Asunto: La importancia de dormir lo suficiente
Dormir al menos siete horas cada noche puede ayudarle a mantener enfermedades crónicas costosas lejos, combatir la fatiga, ¡y mucho más!
Mejore su horario de sueño y podría beneficiarse de lo siguiente:
1. Aumento de la productividad y el rendimiento laboral: Darle a su cuerpo suficiente sueño le ayudará a acumular energía, reparar los músculos, mejorar la memoria y liberar o regular hormonas importantes que son esenciales para las funciones diarias dentro del cuerpo.
2. Disminución del aumento de peso: Un estudio de la Fundación Nacional del Sueño concluyó que no descansar lo suficiente puede aumentar su apetito. Las hormonas que regulan el hambre se vuelven irregulares, provocando un aumento del apetito, que puede conducir al aumento de peso.
3. Mejora de la salud mental: Cuanto mejor duerma por la noche, mejor humor tendrá a lo largo del día. Dormir lo suficiente puede aliviar la sensación de fatiga que podría contribuir al estrés, la depresión y la ansiedad.
¿Está listo para mejorar su sueño?
Empiece por conocer sus patrones de sueño actuales. Complete un diario de sueño durante las próximas dos semanas para poder controlar qué factores de su dieta o actividad podrían estar afectando a su sueño.
Fuentes: The Sleep Foundation, health.gov