Opgeladen voor de herfst

Opgeladen voor de herfst

02 Hoe de herfst- en winterdipjes buiten houden | 10 Eerste hulp bij coronakilo’s 20 Green power: 2x anders

Hoe de

herfst- en winterdipjes buiten houden De dagen worden korter, de temperaturen gaan stilletjes aan bergaf… dan loeren de herfst- en winterdipjes om de hoek. Een seizoensdip – en dan komt daar nog de stress van zo’n virus bij - kan spelen op zowel het fysieke als mentale gestel van de mens. En hoewel velen er geen last van lijken te hebben, is het voor anderen jaarlijkse kost.

Toch is het perfect mogelijk (en de bedoeling) dat we ons ook goed voelen tijdens de donkere dagen.

Wij vertellen je wat we kunnen doen tegen die herfstmoeheid of winterblues.

2

De koude – hoewel we de laatste jaren redelijk zachte winters kenden - en het gebrek aan zonlicht kunnen ervoor zorgen dat je je vermoeid en somber voelt.

Naast een gebrek aan energie, ben je misschien extra prikkelbaar, heb je minder behoefte aan sociale contacten en heb je weinig motivatie om te bewegen. In het beste geval duurt het enkele weken, maar sommigen zitten er maanden mee opgescheept. En zelfs als je er geen last van hebt, met onze tips kan je er vanop aan dat je gezond de herfst en winter doorkomt.

Frisse lucht en zonlicht Koud of niet, de buitenlucht doet altijd wonderen. Maak eens een ochtendwandeling of trek het bos in. Da’s dubbel prijs, want je hebt je beweging ook ineens gehad. Kom zeker ook geregeld op plaatsen waar de zon goed bij je kan of probeer overdag binnen tijd door te brengen aan een raam.

MANNAVITAL Vitamine B12

€ 10,75

Vitamines Ook energie die we niet meer van de zon krijgen, kunnen we compenseren. Een vitamine D-supplement is dan welgekomen. Maar ook dankzij vitamine B12 krijg je meer energie. Vitamine A versterkt op zijn beurt ons immuunsysteem en vitamine C geeft je afweersysteem een boost.

4

HOE DE HERFST- EN WINTERDIPJES BUITEN HOUDEN

Voel je goed in je vel. Zowel vitamine B als D geven je immuunsysteem een flinke boost!

PHYTO REFORM Vitamine D1000 capsules

PHYTO REFORM Vitamine B complex tabletten

€ 12,80

€ 10,00

Dankzij geconcentreerde plantenextracten, waaronder haverkruid en valeriaanwortel, heeft het een rustgevend effect op het zenuwstelsel.

Haver Snuister eens door ons assortiment haver en havermoutpap om de dag mee te beginnen. Havermout is namelijk rijk aan oplosbare vezels die je bloedsuikerspiegel in balans houden. Zo voorkom je een piek, gevolgd door een daling die zorgt voor de bekende ‘dip’.

PHYTO REFORM Stressplex

€ 14,40

LADRÔME Gezonde slaap thee

€ 3,33

6

Stress Stress en zenuwen, we kunnen het missen als kiespijn. En of je nu wel of geen last hebt van een dip, iedereen komt het tegen. Wij verkopen theetjes die je helpen ontspannen en de stress van je schouders doen vallen.

Daarnaast kunnen ook druppeltjes op basis van kruiden, in te nemen met wat water, soelaas bieden.

€ 8,50 (per stuk)

Reinigen Een gezonde geest in een gezond lichaam, het is een cliché, maar het klopt uiteraard.

Daarom is het belangrijk om, zeker als je wat last hebt van een dipje, je lichaam goed te onderhouden. Dat kan door je dieet aan te passen aan wat ‘in seizoen’ is, vitaminerijke voeding te eten en wat altijd helpt is een detox. Dat hoeft niet extreem te zijn, maar het helpt je lichaam zuiveren.

Bij het Natuurhuis vind je wat je zoekt.

HOE DE HERFST- EN WINTERDIPJES BUITEN HOUDEN

WESTLAB Thee: mindful, recover, sleep

Bescherm je huid tegen dalende temperaturen De blaadjes verkleuren, de herfst is op gang getrapt. Maar je wil graag die stralende huid van in de zomermaanden gewoon behouden, toch? Daarom is het belangrijk om je huid die extra zorg te geven in de herfst- en wintermaanden. En bij Het Natuurhuis kan het op een volledig natuurlijke manier.

Extracten van alpenden en eucalyptus versterken en activeren de huid! Geschikt voor alle huidtypen, zowel voor lichaam als handen.

DR.HAUSCHKA Den en zeezout cleanser

€ 28,95

Dr. Hauschka Reinigen, versterken en verzorgen in het natuurlijke dag- en nachtritme van je eigen huid, dat is wat de producten van Dr. Hauschka beloven. En met koudere temperaturen, is het vooral belangrijk om je huid voldoende te hydrateren, zeker het aangezicht. Een dagcrème is hier ideaal en geeft op de koop toe de huid ook nog eens een stralende teint! Maar ook ’s nachts is het belangrijk dat je huid kan ademen om haar natuurlijk regeneratieprocessen optimaal te laten renderen. Dit kan perfect met een gezichtslotion. Je huid bezit van nature de kracht om zichzelf te verzorgen en te herstellen, maar elke huid is weer anders en sommige types hebben wat extra zorg nodig.

Dankzij actieve natuurlijke bestanddelen krijgt je gezicht de optimale bescherming tijdens herfst en winter. Vraag in de herboristerie naar het juiste product voor jouw huidtype!

DR.HAUSCHKA Reinigend masker

€ 28,95 Vitaliserend masker

€ 32,50 Verstevigend masker

€ 39,95

8

Vraag ernaar in Het Natuurhuis zodat we de juiste producten aan jouw huidtype kunnen koppelen. In zowel Antwerpen als Merksem ontdek je de 100% natuurlijke producten van Dr. Hauschka voor thuis! Ook is onze schoonheidsspecialiste een gecertificeerde Dr. Hauschka therapeute waar je voor allerlei specifieke behandelingen in Antwerpen bij terechtkunt.

Stralend richting winter Gezond leven gaat verder dan eten en nog belangrijker vinden we dat jij je gewoon goed voelt. In Antwerpen leggen onze ervaren schoonheidsspecialiste en kapster je graag in de watten met ecologische, vegan en vegetary friendly producten. Da’s goed voor huid, haar en het milieu!

Van een eenvoudige knipbeurt of kleuring met intensieve verzorging tot een uitgebreide schoonheidsbehandeling, kijk op hetnatuurhuis.be/salon voor ons volledige schoonheidsmenu!

Je eens lekker natuurlijk laten verwennen? Reserveer nu telefonisch!

Kapsalon: 03/233 39 31 Schoonheidssalon: 03/233 96 37

Eerste hulp bij coronakilo’s Zo kom je ervan af!

10

Zeewier

Zie p 18 voor een recept van een smoothie waar je chlorella of spirulina kan toevoegen zodat je een lekker drankje hebt met alle gezondheidsvoordelen van de algen!

Zeewier bevat allerlei gezonde vitamines en mineralen zonder dat daar veel calorieën tegenover staan, dus helpt het je afvallen. Je kan eenvoudig zelf koken met zeewier of gebruik maken van tabletten of poeders op basis van spirulina, bijvoorbeeld.

Afkomstig van een blauwgroene, spiraalvormige zoutwateralg, wordt deze powerfood al eeuwen in voeding gebruikt. Dankzij de aanwezigheid van chlorofyl, waar het ook de groene kleur aan te danken heeft, heeft het nog een reinigende werking ook!

EERSTE HULP BIJ CORONAKILO’S

Door dat virus dat ons al zo lang teistert zijn veel mensen aan het sporten geslagen, anderen hebben die trein dan weer aan zich laten voorbijgaan en zitten nu met enkele coronakilo’s. Dat hoeft natuurlijk geen ramp te zijn, maar we willen er misschien toch liever weer vanaf, toch?

Wij helpen graag een handje.

Algen Chlorella, mogelijk de gezondste groene zoetwater alg, werkt in de eerste plaats vooral als ontgifter van jouw lichaam. Rechtstreeks afvallen ga je er potentieel niet van doen, maar het stimuleert wel de stofwisseling en vetverbranding en is daarmee een goeie aanvulling op een gezond voedingspatroon. Omdat het bomvol vitaminen en mineralen zit, is het ook nog eens goed voor je weerstand en helpt het je fit te voelen op weg naar je ideale gewicht!

Op basis van jonge groene theeblaadjes.

Matcha stimuleert de vetverbranding!

BIOTONA Matcha caps

â‚Ź 32,00

Groene thee Groene thee versnelt je stofwisseling, waardoor je lichaam meer vetten zal verbranden.

Het geeft je ook een vol gevoel, zodat je minder behoefte hebt om te eten. Zo val je langzaam maar zeker af. Een kopje bij het ontbijt zal geen wonderen doen, drink regelmatig een tas als je meer effect wil zien, maar overdrijf natuurlijk niet. Let wel dat je water niet kookt, want dan verdampen de werkzame stoffen voor je ogen.

12

Eiwitten Eiwitrijke diëten hebben al bewezen dat ze goed zijn voor wie relatief snel gewicht wil verliezen. Dit omdat je vet gaat verbranden, terwijl je je spiermassa blijft voeden. Vermijd hierbij koolhydraten, maar zorg wel dat je gebalanceerd blijft eten. Zorg dus dat je doorheen de dag verschillende kleine maaltijden of (gezonde!) tussendoortjes eet. Laat je wel begeleiden als je echt veel kilo’s wil afvallen.

€ 16,00 € 16,50 NATURLAND Konjac gewichtsverlies

€ 13,85

De meest geconcentreerde eiwitbron uit de natuur biedt een goede ondersteuning in een plantaardig, koolhydraatarm dieet.

Bewegen, bewegen Gewicht verliezen en in de zetel zitten, het klinkt te mooi om waar te zijn en dat is het ook. Bewegen is daarom een must voor wie wil afvallen. Sport je niet graag? Maak er dan een gewoonte van om na het avondeten nog een kleine wandeling te maken.

Inspiratie nodig? Laat je los op de boekenafdeling van Het Natuurhuis en vind leesvoer over afvallen, gezonde voeding, koken, lifestyle en meer!

EERSTE HULP BIJ CORONAKILO’S

BIOTONA Veggie protein Chlorella spirulina

La vache qui regarde passer les trains, de koe die de treinen ziet passeren? Onze partner van de maand is een hele mond vol, net als hun gamma.

“La vache”, uit Duitstalig België, maakt bioproducten met respect voor het milieu en de natuur, met aandacht voor de mens en de hele samenleving.

Voor alle duidelijkheid; de producten van “La vache” zijn geen melkproducten. Het wil als merk meer het idee uitstralen van een koe die rustig in de weide staat te grazen en daar een hele dag lang kan genieten van de vrije natuur. Duurzaam én gezond.

Daarnaast wordt ook vol ingezet op familiebedrijven die nog op de traditionele manier hun producten bereiden. Ook maken ze geen gebruik van kunstmatige ingrediënten en conserveringsmiddelen tijdens de bereiding. De meerderheid van de producten in hun assortiment zijn bovendien niet alleen organisch, maar ook vegetarisch.

In het gamma vind je in de eerste plaats heerlijke mosterd, maar ook vegetarische spreads en (vegan) sauzen en dressings. Ook bieden ze kant-en-klare maaltijden aan, koekjes en sapjes. Ontdek hun uitgebreide aanbod bij het Natuurhuis!

14

PARTNER IN DE KIJKER: LA VACHE QUI REGARDE PASSER LES TRAINS

Herfst Wie al eens een kijkje neemt in onze verstoog weet dat wij consequent meedraaien met de seizoenen. Ontdek tal van gezonde, bio, veggie en vegan lekkers in onze winkel. Wij updaten ook regelmatig ons menu, waardoor je thuis steeds een verrassend gerechtje op tafel kunt toveren zonder ook maar ĂŠĂŠn pot te hoeven vuilmaken. Dat smaakt! Deze maand doet de herfst haar intrede in onze verstoog.

16

in de verstoog

Nieuw op het menu: Gestoofd witloof Jackfruit goulash Zalm appelsien & look Seitan met bier en appel Kamut met gestoofde peer, noten en geitenkaas Bleekseldersalade met feta

Twee appeltjes voor de dorst

10% 10% Je krijgt van Het Natuurhuis vanaf 26 september tot eind oktober twee appeltjes voor de dorst, namelijk 2x10% korting* op het hele assortiment!

Voorlopig krijg je nog een code (of gebruik je de papieren versie), binnenkort zullen al je kortingen automatisch via je klantenkaart lopen. Da’s makkelijker voor jou Ên beter voor de natuur. Nog geen klantenkaart? Vraag ze snel aan in de winkel! *De kortingsbonnen (codes) zijn per mail verstuurd op 25/09/2020 indien je bent ingeschreven met je e-mailadres.

Green power: 2x anders

20

Smoothie met spinazie en groene thee Dit heb je nodig: • • • • •

50 gram spinazie 100 gram blauwe bessen 1 appel 200 ml groene thee (afgekoeld) 1 tl spirulina

Zo maak je het klaar:

Groene smoothiebowl met spinazie en avocado (2 porties) Dit heb je nodig: • 1/4e avocado • 2 rijpe diepgevroren rijpe bananen (al in stukjes gesneden) • 50g blauwe bessen • 50g spinazie

• • • •

50g boerenkool 400ml (plantaardige) melk 2 eetlepels amandelpasta 1 tl spirulina

Zo maak je het klaar: 1. Doe alles in de blender en mix tot een creamy geheel.

2. Proef even of het mengsel zoet genoeg is en voeg eventueel wat agavesiroop toe.

3. Verdeel over 2 kommen en voeg toppings toe naar keuze.

Denk aan geroosterde zonnebloempitten, granola, amandelnoten, geraspte kokos, verse blauwe bessen,...

GREEN POWER: 2X ANDERS

1. Doe alles in de blender of gebruik een mixer in een maatbeker en klaar is kees!

Met respect voor social distancing en andere corona-richtlijnen op het vlak van hygiĂŤne.

Antwerpen

Otto Veniusstraat 29 ma - do vr za zo

09:30 - 18:30 09:30 - 19:00 09:30 - 18:00 10:00 - 14:00

Meer kookinspiratie?

Ga naar hetnatuurhuis.be/recepten en blader door onze heerlijke recepten.

Merksem

Eethuisstraat 130 - 140 ma - do vr za zo

09:00 - 18:30 09:00 - 18:30 09:00 - 18:00 09:00 - 13:00

Maandelijks promomagazine van het Natuurhuis, dĂŠ natuur- en bioshop in Antwerpen en omstreken. Aanbiedingen geldig van 01 tot 30 oktober 2020. Alle genoemde prijzen zijn onder voorbehoud van wijzigingen en tikfouten.

BEZOEK Het Natuurhuis