Miss Natural magazine nr. 3 winter 2014

MISS Natural Hét magazine van Miss Natural Miss Natural inspireert!

December 2014 €4,95

7 dagen

Suikervrij

7 Tips voor

NIEUW

Gezonde Kerst

MicroBewegingen

supplementen

Slank door

Voeding &

Gezonde

Gratis

vetten Kiezen

vanuit je hart

Natuur Kerstpa lijk kket t.w .v. €191, 97

www.missnatural.nl

1

HĂŠt magazine over natuurlijk leven

Een Miss Natural laat zich niet misleiden door gezondheidslabels of marketingkreten op verpakkingen. Zij weet wat haar keuzemogelijkheden zijn en kiest voor haar alleen het beste!

Colofon

Miss Natural magazine verschijnt 6 x per jaar en wordt gratis verspreidt in natuurvoedingswinkels, gezondheidswinkels en reformwinkels. Miss Natural Lucky Members ontvangen het magazine thuis met de post.

2

Redactieadres Miss Natural Lifestyle T.a.v. Eva van Zeeland Henegouwenlaan 55 5628 WL Eindhoven redactie@missnatural.nl

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!

Miss Natural inspireert!

Welkom!

Miss Natural Een Miss Natural gelooft niet in calorieën tellen en weet dat diëten niet werken. Zij houdt van echt en vers eten, vermijdt voorverpakte producten met verdachte toevoegingen en koopt het liefst biologisch.

Na 15 jaar in de fitnessbranche gewerkt te hebben deed

Naast de online versie van Miss Natural magazine die je

ik in 2011 de opleiding Orthomoleculaire geneeskunde

gratis kunt downloaden via www.missnatural.nl is er vanaf

omdat ik meer van voeding wilde weten. Orthomoleculaire geneeskunde gaat ervan uit dat voeding kan worden

deze maand ook een gedrukte versie die gratis verspreidt wordt in natuurvoedingswinkels, gezondheidswinkels en

ingezet voor genezing in plaats van medicijnen die al-

reformwinkels. Vraag er naar! Miss Natural Lucky Mem-

leen symptomen bestrijden. Bij deze opleiding waren

bers ontvangen het gedrukte magazine 6 x per jaar thuis

verschillende artsen, therapeuten en diëtisten betrokken.

met de post. Zo kun je heerlijk ontspannen op de bank

Toen ik hun kennis hoorde, dacht ik meteen: Waarom weet

met een kop kruidenthee bladeren en lezen in Miss

niet iedereen dit? Mijn tweede gedachte was: Dit moet

Natural. Een droom die is uitgekomen en voortkomt uit

iedereen weten! Zo is het concept Miss Natural Lifestyle

het volgen van mijn hart (zie pagina 12). Veel leesplezier!

ontstaan. Met als doel om deze waardevolle informatie voor een groot publiek toegankelijk te maken. Want mooie kreten en gezondheidslabels op verpakkingen vertellen helaas zelden de hele waarheid. Allemaal kennis geleerd of ooit over in de media had gezien of gelezen.

Gelukkig is er de laatste jaren veel meer bekend en gaan we zelf steeds meer op onderzoek uit. Je kunt er namelijk niet vanuit gaan dat alles wat in de supermarkt ligt gezond voor je is omdat het nou eenmaal goedgekeurd is door de Voedsel- en Warenautoriteit of door de Europese Unie.

Dat is namelijk geen garantie voor je gezondheid! Inmiddels inspireert Miss Natural al ruim 3 jaar dagelijks via artikelen, workshops, video’s, e-learning programma’s en gratis inspiratieweken. En sinds deze zomer ook via het Miss Natural magazine! Zo kan ik samen met jouw hulp (deel dit magazine gerust!) nog meer mensen bereiken om natuurlijk te gaan leven.

www.missnatural.nl

Eva van Zeeland oprichter Miss Natural Lifestyle

die ik niet van huis uit had meegekregen, op school had

3

Hét magazine over natuurlijk leven

Zonder Suiker!

Week zonder...

Suiker hadelijke Ontdek de sc suiker! gevolgen van

Wil je meer energie en van vage klachten afkomen?

Je weerstand verbeteren én gewicht verliezen?

Dit kan door het weglaten van geraffineerde suiker!

Maar hoe doe je dat, afkicken van suiker? En welke producten bevatten suiker en welke niet? Wat kan suikerarm eten voor je gezondheid doen? Het antwoord op deze en andere vragen over suiker wordt gegeven tijdens de Week zonder Suiker. Tijdens de gratis Week zonder Suiker van Miss Natural leer je alles over de voordelen van eten zonder suiker en hoe je hiervan kunt profiteren. Je ontvangt een week lang elke dag nieuwe informatie, tips, artikelen én lekkere suikervrije recepten! Doe ook mee en schrijf je nu gratis in voor de Week zonder Suiker op missnatural.nl/weekzondersuiker

Thuis’natuur’winkelen Heb je geen natuurwinkel bij jou in de buurt of heb je geen zin of tijd om meerdere winkels af te gaan? Shop dan eenvoudig online bij De Weegschaal Gezondheidswinkel voor: •

Thee, Kruiden & Bakproducten

•

Superfoods & Ontbijtproducten

•

Voedingssupplementen & Homeopathie

•

Huid- en haarverzorgingsproducten

•

Schoonmaakmiddelen en veel meer!

100% healty

Zoek en vind eenvoudig boodschappen die Suikervrij, Glutenvrij, Koolhydraatarm, Zoutarm of Lactosevrij zijn!

www.deweegschaal.nl

4

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!

Miss Natural inspireert!

Mooi voor jou!

Het natuurlijke cosmeticamerk UNE (gecertificeerd door Ecocert) heeft twee hele mooie nieuwe producten. Rouge by UNE is een lijn met fijne lippenstiften in prachtige kleuren. De rijke en cremige textuur zorgt voor een extra comfortabel gevoel en geeft gladde, soepele en gehydrateerde lippen. Skin Ideal by UNE is een foundation van 99% natuurlijke oorsprong en 12% afkomstig van biologische landbouw. De foundation zit in een glazen flesje en heeft een fijne en lichte textuur die je huid egaal, glad en ook nog jonger doet ogen! UNE is verkrijgbaar bij de Dio drogist, zie ook unebeauty.com

Inhoud

Miss Natural 6 Natuurlijk Kerstpakket 8 Microbewegingen 12 Kiezen vanuit je hart 15 Blaasontsteking 17 Natuurlijk Genezen 18 Gezonde Kerst 20 Gezonde Vetten 24 Supplementen 30 7 Vragen aan www.missnatural.nl

5

HĂŠt magazine over natuurlijk leven

s i t a r G Lucky

voor s r e b Memâ‚Ź 191,97 t.w.v.

6

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!

Miss Natural inspireert!

Krijg jij van je werkgever dit jaar een Kerstpakket?

Of ben je fulltime moeder of ondernemer en krijg je niets? Zelf krijg ik al jaren geen gevulde doos meer met producten die ik liever toch niet eet of gebruik.

Daarom bedacht ik dit jaar voor jou een 100% natuurlijk Kerstpakket! Het Miss Natural Kerst Pakket zit uiteraard vol met producten die passen binnen de natuurlijke levensstijl en staan in het teken van genieten! Dit is de inhoud van het pakket;

1. Workshop ‘Kiezen vanuit je hart’ t.w.v. €167,- van Sonnevelt Opleidingen 2. Een Pot Heerlijke Pindakaas t.w.v. €2,49 van TerraSana 3. Heerlijke verse Medjool Dadels met recept t.w.v. €3,95 van Sports Nuts 4. 100% Biologische Groentenreep t.w.v. €1,89 van GoGreenbar Kids 5. Pure Fairtrade Chocoladereep t.w.v. €2,79 van Tony’s Chocolonely 6. Alviana Natuurlijke Handcrème t.w.v. €3,95 van Gezond & Wel 7. 100% Natuurlijke Lippenbalsem t.w.v. €4,95 van Plante System 8. Gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine t.w.v. €4,95 Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket t.w.v. €191,97 met daarin alle cadeaus beschikbaar gesteld door de partners van Miss Natural. Deze actie is alleen voor nieuwe Lucky Members en geldig t/m zondag 21 december 2014. Kijk voor de actievoorwaarden op missnatural.nl/lucky-member

www.missnatural.nl

7

Hét magazine over natuurlijk leven

Slank door

MicroBewegingen Heb jij ook een hekel aan de sportschool of zou je best willen gaan, maar weet je niet waar je de tijd vandaan moet halen? Dan is Slank door MicroBewegingen de oplossing voor jou!

Ik behoor tot de groep die van nature graag beweegt.

You Can Dance’ kunnen noemen. En dat was precies wat ik

Als klein meisje van vijf ben ik ooit begonnen met Spaans

dacht. Met de nadruk op ‘think’ en minder op ‘can dance’.

klassiek ballet, compleet met castagnetten, en later werd

Ik kwam er achter dat mijn zelfbedachte choreografieën

dit jazz ballet. Ik heb zelfs nog een videofilmpje van een uit-

niet overeind bleven in de grote, professionele danswe-

voering uit die tijd op ‘True Blue’ van Madonna. Later ging

reld. Met letterlijk een zaal vol concurrenten die, eerlijk is

ik hockeyen bij de mini’s en na drie

eerlijk, beter waren dan ik.

jaar werd de hockeystick ingeruild voor een tennisracket. Ook kan ik me nog een uitstapje herinneren naar basketbal. Vanaf de middelbare school stopte ik met teamsporten. Maar het dansen bleef kriebelen en toen ben ik streetdance lessen gaan volgen. Op

“

Motivatie en tijd maken Toen ik na jaren van aerobics-

De oplossing voor de drukbezette vrouw met een hekel aan de sportschool!

mijn eenentwintigste heb ik een opleiding gedaan om aerobics les te kunnen geven.

”

lessen geven hiermee stopte moest ik mijzelf weer motiveren. De verleiding om thuis te blijven werd een stuk groter nu er geen volle zaal meer op mij rekende. Vanaf het moment dat ik zwanger werd van een tweeling ben ik steeds minder

naar de sportschool gegaan. En na de geboorte vond ik

8

So You Think You Can Dance

werkelijk niet de energie en tijd om te gaan sporten. Wat

Een stiekeme droom van mij was om van zo’n grote, bre-

mij wel opviel is dat ik ook geen moment meer stilzat,

de trap af te komen in een zaterdagavond show van Ron

vooral niet toen de jongens op ontdekkingstocht gingen.

Brandsteder of Andre van Duin. En op een blauwe maan-

Waar ik voorheen nog regelmatig rustmomenten had was

dag heb ik dan ook auditie gedaan bij de Dansacademie

ik nu continu in de weer voor mijn kinderen. De zwanger-

in Tilburg. Helaas zei Barry Stevens die toen in de jury zat

schapskilo’s ben ik dan ook snel kwijtgeraakt! Met dit idee

niet tegen mij; vooral doorgaan! Je zou het mijn persoon-

ben ik ook begonnen aan mijn boek ‘Slank door MicroBe-

lijke voorloper van het televisieprogramma ‘So You Think

wegingen’.

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!

Miss Natural inspireert!

Van nature bewegen we veel

moeten rénnen. Of dat je huppelend rond de vergaderta-

Als ik kijk naar mijn eigen kinderen dan zie ik ze vrijwel nooit

fel moet gaan. Maar het geeft wel stof tot nadenken! Bijna

zitten of stilstaan. Altijd rennen ze rond, zijn ze aan het klim-

de helft van de vrouwen sport niet of nauwelijks ondanks

men of kruipen. Ze zijn continu in beweging. En als ze wél

dat ze wel willen bewegen. Bijna driekwart van alle vrou-

even stilstaan, bewegen ze alsnog met hun handen en voe-

wen wil graag meer dan één uur per week sporten, maar

ten. Dit begint vanaf het moment dat ze ’s ochtends hun

ze gaan hiervoor liever niet naar de sportschool. Ze heb-

ogen open doen, tot aan de welterusten kus als ze naar bed

ben geen zin, vinden het te duur of zijn te druk met da-

gaan. Daar zouden wij als volwassenen best een voorbeeld

gelijkse taken. Vrouwen willen met weinig moeite en geld

aan mogen nemen. Niet dat we op ons werk naar de wc

zo fit mogelijk voor de dag komen. ‘Slank door MicroBewegingen’ biedt hiervoor de oplossing. Met behulp van het MicroBewegingsprogramma, concrete oefeningen en voedingsadvies kan iedereen deze methode succesvol toepassen. Met als resultaat een slank, fit en gezond lichaam zonder het gevreesde jojo-effect.

Microbewegen in microtijd Ik heb jaren in de fitnessbranche gewerkt en weet dat de sportschool niet dé oplossing voor een slank lichaam is.

Vóór de jaren 80 konden we ook zonder fitnessclubs. In het boek ‘Slank door MicroBewegingen’ laat ik zien hoe je ook zonder een duur sportschoolabonnement fit en gezond kunt zijn. Zonder dat het je extra tijd kost; microbewegen in microtijd. We moeten een einde maken aan onze zitcultuur. Net zoals kinderen. Die zitten van nature ook niet stil. Druk jezelf bijvoorbeeld een paar keer op tegen het aanrecht terwijl de waterkoker aan staat. Inmiddels doe ik het opdrukken op de grond, want tegen het aanrecht is al niet zwaar genoeg meer.

In Slank door MicroBewegingen haal ik ook inspiratie uit de natuur: Heb je bijvoorbeeld ooit wilde dieren met overgewicht gezien? Dieren hebben hun eetpatroon aangepast aan hun leefwijze. Denk bijvoorbeeld aan de kolibrie: een uitzonderlijke vogel die constant beweegt en daarmee het icoon is van de ‘Slank door MicroBewegingen metho-

w eg i

ng en

de’.

www.missnatural.nl

Slank d

Be o i cr M r oo

9

Hét magazine over natuurlijk leven

Bestel het boek ‘Slank door MicroBewegingen’ nu al met korting!

Slank door MicroBewegingen is een eenvoudig toepasbare methode om jouw dagelijkse energieverbruik te verhogen zodat je meer calorieën verbrandt en letterlijk beter in je vel komt te zitten. Je hoeft geen extra tijd vrij te maken, het kost geen extra geld en je gaat er niet van zweten. Met heldere informatie over de gevolgen van inactiviteit, de werking van spieren en over voeding word je je bewuster van je eigen lichaam.

Met behulp van het MicroBewegingsprogramma, concrete oefeningen en voedingsadvies volgens de Miss Natural denkwijze, kan iedereen deze methode succesvol toepassen. Met als blijvend resultaat een slank, fit en gezond lichaam zonder het gevreesde jojo-effect.

Slank door MicroBewegingen is vanaf januari 2015 voor €19,95 verkrijgbaar in de boekhandel. Vroege vogels bestellen het boek nu al voor slechts €17,50 inclusief verzendkosten!

Ik heb een uitdaging voor je: De 21 dagen Microbewegingen Challenge! Tijdens deze challenge ga je elke dag Microbewegingen maken en zal je ontdekken dat je na deze periode automatisch, dus zonder er bij na te denken, de extra bewegingen zult blijven maken en profiteert van alle voordelen van Microbewegingen! Doe mee en geef je op via: www.slankdoormicrobewegingen.nl

Eva van Zeeland is een actieve ondernemer en moeder van een tweeling. Na 15 jaar ervaring in de fitnessbranche en het volgen van de opleiding orthomoleculaire geneeskunde startte Eva in 2011 haar tweede bedrijf Miss Natural Lifestyle waarin haar passie voor een natuurlijk leven duidelijk naar voren komt. Als leefstijl inspirator ontwikkelde zij de afgelopen jaren verschillende cursussen en online boeken over biologisch, suikervrij en schoon eten. De stap naar een informatief doe-boek bij een uitgeverij kon dan ook niet uitblijven. In 2013 werd Eva met Miss Natural Lifestyle genomineerd voor de Telegraaf Vrouw Award in de categorie ‘Gezond & Fit’.

Workshops

9, 16, 23 en 30 december 2014 Tijdens een online workshop vertel ik je alles over Slank door MicroBewegen! Je kunt je hiervoor gratis aanmelden.

GRATIS

10

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!

Slank

Miss Natural inspireert!

door

MicroBewegingen

ef i s u l c In EN G A D 1 2 ge! n e l l a Ch

DĂŠ oplossing voor

de drukbezette vrouw met een hekel aan de sportschool!

Eva van Zeeland www.missnatural.nl

Eva van Zeeland

11

HĂŠt magazine over natuurlijk leven

Patronen doorbreken Soms is het in het leven even nodig om een patroon te doorbreken. Een patroon dat je vasthoudt in ongelukkig zijn. Een patroon als een versleten grammofoonplaat die altijd hetzelfde zegt. Dat je niet waardevol genoeg bent, dat je niet krachtig genoeg bent en dat je niet talentvol genoeg bent bijvoorbeeld. Je zit dus gevangen in een patroon van tegenstrijdige gedachten. Wil je je ongelukkige patroon doorbreken dan is het zaak om je allereerst af te stemmen op die dingen die je gelukkig maken. Dingen die bij je ware natuur horen ofwel je unieke talenten. Wat zijn jouw unieke talenten waarmee je je onderscheidt van andere mensen?

12

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!

Miss Natural inspireert!

Kiezen

vanuit je hart

Tekst: Eva van Zeeland

Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen denken en voelen. Je wilt iets vaak toch rationeel verklaren, dat verwacht de omgeving ook van je. Met alleen ‘het voelt goed’ kom je meestal niet weg!

Meestal is verandering even wennen en heel spannend.

je hart. Dat laatste is ook makkelijker gezegd dan gedaan.

Je weet niet altijd wat er komen gaat en daar wordt je

Hoe vaak ik niet in conflict ben geweest tussen mijn hoofd

onzeker van. Denk maar aan je eerste schooldag, eerste

en mijn hart. Je wilt iets vaak toch rationeel verklaren, dat

werkdag bij je nieuwe baan of de koop van een huis. Ook

verwacht de omgeving ook van je. Onderbouw je beslis-

al heb je bewust voor de verandering gekozen, toch slaat

sing hoor je ze dan denken. Waarom wil je dit? Met alleen

de twijfel na de beslissing dan toe. Heb ik de juiste keuze

maar; het voelt goed kom je meestal niet weg. Zou wel

gemaakt? Wij mensen staan van nature niet echt te springen om verandering en gedijen nu eenmaal goed in orde, regelmaat en structuur. Weten waar je aan toe bent zeg maar. De meeste mensen zitten niet te wachten op 7 onvoorspelbare dagen in een week vol

Durf te veranderen en volg je hart

beter en makkelijker zijn. Wat ik eigenlijk wil zeggen is; durf te veranderen, durf nieuwe dingen te doen! Waarom?

Waarom niet? Waarom jij niet? Waarom niet NU? Wat zijn jouw doelen in je leven (prive en zakelijk), wat zijn je diepste wensen? Wat zou je doen als er geen belemmeringen zouden zijn?

verrassingen en onbekende situaties.

Dan maar blijven doen wat je altijd deed? Dat is ook geen

Geld geen issue? Je bent snel geneigd te denken in beper-

oplossing. Groei en vooruitgang zit namelijk toch ook in

kingen, onmogelijkheden en opstakels. Of nog erger; wat

ons. Ik heb dat zelf heel sterk, willen blijven ontwikkelen

anderen zouden denken als je dat zou doen wat jij echt

en het creëren van nieuwe mogelijkheden. Je kunt beter

leuk vindt. Verandering is leuk als je zelf stuurt! Ik kijk juist

alle positieve zaken benoemen die de verandering met

erg uit naar al het onbekende dat nog komen gaat, omdat

zich meebrengt, dan je te focussen op de (vaak onbe-

ik weet dat ik zelf mijn leven kan inrichten en de gewenste

kende) negatieve zaken. Bevestiging zoeken bij vrienden

richting in kan sturen. Alleen ikzelf kan hiervoor zorgen!

en familie kan ook helpen, maar let op! De onzekerheid

Dit doe ik door mijn leven niet door anderen te laat leiden

over de nieuwe komende situatie kan ook bij hen omslaan

en niet te wachten tot beslissingen voor mij gemaakt

in angst voor het onbekende. Luister dus naar je gevoel,

worden.

www.missnatural.nl

13

Hét magazine over natuurlijk leven

In de Masterclass ga je het volgende ontdekken: • Welke signalen bepalend zijn voor het maken van de juiste beslissingen.

• Hoe je om kunt gaan met grote dilemma’s op het gebied van relatie, werk, gezondheid, Leer je hart gebruiken als kompas voor jouw levenskoers.

Je ontkomt er niet aan om belangrijke beslissingen te ne-

financiën of persoonlijke ontwikkeling.

men in je leven. Op het gebied van je relatie, gezondheid,

• Hoe je prioriteiten kunt stellen in je leven.

werk, gezin, studie, vrienden, familie en financiën worden

• Hoe je onderscheid kunt maken in keuzes

nu eenmaal keuzes van je gevraagd. Maar wat is de juiste beslissing? Wat is de werkelijke bedoeling in je leven?

Een goede beslissing wordt altijd op het juiste moment

vanuit verstand en gevoel.

• Welke 3 basisvoorwaarden er nodig zijn voor het maken van een zuivere keuze.

• Wat er voor nodig is om vertrouwen te

“

Leer je hart gebruiken als kompas voor jouw levenskoers.

”

genomen. Speciaal voor Miss Natural leden neemt Albert Sonnevelt je in de Masterclass ‘Kiezen vanuit je hart’ mee in het proces van het maken van de juiste keuzes.

Je gaat inzien dat je nu waarschijnlijk 80% van de tijd bezig bent met zaken die maar weinig échte energie geven.

houden in jouw genomen besluit d.m.v. een krachtige oefening.

Kerstcadeau #1 Masterclass t.w.v. €167,“Kiezen vanuit je hart” Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een toegangskaart van Sonnevelt Opleidingen voor de Masterclass ‘Kiezen vanuit je hart’ t.w.v. € 167,- gegeven door Albert Sonnevelt. Kijk voor de voorwaarden op missnatural.nl/lucky-member

Het geheim is om de 20% te ontdekken waar alle positieve resultaten te verkrijgen zijn.

14

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!

Miss Natural inspireert!

Blaas Ontsteking In Nederland heeft 1 op de 5 vrouwen meerdere malen per jaar te kampen met een urineweginfectie; een blaasontstekening.

In ruim 85% van de gevallen wordt een urineweginfectie veroorzaakt door de E- coli bacterie die normaal in de darmen aanwezig is en via de urinebuis de blaas binnendringt. Vrouwen hebben vaker last van een blaasontsteking dan mannen omdat de vrouwelijke urinebuis korter is en dichter bij de anus ligt. Een verkeerde afveegtechniek na ontlasting (van achter naar voren i.p.v. van voren naar achteren) of geslachtsgemeenschap kunnen een verplaatsing van de bacteriën bij vrouwen stimuleren.

Alternatief voor een antibioticakuur Cys-control® capsules bestrijden acute urineweginfecties zoals een blaasontsteking doeltreffend en kunnen tevens preventief in een lagere dosering worden gebruikt om herhaling te voorkomen. Deze behandelingswijze is zeker zo effectief en verdient momenteel de voorkeur bij de behandeling van een blaasontsteking boven een antibioticakuur.

Symptomen blaasontsteking: •

Een branderig of bijtend gevoel bij het plassen

•

Heel vaak maar erg weinig urineren terwijl de drang tot plassen blijft

Cys-control® bevat naast cranberry poeder en extract per dagdosering 36 mg gecondenseerde tannines van het A-type proantocyanidine (PAC) welke de bacterie die de

•

Onaangenaam ruikende troebele urine

•

Een drukkend of pijnlijk gevoel in de onderbuik of rug

blaasontsteking veroorzaakt verlamt waardoor deze zich niet meer aan de blaaswand kan hechten en vervolgens via de urine uit het lichaam verdwijnt.

Traditionele behandeling Voor de behandeling van een blaasontsteking krijg je meestal een antibioticakuurtje voorgeschreven. Bij het inzetten van een antibioticakuur tegen een blaasontsteking worden helaas niet alleen de ziekmakende bacteriën vernietigd, maar ook de nuttige bacteriën in ons lichaam gedood. Herstel van de darmflora duurt zeker 3 maanden en herhaaldelijk gebruik van antibiotica kan zelfs leiden tot resistentie met alle gevolgen van dien als je voor andere klachten dringend een antibioticakuur nodig hebt.

Zonder recept verkrijgbaar Het medisch zelfzorgmiddel Cys-control® is een effectief en veilig alternatief dat zelfs zonder bezwaar gebruikt mag worden door diabetes patiënten, zwangere en borstvoedende vrouwen. Slechts twee capsules per dag bevatten de effectieve dosering.

Cys-control is verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels, reformwinkels en gezondheidswinkels. Adviesprijs €14,95

www.missnatural.nl

15

Hét magazine over natuurlijk leven

HUILE EXQUISE

Een bijzondere droge olie Huile Exquise hydrateert, verfraait en parfumeert de huid.

Er zijn 4 waardevolle biologische oliën aan deze eigenschappen verbonden:

ARGAN OLIE GRANAAT OLIE ABRIKOOS OLIE CHOUFA OLIE

Hydrateert en revitaliseert Regenereert en beschermt tegen vrije radicalen Voedt de huid Kalmeert en hydrateert

RESULTATEN De huid wordt gehydrateert, verfraait en subtiel geparfumeert.

Uw haar ziet er stralend uit.

100 ml

19,95

€ 100% NATUURLIJK

16

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!

Miss Natural inspireert!

Natuurlijk genezen Bij vervelende hoest Deze volledige natuurlijke kruidensiroop is dankzij haar unieke samenstelling zowel geschikt voor een vervelende kuch als taai slijm. De combinatie van de speciaal voor Arkopharma geselecteerde kruiden en etherische oliën maken van deze milde kruidensiroop een doeltrefKruidensiroop

€6,8

5

Adviesprijs

fend natuurproduct. De kruidensiroop heeft een aangename smaak en kan zonder bezwaren door de allergrootsten en allerkleinsten worden gebruikt.

In de stress?

Relax Spray bevat een combinatie van 5 plantenextracten die helpen om minder stressgevoelig te zijn in spannende tijden. Deze handige mondspray helpt zowel bij een zenuwachtig gevoel voor een sollicitatiegesprek als spanning voor een slecht nieuws gesprek. Relax Spray zorgt juist op de momenten dat het nodig is voor geestelijke veerkracht en ontspant. Het is een natuurlijke rustgever die gemakkelijk en onopvallend overal te gebruiken is.

Relax S

pray

€14, 95 Advies

prijs

Beestjes!

ANTI LUIS lotion bevat 5% Dimeticon, een silicoon preparaat zonder pesticiden dat de luis onschadelijk maakt door er een filmlaagje omheen te vormen. De luis wordt op deze wijze afgesloten van lucht en is uitgeschakeld. Hoofdluis heeft helemaal niets met een slechte hygiëne te maken. Luizen zitten zelfs liever op schone pasgewassen haren dan op vuile haren. Besmet zijn met hoofdluis betekent dus niet dat iemand zijn haar niet voldoende wast of niet schoon is. Deze combinatieverpakking bevat Anti Luis lotion, Anti Luis shampoo en een fijn getande luizenkam.

De producten op deze pagina zijn verkrijgbaar bij reformwinkels, natuurvoedingswinkels en gezondheidswinkels.

www.missnatural.nl

17

Hét magazine over natuurlijk leven

7 Tips voor een

Gezonde Kerst Kerstmis is een tijd van overvloed, van feesten en diners.

Daar moet je natuurlijk van genieten! Maar om nu te voorkomen dat je helemaal opgeblazen van tafel gaat en met een paar kilo extra het nieuwe jaar in gaat geven wij je tips voor een gezonde Kerst!

1. Organiseer zelf het Kerstdiner Tijdens de feestdagen ben je toch vaak eerder geneigd om wat losser om te gaan met je natuurlijk levensstijl. Soms met alle gevolgen van dien; buikklachten, energiedips en hoofdpijn. Organiseer daarom dit jaar zelf het kerstdiner zodat je het zo gezond en natuurlijk mogelijk kunt houden. Zo weet je zeker dat je zonder vervelende klachten de feestdagen doorkomt en bovendien kun je je gasten laten zien hoe lekker puur natuur kan zijn! Zeg van tevoren lekker niets en zet heerlijke dingen op tafel waarvan je niet meteen kunt zien dat er geen suiker, zuivel of brood in zit (wat jouw voorkeur ook is). Achteraf kun je altijd nog zeggen dat ze dit jaar wel heel gezond hebben gegeten. Ik ben benieuwd naar hun reactie!

2. Neem je eigen eten mee Ga je met een stel vrienden of met familie kerst vieren en kijk je op tegen al het eten wat je kan worden voorgeschoteld? Stel voor dat het kerstdiner in buffetvorm wordt gedaan en verzorg je eigen natuurlijke eten. Een lekkere salade met quinoa bijvoorbeeld, of een goed vullende soep. Wordt het toch een diner aan tafel, zonder buffet,

worden en of je kunt helpen. Je kunt suggesties geven voor het eten, maar ook voorstellen om een aantal gangen te vervangen met zelf meegebracht eten. Wanneer je aangeeft dat je lichamelijke klachten krijgt van bepaald voedsel, is dat vast geen probleem!

3. Zorg dat je verzadigd bent Wanneer je ‘s avonds naar een kerstdiner van familie of vrienden gaat en je wilt daar niet te veel of ongezond eten, zorg er dan voor dat je al enigszins verzadigd bent. Eet diezelfde dag thuis een gezond ontbijt en een gezonde lunch, met veel eiwitten en groenten, zodat je later geen trek krijgt in allerlei zoetigheden die toch wel op tafel zullen staan. Heb je een lunch bij iemand anders thuis? Richt je ook daar dan vooral op de groenten en zo min mogelijk op ‘lege koolhydraten’, zoals witte pasta en wit brood.

4. Compenseer Drink over de gehele dag genomen extra veel water, zodat afvalstoffen snel worden afgevoerd. En eet vooral veel groenten en fruit, zodat je genoeg goede voedingstoffen binnenkrijgt. Oftewel: compenseer!

dan kun je altijd vooraf vragen wat er klaargemaakt gaat

18

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!

Miss Natural inspireert!

Nagerecht

Je kunt met deze dagen ook extra vitamines slikken of je dag beginnen met een lekker gezonde smoothie of groentesap, zodat je meteen een goede dosis vitamines in je lichaam krijgt!

5. Niet te veel alcohol Een wijntje is lekker, maar geniet met mate. Niet alleen omdat je de volgende dag geen kater wilt, maar ook omdat alcohol ervoor zorgt dat je remmen wat losser worden. Je eet of drinkt dan misschien sneller iets wat je normaal had laten staan. Bovendien zorgt alcohol ervoor dat je meer trek krijgt én dat je minder of onrustiger slaapt. En ook dat laatste draagt niet bij aan een gezond lichaam!

6. Neem je rust Kan jij niet zo goed tegen de vele familiebezoeken en alle drukte tijdens de feestdagen? Zorg dan vooral ook voor je rust tussendoor. Dit helpt je stressniveau in balans te houden, waardoor je lichaam én geest minder snel moe worden. Doe dus een middagslaapje tussen de bezoeken door, of ga lekker even sporten of medite-

Gebakken Appel met Walnoten & Rozijnen

ren. Dat hoeft er tijdens de feestdagen echt niet bij in te schieten!

7. Geniet!

Blijf vooral ook genieten van al het lekkers en de gezelligheid met de familie en vrienden om je heen. Wees niet te streng voor jezelf, maar houd het vooral leuk.

So what?! Als je een keertje wel een koekje met suiker neemt bij de koffie, of bij een ander iets eet wat je zelf nooit op tafel zou zetten. Geniet en bedenk dat er morgen weer een dag is!

T T T T T T T

Mijn oma was een hele slimme vrouw.

Als mensen klaagden dat de Feestdagen dikmakers waren zei ze altijd; Het gaat er niet om wat je tussen Kerstmis en Oud & Nieuw eet, maar wat je tussen Oud & Nieuw en Kerstmis eet!

4 grote biologische appels 4 eetlepels honing 1 theelepel kaneel 1 snufje gemalen kruidnagel 1 hand rozijnen 1 hand gehakte walnoten 2 eetlepels roomboter

Zo maak je het klaar: 1.

Verwarm de oven voor op 175°C.

2. Was de appels en verwijder het klokhuis.

3. Wel de rozijnen 5 min. in warm water en voeg ze samen met de walnoten, honing, kaneel, kruidnagel en roomboter.

4. Vul de appels met de walnotenmix en plaats ze in een ovenschaal gedurende 40-45 min.

5. Lekker met Griekse yoghurt of vanilleijs!

www.missnatural.nl

19

Hét magazine over natuurlijk leven

Noten & Zaden

Gezonde vetten

Tekst: Annemiek van Meurs

Noten en zaden, ik ben er dol op! Ze zijn vol van smaak, bevatten goede vetten, vormen een uitstekende bron van eiwitten en zijn rijk aan vitamines.

Eet ze gerust elke dag!

We horen het iedere gezondheidsgoeroe zeggen: “eet

peulvruchten! Als je regelmatig van een handje noten of

meer noten en zaden”. Veel mensen zijn hier toch een

zaden geniet, dan zou je zelfs gewicht kunnen verliezen.

beetje huiverig voor omdat ze denken dat alle vet onge-

En dan bedoel ik natuurlijk niet een handje borrelnootjes!

zond is (en er in noten natuurlijk behoorlijk wat vet zit).

De combinatie van vezels, eiwitten en vetten zorgt voor

Dus worden noten op het lijstje “verboden te eten” gezet.

een stabiele bloedsuikerspiegel zodat je minder snel

Daarnaast denkt men bij zaden vaak aan vogelvoer. Maar

trek krijgt. Je eet dan minder bij je maaltijden en/of minder

de notenangst is geheel ongegrond. Toen ik besloot over

andere tussendoortjes. Met zo’n 30 gram noten haal je

te stappen naar een gezondere levensstijl, heb ik noten en

al een goed resultaat. Kies dan wel voor een notenmix,

zaden leren ontdekken. Sindsdien maken noten en zaden

varieer en laat de gezouten of gebakken noten staan i.v.m. de hoge hoeveelheden zout die deze bevat-

dagelijks onderdeel uit van mijn ‘Natural Lifestyle’. Ik hoop jou te overtuigen om hetzelfde te doen! Noten en zaden zijn zo ongeveer de beste leveranciers van gezonde vetten (omega-3 en omega-6). Verder bevatten ze voedingsvezels en eiwitten.

Als bonus tref je ook nog een rij vitaminen en mineralen aan waaronder magnesium,

Fabel: van noten word je dik

ten. Daarnaast kan de hoge baktemperatuur sommige goede vetzuren beschadigen en zorgt het roosteren van noten voor een verlies van vitamine E en foliumzuur. Vijf grote onderzoeken hebben aangetoond dat een kleine portie noten (30 gram per week) al genoeg is om de kans op hart- en vaatziek-

foliumzuur, koper, zink, kalium en vitamine E. De fytoste-

ten te verlagen. Daarnaast kunnen de grote hoeveelheden

rolen die ook in noten en zaden voorkomen, verlagen de

phytochemicaliën in noten en zaden ons beschermen

opname van cholesterol uit voedsel. De voedingsindustrie

tegen borst-, prostaat- en dikke darm kanker. Voor een

voegt tegenwoordig zelfs fytosterolen (of plantenstero-

blij gevoel meng je gelijke hoeveelheden pecannoten,

len) toe aan bijv. yoghurt. Leuk om te weten. Noten en

walnoten, cashewnoten en amandelen. In al deze soorten

zaden zijn biologisch gezien fruitsoorten! Het verschil

zit veel tryptofaan en dit kan helpen een depressieve bui

tussen deze 2 is dat noten een hard schilletje hebben en

tegen te gaan.

zaden niet. Er is één uitzondering: pinda’s. Dit zijn eigenlijk

20

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!

Miss Natural inspireert!

Kokosnoot bevat meer dan 90% rauwe verzadigde vetten – een zeldzaam en belangrijk onderdeel van elke cel in ons lichaam.

Pompoenpitten zijn megagezond. Er zit veel vitamine E, fosfor, magnesium, ijzer en koper in. Pompoenzaden hebben een antischimmel, antibacteriele en antivirale werking.

Hazelnoten bevatten onder andere linolzuur. Dat is de stof die Unilever door namaakboter doet om het een gezond tintje mee te geven. Groot verschil is echter dat de natuurlijke linolzuur veel gezonder is dan de gesynthetiseerde linolzuur.

Walnoten tegen stress en een hoge bloeddruk. Verlagen de kans op hartHet eten van macadamia zorgt ervoor en vaatziekten en verbeteren bij dat er minder cholesterol vast hecht mannen de kwaliteit van sperma. aan de wanden van de bloedvaten waardoor de kans op aderverkalking verkleint.

Amandelen behoren tot het meest gezonde voedsel op aarde. Ze zorgen voor gewichtsverlies, zijn een rijkere bron van eiwitten dan eieren en voorkomen aderverkalking en hartinfarct.

In pijnboompitten zit pinoleenzuur.

Deze stof stopt het hongergevoel waardoor je niet meer gaat eten dan nodig is. Hierdoor kan iemand met overgewicht zich makkelijker wapenen tegen de neiging om overbodige hoeveelheden voedsel tot zich te nemen.

www.missnatural.nl

21

Hét magazine over natuurlijk leven

Doe mee & Win!

Wat goede voeding is, weten ze bij TerraSana. TerraSana

Er is iets gaande. Iets moois, iets goeds. Er wordt steeds meer gezocht naar echte producten. Voeding die je echt voedt. Voeding die goed doet. Voeding waar je blij van wordt.

TerraSana is al 25 jaar gekend door haar kwalitatief hoogwaardige biologische producten. Alle producten worden met zorg uitgekozen. Met aandacht voor herkomst, ingrediënten, smaak en productiewijze. Geen poespas maar puur, eerlijk en van goede kwaliteit. En bereid door mensen met hun hart en hun ziel.

Die weten wat ze in handen hebben. Daarin zijn ze bij TerraSana best wel een beetje ei-

Notenpasta’s Gezond Broodbeleg

genzinnig. Trudy Pannekeet van TerraSana; “Bij ons is bio echt bio natuurlijk. We bereiden veel zelf en zoeken de mooiste ingredi-

Deze heerlijke notenpasta’s wil je natuurlijk zelf proeven en daarom geeft Miss Natural 5 TerraSana pakketten weg! Het te winnen pakket t.w.v. €18,20 bestaat uit de volgende 3 notenpasta’s; •

3 Mix, gemengde notenpasta zonder pinda’s

•

Tahin - Sesampasta

•

Pindakaas fijn

Wil je kans maken op een notenpastapakket? Laat dan een reactie achter op missnatural.nl/terrasana

Kerstcadeau #2 Heerlijke Pindakaas van TerraSana!

De speciale pindavariant geeft deze biologische pindakaas samen met de fijne maling, een mooie en volle smaak die 100% puur is, want aan toevoegen doen ze niet! Natuurlijk lekker op je boterham, maar ook een heerlijke basis voor je pindasaus of eigen gemaakte pindakoekjes. En dat laagje olie op de pindakaas? Gewoon even roeren! Nieuwe Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin de Pindakaas van TerraSana. Kijk voor de voorwaarden op missnatural.nl/lucky-member

ënten. We willen voeding maken waarvan je van kruin tot tenen voelt dat het klopt. Waarvan we zeker weten dat het goed zit. Waarmee je ook nog eens iets goeds doet voor de wereld om ons heen. Samen. Dat is voor ons positive eating!” En dat gaan ze vanaf nu ook laten zien met hun nieuwe logo en verpakking voor alle 21 notenpasta’s. Jij kunt nu zelf proeven hoe lekker de notenpasta is, want deze zit in het Miss Natural Kerst Pakket!

22

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!

Miss Natural inspireert!

Kerstcadeau #3 Medjool Dadels van Sports Nuts!

Medjool dadels zijn 100% puur en onbewerkt. Ze zijn groter en zachter dan de gezoete Deglet Nour dadels.

De medjool dadels importeert Sports Nuts uit Jordanie.

Sports Nuts kiest door de opgedane kennis en ervaring uitsluitend voor de A kwaliteit verse medjool dadels die ook wel wordt aangeduid als Klasse 1. Dadels zijn van nature heerlijk zoet en bevatten ook een noemenswaardige hoeveelheid kalium, magnesium, calcium en fosfor.

Medjool dadels zijn heerlijk om zo te eten, maar kunnen bijvoorbeeld ook gevuld worden met een noot. Doe bijvoorbeeld eens in plaats van de pit een walnoot. Dit zorgt er ook voor dat de glucosepiek iets wordt geminimaliseerd door de toevoeging van eiwitten en vetten.

Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een hersluitbare verpakking verse medjool dadels en een heerlijk recept met dadels. Kijk voor de voorwaarden op missnatural.nl/lucky-member

Doe mee & Win! Mixen op basis van noten, zaden, superfoods en chocolade in portieverpakkingen van 40-50 gram, zonder onnatuurlijke geur-, kleur-, of smaakstoffen, dat is BitesWeLove! Met BitesWeLove krijg je wekelijks jouw favoriete bites op je deurmat of bureau voor €4,95. Maak nu kans op 1 van de 5 BitesWeLove pakketten!

Zo maak je kans!

Laat ons weten welk bites-type jij bent. Dit kun je bepalen op www.biteswelove.nl. Kies uit

e i t c A Win eLove BitesW

‘Pure’, ‘Power’ of ‘Pleasure’ en laat een reactie achter op www.missnatural.nl/biteswelove

www.missnatural.nl

23

HĂŠt magazine over natuurlijk leven

Voeding & Supplementen Voedingssupplementen, heb je ze nu echt nodig of is het slechts een luxe artikel? Elke dag gebruiken of met tussenpozen? En waar koop je ze dan? Bij het Kruidvat of toch liever ergens anders?

Is het nodig extra supplementen te slikken als je

en appelen bijvoorbeeld gehalveerd is, de hoeveelheid

gevarieerd en gezond eet? Het is natuurlijk heel goed

vitamine C in paprika met 30 procent is gedaald, dat

nieuws dat we met z’n allen weer meer en meer onbe-

waterkers 88 procent minder ijzer bevat en bloemkool

werkt en biologisch voedsel gaan consumeren en steeds

50 procent minder vitamine C. Het gebrek aan vitaminen

meer gezonde voeding zoals groente, fruit, noten, zaden,

is een gevolg van het feit dat de planten groeien op met

vis, etc. Dat vind ik fantastisch. Toch ben ik ervan overtuigd

kunstmest bewerkte aarde met weinig voedingsstoffen.

dat een goede multivitamine nog steeds een belangrijke

Maar ook het gebruik van bestrijdingsmiddelen beĂŻnvloedt

aanvulling is. Sommige stoffen zoals vitamine D of vita-

de voedingswaarde van voedsel, zowel direct als indirect.

mine K2 krijg je met een Westers dieet eigenlijk niet in vol-

De toepassing van herbiciden, pesticiden en fungiciden

doende mate binnen. Verder is het belangrijk dat je kritisch

tijdens de groei en de opslag stelt boeren, winkeliers en

naar je eigen voedingspatroon kijkt, eet je bijvoorbeeld

uiteindelijk ook de consument in staat stellen om door te

twee keer per week vette vis? Het percentage mensen

gaan met praktijken, die het verlies van voedingswaarde

dat iedere dag 400 gram groente en fruit consumeert,

bespoedigen (zoals langdurige opslag van plantaardige

is echt heel laag. Bovendien holt het aantal vitamines en

producten). Bovendien veranderen veel herbicidensoorten

mineralen in voeding achteruit door het steeds intensie-

de stofwisseling van de plant en daarmee ook de samen-

vere gebruik van landbouwgrond en door het doorkweken

stelling van de voedingsstoffen. We weten allemaal dat

omwille van hogere opbrengsten en zoetere smaken.

gifvrije producten het allerbeste zijn voor onze gezondheid. De gifvrije biologische teelt maakt echter slechts 3

Waarom zou je voedingssupplementen gebruiken?

procent uit van onze totale voedingsketen. De resterende

Een van de belangrijkste redenen om voedingssupple-

97 procent worden gekweekt met behulp van kunstmest.

menten te gebruiken is omdat onze voeding niet meer

En hier zit al de clou waarom het verschrikkelijk verkeerd

dezelfde vitaminen en mineralen bevat als vroeger. Dus

gaat met de volksgezondheid. Vergeet ook niet de mas-

zelfs als je een gezond voedingspatroon hebt kun je

sale veeteelt met steeds meer medicijnen die nodig zijn

tekorten oplopen. Ons voedsel is bij lange na niet meer zo

om het vee gezond te houden en snel te laten groeien

rijk aan vitaminen en mineralen als honderd jaar geleden.

door middel van antibiotica, groeiversnellers, etc. Als je dit

Een vergelijking van de voedingswaarde in 1963 en nu laat

vlees eet krijg je deze troep zelf ook binnen!

zien dat het calcium- en vitamine A-gehalte van broccoli

24

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!

Miss Natural inspireert!

Een van de oorzaken dat er minder mineralen in onze voe-

‘Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid’ (recommended

ding zitten, is massaproductie. Daarbij is de hoeveelheid

daily allowance (RDA) werd ooit opgesteld om ziekten

belangrijker dan de kwaliteit. Zo wordt de meeste sla die

zoals rachitis (Engelse ziekte) en scheurbuik veroorzaakt

in de supermarkt te koop is, op hydrocultuur gekweekt (in

door vitaminegebrek te voorkomen. Absolute tekorten,

water) en komt deze groente niet eens meer met de grond

als scheurbuik, zullen we niet snel mee oplopen, maar

(waaraan trouwens allang alle mineralen zijn onttrokken)

relatieve tekorten komen des te meer voor! In Nederland

in aanraking. Voorverpakte en kant-en-klaar producten

gebruiken we het begrip ‘Aanbevolen Dagelijkse Hoe-

worden vaak verhit boven 48,3

veelheid’ (ADH), opgesteld door

graden waardoor alle enzymen zijn

de Nederlandse Gezondheidsraad.

vernietigd. Ze worden ontdaan van vitamine, mineralen en andere leven schenkende stoffen om ze langer houdbaar te maken. Om je toch nog de illusie te geven dat het hier om voeding gaat worden kleur, smaak

Ook kleine tekorten zorgen voor problemen

en zoetstoffen in royale mate toege-

Gezondheidsautoriteiten en artsen omarmen nog steeds de visie dat we die ADH wel binnenkrijgen wanneer we gezond eten. Hij is gebaseerd op de aanname dat voedsel inderdaad bevat wat het belooft: sinaasappelen zijn rijk aan vitamine C, tarwe bevat

voegd. Stoffen waarvan sommigen onschuldig zijn maar

veel selenium, waterkers is een goede bron van ijzer. Maar

weer anderen een regelrechte bedreiging vormen voor de

klopt dat nog wel? Voor een optimale gezondheid hebben

korte en lange termijn gezondheid. En dan te bedenken

wij veel meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden

dat 80% van de supermarkt hier vol mee staat!

nodig. Door 13.000 personen vijftien jaar lang te volgen konden onderzoekers de SONA berekenen, de geadvi-

Ik voel mij gezond en ben vrijwel nooit ziek; moet ik

seerde optimale nutriënteninname (suggested optimal

dan toch supplementen gebruiken? Ook kleine tekor-

nutritional allowance). Meerdere wetenschappers pleiten

ten leiden tot gezondheidsproblemen. Vrijwel de gehele

al langere tijd voor verhoging van vele ADH’s die momen-

Nederlandse bevolking kampt met kleine of grotere

teel geen rekening houden met de onmiskenbare invloe-

tekorten in de voeding aan essentiële vitamines, minera-

den op het gehalte aan nutriënten in voedingsmiddelen en

len en spoorelementen. Deze tekorten zullen onvermij-

in humaan weefsel.

delijk leiden tot (ernstige) gezondheidsproblemen. De

www.missnatural.nl

Tekst: Eva van Zeeland

25

Hét magazine over natuurlijk leven

Voor wie zijn voedingssupplementen?

Hoe kan het dat er zo’n groot prijsverschil bestaat tussen verschillende merken? Natuurlijk speelt schaalvoordeel een rol. Wereldwijde merken kunnen veel

Dit zegt het Voedingcentrum: De meeste mensen hebben

groter en dus voordeliger inkopen. Maar verder wordt

geen voedingssupplementen nodig, want ze krijgen al vol-

het verschil vooral gemaakt door de opneembaarheid, de

doende voedingsstoffen binnen door gevarieerd te eten.

zuiverheid en de dosering. Bij enkelvoudige vitaminen en

Alleen speciale groepen zoals zwangere vrouwen, jonge

mineralen zie je veel verschillen in opneembaarheid. Zo

kinderen en ouderen hebben duidelijk baat bij gebruik van

wordt magnesiumoxide veel minder goed opgenomen

voedingssupplementen. Niet waar!

dan bijvoorbeeld magnesiumcitraat. (Tip: als de verbinding

1. Kinderen

er niet op staat, voorspelt dat niet veel goeds.) Bij produc-

2. Senioren

ten zoals multivitamines of visolie zie je bovendien veel verschil in dosering. Veel goedkopere merken houden

3. Zwangeren (ook bij wens!)

bijvoorbeeld vast aan 100% ADH, maar die hebben zich

4. Volwassenen

worden. Let bij visolie vooral op de hoeveelheid EPA en

5. Sporters

totaal niet verdiept in wat je nodig hebt om vitaal oud te DHA (de twee werkzame stoffen) per capsule en niet op de

6. Getinte mensen

hoeveelheid visolie.

7. Gesluierde vrouwen

Bestaat er kans op overdosering? Er zijn jaarlijks meer

8. Vegetariërs en veganisten

overlijdensgevallen door verkeerd medicijngebruik dan

9. Bij medicijngebruik

is nog niemand op de intensive care belandt. Er worden

door verkeersongelukken. En door een overdosis vitamine

10. Bij verlaagde weerstand

zeer ruime veiligheidsmarges gehanteerd. Natuurlijk moe-

Je hebt vele soorten supplementen, hoe kies ik de

van zaken worden geadviseerd. Het zijn juist medicijnen

beste? Wanneer je wil gaan supplementenshoppen, lees je tegenwoordig niets meer op de verpakking over de werking van het product. Daardoor wordt het de consument moeilijker gemaakt om gezond te blijven met de hulp van supplementen. Ik begrijp dat je als consument niet goed weet welke supplementen je het beste kunt gebruiken. Er is namelijk een strenge wetgeving waardoor het verboden is geworden om van supplementen en homeopathische producten te vertellen waarvoor ze dienen, daardoor weet jij niet meer waarom je ze zou kunnen kopen! Het is verstandig om te kiezen voor kwalitatief hoogwaardige supplementen zonder schadelijke hulpmiddelen. Je koopt bijvoorbeeld bij het Kruidvat heel goedkoop een hele grote pot met vitaminen, maar de kwaliteit hiervan is niet best. Het is belangrijk dat de samenstellingen van vitaminen en mineralen ook optimale opneembaar is anders heb je er nog niets aan. Net zoals je bij voeding voor biologisch kiest, zou je bij voedingssupplementen voor biologisch actieve vormen kunnen kiezen. De Elke Dag Multi van Vitals die ik zelf gebruik is daarvan een mooi voorbeeld!

26

ten de producten van goede kwaliteit zijn en met kennis die de ernstigste bijwerkingen hebben en niet de voedingssupplementen.

Moet je pas na een bepaalde leeftijd starten met supplementen? Dat raad ik zeker niet aan en zo doe ik het zelf ook niet met mijn kinderen. In elke fase van je leven zijn er weer andere stoffen waar je extra behoefte aan hebt. Een lichaam in de groei heeft veel nodig en in de bloei van je leven kun je veel doen om te zorgen dat je straks vitaal ouder wordt.

Hoe weet je nu welk supplement je nodig hebt?

Begin altijd met een goede multivitamine en visolie.

Vraag meer advies aan medewerkers van gezondheidswinkels en vitaminespeciaalzaken. En als je echt klachten hebt, bezoek dan een orthomoleculair arts of therapeut.

Bronnen: Medisch Dossier, Lynne Mc Taggart - What Doctors Don’t Tell You en “Tekorten in de Nederlandse Voeding” door Ruud A. Nieuwenhuis

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!

Miss Natural inspireert!

Elke Dag multi’s serie de eerste keus van therapeuten

Elke Dag is misschien wel de beste één-per-dag multi van Nederland. Zoveel mogelijk biologisch actieve vormen van vitaminen in optimale doseringen. Optimaal opneembare mineralen en slimme aanvullingen zoals Q10, luteïne en zeaxanthine. Naast de tablet is er ook de capsulevorm (2 per dag) die nog makkelijker te slikken is. En er zijn speciale formules voor (aanstaande) moeders, 50-plussers en kinderen. De meest recente toevoeging is de poedervorm (zie kader). Kijk voor meer informatie op www.vitals.nl of vraag ernaar in de winkel waar u uw voedingssupplementen koopt. U kunt ons ook altijd bellen voor meer advies op telefoonnummer 075 6476050.

V1668 V1675 V2528 V2122 V2139 V2535 V2542 V2665

Elke Dag Elke Dag Elke Dag Capsules Elke Dag Junior Elke Dag Junior Elke Dag Mama Elke Dag Senior Elke Dag Poeder

30 tabletten 90 tabletten 60 capsules 30 kauwtabletten 90 kauwtabletten 60 tabletten 60 tabletten 250 gram

€ 19,95 € 49,95 € 24,95 € 11,95 € 24,95 € 39,95 € 49,95 € 39,95

www.missnatural.nl

Nieuw!

Elke Dag Poeder bevat goed opneembare vitaminen en mineralen in optimale doseringen en is uitsluitend op smaak gebracht met appelpoeder van onbespoten appels!

27

gemakkelijk gezond eten

ten en 3 w

e ra

le n

re i s h

s h ii ta ke en ag

i,

i n e n e n mi n

cu s

ro e n

ss e n e n k er

a ri

sen

18 g

t 15 v i

am

n

js

13

be

o rt e n e n g ra

i e re

7 ri

tso

nen

Hét magazine over natuurlijk leven

15 m a a lt i j d e n, € 49,95 RAW WHOLE FOOD, de makkelijkste manier om gezond te eten

140 kcal per maaltijd en bevat 33% van de ADH

MMER

V

E N

U

Rijk aan vezels, bron van vitaminen en mineralen.

Bevat geen gluten, zuivel, soya, wei, smaakstoffen, conserveringsmiddelen. 1, 2 of 3 maal daags te gebruiken als snelle gezonde maaltijd.

JUVO raw whole meal geeft al het goede van echt gezond eten.

RIJ

Complete biologische maaltijdvervanger gemaakt van 44 gevriesdroogde ingredienten.

Vriesdrogen behoudt de smaak, de kwaliteit en de voedingswaarden van de verse ingrediënten.

40 gram poeder met 400 ml vloeistof voor een snelle, gezonde maaltijd.

BIOLOGISCHE

MAALTIJDVERVANGERS Voor meer informatie www.GoJuvo.nl 28 Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!

Miss Natural inspireert!

Kerstcadeau #4 Groentenreep Go!GreenKids Nederlands eerste 100% biologische groentenreep. Van oorsprong ontwikkeld voor kinderen, maar ook zeer geschikt voor volwassenen! Met verborgen groenten broccoli, boerenkool, spinazie, rode bieten en super food spirulina dat rijk is aan B-vitaminen en ijzer. Ze zijn vegan, gluten en lactose vrij. Een uniek product omdat er geen kinderrepen bestaan van deze kwaliteit en gezonde voedingsstoffen. De reep geeft hele rustige en geleidelijke energie en is bedoeld als snack voor overdag. Miss Natural Lucky Members ontvangen GRATIS het Kerst Pakket met daarin een Go!GreenKids reep. De repen zijn te

Groente

nreep

€1, 89

bestellen via gogreenkids.nl

Per stu k

Kerstcadeau #5 Pure Fairtrade Chocoladereep

Chocoladereep

€2,79

Deze reep bevat Fairtrade pure chocolade met tenminste 70% cacao. De pure

180 gram

Tony’s variant doet het goed bij de koffie, in de keuken, of gewoon eens op een blauwe maandag. De reep bestaat uit ongelijke blokjes, om aan alle chocoladeliefhebbers duidelijk te maken dat het in de cacaobranche nog steeds ongelijk verdeeld is. Past binnen de 20% tijd van jouw natuurlijke levensstijl!

Kerstcadeau #6 Alviana Natuurlijke Handcrème

alsem Lippenb

95

€4,

Per stuk

Alviana Handcrème Soft is een handcrème voor droge handen en bevat biologische

Kerstcadeau #7 100% Natuurlijke Lippenbalsem

aloë vera, biologische olijfolie en biologische sheaboter. De crème trekt snel in en geeft de huid een verzorgd gevoel.

Deze 100% natuurlijke lippenbalsem van Plante System op basis van bijenwas bevat geen paraffine en vasaline. Er zijn vier varianten waaronder een beschermende lippenbalsem, een herstelende

Handcrè

me

€3, 95 Per stu k

lippenbalsem, een verzachtende lippenbalsem en een kleurende lippenbalsem.

Voor ieder wat wils!

www.missnatural.nl

29

HĂŠt magazine over natuurlijk leven

Ze noemt zichzelf de meest grote zoetekauw die er is, maar heeft geen behoefte meer aan de hele taart of een hele rol koekjes.

Better Living Agenda De Amber Albarda Better Living agenda 2015. Iedere dag gezond en smakelijk door het leven! Iedere maand staat er een andere seizoensgroente centraal en krijg je hier tevens heerlijke en slimme recepten bij voorgeschoteld. Daarnaast word je iedere week verrast met tips over voeding, weetjes over gezond eten en leven en zijn er themapagina’s voor extra inspiratie, zoals gezonde traktaties voor kinderen of lekkere chocolade recepten, te vinden.

30

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!

Miss Natural inspireert!

7 vragen aan

Amber Albarda 1. Wat eet je het liefst op je eigen verjaardag?

Taart! En allerlei andere zoete zaken. Ik blijf toch

5. Welke ingrediënten maken een lekkernij extra zoet én gezond? Verse dadels: extreem gezond en

een zoetekauw, maar dan wel met een gezonde in-

heerlijk zoet.

steek. In mijn baksels zul je geen witte geraffineerde suiker, tarwe of andere lege ingrediënten aantreffen. Sinds ik gezond bak heb ik aan 1 (nou vooruit, 2) stukken taart, cake of koek genoeg terwijl vroeger altijd meteen de hele rol op moest.

6. Wat is jouw (h)eerlijkste healthy snack op dit moment? Jeetje, ik houd van lekker eten dus heb ik er een heleboel: van een simpele dadel uit het vuistje tot eigengemaakte chocolade- en andere

2. Hoe zag het eerste kinderfeestje van je dochter er uit? Haha, met haar eerste verjaardag

energierepen. Maar dan gezond natuurlijk. Enorm lekker, vol goede vetten en gelijkmatige energie en makkelijk om mee te nemen.

was ik nog heel fanatiek en heb ik het gepresteerd om een kaarsje in een halve avocado te zetten.

Daar kom je bij volgende verjaardagen niet meer mee weg dus nu staat er een heel buffet vol lekkere gezonde dingen. Groente en fruit in leuke bakjes afgewisseld met lekkere gezonde taarten, muffins, drankjes en andere snacks..

7. HELP! Sinterklaas zonder pepernoten is voor mij geen Sinterklaas.! Voor mij ook niet. Ik maak met Sinterklaas altijd lekker gevulde speculaas en kruidnoten. Volledig verantwoord natuurlijk, maar wel enorm lekker. Zie voor de recepten mijn boek Gezond Bakken.

3. Hoe kan je met een klein budget toch gezond trakteren? Je kunt met popcorn al hele leuke dingen doen. Rol voor kleinere kinderen een handje

Kijk voor een overzicht van alle boeken van Amber Albarda op www.missnatural.nl/amberalbarda

naturel popcorn met doorzichtig cadeaupapier in mooie bollen en strik beide uiteinden dicht met Interview: Maartje Geverinck

een mooi lintje en breng het mee naar school in een picknickmand. Voor de jongens zoek je stokken in het bos en steek je die erdoor voor knapzak traktaties. Ook kinderbonbonnetjes van banaan in gesmolten pure chocolade bestrooid met kokosrasp is vrij simpel en hoeft niet de wereld te kosten.

4. Wat zijn gezonde drankjes voor kinderen naast water en thee? Kokoswater is een heel natuurlijk, gezond en lekker zoet drankje. En voor wie meer tijd heeft, kan de meest lekkere smoothies en milkshakes maken. Gewoon (amandel) melk, dadels en bevroren fruit in de blender en

Recepten

€14, 99 Cadeau Ti

p!

klaar ben je!

www.missnatural.nl

31

Hét magazine over natuurlijk leven

Start 5 januari zonder suiker!

Zou je dit ook willen? Vol energie het nieuwe jaar in? Je algehele weerstand verhogen? En een paar kilo afvallen?

Dit alles door het weglaten van slechts 1 ingrediënt,

“Ik was al meer dan 2 jaar aan het zoeken waarom ik zo

namelijk suiker! Geraffineerde suiker wordt echt overal

zwak was geworden. Nu weet ik het! Ik ben nu zonder veel

aan toegevoegd, niet alleen aan zoetigheid, maar ook aan

problemen 8,5 kilo afgevallen en voel me beter”.

brood. Zoveel suiker heb je helemaal niet nodig en doet

Mirjam, 39 jaar uit Zetten

ook niets voor je gezondheid, in tegendeel! In de cursus ’Natuurlijk! Suikervrij’ leer je alles over een leven zonder

“Ik had maandelijks last van migraine en had al vanalles

suiker.

geprobeerd, maar niets hielp! Nu ik suikervrij eet zijn mijn klachten enorm verminderd”.

Waarom vooral suiker weglaten?

Omdat daarmee verreweg de grootste winst te behalen valt! Ik heb het dan over geraffineerde suiker en dan bedoel ik niet alleen het klontje dat je zelf toevoegt aan je koffie of thee. Nee, suiker en chemische zoetstoffen worden door fabrikanten als smaakmaker in vrijwel alle producten die je kunt vinden in de supermarkt verwerkt.

Ongemerkt krijg je dus dagelijks grote hoeveelheden suiker binnen.

Dorien, 33 jaar uit Amstelveen “De voornaamste reden dat ik ben gestart is omdat ik last van mijn darmen had. Mijn darmen zijn nu rustiger en ik heb veel meer energie. En ik ben 4 kilo afgevallen.”

Mieke, 29 jaar uit Eindhoven “Na 40 dagen zonder suiker voel ik me fantastisch! Vermoeidheid is zo goed als verdwenen en heb ook minder last van migraine. Mijn huid en haar zien er ook beter uit”.

t r a t s k i i r a u n a 5j lijk!

Natuur ij vr Suiker

Jolanda, 41 jaar uit Utrecht “De eerste week was moeilijk. Heb echt last gehad van ontwenningsverschijnselen. Ik voel me na 40 dagen goed.

Ik slaap beter en heb meer energie met minder voedsel”.

Machteld, 38 jaar uit Almere “Ik heb veel geleerd van deze cursus en vond het enorm leerzaam. Ook de besloten Facebook groep is een aanrader. Deze geeft je veel tips en je motiveert elkaar. ” Katrien, 52 jaar uit Deurne

32

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!

Miss Natural inspireert!

De 10 voordelen van een suikervrij eetpatroon

Er bestaan geen kant-en-klaar diëten of eet-

1. Meer energie!

optimaliseren van een gezonde levensstijl een

2. Gewichtsverlies, indien nodig 3. Stabiele bloedsuikerspiegel 4. Een betere weerstand 5. Gezonde haren, nagels en huid

methodes die voor iederéén geschikt zijn.

Ieder lichaam is immers uniek. Daarom is het persoonlijke ontdekkingsreis waarbij ik je stap voor stap zal leren wat goed voor je is. Het aanpassen van je eetpatroon is ongeschikt als je snel een paar kilo kwijt wilt raken. Het is wél ideaal als je voor blijvend resultaat gaat!

Je krijgt gedurende deze online cursus 40 dagen

6. Betere mondhygiëne

lang elke dag een motiverende e-mail, toegang

7. Minder drang naar zoet

tot de 10 verschillende cursusdelen en voorbeeld

8. Een gezonde darmwerking

dagmenu’s.

9. Geen after-dinner-dips

Start dan ook maandag 5 januari met een grote

10. Een beter geheugen

groep anderen suikervrij!

Heb jij altijd zin in zoet? En kun je blijven eten tot je een ons weegt, eh... overgewicht hebt? Wanneer je begint te eten, is het moeilijk om te stoppen? Heb jij last van stemmingswisselingen en concentratieproblemen? Zo ja, dikke kans dat jij verslaafd bent aan suiker! Met de online cursus ‘Natuurlijk! Suikervrij’ help ik je in 40 dagen van je suikerverslaving af en laat ik je zien hoe je gezond en bovendien lekker kunt eten zonder geraffineerde suiker en chemische zoetstoffen. Bovendien ontdek je de gezondheidsvoordelen van suikervrij eten en word je meer bewust van wat voeding met en voor jou kan doen.

3 x Cadeau bij de cursus www.missnatural.nl

33

HĂŠt magazine over natuurlijk leven

Stral e nde Huid Challenge Een stralende huid met Kerst!

Merk je dat je er ouder uitziet dan je je voelt? Wil je deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen? Doe dan mee in de maand december met het GRATIS programma: Een stralende huid met de Kerst! Wat is de Stralende Huid Challenge? 24 dagen lang ontvang je van het Huid Expert Team tips, video`s, opdrachten, beauty recepten en leuke verrassingen.

Zo ontdek je op een leuke en praktische manier hoe je jouw huid kunt laten stralen. De Beauty Professionals van schoonheidssalon Puur Huid nemen jou mee op reis en zullen je 24 dagen verrassen, zodat jij en je omgeving jou er jonger en beter uit vind zien met de feestdagen. Want zeg nou eerlijk, wie wil er nou niet een mooiere huid, meer complimenten en beter in haar vel zitten?

Lillian, Kristel en Monica hebben samen meer dan 35 jaar ervaring als schoonheidsspecialiste en zijn gespecialiseerd in natuurlijke huidverjonging en huidverbetering. In deze Stralende Huid Challenge bundelen zij al hun onze ideeĂŤn, kennis en krachten!

Ga jij samen met ons de Stralende Huid Challenge aan? Doe dan gratis mee >>>

Beauty Professionals

34

Miss Natural laat zien dat biologisch eten en natuurlijk leven leuk is!

Miss Natural inspireert!

Herken jij je hierin? Doe dan mee met de Stralende Huid Challenge!

•

Je bent een 30 + vrouw en krijgt je eerste rimpeltjes

•

Je bent een 45+ vrouw en merkt dat je er ouder uitziet dan je je voelt

• •

•

maar je wil er wel jonger en beter uit zien •

Je zit in de overgang en de huidveroudering gaat

Je hebt een een zware tijd achter de rug heeft (of er midden in zit) en dat dat te zien is aan je huid

ineens veel sneller

•

Je hebt last van huidproblemen

Je wilt niet kiezen voor botox en/of plastiche chirurgie,

•

Je voelt je niet happy met jezelf en kunt wel een posi-

maar gaat liever voor natuurlijke huidverjonging •

Je vind dat je huid er dof uitziet

•

Je voelt regelmatig dat je huid trekkerig aanvoelt

•

Je wilt weten welke crèmes wel werken en wilt weten

•

Je bent een drukbezette vrouw die weinig tijd heeft,

tieve boost kunnen gebruiken •

Je wilt deze kerst iedereen verbluffen en stralend voor de dag komen

•

Je bent een positieve en actieve vrouw en wil andere

wat er zeker niet in je crème moet zitten

inspireren en motiveren tijdens deze Stralende Huid

Je gaat al naar de huidspecialist, maar wilt meer resul-

Challenge.

taat

24 dagen ampullenkuur nu met gratis Pascaud reiniging en dag-en nacht creme

www.missnatural.nl

35

Miss Natural magazine thuis ontvangen?

Lucky Members ontvangen 4 x per jaar een gedrukt exemplaar van Miss Natural magazine t.w.v. â‚Ź4,95 thuis gestuurd. HĂŠt magazine over natuurlijk leven en biologisch eten! Zo kun je heerlijk op de bank met een kop kruidenthee alles lezen over natuurlijk leven en biologische eten. Miss Natural magazine inspireert en geeft praktische tips tijdens jouw ontdekkingsreis naar echt gezond eten voor een leuk en energiek leven.

Is Miss Natural iets voor mij?

Beantwoord dan de volgende vragen; 1. Wil je meer energie en je fit voelen?

2. Wil je (letterlijk) beter in je vel zitten?

3. Is een dieet niets voor jou?

4. Ben je toe aan verandering?

5. Kan je wel wat motivatie gebruiken?

Indien je meer dan 2 vragen met JA beantwoord hebt en je sta je open voor verandering, dan is Miss Natural bedoeld voor jou!

Ga naar www.missnatural.nl/lucky-member