الحريه النفسيه حمود العبري

‫ٍ‬ ‫بشكل هنائي البد من التعامل مع القوائم‬ ‫لكي نعالج سطح الطاولة‬ ‫وإزالتها حتى ال تظهر املشكلة من جديد‪ .‬فالبعض يطبق تقنية احلرية النفسية‬ ‫مبارشة عىل سطح الطاولة وال يتعامل أبد ًا مع القوائم التي ترفعها ويستغرب‬ ‫من عودة األعراض مرة أخرى بعد فرتة من املعاجلة‪ .‬لذا جيب رصد مجيع‬ ‫املواقف التي هلا عالقة باملشكلة وتقييم مشاعر االنزعاج وتطبيق التقنية‬ ‫لتحرير ذاتك من أثرها السلبي‪.‬‬ ‫ثان ًيا‪ :‬أسلوب خمطط العالقات‪:‬‬

‫يعترب رسم خمطط العالقات أسلوب تشخييص لربط مجيع األفكار السلبية‬ ‫ببعضها البعض ولفهم الصورة بشكل أشمل‪ ،‬فعندما تعاين من أفكار سلبية‬ ‫متداخلة ومتسلسلة يصعب عليك فهمها ومعرفة كيف تنتقل من فكرة سلبية‬ ‫إىل أخرى ولذلك ننصح برسم خمطط العالقات لربط هذا النمط من التفكري‬ ‫املشوش ثم بعد الربط يتم التعامل معها من خالل تقنية احلرية النفسية‪.‬‬ ‫مثال تطبيقي ملخطط العالقات‪:‬‬ ‫لو رصدنا تسلسل أفكار شخص يعاين من فوبيا السفر فسوف نجد أكثر‬ ‫من فكرة سلبية تظهر ويتبعها أفكار أخرى أكثر درامية فيمكن أن تبدأ فكرة‬ ‫ٍ‬ ‫مشكلة لن يكون معه أحد يقوم‬ ‫أوىل بأنه وحيد وهذا يعني أنه إذا عانى من‬ ‫بإسعافه مما يؤدي إىل وفاته‪ .‬وفكرة سلبية أخرى قد تبدأ بأنه يف مدينة أو‬ ‫منطقة ال يعرف طرقها بشكل جيد وال يعلم مواقع املستشفيات مما يوصله‬ ‫إىل فكرة أخرى وهي أنه لو أصيب بمكروه قد ال يصله اإلسعاف يف الوقت‬ ‫املناسب وهكذا‪.‬‬

‫‪34‬‬