revista
Número 13 / Año 2015
NEXO Comunicación Visual | 0984-48 59 20
FARMATOTAL DEFENSORES | DICIEMBRE
BELLEZA
NUTRICION
SALUD
Agua: Fuente de vida
Alimentación saludable de verano
Verano: Protección solar
Frescura Intensa Sin Sensaci贸n de Ardor NUEVO
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SALUD
Un 75% de los músculos, un 90% del cerebro, un 22% de los huesos y un 83% de nuestra sangre son agua. El consumo de agua con el estómago vacío contribuye a la eliminación de toxinas y puede ayudarnos a perder peso.
Agua: fuente de vida
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in agua, tu cuerpo dejaría de funcionar correctamente. Más de la mitad del cuerpo humano es agua, y una persona no puede sobrevivir sin agua más de unos pocos días. Porque nuestro organismo necesita agua para poder llevar a cabo muchas de las funciones que desempeña, la sangre, que contiene mucha agua, lleva oxígeno a todas las células del cuerpo. Sin oxígeno, todas esas células morirían y el cuerpo dejaría de funcionar Necesitamos agua para digerir los alimentos y para eliminar los productos de desecho. Perder peso El agua es fundamental para perder peso, sobre todo porque sustituye al alcohol, refrescos y zumos envasados, que contienen mucho azúcar y calorías. Además, quita o 8
reduce el hambre, ya que muchas veces crees que tienes hambre y en realidad, es que tienes sed. El agua no tiene grasas, ni calorías, ni carbohidratos, ni azúcar; si bebes con regularidad estás favoreciendo tu dieta para perder peso. Beneficios de beber agua antes del desayuno El consumo de agua por las mañanas puede aportarnos varios beneficios para la salud que podemos aprovechar si adoptamos este buen hábito todos los días. Todos nuestros órganos necesitan agua para funcionar correctamente y qué mejor que hidratarlos desde que nos levantamos. El consumo de agua con el estómago vacío contribuye a la eliminación de toxinas y otros desechos que nuestro organismo no necesita y que pueden afectar la salud. También obtenemos otros beneficios importantes, como la regulación de la temperatura interior, la hidratación de nuestros órganos vitales, la mejor absorción de los nutrientes y la oxigenación de las células.
La deshidratación El estado de deshidratacion acarrea numerosas consecuencias negativas para nuestro organismo. Aunque existe un público con mayor riesgo de deshidratarse (niños, personas de la tercera edad, trabajadores expuestos al sol), se recomienda beber a diario un mínimo de 2 litros de agua y prestar especial atención durante los meses de verano, ya que el calor contribuye a que nos deshidratemos. Los principales síntomas de deshidratación son: sensación de sed, incomodidad, irritabilidad, debilidad, dolor de cabeza, mareos, calambres musculares. Se recomienda beber antes de que aparezca la sensación de sed. Con el deporte y la actividad física, se suda más y es por esto que debemos ingerir más líquidos para evitar así la deshidratación. También es importante tomar alimentos ricos en agua como la fruta, las hortalizas y las verduras. Procura no salir durante las horas de máxima insolación (entre las 12 y las 16 h) o resguardarte en lugares frescos o con aire acondicionado.
agua tiene propiedades importantes para adelgazar y verse bien, no tomar agua puede derivar en obesidad y en un aspecto sin vida (en el cabello, la piel, etcétera).
Riesgos por no tomar agua Una persona que no se hidrata diariamente como es debido tiene grandes probabilidades de morir de forma prematura. puede padecer problemas renales, intestinales y circulatorios. Cuando no se bebe la cantidad necesaria de este líquido vital por día se ralentiza la digestión, se pueden desarrollar dificultades en el sistema circulatorio y en los riñones. Asimismo, como el
Hidratación de los niños en verano Algunos consejos útiles
1 La acidez estomacal puede ser una señal Consumir el agua necesaria para de falta de agua en la parte superior del soportar las altas temperaturas del tracto gastrointestinal. Esta es una señal de verano. sed importante que emite el cuerpo humano. Dolor Reumático de las Articulaciones 2 (Artritis) puede ser una señal de falta de Algunas frutas compuestas como la agua en las articulaciones. Puede afectar sandía, piña o melón ayudará en la tanto a los jóvenes como a los adultos, el hidratación. tomar agua aliviará este problema. Otros estados de salud tales como la: migraña, 3 angina de pecho, dolor de espalda, asma, Nunca salgas con los niños sin llevar agua embotellada para mantenerlos presión arterial alta, colesterol en la sangre, hidratados mientras están fuera de puede aliviarse con la debida hidratación. casa. 4 Un vaso de leche es una buena forma de que nuestros niños reciban líquido y nutrientes convirtiéndose en una opción genial para el desayuno o la merienda
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SALUD
Verano: protección solar
N
adie pone en duda que el sol es imprescindible para que haya vida en la Tierra, al mismo tiempo que todo el mundo asegura que un exceso de sol sin protección puede tener efectos muy nocivos para las personas. Es importante enseñar a los niños a protegerse del sol desde pequeños, porque los efectos de la radiación solar son acumulativos e irreversibles. La piel de los niños presenta diferencias respecto de la piel de los adultos y hay que darle la protección adecuada. La mejor manera de disminuir el riesgo de cambios cutáneos es proteger la piel del sol. Esto abarca el uso de bloqueadores (filtros o protectores) solares y otras medidas de protección. Muchos cambios cutáneos, como el cáncer de piel o las manchas por la edad, son causadas por la exposición al sol. 12
Los dos tipos de rayos solares que pueden ocasionar daños en la piel son los ultravioleta A (UVA) y los ultravioleta B (UVB). Los rayos UVA afectan las capas profundas de la piel. Los UVA son más intensos que los UVB y son la principal causa de quemaduras solares. Es importante no confiar en el bloqueador solar solamente para protegerse del sol. Usar un bloqueador solar tampoco es una razón para pasar más tiempo al sol. El bloqueador solar no parece proteger contra el melanoma y otros cánceres de piel. Otros factores parecen intervenir en la forma como se desarrollan estos cánceres cutáneos. Los niños y la protección contra el sol Al estar al sol, los niños deben estar bien cubiertos con ropa, gafas de sol y sombreros. Además, deben mantenerse alejados del sol durante las horas de máxima luz solar. Los bloqueadores solares son seguros para la mayoría de los niños pequeños y
niños mayores, pero utilice productos que contengan zinc y titanio, ya que tienen menos químicos que pueden irritar la piel joven. No use bloqueadores solares en bebés menores de 6 meses sin consultar primero con el médico o pediatra.
Consejos práctic os • No hay que expo ner a los niños al so l antes de los 3 años. • Se tienen que ev itar las horas centr ales del día. • Hay que utilizar una protección so lar especial para niños. • Hay que renovar periódicamente el producto, incluso si se está mu cho tiempo en el ag ua. • Es bueno proteg erles la cabeza con gorras y el cuerpo con camise tas si tienen la pie l muy blanca y sensible. • Hay que hacerle s beber mucha agua . • Hay que ir al mé dico y/o consultar al farmacéutico a la mínim a señal de reacción o síntoma extraño en la piel.
Reacción solar según tipo de piel. Tipo de piel
Reacción Solar
Piel muy clara. Ojos azules. Pecas. Casi albinos.
Eritema intenso. Gran descamación. No se pigmentan.
Piel clara. Ojos azules o claros. Pelo rubio o pelirrojo.
Reacción eritematosa. Descamación. Ligera pigmentación.
Piel blanca (caucasiana). Ojos y pelo castaño.
Eritema moderado. Pigmentación suave.
Piel mediterránea. Pelo y ojos oscuros.
Ligero eritema. Pigmentación fácil.
Morena. Tipo India, Sudamérica, indostánicos, gitanos.
Eritema imperceptible. Pigmentación fácil e intensa.
Piel negra.
No hay eritema, pero sí bronceado.
La gama de productos cosméticos solares es muy extensa. Además de los protectores están los autobronceadores y los productos para después del sol. Autobronceadores Los autobronceadores contienen preparados capaces de reaccionar con la queratina y otras proteínas epidérmicas dándoles color (atención, este color no es melanina, por tanto, no protege). Al no intervenir los rayos UV, no contienen protectores. Aun así
hay que aplicarlos con cuidado si se quieren evitar irregularidades en la pigmentación. Productos para después del sol Estos productos son cosméticos que tienen diversos principios activos, que actúan conjuntamente con la finalidad de calmar la quemazón cutánea y paliar y/o corregir las anomalías originadas por la agresión solar. Los efectos que buscan son: hidratar, refrescar, evitar la inflamación, cicatrizar y regenerar la piel.
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NUTRICION
Alimentación saludable de verano
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Recordar siempre que las frutas y verduras verdes contienen antioxidantes que ayudan a retrasar el envejecimiento de la piel, luchando contra los radicales libres, incluyendo en la dieta unos 6 a 8 vasos de agua por días o alternativas similares como té frío en cualquiera de sus variedades, desde el té rojo hasta el verde, negro y rojo.
a dieta durante el verano debe continuar con una estructura equilibrada a pesar que las comidas siempre serán más livianas, siendo importante este punto debido a que las altas temperaturas pueden causar más fácilmente un cuadro de deshitratación, por ello la importancia de beber mayor cantidad de líquido y priorizar siempre el consumo de todo tipo de alimentos frescos y en particular verduras y frutas que aportan agua, vitaminas y minerales al organismo.
Comidas que conviene evitar durante el verano Evitar el consumo excesivo de grasas, eligiendo alimentos magros ya sean lácteos con bajo contenido de grasa, quesos y cortes de carne magros, siendo recomendable no consumir alimentos enlatados.
Alimentos como cereales, lácteos, carnes y aceites no deben ser eliminados de la dieta de verano sino consumidos en forma razonable ya que representan un componente primordial de una buena nutrición aportando al organismo calcio, hierro y proteínas.
Planificar un menú semanal ayudará a realizar las compras de aquellos alimentos que realmente son saludables y llevar una dieta variada, tratando de comer alimentos variados y aumentando siempre la compra de aquellos que son frescos.
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Conservar de manera adecuada los alimentos en el verano La conservación de los alimentos es un tema importante en cualquier época del año, pero durante el verano es necesario acentuar los cuidados debido a que las altas temperaturas pueden causar estragos en pocas horas si no se los conserva en el refrigerador en recipientes tapados. Así, los alimentos cocidos irán en los estantes superiores en tanto que todos los alimentos crudos se colocarán en los inferiores, de esta manera se evita cualquier tipo de residuo que eventualmente pueda afectar lo que ya está cocido. En el caso de recalentar comida que se encuentra refrigerada solo se hará con la porción que se vaya a comer porque no puede calentarse más de una vez las preparaciones.
Alimentos para llevar a la playa Llevar alimentos a la playa puede hacerse siempre que se tenga una conservadora para mantenerlos a una temperatura óptima y evitar que pierdan la cadena de frío. En caso de tratarse de sádwiches lo mejor es prepararlos de pollo, carne fría y tomate utilizando siempre rodajas finas de pan, mientras que las frutas pueden llevarse enteras o bien peladas y cortada pero en recipientes herméticos. Beneficios Los beneficios de una alimentación sana durante el verano se verán reflejados en la figura, ya que es una excelente manera de mantenerse en forma y disfrutar de las vacaciones a pleno. Las altas temperaturas hacen que nuestro organismo necesite de una hidratación casi constante debido a la pérdida de líquido a través del sudor, algo que lleva a tener menos energía y como resultado, una vida más sedentaria.
Agua, bebidas isotónicas, zumos, además de batidos de frutas y hortalizas, son excelentes opciones que además de proveer de una buena hidratación no suman calorías y nos brindan mayor energía. El consumo de alimentos fáciles de digerir como por ejemplo cereales, vegetales y frutas ya sea crudos o cocidos al vapor y con poca grasa evitarán digestiones pesadas y malestar general. Evitar todo tipo de preparaciones fritas o comidas muy pesadas sobre todo si va a realizarse actividad física inmediatamente después, siendo preferible consumir antes de comenzar a entrenar una fruta fresca que además de hidratarnos nos aportará la energía necesaria para un buen desempeño.
presentes verduras crudas o cocidas, pescado, pollo a la parrilla y postres a base de lácteos light, frutas o helados de agua.
Consumir en lo posible productos frescos y de temporada diagramando con ellos un menú variado en el cual siempre estarán
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PESTAÑAS POSTIZAS
LIMON
33 Protección efectiva El protector te lo tenés que poner antes de salir de tu casa. El producto necesita un rato para absorber en la piel y hacer efecto. Además, si te lo ponés en la playa te vas a volver una milanesa al primer contacto con la arena. Un tip importante a la hora de proteger tu piel es reforzar el protector en las zonas de tu cuerpo en que el sol pega más duro: mejillas, nariz y hombros. Eso va a evitar que al final del día quedes hecha un tomatito. 33 No lo hagas Para evitar manchas extrañas, no vayas a la playa con perfume ni maquillaje. Además, tené mucho cuidado si estás en contacto con limón, ya que al contacto con el sol, el limón mancha la piel. 33 Qué comer y qué tomar Para potenciar el bronceado, tenés que comer mucha fruta y verdura. Especialmente cítricos, zanahoria, tomate y frutas exóticas. También tratá de evitar el alcohol y los picantes, ya que anulan el efecto del bronceado. Mejor hidratate con agua!! 33 Activá ¿Sabías que la mejor forma de broncearte parejo es estar en movimiento? Tu piel va recibiendo el sol todo el tiempo de distintos ángulos y es menos probable que te queden marcas extrañas como cuando estás tirada debajo del sol. Andá a caminar por la orilla con una amiga, armen un partido de volley o si sos re deportista, andá a correr. 33 Hidratá Para bajar el color de rojo a marroncito, apenas vuelvas de la playa date una ducha con agua fresca y aplicá cremas hidratantes. Tu piel te lo va a agradecer!!
33 Averigua de qué está compuesto el pegamento. El producto no debe contener la sustancia llamada formaldehído, ya que quema la piel y causa que el pelo deje de crecer en la zona. Es decir, produce alopecia. El adhesivo tiene que contar con la autorización farmacológica. 33 Cuidar la higiene. Hay que tener en cuenta que no son permanentes. Si no se limpian, se genera muchas bacterias, lo cual suele causar alergias e infecciones en la córnea o párpados. En algunos casos, puede conllevar a la ceguera. Se recomienda limpiarlas con alcohol. 33 No dormir con las extensiones. Todos los días que se utilice las pestañas postizas se tiene que retirar antes de ir a descansar. Después de limpiarlas con alcohol, hay que dejarlas orear. 33 El líquido para retirar las pestañas no tiene que arder. Si arden los ojos, significa que contiene formaldehído. 33 Existen productos farmacéuticos que ayudan al crecimiento de pestañas naturales. Estos se aplican diariamente solo por las noches. Sin embargo, hay que tener cuidado si se tiene reacciones alérgicas como irritación, enrojecimiento o picazón del ojo.
33 Blanquea los dientes. Mezcla el jugo de limón con bicarbonato de sodio, aplícalo sobre los dientes, deja actuar durante un minuto y frota suavemente con un cepillo de dientes. Al terminar lava normalmente tu dentadura. 33 Adiós piel grasa. Antes de dormir, moja un pedazo de algodón con el jugo de limón y pásalo por tu rostro. A la mañana siguiente enjuaga tu cara con agua y jabón. 33 Aclara tu cabello. Mezcla el jugo de limón con el acondicionador para el cabello. Aplica y peínalo. Siéntate unos minutos al sol y enjuaga normalmente. Si realizas esto una vez a la semana notarás el cambio en tu aspecto. 33 Elimina acné y puntos negros. Por sus propiedades antibacterianas, los limones son una alternativa natural para acabar con las imperfecciones. Frota un poco de limón con miel sobre tu rostro, espera 10 minutos y enjuaga con agua fría. 33 Aclara las manchas. La aplicación del limón en las marcas que deja el acné o en alguna mancha que tengas en el rostro, las desvanecerá por completo y notarás una unificación del tono de tu piel.
TIPS DE BELLEZA
BRONCEADO PERFECTO
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Recuerda que el jugo de limón no debe quedarse por mucho tiempo en tu cuerpo ni exponer la piel al sol, porque genera reacciones severas.