KEND DIG SELV Arbejdsbog

Vagn Strandgaard og Lotte Mo/ ller So/ rensen

KEND DIG SELV ArbejdsboG

KEND DIG SELV – ARBEJDSBOG er en del af MILIFE®-konceptet, som er udviklet af Vagn Strandgaard og Lotte Møller Sørensen. ©MILIFE 2017 Forfattere og redaktører: Redaktion: Tegninger: Produktsupport:

Grafisk design: Fotograf: ISBN:

Vagn Strandgaard og Lotte Møller Sørensen Iben Lund Bo Secher Peter Levinsen, Rikke Rosenfeldt, Jannie Dam, Andreas M. Strandgaard, Mette Uduak Wollsen Detlev Riller, sensidentity AB Hanne Nielsen 978-87-91331-59-6 | 2014 2015 2016 2017

5. udgave, 1. oplag Materialet må på ingen måde mangfoldiggøres og/eller anvendes erhvervsmæssigt uden skriftlig tilladelse fra forlaget og forfatterne.

MILIFE ApS www.mi-life.dk

MILIFE ® er dedikeret til Finn Strandgaard, som igennem hele sit liv arbejdede for at skabe en skole, hvor undervisere og foraeldre tager afsaet i bo/rn og unges energi, styrker og potentiale og understo/ tter og opmuntrer dem til at tro på deres egne evner, o/ nsker og dro/ mme.

Vagn Strandgaard og Lotte Mo/ ller So/ rensen

KEND DIG SELV Arbejdsbog

FOTO (mig selv)

FOTO (min familie)

FOTO (andre)

4

MILIFE – KEND DIG SELV

EN BESKRIVELSE AF MIG Jeg hedder: Mit kaelenavn er: Jeg er fo/ dt (dato): Jeg er fo/ dt (sted): Min adresse i dag: Min ho/ jde: Min o/ jenfarve: Jeg har

_____

so/ skende

De hedder: Mine foraeldre hedder: Far: Mor: Papfar: Papmor: Andre vigtige personer i mit liv:

MILIFE – KEND DIG SELV

5

d n e e r r ø t s e iv m e bl m ø r d e in d d a g er ”L in l d n a h e in d ad din ang s t og l dine ord.” d n e e r e j ø h e l a t

”Livet har så m a n g e f orskellige k Et dårligt apitler. kapitel bet yder ikke, afslutninge at det er n p å bo g e n .”

”Når dagen ender, er det helt og holdent op til dig, hvem du er.” ”Det du kæmper med, er bare en del af din personlige fortælling.”

”De to vigtigste dage i dit liv er den dag, du blev født, og den dag du fandt ud af hvorfor.”

Mark Twain

6

MILIFE – KEND DIG SELV

FORORD Velkommen til arbejdsbogen KEND DIG SELV Det du lærer ved at arbejde med indholdet i denne arbejdsbog, kan du anvende både NU og fremover. Du kan anvende det hjemme, i skolen, i fritiden, i dine relationer med dine venner, din kæreste og på det job, hvor du en dag vælger at arbejde.

Alle mennesker har brug for at vide, hvor de kommer fra, og hvad der ligger i deres personlige historie, som har formet deres vaner, valg og reaktioner og stadig gør det. Så når du kender dit helt personlige udgangspunkt, dvs. dine styrker og egenskaber du har arvet og lært derhjemme, kan du begynde at tænke over, hvordan du vil bruge denne indsigt fremover. Du kan fx begynde at beskrive, hvordan du gerne vil leve dit liv. Du kan arbejde mere bevidst med dine drømme og dine mål, og hvordan du vil gøre disse mål til virkelighed.

Når du har gennemgået arbejdsbogen KEND DIG SELV, vil du have fået ny viden om, hvilke værdier der er vigtige for dig, hvordan din hjerne fungerer, din måde at tænke kreativt på, og hvordan du kan bruge dit kropssprog til at kommunikere bedre med dine omgivelser. Du vil også have lært, hvordan du øger dit selvværd og fastholder en positiv indstilling til dig selv. Gennem arbejdsbogen KEND DIG SELV vil du lære mange nye færdigheder i personlig udvikling, og hvordan du forstærker alt det, du i forvejen er god til og ønsker at fastholde.

Vi o/nsker dig alt det bedste med din laeringsrejse.

”Det fantastiske i denne verden er ikke så meget, hvor vi befinder os, men i hvilken retning vi bevæger os.”

Vagn Strandgaard og Lotte Møller Sørensen | 2017

Oliver W Holmes

MILIFE – KEND DIG SELV

7

Formålet med arbejdsbogen er, at: 1. Give dig større selvindsigt, så du lærer dig selv endnu bedre at kende.

2. Du bliver mere bevidst

om dine værdier og det, der er vigtigt for dig.

3. Finde frem til dine styrker

og personlige ressourcer, som kan gøre en forskel for dig videre frem i tilværelsen.

4. Gøre dig opmærksom

på, hvordan du bruger din hjerne til at skabe de bedste muligheder for din udvikling.

5. Give dig viden om

kropssprogets betyd­ning i din kommunikation.

6. Gøre dig bedre til at

opbygge dit eget og andres selvværd.

”Livet e r cykel. F som at køre p å or at h olde ba må ma la n hold e sig i g ncen ang.”

Albert Einstei (i et br n e v til sin

8

MILIFE – KEND DIG SELV

søn Ed

uard, 1

930)

INDHOLD KOMPETENCE 1

HVOR JEG ER LIGE NU – MIN ­PERSONLIGE HISTORIE OG MINE DRØMME Her kigger vi på, hvor vigtigt det er, at du selv tager ansvar for dit liv og dine beslutninger.

Men først skal du kende dit udgangspunkt.

Så vi starter med at undersøge, hvor du er lige nu, og hvad du har oplevet gennem dit liv – herunder din personlige historie, dine drømme og dine forventninger. SIDE 13 – 30

HVORDAN JEG AFKLARER MINE VÆRDIER, DET DER MOTIVERER MIG, MINE STYRKER OG SUCCESER Med denne kompetence finder vi frem til dine vigtigste personlige ressourcer, dine værdier og styrker. Vi vil også se på, hvad der motiverer dig, og hvad du allerbedst kan lide at beskæftige dig med.

SIDE 31 – 50

KOMPETENCE 3

KOMPETENCE 4

HVORDAN JEG BEDST ANVENDER HJERNEN OG MINE INTELLIGENSER Under den tredje kompetence fortæller vi om din hjernes opbygning, og hvilken betydning hjernen har i forbindelse med tænkning og læring. Kompetencen beskriver, hvordan vi både tænker forskelligt og har forskellige typer af intelligens.

SIDE 51 – 76

HVORDAN JEG TÆNKER KREATIVT I kompetencen om kreativitet vil vi især sætte fokus på, hvad der støtter og hindrer kreativ tænkning. Du vil blive mere bevidst om dine gode og dårlige vaner, og du vil gennemgå en række forskellige kreativitetsøvelser og få inspiration til at tænke nyt.

KOMPETENCE 5

KOMPETENCE 6

SIDE 77 – 96

HVORDAN JEG KOMMUNIKERER OG ANVENDER MIT KROPSSPROG EFFEKTIVT Denne kompetence handler om betydningen af kropssproget i din kommunikation med andre. Du vil lære at aflæse de signaler, som kropssproget udsender, og hvordan du selv kan anvende kropssproget til at opnå bedre resultater i din kommunikation.

SIDE 97 – 136

HVORDAN JEG ØGER MIT SELVVÆRD Denne kompetence omhandler betydningen af at få opfyldt nogle vigtige behov, og hvordan du udvikler din egen og andres selvfølelse og selvtillid. Tilsammen kalder vi det dit selvværd. Du vil også lære, hvordan du kan blive mere selvsikker i din kommunikation. Vi kalder det at være assertiv.

SIDE 137 – 166

MIN PERSONLIGE HANDLINGSPLAN I sidste afsnit udformer du en handlingsplan og opstiller dine egne forpligtelser til at komme videre – herunder at træne og anvende det du har lært gennem arbejdet med KEND DIG SELV.

"Livet består ikke i at have gode kort på hånden, men i at spille dem du har godt."

Josh Billing

SIDE 167 – 177

MILIFE – KEND DIG SELV

9

t e g o n e k k i , n s e e id nd i t f m r ”Der ver fre sinde e .” o n a e t r g r f o r n ko e n d e ge g n a i b l i da t t e m kom HVORDAN DU BEDST ANVENDER DIN ARBEJDSBOG Arbejdsbogen KEND DIG SELV er opbygget på den måde, at den hele tiden veksler mellem korte beskrivelser, oplæg, spørgeskemaer, øvelser og opgaver.

Arbejdsbogen er skrevet, så den kan anvendes af alle unge mellem 13-25 år. Derfor vil nogle af teksterne måske være let at læse for nogle og sværere for andre. Din underviser kan læse teksterne op for hele gruppen og gennemgå opgaverne sammen med jer. Du kan også få hjælp fra dine kammerater eller nogle i din familie.

På flere sider er der illustrationer, små historier og citater. Det er en god idé at prøve at forstå og tænke over dem. Du kan måske diskutere dem med de andre i gruppen eller med din familie og din underviser.

Der er også afsat plads til, at du kan skrive om dine egne erfaringer, dine ideer og om resultaterne af dine opgaver og øvelser. Vi har kaldt dette område for logbogen. En logbog er en bog som piloter, søfarende og andre bruger til at skrive noter om, hvordan deres rejse går. De notater, du skriver i logbogen, kan du senere bruge, når du skal udarbejde dine handlingsplaner.

For yderligere at gøre det lettere at læse bogen har vi indsat forskellige symboler.

Dem kan du se på den næste side.

Vi håber, at du vil finde arbejdsbogen spændende og nyttig og give dig ­inspiration til din personlige udvikling.

10

MILIFE – KEND DIG SELV

På de næste par sider skal du prøve at beskrive, hvordan du oplever dig selv og din situation lige nu.

1. Hvor står du lige nu?

Start med at skrive lidt generelt om dit liv, din familiesituation og hvad du beskæftiger dig med i din fritid uden for skolen.

2. Hvad betyder mest?

Her skriver du de ting ned, som betyder mest for dig. Det kan være vigtige værdier eller overbevisninger. Det kan være mennesker, du holder af og som har særlig betydning for dig. Det kan være steder, som er vigtige i dit liv, specielle relationer eller ting, som du sætter stor pris på.

3. Hvilke personer er vigtige for dig?

Her skal du skrive, hvad og hvem der påvirker dig lige nu. Det kunne fx være en bestemt ven, en underviser, et familiemedlem eller andre omkring dig. Det er godt at være opmærksom på, hvem der påvirker dine valgmuligheder, dine planer og ønsker. Hvem er det, der trækker i dine tråde?

4. Hvilke ting er særligt vigtige lige nu?

Der kan være tale om opgaver, deadlines eller beslutninger, du står overfor at skulle træffe. Føler du dig presset af noget lige nu? Hvad er du nødt til at gøre og hvornår? Tænk også over, hvad du er mest optaget af lige nu. Er det en særlig ­fritidsinteresse, skolen, en konflikt, et nyt venskab, sport eller noget helt andet?

5. Hvad er du usikker på?

Hvilke ting foruroliger dig? Her beskriver og tegner du dine bekymringer og problemer. Det kan være udfordringer, du står overfor lige nu eller i den nærmeste fremtid. Ting du går og spekulerer på.

6. Hvad driver dig fremad?

Hvad er det, som motiverer og giver dig energi? Det kan være fritids­ interesser, hobbyer, noget du kan lide at læse om, at spille, at skrive på Facebook eller lægge billeder ind på Instagram, relationer du har, sport du går til osv.

MILIFE – KEND DIG SELV

21

KOMPETENCE 1

OPGAVE 1: HVOR ER DU LIGE NU?

ISBN: 978-87-91331-59-6

9 788791 33159 6