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¡Al fin en sus manos! Después de mucho trabajo, cambios y renovarnos acá estamos. Capaz algunas ya me conocen algunas no … ya dentro del equipo, hoy me sumo a un nuevo desafío y ¡Qué desafío! El año pasado en nuestro networking empezábamos a palpitar lo que iba a ser el REFRESH de OCIO. Este año comenzó lleno de expectativas y nuevos proyectos que tuvimos que ir cambiando sobre la marcha por cuestiones de público conocimiento, pero nos reinventamos y acá estamos con nuevas propuestas que, por qué no, puedan llegar a ser desafíos a futuro. ¡Revista Digital! dijimos en alguna videollamada con el equipo... y así día a día nos estamos desafiando para que puedas “hojear” estas páginas de la mejor manera. Nos adaptamos al cambio y nuestro contenido también, quisimos mostrarte y remarcar el lado positivo de todo lo que estamos viviendo … de eso se trata de pensar en positivo. Te traemos nuevas ideas e historias para que conozcas! ¡Bienvenidas a esta nueva etapa de OCIO!

N°181 CEO Ernesto Halac PRESIDENTE Agustín de la Reta DIR. DE NEGOCIOS Gabriel Kloner GTE. COMERCIAL Anabel Romera Picatto anabel@pap.com.ar

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NOTA DE TAPA

PRODUCCIÓN DE MODA

PSICOLOGÍA

Adaptarse al cambio en tiempos de COVID - 19

Collective

Kit Prevención y primeros auxilios PSI para parejas en cuarentena

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TENDENCIAS

HORÓSCOPO

Cambio de paradigma

Astrología para principiantes

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EDITORA Candelaria Lanzaco clanzaco@pap.com.ar

REDACCIÓN Carolina Maldonado

caromaldonado.press@gmail.com

COLABORACIONES María Eugenia Bruno Julieta Pasciucco Daniela Bustamante Luis Marcial Macarena Vidal Florencia Gotti Fernanda Testa Evangelina Moser

ELLOS Emilio Bruno: “Mi objetivo es hacer que el cordobés vea más teatro”

FOTOGRAFÍA Federico Rodríguez B. Kike Hernández

SUSCRIPCIONES suscripciones@pap.com.ar DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN Brokers Comunicación Estratégica Milagros Raffaini Amanda Sanchez

        Año 18   _   Abril 2020 José Roque Funes 1145, Barranquitas Plaza. Local 15/20. Tel.: (0351) 589 1500

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DOG HOME Estudio de fotografía PARA MASCOTAS

Ubicado en Barrio Urca, el estudio es un espacio de reconocimiento a quienes aman a sus mascotas y eligen retratarlas, especialmente acondicionado para brindar un servicio único y de primera calidad. Hoy en día las mascotas son cada vez más frecuentes en nuestros hogares, se encuentran presentes en redes sociales y medios de comunicación dándoles un estatus muy importante, una relevancia que antes era imposible de imaginar. “Somos muchos los que creemos que cualquier sitio es un lugar mejor si hay presencia de peludos y yo considero que una foto es aún mejor, si puede captar ese vínculo único de las mascotas con sus familias”, afirma Belén Pretel, creadora de Dog Home. Si bien han pasado solo 9 meses desde su apertura, ya son más de 100 las familias las que eligieron pasar por el estudio. Belén Pretel, fotógrafa y community manager, quiere brindarle a todas las familias la posibilidad de congelar momentos únicos y convertirlos en recuerdos imborrables.

O C I O

DOG HOME Community / Mariano Larra 3642 / Urca / 3517011294 IG: www.instagram.com/doghome.community/

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SAY MOOD ¡Confecciona cubrebocas de diseño que te van a enamorar!

Comenzaron con la confección de barbijos de friselina en diferentes colores para poder afrontar gastos, cuidar el staff y salir adelante en la crisis que estamos viviendo, pero al tiempo despertó la inquietud de fabricar cubrebocas que tuvieran impronta “¿Por qué no llevar algo de color ante tanto caos? Quisimos traer diseño y algo de glamour a nuestros días que vienen siento demasiado convencionales en cuarentena” nos cuenta Giuliana Revigliono socia de la marca: “Tuve particularmente la experiencia de tener que ir al súper y tener que ponerme un barbijo social de friselina... bueno, no se por qué pero quería algo mas, quería algo con impronta, algo que vaya con mi estilo, que acompañe mi outfit de cuarentena”. Ahí fue donde comenzaron a confeccionar barbijos de diseño dobles, embolsados, de tela. A prueba de aerosol, reutilizables, lavables.. y lo mejor de todo ¡Dos diseños en uno! Barbijos reversibles. De un lado generalmente lisos y del otro lado con estampa. Say Mood / 3518021531 IG. www.instagram.com/say.mood/

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Otra manera de vivir en Villa Belgrano

circulación y estacionamiento subterráneo para propietarios e invitados y un circuito aeróbico al aire libre con vistas únicas a las sierras de Córdoba. En la actualidad, en el segundo piso de La Casona se puede visitar el showroom que se presenta con el objetivo de mostrar la calidad de los materiales que se usarán en los departamentos y constatar la funcionalidad de cocina, placares, lavadero y baños. Esta presentación del showroom es una invitación a vivir MILNUEVEDIEZ en un corto plazo. MILNUEVEDIEZ / 3516531707 www.cobitat.com.ar

A L E RT

Sobre un predio arbolado y un parque verde de más de 15.000 m2, se levantan las cinco torres de tres pisos que conforman MILNUEVEDIEZ: un complejo cerrado de 86 viviendas con una superficie de entre 125 a 225 m2 de primera calidad, de dos y tres dormitorios con balcones dispuestos para disfrutar las vistas, sin descuidar tu privacidad. En el corazón del complejo, se encuentra la Casona, construida en 1910, ahora convertida en Club House. Es el lugar de encuentros en MILNUEVEDIEZ: adentro cuenta con un salón de eventos, sala de lectura, una cava y un microcine con capacidad para 18 personas. Las amenities del complejo incluyen piscina, solarium, gimnasio,

O C I O

MILNUEVEDIEZ

MANOS ABIERTAS Vos en tu casa, ellos en la nuestra Desde hace 19 años en Córdoba, Manos Abiertas acompaña y asiste a personas que se encuentran solas ante diferentes problemáticas de vulnerabilidad y pobreza, llevando adelante 11 obras, con más de 900 voluntarios y llegando mensualmente a más de 750 personas entre niños, adultos, ancianos, enfermos y familias. Actualmente, a partir de las medidas del aislamiento social preventivo y obligatorio, se está duplicando el esfuerzo del personal de la salud y personal remunerado para continuar brindando el servicio en las obras, asegurando el cuidado de numerosos grupos de riesgo en nuestros hogares: - 15 adultos mayores en Casa de la Bondad. - 30 hombres en situación de calle en

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Hospedería P. Alberto Hurtado. - 16 niños menores a 5 años en Hogar de Niños José Bainotti.

Confiando en que tanto los ciudadanos como las empresas continúen demostrando su solidaridad y generosidad con las ONG’s de Córdoba, en un momento de incertidumbre económica y social mundialmente conocida, desde Manos Abiertas solicitamos que quienes puedan colaborar con su aporte se comuniquen con nosotros. Hoy más que nunca necesitamos de tu compromiso para combatir juntos el COVID-19, acompañando a los más vulnerables.

Fundación Manos Abiertas 351 651 2728 cordoba@manosabiertas.org.ar www.manosabiertas.info/covid-19/

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VIAJAR LEJOS, SIN SALIR DE CASA Si hablamos de viajes, nuestra mente siempre asocia esa idea con aviones, autos, barcos y trenes, dejando en el olvido un medio de transporte que todos tenemos: la imaginación. En esta oportunidad los invitamos a emprender tres recorridos distintos con tres libros y sin salir de casa. Al sumergirse en estas obras podrán iniciar un viaje hacia el interior de ustedes mismos, recorrer otros países e, incluso, transportarse a otros tiempos.

LA SOMBRA DEL VIENTO

CARLOS RUIZ ZAFÓN Planeta

En la madrugada de un día de verano de 1945, Daniel Sempere camina junto a su padre por las calles de Barcelona. El destino que los aguarda es un lugar oculto en las entrañas de la ciudad, un secreto que ha sido custodiado de generación en generación: ¨El cementerio de los libros olvidados¨. Luego Daniel forma parte de los guardianes de ese santuario de historias olvidadas, y encontrará un libro que cambiará su vida para siempre.

La Sombra del Viento es un clásico contemporáneo que se erige como una carta de amor a la literatura, una oda a los libros y a las librerías. Esta novela lo tiene todo; amor y misterio, intriga y suspenso, comedia y terror, magia y hechos reales. Un laberinto de entretenimiento al que es muy fácil entrar y del que no querremos salir.

EN LOS ZAPATOS DE VALERIA

ELÍSABET BENAVENT Suma de Letras

Valeria está a punto de cumplir 30 años y ha decidido abandonar su trabajo de oficina para dedicarse de lleno a la aventura de ser escritora. Pero trabajar desde casa no es tan sencillo como había imaginado, comienza a sentir que su vida ha perdido el norte. Afortunadamente no está sola; a lo largo de estas páginas sus amigas Carmen, Lola y Nerea, la ayudarán a calzarse nuevamente sus zapatos y retomar el rumbo de su historia. Con un estilo similar a la icónica serie Sex and The City, esta novela combina actualidad, humor, erotismo, amor y personajes reales. Con este libro, la diversión está asegurada. Netflix compró los derechos para llevar la historia a la pantalla. La serie se estrenará este 8 de mayo de 2020 en 119 países, incluido Argentina.

LIBERA TU MAGIA

Una vida creativa más allá del miedo

ELIZABETH GILBERT Aguilar

Elizabeth Gilbert (autora del best seller Comer, rezar, amar) dedica su vida a llevar una existencia creativa. Libera tu magia impulsa a sus lectores a seguir el mismo camino. Partiendo de la base de que todos contamos con potencial creativo en nuestro interior, esta lectura nos permitirá ahondar y aprender a convivir con esos miedos e inseguridades autoimpuestas que nos limitan a la hora de crear para explotar nuestra creatividad. Elizabeth nos señala que las ideas están en todas partes y que cualquier acto, por más pequeño que nos parezca (dibujar, ordenar el armario, organizar las tareas de los hijos, probar recetas nuevas), alimenta nuestra faceta creativa. La clave está en crear con disciplina, pero sin exigencia. Animarse a encontrar el propio disfrute.

Daniela Bustamante / IG.www.instagram.com/solouncapitulomaas/ / solouncapitulomaas.blog@gmail.com

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HECHOS REALES EN NETFLIX Todo bien con la ficción. Pero cuando esta traspasa la pantalla y sabemos que parte de la historia es verídica: todo cambia. Te recomendamos cinco series basadas en hechos reales que tenes que ver en Netflix.

ASÍ NOS VEN

LAS fALENCIAS DE LA JUSTICIA ESTADOUNIDENSE

Una empleada de Wall Street, blanca, de 28 años, fue brutalmente atacada y violada la noche del 19 de abril de 1989 en Nueva york. Al mismo tiempo, un nutrido grupo de adolescentes afroamericanos cometían pequeños robos en la misma zona. A esos chicos se les empezó a conocer como los Cinco de Central Park, porque habían sido acusados y condenados sin suficientes pruebas y en medio de un clima racial muy enrarecido.

BABY

LA SEGUNDA SErIE ‘MADE IN ITALIA’ PISA fUErTE EN NETfLIx

Esta adaptación libre está basada en el escándalo Baby Squillo. Dos adolescentes de 14 y 15 años se vieron involucradas en un escándalo por ejercer la prostitución en círculos de la alta sociedad italiana, en el adinerado barrio de Paroli en roma. El problema implicó a políticos, empresarios y miembros de la alta sociedad.

INCONCEBIBLE

LA POSIBILIDAD qUE NO TE CrEAN

Netflix trae a la televisión una investigación periodística basada en un caso real, que fue reconocida con un premio Pulitzer en 2016. Esta miniserie tiene como protagonista a una joven que denunció ser víctima de un abuso, pero el trato que recibió por parte de la población y las instituciones fue nefasto. Incluso la policía estadounidense llegó a presentar cargos en su contra por falso testimonio.

CRÍMENES AMERICANOS O.J. SIMPSON y GIANNI VErSACE

Luis Marcial Sandri / IG. www.instagram.com/luigimarcial_/

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American Crime Story, al igual que American Horror Story, es una miniserie autónoma que sigue los rastros de casos reales. Su primer temporada se enfoca en el sonado juicio por asesinato al famoso jugador de fútbol americano, O.J. Simpson. Mientras que la segunda se enfoca en el asesinato del diseñador de moda Gianni Versace. N°181 - 7


CORONAVIRUS

ADAPTARSE AL CAMBIO EN TIEMPOS DE COVID-19

Las cosas que vivimos antes del distanciamiento social obligatorio, nunca tuvieron tanto sentido como hoy, cuando nos vemos imposibilitados de hacerlas. Acostumbrados a vivir contrarreloj, a tener libertades de las que recién hoy somos plenamente conscientes, a poder decidir qué hacer y a dónde ir sin imaginarnos que el mundo nos jugaría esta pasada. El mundo se detuvo para ponernos a prueba y darnos la oportunidad de generar un cambio verdadero, para aprender y adaptarnos a la era del COVID-19.

Por CAROLINA MALDONADO / IG. www.instagram.com/caromaldonad0/

PRODUCCIÓN DE TAPA Ph: Kike Hernández - @enriquejph www.instagram.com/enriquejph/ Producción y estilismo: Romina Siri @Rominasir www.instagram.com/rominasiri/ Makeup artist: @Roma_mua www.instagram.com/roma_mua/ Asist. de Producción: Hella Salatin Modelo: Constanza Pwolansky @cotypwolansky www.instagram.com/cotipwolansky/ para @jugomanagement www.instagram.com/jugomanagement/ Agradacimientos: Say Mood www.instagram.com/say.mood/ Todo el equipo de producción vive en una misma casa, y actualmente se encuentra respetando las medidas dictadas por el Gobierno nacional para evitar la propagación del virus y cuidado de la comunidad

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a frase de Mafalda “paren el mundo, me quiero bajar” de repente cobró sentido. Todo por efecto de un virus. Un mundo lleno de ambigüedades, donde el tiempo parece no alcanzar; se pierde cada vez más el contacto personal y crece el virtual y la elección de trabajar de manera independiente aumenta, dejando atrás relaciones de dependencia laboral (y personal). Un mundo donde nos miramos a través de las pantallas, nos expresamos mediante emojis y en el que vibran más los celulares que los corazones.

CONVIVENCIA: AMOR, HUMOR Y RECREACIÓN

La cuarentena trajo aparejado muchas aristas para analizar, entre ellas la convivencia en casa y las relaciones de familia. Acostumbrados a una rutina con diferentes horarios y poco tiempo compartido en el hogar, nos pone a prueba el amor, la tolerancia y la paciencia entre padres e hijos y también con la pareja. Esto implica readaptar la rutina diaria, compartir espacios, planear actividades juntos, colaborar entre todos y también es aconsejable tomarse un momento para uno mismo.

En estos días de distanciamiento social hemos comprobado que no todos los días son iguales: el humor sufre altibajos y la sensibilidad está a flor de piel. Lo importante es reconocer la situación, aceptarla y respetar los momentos de cada uno para evitar enfrentamientos.

Hoy nos encontramos en una situación sin precedentes, que nos llevó en cuestión de días a cambiar nuestras vidas; de repente nos sobra el tiempo, nos cansamos de usar el celular, dedicamos más momentos a estar con uno mismo, compartimos más con la familia, valoramos esas pequeñas cosas que a diario no le damos la importancia que merecen.

“Debemos lograr estabilidad emocional, evitar pensamientos negativos e intentar no especular en lo que vendrá”.

Salir del modo automático para centrarnos en lo simple y cambiar nuestros propios paradigmas. El impacto mundial de la pandemia repercutirá en todos los ámbitos, por lo que es un buen momento para corregir nuestro comportamiento como sociedad, dejar de postergarse para poder reinventarse y evolucionar.

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Respecto a este tema, la licenciada en Psicopedagogía y escritora Liliana González , comentó: “La pandemia imprevista en términos de vínculos, nos encontró con lo que veníamos construyendo; si la convivencia era difícil se transformará en más difícil, si era buena quizás ayude a enriquecerla. Las problemáticas vinculares, suelen disiparse cuando uno está vinculado más en el afuera y poco en el adentro y en tiempos de cuarentena nos obliga a encontrarnos con todo eso que habita dentro de nuestro hogar. Yo creo que cuando la convivencia es buena, en general, existe la enorme posibilidad de sostener los rituales familiares para compartir momentos juntos”.

Los niños y adolescentes, al no poder salir a jugar, liberar energías y ver a sus amigos, también están en una situación de estrés y los únicos que pueden contenerlos son los adultos que viven con ellos. Como padres se recomienda acompañarlos, ayudándolos a realizar actividades escolares virtuales, incentivarlos a seguir aprendiendo de manera lúdica con juegos de mesa o aplicaciones que amplíen y ejerciten su conocimiento. Quizás no es lo ideal permitir a los más chicos pasar demasiado tiempo frente a las pantallas, pero esta es una época donde parte de su entretenimiento, e incluso el de los adultos, pasa por ver series, películas, jugar a través de aplicaciones y charlar con amigos a través del celular.

Hoy los adultos tienen doble objetivo: calmar su propia ansiedad y también la de los chicos. Es recomendable hablar de manera didáctica sobre lo que está sucediendo, obviando detalles que puedan herir su susceptibilidad. El tener que convertirse en mamá maestra o papá maestro no es tarea fácil. Estar en contacto con las ‘seños’ para recibir actividades diarias de forma virtual, sacarse dudas y adaptarse a la nueva modalidad de enseñanza, requerirá de mucha paciencia. Es muy importante dejar un momento libre N°181 - 9


para descansar y conectarse con uno mismo; buscar un pasatiempo que cause placer y te haga olvidar de todo.

Por otro lado, la convivencia entre parejas sin hijos nunca dejó de ser un desafío y más aún en épocas de cuarentena. Es fundamental respetar los espacios de cada uno y evitar suponer el estado anímico de la otra persona. Es una buena oportunidad para ponerse al día, charlar de temas de interés común, compartir conocimiento y hasta planificar metas a futuro pese a la situación de incertidumbre. La paciencia y la tolerancia serán dos aliados fundamentales; estar en un ambiente armónico ayuda a tener una cuarentena agradable. “Hay que multiplicar los gestos de amor. Todo tiene un feedback, lo que uno da vuelve, hay que trabajar para construir una convivencia amorosa, que no es idílica ni de películas pero sí una batalla cotidiana para sacar lo mejor de ella”, agregó Liliana González.

LA TECNOLOGÍA, MÁS QUE NUNCA, AL SERVICIO DE NUESTRA VIDA

Adaptarse a las nuevas formas de comunicación que nos propone la tecnología, nos permite sentirnos más acompañados acortando distancia con nuestros seres queridos que por razones obvias no podemos ver. Hoy, las formas de generar encuentro y de estar en contacto con amigos y familia han copado nuestros días. La más común es comunicarse a través de videollamadas, que generan una sensación de cercanía y acompañamiento.

Una costumbre que a los argentinos nos encanta y que extrañamos mucho es juntarnos a comer con amigos y familia, por eso las cenas virtuales entre dos o más personas es otro de los rituales de cuarentena para no perder la costumbre.

Las celebraciones de momentos especiales, como cumpleaños o aniversarios que incluyen música y brindis, nos hacen olvidar por un momento de la realidad y nos devuelve la sensación de que pronto todo estará bien.

Desde clases del ciclo lectivo, cursos, clases de yoga, gimnasia y zumba por streaming, hasta sesiones de terapia por

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videollamada; lo que quizás imaginábamos como un futuro lejano, llegó de un día para el otro a revolucionar viejas costumbres.

Irene Presti, Directora general de Inclusión Digital en Secretaría de Conectividad Gobierno de la Provincia de Córdoba, analizó el impacto de la tecnología en este contexto y expresó: “La tecnología debe ser un aliado, no un reemplazo y debemos perderle el miedo. Esta situación aceleró en dos meses lo que venimos haciendo hace diez años. Estamos valorando la tecnología tanto como las personas. Se están aprendiendo herramientas digitales sin distinción de edad, porque es la única forma de realizar tareas requeridas o para mantenernos comunicados. Esto llego para quedarse, luego que todo pase seguiremos apoyándonos en lo digital y veremos ventajas para complementar nuestra vida cotidiana con la tecnología”.

Desde hacer las compras del supermercado de manera online, pagar impuestos por sistemas de pago virtual, pedir productos de farmacia a través de aplicaciones, ir de shopping por los e-commerce de las marcas de indumentaria, hasta degustar comida de los mejores restaurantes a través del delivery, demuestra el proceso de adaptación social tanto de las marcas como de su público, frente a este contexto. Desde la Cámara Argentina de Comercio Electrónico (CACE), Gustavo Sambucetti, director Institucional, constató que los supermercados tuvieron un impacto positivo del 300% en su facturación por venta online y en el caso de las farmacias, el crecimiento fue de un 60%. Las reconocidas marcas de delivery a través de sus aplicaciones, impulsaron las ventas online de los rubros anteriormente mencionados. Estos servicios de entrega representaron el 28% del total de las órdenes de compras.

CÓMO EVITAR LA FRUSTRACIÓN Y NO QUEDARTE EN EL INTENTO

La situación de aislamiento social preventivo que estamos viviendo se tomó en un principio como algo extraordinario, pero cuando comenzó a extenderse la experiencia se hizo cuesta arriba. En esta etapa de cuarentena, de la que llevamos más de un mes, debemos lograr estabilidad emocional, evitar los pensamientos negativos e intentar no especular en lo que vendrá para calmar los miedos, tensiones e incertidumbres. Es aconsejable planificar actividades diarias y fijar metas para los días que se van sumando a la cuarentena y hacer de ella algo más entretenido.

El secreto está en darle una vuelta de tuerca a esta situación extraordinaria, ocupar los espacios vacíos con actividades que disfrutemos; esto no implica ser un superhéroe de nuestra propia vida y tener que exigirse hacer lo que todo el mundo muestra por las - Abr. 2020


redes sociales. Si uno se sobreexige o se recarga de actividades para lograr ser productivo, genera mayor estrés, lo que provoca malestar y frustración.

Mantenernos activos es la clave, descubrir habilidades ocultas que no sabías que tenías, corregir pensamientos para que abunden las emociones positivas y pensar que todo lo que estamos haciendo es lo correcto, que vale la pena quedarse en casa y que es una manera de contribuir con el bien común para ganarle a esta pandemia.

RESILIENCIA DE LA NATURALEZA

El planeta Tierra nos está dando aviso, a través de diferentes fenómenos naturales que se produjeron en el mundo, que debemos bajar un cambio y replantearnos comportamientos que venimos teniendo como habitantes del mismo. Parte de la sociedad, viene generando buenas costumbres para favorecer la ecología. Lo hacen quienes optan por elegir la bicicleta como medio de transporte para disminuir la contaminación, quienes realizan una correcta separación de residuos orgánicos e inorgánicos, quienes hacen uso responsable de los recursos naturales y quienes cuidan la flora, la fauna, los pulmones verdes del planeta y no fomentan la deforestación.

El biólogo y ambientalista Raúl Montenegro, fundador de FUNAM (Fundación para la Defensa del Ambiente), reflexionó sobre este contexto: “Para entender lo que está pasando, es importante tener en cuenta que los humanos hemos destruido la biodiversidad nativa y esto nos ha vuelto más vulnerables. El comportamiento de alto riesgo de consumir fauna salvaje, hace que sea mayor el peligro de que los virus y bacterias que habitan en esta biodiversidad se transmitan a los humanos, ya que son potencialmente patógenos. Así fue como se dio en esta situación”. Por otro lado, la NASA hizo público datos que reflejan un antes y un después en la atmósfera al reducirse el dióxido de Nitrógeno (gas nocivo para la salud y para el planeta). En China, se redujo la emisión de gases y un 25 % el CO2; en Italia también bajó la emisión de dióxido de nitrógeno y en Buenos Aires hubo un 50 % menos de monóxido de carbono por la baja circulación vehículos.

en Córdoba, en el país, como en el mundo, que ofrecen colaboración en diferentes sectores y áreas principalmente de la salud para hacer llevadera esta situación coyuntural sin dejar de lado el objetivo principal que es cumplir con el distanciamiento social. Desde colaborar haciendo las compras para adultos mayores, con profesionales en centros de salud, cocinar para el personal de la salud, producir mascarillas protectoras con impresoras 3D para proteger a los médicos, confeccionar barbijos y hasta la creación de aplicaciones por parte de médicos para saldar consultas de forma gratuita a personas sin obra social y así descomprimir el sistema de salud, son algunas de las tantas acciones que se llevan adelante para colaborar con la causa.

Que todo lo que está sucediendo tome sentido para valorar más las cosas simples y todo aquello que nos rodea, para evolucionar como personas y como sociedad. “La cuarentena terminará y ojalá salgamos al ‘afuera’ enriquecidos por la experiencia de este viaje al ‘adentro’ que no elegimos, pero que seguramente nos mostró paisajes nuevos, propios y ajenos, por recorrer y disfrutar”. (Liliana González).

“Lo que estamos viendo a raíz de la pandemia, es un cambio de comportamiento que ha favorecido al ambiente y nos ha hecho percibir que realmente nuestra presión está dañando la naturaleza. Lo que será realmente importante, lo veremos una vez que vuelva todo a la normalidad, para ver cómo las industrias y las personas se hayan concientizado y reflexionado sobre los beneficios y podamos vivir en un ambiente más sustentable y menos hostil”, expresó Montenegro. “Si hay que sacar algo positivo de todo esto, es que nos hace valorar más la vida y la biodiversidad. El desafío está en ver si luego de la pandemia, la sensibilidad que se despierte de nosotros es lo suficientemente fuerte para frenar esta destrucción por parte de las industrias. Esto nos convierte en actores del cambio y nos invita a adoptar costumbres responsables”, concluyó Montenegro. A esto se le suma la responsabilidad y el compromiso de los países del mundo para trabajar en pos de generar mayores cambios para favorecer el planeta en que vivimos.

LA SOLIDARIDAD COMO INICIATIVA

Esta situación, nos ha puesto en el mismo lugar de vulnerabilidad sin importar raza, clase social, religión ni preferencia política. Las intenciones de querer colaborar para combatir el coronavirus y sobrevivir a esta pandemia, en muchos casos ha dejado a la vista que ante situaciones de emergencia, la solidaridad se impone ante la crisis. En la mayoría de los casos los humanos ponemos pausa a las diferencias que a diario nos separan para extender una mano incluso a personas que no conocemos. Con motivo de ofrecer ayuda, se han creado cadenas solidarias tanto

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RENOVARNOS EN CAMBIO DE TEMPORADA Nos metemos de lleno en un cambio de década y temporada. Este 2020, enigmático de por sí, nos trae un abanico de tendencias para aplicar a cualquier ambiente. Te contamos alguna de ellas:

1. EL COLOR. CLASSIC BLUE

Como todos los años Pantone nos deleita con la elección de un color para enamorarnos, y este año no podía ser de otra manera. Nos deja un color atemporal y elegante: el Classic Blue.

Inyecta confianza y nos lleva a generar ambientes en combinaciones inesperadas, jugar con el classic blue forma parte de la tendencia de este año, verlo interactuar junto a naranjas, rosados, verdes y mostazas, resulta sumamente agradable.

Lo podemos aplicar en ambientes a través de equipamiento o decoración, sea con telas, almohadones u objetos y, quien se anime, llevarlo a paredes y cortinados. Jugar con él es la propuesta.

2. MURALES Y EMPAPELADOS Las paredes hoy son las grandes protagonistas de ambientes al volver a utilizar este recurso, en el que la propuesta es tan variada como atractiva.

Esta tendencia se termina de introducir no solo en locales comerciales y oficinas, sino que ahora se traslada a cualquier ambiente de la casa en el que, con una buena elección, renovamos por completo el espacio.

Encontramos en el mercado una extensa gama de opciones, entre las cuales tenemos murales de autor, pintados a mano, llenos de vegetación a maxi escala, o empapelados tradicionales que simulan telares, degrades, cuentos, etc. Cualquier tipo de elección favorece para darle un revival a una habitación.

Animate a jugar y meterte en este bello mundo de los murales y su arte.

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3. ESTILO JAPANDI Mezcla que nace del estilo nórdico y japonés. Toma el estilo moderno del diseño escandinavo y lo combina con la elegancia atemporal de la estética japonesa, para crear un estilo que reúne lo mejor de ambos mundos.

Admite materiales como las maderas claras que son características del estilo nórdico y hacen lucir el espacio más cálido. Materiales como el bambú, el ratán, la cerámica y la piedra provienen del estilo japonés.

El uso de estos materiales junto con las telas texturizadas y naturales como el lino, mantas y algodón, entre otras (colores lisos, neutros suaves), hacen de los interiores japandi un espacio limpio y armónico.

4. COCINAS NEGRAS De a poco esta tendencia se ha ido consolidando: las cocinas negras.

Hablamos de mobiliario negro, bajo mesadas y alacenas que se fusionan, estantes y revestimientos que ocupan un todo, llevando a la cocina a una situación escenográfica.

Aunque la idea puede parecer atrevida, una cocina total black resulta sinónimo de sofisticación y modernidad.

Podemos verla combinada con detalles en dorado o cobre, como lámparas, griferías y elementos de madera, estantes y pisos o revestimientos tanto en paredes como en cielorrasos.

5. PIEDRAS NATURALES Y MÁRMOLES La naturaleza se introduce para empezar a tomar protagonismo en ambientes inesperados. No importa el estilo de decoración, existen tantas variedades de mármoles y piedras que vale la pena explorar. Se ven ahora en grandes dimensiones y una extensa cantidad de opciones, debido a las nuevas tecnologías que

permiten trasladar la belleza de la piedra natural a formatos extensos y cada vez más ligeros, que se aplican tanto en mesadas de cocinas y baños, como en revestimientos de paredes, superficies de mesas y llega hasta elementos decorativos. El leit motiv... la belleza de lo natural.

Arq. Fernanda Testa Adam / fernandatestaadam@gmail.com

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CONOCÉ LA ESCUELA DEL FUTURO…

EL FUTURO QUE YA ESTAMOS VIVIENDO

FUNESCU ofrece una formación profesional 100% on line, desarrollada por un equipo de profesionales que, atendiendo a las tendencias actuales del mercado y sus oportunidades de emprendedurismo, han desarrollado un programa innovador en sus contenidos y modalidad pedagógica. Buscan fortalecer y desarrollar el espíritu emprendedor, formando profesionales y fomentando la innovación a través de la educación e-learning. Conversamos con Mariana Zapata coordinadora académica de FUNESCU.

¿Contanos cómo nace FUNESCU? - Nace mucho antes de esta coyuntura, seis meses atrás y con un proyecto educativo previo que ya teníamos; decidimos lanzarnos con esta nueva propuesta. Viendo que ya habíamos alcanzado el techo de nuestro proyecto anterior, que a su vez notábamos el nicho era bastante puntual, todo muy rígido, clases presenciales con horarios y requisitos que cumplir y sobretodo la grilla, que había quedado desactualizada y acotada a las nuevas visiones que necesitaban las personas para empezar a generar economías. Decidimos abrirnos con esta nueva idea que brinda diferentes soluciones democratizando la información y accesibilidad a los conocimientos.

¿Que quieren lograr desde FUNESCU? ¿Hacia qué objetivos van? - La visión de la fundación es poder crear profesionales con educación digital, la cual creo yo es la democratización de la educación. Por ejemplo, a raíz de lo que está sucediendo podemos ver cómo parte de la población queda fuera de la sociedad por la diferencia digital que manejan. Pienso que los analfabetos del futuro (futuro que estamos viviendo) no son aquellos que no sepan leer ni escribir sino quienes no puedan hacer frente a estos desafíos.

¿En qué se diferencia FUNESCU de las demás escuelas on line? - Contamos con alta calidad de profesionales y expertise en lo que hacen. A través de la modalidad de estudio que tiene FUNESCU, ellos son los encargados de brindar apuntes de sus lecciones y un video micro-learning del docente explicando y contando su experiencia personal y como él desarrolla esas habilidades técnicas en su vida cotidiana. FUNESCU ofrece cursos de muy bajo costo y en algunos casos 100 % gratuitos, para apoyar a personas de bajos recursos que necesitan mejorar sus perfiles profesionales

Para solventar esto, desarrollamos la capacitación In Company, para brindarle a las empresas capacitaciones para sus recursos humanos; de este modo, las empresas colaboran con la concreción de los objetivos de la fundación, al tiempo que le brindan herramientas de superación personal a sus recursos humanos.

¿Qué cursos tienen disponibles hoy en día? - Los cursos son autogestionables sin fechas de inicio, cuando vos lo quieras iniciar entrás a la web, ¡y listo! Luego de rendir una serie de exámenes progresivos se hace entrega del certificado. Por ahora tenemos diferentes cursos como: Asesor en vinos, Barista, Coaching y Liderazgo, Organización de eventos, Asesoría de Imagen, Oratoria Estratégica, Fotografía para redes sociales, Coaching y bienestar, Asesoramiento de Imagen Profesional y Pública, Introducción a la Fotografía, Fotografia con Smartphone, Hacé de tu idea un negocio rentable y Manejo de Redes Sociales. Durante abril FUNESCU ofrece un 20% off en tu formación, cargando este código en tu carrito de compra >>lanzamiento<< para obtener el mencionado descuento.

www.funescu.org / Info@funescu.org

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COLLECTIVE ABRIGO PROVENCE

REMERA ANTONIETA PANTALÓN BREST

FELICITY URBAN

Por la situación actual de público conocimiento, esta producción de fotos no es propia del equipo OCIO. Las fotografías estuvieron a cargo de las marcas: Felicity Urban y Rock & Jeans con la una producción realizada previamente a la propagación del virus COVID -19. 18 - N°181

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CARDIGAN NANTES CINTO CUORE

PALAZZO CANNES PARKA SIDER

FELICITY URBAN

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REMERA ARAUCA

PANTALON ARAUCA

ROCK AND JEANS

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JEANS PUELO

REMERA HUAPI

ROCK AND JEANS

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CAMPERA SURI

JEANS RECTO PUELO

ROCK AND JEANS

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MONO VICTORIA

FELICITY URBAN

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Abr. 2020 -

N°181 - 23


KIT PREVENCIÓN Y PRIMEROS AUXILIOS PSI

PARA PAREJ PAREJAS E AS EJ EN CUARENTENA

La vida en pareja es un desafío… y en cuarentena ¡mucho más! Los ejes fundamentales de una pareja fuerte y sana son empatía, respeto, tolerancia, diálogo, entre varios otros, todos aspectos que frente a la convivencia en aislamiento corren riesgo de quedar en jaque.

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De la puerta de casa para afuera se lucha contra la propagación descontrolada del COVID19 y de la puerta para adentro, batallamos contra la proliferación de conflictos interpersonales.

Te dejo un botiquín de prevención y atención de primeros auxilios.

¿CORONABABY? ¿CORONADIVORCIO?

Muchas son las bromas que circulan con estos nuevos conceptos. Sin duda la proximidad genera mayor intimidad, hay estadísticas que indican que muchas parejas han aumentado significativamente los momentos íntimos, del mismo modo que muchas otras sienten que el confinamiento ha agravado las dificultades preexistentes.

En relación a esto, no hay dudas que lo que genera mayores niveles de malestar o bienestar no tiene que ver con el tiempo compartido, sino con la manera que elegimos pasar el tiempo juntos.

• Aún en convivencia 24/7 respetar los espacios personales es fundamental.

Permitir y respetar periodos de soledad en los que cada uno pueda conectar consigo mismo y mantener esa privacidad tan sagrada en momentos anteriores a la cuarentena. Estos espacios a solas van a favorecer una comunicación más positiva.

• Es inevitable que los niveles de ansiedad y/o angustia frente a la situación de pandemia hayan aumentado significativamente en todos. Sin embargo, cada persona responde de una manera diferente. En función de esto, la respuesta de cada uno de los miembros de la pareja frente al estrés, será diferente y es importante ser respetuosos de las emociones del otro.

• Dialogar sigue siendo el arma más efectiva e importante. Compartir sentimientos, miedos y emociones negativas, es clave para llevar este momento de la mejor manera.

• En estos días no es una buena idea intentar resolver problemas antiguos, a los que nunca se les ha encontrado solución. Lo más importante en este momento crítico es mantener la tranquilidad en la convivencia. En estos casos, un excelente objetivo para el fin de la cuarentena sería pensar en iniciar un espacio de terapia de pareja que permita desentramar aquellas cosas que, sin ayuda, no se han podido.

• La irritabilidad es invitada indeseable, que hace su paso por las casas de todos en algún momento en cuarentena. Es clave no darle importancia trascendental a pequeños eventos negativos. Las situaciones de malos entendidos o de conflictos leves son normales en cualquier convivencia, el punto es que encerrados corremos el riesgo de agravarlos. Cuidá la armonía y el buen trato. Es fundamental construir en el día a día un clima pacífico, respetuoso y tolerante. Este momento de crisis va a pasar y depende de cada persona y cada pareja lograr salir fortalecidos, conectados y con mayor conciencia y actitud de equipo.

Un excelente objetivo para el fin de la cuarentena sería pensar en iniciar un espacio de terapia de pareja que permita desentramar aquellas cosas que, sin ayuda, no se han podido.

L

a mayoría de las parejas comparten una cierta cantidad de horas durante el día, alternadas con rutinas laborales, salidas independientes con amigos, deportes, etc. La sana dinámica de acercamiento y distancia sufrió un corte abrupto que implica un reordenamiento de espacios, hábitos y formas de relacionarnos.

María Eugenia Bruno / Lic. en Psicología MP8242 / IG. www.instagram.com/psicologa_maria_bruno/

Abr. 2029 -

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CAMBIO DE PARADIGMA:

E-COMMERCE, UNA TENDENCIA EN ALZA

El aislamiento social, nos lleva a tener que adaptarnos a nuevas formas de satisfacer la necesidad de compra, no sólo por comodidad o conveniencia sino también por obligación; una vivencia que gran parte de la sociedad ya viene experimentando hace tiempo y otra que lo ha hecho por primera vez o con mayor frecuencia, en estos meses de cuarentena. Por CAROLINA MALDONADO / IG. www.instagram.com/caromaldonad0/

Tanto las empresas como sus clientes se ven frente a un gran desafío: mutar 100% a la experiencia de compra online a través de plataformas de e-commerce. Esto implica para las marcas no sólo reinventarse en la estrategia para generar mayor movimiento en los canales de venta online, sino crear contenido para seguir vigentes y en contacto con el público para facilitar la compra.

La Cámara Argentina de Comercio Electrónico (CACE), encargada de los dos eventos anuales más grandes de ventas online, comunicó que las fechas del Hot Sale de este año será del 11 al 13 de mayo y el Cyber Monday, del 2 al 4 de noviembre del 2020.

Como iniciativa para colaborar, la empresa GLAMIT creadora de servicios integrales de e-commerce para las principales marcas de Argentina y América Latina, creó el sitio web Modadesdecasa.com.ar, que nuclea a más de 20 marcas nacionales premium con el fin de llegar a través de un mismo mensaje a miles de clientes, considerando que el rubro debe estar más unido que nunca. En la web figuran todas las marcas que forman parte de este sitio, especifican los descuentos que realizan cada una de ellas y las opciones de pago en cuotas. La mayoría incluyen el envío gratis.

En Argentina, las marcas de indumentaria (emprendedores, Pyme y marcas masivas) están enfrentando esta situación analizando dia a dia la forma de salir adelante, haciendo foco en el sistema de ventas, en su estructura interna y en la reorganización de sus recursos humanos. Los shoppings, cuna de las marcas de moda más reconocidas, se encuentran con sus puertas cerradas mientras planifican y reinventan acciones que tenían previstas en la agenda de este año, a la espera de poder concretarlas quizás de manera online, y aguardando las nuevas medidas que tome el Gobierno nacional para retomar con su actividad. 26 - N°181

Desde la Cámara Mediterránea de Comercio Electrónico de la provincia de Córdoba (CAMECE), aseguran que las operaciones de compra online en relación a los meses previos a la cuarentena han sido positivas y la cantidad de consumidores nuevos aumentó un 30%.

A la hora de comprar, los marketplace han sido los sitios más visitados para comprar, seguido por las tiendas online. El uso de redes sociales se consolida como medio para realizar una compra. Ante este contexto, el presidente de CAMECE Guillermo Montenegro, se expresó al respecto y dijo: “Estamos en un cambio de paradigma que ha llegado para quedarse, con el que las ventas tradicionales pasarán a segundo plano, liderando las ventas de los canales online”. - Abr. 2020


TRENDS OTOÑO / INVIERNO Cada año que comienza nos trae nuevas cosas, nuevas ideas, nueva materia de moda, décadas que vuelven o estampados nuevos o viejos. Así es como aparecen, desaparecen y vuelven las tendencias. Quizás no por completo, pero siempre vuelven. Fueron tan furor, que jamás las dejamos morir. Y algo que aprendí es que ‘el adiós por completo en la moda, ¡no existe!’. Este 2020 vino recargado de tendencias pasadas de los años ‘80 y ‘90, lo único que queda es solo ¡animarse a volverlas a usar! Así que, si tu época es alguna de estas ¡presta mucha atención! Julieta Pasciucco / IG: www.instagram.com/julietapasciucco/

NEO MINT

¿Sabías que este color de carácter futurista es tendencia? Porque el nuevo color menta está siendo el must have de esta temporada y ¡preparate porque va a invadir! Este color neutro, bastante suave y con un aspecto vintage sin dejar de lado su apariencia natural, que siempre caracteriza a los verdes, está llegando con fuerza. Así que, andá tomando nota cómo lo podemos combinar porque este color ¡será el protagonista de las próximas temporadas!

A la hora de sumarlo a nuestros outfits es muy importante que también lo podamos combinar con colores neutros, aquí juega mucho protagonismo el color blanco, ¡nunca falla! Nos da un resultado bastante fresco. Si queremos jugar con el contraste podemos elegir el negro o gris (sea oscuro o claro). Para las que prefieren un look femenino, pueden apostar por los colores pasteles, es la ocasión justa para animarnos a esos que nunca sabemos con qué combinarlos. Pero la mejor opción para combinar este color son sus propios análogos verdes. Llegó la hora de animarse y que en nuestro armario no nos pueda faltar una prenda de color menta.

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HOMBRERAS

Una extravagancia bastante ochentosa que pensábamos que no iba a volver, ¡esta vez lo hace con más poder que nunca!

Aparte de verlas en el blazer, que es la prenda con mayor protagonismo para esto, las hombreras se van a llevar en vestidos, sweaters, tapados, ¡hasta remeras! ¡Sí, así como escuchaste!. La nueva tendencia básica e infaltable que tiene que estar en tu armario. Zara fue la encargada de darla a conocer con un modelo de remera blanca y básica que no hace más que estilizar y por supuesto, informó que ya está agotado. Así nos demuestra el éxito que están teniendo. ¿Y una idea espectacular? Es agregarlas a las prendas que más nos gustan. Lo mejor es que podemos usarlas el tiempo que queramos y cuando le demos su fin, sacarlas.

¿Tomaste nota? Yo te avise que las hombreras iban a ser las protagonistas de estas temporadas.

VESTIDOS CON VOLUMEN

¡Adiós a los vestidos pegados al cuerpo que nos marcan la figura!. Una tendencia maximalista para este 2020 ya inundó las pasarelas internacionales. Los minivestidos con volumen o mucho volumen son furor más que nunca y nos van hacer lucir de la mejor manera en esa ocasión especial.

¿Qué mejor que optar por esta prenda aquellos días en que la idea de algo ajustado al cuerpo nos nubla la mente? Lo voluminoso y lo dramático son protagonistas de estas temporadas. De organza, colores vibrantes, textiles suaves, de a capas, transparencias, con mangas abullonadas, diferentes escotes e infinita cantidad de características en una sola prenda y para todos los gustos. Si sos una de las que van con todo y quieres arriesgar todas las miradas puestas en tu vestido, ¡es tu momento!. 28 - N°181

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ACCESORIOS 2020

PRENDAS CON CINTURÓN

Este invierno los abrigos se llevan con cinturón. El accesorio protagonista en los próximos meses de frío que se va a encargar de estilizar nuestra figura ¿Qué mejor? Si hay algo que necesitamos para levantar un look bastante clásico y común no es nada más que un cinturón.

Esta vez la propuesta de llevarlo es con un giro de 180 grados en estilismo. Con prendas largas y mientras sea más ancho y grande. ¡mejor!

TREND JOYAS

Los aros y collares en tamaño extra grande van a ser el centro de atención este año. Se trata de accesorios XXL con eslabones y de color dorado, que se van a encargar de darle un toque de elegancia a nuestros looks. Balenciaga fue una de las marcas que más dió a conocer esta tendencia.

En blazers, tapados,vestidos, camisas XXL o por encima de nuestras capas o chalecos, este accesorio va a ser nuestro mejor aliado.

Una opción que más miradas se lleva es el tipo corsé, bien ancho y de diferentes colores en cuero, además que nos va a estilizar el doble. Otra es el que viene con riñonera, dos cosas en un mismo diseño, ¡no podemos pedir más!

PAÑUELOS

Ya sabemos que el cinturón va a ser el protagonista de muchos de nuestros looks este 2020 y ¡a vos no te puede faltar uno!

No, esta no es ninguna novedad. Pero este año van a destacarse más que nunca. Además de llevarlos en el cuello, el pelo va a ser el segundo lugar de los pañuelos. Con una colita, una trenza o un super rodete, este accesorio va a levantar cualquier look.

MINI BAGS

‘Mini carteras’ o ‘mini bolsos de mano’. Así las vas a escuchar nombrar. Comenzaron a ser tendencia en las fashion weeks internacionales, pero no tardaron nada en llegar a nosotras. Este accesorio XS se caracteriza por ser práctico y canchero, ideal para llevarlas a cualquier lado con su tamaño perfecto para lucirla en la muñeca. ¡No hay nada más que debemos llevar que lo que entra en una minibag!

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EMILIO BRUNO

“MI OBJETIVO ES HACER QUE EL CORDOBÉS VEA MÁS TEATRO” De corredor inmobiliario a construir sus propias ideas en hechos, hoy es uno de los desarrollistas comerciales más destacados de la ciudad, por sus intervenciones en diferentes puntos de Córdoba, que siguen acercando propuestas novedosas de entretenimiento y ocio. Un empresario que lleva el emprendedurismo en su ADN y cuya perseverancia permitió que siga proyectando a futuro. Su próxima joya: Microteatro. Por CAROLINA MALDONADO IG. www.instagram.com/ caromaldonad0/

E

milio Bruno supo cómo materializar sus ideas para convertirlas en obras, que marcaron un antes y un después en la arquitectura y el diseño de locales comerciales y gastronómicos de la ciudad. Pasaron ya cinco años del momento inaugural de la primera galería que innovó, por ser, en ese entonces, la única a cielo abierto del país: Muy Güemes.

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“Hay gente que me vincula con el mundo de la gastronomía, (...) porque mis proyectos están vinculados a ese sector, pero lo cierto es que soy desarrollista comercial que pone en marcha proyectos dentro de los cuáles hay propuestas gastronómicas”. Luego llegó la apertura de Casa Chabacana, Mercato, Food Market y Galería Gitana. Ahora, se embarcó en un nuevo proyecto que no deja de lado la gastronomía, pero que tiene al teatro como protagonista.

-Si hacés una retrospectiva, laboralmente hablando ¿Cómo te ves hoy? -Me veo como cuando empecé, con la misma garra y dedicación hacia cada proyecto que encaro. A diferencia de mis comienzos, hoy estoy mejor posicionado y además tengo un equipo de gente que me acompaña y me ayuda a que las cosas pasen. -¿Cuál es tu incentivo para seguir adelante con nuevos proyectos a pesar de los altibajos económicos del país? -Me incentivan las ganas, el tiempo que le dedico al trabajo y haber encontrado buenos socios que me ayudaron a llevar a cabo mis ideas y a seguir adelante; así fue como años anteriores inauguramos una obra tras otra. Lo más difícil es comenzar: una vez que empezás el resto se encamina. En este momento del país había decidido no hacer nada a raíz de mi último proyecto, que fue Galeria Gitana (junto a Karina Fares), ya que las condiciones de juego no estaban claras. Me considero una pyme y las políticas del gobierno anterior no nos favorecieron y nos deformó el negocio. Este año me propusieron encarar otro proyecto grande, que es Microteatro; lo pensé, lo dudé pero me convencieron y es en lo que estoy trabajando actualmente. El estar involucrado en el comercio te va metiendo cada vez más y es imposible frenar.

-¿Sos de estar pendiente de las galerías para reinventar lo que ya hiciste o te enfocás más en proyectos futuros? -Mi trabajo tiene dos etapas y ambas requieren de un seguimiento permanente: una, es la etapa de obra en la que tengo que estar muy encima del diseño y el desarrollo de cada negocio y, por otro lado, una vez que esté inaugurado hay que hacer que funcione. Como son conceptos nuevos, hay cosas que funcionan y otras que no, por lo que resulta fundamental estar atento para tratar de cambiar lo que no está andando y virarlas hacia aquello que pueda resultar. Los inquilinos que nos acompañan en cada galería ayudan a que las cosas sucedan. El objetivo es que la gente nos visite y se vaya de las galerías con la idea de querer volver.

-¿Te preguntaste alguna vez “para qué me metí en esto”? -Muchas veces me pregunto si está bien o no lo que hago. Tener más cosas implica más responsabilidades y menos tiempo, lo que no significa más dinero. En este país, donde las reglas no están claras, invertís tiempo, dinero, desarrollo y en tres meses podés perder todo. En Argentina, trabajando te podés fundir y sin trabajar podés ganar mucho dinero. Yo soy de la idea de que laburando voy a conseguir llegar a las metas que me proponga.

-De la gastronomía al mundo del teatro. ¿Cómo se dio esta apuesta? -La realidad es que hay gente que me vincula con el mundo de la gastronomía, y con razón, porque mis proyectos están relacionados a ese sector, pero lo cierto es que soy desarrollista comercial que pone en marcha proyectos dentro de los cuales hay propuestas gastronómicas. En esta oportunidad será el rubro del teatro el que también estará vinculado con la gastronomía. Este año será la primera vez que voy a emprender con gastronomía y me siento seguro, porque hay gente idónea en el tema trabajando conmigo en este nuevo proyecto de Microteatro.

“Lo que está pasando no lo podemos manejar, es una situación mundial nueva que nos toca vivir (...) No me asusta porque no lo puedo manejar, entonces solo nos queda hacerle frente”.

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-Adelantanos cómo será Microteatro, la nueva obra que ya está en marcha. -Microteatro es una propuesta que tiene sede en diferentes partes del mundo y en nuestro país se encuentra en Buenos Aires. Los socios de la firma Microteatro me propusieron este proyecto en Córdoba y me animé. Es un formato de teatro comercial: el espacio contará con seis salas para quince personas, con obras que durarán 15 minutos, va a tener a 30 actores y 10 productores de Córdoba trabajando en este espacio. A lo largo del año van a haber pasado más de 400 personas entre actores y directores. Los guiones y libretos que han llegado a través de la convocatoria son espectaculares, creo muchísimo en la calidad de actores cordobeses, va a ser una propuesta muy novedosa. La zona en la que está ubicada va a invitar a la gente del Cerro a que conozca el teatro cordobés. También está pensado que haya un bar del teatro y otra opción más Premium, que será un Wine Bar.

adentro, a valorar y a conectar con mi familia de diferentes modos. Lo que más disfruto y lo tomo como un momento muy importante de mi vida, es sentarme a no pensar; frenar la cabeza, relajarme en el patio de casa, dedicándole mínimo una hora por día, sin eso no podría continuar.

-¿Qué fue lo que te sedujo para traer este concepto a Córdoba? -Lo que me sedujo fue el formato de Microteatro en Buenos Aires y me pareció interesante el teatro como contenido estrella de un bar. Mi objetivo es hacer que el cordobés vea más teatro. Por supuesto que esto necesita de mucho profesionalismo, ensayo y dedicación para que funcione y es una muy buena oportunidad como salida laboral para el rubro.

-¿Cómo llevan el aislamiento social obligatorio con tu familia y cuál es la clave para mantenerse optimistas? -Tratamos de sobrellevarlo juntos, de ocupar nuestro tiempo con actividades en familia o cada uno por su lado. Nuestra clave es que decidimos no ver noticieros, disfrutamos de ver series y evitamos que se escuche la palabra muerte dentro de casa. Cada uno sigue trabajando con lo suyo, tratando de no pensar en el coronavirus ni en lo que va a venir.

Es difícil estipular una fecha de inauguración, ya que la obra está frenada, pero esperamos presentarla antes de fin de año. El formato me cierra por todos lados, así que vamos con esta novedad para el 2020.

Me recuerda cuando empecé Muy Güemes (la primera galería a cielo abierto de la ciudad), cuando todo el mundo me decía que estaba loco, que una galería como la que pensaba no iba a funcionar y hoy es una de las galerías que más gente convoca durante la semana. Con Microteatro tengo el mismo presentimiento que con Muy Güemes.

-Sos de estar muy activo en redes pero se te ve más conectado con tu hogar, tu familia y la naturaleza ¿Qué fue lo que te indicó que debías bajar un cambio en tu ritmo de vida? -Cada año es distinto. En este caso la situación económica no me permitió seguir con el ritmo de casi dos obras por año. En lo personal, mis viejos enfermaron y en cuestión de meses se fueron los dos. Ese fue el momento que me hizo ver más hacia

-¿Qué otras actividades de ocio disfrutas para desconectar? -Estoy perfeccionándome en el tenis, voy a clases dos veces por semana, juego torneos y durante la semana suelo despuntar el vicio con algún amigo. Estamos atravesando un momento muy particular en el país y en el mundo.

Lo que está pasando no lo podemos manejar, es una situación mundial nueva que nos toca vivir, tendremos que aprender a procesarla y ver cómo bancamos estos meses, sólo nos queda hacerle frente. Sí, hay que quedarse en casa, cuidarse y cuando pase, porque todo pasa, seguir para adelante. Todos vamos a perder, pero también vamos a ganar otras cosas.

-Empezamos la nota preguntándote cómo te veías en relación a tus comienzos. Ahora ¿Cómo te proyectás en los próximos cinco años? -Estos cinco años que pasaron los tomo como aprendizaje y en los próximos cinco quiero seguir profesionalizándome. Mi idea es continuar con el desarrollo comercial llevado a una escala mucho más grande, tratando de salir del país para que esta idea se pueda desarrollar en otras partes del mundo sin dejar de vivir en el país. Esto es algo que hoy está pesando mucho en mi forma de pensar.

“Sí, hay que quedarse en casa, cuidarse y cuando pase, porque todo pasa, seguir para adelante. Todos vamos a perder, pero también vamos a ganar otras cosas”. 32 - N°181

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ASTROLOGÍA PARA PRINCIPIANTES No importa si acabas de interesarte en esta nota o si simplemente sos adicta a la astrología y el horóscopo. Seguramente este manual de astrología para principiantes te va a ser de gran ayuda para conocer un poco más este mundo y entender más tu signo. ¿Qué es la carta astral/natal? Es una “foto” del cielo al momento de nuestro nacimiento, cómo estaban los planetas cuando dimos el primer respiro. Es nuestro mapa de ruta, que nos permite conocer los aspectos claves de nuestra personalidad y comprender lo que nos sucede en la vida. También, descubrir nuestros dones (potenciales), habilidades, recursos, desafíos, gustos, patrones emocionales y de reacción, etc. Es una gran herramienta para el autoconocimiento.

¿Qué es el signo solar? Es el lugar que ocupaba el Sol al momento de nuestro nacimiento. Es el signo del zodiaco que muchos ya conocen. El signo donde se encuentre el Sol representa nuestro yo verdadero, nuestra esencia, identidad, el propósito de nuestra vida.

¿Qué es el signo lunar? Es similar al solar con la diferencia de que se establece por la posición de la Luna en el

momento del nuestro nacimiento. Representa: nuestros sentimientos, patrones emocionales, cómo nos sentimos amados, nutridos, protegidos y cómo amamos a los demás. Aquí están nuestras memorias y necesidades emocionales.

¿Qué es el signo ascendente? Es el signo que aparece en el horizonte al momento de nuestro nacimiento. Es lo que venimos a aprender, la energía que venimos a trabajar, cómo nos mostramos y vemos la vida, nuestra apariencia externa, los desafíos y nuestro carácter. Si el Sol es nuestro propósito, el ascendente es el camino, la forma de llegar a él. El signo ascendente lo calculamos con la hora de nacimiento. Este marca la primer casa astrológica y la división de las demás.

¿Qué son las casas astrológicas? Al conocer la hora de nacimiento, dividimos la carta as-

¿QUÉ REPRESENTA CADA FASE LUNAR?

Luna nueva: es cuando la Luna se ubica entre el Sol y la Tierra, no se ve porque no le da la luz del Sol. Favorece comienzos, inicios, detox, ideal para visualizar los próximos objetivos. 34 - N°181

Luna creciente: es cuando comienza a “ganar” luz. Favorece el crecimiento potencial, fortalecimiento, embarazo, lanzamientos de negocios, cortes de cabello.

tral en 12 segmentos. Estos representan las distintas áreas de nuestra vida (nuestro yo, trabajo, salud, amor, profesión, comunicación, familia, etc). La casa en la que se encuentre un planeta en la carta astral, indica el área donde dicho planeta manifiesta su energía.

¿Qué representan los planetas? En la carta natal podemos observar “la foto” de cómo estaban los planetas al momento de nuestro nacimiento. Son los encargados de dar movimiento a nuestra vida. Representan acciones, cualidades, personas. Las casas donde se encuentran serán los espacios y el tiempo en los que el planeta funciona. Y el signo donde ambos estén, el planeta y la casa, va a “colorear” las situaciones y espacios, de acuerdo a la energía que tenga ese signo. Por ejemplo si es en Leo, aportará brillo, nos destacaremos, seremos el centro. Si se

Luna llena: aquí el Sol la ilumina por completo. Hay revelaciones, lo inconsciente sale a la luz, ideal para trabajar las observaciones de patrones de este tipo, nos sentiremos poderosos y puede ser con insomnio.

da en el signo de Cáncer, será más emocional, familiar y así.

¿Qué quiere decir que un planeta esté retrógrado? Es cuando los planetas parecen “detener" su movimiento en los cielos e ir en retroceso. Representa un período, en el cual los conceptos asociados al planeta se inhiben o funcionan invertidos. Es un buen momento para hacer introspección con respecto a lo que ese planeta represente. Por ejemplo: cuando Mercurio (que representa la comunicación) está retrógrado, vamos a estar revisando nuestra manera de comunicarnos, cómo escuchamos, etc.

¿Qué significan los eclipses? Ocurre en las fases de Luna nueva o una Luna llena, posee el poder de maximizar la potencia de los efectos lunares y tiene la finalidad de ofrecer cambios, que pueden ser radicales. Los solares (de comienzos) y los lunares (de finales).

Luna menguante: va perdiendo luz. Nos invita a reducir, soltar, achicar. Ideal para dietas, limpiezas, meditación, introspección.

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ARIES

TAURO

GÉMINIS

CÁNCER

Enfoque en tu valor personal y seguridad material. ¿Cómo administrar tus recursos?¿Qué habilidades quieres cultivar, aprender? Da forma concreta a tus ideas. En decisiones importantes, pregúntate ¿qué es lo que realmente quiero? Momento para gestar nuevas formas de ganar dinero, materializar tus capacidades, elevar tu autoestima. ¿Qué te está impidiendo disfrutar en la intimidad? Te invito a hacer contacto con tu espacio vulnerable y sentimientos.

¡Feliz cumpleaños! Es tu momento y oportunidad de destacarte, ¡disfruta!. Tu energía se llena de luz atractiva, vitalidad, entusiasmo y determinación para aquello que quieres hacer. Tomas conciencia de tu Yo y tu propósito ¿Cómo y qué quieres comunicar? ¿Qué te hace sentir productivo? Antes de gastar ¿realmente lo necesitas? Te invito a usar tu creatividad, crear algo innovador, cambiar de estilo o de hábitos. ¿Qué te da placer hacer? Ahí es. ¿Estás dispuesto a reinventarte para mejorar tus relaciones? Observa lo que proyectas, somos espejos.

Período para la introspección y pasar tiempo a solas. Oportunidad de iluminar los rincones de tu psique y reconocer lo que se esconde allí. Antes de hablar, frena, siente y ¡escucha!. Puedes sentirte más atractivo y ser el centro de atención. Permítete conocer gente nueva. Si estás en pareja, aprovechen para compartir juntos. Toma tus decisiones con los pies en la tierra y no desde la idealización. Te invito a cultivar tu mundo interior, conectar con tus sueños y confiar en tu intuición. Escucha, observa, tu cuerpo físico te mostrará tus necesidades.

El foco este mes estará a nivel social. Puedes ser un líder para tu grupo y a través de ellos, abrirte a nuevos horizontes. Al indagar en tu inconsciente podrás darle forma a ideas que contribuyan a la comunidad. El mundo está listo para recibir tus habilidades. Encontrarás el equilibrio y paz interior en tus momentos a solas. Habita el cambio y déjate sorprender. Te invito a trabajar en equipo, especialmente para metas humanitarias, construir tu visión, proyectos, activar tu creatividad. Es tu corazón el que tiene la respuesta, no el ego.

LEO

VIRGO

LIBRA

ESCORPIO

Oportunidades para destacar y brillar a nivel profesional. Hacerte responsable de tus obligaciones. En tus relaciones, evita hablar desde la emoción o la fuerza, haz una pausa antes de comunicarte. Encontrarás armonía al integrar tu yo en un proyecto colectivo, creciendo en colaboración con equipos. Te invito a planificar lo que quieres a nivel profesional, darle estructura a tus metas. El éxito, es persistencia + perseverancia. Hay patrones emocionales que hoy ya no te sirven para ser quien quieres ser.

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Momento para explorar y ampliar tu entendimiento, tu visión de la vida. Oportunidades a nivel profesional, cambios en posición social. Puedes sentir motivación, ambición, reconocimiento por parte de autoridad superior o fama. Te invito a expandir tu conocimiento y compartirlo, planificar un viaje para descubrirte, estudiar idiomas, hacer un curso, enseñar o guiar, aventurarte en lo desconocido. Tendrás claridad en tu mente y sobre aquello que quieres resolver con hermanos, familiares o vecinos.

Puedes transformarte y crecer interiormente, a través de tus relaciones íntimas, si reconoces las crisis como una oportunidad de sanar. Momento para iniciar cualquier terapia psicológica, descubrir tu pasión, brillar en la intimidad, bucear tu mundo emocional. ¿Qué te da placer?, explora tu sensualidad. Expandir tu percepción y significado de la vida, diseña tu visión con los pies en la tierra. Te invito a hacerte cargo de tu poder personal. ¿Con quién quieres amar/disfrutar? Sólo podrá ingresar, si tú se lo permites.

Examinar tu comportamiento al relacionarte con tu pareja/socio/amigo ¿Qué te transmiten? Aquello que proyectes es lo que vienes a trabajar. Buen momento para la planificación de proyectos en común. Observa las emociones que surgen en la relación de intimidad. Es importante que seas sincero con lo que te pasa y te des la posibilidad de comunicar lo que sientes. Te invito a materializar tu deseo. Canalizar tu energía a través de algún ejercicio / yoga / meditación.

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SAGITARIO

¡Orden!. Sientes la necesidad de purificar tus hábitos y volverte más racional y serio. Hacer deporte, yoga o llevar una alimentación sana. Haz aquella actividad que te produce tranquilidad. En tus relaciones, es importante que dejes a un lado los lentes de la idealización. Si tienes una relación estable, compartan y planifiquen proyectos en común. El cambio es ahora: mejora tu calidad de vida. ¿Qué ajustes harás a nivel laboral y de salud? Escucha y respeta tu cuerpo. Si te sientes abrumado, retírate y pasa un tiempo a solas.

CAPRICORNIO

Llegó el momento de disfrutar, jugar, conectar con ese hobby que tanto te gusta. Liberar tu espíritu y expandir tu creatividad. Atraerás por tu vitalidad y brillo. Tu mente e intelecto también recibirán estímulo, energía y lucidez. Tienes la oportunidad de mejorar tu cuerpo, salud o trabajo y disfrutar de ello. Buen momento para gestar (hijo/proyecto), materializar eso que deseas con el corazón, abrirte al amor propio y con otros. ¿Cuál es tu rol en el mundo? ¿Qué deseas aportar?

ACUARIO

Sientes el deseo de profundizar en tu propia identidad y definirte mejor como persona. En las relaciones familiares, las conversaciones pendientes tienen luz verde. Momento para expresar lo que sientes, comunicar tus pensamientos. Expresarte artísticamente, ser creativo, abrirte al amor. Te invito a crear ‘tu refugio’, el lugar al que regresamos cuando queremos sentirnos protegidos y recuperar fuerzas. A compartir con las personas que te hacen sentir que todo está bien. Oportunidades en el ámbito profesional.

PISCIS

¿Qué estás haciendo para ser escuchado? Período para establecer nuevos contactos y reanimar viejas relaciones. Tienes ganas de expresarte, recuerda que para una buena conversación es necesario escuchar con atención. Tu intelecto estará más vivaz, observador e ingenioso de lo habitual. Momento de reflexión sobre la relación con tu familia y la contemplación de posibles ajustes. Disfruta tu hogar, las personas cercanas a ti y embellece tu espacio. Si proyectas tus ideas positivas, recibirás la misma energía de vuelta.

Florencia Gotti / IG. www.instagram.com/theludwe / florgotti@hotmail.com

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DIETA SIN GLUTEN ¿SI O NO?

A medida que creció la cantidad de personas con celiaquía y sensibilidad al gluten, creció también el mito de que una dieta sin gluten es más sana. El gluten es una proteína que encontramos en el grano de trigo, cebada y centeno. La mayoría de los alimentos de panificación están hechos con harina de trigo y por lo tanto tienen gluten. El gluten (glue = pegar en inglés) ayuda a que nuestros panes y tortas no se desgranen, une todos los ingredientes de nuestras recetas preferidas. Pero… ¿Porqué es tan criticado? 38 - N°181

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La presencia o ausencia de gluten por sí solo no está relacionada con la calidad de la dieta. Excepto para las personas que tienen enfermedad celíaca, sensibilidad al gluten u otros trastornos relacionados con el gluten.

Lo que determina la calidad de nuestra alimentación es la elección de alimentos que hacemos día a día. Es importante no reemplazar los alimentos que contienen gluten con más productos procesados como las galletas y panes sin gluten que venden en supermercados que, generalmente, tienen un alto contenido de carbohidratos refinados, grasas, azúcar y sal. Lejos de ser más sanos, son iguales o hasta peores que los que tienen gluten. Reemplazar productos sin gluten por más carne roja, lácteos, cosas dulces o frituras tampoco es lo recomendado.

Sin embargo, si en vez de consumir productos ultra procesados que tienen gluten elegimos las buenas opciones sin gluten, como verduras, frutas, granos enteros (arroz yamaní, mijo, quinoa, trigo sarraceno) y grasas saludables (palta, coco, nueces y semillas) entonces estaremos consumiendo fuentes naturales de ácido fólico, tiamina, hierro, proteínas, fibras y más nutrientes, y en consecuencia, nuestra alimentación será mucho más sana que antes! Mi consejo es: escuchar nuestro cuerpo y estar atentos a los síntomas que tenemos posteriormente a consumir productos con gluten. Hinchazón, dolor abdominal, gases, migrañas, acidez son algunos indicadores de que podemos tener intolerancia o sensibilidad al gluten. Lo ideal, sobre todo si los síntomas son crónicos, es que lo diagnostique un médico. Otra cosa que podemos hacer, es evitar consumir gluten por 20 días y notar si nos sentimos mejor.

Elegir consumir menos gluten, siendo responsables y cuidadosos con los productos que elegimos consumir en su reemplazo, puede ayudarnos a incorporar mayor variedad de alimentos. Consumir granos y semillas que no habíamos consumido antes también significa que estaremos incorporando más variedad de vitaminas y minerales en nuestra dieta diaria. Por ejemplo harina de quinoa, avena, arroz, arroz integral entre muchas otras.

Y recordemos, los productos que tienen gluten también pueden variar entre sí en cuanto a calidad, siempre lo casero es más sano, al margen de si tiene gluten o no! Cocinemos más en casa con alimentos de calidad y sin exceso de sodio, azúcar y conservantes. Un pan casero integral o un budín de naranja, hechos en casa con harina integral y otros ingredientes saludables, no son lo mismo que los ultra procesados del supermercado.

A continuación les dejo una receta que se puede hacer con o sin gluten, ¡lo importante es que la receta sea nutritiva y sana!

GALLETAS DE COCO

1 y ½ taza de coco rallado

1 taza de harina de arroz o harina de trigo

1/2 taza de azúcar mascabo 1 cucharadita de stevia

1/2 taza de aceite de coco o manteca

5 cucharadas de leche vegetal o agua 1 cucharadita de polvo de hornear. Preparación

Mezclar todos los ingredientes. Con la mano terminar de unir la masa. Hacer bolitas, llevarlas a una fuente para horno y aplastar para darle forma redonda. Cocinar 10 a 12 min en horno precalentado a 180°.

Macarena Vidal / Coach Salud y Nutrición IG. www.instagram.com/cucumberrylife/

Abr. 2020 -

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UN ALIADO EN TU HOME OFFICE: EL MINDFULNESS

Trabajar desde casa en tiempo de pandemia, es un privilegio que muchos tenemos y también un desafío. Compartir el espacio con otros miembros de la familia hace que las distracciones se multipliquen. Muchos de nuestros hogares se convirtieron en escuela, oficina, gimnasio, restaurante… ¡todo al mismo tiempo! La relación con nuestros clientes o colegas está mediada por la tecnología, con todas las posibilidades y también las limitaciones que esto conlleva. Las metas inmediatas que teníamos quizás tuvieron que ser pospuestas o adaptadas a esta nueva realidad. Esto, sumado a la incertidumbre y preocupación por el futuro, puede ser un combo que atente contra nuestra productividad y entusiasmo en el trabajo. Conversamos con la Lic. Evangelina Moser, especialista en Mindfulness en el Trabajo para que nos dé algunas recomendaciones y prácticas.

¿CÓMO PODEMOS MANTENERNOS MOTIVADOS Y LOGRAR QUE EL HOME OFFICE SEA PRODUCTIVO? Lo principal es vigilar de cerca la tendencia de la mente a comparar todo el tiempo esto que estamos viviendo con “antes de la cuarentena”, “cuando todo era normal” y muchas otras frases. Muchos nos encontramos a nosotros mismos en estos días pensando: “El contacto cara a cara es mucho mejor”, “no veo las horas que termine la cuarentena”, “con los chicos interrumpiendo es imposible concentrarme”. En ese momento hacé una pausa, respirá profundo y preguntate: ¿Qué es lo mejor que puedo hacer ‘en este momento’? Repito: ¿Qué es lo mejor que puedo hacer ‘en este momento’?. Cuando dejamos de comparar, conectamos con nuestras reales posibilidades en el momento presente, con la realidad tal como se presenta.

Otro aspecto importante es estar atentos al cuerpo durante la jornada de trabajo. Observar señales de tensión, ansiedad o estrés que nos envía el cuerpo y que hoy más que nunca necesitamos atender. Cuando estés por varias horas sentado frente a la computadora, observá: 40 - N°181

¿tenés en el cuerpo las tensiones necesarias y nada más que las necesarias para mantener la postura o estás tensionando además la mandíbula, el cuello, los músculos de la cara? Cada vez que te descubras con tensiones de más, podés respirar tres veces poniendo mucho énfasis en la exhalación. Cuando exhalamos, activamos la respuesta natural de relajación en nuestro organismo.

Para ser productivos y disfrutar de nuestro trabajo, necesitamos tener mente y cuerpo en equilibrio. Por eso en este momento es clave cuidar nuestro paisaje interno que incluye: lo que sentimos en el cuerpo, nuestros pensamientos y emociones. Lo que está pasando afuera lo conocemos y no podemos hacer demasiado para modificarlo. Pero sí tenemos una responsabilidad y un rol activo en mantenernos a nosotros mismos en calma y con claridad. Podemos elegir nuestros pensamientos. Podemos gestionar lo que sentimos sin dejarnos inundar por la ansiedad o el stress. - Abr. 2020


Si no tenés experiencia en la práctica de Mindfulness, este es un buen momento para comenzar. Te compartimos tres ejercicios simples para realizar en tu home office.

1) Respiro y ENTER. Duración: 5´ Dificultad: Media Qué necesito: Un cronómetro Cuando estás nervioso o estresado es más difícil enfocar tu atención en el trabajo. La respiración consciente es el modo más rápido y eficiente de calmar tu sistema nervioso y lograr que tu energía esté disponible para trabajar. Antes de apretar el ENTER de tu día, incluso antes del desayuno, respirá. Respirá 6 veces por minuto. Esto es: Inhalá en 5 tiempos y exhalá en 5 tiempos. Mantené este patrón de respiración por 5 minutos. Luego respirá naturalmente. Podés repetirlo en distintos momentos del día en que necesités calmarte. Vas a descubrir que, en términos de foco y productividad, practicar 5 minutos de respiración consciente es una excelente inversión. 2) Crezco en 6 direcciones Duración: 2´ Dificultad: Baja Qué necesito: una silla

Cada 1 o 2 horas, alargá tu columna en seis direcciones. Vas a evitar que se acumulen tensiones, permitir una mejor oxigenación y refrescar la mente.

1) Con los glúteos bien apoyados sobre la silla, debes inhalar alargando la columna y los brazos hacia arriba como si quisieras tocar el techo. Cuidá que los hombros se mantengan separados de las orejas. Exhalá y volvé a la posición inicial.

2) Separá la silla un metro aproximadamente del escritorio. Inhalá profundo y al exhalar dejá caer el mentón como si quisieras tocar el pecho y continuá relajando el torso completamente hacia adelante y hacia abajo. Podés quedarte unos segundos ahí permitiendo que tu cabeza cuelgue y se liberen las tensiones del cuello. Subí muy cuidadosamente vértebra por vértebra. Abr. 2020 -

3) Apoyá la mano derecha en la silla con el codo apenas flexionado. Inhalá y elevá el brazo izquierdo, alargando la columna hacia el lado derecho. La dirección de la columna y el brazo es hacia arriba y hacia la derecha. Cuidá no comprimir el cuello del lado derecho. Exhalá y regresá a la postura inicial. N°181 - 41


4) Apoyá la mano izquierda en la silla con el codo apenas flexionado. Inhalá y elevá el brazo derecho, alargando la columna hacia el lado izquierdo. La dirección de la columna y el brazo es hacia arriba y hacia la izquierda. No comprimas el cuello del lado izquierdo. Exhalá y regresá a la postura inicial.

5) Inhalás en la posición inicial, alargando la columna como si quisieras tocar el techo con la parte más alta de tu cabeza y al exhalar, tomándote con el brazo derecho del respaldo de la silla, rotá el torso hacia la derecha y hacia atrás, manteniendo el mentón paralelo al suelo. Inhalás y volvés lentamente a la posición inicial.

6) Inhalás en la posición inicial, alargando la columna como si quisieras tocar el techo con la parte más alta de tu cabeza y al exhalar, tomándote con el brazo izquierdo del respaldo de la silla, rota el torso hacia la izquierda y hacia atrás, manteniendo el mentón paralelo al suelo. Inhalás y volvés lentamente a la posición inicial.

3) Un toque anti estrés Duración: 2´ Dificultad: Baja Qué necesito: Sólo tus manos previamente lavadas.

Los obstáculos y las frustraciones son parte de la vida laboral, no sólo en tiempos de COVID-19. Un proyecto que no sale como esperabas, un feedback negativo, una oportunidad comercial que no se concreta. Cuando alguna situación difícil te genera malestar en el cuerpo o alguna emoción desagradable, podés brindarte alivio a vos mismo apelando a nuestra fisiología. Nuestro cuerpo responde al contacto físico, segregando hormonas del bienestar y la felicidad. Probá este ejercicio Apoyá la mano izquierda en el pecho a la altura del corazón y la mano derecha en tu frente. Sentí el contacto de tus manos con esa parte de tu cuerpo. Al inhalar decí mentalmente: hago lo mejor que puedo. Al exhalar decí silenciosamente: dejo ir el resto. Inhalo: hago lo mejor que puedo. Exhalo: dejo ir el resto. Repetilo al menos tres veces. También podés llevar ambas manos a tu corazón, a las mejillas o al abdomen. Donde sea más clara para vos la sensación corporal de sentir tu propio apoyo y sostén en un momento de dificultad.

Evangelina Moser / Lic. en Comunicación Institucional. Instructora de Mindfulness y Yoga / IG: www.instagram.com/vangemoser.mindfulness

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