SANTÉ • HEALTH

Rapport sur la santé naturelle The Natural Health Report Par | By Laurence Sala

BOOSTER SON ÉNERGIE NATURELLEMENT

BOOSTING YOUR ENERGY NATURALLY

L

et d’augmenter son énergie, voici donc quelques astuces naturelles.

F

Manger plus de protéines et moins de glucides

Eat more protein and fewer carbohydrates

cides… et ce, dès le réveil. Le pancréas doit alors travailler fort pour

we wake up. This means the pancreas has to work hard to stabilize

’énergie du printemps s’est ressentie pour certains, mais peut-être pas pour tout le monde… Afin de profiter pleinement de son été

En Amérique du Nord, nous avons tendance à manger trop de glustabiliser la glycémie et maintenir un niveau d’énergie homogène. Or, les protéines facilitent son travail et permettent d’éviter ainsi des chutes d’énergie.

Voici quelques idées de déjeuners pour bien démarrer la journée

or many, spring is a time of energetic renewal. But that’s not

the case for everyone. Here are some natural ways to enjoy

your summer to the fullest and boost your energy levels.

In North America, we tend to eat too many carbs from the moment the blood sugar and maintain even energy levels. Proteins, on the other hand, make this work easier and allow you to avoid sudden energy loss.

Here are some breakfast ideas to start the day on the right foot,

ainsi que des collations pour prévenir le pic de fatigue après le lunch.

plus some snacks to help prevent you from feeling tired after lunch:

• Œufs et tartine d’avocat

• Eggs with avocado toast

Déjeuners :

• Crêpe de sarrasin et farine d’amande, nappée de beurre de noix • Fèves et une portion de viande blanche (poulet, dinde, etc.) • Smoothie vert, avec des protéines de petit-lait (whey)

Collations :

• Pouding de chia

• Barre tendre maison à base de noix et de graines • Boules d’énergie à base de graines de tournesol • Lait au chocolat, à base de graines de chanvre

Breakfast:

• Buckwheat and almond flour pancakes with nut butter

• Beans and a portion of white meat (chicken, turkey, etc.) • Green smoothie with whey proteins Snacks:

• Chia pudding

• Homemade granola bars with nuts and seeds • Energy balls with sunflower seeds • Chocolate milk with hemp seeds

Enfin, boire de l’eau est bien entendu indispensable pour rester en

Also, keep in mind that drinking water is essential for staying in

contact avec un professionnel de santé pour un plan personnalisé. g

fessional to make a plan that’s adapted to your situation. gg

forme. Ce sont là des suggestions générales. N’hésitez pas à prendre

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MONTRÉAL enSANTÉ ÉTÉ 2019

shape and that these are general suggestions. Contact a health pro-