Revista COMPLICIDÁ | Enero, 2022
SALUD FÍSICA
ENTRENANDO EN CASA ¿Beneficio pandémico? Entrenamiento en casa, una de las nuevas tendencias que se presentaron a partir de la pandemia del Covid-19.
A
casi dos años desde que se declaró la pandemia, por parte de las entidades de la salud se incrementó la difusión y el reconocimiento del cuidado de la salud. Debido a la situación generada por el virus del COVID-19, siendo así una enfermedad que generó confinamientos y preocupación a nivel global. Sin embargo, se mencionó que esto podría afectar más a ciertas poblaciones como son aquellas con sobrepeso . Por lo cual, el ejercicio ha sido una estrategia para poder proteger la salud física y mental. Considerando así, que si bien el confinamiento fue una medida tomada por diferentes gobiernos a nivel mundial, generó toda una modificación en el estilo de vida. En este caso, siendo debido a las restricciones impuestas cerraron todos los gimnasios. Impulsando el incremento del consumo y compra de productos como pesas, barras, entre otros. Por ello, se considera tener en cuenta que la inactividad y desentrenamiento, puede generar una disminución de la calidad de vida con mayor riesgo de caídas, reducción de la fuerza muscular y del rendimiento funcional en adultos mayores. Por lo cual, durante la cuarentena muchas personas buscaron implementar rutinas de ejercicios de su rutina diaria. Siendo así una búsqueda diaria de vídeos en youtube o instagram de perfiles y rutinas enfocados a diferentes partes del cuerpo, con el objetivo de encontrar aquellos que generen mayor efectividad. Sin embargo cada proceso toma su tiempo y debe realizarse de forma generosa, acompañados de profesionales. Debido a que como se menciono, la actividad física contribuye a mantener tolerancia hacia la realización de
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ejercicios y el consumo máximo de oxígeno, siendo tambipen cada una de nuestras capacidades funcionales, así como la salud cardiovascular. Asimismo, a mantener la composición corporal, la fuerza muscular, entre otras. Por ello, mantener cierto equilibrio entre la salud mental y física como son los ejercicios al aire libre para hacer prácticas de respiración manteniendo una cierta distancia social. En otros casos, aprovechando cada uno de los espacios de hogar, encontrar espacios iluminados y que nos causen felicidad, como puede ser patios con áreas verdes. Además, como parte de la motivación es plantearse tus propios retos y intentar hacer los retos más virales y aprender sobre técnicas que podemos encontrar en las redes sociales, así probando nuevas actividades físicas y descucbrir cuanles son las que más disfrutas. La pandemia también incremento la unión familiar l o cual en el caso de los ejercicios, invito a que haya mayor participación e interés por realizar actividades en grupos como son las salidad para montar bicicleta con toda la familia. Esto nos lleva mencionar la actividad física en los niños y adolescentes durante la etapa de la pandemia, siendo este un reto para lo padres. Si
bien las clases eran virtuales, las clases de educación física tuvieron que adaptarse a la nueva modalidad para poder seguir incentivando a los niños a mantener una vida activa y encontrar deportes que los apasione y relaje de todo el estrés acumulado. Por ello, cada uno de stos procesos de la invitación al movimiento, debe ser progresivo, con actividades lúdicas, siendo prudentes con la exigencia tanto en horas como en días a los cuales se deben dedicar. Además, en el caso de los adultos mayores, siendo un público vulnerable ante el COVID-19, el ejercicio físico puede ayudar a preservar la salud física, la actividad cerebral y capacidades como cognitivas y funciones mentales. Situaciones como ejercicios de fortalecimiento de la musculatura repiratoria, de equilibrio y flexibilidad, colabora a poner en ritmo al cuerpo y a mantener la memoria. Por otro lado, si bien no todos somos deportistas profesionales, se comprende que empezar es complicado, así como mantenerse pero una vez que comprendes cuales son tus objetivos y empiezas a ver mejoras en ti misma, comprenderas que es una vista mental sobre uno mismo y el amor y respeto que se tiene. Autora: Vanessa Flores
