Stop procrastinating a simple guide to hacking laziness building self discipline and overcoming proc

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Hacking Laziness Building Self Discipline and Overcoming Procrastination Nils Salzgeber

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INTRODUCTION

Let me guess: You’re the kind of person who sincerely wants to become more productive and disciplined, exercise regularly, eat healthy, wake up early, and finish tasks and projects on time.

But for whatever reason, you just can’t seem to make these things happen. You struggle to follow through on your goals by successfully putting your intentions into practice. Paradoxically, you’re unable to force yourself to do the very things you’re sure you want to do.

Certain activities, for reasons you don’t understand, feel too uncomfortable to pursue — indeed, you shudder just thinking about them. And so you end up wasting massive amounts of time watching TV, playing video games, dillydallying on social media, or otherwise distracting yourself.

Then once you snap out of your distraction, you feel terribly guilty about how you’ve spent the last couple of hours. You respond by harshly criticizing yourself, which further adds to your misery and causes you to drown yourself in even more distractions.

Does this sound anything like you? Good! You’re in the right place. You’re a procrastinator, and you’re here because you’re looking for a solution to end your struggles. You’re here because procrastination is causing massive pain in your life and you’ve about had enough.

Maybe it’s the constant guilt that’s suffocating you. Maybe it’s the building stress or anxiety. Maybe it’s the relentless self-criticism. Or maybe it’s the never-ending background feelings of misery, disappointment, and unhappiness that are weighing you down.

These sensations of shame, disappointment, and lack of fulfillment lead you to question whether you'll ever be truly happy, especially since you know deep inside that you’re wasting your potential day in and day out.

The funny thing about procrastinators is that they know how capable they truly are how much potential they have to make meaningful and transformative changes to their lives — even as they continue to struggle with transitioning from thinking to doing. You know what you’ve got inside you. You know you could achieve great feats in life and make big things happen. Armed with this self-knowledge and insight, the fact that you can’t seem to actually make those positive changes damages your self-esteem and detracts from your happiness.

Consequently, the procrastinator’s life tends to be characterized by missed opportunities, wasted potential, fear, shame, guilt, and disappointment.

And if you think things are bad right now, consider all your future regrets of not living up to your potential, putting forth enough effort, or even caring adequately for your mental and/or physical well-being. You're likely to experience significant pain and disappointment that won't dissipate until you get a handle on the situation

Procrastination is sometimes called “the thief of time.” But it’s much more than that, isn’t it? Not only is it the thief of time, but it's also the perpetrator of evil, the killer of dreams, and the creator of endless problems.

And if you’re reading this book, you probably already know all that. You’re perfectly familiar with all the negative consequences of procrastination, aren’t you? Heck, you’re probably procrastinating right now by reading this book instead of doing something you know you should be doing, but is too uncomfortable to pursue.

If procrastination is such a painful condition, why don’t we stop doing it? Why can’t we just do the things we know we need to get done? Why do we keep delaying action? And what can we do to break free of procrastination’s grip and finally get some real work done?

If you’re interested in the answers to these questions, you’re probably in a situation similar to the one in which I spent most of my life. Up until two years ago, I was the worst procrastinator imaginable. I had zero selfdiscipline. I couldn’t get anything done without being subjected to

significant outside pressure. And I was suffering the consequences living as a procrastinator day in and day out.

Since that time, I’ve gone through a remarkable transformation, which I’m going to use to teach you which specific tools and tactics you can use to finally overcome your tendency to procrastinate. This book presents a concise, yet detailed summary of the key lessons I’ve learned over the last few years fighting my own battles against procrastination. You’re going to learn exactly how procrastination works, why you do it, and why you can’t seem to stop. Most importantly, you’re going to discover the most potent tools to stop delaying and start getting things done.

These strategies will work for you whether you’re a failing student, a successful business person, a stay-at-home mom, an aspiring entrepreneur, or a “lost cause” with little hope of improvement

I promise that if you follow the tactics outlined in this book, you’ll immediately experience a significant decline in your day-to-day procrastination. You’ll be able to start on tasks earlier, get things done on time, and feel a whole lot better about yourself in the process.

Will this book completely eliminate your tendency to procrastinate? Of course not. What you can expect, however, is to procrastinate a lot less. Even better, you’ll no longer feel so terribly guilty about it, beat yourself up over it, or get super stressed about it. And as an additional bonus, you’ll be able to enjoy your leisure time without constantly feeling like you should be working.

Sound fair? Let’s get to it!

“THIS NEEDS TO STOP”

A little over two years ago, I moved out of my parents’ home and into a new apartment with my brother Jonas.

I had just quit university to give this online marketing thing a real shot (I’d started doing internet marketing a few years back and was earning enough to live comfortably). My brother, with whom I’m running a website called NJlifehacks.com, was working part-time in a fitness center. He would often work late shifts and get home after 10 p.m., which meant I spent a fair amount of time alone in the apartment.

It was during that time that I became truly aware of the pain procrastination was causing me. Usually when we procrastinate, we don’t realize the extent to which guilt, anxiety, frustration, and other negative emotions are bubbling up inside of us. Most of us just keep distracting ourselves to numb those uncomfortable feelings. But if you’re all by yourself, things look different.

For starters, there was the anxiety and resistance I felt when facing certain tasks. I’d get up in the morning with a clear plan to perform my morning ritual and then start working on my business. Even just following through with my morning ritual was ridiculously hard. For whatever reason, I could barely get myself to meditate for 10 minutes it felt so, for lack of a better word, uncomfortable.

If I was lucky, I’d manage to follow through with the morning ritual, but then the hard part was still ahead of me. Now I had to start writing articles or do some other dreaded task for the business. I felt so much resistance I can’t even describe it.

Sometimes I managed to follow through with my plans and sometimes I didn’t. No matter what, it was always super challenging. And if I didn’t do what needed to get done? OMG, that’s when it got really bad. Because that’s when the guilt and harsh self-criticism kicked in.

You see, when I couldn’t get myself to do what I had intended to do, I distracted myself by watching TV, playing video games, or watching some dumb YouTube videos. During the distraction itself, I felt okay. But the moment I turned off the TV, laptop, smartphone, or whatever… I was in for a real mental beating.

“Why can’t I get this right? Why can’t I just sit down and do the things I should do? Why am I so terrible at this? Why am I so unproductive? And undisciplined? Why? Why? Why?!”

It was ugly.

And so there I was, drowning in a cocktail of guilt, fear, frustration, and despair. I knew exactly how it worked. If I did the things I was supposed to do, I felt good and everything was fine. But if I didn’t find the strength to do these things, I ended up feeling guilty, disappointed, and like a complete failure.

Was I supposed to live like this for the rest of my life — constantly in fear of what would happen if I procrastinated? Constantly engaged in a battle of wanting to do the right thing, but being pulled in all kinds of other directions?

If you’re a chronic procrastinator, you probably know exactly how that feels. Needless to say, this was one of the hardest periods of my life. Sometimes it got so bad that I was literally crying in my bed, not knowing if I would ever get a handle on this.

The good news is that I indeed got a handle on this, otherwise you wouldn’t be reading this book right now.

So, what happened? Pretty soon after moving into the new apartment, I came to a point when enough was enough and I said to myself, “This needs to stop. I am tired of this bullshit. I will figure out this procrastination thing, even if I go crazy doing it!”

I ordered a bunch of books on procrastination from Amazon and began my path of recovery. Over the course of a couple of months, I read and

implemented information from many of them: Eat That Frog, The Procrastination Equation, Solving The Procrastination Puzzle, Getting Things Done, The Now Habit, and so on.

Slowly, I started implementing, developing, and refining the strategies you’re about to learn in this book. I experienced lots of setbacks along the way, but today I’m at a point I could never have imagined a year or two ago.

I can easily get up early every morning. I take cold showers, meditate, and exercise every day. I can get things done whether I feel like it or not. I feel like I’m calling the shots. I feel powerful, and most importantly, I feel like I’m in full control of my life.

Don’t get me wrong, I still procrastinate at times, and sometimes I’m still lazy, and other times, I feel like garbage. But it’s not nearly as bad anymore. I don’t experience the crazy amount of guilt, anxiety, fear, or despair the way I used to. It’s all much more manageable.

Now, why am I telling you all of this?

I want to show you that it’s possible to overcome procrastination. No matter where you are right now, no matter how hopeless you feel, no matter how crazy your level of procrastination is, there is a way to get better at this. There is a way to procrastinate less, get more things done, and feel in control of your life.

And that is what you’ll learn in this book.

HOW THIS BOOK IS

ORGANIZED

First of all, I’ve tried to keep this book as short as possible.

The last thing I want is to put a gigantic and overwhelming book into the hands of a procrastinator. It’s like handing a loaded gun to a suicidal person it’s just not the right thing to do. With that being said, I feel I’ve only succeeded partially with this goal The book came out longer than I hoped, though I’ll let you be the judge of that.

Another thing I wanted to do with the book was to provide a good mix between theory and practical strategies.

The theory is useful because merely knowing how something works is oftentimes enough to facilitate change. E.g., once you know that fruit juices are as unhealthy as soft drinks, it’s easy to make the change to stop consuming them (assuming you care about your health).

As far as the practical strategies go, I’ve tried to include as many as possible while still keeping things short. I did this for the simple reason that what works for one person might not work for another. Please don’t feel like you need to make use of all the strategies. Pick what you find useful and leave out the rest.

Since most chapters are a mix of theory and strategies, I’ve put the prefix “TRY THIS” in front of the practical interventions. This helps to better separate the two and makes the information more easily absorbable.

One last thing I want to address is that I’ve repeated certain ideas throughout the book. This isn’t to bore you; rather, it’s to help you learn these ideas by heart. As you’ve probably heard thousands of times in school, repetition is the mother of learning.

The book is roughly divided into three parts.

Chapter 1 is meant to give you an overview of procrastination. It’s all about how procrastination works and describes why so many of us fall prey to this dreadful habit. It will help you better understand your own behavior and explain why you act the way you do Understanding the basics of procrastination can in and of itself be incredibly helpful in facilitating change.

Chapters 2-9 will each explain a key topic regarding procrastination. Each chapter will give you some theory and one or more specific strategies that you can start implementing and reaping rewards from immediately. At the end of these chapters, as well as at the end of chapter 10, you’ll find a short summary in which the main point is restated and the aforementioned tactics listed.

Chapter 10 is all about the science of willpower. Because procrastination is ultimately a willpower issue, it makes sense to dive deeper into this topic. The practical interventions presented in this chapter are somewhat different from the strategies in chapters 2-9. They are long-term strategies. Not Band-Aids, but cures. Seemingly ineffective in the beginning, once applied for a while, their compounding benefits will make all the difference in the world.

Lastly, if any questions come up as you’re reading through the book, feel free to shoot me an email at nils@njlifehacks.com. I’ll get back to you as soon as possible.

And now, let’s get started!

CHAPTER 1

KNOW THY ENEMY — HOW

PROCRASTINATION WORKS AND

WHY YOU CAN’T STOP

What exactly is procrastination, anyway?

How does it work?

Why do we do it?

The first question is the easiest to answer, so we won’t spend a lot of time with it. Procrastination is the act of delaying or putting off something that should be done. The crucial ingredient in procrastination is that the delay is irrational. We know delaying a specific task isn’t good for us, but we do it anyway.

The harder question to answer is why we do it. Why do we put off doing something that would obviously be in our best interest?

Why do we put off exercising when it’s obviously good for us? Why do we delay studying when it’s obviously what we should be doing? Why do we put off doing the taxes until we get multiple warnings and need to pay a fine?

(Hint: It’s because there’s a part of us that does not want to do these things.)

I’ve struggled a lot with how to best answer this question. For this book, I’ve come up with an analogy that I believe makes sense. I’ve actually stolen it from Tim Urban’s TED Talk — credit where credit is due.

The analogy may sound weird in the beginning, but bear with me. At the end of this chapter, it will all make sense and you’ll hopefully be able to recognize your own behavior in what I’m describing here. And don’t worry if you can’t fully identify with the analogy or my overall explanation. The upcoming chapters will provide countless strategies that will work for you, whether you agree with my explanation or not.

With that being said, let’s get into it.

According to our little analogy, the reason you procrastinate is because there’s a monkey running the show in your brain.

Just like Homer, you too have a little monkey in your brain.

(Caption should be on same page as image.)

It’s not a real monkey, of course.

It’s more like a second personality of yours — a personality that resembles the behavior of a monkey.

This monkey operates on the basic guiding principle: avoid what feels bad, approach what feels good. Its primary aim is to feel good right now and to maximize immediate gratification.

The trouble occurs when what you (the rational part of you) want to do doesn’t line up with what the monkey wants to do.

You want to study for an upcoming exam, meditate, exercise, or work on an important project. The monkey, however, has no interest in doing these things. None of them sound remotely fun or enjoyable. Heck, they sound boring, hard, and effortful — not exactly what a pleasure-seeking creature is looking for.

And so, if you think about doing any of these hard things, the monkey starts revolting.

“Let’s watch TV instead,” it will say. “You can study tomorrow!” “Meditation is for monks. Don’t kid yourself.” “You’ll feel more like doing it later.” “Eat something first. You need some energy.”

You’re faced with a decision between what you want and what the monkey wants, between immediate gratification and long-term success.

If you listen to the monkey, that’s called procrastination. You put off doing what’s best for you for something that feels better in the present.

If you don’t listen to the monkey, that’s an act of willpower. You use the strength of your will to veto the monkey. You forego the pleasures of the moment for potential benefits in the future.

That’s procrastination in a nutshell a battle of impulse versus willpower, emotion versus reason, automatic versus controlled, experiential versus rational, and short-term pleasure versus long-term happiness.

It’s a battle between your rational self and your monkey self, between the part of you who wants to be healthy and the part of you who wants to eat candy all day long.

If you’re a procrastinator, it simply means you’re losing this battle too often.

It means your monkey is in charge most of the time, guiding your behavior away from what feels bad and toward something that makes you feel good in the moment.

The good news is you’ll learn exactly how to win this battle more often in this book.

But first, let’s dive a little deeper into how procrastination works

When Emotions Get in Your Way

Procrastination has everything to do with emotions.

Think about the last time you delayed something that you knew needed to get done. Did you experience any of the following thoughts running through your mind?

• “I don’t feel like it.”

• “I’ll feel more like doing it tomorrow.”

• “I really don’t want to do this right now.”

• “I’m just not in the right mood.”

This resistance is coming from the monkey’s desire to avoid what feels bad, and to avoid negative emotions.

The tasks you procrastinate on always inspire negative feelings in you dread, anxiety, frustration, boredom, and annoyance. Every time you experience negative feelings, the monkey shows up, urging you to mitigate these feelings.

And what’s an easy way to mitigate these feelings? Just put off the task.

Phew, what a relief! Now that you’re not faced with the unpleasant task, you feel better.

But for how long? This relief, as I’m sure you know, is usually short-lived. Sooner or later, any initial act of procrastination comes back to haunt you.

A great example of this is what I call the classic procrastination-guiltprocrastination loop. You don’t feel like doing the thing you should be doing and, in the hope of improving your mood, decide to engage in something more fun. You check your email, scroll through your Facebook feed, maybe watch some YouTube videos. 30 minutes later, you realize you’ve been procrastinating for no good reason. Worse yet, you still don’t feel like doing the thing. And on top of that, you feel guilty for having wasted so much time. Now you’re experiencing even more negative emotions and your mood is even worse than it was in the beginning. This means you feel an even stronger urge to run away, making it ever more likely that you’ll keep procrastinating.

In short, the initial act of procrastination leads to guilt (and other negative emotions like disappointment and shame), which leads to more procrastination, which makes you feel even worse, which leads to even more procrastination, and so on.

Once you’re in that loop, it’s incredibly hard to get out. (Believe me, I should know. I literally spent days and weeks in that loop, unable to get out.)

Not only is the task you’re trying to accomplish associated with negative emotions, but the initial act of delay piles even more negative emotions on top of those, making the monkey increasingly irritated. In that state, it’s almost impossible to resist the monkey’s pull away from the uncomfortable feelings and toward immediate gratification and short-term mood repair.

That’s another way of defining procrastination: as a short-term mood repair strategy. We can’t handle our negative emotions and give in to feeling good. And while this works in the short-term, it makes things 10x worse in the long-term.

If we want any chance of overcoming procrastination, we need to get better at handling our emotions and impulses. Many strategies in this book will help you do so.

Before we get to the actual strategies, however, there’s one last thing I want to address…

Are Procrastinators Just Lazy?

For most of my life, I was the kind of guy who bragged about my procrastination.

At university, for example, I could never get myself to study until about two weeks before exams I just couldn’t stop procrastinating. But that’s not what I was telling my friends. Instead, the reason I gave them was that I just didn’t care. I portrayed myself as the cool kid who just didn’t give a fuck about anything.

It’s this type of behavior that makes people think procrastinators are just lazy and careless when in fact, the opposite is true: procrastinators care way too much.

Procrastinators, whether they are aware of it or not, are constantly worrying that…

• …what they do isn’t good enough

• …people will “find out the truth” about them

• …people will find out that they aren’t as competent as believed

• …they might get ridiculed

• …they are inadequate

• …and so on (try all bullets on same page)

Procrastination usually stems from some form of fear fear of failure, fear of success, fear of the unknown, fear of judgment, fear of disapproval.

It’s much easier to procrastinate than it is to write a book and risk that people might not like it. It’s much easier to procrastinate than it is to start a business and risk failing.

Whatever the exact patterns are, procrastinators tend to worry a lot. They experience more negative emotions when facing certain tasks than “normal” people. As a result, they also need more willpower and better emotion regulation skills than normal people do.

Unfortunately, most procrastinators never learn any willpower or emotion regulation skills. The only coping mechanism most of us develop is procrastination: just put off the task; this will mitigate the negative feelings for a while.

After using this strategy for a while, procrastination becomes a habit. And habits are hard to break.

So, most procrastinators aren’t lazy or careless. They have deep emotional issues that require strong willpower and well-developed emotion regulation skills two things that the average procrastinator doesn’t have.

Now, here’s the thing: I don’t know how to solve these emotional issues for you, and we’re not going to dive deeper into these issues in this book. Instead, we’re going to learn how to act and get things done in spite of those issues.

That’s what worked for me, and I’m positive it’ll work for you.

Let’s get to it!

CHAPTER 2

AWARENESS — THE FIRST

STEP

TOWARD CHANGE

AND WHY YOU’RE AHEAD OF 99

PERCENT OF YOUR FELLOW

PROCRASTINATORS

The first step toward any serious and lasting change is awareness. Without awareness, change is at best luck-based or incidental. Think about it: If you’re not aware of what’s going wrong in your life, how are you going to fix it? If you don’t realize how, when, where, and why you procrastinate, how are you going to prevent it?

Without awareness, you wouldn’t be reading this book.

After all, you wouldn’t be aware of the fact that you’re a procrastinator, and you certainly wouldn’t be aware of the fact that procrastination is a serious problem you need to be working on.

So, kudos to you. Unlike most of your fellow procrastinators, who have no clue what’s going on in their lives, you’ve already realized that this is an aspect of yourself that you need to be working on.

Even better, you took action toward fixing this issue by buying and reading this book. And who knows what else you’ve tried before?

The sad truth is that 99% of people out there will never even realize that they procrastinate, let alone take the necessary steps to overcome it.

You’re already way ahead of the game.

And if you keep reading and start implementing the strategies in this book, you’ll slowly but surely weaken the impact procrastination has on your life. Along the way, you’ll improve your productivity and become a healthier, happier, and more successful person.

A good way to illustrate the relationship between change and awareness is to consider a smoker who’s trying to quit.

He needs to recognize that smoking is doing considerable harm to his health and make the conscious decision to quit. He needs to recognize the first sign of a craving and find a way to resist the temptation. He needs to see that if he gives in to the craving this time, he’s more likely to smoke again next time. He needs to realize that he’s most likely to smoke when he’s drinking, and prepare his willpower beforehand.

The more awareness he has about his triggers for smoking, the better he’ll fare.

Without awareness, he’d have no chance whatsoever. He’d be running on complete autopilot, following the monkey’s impulses and urges without even realizing it. He’d fail at all of his attempts to quit and keep smoking for the rest of his life without ever having a clue of what went wrong.

It’s the same with procrastination. We need to be aware of what’s going on. Only then do we get the chance to change anything.

If you don’t realize that the act of procrastination will always lead to more procrastination in the future, you will keep running into trouble. If you don’t see that you’ll never “feel more like it tomorrow,” you’ll always rationalize your decision to delay. If you don’t recognize that distractions are a major reason for your procrastination, you won’t get rid of them.

The more awareness you have about the details of your procrastination, the better equipped you’ll be to change. I would go as far as saying that the more awareness you have, the less you’ll procrastinate.

You see, awareness is oftentimes enough. Once we see what’s going on, we almost automatically do the right things.

Now, here’s the funny and challenging thing about awareness: We think we’re good at it, but we’re actually terrible at it.

Most of our choices are made on complete autopilot, without awareness of our underlying motivations or future consequences.

In fact, research shows we often don’t realize we’re making a choice in the first place. Consider a study which asked people how many decisions related to food they made in a day. What would you say? The average guess was 14.

In reality, when the same study participants were told to carefully track their decisions, the average they came up with was a whopping 227 food-related decisions every day!

That’s more than 200 daily decisions people were unaware of — and those are just choices related to food.

How can you improve something when you’re not even aware that there is something to improve upon?

When you’re not aware of what’s happening, your monkey is running the show and guiding your choices. You are just following your urges and impulses without even knowing it.

The point is this: If you want to overcome procrastination, you need to increase your awareness of its many aspects. You need to pay a little more attention. You need to become a curious scientist — constantly watching, studying, and tweaking your own behavior.

The good news is that you’ll automatically increase your awareness simply by reading this book and learning more about the topic of procrastination. Once you know some of the science and theory behind it, you’ll start detecting patterns in your life.

The mere act of detecting these patterns will help you facilitate change. (Yes, by merely reading this book, you’ll get better at eliminating procrastination!)

More awareness is always a good thing, so I suggest using another strategy that will help raise awareness around your behavior and habits related to procrastination. It’s called a procrastination log

TRY THIS: Keep a Procrastination Log

One of the best ways to increase your awareness of procrastination is to keep a log in which you track avoided activities, excuses, rationalizations, emotions, specific thoughts, and so on.

This record of your current behavior helps you see recurring patterns, learn from mistakes, and prepare better next time.

I suggest using a simple three-row spreadsheet with the rows “avoided activity,” “explanation,” and “plan.”

Here are some examples you may recognize from your own life:

Doing homework. I was doing homework when Mike called and asked me to come over and try his new video game. I said yes and never got around to finishing my homework.

Next time I’m working on my homework, I’ll put my phone on airplane mode.

Getting up early

I wanted to get up at 6 a.m. today, but I hit the snooze button and slept until 9 a.m.

Read the following implementation intention (see chapter five for more on that) before going to bed: “As soon as the alarm clock goes off, I immediately get out of bed — no matter what!” If the problem persists, I’ll create a commitment contract (see chapter six for more on that).

Exercise

Studying for an exam

I wanted to exercise after work today. Unfortunately I was a bit tired and told myself that it wasn’t worth it if I don’t have enough energy. That was, of course, just a lame excuse.

I can make exercising after work easier by preparing everything beforehand. From now on, I’ll pack everything I need for exercising in the morning. I am also creating a plan: “When I get home from work, I immediately grab my training bag and head to the gym no matter what.”

Paying the bills

I wanted to study on Sunday, but my friends urged me to go partying with them. I went, got completely hammered, woke up with a hangover, and couldn’t get myself to study in that condition.

If my friends ask me to come party this weekend, I’ll immediately answer in the following way, “Thanks, but no. I really need to study.”

Alternatively, I can still go partying but drink less. In that case, I can use the following implementation intention for myself: “After my first two beers, I will stop drinking for the rest of the night.”

For whatever reason, I just kept delaying paying the bills and now have to pay a fine.

From now on, I’ll use the following plan: “Next time I get a bill, I immediately pay it.”

These examples will hopefully give you a better understanding of awareness and why it’s so important.

To make sure you can fully grasp the idea, I want to finish the chapter with a story from my own life. I believe the story beautifully illustrates just what a crucial part awareness can play in our lives.

A few weeks ago, a friend of mine visited for coffee. During our conversation, he realized he had forgotten to work out that day, saying something along the lines of, “Oh, shit. I wanted to work out today. I must have forgotten. Ah, well…”

That was a moment of awareness. He became aware of the fact that he had wanted to do one thing, but ended up doing something else. Great! That’s the beginning of positive change.

Unfortunately for him, he simply shrugged it off and made no big deal out of it.

What a shame! If he had paid just a little more attention, allocated just a little time to self-reflection, he could have learned so much.

He could, for example, have realized that this happens to him all the time. He could have realized that this pattern plays out like clockwork in his life. He could have realized that he didn’t exercise because he told himself that he’ll feel more like doing it tomorrow. He could have realized that he’s in the habit of procrastinating when it comes to working out. He could have realized that this is an issue he needs to address. He could have realized that he needs to create a plan to guarantee he exercises regularly.

He missed a golden opportunity to learn from his mistakes. (I told him afterwards, by the way.)

And unless he starts paying more attention to his habit, thought, and behavior patterns, he’s unlikely to ever get a handle on this particular issue. He’ll keep running into the same trouble many times over. He’ll find his health and fitness deteriorating without ever understanding the underlying

causes behind it. He’ll probably end up blaming his genetics or outside circumstances instead of taking a closer look at his own behavior.

Please don’t make the same mistake.

Please pay a little more attention to your daily thoughts, emotions, and behaviors. Watch. Observe. Dissect. Analyze. Prepare. Repeat.

It has to be on a basis of constant trial-and-error because that’s how we get better.

And I can tell you from my own life that if you’re willing to allocate time and effort to awareness, the rewards will come quickly and in abundance.

Chapter Summary

The idea: Successful change always starts with awareness. If you’re not aware of what’s going wrong in your life, how are you going to fix it? The more awareness you develop regarding your procrastination tendencies, the faster you’ll change for the better.

The tactics (Tactics: ?)

Keep a Procrastination Log: Keep a log in which you keep track of avoided activities, explanations for what happened, and how you plan to overcome the issue next time. The record of your current behavior helps you see recurring patterns, learn from mistakes, and prepare for the future.

CHAPTER 3

THE PARADOX OF GETTING STARTED — WHY THE PROBLEM IS THE CURE

What do the tasks you procrastinate on tend to have in common?

They all make you feel uncomfortable, anxious, or overwhelmed, don’t they?

Sometimes it’s almost as if you’re feeling actual pain when thinking about such tasks, right?

Well, that’s because contemplating certain tasks does cause actual, physical pain. When researchers put people in fMRI machines and ask them to think about doing a dreaded task, the pain regions of the participants’ brains light up, signaling that they’re experiencing tangible pain.

I’m not kidding. When you’re thinking about doing the taxes, you feel actual pain. When you’re thinking about exercising after work, you feel actual pain. When you’re thinking about writing your dissertation, you feel actual pain.

No wonder so many of us keep procrastinating! Nobody likes to feel pain (except for the occasional masochist, I suppose).

And what’s our natural inclination when facing painful things?

We shy away from them.

Once burned, twice shy.

Of course we want to avoid and put off certain tasks — they literally hurt us.

While some people can think about difficult tasks with no problems, procrastinators think about certain tasks and immediately start feeling bad. It’s like I said in chapter one — procrastinators tend to have deep emotional scars that lead to having negative associations with certain tasks. It’s not our fault that we feel this procrastination-causing pain, but it’s our responsibility to learn how to handle it and function in spite of it.

Keep this in mind next time some smart-ass tells you something along the lines of, “Just do it already. What’s the big deal?” Well, it’s not that simple. And everyone who’s ever struggled with procrastination knows that it’s impossible to “just do it.” That’s exactly our problem for whatever reason, we can’t just do it. But I digress…

Coming back to experiencing pain when contemplating certain tasks, it may very well be that you’re unaware of this pain in your day-to-day life. That’s because it tends to happen unconsciously.

As an example, you may make the conscious plan to study after school today. At night, when going to bed, you may realize that you didn’t do it. Whoops, what happened? Your unconscious mind steered you away from the pain, that’s what happened.

To bring back our little analogy, the monkey urged you to run away from what feels painful and toward what feels better. You may have watched some TV, had a nice dinner, and gone out for a beer with your buddies — activities that feel good. That’s the monkey unconsciously and automatically guiding your behavior away from pain and toward pleasure.

It will, of course, take a fair amount of awareness on your part to see these patterns operating in your own life.

And now for the good news.

Research shows that there’s an easy way to get rid of the pain associated with certain tasks: Just. Get. Started.

As soon as you start engaging in a task, the pain evaporates. Barbara Oakley, an expert on student procrastination, explains in her book A Mind For Numbers:

“We procrastinate about things that make us feel uncomfortable. Medical imaging studies have shown that mathphobes, for example, appear to avoid math because even just thinking about it seems to hurt. The pain centers of their brains light up when they contemplate working on math.

But there’s something important to note. It was the anticipation that was painful. When the mathphobes actually did math, the pain disappeared.”

Fascinating, right?

The pain is in the anticipation, not in the actual performance of a dreaded task.

If you want relief from negative emotions caused by dreaded tasks, you can either procrastinate, which simply postpones the pain, or you can just get started on the task (easier said than done, but strategies are coming). Once you get started, the pain evaporates.

And this near-instant pain relief isn’t the only thing that’s happening when we get started. Other research shows that the mere act of getting started powerfully shifts our perception of the task and ourselves. Timothy A. Pychyl, a leading procrastination researcher, explains in his book Solving The Procrastination Puzzle:

“Surprisingly, we found a change in the participants’ perceptions of their tasks. On Monday, the dreaded, avoided task was perceived as very stressful, difficult, and unpleasant. On Thursday (or the wee hours of Friday morning), once they had actually engaged in the task they had avoided all week, their perceptions changed. The ratings of task stressfulness, difficulty, and unpleasantness decreased significantly… In fact, many participants made comments when we paged them during their last-minute

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brûlées, aux mains noires, inquiète et respectueuse dans ses vêtements du dimanche, il fallait que les quatre pièces d’argenterie que nous possédions fussent bien en évidence au milieu de la table. Moi-même, si je traversais la pièce, je devais retirer le petit tablier gris qu’il m’obligeait de porter sur mes vieilles robes : elles étaient, dans la maison, le seul négligé qu’il tolérât.

— Mais, lui disais-je, que veux-tu que tout cela fasse à ces pauvres gens ?

— Cela fait, riposta-t-il, qu’ils me croient riche et me permet de les faire payer davantage.

Vainement je m’appliquai à découvrir chez lui la noblesse de quelque bel emportement enthousiaste et généreux. Il n’éprouvait rien que de médiocre et d’étroitement réfléchi. Son honnêteté même était de cette qualité craintive et intéressée qui la rend insupportable. Et vainement je voulais forcer mon amour de s’attacher à lui : il n’y trouvait rien qui ne le repoussât. Alors les heures commencèrent souvent de me sembler trop longues, et plus souvent, les voyant aussi régulièrement se lever, tourner et disparaître, je suffoquais à leur passage comme au passage du grand vent.

Fabien m’avait introduite dans une société supérieure à celle que, par maman, j’avais pu connaître ; mais on se visite peu à Lagarde, et les gens y sont de mince intérêt. Je passais donc mes journées dans ma maison, occupée à des rangements d’armoires ou des travaux de couture, mais une mélancolie sourde et continue, une amertume découragée, se mêlaient à tous mes actes et m’enlevaient jusqu’au goût des petites satisfactions que je pouvais avoir. Or je savais depuis l’enfance que ma vie serait humble et toute occupée par de simples besognes ; le bonheur que je tenais était, dans sa forme, bien supérieur à toutes les ambitions que l’on m’avait permis d’avoir ; et mon mal ne venait pas de l’ennui ou du besoin des plaisirs.

Les journées d’hiver n’avaient point de gaîté, mais plus mélancoliques encore étaient les longs jours du printemps. Alors j’ouvrais ma fenêtre. L’odeur de la campagne et les bruits de la rue

se mêlant autour de moi m’apportaient leur apaisement. Un petit enfant riait. Une carriole sautait sur les pavés aigus. Des femmes, vers le soir, allaient à la fontaine ; j’entendais le grincement de la pompe, le ruissellement de l’eau dans les cruches de grès ; mais je sentais de nouveau toute mon inquiétude, quand je voyais sur le mur, en face de moi, l’ombre monter peu à peu, comme un chat sournois qui s’étire et qui glisse, car je redoutais maintenant les retours de Fabien et les récits qu’il m’allait faire de sa journée, et tout ce que, durant l’interminable soirée, il remuerait devant moi de petits projets, de petites rancunes et de petites idées…

Cependant, maman, chaque matin, quand j’allais la voir, aussi pénétrée que le premier jour quand elle m’avait fait l’annonce merveilleuse de mon mariage, ne cessait pas de me répéter :

— Tu es heureuse.

Et sa conviction était si profonde qu’il me fallait bien répéter avec elle :

— Je suis heureuse.

Mais sa fragile santé ne cessait de s’affaiblir et elle prit mal sur la terrasse un jour de grand vent. La fièvre en quelques heures devint très forte et je vis bien qu’elle allait mourir. Vainement, désespérée, je suppliai Fabien d’appeler en consultation, sinon l’un de ses confrères de Lagarde, du moins quelque docteur de Valence ou de Lyon. Il me déclara que le cas de la malade étant grave peut-être, mais fort simple, il n’avait point à supporter cette humiliation ; et maman elle-même me désapprouvait, répétant de sa voix sans force que les soins de son gendre étaient les meilleurs de tous et qu’elle n’en voulait point d’autres. Il me fallut donc laisser ainsi se défaire cette chère vie… Ce fut au petit jour, après une nuit plus tranquille. Guicharde et moi étions seules auprès d’elle. Elle se tourna brusquement dans son lit et nous regarda. Ma sœur, à genoux près

du feu, tournait une potion qu’il fallait prendre chaude et dans de la tisane ; mais je me précipitai vers ces yeux où l’âme se levait pour la dernière fois.

— Maman !

Elle voulut sourire.

— Garde… dit-elle très bas… garde bien ton bonheur.

Et ce fut fini dans le temps que Guicharde mit à faire dix pas pour venir à côté de moi tomber en pleurant sur ce lit.

Ah ! chère morte, comme vous deviez nous rester présente, et comme, dès ce moment, et aujourd’hui encore, nous devions sentir que vous étiez toujours là, chaude et gonflée de sang au fond de notre cœur ! — Dans notre désespoir nous ne cessions, Guicharde et moi, de parler d’elle. Chacune de nous s’épuisait à rechercher ce que l’autre conservait de souvenirs et d’images. Nous les mêlions en sanglotant ; quelquefois aussi avec d’attendris et désolés sourires. Et nous ne pouvions plus nous séparer. Alors Fabien proposa que Guicharde vînt habiter avec nous. Je fus bien touchée qu’il eût ainsi compris notre secret désir. Mais après qu’il eut accepté mes remerciements, il acheva d’expliquer sa pensée.

— Cela me permettra, dit-il, de louer la maison de votre mère. Le rapport en sera petit, mais rien n’est à dédaigner. Ensuite, il sera d’un bon effet que nous n’abandonnions pas ta sœur à sa solitude. Mme Périsse m’a posé hier à ce sujet plusieurs questions qui m’ont bien montré l’opinion générale et clairement indiqué ce qu’il est convenable de faire. Enfin Adélaïde la suivra sûrement. Cette fille est honnête ; elle se contente de petits gages et cela nous permettra de réaliser sur le service une intéressante économie.

La présence de Guicharde ne devait pas seulement me soutenir dans mon désespoir. Elle me fut bonne aussi dans cette autre peine qui commençait de ne plus me quitter. Un peu vieillie, plus maigre

avec des yeux plus beaux, toujours autoritaire, exaltée, douloureuse, elle me réconfortait par cette admiration passionnée, cette envie généreuse et enchantée que ne cessait pas de lui inspirer mon bonheur. Elle trouvait ma maison vaste, mes meubles beaux, mes ressources abondantes ; elle trouvait surtout, — et c’est par là qu’elle m’était secourable, — Fabien plein de sagesse, tendre autant qu’on le peut souhaiter et fort remarquable dans ses moindres paroles ; car, satisfaite des apparences, elle ne s’inquiétait jamais d’aller derrière elles chercher ce fond de l’âme qui est la suprême et seule réalité. Elle me dépeignait donc mon mari tel qu’elle savait le voir à travers les tourments de sa solitude et dans la sagesse ou la simplicité de son esprit ; je l’écoutais docilement et, ne cessant de me répéter qu’elle avait raison, il m’arrivait d’en être persuadée. Alors je goûtais un grand contentement à reconnaître que de ma sottise seulement, de mon ignorance et des maladresses de mon pauvre jugement venaient toutes les raisons de ma peine, et ranimant ainsi ce misérable amour qui m’était nécessaire, je parvenais quelquefois encore à en tirer un peu de joie.

Il y avait deux ans que maman était morte quand la vieille Mme

Landargues mourut à son tour. Fabien, assez souvent, l’avait revue, mais il n’osait plus m’en parler ; il apprit la nouvelle sur la route, un jour, en rentrant de ses visites, et, me l’apportant aussitôt, feignit de ne vouloir me la dire qu’avec ménagement. Quand il vint enfin au bout de ses phrases prudentes et déjà consolatrices, je le regardai tout étonnée :

— Eh bien ! dis-je, elle est morte. D’autres, qui sont meilleures, vivent moins longtemps. Croyais-tu que j’allais me mettre à pleurer ?

Il riposta :

— Quelques larmes seraient décentes : c’était la mère de ton père.

Marchant à travers la chambre, soucieux et la tête basse, il s’interrogeait gravement.

— Je me demande s’il convient que tu paraisses aux obsèques. Elles vont être fort belles.

— Aux obsèques de cette femme !…

— Mon Dieu, dit Fabien, que tu es donc ridicule avec tes surprises et tes exclamations ! Tu es de son sang, n’est-ce pas ? Et puisque la voici morte, elle ne peut plus s’opposer à ce que tu le proclames un peu plus haut que tu n’as pu le faire jusqu’à présent. Cela ne nuirait ni à toi, ni à moi.

Il comprit cependant que je ne céderais pas, et il en fut mécontent ; mais cette mort faisait se lever en lui trop de pensées importantes et agitées pour qu’il s’acharnât sur une seule.

— Soit, condescendit-il, j’assisterai seul à la cérémonie, mais tu dois bien te rendre compte que cette mort forcément changera certaines choses… Je ne parle pas de la fortune. Ton père s’est arrangé assez sottement pour qu’il n’y ait rien à attendre ; je le savais en t’épousant et je ne te reproche rien… Mais il faut profiter de cette circonstance pour bien montrer à tout le monde que la famille Landargues est notre famille, et tu vas me faire le plaisir de préparer ton deuil.

— Mon deuil !

Je m’indignai cette fois jusqu’à la révolte.

— Je ne veux pas… je ne veux pas… Elle nous détestait tous, et je la détestais…

— Oh ! pour cela, dit Fabien venant sur moi et me fixant avec dureté, je tiendrai bon, et d’autant plus que cela ne coûtera pas un sou, puisque tu as encore les robes noires que tu portais pour ta mère.

… Ce n’était pas le premier feu de l’année qui brûlait aujourd’hui dans la cheminée, mais le dernier sans doute, car le temps était doux ; déjà, le matin, par la fenêtre du grenier, j’avais pris à notre acacia quelques fleurs odorantes. Et, considérant ces flammes

inutiles, je dis à Fabien, désespérément, comme je le lui avais dit un autre soir :

— Tu ne comprends donc pas !

— Qu’il est irritant, cria-t-il, de s’entendre toujours répéter : « Comprends donc ! » par une femme qui ne sait jamais rien comprendre !

Il insista de telle sorte, il m’ordonna enfin avec tant de violence d’aller prendre dans l’armoire une de mes robes noires et d’examiner immédiatement quelles réparations pouvaient y être nécessaires, qu’il me fallut bien me soumettre. Et je sus que, dans les jours suivants, il disait à tout le monde en parlant de moi :

— Elle a été très affectée par la mort de sa grand’mère, Mme Landargues.

L’étoffe de ma robe était déjà vieille, elle commençait de rougir sous le grand soleil ; cela humiliait Fabien quand il sortait avec moi, et, ne voulant pas faire la dépense de m’acheter une autre robe, qui servirait peu, il me permit au bout de trois mois de quitter le deuil.

J’obéis une fois de plus, simplement et sans ajouter là-dessus aucune parole. Mais les entretiens de Guicharde, l’indulgence satisfaite de ses jugements ne pouvaient plus maintenant m’être d’aucun secours tandis que, par les longues heures de l’été pesant, assise auprès d’elle, je laissais trop souvent l’aiguille reposer entre mes mains inactives. Toute craquelante de soleil, la maison, pour se défendre, tenait ses volets clos sur les chambres obscures. La sécheresse en cette fin d’août ravageait la terre. Dans les champs, les grands millets à graine noire se desséchaient comme s’ils eussent été touchés par la flamme. Les paysans étaient pris de fièvres subites et quelquefois d’une folie qui les menait sur les

routes, hurlants et tournoyants, ou les abattait avec des plaintes animales dans l’herbe roussie des fossés. Un air trop lourd, que ne rafraîchissaient point les nuits éclatantes, ne cessait d’oppresser et de brûler les poumons ; et le malaise du corps, se mêlant à celui de l’âme, faisait les journées pleines d’angoisse.

C’est à ce moment que je retrouvai François Landargues un jour, chez Mme Livron à qui j’étais allée rendre visite. Elle n’est point des clientes de Fabien et se contente de lui recommander ses fermiers ou quelques pauvres gens que soutient sa charité ; mais il se satisfait de cela, en attendant mieux, et m’enjoint de témoigner à cette vieille dame les plus grands égards.

La maison de Mme Livron, au bas de la côte, possède une terrasse qui est célèbre dans tout le pays. Par-dessus les balustres de pierre blanche et de briques, on voit le Rhône bleu courir et se gonfler. La plaine est au delà avec ses saules gris, ses peupliers souples, ses herbes pâles, et, quand un souffle de vent passe, courbant dans un même élan la campagne tout entière, frissonnante et couleur d’argent, elle semble courir avec le fleuve et se précipiter dans la mer.

Mme Livron se tenait sur cette terrasse, dans l’ombre épaisse que font six grands platanes mêlant leur branches et leurs feuilles, avec deux dames amies venues d’Avignon pour la voir ; et François Landargues était auprès d’elles. Depuis mon mariage, n’ayant guère cessé de voyager pour ses plaisirs ou sa santé, il vivait loin de Lagarde et je ne l’avais pas revu. Je ne l’avais pas revu depuis le soir d’automne où, près d’un petit feu de feuilles mortes dont tournoyait vers nous la piquante fumée, il m’avait dit : « A demain ! » Et j’avais si bien cessé de penser à lui, après tant de joies vaines et de vaines angoisses, que j’éprouvais seulement à le retrouver un peu de surprise, de l’ennui peut-être, mais nulle autre chose.

Toujours élégant et gardant ce charme irritant qui ne me touchait plus, il avait toutefois beaucoup vieilli. Ses cheveux commençaient de blanchir ; il était plus maigre et plus las ; et chacun des os de son visage formait, quand il parlait, une luisante et mouvante saillie sous la peau sèche et mince. Ses yeux, plus larges, avaient pris une

espèce de fixité fiévreuse et dure. Sa bouche était plus blanche et serrée, et le sourire d’autrefois, qui ne l’avait pas quittée, la tordait aujourd’hui d’une espèce de grimace crispée et continue. A le regarder mieux, il m’effraya presque et je lui trouvai l’air méchant.

M’ayant saluée, il me demanda cérémonieusement de mes nouvelles et répondit à mes questions polies qu’il était extrêmement malade ; mais il en avait assez des voyages et ne bougerait plus désormais. A ce moment, Mme Livron s’étant levée pour emmener ses amies jusqu’au bout de la terrasse, d’où la vue est plus belle, il vint aussitôt s’asseoir auprès de moi. Et, désinvolte autant que si notre séparation eût daté de la dernière semaine :

— Eh bien ! Alvère, me demanda-t-il, êtes-vous heureuse ?

— Très heureuse.

— Ah ! remarqua-t-il, vous vous êtes appliquée pour le dire, et cela se voit. Vous ne saurez donc jamais bien dissimuler, ma pauvre enfant. Cependant, vous aurez bientôt trente ans, si je ne me trompe, et vous devriez avoir plus de finesse.

Son ton était bien celui d’autrefois, mais il dédaignait et blessait davantage. Et il se fit plus blessant et dédaigneux encore pour prononcer :

— Votre mari va bien ?

— Très bien.

— Content des affaires ? Je veux dire… enfin, oui, content ?

— Assez.

— La saison est excellente pour lui. Savez-vous que par cette sécheresse les « launes » se vident, les poissons y meurent et pourrissent dans la vase ? Il commence à venir de là des émanations pestilentielles et l’on nous annonce, si ce temps continue, les pires maladies. Voilà de quoi réjouir un médecin qui, comme lui, sait bien entendre son métier.

Ayant insolemment prononcé ce dernier mot, il se tut et commença de me regarder. Mais il vit bien que désormais je n’entendrais plus ce que disait ce regard. Alors, tout irrité, se vengeant aussitôt, et riant d’un petit rire dur qui sautait dans sa gorge :

— J’espère bien que vous avez oublié, — en oubliant tant d’autres choses, — les réflexions que j’ai pu vous faire sur lui. Elles étaient peu indulgentes, me semble-t-il, et je vous en demande pardon… mais je ne pouvais pas prévoir…

Je me levai sans lui répondre et comme Mme Livron me conviait à goûter, je m’approchai avec elle de la petite table où étaient servis, avec du vin muscat et des galettes sèches, les premiers raisins. François Landargues nous suivit, mais il refusa de rien prendre et se retira presque aussitôt.

Fabien, quand je revenais de mes visites à Mme Livron, m’interrogeait avec minutie. Il me fallut donc bien lui dire que j’avais rencontré François Landargues et il en parut fort satisfait.

— C’est un heureux hasard, déclara-t-il, très heureux… Romain de Buires que j’ai vu l’autre jour m’avait bien dit qu’il devait revenir, mais je ne pensais pas que ce fût aussi tôt, et je ne pensais pas surtout que tu aurais la chance d’être là le jour même qu’il ferait sa première visite à Mme Livron… Les choses s’arrangent au mieux.

Tirant sa chaise devant la table mise, il ajouta :

— J’avais d’ailleurs prévu tout cela depuis longtemps.

Pendant le repas, il réfléchit et parla peu. Ensuite, renversé dans le fauteuil de paille à dossier dur où il se tenait chaque soir, il continua de se taire. Guicharde, ayant un peu de migraine, dormait déjà. Nous étions seuls. Par la fenêtre entrait cet air brûlant que rien ne pouvait alléger, plus chargé chaque jour de toutes les odeurs malsaines qu’il laissait stagner dans les ruelles étroites ; et, dans le

bleu nocturne du ciel, où éclatait la lune jaune, se continuait une ardeur sans repos. Fabien souriait longuement aux fumées de sa pipe. Enfin il déclara :

— Tout est bien simple maintenant. Tu vas t’arranger pour revoir François, ce qui n’est pas bien difficile, et tu lui demanderas de venir te rendre visite. Mme Landargues seule empêchait ce rapprochement entre nos familles ; mais elle est morte et son intransigeance avec elle. Rien ne s’oppose plus à ce que ton cousin — le mien par conséquent, — fréquente chez nous désormais.

Dans son regard s’affirmait cette volonté bornée et tenace contre quoi toutes mes révoltes étaient inutiles. Je dis simplement :

— Tu te rappelles qu’autrefois…

— Je sais, dit-il, avec quelque impatience, que tu plaisais à François, ce qui est bien naturel, et que vous avez fait ensemble quelques promenades. Mais vous avez été fort convenables et prudents en somme, et je crois bien être la seule personne du pays qui vous ait jamais rencontrés. Tout cela est loin maintenant et ces petites amours ont peu d’importance. Elles s’oublient vite, mais elles laissent généralement derrière elles une sympathie qu’il faut avoir l’intelligence de savoir exploiter. Comprends bien que Fardier est très vieux maintenant et au bout de sa course. Mandel intrigue déjà pour le remplacer et non point seulement auprès des Landargues… mais on tient par ceux-là toute la clientèle importante du pays… Eh bien ! si nous savons être adroits, ce n’est pas Mandel qui l’emportera, ce sera moi… Comprends cela aussi, et encore…

Il parlait… Je le laissai dire sans plus lui répondre. Mais lasse à la fin et tout irritée :

— Bien… c’est entendu… n’insiste plus. Je demanderai à François de venir ici… je le lui demanderai.

Et certes, je n’entendais point tenir cette promesse. Mais voici que Fabien prit l’habitude chaque soir en rentrant de me chercher par toute la maison avec une grande impatience. Et il me demandait aussitôt :

— Quoi de nouveau ?… L’as-tu revu ?

Alors, l’exaspération m’empêcha de plus réfléchir. Je ne cherchai point à éviter François Landargues, et, le jour qu’il se retrouva devant moi, je lui parlai comme il m’était ordonné de le faire. C’était une fois de plus sur la place ronde et près de l’ormeau. Une cloche, à petits coups engourdis et comme étouffés dans l’air chaud, sonnait la fin de l’office du soir. Des vieilles sortaient de l’église, obscures et chuchotantes, faisant lever la poussière à leurs glissantes semelles.

Et le son épais de cette cloche, celui de ces pas traînants, restent mêlés pesamment à l’humiliation qui m’écrasa quand, m’ayant entendue, François posa sur moi son impitoyable regard.

Les calculs de Fabien, son exigence, ma faible révolte, et mes soumissions résignées, il pénétrait aussitôt tout cela ; il en tirait une gaîté violente et cruelle. Et souhaitant qu’elle me fût évidente, souriant de son méchant sourire, il prit bien soin de laisser d’abord le silence se prolonger entre nous.

— Mais certainement, dit-il enfin, j’irai vous voir… c’est-à-dire…

Il désigna sa maison.

— J’irai, quand il vous plaira, vous rendre la visite que vous deviez me faire… et que j’attends toujours.

Curieuses, nous épiant, les sombres vieilles rôdaient autour de nous. L’une d’elles, plus hardie, surgit brusquement à nos côtés. Sans doute elle avait pensé ainsi surprendre quelque chose de notre entretien. Mais, s’excusant très humblement, elle dit à François qu’elle voudrait bien lui recommander son fils, désireux de trouver un emploi aux carrières… Il dut lui répondre. Je m’éloignai aussitôt… Et je pus répondre ce soir-là aux pressantes questions de Fabien :

— Je l’ai revu…

— Eh bien ?

— Je ne pense pas qu’il vienne jamais ici.

Alors Fabien s’emporta, déclarant qu’il ne pouvait rien comprendre à ce refus et que j’avais évidemment présenté ma demande avec beaucoup de sottise et de maladresse.

Par les journées torrides comme celles que nous subissions alors, il advient quelquefois que l’on voit tout à coup fumer et flamber le foin mis en meule. Le moindre vent qui passe attise cet incendie que n’alluma personne, gonfle, soulève, emporte les brindilles enflammées, et, dangereusement, les répand au hasard. Ainsi, dans les petites villes resserrées où fermente l’ennui, la calomnie naît sans cause ; elle grandit tout à coup, se disperse et retombe, et chacun examine le débris qui s’est venu poser à sa fenêtre ou sur le banc de son jardin.

Celle qui commença sournoisement de réunir le nom de François et le mien, dut se former ainsi de bien peu de chose, peut-être d’un chuchotement de ces vieilles sortant de l’office et qui laissaient au coin de leur bonnet blanc couler un avide regard… Peut-être seulement de cette langueur traînant par toute la ville, inactive et fiévreuse, tant de rêves malsains et de relents décomposés…

Toujours est-il que ce mauvais bruit commença de naître et de s’enfler, doucement d’abord, si doucement que l’on n’y pouvait prendre garde. — Un soir, en rentrant, Fabien me demanda, presque mécontent :

— Pourquoi ne m’as-tu pas dit que tu avais revu Landargues ?

— Mais, répondis-je simplement, parce que je ne l’ai pas revu.

— Ah ! par exemple ! On m’a affirmé que vous étiez passés hier, tous les deux, sur le chemin de la Bastide.

— Et qui donc affirme cela ?

— Bernard, le vieux retraité, que j’ai soigné aujourd’hui. Il le tenait du frère de la receveuse des postes.

— Ce n’est qu’une sottise.

Il me crut, et d’ailleurs il n’eût point jugé mauvaise cette rencontre. Mais pourquoi les gens imaginaient-ils de raconter ce qui

n’était pas vrai ? Cela prouvait bien qu’ils s’occupaient de nous, et d’une façon maligne, que Fabien n’aimait pas. Et il demeura tout le soir inquiet et étonné.

Il ne tarda point, toutefois, d’oublier cette petite chose comme je l’avais oubliée moi-même ; mais il se trouva que la semaine suivante, dans la rue des Licornes que bordent seulement de hauts murs de jardins, je rencontrai de nouveau François Landargues. Il demeurait en ce moment dans sa maison de la place, et, plus malade chaque jour, sans force pour monter bien souvent aux carrières, continuant comme il avait fait pendant ses longues absences d’abandonner à Romain de Buires tout le soin des affaires, il errait dans la ville au soir tombant, promenant ses désœuvrements inquiets et son inquiète fébrilité. Guicharde le croisait ainsi presque chaque jour et notre rencontre une fois de plus n’avait rien que de naturel.

M’ayant aperçue et ne me laissant pas le temps de l’éviter, il marcha vers moi rapidement et me prit par le bras en me disant bonjour. Je voulus m’écarter ; mais il me serrait avec force. A ce moment, Mlle Tarride ouvrait la petite porte de son jardin ; avec sa bouche toujours ouverte, ses sourcils haut remontés dans son front bas et qui se plisse, elle est fort sotte et sans bonté. Elle nous regarda, baissa les yeux aussitôt et fila le long du grand mur.

— Elle emporte la nouvelle, dit François, la nouvelle que nous nous donnons rendez-vous dans les petites rues désertes où ne s’ouvrent point de fenêtres. Grands dieux !… vous aurais-je compromise !… Mais que dira votre mari ?… Est-il jaloux ?… Alvère, dites-le… ce serait si drôle ! Gourdon jaloux !… Jaloux de moi !… Je me demande vraiment…

Il riait… Soudain il se tut. Une curiosité perverse, un rêve dangereux, s’égaraient dans ses yeux mornes où brûlait la fièvre.

— Vos paroles sont de mauvais goût. Elles me déplaisent, lui disje sèchement.

Je le quittai ainsi et, pour ne plus le revoir, prétextant de cette chaleur qui me rendait un peu souffrante, pendant quelques jours je ne sortis plus de la maison. Mais Guicharde m’apprit que François Landargues, changeant de caprice, était retourné s’installer dans la maison de la Cloche, et je m’en allais alors quelquefois, avec ma sœur, m’asseoir au soir tombant dans le jardin de la maison Mondragone, qui est ouvert pendant les beaux jours aux habitants de la ville. Dans l’air trop lourd, la bonne odeur verte qui monte des feuillages nocturnes ne parvenait pas à s’exhaler des buis métalliques et des platanes desséchés. Quelques vieilles près de nous se ramassaient sur les bancs. Je pensais quelquefois avoir leur âge. Guicharde, entre ses doigts, tournait de petites feuilles craquelantes et consumées. Nous ne disions rien.

Les quelques amis que nous pouvions avoir étaient partis pour la montagne. La ville était vide. Rien ne paraissait plus traîner de ce méchant bruit qui, mêlant mon nom à celui de François, s’en était allé comme tant d’autres commérages… Pourquoi donc, dans cette grande tranquillité, oppressante et morne, Fabien commença-t-il soudain de se montrer tout plein d’une aigre inquiétude ? Sans doute, il ne pouvait me faire aucun reproche précis, et, paisiblement persuadé qu’il m’inspirait tout l’amour nécessaire, il ne souffrait point dans sa jalousie ; mais, en rentrant, il m’interrogeait quotidiennement sur l’emploi de ma journée avec une minutie âpre et qui m’eût impatientée si j’avais senti moins de fatigue. Pendant les repas, il parlait à peine. Soudain ses sourcils se contractaient, il baissait la tête ; sans raison, son poing tout à coup faisait trembler la table ; avant même que nous eussions terminé, se levant brusquement, il se mettait à marcher à travers la salle et quelquefois son pied heurtait le sol si fortement que des carreaux, tremblant dans leur alvéole de ciment, montait un petit nuage de poudre rougeâtre et vaporeux.

— Mais qu’a-t-il donc ? Que peut-il se passer ? demandais-je à Guicharde quand nous étions seules.

Elle s’étonnait et s’effrayait avec moi. L’irritation de Fabien était telle que nous n’osions là-dessus lui dire aucune parole ; elle croissait chaque jour ; ses gestes, mesurés d’ordinaire, devenaient brusques et comme incohérents. Il renversait une chaise en voulant l’écarter. Un soir, en se servant à boire, il brisa son verre. Une rage presque haineuse, sournoise cependant et qui savait se contenir, luisait quelquefois dans ses yeux, et son visage se gonflait alors et se tachait de rougeurs enfiévrées.

— Il doit être malade, expliquait Guicharde ; la route en ce moment brûle les yeux, et il disait hier qu’en menant sa voiture il avait senti comme un étourdissement.

Ma sœur, à Lagarde, s’est fait une amie, une seule, mais qu’elle affectionne. C’est une demoiselle Jeanniot, âgée de près de cinquante ans, fort vive et intelligente, curieuse de tout. De longs bandeaux coulent au long de son visage qui est lisse et paisible comme celui des saintes en cire. Dans sa vieille maison de la rue Puits-aux-Bœufs, sur la table du vaste et humide salon, une collation est toujours prête pour les visiteurs toujours attendus. Ils sont nombreux, quotidiens, et lui portent des quatre coins de la ville les nouvelles dont elle est avide, mais qu’elle sait ensuite ne répandre que prudemment.

Guicharde, quand elle va la voir, s’y installe pour l’après-dîner. Or, un jour de ce mauvais été qu’elle était partie ainsi, emportant son ouvrage, elle me revint vers trois heures ; et, sous la sueur qui luisait à ses joues, son visage était tout animé d’une indignation qui me surprit. Elle arracha son chapeau et le jeta sur la table ; elle battit l’air devant elle de son petit éventail noir, et elle me déclara :

— Ce François Landargues est un misérable.

Je ne fus pas étonnée. Il me semblait maintenant que, depuis quelques jours, dans mon inquiétude, je ne cessais point d’attendre que l’on prononçât ce nom. Je demandai simplement :

— Qu’y a-t-il encore ?

Alors, s’asseyant, elle tira sa chaise tout près de moi et me rapporta ce que Mlle Jeanniot connaissait depuis une semaine et s’était décidée à lui apprendre. Elle le tenait d’un de ses neveux qui fréquentait des amis de Landargues et de Romain de Buires, d’une autre personne encore et d’une troisième. Mais ces petits détails ne sont plus dans mon esprit. Je me rappelle seulement les paroles, et non point le chemin qu’elles avaient dû prendre pour venir jusqu’à moi. Je tenais encore mon aiguille. Toute machinale, regardant bien loin, j’en piquais à petits coups la toile abandonnée sur mes genoux.

Et dans la pénombre de la pièce chaude, aux volets clos, j’entendais frémir à mon oreille la voix de Guicharde.

François Landargues se vantait, paraît-il, de mon amour pour lui… L’aventure, laissait-il entendre, était agréable, et il ajoutait en riant que Fabien Gourdon n’était ou ne pouvait être un bien dangereux obstacle. Ces calomnies, Mlle Jeanniot l’affirmait, ne dépassaient pas un certain monde où l’on avait le bon goût de les juger indignes et de les arrêter. Elles ne pouvaient me toucher, et l’impudent cynisme de François Landargues était dans toute cette affaire la seule chose dont on se scandalisât.

— C’est un misérable, répétait Guicharde, un misérable et un fou.

Comment peut-il parler ainsi ?… Pourquoi ?…

Mais je continuais de n’être pas étonnée. Je me rappelais ce regard ennuyé de malade et ce que j’y avais vu soudain monter d’animation perverse et de méchanceté grandissante, tandis que François me demandait : « Votre mari est-il jaloux ? Jaloux de moi… ce serait si drôle ! » Ce serait drôle, en effet, de savoir ce que deviendraient en un tel cas la soumission et la déférence de ce Fabien Gourdon, dont on pouvait, quand on s’appelait M. Landargues, se moquer si bien… Que ferait-il ? Tout le jeu était là. Et François jugeait bon d’y amuser ses désœuvrements, se souciant peu que l’insulte m’atteignît, mais prenant grand soin évidemment que tous les propos qu’il tenait vinssent aux oreilles de Fabien. Oui, je comprenais cela… Je comprenais aussi d’autres choses, et quand Guicharde répéta pour la dixième fois peut-être :

— Il est fou ! Que dirait Fabien s’il venait à savoir ?

— Mais je crois qu’il le sait, dis-je d’une voix si lente qu’elle paraissait tranquille.

— Allons donc ! s’indigna-t-elle.

— Il sait… il sait… — et ma voix continuait de traîner parce qu’en disant ces petit mots, je pensais à trop de choses… — Je le crois…

j’en suis même sûre… Mais il n’osera jamais rien dire à François Landargues… jamais.

— Cependant… murmura-t-elle, plus effrayée peut-être de cette supposition que de toutes les autres…

Mille petits bruits craquelaient le silence. Il semblait que l’on entendît se fendre et grésiller sous le soleil les tuiles du vieux toit.

— Écoute… ce soir même… ce soir… devant lui… je ferai une allusion à toutes ces vilenies… Nous verrons bien…

— Ah !… comme tu voudras.

Guicharde hésitait encore…

— Mais si c’est par moi, cependant, qu’il vient à apprendre… qu’arrivera-t-il ?

— Rien… rien… sois tranquille…

— J’ai presque peur.

— Et de quoi donc ?

— Je ne sais pas…

— Alors ?

De longues minutes passaient entre nos courtes phrases. S’éveillant tout à coup, une colombe, captive dans sa cage d’osier, au mur de la maison voisine, fit rouler dans l’air sa plainte obsédante et qui ne cessa plus… Une angoisse singulière descendait sur nous…

Le soir de ce jour-là, commença de se former à l’horizon la buée lourde qui annonce les grands orages de l’automne ; et quand nous fûmes à table, Guicharde, pour n’être point tentée de dire tout de suite autre chose, demanda d’abord à Fabien :

— Pensez-vous enfin que nous ayons la pluie ?

— Je n’en sais rien, dit-il.

— Il serait grand temps…

— Évidemment.

Et, coupant son pain, il le fit avec une violence si maladroite qu’il s’entailla le bout du doigt.

— Laisse donc ! ordonna-t-il comme je me levais pour aller chercher un bol et un peu de linge.

Rageusement, il tamponnait la plaie avec sa serviette que couvrirent aussitôt de larges taches de sang. Guicharde était superstitieuse. Elle me regarda, et je vis bien que maintenant, avant de parler, elle hésitait davantage… Cependant elle avait aujourd’hui senti trop d’indignation pour se pouvoir entièrement contenir. Ses gestes peu à peu s’énervaient à leur tour. Au dessert enfin, comme Adélaïde venait de quitter la salle, ayant posé sur la table un grand plat d’amandes fraîches, elle se décida :

— Fabien, dit-elle résolument, savez-vous ce que l’on m’a raconté aujourd’hui ?…

Il parut inquiet et la regarda.

— C’est à propos de François Landargues, continua ma sœur… Il parle de vous, paraît-il…

Aussitôt, le regard de Fabien, qui s’était détourné, revint sur elle ; cette fois, il était presque haineux, lourd de violences comme un coup au visage.

— Taisez-vous, s’écria-t-il, taisez-vous !

Il se leva, mais il restait debout devant la table ; une espèce de frisson le secouait et, tout immobile qu’il fût, il avait l’air de se débattre. Je l’observais tranquillement. Un papillon épais tournait autour de la lampe, et ma pensée comme lui était incertaine et lourde dans cette atmosphère de tourment et d’orage.

— … Vous êtes renseigné… je le vois. — Et Guicharde maintenant n’était plus prudente, mais se laissait emporter. — Alors

que pensez-vous faire ? Cela ne peut continuer.

— Taisez-vous ! répéta Fabien.

Comme à son tour elle s’était levée, il marcha sur elle ; il la prit aux poignets ; et sans que, tout effrayée, elle eût prononcé une parole :

— Taisez-vous ! proféra-t-il une troisième fois, mais très bas, d’une voix rauque et qui s’étranglait. Est-ce que vous perdez la tête ? Vous ne le voyez donc pas que, depuis des jours et des jours, je me contiens pour ne pas faire un malheur…

Et, furieusement, il la repoussa. Il n’avait pas lâché sa serviette qui pendait toute sanglante à sa main gauche. Soudain, la chiffonnant avec rage, il la jeta à ses pieds, et son poing serré avait l’air de s’abattre sur un visage exécré. Un instant il tourna sur luimême, haletant, hésitant, exaspéré. Enfin, claquant les portes, il alla s’enfermer dans son cabinet… et nous écoutions dégringoler les menus gravats, derrière le papier gonflé par la chaleur, le long des vieux murs tout ébranlés par la violence de cette sortie.

— Oh ! dit Guicharde, venant se presser contre moi… tu vois bien qu’il fallait avoir peur… Qu’est-ce qui arrivera maintenant ? Il avait la mort dans les yeux…

Je demeurai tout indifférente.

— Ne t’inquiète donc pas… Je le connais trop… Ses emportements signifient peu de chose.

Et tranquillement, commençant d’ouvrir quelques amandes, je mis un peu de sel au coin de mon assiette pour qu’elles y prissent plus de goût.

Malgré ce beau calme que je pensais avoir, il me fut, après une telle scène, impossible de dormir. N’osant allumer la lampe par crainte de réveiller Fabien, tout anéanti dans son lourd sommeil,

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