Miss Natural magazine nr. 19 zomer 2018

Zomer 2018 - nr. 19

MISSLifestyle NATURAL

dance love and l on top of the orld eat dance and feel on top the world eat ce love and feel op of the world dance love and l on top of the

eat dance love a feel on top of t world eat dan love and feel on of the world e dance love and f on top of the wo eat dance love a feel on top of t

Sister love Ontdek de kracht van Sisterhood!

Voor alle vrouwen die de verbinding aan willen gaan met zichzelf ĂŠn met elkaar.

â‚Ź4,95

ve and feel world! Eat, feel on top Eat, dance, top of your nce, love and your world

Onderwerpen

VOOR JOU DIT IS MISS NATURAL

04

SISTER LOVE

05

VOOR JOU NATUURLIJK

10

GODINNEN WEEKEND

11

NATUURLIJKE HUIDVERJONGING

14

GRENZEN!

17

MEDICINALE PLANTEN

20

NATUURLIJK SHOPPEN

22

SUMMER DETOX

24

SUMMER FOOD

28

Op de cover

Eva van Zeeland missnatural

Goed om te weten!

Miss Natural magazine verschijnt 4 x per jaar en is verkrijgbaar in natuurvoedingswinkels, gezondheidswinkels, reformwinkels, drogisterijen en apotheken. Miss Natural leden ontvangen het magazine thuis met de post.

Miss Natural Lifestyle Miss Natural Lifestyle @missnatural

MISS NATURAL LIFESTYLE

03

MISSNATURAL.NL/LIDMAATSCHAP

MISS NATURAL Sister Love kan een heleboel oproepen. Vrouwen die van elkaar houden, om elkaar geven, de liefde tussen zussen. Het is ook de liefde tussen een moeder en dochter, een kleindochter en oma, een hele generatie aan vrouwen die er voor elkaar zijn.

Liefde is er voor elkaar zijn, een luisterend oor bieden, een arm om je schouder, een warme knuffel, een begrijpende blik, een glimlach en een knipoog. Maar Sister Love is meer! Ook de buurvrouw die spontaan de kinderen opvangt, jouw collega die je die nieuwe positie gunt en de onbekende vrouw die naar jouw verhaal luistert in de trein.

Voor mij is Sister Love niet het uitsluiten van mannen en hun energie. Ik weet dat jullie je buitengesloten kunnen voelen als vrouwen hierover praten. De balans is waar we naar streven.

Het een kan niet zonder het ander. Zonder dag, geen nacht! Iedere man heeft vrouwelijke energie in zich en iedere vrouw heeft mannelijke energie in zich. Alleen verschilt de mate waarin per individu. Zelf heb ik altijd heel mannelijk in de wereld gestaan. Competitief, naar buiten gericht, recht op mijn doel af.

Ik ging daarbij vaak voorbij aan mijn gevoel en durfde mij niet kwetsbaar op te stellen. In verbinding met andere vrouwen heb ik dit voelen opnieuw ontdekt en ook de kracht van vrouwencirkels mogen ervaren.

In dit magazine daarom extra aandacht voor Sister Love!

Een artikel geschreven door een geweldige sister die dit jaar in mijn leven is gekomen. Een prachtige jonge vrouw die zelfs vanuit Bussum naar Eindhoven verhuisde om net over de grens bij mij als vormgever stage te komen lopen. We hebben samen al veel Sister Love gedeeld en daarbij speelt leeftijd echt totaal geen rol! In een vlog delen wij ons ongefilterde echte leven. Wij filmen elkaar tijdens onze dagelijkse activiteiten en Joanna mag mij alles vragen. Geen filters, geen opgeruimd kantoor, geen extra bloemen, gewoon hoe het is! Volg de serie via www. missnatural.nl/glitterenpoepluiers Ook kun je lezen wat de ervaringen waren van de vrouwen die meegingen naar het Wild Nature retreat. Wil je zelf ook de kracht van Sisterhood ervaren? Ga dan mee met het Godinnen Weekend naar Parijs! Ik wens je een mooie zomer, geniet van zelfgemaakte ijsjes en laat jezelf met trots zien op het strand, want je bent mooi en mag stralen!

Veel liefs, Eva van Zeeland MISS NATURAL LIFESTYLE

04

VOOR JOUW NATUURLIJKE GROEI

door Joanna de Vries

Veel vrouwen zeggen gelijk “Nee, Sisterhood dat is toch niks voor mij” maar oordeel niet te snel over het onbekende zonder het geprobeerd te hebben. Het lijkt op het begin misschien ver van je af te staan en iets wat je nooit eerder gedaan hebt maar niks is minder waar. Die gesprekken die je voert met je zus, moeder of vriendinnen dat is ook onderdeel van de sisters die elkaar helpen. Sisterhood is een verbinding tussen vrouwen. En die moeten wij creëren.

ruimte voor. Zonder dat iemand jou zal veroordelen of zal vertellen hoe het moet. Iedereen maakt zijn eigen proces door en daarmee helpen vrouwen elkaar. Niet door om de tien minuten te vragen hoe het gaat maar door er gewoon te zijn. En als je wat nodig hebt, dan mag je daarom vragen. Je mag de ruimte innemen en ervaren dat je niet te veel bent.

Soms spreekt een andere vrouw iets in jouw aan.

Het kan je boos maken, blij of geïrriteerd. Maar dat is ook oké. Zonder daarover in paniek te hoeven raken of voor dit gevoel weg te lopen mag je dit ook voelen want hier moet je blijkbaar iets mee.

Zo mag iedereen er zijn en mag alles gevoeld en geuit worden, alles natuurlijk met respect voor de anderen.

Het is zo makkelijk om ondergedompeld te worden in de drukte van de maatschappij en daarbij vergeten om te voelen. Maar we mogen onszelf voelen en die vrouwelijke kracht ervaren die elke vrouw in zich heeft. Vanuit een stevige en veilige basis kan je je kwetsbaar opstellen. En alleen vanuit die kwetsbaarheid kan jij de kracht vinden die jij weer in de wereld kan zetten. Een Sisterhood is daarvoor de perfecte en vooral veilige omgeving.

Bij een Sisterhood komen vrouwen samen om elkaar te ondersteunen. Vaak gebeurt dit in Nederland met behulp van yoga of tantra. In delen van de wereld leven de vrouwen constant in een Sisterhood en trekken dagen lang met elkaar op.

In Afrika zie je dit veel gebeuren. Vrouwen werken daar samen, koken samen en delen lief en leed.

“Door een Sisterhood kan je dichter bij jezelf komen en jezelf beter leren kennen.”

In Nederland vieren we de kracht van de vrouwen op internationale vrouwendag op 8 maart maar dit mag vaker benadrukt worden. Wij als vrouwen kunnen elkaar helpen en zijn vaak krachtiger dan dat we zelf denken. Deze kracht mogen we vaker voelen en vieren! Samen kunnen we bergen verzetten in zowel persoonlijke ontwikkeling als op zakelijk gebied. Er zijn momenten waarop vrouwen zichzelf gaan vergelijken met elkaar, dit lijd vaak tot een laag zelfbeeld. Dat zorgt er voor dat vrouwen gaat vechten om dat “perfecte” plaatje, wat ze aan de buitenkant zien bij andere vrouwen te bereiken.

Hierdoor vechten we dus eigenlijk tegen elkaar en zien we alleen maar de mooie kanten van de ander.

Dit is zonde! We kunnen als we elkaar steunen veel

Je kan een Sisterhood instappen met een vraag of een open blik om te zien wat er boven komt. In de Sisterhood zal niemand je ooit vertellen wat je nu moet doen. De oplossing of het antwoord op je vraag kan namelijk jij ook alleen maar weten. En vaak gaat het ook helemaal niet over de oplossing of het antwoord maar om de mogelijkheid en de ruimte om te mogen voelen. Jij mag voelen wat in jouw lichaam omgaat en in een Sisterhood is daar

MISS NATURAL LIFESTYLE

05

WWW.MISSNATURAL.NL

en veel meer creëren. En hoeven elkaar dan niet te evenaren maar kunnen onze eigen individuele krachten zien. Want iedere vrouw is mooi, en iedere vrouw is dat op haar eigen manier.

Waarom een Sisterhood?

Omdat je hier in je waarde gelaten wordt zonder enige oordelen. Van een Sisterhood kun je heel veel nieuwe energie krijgen. Je doet nieuwe inzichten op over jezelf als persoon en krijgt inspiratie en ideeën die je nog wilt doen en bereiken in je leven.

Als je bereid bent jezelf aan te kijken en je beseft dat al je gevoelens naar boven mogen komen kun je enorme stappen maken in een hele korte tijd.

Om me heen heb ik hele bedrijfsplannen gemaakt zien worden. En heb ik kunnen zien dat vrouwen die met zelfwaarde worstelde weer zin in het leven hebben gekregen. En dit allemaal door een middag samen te zijn met andere vrouwen. Een Sisterhood geeft je het gevoel van diepe verbondenheid, met jezelf en met de anderen vrouwen. Of je nou een uur of een paar dagen met vrouwen om je heen in een cirkel bij elkaar gezeten hebt. Je komt er altijd ontspannen en vol energie vandaan. Het brengt je in balans en maakt je een blij mens die zin heeft in de toekomst. Deelnemen en opgaan in de vrouwenenergie betekent niet dat je de mannelijke energie van je lichaam en spirit moet vergeten. De mannelijke kracht die iedere vrouw ook bezit wordt gedragen door je vrouwelijke zachte kant. Vanuit die vrouwelijke kant als basis kan je voor jezelf op komen en de kracht voelen van jouw yang energie.

MISS NATURAL LIFESTYLE

06

Voor wie is Sisterhood?

Sisterhood is voor alle vrouwen die de verbinding aan willen gaan met zichzelf en elkaar. Elke vrouw, van welke leeftijd en van welke afkomst dan ook, kan meedoen aan een Sisterhood. Natuurlijk is het vooral in het begin spannend om je over te geven aan een Sisterhood en je helemaal open te stellen om te verbinden. Maar juist in zo’n vrouwencirkel is het veilig om dat te doen.

In een vrouwen cirkel kunnen we elkaar helpen moeilijke situaties door te komen, niet door met een oplossing te komen maar er gewoon voor elkaar te zijn. Maar een Sisterhood is niet alleen voor het leed.

“Vanuit een stevige en veilige basis kan je bergen verzetten zonder dat het al je energie opneemt.”

Als vrouwen kunnen we elkaar zelfverzekerder maken, ideeën supporten en liefde geven. We kunnen elkaar het gevoel geven dat we gezien worden. Dat onze ideeën en gevoelens goed zijn

VOOR JOUW NATUURLIJKE GROEI

zoals ze zijn en dat we het zelf waard zijn.

Dit moet niet onderschat worden, het is een kracht dat we met behulp van elkaar die veiligheid in onszelf op kunnen roepen.

laten. Een groep met vrouwen kan je in deze situatie rust brengen. Rust voor je geest maar zeker ook voor je lichaam. Ondersteuning tijdens zo’n proces kan alleen al bestaan uit een hand op iemands onderrug te leggen of achter iemand gaan zitten zodat zij zich kan overgeven en kan voelen dat ze gedragen wordt. De cirkel met vrouwen kan de druk wegnemen van de dag. In plaats van de menstruatie weg te stoppen door hard door te werken, voor je kinderen te zorgen of door te leren voor je studie kunnen de vrouwen om je heen een veilige omgeving creëren waarin jij alleen maar hoeft te zitten en te voelen.

Veiligheid van een Sisterhood

De veiligheid van een Sisterhood is dat je helemaal jezelf kan zijn zonder veroordeeld te worden. Het respect wat opgebouwd wordt tijdens de Sisterhood is zo groot en maakt je zo bekend met elkaar terwijl je elkaar misschien helemaal niet kende van tevoren.

De kunst is om niet alleen de vrouwen om je heen te zien als de mooie vrouwen die ze zijn

maar ook jezelf te kunnen zien als die mooie vrouw met haar eigen kwaliteiten. En terwijl je kijkt naar jezelf, een vrouw te kunnen zien zonder oordelen, vergelijkingen of hoe je zou moeten zijn. Vrouwen kunnen door naar elkaar te luisteren elkaar ontzettend ondersteunen.

Het maakt niet uit welke vrouwen er bij elkaar zitten en wat voor persoonlijkheid ze hebben.

Ook met verschillende persoonlijkheden is er altijd wel iets wat je ik elkaar herkend. Die herkenning hoeft niet eens een mooie of vervelende gebeurtenis te zijn. Er is altijd een gevoel dat iedereen herkend. Vaak heeft dat gevoel te maken met de zoektocht naar het doel van het leven. Iedere vrouw is zoekende, of het nou is aan het begin van haar leven of wanneer haar leven al deels gevormd is.

Sisterhood bestaat al eeuwen, niet alleen bij mensen maar zolang als er levende wezens op de aarde bestaan. De olifant bijvoorbeeld, zij leven graag samen in de kudde. Vooral de vrouwen komen samen en blijven ook samen.

De mannelijke olifanten verlaten de kudde vaak rond hun tiende levensjaar.

“Door achter haar te zitten kan ze zich overgeven en voelen dat ze wordt gedragen.”

Menstruatie

Tijdens een menstruatie kan een Sisterhood nog intenser aanvoelen en heb ik veel zien gebeuren dat je overspoeld kan worden door emoties. Het brengt je naar de onderwerpen en delen uit je leven die diep geworteld in je lichaam opgeslagen zijn. Ja, dit is confronterend en kan eng zijn maar help je juist om los te

MISS NATURAL LIFESTYLE

07

Ook in bepaalde gebieden in de wereld komen wij vrouwen bij elkaar waaronder in India. Hier komen deze mensen elke maand samen in hutten om hun menstruatie uit te zitten. Hier houden ze zich rustig, mediteren ze en doen ze wat voor hun goed voelt. Hier luisteren ze naar hun lichaam en tonen ze respect voor

WWW.MISSNATURAL.NL

hun eigen lijf. Ook in de omgeving word dit als heel normaal gezien. Het hoort bij de cultuur en gunnen daarmee het lichaam de rust die het op dat moment nodig heeft. Sisterhood is iets heel natuurlijks. Het is niet zweverig of vaag zoals soms gezien wordt, het is iets waardoor je bewuster wordt van het contact met de aarde.

Breng het je huis in

Het lijkt misschien soms moeilijk te bereiken vanuit je woonkamer maar dat hoeft het absoluut niet te zijn. Wij zelf, wij vrouwen, creëren het en de kracht hebben wij zelf al in handen. Je hebt dus geen speciale kennis, rituelen of attributen nodig om deel te nemen aan een Sisterhood. Elkaar ondersteunen en naar elkaar luisteren dat is alles waar het om gaat. Wil je dit zelf ervaren maar zie je geen mogelijkheid? Vraag je moeder, je zus, een vriendin om dit met jou te doen. Samen komen, je verhaal kunnen doen of een hand die over je rug streelt is al genoeg. Wanneer je de verbinding voelt met één of meerdere andere vrouwen zit je al vol in de Sisterhood.

Nodig je sisters uit

Vrouwencirkels kun je ervaren bij bijvoorbeeld yoga centra maar je kan ze ook zelf creëren met de vrouwen waarvan je houd en die dicht bij je staan. Ja, iedereen kan het! Een gebaar hoe klein dan ook dat laat zien dat je elkaar ziet, en dit kan al bestaan uit gewoon luisteren, is genoeg.

1. Nodig je moeder, zus en vriendinnen uit waarmee je de Sisterhood samen wilt beleven 2. Een veilige omgeving om je als vrouw in open te stellen is het aller belangrijkste. Dus hoe lief die mannen ook zijn, verban ze voor één dag het huis uit zodat de yin energie niet verbroken wordt 3. Zet een pot thee of maak citroenwater voor de verfrissing 4. Ga in een cirkel zitten, het liefste dicht bij de grond op een kussen zodat je de verbinding met de aarde kan voelen.

5. Om aan te komen in de ruimte pakt iedereen voor een paar minuten elkaars handen vast. Links wijst naar boven en recht naar onderen, zo geef je en ontvang je energie van de cirkel. Ontspan hierbij je schouders. Je kunt ook je ogen dicht doen om even bij jezelf te komen 6. Deel om beurten waarom je meedoet aan de vrouwencirkel en wat er momenteel bij je leeft. Probeer niet in te gaan vullen voor de ander maar laat de vragen bij diegene om zelf op ontdekkingstocht te gaan.

7. Mediteer samen, dans samen, zing samen; wat voor jullie goed voelt 8. Deel nog een rondje en probeer wanneer je reageert dit zonder oordelen te doen en probeer geen antwoorden te geven. Je hoeft alleen maar te ondersteunen in haar eigen ontwikkelingsproces.

9. Bij elke activiteit die jullie verder doen; ondersteun elkaar en kraak nooit een idee of een gedachten van een ander af. Iedereen gaat door zijn eigen ontwikkelingsproces en kijk daar met respect naar, dan zul je dat respect ook terug krijgen.

Wil je ook de kracht van Sisterhood ervaren? Ga dan mee met het Miss Natural Godinnen Weekend Parijs! Lees er alles over in dit magazine.

MISS NATURAL LIFESTYLE

08

VOOR JOUW NATUURLIJKE GROEI

In verbinding met elkaar

Sisterhood Ervaringen Lees hier de Sisterhood ervaringen van de vrouwen die mee gingen naar het Miss Natural Wild Nature Retreat.

De vrouwencirkel vond ik heel fijn.

Durfde zelf met name in het begin niet op anderen te reageren. Maar dat mag er ook zijn. Ik was vooral gefocust om dit zelf als proces te ervaren. En dus juist niet te veel met anderen bezig te zijn.

Voor mijn gevoel ging de transreis wat te snel. Maar dat komt misschien omdat ik dit nog nooit heb gedaan.

Dus wellicht kom ik makkelijker in een trans de volgende keer. Het was wel heel fijn om dit de avond voor de zweethut te doen. De zweethut vond ik helemaal goed! Mooi om zo samen dit voor te bereiden en in the mood te komen.

Leuk om een lieve brief aan mijzelf te schrijven, een heel mooi idee. Ik ben benieuwd wat ik ga voelen als ik deze ontvang. Mooi cadeautje nog achteraf! Ik voel meer en ben rustiger met wie ik ben. Het was een heel mooi weekend. Ik zou het een ieder gunnen om mee te maken.

Petra uit Vaassen MISS NATURAL LIFESTYLE

De voorbereiding van de zweethut vond ik erg leuk, zelf het houthakken, de hut aankleden en de stenenceremonie. De zweethut zelf was een bijzonder ervaring.

Het dansen vond ik geweldig, het heeft me doen realiseren dat ik veel meer wil bewegen! Mijn vision board hangt al in de slaapkamer. Ik heb vaker een vision bord gemaakt en in deze setting was dat nog leuker!

Ik heb veel aan het weekend gehad, zowel los kunnen laten als nieuwe inspiratie op kunnen doen. Super bedankt voor dit fijne weekend en de goede begeleiding. Ik zou zeker nog eens meegaan en kan het iedereen aanraden.

Sahrona uit Castricum De locatie van het retreat was een heerlijke plek om te zijn, de omgeving was erg helend, en liefdevol. Alleen daarvan werd ik al zen! Ik vond dat er een fijne en veilige sfeer hing.

09

Zowel vanuit Eva als vanuit Jan die de zweethut begeleide. De zweethut ceremonie was heftiger dan ik van tevoren had verwacht. Er kwam bij mij ook een totaal ander thema naar boven dan dat ik had verwacht. ik voelde mij naderhand echt herboren en het leek wel of er letterlijk 30 kilo van mijn schouders gevallen was.

Ik vond de vrouwencirkel erg prettig en kan het iedereen aanraden.

Bijzonder om te zien hoe goed de kaarten aansloten bij mijn vragen dit weekend. De planning was perfect.

Er was genoeg ruimte en tijd om de opgedane kennis en ervaring van mij af te kunnen schrijven in mijn schriftje. Ook was er een goede balans in de groepsmomenten en de tijd voor jezelf.

Ik heb zaken uit het verleden weer kunnen loslaten. Ook heb ik ingezien dat ik te weinig ruimte heb om er voor mijn gezin te zijn. dit creĂŤer ik nu wel meer en bewuster.

Bianca uit Veenendaal WWW.MISSNATURAL.NL

Voor jou

N AT U U R L I J K Sisterhood

Analyse

Filmavond

In deze ontroerende film wordt het Bijbelverhaal van Jacob verteld. Dit keer niet vanuit het mannelijke perspectief bekeken maar vanuit de ogen van Dinah, de enige dochter van Jacob. Het verhaal begint bij de Dinah en haar vier moeders. Lea, Rachel, Zilpa en Bilha, de vier vrouwen van Jacob, delen hun ervaringen, kennis en wijsheid met Dinah in de ‘Rode Tent’. De plek waar vrouwen worden afgezonderd tijdens geboortes, menstruatie en ziekte. Je volgt Dinah tijdens haar zoektocht naar de bedoeling van het leven. Na een reis vol confrontaties keert ze terug naar de Rode Tent waar zij haar harde jeugd doorgebracht heeft Adviesprijs €24,99 Ook te zien op Netflix

my DNA

Meisjes

met dromen In ‘Babe, you got this’ delen verschillende vrouwen hun ervaringen over hun weg naar succes. Dit boek gemaakt door Emilie Sobels (29, oprichter van Hashtag Workmode) en Martje Haverkamp (23, aan het begin van haar carrière) geeft je antwoord op alle vragen en twijfels waar je als vrouwelijke ondernemer tegenaan kunt lopen. Het onderwerp van dit boek is dan ook niet voor niks: van meisje met dromen naar vrouw met succes! In het gelijknamige werkboek helpen Emilie en Rosa Dammers jou de juiste vragen te stellen zodat jij er achter komt wat je nou echt wilt in het leven.

Op basis van maar liefst 700.000 stukjes van het DNA en andere typen data, zoals gedrag, leeftijd, geslacht en gewicht ontvang je bruikbare inzichten op het gebied van gezondheid, voeding en beweging.

En dat varieert van de behoefte aan voedingsstoffen en de opbouw van spieren tot de aanleg voor overgewicht. Het concept van Analyse Me is

eenvoudig. Bestel je DNA-kit, verzamel DNA door wangslijmvlies te ‘swabben’ met een wattenstaafje en stuur de kit vervolgens terug naar Analyse Me. Het DNA-sample wordt verwerkt en geanalyseerd in een gecertificeerd genetisch laboratorium van een Nederlands Universitair Medisch Centrum.

Een paar weken later is dat wangslijmvlies vertaald naar waardevolle inzichten, die beschikbaar worden gesteld in je eigen interactieve Analyse Me-omgeving.

Voor de lezers van Miss Natural hanteerd Analyse Me een korting van 15%.

Wil je mee informatie ga dan naar www. analyseme.nl.

Adviesprijs vanaf €69,00 Kortingscode: MN15

Adviesprijs €17,99 Adviesprijs werkboek €14,99

MISS NATURAL LIFESTYLE

10

VOOR JOUW NATUURLIJKE GROEI

Weekend Parijs 21 - 23 september Wanneer was de laatste keer dat je eens echt gek deed? Dat je dacht, wat kan mij het schelen wat andere mensen van mij denken? En wanneer ben jij voor het laatst een weekend alleen weggeweest? Ja, alleen!

Zonder partner of man en kinderen, jij alleen. Ik nodig je uit om mee te gaan voor een heel speciaal weekend. Een weekend helemaal voor jou om jezelf te mogen zijn, te mogen stralen, te lachen, genieten en te voelen. Na dit weekend zul je jezelf opgeladen, energiek en sexy voelen. Wat we gaan doen? We gaan met 9 vrouwen voor een Godinnen Weekend naar Parijs!

lief voor jezelf bent. Dit heeft directe invloed op je totale zijn en zelfs je hele leven. Je voelt je krachtiger en kan beter aanvoelen wat je nodig hebt.

Je leert hoe je luchtiger in het leven kunt staan en brengt zaken die je verstopt aan het licht. Ontdek hoe je jouw innerlijke godinnen kunt omarmen en tot uiting kunt brengen.

Ontdek de Aphrodite in jou!

De godin die dit weekend centraal staat is Aphrodite. Zij is in de mythologie de godin van de liefde, schoonheid, seksualiteit en sensualiteit. Ze bezat het unieke vermogen om goden en stervelingen verliefd te laten worden. Ze wordt beschouwd als een transformerende godin en daarmee is ze uniek. Geen enkel ander mannelijk of vrouwelijk archetype heeft deze kwaliteit.

Goed voor jezelf zorgen en reflecteren

De magie van Aphrodite brengt dingen tot leven.

Aphrodite is magnetisch; ze brengt mensen bij elkaar door de drang om elkaar te kennen op het niveau van hun diepste essentie. Dat kan seksueel zijn, maar ook platonisch, vriendschappelijk, of in de vorm van een goed gesprek. Ook jij bent een stralende vrouw met passie die intens van haar lijf en het leven kan genieten!

Alle tijd om eens goed voor jezelf te zorgen en om te reflecteren. Want dan doen we vaak veel te weinig. Waar kom je vandaan? Hoe word je beïnvloed? Waar wil je naar toe?

"Godin van de liefde, schoonheid, seksualiteit en sensualiteit"

Zou je dit ook willen?

• • • • •

Hoe ga je dit aanpakken? Welke belemmeringen houden je tegen? Je bent krachtiger dan je vaak denkt wanneer je meer tijd voor jezelf neemt en

VOOR JOUW NATUURLIJKE GROEI

11

Meer zelfvertrouwen krijgen en jezelf durven te laten zien?

Plezier ervaren door op een speelse manier jouw lichaam te tonen?

Sierlijk en elegant leren bewegen?

Meer plezier en sensualiteit in je leven?

Jouw verleidelijke vrouwelijke kant ontdekken?

WWW.MISSNATURAL.NL/PARIJS

Tijdens het weekend ga je ontdekken;

• • • • • •

Welke godinnen er allemaal in jouw schuilen Hoe je jouw ware ik kunt laten zien en kunt zijn wie je werkelijk bent Wat jouw onvervulde verlangens zijn en hoe je deze kunt vervullen Hoe je jouw vrouwelijkheid meer kunt tonen Hoe je jezelf op de eerste plaats kunt zetten zonder arrogant te zijn Hoe je je zelfverzekerd en bemint kunt voelen Hoe je jezelf weer onweerstaanbaar kunt voelen Dat tijd voor jezelf nemen een must is!

Foto: Riccardo Tinelli

• •

Workshop "High Heels, Power & Happiness"

Foto: Alberto Baracchini

Deze workshop wordt gegeven in een van de studio's van de Centre de Danse du Marais, het oudste en grootste dans-centrum in Parijs, in het hart van de Marais. De docent is choreograaf en ex-solist in moderne dans Maggie Boogaart, bekend van haar Feel the Spirit workshops en haar dans-theater voorstellingen met haar voormalige dansgroep Dragon Productions. Het is een workshop met Beweging, Bewustwording en Bekkenkracht, waarin je spelenderwijs jouw girl-power leert te vergroten in een perfect uitgevoerde "catwalk". Verbaas jezelf met jouw (her)ontdekte prachtige lijn en sensuele moves in de workshop "High Heels, Power & Happinness"! Meenemen: legging, T-shirt en je mooiste hoge hakken.

MISS NATURAL LIFESTYLE

12

WWW.MISSNATURAL.NL/PARIJS

Stijlvol & Elegant Borrelen

Na de dansworkshop, is er tijd om te douchen en om te kleden. We dineren in een sfeervol en knus café/restaurant op loopafstand van de dansstudio's, waarna Maggie haar geheime en uiterst praktische tips deelt om gracieus en verleidelijk je te verplaatsen in een café/restaurant in de unieke workshop "Stijlvol & Elegant borrelen". Hoe blijf je verleidelijk en klasse uitstralen terwijl je bijvoorbeeld lichtelijk aangeschoten raakt? Maak het zelf mee, met de heerlijke cocktails van Comptoir Gourmet!

Sister Circle

Samen met alle vrouwen creëren we een veilige omgeving waarin je helemaal jezelf kunt zijn zonder veroordeeld te worden. In de ‘Sister Circle’ delen we wat ons bezighoudt. Elke dag nemen we de tijd om even stil te staan bij wat wij nodig hebben en mogen voelen. Alles wat we met elkaar delen zal vertrouwelijk behandeld worden of te wel ‘What happens in Paris stays in Paris!’ en dat is de veilige sfeer die wij samen creëren.

"Vrouwen die wezenlijk iets willen veranderen in hun leven en daarbij support van sisters kunnen gebruiken"

Ontdek deze avond de kunst van de verleiding en in jouw vrouwelijke kracht staan!

Show "Crazy Horse"

In the City

Na een diner gaan we naar de Crazy Horse, hét wereldberoemde en spraakmakende cabaret waar vrouwen en hun eigen, unieke kracht & schoonheid in het middelpunt staan! De Parijse Crazy Horse Saloon is gevestigd in 12 samengevoegde voormalige wijnkelders van een indrukwekkend Haussman-gebouw op Avenue George V no 12. Samen met de dansers is de Crazy Horse ook een populaire plek voor veel andere artiesten, zoals goochelaars, jongleurs, en mimespelers.

VOOR JOUW NATUURLIJKE GROEI

Natuurlijk nemen we ook de tijd om Parijs te ontdekken. Op zondag hebben we geen gepland programma. Je kunt dan de stad in en hebt de tijd om te shoppen, lunchen en bezichtigen te doen.

Ga jij mee?

Wil je meer informatie of je gelijk inschrijven voor het inspirerende "Godinnen Weekend Parijs" ga dan naar www.missnatural.nl/parijs.

13

WWW.MISSNATURAL.NL/PARIJS

VERJONGING Wat je eet heeft invloed op je huid. Dat weten we allemaal. Maar kun je met de juiste voeding en supplementen de aanmaak van collageen in je huid stimuleren, en zo de klok wat je uiterlijk betreft een beetje terugdraaien? Ook dat kan.

Mits je weet waar je op moet letten.

Collageenvezels geven de huid een stevige structuur.

Vanaf het dertigste levensjaar neemt het collageengehalte in de huid echter af. De huid verliest dan geleidelijk haar elasticiteit en stevigheid. Dan verschijnen ook de eerste rimpeltjes. Als je kiest voor de populaire crèmes om dit tegen te gaan van bekende merken, dan betaal je vooral voor de reclamebudgetten die er aan besteed worden om de, meestal ook nog gefotoshopte, knappe gezichten te betalen die het product aan de man (én vrouw) te brengen. Duur staat niet per definitie voor beter en de hoeveelheid werkzame stoffen is vaak nihil.

Bij een behandeling met botox kies je voor een quick fix die slechts tijdelijk is en die zelfs je spieren verlamt. Voor een goede doorbloeding heeft je huid juist spiercontractie nodig! Geen goede huid doorbloeding betekent geen toevoer van voedingsstoffen en afvoer van afvalstoffen. Of simpel gezegd, de conditie van je huid gaat heel snel achteruit, waardoor je huid juist op die plaats snel veroudert.

Crèmes kunnen het collageen in de diep gelegen huidlagen moeilijk bereiken. Met de juiste collageenpeptiden is het wel mogelijk om de diepere huidlagen te bereiken, zo blijkt uit een aantal recente studies.

Hoe werkt collageen?

Collageen komt van nature in kleine hoeveelheden voor in onze voeding. Dit heeft helaas geen invloed op de huid. Een supplement dat een specifieke vorm van bioactieve collageenpeptiden bevat kan wèl verschil maken. Een eerste vereiste is dat het collageen is gehydrolyseerd, oftewel afgebroken in kleinere

MISS NATURAL LIFESTYLE

peptidendeeltjes met een laag moleculair gewicht. Dit is noodzakelijk voor een goede en vrijwel volledige opname uit het maagdarmkanaal.

Als er sprake is van collageenafbraak in de huid (zoals bij beschadiging), dan worden er mechanismen in gang gezet om de afbraak van collageen te remmen.

Tegelijkertijd wordt de vorming van nieuw collageen in de fibroblasten gestimuleerd.

"Wanneer je gaat letten op wat je inneemt en wat je op je huid smeert zal je zien dat je niet alleen van buiten gaat stralen" Je huid van binnen uit in balans

Natuurlijke huidverjonging kan je bereiken door het gebruik van natuurlijke cosmetica en huidverzorgingsproducten zonder schadelijke toevoegingen. Echt resultaat hiermee bereik je alleen door ook van binnen in balans te zijn. Door echt levend voedsel te eten kan je een mooie huid krijgen én vooral behouden. Zodat we altijd vooruit werken en preventief ons lichaam blijven verjongen.

Wanneer je gaat letten op wat je inneemt en wat je op je huid smeert zal je zien dat je niet alleen van buiten gaat stralen, maar mensen om je heen zullen zeggen, wat zie jij er goed uit! Zij zien iets maar weten niet precies wat zij zien. Doordat je zoveel levende stoffen in en op je huid krijgt, merk je dat je mentaal ook weer oplaad. s’ Ochtends fit wakker worden en s’ avonds heerlijk in slaap vallen. En meer op een dag kunnen doen, zonder dat het je teveel energie kost maar je er juist fitter van wordt. Dat willen we allemaal toch!

14

WWW.MISSNATURAL.NL/NUTRASKIN

Het collageen dat in kleine hoeveelheden in onze voeding voorkomt heeft helaas geen invloed op de huid. Een supplement dat een specifieke vorm van bioactieve collageenpeptiden bevat kan wèl verschil maken. Een eerste vereiste is dat het collageen is gehydrolyseerd, oftewel afgebroken in kleinere peptidendeeltjes met een laag moleculair gewicht. Dit is noodzakelijk voor een goede en vrijwel volledige opname uit het maagdarmkanaal. Als de collageenfragmenten eenmaal in de bloedbaan circuleren en zich ophopen in de huid, treedt er een mooi mechanisme in werking.

Niet alle collageenhydrolysaten hebben dit stimulerende effect. Er zijn producten op de markt die minder effectief of zelfs in het geheel niet effectief zijn.

heel weinig natuurlijke ingrediënten inzitten.

In al die potjes voor dat gewenste soepele, liefst rimpelloze, huidje zitten nogal wat bestanddelen die niet goed voor de huid zijn. Deze crèmes doen niet wat ze beloven, maar richten meer schade aan dan dat ze de huid goed doen. Daarnaast moet je beseffen dat veel crèmes gebaseerd zijn op olie en vet. Hierdoor trekt de crème lekker in de huid, inclusief de chemische bestanddelen. Voordat je een supplement gaat gebruiken is het dus raadzaam om te kijken of er studies ten grondslag liggen aan het gebruikte collageen in een product.

Natuurlijke ingrediënten?

Ook beweren fabrikanten vaak dat ze natuurlijke ingrediënten gebruiken, maar dit is nogal misleidend. Zelfs als een product slechts één of twee natuurlijke grondstoffen bevat en de rest allemaal synthetische grondstoffen, wordt er al de naam ‘natuurlijk’ aan gegeven. De natuurlijke stof verdwijnt in een synthetisch product en dus worden wij als consument gewoon misleid.

De term ‘natuurlijk’ is namelijk niet beschermd en mag dus gewoon op ieder product worden gezet, ook als er maar

VOOR JOUW NATUURLIJKE GROEI

15

WWW.MISSNATURAL.NL/NUTRASKIN

Natuurlijke anti-aging beautydrank

Voor de aanpak voor een strakkere huid van binnenuit heeft NutraSkin Collagen Drink ontwikkeld. Dit is een innovatieve anti-aging beautydrank op basis van VERISOL® collageen. Collagen Drink onderscheidt zich door de hoge dosering hiervan.

Door dagelijks gebruik van Collagen Drink blijft de huid elastisch en verminderen lijntjes en rimpeltjes.

De filosofie van NutraSkin is dat voedingssupplementen werkzaam moeten zijn, maar ook dat er geen overbodige of ongewenste stoffen in voor moeten komen. Oftewel: clean label. Géén hulpstoffen en geen allergenen. Om deze reden is NutraSkin Collagen Drink een poeder dat je zelf oplost en geen kant-en-klare drank. Er zijn daardoor géén toevoegingen nodig als stabilisatoren en zuurteregelaars. NutraSkin Collagen Drink bestaat voor 100% uit actieve ingrediënten.

"Doordat je zoveel levende stoffen in en op je huid krijgt, merk je dat je mentaal ook weer oplaad"

Van VERISOL® collageen is door middel van placebo-gecontroleerde klinische studies aangetoond dat een dagelijkse

dosering vanaf 2,5 gram daadwerkelijk leidt tot een significante verbetering van de huidelasticiteit, een afname van rimpels en een toename van collageenaanmaak. Op langere termijn zou zelfs cellulitis kunnen verminderen door inname van VERISOL®, zo blijkt uit de nieuwste onderzoeksresultaten.

Gebruik

Doe de inhoud van een sachet in een glas en voeg een beetje lauw water toe. Roer goed en vul het glas verder aan met water of sap. Laat de drank enkele minuten staan tot het poeder geheel is opgelost.

Roer nog eenmaal en de collageendrank is klaar voor gebruik.

Win

5x

Miss Natural geeft 5 x "Nutraskin Collagen Drank" t.w.v. €34,95 cadeau.

Wil jij kans maken op Nutraskin ga dan naar www.missnatural.nl/nutraskin

MISS NATURAL LIFESTYLE

16

WWW.MISSNATURAL.NL/NUTRASKIN

GRENZEN!

door Joanna de Vries

We kennen het allemaal wel, het gevoel dat we overladen worden door dingen die “moeten” gebeuren. Werk, studie, boodschappen doen, het huis poetsen, relaties en vriendschappen, naschoolse activiteiten, etc. Maar wat is daar eigenlijk van waar.

Wat moeten we nou echt en wat leggen we onszelf op aan verantwoordelijkheden?

Beslissen wat je wel doet en wat je links laat liggen is erg belangrijk. Want als jij je grenzen niet aangeeft zal het leven je blijven overspoelen tot je er bij neervalt. Druk kan overal vandaan komen. Of je nou op je werk, thuis of ergens anders bent druk kun je altijd voelen en meedragen. Vaak brengen mensen met stress op hun werk diezelfde stress ook mee naar huis. In theorie niet nodig en het is vaak heel vervelend voor jezelf en je omgeving.

Maar buiten dat meerdere mensen er last van kunnen hebben is het vooral heel erg ongezond om met deze stress rond te lopen. Spreekwoordelijk draag je de last mee op je schouders maar daar blijft het niet bij. Bij langdurige blootstelling aan druk en stress kan dit chronische worden en ga je dit opslaan in je lichaam waar je niet makkelijk weer vanaf komt, zo kun je ook allerlei lichamelijke klachten ontwikkelen.

Als kind heb je vaak nog een ouder die voor je op komt en je beschermd maar de prestatiedruk begint wel al vroeg. Op school moet je genoeg kunnen om over te gaan naar de nieuwe klas; om uiteindelijk daarmee een diploma te kunnen halen.

Maar wat heb je aan dat diploma als je zelf nog niet weet wat je kan en waar je grens ligt? The sky is the limit, maar wel binnen de gebaande paden van het schoolsysteem. Dan komt er dat moment dat je je diploma hebt, en dan… Dan moet je zelf je keuzes gaan maken.

Niet alleen in een werk- of studieomgeving lopen we tegen grenzen aan, we komen het overal tegen en dat zal ons hele leven zo blijven. Daarom kunnen we er maar beter goed in worden. In een relatie vinden we het vaak het moeilijkste om grenzen aan te geven. Dit is denk ik ook omdat dit het dichtst bij komt. Het is zo persoonlijk dat wanneer een grens overschreden wordt het niet alleen vervelend is maar dat het ook emotioneel echt pijn kan doen.

De kunst in zo’n situatie is om niet gelijk in je emoties te schieten of van boosheid dicht te slaan maar door uit te spreken dat dit te ver gaat. In een relatie is het soms ook moeilijk te bepalen waar de grens ligt omdat je met meerdere partijen te maken hebt waar je om geeft. Wat zijn de grenzen van jezelf en wat zijn de grenzen van je partner.

En nemen we die niet stiekem toch een beetje van elkaar over. In een relatie is het makkelijk om onbewust je eigen grenzen aan te passen omdat die van je partner ergens anders liggen maar juist daarin moeten we onszelf niet verliezen.

Geef je grenzen aan

Geef op tijd je grenzen aan! Makkelijker gezegd dan gedaan. Misschien, maar persoonlijk denk ik niet dat het aangeven van een grens datgene is waar veel mensen tegenaan lopen maar het bepalen wat hun eigen grenzen eigenlijk zijn. Het aangeven van een grens is ook niet makkelijk. Je moet er moed voor hebben om dit te doen. Vooral in een omgeving waar een ander iets over jouw te zeggen heeft. Daar deinzen we namelijk voor terug. In het bedrijfsleven kan je dit zien gebeuren. Werknemers die bang zijn om als vervelend gezien te worden of zelfs bang zijn om ontslagen te worden. Niemand wil tot last zijn en we willen allemaal alles kunnen, maar dat kan nou eenmaal niet. We zijn allemaal mensen, daarbij hoort dat je niet de hele wereld voor iedereen kan dragen. Op het werk wordt er van ons verwacht dat wij zelf een grens aangeven en zolang we dat niet doen kan er wel nog wat werk bij, toch?

MISS NATURAL LIFESTYLE

De lijnen op een sportveld zijn duidelijk, je weet tot waar je mag gaan. Om je eigen grenzen onder ogen te zien kan een veel vager gebied zijn. Het is belangrijk om bij jezelf te voelen en te merken wat jouw grenzen zijn. Niemand anders kan dat

17

VOOR JOUW NATUURLIJKE GROEI

een diepere betekenis. Heb je een ontsteking dan kun je vaak je creatieve geest niet uiten en wordt je tegengehouden in je proces. Heb je last van je keelgebied dan kun je vaak letterlijk iets niet uitspreken wat je dwarszit. Hierdoor sla je de spanning op in je lichaam. Wanneer dit lange tijd doorgaat kunnen er zelfs ernstige en levensgevaarlijke ziektes ontstaan.

voor je doen en niemand anders heeft er meer baat bij dan jijzelf. Ik vind het ook moeilijk om te voelen wat mijn eigen grenzen zijn maar nog moeilijker vind ik om tijd te nemen om er naar te luisteren.

Je lichaam weet vaak heel goed waar je grenzen liggen en dat probeert het vaak ook aan te geven.

Dan moet je er alleen nog naar luisteren. Het is verleidelijk om door te gaan voor bijvoorbeeld dat ene “belangrijke” examen en niet te zeggen “Nee, ik ga nu even niks doen” of om jezelf weg te cijferen wanneer het je allemaal even te veel wordt met je kinderen er bij. Echter is dit op lange termijn nooit de beste optie. We knokken vaak zelf liever door terwijl je ook de oppas kunt bellen. We willen en verwachten vaak veel te veel van onszelf. Ik merkte dit vooral toen ik twee weken hard gewerkt had voor een project, een negen kreeg en nog steeds niet tevreden was. Ik legde de lat veel te hoog en heb bij het volgende project wat ik kreeg elke nacht tot één uur doorgewerkt. De week daarna was ik ziek en waarom? Omdat ik door mijn perfectionisme en de wil om alles aan te kunnen niet tevreden was met een negen…

“Je lichaam weet wat het wil, wat goed voor je is en waarvan je een stap terug moet doen” Uiteindelijk als je eenmaal bij jezelf besluit om je grenzen aan te gaan geven is het vaak gemakkelijker dan je zelf gedacht had. Wanneer je het besluit neemt om nu voor jezelf op te komen en daarmee je mindset veranderd zullen je grenzen ook helderder worden. Blijf bij jezelf en voel bij jezelf. Andermans gevoelens mag je even naast je laten liggen. Je mag gaan voelen wat voor jou goed is en waar jij blij van wordt. Je lichaam weet wat het wilt en weet wat goed voor jou is en waar je een stapje terug van moet

Iedereen heeft ze!

Iedereen heeft zo zijn eigen grenzen. Sommige kunnen heel veel aan en andere zijn gevoeliger voor prikkels. Het is belangrijk om er naar te luisteren als je lichaam het aangeeft. Zo hebben de meeste kwaaltjes die je aan je lichaam kan krijgen MISS NATURAL LIFESTYLE

18

VOOR JOUW NATUURLIJKE GROEI

Weet je waar je grens ligt? Probeer je dan eens te richten op wat je dan wel wilt. Vraag erom met een positieve houding. Alleen als je je bewust bent van het gene dat jij aan wilt trekken zal je het zien wanneer het langskomt op je pad. Richt je op dat wat je aan wilt trekken want; alles wat je aandacht geeft groeit! Wil je een gezond lijf hebben of behouden zeg dan: “Ik ben gezond”. Richt je niet op de angst of ziekte. “Ik wil niet meer ziek of ongezond zijn”, het universum zal het woord “niet” niet horen.

Trek de dingen aan die je wel in je leven wilt.

doen. Het is nu dan de bedoeling dat je naar je lichaam gaat luisteren en je mentale stemmetjes even op de achtergrond te zetten. Al je gedachtes mogen er zijn maar hoeven niet gelijk te hebben.

Je kan zeggen “Oke, dankjulliewel voor jullie input maar nu ga ik weer even voelen”. Dan hoeven ze niet te verdwijnen maar kan jij je even richten op wat je lichaam aangeeft.

Hoe kun ik bepalen wat nou goed is voor mij?

Heb je een vraag, een kwestie of weet je niet meer of wat je nu doet nog goed voor je is? Er is een simpele manier waardoor je makkelijk bij je lichamelijke reactie komt. Schrijf op verschillende briefjes de opties waarover je aan het twijfelen bent op. Leg deze allemaal op een aparte stoel.

Ga bewust naar datgene wat op het briefje staat en denk terwijl je op de stoel zit daarover na. Hoe voel je je nu. Zit je lekker en wat is de houding die je automatisch aanneemt. Vaak helpt het als er iemand anders is die met je mee kijkt. Wanneer je op een stoel zit is het voor de omgeving vaak gelijk zichtbaar wat jouw lichamelijke reactie is. Zit of voel je je bekrompen, zwaar of belemmert in een stoel dan weet je dat die optie niet de beste voor jou is. Wordt je blij en krijg je energie wanneer je op een stoel zit dan ontvouwt zich een weg waar jouw lichaam heen wilt.

Bewaak je eigen wensen. Het uitspreken hiervan is ook helemaal niet egotistisch. Vaak als je een grens aangeeft hebben mensen er alleen maar respect voor. En als jij zaken die niet van jou zijn naast je neer kunt leggen zul je zien dat ze zich vanzelf oplossen of op de plek terecht komen waar ze horen. Tuurlijk heb je in een relatie altijd te maken met minstens twee partijen en die hebben niet altijd dezelfde normen en grenzen. Luister naar de ander en deel jouw eigen onderwerpen. Dit leidt tot betere en stevigere relaties omdat je dan jezelf kan zijn. Grenzen uitspreken alleen al zorgt er voor dat er ruimte voor gemaakt wordt in het universum.

Toon respect voor de ander en blijf daarbij ook trouw aan jezelf. Je lichaam weet het wel!

IN BALANS Gezond zijn en lekker in je vel zitten heeft alles te maken met balans. En juist deze balans zijn we vaak kwijt. Bij TEATOX geloven ze in de kracht van natuurlijke ingrediënten, niet alleen voor de gezondheid, maar voor lichaam, geest én ziel. TEATOX wordt gemaakt van 100% biologische ingrediënten en er worden geen kunstmatige aroma's of additieven toegevoegd.

Prachtige dubbele wand thermos met uitneembare rvs theezeef en schroefdop gemaakt van bamboe hout. Adviesprijs €29,90 Teatox Spicy Love BIO losse thee 70 gram voor €10,95 Ontdek jouw favoriete thee en drink jezelf hiermee elke dag in balans.

MISS NATURAL LIFESTYLE

19

WWW.MISSNATURAL.NL

MEDICINALE Planten Eeuwenlang gebruiken mensen geneeskrachtige planten en kruiden voor hun gezondheid. In oude samenlevingen zorgden sjamanen, kruidendokters, medicijnmannen voor de gezondheid van hun leden, dikwijls gepaard met rituelen en gebeden.

Vandaag de dag is deze natuurlijke geneeswijze uitgegroeid tot een moderne kruidengeneeskunde.

Via hoogtechnologische methodes worden de inhoudsstoffen gehaald uit planten en kruiden. De samenstelling en de werking van de inhoudsstoffen van planten en kruiden wordt achterhaald en via klinische studies aan de befaamdste universiteiten bewezen. Zoals ook de natuur streeft naar evenwicht en harmonie, zo werken ook de fytotherapie en aromatherapie in op de mens. Het behandelen van gezondheidsklachten gebeurt door herstel van het evenwicht van de patiënt, waardoor de gezondheid terugkeert. Miss Natural vertelt hoe je medicinale planten zelf veilig kunt inzetten voor natuurlijke genezing.

Teunisbloemolie tegen PMS Zo’n 40 tot 80 % van alle vrouwen zit naarmate het tijdstip van de menstruatie nadert niet helemaal lekker in haar vel. De klachten bestaan voornamelijk uit spanning in de borsten en de buik, prikkelbaarheid, nervositeit, hoofdpijn, gewichtstoename en misselijkheid. De oorzaak van PMS is niet helemaal duidelijk maar berust waarschijnlijk op gevoeligheid voor de hormoonveranderingen die in de tweede helft van de cyclus optreden. Teunisbloemolie is bijzonder rijk aan de essentiële vetzuren linolzuur en gammalinoleenzuur. Deze essentiële vetzuren zijn de voorlopers van de prostaglandines en zijn actief tijdens de menstruele cyclus. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat Teunisbloemolie, wanneer het tijdens de tweede helft van de cyclus wordt ingenomen, het premenstruele syndroom onderdrukt en de symptomen bestrijdt.

1

Damiana

Damiana als liefdeskruid Damiana groeit in Mexico, Texas en delen van Zuid Amerika en wordt ook wel liefdeskruid genoemd.

Damiana is een aromatische plant met geel/oranje achtige bloemen. De Maya’s en Azteken gebruikten het als afrodisiacum en bij verstoorde hormoonbalansen. Voor hen was het een van de belangrijkste geneeskruiden. De Mexicaanse indianen maakten er een minnedrank van of rookten de blaadjes als voorbereiding op een liefdesnacht. Het Damiana kruid is een seksstimulator voor zowel mannen als vrouwen.

De geslachtsorganen worden er door gestimuleerd en de werking houdt ongeveer een uur tot anderhalf uur aan. Liefdesplanten wakkeren verlangens aan en brengen elke vrouw en man in verroering. Het is echt de moeite waard om het effect van Damiana op uw libido eens uitvoerig te testen.

2

Teunisbloem

De genoemde medicinale planten in dit artikel zijn in capsulevorm verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels, reformwinkels, drogisterijen, apotheken en gezondheidswinkels.

MISS NATURAL LIFESTYLE

20

VOOR JOUW NATUURLIJKE GROEI

Moederkruid tegen migraine Na een drukke werkweek breekt eindelijk het weekend aan en is het weer even lekker ontspannen. Maar helaas breng je bijna het gehele weekend in bed door en ben je getroffen door een migraine-aanval. De abrupte overgang van spanning naar ontspanning doet je in dit geval de das om. Een dergelijke vorm van migraine komt veel voor en is het gevolg van een vertraagde reactie op de stress van de afgelopen werkweek.

De bloemknoppen van de Moederkruid zijn rijk aan parthenolide. Deze stof is verantwoordelijk voor de anti-migraine werking omdat deze het vrijkomen van het hormoon serotonine blokkeert. Hierdoor wordt de afwisselende reeks verwijdingen en vernauwingen van de bloedvaten in de hersenen voorkomen en zet de migraine-aanval niet door of neemt duidelijk waarneembaar in hevigheid af.

3

Bacopa

Bacopa tegen ADHD Kinderen met ADHD vinden het moeilijk om hun aandacht op een taak te richten en zich niet door allerlei omgevingsprikkels te laten afleiden. Kinderen met ADHD horen op school niet alleen de leerkracht praten want ze horen ook de auto op straat, het vliegtuig in de lucht en het gekraak van de stoel naast zich.

Ook zien ze niet alleen wat de docent op het bord schrijft want ze zien ook de leuke tekening naast het bord en de vlieg die door de klas raast. Bacopa wordt in de Ayurvedische geneeskunde ook wel Brahmi genoemd. Bacopa is uitstekend geschikt om het verstandelijk vermogen van kinderen met ADHD positief te beĂŻnvloeden. Met name het concentratievermogen neemt toe waardoor het logisch denkvermogen en het aanleervermogen stijgt. Kinderen die Bacopa gebruiken reageren sneller en preciezer.

4

Moederkruid

Guarana levert energie Als je een druk bestaan hebt en je lichaam moeite heeft om je tempo bij te houden doe je er verstandig aan om de hulp van een bijzonder energiek plantje in te roepen: Guarana. De Guarana-struik is namelijk bijzonder rijk aan cafeĂŻne en komt oorspronkelijk uit het stroomgebied van de Amazone. De indianen maakten er in het oerwoud stimulerende drankjes van door de zaadkorrels te branden, fijn te stampen en met water te vermengen. Tegenwoordig wordt Guarana steeds vaker gebruikt om na een lange dag hard werken, de accu weer snel op te laden, zodat moeiteloos aan andere sociale verplichtingen kan worden voldaan.

Guarana doet vermoeidheid vergeten en zorgt direct voor nieuwe energie.

5

Weegbree

Weegbree tegen hooikoorts De term hooikoorts is erg bedrieglijk omdat de kwaal noch met hooi noch met koorts te maken heeft. Hooikoorts wordt in medische termen pollinosis genoemd is een aandoening die berust op een overgevoeligheid voor het stuifmeel van bloemen, bomen, struiken en grassen met als de meest kenmerkende symptomen tranende ogen, een loopneus en nies- en snotterbuien. In Nederland is de pollenconcentratie in de lucht van medio mei tot halverwege juli het hoogst. Bij de eerste symptomen is het verstandig om deze effectief te bestrijden door gedurende een periode van 1-2 dagen de maximale dosering van de Weegbree toe te passen. Zodra er binnen de beoogde 48 uur duidelijk waarneembaar verbetering optreedt kunt u de hoeveelheid verlagen naar de onderhoudsdosering.

EAT DANCE LOVE

6

Guarana

21

FEEL ON TOP OF YOUR WORLD

Natural

SHOPPING Uitgerust wakker ARKORELAX® SLAAP FORTE is een natuurlijk voedingssupplement op basis van 5 plantenextracten, vitamine B6 en melatonine. De extracten van Passiebloem en Melisse helpen ontspannen en zijn slaapopwekkend. De extracten van Valeriaan, Hop en Goudpapaver bevorderen een natuurlijke en gezonde slaap. Vitamine B6 draagt bij aan een goede werking van het zenuwstelsel en helpt bij vermoeidheid. De ARKORELAX Slaap Forte formule bevordert zowel de slaapbereidheid als een natuurlijke gezonde nachtrust. Met dit product word je ’s ochtends eindelijk weer uitgerust wakker.

Adviesprijs € 19,95

Insecten brandnetel Vitaliteit booster ARKO ROYAL Royal Fruits combineert als eerste het uit duurzame bijenteelt gewonnen revitaliserende bestanddeel Royal Jelly met een 3-tal populaire Superfruits. De Granaatappel en Goji-Bes zorgen voor de benodigde natuurlijke antioxidanten en Baobab levert de natuurlijke vitamine C. Deze unieke vitaliteitbooster bestaat uit 1000 mg Royal Jelly, 15 mg Baobab vruchtvlees poeder, 600 mg geconcentreerd Gojibessensap en 200 mg geconcentreerd Granaatappelsap. Als natuurlijke zoetstoffen zijn gezuiverde honing en stevia gebruikt. Maak ook gebruik van de intelligentie uit de natuur om jouw vitaliteit te verhogen en probeer deze vitaliteitbooster.

Als je binnenkort op vakantie gaat en jouw reisapotheek aanvult vergeet dan MOSQUISTICK niet.

MOSQUISTICK heeft een verzachtende en verzorgende werking bij insectenbeten (mug, wesp en horzel) en is geschikt voor elk huidtype.

MOSQUISTICK vermindert de pijnlijke zwelling, werkt jeukstillend en heeft een aangenaam verkoelend effect op de huid. MOSQUISTICK is een handige rolstick die je thuis, op reis en op de camping maar beter bij de hand kunt hebben.

Ook geschikt voor brandnetelsteken.

Adviesprijs rolstick 4 ml € 7,25

Adviesprijs € 19,95

De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels, natuurvoedingswinkels, gezondheidswinkels, apotheken en drogisterijen.

MISS NATURAL LIFESTYLE

22

VOOR JOUW NATUURLIJKE GROEI

“klik klak” ARMBAND met citronella olie PAST OM ELKE POLS FLUORISEREND GEEFT LICHT IN HET DONKER 4 TRENDY KLEUREN De etherische citronella olie wordt van oudsher gebruikt tegen insecten.

Elke verpakking bevat een flesje MOSQUITOX 100% zuivere en natuurlijke essentiële citronella olie en een trendy “klik klak” armband met keramische natuursteen die om elke pols past.

ye d n e r T ronella-oli cit

GEBRUIKSAANWIJZING • • • •

Druppel de citronella olie in het midden van de keramische steen.

Wacht een paar minuten tot de olie wordt geabsorbeerd.

“Klaar voor gebruik” Dankzij het “klik klak” systeem, past de armband perfect om elke pols. Het kan ook gebruikt worden om de enkel.

Opnieuw olie opbrengen zodra de keramische steen geen geur meer afgeeft.

AN B M R A

De armband en olie kunnen meerdere seizoenen gebruikt worden en is geschikt voor volwassenen en kinderen.

De olie is uitsluitend bestemd om in de armband gebruiken.

Lees voor gebruik de gebruiksaanwijzing aandachtig door.

SETPRIJS

ARMBAND + CITRONELLA OLIE

€

13,50

D

10 dagen kuur Ja! De zomer komt er weer aan! Heerlijk energie (en vitamine D) opdoen in de zon, lange avonden buiten zitten, eten uit de moestuin, op vakantie gaan, wind in je haren, zand tussen je tenen, het ruisen van de golven, tijd voor ontspanning, tijd voor die bikini…!

Zelfverzekerd in bikini

•

Hoe comfortabel voel jij je op het strand in weinig omhullende kleding? Zit je lekker in je vel of ben je onzeker en kijk je al weer uit naar de meerdere laagjes look van het najaar? Je hoeft echt geen maat 38 te hebben om te genieten en jezelf zeker te voelen op het strand in een bikini, tankini of badpak.

Ik zie elke zomer genoeg hele mooie vrouwen in verschillende vormen. De vrouwen die ik het mooist vind, zijn de vrouwen die vol zelfvertrouwen zijn en dit ook uitstralen.

Die niet onzeker lopen te sjorren aan hun kleding, met hun hoofd naar beneden lopen of verhullende doeken dragen (alhoewel ik een mooie pareo of tuniek wel stijlvol vindt).

Deze vrouwen lachen met opgeheven hoofd, genieten zichtbaar en spelen op het strand.

• • •

Is een detox iets voor mij?

Is een detox iets voor mij? Beantwoord de volgende 6 vragen om hier achter te komen: • • •

Hoe vaak kijken vrouwen, jaren later, terug naar foto’s uit hun jeugd en zien dat ze (toen ze ook al onzeker waren over hun lichaam) eigenlijk helemaal niet zo dik, lang, hoekig of plat waren? Dat het allemaal wel meeviel! En ook als het in jouw ogen niet meeviel, kom op! Er zijn ergere zaken in het leven om je echt druk om te maken.

• • •

• •

Vol zelfvertrouwen in je bikini op het strand zou liggen?

Je niet druk zou maken over wat andere mensen van jou zouden denken?

Je lichaam reinigt, optimaal voedt en rust geeft?

MISS NATURAL LIFESTYLE

Wil je deze zomer vol zelfvertrouwen in je bikini op het strand liggen?

Uit je vertrouwde comfort zone komen en iets nieuws gaat ondernemen?

Wil je meer energie hebben en wat overtollige kilootjes minder?

Je lichaam reinigen, voeden en rust geven?

Meer calorieën verbranden en letterlijk strakker in je vel komt te zitten?

Kun je wel wat motivatie gebruiken?

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt én je bereidt bent om er voor te gaan, dan is deze Summer Detox 10 dagen kuur bedoeld voor jou! Graag help ik je om met een positief gevoel over jezelf de zomer van 2018 in te gaan. Zeg maar het ‘dit is jouw zomer’ gevoel. Want het is toch zonde om niet volop te genieten van het leven?

Hoe zou je het vinden als je deze zomer: •

Meer calorieën verbrand en letterlijk strakker in je vel komt te zitten?

Je meer energie zou hebben en wat overtollige kilootjes minder?

Dé uitstraling hebt die past bij jouw mooie leuke nieuwe bikini?

Uit je vertrouwde comfort zone komt en iets nieuws gaat ondernemen?

24

WWW.MISSNATURAL.NL/SUMMERDETOX

DETOX

Speciaal voor jou ontwikkelde ik een complete zomer detox kuur die je lichaam reinigt, voedt en rust geeft. Met als resultaat een frisse start van de zomer met meer energie, wat overtollige kilootjes minder en een flinke dosis zelfvertrouwen er bij! Na deze 10 dagen kuur voel jij je weer gezond en energiek en kun je alles aan! Bovendien maak je met de Summer Detox meteen een goede herstart naar de Miss Natural Lifestyle. Veel informatie en tips kun je ook na je detox blijven gebruiken. Net als de 50 heerlijke recepten!

Je bent mooi en mag stralen!

Lichamelijk ben je tijdens de detox met voeding en beweging heel bewust bezig. Maar dat alleen is niet voldoende! Ook mentaal kun je detoxen van negatieve gedachten over jezelf.

Met het ‘Lekker in je vel’ coachingstraject zorg ik er voor dat je meer vertrouwen krijgt in jezelf, uit je oude bekende comfort zone komt en de uitstraling krijgt die past bij jouw mooie leuke nieuwe bikini/ tankini/badpak!

Gedurende jouw detox ontvang je van mij elke dag een coachingsmail met motiverende woorden, opdrachten, praktische tips en adviezen. Zodat je met een flinke dosis zelfvertrouwen de zomer in kan gaan!

Detox Afbouwdagen Dag 1 t/m 3

Tijdens de 3 afbouwdagen ga je schoon eten en drinken zonder; koffie, frisdrank, alcohol, suiker, zoetstoffen, kant-en-klaar producten, e-nummers, eten uit blik, vlees, vis, gefrituurd voedsel, zuivelproducten, eieren, pasta, rijst en brood. Je ontvangt voor alle drie de dagen recepten voor het ontbijt, lunch, sap, snack en diner.

Detox Sapdagen Dag 4 t/m 7

Deze 4 dagen ga je uitsluitend sappen, water en thee drinken. Je ontvangt hiervoor 10 verschillende detox sap recepten. Om te zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt, ontvang je tijdens de detox kuur ook advies voor het gebruik van voedingssupplementen.

Detox Opbouwdagen Dag 8 t/m 10

Na de sapdagen is het van belang om je lichaam weer langzaam te laten wennen aan het elke dag eten van ‘normaal’ voedsel.

Tijdens de 3 opbouwdagen eet je lichte maaltijden vol voedingsstoffen om je lichaam optimaal te kunnen reinigen.

Dagelijkse 10 minuten workouts

Met een dagelijkse work-out verhoog je jouw energieverbruik en verstevig je al je spieren. Middels een eenvoudige 10 minuten work-out die je gewoon vanuit huis kunt volgen. Eva laat je in duidelijke instructievideo’s de oefeningen zien en geeft daarbij uitleg over de juiste uitvoering. Alle work-out video’s zijn opgenomen op het strand zodat jij alvast helemaal in de zomerstemming komt! Je kunt de video’s vanuit de Miss Natural ledenomgeving bekijken op je eigen computer, tablet of telefoon.

Daarbij ontvang je ook een work-out schema om op te hangen en aanwijzingen hoe je variaties kunt maken op alle bewegingen. Alle oefeningen zijn geschikt voor beginners, maar ook uitdagend voor meer getrainde deelnemers. En natuurlijk gericht op het verkrijgen van een platte buik, slanke benen en strakke billen!

MISS NATURAL LIFESTYLE

26

WWW.MISSNATURAL.NL/SUMMERDETOX

Lichaamlijk en geestelijk vitaler Maryam, 67 jaar uit Leidschendam "Reden van deelname was om mijzelf van binnen schoon te maken. Ik leefde al zoveel mogelijk suikervrij. Met deze 10 daagse kuur heb ik de puntjes op de i gezet. Ik heb de detox heel goed volgehouden zonder hongergevoel. Echt heel erg lekker gegeten.

De workouts gingen goed. Ik ben yogalerares, dus deed ze naast mijn dagelijkse oefeningen. Na de detox voel ik mij vitaler en lichamelijk en geestelijk voel ik me beter. Ik heb helemaal zin om de 4-daagse van Apeldoorn te gaan doen. Ik voel me beter voorbereid dan anders. Ik voel me sterk. Ik vond het heel fijn om te doen. Eva en jij deed het heel leuk. Het lesmateriaal zit goed in elkaar. Mijn compliment!"

Lisette, 43 jaar uit Den Haag "Al een tijdje zat ik niet zo lekker in mijn vel. Ik was moe en lusteloos.

De detoxperiode ging prima. Ik had al eerder een sapkuur gedaan, maar dat was niet te vergelijken met deze Summer Detox. Ik voelde me goed en het programma was compleet en afwisselend. Het mooie van deze detox vind ik dat het gericht is op body & mind.

Tijdens de afbouwdagen was ik positief verrast door de heerlijke recepten. De sapdagen gaven me rust omdat ik niet hoefde na te denken over koken en eten. Ik heb niet alle workouts gedaan, maar wel veel. Ik vond het heerlijk om naar enthousiaste Eva te kijken en mee te doen. Het deed me zelfs een beetje denken aan een favoriete workout die ik vroeger op video (ja, lang geleden) deed en grijsgedraaid heb. Het meest inspirerend vond ik de opdracht over passie en jezelf op nummer 1 zetten. Vaak zet ik mijn gezin toch boven mezelf, maar tijdens deze detox nam ik alle tijd voor mezelf. Ik voel me letterlijk en figuurlijk lichter. Het heeft me inzichten en energie gegeven om een nieuwe gezonde weg in te slaan. Ik neem deze zomer 3 bikini’s mee op vakantie. America, here I come!"

Linda, 36 jaar uit Cothen "Het volhouden ging prima. Het viel me achteraf erg mee. Ik heb geen hongergevoel gehad en geen trek in tussendoortjes. De af- en opbouw dagen waren met de heerlijke recepten gewoon genieten. Het enige waar ik last van had was hoofdpijn de eerste twee dagen. Waarschijnlijk door de koffie te laten staan. Ik merk dat ik geen dips meer heb overdag, veel energieker ben en een rustige buik (geen opgeblazen gevoel meer) heb. De workouts vond ik een super begin van de dag. Gelijk wakker fit de dag in kunnen gaan! Ik vond de workouts wel pittig. Als je normaal niet sport lijkt het me echt te hoog gegrepen. Ik vond het leuk te merken dat het elke dag makkelijker ging. Na de detox heb ik zeker meer zelfvertrouwen. Ik ben gelijk een mooie, nieuwe bikini gaan kopen!"

VOOR JOUW NATUURLIJKE GROEI

27

WWW.MISSNATURAL.NL/SUMMERDETOX

SUMMER FOOD Aardbeien IJs

Perzik Hazelnoot Salade

Ingrediënten:

Bereidingstijd: 20 minuten Personen: 4

• • • • •

Ingrediënten: • • • • • • • •

250 gram aardbeien 150 gram veldsla handvol hazelnoten 100 gram gorgonzola 2 eetlepels frambozen azijn 1 eetlepel honing 1 perzik olijfolie

250 gram aardbeien 150 ml water 2 eetlepels aardbeien scheutje diksap ½ citroen

Bereiding:

Bereiding: 1. Spoel de aardbeien, snijd de kroontjes er af en halveer ze.

2. Was de perzik, verwijder de pit en snijd in plakjes.

3. Maal de hazelnoten in grove stukjes 4. Was de veldsla en laat goed uitlekken. Leg vervolgens op een schaal. Leg de aardbeien en de perzikstukjes er bovenop.

5. Strooi de stukjes gorgonzola en hazelnoot er over heen.

6. Meng de frambozen azijn met olijfolie en de honing en besprenkel over de salade.

1. Was de aardbeien en verwijder de kroontjes.

2. Pers de citroen uit.

3. Pureer nu alle ingrediënten met een blender of staafmixer.

4. Stop nu het mengsel in ijsvormpjes en laat het minimaal voor 5 uur invriezen!

Aardbeien Zomerdrank

Bereidingstijd: 15 minuten

Ingrediënten: • • •

250 gram aardbeien 2 eetlepels honing 500 gram mineraalwater

Bereiding: 1. Haal de groene kroontjes van de aardbeien.

2. Pureer de helft, snijd de rest in plakjes.

3. Vul glazen met de puree en het water en roer even.

4. Voeg vervolgens de stukjes aardbei toe.

MISS NATURAL LIFESTYLE

28

WWW.MISSNATURAL.NL/SUMMERFOOD

Watermeloen Pizza

Watermeloen Salade Bereidingstijd: 20 minuten Personen: 4

Bereidingstijd: 15 minuten Personen: 4

Ingrediënten: • • • • •

½ watermeloen ½ komkommer mintblaadjes 100 gram ricotta 1 eetlepel honing

Ingrediënten: • • • •

Bereiding: 1. Haal de schil van de watermeloen en snijd het vruchtvlees in blokjes.

2. Snijd de halve komkommer in blokjes.

3. Roer de ricotta door de blokjes meloen en komkommer samen met wat mintblaadjes en de honing.

4. Bestrooi met mintblaadjes ter garnering.

1 watermeloen 1 banaan blauwe bessen mintblaadjes

Bereiding: 1. Spoel de buitenkant van de watermeloen.

2. Snijd de watermeloen doormidden en snijd in plakken.

3. Snijd de banaan in plakjes.

4. Decoreer de plakken watermeloen met banaan en bessen.

5. Garneer met enkele mintblaadjes.

Lekker fris!

Watermeloen Cocktail Bereidingstijd: 15 minuten Personen: 4

Ingrediënten: • •

½ halve watermeloen 200 ml mineraal water

Bereiding: 1. Haal de pitten uit de watermeloen.

2. Pureer de geschilde watermeloen met het mineraal water en bewaar 2 kleine schijven voor de garnering.

Op zoek naar nog meer heerlijke zomerse recepten en weekmenu's?

Ga dan naar www.missnatural.nl/summerfood VOOR JOUW NATUURLIJKE GROEI

29

WWW.MISSNATURAL.NL/SUMMERFOOD

Komkommer Yoghurt Dip Bereidingstijd: 20 minuten

Ingrediënten: • • • • • • •

500 ml Griekse yoghurt 1 komkommer 3 teentjes knoflook 1 eetlepel dille 1 eetlepel bieslook ½ citroen, olijfolie versgemalen peper en zout

Bereiding: 1. Spoel de komkommer. Snijd de uiteinden er af en rasp de komkommer (grove reepjes) boven een zeef of fijn vergiet. Laat de komkommer goed uitlekken.

2. Doe de yoghurt of kwark in een mengkom en pers de teentjes knoflook er boven uit. Voeg een eetlepel olijfolie toe. Strooi een eetlepel gedroogde dille over het mengsel heen.

3. Voeg tot slot het sap van een halve citroen zonder pitjes toe en als laatste meng je de uitgelekte komkommer door het mengsel. Meng het geheel tot een mooie massa. Voeg naar smaak zout en versgemalen peper toe.

4. Laat de dip minimaal een aantal uur opstijven in de koelkast. Het beste kun je de dip een avond van te voren maken.

Frisse Komkommersoep Bereidingstijd: 20 minuten Personen: 4

Ingrediënten: • • • • • • • •

250 ml groentebouillon 1 komkommer 1 teentje knoflook ½ bosje mint 100 gram roomkaas 1 theelepel zout 1 theelepel versgemalen peper 4 eetlepels (plantaardige) room

Bereiding: 1. Schil de komkommer, snijd hem doormidden en schep de zaadjes eruit. Snijd in halve blokjes. Pers de knoflook.

2. Blend de komkommer en voeg de knoflook en mint toe.

3. Doe de roomkaas, de versgemalen peper en het zout er bij. Voeg de room en bouillon toe en pureer tot een romige soep.

4. Laat 30 minuten goed afkoelen in de koelkast.

5. Garneer de soep voor het opdienen met een schepje room, mintblaadjes en grof gemalen zwarte peper.

VOOR JOUW NATUURLIJKE GROEI

30

WWW.MISSNATURAL.NL/SUMMERFOOD

Stoplichten IJs

Yoghurt Fruit IJs

Ingrediënten: • • • • •

9 eetlepels water 2 theelepels honing 150 gram kiwi 180 gram mango 180 gram frambozen

Ingrediënten: • • • •

Bereiding: 1. Maak siroop door de combinatie van water en honing in een kleine pan te laten koken voor 4-5 minuten op matig vuur.

2. Pureer nu het fruit en doe het gepureerde fruit per fruitsoort in een aparte kom.

3. Verdeel nu de siroop over de verschillende fruitkommen. Doe nu het aardbeienmengsel in de ijsjes maker en vries deze voor minimaal een uur in.

Na een uur kan je het mangomengsel erbij doen en nog 20 minuten extra invriezen.

4. Na de extra 20 minuten, voeg je het kiwimengsel bij en laat je het minimaal 6-8 uur invriezen.

250 gram aardbeien 250 gram bosbessen 500 ml yoghurt 2 theelepels honing

Bereiding: 1. Ontkroon de aardbeien.

2. Snijd de aardbeien en bosbessen in stukjes.

3. Vul de ijsvormpjes met de bosbessen en giet er wat yoghurt over heen.

4. Doe als laatste de aardbeien in de vormpjes en laat even invriezen.

De basis van de 45 recepten in "Gezonde Fruitijsjes & IJskoude Snacks" is fruit. Bekijk alle recepten via www.missnatural.nl/fruitijs MISS NATURAL LIFESTYLE

31

WWW.MISSNATURAL.NL/FRUITIJS

DETOX

drinkampullen 11 BIOLOGISCHE PLANTEN

INTENSIEVE DETOX-kuur 10 dagen

10 ampullen

9,95

€

Arkopharma, intelligentie uit de natuur voor uw gezondheid