Le Monde au Naturel - Avril-mai 2024

VOL. 12 NO 3 | AVRIL-MAI 2024

LES MASSAGES DE TÊTE

10 HUILES ESSENTIELLES QUI COÛTENT 3 FOIS RIEN

LE ZINC ET L’ALIMENTATION

BEAUTÉ | VIVRE VERT | MIEUX-ÊTRE | NUTRITION | SOINS ALTERNATIFS

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NOUS JOINDRE 65, boul. Ste-Madeleine, Trois-Rivières QC G8T 3K8 1 866 694-9050 | Télécopieur : 1 855 694-9045 mondenaturel.ca

PRÉSIDENTE Nathalie Gélinas

© Tous droits réservés. Le contenu du magazine ne peut être reproduit sans autorisation.

CONCEPTION GRAPHIQUE Pascal Forest

Le magazine Le monde au Naturel est publié six fois par année.

RÉVISION Solutions Neptune

DÉPÔT LÉGAL Bibliothèque nationale du Québec, 2024 Bibliothèque nationale du Canada, 2024 ISSN 2561-7249 (imprimé) | ISSN 2561-7257 (en ligne) Les opinions exprimées dans les articles ne sont pas nécessairement partagées par l’éditeur. Les informations fournies dans ce magazine ne peuvent remplacer des conseils médicaux, un diagnostic ou un traitement.

VENTES PUBLICITAIRES Nathalie Gélinas

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RÉDACTRICE EN CHEF Geneviève Côté

IMPRIMEUR Imprimerie de la rive-sud DISTRIBUTION Publications 9417

COLLABORATEURS Nathalie Beaudoin Vicky Berthiaume Luce Bertrand Joanie Bouchard Joelle Carle Geneviève Côté Marie-Eve Giroux Mel Goyer Michaël Marion Louise-Maëna Paquette Isabelle Pécheux Camille Poulin Nicole Renaud France Sawchuck Ingrid Schutt Michel Turbide Mélissa Viger

* La marque Le Monde au Naturel est une marque déposée.

Oui, vous pouvez réellement voir et

sentir la différence !

Il suffit d’une simple semence, déposée dans la terre, d’un peu d’eau, de nutriments du sol et d’une bonne dose d’ensoleillement pour produire toute la

nutrition voulue pour nous maintenir en vie.

wholeearthsea.com

Les fermes FactorsMC sont certifiées entièrement biologiques. Nos cultures sont fertilisées au compost et aux plantes marines riches en azote et sont soigneusement entretenues à la main. C’est à partir

de cette vision qu’ont été créées les plus formidables multivitamines qui soient.

Éditorial Dans le tourbillon de nos vies, il est facile de perdre de vue le lien essentiel entre la nature, notre bien-être et notre santé.

Les pages de votre magazine printanier sont une invitation à renouer avec ce qui est important, à cette connexion vitale entre la santé physique, mentale, spirituelle et avec ce qui nous entoure.

Tout d’abord, nous explorons le lien profond entre l’alimentation, la santé intestinale et la peau. Nous vous invitons également à découvrir les massages de tête, les soins capillaires, et des produits de maquillage à faire soi-même. Ce sont autant de gestes simples qui nous ramènent à notre corps et à notre estime de soi. Ces soins ne sont pas des luxes superflus ou des pratiques superficielles, mais plutôt des investissements précieux dans notre bien-être, des moments arrêtés pour prendre soin de sa personne et cultiver une relation saine avec soi-même.

Ensuite, nous plongeons également dans le monde de la croissance personnelle et spirituelle, avec des pratiques ancestrales telles que les pranayamas ainsi que le BaZi et le feng shui, qui nous rappellent que la véritable richesse se trouve dans la paix et l’harmonie intérieures. Ces voyages au centre de soi sont aussi importants que les soins du corps, puisqu’ils nourrissent notre âme.

De plus, nous célébrons le Jour de la Terre pour renouveler notre engagement envers elle, mais aussi pour nous connecter à la nature et à plus grand que soi. Nous vous donnons également tous les trucs pour démarrer un potager à la maison. Cela peut sembler un petit geste, mais c'est un acte puissant, une occasion de mettre la main à la terre et de prendre en charge son alimentation. Nos choix alimentaires ont un grand impact sur notre santé et celle de la planète. Sans oublier nos amis à quatre pattes : nous vous proposons des options de remplacement aux croquettes pour animaux, car leur bien-être est tout aussi crucial que le nôtre.

Alors que nous profitons des doux rayons du printemps et que nous nous préparons tranquillement à l'été, c’est un excellent moment pour nous reconnecter avec nous-mêmes, la nature et ceux qui nous entourent. N’est-ce pas là que résident véritablement notre santé et notre bonheur?

Nathalie Gélinas Présidente

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Sommaire 08

AVRIL-MAI 2024

BEAUTÉ

h Les massages de tête h 3 huiles à découvrir pour les soins capillaires h DIY : maquillage à offrir à la fête des mères h Axe intestins-cerveau-peau : jamais deux sans trois!

VIVRE VERT

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h Le Jour de la Terre : célébrer et renouveler notre engagement envers la planète h Démarrer un potager chez soi : facile et accessible h L’état de la planète dans votre assiette h Arbres à bijoux à fabriquer soi-même

MIEUX-ÊTRE

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h Le but ultime d’entrer en relation h Le passage vers l’été appelle à la transformation! h À la découverte des pranayamas h Saviez-vous que vos extrémités supportent votre santé? h L’ascension spirituelle, c’est maintenant ou jamais!

SOINS ALTERNATIFS

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h Les plantes et la grossesse : sélection et précautions h Les produits naturels recommandés pour les personnes autistes h 10 huiles essentielles qui coûtent 3 fois rien h 3 destins transformés par 3 remèdes différents h 3 alternatives naturelles aux croquettes pour animaux h Votre foie est-il gras?

NUTRITION

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h Le Chu Chai : une expérience thaïlandaise complètement végétale h Déjouer les allergies saisonnières par l’alimentation h 10 substituts santé pour faire changement h Le zinc et l’alimentation h 5 raisons d’utiliser la vitamine D dans son alimentation

À SURVEILLER

50 56

h Le soleil : un astre complexe et bienfaisant h Bonne nouvelle… Fred et Phil n’ont pas vu leur ombre! h La consultation en médecine douce h Le 3 mai, Journée mondiale du Soleil!

DÉTENTE

h Le moment détente de Nature

Article coup de cœur

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LES MASSAGES DE TÊTE : DES MOMENTS DE BIEN-ÊTRE BÉNÉFIQUES Par Marie-Eve Giroux | Coiffeuse holistique, coloriste végétale et technicienne en trichologie | www.marieeves.com Voilà une pratique de plus en plus répandue dans les salons et qui nous fait du bien : les massages crâniens. En effet, devant une demande toujours croissante, plusieurs salons de coiffure ont intégré les massages à leur liste de services.

Ce qui n’étonne guère puisque nous avons besoin de ce moment de détente plus que jamais.

Les massages de tête s’avèrent aussi être un choix intéressant pour les gens qui n’aiment pas les massages du corps. Dans cet article, nous aborderons les massages de tête pouvant être réalisés en salon, par un ou une massothérapeute, par son conjoint ou sa conjointe ou tout simplement par nous-mêmes.

Le massage crânien active la microcirculation sanguine, libère l’énergie vitale et diminue les tensions musculaires.

LES MASSAGES CRÂNIENS Les massages crâniens apportent un moment de détente profond. Ils procurent une sensation de bien-être à tout le corps même s’ils se pratiquent seulement sur la tête. La raison en est simple : les plus grandes tensions se logent aux épaules, au cou, au visage et à la tête.

Le massage crânien active la microcirculation sanguine, libère l’énergie vitale et diminue les tensions musculaires. Il permet d’oxygéner les cellules du cuir chevelu. Le sang transportant les nutriments, le follicule pileux s’en trouve mieux nourri, ce qui favorise un cheveu en bonne santé et stimule sa repousse.

Le massage de la tête shiro-abbyanga Il fait partie de la famille de soins ayurvédiques, soit une médecine traditionnelle indienne fondée sur la théorie selon laquelle les maladies résultent d’un déséquilibre des forces vitales de l’organisme.

Ce massage d’environ 45 minutes s’effectue avec de l’huile chaude. Les épaules, la nuque, le visage et le cuir chevelu sont massés. Pour augmenter les bienfaits hydratants de ce massage, on laisse l’huile pénétrer les cheveux pendant quelques heures. Ce soin se pratique sur chaise ou sur table.

Nul besoin d’avoir des cheveux pour en profiter pleinement.

Une tête suffit!

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Ce massage pacifie les désordres du système nerveux central, favorise la réduction du stress, diminue les rigidités du cou, les maux de tête, les migraines, les tensions dans la mâchoire et réduit l’insomnie. Il assouplit le cuir chevelu, donne du volume au cheveu et augmente sa qualité.

Le massage shiatsu crânien C’est une technique énergétique japonaise qui s’inspire de la médecine chinoise. Le terme « shiatsu » signifie « pression avec les doigts ». Les points de pression stimulent et libèrent les points d’énergie selon le trajet des méridiens.

Ce massage rééquilibre le corps et l’esprit. Il provoque une augmentation d’oxygène, ce qui active la circulation sanguine. Il calme, apporte un bien-être, réduit la fatigue et le stress. Le massage shiatsu peut diminuer les maux de tête et l’insomnie. Il agit sur les plans mental, physique et émotionnel.

Le brossage Une troisième technique de massage des plus simples consiste à se brosser les cheveux. Le brossage procure plusieurs bienfaits. Nul besoin d’un autre outil que la brosse, si possible en bois pour éviter l’électricité statique et offrir plus de douceur au cuir chevelu grâce à ses poils en bambou. D’une manière écoresponsable, on évite ainsi d’utiliser des outils en plastique. Les brosses en poils de sanglier apportent aussi de bons résultats.

Le massage shiatsu peut diminuer les maux de tête et l’insomnie.

Par ailleurs, on opte pour un peigne pour démêler les cheveux mouillés et pour une brosse pour les cheveux secs.

Brossez vos cheveux matin et soir pendant quelques minutes en douceur. Ce simple geste débarrasse le cuir chevelu et les cheveux des poussières, des cellules ou des peaux mortes.

Le brossage active la circulation sanguine, ce qui oxygène le cuir chevelu et lui donne un peu plus de volume. Lors du démêlage des cheveux, l’on commence toujours par le bas de la chevelure, puis on progresse vers le haut en douceur.

On évite de tirer fort sur les nœuds pour ne pas créer de cassures.

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Voici quelques bons gestes à adopter lors du brossage de cheveux.Penchez votre tête vers le bas. Brossez la nuque jusqu’au front. La brosse doit toucher le cuir chevelu et les cheveux.

Pour les côtés de votre chevelure, brossez d’abord à gauche de votre tête puis dirigez votre mouvement vers la droite.

Faire le contraire de l’autre côté. Brossez à droite de votre tête et dirigez votre mouvement vers la gauche.

Terminez le brossage par des mouvements partant du front et descendant jusqu’à la nuque.

Enfin, vous pouvez masser votre tête avec le bout de vos doigts, vos mains ou la brosse à cheveux, mais jamais avec vos ongles, car ils risquent de blesser votre cuir chevelu.

EFFETS POSITIFS MULTIPLES Peu importe la technique de massage crânien que vous choisirez. Sachez que ce massage vous procurera de multiples bienfaits à plusieurs niveaux. Et, je vous souhaite de vivre plusieurs de ces moments de détente bénéfiques.

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3 HUILES À DÉCOUVRIR POUR LES SOINS CAPILLAIRES Par Camille Poulin | naturopathe (ND) et fondatrice du site web Mon Régal Végétal alliant naturopathie, cuisine saine gourmande et bien-être | monregalvegetal.com Tanné des cheveux secs, cassants et ternes? Une routine capillaire hydratante peut faire partie de la solution pour une chevelure plus saine et soyeuse. Il existe de multiples solutions de masques capillaires sur le marché, mais certains contiennent des ingrédients néfastes (perturbateurs endocriniens) à éviter.

Un retour aux bases vers des huiles simples, mais réputées pour leurs effets bienfaiteurs, pourrait se révéler un atout dans la santé de vos cheveux. Découvrez trois huiles incontournables pour les soins capillaires dans cet article.

EFFECTUER UN MASQUE CAPILLAIRE À L’HUILE

L’HUILE D’AVOCAT L’huile d’avocat est depuis longtemps reconnue pour les soins de la peau, des ongles et des cheveux grâce à son profil intéressant en acides gras. Son odeur relativement neutre, sa texture liquide qui pénètre facilement et ses propriétés revitalisantes et réparatrices en font une alliée cosmétique contre la sécheresse, le vent et les contrastes de température. On peut l’utiliser sur le cuir chevelu afin de stimuler la croissance des cheveux et de nourrir les racines de ceux-ci, ou encore sur les pointes afin de prévenir les cassures et la déshydratation.

L’HUILE DE JOJOBA

Un masque capillaire à base d’huile n’est généralement pas appliqué sur la longueur complète de la chevelure, mais plutôt sur les extrémités (racines et pointes). L’application sur le cuir chevelu vise à nourrir les racines des cheveux pour les renforcer, limiter leur chute et stimuler leur pousse, en plus d’être bénéfique contre les démangeaisons et pellicules d’un fond de tête sec. L’utilisation sur les pointes vise de son côté à limiter les cassures et la sécheresse.

L’huile de jojoba possède des propriétés nourrissantes et protectrices. Riche en vitamine E et en bons acides gras, elle imite les caractéristiques du sébum naturellement présent sur la peau, ce qui lui procure une action équilibrante. Elle pénètre facilement la peau et les cheveux sans laisser de fini gras. Cette huile améliore le côté soyeux de la chevelure après plusieurs utilisations, diminuant les cheveux secs et rêches par son action hydratante.

Les masques capillaires peuvent être réalisés une à deux fois par semaine, avant un lavage de cheveux. Afin de prévenir un effet trop gras difficile à rincer, il est suggéré d’appliquer quelques gouttes de l’huile choisie sur le bout des doigts et de masser doucement le cuir chevelu afin de la faire pénétrer. On procède de la même manière avec les pointes, où il est possible d’appliquer un peu plus d’huile. Ensuite, on appose une serviette chaude, sèche ou humide sur la tête et on laisse reposer environ trente minutes avant de procéder au shampooing comme à l’habitude.

L’HUILE DE CHANVRE L’huile de chanvre possède un excellent ratio en acides gras oméga 3, 6 et 9 en plus d’être riche en vitamine E antioxydante, ce qui en fait une alliée pour la peau et les cheveux. Appliquée sur le cuir chevelu, elle permet de réduire les démangeaisons et les pellicules associées à une trop grande sécheresse de la peau, en plus de fortifier les cheveux pour une revitalisation en profondeur ainsi qu’un fini doux et brillant.

La prochaine fois que vous voudrez donner un petit coup d’hydratation et de brillance à vos cheveux avec un masque capillaire, pour quelle huile opterez-vous?

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Coloration permanente aux extraits végétaux Couvre 100 % des cheveux Testé dermatologiquement Hypoallergénique

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AMMONIAQUE RÉSORCINE PARABEN SILICONE SLC

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DIY : MAQUILLAGE À OFFRIR À LA FÊTE DES MÈRES Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd La fête des Mères approche à grands pas, soit le 12 mai 2024 pour le Canada, et quoi de mieux que de créer des cadeaux personnalisés et faits maison pour montrer à nos mamans à quel point nous les aimons et les apprécions? Cette année, pourquoi ne pas opter pour des cadeaux DIY de maquillage?

Non seulement ils sont créatifs et originaux, mais ils permettent également de personnaliser les produits selon les préférences de chacune. Dans cet article, nous vous proposons trois projets DIY de maquillage, accompagnés de recettes détaillées et d'explications sur les ingrédients utilisés.

1. TRACEUR POUR LES YEUX Le traceur pour les yeux (eyeliner) est un incontournable de toute trousse de maquillage, et le réaliser soi-même permet de contrôler les ingrédients utilisés et d'obtenir une formule adaptée à ses besoins. Voici la recette pour en fabriquer un à la maison.

Ingrédients Î Environ 1/4 à 1/2 c. à thé d’aloe vera Î Environ 1/2 à 1 c. à thé de charbon actif ou d’ombre à

Ingrédients Î 2 c. à soupe d'huile végétale (comme l'huile d'amande douce ou l'huile de coco)

Î Quelques copeaux de rouge à lèvres de la couleur désirée Î 1 c. à soupe de cire d'abeille râpée Î Quelques gouttes d'huiles essentielles de votre choix (facultatif)

Î Des petits pots individuels Huile végétale : l'huile végétale, comme l'huile d'amande douce ou l'huile de coco, nourrit et hydrate les lèvres en profondeur.

Copeaux de rouge à lèvres : utilisez des morceaux de rouge à lèvres de la couleur désirée pour donner à votre baume à lèvres sa teinte.

Cire d'abeille : la cire d'abeille est utilisée comme agent épaississant et stabilisant dans le baume à lèvres, lui donnant sa texture crémeuse.

Î Quelques gouttes d'huile de noix de coco

Huiles essentielles : ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles de votre choix pour parfumer et ajouter des bienfaits supplémentaires à votre baume à lèvres.

Î Un petit contenant hermétique

Préparation

paupières noire broyée

Aloe Vera : le gel d'aloe vera est apaisant et hydratant pour la peau délicate autour des yeux. Il aide également à fixer le pigment et à prolonger la tenue du traceur pour les yeux.

Charbon actif ou ombre à paupières noire broyée : ces ingrédients donnent la couleur intense et la pigmentation du traceur pour les yeux. Le charbon actif est réputé pour ses propriétés purifiantes et détoxifiantes.

Huile de noix de coco : l'huile de noix de coco agit comme un liant pour mélanger les autres ingrédients et créer une texture lisse et crémeuse.

Petit contenant hermétique : pour stocker votre traceur pour les yeux de manière hygiénique et prolonger sa durée de vie.

Préparation Mélanger l'aloe vera et le charbon actif (ou l'ombre à paupières noire broyée) dans un petit bol propre. Ajouter quelques gouttes d'huile de noix de coco pour obtenir une texture lisse et homogène. Transférer le mélange dans un petit contenant hermétique pour une conservation optimale.

2. BAUME À LÈVRES COLORÉ Un baume à lèvres coloré est à la fois hydratant et esthétique, et il peut être personnalisé selon les préférences de couleur de chacune. Voici comment le réaliser

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Faire fondre la cire d'abeille et l'huile végétale au bain-marie jusqu'à ce qu'elles soient complètement liquides. Retirer du feu et mélanger avec une cuillère en verre ou en métal.

Ajouter les copeaux de rouge à lèvres petit à petit, en remuant constamment, jusqu'à obtenir la couleur désirée. Incorporer éventuellement quelques gouttes d'huiles essentielles pour parfumer le baume, telles que de l’huile essentielle de tea tree, de lavandin, d’orange, de menthe verte et/ou de menthe poivrée.

Transférer le mélange dans des petits pots individuels et laisser refroidir jusqu'à ce qu'il durcisse.

3. FARD À JOUES CRÈME Pour apporter une touche de couleur et de fraîcheur aux joues, rien de tel qu'un fard à joues crème maison. Voici la recette.

Ingrédients Î 1 c. à soupe d'huile d'amande douce Î 1 c. à soupe de poudre de betterave Î 1 c. à soupe de beurre de karité

Bienfaits des ingrédients Un fard à joues maison apporte une touche de couleur et de fraîcheur aux joues. Voici comment réaliser votre propre fard à joues.

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Ingrédients

Préparation

Huile d'amande douce : l'huile d'amande douce est légère et hydratante, idéale pour nourrir la peau et donner au fard à joues une texture lisse.

Commencez par nettoyer et stériliser l'ancien tube de mascara et sa brosse, ainsi que tous les ustensiles que vous utiliserez.

Faites fondre la cire d'abeille et l'huile de ricin au bain-marie jusqu'à ce qu'ils soient complètement liquides. Retirez le mélange du bain-marie et ajoutez le gel d'aloe vera. Mélangez bien pour obtenir une texture homogène.

Poudre de betterave : la poudre de betterave est utilisée comme pigment naturel pour donner au fard à joues sa couleur rosée.

Beurre de karité : le beurre de karité est riche en nutriments et en acides gras essentiels, et il aide à hydrater et à adoucir la peau.

Préparation Faire fondre l'huile d'amande douce et le beurre de karité au bain-marie jusqu'à ce qu'ils soient liquides. Ajouter la poudre de betterave petit à petit, en remuant constamment, jusqu'à obtenir la couleur désirée. Transférer le mélange dans des petits contenants en verre et laisser refroidir jusqu'à ce qu'il durcisse.

4. MASCARA NATUREL MAISON Pourquoi utiliser du maquillage fait d'ingrédients naturels?

Après avoir découvert les ingrédients douteux présents dans les mascaras du commerce, vous avez décidé de prendre les choses en main et de fabriquer votre propre mascara maison.

Fini les produits chimiques, place à la simplicité et à l'efficacité des ingrédients naturels.

Voici comment réaliser votre propre mascara naturel en quelques étapes simples.

Ingrédients Î 2 c. à thé de cire d’abeille Î 1 c. à thé d’huile de ricin Î 2 c. à soupe de gel d’aloe vera Î 1/2 c. à thé de charbon actif Î 1 à 2 gouttes de vitamine E Ancien tube de mascara : réutiliser un ancien tube de mascara permet non seulement de réduire les déchets, mais aussi de conserver votre brosse préférée. Assurez-vous de bien nettoyer et stériliser le tube et la brosse avant utilisation.

Charbon actif : ce pigment noir intense est l'ingrédient clé pour donner à votre mascara sa couleur profonde et sublimer votre regard.

Huile de ricin : connue pour ses propriétés hydratantes et fortifiantes pour les cils, l'huile de ricin est un choix idéal pour votre mascara maison.

Cire d'abeille : est utilisée comme agent épaississant pour donner à votre mascara sa texture crémeuse et sa tenue.

Gel d'aloe vera : renforce les propriétés hydratantes de votre mascara, tout en lui donnant une texture légère et agréable à appliquer.

La vitamine E : est un antioxydant naturel qui prolonge la durée de vie des cosmétiques, renforce l'élasticité de la peau (dont les cils) et contribue au maintien de son hydratation.

Ensuite, ajoutez une demi-cuillère à thé de charbon actif et mélangez jusqu'à ce que la couleur soit uniformément répartie. Terminez avec les 1 à 2 gouttes de vitamine E et mélangez à nouveau.

Transférez délicatement le mélange dans le tube de mascara à l'aide d'une poche à douille ou d'un petit sachet plastique de conservation avec un petit trou dans l'un des coins. Laissez refroidir et durcir pendant quelques heures, puis c'est prêt à l'emploi!

Application Pour appliquer votre mascara naturel, commencez par brosser vos cils avec la brosse du mascara. Appliquez une couche de mascara sur vos cils supérieurs en commençant à la racine et en remontant jusqu'aux pointes. Répétez l'opération si nécessaire pour intensifier le regard et obtenir l'effet désiré.

Profitez de vos cils volumineux et définis, sans compromis sur la qualité ni sur la santé de vos yeux.

Conservation Conservez votre mascara naturel maison dans un endroit frais et sec, à l'abri de la lumière directe du soleil. Comme il ne contient aucun conservateur chimique, il est recommandé de l'utiliser dans les 3 à 4 mois suivant sa fabrication pour garantir sa fraîcheur et son efficacité optimales.

En fabriquant votre propre mascara naturel à partir d'ingrédients simples et naturels, vous pouvez dire adieu aux produits chimiques et aux irritations, tout en mettant en valeur votre regard de manière sûre et respectueuse de l'environnement. Profitez de vos cils magnifiques et de votre conscience tranquille!

CONCLUSION Le maquillage fait maison à partir d'ingrédients naturels présente de nombreux avantages. Tout d'abord, il permet de contrôler les ingrédients utilisés et d'éviter les produits chimiques potentiellement nocifs présents dans les cosmétiques conventionnels.

De plus, les ingrédients naturels sont souvent plus doux pour la peau et moins susceptibles de provoquer des réactions allergiques ou des irritations. Enfin, fabriquer son propre maquillage permet de personnaliser les produits selon ses besoins et ses préférences, pour un résultat sur mesure et unique.

En offrant des produits de beauté faits maison à base d'ingrédients naturels à nos mamans pour la fête des Mères, nous leur montrons notre amour et notre engagement envers leur bien-être et leur santé.

Sources : Aroma-Zone, Deklic.eco, Les Mauvaises Herbes, Marie Claire, Noovo Moi

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AXE INTESTINS-CERVEAU-PEAU : JAMAIS DEUX SANS TROIS !

Par Joanie Bouchard, naturopathe et bio-esthéticienne TLe lien entre le microbiote intestinal et le cerveau est une notion bien connue de tous ceux et celles s’intéressant moindrement à la santé au naturel. Il n’est plus à prouver que la santé intestinale a un impact notable sur la santé cérébrale et vice versa.

Ces deux entités communiquent de façon bidirectionnelle par un réseau complexe de molécules, bien que le microbiote intestinal en soit l’acteur principal. Néanmoins, en ajoutant un troisième élément à cet axe, la peau, il est possible d’obtenir des explications très intéressantes quant à certaines problématiques cutanées, pour ne pas dire la grande majorité.

Quel lien existe-t-il entre ce troisième greffon et les deux d’origine? Comment le cerveau et le microbiote intestinal influencent-ils la santé cutanée? Si ce concept est nouveau pour vous, vous serez étonné de découvrir d’abord les liens qui unissent les intestins et la peau et également de constater que la santé cutanée relève de beaucoup plus que d’une routine beauté impeccable.

ANALOGIES ENTRE LA PEAU ET LES INTESTINS Il est aussi intéressant de comprendre que les intestins et la peau sont des organes très analogues de l’un et l’autre.

En prenant conscience de toutes ces similarités, autant physiologiques que fonctionnelles, il est plus facile de comprendre la forte communication qu’il existe entre eux :

Î Ils sont formés d’épithéliums à jonctions serrées leur permettant d’agir comme un filtre semi-perméable entre l’externe et l’interne du corps;

Î Les entérocytes (cellules intestinales) et les kératinocytes (cellules cutanées) sont des cellules à renouvellement très rapide qui demandent un besoin accru en nutriments;

Î La peau, tout comme les intestins, possède son propre microbiote, lequel sécrète des enzymes (protéases et lipases) ayant un impact sur la peau;

LA PEAU, UN INDICATEUR DE L'HOMÉOSTASIE CORPORELLE

Î Tout comme le microbiote intestinal, le développement

Tout d’abord, il est important de savoir que la peau occupe un rôle important pour l’homéostasie de l’organisme.

Considérée comme l’un des plus gros organes du corps humain, elle est le reflet extérieur du bien-être interne.

En d’autres mots, les dérèglements de la peau sont généralement reliés à un désordre provenant de l’interne du corps.

Î Ils agissent tous les deux comme première ligne de

La peau, tout comme les intestins, possède son propre microbiote, lequel sécrète des enzymes (protéases et lipases) ayant un impact sur la peau.

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du microbiote cutané est influencé par le mode de naissance (voie naturelle, césarienne); défense au niveau de l’immunité;

Î On peut comparer le rôle du sébum cutané à celui du mucus gastrique et, une hypo ou une hypersécrétion de l’un comme de l’autre est signe de déséquilibre.

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En outre, les microbiotes s’influencent par l’intermédiaire des systèmes nerveux et immunitaires ainsi que les barrières intestinale et épidermique sont reliées par la circulation systémique (sang et lymphe). Les molécules sécrétées par ces deux organes voyagent donc de façon bidirectionnelle vers l’un et l’autre.

Ainsi, une flore intestinale déséquilibrée libère des bactéries et des molécules inflammatoires qui affectent l’homéostasie microbienne cutanée ainsi que la qualité lipidique de la couche de protection de la peau (leaky skin). Inversement, une barrière de protection cutanée altérée laisse entrer des pathogènes pouvant affecter l’équilibre microbien intestinal.

La limitation de l’absorption des nutriments nécessaires à la santé de la peau est un autre phénomène mettant en lien l’influence d’une détérioration de la barrière intestinale sur la peau.

INTERACTIONS ENTRE LES INTESTINS, LA PEAU ET LE CERVEAU Le lien qui unit la peau et le cerveau est plus subtil bien qu’il soit non négligeable. La peau est l’organe de première ligne pour la détection des stresseurs externes à l’organisme tels que le chaud, le froid, la douleur. Par l’entremise de fibres sensitives, elle transmet au système nerveux (constitué du cerveau) ces changements d’environnement. En réponse, celui-ci agit sur la peau, en sécrétant divers médiateurs, permettant à celle-ci de s’adapter à son nouveau milieu.

Ce phénomène est cependant applicable pour tout stress physiologique, qu’il soit physique, émotionnel ou mental.

De ce fait, un stress aigu ou chronique peut causer, par une libération de molécules inflammatoires, une altération de la barrière cutanée et un déclin de sa régénération. L’impact d’un stress psychologique sur la composition du microbiote et la perméabilité intestinale contribue également, de façon indirecte, à un déséquilibre homéostasique et une inflammation de la peau.

L’impact d’un stress psychologique sur la composition du microbiote et la perméabilité intestinale contribue à un déséquilibre homéostasique et une inflammation de la peau.

CONSEILS POUR OPTIMISER LA SANTÉ CUTANÉE Maintenant, par où commencer si l’on désire optimiser notre santé cutanée? Bien que pour certains cas de grandes problématiques de peau, un soutien approfondi et individualisé soit nécessaire, certaines bases sont toujours essentielles à établir.

En premier lieu, vous aurez compris qu’il est impératif d’adresser la santé digestive. Ainsi, on visera à optimiser la qualité digestive en éliminant les aliments nuisibles au système digestif. Éviter les aliments transformés et l’excès de sucre est déjà un très bon début. La mastication et le fait de prendre le temps de manger, sans distraction, sont également deux bonnes habitudes peu coûteuses à considérer pour soutenir efficacement la saine digestion.

En outre, veiller à diversifier sa flore microbienne intestinale par la consommation d’une variété de fruits et légumes est nécessaire pour des résultats à long terme. L’éviction de produits de beauté agressants et déséquilibrants pour le microbiote cutané ainsi que l’application d’une crème de jour protectrice adaptée à son type de peau sont non négligeables. Finalement, garder à l’esprit l’impact néfaste du stress sur la santé digestive et l’inflammation cutanée et développer des outils de relaxation à pratiquer au quotidien si nécessaire.

L’IMPORTANCE D'UNE APPROCHE HOLISTIQUE Les problèmes cutanés et les désagréments digestifs peuvent parfois être complexes et récurrents selon divers facteurs. Le point le plus important à retenir de cette lecture est que tous les systèmes du corps humain sont interreliés et qu’on y gagne rarement du positif avec une vision tunnel centrée sur un seul élément.

L’interconnexion entre la peau, les intestins et le cerveau nous apporte une preuve concrète que l’origine de la problématique et le lieu des symptômes peuvent provenir d’écosystèmes différents. Ainsi, une approche globale, qui prend en compte l’intégralité et l’individualité de chacun, est fondamentale pour de réels résultats.

Références : - Gaspérini, Jéromine (2023). L’interrelation entre le microbiote intestinal et le microbiote cutané : l’équilibre ou le déséquilibre de ces écosystèmes et leur impact sur la physiopathologie cutanée, HAL open science, 104 p.

- De Pessemier, B. et al. Gut-Skin Axis: Current Knowledge of the Interrelationship between Microbial Dysbiosis and Skin Conditions, Microorganisms, 2021, 9(2): 353.

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LE JOUR DE LA TERRE : CÉLÉBRER ET RENOUVELER NOTRE ENGAGEMENT ENVERS LA PLANÈTE Par Isabelle Pécheux, Passion Terre, services-conseils en tourisme durable Le Jour de la Terre, célébré chaque année le 22 avril, est une occasion spéciale pour réfléchir à notre impact sur la planète et renouveler notre engagement envers la conservation de l'environnement.

Cette journée mondiale a été instaurée pour la première fois le 22 avril 1970 et a depuis évolué au fil des ans pour devenir le plus grand mouvement environnemental participatif de la planète, un moment de sensibilisation, d'éducation et d'action en faveur de la protection de la Terre.

Le Jour de la Terre est célébré aujourd’hui dans plus de 190 pays à travers le monde.

SON OBJECTIF L'objectif principal du Jour de la Terre est de rappeler aux individus et aux communautés l'importance de prendre soin de notre planète. C'est une journée dédiée à sensibiliser le public aux défis environnementaux auxquels nous faisons face et à encourager des actions positives pour atténuer ces problèmes.

Chaque année, le Jour de la Terre adopte un thème spécifique qui met en lumière une question environnementale cruciale. Ces thèmes varient, allant de la protection de la biodiversité à la lutte contre le changement climatique, en passant par la promotion des énergies renouvelables. Ce choix intentionnel de thèmes permet de guider les actions et de concentrer l'attention sur des problématiques urgentes.

SENSIBILISATION, ÉDUCATION ET ACTION En préparation de cette journée, l'organisation lance une série d'initiatives et de campagnes visant à mobiliser les citoyens à agir en faveur de l'environnement.

Ces initiatives comprennent des programmes éducatifs dans les écoles, des partenariats avec des entreprises pour promouvoir des pratiques durables, des événements communautaires axés sur la conservation de la nature et la réduction des déchets, ainsi que des campagnes de sensibilisation aux enjeux environnementaux locaux et mondiaux.

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Les actions individuelles sont également au cœur du Jour de la Terre. C’est une occasion de rappeler que chaque personne peut contribuer à la préservation de l'environnement en adoptant des pratiques durables au quotidien. Que ce soit en réduisant la consommation d'énergie, en favorisant le recyclage, en soutenant des initiatives locales ou en participant à des projets de nettoyage, chacun a le pouvoir d'apporter sa contribution positive. À plus grande échelle, le Jour de la Terre organise également des événements nationaux et régionaux à grande échelle, tels que des festivals et des manifestations comme la Marche pour le climat pour attirer l’attention du public et des instances gouvernementales sur l’urgence de prendre des mesures significatives pour réduire les émissions de gaz à effet de serre et protéger les écosystèmes fragiles.

AU QUÉBEC Nous avons au Québec, notre propre organisation « Jour de la Terre Québec » située à Montréal qui travaille de concert avec « Jour de la Terre Canada » depuis 2019. Leur site regorge d’idées et d’actions possibles au Québec à l’échelle individuelle ou à celle d’une organisation.

Il organise chaque année un banquet urbain. En 2024, cet événement-bénéfice aura lieu le 29 mai, offrant une vitrine à ses activités et inspirant à ses convives de nouvelles pratiques innovantes, plus respectueuses de l'environnement.

AU-DELÀ DU 22 AVRIL Le Jour de la Terre est bien plus qu’une célébration annuelle.

C’est une invitation à réfléchir à nos habitudes et à agir ensemble pour apporter des changements significatifs en faveur de la durabilité environnementale, pour le bien de notre planète et celui de nos enfants.

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DÉMARRER UN POTAGER CHEZ SOI : FACILE ET ACCESSIBLE Par Joëlle Carle | Conseillère écolo et zéro déchet à La Brouette | https://www.labrouette.ca Facebook : labrouette.ca | https://www.facebook.com/labrouette.ca On s’entend, rien ne vaut le goût d’une tomate gorgée de soleil ou l’arôme du basilic fraîchement cueilli! Aménager un potager sur son balcon ou dans la cour arrière demeure à la portée de chacun, mais exige tout de même un minimum de connaissances, de temps et d’énergie. Voici quelques trucs pour démarrer votre potager du bon pied.

PRÉCISER SON PROJET ET TROUVER L’EMPLACEMENT Assurez-vous d’avoir un projet réaliste et à la hauteur de vos compétences. Mieux vaut un jardin plus petit et productif qu’un potager trop grand et difficile à gérer. L’aménagement devra être pensé pour permettre la participation de tous.

Par exemple, les personnes à mobilité réduite préféreront des bacs de culture assez hauts; les enfants, eux, un espace dédié à « leurs » légumes.

BIEN PLANIFIER POUR MIEUX RÉCOLTER Nos légumes préférés ont souvent des exigences de culture différentes. Par exemple, certains doivent être démarrés à l’intérieur, d’autres semés directement au jardin. Pour s’y retrouver, il est important de se munir d’un calendrier de semis et de lire attentivement les consignes sur les sachets de semences ou les sites des semenciers. Période de semis, taille des plants et distances à prévoir entre chacun, ainsi que précisions sur les besoins particuliers de la variété y sont normalement indiquées. En planifiant bien vos cultures, vous vous assurez de respecter les besoins de chaque espèce et obtiendrez de plus belles récoltes.

AMÉNAGER SON JARDIN

Rappelez-vous que les plantes potagères nécessitent un minimum de 6 à 8 heures de soleil par jour. Un potager peut très bien être aménagé sur le côté d’un bâtiment ou même en façade si l’ensoleillement et l’espace y sont plus favorables. Assurez-vous également d’avoir un accès facile à l’eau.

Que votre nouveau potager soit en pots, en bacs ou en pleine terre, assurez-vous d’avoir un terreau de qualité. Évitez l’achat de terre noire ou de terreau à rabais. Trop souvent, ces produits sont pauvres en nutriments et très lourds. Si vous optez pour des contenants recyclés, comme des chaudières de 20 L, n’oubliez pas de percer quelques trous au fond afin d’assurer le drainage du surplus d’eau.

Rampes, clôtures, murs de remise ou pergolas sont des structures qui peuvent avantageusement servir de support pour des légumes grimpants (concombre, pois, haricot à rame, etc.) ou pour y suspendre fleurs comestibles ou fines herbes en jardinières ou en boîtes à fleurs.

Nul besoin de gros investissements pour cultiver quelques légumes chez soi ! Du soleil, un sol nutritif, des semences, un peu de temps et de volonté vous permettront de découvrir le plaisir de savourer et de partager vos propres aliments, cultivés avec amour!

RESSOURCES Pour des conseils et des ressources, visitez le site Internet de La Brouette : www.labrouette.ca/ressources Sources : - Texte et photos : La Brouette - Calendrier : Jardin de l’Écoumène : https://www.ecoumene.com

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L’ÉTAT DE LA PLANÈTE DANS VOTRE ASSIETTE Par Mel Goyer, polémiste passionnée, conférencière et coach PNL | Site web : https://melgoyer.com/ Le but de cet article n’est pas de vous convaincre d’arrêter de manger de la viande ni de promouvoir un quelconque programme. Je respecte les choix alimentaires de chacun et, bien que nous soyons tous humains, je suis consciente qu’il existe des environnements propices à une alimentation particulière, ainsi que différents types de métabolismes.

Selon les principes ayurvédiques, les personnes Vata, Pitta et Kapha ont des besoins divergents. Qui suis-je pour vous dire quels aliments vous conviennent ou non? Je n’en sais strictement rien puisque j’ignore les composantes de votre bilan de santé.

LES IMPACTS ÉCOLOGIQUES D’UN RÉGIME CARNIVORE J’aimerais plutôt attirer votre attention sur les impacts écologiques d’un régime carnivore. Saviez-vous que le système alimentaire mondial est responsable d’environ 30% des émissions de gaz à effet de serre (GES)? Si on se fie aux données de l’ONU, « la production mondiale de viande a été multipliée par cinq depuis les années 1960 », alors que la population globale a « seulement » doublé. Loin de moi l’idée de vous proposer de manger des grillons comme solution (ouache!) Je préfère vous poser une question : sans arrêter totalement de manger des animaux, seriez-vous prêts à réduire la fréquence, à exiger une meilleure qualité pour ainsi encourager de nouvelles pratiques au sein de l’industrie?

Gandhi disait : « On peut juger de la grandeur d'une nation par la façon dont les animaux y sont traités. » Alors, que penser d’une civilisation qui cultive des céréales destinées à nourrir du bétail plutôt que les 735 millions d’humains qui crèvent de faim à travers le monde? Plus de 80% de la totalité des terres agricoles mondiales sont vouées aux pâturages, qui sont des lieux couverts d'une herbe qui doit être consommée sur place par les bêtes et à la production de fourrages, c’est-à-dire des plantes servant à l’alimentation des animaux.

Selon Le Devoir, « chaque jour au Canada, plus de 2,3 millions d’animaux d’élevage sont abattus pour la consommation humaine. » Il est donc juste d’affirmer que la quantité que vous ingérez peut avoir une répercussion significative sur les trois sujets suivants.

La réduction de la consommation excessive de viande est l'une des mesures les plus efficaces pour atténuer les émissions de gaz à effet de serre.

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LES TERRES APPAUVRIES Les monocultures appauvrissent les sols du fait qu’elles nécessitent une quantité phénoménale de pesticides, d’engrais chimiques, d’herbicides et d’autres poisons censés soutenir ce type d’agriculture intensive. Le soja est un exemple qui démontre bien l'étendue des dégâts. Selon une enquête internationale menée par trois organismes environnementaux et publiée en 2018, « près de 75% du soja produit dans le monde est destiné à l'alimentation animale, et plus d'un million de kilomètres carrés de terres sont consacrés à la culture du soja », soit une superficie aussi vaste que l’Ontario. Lorsqu'une seule espèce de plantes est cultivée sur une même parcelle agricole, c’est s’assurer de renoncer à la fertilité des sols. Que feront les générations futures que nous ne pouvons pas faire dès maintenant?

L'élevage actuel est ainsi la plus grande source de polluants de l'eau et l’une des principales causes des pluies acides.

L’EAU POLLUÉE Vous avez probablement déjà entendu parler de l’accumulation dangereuse des algues vertes qui, lorsqu’elles se décomposent, dégagent de fortes concentrations d'hydrogène sulfuré (H2S), un gaz toxique pour l’homme s’il est inhalé. Le lisier, produit par l’élevage intensif, est le principal responsable de la concentration anormale de ces algues. À ce mélange liquide d'excréments d'animaux, nous devons ajouter tous les autres fertilisants chimiques vaporisés sur les cultures fourragères qui se retrouvent inévitablement dans nos lacs et rivières.

L'élevage actuel est ainsi la plus grande source de polluants de l'eau et l’une des principales causes des pluies acides.

La bouse de vache et les engrais artificiels ne sont pas les seuls facteurs; on doit également considérer les produits chimiques des tanneries, les hormones, les antibiotiques et les sédiments des pâturages ravinés.

Un autre fait important et non négligeable : durant sa vie, une vache boit une centaine de litres d’eau quotidiennement (c’est l’équivalent d’un bain par jour). Ensuite, nous devons prendre en compte l’eau pour son entretien, celle pulvérisée sur les céréales qui la nourrit, sans oublier l'utilisation d’environ 1 500 litres d'eau dépensés dans le processus de lessivage d’une carcasse à l'abattoir. Le Water Footprint Network calcule « un total de 15 000 litres d’eau pour produire 1 kg de bœuf », soit l’équivalent de 150 baignoires pour le poids d’un petit lapin!

LES FORÊTS RASÉES Si vous avez voyagé, ne serait-ce que lors de l’écoute d’un reportage de National Geographic, vous connaissez la beauté de la jungle amazonienne.

Malheureusement, 80% de ces forêts vierges sont rasées afin de créer de l’espace pour le pâturage et la culture de céréales destinées à nourrir le bétail à travers le monde. En Amazonie, l’élevage est responsable de deux tiers de la disparition du massif équatorial. Les principales sources d'émissions de gaz à effet de serre comprennent le défrichage et la déforestation pour la production agricole et animale.

Nous ouvrons grand la porte au massacre des écosystèmes au profit de la destruction accélérée des habitats naturels.

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Sources : - BOUTROS, Magdaline et Sandrine Vieira. Plus de deux millions d’animaux d’élevage abattus chaque jour pour nous nourrir, Journal Le Devoir, 9 janvier 2023, disponible en ligne : https://www.ledevoir.com/societe/consommation/777140/ consommation-deux-millions-d-animaux-abattus-chaque-jour - BEAUDIN, Ève (agence Science-Presse). 40 litres d’eau dans votre tranche de pain, Journal Le Devoir, 27 mars 2017, disponible en ligne : https://www.ledevoir.com/ environnement/494903/alimentation-40-litres-d-eau-dansvotre-tranche-de-pain - BOGGIO, Hervé. Les vaches du sous-bois à l’étable, 19 juin 2020, Journal Vosges matin, disponible en ligne : https:// www.vosgesmatin.fr/magazine-lifestyle/2020/06/19/lesvaches-du-sous-bois-a-l-etable - LACHAPELLE, Judith. Amazonie : « On détruit tout un écosystème pour faire de l’élevage intensif », 27 novembre 2019, Journal La Presse, disponible en ligne : https://www. lapresse.ca/international/amerique-latine/2019-11-27/ amazonie-on-detruit-tout-un-ecosysteme-pour-faire-de-lelevage-intensif

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Dans un rapport publié en 2022, le Groupe d'experts intergouvernemental sur l'évolution du climat (GIEC) offre une piste de solution somme toute assez simple : « la réduction de la consommation excessive de viande est l'une des mesures les plus efficaces pour atténuer les émissions de gaz à effet de serre, avec un potentiel élevé de co-bénéfices en matière d’environnement, de santé, de sécurité alimentaire, de biodiversité et de bien-être animal ».

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Ironiquement, il y a de ça bien longtemps, l’habitat naturel des cochons et des vaches n’était pas les champs mais la forêt. Thomas Lecocq, maître de conférences en biologie animale à l’université de Lorraine et spécialiste des processus de domestication, affirme que « le réchauffement climatique, à partir de -12.000, a sans doute progressivement poussé ces espèces vers les espaces boisés. Les bovins qui ont donc un temps élu domicile à l’abri des forêts sont aujourd’hui l’une des premières causes de la déforestation dans le monde. »

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ARBRES À BIJOUX À FABRIQUER SOI-MÊME Par Geneviève Côté, ND | Facebook : GenevieveCoteNaturo https://geccoe.wordpress.com/ | geccoenaturo@gmail.com Fabriquer un arbre à bijou soi-même est un projet inspirant et fonctionnel. En plus d’ajouter de la personnalité et une touche d’élégance à votre décor, il vous permet de voir d’un seul coup d’oeil l’étendue de votre collection de colliers et bracelets. Parfait pour choisir ce qui agrémentera votre tenue aujourd’hui!

LA FORÊT INTÉRIEURE Créez une oeuvre unique qui intégrera l’essence de la nature à votre décor. Une symphonie particulière de branches délicates créées par les mains de Dame Nature qui viendra offrir refuge à vos bijoux les plus précieux! Voici comment transformer de simples branches d’arbres en une pièce décorative fonctionnelle.

ÉTAPES DE FABRICATION

1. La base

Personnalisez le vase, le pot Mason ou la bouteille de vin avec des motifs que vous aimez, qui s’agencent aux couleurs de votre décor. Vernir pour plus de durabilité.

C’est le moment d’être créatif!

2. Les branches

Vous pouvez les vernir ou les peindre pour plus de durabilité.

3. Le remplissage

Si la base choisie est creuse, il est préférable de la remplir pour un résultat plus stable. Pour ce faire, vous pouvez utiliser des roches, des billes, du sable, etc. Il vaut mieux éviter une base trop légère qui risquerait de faire tomber vos précieux bijoux sur le sol. Également, vous pourrez y planter vos « branches » qui gagneront également en stabilité.

L’ARBRE DES ÉTOILES Une danse délicate de fils de fer entrelacés pour former des branches qui porteront vos trésors comme des joyaux suspendus dans la nuit.

MATÉRIEL Avant de commencer, soyez certains d’avoir en mains tout le matériel nécessaire à la fabrication de votre arbre à bijoux :

Î fil de fer (calibre moyen); Î pinces pour couper le fil de fer; Î colle forte; Une belle occasion d’aller en promenade en forêt pour sélectionner les plus beaux morceaux. Choisissez de belles branches solides avec plusieurs ramifications où suspendre vos bijoux. Prévoyez une longueur assez grande pour entrer environ la moitié de la branche dans le pot.

MATÉRIEL Î bouteille de vin, pot Mason, vase ou autre base stable; Î peinture acrylique; Î pinceaux; Î vernis; Î branches d’arbre; Î sécateur pour branches; Î remplissage (des roches, des billes, du sable, etc.).

Î perles décoratives; Î support en bois Î pinces à linge.

ÉTAPES DE FABRICATION

1. La base

Vous pouvez choisir d’en fabriquer une en bois, ou encore utiliser le même style de base que pour l’arbre à bijoux en bois naturel.

2. Les branches

Façonnez les branches de votre arbre en « sculptant » le fil de fer en diverses branches. Utilisez des pinces coupantes pour couper le fil à la longueur désirée et pliez-le délicatement pour former diverses branches.

Veillez à former un ensemble équilibré. Enfilez des perles à certains endroits sur les branches pour ajouter une touche de sophistication.

Astuce : ajouter des pinces à linge pour créer davantage d’endroits où accrocher les bijoux.

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MURALE BOISÉE ÉLÉGANTE

D’AUTRES IDÉES D’ARBRES À BIJOUX

Pour créer un effet original, ou dans un but d’économiser de l’espace, vous pouvez créer un arbre à bijoux à même le mur.

Le jardin de carton : découpez plusieurs morceaux de carton épais et assemblez un arbre à bijoux en trois dimensions. Personnalisez-le avec de la peinture, des paillettes, des perles, etc.

MATÉRIEL Avant de commencer, soyez certains d’avoir en mains tout le matériel nécessaire à la fabrication de votre arbre à bijoux :

Î peinture acrylique; Î pinceaux Î ruban adhésif; Î crochets, clous.

ÉTAPES DE FABRICATION

1. Les branches et la base

Il suffit de peindre des branches et la base (et même les racines si vous le souhaitez!) sur le mur ou de les créer grâce à un joli papier collant.

2. Les points de suspension

Ensuite, installez des crochets ou des clous à plusieurs endroits sur vos branches où suspendre vos colliers et bracelets.

Arbre d’argile céleste : modelez de l’argile pour former le tronc d’un arbre à la dimension désirée. Greffez-y des branches et ajoutez des détails comme des feuilles, des fleurs, des rainures pour l’écorce, etc. Une fois durci, il est possible de le peindre.

Arbres des trésors durables : utilisez des matériaux recyclés, par exemple, des bouteilles en plastique, des bouchons divers ou des rouleaux de papier toilette pour construire un arbre à bijoux unique. Pensez à peindre et décorer vos matériaux recyclés selon votre goût, et assemblez-les pour former l'arbre.

Arbre tourbillon de couleurs : fabriquez un arbre en fils de fer et enroulez-le de rubans de différentes couleurs et textures pour former un arbre à bijoux unique. Étendard d’éclat boisé : utilisez une planche de bois que vous appuierez sur un mur ou que vous fixerez à une base au choix. Vous pouvez la peindre ou y coller des morceaux de tissus et de rubans pour ajouter une touche personnalisée.

Ajoutez des crochets ou des pinces pour suspendre vos bijoux.

Arbre des marées : utilisez des branches de bois flotté que vous appuierez sur un mur ou que vous fixerez à une base au choix. Ajoutez des crochets ou des pinces pour y suspendre vos bijoux.

Vous disposez maintenant d’une multitude de possibilités pour créer un arbre à bijoux personnalisé selon vos goûts et vos compétences en bricolage! Bonne création!

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LE BUT ULTIME D’ENTRER EN RELATION Par Luce Bertrand | coach spirituelle | www.lucebertrand.com

Les relations qui sont d’abord choisies sur la base d’une attirance physique sont souvent différentes de celles où intervient un sentiment d’affinité avec la façon de penser de l’autre, dans les valeurs mises à l’avant par cette personne ou dans la profondeur et l’authenticité qu’on ressent à son contact. Un Cours en Miracles, que je partage depuis plus de 25 ans, fait une différence entre deux sortes de relations.

Il dit : « Une relation non sainte est basée sur les différences où chacun pense que l’autre a quelque chose qu’il n’a pas. Ils s’assemblent, chacun pour se compléter et dérober l’autre. » Ce genre de relations est ce qui se vit par une majorité de gens et le cours ajoute : « Ils restent jusqu’à ce qu’ils pensent qu’il n’y a plus rien à voler, puis ils poursuivent leur chemin.

Ils vivent avec leurs corps peut-être sous un même toit, mais qui n’abrite ni l’un ni l’autre; dans une même chambre et pourtant un monde les séparant. » Une relation sainte, qui est l’autre modèle, part d’une prémisse différente. Ici, la croyance dans les différences est défaite, car les différences ne sont que du corps. Ici, la foi dans les différences est tournée vers l’authentique. On parle de deux âmes qui ont choisi de venir expérimenter ensemble le pouvoir de l’amour véritable.

Ce sont nos relations avec les autres qui nous fournissent le cadre d’un véritable apprentissage. Nous avons besoin des yeux des autres pour nous renvoyer des aspects de nousmêmes dont nous ne sommes pas conscients ou qu’on ne peut pas voir clairement. On a donc besoin de la perspective des autres pour comprendre notre comportement et ce qu’il transmet. Tout ce qui est faux ou authentique peut être découvert dans le contexte de nos relations avec les autres.

Disons donc objectivement que les autres sont là pour nous enseigner TOUT ce que nous avons besoin d’apprendre. Un Cours en Miracles nous dit que l’autre est notre planche de salut. La bonne personne n’est donc pas nécessairement celle qui ne nous contrarie jamais. On sait bien que plusieurs personnes passent de grandes périodes de temps ensemble et que tout ce que ça fortifie, ce sont leurs jugements et leurs critiques de l’autre. Il y a aussi des gens qui passent des années ensemble sans jamais faire l’expérience l’un de l’autre. Une amie m’a dit un jour après 25 ans de mariage : « Mon mari a eu mon corps, mais il n’a jamais connu mon âme ».

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Il y a peu de relations amoureuses qui soient des expériences d’affinités et d’identité partagées. Vous savez nous sommes ici pour atteindre des objectifs précis en interagissant avec d’autres personnes. On doit accepter de ne pas pouvoir expérimenter des rapports harmonieux avec chaque individu qu’on rencontre puisqu’on a été conçu pour faire quelque chose de spécifique avec certains individus.

Conséquemment, on a besoin de se retrouver avec ceux dont le plan est semblable au nôtre. Nos buts respectifs vont s’accorder au mieux et, ensemble, nous atteindrons notre objectif. Mais on doit être prudent parce que nos passions, croyances et affections personnelles peuvent brouiller notre vision. L’ego est spécialiste des relations passionnelles, mais destructrices qui sont davantage basées sur le corps que sur le cœur et l’âme.

On a besoin de se retrouver avec ceux dont le plan est semblable au nôtre.

On doit s’assurer d’être préparé en vue d’une telle rencontre pour reconnaître une autre personne dont le dessein originel vient compléter le nôtre. Ça exige de la retenue et du discernement, car ce n’est pas du tout le même objectif que de vouloir quelqu’un dans notre coupe. L’ego est toujours pressé. Quand on a envie de sauter quelqu’un à la première rencontre, on devrait réaliser que l’alarme est déclenchée. L’urgence est du côté de la peur et non de l’Amour. Construire des rapports personnels authentiques est tout un défi. Par conséquent, il est important qu’on s’associe avec les personnes qui conviennent à notre démarche. Ce qui importe, c’est qu’on trouve ces individus avec qui on est censé s’engager, qui sont différents de ceux que nos attractions ou nos obsessions personnelles choisiraient.

Deux personnes peuvent être destinées à servir ensemble un but plus élevé, mais il se peut aussi qu’il ne soit pas approprié pour elles de se marier. Nous pouvons nous aimer l’un l’autre, mais il se peut qu’il soit inapproprié de s’engager dans une relation intime. Il est habituellement nécessaire d’attendre, pour bien discerner quelle forme de relation est la plus appropriée. On peut se retrouver en situation où on s’agence assez bien avec une personne, mais pas tout à fait.

Et peut-être serons-nous tentés de forcer les choses et de nier ou ne pas voir les raisons évidentes qui sont à l’encontre de cette relation tout simplement parce qu’on en a marre d’être sans partenaire ou parce qu’on se dit « vaut mieux ça que rien ». Pour trouver ces individus avec lesquels nous sommes censés entrer en relation, nous devons nous libérer de ces autres tentatives de relation. Nous devons nous en éloigner. C’est à ce moment qu’on s’ouvre et qu’on se prépare à un véritable engagement.

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Quand on rencontre ces personnes avec lesquelles on est censé poursuivre un objectif élevé dans la vie, on les reconnaît tout simplement. On n’est pas emporté par une frénésie d’émotions en leur présence ni passionnément transporté. Tout se fait avec calme, simplicité et profondeur.

On les reconnaîtra. Il nous sera facile de faire équipe, parce que ces deux morceaux de puzzle qui vont ensemble vont s’emboîter à merveille. Il va peut-être y avoir des problèmes personnels tout au long du chemin, quelques désaccords, mais nos natures essentielles vont se compléter à la perfection, et on va réaliser que les relations ne sont pas une fin, mais un moyen de faire l’expérience d’un plus grand but dans la vie. Le fait de découvrir les personnes qui nous conviennent va alimenter notre aptitude à réussir dans la vie.

Une vraie relation doit reposer sur la capacité immédiate et non sur le potentiel à venir.

Ce pour quoi il est important d’attendre qu’elles se manifestent parce que notre développement doit coïncider avec le leur. Je dis toujours : « Un rendez-vous pris est un rendez-vous dû »! Il est très tentant de justifier un engagement inapproprié en pensant être en mesure d’attendre pendant que l’autre se développe ou jusqu’à ce qu’il nous rejoigne avec le temps. Une vraie relation doit reposer sur la capacité immédiate et non sur le potentiel à venir. Quand il aura commencé un cheminement, suivi tel cours ou arrêté de consommer ou qu’elle sera séparée ou que ses enfants seront partis de la maison… Abandonnons les attachements qui nous enchaînent et nous rendent esclaves au profit de trouver une véritable relation et un accomplissement réel dans le monde. Ce saut nous demande souvent du courage, mais c’est la porte assurée vers la libération et la possibilité d’être aux rendez-vous que nous avons pris.

Date du prochain Cours en Miracles 2 au 5 mai 2024 (voir les autres dates sur mon site) Réservation: 819-714-0226 coursenmiracles@lucebertrand.com Pour plus de détails pour les cours, le coaching et les livres, allez sur mon site : www.lucebertrand.com.

Pour prendre un rendez-vous pour une consultation, utilisez le numéro ci-dessus.

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LE PASSAGE VERS L’ÉTÉ APPELLE À LA TRANSFORMATION !

Par Louise-Maëna Paquette | Naturopathe, kinésiologue accréditée, massothérapeute agréée et experte Feng Shui www.lasynergie.com Avril, ne te découvre pas d’un fil. Mai, le mois représenté par le muguet, nous inspire le renouveau.

En BaZi, avril est le mois du Dragon de nature Terre Yang; il annonce donc l’intersaison printemps-été. Mai est le mois du Serpent de nature Feu Yin qui annonce la montée de cet élément qui accompagne la saison de l’été.

Mais que nous réservent ces deux mois en ce qui concerne les énergies circulantes dans vos demeures?

Débutons par la légende habituelle des couleurs qui vous aidera à reconnaître d’un jet les bons secteurs de ces mois comparés aux néfastes.

LÉGENDE DES COULEURS DANS LES CHARTES MENSUELLES

Alors, en cette ouverture différente, prenez soin de vous harmoniser, de vous enraciner et de vous connecter à vousmême afin de garder l’esprit clair pour favoriser les bonnes décisions vers le bon chemin en ce mois totalement Yang jusqu’au plus profond de ses racines!

ÉNERGIES MENSUELLES EN FENG SHUI POUR AVRIL 2024 SOUS L’ÉNERGIE CHEN DRAGON DE TERRE YANG La période de ce mois s’étend du 4 avril au 4 mai 2024. Ce mois-ci, l’énergie du mois double celle de l’année. Quand ceci se présente, les bonnes énergies sont normalement rehaussées alors que les autres sont aggravées.

Les secteurs périlleux sont en rouge. Ces énergies néfastes pourraient porter atteinte à votre qualité de vie à bien des égards. Je vous propose une façon de neutraliser, bien sûr!

Idéalement, éviter le secteur.

Les secteurs en gris : énergies mixtes favorisent plutôt les gens d’affaires et sont à risque pour les autres.

Les meilleurs secteurs, en vert, sont à activer. Attirer ces bonnes énergies en planifiant une activité dans le secteur, selon vos priorités.

Le détail des énergies périlleuses et mixtes vous est présenté dans le mois même. Vous retrouverez facilement ce qui concerne les énergies favorables, les secteurs en vert, dans le tableau synthèse qui suit les mois; ce qui vous permettra de repérer les énergies bénéfiques de février et mars pour les activer à votre convenance.

AVRIL : SAGESSE ET BONNES MANIÈRES !

Le mois d’avril est régi par l’énergie du Dragon de Terre Yang. Le Dragon ici annonce la période de l’intersaison et la fin du printemps.

Même dans ses branches cachées, Wu Terre Yang y est présente.

Nous pourrions dire que ce mois verra se brandir une force différente, sûre d’ellemême avec un pas ferme pour faire avancer les choses.

Bon gré mal gré, les choses changent en ce mois d’avril. La tendance est toutefois à l’acceptation du plus faible au plus fort.

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Vous pouvez remarquer que le 6 qui est normalement une bonne énergie est en péril ce mois-ci. Cette énergie déjà assez forte devient menaçante lorsque trop élevée; au contact de cette énergie, les habitants s’emballent et les mots, gestes et actions pourront dépasser leur pensée.

Le centre, qui influence toute la maisonnée, donnera un ton d’agitation émotionnelle. Des clans négatifs dans la famille pourraient voir le jour; ceci vaut aussi pour l’environnement qui favorise les gangs de rue, on pourrait voir ce phénomène se développer plus au courant du mois d’avril.

Vous êtes agent d’immeuble ou vous vous activez dans ce domaine? Le secteur sud-est pourra vous être utile… toutefois, attention aux problèmes de santé.

L’ouest, qui accueille déjà l’étoile défavorable 5, aggrave la situation avec ce doublon. Bien que le métal du secteur ralentit son élan, vaut mieux rester vigilant.

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MAI : SAGESSE ET PERSÉVÉRANCE; ÉVITEZ DE FORCER LES CHOSES Mai est régi par la branche terrestre du Serpent dont la nature spirituelle ouvre l’intuition et favorise la sagesse. En ce mois de mai, la transformation est à l’honneur.

La tige céleste Ji Terre Yin incarne les qualités de réceptivité, douceur et compréhension.

Tout se met en place pour que la vie intérieure se manifeste. Ceux et celles qui sont en cheminement depuis longtemps feront le passage plus facilement que ceux et celles qui ne s’en sont pas trop préoccupés.

Restez réceptif, ouvrez votre cœur, le moment arrive.

La période 9 est régie par une énergie qui supporte l’ouverture spirituelle et sa manifestation au quotidien. Son symbole : le phénix qui renaît de ses cendres.

ÉNERGIES MENSUELLES EN FENG SHUI POUR MAI 2024 SOUS L’ÉNERGIE SI JI SERPENT DE TERRE YIN

Chacun des secteurs en rouge touche la santé. Prenez soin de vous autant du côté alimentation que du côté de votre hygiène de vie. Ce mois vous appelle au changement pour une meilleure continuité.

Si vous souffrez d’une des conditions énoncées dans la charte, évitez le secteur. Favorisez les secteurs en vert pour rehausser votre taux vibratoire.

DÉTAILS DES ÉNERGIES FAVORABLES – LES SECTEURS EN VERT Les autres secteurs (gris et rouges) ont été commentés dans la présentation de leur mois respectif.

SUD-OUEST Avril 9/9

Favorable pour la vie spirituelle et les manifestations. Visitez ce secteur pour vous aider à augmenter votre réceptivité à la nouvelle énergie.

Mai 9/8

En mai, la bonne énergie dans ce secteur se poursuit. Favorise les célébrations et les gains financiers. Utilisez ce secteur pour rehausser votre taux vibratoire et favoriser une meilleure vie familiale et sociale.

SUD

4 mai au 5 juin 2024 La mise en place pour la continuité de l’éveil de conscience se poursuit!

Avril 7/7

Les énergies du centre de la demeure mettent à l’épreuve encore au mois de mai. Cette fois-ci, les arguments et les conflits en sollicitent plus d’un!

C’est une excellente combinaison pour la communication. Les conférenciers et ceux qui doivent prendre la parole devant un grand groupe en seront favorisés. Le 7/7 est aussi excellent pour le réseautage.

EST Avril 1/1

Le double 1 apporte une énergie de sagesse et d’intelligence. Le succès ouvre ses portes lorsque ces énergies sont ainsi rehaussées.

Mai 1/9

Combinaison de 10 favorable pour les partenariats. Si vous souhaitez favoriser tout partenariat d’affaires ou de projet quelconque, passer du temps dans ce secteur vous soutiendra vers votre objectif d’en manifester un bon.

NORD

Évitez de vous laisser prendre au piège; garder une distance et conserver la tête froide sera votre meilleur atout pour voir clair.

26 mondenaturel.ca | AVRIL-MAI 2024

Avril 8/8

L’énergie du 8 annonce la possibilité de générer le flux financier (cash flow) assez rapidement. Lorsque cette énergie apparaît en doublons, sa nature lente s’intensifie d’où le flux se ralentit bien que l’argent entre tout de même. Soyez patient!

Mai 8/7

Le flux financier est favorisé par les rencontres d’affaires ou autres. Pour en stimuler la manifestation, passez du temps dans ce secteur.

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ieux-être NORD-OUEST

Avril 4/4

Cette combinaison porte sur les études et la facilité d’apprentissage. Lorsqu’on le voit en doublons, l’acquisition de connaissances augmente. Prenez soin de bien intégrer et, surtout, de mettre en pratique ces connaissances acquises pour éviter qu’elles ne se tarissent.

Mai 4/3

Cette combinaison est parfois considérée comme intense, rendant les habitants qui fréquentent ce secteur, exigeants. Nous pouvons aussi considérer que la combinaison 4/3 favorise les solutions intelligentes par l’habileté physique. Passez à l’action!

L’hexagramme « grande force » aussi appelé « la puissance du grand » est conçu de l’éveilleur dans la partie supérieure et du créateur dans sa partie inférieure. Ce qui nous rappelle l’importance des valeurs intérieures. En ce mois de mai, vos valeurs ont le champ libre vers le bond quantique. Attention toutefois au risque d’emballement par autant de puissance acquise. La persévérance a toujours meilleur goût pour être au bon endroit au bon moment pour le meilleur avancement.

EN RÉSUMÉ : LES HEXAGRAMMES D’AVRIL ET MAI 2024 L’hexagramme « le pas » aussi appelé « la marche » annonce le passage vers le mouvement. La stagnation se dissout et un nouvel élan se met en place. Étant donné sa nature différente, miser sur une bonne clarté d’esprit, de bons alliés afin d’avancer sur le bon chemin, dans la bonne direction.

De vieilles situations endormies pourraient se réveiller et reprendre du service! Soyez prêt, cela vous sera favorable.

Ces deux mois nous indiquent bien la tendance des 20 prochaines années. Autant la vie extérieure et sociale a été favorisée que maintenant la vie intérieure prend tout son sens. Il n’est pas question ici de laisser de côté la vie sociale, non. Mais plutôt de l’agrémenter d’une vie intérieure saine.

Ce qui appelle à compléter le tout que l’humain est.

Vivez votre splendeur en toute sagesse!

Références : - Joey Yap Mastery Academy – FSA 2024, - Tian Di Ren Academy – Align 2024 - Lilian Too – Extravaganza 2024 - Podcast francophone: Phœnix et Dragon sur Ausha https://podcast. ausha.co/phoenix-dragon-avec-louise-maena-paquette

mondenaturel.ca | AVRIL-MAI 2024

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À LA DÉCOUVERTE DES PRANAYAMAS Par Mélissa Viger | naturopathe agréée | ND. A. Pranayama vient des mots racines en sanskrit prana qui signifie « souffle ou force vitale », et ayama qui signifie « expansion ». La traduction renvoie donc à « l’expansion de la force vitale par le contrôle de la respiration ». Plus concrètement, les pranayamas sont un ensemble de techniques de respiration utilisées pour la relaxation, la concentration et la méditation. Profondément ancrés dans les traditions anciennes de l'Inde, les pranayamas sont un outil pour équilibrer le corps, l'esprit et l'âme. Vous en découvrirez davantage dans cet article explorant les fondements de l’art du pranayama.

UN PEU DE MISE EN CONTEXTE En yoga, les techniques de respiration sont utilisées pour absorber l’énergie vitale (le prana) et pour le faire circuler à travers le corps à travers différents canaux appelés nadis.

Suivant ce sens, le prana est l’énergie qui nous permet de vivre, c’est de la nourriture fondamentale pour nos cellules.

De plus, les pranayamas sont l'une des huit branches du yoga, au même titre que les asanas (c'est-à-dire, les postures). Dans les huit étapes du yoga, le pranayama arrive juste après les asanas, et avant la méditation.

COMMENT FONCTIONNENT LES PRANAYAMAS Pendant la respiration, nous aspirons l’air, les poumons oxygènent le sang et expulsent ensuite le dioxyde de carbone et les autres gaz résiduaires du sang. Ce processus est automatique et se fait naturellement sans même que nous n’y portions attention la plupart du temps. Cependant, cela ne veut pas dire qu’il se déroule de manière équilibrée et efficace.

C’est ici qu’entrent en jeu les pranayamas, qui consistent à amener la conscience à l’activité automatique de la respiration afin de la rendre plus efficace et d’équilibrer l’oxygène, le dioxyde de carbone et les autres gaz dans le sang.

Grâce à la conscience amenée à la respiration, nous utilisons l’esprit pour contrôler le corps. De façon pratique, un meilleur contrôle mental aide à apporter un meilleur contrôle émotionnel, plus d’équilibre et de clarté mentale.

28 mondenaturel.ca | AVRIL-MAI 2024

L’INFLUENCE DE LA RESPIRATION SUR NOTRE ÉTAT MENTAL Les deux sont très liés. Vous avez d’ailleurs peut-être déjà remarqué que lorsque vous êtes énervés, la respiration s’accélère et se raccourcit? Faites le test : si vous l'allongez et la ralentissez, vous deviendrez plus calme assez rapidement.

Les techniques de pranayama existent justement pour cette raison. En améliorant la qualité de votre respiration, vous induisez un état de bien-être et de détente, sur les plans mental, physique, physiologique et même énergétique.

Les pranayamas aident à la concentration, à la créativité et à soutenir les fonctions cérébrales cognitives.

LES AVANTAGES DE PRATIQUER LES PRANAYAMAS Les avantages se manifestent dans différents aspects, tant sur le plan psychologique que physique. Pour commencer, d'un point de vue anatomique, les pranayamas visent à renforcer le diaphragme et à améliorer la fonctionnalité du système respiratoire. Ils aident également à augmenter la quantité d’oxygène entrant dans la circulation sanguine par la respiration et ainsi améliorer l’efficacité de l’oxygénation du sang.

En général, les gens ont tendance à avoir une respiration superficielle. Durant celle-ci, on estime qu’une personne moyenne utilise entre la moitié et les deux tiers de sa capacité pulmonaire. En respirant de manière plus optimale (comme c’est le cas durant les pranayamas), chaque respiration peut transférer jusqu’à 50% plus d’oxygène dans le sang pour nourrir le corps.

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ieux-être

Sur un autre plan, une respiration longue et profonde peut aider les fonctions nerveuses parasympathiques. En effet, les pranayamas sont une bonne méthode pour réduire la dépression et le stress. Les avantages du pranayama sont supérieurs s’ils sont pratiqués sur des périodes prolongées puisqu’il se crée un effet de neuroplasticité dans le cerveau.

De façon plus détaillée, les pranayamas permettent :

Î D’augmenter la concentration, la créativité et les fonctions cérébrales cognitives;

Î D’augmenter la relaxation et le calme en relâchant la tension;

Î Une amélioration de l’esprit et du contrôle physique aidant à contrôler les émotions et à soulager les tensions.

COMMENT COMMENCER LES PRANAYAMAS La façon la plus simple et la plus accessible de commencer est avec la respiration de base yogique. La respiration yogique consiste à inspirer et expirer par le nez, en déplaçant le souffle dans le corps. À l’inspiration, on commence tout d’abord par :

1. gonfler le ventre, 2. ensuite la cage thoracique 3. et enfin le haut de la poitrine. À l’expiration, c’est le chemin inverse :

1. ventre; 2. cage thoracique; 3. haut de la poitrine.

Chaque inspiration et expiration se font donc en 3 temps.

1. La respiration abdominale : quand le ventre se gonfle

et se dégonfle au rythme du diaphragme qui monte et descend.

2. La respiration thoracique : quand nos côtes s'ouvrent

et se resserrent pour faire de la place au diaphragme et aux poumons.

3. La respiration claviculaire : quand la poitrine se soulève et s'abaisse pour faire de la place dans le haut des poumons.

Il est important de vous sentir à l’aise dans cet exercice avant de passer à la suite. Il est possible d’effectuer ces respirations en position assise ou allongée.

Les pranayamas permettent d’augmenter la relaxation et le calme en relâchant la tension.

MISES EN GARDE Bien que les exercices de respiration puissent bénéficier à la majorité, certains exercices de pranayama ne sont pas recommandés à tout le monde. C’est le cas pour les femmes enceintes, les enfants ou les aînés. Informez-vous avant de commencer, au besoin.

Il faut également avoir pris le temps de digérer correctement avant de faire un exercice de respiration. Dans tous les cas, il est important d'être à l'écoute de ses ressentis et d'arrêter la pratique si on en ressent un malaise.

CONCLUSION En conclusion, les pranayamas offrent un moyen puissant d'harmoniser le corps, l'esprit et l'âme. En régulant la respiration, ces techniques permettent non seulement d'améliorer l'oxygénation du sang et la fonction pulmonaire, mais aussi d'induire un état de calme et de clarté mentale.

Les pranayamas offrent ainsi une voie vers une meilleure santé globale, une plus grande stabilité émotionnelle et une plus grande conscience de soi. Une excellente façon de débuter une pratique peut être avec la respiration yogique (abdominale) tout en écoutant attentivement les signaux de votre corps.

Bonne pratique!

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SAVIEZ-VOUS QUE VOS EXTRÉMITÉS SUPPORTENT VOTRE SANTÉ ?

Par Louise-Maëna Paquette | Naturopathe, kinésiologue accréditée, massothérapeute agréée et experte Feng Shui www.lasynergie.com

Sortons de la boîte et regardons l’équilibre santé de l’humain d’une autre façon.

La médecine traditionnelle chinoise vise l’équilibre dans l’individu même (circulation du Qi interne-externe) ainsi qu’entre l’individu et son environnement (circulation du Qi externe-interne).

Pour favoriser la bonne circulation de l’énergie, la pratique du Qi Gong est sans contredit la meilleure façon d’y arriver puisque cette pratique vise la circulation de l’énergie dans les méridiens et des liquides du corps. Sans circulation du sang et des divers liquides, il y a stagnation, et qui dit stagnation, dit appel des problèmes petits ou grands.

Pour ce qui est de l’équilibre de l’énergie entre l’individu et son environnement, nous pensons au feng shui (médecine de l’habitat) ainsi qu’au Qi Men Dun Jia (certaines orientations, à un moment donné dans le temps, favorisent entre autres le rehaussement de la vitalité).

Inclure le cou et la tête comme extrémité est sans contredit favorable puisqu’un point important se trouve dans le haut du dos, à la base du cou, normalement autour de la première vertèbre dorsale.

Ce point s’appelle Dazhui que l’on nomme aussi « Le Palais des 100 fatigues ». C’est à cet endroit que les méridiens yang des pieds et des mains se croisent. Dazhui est un point ressource pour réguler l’équilibre des méridiens yang, chasser les facteurs pathogènes, aider à rafraîchir le corps, tonifier le Qi et le yang.

Voici ces exercices simples que vous pourrez effectuer tous les jours et plus souvent dans la journée si vous sentez une baisse d’énergie ou un trop-plein.

1. MASSAGE DES MAINS Masser le creux des mains quelques secondes.

Il vous est proposé dans cet article une façon simple et efficace de voir à la base de votre santé par les extrémités du corps.

POURQUOI LES EXTRÉMITÉS DU CORPS ?

Ouvrir fortement les mains et les refermer tel que montré sur l’image ci-bas – répéter 3 à 5 fois.

Il est dit en médecine traditionnelle chinoise que la maladie commence par les extrémités. C’est donc dire que si nous prenons soin d’activer nos extrémités nous serons en mesure de mieux faire circuler l’énergie dans nos méridiens et, ainsi, aider à une meilleure gestion de notre santé.

Les extrémités, soient les mains et les doigts, les pieds et les orteils ainsi que le cou et la tête, représentent des points importants où débutent ou se terminent les méridiens.

Pour votre information, voici en début ou en fin, ce qui correspond aux organes : Gros orteil

Rate et Foie

Pouce

Poumon

2 orteil

Estomac

Index

Gros intestin

3e orteil

Aucun

Majeur

Péricarde

e

4e orteil

Vésicule biliaire Annulaire

Petit orteil

Vessie

Auriculaire

Triple réchauffeur Cœur et Petit intestin

Le rein se trouve sous la voûte plantaire.

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2. MASSAGE DES DOIGTS En commençant par le pouce, massez chacun des doigts depuis la base vers le bout, avec l’index et le majeur de la main opposée.

Massez ainsi tous les doigts des deux mains.

3. MASSAGE DES ORTEILS Commencer par le pied gauche. Relever les orteils autant que vous le pouvez et replier-les. – répéter 3 à 5 fois. – Reprendre avec le droit.

4. MASSAGE DES PIEDS

O-MÉga Problème !

a. Comme montré, étirer le cou du pied en

empoignant les orteils du pied gauche avec la main droite. Maintenir 5 secondes et relâcher. Répéter 3 à 5 fois.

b. Empoigner les orteils du pied gauche

avec la main droite et le talon avec la main gauche, étirer la plante du pied. Maintenir 5 secondes et relâcher. Répéter 3 à 5 fois.

2N’ONT PAS aSSEZ5

c. Toujours avec le pied gauche, masser le

PErSONNES SUr

dessous du pied dans la zone montrée.

d. Reprendre les étapes a, b et c avec le pied droit.

D’OmÉga-3

eT VOUS ?

5. PRESSER L’OREILLER DE JADE a. Placer la main droite ou gauche sur l’arrière du cou tel que montré.

b. Presser doucement la zone et relâcher c. Répéter 3 à 5 fois 6. PERCUTER DAZHUI a. Référez-vous à l’image précédente. b. Le point Dazhui se trouve autour de la

première vertèbre dorsale, dans la zone où le pouce pointe sur l’image.

c. Percuter cette zone à pleine main. – si vous

avez une limitation, vous pouvez utiliser une cuillère de bois.

Intégrer cette routine tous les matins, vous permettra de mieux faire circuler le Qi dans votre corps. Un rehaussement de vitalité pourra se faire sentir.

Bonne pratique!

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Inspiré par la nature, guidé par la science pour améliorer la vie.

Produit au Québec par des Québécois

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L’ASCENSION SPIRITUELLE, C’EST MAINTENANT OU JAMAIS !

Par Michaël Marion | Consultation Bee Spiritual | www.beespiritual.ca beespiritual777@gmail.com | Tik Tok, Youtube et Instagram : @beespiritual777 Quand on parle d’ascension, on pense souvent à gravir une montagne, comme l’Everest ou le Kilimandjaro. Ceci est bien vrai, mais d’un point de vue plus spirituel, en quoi ça consiste exactement? Eh bien, l’ascension spirituelle est un long processus d’élévation énergétique qui nous permet de cheminer en tant qu’âme. Le fait est que nous sommes incarnés sur Terre et gravir les échelons vibratoires est quelque chose de merveilleux pour nous-mêmes, mais également pour les autres. Tout est une question vibratoire, de fréquence énergétique.

Par exemple, quand nous sommes amoureux, notre fréquence est mise sur celle de l’amour. Voyez comment vous vous sentez lorsque vous le vivez, c’est un sentiment incroyable et on se sent très vivant et attractif. C’est que votre énergie est orientée vers une fréquence plus élevée et ainsi, tout est possible! C’est bien vrai quand on pense à un amour passionnel, on pourrait déplacer des montagnes comme l’expression le dit si bien! Ainsi, lorsque l’on poursuit une élévation vibratoire tout au long de notre vie, nous nous assurons d’être vraiment alignés avec une lumière magnifique, très puissante, celle de la création de l’Univers, de vous, de TOUT. Bien sûr, ce chemin est rempli d’embûches intérieures, car le fait de s’élever en conscience et en lumière, fera ressortir de vieilles blessures et croyances que votre âme n’a plus besoin, car elle aura évolué et vibrera toujours un peu plus haut. C’est ce qu’on appelle un processus de nettoyage et de libération. Bien que ce processus soit parfois difficile à vivre, il s’avère être la plus belle chose incarnée que l’on peut expérimenter.

Je vous explique pourquoi. Oui, je suis le premier à dire que la souffrance est vraiment moche! Oui, pourquoi travailler sur soi-même en vivant nos blessures quand on les libère si on peut vivre autrement, d’une façon plus déconnectée, comme bien des gens sur Terre? Oui, une partie de moi a le désir profond de guérir, c’est pourquoi ce processus ne s’arrête jamais. Oui, parfois, nous avons l’impression de reculer, mais c’est une illusion. Oui, parfois, j’arrêterais tout, car c’est essoufflant, comme un alpiniste qui gravite la montagne!

Mais je me dis que le travail en vaut le coup!

L'ascension spirituelle est un long processus d’élévation énergétique qui nous permet de cheminer en tant qu’âme.

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Je me sens de mieux en mieux, de plus en plus fort dans mon pouvoir divin, de moins en moins réactif émotionnellement et face aux autres ou à diverses situations, de plus en plus lumineux, les gens le perçoivent, le voient dans vos yeux. Vous êtes de plus en plus attrayant pour les autres, car vous vibrez à une fréquence supérieure remplie d’amour. Ainsi, cela comporte beaucoup d’avantages et d’inconvénients, mais ces derniers sont uniquement temporaires.

Voici les changements positifs qu’un processus d’ascension peut vous apporter :

Î Sentiment de légèreté énergétique; Î Une sérénité intérieure permanente; Î Une sensation d’être connecté au divin, à quelque chose de plus grand;

Î Un sentiment d’amour passager ou permanent selon les paliers vibratoires;

Î Des choses que vous aimiez, que vous n’aimez plus maintenant, c’est normal;

Î Éloignement des choses négatives, plus optimiste de nature;

Î Changement dans votre entourage, cercle d’amis surtout;

Î Tout changement de vie propulsé par l’intuition; Î Dons psychiques plus développés; Î Intuition plus forte; Î Une fois le chemin commencé, on ne veut plus s’arrêter, même quand on est à bout;

Î On devient un phare pour les autres juste en présence et même sans parler;

Î Les autres sont attirés par nous, ça, c’est la lumière qui vibre en vous;

Î Besoin de ressourcement naturel accru (ex. : mer, lac, forêt, méditation, bain, etc.);

Î Il y en a de nombreux autres, vous verrez!

Ainsi, pour faire le pont avec l’ascension spirituelle qui est plus personnelle, sachez que vous ne vous êtes pas incarnés par hasard dans cette période de temps terrestre. La Terre, notre planète, vit actuellement et depuis plusieurs années, une ascension vibratoire. Cela amène les êtres humains à débuter et embarquer dans ce processus merveilleux.

La Terre vibre à des fréquences hertz très élevées et de plus en plus. Depuis des milliers d’années, la résonance de Schumann a été mesurée à 7,83 Hz ou à des pointes peu profondes. Le site Web russe est l’un des seuls sites publics qui publient les données quotidiennes sur les fluctuations actuelles de Schumann. Ainsi, cette fréquence électromagnétique mesure les entrées de lumière qui arrivent sur Terre pour permettre l’ascension de cette planète, mais également de tous les êtres qui y habitent.

Pour une force intérieure et un éclat extérieur !

Depuis quelque temps, nous pouvons mesurer des fréquences de 140 hertz qui se déploient sur Terre. C’est très puissant et cela peut apporter des déséquilibres temporaires, des symptômes d’ascension que l’on appelle, car votre corps de lumière change, se modifie. Ainsi, il n’est pas rare d’avoir des maux de tête, de la fatigue intense, une forte envie de manger ou le contraire, des émotions fortes sans raison, etc.

Lorsque l’on poursuit une élévation vibratoire tout au long de notre vie, nous nous assurons d’être vraiment alignés avec une lumière magnifique, très puissante, celle de la création de l’Univers, de vous, de TOUT. Plus nous sommes dans l’acceptation de ce qui se passe en nous, plus nous nous élevons dans notre processus. À noter que la méditation est d’un grand support et accompagnement pour élever son énergie, sa vibration. Qu’arrive-t-il lorsque nous atteignons la fin de ce processus? En théorie, c’est ce qu’on appelle l’illumination, mais je crois que ce chemin est sans véritable fin, ce n’est pas linéaire, mais gravitationnel, vibratoire. Les états vibratoires sont infinis. Plus nous vibrons de façon élevée, plus la lumière est intense et forte.

Ainsi, nous ne pourrions pas nous élever d’un coup, car cela aurait un impact majeur sur nous. Petit à petit, lentement, mais sûrement. Parfois, il peut y avoir des changements énergétiques plus grands, vous le saurez par vos symptômes et votre ressenti du moment. Acceptez-le même si c’est difficile pour permettre la transition plus aisément. Après, on peut être fier d’avoir monté un palier de plus.

Comme lorsqu’on monte une grosse montagne, cela n’est jamais fait d’un coup, mais par paliers! Même principe avec l’ascension spirituelle.

Soulagez l’eczéma et l’acné avec l’oméga-6 de l’Huile de Bourrache et soutenez votre santé avec l’oméga-7 de l’Huile d’argouSier

Alors, allez-vous entamer ce chemin que votre âme aspire? Dites OUI, car je suis fier de vous!

Avec Amour.

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LES PLANTES ET LA GROSSESSE : SÉLECTION ET PRÉCAUTIONS Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd Pour l’occasion de la journée internationale de la sagefemme, le 5 mai, il est essentiel de rappeler l'importance des soins naturels et des pratiques préventives pour la santé des futures mamans. Parmi ces pratiques, l'utilisation des plantes médicinales occupe une place significative. Certaines plantes peuvent être bénéfiques pendant la grossesse, tandis que d'autres doivent être évitées à tout prix.

Dans cet article, nous explorerons les plantes recommandées pour nettoyer l'utérus, préparer l'accouchement et fournir une liste des plantes à éviter, ainsi que 10 aliments pour préparer au mieux cet événement unique.

PLANTE RECOMMANDÉE POUR NETTOYER L'UTÉRUS L'achillée millefeuille est une plante aux multiples vertus, souvent recommandée pour nettoyer l'utérus après l'accouchement. Cette plante est réputée pour ses propriétés hémostatiques et anti-inflammatoires, ce qui en fait un allié précieux pour favoriser la récupération postpartum. Elle peut être consommée sous forme de tisane ou de teinture, mais il est toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé avant de l'utiliser. Elle est contreindiquée durant la grossesse.

TISANES POUR PRÉPARER L'ACCOUCHEMENT Les tisanes sont une excellente manière de se préparer à l'accouchement tout en profitant des bienfaits des plantes médicinales. Les clous de girofle sont connus pour leurs propriétés analgésiques et antispasmodiques, ce qui peut aider à soulager les douleurs pendant le travail. Les feuilles de framboisier sont réputées pour tonifier l'utérus et faciliter les contractions, tandis que l'ortie apporte des minéraux essentiels pour soutenir la santé globale. Enfin, la camomille offre des propriétés apaisantes et relaxantes, idéales pour favoriser le calme et la détente pendant le travail.

PLANTES À ÉVITER PENDANT LA GROSSESSE Certaines plantes peuvent être nocives pour la santé de la maman et du bébé pendant la grossesse. Parmi celles-ci, on trouve notamment :

La réglisse Cette plante peut augmenter la tension artérielle et entraîner des complications pendant la grossesse.

La sauge Elle contient des composés pouvant stimuler les contractions utérines, ce qui peut être dangereux, surtout en fin de grossesse.

Le millepertuis Cette plante est connue pour son effet antidépresseur, mais elle peut interagir avec certains médicaments et présenter des risques pour le fœtus.

10 ALIMENTS POUR PRÉPARER SON ACCOUCHEMENT En plus des plantes médicinales, une alimentation équilibrée et adaptée peut contribuer à préparer au mieux l'accouchement.

Voici 10 aliments à privilégier pendant la grossesse :

Î Les légumes verts : riches en vitamines et minéraux essentiels;

Î Les fruits rouges : sources d'antioxydants et de vitamine C;

Î Les noix et les graines : riches en acides gras essentiels; Î Les œufs : une excellente source de protéines de haute qualité;

Î Les légumineuses : fournissent des protéines végétales et des fibres;

Î Les poissons gras : riches en oméga-3, bénéfiques pour le développement du cerveau du bébé;

Î Les produits laitiers : sources de calcium et de protéines; Î Les céréales complètes : apportent des fibres et des glucides complexes;

Î Les avocats : riches en acide folique et en bons gras; Î L'eau : essentielle pour rester hydratée et favoriser le bon fonctionnement de l'organisme.

CONCLUSION En conclusion, les plantes médicinales peuvent être d'une grande aide pour préparer et accompagner la grossesse et l'accouchement, mais il est crucial de les utiliser avec précaution et sous la supervision d'un professionnel de la santé. En choisissant les bonnes plantes et en adoptant une alimentation équilibrée, les futures mamans peuvent optimiser leur santé et celle de leur bébé, pour vivre une expérience de grossesse harmonieuse et sereine.

Sources : Doctissimo, Naître et grandir, PasseportSanté

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LES PRODUITS NATURELS RECOMMANDÉS POUR LES PERSONNES AUTISTES Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd À l’occasion de la Journée mondiale de sensibilisation à l'autisme, le 2 avril, il est important de mettre en lumière les approches alternatives et complémentaires qui peuvent aider à améliorer la qualité de vie des personnes autistes. Parmi ces approches, l'utilisation de produits naturels tels que les suppléments alimentaires, les vitamines et minéraux, les plantes médicinales, ainsi qu'une hygiène de vie adaptée et une alimentation équilibrée, peuvent jouer un rôle significatif.

Dans cet article, nous explorerons ces différentes facettes pour offrir des pistes de soutien et d'accompagnement aux personnes autistes et à leurs familles.

1. SUPPLÉMENTS ALIMENTAIRES, VITAMINES ET MINÉRAUX Certains suppléments alimentaires, vitamines et minéraux ont montré des effets bénéfiques chez les personnes autistes en soutenant leur santé globale et en atténuant certains symptômes. Parmi les plus étudiés et recommandés, on trouve :

La vitamine D De nombreuses études ont mis en évidence un lien entre un faible taux de vitamine D et l'autisme. Une supplémentation en vitamine D peut donc être bénéfique, surtout en cas de carence.

Les oméga-3 Les acides gras oméga-3, présents notamment dans les huiles de poisson, ont montré des effets positifs sur les fonctions cognitives et comportementales chez les personnes autistes.

Le magnésium Le magnésium est souvent déficient chez les personnes autistes, et une supplémentation peut aider à réduire l'anxiété et les comportements agressifs.

La vitamine B6 et le zinc Ces deux nutriments sont impliqués dans le métabolisme des neurotransmetteurs et peuvent contribuer à améliorer les fonctions cognitives et comportementales.

2. LES PLANTES MÉDICINALES Certaines plantes médicinales peuvent également apporter un soutien intéressant aux personnes autistes, notamment en ce qui concerne la gestion du stress, l'anxiété et les troubles du sommeil. Parmi les plantes les plus étudiées et recommandées, on trouve :

Î La camomille allemande : connue pour ses propriétés apaisantes, prise en tisane, elle peut aider à réduire l'anxiété et favoriser le sommeil;

Î La mélisse : cette plante est réputée pour son effet calmant et relaxant, idéale pour apaiser les tensions et favoriser la détente;

Î La passiflore : souvent utilisée pour ses propriétés sédatives, qui peuvent aider à réguler le sommeil et à réduire l'anxiété.

3. HYGIÈNE DE VIE ET ALIMENTATION RECOMMANDÉE En plus des suppléments et des plantes médicinales, une hygiène de vie adaptée et une alimentation équilibrée peuvent contribuer à améliorer le bien-être des personnes autistes. Voici quelques recommandations à cet égard :

Î Routine et structure : les personnes autistes bénéficient souvent d'une routine bien établie et d'une structure claire dans leur quotidien;

Î Activité physique : l'exercice régulier peut aider à réduire le stress et l'anxiété, tout en favorisant la santé physique et mentale;

Î Alimentation équilibrée : une alimentation riche en fruits, légumes, protéines de qualité et graisses saines peut contribuer à soutenir la santé globale et à réduire certains symptômes associés à l'autisme.

CONCLUSION En conclusion, les produits naturels ainsi que les plantes médicinales peuvent jouer un rôle important dans la qualité de vie des personnes autistes. Cependant, il est crucial de les utiliser de manière avisée et sous la supervision d'un professionnel de la santé, afin d'optimiser leurs effets et d'éviter tout risque pour la santé. Associés à une hygiène de vie adaptée et à une alimentation équilibrée, ces produits naturels peuvent contribuer à améliorer la qualité de vie des personnes autistes et à favoriser leur épanouissement.

Sources : Le jardin des hêtres, Medoucine, Plantes et Santé, Secours autisme

mondenaturel.ca | AVRIL-MAI 2024

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10 HUILES ESSENTIELLES QUI COÛTENT 3 FOIS RIEN Par Michel Turbide | professeur, auteur et conférencier en aromathérapie | sante-arome.com Ce qui explique parfois le coût élevé de certaines huiles essentielles vient en partie de la quantité de plantes aromatiques nécessaire à la distillation. Plus la quantité de plantes est grande, plus le prix de vente sera élevé. Par exemple, pour obtenir un litre (1 kilo) de mélisse, il en faut 4 000 kg à 12 000 kg (5 à 10 tonnes), et pour un litre d'huile essentielle de rose de Damas, il faut 3 500 à 4 000 kg de pétales.

Cela représente beaucoup de plantes récoltées et d'efforts pour obtenir certaines huiles essentielles, expliquant en grande partie leur prix élevé. À cela s’ajoutent la difficulté de la récolte (en montagne, terrain difficile), le coût de la maind’œuvre et du transport.

En revanche, certaines huiles essentielles ne coûtent presque rien, car leur coût de production est faible, et d'autres variables permettent d'obtenir des huiles essentielles de qualité biologique à un coût raisonnable. Par exemple, il faut le tiers de la quantité de plantes de lavandin hybrida super pour la distillation et obtenir un litre d’huile essentielle (presque un tiers moins onéreux) par rapport à la lavande vraie. D’un point de vue thérapeutique, elles sont équivalentes, ayant pratiquement les mêmes molécules aromatiques.

Un autre exemple est la production d'huile essentielle de clou de girofle, qui nécessite 6 à 7 kg de boutons fleuris de clou pour obtenir un litre d'huile essentielle, son prix est aussi très bas. La valeur d’une huile essentielle ne repose pas sur son prix, mais sur ses molécules aromatiques et ses propriétés thérapeutiques : physiques et émotionnelles.

PRÉSENTATION DES HUILES ESSENTIELLES Bois de Hô

Cinnamomum camphora c.t. linalol Son odeur est fleurie avec des notes de bois, de rose; elle sent comme le bois de rose. Tout comme le bois de rose, le bois de Hô contient plus de 80 % de linalol. On l’utilise pour les états dépressifs légers, elle réconforte, elle est équilibrante émotionnelle et favorise le lâcher-prise. Cette molécule lui confère aussi d’autres propriétés qui sont nommées ci-dessous.

Propriétés thérapeutiques :

Î Antibactérien, antifongique (champignons) moyen et antiviral;

Î Tonique et antidépresseur léger; Î Astringent, antirides;

Cette huile est très douce. On l’utilise pour le soin des enfants en particulier, pour les infections associées aux infections pédiatriques broncho-pulmonaires. Elle est employée aussi pour les fatigues mentales et physiques. De plus, on la choisit pour son action antirides que l’on met dans sa crème ou son sérum.

Carvi

Carum carvi Son odeur est chaude et épicée. Les graines de Carvi sont utilisées depuis longtemps pour faciliter la digestion et lutter contre les gaz intestinaux. L’huile essentielle est souvent conseillée en cas d'inconfort digestif tel que l’aérophagie, les ballonnements, les flatulences.

Clou de girofle

Eugenia caryophyllus Son odeur est chaude, épicée. En Inde, le clou de girofle est mentionné dans le Ramayana, qui a été écrit vers 200 ans avant Jésus-Christ. Les Chinois utilisaient déjà les clous de girofle sous la dynastie Han (206 av. J.-C. à 220 apr.

J.-C.) en les mâchant pour avoir une meilleure haleine et sans microbes, ainsi que pour ses vertus médicinales et culinaires. Au Moyen ge, l’huile essentielle de clou de girofle était presque aussi précieuse que l’or. Cette huile est moyennement caustique.

Indications thérapeutiques :

Î Anti-microbes majeurs : antibactériens, antifongiques, antiviraux, antiparasitaires;

Î Immunostimulant, utile pour augmenter la capacité du système immunitaire à se défendre;

Î Antioxydant puissant (l’un des plus puissants sur terre); Î Antalgique (anesthésiant), chaud. Elle est choisie contre les douleurs musculaires et infectieuses.

Eucalyptus globuleux Eucalyptus globuleux

Son odeur est fraîche. Elle est habitée de 80 % de 1.8 cinéol.

Cette huile est décongestionnante, expectorante et anticatarrhe. Elle est traditionnellement utilisée pour dégager la respiration, elle aide à lutter contre les maux de l’hiver. Cette huile est caustique, on doit l’utiliser avec de l’huile végétale.

Indications thérapeutiques :

Î Antivirale, anti-catarrhale, expectorante, antitussive; indiquée pour : rhume, grippe, sinusite, bronchite, otite, toux;

Î Antiparasitaire. Cette huile brûle les systèmes respiratoires des parasites.

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• Cure de détoxication du foie • Meilleure digestion des lipides • Disparition des inconforts dans la région hépatique (crampe, lourdeur, douleur) • Améliore la fonction rénale • Élimination de la lourdeur digestive • Normalisation du cholestérol et des triglycérides • Réduction du stress oxydatif • Meilleur équilibre glycémique CHARDON-MARIE, ARTICHAUT, PISSENLIT, BROCOLIS, ACIDE DL-ALPHA-LIPOÏQUE, CHOLINE, ZINC Formulé par Roseline Gagnon M.Sc. Nutrition, ND. A.

Hypoallergènes

Qui est ViaZen ?

Les capsules Viazen Pharma sont exemptes des allergènes alimentaires majeurs. Elles sont sans blé, soja, maïs, levure, arachide, gluten, oeuf, produits laitiers, agents de conservation, substances artificielles, et sans OGM.

Viazen est une gamme de produits de santé naturels de Distripharm, entreprise québécoise spécialisée dans le développement et la commercialisation de produits de santé naturels innovateurs et adaptés aux besoins actuels. Tous nos produits sont fabriqués au Québec en respect des bonnes pratiques de fabrication (BPF) dans un laboratoire agréé par Santé Canada et répondent aux exigences de ce même organisme de contrôle.

Visitez notre site web !

Vous pourrez y obtenir de l’information détaillée sur nos produits, les références scientifiques sur les ingrédients médicinaux et notre service « Info-Produits » où une équipe de professionnels de la santé répondront à toutes vos questions en lien avec l’utilisation des produits ViaZen.

www.viazenpharma.com

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Lavandin hybride super

Sapin baumier

Son odeur est fraîche, florale, herbacée. On utilise cette huile pour les premiers soins pour les blessures morales ou physiques. Elle est calmante, cicatrisante, réduit l'inflammation et est antiseptique. De plus, c’est un très bon répulsif pour une multitude d’insectes et de parasites.

Elle apaise aussi les troubles nerveux et sécurise. Elle a les mêmes propriétés que la lavande vraie.

Son odeur est boisée et fruitée, balsamique. Elle est traditionnellement utilisée pour ses propriétés tonifiantes, elle recharge les surrénales. Elle est aussi conseillée pour le confort respiratoire. Elle est très semblable à l’épinette noire.

Lavandula hybrida super

Abies balsamea

Indications thérapeutiques :

Î Tonique des surrénales; elle réduit la fatigue, l’épuisement;

Indications thérapeutiques :

Î Calmante, relaxante, elle est indiquée pour l’insomnie, l’angoisse;

Î Anti-inflammatoire, elle est utilisée pour les tendinites;

Î Antiseptique pour la diffusion aérienne; Î Antitussif (toux) mélangé à l’eucalyptus globuleux; Î Anti-mucus, expectorant léger. Cette huile est indiquée pour les bronchites, le rhume, la sinusite.

Î Cicatrisante et antiseptique, on la choisit comme premier soin;

Î Sébum-régulatrice, elle est utile pour agir sur l’acné; Î Répulsive vis-à-vis des insectes et des parasites.

Lemongrass

Cymbopogon flexuosus Son odeur est fraîche et citronnée. Cette huile est un ingrédient désodorisant agréable et antimicrobien moyen.

De plus, elle agit comme répulsif sur les insectes et permet de nous protéger des insectes porteurs de microbes.

Niaouli

Melaleuca quinquenervia c.t. 1.8 cinéole Son odeur est fraîche, elle rappelle l'eucalyptus globuleux parce qu’elle est riche en 1.8 cinéol (50%). Cette huile est principalement utilisée pour lutter contre les infections respiratoires. Elle a des propriétés anti-infectieuses, expectorantes, et elle est indiquée pour les maux de l’hiver.

De plus, elle est décongestionnante circulatoire.

Indications thérapeutiques :

Î Décongestionnante veineuse et lymphatique, elle agit sur : varices, hémorroïdes, jambes lourdes, stase veineuse;

Î Antivirale, expectorante, mucolytique. On la choisit pour les infections respiratoires telles que : otite, sinusite, bronchite, grippe, rhinopharyngite, rhume, pneumonie.

La valeur d’une huile essentielle ne repose pas sur son prix, mais sur ses molécules aromatiques et ses propriétés thérapeutiques : physiques et émotionnelles.

Tea tree

Melaleuca alternifolia Cette huile sent la térébenthine (pour moi). Le nom anglais de la plante, tea-tree (arbre à thé) vient du capitaine Cook qui employa les feuilles en infusion pour en faire une boisson semblable au thé. Les aborigènes australiens ont toujours utilisé l’arbre à thé pour ses propriétés médicinales dans les cas de maux de gorge, d’infections cutanées.

Indications thérapeutiques :

Î Antibactériennes, antifongiques, antivirales; Î Antiparasitaires.

SUGGESTIONS D'UTILISATION Troubles digestifs

Ballonnement, digestion difficile Dans une bouteille de 100 ml, y mettre : Clou de girofle

30 gouttes

Citrus sinensis

Carvi

3/4 c. à thé

Son odeur est fruitée, très proche de l’odeur et de la saveur de l’orange. Cette huile est calmante, apaisante légère. Elle véhicule la bonne humeur et l’optimisme. En diffusion, elle est très agréable à sentir. Cette huile essentielle se marie avec de nombreuses huiles essentielles aux odeurs : florales, boisées ou épicées.

Huile végétale d’olive

Orange douce

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Remplir la bouteille

Prendre buccal 1/2 c. à thé du mélange avant et après les repas. On peut y ajouter 30 gouttes de menthe poivrée pour un meilleur résultat.

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Troubles cutanés

Infections fongiques (pied d’athlète), bactériennes (abcès) ou parasitaires (poux) Dans une bouteille de 50 ml, y mettre : Clou de girofle

1/2 c. à thé

Lavandin super

1/2 c. à thé

Niaouli

1 c. à thé

Tea tree

1 c. à thé

Huile végétale d’olive

Remplir la bouteille

Appliquer le mélange sur l’infection : bactérienne, fongique ou parasitaire, plusieurs fois par jour.

Chasse-insecte

Rhume, bronchite, pneumonie

En massage Dans une bouteille de 50 ml, mettez : Clou de girofle

1/2 c. à thé

Eucalyptus globuleux

1 c. à thé

Sapin

1/2 c. à thé

Niaouli

1/2 c. à thé

Huile végétale d’olive

Remplissez la bouteille

Appliquez sur le dos, le thorax, les bras et les jambes plusieurs fois par jour.

En diffusion aérienne

Moustiques, mouches, divers insectes

Dans un diffuseur électrique, mettez :

Dans une bouteille de 50 ml, y mettre : Lemongrass

1 c. à thé

Lavandin super

1 c. à thé

Clou de girofle

1/2 c. à thé

Huile végétale d’olive

Troubles respiratoires

Remplir la bouteille

Appliquer le mélange sur les endroits exposés. Renouveler aux heures.

Lavandin super

10 gouttes

Bois de Ho

5 gouttes

Orange douce

5 gouttes

Diffusez dans une pièce.

Troubles du système nerveux Anxiété, insomnie

Dans une bouteille de 50 ml, mettez :

Les huiles essentielles ne sont pas des médicaments, mais elles contribuent au bien-être émotionnel et offrent un soulagement face aux maux de la vie.

Sérum pour les peaux normales à matures Dans une bouteille de 30 ml, y mettre : Bois de Ho

30 gouttes

Lavandin super

25 gouttes

Huile végétale rose musquée

Remplir la bouteille

Lavandin super

1 c. à thé

Bois de Ho

1/2 c. à thé

Orange douce

1/2 c. à thé

Huile végétale d’olive

Remplissez la bouteille

Appliquez sur le dos, le thorax, les bras et les jambes.

CONCLUSION La valeur d'une huile essentielle ne repose pas sur son prix, mais sur ses composants moléculaires et les bienfaits qu'elle procure. Les huiles essentielles ne sont pas des médicaments, mais elles contribuent au bien-être émotionnel et offrent un soulagement face aux maux de la vie.

D’abord, vaporiser l’hydrolat de rose sur le visage, ensuite appliquer le mélange d’huiles le soir et le matin.

Troubles circulatoires Jambes lourdes

Dans une bouteille de 30 ml, y mettre : Niaouli

1 c. à thé

Lavandin super

1/2 c. à thé

Sapin baumier

1/2 c. à thé

Huile végétale de ricin

Remplir la bouteille

Appliquer sur les jambes en partant du bas vers le haut.

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3 DESTINS TRANSFORMÉS PAR 3 REMÈDES DIFFÉRENTS Par Ingrid Schutt, homéopathe uniciste | http://:www.homeopathe.ca | Courriel : ingrid@homeopathe.ca | Facebook : Ingrid Schutt Homeopath | Instagram : IngridSchuttHomeopath | YouTube : Ingrid Schutt Homeopath Pendant mes 25 années de pratique comme homéopathe uniciste, j’ai vu les remèdes transformer le destin de personnes au bord du gouffre qui avaient soi-disant tout essayé. Nombreux sont ceux ayant trouvé refuge dans les douces vibrations des remèdes homéopathiques.

L'histoire de trois individus anonymes illustre la puissance de l'homéopathie bien au-delà du physique.

3 HISTOIRES ET 3 PERSONNES TRANSFORMÉES Mais avant, voici une citation inspirante : « Si on est un tant soit peu honnête, si on suit les équations, on ne peut pas dire que l’homéopathie n’est pas scientifique. » Professeur Marc Henry, physicien quantique de renommée, auteur du livre Science, homéopathie et physique des hautes dilutions.

CHARLOTTE Charlotte me consulte en dépression sévère depuis trois mois, épuisée, en désespoir, repliée dans sa grotte, en larmes plusieurs fois par jour. Afin de sélectionner le remède qui résonne avec sa souffrance, je dois comprendre ce qu’elle a ressenti lors de l’événement déclencheur de sa dépression. « Charlotte, que s’est-il passé il y a trois mois? » Elle découvre que sa collègue « de confiance » avait comploté dans son dos pour obtenir une promotion et usurper la place qui lui était promise. Un sentiment violent de trahison, de poignard dans le dos s’empare d’elle. Ce choc ahurissant crée une perturbation si intense dans son corps et son esprit que ses défenses, son énergie sont anéanties.

Rapidement, un épuisement, un brouillard mental, un profond chagrin s’installent.

Heureusement, Charlotte ne tarde pas à me consulter. Un remède homéopathique correspondant à sa sensibilité intérieure de trahison profonde renforce vite ses défenses naturelles, lui permet de libérer l’énergie de ce choc, et la dépression disparaît en quelques semaines. Elle retourne au travail en quelques semaines seulement plutôt qu’après les six mois qui avaient été prévus pour sa convalescence.

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ANTOINE Antoine, lui, sombre dans la dépression après la perte de son plus grand ami, son guide, son confident, son roc, son soutien, en fait, de son père. La douleur causée par son départ et son absence lui était insupportable. La culpabilité de n’avoir passé plus de temps avec lui, puis l’incontournable départ sans retour lui étaient inacceptables.

Antoine se perd dans le deuil, mais son remède homéopathique le ramène à la surface, vers l’oxygène. Il me dit ne plus être submergé par le deuil, de respirer autrement, de ressentir une lumière, une légèreté intérieure pour la première fois depuis plusieurs mois.

SOPHIE La dépression de Sophie survient après un traumatisme crânien dans un accident de voiture. La commotion cérébrale, le traumatisme tant physique qu’émotionnel en frôlant la mort la plongent dans un état apathique et profondément triste. Elle ne parvient plus à se concentrer, à lire, à regarder un écran, à rester debout longtemps, ni à réfléchir. Un remède pour le traumatisme crânien rétablit sa santé physique et mentale, et elle retrouve énergie physique, mentale, intellectuelle et émotionnelle.

DES TÉMOIGNAGES QUI PARLENT D’EUX-MÊMES Ces récits aux remèdes différents sont des témoignages vibrants de la capacité de l'homéopathie à équilibrer non seulement le corps, mais aussi le coeur et l’esprit. Avant de sombrer dans le désespoir, sachez que votre remède homéopathique peut vous sortir du brouillard.

Comme le disait si bien Albert Einstein : « La plus belle chose que nous puissions expérimenter, c'est le mystérieux. C'est la source de tout art et de toute science véritables. » Je vous souhaite une excellente santé!

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3 SOLUTIONS DE REMPLACEMENT AUX CROQUETTES POUR ANIMAUX Par Camille Poulin | naturopathe (ND) et fondatrice du site web Mon Régal Végétal alliant naturopathie, cuisine saine gourmande et bien-être | monregalvegetal.com Les croquettes pour animaux domestiques sèment souvent la controverse. Certains estiment qu’il s’agit d’une nourriture adaptée aux chats et aux chiens, tandis que d’autres soulignent le côté raffiné et industriel de ce type d’alimentation. Dans cet article, regardons rapidement certaines solutions de remplacement à la nourriture sèche pour nos amis poilus.

POURQUOI OPTER POUR UNE NOURRITURE DIFFÉRENTE DES CROQUETTES ?

La plupart des marques de moulées bas de gamme contiennent, comme ingrédients principaux, des dérivés de blé, de gluten, de maïs et de soya, des molécules n’ayant rien à voir dans le bol d’un animal à la base carnivore (chat) ou omnivore (chien). Ces éléments pro-inflammatoires augmentent souvent les risques de problématiques comme les allergies, problèmes de peau, otites à répétition, douleurs articulaires, problèmes urinaires et bien plus. La base, pour ceux qui désirent procurer de la moulée à leur animal pour des raisons pratiques, est de donner le plus possible une nourriture de qualité, sans grains, avec le moins d’ingrédients autres que de la viande.

Solution de remplacement 1 : la nourriture molle On peut offrir de la nourriture molle (pâté) à nos chiens et chats en complément des croquettes. Cela permet d’augmenter l’hydratation de l’animal, de faciliter son transit intestinal et de diversifier son alimentation. Ici encore, on privilégiera des pâtés à base de viande, sans grains (blé, maïs, soya) et avec une courte liste d’ingrédients.

Solution de remplacement 2 : la nourriture crue du commerce La nourriture crue gagne de plus en plus en popularité dans les animaleries. Le gros avantage de ce type de nourriture est qu’il ressemble plus à ce qu’un animal mangerait dans la nature, ce qui est plus adapté à son organisme et métabolisme. Elle consiste en majorité de viandes et d’organes de différentes provenances (porc, volaille, lapin, etc.).

On peut désormais se procurer, dans la section surgelée, des repas crus pour les chiens et les chats. On peut les offrir à nos animaux en complément de la nourriture sèche. Si l’on veut mettre notre animal strictement sur ce type de diète, il est important d’effectuer une transition graduelle afin d’éviter les déséquilibres digestifs, et de s’assurer que cela convienne à ses besoins nutritionnels.

Solution de remplacement 3 : la nourriture maison Ce volet s’applique principalement aux chiens, qui sont omnivores et pour lesquels il peut être plus facile de cuisiner des repas maison afin de limiter les ingrédients néfastes transformés et d’augmenter la diversité et la fraîcheur alimentaire. Il est conseillé de se renseigner individuellement sur les besoins de son animal en fonction de son âge, de ses conditions de santé, de son activité physique et de sa race, mais il est possible de cuisiner des repas nutritifs pour les chiens, principalement à base de protéines animales (viande, poisson, œufs), de glucides et fibres (légumes variés, céréales sans gluten comme le riz) et de bons gras (poissons ou leurs huiles). Le principal défi est de bien équilibrer les proportions afin que l’animal ait tous les nutriments dont il a besoin. Dans le doute, on peut offrir ces repas cuisinés en complément des croquettes.

Renseignez-vous bien afin que l’alimentation de votre animal soit optimale pour son bien-être à long terme tout en reflétant vos valeurs. Visitez votre animalerie la plus proche pour découvrir les options qui s’offrent à vous afin d’améliorer la qualité nutritive de vos chers compagnons!

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VOTRE FOIE EST-IL GRAS ?

Par Nicole Renaud | ND.A membre de l’ANAQ Vous a-t-on diagnostiqué une stéatose hépatique? Vous a-ton dit que votre foie est gras? Et peut-être bien ne le savezvous pas, mais votre foie est gras. Toutefois, il est possible d’y remédier et de retrouver un foie en pleine forme.

Les conditions suivantes : obésité, diabète de type 2 et résistance à l’insuline sont celles qui favorisent le plus un foie gras. 25% de la population mondiale adulte aurait une prévalence de foie gras non causé par l’alcool (NAFLD).

La maladie cardiovasculaire dont l’athérosclérose est la principale cause de mortalité chez les gens atteints du foie gras.

RÔLE DU FOIE L’un des principaux rôles du foie est de réguler le métabolisme des lipides (gras). Lorsque cette fonction est déficiente, le gras s’accumule dans les hépatocytes (cellules du foie).

Il n’y a pas de terminaisons nerveuses dans le foie. Par conséquent, vous ne pouvez pas avoir mal au foie. Si vous avez des douleurs dans cette région, c’est probablement la vésicule biliaire qui vous fait mal dû aux pierres qui s’y accumulent.

Le foie pèse entre 1,5 et 2,5 kg, c’est le viscère le plus volumineux après la peau. Et c’est le seul organe de notre corps qui est capable de se régénérer. Il filtre 1,5 litre de sang par minute au repos. La fonction du foie doit donc être efficace. Le pancréas quant à lui, sécrète l’insuline pour faire rentrer le sucre dans les cellules, mais c’est le foie qui, sans cesse, régule la glycémie. Le foie stocke entre 25 à 30% des réserves de sucre de l’organisme.

Après les repas, le glucose et le fructose se réunissent pour former le glycogène qui est stocké dans le foie et utilisé pour les besoins de l’organisme. Le sucre non utilisé forme les triglycérides qui seront envoyés dans les cellules de notre abdomen, nos cuisses, nos bras… Et ATTENTION! Si les cellules sont déjà pleines, le foie va garder les triglycérides dans ses cellules et il deviendra GRAS. Si vos triglycérides sont élevés, il faudra diminuer votre consommation de sucre.

Lorsque vous avez un bilan de votre médecin, vérifiez le taux de triglycérides. Il vous indiquera le sucre que vous mangez et absorbez. Et si les adipocytes (cellules grasses) sont pleins, s’en suivra la sécrétion d’une molécule inflammatoire appelée cytokines. Bouger est INDISPENSABLE pour la santé du foie.

LA STÉATOSE NON ALCOOLIQUE Cette maladie du foie gras implique une surcharge due aux excès : gras, sucre, calories et à un manque d’exercices. Il y aura augmentation des transaminases, dont les ALT et GGT, lors de votre analyse sanguine. C’est la cellule du foie qui éclate et qui libère les ALT. Normalement, la stéatose est détectée par imagerie, par les marqueurs biochimiques et l’historique de la personne.

CAUSES DU FOIE GRAS ET COMMENT Y REMÉDIER Lorsqu’il y a résistance à l’insuline, ce que rarement votre médecin vous dira, il y a augmentation du glucose et de l’insuline en circulation. C’est là le premier signe qu’il peut y avoir du gras dans le foie. Même des enfants peuvent avoir un foie gras si mal alimentés et sédentaires. Le microbiote intestinal est aussi impliqué.

Les ennemis du foie sont l’alcool, le sucre dont le fructose, la trop grande quantité d’amidons dans l’alimentation, les pesticides, les rayons X et les composés chimiques retrouvés dans l’eau. Si vous consommez de l’alcool au repas, c’est cet alcool qui sera traité en premier par le foie surtout si vous buvez à jeun. Ne prenez pas un verre d’alcool sans manger.

Les graisses du repas seront stockées et non utilisées.

La plupart des médicaments sont inactivés par le foie, mais attention toutefois à l’acétaminophène (Tylenol) appelé aussi paracétamol. Il est toxique si pris en grande quantité.

D’autres médicaments abîment le foie : l’ibuprofène, les statines, les antiviraux, les antifongiques, les antibiotiques, les médicaments pour les reflux gastro-oesophagiens ainsi que les inhibiteurs de pompe à protons (pour les reflux gastriques).

Les ennemis du foie sont l’alcool, le sucre dont le fructose, la trop grande quantité d’amidons dans l’alimentation, les pesticides, les rayons X et les composés chimiques retrouvés dans l’eau.

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Pour remédier au foie gras, il faut le mettre au repos en réduisant les entrées de graisse dans les adipocytes et en augmentant leur sortie. Pour ce faire : l’activité physique.

Celle-ci augmente le débit cardiaque, la perfusion de sang au cerveau, et on peut éviter certains problèmes cardiovasculaires. Dr Réginald Allouche mentionne que l’exercice des triceps brûle le sucre, l’empêchant ainsi de « rentrer » dans le foie.

La « poignée d’amour » comme on l’appelle est un gras protecteur. En revanche, celui que vous ne voyez pas et qui vous fait un gros ventre se trouve dans le péritoine, celui-là est dangereux. Il se retrouvera dans le foie. Si les cellules du foie ne peuvent se régénérer adéquatement, il apparaîtra du tissu cicatriciel dans le foie dû aux toxines dans le sang. Si vous n’agissez pas MAINTENANT, vous vous retrouverez en cirrhose et en trois ans en carcinome (cancer). La cirrhose se produit lentement et seulement dans quelques régions du foie à la fois.

Votre alimentation devrait inclure des crudités à chaque repas, au moins deux fruits dans la journée excluant la banane et les raisins, aucun alcool, ni sucre, ni bière et surtout aucun fructose. Oubliez les confitures et le jus.

Pour remédier au foie gras, il faut le mettre au repos en réduisant les entrées de graisse dans les adipocytes et en augmentant leur sortie. Pour ce faire : l’activité physique.

Voici les recommandations du Dr Réginald Allouche pour détoxifier son foie :

Î Prendre ses repas aux mêmes heures; Î Mâcher au moins 12 à 15 fois avant d’avaler; Î Prendre son repas au calme et durant 30 minutes au moins;

Î Faire régulièrement de l’exercice, soit 150 minutes par semaine dont la marche rapide, mais aussi la musculation; et être en sueur permet de faire passer plus de sang dans le foie et il pourra mieux se détoxifier;

Î Ne pas faire plus de trois excès de nourriture par mois; Î Boire suffisamment d’eau; Î Votre assiette sera composée principalement de légumes, excluant la pomme de terre, au moins le quart en protéines (0,8 g de protéines par kilo et plus; les plus de 60 ans : 1,2 g de protéines par kilo) et un peu de grains entiers, sans fritures. Et n’oubliez pas les bons gras comme les noix, les graines, les amandes. Si vous mangez du pain, il devra être à grains entiers et ne contenir aucun additif ni produit de conservation ou chimique.

Et je rajoute les suppléments suivants : les enzymes pancréatiques ainsi qu’un complexe de choline, inositol et méthionine et de probiotiques.

Références : - Dr Allouche, Réginald. 2022. La méthode hépato détox. Paris : Édition Albin - Michel Guilliams, Thomas G. Ph,D. 2023. Metabolic Dysfunction and Fatty Liver Disease. Point Institue - William, Anthony. 2018. Le foie. Comprendre et traiter les troubles du foie. É.-U. : Hay House Inc.

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LE CHU CHAI : UNE EXPÉRIENCE THAÏLANDAISE COMPLÈTEMENT VÉGÉTALE Par Mélissa Viger | naturopathe agréée | ND. A. Ça fait plusieurs années que j’entends parler du Chu Chai, mais sans jamais l’avoir essayé. Cette année, j’ai eu la chance de m’y faire inviter pour ma fête et j’ai été agréablement surprise. Je vous partage mon expérience dans cet article.

Végétarienne depuis plusieurs années, je ne suis généralement pas une fanatique des fausses viandes ou des faux fruits de mer. C’est pourquoi j’étais un peu sceptique en voyant que le menu du Chu Chai était composé principalement de crevettes, canard, poisson, poulet et boeuf végétaliens. Notez que les fausses viandes et fruits de mer sont faits sur place et à base de produits végétaux comme le soya et le seitan. Il y a également des options sans gluten et avec moins de gluten pour les intestins un peu plus sensibles.

En ce qui concerne l’ambiance, elle est simple, chaleureuse et conviviale. Le service est professionnel et courtois. Les prix sont justes pour un restaurant de ce genre. Une option table d’hôte ainsi qu’un menu de cocktails et une carte des vins (quelques-uns biologiques) sont également disponibles.

Le restaurant est situé sur la rue Saint-Denis à distance de marche du métro Sherbrooke. Il est également possible de passer vos commandes en ligne pour vous faire une soirée cocooning à la maison.

Parmi toutes les spécialités thaïlandaises qui garnissent le menu, je me suis finalement laissé tenter par les crevettes aubergines et basilic. J’étais très curieuse et j’ai été très impressionnée par la texture qui s’apparente réellement à celle des crevettes. J’ai également eu la chance de goûter au fameux classique poulet sauce arachides et épinards. Le résultat est étonnant. Le poulet végétal est tendre et plein de saveur. Les textures sont agréables et plaisent autant aux végétariens qu'aux non-végés.

Vous êtes plutôt adeptes de mets épicés? Vous trouverez votre compte avec les caris verts ou rouges au lait de coco (poulet, canard, crevette ou tofu). On retrouve également sur le menu d’autres classiques de la cuisine thaïlandaise comme le Pad thaï (bœuf, poulet, canard ou légumes), les rouleaux de printemps, les soupes au lait de coco ou à la citronnelle ou encore le poisson au gingembre cuit à la vapeur. Il y a une grande variété de plats sur le menu, tous à base d’ingrédients de qualité et sans sous-produits d’origine animale.

Le Chu Chai a ouvert ses portes en 1997, et il est considéré comme l’un des meilleurs restaurants végétariens à Montréal.

Il est d’ailleurs bien connu de la communauté végane de Montréal. La chef Lily Sirikittikul a su reproduire les formes et les textures du bœuf, du poulet, des crevettes, du canard et du poisson à merveille pour concocter des plats traditionnels thaïlandais savoureux. Chu Chai a d’ailleurs fait partie de la dernière édition du festival Montréal à Table, un festival qui célèbre la variété et la richesse culinaire des restaurants montréalais. Dans le cadre de ce festival, le restaurant offrait un menu spécial de cinq services qui semblait assez intéressant.

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En conclusion, je vous recommande de tester l’expérience qu’offre le Chu Chai. De mon côté, je n’ai pas été déçue, et je suis curieuse de recommencer l’expérience sous peu!

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DÉJOUER LES ALLERGIES SAISONNIÈRES PAR L’ALIMENTATION Par Mélissa Viger | naturopathe agréée | ND. A. Le printemps commence à se faire sentir tranquillement et, malgré le fait que cette saison est tant attendue, elle peut être redoutable pour certains si elle rime avec allergies saisonnières. Peut-on déjouer les allergies saisonnières par l'alimentation? Nous verrons dans cet article qu’il est bel et bien possible de diminuer les effets des symptômes associés aux allergies avec l’aide de certains aliments.

QUELS ALIMENTS INTÉGRER? Pour prévenir les symptômes allergiques, les aliments antihistaminiques, anti-inflammatoires et antioxydants doivent avoir une place de choix dans votre régime.

Les aliments antihistaminiques et antioxydants L’histamine est un messager de l’inflammation libéré lors des réactions allergiques. Les médicaments contre les allergies sont d’ailleurs des antihistaminiques. Sachez qu’il existe également des aliments naturellement antihistaminiques.

C'est le cas des aliments riches en vitamine C (également antioxydante et immunomodulante) et en quercétine (également un pigment antioxydant).

Parmi les aliments riches en vitamine C, nous retrouvons : les agrumes, les légumes verts, le persil, le brocoli ainsi que les poivrons rouges et jaunes.

Parmi ceux riches en quercétine, nous retrouvons : l’ail, les oignons, la pomme non épluchée, les câpres, les piments, la canneberge, la cerise et le bleuet.

Les aliments anti-inflammatoires Parmi ceux-ci, nous retrouvons : les fruits et légumes frais, les légumineuses, les noix et graines, les aliments riches en oméga-3 et certaines épices comme le curcuma et le gingembre. Notez que les oméga-3 se retrouvent dans les poissons gras, les graines de lin, le chia et le chanvre ainsi que leurs huiles.

MAINTENANT, CEUX À ÉVITER Il existe des aliments qui sont naturellement riches en histamine ou qui favorisent la libération de celle-ci. La liste est longue, mais les aliments les plus riches sont les aliments traités par fermentation, salaison et fumage. Ceci inclut donc les aliments fermentés (choucroute, fromages avec une longue durée d’affinage, etc.), certains végétaux (tomate, aubergine, épinard, etc.), l'alcool (notamment la bière), les charcuteries (saucisson, jambon cru, salami, etc.) et les poissons fumés et marinés. Il est donc recommandé de les limiter ou de les remplacer en période d’allergies.

En conclusion, l’alimentation a aussi son rôle à jouer lorsqu’on parle d’allergies saisonnières. Celle-ci pourrait être adaptée temporairement pour aider à diminuer les symptômes.

Bonne adaptation!

N’oublions pas la vitamine E, un autre puissant antioxydant.

Des études démontrent d’ailleurs son efficacité à faire baisser les réactions allergiques chez les personnes atteintes d’allergies saisonnières. Voici quelques sources intéressantes de vitamine E : les avocats, les grains entiers, le germe de blé, les légumes à feuilles vertes et les fruits à coque (noix, amandes), les épinards, les oeufs et les abricots secs.

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10 SUBSTITUTS SANTÉ POUR FAIRE CHANGEMENT Par Geneviève Côté, ND | Facebook : GenevieveCoteNaturo https://geccoe.wordpress.com/ | geccoenaturo@gmail.com Pour préparer des recettes plus saines ou pour inviter la variété à votre table, essayez ces 10 substituts simples!

1. REMPLACEZ L’HUILE PAR DE LA COMPOTE DE POMMES Essayez de remplacer la moitié de l'huile demandée dans les recettes de gâteaux, muffins et brownies par de la compote de pommes. Vous ajouterez des fruits à votre alimentation et réduirez les calories sans perdre en saveur ni en texture.

2. DES GRAINES DE LIN MOULUES AU LIEU DES OEUFS DANS VOS RECETTES Dans les muffins et gâteaux, vous pouvez remplacer un oeuf par 1 c. à soupe de graines de lin moulues mélangées avec 2 c. à soupe d’eau qu’on laisse reposer 15 à 20 minutes.

Vous ajouterez ainsi des fibres et des oméga-3 à votre menu!

3. OSEZ VARIER LES PÂTES Pour varier, essayez les pâtes de blé entier, de riz brun ou de quinoa. Vous pouvez également mettre davantage de légumes au menu en utilisant des pâtes d’igname (offertes en sac au rayon réfrigéré de votre supermarché), de la courge spaghetti ou une courgette passée au spiraliseur (pour en faire de longs fils en forme de spaghetti).

4. LES BIENFAITS DES HERBES ET ÉPICES Vous ajouterez ainsi de nouvelles saveurs à vos repas ainsi que des vitamines et minéraux comme le potassium, le calcium, le magnésium, le fer, le bêta-carotène (ou provitamine A), en plus des vitamines C, E et B9. Les herbes séchées, les épices et les acides (comme le vinaigre ou le jus de citron) peuvent aussi être d’excellents ajouts.

5. DES BOISSONS VÉGÉTALES PLUTÔT QUE DU LAIT Il y existe maintenant toutes sortes de boissons végétales différentes pour combler vos papilles! Essayez la boisson au sésame, aux noix de macadam, à l’avoine, aux noix de Cajou, etc. Le lait provenant de vaches nourries à l’herbe peut aussi être très bon si vous n’avez pas d’allergie ou d’intolérance aux produits laitiers.

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6. UN MONDE DE PROTÉINES De la viande nourrie à l’herbe, du tofu, des noix ou des légumineuses : ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses solutions de rechange au bœuf conventionnel que vous pouvez utiliser dans les chilis, les hamburgers, les boulettes, le pain de viande et les lasagnes.

7. REMPLACEZ LE RIZ PAR DU CHOU-FLEUR Du chou-fleur haché menu peut ressembler à du riz. Un bel ajout de légumes faibles en glucides à votre alimentation!

Le chou-fleur est une source d'antioxydants et est riche en sulforaphane, qui est connu pour inactiver les substances cancérigènes. Il a également une teneur élevée en choline, un nutriment essentiel pour la mémoire et le souvenir, et qui agit sur l'humeur.

8. ALLEZ, OUSTE LA CONFITURE DU COMMERCE! Beaucoup moins de sucre et plus de fruits! Pour une tasse de fraises, équeutées et coupées en quatre, ajouter environ 1 ½ c. à soupe de sirop d’érable et 1 c. à soupe de graines de chia. Si désiré, ajouter un peu de vanille (½ c. à thé) et quelques gouttes de jus de lime.

9. LES POIS CHICHES CROUSTILLANTS Riches en protéines, en fibres et en goût, un excellent agrément pour votre salade verte.

10. ADOPTEZ LA FRAÎCHEUR VERTE Essayez les smoothies verts ou les jus fraîchement pressés!

Remplacez les boissons sucrées ou les jus de fruits du commerce par des smoothies ou des jus verts faits à base de fruits frais et de légumes verts feuillus. Vous pouvez aussi y ajouter un liquide comme de l'eau de coco, de l’eau d’érable ou une boisson d'amande ou de soya.

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LE ZINC ET L’ALIMENTATION Par Nicole Renaud | ND.A membre de l’ANAQ Le zinc, tout comme le magnésium, est un nutriment très important puisqu’il est impliqué dans une centaine de réactions enzymatiques dans le corps. Le zinc, cet oligoélément, a pour fonction, entre autres, de :

Î Diminuer l’inflammation; Î Stimuler le système immunitaire; Î Supporter la production de progestérone; Î Protéger contre certains cancers.

Il aide également :

Î Au maintien de la peau, des ongles et des cheveux en santé;

C’est pourquoi il est important d’en avoir assez dans l’alimentation, car le corps ne peut le produire.

Comment savoir que vous êtes en manque de zinc?

Surveillez ces symptômes!

Î votre système immunitaire est à plat; Î vous souffrez d’infertilité; Î votre mémoire est déficiente; Î vous avez une baisse de libido; Î vous avez fréquemment des rhumes ou des grippes; Î vous perdez vos cheveux sans raison;

Î À la mobilité des spermatozoïdes;

Î vous avez des taches blanches sur les ongles;

Î À la cicatrisation;

Î vous avez une perte de goût et d’odorat;

Î A l’expression des gènes;

Î vous avez souvent le nez bouché et des sinusites;

Î À mieux sentir et goûter.

Î vous souffrez d’allergies respiratoires;

Et comme il joue un rôle antioxydant, il favorise le maintien d’une vie saine.

Î vous souffrez d’eczéma, d’acné, d’urticaire ou de psoriasis;

Î vous cherchez souvent vos mots; Î vous avez une perte d’énergie.

Voici les aliments qui contiennent le plus de zinc : les huîtres, le poulet, les fromages au lait cru ou de vache nourrie à l’herbe, les noix de cajou, les graines de citrouille, les amandes, les épinards, les asperges, les viandes rouges, le saumon, le cacao et le chocolat noir. Le besoin est entre 20 et 40 mg par jour.

Comment savoir si vous manquez de zinc? Faites le test!

Voici une façon de le savoir, c’est en faisant le test avec le sulfate de zinc. Placez une cuillerée à thé dans votre bouche et observez les sensations dans celle-ci.

Î Si vous n’avez aucun goût métallique dans la bouche : vous êtes en déficit.

Î Si le goût métallique survient après plusieurs secondes, vous avez un léger déficit.

Î Si vous notez un goût très prononcé de métal : vous avez un niveau optimal de zinc.

Une carence en zinc peut être due à une consommation insuffisante ou parce que votre intestin ne peut l’absorber.

Les femmes enceintes et les enfants en croissance ont un besoin accru en zinc.

Si vous décidez de prendre un supplément de zinc à long terme, il doit être accompagné de cuivre. Car le zinc en trop grande quantité peut occasionner un manque de cuivre.

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5 RAISONS D’UTILISER LA VITAMINE D DANS SON ALIMENTATION Par Nathalie Beaudoin | Herboriste-thérapeute et naturopathe, Hta, ND | nathalieenherbe.com Facebook : Nathalie en Herbe Herboriste | https://www.facebook.com/nathalieenherbe.nd La vitamine D, souvent appelée la « vitamine soleil », joue un rôle essentiel dans notre bien-être global. Bien que notre peau puisse produire de la vitamine D sous l'influence des rayons du soleil, il est crucial de compléter cet apport par une alimentation riche en cette vitamine. Dans cet article, nous explorerons cinq raisons convaincantes pour lesquelles vous devriez intégrer la vitamine D dans votre alimentation quotidienne.

CINQ RAISONS D’INTÉGRER LA VITAMINE D À SON ALIMENTATION QUOTIDIENNE La vitamine D est bien plus qu'un simple nutriment; c'est une alliée indispensable à notre santé globale.

1. Soutien immunitaire renforcé La vitamine D est réputée pour son rôle crucial dans le renforcement du système immunitaire. Des études ont montré que les personnes avec des niveaux adéquats de vitamine D sont moins susceptibles de contracter des infections respiratoires, notamment le rhume et la grippe. En ajoutant des aliments riches en vitamine D tels que le saumon, le hareng et les sardines à votre alimentation, vous renforcez votre armée interne contre les agressions microbiennes.

2. Santé osseuse et musculaire La vitamine D est essentielle pour une santé osseuse optimale.

Elle favorise l'absorption du calcium, contribuant ainsi à la formation et à la minéralisation des os. Une carence en vitamine D peut entraîner des problèmes osseux tels que l'ostéoporose et des douleurs musculaires. En incluant des boissons végétales ou des produits laitiers enrichis en vitamine D, du jaune d'œuf, des poissons gras et des champignons dans votre alimentation, vous investissez dans la solidité de vos os et la souplesse de vos muscles.

3. Bien-être mental Des recherches récentes suggèrent également un lien entre la vitamine D et la santé mentale. Un apport suffisant en vitamine D peut aider à réduire le risque de dépression et d'anxiété.

Le chocolat noir, en plus d'être une délicieuse gâterie, peut contribuer à augmenter vos niveaux de vitamine D, favorisant ainsi un équilibre mental positif.

4. Prévention des maladies chroniques Des études ont démontré que la vitamine D joue un rôle dans la prévention de diverses maladies chroniques, dont les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et certains types de cancers. Intégrer des aliments riches en vitamine D dans votre alimentation peut ainsi être considéré comme une mesure préventive pour maintenir une santé optimale à long terme.

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5. Régulation du poids La vitamine D est également liée à la régulation du poids corporel. Des niveaux adéquats de vitamine D peuvent contribuer à la réduction du risque d'obésité et à la gestion du poids. En combinant une exposition modérée au soleil avec une alimentation équilibrée comprenant des sources de vitamine D comme le maquereau et les morilles, vous favorisez une régulation saine de votre poids.

CINQ CATÉGORIES D'ALIMENTS RICHES EN VITAMINE D Découvrons ensemble cinq sources naturelles de vitamine D qui peuvent facilement être intégrées à notre alimentation quotidienne, offrant ainsi une palette variée de saveurs tout en renforçant notre bien-être général.

1. Poissons Gras Les poissons gras sont parmi les meilleures sources naturelles de vitamine D. Intégrez régulièrement du saumon, du hareng, des sardines et du maquereau dans votre alimentation. Une portion de 100 à 150 grammes de poisson gras peut fournir une quantité significative de vitamine D.

2. Champignons Certains champignons, tels que les chanterelles, cèpes et morilles contiennent naturellement de la vitamine D. Utilisez-les dans vos plats pour une saveur délicieuse tout en bénéficiant des bienfaits de cette vitamine.

3. Produits laitiers enrichis Optez pour des boissons végétales ou des produits laitiers enrichis en vitamine D, comme le lait et les yogourts. Ces options sont idéales pour ceux qui ne consomment pas fréquemment des poissons gras.

4. Jaune d’œuf Le jaune d'œuf est une excellente source de vitamine D. Ajoutez des œufs à votre alimentation quotidienne pour renforcer votre apport en cette vitamine essentielle.

5. Chocolat noir Le chocolat noir, en plus de ses qualités gustatives, peut contribuer modestement à vos niveaux de vitamine D. Optez pour du chocolat noir avec une teneur élevée en cacao pour maximiser les bienfaits.

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APPORTS QUOTIDIENS RECOMMANDÉS

Est-il judicieux de prendre de la vitamine D quotidiennement?

La quantité de vitamine D nécessaire peut varier en fonction de l'âge, du sexe et des besoins individuels. En général, les experts recommandent un apport quotidien d'environ 600 à 800 UI (unités internationales) pour les adultes. Cependant, certaines personnes peuvent nécessiter des quantités plus élevées, notamment celles vivant dans des régions moins ensoleillées.

Supplémentation en Vitamine D Pour compléter votre apport en vitamine D, des suppléments peuvent être une option pratique. Les gélules ou liquides de vitamine D sont couramment disponibles en magasins d'aliments naturels. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute supplémentation, car des doses excessives de vitamine D peuvent entraîner des effets indésirables, tels que perte d'appétit, nausées, vomissements, faiblesse et nervosité. Les médecins établissent le diagnostic en mesurant les niveaux de calcium et de vitamine D dans le sang.

Selon les directives actuelles, pour prévenir l'ostéoporose, les individus de moins de 50 ans devraient viser une consommation quotidienne de 400 à 1000 UI de vitamine D, tandis que ceux de 50 ans et plus devraient opter pour une fourchette de 800 à 2000 UI.

CONCLUSION En résumé, la vitamine D est une alliée précieuse pour la santé globale. En incorporant des aliments riches en vitamine D dans votre alimentation quotidienne, vous renforcez votre système immunitaire, favorisez la santé osseuse et musculaire, soutenez votre bien-être mental, prévenez les maladies chroniques et régulez votre poids corporel.

Pour maintenir des niveaux optimaux de vitamine D, il est recommandé de combiner une alimentation riche en sources naturelles avec une exposition modérée au soleil et, si nécessaire, des suppléments. Adapter votre régime alimentaire pour inclure des aliments variés et riches en vitamine D vous aidera à soutenir votre santé globale. N'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé pour déterminer vos besoins spécifiques en vitamine D et en l’incluant dans votre assiette au quotidien!

Sources : Passeport Santé, Merck Manuels, Osteoporosis Canada

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LE SOLEIL : UN ASTRE COMPLEXE ET BIENFAISANT Par Vicky Berthiaume, rédactrice L’exposition au soleil est sujette à controverse. D’un côté, plusieurs études ont démontré les effets nocifs d’une surexposition pour la santé, comme des cancers de la peau et des troubles oculaires.

D’un autre côté, il a été démontré scientifiquement qu’une exposition modérée au soleil est bénéfique pour la santé, autant physique que mentale. La clé du succès réside dans la durée de l’exposition, et dans les précautions prises lors de cette exposition.

Dans cet article, nous nous penchons sur les dernières découvertes scientifiques en lien avec certains de ces bienfaits.

LA MYOPIE Le documentaire de 2017 Demain, tous myopes? signale que depuis les années 2010, le monde fait face à une épidémie foudroyante de myopie.

Dans les pays développés d’Asie, entre 80% et 90% des jeunes de moins de 25 ans sont myopes. En Europe, au Canada et aux États-Unis, ce chiffre s’élève à 50%. Et partout, chaque génération est de plus en plus myope.

La myopie, qu’est-ce que c’est?

En cas de myopie, il y a augmentation de la longueur de l’œil. L’œil n’est plus rond, il s’est allongé irréversiblement.

La myopie, c’est la maladie de l’œil long. C’est cette déformation qui causerait une vision floue.

Le temps passé à l’extérieur Pour la communauté scientifique, bien que l’hérédité joue un rôle dans l’apparition de la myopie, cette épidémie ne serait pas d’origine génétique.

Le chercheur américain Donald Mutti (Columbus University en Ohio) est celui qui a découvert la cause première de l’épidémie : le manque de temps passé à l’extérieur. Il a ainsi découvert qu’un enfant dont les deux parents sont myopes mais qui passe deux heures par jour dehors a trois fois moins de risque de devenir myope.

Le lien entre la lumière du soleil et la myopie Aujourd’hui, les enfants lisent et écrivent plus que les générations précédentes et vont plus loin dans leurs études.

Des recherches ont démontré que plus une personne a étudié, plus elle a de risques d’être myope. À force de lire des livres et d’observer les objets de trop près, nos yeux peineraient à voir au loin, et ainsi, deviendraient myopes.

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Pour Katie Williams, auteure principale d’une étude sur l’effet protecteur de la lumière du soleil, publiée en 2016 dans la revue JAMA Ophtalmology, le fait de passer son temps à lire, à regarder près de soi, n’entraîne pas l’œil à passer du proche au loin.

Or, dans le documentaire Demain, tous myopes?, des chercheurs démontrent que même si les enfants lisent beaucoup ou jouent des heures aux jeux vidéo, les effets néfastes de la vision de près semblent annulés par le temps passé dehors, à la lumière du jour. Davantage de temps passé à l’extérieur réduit le risque de développer la myopie.

Le bleu est la longueur d’onde la plus présente et la plus intense dans la lumière extérieure, stimulant la dopamine, un neurotransmetteur qui contrôle la croissance de l’œil. En cas de forte exposition lumineuse chargée en lumière bleue, la rétine est stimulée, libère la dopamine, ce qui maintient la forme ronde de l’œil.

Jouer dehors permet également d’augmenter la profondeur de champ de vision, ce qui est bon pour la vision en général.

Études Différentes études, résumées dans l’édition 2021 des livres blancs de l'Institut international de la myopie, ont confirmé que le temps passé à l'extérieur à la lumière du jour a un effet préventif sur l'apparition de la myopie chez les enfants.

En Chine, des chercheurs ont envoyé des textos quotidiens à des parents pour les inciter à amener leurs enfants dehors.

Au cours des années suivantes, les jeunes qui ont participé à l’étude ont été moins nombreux à développer la myopie que les sujets témoins. L’envoi des textos a aussi eu un effet statistiquement significatif sur l’allongement axial de leurs yeux. L’augmentation des yeux a ainsi été plus faible chez les enfants amenés dehors. Cette étude a été publiée en 2022 dans la revue médicale JAMA Pediatrics. À la lumière de ces études, l’Ordre des optométristes du Québec recommande que les enfants passent au moins 45 minutes à l’extérieur par jour, été comme hiver.

La cause première de l’épidémie de myopie : le manque de temps passé à l’extérieur.

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LES FONCTIONS COGNITIVES

LA SANTÉ MENTALE

Selon une étude finlandaise publiée en 2022 dans Scientific Reports, s’exposer à la lumière du soleil améliorerait les fonctions cognitives telles que la mémoire, l’attention et l’apprentissage chez les jeunes adultes et les personnes qui dépassent la quarantaine. L’étude a démontré que cette pratique pouvait également prévenir le déclin cognitif.

Selon une étude publiée en 2023 dans la revue Translational Psychiatry, l’impact du soleil pourrait contribuer à prévenir la dépression. Les données de 380 976 personnes ne souffrant d’aucun trouble de l’humeur ont fait l’objet d’une analyse par les chercheurs. Ces données ont ainsi permis aux chercheurs de mettre en relation les prédispositions génétiques à la dépression avec l’influence de l’exposition à la lumière du jour. Les participants ont été suivis pendant plus de 12 ans.

La santé cognitive des participants et les données météorologiques sur la lumière du soleil ont été évaluées dans les zones où ils vivaient. La fonction cognitive de 1 838 participants a été évaluée au moyen de tests neuropsychologiques de Cambridge, comprenant des tests de mémoire visuelle, de temps de réaction, de traitement visuel et de mémoire de travail à court terme. Il s’avère que les personnes les plus exposées au soleil présentaient un âge cognitif de deux à quatre ans plus jeune.

Quel que soit le degré de prédisposition génétique à la dépression, les chercheurs ont constaté qu’une exposition moyenne d’une heure et demie par jour réduisait la probabilité de dépression. Au terme de cette analyse, une exposition de deux heures l’été et d’une heure l’hiver serait conseillée afin de profiter pleinement des bienfaits du soleil.

La modération est recommandée, puisqu’une trop faible exposition serait susceptible de déstabiliser les niveaux de sérotonine (hormone du bien-être), de réduire la production de vitamine D et de provoquer des changements d’humeur.

Une trop longue exposition abaisserait la production de l’hormone du sommeil, la mélatonine, ce qui pourrait à terme perturber l’horloge interne de notre corps et conduire à des troubles psychiatriques.

Quel que soit le degré de prédisposition génétique à la dépression, les chercheurs ont constaté qu’une exposition moyenne d’une heure et demie par jour au soleil réduisait la probabilité de dépression.

UNE ACCUMULATION DE PREUVES Un article paru en 2020 dans l’International Journal of Environmental Research and Public Health a été publié afin d’alerter la communauté médicale et les autorités de santé publique sur l’accumulation de preuves des avantages pour la santé de l’exposition au soleil.

Cet article s’appuie sur 109 études indiquant qu’une saine exposition au soleil est bénéfique pour la santé, en diminuant les risques de survenue de cancer du sein et du cancer colorectal. En outre, les chercheurs indiquent qu’une saine exposition a des impacts bénéfiques sur l’hypertension et autres maladies cardiovasculaires, le syndrome métabolique, la sclérose en plaques, l’Alzheimer, l’autisme, l’asthme, le diabète de type 1 et la myopie.

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BONNE NOUVELLE… FRED ET PHIL N’ONT PAS VU LEUR OMBRE !

Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale

La saison printanière s’installera donc doucement sur le Québec, parole de marmottes. Quel moment euphorique quand les premières chaleurs arrivent et que les motocyclistes se font entendre, quand la file d’attente chez Chocolats favoris s’allonge et que l’énergie émerge enfin du creux de nos reins.

Tout ça fait qu’on devient tout à coup de meilleure humeur avec le regard pétillant, heureux de déposer enfin nos bottes et manteaux dans le fond du placard. Terminée la misère blanche, on a passé au travers encore une fois!

Sans vouloir jouer au trouble-fête, revenons à la réalité.

Présentement, nous sommes témoins de trois situations différentes qui, pour deux d’entre elles, font suite au Covid et perdurent dans le temps. Alors que pour certains la fin de l’hiver est synonyme d’inconfort total : la digestion, le sommeil et la fatigue sont omniprésents, pour d’autres, les virus se sont succédé les uns après l’autres ne laissant aucun répit au système immunitaire.

Et finalement, il y a ceux qui sont affaiblis parce que complètement déminéralisés et dévitalisés, se croyant atteints d’une fatigue insurmontable tellement hypothéqués sur le plan énergétique. Ce qui fait que plusieurs se questionnent et semblent inquiets de leur état. Mais regardons ça de plus près afin d’y voir clair et de vous présenter quelques solutions.

QUE SE PASSE-T-IL? Il semble y avoir de plus en plus de personnes affectées par toutes sortes de malaises depuis un bon moment. Des questions se posent et méritent un moment de réflexion.

Portons notre regard sur une de ces causes. La vie nous a proposé une pause pandémique, qui était, je crois, nécessaire au nettoyage de ce qui devait être conscientisé et libéré de notre vie. Bien malin celui qui ne l’a pas respectée.

Certains en ont profité pour mettre leur vie à jour, et c’est tant mieux; par contre, d’autres pas. Pourtant, ce fut une occasion extraordinaire. Car tout est une question de timing énergétique.

Cela dit, il y a aussi un état de fait qui ressort depuis trois ans concernant un ensemble de symptômes liés de près ou de loin au Covid, aux vaccins et aux différents virus respiratoires. Des maux physiques encore difficiles à cerner et à définir, même sur le plan médical, sont toujours présents. Le dénominateur commun qui ressort concerne surtout les problèmes de la sphère respiratoire. Plusieurs n’ont pas été épargnés, et ce, depuis presque trois ans. Trois ans, ce n’est pas rien! Leur vie a basculé quelque part, et ils cherchent encore la réponse à leur question et le comment s’en sortir.

Terminée la misère blanche, on a passé au travers encore une fois!

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Procédons par la logique, si logique il y a dans ce contexte.

Il faut éclaircir la voie autant que possible en répondant aux questions suivantes :

Î À quel moment les premiers symptômes sont-ils apparus?

Î À la suite de quelle situation? Î Quel a été l’effet déclencheur : suite de vaccin, suite de covid, maladie ou accident, d’un stress majeur?

Plusieurs réponses sont possibles, c’est toujours du cas par cas. Mais d’y réfléchir avant de consulter en médecine douce fera toute la différence afin d’obtenir un résultat plus pointu à votre besoin.

PAR ICI LES SOLUTIONS !

Premièrement, portons un regard différent sur la situation pandémique et tout ce qui l’entoure. Avez-vous l’impression d’avoir été restreint par les figures d’autorité dans votre liberté d’être? Quels sentiments avez-vous ressentis?

L’envahissement, l’impuissance, l’intrusion dans vos limites personnelles? La peur lorsqu’est venu le temps de prendre une décision vaccinale, peut-être? Nonobstant les motivations qui vous ont habité, il faut maintenant prendre position et passer à l’action pour se rebâtir une santé. Voici ce que je vous propose, à vous de discerner maintenant votre besoin.

Nettoyer, nourrir et énergiser… La gamme Actimar s’amène avec de gros canons!

ACTIMAR, LA GAMME DE PRODUITS EFFICACE ET FIABLE! À la fin de la saison froide, le corps se retrouve complètement déminéralisé, ce qui crée un sentiment de fatigue et de cœur dans les talons. Instinctivement, nous ressentons le besoin d’aller vers un bon booster pour se donner l’élan qui nous manque pour recharger notre batterie.

La gamme de produits Actimar est tout indiquée pour nourrir votre corps à la base par la reminéralisation, pour procéder à un nettoyage printanier ou pour rééquilibrer vos forces physique et énergétique. Il suffit de bien cibler le besoin, et le tour est joué!

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En cas de fatigue, suite de virus ou problème de santé Nourrir avec une eau de mer extraite des profondeurs de l’océan Atlantique Nord, en France, à partir d’une zone Natura 2000 qui est unique, propre et surtout protégée. Ce plasma marin pur est un équilibre unique et parfait par ses 70 minéraux, électrolytes et oligo-éléments.

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Ce plasma marin présente une similarité frappante avec notre liquide extracellulaire, notre milieu intérieur. Magique! Il a été prouvé que celui-ci reminéralise, restaure l’homéostasie, équilibre le pH, soutient la nutrition du corps et la détoxification cellulaire. Un incontournable pour travailler à la base. Retour des forces garanti!

Le SAG est un précurseur du glutathion plus stable et travaille directement au niveau intracellulaire. Son travail d’oxygénation de détoxification est primordial pour la cellule. Tout ce que le corps a besoin pour se remettre d’un stress oxydatif générant une maladie chronique, une intoxication quelconque, et même suite de vaccination.

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Tous ces états seront fortement améliorés d’une façon incroyable, peu importe les problèmes de santé. Avec une cure de SAG de trois mois, à raison de deux capsules par jour le soir au coucher, loin de la médication, les symptômes rebrousseront chemin et vous serez témoin d’une nette amélioration de votre état. Des témoignages font foi de résultats très surprenants sur des patients atteints de la maladie d’Alzheimer et du Parkinson. C’est du sérieux, mais hélas, on en parle peu!

Pour une digestion lente, une baisse d’énergie, la mauvaise haleine Nettoyer avec cette super formule qui allie la détoxification au maintien d’un niveau d’hydratation et d’énergie lorsque les émonctoires sont stimulés. La perte d’énergie parfois ressentie par le foie pendant son travail d’épuration est vivement compensée par les électrolytes marins contenus dans cette formule.

Notre système hépatique, sollicité de toutes parts par les virus, toxines et maladie, sera soutenu par le Marisyl avec sa formule composée de radis noir, d’artichaut, de chardon-Marie et de la bardane, tout ça dans une ampoule de plasma marin.

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Voilà des solutions qui vous remettront vite sur pied et vous feront apprécier plus que jamais la belle saison. La santé ne s’achète pas; riches sont ceux qui en font une priorité au quotidien. C’est un investissement avec garantie qui génère de gros profits à long terme. Pensez-y!

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S-Acetyl-Glutathion

En cas de suite de virus, Covid longue et maladies chroniques Le petit dernier et non le moindre… La solution tant attendue!

Le glutathion agit en tant qu’antioxydant dans l’environnement cellulaire en assurant une protection contre le stress oxydatif.

De faibles taux de glutathion ont été associés aux maladies chroniques variées. Puisque selon certains médecins, l’idée que certaines maladies latentes apparues à la suite de la vaccination serait une piste à explorer, le SAG demeure une excellente option contre tous ces maux encore inexpliqués.

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LA CONSULTATION EN MÉDECINE DOUCE Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale

CE QU’IL FAUT SAVOIR À PROPOS DES DIFFÉRENTS THÉRAPEUTES!

QUELQUES PRÉCISIONS SUR LES FORMATIONS EN MÉDECINE DOUCE

Ce n’est plus un secret pour personne, la médecine douce est de plus en plus convoitée, car elle offre une excellente alternative aux soins de santé conventionnels. Rien ne les empêche de travailler ensemble; au contraire, celles-ci se complètent très bien.

Le naturopathe enseigne au client les règles de base du fonctionnement du corps humain et l’accompagne, de façon naturelle, à corriger les habitudes de vie qui créent le déséquilibre dans son corps. La formation en naturopathie s’échelonne habituellement sur plusieurs années d’études.

Il y a de plus en plus de disciplines proposées sur le marché, et c’est tant mieux. Les bienfaits sont nombreux et les avantages appréciables, surtout quand vient le temps d’utiliser les plantes avec un médicament. Là où le bât blesse est quand une personne s’improvise à faire de la consultation sans toutefois posséder les compétences requises.

Le naturothérapeute, quant à lui, possède généralement des connaissances dans plusieurs domaines sans toutefois approfondir la matière. Ce qui qualifie un thérapeute d’un autre se situe dans le nombre d’heures d’études investies ainsi que l’expérience acquise.

Il faut se rappeler que la naturopathie a été malmenée il y a quelques années à la suite de son mauvais usage par certains naturothérapeutes qui ne possédaient qu’une brève formation et très peu d’expertise dans le domaine. Et que dire de l’utilisation à outrance des réclamations auprès des compagnies d’assurance. Tout ça a nécessité une certaine réforme de la part de celles-ci, et c’est tant mieux.

De plus, maintenant chaque ordre, association et académie effectuent un suivi serré auprès des personnes désireuses d’adhérer à leur affiliation. Cela a permis d’épurer le terrain auprès des différents thérapeutes. C’est en faisant la distinction entre le titre de naturothérapeute possédant très peu d’études à celui du naturopathe que la naturopathie a pu reprendre ses lettres de noblesse!

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Le phytothérapeute enseigne l’art de se soigner avec les plantes. Par l’utilisation des racines, fleurs, feuilles, fruits, bourgeons et onguents d’une plante, il conseillera ce qui est le plus approprié pour rétablir l’équilibre du corps et retrouver le chemin de la santé. La phytothérapie est la discipline phare de la naturopathie.

Vous voilà maintenant prêts pour profiter d’une consultation éclairée. Je vous souhaite une belle rencontre sur le chemin du retour à la santé… au naturel.

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LE 3 MAI, JOURNÉE MONDIALE DU SOLEIL !

Par France Sawchuck, phytothérapeute et coach en santé globale Beaucoup d’entre nous sont assez éveillés pour comprendre qu’il y a maintenant un avant et après pandémie. Inutile de dire que la vie n’est pas facile pour plusieurs dans notre entourage. Les pertes sont énormes : perte de repères intérieurs, de vitalité, d’autonomie, et j’en passe. Bien que les raisons soient nombreuses pour justifier ces états d’être, il faut beaucoup de courage et de volonté pour se refaire.

Il y a comme une scission qui s’est installée entre l’avant et l’après. Une charge émotive et un voile psychologique pas faciles à cerner nous tirent vers le bas et font que c’est difficile de rebondir.

De mon point de vue personnel, j’ai déduit qu’il me fallait tout simplement ne plus revenir en arrière et tenir à tout prix ce que j’étais. Je crois que c’est d’investir à la mauvaise place. Le temps est révolu, un point c’est tout. Ces années pandémiques ont servi à se connecter à notre vraie nature, à porter une certaine réflexion sur notre vie et acquérir les compréhensions nécessaires qui n’auraient pas pu être si la situation ne s’était pas présentée.

Bref, j’ai eu la main heureuse lorsque je me suis arrêtée sur un bouquin. Il m’a raconté que la vie devient un énorme paradoxe entre deux consciences; suffit de choisir la voie vers la lumière. Au fil des pages, ce fût un gros WOW! Je vous propose une lecture qui deviendra, je suis certaine, un réconfort pour votre âme. Au lever de cette nouvelle ligne de vie temporelle, laissons-nous porter par l’énergie de la lumière, du soleil et de l’amour afin d’acquérir une nouvelle façon d’être au centre de ce passage inédit.

Découvrez un livre désarmant de simplicité. Psychologie, philosophie, science et spiritualité s’y mêlent en laissant place à votre intuition, car il se lit au hasard, si le hasard existe bien! Tant pour les curieux que les initiés, il aborde l’art de rayonner, de vivre et d’aimer à travers 200 thèmes différents. Certainement un des livres les plus vibratoires sur le marché. Vous le constaterez sur vous-mêmes!

Un livre bonbon qui goûte le ciel, quoi!

Les outils sont très utiles. J’en ai trouvé un qui, à sa lecture, a déposé un baume sur mon âme et m’a amenée dans un tout autre lieu de conscience; il nous transporte ailleurs. Comme si une lumière s’allumait sur une autre dimension.

Jamais le soleil ne voit l’ombre : apprendre à rayonner sans condition!

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Il faut 8 minutes et 20 secondes pour que la lumière voyage du soleil à la Terre.

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Voir les réponses en page 58

Pourquoi le soleil a-t-il décidé de retourner à l'école?

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RÉPONSES DU JEU DES DIFFÉRENCES

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Élément important de la pharmacopée chinoise, le reishi est employé depuis des millénaires pour ses vertus thérapeutiques. D’abord reconnu comme un élixir de jeunesse éternelle, on en faisait usage, sous les grandes dynasties japonaises et chinoises, pour obtenir vitalité et longévité. Avec les avancées de la science, on comprend mieux comment ses polysaccharides jouent un rôle central dans sa puissante action immunomodulatrice.

Adaptogène aux effets doux et cumulatifs, le reishi soutient l’immunité chez les individus dont les fonctions immunitaires sont affaiblies, il réduit la fatigue associée au stress et favorise la mémoire et la vitalité. Il a été observé cliniquement que le reishi normalise les niveaux d’immunoglobulines. Ces découvertes ont validé des millénaires d’usage médicinal et le reishi est maintenant reconnu dans plusieurs pays comme thérapie complémentaire dans le traitement de maladies dégénératives. Pour maximiser son efficacité et extraire tous ses principes actifs, nous procédons à une double extraction, à l’eau et à l’alcool, en plus d’utiliser du reishi certifié biologique, cultivé au Québec.