Miss Natural magazine nr. 18 voorjaar 2018

Voorjaar 2018 - nr. 18

MISS NATURAL Love yourself

dance love and l on top of the orld eat dance and feel on top the world eat ce love and feel op of the world dance love and l on top of the

eat dance love a feel on top of t world eat dan love and feel on of the world e dance love and f on top of the wo eat dance love a feel on top of t

Date me

Bewuste mannen en vrouwen gezocht!

Vind samen met Miss Natural de liefde die past bij jouw natuurlijke levensstijl.

â‚Ź4,95

ve and feel world! Eat, feel on top Eat, dance, top of your nce, love and your world

Onderwerpen

VOOR JOU DIT IS MISS NATURAL

04

NATURAL LOVE

06

MEDICINALE PLANTEN

12

NATURAL SHOPPING

14

PRANA LATEN STROMEN

16

HOE VEILIG IS NAGELAK?

20

MISS NATURAL ESSENTIALS

24

VOOR JOU NATUURLIJK

25

DIK DOOR STRESS?

26

TIJD VOOR EEN LENTE DETOX

28

Op de cover Anne Minten missnatural

Goed om te weten!

Miss Natural magazine verschijnt 4 x per jaar en is verkrijgbaar in natuurvoedingswinkels, gezondheidswinkels, reformwinkels, drogisterijen en apotheken. Miss Natural leden ontvangen het magazine thuis met de post.

Miss Natural Lifestyle Miss Natural Lifestyle @missnatural

MISS NATURAL LIFESTYLE

03

MISSNATURAL.NL/LIDMAATSCHAP

MISS NATURAL Heb jij jouw natuurlijke levensstijl helemaal voor elkaar, maar ben jij jouw grote liefde nog niet tegen gekomen op de biologische markt of bij het vegaschap in de supermarkt?

Wie weet staat jouw grote liefde wel in dit magazine!

Daten via het internet, dat is tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld. Dat was bij de opkomst van de eerste dating websites wel anders, daar schaamde we ons toch een beetje voor dat we de hulp van een computer nodig hadden om de liefde te vinden. Ik weet nog goed toen ik in 2012 vrijgezel werd en ik nog nooit van het destijds fenomeen internet dating gebruik had gemaakt. Ik had immers , 13 jaar een relatie gehad! Ondertussen was ik al wel internet ondernemer geworden en voor mij was het dan ook een hele logische keuze om een profiel aan te maken op een bekende dating website. Uiteindelijk vond ik mijn grote liefde terug op een zomer festival, maar niet helemaal zonder hulp van internet. Kort daarvoor hadden we namelijk contact gehad via Facebook waar ik een reactie gaf op een vakantiefoto van hem. Hij zat dus al op mijn vizier! Een goede vriend, de zon en zijn charmante lach zorgden voor de rest. Op 15 januari 2016 zijn Paul en ik getrouwd en dit jaar al weer 5 jaar samen.

Tegenwoordig is het de normaalste zaak om een afspraak te maken via de computer of je mobiele telefoon. Je kunt kiezen voor dating voor hoogopgeleiden, senioren, grootverdieners en zelfs voor museum en festival bezoekers. Speciaal voor Miss Natural bedacht ik voor Valentijnsdag “Date me” om de liefde te vinden die past bij jouw natuurlijke levensstijl! Ik hoor heel vaak om mij heen dat er soms dubbel gekookt wordt, een vegetarische, suikervrije maaltijd voor jezelf en voor je partner ‘normaal’ eten. Dat is best veel werk! Het zou toch handig zijn als jullie beide kunnen genieten van dezelfde voorkeuren.

Romantisch samen etiketten lezen, struinen over de biologische markt en blij worden van het vinden van een nieuw product zonder suiker! Een partner die bewust in het leven staat, net als jij. Die je verrast met 85% pure chocolade, biologische bubbels en fair trade bloemen!

Miss Natural Date me gaat verder dan internet dating want naast dat alle deelnemers online staan, hebben ze ook een mooie plek gekregen in Miss Natural magazine. Dus heb jij jouw natuurlijke levensstijl helemaal voor elkaar, maar ben jij jouw grote liefde nog niet tegen gekomen op de biologische markt of bij het vegaschap in de supermarkt? Bekijk dan alle leuke bewuste vrouwen en mannen die zich hebben aangemeld en reageer voor jouw natuurlijke date!

Liefde voor Eva is: "Samen in bad gaan Zoenen op de bank De hele nacht dansen Verrast worden Elkaar vrij laten Reizen en ontdekken De ander laten uitslapen Lekker samen relaxen”

Liefs Eva van Zeeland

MISS NATURAL LIFESTYLE

04

EAT DANCE LOVE

Liefde is...

"Ook van haar kinderen houden” - Paul -

VIND JOUW NATUURLIJKE LIEFDE

05

WWW.MISSNATURAL.NL/DATEME

Heb jij jouw natuurlijke levensstijl helemaal voor elkaar, maar ben jij jouw grote liefde nog niet tegen gekomen op de biologische markt of bij het vegaschap in de supermarkt? Miss Natural heeft de oplossing. Vind dan samen met Miss Natural de liefde die past bij jou natuurlijke levensstijl!

Ben jij al jaren vegetarisch of pas net gestart met suikervrij eten? Zou je het fijn vinden om jouw natuurlijke levensstijl te delen met een partner die ook bewust met voeding bezig is? Maar waar vind je die leuke bewuste man of vrouw? Iemand die zijn lichaam als tempel beschouwd en weet wat hij eet? Kun je op gewone datingsites niet jouw voorkeuren aangeven en ben je klaar met foto’s swipen? Speciaal voor jou is er Miss Natural ‘Date me!’

Vind samen met Miss Natural de liefde die past bij jouw natuurlijke levensstijl!

Met Valentijnsdag deden wij de oproep om te daten via Miss Natural en in dit magazine en op www.missnatural.nl/dateme kun je alle deelnemers vinden die je een bericht kunt sturen. Van alle reacties op de oproep gaan er drie per kandidaat op speeddate!

Waarom zou je met Miss Natural gaan daten?

Je hebt met veel interesse al tot hier gelezen, dus ‘iets’ sprak je aan, toch? Op gewone datingsites ben je nog niet jouw match tegen gekomen. Wat heb je te verliezen? Helemaal niets! Doe eens gek, normale mensen zijn er al genoeg!

Bekijk snel de bewuste vrouwen en mannen en stuur gewoon spontaan een brief.

Veel geluk in de liefde!

06

Samen lachen om wat anderen niet begrijpen Anne, 27 jaar uit Helmond, beschrijft zichzelf als “a little bit of everything”. Maar vooral geniet ze van de alledaagse dingen. Groots en uitbundig hoeft niet perse van haar zolang de kleine simpele dingen maar speciaal blijven. Anne is een zorgzame en ambitieuze meid die weet van aanpakken. Ze is zoekend naar nieuwe dingen. In het weekend werkt Anne als barista en leidinggevende in een koffiezaakje. Haar vrije tijd brengt ze door met vriendinnen, door te sporten of even onderuit te zakken met een leuk programma op Netflix. Thuis kookt ze graag gezond en zorgt ze ervoor dat ze al haar voedingswaarden binnen krijgt.

Zelfs in pyjama ziet Anne er leuk uit! Liefde voor Anne is samen lachen om wat anderen niet begrijpen.

Anne is op zoek naar een man tussen de 25 en 35 jaar oud waarmee ze ervaringen kan delen waaronder een avond gezellig naar de bioscoop, uit eten of samen een wijntje drinken Ben jij handig met apparatuur, dan heb je een streepje voor. Ben jij die stoere vent die ook heel zorgzaam kan zijn? Reageer dan via www.missnatural.nl/dateme en misschien ga jij binnenkort op date met Anne!

Anne, 27 jaar uit Helmond

Mijn secret talent is mijn speelsheid en onschuld Voor Bianca (41 jaar) uit ’s Gravenzande is liefde als water, een energie die vrij wil en kan stromen. Wat altijd in en om ons heen aanwezig is. Wat zich zo mooi kan weerspiegelen in de ogen van mensen, een lach van een kind, de natuur, een onverwacht gebaar of cadeau, waardevolle vriendschap, spontane knuffel en nog zoveel meer! Haar voedingspatroon bestaat uit biologisch, vegetarisch, suikervrij, glutenvrij en zuivervrij eten. Bianca is een enthousiaste, gevoelige, krachtige dame met een liefde voor natuur, reizen, healthy lifestyle (yoga, meditatie, vegan food, gezonde mindset) chocolade, mensen helpen het beste uit zichzelf te halen op alle gebieden.

Zij houdt ervan om van de gebaande paden te gaan, een bijdrage te leveren aan betere wereld, nieuwe plekken te ontdekken en mensen te ontmoeten. Vorig jaar verkocht zij haar huis en stopte haar baan om te gaan reizen. Weer terug is ze nu begonnen aan een nieuwe baan en op zoek naar woonruimte. In april start Bianca met een coachopleiding en een blog met reisverhalen.

Eigenschappen die Bianca kan waarderen in een partner; sportief, humoristisch, eerlijk, ondernemend, avontuurlijk, creatief en zelfbewust. Iemand die zichzelf wil ontwikkelen en houdt van lekker gek doen. Fijn als hij ook passie heeft voor reizen en spiritualiteit, een open persoon is, van kinderen houdt en leeft vanuit zijn hart. Verder vind zij het belangrijk dat er een fysieke aantrekkingskracht is, partners elkaar accepteren zoals ze zijn en er een goede balans is in een relatie tussen samen dingen beleven en elkaar vrij laten om zelf op pad te gaan. Een ideale avond voor Bianca is bij een kampvuur met muziek, dansen en zingen, in de natuur met fijne mensen, in een ecologisch retraite center met B&B die ik zelf (met een lieve partner samen) ooit hoop te runnen. Ben jij een avontuurlijke en sportieve man tussen de 40 – 52 jaar met twinkelende ogen? Reageer dan op Bianca via www.missnatural.nl/dateme!

Bianca, 41 jaar uit 's Gravenzande

VIND JOUW NATUURLIJKE LIEFDE

07

WWW.MISSNATURAL.NL/DATEME

Liefde is in alles om me heen Evelien (34 jaar) uit 's-Gravenhage is een bewuste, enthousiaste vrouw. Zij woont in de stad maar is veel liever in de natuur. Evelien werkt als Health Coach, voor particulieren en bedrijven. Zij houdt van de afwisseling en het contact met de mensen. Evelien vindt het niet erg om haar dag vroeg te beginnen, maar doet altijd wel een poging dat rustig aan te doen. Soms lukt dat met meditatie en yoga.

Andere keren vliegt zij de deur uit of doet eerst een work-out op haar trampoline. 's Avonds kookt zij graag, gaat zij uit eten met een vriend(in), leest mooie boeken of speelt een fanatiek potje squash. Eetgewoonte van Evelien is om biologisch, suikervrij, glutenvrij en zuivelvrij te eten.

Eigenschappen die zij een partner te bieden heeft is lief, zorgzaam, open en ook grappig. Evelien valt voor een sterke, mannelijke man (32 - 41 jaar) die open en oprecht is en waarmee zij een diepe connectie kan maken en heel veel plezier.

Deze zomer is Evelien te vinden in haar moestuin, op het strand en in het bos. Zij luistert graag naar lichte soul & jazz. Wat is jouw secret talent? Ik kan heel goed met het puntje van mijn tong mijn neus niet raken.

Ben jij de man voor Evelien? Reageer dan via www.missnatural.nl/dateme en misschien ga jij binnenkort op date met Evelien!

Evelien, 34 jaar uit 's-Gravenhage Elkaar steunen, aanvullen en de aantrekkingkracht ervaren Haar vrienden beschrijven Céleste (42 jaar) uit Amsterdam als de vrouw met de stralende glimlach, iemand die veel plezier ziet in de mensen om haar heen. Céleste in een aantal steekwoorden: klein, tenger, meisjesachtig, gevoelig, achtergrond in ballet, open-minded, tikkeltje tegenstrijdig (sterrenbeeld Vissen). Zij is rustig van aard, maar houdt ook wel van spanning en avontuur. Regelmatig de behoefte om in de natuur te zijn, en de stilte op te zoeken, maar tegelijkertijd houd zij ook erg veel van muziek, en vind ik het leuk om naar een bandje te gaan kijken in Paradiso.

Zij is romantisch ingesteld, maar heb genoeg levenservaring om er niet in weg te glijden. Ze is veel bezig met yoga, meditatie en mindfulness. Céleste wordt blij van muziek, dansen, yoga, extra pure chocolade en (huis)dieren.

Op dit moment volgt zij een pilates opleiding en is mantelzorger voor haar moeder.

In een man (39 – 49 jaar) zoekt zij een goede emotionele en lichamelijke connectie. Iemand die iets van herkenning voelt in haar profiel. Dat kan zijn door gemeenschappelijke interesses, of door inspirerende verschillen. Céleste zoekt iemand die zijn eigen leven wil leiden, niet perse alles samen hoeft te doen, maar als je wel samen bent, er dan ook 100% voor elkaar te zijn. En dat kan voor haar zowel in een goed gesprek, als in volledige stilte. Communicatie vind zij wel belangrijk. Het is fijn als iemand zichzelf is, en zich kan kleden naar de gelegenheid; een oude spijkerbroek tijdens het klussen en een mooi pak voor een avondje naar het theater.

Als je van muziek, kunst en cultuur houdt is dat een pre. Gezien haar eigen lengte van 1.49 m, liever een man die niet langer is dan 1.85 m. Haar muzieksmaak is heel gevarieerd; Nick Cave & The Bad Seeds, Leonard Cohen, The Velvet Underground, The Rolling Stones, The Jayhawks, 16 Horsepower, Mazzy Star, The Americans, Lucinda Williams, The Strokes, The White Stripes, Ryan Adams, BRMC, 60's garage rock, Philip Glass, Max Richter, Chopin, Mahler, enz. Ben jij een man die zich kwetsbaar durft op te stellen? Kun je ook koken en houd je net als Céleste van muziek festivals? Reageer dan en wie weet staan jullie dit jaar samen ‘Into the Woods’! Ben jij de man voor Céleste? Reageer dan via www.missnatural.nl/dateme en misschien ga jij binnenkort op date met Céleste!

VIND JOUW NATUURLIJKE LIEFDE

08

WWW.MISSNATURAL.NL/DATEME

Liefde zorgt er voor dat je alles nog intenser beleeft Sander (28 jaar) uit Maastricht is een zorgzaam persoon en vindt het leuk om biologisch en suikervrij te koken. Hij kan goed praten en sparren en biedt ook een luisterend oor. Ook wordt hij erg gelukkig van spelletjes spelen (bord-, gezelschaps-, kaart-). Sander vindt stilzitten lastig en werkt als croupier. In zijn vrije tijd komt hij graag in de sauna waar hij helemaal tot rust kan komen. Een goede voorstelling in het theater als een musical of cabaret houdt hij ook van. Je mag hem wakker maken voor een wandeling in de natuur, maar ik kan ook genieten van een serie op de bank of het uren maken van een legpuzzel van duizenden stukjes!

Volgens Sander zorgt de liefde ervoor dat je alle unieke ervaringen van het leven nog intenser kunt ervaren. Mooie dingen worden nog mooier door ze te delen met iemand die je lief hebt. Minder fijne ervaringen krijgen meer betekenis door hierin steun te zoeken bij je geliefde. Samen bouwen aan een fijn leven waarin je onvoorwaardelijk voor elkaar en voor jezelf kunt blijven gaan. Sander is op zoek naar een vrouw (18 – 35 jaar) die gewaagd aan hem is. Iemand die tegengas durft te geven en duidelijk weet wat zij wil in het leven. Een vrouw met een paar gelijke interesses zodat er een gemeenschappelijke basis is om nader tot elkaar te komen. Een vrouw die het fijn vindt om geknuffeld te worden! Een ultieme turn-on bij een vrouw vindt hij vastberadenheid en doorzettingsvermogen. Ben jij de vrouw voor Sander? Reageer dan via www.missnatural.nl/dateme en misschien ga jij binnenkort op date met Sander!

Sander, 28 jaar uit Maastricht Chemische reactie bij elkaar los maken Julia (44 jaar) uit Aalten is erg sportief, bewust en gezond eten en leven heeft een hoge prioriteit in haar leven. Maar behalve voeding en gezondheid heeft zij ook zeker interesses in andere aspecten van het leven. Julia heeft een flinke rugzak met levenservaring bij haar, zowel positieve als de levenslessen die wat zwaarder waren maar haar wel tot een sterk persoon hebben gemaakt. Door een combinatie van de juiste Koreaanse genen, veel sport en 20 jaar veel fruit en groente eten ziet zij er een stuk jonger uit dan de veertiger die zij is. Julia is moeder van 2 nog jonge kinderen en helpt mensen met haar boeken en begeleiding gezonder en bewuster door het leven te gaan. Sporten en de krant lezen doet zij elke dag en als de kinderen op bed liggen kijkt zij graag Netflix.

Haar secret talent is dat zij stiekem best goed kan acteren.

Julia is op zoek naar een man (35 – 44 jaar) die naast haar minnaar te zijn, ook haar beste maatje is. Iemand die de 'chemische reactie', die 'klik' bij haar kan losmaken. Dat moment van geraakt en onweerstaanbaar aangetrokken worden door de juiste combinatie van uiterlijk, charisma en persoonlijkheid. Behalve alle clichés (lief, betrouwbaar, leuk intelligent) wil Julia graag uitgedaagd worden en als het ware verrast worden door het feit dat de ander haar tot nieuwe en diepgaande inzichten kan brengen omtrent zichzelf, haarzelf, onze medemensen en de wereld. Maar natuurlijk wil ik ook 'gewoon' lol kunnen hebben: samen dingen ondernemen; uit eten, bioscoop, avond op de bank met boek, film of gewoon lekker kletsen. Verder zoek ik natuurlijk een partner die hopelijk net als ik zeer sportief is, niet rookt en graag bewust en gezond eet en leeft. Overigens is dit geen absolute must.

Zolang je elkaars verschillen respecteert en accepteert kunnen ook verschillende leefstijlen een mooie liefde vormen natuurlijk. Julia is niet van het dogmatische dat of alles biologisch, zuivel, suiker en glutenvrij en veganistisch moet zijn. Zij kiest altijd de gezonde keuze, dat wil zeggen zoveel mogelijk biologisch, geen vlees en vis, wel in mate eieren en heel , heel soms vis als zij uit eten ga. Julia eet vooral heel veel fruit! Ben jij de man voor Julia? Reageer dan via www.missnatural.nl/dateme en misschien ga jij binnenkort op date met Julia!

Julia, 44 jaar uit Aalten

09

Samen delen en om elkaar geven, ook als je niet altijd samen bent Bonnie (45 jaar) uit Capelle aan de IJssel is een zelfstandig type, erg gewend alles zelf te doen en te regelen voor haarzelf. Zij heeft een vrij zachtaardig karakter en is altijd bezig zichzelf verder te ontwikkelen, door opleidingen en cursussen. Bonnie heeft veel empathie, en probeert zo min mogelijk te oordelen. Meestal staat zij vroeg op, douchen aankleden, kinderen naar school en dan op de fiets naar haar werk. Bonnie is sportmasseur en na het werk ‘s morgens gaat zij tussen de middag naar huis, dagelijkse dingen doen en 3 avonden weer terug naar werk. Vrijdag, zaterdag en zondag probeer ik meestal wel even wat leuks te doen, vaak naar mijn tuin of even de stad in.

Tussendoor vaak een beetje studeren of lezen. Zij heeft geen televisie en is eigenlijk altijd wel een beetje bezig met het een of ander. Haar secret talent is kickboksen en bankdrukken.

Liefde is voor Bonnie het vooral fijn hebben samen en het kunnen delen van interesses. Weten dat die ander ook om jou geeft ook al hoeven we niet 24 uur per dag samen te zijn. Een connectie voelen en gewoon blij worden van die persoon. Deze zomer is Bonnie in haar tuinhuisje te vinden bij haar grote tuin waar zij haar eigen fruit en groenten probeert te verbouwen.

Zij luistert naar allerlei muziek van punkrock tot aan Kate Bush en ook hedendaags. De ultieme turn-on vindt zij een man met een baard die groene vingers heeft en een beetje kan klussen. Iemand die altijd positief is, zelfstandig, rustig en anderen goed kan motiveren. Ben jij de man (39 – 48 jaar) met diepgang en gezelligheid waarmee Bonnie kan lachen en leuke dingen doen? Iemand die een beetje weet waar hij het over heeft en waar zij leuke gesprekken mee kan voeren? Reageer dan! Je hoeft niet perse ook fruitariër te zijn, want daar zijn er niet zoveel van, maar wel het liefst vegan. Iemand die lekker in zijn vel zit en een leuk eigen leven heeft! Ben jij de man voor Bonnie? Reageer dan via www.missnatural.nl/dateme en misschien ga jij binnenkort op date met Bonnie!

Bonnie, 45 jaar uit Capelle aan de IJssel Passie voor een gezonde levensstijl samen delen Marleen (24 jaar) uit Zutphen is een bewuste vrouw die al veel gave ervaringen uit het leven gehaald heeft en hiermee veel geleerd heeft over zichzelf. Ze is zeer geïnteresseerd en gemotiveerd op het gebied van natuurvoeding. Zelf eet ze biologisch, suikervrij, glutenvrij en zuivelvrij. Ze volg ook een studie op het gebied van orthomoleculaire voeding. Marleen staat open voor allerlei thema’s in en over het leven.

Deze lieve, humoristische en rustige vrouw kan goed op zichzelf zijn maar zou het leven ook graag willen delen met een partner. Ze is graag in kleinere groepen te vinden. Op vakantie gaat ze naar zonnige gebieden, het liefst aan het strand. Het verborgen talent van Marleen is haar muzikaliteit. Liefde voor Marleen is een verbinding aangaan dat een verrijking is van al compleet zijn met jezelf.

Marleen is op zoek naar een liefdevolle man waarmee ze op een luchtige manier gesprekken kan voeren over diepgaande onderwerpen. Ze zoekt een man die met beide benen op de grond staat en net als zijzelf houdt van spiritualiteit. Iemand die bewust en zelfstandig in het leven staat en zijn gevoelens en wensen wil delen. Ze zoekt een partner waarmee ze haar passie voor een gezonde levensstijl, op het gebied van voeding kan delen. Ben jij die net geklede man, rond een jaar of 30 die kan koken? Reageer dan via www.missnatural.nl/dateme en misschien zie jij Marleen binnenkort wel live!

Marleen, 24 jaar uit Zutphen

10

Vertrouwen, elkaar inspireren en verbinden Als duurzaam ondernemer is Leon (41 jaar) uit Rotterdam actief bezig met de natuurlijke levensstijl. Hij zet zich graag in voor de natuur door het rapen van zwerfafval en hij doet aan guerilla gardening door her en der bloemen te zaaien. Hij maakt in zijn vrije tijd graag muziek en speelt als basgitarist in een band. Als hij niet in zijn groentetuin aan het werken is, timmert hij een pallet om tot meubel, bakt hij een brood of kookt hij de sterren van de hemel. Op vakantie en op reis is hij graag in de natuur en op zee golfsurfen. Een spontaan weekend naar de Ardennen, met de auto en de tent, een reisje naar Italië of een leuke stad. Leon is zorgzaam, attent, creatief, handig, extravert, muzikaal en weet van aanpakken. Zijn secret talent? Zoenen!

Liefde voor Leon is; vertrouwen, samen alles kunnen delen, elkaar inspireren, verbinding, verlangen om samen te zijn, maar elkaar ook ruimte kunnen geven. Hij valt op slanke vrouwen met mooie benen die minimale make-up dragen (fake wenkbrauwen is turn-off!). Een kinderwens of kinderen < 6 jaar is geen probleem. Leon is deze zomer te vinden in Sardinië, Barcelona, Baroeg Open Air en het Metropolis Festival.

Hij luistert graag naar Rock, Alternatief, 80ties, Electro, Metal, Neo klassiek (Nils Frahm, Agnes Obel, Enaudi).

Ben jij een extraverte vrouw (34 – 40 jaar) met ambitie en gezonde zelfspot die in is voor een spontaan uitje, graag gaat kamperen en liever gympies draagt dan hakken? Reageer dan via www.missnatural.nl/dateme en misschien ga jij binnenkort op date met Leon!

Leon, 41 jaar uit Rotterdam

Liefde voor mens, dier en natuur is mijn motto!

Voor Mayke (41 jaar) uit Eindhoven is liefde alles omvattend! Daar draait het voor haar om in deze wereld. Liefde voor mens, dier en natuur is haar motto!

Mayke omschrijft zichzelf als kleurrijk, liefdevol, zorgzaam, temperamentvol, relaxed, trouw, begripvol en een tikkeltje dominant. Zij houdt van makkelijk, biologisch en vers koken en bakken en daarna gezellig eten met vrienden en familie. Gaat graag wandelen in de bossen of aan zee zandkastelen bouwen.

Mayke geniet van de kleine en simpele dingen in het leven; een lach, een traan, een knuffel, een kus, een lief berichtje. Voor mij hoeft het allemaal niet zo groots. Ga heel graag een dagje naar de Efteling ronddwalen in het sprookjesbos. Zij doet bijna alles te voet of op de fiets. Mayke eet biologisch, vegetarisch, suikervrij, glutenvrij, en zuivelvrij.

Na een opleiding Natuurvoedingadviseur is zij nu mama voor haar zoon van 1 jaar, waar het meeste van haar tijd in gaat zitten. Samen zwemmen en muziek maken, boekjes lezen en wandelingen maken. Een ochtend in de week doet zij vrijwilligerswerk met verslaafden in herstel. Daar haalt zij veel voldoening uit. Mayke spreekt regelmatig af met vriendinnen en familie en gaat dan graag ergens eten of een kop thee drinken en kletsen of heerlijk picknicken in de natuur. Mayke kookt bijna elke dag vers en bakt regelmatig een lekker gezonde taart, cake of brood. Ben jij de man voor Mayke? Een echte man (32 – 42 jaar) die vanuit zijn hart handelt en praat, stoer is en niet bang om zich kwetsbaar op te stellen. Een relaxte, liefdevolle man met charisma en humor die een deur voor je open houdt. Tikkeltje eigenwijs is en goed weet wat hij wil. Geen heavy drinker of roker. Hoe leuk zou het zijn als Mayke, Miss Natural 2013, 5 jaar later haar Mister Natural ontmoet via Miss Natural. Zij is er klaar voor, jij ook? Ben jij de man voor Mayke? Reageer dan via www.missnatural.nl/dateme en misschien ga jij binnenkort op date met Mayke!

Mayke, 41 jaar uit Eindhoven VIND JOUW NATUURLIJKE LIEFDE

11

WWW.MISSNATURAL.NL/DATEME

MEDICINALE Planten Eeuwenlang gebruiken mensen geneeskrachtige planten en kruiden voor hun gezondheid. In oude samenlevingen zorgden sjamanen, kruidendokters, medicijnmannen voor de gezondheid van hun leden, dikwijls gepaard met rituelen en gebeden.

Vandaag de dag is deze natuurlijke geneeswijze uitgegroeid tot een moderne kruidengeneeskunde.

Via hoogtechnologische methodes worden de inhoudsstoffen gehaald uit planten en kruiden. De samenstelling en de werking van de inhoudsstoffen van planten en kruiden wordt achterhaald en via klinische studies aan de befaamdste universiteiten bewezen. Zoals ook de natuur streeft naar evenwicht en harmonie, zo werken ook de fytotherapie en aromatherapie in op de mens. Het behandelen van gezondheidsklachten gebeurt door herstel van het evenwicht van de patiënt, waardoor de gezondheid terugkeert. Miss Natural vertelt hoe je medicinale planten zelf veilig kunt inzetten voor natuurlijke genezing.

1

Grote Klis

Grote Klis tegen jeugdpuistjes Vanaf 12 jaar kunnen meisjes last van jeugdpuistjes krijgen en bij jongens begint het rond hun 14de levensjaar. Iedere tiener krijgt er in meer of mindere mate mee te maken. Bij de een blijft het bij een paar pukkeltjes, terwijl de ander helemaal onder komt te zitten. De sociale impact van acné bij jongeren in deze leeftijdscategorie kan enorm zijn.

Jeugdpuistjes komen het meest voor op de romp,armen, nek en het gezicht. Door overmatige talgproductie raken de talgkliertjes verstopt en ontstaan die vervelende pukkels. Voor wie jeugdpuistjes op een natuurlijke wijze wil aanpakken zijn Grote Klis capsules een echte aanrader. Grote Klis heeft een sterk drainerende werking waardoor de talgklieren worden gereinigd en de huid wordt gezuiverd. Grote Klis wordt met succes wordt toegepast in de strijd tegen mee-eters en jeugdpuistjes.

2

Sint Janskruid

Sint Janskruid tegen een depressie In gezaghebbende medische tijdschriften worden steeds vaker de resultaten van omvangrijke studies gepubliceerd die verricht zijn naar de werking van het 100 % plantaardige anti-depressiemiddel Sint Janskruid. Telkens weer blijkt dat met dit natuurlijke middel net zulke goede resultaten worden geboekt als met de chemisch bereide producten. Toch zijn er opmerkelijke verschillen want de patiënten die behandeld zijn met dit natuurlijke alternatief vertonen geen afhankelijkheid en ondervinden geen nadelige bijwerkingen. Sint Janskruid wordt speciaal aanbevolen bij innerlijke onrust, prikkelbaarheid, sombere stemmingen en een neerslachtig gevoel.

Al na 2-3 weken is de positieve invloed van het Sint Janskruid duidelijk merkbaar. Het beste resultaat bereikt u met een kuur van 2-3 maanden.

MISS NATURAL LIFESTYLE

12

De genoemde medicinale planten in dit artikel zijn in capsulevorm verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels, reformwinkels, drogisterijen, apotheken en gezondheidswinkels.

VOLG JOUW NATUURLIJKE GROEI

3

Ginkgo

Ginkgo tegen geheugenverlies Onze hersenen krijgen dag in dag uit zoveel informatie te verwerken dat er wel eens iets tussendoor glipt. Af en toe iets vergeten is menselijk en helemaal niet erg. Als u ouder wordt kan dit vaker voorkomen en dat is soms best wel lastig. Geheugenzwakte wordt bijna altijd veroorzaakt door een slechte doorbloeding van de hersenen. Tegenwoordig kan de doorbloeding worden verbetert met het volledig plantaardige middel Ginkgo biloba. Ginkgo verwijdt de bloedvaten, reguleert de doorbloeding van de haarvaten en verlaagt de viscositeit van het bloed.

Deze driedubbele werking vertraagt het beschadigen van de hersencellen waardoor het geheugen aanzienlijk wordt verbetert.

5

Cat's Claw

Cat’s Claw tegen lipblaasjes Lipblaasjes, in de volksmond ook wel koortslip genoemd, wordt verorzaakt door een herpesvirus. De huiduitslag kenmerkt zich door groepjes blaasjes op of rondom de lippen. Deze blaasjes zijn vaak pijnlijk en gaan na enkele dagen over in zweertjes die bedekt zijn met een korstje. Na besmetting blijft het virus passief in het lichaam aanwezig. In tijden van verminderde weerstand kan het wederom de kop opsteken. Cat’s Claw is een klimplant die afkomstig is uit de Peruaanse jungle. Cat’s Claw stimuleert het immuunsysteem waardoor beter weerstand kan worden geboden tegen bacteriële en virale infecties zoals koortsblaasjes. Het verdient aanbeveling om zodra de eerste tinteling op de lip voelbaar is de virusaanval te bestrijden met Cat’s Claw.

6

4

Pompoenpitolie

Pompoenpitolie bij plasproblemen De prostaat is een relatief klein, ongeveer kastanjegroot orgaan dat zich, alleen bij de man, juist onder de blaas aan het begin van de plasbuis bevindt.

De prostaat ligt om de urinebuis heen en zou, als hij groter wordt, de plasbuis kunnen vernauwen.

Plasproblemen bij mannen worden meestal veroorzaakt door een goedaardige vergroting van de prostaat.

De meest voorkomende verschijnselen van een vergrote prostaat zijn frequente aandrang tot plassen, een slappe straal, het in twee keer komen van de urine en nadruppelen na het plassen. Deze ongemakken kunt u effectief bestrijden met Pompoenpitolie capsules.

Pompoenpitolie capsules zijn de oplossing voor plasproblemen en urineverlies bij mannen.

Gember

Gember tegen zwangerschapsbraken Het is niet precies bekend waarom de ene vrouw wel en de andere vrouw geen last krijgt van zwangerschapsbraken. Wel is er een verband tussen de hormoonspiegel en het braken. De ervaring leert dat de baby hier niet onder te lijden heeft maar de moeder door uitdroging, gewichtsverlies en ondervoeding uiteindelijk de kans loopt om in het ziekenhuis te worden opgenomen om extra vocht en voeding toe te dienen.

Dit kan voorkomen worden door bij de eerste symptomen Gember capsules te gebruiken. Wat de meeste mensen niet weten is dat Gember capsules in tegen stelling tot alle andere medicatie tegen misselijkheid zonder bezwaar in elke fase van de zwangerschap mag worden gebruikt. Kortom met Gember capsules kan iedere vrouw optimaal van haar zwangerschap genieten.

EAT DANCE LOVE

13

FEEL ON TOP OF YOUR WORLD

Natural

SHOPPING Biologische DETOX kuur

Evenwichtig tijdens stress

DETOX drinkampullen bevat een uitzonderlijke combinatie van 11 biologische planten die bij uitstek geschikt zijn voor een detox programma om het lichaam grondig te reinigen en zuiveren. Traditioneel zijn het voorjaar en het najaar de ideale periodes om het lichaam eens grondig te ontgiften.

Momenteel wordt een detox kuur ook steeds vaker ingezet als voorbereiding op een afslankprogramma. Het loont zeker de moeite om tweemaal per jaar een intensieve detox te doen zodat uw lichaam geen kans krijgt om veel toxines op te stapelen.

Stress kan een te belangrijke plek in uw dagelijks leven innemen en uw werk en moraal nadelig beïnvloeden waardoor het soms moeilijk te bedwingen is. De complete en innovatieve formule van ARKORELAX STRESS Control die 2 adaptogene planten combineert met magnesium en vitamine B6 helpt u evenwichtig om te gaan met stress-situaties.

Adviesprijs € 9,95

Hoofdluis op school?

In het verleden was de keus vrij beperkt tot preparaten op basis van chemische bestrijdingsmiddelen die de luis vergiftigen. Deze werkten destijds prima maar inmiddels zijn de luizen veelal resistent geworden voor deze klassieke pesticiden.

Tegenwoordig willen moeders wel snel en veilig van luizen en neten af maar wensen hiervoor geen insecticiden meer op het hoofd van hun kind te hoeven smeren.

Ondanks het omvangrijke aanbod van producten tegen hoofdluis worden er door het RIVM slechts een aantal aanbevolen omdat daar de werkzaamheid van is aangetoond. De complete behandeling Anti Luis behoort tot dit selecte gezelschap en leidt bovendien niet tot resistentie.

Adviesprijs € 19,50

Adviesprijs € 19,95

De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels, natuurvoedingswinkels, gezondheidswinkels, apotheken en drogisterijen.

MISS NATURAL LIFESTYLE

14

EAT DANCE LOVE

1

Prana

Je lichaam in beweging

Yoga is een perfecte manier om je lichaam in beweging te zetten. Het is een manier om je spieren en gewrichten warm te maken zonder iets te overstrekken.

Niet alleen in je fysieke lichaam gebeurt er een hoop maar ook je geest wordt helder en fris. Met deze houdingen bouw jij kracht op dat de hele dag door merkbaar zal zijn.

laten stromen Tekst en illustraties door Joanna de Vries

Herhaal deze oefeningen een paar keer en maak er een flow van. Daag jezelf uit maar ga niet over je eigen grens. Doe de oefeningen op een manier dat voor jou goed voelt.

We kennen het allemaal. Zo'n dag dat je eigenlijk liever nog niet op wilt staan.

Graag nog even een uurtje exstra wilt blijven slapen, maar daarna alsnog niet uitgeslapen opstaat. Deze 5 tips helpen jou om je dag lekker te beginnen want; een goed begin is het halve werk!

Kat positie Een goede houding in je rug is erg belangrijk. Het houd je actief en scherp door de dag heen. Herken je het dat je ’s ochtends al gauw in elkaar gedoken gaat zitten? Dan is deze oefening een uitkomst. Na deze oefening is je rug weer bewegelijk en energiek.

's Ochtends een momentje voor jezelf nemen is niet alleen fijn doordat je even bij jezelf komt maar is ook een goed moment om stil te staan bij de plannen van de aankomende dag. Je hoeft niet uren de tijd te hebben, maar GUN jezelf om even rustig wakker te worden. Je bent het waard! Een momentje van aandacht voor lichaam en geest, ook al is het 10 minuten, zorgt voor positiviteit. Op naar een dag vol met prana!

Ga op handen en knieën zitten. Zet je knieën op heupbreedte recht onder je knieën. Maak je ruggengraat vanaf je heiligbeen hol en bol. Begin je beweging dus vanuit je onderrug en beweeg als laatste je hoofd mee. Pas op je nek, breng hem zo ver naar achteren als voor jou goed voelt. Probeer met je aandacht alleen naar de beweging in je lichaam te gaan tijdens deze oefening. Maak deze bewegingen op het ritme van je ademhaling.

Maak je gezicht wakker. Gaap, kijk verbaast en vragend, steek je tong uit en LACH om wat je doet!

Wat is prana?

Prana is letterlijk levenskracht. Het is de zin die wij hebben in het leven. Het wordt verzameld in onze linde vlecht. Deze wordt gevisualiseerd midden in je lichaam net onder je longen. In de meditatie wordt de linde vlecht vaak gesimboliseerd door een gele zonne kleur.

Drink een glas lauw water met een paar plakjes ongeschilde gemberwortel en het sap van een halve citroen. Het maakt je wakker en stimuleert je immuunsysteem.

Kracht voor je lindevlecht kan je oproepen door te bewegen met je armen om energie op te wekken.

Als je dan je handen naar elkaar toe laat wijzen kun je de energie voelen. Deze energie maakt vrolijk en kun je verzamelen bij je vlecht net voor je ruggengraat.

16

Neerwaartse hond

Omhooggaande hond

De neerwaartse hond is een rust positie. Jaâ&#x20AC;Ś ik weet het, op het begin voelt het totaal niet zo, maar hoe vaker je het doet hoe meer ontspannen de houding wordt. Deze houding maakt je sterk en laat het bloed door je lichaam stromen. Zo kom je in je eigen kracht.

Dit is een hart opener en wekt daarmee moed op. Het helpt je een open en positieve houding tijdens de dag te hebben.

Probeer je ruggengraat zo recht mogelijk te maken.

Zak liever wat dieper door je knieĂŤn dan je rug voorover te buigen. Loop op je plaats zodat je benen en voeten extra geactiveerd worden.

Door je benen een voor een wat meer te strekken rek je op een zachte manier de (hamstrings).

Dit maakt je niet alleen wakker maar ook sterk en lenig.

Ga op je buik liggen en zet je handen onder je schouwers. Strek je armen uit waardoor je bovenlichaam omhoog komt. Let op dat je je rug of nek niet verstrekt. Daag jezelf uit om je op te strekken. Wanneer deze houding zo te heftig is voor je rug probeer het dan op je ellebogen.

Gun je lichaam en geest tijd om wakker te worden

Krijger 1 De krijger is DE ultieme kracht houding. Je komt door deze houding helemaal in je centrum. Door de gerichte en gestrekte/aangespande bewegingen bouw je kracht voor de hele dag op.

Ga als eerste met beide benen naast elkaar staan. Stap met een voet een grote stap naar achteren en zak door je voorste knie. Zorg er voor dat je knie in een positie van 90 graden staat. Je achterste voet mag je schuin neerzetten zodat je stevig staat. Breng in een scheppende beweging je armen omhoog. Buig met je rug zo ver mee naar achteren dat goed voelt. Strek daarna je vingers naar de hemel en kijk daarbij langs je vingers omhoog.

Laat je armen langzaam op dezelfde manier zakken. Stap met je achterste voet naar voren. Voel na en doe dan hetzelfde met je andere been.

2

Een fris ontbijt

Met yoghurt kun je veel combineren. Zo ook voor je ontbijt! Door 's ochtends een bakje yoghurt te eten begin je fris aan je dag. Maar hoe en met wat combineer je het? Er zijn een hoop verschillende soorten yoghurt zoals; soja-, amandel-, Griekse-, volle- of halfvolle yoghurt waarmee je kunt experimenteren. Je kan er vruchten, zaden en pitten doorheen mengen. Je ontbijt kun je op deze manier zo zwaar maken als je zelf wilt.

Op de volgende pagina hebben drie heerlijke yoghurt recepten voor je op een rij gezet die simpel en snel te maken zijn. Blijf combineren en experimenteren met yoghurt, het kan bijna niet fout gaan!

17

1. Spinazie Munt Smoothie 200 ml

yoghurt Bereidingswijze:

8 klontjes

ijs

16 blaadjes

verse munt

1. Bewaar een schijfje limoen als garnering.

2. Meng alle ingredienten samen tot een gladde smoothie. Doe dit met een blender, keukenmachine of staafmixer.

3. Maak een snee in het limoen schijfje en klem hem om de rand van het glas.

100 gram

spinazie 50 ml

limoensap limoen rasp van 1 limoen

2. Mango Banaan Munt Smoothie 400 ml

kokosyoghurt

Bereidingswijze: 1. Meng de mango, banaan, kokosyoghurt en ijsklontjes tot een gladde smoothie in een blender.

2. Garneer de smoothie met een paar blaadjes verse munt.

3. Direct opdrinken voor een kick start!

100 gram

mango paar blaadjes

verse munt 4 klontjes 50 gram

ijs

banaan

3. Kersen met Granola en Stroopwafel Bereidingswijze:

250 ml

Griekse yoghurt

1. Ontdooi de kersen en snijd in stukken.

2. Doe de kersen samen met de honing en een klein beetje water in een steelpan.

3. Laat de kersen op een klein vuurtje langzaam koken. Zodra ze koken schenk dan het maizenapapje toe en haal van het vuur wanneer de saus ingedikt is.

4. Vul een glas in de volgende volgorde; granola, een laagje yoghurt en tot slot schep het warme kersenmengsel over de yoghurt. Garneer met stukjes stroopwafel

1 (in stukjes)

stroopwafel handje

granola

2 el

1 doosje

honing 1 tl

kersen (vers of diepvries) MISS NATURAL LIFESTYLE

maizena

18

JOUW NATUURLIJKE LEVENSSTIJL

3

Haal voor het tandenpoetsen een paar keer een tongschraper over je tong, zo slik je de opgebouwde afvalstoffen van de nacht niet weer terug je lichaam in. Fijne bijkomstigheid is dat het ook je smaakpapillen activeert, dat betekend dat er weer wat minder suiker of zout op het eten nodig is.

Doe als een kat!

Een kat geniet van het leven. Zij doet geen onnodige dingen en staart zich niet blind op problemen. Zij doet waar zij zin in heeft en beschermt haar omgeving zodat zij vrij kan bewegen.

“Een kat hoeft niet te leven volgens de wetten van de leeuw.” Spinoza

4

In "Doe en denk als een kat" beschrijft Stephane Garnier hoe jij de eigenschappen van een kat kunt aanleren.

Een kat maakt zich namelijk geen zorgen over zijn pensioen. Een kat doet wat hij wil. Literatuur voor een stressvrij, rustig, charismatisch, nieuwsgierig, onafhankelijk leven waarin veel te genieten valt. Altijd op je gemak zijn is niet zo eenvoudig maar kattastisch als het lukt!

Denk niet te veel aan morgen. Hou je bezig met het hier en nu. De plannen van vandaag zijn van toepassing, morgen komt later!

5

Energiek wakker worden Na 40 dagen zonder Suiker Een fijn begin van de dag is natuurlijk als je lekker in je vel zit en je goed voelt wanneer je je bed uit stapt. Daar hoort bij dat je goed geslapen hebt en met een licht gevoel op staat. Suiker eten kan dit in de weg zitten. Suiker verstoort je nachtrust, zorgt voor darmen maagklachten en kan je een hoop hoofdpijn geven.

Suiker laten staan levert je een hoop energie op. Nooit meer opstaan met vermoeidheid, dat willen we toch allemaal!

WWW.MISSNATURAL.NL/ZONDERSUIKER

19

Optimaal ademhalen

We weten allemaal dat we zuurstof nodig hebben om te blijven leven.

Ademen gaat vanzelf dus daar hoeven we in eerste instansie weinig voor te doen, maar krijgen we wel genoeg zuurstof binnen voor een optimaal werkende geest en lichaam?

“Mijn ademhaling is mijn beste vriend, hij blijft altijd bij me zolang in leef” Door het dagelijkse leven geven we niet heel veel aandacht aan onze ademhaling. Op deze momenten zetten je longen niet helemaal uit bij een inademing, dat betekend dat je lichaam niet zo veel zuurstof kan opnemen dan wanneer je longen groter opblazen door een diepere ademhaling. Probeer eens in de ochtend te beginnen met een paar diepere ademhalingen. Deze oefening is simpel en je hoeft er geen tijd voor vrij te maken. Je lichaam wordt zo wel geactiveerd en krijgt energie voor het functioneren tijdens de dag. Door eventjes te letten op je ademhaling voorkom je dat je gelijk in je hoofd gaat zitten. Hoe lekker is het om rond te lopen met een heldere geest.

NAGELLAK? Nagellak bestaat al heel lang. Oorspronkelijk komt nagellak uit China, waar het 5000 jaar geleden al werd gebruikt. Zwarte (en rode) nagellak was gereserveerd voor het Chinese koningshuis, totdat in de jaren ’70 van de vorige eeuw de punkcultuur opkwam en zwarte nagels weer trendy werden.

Tot in de twintigste eeuw werd bij de techniek voor het produceren van nagellak van welke kleur dan ook voornamelijk gebruikgemaakt van eiwit, bijenwas en plantaardige kleurstoffen. Maar pas door de komst van moderne chemicaliën en, onlangs, de introductie van fotopolymerisatie hebben vrouwen het manicureproduct van hun dromen tot hun beschikking: mooie en sterke gelnagellak in rijke kleuren. En dat alles voor een redelijke prijs.

In 2016 bezocht ongeveer 23 procent van alle vrouwen een nagelsalon voor een gelmanicure. Gelnagellak is populair bij vrouwen van alle leeftijden, maar vooral bij vrouwen van 25 tot 35 jaar. De meeste vrouwen laten hun nagels elke 2 tot 3 weken doen, en volgens het Britse marketingbureau Mintel veranderde een gemiddeld tienermeisje tussen de 12 en17 jaar in 2013 bijna vijf maal per maand van gelnagellak.

Gelnagellak blijft langer zitten dan gewone nagellak, die gemaakt is van nitrocellulosehars. Gemiddeld houdt gelnagellak twee tot drie weken tot een maand, afhankelijk van groei en verzorging van de nagels.

Gewone nagellak blijft maar een paar dagen zitten.

Op het eerste gezicht lijkt gelnagellak weinig nadelen voor de gezondheid te hebben. In gelnagellak zit het ‘giftige trio’ van dibutylftalaat (DBP), tolueen en formaldehyde, net als in de meeste gewone nagellak. Sommige fabrikanten van gelnagellak hebben deze stoffen uit hun producten verbannen, maar de meesten hebben dat (nog) niet gedaan. DBP dringt via het nagelbed en de nagelriem in het lichaam door.

MISS NATURAL LIFESTYLE

Het is bekend dat het giftig is voor de voortplanting en groei.1 Tolueen is een oplosmiddel en een vluchtige organische stof die in verven en lakken zit. Het kan nierfalen, schade aan de lever en galwegen, en een ernstige spieraandoening veroorzaken.2 Formaldehyde is een bekend zenuwgif.3 Voor deze ftalaten is de nagellakindustrie alternatieven gaan gebruiken als trifenylfosfaat (TPHP), dat ook als weekmaker in plastics voorkomt.

Onderzoek heeft aangetoond dat ook TPHP schadelijk kan zijn. Het kan de hormoonbalans verstoren, en ook de koolhydraat/glucose- en vetstofwisseling. Ook kan het ons DNA-herstelmechanisme verstoren, en al bij lage concentraties de normale stofwisseling en celcyclus.4

"In nagellak zit het ‘giftige trio’ van dibutylftalaat, tolueen en formaldehyde" Een andere chemische stof die in veel gelproducten voor nagels zit, is gebutyleerd hydroxyanisol (BHA), een wasachtige antioxidant die mogelijk de hormoonbalans verstoort. Deze stof zit in voedselverpakkingen, geneesmiddelen en cosmetica, en veroorzaakt tumoren bij knaagdieren. Wanneer de stof aan voedsel zou worden toegevoegd, dan zou hij ook bij mensen tumoren in de slokdarm kunnen veroorzaken.5 Uit het etiket valt niet altijd op te maken of een van deze giftige stoffen in gelnagellak (of een ander nagelproduct) zit. In Nederland is het verplicht de ingrediënten op het etiket te vermelden, maar alleen als er voldoende ruimte op de verpakking is.6 In Amerika hoeft de samenstelling van nagelproducten niet te worden vermeld. Op de nagellak die de salons daar gebruiken, staan de ingrediënten niet verplicht op het etiket. En zelfs als er ingrediënten op een product vermeld staan, is dat geen garantie dat ze er

20

EAT DANCE LOVE

allemaal opstaan.

Uit onderzoek van de Duke Universiteit in North Carolina en de non-profit milieuwerkgroep EWG (Environmental Working Group) bleek dat bij twee van de acht nagellakken die TPHP bevatten, dit niet op het etiket stond. De stof werd echter wel teruggevonden in het lichaam van alle vrouwen die voor het onderzoek de nagellak hadden gebruikt.7

Plastic met een andere naam

Gels vallen in de categorie acrylverbindingen, een speciale klasse monomeren (enkele moleculen) en oligomeren (enkele monomeren aan elkaar), die zich gemakkelijk aan andere moleculen binden om zo een polymeer te vormen.

Deze half vloeibare gels van monomeren en oligomeren worden tijdens het drogen bestraald met ultraviolet A-licht (uv A). Stoffen in de gels absorberen het uv A-licht en brengen daarmee een kettingreactie met vrije radicalen op gang.

Deze reactie zorgt ervoor dat de monomeren en/of oligomeren zich aan elkaar binden, waardoor een extreem hard polymeer ontstaat.

Gels bevatten ook chemische stabilisatoren om verkleuring te voorkomen, remmers om te voorkomen dat de gel al in het flesje polymeren vormt, en pigmenten voor de kleur.

LOVE YOURSELF

De Internationale commissie voor niet-ioniserende stralingsbescherming (ICNIRP) heeft voor mensen die buiten werken een grens van 8 uur vastgesteld voor blootstelling aan uv-straling. En toch heeft een onderzoek aan het licht gebracht dat iemand die een uv-lamp gebruikt voor het uitharden van nagels deze aanbevolen grens binnen 10 minuten bereikt.8 En de blootstelling aan uv A wordt bij elke behandeling hoger.

21

"Iemand die een uv-lamp gebruikt bereikt de aanbevolen UV grens binnen 10 minuten" WWW.MISSNATURAL.NL/NAGELLAK

Nagelherstellers in je keukenkastje

Nagelinfecties of droge nagels

Nagels lakken zonder zorgen

Week je vingertoppen in warme olijfolie, kokosolie, lijnolie of vitamine E-olie en masseer de nagels ongeveer 15 minuten, voordat je naar bed gaat. Spoel de nagels niet af met warm water, maar draag katoenen handschoenen in bed en laat de olie de hele nacht verder intrekken.

Gelnagellak die uithardt zonder uv-licht. Er zijn enkele van deze gels op de markt (maar het blijft nodig om het etiket goed te lezen vanwege mogelijke gifstoffen). Testen hebben aangetoond dat deze nagellak vier of vijf dagen blijft zitten.

Meng onbewerkte appelciderazijn met een gelijke hoeveelheid warm water voor een gezond nagelbad met veel essentiële micronutriënten; dit kan ook helpen om schimmelinfecties te behandelen en te voorkomen.

Probeer voor kinderen een kindernagellak. Er bestaat niet-giftige, hypoallergene nagellak speciaal voor kinderen. Vraag ernaar in de winkel.

Laat kinderen niet met nagellak spelen die giftig voor ze is.

Theeboomolie en onbehandelde kokosolie bestrijden bacteriën en schimmels, en helpen bij de behandeling van nagelinfecties. Voeg theeboomolie toe aan een van de hieronder vermelde oliën, want die brengen ook vocht in en versterken de nagels.

Gebruik natuurlijke, niet-giftige nagellak. Er is tegenwoordig veel keus in niet-giftige nagellak.

Onze favorieten zijn de lakken met de minste hoeveelheid chemicaliën. Zoals de vegan nagellak van BOHO die je kunt winnen bij Miss Natural!

Nagellak reinigen of verwijderen

Bakingsoda is een uitstekende nagelreiniger: scrub voorzichtig met een natte tandenborstel op en onder de nagels.

Citroensap en witte azijn werken samen als nagellakremover. Neem van elk één eetlepel en week uw nagels gedurende 5-10 minuten in dit mengsel. Doop er dan een wattenbol in en verwijder voorzichtig de nagellak.

Beken kleur dit voorjaar met de Gypsy Folk nagellak van BOHO! De nagellakken van Boho zijn verrijkt met 67,5% tot 73,5% natuurlijke ingredienten, zodat ze zacht zijn voor je nagels en ze dus niet alleen van een prachtige, glanzende kleur voorzien, maar tegelijkertijd ook verzorgen. De formule is sneldrogend en bevat bovendien een filter om verkleuring van de nagels te voorkomen.

Voor €6,95 bij www.solobiomooi.nl

WIN NATUURLIJKE NAGELLAK

Geen giftige nagellak voor kinderen!

Lees altijd het etiket

Zelfs als er staat ‘zuiver of natuurlijk’, betekent dat niet altijd wat je denkt; het uiterst giftige cyanide is tenslotte ook een ‘zuiver natuurlijke’ koolstofverbinding. Pas op voor ingrediënten zoals TPHP, tolueen, formaldehyde en dibutylftalaat (DBP).

Een recept voor gezonde nagels

Wilt je gezonde nagels die er natuurlijk uitzien?

Collageen uit botten en keratine in nagels zijn beide structurele eiwitten, en gezonde nagels wijzen op gezonde botten. Zoals veel dingen in het leven is de beste basis voor gezonde nagels (en botten) een gezond dieet met een hoge mate van hydratatie.

Win

22

5x

GA NAAR WWW.MISSNATURAL.NL/NAGELLAK

Voeding voor gezonde nagels • • • • • •

• • •

Eiwitten, zoals in biologisch mager vlees en kip Voedsel dat rijk is aan vitamine B12, omega 3-vetzuren en zink, zoals zalm, ansjovis, haring, makreel en oesters Noten, eieren en bonen bevatten veel biotine en vitamine E; eieren bevatten ook veel vitamine D Lijnzaad bevat de meeste micronutriënten die nodig zijn voor gezonde nagels, plus omega 3-vetten Haver is een uitstekende bron van micronutriënten zoals koper, zink, mangaan, silica en vitaminen van het B-complex Donkergroene bladgroenten zoals spinazie, kool, snijbiet, paardenbloem, groene bonen en broccoli bevatten veel calcium en magnesium, die essentieel zijn voor gezonde botten en nagels Zaden, bananen, avocado’s en chocola zijn uitstekende bronnen van magnesium Groene thee zit vol met antioxidanten die goed zijn voor sterke nagels Veel bronwater, en geen dranken waarvan je uitdroogt, zoals koffie en alcohol.

"Donkergroene bladgroenten bevatten veel calcium en magnesium en zijn essentieel voor gezonde botten en nagels"

Dit artikel verscheen eerder in Medisch Dossier Lees het volledige artikel www.missnatural.nl/nagellak Neem jouw gezondheid in eigen hand en ontvang nu 10 nummers van Medisch Dossier voor slechts € 49,95, dat is ruim 25% korting! Je hebt dan ook toegang tot het online archief waar je alle publicaties van de afgelopen 14 jaar kan lezen.

Ga naar www.medischdossier.org/jaarabo en meld je aan met de kortingscode: missnatural

Literatuur en bronnen 1. J Toxicol Environ Health B Crit Rev, 2009; 12: 225-49 2. BMC Emerg Med, 2015; 15: 19 3. Rev Environ Contam Toxicol, 2010; 203: 105-18 4. Sci Rep, 2016; 6: 21827 5. Food Chem Toxicol, 1988; 26: 717-23 6. www.isditproductveilig.nl/cosmetica 7. www.ewg.org/research/nailed/nail-polish-chemicaldoubles-furniture-fire-retardant 8. J Am Acad Dermatol, 2013; 69: 1069-70 www.youveeshield.com www.dermatologyandlasercenterofchapelhill.com www.humeniukdermatology.com

23

Miss Natural

E S S E N T I AL S

Omdat goede voeding een recht is van iedereen!

De Miss Natural Lifestyle is voor iedereen die; • Bewust wil leven en graag het gemak van nu met het beste van de natuur wil combineren.

• Eenvoudig en snel gezonde maaltijden wil koken met pure en suikervrije ingrediënten.

• Graag balans wil ervaren in een wereld waarbij nieuws al na 30 minuten oud is, in een omgeving die snel veranderd en waarbij alles altijd sneller en nog beter moet.

• Zelf haar kennis over voeding wil vegroten en de beste keuzes maken voor haarzelf en haar gezin.

• Optimaal wil genieten en alles uit het leven wil halen.

• Een verbetering wil energie, gezondheid en lichaamsgewicht.

Zoveel mogelijk biologisch, suikervrij en vers eten is de basis van de Miss Natural lifestyle. Ontdek heerlijke recepten die eenvoudig zelf te maken zijn met producten uit het seizoen. Van gezond & snel tot slow cooking Sunday, zodat je op je eigen tempo en eigen wijze zelf kan bepalen waarvan je wilt genieten.

Ontvang recepten per seizoen, weekmenu's, boodschappenlijstjes en een voedingsplan. Dance with me 10 minuten danssessie, waar je vanuit huis kunt dansen zoals jij dat wilt. Miss Natural leden ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine t.w.v. €4,95 thuis gestuurd.

Leden Cadeau: Essentials Box t.w.v. €170,-

Miss Natural heeft deze box speciaal voor jou samengesteld met natuurlijke 'must haves' die je goed kunt gebruiken, om jezelf lekker te verwennen en te helpen ontspannen.

Miss Natural ESSENTIALS www.missnatural.nl/lidmaatschap

Voor jou

N AT U U R L I J K Planten

Kracht

Apotheek

In The Plant Pharmacy laat Lisette Kreischer zien hoe je het hele jaar door kunt profiteren van de bijzondere en geneeskrachtige werking van planten en kruiden. Lisette neemt je mee op reis door de seizoenen en zet je heerlijke, plant based gerechten voor. The Plant Pharmacy zit boordevol informatie over de benefits van planten en bevat meer dan 40 vegan recepten. Met dit boek geeft Lisette de plant haar rechtmatige plek in de wereld terug en richt de spotlight op de mogelijkheden die de plant het overheerlijk hoofdingrediënt in de keuken te laten zijn en een ondersteunend medicijn door de seizoenen.

Adviesprijs €24,99

sappenlijn

Vrouwen

waarheden In Ondergeschikt ontmaskert Angela Saini veel ingesleten 'waarheden' over vrouwen als vooroordelen en mythen. Dat doet ze met overdonderende wetenschappelijk bewijs en pakkende voorbeelden, vooral uit de neurowetenschap, psychologie, geneeskunde, antropologie en evolutiebiologie.

Als er al sekseverschillen bestaan, blijken die bovenal cultureel bepaald, niet biologisch. Ondergeschikt werd door Physics World uitgeroepen tot Boek van het jaar 2017. Volgens Independent een verhelderend verhaal dat genderstereotypen vernietigt.

Ruim 4 jaar geleden introduceerde Schulp Vruchtensappen uit Breukelen met succes zijn natuurzuivere sappenlijn, Eerste Hulp Van Schulp.

Met deze zuivere sappen werden met name de functionele eigenschappen benadrukt. Echter voor dergelijke sappen bleken de toepassingsmogelijkheden zo divers dat dit de sapmakers van Schulp heeft doen besluiten om de naam te veranderen naar Schulp Krachtsap. Daarnaast worden sappen als rode bietensap, wortelsap, vlierbessensap, etc. ook in de horeca veel verwerkt in diverse culinaire gerechten.

‘De naam Krachtsap dekt veel meer de lading’, vertelt Sander van Leeuwen, adviseur van Schulp Vruchtensappen. ‘Het is sap om mee op kracht te komen en helpt je fit te blijven. Komende jaren zal de vraag naar dergelijke zuivere sappen zonder toevoegingen alleen maar toenemen. Maak kennis met kracht van zuiver sap vanaf €2,99 voor 0.75 liter. www.deschulperij.nl

Adviesprijs €19,99

MISS NATURAL LIFESTYLE

25

ALLES VOOR JOUW NATUURLIJKE LEVENSSTIJL

Dik door stress? door Joanna de Vries

beperkt. Belangrijk in dit verband is dat cortisol ook zorgt dat er via de wijd openstaande bloedvaten in de spieren en de verhoogde bloeddruk onmiddelijk meer energiekan worden aangevoerd en benut. Cortisol doet dit door de lever het signaal te geven om meer glucose uit de glycogeenvoorraad aan de bloedbaan af te geven, en daarmee indirect aan de alvleesklier. Hierdoor komt er weer meer insuline in het bloed. Deze hele cascade van gebeurtenissen - die zeker bij acute stress al binnen enkele seconden plaatsvindt - is uiteraard een zinnige bescherming die de natuur ons heeft gegeven om aan acuut gevaar te kunnen ontsnappen.

Er zijn nauwelijks onderwerpen waar zoveel onzin over ons is uitgestort als over ons gewicht, afvallen, en hoe we er uit zouden willen of moeten zien. In het boek "Lichter" beschrijft William Cortvriendt stap voor stap wat de epidemie van overgewicht en obesitas heeft veroorzaakt en komt tot verrassende maar llogische conclusies over maatregelen die overgewicht en obesitas wel voorgoed laten verdwijnen. Het blijkt namelijk dat de oorzaken van overgewicht en obesitas niets te maken hebben met te veel eten of te weinig bewegen!

Te veel hormonen

Kun je te dik worden van stress? We kennen uiteraard allemaal wel het verhaal van iemand die vertelde dat hij of zij meer is gaan eten en vervolgens dik is geworden tijdens een stressvolle periode in hun leven. Ik moet bekennen dat ik in het verleden nogal eens mijn wenkbrauwen fronste bij een dergelijke uitlating en de gangbare mening had dat het gewicht gewoon was toegenomen door te weinig zelfbeheersing en gebrek aan lichaamsbeweging. Echter, de constatering dat je door te veel stress overgewicht kunt krijgen is volledig juist en met onze opgedane kennis over insuline kunnen we ook begrijpen waarom.

Het wordt echter een heel ander verhaal als de stress chronisch wordt. Hierdoor blijven er hoge bloedspiegels van hormonen adrenaline en cortisol optreden, met als gevolg dat de bloeddru hoog blijft en we sneller bloedklonters krijgen, waardoor de kans op hart- en vaatziekten snel toeneemt. De chronisch hoge spiegel van cortisol veroorzaken daarnaast chronisch verhoogde glucosespiegels en daarmee ook verhoogde insulinespiegels. En uit het voorgaande weten we ondertussen wat dit betekent: onze vetopslag, eetlust en ons gewicht nemen toe! Uiteindelijk kan chronisch stress daardoor aanleiding geven tot overgewicht, obesitas en zelfs diabetes type 2!

Indien er acute stress optreedt, reageert ons lichaam met wat wel bekendstaat als de 'frightfight-flight'-reactie (angst-vecht-vluchtreactie).

Wanneer we bijvoorbeeld worden geconfronteerd met een levensbedreigend gevaar, dan verhoogt ons lichaam onmiddellijk de bloedspiegel van adrenaline waardoor de hartfrequentie toeneemt, de bloeddruk omhooggaat en de bloedvaten in de spieren gaan openstaan. Tevens strijgt de bloedspiegel van cortisol, dat ook wel 'het stresshormoon' wordt genoemd.

Insulineresistentie

Diegenen die met overgewicht te maken hebben gehad zullen uit ervaring weten dat hoe langer het overgewicht er was, hoe moeilijker het werd om er vanaf te komen. Dit komt doordat chronisch overgewicht samengaat met langdurig hoge niveaus van insuline en hoe langer men deze hoge bloedspiegels heeft, hoe hoger de kans dat er ondertussen insulineresistentie is opgetreden.

Lichaamscellen worden dan geleidelijk, vaak over een periode van jaren, minder gevoelig voor de

Cortisol zorgt dat het bloed stolt zodat het bloedverlies bij een eventuele verwonding wordt

MISS NATURAL LIFESTYLE

26

JOUW NATUURLIJKE LEVENSSTIJL

Verkeerde voeding

Zoals; suiker, industriele voeding, frisdrank en vetarme producten

Snacks en te vaak eten

Insulineresistentie

Stress -> Cortisol

Insulineinjecties

INSULINE

+/-

Erfelijke factoren

Bij diabetes

Hypothalamus

Het gedeelte van de hersenen die de basisafstelling voor ons lichaamsgewicht regelt

+/-

OVERGEWICHT EN OBESITAS Bron: "Lichter" werking van insuline. Met andere woorden, er is bij een bepaalde glucosespiegel in je bloed steeds meer insuline nodig om deze naar normaal te laten terugkeren. Bij erg hoge spiegels van insuline kan deze verminderde gevoeligheid zelfs al heel snel optreden. Zo is gebleken dat wanneer gezonde vrijwilligers intraveneus een hoge dosering insuline toegediend krijgen zij al binnen twee dagen het begin vertoonden van insulineresistentie!

vrijwilligers door hun via een intraveneus infuus een lage maar continue hoeveelheid insuline toe te dienen. Alweer bleek dat hierdoor insulineresistentie ontstaat. Een dergelijke geleidelijke afname van gevoeligheid is een bekend fenomeen dat kan optreden bij zowel lichaamseigen stoffen als ook bij lichaamsvreemde stoffen, bijvoorbeeld geneesmiddelen of drugs zoals cocaïne en heroïne, waarbij steeds hogere hoeveelheden nodig zijn om hetzelfde effect te bereiken.

Maar ook een aanhoudende matige verhoging van insuline kan deze resistentie veroorzaken. Een normale situatie is dat we driemaal per dag eten met geruime tussenpozen. Dit veroorzaakt dan ook driemaal per dag een insulinepiek (die niet al te hoog is als we de juiste voeding eten). Maar wat gebeurt er als we tussen de maaltijden door gaan snacken? Deze situatie werd nagebootst bij

Insulineresistentie is vooral een berucht fenomeen bij patienten met diabetes type 2. Als dit optreedt, is er steeds meer insuline nodig en uiteindelijk wordt daardoor eigen insulineproductie ontoereikend en moet er extra insuline worden toegediend door middel van regelmatige injecties.

3X Lichter cadeau Miss Natural mag 3 x het boek "Lichter" van William Cortvriendt t.w.v. € 20,- cadeau geven. Wil jij dit boek ontvangen ga dan naar www.missnatural.nl/lichter

DOE MEE EN WIN HET BOEK LICHTER

27

WWW.MISSNATURAL.NL/LICHTER

Het is tijd om wakker te worden uit je winterslaap! Een nieuw seizoen is de ideale gelegenheid om je lichaam en geest grondig te reinigen met een detox. In de winter wil je lichaam warm blijven en houdt het meer voedingsstoffen (en vet) vast, je lichaam is dan, net als de rest van de natuur, in een soort rust toestand. Het is nu tijd geworden om je lichaam weer wakker te maken! Nu de zon zich weer vaker laat zien is dat vet laagje niet meer nodig.

sterken, maar de verkeerde voeding kan dus ook stress, stemmingswisselingen en zelfs depressiviteit veroorzaken.

Schadelijke stoffen

Wist je dat je per jaar minstens 4,5 kilo bestrijdingsmiddelen en synthetische chemicaliën binnen krijgt? En dat die gedeeltelijk worden opgeslagen in je lichaam? Deze rommel komt niet alleen binnen via je voeding, maar ook door de cosmetica, die je dagelijks op je huid smeert en de kleding die je draagt. Al deze afvalstoffen slaat het lichaam op in je spieren, gewrichten en vetweefsel. Deze schade hoopt zich op, jaar na jaar. Het is dan ook helemaal niet vreemd als jij pas tussen je twintigste en dertigste levensjaar last krijgt van bepaalde klachten als energietekort, hoofdpijn of gewrichtspijn. Je bent zeker niet de enige! Deze klachten ontstaan na jaren lang voedingsmiddelen, cosmetica en kleding te ‘gebruiken’ die eigenlijk helemaal niet goed zijn voor je lichaam. En dat zijn alleen nog de zaken die je zelf in de hand hebt. Ook meeroken en blootstelling aan uitlaatgassen zijn enkele oorzaken.

Daarnaast werkt ook ons drukke westerse leventje niet mee. Veel mensen hebben (onbewust) stress van hun drukke baan, gezin, sociale leven, etc. Deze stress en drukte kan leiden tot een nog ongezonder voedingspatroon. Veel mensen blijven daardoor vaak ook vastzitten in een vicieuze cirkel, waarin stress ongezonde voeding veroorzaakt en andersom. Want voeding heeft ook invloed op je geestelijke gezondheid en kan enerzijds je energieniveau en je humeur verMAAK EEN SCHONE START

Zelf heb ik deze periode van het jaar enorme behoefte om mijn lichaam en geest extra gezond te voeden en eens flink op te schonen. Er zijn verschillende manier om te detoxen. Je kunt een periode zonder koffie, frisdrank, alcohol, suiker, zoetstoffen, kant-en-klaar producten, e-nummers, eten uit blik, vlees, vis, gefrituurd voedsel, zuivelproducten, eieren, pasta, rijst en brood. In plaats daarvan eet je meer groenten en fruit door het maken van; groene smoothies, zelfgemaakte

28

WWW.MISSNATURAL.NL/DETOX-CURSUS

soepen en sappen en het eten van extra groenten bij het ontbijt, lunch en diner.

Samen met mijn team heb ik voor jou Clean Start ontwikkeld. Met deze 21 dagen detox van Miss Natural kun je zelf de vele voordelen van ontgiften ontdekken en ervaren! Binnen 21 dagen voel je je energieker en zul je merken dat je veel minder last hebt van de klachten en kwaaltjes die je voorheen had. Je zit beter in je vel en je wordt je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen. Een fantastische nieuwe start voor jouw lichaam en geest. Wie wil dat nou niet?

De voordelen van detoxen

Door middel van een detox zorg je ervoor dat de giftige stoffen in je lichaam snel worden afgevoerd en tegelijkertijd krijg je alleen maar voedingsstoffen binnen die je lichaam gezonder maken.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Je krijgt meer energie Minder overtollige kilo’s Minder hoofdpijn Een zelfverzekerd gevoel Bewust zijn van wat voeding met je doet Letterlijk en figuurlijk lekkerder in je vel zitten 7. Minder ‘kleine kwaaltjes’ als huidklachten, kramp, gewrichts- of spierpijn

Is een detox iets voor mij?

Is een detox iets voor mij? Beantwoord de volgende 6 vragen om hier achter te komen:

Tijdens deze 21 dagen durende cursus leer van alles over de voordelen van een Detox, wat een Detox voor jou kan doen, welke soorten er zijn en hoe je naast lichamelijk ook geestelijk kunt reinigen. Daarnaast ga je natuurlijk een echte Detox volgen! In deze periode wissel je eetdagen af met sapdagen. Voor de Detox zijn er enkele afbouwdagen om je huidige eetpatroon af te bouwen en erna zullen er ook weer enkele dagen worden gewijd aan het opbouwen van je eetpatroon.

Afbouwfase Dag 1 t/m 7

1. Wil je energieker zijn en je fit voelen?

2. Wil je (letterlijk en figuurlijk) beter in je vel zitten?

3. Wil je meer bewust omgaan met voeding?

4. Ben je benieuwd naar een natuurlijke levensstijl?

5. Ben je toe aan een nieuwe, schone start?

6. Kun je wel wat motivatie gebruiken?

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je wilt graag meer weten over detoxen en natuurlijk eten, dan is de Clean Start 21 dagen detox bedoeld voor jou!

Tijdens deze dagen ga je wennen aan een periode waarin je anders zal eten. Er worden al enkele voedingsstoffen uitgesloten van je dagelijkse dieet en je gaat je eerste (zelfgemaakte) sapjes drinken. Je stopt gedurende de eerste week met; koffie, frisdrank, alcohol, roken, suiker, zoetstoffen, kant-en-klaar producten, e-nummers, eten uit blik, vlees, vis, gefrituurd voedsel, zuivelproducten (van koe), eieren, pasta, rijst en brood.

Detoxfase

Dag 8 t/m 14 De eigenlijke detox duurt 7 dagen. Tijdens deze week worden ‘sap/soepdagen’ afgewisseld met ‘eetdagen’. Op de sap/soepdagen zul je je beperken tot het drinken van vruchten- en groentesappen en zelfgemaakte soep. Tijdens de eetdagen mag je eten, maar worden er wel bepaalde voedingsstoffen uitgesloten.

Opbouwfase

Dag 15 t/m 21 Na de detox is het van belang om je lichaam weer langzaam te laten wennen aan het elke dag eten van ‘normaal’ voedsel. Uiteraard eet je nog geen producten die je in de eerste week hebt uitgesloten. Dat mag je na je detox zelf bepalen of je die überhaupt weer wilt eten!

Voor, tijdens en na de detox leer je bovendien alles over de vele voordelen van een detox en hoe je zelf het ontgiftingsproces kunt ondersteunen.

START JOUW 21 DAGEN DETOX

29

WWW.MISSNATURAL.NL/DETOX-CURSUS

Over mijn detox Tanja, 27 jaar uit Veenendaal "Ik vond heel veel recepten erg lekker. Vooral de salades met linzen en quinoa, maar ook de blauwe bessen chiapudding was erg lekker".

Lisanne, 27 jaar uit Pijnacker "Ik ben altijd een moeilijke eter geweest dus ik was bang dat ik heel veel recepten niet lekker zou vinden. Maar wat schepte mijn verbazing. Ik heb bijna alles gegeten en vond bijna alles lekker! Ik denk dat ik 95% van de recepten erg lekker vond, er aan alles heel veel smaak. Ik heb de detox goed kunnen volhouden, zonder honger!"

Manon, 36 jaar uit Clinge "Ik vond de quiche met spinazie, courgette en hartige taart erg lekker. Ook de (groene) smoothies vond ik erg lekker. Ik heb veel meer energie. Ik vecht niet meer de hele avond tegen mijn slaap."

Anja, 58 jaar uit Leidschendam "Ik had altijd veel last van mijn darmen, maar na de detox is nu alles rustig. Het is heerlijk om te weten wat je WEL mag eten in deze wereld van tegenstrijdigheden."

MAAK EEN SCHONE START

30

WWW.MISSNATURAL.NL/DETOX-CURSUS

100 Detox recepten

Naast de online cursus ‘Clean Start, waarbij je elke dag stap voor stap begeleiding krijgt om schoon door het leven te gaan, krijg je ook een e-book met 100 Detox Recepten voor ontbijt, lunch, diner, sappen, soepen en snacks. Met boodschappenlijstjes en weekschemas.

Wat is er lekkerder dan een nieuwe start te maken in een schoon lichaam met een paar kilo minder? En om je helemaal zelfverzekerd, gezond en energiek te voelen! Dat kun je allemaal bereiken door je lichaam een grote schoonmaak te geven met een detox.

Zalm Wrap

Blauwe Bessen Chiapudding

Dit heb je nodig; • 2 biologische eieren • 2 plakken gerookte zalm • 1 eetlepel zure room of roomkaas • avocado • 1 tomaat • 1 hand kiemen • zout en versgemalen peper

Dit heb je nodig; • 120 ml amandelmelk • 60 ml Griekse yoghurt • citroen • 2 theelepels honing • 1 theelepel vanillepoeder • 3 eetlepels chiazaad • 1 hand blauwe bessen

Zo maak je het; 1. Klop de eieren en bak er een omelet van.

Leg het omelet op een bord.

2. Smeer het omelet in met zure room of roomkaas en beleg met plakjes zalm, avocado en tomaat. Tot slot gaan alle kiemen er over heen.

3. Breng op smaak met zout en peper.

4. Rol het omelet op tot een wrap en snij doormidden.

Zo maak je het: 1. Stop alle ingrediënten, behalve de blauwe bessen, in een hoge glazen pot. Doe dit in volgorde zoals hierboven, dus begin met de amandelmelk.

2. Roer het geheel goed door totdat alle ingrediënten gemengd zijn.

3. Zet de glazenpot minimaal 6 uur in de koelkast (of maak het in de avond, zodat het de hele nacht blijft staan).

4. Voeg als laatste de blauwe bessen toe, roer nogmaals en geniet!

Dit recept is voor 1 persoon.

Dit recept is voor 1 persoon.

START JOUW 21 DAGEN DETOX

31

WWW.MISSNATURAL.NL/DETOX-CURSUS