Issuu on Google+

RYGESTOP- & MOTIONSUGE

Tilmeldingsblanket

Med Michael ”Milo” Jørgensen

Tilmeld mig venligst Club La Santas Rygestop- og motionsuge d. 5.-12. januar 2007 Pris: 110 €, hvilket inkluderer alle aktiviteter i programmet, en event t-shirt, afslutningsmiddag, samt forhåbentlig et godt grundlag for at holde dit rygestop. ❍ M ❍ L ❍ XL T-shirt størrelse: ❍ S ❍ Mand

❍ Kvinde

5.-12. januar 2007

Fødselsdato:

Efternavn:

Fornavn:

Vej, husnr.: By, postnr.: Tlf. privat: E-mail: Kontaktperson i nødstilfælde: Rejsebevisnr:

Dato:

Foto: Átila Sbruzzi

Jeg erklærer herved, jeg vil rette sig efter de regler og retningslinier, der hører under denne eventuge. Jeg accepterer, at organisationen ikke er ansvarlig for nogen form for tab, skade, udgifter eller omkostninger, der kan opstå som følge af min deltagelse i denne event. Jeg erklærer, at jeg kun deltager, hvis jeg er ved godt helbred, samt at jeg gør dette på egen risiko. Underskrift:

I overensstemmelse med den spanske konstitutionelle lov 15/1999 af 13. december, som refererer til beskyttelse af personlig data, gøres du opmærksom på, at du ved din deltagelse i denne event samtykker i indskrivning af dine data i Club La Santa, S.A.s database. Formålet med denne database er at styre og udvikle ovennævnte event. Club La Santa, SA med adresse Avda. Krogager s/n, 35560 Tinajo-Lanzarote, De Kanariske Øer, Spanien er ansvarlig for databasen.

76 50 20 30

Send venligst denne tilmeldingsblanket til: Club La Santa Billund Lufthavn · Passagerterminalen 10 · 7190 Billund Tlf: 76 500 400 · Fax: 76 500 420 eller til events@clublasanta.com

www.clublasanta.com


Rygestop- og motionsuge

Program

Club La Santa byder dig, i samarbejde med ”www.sundhedoglivsstil.dk”velkommen til denne uge hvor der sættes fokus på rygestop, sundhed og livsstil – og selvfølgelig motion og sport.

Fredag Kl. 19:00 Velkomst, præsentation og introduktion til ugen.

Club La Santa; det perfekte miljø for fysisk aktivitet - og et rygestop Utallige undersøgelser viser at motion og sport understøtter et succesfuldt rygestop. Kombinationen af motion og sport, ferie, personlig rådgivning af livsstils- og rygestopvejleder, god kost og væske - må ubetinget være den perfekte måde at blive vanen kvit på. Og så er der jo også lige solen! Du kommer ikke til at kede dig! Der vil være forskellige gruppeaktiviteter i løbet af ugen såsom yoga, stræk- og styrkeøvelser og progressiv afspænding. Aktiviteter som alle styrker musklerne, gør kroppen spændstig, giver en bedre kropsholdning, smidighed, balance - og forbinder krop og bevidsthed via åndedrættet. Endvidere vil der være gruppeundervisning samt personlig vejledning i emner som: helbredsfordele ved rygestop/kost, motion, afhængighed, vaner, abstinens, vægt, vedligeholdelse af rygestoppet m.m. Din afhængighed af nikotin vil blive testet – og der vil være mulighed for at købe diverse nikotinprodukter, efter vejledning fra Michael ”Milo” Jørgensen, hvis du har brug for dette.Ved gruppeundervisning lægges der vægt på samtale og erfaringsudveksling – vekslende med foredrag fra Michael. De første par dage bruges til at planlægge rygestoppet, så du er forberedt, når du slukker din sidste cigaret søndag aften. Søndag aften stopper hele gruppen med at ryge på et fastlagt tidspunkt. De følgende dage bruges til vejledning og støtte i at fastholde- og udvikle rygestoppet. Det anbefales, at du trapper dit forbrug ned inden rejsen – og at du først stopper helt med at ryge om søndagen - på Lanzarote. Det er for alle der ønsker at deltage i fysiske aktiviteter og som er motiveret til at stoppe med at ryge – sammen med andre. Der er ingen bestemte krav til deltagernes fysiske form – de fysiske aktiviteter tilpasses den enkelte deltager. • Få succes med dit rygestop gennem fysisk aktivitet • Fysisk aktivitet løfter humøret • Fysisk aktivitet afleder opmærksomhed • Fysisk aktivitet mindsker stress

• Fysisk aktivitet forbedrer søvn • Fysisk aktivitet forebygger vægtøgning • Fysisk aktivitet lindrer eller fjerner abstinenssymptomer

Det hele finder sted under sydens sol på Club La Santa, som også byder på mere end 25 gratis sportsfaciliteter, som windsurfing, tennis, badminton, squash, cykling osv. Du kan også slappe af og nyde solens stråler ved poolen, booke massage eller fysioterapi. Som noget helt nyt er der i begyndelsen af 2006 åbnet et Wellness Center med sauna, tyrkisk bad, varmvandsområder, koldvandsområder og Jacuzzi. Club La Santa er et oplagt feriested for familier og venner. Prisen er 110 € for hele ugen. Alle aktiviteter, en t-shirt samt en afslutningsmiddag i restaurant La Casa er inkluderet i prisen. Ledsagere kan deltage ved denne middag, der består af en 3-retters menu og en halv flaske vin, mod betaling af 23 €.

Lørdag Kl. 10:00 Yoga. Kl. 11:00 Gruppeundervisning, forberedelse til rygestop. Kl. 16:00 Progressiv afspænding. Gruppeundervisning, forberedelse til rygestop. Søndag Kl. 10:00 Yoga. Kl. 11:00 Gruppeundervisning, forberedelse til rygestop. Kl. 15:00 Progressiv afspænding. Gruppeundervisning, forberedelse til rygestop. Kl. 19:00 Individuel vejledning, “rygestop”, 10 – 15 min. pr. person. Kl. 00:00 Du slukker din sidste cigaret – fra nu af er du røgfri! Mandag Kl. 10:00 Gruppeundervisning, fastholde- og udvikle rygestop. Kl. 11:30 Stræk- og styrkeøvelser. Kl. 15:00 Autogen træning. Gruppeundervisning, fastholde- og udvikle rygestop. Tirsdag Kl. 10:00 Yoga. Kl. 11:00 Gruppeundervisning, fastholde- og udvikle rygestop. Kl. 15:00 Autogen træning. Gruppeundervisning, fastholde- og udvikle rygestop. Onsdag Kl. 09:00 Mulighed for individuel vejledning, “livstil”. Bestil tid hos Michael. Ellers er dagen fri til egen disposition. Torsdag Kl. 10:00 Gruppeundervisning, fastholde- og udvikle rygestop. Kl. 11:30 Stræk- og styrkeøvelser. Kl. 15:00 Autogen træning. Gruppeundervisning, fastholde- og udvikle rygestop. Afslutning. Kl. 20:00 Afslutningsmiddag i restaurant La Casa. Medbring til alle gruppeundervisningerne skriveredskaber samt papir. Der tages forbehold for ændringer i programmet. Det endelige program udleveres ved velkomstmødet efter ankomst på Club La Santa.

Michael ”Milo” Jørgensen, livsstilsrådgiver og rygestopvejleder Michael er leder af konsulentvirksomheden, www.sundhedoglivsstil.dk med foredrag og aktiviteter målrettet mod sundhed, livsstil og udvikling. Han underviser på livsstilskurser, idræts- og motionskurser, leder- og trænerkurser og rygekurser i Danmark, Sverige og Grønland. Han har bl.a. været ansat som rygestopkoordinator i Vestsjællands Amt og er nu ansat som livsstilsrådgiver på “Forskningscenter for Forebyggelse og Sundhed”. Se mere på: www.sundhedoglivsstil.dk


Rygestop kost og motionsuge jan 2007, Club La Santa, Spanien