Nuestra Gente 2019 Edicion 21 Zona 2

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La depresión es la enfermedad psiquiátrica más frecuente. Cerca del 20% de las personas padecen a lo largo de su vida una depresión. El 70% de los pacientes con depresión son mujeres. Puede sufrirse una depresión a cualquier edad. SUBTIPOS DE DEPRESION: Clasificamos la depresión en cuatro subtipos: Depresión mayor, distimia, trastorno adaptativo, otros trastornos depresivos. DEPRESION MAYOR. Los síntomas depresivos son intensos y aparecen en forma de episodios (semanas o meseDISTIMIA (o trastorno distímico). Los síntomas depresivos son menos intensos, pero son muy incapacitantes por ser crónicos (duran como mínimo dos años). TRASTORNO ADAPTATIVO Los síntomas depresivos son leves, están presentes durante un período breve de tiempo y se deben a algún problema (factor estresante agudo) que ha sufrido el paciente.

resonancia, radiografía), ni el electroencefalograma, ni los análisis de sangre, permiten detectar ninguna anomalía característica de los trastornos depresivos.

SINTOMAS El síntoma más característico de las depresiones es la tristeza. La tristeza en el paciente depresivo presenta unas características específicas que la diferencia del sentimiento de tristeza no patológico:

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Intensidad superior a la esperable para la situación ambiental en la que se encuentra el sujeto. El paciente la describe como diferente a otras experiencias tristes que hubiera podido sufrir previamente, y existe mayor sensación de pérdida de control y gran dificultad o incluso imposibilidad para motivarse por otras cuestiones que no sean el foco de su tristeza."

Lentitud de movimientos, OTROS TRASTORNOS DEPRESI- gesticulación facial y corporal VOS. escasas, sensación de fatiga, En este apartado hay que incluir los irritabilidad, llanto fácil, temor a la síndromes depresivos que pueden toma de decisiones, pérdida de formar parte del conjunto de apetito. síntomas de otras enfermedades psiquiátricas (por ejemplo, el Insomnio: muy característico de trastorno bipolar) y no psiquiátricas las formas más graves, es lo que (por ejemplo, anemias, esclerosis llamamos “despertar precoz” (se múltiple, hipotiroidismo). duerme bien las primeras horas de la noche y después, ya de DIAGNOSTICO madrugada, el paciente se Ningún síntoma garantiza el despierta y ya no puede volver a diagnóstico por sí solo. Algunas conciliar el sueño). personas depresivas experimentan muy pocos síntomas, otras en Gran dificultad para pensar, cambio presentan un amplio bradipsiquia. No es exclusivo de número de síntomas. La gravedad las depresiones, sino que también de los síntomas también varía puede observarse en otras mucho de unos pacientes a otros. enfermedades. En personas de Además en la actualidad no existe edad avanzada, esta dificultad ninguna técnica diagnóstica útil para para pensar propia de las realizar este diagnóstico. Ni las depresiones puede llevar a técnicas de neuroimagen (escáner, diagnósticos erróneos de demencia.

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CURIOSIDADES DE MEMORIAL DAY Memorial Day es mucho más que un fin de semana de tres días. Se trata de unaconmemoración con mucha historia, con mucho sentimiento y con muchísimos datos de los cuales, no siempre somos conocedores. Llamado también 'Día de los Caídos', esta fecha de caracter federal, busca recordar a los soldados estadounidenses muertos en combate, y se conmemora el último lunes de mayo de cada año. Inicialmente, fue establecido para recordar a los soldados caídos de la Unión Americana que participaron en la Guerra Civil Estadounidense, aunque tras la Primera Guerra Mundial, fue extendido para rendir homenaje a todos los soldados estadounidenses fallecidos en las guerras en las que participó ese país. En este sentido y para unirnos a la conmemoración del Memorial Day, hemos enlistado algunas curiosidades sobre la historia de este día, y te invitamos a que les eches un ojito, y es que ¡No puedes desconocer estos datos! La conmemoración, comenzó con la Guerra Civil Memorial Day fue una respuesta a la matanza que se dio durante el periodo de guerra, y es que se estima que durante la Guerra Civil murieron alrededor de 620 mil soldados en ambos lados. La pérdida de vidas y sus efectos en la sociedad norteamericana, llevo a conmemoraciones espontáneas de los caídos: El general Logan hizo oficial El general John Logan fue el encargado de dar el primer discurso del Memorial Day, y

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también fue un comandante del Gran Ejército de la República, un grupo de veteranos de la Unión. El 5 de mayo de 1868, Logan ordenó que el 30 de mayo de dicho año, se utilizara para decorar con flores las tumbas de todos y cada uno de los compañeros que murieron en la defensa de su país. Al principio fue conocido como el Día de Decoración

Debido a la práctica de decorar las tumbas con flores, guirnaldas y banderas, fue conocido como el Día de la Decoración; sin embargo en 1882, se le dio el nombre de Memorial Day. Los motociclistas en Washington Desde 1988, alrededor de dos mil 500 motociclistas se dieron cita en la ciudad de Washington para llevar a cabo el primer rally ‘Rolling Thunder’, con el fin de llamar la atención sobre los soldados de Vietnam que aún se encontraban desaparecidos. Para el 2002, ya había más de 300 mil motociclistas y medio millón para 2005. Memorial Day engloba ciertas costumbres Es habitual en el Memorial Day, la bandera eleve a media asta hasta el mediodía, posteriormente, se sube hasta el atardecer. En 1915, un trabajador voluntario llamado Moina Michael, comenzó una campaña para hacer que la amapola se convirtiera en un símbolo de homenaje a los veteranos y para "mantener la fe con todos los que murieron." La venta de amapolas ha apoyado el trabajo de los Veteranos de Guerras en el Extranjero.

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Se descubrió que LOS AMIGOS contribuyen al fortalecimiento de la identidad y protección de nuestra salud y futuro. Constituyen un REMANSO en medio del mundo real, lleno de tempestades y obstáculos. Los amigos nos ayudan a llenar los vacíos emocionales, y nos ayudan a recordar quienes somos realmente. Después de 50 años de investigación, se identificó que existen sustancias químicas producidas por el cerebro que ayudan a crear y mantener lazos de amistad. Los investigadores se sorprendieron con los resultados del estudio: Cuando es liberada la hormona OXITOCINA como parte de la reacción frente al estrés, los amigos sienten la necesidad de agruparse. Y cuando los AMIGOS se juntan, se produce una cantidad aún mayor de Oxitocina (estimula el amor y la ternura), de Endorfinas, de Dopamina y de Fenilananina (generan

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entusiasmo y alegría) que reducen el estrés más agudo y, más bien provocan, sensaciones agradables y divertidas.

Se cree fehacientemente que, *LA AMISTAD, PROLONGA LA VIDA* (las personas que no tienen óptimas relaciones de amistad, generalmente no gozan de buena salud). Por eso, tener amigos nos ayuda no solo a vivir más, sino también a vivir mejor. El estudio sobre la salud indica que, cuantos más amigos tengamos, mayores son las probabilidades de llegar a viejos sin problemas físicos y con salud plena. También se observó que la amistad ayuda a superar los momentos críticos (como la muerte del cónyuge o de un pariente cercano), y se percibió que quien puede confiar en un ser muy amado, o en sus amigos, reacciona y se recupera en un lapso menor que aquéllos que no tienen a nadie en quien confiar.

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¡ MI HIJO SE VA AL ARMY !

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Sofía le escribo porque mi hijo se quiere ir al Army y yo no sé cómo impedirlo. Ya le he dado una y mil razones para que no se vaya pero él insiste, ¡por favor, ayúdeme! Necesito convencerlo de que se quede. Estimada anónima, muchas gracias por la confianza y en cuanto a su suplica es lamentable, pero en realidad, no hay nada que yo pueda hacer. Si usted que es su madre, la mujer que le dio la vida, no ha podido persuadirlo de abandonar esa idea, ¿se imagina, yo? Seguramente el chico ya tiene o está por cumplir los 18 años, y a esa edad se quieren comer el mundo, creen que lo saben todo y no aceptan que “otros se metan en su vida.” Creo entender su desesperación como madre y digo creo, porque ni soy madre (todavía) ni estoy en su situación, aun cuando me imagino lo que siente, jamás será igual a que si yo lo estuviese viviendo; e incluso ahí, sería diferente. Porque usted y yo somos dos almas distintas y cada una tiene su manera de pensar y forma de ver la vida. Así que los argumentos y/o súplicas que yo utilizaría para evitar que mi hijo/a se vaya al Army, serían diferentes. Si su hijo ya tomó la decisión de irse, habría que empezar por reiterarle que cuenta con usted y su familia, para que si en algún momento cambia de opinión, sepa, desde antes, que cuenta con el apoyo incondicional de los suyos. Honestamente no estoy muy segura si pueden desertar, los chicos antes del tiempo marcado, según las normas establecidas en dicha institución, pero independientemente, lo importante es que él sepa de antemano que cuenta con los suyos. Eso es lo primordial, en cuestión de lo segundo, habrá que ver si queda entre los selecciona-

dos, ya que esta institución tiene reglas y estándares que exigen que los elegidos reúnan ciertos requisitos. Toman en cuenta todo, desde disciplina, exámenes físicos, hasta psicológicos, en fin, son expuestos a un fuerte entrenamiento, donde de miles de aspirantes, solo cientos (tengo entendido) logran llegar. Así que, ya pensó cómo consolar a su hijo en el supuesto que nolograra su cometido. Porque al momento está enfocada en su dolor y lo entiendo, pero qué pasaría si su hijo no es seleccionado. Si él realmente quiere entrar y no es simple rebeldía, su corazón estará destrozado. Sus ilusiones deshechas, en fin. Trate de calmarse, enfóquese en lo positivo, pase todo el tiempo posible con él, reitérele su amor, sus valores como familia, en fin. Si él decide irse y logra vencer todos los obstáculos quedando entre los seleccionados, y con algo de madurez adquirida después de un tiempo; uno de los pilares másimportantes son los papás. Estos aunados a los valores que inculcaron y el resto de la familia. El ver el mundo desde otro punto en el globo terráqueo y las carencias de otros seres humanos da cierta velocidad en el proceso de madurez. Hable con él, de manera abierta y sin chantajes emocionales, simplemente pregúntele si está consciente de los acontecimientos que verá y sobre todo formará parte, los cuales lo seguirán y formarán parte de su vida por el resto de la misma.

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Nuestra Gente lo invita a enviarnos sus cartas con sus confidencias y nuestra amiga Sofía le compartirá su opinión. Esta sección es única y exclusivamente con fines de entretenimiento, si usted considera que necesita ayuda, puede buscar un profesional.

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Tu cuerpo, que por lo general funciona a toda velocidad, te está diciendo que reduzcas la velocidad. Necesitas tomar un descanso de vez en cuando. Comer algo dulce mientras ves la televisión no te hará entrar en una espiral descendente de la que nunca saldrás. Por el contrario, tal indulgencia puede hacer que sientas renovación. ¿Por qué no lo intentas?

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Has permitido que los problemas de dinero se vuelvan demasiado importantes. Es cierto que tu situación financiera no es tan de color de rosa como te gustaría que fuera, pero ¿lo es la de alguien? Trata de poner los problemas en perspectiva. No hay necesidad de dejar que estas preocupaciones afecten tus relaciones con amigos y familiares. Pide ayuda si sientes que la necesitas.

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La leche importa La leche es una parte importante en la dieta de un niño pequeño, ya que proporciona calcio y vitamina D para ayudar a desarrollar huesos fuertes. Los niños pequeños requieren 700 miligramos de calcio y 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D (que ayuda en la absorción del calcio) al día. La necesidad de calcio está satisfecha si su hijo recibe las dos porciones diarias recomendadas de alimentos lácteos todos los días, pero esta cantidad proporciona menos de la mitad de la vitamina D necesaria.

En general, los niños de 12 a 24 meses de edad deben beber un litro completo de leche al día para recibir las grasas de lácteos que requieren para un crecimiento y un desarrollo cerebral normales. Si el sobrepeso o la obesidad son una preocupación, o si existen antecedentes familiares de obesidad, colesterol alto o enfermedad cardíaca, hable con su médico para ver si la leche reducida en grasas (2%) es adecuada. Después de los 2 años de edad, la mayoría de los niños pueden cambiar a leche baja en grasas (1%) o sin grasa. Algunos niños pueden rechazar inicialmente la leche de vaca porque no tiene el sabor familiar de la leche materna o la fórmula. Si su hijo tiene al menos 12 meses de edad y tiene esta dificultad, mezcle leche entera con algo de fórmula o de leche materna. Ajuste la mezcla gradualmente a lo largo del tiempo, hasta que sea 100% leche de vaca. A algunos niños no les gusta la leche o no pueden beber o comer productos lácteos. Cómo satisfacer las necesidades de hierro Los niños pequeños deben recibir 7 miligramos de hierro diarios. Después de los 12 meses de edad, tienen el riesgo de tener una deficiencia de hierro, porque ya no

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beben fórmula fortificada con hierro y es posible que no estén comiendo cereal para lactantes fortificado con hierro o suficientes alimentos que contengan hierro para compensar la diferencia. La leche de vaca es baja en hierro. Beber mucha leche de vaca puede poner a un niño en riesgo de desarrollar una deficiencia de hierro. Los niños pequeños que beben mucha leche de vaca pueden tener menos hambre y probablemente coman menos alimentos ricos en hierro. La leche disminuye la absorción del hierro y también puede irritar el recubrimiento del intestino, ocasionando pequeños sangrados y la pérdida gradual de hierro en las heces. La deficiencia de hierro puede afectar el crecimiento y puede ocasionar problemas de aprendizaje y de comportamiento. Y puede evolucionar a anemia (un número reducido de glóbulos rojos en el cuerpo). El hierro es necesario para fabricar glóbulos rojos, que transportan el oxígeno a lo largo del cuerpo. Para ayudar a evitar la deficiencia de hierro: • Limite la ingesta de leche de su hijo a aproximadamente 0,45-0,68 de litro al día. • Sirva más alimentos ricos en hierro (carnes, aves, pescados, granos enriquecidos, legumbres, tofu). •Cuando sirva alimentos ricos en hierro, incluya alimentos que contengan vitamina C (tomates, brócoli, naranjas y fresas), que mejoran la absorción de hierro en el cuerpo. Hable con su médico si le preocupa que su hijo no esté comiendo una dieta balanceada. Muchos niños pequeños (pueden ser examinados para ver) si tienen anemia por deficiencia de hierro, pero nunca le dé a su hijo un suplemento de vitaminas o minerales sin consultarlo antes con su médico.

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Ingredientes

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Mayo 23, 2019

SALSA RANCHERA Para la salsa ranchera, asa los jitomates junto con los chiles, la cebolla y el ajo en un comal, hasta que estén casi negros.

Preparación

1/2 kilo de jitomate para la salsa ranchera 2 piezas de chile serrano para la salsa ranchera 1/2 pieza de cebolla blanca para la salsa rancher 2 dientes de ajo para la salsa ranchera 5 piezas de tomate verde en cuartos, para la salsa verde 1/4 de pieza de cebolla para la salsa verde 1 diente de ajo para la salsa verde 3 piezas de chile serrano sin semillas, para la salsa verde 3 ramas de cilantro para la salsa verde 1 pieza de aguacate en trozos, para la salsa verde 1 litro de agua para la salsa roja 1/2 kilo de jitomate para la salsa roja 2 piezas de chile serrano para la salsa roja 1/4 de pieza de cebolla para la salsa roja 2 dientes de ajo para la salsa roja 2 cucharadas de aceite para la salsa roja 1/2 taza de caldo de pollo para la salsa roja 5 cucharadas de aceite para la salsa de cacahuate 1/4 de pieza de cebolla para la salsa de cacahuate 5 piezas de chile de árbol para la salsa de cacahuate 1 diente de ajo para la salsa de cacahuate 200 gramos de cacahuate para la salsa de cacahuate 1 pieza de jitomate para la salsa de cacahuate 1/4 de taza de caldo de pollo para la salsa de cacahuate Sal al gusto

Coloca las verduras asadas en un molcajete de piedra negra y martaja hasta obtener una salsa rústica, sazona con sal y sirve. Para la salsa verde cruda, coloca todos los ingredientes en el molcajete y martaja hasta obtener una salsa rústica. Sazona y sirve. Para la salsa roja, en una olla a fuego medio hierve el agua y cocina por 10 minutos los jitomates junto con los chiles, la cebolla y el ajo. Enfría ligeramente. Para la salsa roja, en una olla a fuego medio hierve el agua y cocina por 10 minutos los jitomates junto con los chiles, la cebolla y el ajo. Enfría ligeramente. Para la salsa de cacahuate, fríe en una sartén a fuego medio con aceite la cebolla, los chiles, el ajo, los cacahuates y el jitomate hasta que doren, pero no se quemen. Coloca todos los ingredientes en el molcajete y muele agregando poco a poco el caldo de pollo hasta obtener una salsa. Sazona con sal y sirve. www.nuestra-gente.com

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A. Lugo Esq.

Graduado de Stanford y Columbia University

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(951)696-0010 (951)276-1529

Hacer una demanda de compensación al trabajador falsa es una felonía sujeta a 5 años en prisión o una multa de hasta $50,000 o el doble del fraude, la que sea mayor o ambas, encarcelamiento y multa.

CONFIDENCIAS PG# 14

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