Her er jeg Arbejdsbog

Vagn Strandgaard, Lotte Møller Sørensen og Gry Lindenhoff

HER ER JEG Mine personlige og sociale kompetencer

Arbejdsbog

HER ER JEG – MINE PERSONLIGE OG SOCIALE KOMPETENCER – ARBEJDSBOG En del af MILIFE® konceptet ©MILIFE 2018 Forfattere Vagn Strandgaard, Lotte Møller Sørensen og Gry Lindenhoff Tegninger Bo Secher Grafisk design Henrik Stig Møller, HSMGD ISBN 879-13-31595-97-7 1. udgave, 1. oplag Materialet må på ingen måde mangfoldiggøres og/ eller anvendes erhvervsmæssigt uden skriftlig tilladelse fra forlaget og forfatterne.

MILIFE ApS www.mi-life.dk

– lærer børn og unge at mestre livet Skandinaviens største forskningsbaserede uddannelseskoncept i personlig og social kompetenceudvikling

Vagn Strandgaard, Lotte Møller Sørensen og Gry Lindenhoff

HER ER JEG Mine personlige og sociale kompetencer

Arbejdsbog

INDHOLD

Velkommen til HER ER JEG – mine personlige og sociale kompetencer 7 Mine personlige og sociale kompetencer 8 Symbolernes betydning 9 Historien om den lille elefant 10 Min personlige præsentation 11

Afsnit 1 HER ER JEG – OG MINE VANER, MIN KOMFORTZONE OG MIT MINDSET 13 Dine vaner og dit mindset 14 Er du et vanedyr? 15 Du lærer faste vaner 15 Vaner er nemme for hjernen 15 Vaner kan gøre os dummere 15 Du skal udfordre dine vaner 17 Mine notater 19 Vaner skaber din komfortzone 20 At springe ud på dybt vand 21 Fra handlingszone til vækstzone 22 Ud af komfortzonen! 23 Hvad er dit mindset 24 Dine vaner og dit mindset 25 Et fastlåst mindset 25 Et udviklende mindset 25 Hvad kan jeg sige til mig selv? 31 Mit indsatsbarometer 32 Det jeg har lært om mine vaner, min komfortzone og mit mindset 33

“Livet består ikke kun i at have gode kort på hånden, men at spille dem du har godt“

4 – MILIFE – Her er jeg

Hvis du ikke kan ændre vindens retning, må du trimme sejlene.

Hvad er kommunikation? 66 Al kommunikation består af disse tre elementer: 66 Dit kropssprog taler højere end dine ord 68 Kroppens sprog 69 Kropssprogets alfabet 70 Fagterne er en vigtig del af kropssproget i hele verden 72 Aflæs hændernes sprog 73 Verdens værste håndtryk 79 Tonefaldet er også en del af kropssproget 81

Tonefaldet er vigtigt for meningen 81 Hvad er det, du siger? 83 Effektiv kommunikation 84 Fire vigtige ting der sker, når du lytter 85 Kunsten at være til stede 86 Aktiv lytning 87 Mit indsatsbarometer 88 Det jeg har lært om min kommunikation og kropssprog 89

Afsnit 4 HER ER JEG – OG MINE FØLELSER 91

Bliv kaptajn på din egen båd

Hvem styrer dine følelser? 101 At vise følelser 103 Hvordan bliver man vred? 105 Mit indsatsbarometer 111 Det, jeg har lært om følelser 112

Venner

Hvorfor har du følelser? 92 Følelsesdetektiven 92 Samme følelser – forskellige reaktioner 98 Mine følelser og min krop 100

Styrker

Vaner og mindset

Afsnit 3 HER ER JEG – OG MIN KOMMUNIKATION OG MIT KROPSSPROG 65

Kropssprog

Mine notater 55 Hvad er værdier? 58 Det jeg gerne vil være bedre til 61 Min handleplan 62 Mit indsatsbarometer 63 Det jeg har lært om mine mine styrker, det jeg er god til og om mine værdier 64

Følelser

Dine egenskaber og dine styrker 36 Dine indre og ydre styrker 37 styrkeplakat 38 Mine notater 41 Det er vigtigt at kende dine styrker, fordi … 42 Det jeg er god til 45 Mine notater 46 Mine vigtigste interesser 52 Ting du kan lide at gøre 54

Konflikthåndtering

Afsnit 2 HER ER JEG – OG MINE STYRKER OG MINE VÆRDIER 35

MILIFE – Her er jeg – 5

Afsnit 5 HER ER JEG – OG MIN KONFLIKT­HÅNDTERING 113 Hvordan opstår konflikter? 114 10 konfliktstartere 115 Konflikttrappen og klassens konflikter 120 Konflikttrappen 120 Dine Personlige Konflikter 123 Dine indre konflikter og dine følelser 127 Dine tanker bestemmer resultatet 129 En indianer fortæller sine børnebørn: 129

Dine konfliktstile 130 De fem konfliktstile 130 De fem dyr og de fem konfliktstile 132 Hvad gør du når du har en konflikt? 135 Giraf- og ulvesprog 136 Ulve-sprog 137 Konfliktløsning 140 Mit indsatsbarometer 143 Det, jeg har lært om konflikter 144

Afsnit 6 HER ER JEG – OG MINE RELATIONER OG VENNER 145 Hvem påvirker dig? 146 Hvad er en god ven? 154 Mit indsatsbarometer 161

Det, jeg har lært om mine relationer og venner 162

Afsnit 7 HER ER JEG – OG HVAD JEG HAR LÆRT MIN PERSONLIGE HANDLINGSPLAN 163 Plan A 166 Plan B 167

Liste over opgaver 168

Ekstra VENLIGBINGO 171 DINE SKOLE­VÆRDIKORT 175

6 – MILIFE – Her er jeg

Velkommen til HER ER JEG – mine personlige og sociale kompetencer Denne bog handler om dig og dine klassekammerater. Den handler om, hvordan du udvikler dig selv, og hvordan I udvikler jer sammen.

Arbejdsbogen indeholder korte tekststykker, som du selv skal læse, øvelser som du skal læse sammen med andre, og små opgaver som du skal løse. Du kommer til at skifte mellem at arbejde alene, sammen med andre, lytte til andre og besvare opgaver. Du kommer også til at lave nogle Brain Breaks, så du får rørt kroppen og grinet sammen med de andre.

I bogen er der tegninger, små historier og citater. Kig på dem, læs dem og tal om dem med de andre i klassen, dine lærere eller dine forældre. Lyt til hinanden, når I snakker sammen. Alle jeres historier og fortællinger er nemlig med til at gøre HER ER JEG endnu mere spændende.

Vi tror på, at det vigtigt, at du lærer og forstår mere om dig selv og om: ●● dine styrker. ●● hvordan du tænker, og hvad de tanker betyder for dit selvværd og dine forhold til andre mennesker. ●● hvordan du bygger vaner op og ændrer dem igen, hvis de ikke er gode for dig. ●● hvordan du kommunikerer med andre – både med dine ord og dit kropssprog. ●● hvordan du håndterer dine følelser, så de ikke løber af med dig. ●● hvordan du lytter til andre. ●● hvordan du håndterer konflikter. ●● hvordan du opbygger venskaber.

Det, du lærer, vil du kunne bruge i mange forskellige situationer nu og i resten af dit liv.

Vi ønsker dig alt det bedste med din læringsrejse.

Vagn Strandgaard, Lotte Møller Sørensen og Gry Lindenhoff

MILIFE – Her er jeg – 7

– lærer børn og unge at mestre livet Skandinaviens største forskningsbaserede uddannelseskoncept i personlig og social kompetenceudvikling

ISBN: 879-13-31595-97-7

8 791331

595977