Water en de rest komt later

Water

en de rest komt later

04 Vijf tips om meer water te drinken | 08 Een maatje minder met eiwitten 15 2x10% korting‌ Da’s dubbel zoveel liefde

Tournée Minérale Het is februari en dat betekent dat het weer tijd is voor Tournée Minérale! In eerste instantie is het een initiatief om gedurende een hele maand geen alcohol te drinken. Een maand lijkt lang, maar februari is natuurlijk vlug voorbij. En een detox voor je lichaam, het is het ideale moment. Dat het ook gewoon gezond is, da’s goed meegenomen.

Jezelf een maandje alcohol ontzeggen, je hebt er ook bij te winnen. Zo krijg je meer energie, zal je beter geconcentreerd zijn, je zal dieper en vaster slapen, je kan gewicht verliezen en katers zijn er al helemaal niet bij. Niet slecht, toch?

Tournée Minérale wil niet zeggen dat je enkel water moet drinken, maar het is wel de ideale aangelegenheid om het te doen. Daarnaast kan je uiteraard heel creatief zijn met fruit(sappen), theetjes en andere non-alcoholische drankjes.

Ook een mocktail* kan er gerust eens bij zijn als je het iets feestelijker wil aanpakken.

2

*Ontdek twee heerlijke drankreceptjes op p.16

Vijf tips om meer water te drinken 4

Waterfles Een waterfles of drinkbus helpt je om overdag genoeg water te drinken.

En zeker als je de inhoud van je fles kent, weet je precies hoeveel je moet drinken. Handig en goed voor het milieu. Geen drinkfles?

Geen probleem. Wij hebben ze!

AMANPRANA Water

PINEO Naturel water

€ 16,95/stuk

€ 1,99/stuk

VIJF TIPS OM MEER WATER TE DRINKEN

Een frisdrankje of sapje is uiteraard heerlijk, maar het gezondste om te drinken is uiteraard water. We zijn ons ervan bewust dat altijd water drinken misschien een beetje saai lijkt.

Daarom geven we graag een paar tips opdat jij het makkelijk kan volhouden.

GIMBER (500ML) Non-alcoholische gemberdrank

€ 21,95/stuk

Smaakje Voeg gerust een smaakje toe aan je water. Ga voor fruit en groenten die jij lekker vindt: citrusvruchten, komkommer, munt, bessen, kokos, aardbei, gember of zelfs basilicum…

Of kies voor een siroop of concentraat om je water mee aan te lengen.

Bubbels

ICELANDIC Water

Heb je een toestel om bruiswater te maken? Prima. Ga anders eens door ons aanbod natuurlijke bruiswaters.

Het is net dat sprankeltje spannender dan gewoon plat water.

€ 2,29/stuk

Filter Als je de smaak van je kraantjeswater niet aangenaam vindt, of zelfs als je dat wel vindt, kun je een waterfilter overwegen. Die maakt het water vrij van onder meer kalk en magnesium.

Gezond én lekker.

BRITTA Waterfilter en fles

€ 21,50 (filter) € 26,95 (fles)

6

LANDPARK Karaf

€ 0,79/stuk

€ 56,00/stuk

Opstaan Om je te helpen rehydrateren na het slapen en wakker te worden, is het goed om direct na het opstaan een glas water te drinken. Zo begin je meteen goed aan de dag en heb je al een portie water binnen.

Word helemaal zen met de Mythos chakra glazenset!

Na drie minuten in deze glazen, wordt water geherstructureerd en geeft het levenskracht aan het hele lichaam via alle zeven chakra’s.

MYTHOS Chakra glazenset

€ 62,30/set

VIJF TIPS OM MEER WATER TE DRINKEN

LANDPARK Water

M

ET

EN

Een maatje minder

EIWITT

Je kan je drankgewoonten aanpassen, maar ook je eetpatroon een maandje wijzigen kan zeker geen kwaad. Misschien wilde je graag de winter doorkomen met een maatje minder? Dat kan bijvoorbeeld dankzij een eiwitrijk en koolhydraatarm dieet.

8

EEN MAATJE MINDER MET EIWITTEN

Voeg een lepeltje chocolade proteĂŻnepoeder toe aan je dagelijkse overnight oats!

Niet dat koolhydraten (en suikers) noodzakelijk ongezond zijn, maar als je ze niet verbruikt, stapelen ze zich op in de vetcellen.

Als je een kilootje te veel weegt, of je wil je lichaam eens zuiveren, door eiwitten te eten, blijven je spieren intact terwijl je vet gaat verbranden. Het belangrijkste is natuurlijk dat je je goed in je vel voelt!

Shakes Het is bij het eiwitrijk dieet dus van essentieel belang dat het voedsel dat je eet weinig koolhydraten en veel gezonde vetten bevat. Om snel resultaten te boeken, kies je ook voor extra inname van proteïnes. Vlees(vervangers)* of vis bevatten van nature veel eiwitten, maar het meest effectieve zijn eiwitshakes.

PURASANA Whey protein

BIOTINA Veggie protein

€ 26,50 CHOCO € 26,95

€ 16,00

NATUUR

Naast poeders om te shaken hebben we ook yoghurts rijk aan eiwitten én heerlijke pindakaas, verrijkt met extra proteïnes. Zo gebruikt het Brusselse Buddy Buddy voor de bereiding van de ‘Protein Nut Butter’ walnootolie en erwtenproteïne.

10

*Verder in deze folder ontdek je de smaakvolle vleesvervangers van de Hobbit.

NOTEN BULKAFDELING Amandelen: 21g eiwitten/100g Walnoten: 15g eiwitten/100g Cashewnoten: 18g eiwitten/100g

€ 22,50/kg WALNOTEN € 19,95/kg CASHEWNOTEN € 19,95/kg AMANDELEN

BUDDY BUDDY Protein Nut Butter

€ 8,90

Bulk In onze bulkafdeling barst het van de eiwitrijke voeding. Denk maar aan de verschillende peulvruchten en noten! Lekker als gezond tussendoortje.

EEN MAATJE MINDER MET EIWITTEN

Zin in een kleine snack? Voeg wat proteïnepoeder toe aan je huisgemaakte energy balls!

Partner van de maand

De Hobbit Al sinds 1983 mag De Hobbit uit Maldegem zichzelf specialist noemen in vleesvervangers. Het duurde niet lang voor ze uitgroeiden tot een gevestigde waarde in ons land ĂŠn daarbuiten. Het aanbod telt vandaag de dag meer dan 40 veganistische lekkernijen, van spreads en salades tot vleesvervangers.

Het verhaal begon met tempeh, een natuurlijke eiwitbron op basis van gefermenteerde sojabonen, maar intussen hebben ze een compleet aanbod vleesvervangers. Overtuigd van de talrijke voordelen van vegetarisch eten werd het gamma al snel uitgebreid met seitan, tofu en meer recentelijk producten op basis van lupine en hennep.

De Hobbit wordt aanschouwd als pionier op het gebied van veganistische alternatieven en daar zijn ze terecht trots op.

Verder zullen ze blijven inzetten op innovatie om het welzijn van zowel de mens als de natuur te verhogen. Smakelijk!

De producten van De Hobbit zijn 100% biologisch, ze bevatten geen kunstmatige hulpmiddelen en zijn niet genetisch gemodificeerd.

12

Tofu

€ 2,29

Tempeh

€ 2,99

Tofureepjes

€ 3,15 De Hobbit heeft maar liefst negen verschillende soorten tofu!

Lekkers uit de verstoog Graag een straf bio, veggie of vegan gerechtje op tafel toveren zonder ook maar ĂŠĂŠn pot te hoeven vuilmaken? In onze verstoog vind je altijd je goesting.

En als kers op de taart worden onze gerechten allemaal in onze eigen keuken, ter plaatse bereid door gediplomeerde koks. Ook deze maand hebben we weer wat lekkers in de toog liggen. En ons menu draait consequent mee met de seizoenen waardoor je in februari zeker enkele winterse toppers tegen zult komen!

Nieuw op het menu: Gevulde portobello met geitenkaas Vegan linzenpatĂŠ Vegan fruity gevulde pompoen

14

2x10% korting…

Da’s dubbel zoveel liefde.

Of je nu meedoet aan Tournée Minérale of geschenkjes zoekt voor Valentijn of niet, deze maand winkel je twee keer bij Het Natuurhuis aan 10% korting en dat op het volledige assortiment!

Je korting worden automatisch op je klantenkaart gezet. Geen klantenkaart?

Vraag ernaar aan de kassa! Wij deden ons deel, kom jij snel naar de winkel?

Februari is voorbij voor je ’t weet!

2X10% KORTING...

Februari, het is niet enkel de maand van de liefde, het is ook de kortste.

Net daarom willen we jou dubbel en dik tonen hoe graag we je zien, mét 2x10% korting. Alsjeblieft!

Virgin Moscow Mule 1 portie 5 min Dit heb je nodig: • • • •

½ limoen 3cl Gimber 15cl bruiswater Ijsblokjes

Zo maak je het klaar: 1. Pers het limoensap in een glas gevuld met ijs.

2. Voeg Gimber en bruiswater toe.

3. Garneer met een kwartje limoen.

4. Roer en geniet!

Recept via www.gimber.com

16

Protein Choconuts 2

5 min

RECEPTEN

Chia- en hennepzaden vind je in onze bulkafdeling!

Dit heb je nodig:

Zo maak je het klaar:

• • • •

1. Mix de amandelmelk en chiazaden in de blender en laat 10 minuten rusten zodat de chiazaden kunnen activeren.

600 ml amandelmelk 1/2 el chiazaden 1 diepgevroren banaan 2 el Protein Nut Butter van Buddy Buddy (zie p.9) • 2 tl cacaopoeder • 1 el hennepzaad

2. Voeg dan alle andere ingrediënten toe in de blender. Voor een dikkere structuur kan je extra banaan toevoegen.

3. Verdeel over 2 glazen. Je kan nog garneren met extra pindanoten.

Met respect voor social distancing en andere corona-richtlijnen op het vlak van hygiëne.

Antwerpen

Otto Veniusstraat 29 ma - do vr za zo

09:30 - 18:30 09:30 - 19:00 09:30 - 18:00 10:00 - 14:00

Laat je online inspireren @hetnatuurhuis hetnatuurhuis Natuurhuis Community Heb je bij ons gewinkeld of iets lekkers klaargemaakt met onze ingrediënten? Tag ons op sociale media en wie weet schitter jij binnenkort in één van onze mailings!

Merksem

Eethuisstraat 130 - 140 ma - do vr za zo

09:00 - 18:30 09:00 - 18:30 09:00 - 18:00 09:00 - 13:00

Maandelijks promomagazine van het Natuurhuis, dé natuur- en bioshop in Antwerpen en omstreken. Aanbiedingen geldig van 01 tot 28 februari 2021. Alle genoemde prijzen zijn onder voorbehoud van wijzigingen en tikfouten.

BEZOEK Het Natuurhuis