PERSONLIGT
UTÖVER ATT VARA träningsexpert på TV4, frilansande medarbetare på Sveriges största magasin och arrangör av träningsresor, pryder hon dessutom mjölkpaketen med sina enkla och roliga tips.
diagnosticerades med elakartad cancer i tjocktarmen. Hennes prognos att överleva var 50 procent. Under perioder var Leila så sjuk att hon inte kunde resa sig ur fåtöljen. I stället för att låta cancer och dystra tankar ta över, lurade hon sin hjärna att känna glädje genom att sätta på en favoritlåt och dansa med fingrarna. Nu följde flera år av tunga behandlingar och svåra bukoperationer. Två gånger fick hon ha stomi, hon har levt med sprucken tarm och flera gånger tvingats börja om från början. Ändå gav hon aldrig upp. Leila har fortfarande men av cancern, men hon har lyckats göra en omstart och mår idag bra, samtidigt drivs hon än starkare av att få andra att hitta glädjen i träning och hälsa. Varifrån kommer din energi?
- Precis som alla andra människor så har jag också bra och dåliga dagar. Mycket av min energi försöker jag att skapa själv genom olika strategier och metoder som jag testat genom åren. Jag har alltid ogillat känslan av att vara trött och håglös, så med alla medel jag kan komma på försöker jag se till att hålla mig pigg och energisk. Idag vet jag var mina knappar sitter. Jag använder ofta musik, träning, skratt, kramar och dylikt för att peppa i gång mig själv. Vill jag känna motivation och glädje så dagdrömmer jag och framkallar gamla härliga minnen från händelser som gjort mig otroligt glad. Jag har helt enkelt lärt mig vad min kropp och hjärna behöver för att kemiskt påverka min energi, säger hon och fortsätter: - På kvällarna så älskar jag att slappa i soffan och göra ingenting men för att göra det så måste jag ha fått in rörelse på något sätt under dagen. Genom att djupdyka i fakta kring hur hjärnan fungerar och vad vi kan styra själva så har jag hittat mitt sätt. ✤
LEILAS TIPS FÖR ATT KOMMA IGÅNG
Vänta inte på motivationen. Den kommer när du har börjat röra på dig. Många går omkring och väntar på att känna motivation som aldrig dyker upp. Det som skapar motivation är signalsubstansen dopamin och hur får vi den? Jo, genom rörelse! Börja med någonting direkt, ta på dig skorna och gå ut genom dörren. En 30 minuters promenad ger dig dopamin som håller i sig några timmar. Även en kort stund av pulshöjande kommer direkt att höja dina dopaminnivåer. Är du otränad och vill komma igång? Visste du att endast 15 minuters rörelse kommer att påverka ditt syreupptag och ge dig mer ork i vardagen? Samla hjärtslag genom att få upp pulsen varje dag och bli lite andfådd. Det enda sättet vi kan spara tid är genom att röra på oss! Varje gång ditt hjärta får jobba lite hårdare och du flåsar så har du fått mer syre till varje cell i kroppen. För varje investerad timme i rörelse så vinner du 2 timmar längre livstid. Snacka om return on investment. Ta pauser från sittandet. För hälsans skull behöver du ta en paus varje timme och ställa dig upp och röra på dig. När vi sätter oss ner så stannar processer i kroppen upp. Hjärnan tolkar sittande som vila i vaket tillstånd. Så bara genom att ställa sig upp och gå omkring så trycker du på ”ON-knappen” och processerna startar upp igen. 29
