Nuestra Gente 2019 Edicion 21 Zona 3 by Nuestra Gente

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DEPRESION: SINTOMAS, TIPOS, CAUSAS, TRATAMIENTO Y EVOLUCION

La depresión es la enfermedad psiquiátrica más frecuente. Cerca del 20% de las personas padecen a lo largo de su vida una depresión. El 70% de los pacientes con depresión son mujeres. Puede sufrirse una depresión a cualquier edad. SUBTIPOS DE DEPRESION: Clasificamos la depresión en cuatro subtipos: Depresión mayor, distimia, trastorno adaptativo, otros trastornos depresivos. DEPRESION MAYOR. Los síntomas depresivos son intensos y aparecen en forma de episodios (semanas o meseDISTIMIA (o trastorno distímico). Los síntomas depresivos son menos intensos, pero son muy incapacitantes por ser crónicos (duran como mínimo dos años). TRASTORNO ADAPTATIVO Los síntomas depresivos son leves, están presentes durante un período breve de tiempo y se deben a algún problema (factor estresante agudo) que ha sufrido el paciente. OTROS TRASTORNOS DEPRESIVOS. En este apartado hay que incluir los síndromes depresivos que pueden formar parte del conjunto de síntomas de otras enfermedades psiquiátricas (por ejemplo, el trastorno bipolar) y no psiquiátricas (por ejemplo, anemias, esclerosis múltiple, hipotiroidismo).

DIAGNOSTICO Ningún síntoma garantiza el diagnóstico por sí solo. Algunas personas depresivas experimentan muy pocos síntomas, otras en cambio presentan un amplio número de síntomas. La gravedad de los síntomas también varía mucho de unos pacientes a otros. Además en la actualidad no existe ninguna técnica diagnóstica útil para realizar este diagnóstico. Ni las técnicas de neuroimagen (escáner,

resonancia, radiografía), ni el electroencefalograma, ni los análisis de sangre, permiten detectar ninguna anomalía característica de los trastornos depresivos.

SINTOMAS El síntoma más característico de las depresiones es la tristeza. La tristeza en el paciente depresivo presenta unas características específicas que la diferencia del sentimiento de tristeza no patológico: Intensidad superior a la esperable para la situación ambiental en la que se encuentra el sujeto. El paciente la describe como diferente a otras experiencias tristes que hubiera podido sufrir previamente, y existe mayor sensación de pérdida de control y gran dificultad o incluso imposibilidad para motivarse por otras cuestiones que no sean el foco de su tristeza." Lentitud de movimientos, gesticulación facial y corporal escasas, sensación de fatiga, irritabilidad, llanto fácil, temor a la toma de decisiones, pérdida de apetito. Insomnio: muy característico de las formas más graves, es lo que llamamos “despertar precoz” (se duerme bien las primeras horas de la noche y después, ya de madrugada, el paciente se despierta y ya no puede volver a conciliar el sueño). Gran dificultad para pensar, bradipsiquia. No es exclusivo de las depresiones, sino que también puede observarse en otras enfermedades. En personas de edad avanzada, esta dificultad para pensar propia de las depresiones puede llevar a diagnósticos erróneos de demencia.

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SOÑAR CON GUERRA

La mente humana es todo un misterio. Esta es capaz de manifestar inquietudes de las formas más extrañas y una de las más conocidas de la de soñar con guerra. Cuando este tipo de manifestaciones se presentan en nuestra mente, no necesariamente se debe a alguna especie de premonición, sino a la necesidad de atender problemas emocionales. Por lo tanto, debemos conocer con exactitud el contexto y no dejarnos llevar por lo que vemos e inmediatamente asumir lo peor. En esta ocasión hablaremos sobre un sueño un tanto peculiar y distintivo. A diferencia de soñar con objetos, animales o cosas esta vez hablaremos sobre un hecho o situación, se trata sobre soñar con guerra y más allá de lo que esto pueda significar hablaremos sobre por qué podemos haber soñado con esto y algunos de los significados de los sueños más relevantes que podemos tener al soñar con estar en una guerra. Para saber que ha significado un sueño debemos tener en cuenta que hay situaciones, actos y acciones que dependerán de nosotros para determinar el significado de dicho sueño. Estos sueños de guerra pueden ser influenciados por noticas que recientemente hemos vistos sobre conflictos bélicos. Los sueños no siempre se deben a este tipo

de situaciones ni influencias, comúnmente estos se dan debido a sentimientos o pensamientos internos del subconsciente que intenta comunicar un hecho o realidad. Por lo que si estamos soñando con estar en guerra se debe a que dicha noticia nos ha tocado en alguna parte sensible de nuestro subconsciente. Los sueños son parte esencial de la comunicación que tenemos internamente con el cerebro ya que por ello debemos tomar en cuenta el sueño y su interpretación. Muchos siglos atrás, diferentes culturas intentaban encontrar la manera de interpretar los sueños. Muchas lo intentaban desde un enfoque místico y esotérico. Otros lo intentaban a partir de la ciencia pero al igual que hoy en día existían charlatanes y personas que realmente entendieron en su tiempo como se interpretaban los sueños y su relación con la psique humana. Todo lo que sucede en nuestro subconsciente puede ser útil para encontrarle sentido a muchas dudas y resolver algunas preguntas que no podemos descifrar en un estado consiente. Posiblemente esta sea una de las razones por la cual el ser humano lleva cientos de años tratando de descifrar estos significados. De cualquier manera, es un gran orgullo tener un familiar o haber tenido la dicha de regresar con vida de una Guerra. Happy Memorial Day.

Para encontrar el significado de mas sueños, recoja su copia de Nuestra Gente cada semana. Si desea saber el resultado de algún sueño en particular, que le agobie o se recurrente, no dude en enviarnos una cartita con una breve descripción al: 1511 W. Holt Blvd., Suite J - Ontario, CA. 91762

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CURIOSIDADES DE MEMORIAL DAY Memorial Day es mucho más que un fin de semana de tres días. Se trata de unaconmemoración con mucha historia, con mucho sentimiento y con muchísimos datos de los cuales, no siempre somos conocedores. Llamado también 'Día de los Caídos', esta fecha de caracter federal, busca recordar a los soldados estadounidenses muertos en combate, y se conmemora el último lunes de mayo de cada año. Inicialmente, fue establecido para recordar a los soldados caídos de la Unión Americana que participaron en la Guerra Civil Estadounidense, aunque tras la Primera Guerra Mundial, fue extendido para rendir homenaje a todos los soldados estadounidenses fallecidos en las guerras en las que participó ese país. En este sentido y para unirnos a la conmemoración del Memorial Day, hemos enlistado algunas curiosidades sobre la historia de este día, y te invitamos a que les eches un ojito, y es que ¡No puedes desconocer estos datos! La conmemoración, comenzó con la Guerra Civil Memorial Day fue una respuesta a la matanza que se dio durante el periodo de guerra, y es que se estima que durante la Guerra Civil murieron alrededor de 620 mil soldados en ambos lados. La pérdida de vidas y sus efectos en la sociedad norteamericana, llevo a conmemoraciones espontáneas de los caídos: El general Logan hizo oficial El general John Logan fue el encargado de dar el primer discurso del Memorial Day, y

también fue un comandante del Gran Ejército de la República, un grupo de veteranos de la Unión. El 5 de mayo de 1868, Logan ordenó que el 30 de mayo de dicho año, se utilizara para decorar con flores las tumbas de todos y cada uno de los compañeros que murieron en la defensa de su país. Al principio fue conocido como el Día de Decoración

Debido a la práctica de decorar las tumbas con flores, guirnaldas y banderas, fue conocido como el Día de la Decoración; sin embargo en 1882, se le dio el nombre de Memorial Day. Los motociclistas en Washington Desde 1988, alrededor de dos mil 500 motociclistas se dieron cita en la ciudad de Washington para llevar a cabo el primer rally ‘Rolling Thunder’, con el fin de llamar la atención sobre los soldados de Vietnam que aún se encontraban desaparecidos. Para el 2002, ya había más de 300 mil motociclistas y medio millón para 2005. Memorial Day engloba ciertas costumbres Es habitual en el Memorial Day, la bandera eleve a media asta hasta el mediodía, posteriormente, se sube hasta el atardecer. En 1915, un trabajador voluntario llamado Moina Michael, comenzó una campaña para hacer que la amapola se convirtiera en un símbolo de homenaje a los veteranos y para "mantener la fe con todos los que murieron." La venta de amapolas ha apoyado el trabajo de los Veteranos de Guerras en el Extranjero.

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Interesante descubrimiento: un estudio publicado por la Universidad de Los Ángeles, indica que la AMISTAD es verdaderamente especial.

Se descubrió que LOS AMIGOS contribuyen al fortalecimiento de la identidad y protección de nuestra salud y futuro. Constituyen un REMANSO en medio del mundo real, lleno de tempestades y obstáculos. Los amigos nos ayudan a llenar los vacíos emocionales, y nos ayudan a recordar quienes somos realmente. Después de 50 años de investigación, se identificó que existen sustancias químicas producidas por el cerebro que ayudan a crear y mantener lazos de amistad. Los investigadores se sorprendieron con los resultados del estudio: Cuando es liberada la hormona OXITOCINA como parte de la reacción frente al estrés, los amigos sienten la necesidad de agruparse. Y cuando los AMIGOS se juntan, se produce una cantidad aún mayor de Oxitocina (estimula el amor y la ternura), de Endorfinas, de Dopamina y de Fenilananina (generan

entusiasmo y alegría) que reducen el estrés más agudo y, más bien provocan, sensaciones agradables y divertidas.

Se cree fehacientemente que, *LA AMISTAD, PROLONGA LA VIDA* (las personas que no tienen óptimas relaciones de amistad, generalmente no gozan de buena salud). Por eso, tener amigos nos ayuda no solo a vivir más, sino también a vivir mejor. El estudio sobre la salud indica que, cuantos más amigos tengamos, mayores son las probabilidades de llegar a viejos sin problemas físicos y con salud plena. También se observó que la amistad ayuda a superar los momentos críticos (como la muerte del cónyuge o de un pariente cercano), y se percibió que quien puede confiar en un ser muy amado, o en sus amigos, reacciona y se recupera en un lapso menor que aquéllos que no tienen a nadie en quien confiar. El estudio concluyó que, la amistad, constituye una excelente fuente de alegría, fuerza, salud y bienestar. ¡QUE VIVAN LOS AMIGOS. Un abrazo y muchas bendiciones a todos extensivas a sus seres queridos

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Estimada anónima, muchas gracias por la confianza y en cuanto a su suplica es lamentable, pero en realidad, no hay nada que yo pueda hacer. Si usted que es su madre, la mujer que le dio la vida, no ha podido persuadirlo de abandonar esa idea, ¿se imagina, yo? Seguramente el chico ya tiene o está por cumplir los 18 años, y a esa edad se quieren comer el mundo, creen que lo saben todo y no aceptan que “otros se metan en su vida.” Creo entender su desesperación como madre y digo creo, porque ni soy madre (todavía) ni estoy en su situación, aun cuando me imagino lo que siente, jamás será igual a que si yo lo estuviese viviendo; e incluso ahí, sería diferente. Porque usted y yo somos dos almas distintas y cada una tiene su manera de pensar y forma de ver la vida. Así que los argumentos y/o súplicas que yo utilizaría para evitar que mi hijo/a se vaya al Army, serían diferentes. Si su hijo ya tomó la decisión de irse, habría que empezar por reiterarle que cuenta con usted y su familia, para que si en algún momento cambia de opinión, sepa, desde antes, que cuenta con el apoyo incondicional de los suyos. Honestamente no estoy muy segura si pueden desertar, los chicos antes del tiempo marcado, según las normas establecidas en dicha institución, pero independientemente, lo importante es que él sepa de antemano que cuenta con los suyos. Eso es lo primordial, en cuestión de lo segundo, habrá que ver si queda entre los selecciona-

dos, ya que esta institución tiene reglas y estándares que exigen que los elegidos reúnan ciertos requisitos. Toman en cuenta todo, desde disciplina, exámenes físicos, hasta psicológicos, en fin, son expuestos a un fuerte entrenamiento, donde de miles de aspirantes, solo cientos (tengo entendido) logran llegar. Así que, ya pensó cómo consolar a su hijo en el supuesto que nolograra su cometido. Porque al momento está enfocada en su dolor y lo entiendo, pero qué pasaría si su hijo no es seleccionado. Si él realmente quiere entrar y no es simple rebeldía, su corazón estará destrozado. Sus ilusiones deshechas, en fin. Trate de calmarse, enfóquese en lo positivo, pase todo el tiempo posible con él, reitérele su amor, sus valores como familia, en fin. Si él decide irse y logra vencer todos los obstáculos quedando entre los seleccionados, y con algo de madurez adquirida después de un tiempo; uno de los pilares másimportantes son los papás. Estos aunados a los valores que inculcaron y el resto de la familia. El ver el mundo desde otro punto en el globo terráqueo y las carencias de otros seres humanos da cierta velocidad en el proceso de madurez. Hable con él, de manera abierta y sin chantajes emocionales, simplemente pregúntele si está consciente de los acontecimientos que verá y sobre todo formará parte, los cuales lo seguirán y formarán parte de su vida por el resto de la misma.

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Sofía le escribo porque mi hijo se quiere ir al Army y yo no sé cómo impedirlo. Ya le he dado una y mil razones para que no se vaya pero él insiste, ¡por favor, ayúdeme! Necesito convencerlo de que se quede.

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Es importante hacerle frente a problemas en tu cabeza, pero no a costa de poner tu vida en suspenso. Una persona importante, alguien que actuó como tu piedra de toque, ya no está de forma prominente en tu vida. Este es un ajuste difícil para ti. Haz un esfuerzo extra en no alienarte como es tu tendencia cuando aparecen los problemas. Esfuérzate en socializar y puede que encuentres nuevas amistades. Verse bien es la mejor venganza. Si estás tratando de salir de una relación fallida, la mejor manera de salir de la depresión es verte lo mejor posible. Levántate temprano y sal a correr o vete a una clase de yoga. Compra ropa nueva y presta un cuidado especial a la forma en la que te arreglas. Vas a levantar tus espíritus y atraerás a alguien nuevo y más apropiado. Por mucho que te guste estar con gente, esta noche es una buena noche para el descanso. Si puedes, trata de tomarte la tarde libre. Acomódate en tu sillón favorito con un buen libro, toma un paseo a paso lento en un jardín, o mata el tiempo en la cocina y cocina algo fabuloso. Necesitas un poco de tiempo para recargar tu alma; ya que vas a hacerle frente a tus proyectos futuros de forma rejuvenecida.

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Hoy es un día para dormirte en tus laureles, literalmente. Has logrado mucho en los últimos días. Te has ganado un poco de tiempo libre. Llama al trabajo diciendo que has enfermado y vete a ver una película al mediodía. Sal a comer y pide una copa del mejor champán. Dedica este día a reflexionar sobre tus logros antes de poner tu mente en el próximo proyecto.

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Estás en especial sintonía con los sentimientos de los demás. Este don es más una bendición que maldición, sin embargo hay ocasiones en las que es difícil no absorber los problemas de los demás. Hoy alguien cercano puede descargar sus problemas en ti. Escucha amablemente, ofrece consejos, pero no ofrezcas hacer más de lo que sea realista. Después de todo, este no es tu problema.

Los retrasos parecen gobernar el día, y no hay manera de sortearlos. El tráfico colapsado dificulta el viaje al trabajo y las llamadas no se devuelven. Te sientes como si pasases el día en una puerta giratoria, dando vueltas, pero sin ir a ninguna parte. Anímate y haz todo lo que puedas por seguir adelante con tu humor intacto. El chocolate puede ayudar. ¡Mañana será un mejor día! La burbuja en la que has estado viviendo desde hace tanto tiempo puede estallar hoy. Podrías enfrentarte a algunas decepciones reales. Trata de no dejar que esto te desanime. Trata de tener en la mente el panorama general lo mejor que puedas. Recuerda que los viajes, las reuniones y los días de diversión siempre se pueden reprogramar, y entonces tendrás el placer de esperar con ganas estos eventos una vez más.

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Este es un día para la introversión más que la extroversión. También es una buena cosa porque el mundo exterior no es demasiado agradable. Nada parece ir bien. Los cheques no llegan y no te devuelven las llamadas. Te sientes ineficaz en el mejor de los casos. Ánimo. No tiene nada que ver contigo y todo con los planetas. Ese estado de ánimo va a pasar. Mientras tanto, haz algo que sea divertido. Has permitido que los problemas de dinero se vuelvan demasiado importantes. Es cierto que tu situación financiera no es tan de color de rosa como te gustaría que fuera, pero ¿lo es la de alguien? Trata de poner los problemas en perspectiva. No hay necesidad de dejar que estas preocupaciones afecten tus relaciones con amigos y familiares. Pide ayuda si sientes que la necesitas. Tu cuerpo, que por lo general funciona a toda velocidad, te está diciendo que reduzcas la velocidad. Necesitas tomar un descanso de vez en cuando. Comer algo dulce mientras ves la televisión no te hará entrar en una espiral descendente de la que nunca saldrás. Por el contrario, tal indulgencia puede hacer que sientas renovación. ¿Por qué no lo intentas?

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La leche importa La leche es una parte importante en la dieta de un niño pequeño, ya que proporciona calcio y vitamina D para ayudar a desarrollar huesos fuertes. Los niños pequeños requieren 700 miligramos de calcio y 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D (que ayuda en la absorción del calcio) al día. La necesidad de calcio está satisfecha si su hijo recibe las dos porciones diarias recomendadas de alimentos lácteos todos los días, pero esta cantidad proporciona menos de la mitad de la vitamina D necesaria.

En general, los niños de 12 a 24 meses de edad deben beber un litro completo de leche al día para recibir las grasas de lácteos que requieren para un crecimiento y un desarrollo cerebral normales. Si el sobrepeso o la obesidad son una preocupación, o si existen antecedentes familiares de obesidad, colesterol alto o enfermedad cardíaca, hable con su médico para ver si la leche reducida en grasas (2%) es adecuada. Después de los 2 años de edad, la mayoría de los niños pueden cambiar a leche baja en grasas (1%) o sin grasa. Algunos niños pueden rechazar inicialmente la leche de vaca porque no tiene el sabor familiar de la leche materna o la fórmula. Si su hijo tiene al menos 12 meses de edad y tiene esta dificultad, mezcle leche entera con algo de fórmula o de leche materna. Ajuste la mezcla gradualmente a lo largo del tiempo, hasta que sea 100% leche de vaca. A algunos niños no les gusta la leche o no pueden beber o comer productos lácteos. Cómo satisfacer las necesidades de hierro Los niños pequeños deben recibir 7 miligramos de hierro diarios. Después de los 12 meses de edad, tienen el riesgo de tener una deficiencia de hierro, porque ya no

beben fórmula fortificada con hierro y es posible que no estén comiendo cereal para lactantes fortificado con hierro o suficientes alimentos que contengan hierro para compensar la diferencia. La leche de vaca es baja en hierro. Beber mucha leche de vaca puede poner a un niño en riesgo de desarrollar una deficiencia de hierro. Los niños pequeños que beben mucha leche de vaca pueden tener menos hambre y probablemente coman menos alimentos ricos en hierro. La leche disminuye la absorción del hierro y también puede irritar el recubrimiento del intestino, ocasionando pequeños sangrados y la pérdida gradual de hierro en las heces. La deficiencia de hierro puede afectar el crecimiento y puede ocasionar problemas de aprendizaje y de comportamiento. Y puede evolucionar a anemia (un número reducido de glóbulos rojos en el cuerpo). El hierro es necesario para fabricar glóbulos rojos, que transportan el oxígeno a lo largo del cuerpo. Para ayudar a evitar la deficiencia de hierro: • Limite la ingesta de leche de su hijo a aproximadamente 0,45-0,68 de litro al día. • Sirva más alimentos ricos en hierro (carnes, aves, pescados, granos enriquecidos, legumbres, tofu). •Cuando sirva alimentos ricos en hierro, incluya alimentos que contengan vitamina C (tomates, brócoli, naranjas y fresas), que mejoran la absorción de hierro en el cuerpo. Hable con su médico si le preocupa que su hijo no esté comiendo una dieta balanceada. Muchos niños pequeños (pueden ser examinados para ver) si tienen anemia por deficiencia de hierro, pero nunca le dé a su hijo un suplemento de vitaminas o minerales sin consultarlo antes con su médico.

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Preparación

1/2 kilo de jitomate para la salsa ranchera 2 piezas de chile serrano para la salsa ranchera 1/2 pieza de cebolla blanca para la salsa rancher 2 dientes de ajo para la salsa ranchera 5 piezas de tomate verde en cuartos, para la salsa verde 1/4 de pieza de cebolla para la salsa verde 1 diente de ajo para la salsa verde 3 piezas de chile serrano sin semillas, para la salsa verde 3 ramas de cilantro para la salsa verde 1 pieza de aguacate en trozos, para la salsa verde 1 litro de agua para la salsa roja 1/2 kilo de jitomate para la salsa roja 2 piezas de chile serrano para la salsa roja 1/4 de pieza de cebolla para la salsa roja 2 dientes de ajo para la salsa roja 2 cucharadas de aceite para la salsa roja 1/2 taza de caldo de pollo para la salsa roja 5 cucharadas de aceite para la salsa de cacahuate 1/4 de pieza de cebolla para la salsa de cacahuate 5 piezas de chile de árbol para la salsa de cacahuate 1 diente de ajo para la salsa de cacahuate 200 gramos de cacahuate para la salsa de cacahuate 1 pieza de jitomate para la salsa de cacahuate 1/4 de taza de caldo de pollo para la salsa de cacahuate Sal al gusto

Coloca las verduras asadas en un molcajete de piedra negra y martaja hasta obtener una salsa rústica, sazona con sal y sirve. Para la salsa verde cruda, coloca todos los ingredientes en el molcajete y martaja hasta obtener una salsa rústica. Sazona y sirve. Para la salsa roja, en una olla a fuego medio hierve el agua y cocina por 10 minutos los jitomates junto con los chiles, la cebolla y el ajo. Enfría ligeramente. Para la salsa roja, en una olla a fuego medio hierve el agua y cocina por 10 minutos los jitomates junto con los chiles, la cebolla y el ajo. Enfría ligeramente. Para la salsa de cacahuate, fríe en una sartén a fuego medio con aceite la cebolla, los chiles, el ajo, los cacahuates y el jitomate hasta que doren, pero no se quemen. Coloca todos los ingredientes en el molcajete y muele agregando poco a poco el caldo de pollo hasta obtener una salsa. Sazona con sal y sirve. www.nuestra-gente.com

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