ANNONS
H E L A D E N N A B I L AG A Ä R E N A N N O N S F R Å N R U T E R DA M
STRESSFORSKAREN DAN HASSON:
”En stark stressmuskel ökar din förmåga att njuta av livet” Du behöver inte ha dåligt samvete för att du stressar, bara du ger dig tillräcklig tid för återhämtning. – Om stress vore dåligt skulle inte heller motion och humor vara bra eftersom skratt och träning aktiverar stressreaktioner, säger stressforskaren Dan Hasson. TEXT: LOTTA BYQVIST
FOTO: CRISTOPHER EDLING
S
tress är faktiskt bra, bara vi lär oss att hantera den. Det menar stressforskaren Dan Hasson, grundare av healthwatch.se, ett webbaserat självhjälpsprogram för stresshantering, hälsopromotion och organisationsutveckling. – Så länge du får tillräckligt med återhämtning blir stressen stärkande, säger Dan Hasson. Återhämtningen får du främst via sömnen, men också genom varierade aktiviteter, att ha kul, sträva efter uppsatta mål och göra goda saker för dig själv och andra. DET GÄLLER ALLTSÅ att inte låta stressen ta över, utan att lära sig hantera stressen rätt. För precis som vi behöver vår dagliga motion behöver vi också vår dagliga dos stresshantering. Det handlar om att stärka sin stressmuskel. Och hur stärker man en muskel? Jo, genom att anstränga den och sedan låta den vila. Alltså, genom att ut sätta oss för stress och sedan ge oss tid för återhämtning tar vi kommandot över vår vardag. Lagom och regelbundna stress doser varvade med adekvat återhämtning stärker hälsan, välbefinnandet och livs kvaliteten. Dessutom blir immunsystemet mer välfungerande, enligt Dan Hasson. – En stark stressmuskel ökar din för måga att njuta av livet, säger Dan Hasson. Dessutom är stressen en förutsättning för att vi ska ha styrfart i våra liv och prestera som vi önskar. Understimulans och för lite stress kan bli till en energitjuv som gör dig mer stresskänslig. DET BETYDER INTE ju mer stress desto bättre. Återigen, lagom och regelbunden stress varvad med återhämtning är vad det handlar om. Långvarig stress utan tillräcklig återhämtning är och förblir skadlig stress. Det beror på att man sliter ner kroppen mer än man bygger upp den. Numera finns en uppsjö med metoder för att hantera stress. – Problemet med många stresshante ringsmetoder är att de är tidskrävande och ska utföras i en annan miljö än den van liga, säger Dan Hasson. Och när man inte får in dessa rutiner i vardagen leder det till ännu mer stress. Därför har jag utformat mina metoder så att de på ett enkelt och på ett icke tidskrävande sätt kan integreras i vardagen.
"Problemet med många stresshanteringsmetoder är att de är tidskrävande och ska utföras i en annan miljö än den vanliga." 26
DAN HASSON Dan Hasson är forskare och författare som doktorerat i stresshantering och hälsopromotion vid Uppsala universitet. Han har en docentur i folkhälsa från Karolinska Institutet och har varit anknuten forskare vid Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet. I dag är han anknuten forskare vid Mayo Clinic i Scottsdale, Arizona och vid Karolinska Institutet och arbetar utöver forskningen som bedrivs vid Stiftelsen Stressmottagningen med sina två företag Hasson Consulting Group AB och Interactive Health Group AB. Han är en återkommande föreläsare under Ruter Dams chefsutvecklingsprogram.
”Så länge du får tillräckligt med återhämtning är stressen stärkande”, säger stressforskaren Dan Hasson.
RUTER DA M 30 Å R
K L A R A AV S T R E S S E N
ANNONS