Pieter Keulen Physiotherapie • Fit am Arbeitsplatz •
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Aktuell
Aktuelle News zu Fitness & Gesundheit vom MTC Pieter Keulen
Spezialausgabe
Liebe Leserinnen und Leser Wenn Sie mich fragen würden, wie wir vom MTC uns von anderen Gesundheitszentren unterscheiden, würde ich dies mit unserer Leidenschaft und Begeisterung für unsere Arbeit begründen. Das Dankbarste an unserer Arbeit ist, einen positiven Einfluss auf die Gesundheit unserer Kunden zu haben. Die vielen positiven Geschichten sind eine unglaubliche Stimulanz für mein Team und mich. Es freut mich sehr, dass wir im Laufe der Jahre unser Angebot stetig erweitern konnten. Was viele vielleicht nicht wissen: Das MTC bietet neben Physiotherapie und Fitness auch ein umfassendes Angebot zum Thema „Fit und gesund am Arbeitsplatz“, sowie ein Outdoor-Training an. Vorträge zum Thema „Fit am Arbeitsplatz“, u.a. in Amsterdam, Berlin, Prag und in Luxemburg führten dazu, dass wir mittlerweile auch international für diverse Unternehmen tätig sind. Unser Outdoor Trainingskonzept deckt ausserdem einen Bereich ab, der in der Schweiz völlig neu und einzigartig ist. Neue Website Auf unserer brandneuen Website, www.mtc.ch, erhalten Sie eine sehr gute Übersicht unserer verschiedenen Tätigkeits-Bereiche. Sie finden viele wissenswerte Informationen und werden feststellen, dass wir ein tolles und umfassendes Angebot anbieten, von dem Sie als Kunde profitieren können. Familiär und Persönlich Wir legen im MTC grossen Wert auf eine persönliche und familiäre Atmosphäre. Unser traditionelles Neujahrs-Essen (dieses Jahr war es ein SpaghettiPlausch) und das Schneeschuhlaufen im Februar sind einige unserer Highlights, welche wir mit unseren Kunden jährlich durchführen. Es ist schön, unsere Kunden bei solchen Anlässen noch näher kennen zu lernen. Gerne lade ich auch Sie ein, mal bei uns vorbei zu schauen. Das kostet Sie nichts, kann aber ein erster wichtiger Schritt in Richtung gute Gesundheit sein.
Kampf der Hirnzellen Sagen Sie einmal ehrlich, wie oft Sie sich schon vorgenommen haben, etwas für ihre Gesundheit zu tun? Bestimmt waren auch Sie schon einmal unzufrieden mit der Figur, hatten Rückenschmerzen oder einfach das Bedürfnis nach mehr Fitness. Sicher schon dutzende Male, oder? Tja, so einfach ist es sicher nicht, alle Vorhaben so konsequent durchzuführen, da der Mensch doch gerne einer gewissen Bequemlichkeit zum Opfer fällt. Der Mensch befindet sich in einem ständigen Kampf, der von „zwei Hirnzellen“ geführt wird! Die eine Hirnzelle heisst ”ICH WEISS SCHON“, die andere ”ABER NICHT HEUTE“. Die ”ICH WEISS SCHON“ Hirnzelle gehört zur Familie der Vernunft, die andere aber zur Familie „Innerer Schweinehund”. Diese beiden Hirnzellen stehen im ständigen Kampf: „Soll ich jetzt diese Tafel Schokolade aufessen, nehme ich noch einen Sack Pommes Chips mit an den Fernseher, soll ich morgen anfangen Sport zu treiben?“
Ich freue mich, Sie besser kennen zu lernen. Pieter Keulen
Die Familie Vernunft sagt: „Ja, morgen geht es los, ich ziehe meine Sportschuhe an!“ Sie freuen sich schon auf den bevorstehenden Tag und auch darauf, wieder einmal so richtig ins Schwitzen zu kommen und aktiv zu sein. Dann aber kommt der Tag, für den Sie sich vorgenommen haben, mit dem Training zu beginnen. Und an diesem Tag wird auch die kleine Hirnzelle aktiviert, die sagt: „Oh, ich muss noch was erledigen, heute geht es nicht und überhaupt, morgen ist sicher der bessere Tag“.
Was braucht es bei Ihnen, um Ihre ”ABER NICHT HEUTE“ Hirnzelle zu überwinden? Handeln Sie, bevor Ihr Körper das Nachsehen hat. Schicken Sie Ihre ”ABER NICHT HEUTE“ Hirnzelle auf eine sehr lange Schiffsreise.
Pieter Keulen • •
Ab und zu darf sie wieder an Land kommen für einen kurzen Ausflug, aber dann hopp wieder auf die Reise. Vielleicht haben Sie Glück und das Schiff zerschellt durch den Aufprall auf einen Eisberg und sinkt. Die Familie Vernunft wird sich freuen!
Physiotherapie Fit am Arbeitsplatz
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Fitness Outdoor Training
Seetalstrasse 11 6020 Emmenbrücke Telefon 041 / 260 68 68 info@mtc.ch
www.mtc.ch
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Fitness
10 Vorteile einer MTC-Mitgliedschaft
Aktuelle News zu Fitness & Gesundheit vom MTC Pieter Keulen
Abnehmen macht das Leben leichter! Wer den überschüssigen Pfunden den Kampf ansagt, sorgt nicht nur für eine attraktivere Figur, sondern auch für eine bessere Gesundheit.
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Bereits beim Eintreten in unser Center merken Sie, dass wir sehr viel Wert auf eine persönliche Atmosphäre legen. Sie sind bei uns keine Nummer im Computer sondern eine Persönlichkeit. Wir werden mit Ihnen gemeinsam Ihr Ziel erarbeiten und erreichen. Optimale Kombination: Damit Sie Ihr Ziel sicher erreichen werden Sie bei uns von einem multidisziplinären Team betreut: Physiotherapeuten, Sportlehrer, Rehabilitations- und Fitnesscoachs sowie ausgebildete Kursleiter. Hygiene wird bei uns gross geschrieben. Den typischen "Bodybuilder" werden Sie bei uns kaum antreffen. Wir legen sehr viel Wert auf Gesundheit und Fitness in einem angenehmen Ambiente. Bei uns brauchen Sie keine Angst zu haben vor einem „Gehörschaden“ wegen zu lauter Musik. Dank unserer speziellen Musik-Software erwartet Sie viel angenehme Musik aus den 70er und 80er Jahren. Falls Sie körperliche Beschwerden haben, steht Ihnen ein Team von Physiotherapeuten jederzeit zur Verfügung. So haben Sie die Möglichkeit, erste Abklärungen machen zu lassen und Ihre Beschwerden zu analysieren. Im Verlauf der Jahre konnten wir ein breites Ärztenetz aufbauen. Falls Sie Probleme haben, können wir Sie sofort an eine kompetente Fachperson weiterleiten. Alle 2 Monate gibt es eine Kontrolle Ihrer Ziele. Wir führen regelmässig Trainingsanpassungen mit Ihnen durch und nehmen uns genügend Zeit, um das weitere Vorgehen mit Ihnen zu besprechen. Dass MTC Pieter Keulen ist sehr gut mit Auto, Bus und Zug erreichbar. Zudem stehen überdeckte Parkplätze gratis zu Ihrer Verfügung. Viele Fitness-Center wollen immer grösser werden und möglichst viele Mitglieder haben, wobei kaum noch Trainingsaufsicht vorhanden ist. Wir mögen es familiär. Und noch was: Man kennt sich.
Übergewicht macht krank Eine Folge von Übergewicht und Bewegungsmangel: Diabetes II nimmt dramatisch zu. Ausserdem steigt das Risiko für andere Begleit- und Folgeerkrankungen, wenn man zu viel auf die Waage bringt. So ist Bluthochdruck eine der häufigsten Folgen von Übergewicht. Das Herzinfarkt-Risiko ist selbst mit mässigem Übergewicht im BMI-Bereich zwischen 25 und 29 doppelt so hoch wie mit Normalgewicht. Übergewicht erhöht u.a. das Risiko für Fettstoffwechselstörungen, Gallensteine und “Abnutzungserscheinungen“, vor allem von Knie- und Hüftgelenken sowie der Wirbelsäule u.v.m. Etwas gegen die ungeliebten Pfunde zu tun, ist daher ein wichtiges Thema – nicht nur im Hinblick auf die Wohlfühlfigur. Die Lösung: Gesunde Ernährung und Fitnesstraining Die meisten Diäten versprechen viel und bringen wenig. Die einzige Methode, die wirklich hilft: Gesunde Ernährung und regelmässiges Fitnesstraining. Eine Gewichtszunahme tritt immer dann ein, wenn dem Körper mehr Energie in Form von fett- und kohlenhydratreicher Nahrung zugeführt wird, als er verbraucht. Bei Bewegungsmangel bleibt der Körper auf seinen Kalorien sitzen und füttert seine Fettdepots damit. Die Folgen: Übergewicht und Abbau der Muskelmasse. Fitnesstraining hingegen ist ein Kalorienfresser und unterstützt den Körper dabei, im (Gleich-)Gewicht zu bleiben. Mit Ausdauer und Muskeln zur Wunschfigur Viele Menschen setzen beim Abnehmen auf Gesundheitstraining. Der Erfolg gibt ihnen recht. Das MTC Pieter Keulen bietet für effektives Gesundheitstraining die optimalen Voraussetzungen: Moderne Geräte, motivierende Kurse und Betreuung durch kompetente Trainer. Durch diese Beanspruchung wird das ganze Organsystem gestärkt und die Leistungsfähigkeit verbessert. Studien belegen, wie wichtig auch Krafttraining für das Abnehmen ist. Denn Muskeln braucht man, wenn Fett abgebaut werden soll. Muskeln regen den Stoffwechsel an und erhöhen den Grundumsatz. Da jeder Mensch im Laufe seines Lebens Muskeln abbaut, wenn er nichts dagegen tut, haben immer mehr Menschen mit dem Problem Übergewicht zu kämpfen. Dabei ist die Lösung ganz einfach: Durch gezieltes Krafttraining die Muskeln bewahren bzw. wieder aufbauen. Training an modernen Trainingsgeräten und ein auf die persönlichen Ziele und Möglichkeiten abgestimmter Trainingsplan können kleine Wunder bewirken.
Aktuelle News zu Fitness & Gesundheit vom MTC Pieter Keulen
Körpergewicht mit 40+
Fitness
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Erfolgreich Abnehmen Ihre persönliche Strategie zum gesunden Gewicht
Übergewicht - ein Problem, das nicht nur die ganz Jüngeren drückt. Im Gegenteil:
In Zusammenarbeit mit der Stoffwechselpraxis Zentralschweiz AG von Dr.med.Natascha Potoczna, Europäisch zertifizierte Adipositas-Spezialistin (SCOPE)
Viele "Ältere" leiden unter Figurproblemen. Es liegt in der Natur der Sache, dass der Mensch über 40 schneller zunimmt, auch wenn er nicht mehr isst oder sich weniger bewegt.
Übergewicht leidet, der riskiert damit andere Krankheiten. Übergewicht wirkt sich negativ auf den Stoffwechsel aus, der Verschleiss der Gelenke wird verstärkt und das Risiko an Diabetes Typ 2 zu erkranken wird erhöht.
Das liegt an einem veränderten Stoffwechsel. Der Körper verringert den Stoffwechsel, je nach Veranlagung um bis zu 15 %. Muskelmasse wird abgebaut, wenn man nicht aktiv – also durch Bewegung – dagegenwirkt. Ein weiterer Faktor, unter dem Frauen zu leiden haben: Der Östrogenspiegel sinkt, was die Einlagerung von Fett begünstigt. Männer hingegen produzieren weniger Testosteron, was den Abbau von Muskulatur zur Folge hat.
• 12-Wochen Programm • 2 mal individuelle Analyse durch Dr.med. Natascha Potoczna (Start & Ende) • 2 mal/Woche begleitendes Gruppentraining • Unbeschränkter Eintritt Fitnesstraining MTC während diesen 12 Wochen • 3 mal Personal Fitness Training mit einem unserer Trainer • Regelmässige Trainingsanpassungen • Kontrolle Ihrer Fortschritte • Teilnahme an unserem Outdoor Training Programm Ihre Investition:
Die Gewichtszunahme im Alter ist also ein natürlicher Prozess. Hier kommen falsche Ernährung und fehlende Bewegung im doppelten Sinne erschwerend dazu. Jetzt heisst es: Aktiv werden und etwas gegen überschüssige Pfunde tun. Am besten unter kompetenter Betreuung und mit einem individuellen Plan, damit Gesundheit und Effizienz nicht zu kurz kommen. Denn wer im Alter unter starkem
CHF 1450.-
Für jedes Kilo, welches Sie verlieren, zahlen wir Ihnen CHF 20.- zurück! Gewusst wie! Auch Best-Ager können eine sehr gute Figur machen.
Für mehr Informationen besuchen Sie www.mtc.ch oder rufen Sie uns an
041 260 68 68
Mit Fitnesstraining im Alter jung bleiben 10 gute Gründe fürs Fitness-Training Zählen Sie auch zu den Menschen, die schon lange mehr für ihre Fitness und Gesundheit tun wollen? Mit viel Spass einfach mehr aus sich herausholen möchten? Dann tun Sie’s doch einfach. Es gibt viele gute Gründe dafür, zum Beispiel …
Gute Figur
Solides Knochengerüst
Sich kleine Genusssünden ohne Reue gönnen – mit einer ausgewogenen Kalorienbilanz kein Problem. An Crosstrainer, Stepper, Laufband und Co. verbrennt man jede Menge Energie. Und eine Extra-Portion Krafttraining bringt nicht nur die Figur in Form, sondern wirkt durch den Muskelaufbau auch als Energiezehrer.
Regelmässige Bewegung erhält die Knochensubstanz und bietet so den besten Schutz gegen Osteoporose. Auch die Aufnahme von Calcium in die Knochenstruktur wird verbessert und so Folgeerkrankungen vorgebeugt.
Strahlendes Äusseres
Starkes Herz
Beim Training werden Glückshormone, sogenannte Endorphine, freigesetzt. Und die sorgen für richtig gute Laune. Man fühlt sich ausgeglichener, zufriedener und strahlt diese Zufriedenheit nach aussen aus.
Ihr Herz wird grösser und kräftiger. Mit jedem Herzschlag wird mehr mit Sauerstoff angereichertes Blut in den Körper gepumpt: Sie werden leistungsfähiger. Ihr Blutdruck und Ruhepuls sinken, die Neubildung von Blutgefässen wird angeregt.
Länger jung
Mehr Muskeln
Durch die vermehrte Produktion des Wachstumshormons HGH werden der Eiweiss-, Fett- und Knochenstoffwechsel stimuliert. Der Alterungsprozess verlangsamt sich. Ein “Jungbrunnen” für Körper und Geist.
Muskeln machen den Körper zum Dauerbrenner und sorgen für Fettabbau. Nur so ist es möglich, dauerhaft eine gute Figur zu halten. Ausserdem stärken Muskeln Ihren Rücken und die Gelenke und helfen dadurch Erkrankungen und Alterungsprozessen vorzubeugen.
Starkes Immunsystem
Geistige und mentale Fitness
Regelmässiges, moderates Training ist auch ein gutes Rezept gegen Erkältungen und Viren. Denn das stärkt die Immunabwehr.
Nicht nur Ihr Körper profitiert vom Training, sondern auch Ihr Gehirn. Die verbesserte Durchblutung fördert die Denkleistung und Stresshormone werden abgebaut. Die Laune steigt und die Kreativität wird gefördert.
Bessere Gesundheit
Schöne Haut
Wohl dosiertes Kraft- und Ausdauertraining wirkt vielfach positiv auf den gesamten Organismus und beugt vielen Zivilisationskrankheiten vor. Ein wirksameres Mittel gegen Bluthochdruck, Diabetes, erhöhte Cholesterinwerte etc. gibt es nicht. Lassen Sie sich von uns beraten!
Alles was den Kreislauf auf Touren bringt, ist gut für unsere Haut: Fitnesstraining fördert die Durchblutung und diese sorgt für einen gesunden Teint, Cellulite wird entgegengewirkt, der Körper baut Muskeln auf und sieht so straffer aus.
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Aktuelle News zu Fitness & Gesundheit vom MTC Pieter Keulen
Physiotherapie
Reha-Training mit Struktur Es ist unser Ziel, die eigene Verantwortung für Ihre Gesundheit zu stärken. Das MTC ist spezialisiert auf das Rehabilitationstraining. Täglich besuchen die unterschiedlichsten Persönlichkeiten unser Reha- und Trainingszentrum. Egal ob Weltmeister, Europameister oder völlig Untrainierte, Junge oder Ältere, Dicke oder Dünne: Alle haben ein gemeinsames Ziel: Die Gesundheit zu erhalten, indem sie (wieder) stärker und leistungsfähiger werden. Im MTC führt man das Reha-Training nach dem „Funktionellen Rehabilitationstraining, kurz FRT-Prinzip, durch. Anhand einer Analyse Ihrer täglichen Arbeit/Sportart, erstellen wir ein Reha-Schema, welches auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt ist. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden strukturiert und methodisch aufgebaut.
MTC-Rehatraining Das MTC ist von allen Krankenkassen anerkannt. Trainieren Sie mit Fachspezialisten für eine bessere Gesundheit.
Beweglichkeit Eine bessere Flexibilität sorgt dafür, dass Ihr Körper gelenkig ist und bleibt.
Kraft Kräftige Muskeln sorgen für eine bessere und gesündere Haltung und ein besseres Wohlbefinden.
Koordination Eine bessere Koordination sorgt dafür, dass Sie schnell und sicher Bewegungsabläufe beherrschen.
Kraftausdauer Eine optimale Kraftausdauer sorgt für weniger Beschwerden im Alltag und mehr Energie.
Schnelligkeit Nicht nur Sportler brauchen Schnelligkeit. Auch Senioren brauchen (Reaktions-) Schnelligkeit für mehr Sicherheit im Alltag.
Stabilität Stabile Gelenke und Wirbelsäule sind entscheidend für die Verletzungsprophylaxe im Alltag.
Prognose Rückenschmerzen Das Volksleiden Nr. 1
Wahrscheinlich hat fast jeder von Ihnen schon mal Rückenschmerzen gehabt. Diese können unter Umständen sehr unangenehm sein. Ein brennender Schmerz, Ausstrahlen des Schmerzes hinunter ins Bein, "Ameisengefühl" im Bein oder Belastungsschmerzen sind Symptome, die sehr häufig auftreten. Nun ist es aber so, dass nicht alle Rückenbeschwerden die gleiche Ursache haben. Es kann sich um einen Bandscheiben-Vorfall, ein Wirbelgleiten, degenerative Änderungen im Rücken oder aber auch um muskulär bedingte Rückenbeschwerden handeln. Auch bei der Erfolgsrate gibt es grosse Unterschiede. Grundsätzlich kann man sagen, dass Personen, die lokale Schmerzen, Anlaufschwierigkeiten und ein steifes Gefühl im Rücken haben, sehr gute Chancen auf eine vollständige Heilung Ihrer Beschwerden haben. Mit Hilfe der richtigen Übungen und einer korrekten, regelmässigen Durchführung, wird man bereits in 4-6 Wochen sehr gute Resultate erzielen können.
Erfahrungsgemäss kann man sagen, dass sich in 80% aller Fälle ein Bandscheiben-Vorfall zwischen 4 und 6 Wochen deutlich verbessern lässt und 15% zwischen 2 und 3 Monate benötigen, um gute Resultate zu erzielen.
Was ist entscheidend für Ihren Erfolg • Richtige Standortbestimmung Ihrer momentanen Beschwerden • Eine klare und strukturierte Rehaplanung, die im Voraus mit Ihnen besprochen wird • Zwei bis drei mal pro Woche gezielt trainieren, unter der Leitung unserer Rehatrainer • Es ist wichtig, gut auf Ihren Körper zu hören Haben Sie keine Angst davor, Ihren Körper zu belasten. Ihr Körper liebt es, wieder belastet zu werden. Nur so machen Sie Ihren Körper kräftiger und werden Ihre Fitness auf einen anderen Level bringen.
Rückenscan Haben Sie Rückenbeschwerden oder möchten Sie diesen vorbeugen? Das bieten wir Ihnen: • Eine strahlungsfreie Messung • Individuelle Analyse der Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule • Standortbestimmung der Kraftausdauer Ihrer Haltungs- und StatikMuskulatur • Persönliche Empfehlung von unseren Fachspezialisten nur
CHF 65.-
Aktuelle News zu Fitness & Gesundheit vom MTC Pieter Keulen
Physiotherapie
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Fit in jedem Alter Ab 50 Jahren verlieren ohne Sport insbesondere Bein-, Bauch- und Rückenmuskulatur ihre Power und die Knochendichte nimmt drastisch ab. Rücken- und Gelenkleiden oder Osteoporose können die Folgen sein. Durch individuelle Trainingsprogramme sowie spezielle Kurse für die Generation 50+ kann hier gezielt vorgebeugt und Rücken und Gelenke gestärkt werden können.
Die Gesundheit steht bei vielen ganz oben auf der Wunschliste. Der Grund liegt auf der Hand: Gesundheit kann man sich nicht kaufen, aber man kann eine Menge dafür tun - egal, in welchem Alter. Ein paar interessante Fakten:
lauf- und Muskelkräftigung. So macht man/frau auch weiterhin eine gute Figur.
Mit 40 Jahren nimmt die Elastizität von Bindegewebe, Muskeln und Blutgefässen deutlich ab. Die Folgen sind schlaffe Haut, Cellulite und erhöhter Ab 30 Jahren verlieren wir pro Jahrzehnt etwa 3 kg Blutdruck. Wenn Sie dagegen etwas unternehmen Muskelmasse und stattdessen wachsen unsere wollen, empfehlen wir Ihnen ein spezielles FigurFettpolster. Zu empfehlen sind daher Herz-Kreis- training.
Ab 60 Jahren treten verstärkt Abnutzungserscheinungen auf, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit nimmt ab, die Gefahr von Knochenbrüchen steigt. Wohl dosiertes Ausdauertraining mit Pulskontrolle, spezielle Kurse sowie Atem- und Entspannungsübungen helfen, weiterhin mental und körperlich fit zu bleiben. Fitness und Gesundheit sind kein Privileg der Jugend! Wenn Sie also gesund bleiben oder werden möchten, sich vom Alltagsstress erholen, gut aussehen und mehr vom Leben haben wollen, dann kommen Sie zu uns. Wir beraten Sie gerne individuell.
Unsere Mitglieder berichten: Erneute Lebensqualität 14 Jahre mit täglichen Rückschmerzen erreichten ihren Tiefpunkt mit einer Fahrt der Notfallambulanz ins Kantonsspital Luzern. Die Diagnose war ernüchternd: drei von fünf Lendenwirbel seien stark abgenutzt, sodass man diese am besten mit einer OP fixieren würde. Eine weitere Option zur Verbesserung meiner Mobilität war die Physiotherapie. Aber auch dieser gegenüber war ich skeptisch, da eine frühere Behandlung nicht zum gewünschten Erfolg geführt hatte. Durch meine Frau kam ich dann zum MTC. Schon nach kurzer Zeit stellten sich kleine Erfolge ein. Das Gefühl war toll und spornte an. Fazit nach einem Jahr: Überwältigend. Ein fast verloren geglaubtes Lebensgefühl ist zurückgekehrt. Physiotherapie heisst nicht mehr einfach nur Fango und ein paar Streckübungen, sondern aktives Mitmachen. All die Übungen sind gezielt und überlegt zum Aufbau der Rückenmuskulatur und Stärkung des ganzen Rumpfes. Durch die fachkompetente und einfühlsame Art und Weise, die das MTC-Team mitbringt, überzeugt dieses auf der ganzen Linie. Man fühlt sich wohl und gut aufgehoben, auch wenn einen die eine oder andere Übung arg ins Schwitzen bringt. Mit vielen verschiedenen Übungen, die das MTC bietet, ist das Programm fast grenzenlos und bringt Abwechslung ins Training. Robi Winkler
Ich und Krafttraining?! Hätte mir vor zwei Jahren jemand gesagt, ich würde regelmässig ins Krafttraining gehen und zwar indoor, wäre meine Antwort sicher NEIN gewesen. Nun, man sollte nie nie sagen. Wie kam ich nun zum MTC? Vor etwa 1 3/4 Jahren konnte ich nach dem Biken nicht mehr gehen. Auf allen Vieren bin ich die Treppe mühsam hoch gekrochen. Mein Arzt verschrieb mir Physiotherapie. So kam ich zum MTC. Die ersten Therapie-Einheiten brachten nicht den gewünschten Erfolg. So war ein MR angesagt. Der Befund war eine fehlende Bandscheibe und Diskushernien. Was nun? Mit Pieter Keulen fing ich gezielt an, auf meine Diagnose gestützt, meine Muskeln zu trainieren. Mein Ziel ist, noch möglichst lange ein aktives Leben zu führen. Was heisst das? Nicht nur die Rücken-Muskulatur muss trainiert werden, sondern der ganze Körper. So begann ich 2x in der Woche gezielt im MTC zu trainieren. Von Zeit zu Zeit wurden die Übungen meinen Fortschritten angepasst. Es gab auch Rückschläge und vor allem am Anfang hatte ich oft das Gefühl: Es bringt doch nichts. Es kommt nicht mehr. Aber die gute Betreuung und Unterstützung des MTC-Teams und das Anpassen des Trainings halfen mir, immer wieder weiter zu machen. Jetzt geht es mir wieder sehr gut. Mein Fazit heute: Immer positiv denken und auch einmal die "Zähne zusammenbeissen". Es braucht auch Zeit. Es kommt nicht von heute auf morgen. Sicher half mir auch, dass ich seit etwa 20 Jahren Sport betreibe und dabei gelernt habe, nicht sofort aufzugeben. Wenn ich schon früher regelmässig Krafttraining betrieben hätte, wäre es vielleicht nicht so weit gekommen. Nun, es nützt jetzt auch nichts mehr. Es ist so wie es ist. Für mich heisst das, regelmässig ins Krafttraining zu gehen. Yvonne Sommer
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Aktuelle News zu Fitness, Wellness & Gesundheit
Fit am Arbeitsplatz
Mehr Energie im Job Eine interessante Studie besagt, dass lediglich 10% von dem, was man sagt, auch tatsächlich vom Gegenüber verstanden werden. Bei den anderen 90% spricht man von der sogenannten nonverbalen Kommunikation. Anders gesagt: Ihrer Ausstrahlung und Dynamik wird bedeutend mehr Beachtung geschenkt, als dem, was Sie sagen. In den meisten Fällen, bei denen ich mich persönlich für etwas entscheiden muss, wäge ich ab, ob mir die Person, mit der ich zu tun habe, sympathisch ist oder nicht. Kommt Ihnen das auch bekannt vor? Eine Person, die fit aussieht und die richtige Dynamik an den Tag legt, wird bedeutend erfolgreicher sein bei ihrer Arbeit. Und wenn diese Person erfolgreich ist, macht ihr der Job auch viel mehr Spass. Oder nicht?! Unsere Tipps: • Trainieren Sie 2-3 mal pro Woche, einerseits um sich abzureagieren und andererseits, um Ihren Fitnesslevel zu steigern • Merken Sie sich: Nur 10% von dem, was Sie sagen, werden wahrgenommen. Die restlichen 90% sind Ausstrahlung. • Gönnen Sie sich regelmässig eine Massage. Diese lockert Ihre Muskeln und Sie wirken wieder frisch und munter. • Wenn Sie längere Zeit sitzen, strecken Sie zwischendurch Ihren Rücken und dehnen Sie die Muskulatur. Sie nehmen sofort eine bessere Körperhaltung ein. • Vergessen Sie nie, auch wenn Sie diesmal nichts verkauft haben: Wenn Sie sympathisch und dynamisch sind, wird Sie Ihr Kunde nicht so schnell vergessen.
Seminar in Ihrem Unternehmen Möchten Sie auch mal einen Workshop erleben, der bewegend und dynamisch ist? Kontaktieren Sie uns und wir besprechen gerne mit Ihnen die diversen Möglichkeiten und Themen von Ernährung über Rücken, Herz- / Kreislauf, bis hin zu Motivation, etc…
• Die Leute haben noch lange davon gesprochen und sind begeistert • Lehrreich und motivierend Béatrice Wittinger, Gesundheitsförderung, Suva
• Locker und humorvoll • Gute praktische Tipps für den Alltag Paul Jäger, Stabschef / Stv Kommandant, Luftwaffe, Flugplatzkommando Emmen
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So beurteilen andere unsere Seminare und Workshops • Mit Kompetenz, persönlichem Engagement und der nötigen Prise Humor • Von allen Teilnehmern als ausgezeichnet beurteilt Felix Weber, Mitglied der Geschäftsleitung Concordia
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• Professionelle Betreuung • Sehr empfehlenswert André Zimmermann, Director PILATUS-BAHNEN
• Sehr motivierend • Mitarbeiter haben bereits einige praktische Tipps umgesetzt Goran Dervenic, Stv. Leiter Logistik Betriebe & Gebinde, Emmi Schweiz AG
• Gute Mischung zwischen Theorie und Praxis • Verständliche Erklärungen • War sehr abwechslungsreich, interessant und motivierend Beat Bieri, Leiter Personalcontrolling, Luzerner Kantonalbank AG
• Nur positive Rückmeldungen von unseren Mitarbeitenden • Die Leute haben es geschätzt Margaritha Lüthy, Leiterin Departement Personal und Organisation, Gemeinde EMMEN
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Frische Luft, Bewegung und Spass, das sind die wichtigsten Eckpfeiler des neusten Fitnesstrends, dem Outdoor-Fitness-Training. Outdoor-Training kennt man bereits seit einigen Jahren aus den USA, England und anderen Ländern. Nun ist der Trend auch in die Schweiz übergeschwappt. Pieter Keulen: „Oft hörte ich von Leuten, dass Sie nicht gerne in ein Fitnesszentrum gehen, sondern sich lieber im Freien bewegen. Gerade für diese Personen ist unser Outdoor-Programm perfekt geeignet. Es ist doch herrlich, mal vom Bürostuhl weg zu kommen, sich an der frischen Luft zu bewegen und das erst noch zusammen mit tollen und sympathischen Leuten“.
für Einsteiger kein Problem, das Training zu absolvieren. Jeder kann auf seinem Niveau mitmachen. Beim Outdoor-Training es wichtig, dass die Varietät der Übungsauswahl sich nicht nur auf die Ausdauer oder Kraft begrenzt, sondern sämtliche grundmotorischen Eigenschaften der Teilnehmer trainiert werden. Nur so kann man sagen, dass sich wirklich die gesamte Fitness steigern wird.“
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