mymuesli Schlanker-Leben-Guide

Ich beginne am mit dem Schlanker-Leben-Sechs-Wochen-Plan.

Mein aktuelles Gewicht: kg

DER SCHLANKER-LEBEN-GUIDE

VORWORT Liebe Müslifreunde, der Sechs-Wochen-Schlanker-Leben-Plan setzt sich aus drei Phasen mit jeweils einem speziellen Müsli für eine gesunde, figurbewusste Ernährung zusammen. Ein gutes Müsli zum Frühstück ist der perfekte Start in den Tag, aber damit alleine ist es noch nicht getan, wenn man seinen Ernährungsalltag umkrempeln möchte. Deswegen gibt es ab jetzt diesen Schlanker-Leben-Guide: zum einen, um Euch die sechs Wochen mit dem Schlanker-Leben-Plan so einfach wie möglich zu machen und zum anderen, um Euch auch Informationen für eine gesunde Ernährung und Lebensführung für die Zeit nach den sechs Wochen zu geben.

Bitte beachte aber: Dieser Guide, unsere Tipps, können eine professionelle Ernährungsberatung nicht ersetzen. Das wollen wir auch gar nicht. Und gerade für diejenigen, die schon länger keinen Sport mehr in ihren Alltag integrieren, ist eine Beratung durch einen Arzt sinnvoll und wichtig, bevor es an die Umsetzung der Tipps in diesem Guide geht!

Du kannst uns natürlich jederzeit direkt mit Fragen kontaktieren: am besten per Email an support@mymuesli.com oder telefonisch unter +49 851 20 42 66 90, Montag-Freitag, 9-17 Uhr.

Der Schlanker-Leben-Guide präsentiert die richtige Mischung: ein figurbewusstes Frühstück, eine ausgewogene Ernährung für den restlichen Tag und ausreichend Bewegung.

Er soll motivieren, offene Fragen beantworten und kurz das – aus unserer Sicht – Wichtigste zu den Themen Ernährung, Bewegung und Sport herausstellen.

Viel Spaß mit den Schlanker-Leben-Müslis und den folgenden Seiten

Katharina Baist und das mymuesli-Team

Impressum Redaktion und Texte: Katharina Baist Verantwortlicher Redakteur (V.i.S.d.P.): Max Wittrock Ein Produkt der mymuesli GmbH, Ludwigstr. 12, 94032 Passau. Öko-Kontrollstelle: DE-ÖKO-037

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Schlanker-Leben-Müslis

Der DREI-PhasenErnährungsplan Schlanker Leben in sechs Wochen Für eine gesunde und vor allem figurbewusste Ernährung legt man schon morgens den Grundstein.

Oder anders gesagt: Ein ausgewogenes Frühstück ist enorm wichtig. Funktional soll es auch noch sein?

Kein Problem. Unser Sechs-Wochen-Plan führt schrittweise an eine neue Ernährungsweise heran.

Das Wichtigste vorab: Nur wer bereit ist, seine Ernährung umzustellen und auf ausreichend Bewegung zu achten, kann erfolgreich figurbewusst leben und Erfolge erzielen. Aber es lohnt sich: Denn schon nach kurzer Zeit, mit den Vorsätzen immer vor Augen, fühlt man sich besser und vor allem leistungsfähiger.

Die Schlanker-Leben-Müslis sollen schon morgens dieses Gefühl vermitteln: ein vitaler Start in den Tag mit einem funktionalen und ausgewogenen Frühstück. Entwickelt haben wir sie zusammen mit der Ernährungs-Expertin Kathrin Kittl (essenszeit.at)

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als 3-Phasen-Plan: Für jede Phase gibt es ein leckeres Müsli. Der jeweilige Anteil an Plantago-Samen (lat.

Plantago ovata), einem natürlichen Quellstoff, der sich zusammen mit Flüssigkeit auf ein Vielfaches seiner Größe ausdehnt, wird von Phase zu Phase reduziert.

Durch die stetige Verringerung des Anteils an Plantago-Samen in jeder Phase kann sich der Magen schrittweise an ein geringeres Volumen gewöhnen und man wird schneller satt – ohne Hungergefühl.

Schlanker-Leben-Müslis

PHASE 1

PHASE 2

PHASE 3

Woche 1 und 2 Das erste Schlanker-Leben-Müsli­ hat den höchsten Anteil an quellfähigen Plantago-Samen. In Kombination mit den enthaltenen Ballaststoffen wirkt es schnell und lange sättigend. Es ist besonders wichtig, in dieser Phase viel zu trinken, da die Plantago-Samen beim Aufquellen im Magen viel Flüssigkeit binden.

Woche 3 und 4 Dieses fruchtige Beerenmüsli hat den zweithöchsten Anteil an quellfähigen Plantago-Samen. So kann sich der Magen schrittweise an kleinere Portionen gewöhnen. Die bewusst ausgewählte VollkornFlockenbasis hält dank der komplexen Kohlenhydrate besonders lange satt. Die enthaltenen roten Beeren machen das Müsli besonders lecker.

Woche 5 und 6 In der dritten Phase unseres Schlanker-Leben-Plans soll die Anpassung des Magens an kleinere Portionen vollendet und auf ein konstantes Niveau eingependelt werden. Der Anteil der PlantagoSamen ist daher im Vergleich zu den anderen beiden SchlankerLeben-Müslis am geringsten.

In dieser Phase ist es zunächst entscheidend, ein neues Körperbewusstsein zu entwickeln. Dieses Müsli hält besonders lange satt und ist deswegen ideal für die erste Phase des SchlankerLeben-Plans.

Neben einer ausgewogenen Ernährung wird es in Phase 2 zunehmend wichtiger, den Schlanker-Leben-Plan durch körperliche Bewegung zu unterstützen.

Nach dem Abschluss von Phase 3 ist es unheimlich wichtig, am Ball zu bleiben: Sport und gesunde Ernährung müssen auch weiterhin fest in den Tagesablauf integriert bleiben. Auch andere Müslis können nun in den morgendlichen Speiseplan aufgenommen werden.

Nur Mut, durchhalten ist ab jetzt nicht mehr schwierig: Denn wer sich einmal so gut gefühlt hat, der will nie wieder zu alten Gewohnheiten zurückkehren.

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Expertengespr äch

Die Ernährungsexpertin Kathrin KITTL im Interview Schlanker Leben in sechs Wochen Kathrin Kittl (manche von Euch kennen Sie vielleicht noch als Kathrin Schweiger) ist Ernährungs-Expertin und berät seit sechs Jahren zu den Themen gesunder Lebensstil und erfolgreiches Abnehmen.

Zusammen mit dem mymuesli-Team hat sie die Schlanker-Leben-Müslis zusammengestellt. Aber genug der Vorrede, am besten lassen wir sie selbst zu Wort kommen.

Liebe Kathrin, bitte erkläre uns doch kurz in Deinen eigenen Worten, was die Idee hinter dem Schlanker-Leben-SechsWochen-Plan ist.

Hinter dem Plan steckt die Idee, einen leichten Einstieg zu einem bewussteren Essverhalten zu finden und langfristig das Gewicht zu regulieren. Sechs Wochen deshalb, weil der Körper diese Zeit benötigt, um den Stoffwechsel an neue Gewohnheiten anzupassen.

Hat man das Ziel, langfristig abzunehmen, empfehle ich als ersten Schritt das Frühstück in Angriff zu nehmen, da es die erste wichtige Mahlzeit des Tages darstellt.

Die besondere Zutat der Schlanker-Leben Müslis sind ja die Plantago-Samen. Was genau kann ich mir darunter vorstellen?

Dieser natürliche Samen dient als Quellstoff, der sich zusammen mit Flüssigkeit auf ein Vielfaches seiner Größe ausdehnt und dadurch im Vergleich zu herkömmlichen Müslimischungen zu einer länger anhaltenden Sättigung führt.

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Wie viel muss ich denn pro Tag von dem Müsli essen, damit ich eine figurbewusste Ernährung starten kann?

Ideal ist es, wenn man das Müsli morgens isst, da der Körper die im Müsli enthaltenen Kohlenhydrate morgens dringender benötigt als tagsüber. 60-70g Schlanker-Leben-Müsli in Kombination mit fettarmer Milch sind ein figurfreundlicher Start in den Tag. Schlanker-Leben, heißt das, dass ich nichts tun muss in den sechs Wochen außer morgens Müsli zu essen?

Um dauerhaft abnehmen zu können, spielen natürlich mehrere Faktoren eine große Rolle, die man der Reihe nach angehen muss.

Das Geniale an den SchlankerLeben-Müslis ist, dass man ohne großen Aufwand bereits morgens als ersten Schritt der Figur etwas Gutes tun kann. Das Müsli hat das optimale Nährstoffmuster, das der Körper in der Früh benötigt, um lange satt zu bleiben und am Vormittag viel Energie zu haben.

Zusätzlich zum Müsli kann man be-

reits in den ersten sechs Wochen darauf achten, dass man genügend Flüssigkeit (idealerweise Wasser) zu sich nimmt, und abends eiweißreiche, leicht verdauliche Gerichte isst (z.B. Fisch oder mageres Fleisch mit Gemüse, mageren Käse oder Naturjoghurt).

Wie viel muss ich denn täglich trinken, wenn ich die Schlanker-Leben-Müslis esse?

Es ist wichtig, dass man mindestens 1,5-2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nimmt. Man sollte darauf achten, bereits am Vormittag ausreichend zu trinken, da dann das Müsli optimal quellen und zur erwünschten langen Sättigung führen kann. Außerdem fällt es dann leichter, über den ganzen Tag verteilt die empfehlenswerte Menge an Flüssigkeit zu sich zu nehmen.

Schlanker-Leben Müslis

Kann ich den Plan auch mehrfach hintereinander wiederholen?

Der Schlanker-Leben-Sechs-Wochen-Plan dient in erster Linie als Einstieg und ist mit den speziellen Müslimischungen der 3 Phasen auf diesen Zeitraum abgestimmt. Begeisterte Müslifrühstücker können danach entweder die Mischung für Phase 3 weiterhin genießen oder neue Müslis entdecken, ich empfehle z.B. den »Figurliebling«.

aber qualitativ höherwertig (z.B. Bio-Produkte und saisonales Obst und Gemüse).

Gibt es zusätzlich zu den Müslis auch einen Essensplan für die restlichen Mahlzeiten?

Meiner Meinung nach benötigt jeder Mensch einen individuellen Essensplan, um dauerhaft abnehmen zu können, auf Grund unterschiedlicher Lebensumstände und weil jeder Stoffwechsel ganz einfach anders arbeitet. Es gibt jedoch ein paar Tipps, die jedem das Abnehmen erleichtern: mindestens 1,5-2 Liter Flüssigkeit pro Tag, ein kohlenhydrat-betontes Frühstück (z.B. Müsli), eiweißreiche und leicht verdauliche Mahlzeiten tagsüber, Zucker und Weißmehlprodukte reduzieren, weniger kaufen, dafür

Soll man abends etwas essen, wenn man sich figurbewusst ernähren möchte?

Auch für einen figurbewussten Lebensstil muss man nicht aufs Abendessen verzichten. Es sollte jedoch auf alle Fälle darauf geachtet werden, dass nicht hauptsächlich Nudeln, Kartoffeln, Brot und Gebäck gegessen werden, sondern eher zu frischem Fisch (oder es kann auch mal Thunfisch oder Wildlachs mit MSC-Gütesiegel aus der Dose sein), magerem Fleisch oder zu leichten Milchprodukten (z.B. Hüttenkäse) gegriffen wird.

Zu spät sollte es allerdings dabei auch nicht sein, damit sich der

Ist Kaffee zum Frühstück beim Schlanker-Leben-Plan erlaubt?

Ja, Kaffee ist durchaus erlaubt.

3-4 Tassen pro Tag sind gesundheitlich unbedenklich und schaden auch nicht der Figur, solange man seinen Kaffee nicht mit zu viel Vollmilch (z. B. als Café Latte) und Zucker trinkt.

Körper in der Nacht auf den Fettabbau konzentrieren kann.

Wenn ich mich jetzt sechs Wochen lang an den Schlanker-­ Leben-Plan gehalten habe, kann ich dann einfach wieder wie vorher essen oder muss ich etwas beachten, um weiter­ hin figurbewusst zu leben?

Abnehmen funktioniert nur dann, wenn man es zu solchen Änderungen bringt, die man auch dauerhaft beibehalten kann. Sonst macht eine Ernährungsumstellung keinen Sinn und man riskiert, Opfer des JoJo-Effektes zu werden, wenn man bereits nach kurzer Zeit in das alte Essmuster zurückfällt.

Der Schlanker-Leben-Plan führt dann zum Erfolg, wenn er einem gut tut, gefällt und einen motiviert, weiterhin auf die Ernährung zu achten.

Liebe Kathrin, vielen Dank für deine ausführlichen Informationen.

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Gesunde Ernährung

Von Energiebilanz bis Schummeltag 10 goldene Regeln für eine gesunde Ernährung Eine gesunde Ernährung ist wichtig, das leuchtet ein, aber wie genau geht das, sich gesund zu ernähren? Das Frühstück ist mit leckerem Müsli ja gesichert – aber was isst man den Rest des Tages, wenn man sich figurbewusst ernähren möchte? Es ist nicht einfach, dieses komplexe Thema auf wenigen Seiten unterzubringen, trotzdem hier ein Versuch: die 10 goldenen Regeln für eine ausgewogene Ernährung, angelehnt an die Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.

Gesunde Ernährung

1. Die Energiebilanz ist entscheidend Wer mehr isst, als er verbraucht, nimmt zu. Nur wenn ein Gleichgewicht zwischen der Energiezufuhr (das, was man isst) und dem Energieverbrauch (das, was man durch Bewegung verbrennt) besteht, kann man sein Gewicht konstant halten.

2. Den ständigen Hunger besiegen Wichtig ist, sich bei den Mahlzeiten satt zu essen, statt den ganzen Tag über ein nagendes Hungergefühl zu verspüren. Vollkornprodukte sind hier angesagt, denn sie enthalten viele Ballaststoffe, die langsam verdaut werden und deswegen lange satt machen. Im Gegensatz dazu beeinflussen Weißmehl und Zucker den Blutzuckerspiegel direkt und fördern dadurch Heißhungerattacken mit Lust auf Süßigkeiten.

3. 5 am Tag essen Diese Aktion wird von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung unterstützt und hat eine einfache Aussage: 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag sind super, genauer zwei Mal Obst und drei Mal Gemüse (eine Portion entspricht einer Handvoll).

4. Frische und gering verarbeitete Lebensmittel kaufen Nährstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe (den höchsten Gehalt findet man in frischen, unverarbeiteten, regionalen Produkten) sind oft sehr empfindlich. Das heißt, sie können durch Lagerung und Zubereitung leicht zerstört werden. Gerade abends sollte man aber vor allem schonend gegarte Lebensmittel wählen (keine Rohkost), da diese leichter verdaulich sind. Sogar Tiefkühlgemüse kann eine gute Alternative sein, wenn die frische Variante gerade nicht zur Verfügung steht.

5. Nährstoffdichte beachten Bei einer figurbewussten Ernährung spielt die Nährstoffdichte eine wichtige Rolle. Die Nährstoffdichte setzt die Nährstoffmenge eines Lebensmittels ins Verhältnis zu dessen Energiegehalt. Lebensmittel mit einer hohen Nährstoffdichte wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milch und Milchprodukte und magere Fleischund Fischsorten liefern einen hohen Gehalt an Nährstoffen und gleichzeitig wenig Kalorien.

6. Festes Mahlzeitenmuster einhalten Bewusst und geplant essen statt nebenbei snacken ist eine wichtige Voraussetzung, um sein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Am besten ist ein festes Mahlzeitenmuster mit regelmäßigen Mahlzeiten: Frühstück, Mittagessen, Abendessen und bei Bedarf noch eine gesunde Zwischenmahlzeit.

7. Langsam essen Langsam essen, gut kauen, nicht schlingen: Das vermeidet, dass man über den Hunger isst. Außerdem kann man so seine Mahlzeiten viel länger und ausgiebig genießen.

8. Viel Trinken Das bedeutet mindestens 1,5 Liter kalorienarme Getränke am Tag, also entweder Wasser, ungesüßte Tees oder auch verdünnte Fruchtsaftschorlen.

9. Ein Schummeltag in der Woche darf sein Er soll gerade am Anfang helfen, die restlichen sechs Tage motiviert und ohne Verzichtgefühle das durchzuziehen, was man sich vorgenommen hat. Am Schummeltag ist dann (fast) alles erlaubt.

10. Ausreichend SchlafEN, Stress vermeiden Zwei wichtige Tipps für einen gesunden Lebensstil: ausreichend schlafen, Stress vermeiden.

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Gesunde Ernährung

Auf einen Blick: So sollte Deine Ernährung aufgebaut sein Die Pyramide zum Nachessen Diese Pyramide ist abgeleitet von den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung und bildet die Lebensmittel einer ausgewogenen Ernährung in ihrer jeweiligen Menge ab: Die Lebensmittel, die unten stehen, bilden die Basis der Pyramide und sind für eine ausgewogene und gesunde Ernährung am wichtigsten. Die Lebensmittel an der Spitze sollten mengenmäßig am geringsten gegessen werden. Die Pyramide am besten heraustrennen und ab damit an Deinen Kühlschrank! So hast Du die Empfehlungen für eine gesunde Lebensmittelzusammenstellung jeden Tag vor Augen.

In der Pyramide der Deutschen Gesellschaft für Ernährung wird den Kohlenhydraten mengenmäßig eine größere Bedeutung beigemessen als den Proteinen. Eine Begründung ist, dass proteinreiche Lebensmittel meist auch viel Fett enthalten, Kohlenhydrate in Form von Vollkornprodukten hingegen reich an Ballaststoffen sind. Deswegen haben wir unsere Ernährungspyramide auch mit dem Kohlenhydrat-Schwerpunkt abgebildet. Das optimale Verhältnis dieser beiden Makronährstoffe für das persönliche Wohlfühlgewicht ist aber individuell unterschiedlich und wird von vielen anderen Faktoren beeinflusst. So braucht ein Kraftsportler weitaus mehr Protein als ein Büroangesteller, der sich bisher kaum neben der Arbeit körperlich betätigt: Eine professionelle Ernährungsberatung schafft hier Klarheit.

Achtung!

4 Ernährungsfallen: Eine Alkohlabstinenz ist keine Voraussetzung für eine figurbewusste Ernährung, aber wichtig auch hier: alles in Maßen, denn Alkohol enthält pro Gramm fast so viele Kalorien wie Fett!

Vor allem verarbeitete Lebensmittel können sich als Fett- und Zuckerfallen herausstellen. Sie lassen sich aber durch ihre Zutatenliste leicht als solche identifizieren. In der Zutatenliste stehen die Zutaten in mengenmäßig absteigender Reihenfolge. Das, was also an erster Stelle steht, ist am meisten enthalten.

Softdrinks sollten in einer gesunden Ernährung auch nur Ausnahme und nicht Regel sein, denn sie enthalten viele künstliche Zusätze und meist auch viele Kalorien.

Diäten halten nur selten das, was sie versprechen. Eine schnelle Gewichtsabnahme zieht häufig den JoJoEffekt nach sich und das Gewicht steigt nach der Diät schnell wieder an. Ein Grund hierfür ist der Verlust an Muskelmasse, der mit einer zu geringen Nahrungszufuhr einhergeht. Der Grundumsatz (das, was man in Ruhe verbrennt) sinkt und sobald man wieder normale Mengen isst, setzen sie schneller an als vorher.

Deswegen: Ernährung langsam und bewusst, vor allem dauerhaft umstellen.

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Ernährungspyramide

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7. G E T R Ä N K E 1. SüSSigkeiten sie sind zwar Teil unserer Pyramide, sollten allerdings nur selten gegessen werden, dann aber mit Genuss.

2. Fette und Öle sind essenziell. Zuviel davon ist allerdings ungesund. Zum Braten eignet sich etwa Rapsöl gut, für kalte Speisen sind kaltgepresste Öle wie Oliven-, Walnuss- oder Leinöl ideal.

3. Fisch darf auf einem ausgewogenen Speiseplan nicht fehlen, deswegen 1-2 mal pro Woche Fisch essen, tut gut, schmeckt gut.

Fleisch, Wurst und Eier solltest Du in Maßen, also 2-3 mal pro Woche verzehren. Vegetarier und Veganer können zum Beispiel durch Tofu und Hülsenfrüchte ausgleichen. Entscheidend sind die Proteine.

4. Milch und Milchprodukte solltest Du täglich einplanen.

5. Vollkorn-Getreide ist natürlich in Deinem Müsli enthalten. Andere wichtige Lebensmittel dieser Gruppe sind Vollkornbrot, Reis, Nudeln und Kartoffeln.

6. Obst und Gemüse sollten bei keiner Mahlzeit fehlen. „5 am Tag“ kennst Du schon als goldene Regel von Seite 7.

7. Getränke sind die Basis der Pyramide. Deswegen täglich mindestens 1,5 Liter ungesüßte Getränke (Wasser, Tee, Frucht­ saftschorlen).

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Einkaufshilfe

Kaufen oder nicht?

Deine Checkliste zum Mitnehmen So geht’s: Richtig einkaufen Am besten hast Du sie immer dabei: unsere Einkaufsliste. Was darf man kaufen, was sollte man lieber meiden. Ausnahmen sind natürlich erlaubt und viele Produkte sind hier auch nicht aufgeführt. Wir hoffen aber, dass Dir die Liste eine erste Hilfestellung bietet, um Deine Gewohnheiten der letzten Jahre erfolgreich zu ändern.

lieber nicht kaufen

kaufen

Fertiggerichte Vorher: am Abend nach einem langen Tag schnell eine Pizza in den Ofen schieben.

Obst und Gemüse Jetzt: zwischendurch einen Apfel essen, abends ein leichtes Essen mit Gemüse zubereiten.

WeiSSbrot Vorher: in der Mittagspause schnell ein Weißbrot vom Bäcker um die Ecke.

Vollkornbrot Jetzt: Vollkornbrötchen, schmeckt viel besser und macht auch wirklich satt.

Frischkäse (Doppelrahmstufe) Vorher: was anderes kommt mir nicht aufs Brot, ordentlich Butter drunter.

Hüttenkäse Jetzt: Vollkornbrot mit Hüttenkäse, schmeckt super mit Kräutern, Tomatenmark oder Senf.

Croissants Vorher: im Supermarkt beim Bäcker gegenüber der Kasse noch schnell ein Croissant für den Weg zum Auto holen.

Hefegebäck, Laugengebäck Jetzt: wenn es sein muss, dann lieber eine Brezel als leckere Alternative.

Fischstäbchen Vorher: schnell zwei Packungen braten, die Kinder mögen’s ja so gerne.

Frischer Fisch Jetzt: lieber frischen Fisch, da weiß man genau, was man isst.

Chips Vorher: gehört zum Fernsehabend dazu, leckere Chips, am besten zwei Sorten.

Gemüsesticks, Salzstangen, Reiswaffeln Jetzt: in Ruhe gesunde Snacks zubereiten, schmecken sogar noch besser.

Schokoladenkekse Vorher: ideal als Snack zwischendurch, schön süß und perfekt zu zwei Tassen Kaffee und einer Zigarette.

Trockenfrüchte, Nüsse Jetzt: gerade Nüsse haben sogar noch das Potenzial zum Brainfood, zwischendurch eine Handvoll, perfekt.

Vorher: Vollmilchschokolade ist zwar schön süß ...

Jetzt: Zartbitterschokolade ... macht aber dafür glücklicher!

Softdrinks und Limonaden Vorher: schön viel Zucker, deswegen den ganzen Tag über lecker.

wasser, ungesüSSte Tees, Saftschorlen Jetzt: ohne Zucker ist es viel gesünder – schmecken tut’s auch.

Vorher: Nuss-Nougat-Creme zum Frühstück

Jetzt: dann doch lieber leckeres Bio-Müsli

Nicht hungrig einkaufen gehen, das verführt zu ungesunden Lustkäufen.

Zusätzlich eigene Einkaufsliste schreiben, um Versuchungen im Supermarkt zu widerstehen.

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Mein Gewicht nach dem Schlanker-Leben-Sechs-Wochen-Plan: kg

mymuesLI füR JeDeN TAG

ob Per fax oDer am besten gleIch onlIne sO GeHT’s: eINe BesTeLLuNG BeI mymuesLI Die Lieblings-Produkte ausgesucht ? Richtig Appetit auf ein Bio-Frühstück bekommen ?

Dann los: Eine Bestellung bei mymuesli ist einfach und geht ganz schnell.

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Bestellung per Email oder per Telefon Du kannst auch per Email an katalog@mymuesli. com bestellen. Die Email muss neben Deinen Bankdaten auch die Ermächtigung enthalten, dass wir das Geld einziehen dürfen. zahlungsarten bestellung per email oder telefon: bei diesen beiden zahlungsvarianten ist eine zahlung per bankeinzug von einem deutschen Konto möglich. für andere zahlungsarten bitte online bestellen unter www.mymuesli.com/katalog .

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