210 × 280 SPINE: 4.5 FLAPS: 70
Σπύρος Λουμάνης
www.menelaosbeskos.com
Τ
ο Taekwondo αν και σήμερα είναι ένα πολύ γνωστό παγκόσμιο άθλημα, όταν ξεκίνησε, την δεκαετία του ’40, ήταν μια καθαρή πολεμική τέχνη. Η πρώτη τεχνοτροπία που αναπτύχθηκε ήταν το Chung Do Kwan Taekwondo, από τον Lee Won Kuk το 1944, περιελάμβανε τεχνικές χτυπημάτων με τα χέρια και τα πόδια και σκοπό είχε να οπλίσει τον μαθητή με μία μέθοδο που θα τον βοηθούσε να επιβιώσει σε συνθήκες ελεύθερης μάχης δρόμου. Από την δεκαετία του ’70 αναπτύχθηκε η αθλητική εκδοχή του συστήματος η οποία είχε κανονισμούς, διαιτητές, κριτές, προστατευτικά και σκοπό την κατάκτηση ενός μεταλλίου. Αυτό που δεν είχε ήταν ένα σύνολο τεχνικών, κυρίως των χεριών, το αρχικό μαχητικό πνεύμα, την ισχύ και την ομορφιά μιας ολοκληρωμένης πολεμικής τέχνης. Οι συνδυασμοί που παρουσιάζονται στο βιβλίο αυτό βασίζονται στην αρχική μαχητική εκδοχή του Chung Do Kwan Taekwondo. Μπορούν να αξιοποιηθούν σαν ένα κανάλι που θα σας συνδέσει με την μαχητική μορφή του συστήματος, σαν μια αφορμή να συμπληρωθεί το τεχνικό κενό που δημιούργησαν οι αθλητικοί αγώνες αλλά και σαν μια απλή μέθοδος αυτοάμυνας σε συνθήκες ελεύθερης μάχης δρόμου. Αν διαβάζοντάς το σας βοηθήσει να δείτε την δυνατή πολεμική εικόνα του πραγματικού Taekwondo, τότε θα έχει επιτύχει τον σκοπό του.
ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ ΧΕΡΙΩΝ ΓΙΑ TAEKWONDO
Εργάστηκε πάνω από 27 χρόνια στον χώρο των οργανισμών, κυρίως στον τραπεζικό κλάδο, σε διάφορες θέσεις ευθύνης. Σπούδασε Διοίκηση Τουριστικών Επιχειρήσεων στο ΤΕΙ Αθήνας ενώ συνέχισε τις μεταπτυχιακές σπουδές του στη Διοίκηση Επιχειρήσεων (Ελληνική Εταιρεία Διοίκησης Επιχειρήσεων) και στη Διοίκηση Υπηρεσιών (Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών). Επίσης σπούδασε Ψυχολογία στο Cardiff Metropolitan University, και σε μεταπτυχιακό επίπεδο ως Ομαδικός Ψυχαναλυτής στο Ινστιτούτο Ομαδικής Ανάλυσης Αθηνών.
ΣΠΥΡΟΣ ΛΟΥΜΑΝΗΣ
Ο Μενέλαος Μπέσκος γεννήθηκε και ζει στην Αθήνα. Ξεκίνησε την εκπαίδευσή του στο Chung Do Kwan Tae Kwon Do το 1985 με τον Grand Master Choi Duk Kyu 8ο Dan Kukkiwon και συνέχισε με τον Σπύρο Λουμάνη 6ο Dan Kukkiwon. Είναι κάτοχος 4ουDan.
ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ ΧΕΡΙΩΝ ΓΙΑ TAEKWONDO
Είναι κάτοχος Master of Science από το Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης στην Μεγιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης και πτυχιούχος στην Διοίκηση Επιχειρήσεων από το Πανεπιστήμιο Πειραιά και το ΤΕΙ Αθήνας. Ζει στην Αθήνα με την σύζυγό του. Έχει εκδώσει το βιβλίο “Pankration in Ancient Greece” στην αγγλική γλώσσα, το οποίο κυκλοφορεί στην Ελλάδα από τις εκδόσεις Οσελότος και στο εξωτερικό από την Amazon.
ΜΕΡΟΣ Ι
ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΔΙΑΘΕΣΗ Βατάτζη 55, 114 73 Αθήνα | ΤΗΛ.: 210 64 31 108 ocelotos@ocelotos.gr | www.ocelotos.gr
cover_taekwondo.indd 1
Είναι διαχειριστής των blogs: dojang1970.blogspot.com και palaestragr.blogspot.com www.spyrosloumanis.com
ΜΕΡΟΣ Ι
ISBN 978-960-564-753-7
Ο Σπύρος Λουμάνης γεννήθηκε στην Αθήνα. Εξασκείται για 40 χρόνια στο Chung do Kwan Taekwondo με τον Grand Master Choi Dukkyu 8ο Dan από το Kukkiwon. Εργάστηκε ως επαγγελματίας εκπαιδευτής τα τελευταία 20 χρόνια στον Α. Σ. Taekwondo Παγκρατίου. Είναι κάτοχος του 6ου Dan. Έχει επίσης ασκηθεί στο Muay Thai, το Kick Boxing, το Judo (1ο Dan) και το Tai Chi Chuan.
ΕΚΔΟΣΕΙΣ
ο σ ε λ ότ ο ς
3/13/2019 4:48:51 PM
Σπύρος Λουμάνης
ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ ΧΕΡΙΩΝ ΓΙΑ TAEKWONDO ΜΕΡΟΣ Ι
ΤΙΤΛΟΣ
ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ ΧΕΡΙΩΝ ΓΙΑ TAEKWONDO ΜΕΡΟΣ Ι ΣΥΓΓΡΑΦΈΑΣ
Σπύρος Λουμάνης ΦΩΤΟΓΡΑΦΗΣΗ
Δήμητρα Μπιτσιάνη LAYOUT - DESIGN Myrtilo, Λένα Παντοπούλου COPYRIGHT© 2019 Σπύρος Λουμάνης ΠΡΏΤΗ ΕΚΔΟΣΗ
Αθήνα, Φεβρουάριος 2019 ISBN 978-960-564-753-7
ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΔΙΑΘΕΣΗ Βατάτζη 55, 114 73 Αθήνα | ΤΗΛ.: 210 64 31 108
ocelotos@ocelotos.gr | www.ocelotos.gr
Το παρόν έργο πνευματικής ιδιοκτησίας προστατεύεται κατά τις διατάξεις της ελληνικής νομοθεσίας, (Ν. 2121/1993, όπως έχει τροποποιηθεί και ισχύει σήμερα) καθώς και από τις διεθνείς συμβάσεις περί πνευματικής ιδιοκτησίας. Απαγορεύεται η καθ’ οιονδήποτε τρόπο ή μέσο (ηλεκτρονικό, μηχανικό ή άλλο) αντιγραφή, φωτοανατύπωση και γενικώς αναπαραγωγή, μετάφραση, διασκευή, αναμετάδοση στο κοινό σε οποιαδήποτε μορφή και η εν γένει εκμετάλλευση του συνόλου ή μέρους του έργου χωρίς τη γραπτή άδεια του δικαιούχου συγγραφέα.
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ
ΠΡΟΛΟΓΟΣ ��������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������5 ΟΙ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΚΑΙ ΟΙ ΣΤΑΣΕΙΣ ���������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������������� 13 ΣΥΝΔΥΑΣΜΌΣ: 1.1
ΕΠΙΘΕΣΗ: Olgul Jireugi με το εμπρός χέρι | ΑΜΥΝΑ: Κατά μέτωπο �������������������������������������23
ΣΥΝΔΥΑΣΜΌΣ: 1.2 ΕΠΙΘΕΣΗ: Olgul Jireugi με το εμπρός χέρι | ΑΜΥΝΑ: Κατά μέτωπο ��������������������������������������25 ΣΥΝΔΥΑΣΜΌΣ: 1.3 ΕΠΙΘΕΣΗ: Olgul Jireugi με το εμπρός χέρι | ΑΜΥΝΑ: Από αριστερά ���������������������������������27 ΣΥΝΔΥΑΣΜΌΣ: 1.4 ΕΠΙΘΕΣΗ: Olgul Jireugi με το εμπρός χέρι | ΑΜΥΝΑ: Από αριστερά �����������������������������������29 ΣΥΝΔΥΑΣΜΌΣ: 1.5 ΕΠΙΘΕΣΗ: Olgul Jireugi με το εμπρός χέρι | ΑΜΥΝΑ: από δεξιά ���������������������������������������� 31 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 1.6 ΕΠΙΘΕΣΗ: Olgul Jireugi με το εμπρός χέρι | ΑΜΥΝΑ: από δεξιά ����������������������������������������33 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 2.1 ΕΠΙΘΕΣΗ: Olgul Jireugi με το πίσω χέρι | ΑΜΥΝΑ: κατά μέτωπο �����������������������������������������35 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 2.2 ΕΠΙΘΕΣΗ: Olgul Jireugi με το πίσω χέρι | ΑΜΥΝΑ: κατά μέτωπο ����������������������������������������� 37 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 2.3 ΕΠΙΘΕΣΗ: Olgul Jireugi με το πίσω χέρι | ΑΜΥΝΑ: από αριστερά �������������������������������������39 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 2.4 ΕΠΙΘΕΣΗ: Olgul Jireugi με το πίσω χέρι | ΑΜΥΝΑ: από αριστερά ������������������������������������� 41 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 2.5 ΕΠΙΘΕΣΗ: Olgul Jireugi με το πίσω χέρι | ΑΜΥΝΑ: από δεξιά ����������������������������������������������43 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 2.6 ΕΠΙΘΕΣΗ: Olgul Jireugi με το πίσω χέρι | ΑΜΥΝΑ: από δεξιά �����������������������������������������������45 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 3.1 ΕΠΙΘΕΣΗ: Olgul Jireugi με το εμπρός και το πίσω χέρι | ΑΜΥΝΑ: κατά μέτωπο �������������� 47 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 3.2 ΕΠΙΘΕΣΗ: Olgul Jireugi με το εμπρός και το πίσω χέρι | ΑΜΥΝΑ: κατά μέτωπο ����������������49 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 3.3 ΕΠΙΘΕΣΗ: Olgul Jireugi με το εμπρός και το πίσω χέρι | ΑΜΥΝΑ: από αριστερά ������������� 51 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 3.4 ΕΠΙΘΕΣΗ: Olgul Jireugi με το εμπρός και το πίσω χέρι | ΑΜΥΝΑ: από αριστερά �������������53 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 3.5 ΕΠΙΘΕΣΗ: Olgul Jireugi με το εμπρός και το πίσω χέρι | ΑΜΥΝΑ: από δεξιά ���������������������55 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 3.6 ΕΠΙΘΕΣΗ: Olgul Jireugi με το εμπρός και το πίσω χέρι | ΑΜΥΝΑ: από δεξιά ��������������������57 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 4.1 ΕΠΙΘΕΣΗ: Ap Chagi με το πίσω πόδι | ΑΜΥΝΑ: κατά μέτωπο ��������������������������������������������59 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 4.2 ΕΠΙΘΕΣΗ: Ap Chagi με το πίσω πόδι | ΑΜΥΝΑ: κατά μέτωπο �������������������������������������������� 61 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 4.3 ΕΠΙΘΕΣΗ: Ap Chagi με το πίσω πόδι | ΑΜΥΝΑ: από αριστερά ��������������������������������������������63 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 4.4 ΕΠΙΘΕΣΗ: Ap Chagi με το πίσω πόδι | ΑΜΥΝΑ: από αριστερά ������������������������������������������65 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 4.5 ΕΠΙΘΕΣΗ: Ap Chagi με το πίσω πόδι | ΑΜΥΝΑ: από δεξιά �������������������������������������������������� 67 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 4.6 ΕΠΙΘΕΣΗ: Ap Chagi με το πίσω πόδι | ΑΜΥΝΑ: από δεξιά �������������������������������������������������� 69 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 5.1 ΕΠΙΘΕΣΗ: Ap Chagi με το εμπρός πόδι, Olgul Jireugi με το εμπρός και το πίσω χέρι | ΑΜΥΝΑ: κατά μέτωπο ������������������������������������������������������������������������������������ 71
ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 5.2 EΠΙΘΕΣΗ: Ap Chagi με το εμπρός πόδι, Olgul Jireugi με το εμπρός και το πίσω χέρι | ΑΜΥΝΑ: κατά μέτωπο �������������������������������������������������������������������������������������73 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 5.3 ΕΠΙΘΕΣΗ: Ap Chagi με το εμπρός πόδι, Olgul Jireugi με το εμπρός και το πίσω χέρι | ΑΜΥΝΑ: από αριστερά ������������������������������������������������������������������������������������ 75 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ 5.4
ΕΠΙΘΕΣΗ: Ap Chagi με το εμπρός πόδι, Olgul Jireugi με το εμπρός και το πίσω χέρι | ΑΜΥΝΑ: από αριστερά ����������������������������������������������������������������������������������77
ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 5.5 ΕΠΙΘΕΣΗ: Ap Chagi με το εμπρός πόδι, Olgul Jireugi με το εμπρός και το πίσω χέρι | ΑΜΥΝΑ: από δεξιά ������������������������������������������������������������������������������������������79 ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΣ: 5.6 ΕΠΙΘΕΣΗ: Ap Chagi με το εμπρός πόδι, Olgul Jireugi με το εμπρός και το πίσω χέρι | ΑΜΥΝΑ: από δεξιά ������������������������������������������������������������������������������������������� 81
4
ΣΠΥΡΟΣ ΛΟΥΜΑΝΗΣ
ΠΡΟΛΟΓΟΣ
Τ
ο βιβλίο αυτό είναι αποτέλεσμα την ενασχόλησής μου με το Taekwondo επί 40 χρόνια. Οι άνθρωποι της γενιάς μου γοητευτήκαμε από τα μαχητικά στυλ της Ασίας που τότε άρχιζαν να γίνονται γνωστά στην Δύση. Είχαν δυναμισμό και ισχύ σε κάθε τους κίνηση, πολύ καλή δομή, διαφορετική κινησιολογία απ’ ότι γνωρίζαμε μέχρι τότε και συμμετοχή όλου του σώματος πίσω από κάθε τεχνική. Με τον τρόπο αυτό μπορούσαν να οδηγούν τον μαχητή με απόλυτα ελεγχόμενες κινήσεις σε τεχνικές μέγιστης ισχύος. Με τον καιρό μπορούσαμε να περνάμε από τις μοναδιαίες τεχνικές στους συνδυασμούς τους. Μπορούσαμε να βλέπουμε αποστάσεις, γωνίες, «διαδρόμους», να αντιλαμβανόμαστε ροπές και ταχύτητες. Όλα αυτά βλέπαμε ότι συνδυάζονταν αρμονικά με την Ασιατική κουλτούρα που διαχεόταν τόσο στην τεχνική, την τακτική όσο και στην εθιμοτυπία. Το «εσωτερικό» αυτό μέρος είναι που λειτουργούσε σαν πυξίδα στην πορεία μας, δίνοντας ορίζοντα στην εξέλιξη που ερχόταν. Όμως σε πρακτικό επίπεδο αυτό που το έκανε πιο ενδιαφέρον, ήταν ότι αυτές οι τέχνες αναπτύσσονταν πάνω σε μια μαθηματική λογική την οποία, αν κάποιος κατανοούσε, αυτή μπορούσε να τον βοηθήσει να αναπτύσσεται απεριόριστα. Με τον τρόπο αυτό, η πρακτική μαζί με το «εσωτερικό» μέρος που την συνόδευε, τελικά μας οδηγούσε στην εξέλιξη του εαυτού μας, με μόνο όριο το μυαλό και η φαντασία μας. Ήταν ένας συναρπαστικός δρόμος προς την αυτογνωσία.
Είχα την τύχη να εκπαιδευτώ από αυθεντικό Δάσκαλο, Κορεάτη, τον Sabomnim Choi Duk Kyu, 8ο Dan από το Kukkiwon, έναν από τους πρώτους που εστάλησαν στην Ευρώπη και οι οποίοι αποτελούσαν τους πρεσβευτές του συστήματος. Το στυλ ήταν το Chung Do Kwan Taekwondo, το οποίο αποτελούσε την πρώτη τεχνοτροπία που αναπτύχθηκε από την δημιουργία του Taekwondo. Επρόκειτο για μια ολοκληρωμένη πολεμική τέχνη που σκοπό είχε να μάθει τον ασκούμενο στην πραγματική ελεύθερη μάχη. Χρησιμοποιούνταν όλα τα «όπλα» που έχει το ανθρώπινο σώμα, όλες οι τεχνικές των χεριών και όλες οι τεχνικές των ποδιών. Έτσι βλέπαμε ότι από τις τρείς αποστάσεις που περιλαμβάνει μία συμπλοκή, την μεγάλη, στην οποία χρησιμοποιούνται τα πόδια, την μεσαία, στην οποία χρησιμοποιούνται τα χέρια και την μικρή, που είναι η μάχη σώμα με σώμα, το Taekwondo αναπτυσσόταν κυρίως στις δύο πρώτες. Αφότου το Taekwondo άρχισε να αθλητικοποιείται, αφαιρέθηκαν σχεδόν όλες οι τεχνικές χεριών από την εκπαιδευτική πραγματικότητα. Οι μαθητές έγιναν αθλητές, προπονούνταν με βάση τους ισχύοντες αγωνιστικούς κανονισμούς επιδιώκοντας ένα μετάλλιο, οπότε εξασκούνταν σε ότι έδινε πόντους για την νίκη. Οι Δάσκαλοι έγιναν προπονητές και όπως ήταν αναμενόμενο, προπονούσαν τους αθλητές τους στον δρόμο αυτό, επιδιώκοντας και αυτοί την επιτυχία. Με τον τρόπο αυτό μοιραία το Taekwondo οδηγήθηκε στο να στερηθεί την εξάσκηση των τεχνικών των χεριών από την καθημε-
ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ ΧΕΡΙΩΝ ΓΙΑ TAEKWONDO
5
ρινότητα των σχολών. Μαζί με την αφαίρεση της εξάσκησης των χεριών, χάθηκαν και οι συνδυασμοί τους. Χάθηκε λοιπόν η λειτουργία στην μεσαία απόσταση. Αυτό είχε σαν αποτέλεσμα να χαθεί και μια ολόκληρη αντίληψη της μάχης, η οποία προερχόταν από την ολοκληρωμένη συμμετοχή του σώματος και να στερηθεί τους άπειρους συνδυασμούς τεχνικών που προέκυπταν από αυτήν. Το βιβλίο αυτό, που είναι το πρώτο της σειράς, γράφτηκε γιατί πιστεύω ότι το Taekwondo είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα που αδικεί τον εαυτό του με την τροπή που έχει πάρει. Σκοπός του είναι να αναδειχθούν οι τεχνικές των χεριών, οι συνδυασμοί τους, οι δυνατότητες που υπάρχουν και να αποκατασταθεί η εικόνα που υπάρχει, που θέλει τον μαθητή του Taekwondo να έχει σαν κύρια επιδίωξη να έχει το ένα πόδι να δείχνει τον ουρανό. Το σύστημα έτσι μπορεί να γίνει πιο προσιτό στον μέσο άνθρωπο που μπορεί να αντλήσει από αυτό τρόπους να μάχεται αποτελεσματικά, αδιαφορώντας για το αν είναι με λίγα κιλά παραπάνω, μεγαλύτερης ηλικίας ή χωρίς την ευλυγισία ακροβάτη ή που απλά δεν καταλαβαίνει γιατί θα πρέπει να συμμετέχει σε αγώνες για να ασχοληθεί με το Taekwondo.
6
ΣΠΥΡΟΣ ΛΟΥΜΑΝΗΣ
Στην αγορά υπάρχουν χιλιάδες βιβλία για το Taekwondo, που αναφέρονται στις τεχνικές των ποδιών, ελάχιστα που αναφέρονται στις τεχνικές των χεριών - και αυτά περισσότερο παρουσιάζουν τις τεχνικές παρά δείχνουν τι μπορούμε να κάνουμε με αυτές και ίσως κανένα που να αναφέρεται σε συνδυασμούς χεριών. Το βιβλίο αυτό έρχεται να καλύψει το κενό αυτό. Έρχεται να παρουσιάσει την λογική της ελεύθερης χρήσης των χεριών, την τακτική και την στρατηγική τους. Το βιβλίο αυτό μπορεί να φανεί χρήσιμο και σε ασκούμενους άλλων συστημάτων, αλλά και σε όσους θέλουν να αξιοποιήσουν τους συνδυασμούς αυτούς για αυτοάμυνα. Τέλος, όσο κι αν ακούγεται οξύμωρο, πιστεύω ότι θα μπορούσε να βοηθήσει και όσους ασχολούνται με το αγωνιστικό Taekwondo, αφού θα μπορούσαν να ανακαλύψουν ένα «νέο» στυλ που αγνοούν ή δεν έχουν εκτιμήσει τις δυνατότητές του. Θα μπορούσε η συστηματική εξάσκηση των χεριών να έδινε το συγκριτικό πλεονέκτημα που αναζητούν για την επιτυχία στους αγώνες, αφού κατά την γνώμη μου, όσο καλύτερα χέρια έχει κανείς τόσο πιο αποτελεσματικά μπορεί να αξιοποιεί τα πόδια του. Σπύρος Λουμάνης
ΕΙΣΑΓΩΓΗ
Τ
ο βιβλίο αυτό σκοπό έχει να είναι ένα χρηστικό εργαλείο που θα σας προτείνει μερικούς συνδυασμούς τεχνικών χεριών. Είναι προσανατολισμένο στην πρακτική εφαρμογή των τεχνικών. Αυτό φαίνεται και από το γεγονός ότι οι αρχικές τεχνικές των συνδυασμών, οι αποκρούσεις, δεν είναι από την συμβατική, συνηθισμένη εκπαιδευτική πλευρά. Μια επίθεση έρχεται εκεί που ο αντίπαλος βλέπει άνοιγμα και αυτό δεν μπορεί να είναι από την πλευρά που εμείς έχουμε το πόδι μπροστά, δηλαδή από την κλειστή πλευρά. Αυτό εξηγεί το γεγονός ότι αρχίζουμε τον συνδυασμό αποκρούοντας με το αντίθετο χέρι που όμως είναι πιο ρεαλιστικό να συμβεί. Το βιβλίο δεν απευθύνεται σε αρχάριους. Χρειάζεται η γνώση των βασικών τεχνικών και να μπορείτε να τις εκτελείτε με ασφάλεια. Αν και μια συμπλοκή δείχνει χαοτική, διέπεται από κάποιες παραμέτρους, οι οποίες είναι κοινές για όλες τις περιπτώσεις. Οι πιο σημαντικές παράμετροι είναι: • η απόσταση • η θέση μας ως προς τον αντίπαλο, η γωνία προσέγγισης • ο χρονισμός ή πιο απλά το timing Η καλή διαχείριση της απόστασης από μόνη της είναι ένα μεγάλο πλεονέκτημα. Αυτό γιατί μπορούμε να βρισκόμαστε σε απόσταση που να μην μας φθάνουν τα χτυπήματα του αντιπάλου ή τόσο κοντά που να μην έχουν χώρο να αναπτυχθούν. Χωρίζουμε την απόσταση σε τρεις επιμέρους: την μεγάλη, που δουλεύουν τα πόδια, την μεσαία που δουλεύουν τα χέρια και την μικρή που
είναι η μάχη σώμα με σώμα. Το βιβλίο αυτό μελετά την μεσαία απόσταση, την απόσταση των χεριών. Και σε αυτήν όμως υπάρχουν υποδιαιρέσεις. Στο βιβλίο αυτό θα διακρίνουμε δύο: την απόσταση που δουλεύει η άκρη του χεριού, γροθιές, χτυπήματα με την παλάμη και την πιο μικρή που δουλεύουν οι αγκώνες. Η θέση μας ως προς τον αντίπαλο περιλαμβάνει τρείς περιπτώσεις: όταν τον αντιμετωπίζουμε κατά μέτωπο, όταν τον αντιμετωπίζουμε κινούμενοι από αριστερά του και όταν τον αντιμετωπίζουμε από δεξιά του. Στο βιβλίο αυτό θα τις δούμε και τις τρείς περιπτώσεις. Το να μπορούμε να χειριζόμαστε τις γωνίες μας δίνει μεγάλο πλεονέκτημα αφού μας επιτρέπει να βγαίνουμε από την γραμμή πυρός του αντιπάλου, να βλέπουμε στόχους που από την αρχική θέση μας μπροστά στις τεχνικές του δεν μπορούσαμε και επιπλέον να παραμένουμε κοντά ώστε να έχουμε τον αντίπαλο μέσα στην απόσταση των χτυπημάτων μας. Ο χρονισμός, το timing όπως είναι περισσότερο γνωστό σαν όρος, δηλώνει την στιγμή που θα εκδηλωθεί η άμυνα και η επίθεση. Μια άμυνα που εκτελείται νωρίτερα μας αφήνει εκτεθειμένους αφού αποκρούει τον αέρα. Μια άμυνα που εκτελείται αργότερα δεν έχει νόημα αφού η επίθεση πέρασε ήδη. Υπάρχουν πολλές λάθος στιγμές και μία σωστή για να εκτελεστεί μία αμυντική κίνηση. Η ιδανική στιγμή είναι λίγο πριν ολοκληρωθεί η επίθεση, μερικά εκατοστά πριν το πόδι ή το χέρι του αντιπάλου βρεί στόχο. Για να εκτελέσουμε την επίθεση, που εδώ αναφερόμαστε σε αντεπίθεση, πάλι έχουμε
ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ ΧΕΡΙΩΝ ΓΙΑ TAEKWONDO
7
πολλές λάθος στιγμές και μία σωστή. Αν κινηθούμε πιο γρήγορα τότε θα μας εμποδίζει το χέρι ή το πόδι του αντιπάλου που αναδιπλώνεται. Αν κινηθούμε πιο αργά τότε θα έχει προλάβει να οχυρωθεί και πάλι, οπότε επιτιθέμαστε σε μια κλειστή άμυνα χωρίς καμιά προετοιμασία από την πλευρά μας. Η ιδανική στιγμή είναι αμέσως μόλις αποκρούσουμε την επίθεση και τα δέκατα που μεσολαβούν πριν ο αντίπαλος να μαζέψει το πόδι ή το χέρι του, όταν δηλαδή είναι ακόμη ακάλυπτος. Στους συνδυασμούς που θα δείτε το πρώτο χτύπημα της αντεπίθεσης εκτελείται ακριβώς αυτή την στιγμή. Εδώ θα πρέπει να αναφέρουμε και μία ακόμη παράμετρο που σχετίζεται περισσότερο με το timing από ότι με τις άλλες δύο παραμέτρους, την απόσταση και την γωνία. Αναφερόμαστε στο πλεονέκτημα. Το πλεονέκτημα θα μπορούσαμε να το ορίσουμε ως το σύνολο ιδανικών αποστάσεων, γωνιών και χρονισμών σε μια συμπλοκή που εξελίσσεται, που μας οδηγεί στην υπεροχή δηλαδή στην κατάσταση που μας επιτρέπει να επιτεθούμε χωρίς κίνδυνο και χωρίς ο αντίπαλος να μπορεί να αντιδράσει. Αυτό είναι κάτι πιο σύνθετο από τις άλλες, αποτελεί συνδυασμό τους, είναι πιο ευρύ και άπτεται σε θέματα τακτικής και στρατηγικής. Στο βιβλίο αυτό θα δούμε πως το αντιστρέφουμε χρησιμοποιώντας το timing. Όλοι οι συνδυασμοί αποτελούνται από τρία χτυπήματα. Αυτό γιατί είναι ο ελάχιστος αριθμός τεχνικών ενός ολοκληρωμένου συνδυασμού. Μεγαλύτερος αριθμός χτυπημάτων οδηγεί σε μεγάλη χρονική διάρκεια που τον κάνει να μην είναι ρεαλιστικός. Άλλωστε αν δεν μπορούμε να τελειώσουμε την συμπλοκή περνώντας τρία συνεχόμενα χτυπήματα, τότε πρέπει να ξαναδούμε το θέμα της αποτελεσματικότητάς μας. Τα τρία χτυπήματα όμως δεν έχουν όλα τον ίδιο σκοπό ούτε την ίδια λειτουργία. Με το πρώτο χτύπημα προσπαθούμε να σπάσουμε το timing του αντιπάλου, να πάρουμε το πλεονέκτημα, να αποκτήσουμε
8
ΣΠΥΡΟΣ ΛΟΥΜΑΝΗΣ
επαφή, να βρούμε την απόσταση που θα δουλέψουμε, δηλαδή θα ορίσουμε το που θέλουμε να βρίσκεται ο στόχος. Το χτύπημα αυτό πολλές φορές είναι «μικρό», άμεσο, πολύ σύντομο. Το πρώτο χτύπημα είναι πραγματικό, δεν αποτελεί προσποίηση. Με το χτύπημα αυτό έχουμε ήδη εγκλωβίσει τον στόχο. Με το δεύτερο χτύπημα προσπαθούμε να «καθαρίσουμε» τον στόχο. Προσπαθούμε να τραβήξουμε την άμυνα από το σημείο που θέλουμε τελικά να χτυπήσουμε, ώστε να μπορεί η τεχνική μας να «βλέπει» τον στόχο. Στόχοι θεωρούνται μόνο τα αδύνατα σημεία της ανατομίας. Το δεύτερο κτύπημα παίρνει την ροπή του πρώτου και προσθέτει την δική του. Χρησιμοποιούμε χτυπήματα που θα φέρουν τον στόχο ανοικτό, τον σώμα του αντιπάλου να μην μπορεί να κινηθεί για να απεγκλωβιστεί, τον στόχο στημένο ώστε το τελικό μας χτύπημα να μπορεί να κτυπήσει κάθετα για να έχει την μέγιστη κρούση. Για να το επιτύχουμε αυτό, όπως θα δείτε στις επόμενες σελίδες, είτε εναλλάσσουμε επίπεδα, είτε πλευρές, είτε γωνίες, είτε δύο από αυτά, είτε όλα μαζί. Το τρίτο κτύπημα έχει συγκεντρώσει τις ροπές των δύο προηγούμενων, έχει μπροστά του ανοικτό, ακίνητο και τοποθετημένο κάθετα στόχο. Το τρίτο κτύπημα πέφτει με την μέγιστη ισχύ, ενισχυόμενο από την στροφή της μέσης και το βάρος του σώματος. Η δουλειά του τελευταίου κτυπήματος είναι εύκολη, μέγιστη ταχύτητα, μέγιστη ισχύς σε ευάλωτο στόχο. Η συμπλοκή πρέπει να τελειώσει εδώ, ο αντίπαλος πρέπει να τεθεί εκτός μάχης. Αν δούμε και τα τρία κτυπήματα σαν σύνολο, θα παρατηρήσουμε ότι οι διαδρομές τους είναι συμπληρωματικές η μία της άλλης, η προηγούμενη οδηγεί στην επόμενη σε διαδρομές χωρίς γωνίες, μείωση του ρυθμού και της ταχύτητας. Αυτό μας βοηθά στο να μεταφέρουμε ομαλά την ροπή του πρώτου χτυπήματος στο δεύτερο και από αυτό στο τρίτο οπότε και μεγιστοποιείται.
Οι επιλεγμένοι συνδυασμοί είναι αντιπροσωπευτικοί από μια άπειρη σειρά επιλογών. Πέρα όμως από τις συγκεκριμένες επιλογές, αυτό που θέλει το βιβλίο να παρουσιάσει είναι η λογική της ελεύθερης χρήσης των χεριών. Επιλέχθηκαν πέντε τρόποι επίθεσης: ευθεία γροθιά με το αριστερό χέρι, ευθεία γροθιά με το δεξί χέρι, συνδυασμός των δύο, δεξί ευθύ λάκτισμα και αριστερό ευθύ λάκτισμα ακολουθούμενο από δύο ευθείες γροθιές, αριστερή και δεξιά. Είναι οι πιο κοινές και οι πιο χαρακτηριστικές επιθέσεις, όχι φυσικά οι μοναδικές. Όμως η προηγούμενη περιγραφή δεν είναι σωστή. Δεν έχει σημασία αν είναι αριστερό ή δεξί χέρι αλλά εμπρός ή πίσω χέρι ή πόδι. Αυτό γιατί το κάθε ένα από αυτά μπορούν να ενισχυθούν από λίγο ή περισσότερο στρίψιμο της μέσης, άρα να είναι δυνατά ή όχι. Επίσης είναι σημαντικό αν ξεκινούν από πιο κοντά ή πιο μακριά, επομένως αν είναι γρήγορα ή αργά αφού θα φθάσουν σε μας πριν ή μετά από στρίψιμο της μέσης του αντιπάλου. Έτσι βλέπουμε ότι κάθε ένας τρόπος επίθεσης μεταφέρει και διαφορετικό μήνυμα. Ας τους δούμε αναλυτικά. 1. Ευθεία γροθιά με το εμπρός χέρι: βρισκόμαστε στην μεσαία απόσταση, είναι ένα σχετικά αδύναμο χτύπημα, ο αντίπαλος «μετρά» την απόσταση. Κατά κανόνα είναι η έναρξη της επίθεσης, αναμένεται να ακολουθήσει κάτι ακόμη ή να αλλάξει σε μια πιο βολική θέση για αυτόν. Είναι η πιο γρήγορη επίθεση με τα χέρια, όχι απαραίτητα και η πιο δυνατή. Συνήθως υπάρχει μετά από αυτό μια ανεπαίσθητη παύση για να λάβει την απόφαση. Απαιτεί πολύ γρήγορη άμυνα και αντεπίθεση για να ανακοπεί το κύμα της επίθεσης που θα ακολουθήσει και να εμποδιστεί η μέτρηση της απόστασης. 2. Ευθεία γροθιά με το πίσω χέρι: βρισκόμαστε στην μεσαία απόσταση, είναι η
έναρξη της κυρίως επίθεσης, το πρώτο βαρύ χτύπημα. Είναι πιο αργό από το προηγούμενο γιατί προϋποθέτει στροφή του κορμού για να προεκταθεί εμπρός ο ώμος. Απαιτεί δυνατή άμυνα. 3. Ευθεία χτυπήματα με το εμπρός και το πίσω χέρι: βρισκόμαστε στην μεσαία απόσταση και αυτός είναι ο πιο απλός συνδυασμός, μετά το πρώτο είναι μια αναμενόμενη συνέχεια η επιλογή του συγκεκριμένου δεύτερου, μας έχει εγκλωβίσει με το πρώτο, έχει υπολογίσει την απόσταση και κτυπά για να τελειώσει. Απαιτούνται μια γρήγορη και μια δυνατή άμυνα. 4. Ευθύ λάκτισμα με το πίσω πόδι: βρισκόμαστε στην μεγάλη απόσταση και έχουμε να αντιμετωπίσουμε ένα πολύ δυνατό κτύπημα. Είναι μια πραγματική, εκδηλωμένη επίθεση. Απαιτεί πολύ στιβαρή άμυνα. 5. Ευθύ λάκτισμα με το εμπρός πόδι και ευθείες γροθιές με το εμπρός και το πίσω χέρι: είναι ο πιο απλός ολοκληρωμένος συνδυασμός, κινείται σε δύο αποστάσεις, μεγάλη και μεσαία. Το πρώτο κτύπημα με το εμπρός πόδι, είναι ένα λάκτισμα στο μέσο ύψος γιατί ο αντίπαλος θέλει να εκτελέσει έναν συνδυασμό και δεν θέλει με ένα ψηλό λάκτισμα να αλλάξει την θέση του κορμού προς τα πίσω για να καθυστερήσουν οι τεχνικές χεριών αφού πρέπει να προηγηθεί επαναφορά στην όρθια θέση. Δεν αποτελεί την κύρια επίθεση, ο αντίπαλος προσπαθεί να αποκτήσει επαφή, να υπολογίσει την απόσταση. Θα ακολουθήσει η κύρια επίθεση με τα χέρια. Το χτύπημα με το εμπρός χέρι από την φύση του δεν είναι ιδιαίτερα δυνατό αλλά σε αυτή την περίπτωση ενισχύεται από την κίνηση που κάνει το σώμα του αντιπάλου προς τα εμπρός. Είναι πιο δυνατό από την πρώτη περίπτωση. Η κύρια επίθεση θα εκδηλωθεί με το πίσω χέρι. Αντιμετωπίζουμε έναν ολοκληρωμένο συνδυασμό, σε αντίθεση με τις
ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ ΧΕΡΙΩΝ ΓΙΑ TAEKWONDO
9
210 × 280 SPINE: 4.5 FLAPS: 70
Σπύρος Λουμάνης
www.menelaosbeskos.com
Τ
ο Taekwondo αν και σήμερα είναι ένα πολύ γνωστό παγκόσμιο άθλημα, όταν ξεκίνησε, την δεκαετία του ’40, ήταν μια καθαρή πολεμική τέχνη. Η πρώτη τεχνοτροπία που αναπτύχθηκε ήταν το Chung Do Kwan Taekwondo, από τον Lee Won Kuk το 1944, περιελάμβανε τεχνικές χτυπημάτων με τα χέρια και τα πόδια και σκοπό είχε να οπλίσει τον μαθητή με μία μέθοδο που θα τον βοηθούσε να επιβιώσει σε συνθήκες ελεύθερης μάχης δρόμου. Από την δεκαετία του ’70 αναπτύχθηκε η αθλητική εκδοχή του συστήματος η οποία είχε κανονισμούς, διαιτητές, κριτές, προστατευτικά και σκοπό την κατάκτηση ενός μεταλλίου. Αυτό που δεν είχε ήταν ένα σύνολο τεχνικών, κυρίως των χεριών, το αρχικό μαχητικό πνεύμα, την ισχύ και την ομορφιά μιας ολοκληρωμένης πολεμικής τέχνης. Οι συνδυασμοί που παρουσιάζονται στο βιβλίο αυτό βασίζονται στην αρχική μαχητική εκδοχή του Chung Do Kwan Taekwondo. Μπορούν να αξιοποιηθούν σαν ένα κανάλι που θα σας συνδέσει με την μαχητική μορφή του συστήματος, σαν μια αφορμή να συμπληρωθεί το τεχνικό κενό που δημιούργησαν οι αθλητικοί αγώνες αλλά και σαν μια απλή μέθοδος αυτοάμυνας σε συνθήκες ελεύθερης μάχης δρόμου. Αν διαβάζοντάς το σας βοηθήσει να δείτε την δυνατή πολεμική εικόνα του πραγματικού Taekwondo, τότε θα έχει επιτύχει τον σκοπό του.
ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ ΧΕΡΙΩΝ ΓΙΑ TAEKWONDO
Εργάστηκε πάνω από 27 χρόνια στον χώρο των οργανισμών, κυρίως στον τραπεζικό κλάδο, σε διάφορες θέσεις ευθύνης. Σπούδασε Διοίκηση Τουριστικών Επιχειρήσεων στο ΤΕΙ Αθήνας ενώ συνέχισε τις μεταπτυχιακές σπουδές του στη Διοίκηση Επιχειρήσεων (Ελληνική Εταιρεία Διοίκησης Επιχειρήσεων) και στη Διοίκηση Υπηρεσιών (Οικονομικό Πανεπιστήμιο Αθηνών). Επίσης σπούδασε Ψυχολογία στο Cardiff Metropolitan University, και σε μεταπτυχιακό επίπεδο ως Ομαδικός Ψυχαναλυτής στο Ινστιτούτο Ομαδικής Ανάλυσης Αθηνών.
ΣΠΥΡΟΣ ΛΟΥΜΑΝΗΣ
Ο Μενέλαος Μπέσκος γεννήθηκε και ζει στην Αθήνα. Ξεκίνησε την εκπαίδευσή του στο Chung Do Kwan Tae Kwon Do το 1985 με τον Grand Master Choi Duk Kyu 8ο Dan Kukkiwon και συνέχισε με τον Σπύρο Λουμάνη 6ο Dan Kukkiwon. Είναι κάτοχος 4ουDan.
ΣΥΝΔΥΑΣΜΟΙ ΧΕΡΙΩΝ ΓΙΑ TAEKWONDO
Είναι κάτοχος Master of Science από το Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης στην Μεγιστοποίηση της αθλητικής απόδοσης και πτυχιούχος στην Διοίκηση Επιχειρήσεων από το Πανεπιστήμιο Πειραιά και το ΤΕΙ Αθήνας. Ζει στην Αθήνα με την σύζυγό του. Έχει εκδώσει το βιβλίο “Pankration in Ancient Greece” στην αγγλική γλώσσα, το οποίο κυκλοφορεί στην Ελλάδα από τις εκδόσεις Οσελότος και στο εξωτερικό από την Amazon.
ΜΕΡΟΣ Ι
ΚΕΝΤΡΙΚΗ ΔΙΑΘΕΣΗ Βατάτζη 55, 114 73 Αθήνα | ΤΗΛ.: 210 64 31 108 ocelotos@ocelotos.gr | www.ocelotos.gr
cover_taekwondo.indd 1
Είναι διαχειριστής των blogs: dojang1970.blogspot.com και palaestragr.blogspot.com www.spyrosloumanis.com
ΜΕΡΟΣ Ι
ISBN 978-960-564-753-7
Ο Σπύρος Λουμάνης γεννήθηκε στην Αθήνα. Εξασκείται για 40 χρόνια στο Chung do Kwan Taekwondo με τον Grand Master Choi Dukkyu 8ο Dan από το Kukkiwon. Εργάστηκε ως επαγγελματίας εκπαιδευτής τα τελευταία 20 χρόνια στον Α. Σ. Taekwondo Παγκρατίου. Είναι κάτοχος του 6ου Dan. Έχει επίσης ασκηθεί στο Muay Thai, το Kick Boxing, το Judo (1ο Dan) και το Tai Chi Chuan.
ΕΚΔΟΣΕΙΣ
ο σ ε λ ότ ο ς
3/13/2019 4:48:51 PM