Garvam 14

GARV AM MA GAZI NE

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V i c t o r i aAl e j a n d r a Co v e r Gi r l F A L LF E S T P AS E O2 01 5

m o o z n i

CHRI STI ANVAZQUEZ

Staff Dirección General

Ing. Rodolfo Martínez Garvalena Editor

LCTC Elida Ortiz Quiroga

Diseño Editorial

Manuel Meraz Sarabia

Fotografía

Dorian Dae/Daemotion

Gerente de Ventas

Lic. Eduardo Reyes Pérez Tel. 618 149 66 02 navios1501@hotmail.com

Representantes de Ventas

LSCI Jorge Enrique Ruiz García Tel: 618 131 60 64

Colaboradores

Paola Martínez Frias

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Llego el otoño y el año pronto se va, pero antes te sorprenderemos con nuestra portada del mes Victoria González, joven modelo con un futuro impresionante por delante, descubre lo que nos confesó en entrevista. No puedes dejar de leer en nuestras páginas de moda los mejores tips de belleza y lo mejor en tendencias para esta temporada. ¿Principiante en el gimnasio? Sigue nuestras recomendaciones y has un balance perfecto, este mes charlamos con Christian Vázquez, modelo destacado de Garvam Models, encuentra nuestro top 8 de

Editorial

En portada: Victoria Alejandra González Alvarado Fotografía: Dorian Dae Makeup: Sol Hurt Outfit: Saray Massiel

modelos bajitas que están a la altura de grandes pasarelas y también aclaramos los mitos sobre tu mente.

Te presentamos 10 especies que te sorprenderán con bioluminiscencia y no puedes dejar de ojear nuestra sección Durango desde adentro, ¿aún quieres más? Aplica nuestras recomendaciones para seducir sin palabras, esto y más solo aquí en Garvam Magazine.

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Contenido

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34 06 Un look natural que cautiva

49 Fall Fest Paseo2015

08 Decálogo para el desayuno

44 Seduce sin palabras

12 Tendencias Otoño Invierno

46 Agua alcalina

16 Recomendaciones para el GYM

48 Leyendas sobre tu mente

18 Cuida tu espalda

50 las 10 de Garvam

22 Christian Vazquez in zoom

54 Música, cine y libros

26 En Portada: Victoria Alejandra

58 Gadgets

34 Modelos bajitas

60 Mitos de las dietas

38 Zona del silencio

64 De Aromas y Plumas GARVAM | MAGAZINE

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UN L K NATURAL que CAUTIVA

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Aprende a lucir perfecta sin que se note tu maquillaje siguiendo estos pasos para lograr una apariencia fresca y natural.

Un maquillaje natural nunca pasa de moda, poco color y detalles luminosos en la cara. Lograr este look está entre los deberes de todas las mujeres, ya que se trata de uno de los maquillajes más combinables y útiles para la vida diaria.

• Antes de empezar a maquillarte, lava tu cara como haces normalmente, con un jabón líquido para limpiarla de grasa e impurezas.

• El siguiente paso es aplicar corrector en crema en la zona de las ojeras y el lagrimal para disimular imperfecciones, difumínalo con la yema de los dedos.

• Aplica una capa de máscara de pestañas, es importante que sólo sea una capa para que tus ojos destaquen pero no te veas muy maquillada.

• Cuando tu piel esté limpia aplica una crema hidratante, de preferencia con protección solar, para lograr un acabado suave y fresco es necesario que tu cutis esté sano e hidratado.

• Después aplica un poco de polvo iluminador en los pómulos y distribúyelo con una brocha para rubor. Si sientes que te ves muy pálida y si lo prefieres aplica un rubor rosa o durazno sobre el polvo iluminador.

• Finalmente, dale un toque de color a tus labios con un brillo rosa o dorado; para este paso utiliza la yema de tus dedos en lugar de un pincel y verás que luce más natural.

• Empieza por aplicar una capa muy fina de tu base de maquillaje líquido preferido, lo ideal es que sea lo más cercano posible a tu tono de piel. Un buen truco para que el acabado sea más luminoso es aplicar la base con una esponja ligeramente mojada en agua.

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• Para los ojos utiliza una sombra blanca con acabado nacarado en todo el párpado y completa con un trazo de delineador negro en la línea de las pestañas superiores.

Ves t i mosEmpr es asa l aMedi da

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Decálogo para el desayuno

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pesar de las recomendaciones nutricionales, son muchos los que si apenas desayunan o lo hacen de manera insuficiente, algo especialmente preocupante en el caso de los niños (según el informe 'Aladino 2014').

Con el fin de reivindicar la importancia de, ya no sólo desayunar, sino de hacerlo de la manera adecuada, te dejamos este decálogo de consejos para tener un desayuno muy nutritivo.

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Un desayuno completo debe aportar a nuestro organismo entre el 20% y el 25% de la energía total que necesitamos a diario.

Es fundamental retomar la costumbre de desayunar correctamente para empezar el día con buen ánimo, vitalidad y sentido del humor.

Todo desayuno debe contener nutrientes básicos que ayudan a mejorar nuestro organismo y nos aportan la energía diaria para afrontar la jornada: hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas, minerales y fibra.

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Alimentos indispensables para una desayuno completo son los lácteos, aceites de oliva, pan, cereales, zumos de frutas, fruta y frutos secos. Cada grupo de alimentos nos aporta distintos nutrientes y cuenta con distintas propiedades:

-Los cereales y el pan proporcionan los hidratos de carbono (que aportan energía al cerebro y músculos), así como vitaminas, minerales y fibra -Los lácteos contienen proteínas, vitaminas A, B y D, así como calcio.

-Los zumos y las frutas, aportan igualmente hidratos, así como vitaminas y minerales.

-Los frutos secos, son una fuente importante de proteínas, fibra, calcio y magnesio.

-El aceite de oliva virgen extra (tomado con moderación) tiene poder antioxidante y es protector frente a las patologías cardiovasculares.

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Desayunar resulta fundamental siempre, es aún más importante durante la infancia, la adolescencia, el embarazado y la lactancia.

Un buen desayuno es el combustible energético que permite a nuestro cuerpo desarrollar su actividad durante la mañana, aumentando nuestro rendimiento físico e intelectual, y facilitando la concentración y la memoria.

La primera comida del día ayuda a regular el apetito y la sensación de hambre a lo largo del día, evitando el picoteo mañanero y la ansiedad que nos lleva a comer en exceso a la hora de la comida.

Desayunar bien permite una correcta distribución de las calorías a lo largo del día, ayudando a mantener un peso adecuado y mejorando la calidad de la alimentación.

Está comprobado que aquellos que desayunan apropiadamente tienen menos riesgo de padecer obesidad. Las personas que desayunan suelen tener un peso más adecuado y están más delgadas que las que se saltan el desayuno. Su índice de masa corporal (IMC) es más bajo.

El desayuno es clave en la dieta mediterránea, uno de los modelos nutricionales más saludables de cuantos existen a nivel mundial. No por casualidad, la UNESCO la reconoció en noviembre de 2010 como ‘Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad’.

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Tendencias que deberás seguir en otoño-invierno 2015 ¿Eres de las mujeres a las que les gusta seguir las tendencias?

Entonces no te puedes perder las tendencias que tienes que seguir para este otoño-invierno 2015 ¡te encantarán!

Tejidos de punto

Una de las tendencias más importantes para este invierno es llevar prendas de tejidos de punto, ya que además de suave la lana se ve estupenda en moda. Te aconsejo que si quieres llevar tejidos de punto lo hagas mejor con colores neutros y claros, pues los colores oscuros tienden a sobrecargar demasiado la ropa.

Abrigos XXL

Un abrigo largo, entero, de tres cuartos... lo que importa es que sea largo. Los abrigos negros largos y con botones en blanco o claros serán de lo más buscado para este invierno. Pero para que no parezcas un botijo con este tipo de abrigos te aconsejo que sea un abrigo XXL pero que se ciña en la cintura y puedas destacar tus curvas.

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Inspiración cuentos de hadas

Esta tendencia que se ha visto en las principales pasarelas del mundo es perfecta para vestir de fiesta o para algún evento formal pero que se quiera dar un poco la nota. Con telas delicadas y bordados preciosos, los diseñadores como Dolce & Gabbana, Alexander McQueen y Valentino quieren homenajear clásicos cuentos.

De verde militar

Ya llevamos meses avisando que el verde militar (o color caqui) será un color que marca y seguirá marcando tendencia en este otoño-invierno.

Terciopelo

¡El terciopelo está más vigente que nunca!

Firmas como Nina Ricci, Chanel, Armani, Fendi y Tom Ford lo han incluido en sus recientes colecciones de invierno.

Monocromo óptico

En esta tendencia será el blanco y el negro los protagonistas de las piezas de ropa con patrones intrincados en figuras geométricas ¡creando hasta ilusiones ópticas!

Ponchos

Si pensabas que no ibas a sacar nunca más los ponchos del armario ¡estabas bien equivocada! Los ponchos vuelven como un estilo popular. Clave en esta temporada en las pasarelas de Burberry, Etro y Roberto Cavalli.

Animal print

¿Qué haríamos en la moda sin un estampado de leopardo? El leopardo nunca pasa de moda y se pueden ver en las pasarelas de Giorgio Armani, Céline y Givenchy.

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RECOMENDACIONES PARA PRINCIPIANTES EN EL GIMNASIO

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o primero es no dejarse intimidar: es muy fácil espantarse con toda la gama de complejos aparatos que hay en el gimnasio, muchos de los cuales trabajan músculos que en tu vida has oído; toda esa complejidad se reduce a movimientos básicos y eficaces para trabajar los grupos principales más grandes: espalda, pecho y pierna.

Pasa un examen médico si tienes más de 40 años, si tienes lesiones o algún problema de salud.

Plantéate objetivos realistas, ten en cuenta tu condición actual y dónde quieres estar en tres meses, un año o cinco y apégate a ello.

Espera hasta que transcurran tres meses antes de juzgar tus progresos.

Ten paciencia, construir un buen cuerpo lleva tiempo; ya lo sabes: Roma no se hizo en un día.

El entrenamiento en el gimnasio constituye la mitad del progreso.

Dormir, descansar bien y consumir los alimentos y suplementos adecuados son tanto o más importantes para el desarrollo y formación muscular.

Empieza con cualquier ejercicio aeróbico (bicicleta, escaladora, corredora, cuerda para saltar) y realízalo durante por lo menos 10 minutos. El calentamiento es muy importante si nos preparamos para darle con todo a los fierros saltarse esta fase podría ocasionar una lesión.

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Lee con mucha atención esta guía; antes de empezar debes hacer caso a todos estos puntos:

Alimentación

No podemos hablar de entrenamiento sin tratar el tema de la nutrición y la dieta. Si quieres triunfar; debes planear tu alimentación.

Una dieta fisicoculturista t pica est ormada de 50 a 60% de hidratos de carbono, del al de prote nas y de un 10 a 20% de grasas; claro, también debes de tomar en cuenta tu tipo de cuerpo, el cual est determinado por tu genética.

Existen 3 tipos de cuerpo: Endomorfo, Mesomorfo y Ectomorfo.

Endomorfo: • Grande como estructura ósea ancha.

• Metabolismo lento.

• Tiende a almacenar grasa.

Mesomorfo: • Musculado y fuerte por naturaleza.

• Torso largo, pecho completo, hombros anchos y reducida cintura.

• Responde muy bien a casi cualquier entrenamiento.

Ectomorfo: • Tiene un nivel bajo de grasa corporal.

• No tiene gran masa muscular. etabolismo mu r pido e es di cil subir de peso

Ya que sabemos el tipo de cuerpo que tenemos, es hora de adecuar nuestra alimentación a él.

Endomorfo: • Mantén una dieta baja en grasas.

• Come proteínas de calidad (claras de huevo, pechuga de pollo, atún, carne magra) • Haz pequeñas comidas varias veces al día.

• Evita los carbohidratos simples (azúcar, dulces, frutas, refrescos).

Mesomorfo:

• Ingiere por lo menos 2g de proteína por kilo de peso corporal.

• Mantén una ingesta moderadamente alta en carbohidratos.

• Limita tu ingestión de grasa.

Ectomorfo:

• Si es posible come cada 3 horas.

• Aumenta tu ingesta diaria de proteínas por kilo.

• Tu dieta debe estar constituida de: 25% proteínas, 50% carbohidratos y 25% grasas.

• Tómate una bebida de proteína 90 minutos antes de dormir.

Suplementos alimenticios Los suplementos nutricionales son fórmulas extraídas de concentrados alimenticios específicamente dise ados para aumentar la vitalidad y mejorar las presentaciones físicas; suponen hoy día una ayuda valiosísima para atletas y culturistas. Hay ocasiones que desgraciadamente nos dejamos llevar y compramos suplementos que no sirven para nada; por eso aquí tienes los 2 básicos: * Creatina * Proteína de suero de leche Si tienes capital económico, adquiérelos, te serán de gran ayuda, sobre todo cuando se trata de adquirir volumen muscular. En cualquier caso te aconsejo que en un primer momento te centres en conseguir mejorar tu alimentación con alimentos naturales, ya tendrás tiempo de ir incorporando algún suplemento ya que no son, ni mucho menos, imprescindibles.

Lo que debes llevar al Gimnasio No es necesario un vestuario especial, ni caro: – Ropa de entrenamiento: la ropa de algodón es la más útil, ya que absorbe la transpiración. La ropa tiene que ser suelta o lo suficientemente elástica.

– Buen calzado: zapatos cómodos y que permitan un buen apoyo al tobillo.

– Guantes: ayudan a levantar más peso en diversos ejercicios evitando posibles lesiones.

– Toalla: para eliminar el exceso de sudor y no ensuciar los bancos.

– Diario de entrenamiento: nos ayuda a registrar los pesos levantados, las series y repeticiones realizadas y así comparar nuestros progresos.

– Un mp3 portátil: muchas veces para hacer más agradable el entrenamiento o aumentar la concentración, ya que nunca falta un amigo o conocido que no te dejará entrenar por estar hablando contigo. Con el mp3 tal vez los puedes mantener un poco más al margen para centrarte en tu entrenamiento.

Esperamos que te hayan servido estas recomendaciones y recuerda el deporte es sinónimo de salud y bienestar.

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CUIDA TU ESPALDA CON ESTOS SENCILLOS CONSEJOS

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l dolor de espalda es muy habitual. Los esfuerzos excesivos y los vicios posturales nos pasan factura. Sin embargo, el 85% de los dolores de espalda pueden prevenirse o al menos minimizarse.

A continuación te presentamos 4 sencillos consejos para poner en práctica y cuidar nuestra espalda:

1) CONDUCE CON LA ESPALDA APOYADA EN EL RESPALDO. Encogerse al conducir es una de las principales causas de dolores renales. Hay que adelantar el asiento del automóvil hasta alcanzar los pedales, con la espalda completamente apoyada en el respaldo y las rodillas en línea con las caderas formando un ángulo de 90º. Si por las dimensiones de tu vehículo te cuesta adaptar esta posición, enrolla una toalla y póntela en la espalda.

2) ACERCA MÁS LA SILLA A TU MESA DE TRABAJO La mesa tiene que estar próxima a la silla, de esta forma evitará tener que inclinarte hacia delante. El tamaño tiene que ser adecuado a tu estatura. En este sentido, la altura ideal de una mesa, si el tablero de la mesa nos llega, es un poco más abajo del esternón.

3) SUJETA EL TELÉFONO CON UNA ÚNICA MANO No sostengas el teléfono entre un hombro levantado y la cabeza inclinada hacia ese lado: produce contracturas y dolor. El teléfono tiene que sujetarse solamente con una mano, así que invierte en un manos libres. Un estudio reciente del Santa Clara Valley Medical Center (EE.UU.) ha revelado que las personas que utilizan estos teléfonos tienen un 31% menos de molestias en el cuello y un 16% menos de espalda. Además, la postura recta permite que la voz se traslade mejor.

4) SIÉNTATE EN LOS TABURETES CON UN PIE EN EL SUELO Los taburetes de bar pueden ser peores para tu espalda que llevar a Jabba The Hutt a caballito. Intenta no sentarte en el borde del asiento: esto deja la espalda sin apoyo. Siéntate hacia delante, buscando un punto de apoyo para los pies. Apóyate en los antebrazos. O intenta sentarte sobre una nalga, con un pie en el suelo.

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SERVI CI O ACOS TA

Mecáni caen General

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n esta ocasión te presentamos uno de los modelos destacados de Garvam Models CHRISTIAN VAZQUEZ SOTO, perseverante, carismático y entregado en su trabajo, elegancia natural que transmite templanza y mesura. Su actitud positiva y fresca son sus mejores armas para afrontar el día a día de una experiencia que jamás olvidará. ¿Cómo comenzaste en el mundo del modelaje, fue una de esas casualidades que siempre cuentan sobre sus inicios o lo tuyo fue por vocación?

Siempre quise estar en el medio del modelaje, quería estar frente a cámaras, en pasarela pero lo veía como un sueño imposible, no me animaba a entrar, fue entonces cuando Rodolfo Martínez me invito en varias ocasiones, pero no me sentía capaz de desarrollarme en este medio hasta que me convenció y animó a prepararme y adquirir todas las herramientas necesarias para incursionar en el mundo del modelaje y funciono mejor de lo que me esperaba tuve maestros que se convirtieron en mis amigos.

Originario de Durango y con residencia actual en México, D.F. ¿Por qué elegiste esa ciudad?, eres alacrán ¿Echas de menos tu tierra?

Porque fue donde me abrieron las puertas que siempre quise para prepararme como conductor y locutor para emprender nuevos proyectos que se fueron presentando. Extraño mucho Durango (suspira) definitivamente todo, pero en especial la familia sobre todo mi mama y mis hermanas mi familia es lo más importante mis amigos, comida, todo Modelo y….. ¿Cuéntanos en que estas trabajando, en qué proyectos estas?

Estoy a cuadro en un programa de televisión, comencé como reportero y ahora estoy como conductor estelar, se transmite en gran parte de Sudamérica ha sido una gran oportunidad de crecer, ya que empiezan nuevos proyectos en televisa y este era uno de mis objetivos principales, caminar en un sueño que se hizo posible, próximamente les contare de que se trata.

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¿Qué es lo que más te gusta de tu trabajo y lo que menos? ¿Por qué?

Lo que más me gusta es que siempre expresas un mensaje al hacer conexión con la gente y estar frente a una cámara definiti amente me transforma es algo que no puedo explicar y solo sé que es algo muy satisfactorio me siento como pez en el agua. Lo que no me gusta es que en el medio de la farándula existe gente algo arrogante, y estar en este medio te ocupa demasiado tiempo quisiera que el día tuviera 27 horas para poder dormir algunas 6 horas. (ríe).

Hablemos de tu estilo personal, ¿Cuáles son tus prendas claves para el uso diario?, ¿Sigues las tendencias?

Siempre uso el color negro tiene que estar presente en alguna prenda, los jeans son mis predilectos acompañados de mis accesorios favoritos, lentes y reloj son mi delirio, depende la tendencia soy más de la moda lo que te acomoda

¿Qué consejos darías a otros modelos que están empezando y quieren recibir ofertas de trabajo?

Que luchen, que jamás se rindan creo que soy ejemplo de una persona que a pesar de haber recibido humillaciones y comentarios que bajaran mi autoestima nunca tire la toalla, me atreví a dar el primer paso, ese duelo que viví conmigo mismo al dejar mis miedos y mis inseguridades de lado o al menos eso hay que demostrarle a la gente, y así es como la magia sucede y se empiezan a cumplir los sueños, así que jamás dejen de creer y de hacer las cosas porque si es posible, comprobado. ¿Qué te hace mantener los pies en la tierra para que la fama no te ciegue?

Todas las experiencia que he tenido desde la infancia me han creado una humildad real que sé que jamás se ira por lo mismo que me ha costado mucho trabajo salir y seguir adelante, y siempre voy de la mano de Dios.

Intimo y personal...

Tema que no falta en tu reproductor de música: miedo de Pepe Aguilar y when a man loves a woman Michael Bolton.

Comida y bebida preferida: chilaquiles, pozole y espagueti verde, el chile en ahogada, vino tinto y el vino espumoso Un gusto culposo: los taquis morados con lechera Película preferida: son varios pero si tengo que elegir, el rey león Lo mejor de ti... los valores que me inculcaron en mi familia y aplico todos los días Lo peor de ti… cuando me enojo, cuidado Un libro que te ha marcado: el príncipe de Maquiavelo Muchas gracias Cristian por haber contestado a todas nuestras preguntas, te deseamos lo mejor personal y profesionalmente.

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J u a n A n t o n i o B u j a i d a r B u j a i d a r G i n e c o l o g í a y O b s t e t r i c i a I n t e g r a l

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EN PORTADA

Victoria Alejandra Puro carisma, así es Victoria Alejandra González Alvarado, nuestra portada. Bastante sencilla y carismática con un futuro impresionante por delante, autentica y soñadora nos da una probadita de su encanto y profesionalismo.

Fotografía: Dorian Dae Makeup: Sol Hurt Vestuario: Saray Masiel, Michelle Galaviz, Casa de Modas Alberto Ramirez 26

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Cuéntanos ¿Cómo comenzaste a modelar?

Todo empezó en el concurso de Garvam Models Scouting 2014, tenía 16 años y para ser honesta no tenía en mente que pudiera llegar a ser modelo, aunque siempre había sido mi sueño nunca llegué a considerar que siendo tan pequeña podría lograr algo en éste medio. ¿Antes sabías algo sobre el mundo de la moda o soñabas con ser modelo?

Como lo dije antes siempre fue un sueño para mí, desde que era muy niña siempre me gustó. Veía alguna pasarela o revista y siempre soñaba con estar dentro y saber que se sentía, hasta la fecha mis sueños no terminan y dudo que acaben porque siempre eh pensado que "nada es imposible si en realidad lo deseas, solo cuesta un poco más" y cuando existen personas como Rodolfo Martínez Garvalena que te ayudan a realizar tus sueños todo se vuelve más fácil, Jesús Carrillo que me enseñó todo acerca de modelaje y Poncho Arrieta que se está encargando de mi entrenamiento físico.

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¿Qué significa el modelaje en tu vida?

Es una parte de mi vida, lo que más disfruto y una etapa que quiero disfrutar mientras dure.

tratar de mejorar por ti y más que nada tener esa humildad que te caracterice y te haga ser grande sin necesidad de creerte el mejor.

¿Has tenido alguna modelo favorita en quien te hayas inspirado?

Marisa Miller, es una modelo famosa por sus desfiles en ropa interior para Victoria´s Secret. Uno de mis sueños más grandes es poder aparecer en la portada de la revista Vogue, como esta hermosa modelo con grandes alas lo ha logrado, es mi inspiración porque fue descubierta a los 16 años por un fotógrafo reconocido en una playa de California y además de poseer grandes atributos físicos.

¿Cuáles son tus pasatiempos?

Me siento una chava muy deportista, me encanta jugar volleyball, me apasionan, me gusta leer y me relaja al igual que escuchar música y salir con mis amigos. ¿Cómo defines tu estilo? Considero que soy muy versátil pero con un toque de autenticidad.

¿Cuáles son las órdenes, consejos o recomendaciones que recibe una modelo en Garvam?

Es una disciplina que cada modelo se impone por sí misma, cada día tratar de ser mejor y siempre tener la mejor actitud ante cualquier circunstancia, algunos de los consejos que siento que son prioridad es sentirte bien con lo que tienes pero 30

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¿Cómo es un día normal en la vida de Victoria?

No tengo días normales (ríe) siempre trato de hacer cosas diferentes lo único que no cambia es la escuela y el gimnasio. ¿Cómo te pareció la sesión de fotos?

Me pareció muy divertida y profesional, siempre he admirado mucho el trabajo de Dorian y Sol y siento que cuando te hacen sentir en confianza las cosas salen mejor y se disfruta más.

Por último, siendo una modelo tan joven, ¿Cuáles son tus planes para el futuro?

Mi prioridad es realizar mi más grande sueño profesionalmente que es estudiar medicina y obtener una especialidad en cirugía plástica, realizarme como persona, cambiar algunos hábitos para mejorar física y psicológicamente y en cuestión de modelaje seguir preparándome para no dejar atrás lo que más me gusta hacer.

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P r e g u n t a p o r n u e s t r o s mo d e l o s 2 0 1 6

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Modelos bajitas que están a la altura L

a altura de las modelos es un factor que tienen en cuenta agencias y diseñadores, eligiendo a las más altas para los desfiles, cuando algunas realmente no valen tanto como aquellas que son, a veces, tan sólo 3 centímetros más bajitas. El límite parece estar en el 1,70, y aquellas que no superan dicho límite deben recurrir a las campañas publicitarias. Sin embargo, hay excepciones.

Aquí te mostramos algunos ejemplos de estas modelos:

Kate Moss

Hace 10 años a Kate las agencias le ponían 10 centímetros más de lo que mide, pero luego explicaron sus representantes que esta estatura era en tacones muy altos. Actualmente es aceptado por todos que Kate Moss solo mide 1.64 m (y quizás menos), incluso la misma Kate lo reconoce.

e n g n i v e l e D a Car

Es la reina de las pasarelas. La buscan los principales diseñadores y revistas. El suyo es un caso peculiar dentro de la moda por su baja estatura en comparación con la media de las modelos (su agencia dice que mide 1,77 m, aunque en realidad, mide 1,70).

Lottie Moss

La hermana pequeña de Kate Moss, ha heredado la aniñada dulzura de su hermana y tiene madera de modelo, además acaba de fichar para una de las agencias con más renombre de Londres. Dicen que la hermana pequeña de Kate es demasiado baja para ser modelo, 1,65 m según su perfil de nuevos rostros en la agencia londinense pero solo mide 1,63 m.

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Anja ntinova Konsta

Nació el 24 de julio de 1990 es un modelo rusaaustraliana que ha roto el molde de los estereotipos modelo debido a su corta estatura Mide 1,63 y es uno de los rostros australianos más prometedores.

e s u o h r e t a W Suki Se convirtió en la favorita de los diseñadores, y su imagen llamó la atención en campañas de Kate Spade, Marks & Spencer, Alice + Olivia, Pepe Jeans y H&M, entre otros. Y todo esto sin responder a los típicos cánones de belleza modelo. No es demasiado alta (mide 1,70) y tiene un cuerpo armonioso, pero nada del otro mundo.

l a l l e D e c i l A

i k o A n o v De

Se la conoce como la modelo más baja de la industria ya que contrario a la mayoría de las supermodelos, ella tan sólo alcanza el 1.62 m de estatura. Ha desfilado para marcas de prestigio reconocido como Lancôme, Chanel y Versace.

a h c o l a G a b l A

Pese a su escasa estatura para desfilar (1.65 mts.) Alice Dellal ha sido portada de importantes editoriales como Vogue París, Dazed&Confused y Nylon, e imagen de la prestigiosa firma británica Burberry´s.

Mejor modelo de la 56 edición de la MBFWM, modelo gallega de 1,70 de estatura, es estudiante de moda y blogger y ha posado para las mejores revistas.

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MUEBLESI BARRA

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T e l é f ono:

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ZONA DEL SILENCIO DURANGO Densos y oscuros nubarrones de aspecto sobrecogedor cubren el cielo.

Llevados por el viento se desgarran dejando pequeños claros por los que se filtra la brillante luz de las estrellas y el fugaz resplandor de un aerolito que cruza la bóveda celeste. Si llega a caer un aguacero, no se podrá salir del desierto en varios días

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a tierra está a oscuras al faltarle la luz del universo; sólo los relámpagos, en el horizonte, la iluminan brevemente, recortando la negra silueta de las montañas circundantes que semejan gigantes dormidos, indiferentes al desasosiego del espíritu de quien las contempla.

Hacia el sur, a gran distancia, se percibe la tenue claridad de las ciudades de la Comarca Lagunera, perdidas en el horizonte. En la inmensidad del desierto, el universo y el hombre toman su proporción real.

Todo comienza a principios de los años setenta, cuando un cohete de la NASA, el Athena, al parecer perdió el control y fue a caer en la región. De inmediato un equipo de especialistas estadounidenses llegó para localizar el artefacto y contrataron algunos lugareños para ayudar a peinar la zona. Curiosamente, a pesar de todos los recursos empleados, incluyendo aviones, la búsqueda se prolongó por varias semanas.

Finalmente, localizado el cohete, se tendió un corto tramo de vía desde la estación de Carrillo, para sacar los restos del aparato y, además, bajo el supuesto de que estaban contaminadas con desechos radiactivos, se embarcaron varias toneladas de tierra del área vecina al lugar del impacto. Las operaciones se realizaron bajo un fuerte dispositivo de seguridad, de manera que ni los lugareños pudieron ver los restos del cohete.

Tanto misterio despertó sospechas y originó rumores.

Poco después, un lugareño radicado en Ceballos, Durango, dijo haber localizado una zona en la cual no se escuchaba la radio. El fenómeno fue investigado por especialistas de la ciudad de Torreón . Surgió entonces la hipótesis de la

existencia de una especie de cono magnético sobre la región que provocaba ionizaciones en la atmósfera que bloqueaban la transmisión de las ondas de radio.

Y aquí comenzó la leyenda. Además de la Zona del Silencio, la presencia de bancos de fósiles, de áreas con gran concentración de fragmentos de aerolitos, la existencia en la región de una especie endémica de tortuga del desierto, y de la abundancia de nopales violáceos de escasa distribución, sirvió de base para conferirle al área características sobrenaturales e inventar una serie de mitos: desde el absurdo de que al entrar a la Zona del Silencio no se podía escuchar la conversación de otras personas, hasta la aberrante idea de que el lugar es una base de aterrizaje de extraterrestres.

Así creció la fama y el número de visitantes. Los charlatanes tomaron ventaja de la situación ofreciendo excursiones masivas a la zona en busca de experiencias paranormales únicas. Pronto surgió la versión de que justo al otro lado del mundo, en algún lugar del Tíbet o Nepal, existía una zona con las mismas características, por lo que se consideró a la zona como un polo donde se concentraba la energía terrestre. Los excursionistas en poco tiempo se dieron cuenta que no era fácil encontrar la Zona del Silencio, por lo que hubo que replantearse la hipótesis del cono magnético, argumentándose que éste cambiaba de lugar según las condiciones de la atmósfera, e incluso se consideró la presencia de varias "manchas de silencio" que se desplazaba continuamente por el desierto, en forma errática.

Los habitantes del lugar vieron aparecer, intrigados, a numerosos grupos de personas que llegan buscando OVNIS o a celebrar extravagantes ceremonias para "recargarse" con la energía del universo; ellos no han visto hasta ahora nada extraño en la región.

Las consecuencias de la avalancha humana no se hicieron esperar: de los bancos fósiles hoy sólo queda el nombre; todos han sido saqueados. En su lugar se encuentran apilamientos de piedras formando círculos con estrellas de David en el interior, en los cuales se llevan a cabo ritos de conexiones

intergalácticas. También las puntas de flechas o chuzos que los antiguos indígenas usaban para pescar o cazar, se están agotando. Dada su mala situación económica, los lugareños vieron en el comercio de fósiles una fuente de ingresos y aún, actualmente, se venden fósiles de diversos tipos,

extraídos de bancos secretos cuya localización guardan celosamente.

El paisaje también ha sufrido la depredación. Una gran cantidad de pequeñas cactáceas han sido desprendidas para ser vendidas en el extranjero, donde son muy cotizadas. La fauna, principalmente especies exóticas, como la tortuga del desierto, han sido acosadas a tal grado que se encuentran al borde de la extinción. Sol, y calor. Un

calor agobiante que embota los sentidos y adormece el entendimiento.

En el verano, a mediodía, es común que la temperatura llegue a 45°C, a la sombra A pesar de la notoria aridez de la región, la variedad de flora y fauna es sorprendente.

Sobre la planicie

predomina la gobernadora, que invade el ambiente con su olor característico; la sabaneta, una de las plantas forrajeras más abundantes de la zona, forma también extensos pastizales, y los ocotillos con sus largas ramas espinosas elevándose hacia el cielo, parecen implorar un poco de agua. Sobre las laderas de los cerros es mayor la diversidad biológica: aparecen magueyales y cactáceas, algunas de ellas endémicas de la región, las altas yucas dominan el escenario, y durante la primavera sus floridos penachos destacan en el paisaje. Se encuentra también la sangregada y la candelilla, curiosa planta que, para evitar la pérdida de agua, ha desarrollado una cubierta protectora de cera.

Las nopaleras son abundantes, principalmente de especies rastreras y cegadoras; pero también son frecuentes los nopales violáceos con sus características espinas largas que le nacen en los bordes; es un placer contemplar la rica variedad de tonos verde-violeta que lucen estas plantas. Al borde de las lagunas y arroyos intermitentes, crecen algunos mezquites de profundas raíces; su fresca sombra provee un refugio contra los calcinantes rayos solares.

Pocos ejemplos hay, como la Zona del Silencio, en el que un mito ha ocasionado tantos trastornos. Pero aún es tiempo de evitar un daño mayor; cuatro sencillas recomendaciones del Instituto de Ecología, para los visitantes, podrían ayudar mucho a la preservación del lugar: evitar la extracción de plantas, animales, fósiles, puntas de flecha y otros restos arqueológicos; evitar cualquier tipo de perturbación al ambiente, no encender fogatas; no arrojar basura, si se llevan latas y envolturas, llevarse los desechos; mantener cerradas las puertas de las cercas de los ranchos y ejidos, porque, además de las pérdidas que podría ocasionar el extravío de animales, el ganado puede invadir áreas protegidas, en estudio. Los habitantes locales han desarrollado un alto sentido de respeto hacia el medio ambiente y se esfuerzan por preservarlo. Si se va a visitar esta región, hay que estar conscientes que dadas las condiciones de aridez, se trata de un ecosistema muy vulnerable y que se debe tener la responsabilidad de ayudar a conservarlo.

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e llevó a cabo el tradicional desfile de modas, Paseo fall fest 2015, por segunda ocasión en el estacionamiento de Paseo Durango, con modelos de Garvam Models, donde se apreciaron las nuevas tendencias para esta temporada de frío.

Diversas tiendas de Paseo Durango dieron a conocer su ropa y accesorios para el deleite de los asistentes, mostrando todo lo que estará de moda para esta temporada otoño-invierno, aquí te mostramos lo que se vio en esta pasarela.

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UE TU ROPA HABLE POR TI Cuando eres una incógnita, la ropa habla por ti. Tu forma de vestir es tu mejor carta de presentación: se planta en el inconsciente y le dice qué clase de persona eres. No hay una segunda opinión para una primera impresión. Actúa en consecuencia.

MUEVETE CON FLUIDEZ Lo sentimos, pero una postura rígida, como si acabaras de salir del gimnasio, no funciona.

Suéltate, ocupa espacio con tus brazos y piernas y muévete despacio: transmitirás sensación de seguridad, de que te encuentras bien en cualquier situación.

MANTÉN LA MIRADA Cuando te acerques a alguien, no le quites el ojo. Literalmente.

Mantén el contacto visual en todo momento. Pocas cosas reflejan la inseguridad y el miedo de una forma tan rotunda como una mirada huidiza. Una persona insegura esta vencida y apóyate en una media sonrisa.

Matarás dos pájaros de un tiro: rompes el hielo y te muestras relajado con la situación. Ni se te ocurra sonreír en todo momento. es poco natural y cansa.

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TÓCA CON SUTILEZA Son muchos los estudios que demuestran el poder del contacto físico. Un toque gentil entre el hombro y el codo al inicio de la conversación refuerza la cercanía y facilita la conversación. Rompe el muro que se suele levantar en un primer encuentro. Perfúmate la fragancia es esencial. Por pura física: si hueles bien, querrán acercarse más a ti.

HABLA CON TRANQUILIDAD Es uno de los clásicos de una primera cita. Vencidos por los nervios, solemos hablar más de la cuenta. No es que uno se ponga a revelar secretos íntimos, es que te lanzas y no paras. Baja el ritmo, deja que también se exprese. Demostrará experiencia por tu parte y dejará claro que te interesa más allá de lo físico.

En las primeras citas también se cumple eso de que la mejor defensa es un buen ataque, sobre todo si eres tímido. Toma las riendas de la situación.

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Vive Saludable

Agua Alcalina

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Permanecer hidratado es fundamental para la salud y es la razón por la que se recomienda beber 8 vasos de al agua al día. Sin embargo hoy en día se sabe que el agua regular potable no provee tantos beneficios como lo hace el agua antioxidante alcalina.

Doctores recomiendan el agua Ionizada a personas con problemas Estomacales, Gastritis, Colitis, Hipertensión, Diabetes, Cáncer y Migrañas.

Doctores recomiendan a sus pacientes tomar agua antioxidante alcalina ya que proporciona beneficios saludables. La diferencia entre el agua alcalina y el agua regular, potable o embotellada, es que la alcalina es agua ionizada con un ORP negativo que contiene micro-acumulación de moléculas y un ph alcalino alto.

ORP NEGATIVO Esto se refiere a la capacidad de reducir la oxidación negativa, se puede describir de la siguiente manera: es la ganancia de electrones que tienen una carga negativa, cada vez que alguien gana un electrón, gana a su vez una carga negativa lo que es muy positivo para su salud. En este caso lo negativo significa beneficios, ya que se está anti-oxidando.

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MICRO-ACUMULACION DE MOLECULAS Una de las características principales del agua antioxidante alcalina es la capacidad de acumularse en grupos de seis moléculas de agua, esta promueve la hidratación correcta a nuestras células ya que permiten la rehidratación interna rápidamente.

El agua hexagonal es aquella que ha experimentado una vinculación con hidrogeno la cual facilita su estructura peculiar y estado de energía.

El porcentaje de unidades hexagonales del agua, así como su estabilidad parece que depende en un número de factores, incluyendo niveles de toxinas, contenido mineral, movimiento y si ha sido expuesta a influencias energéticas.

Las sustancias agregadas comúnmente en aguas municipales, como cloruro, son eliminadas del agua antioxidante alcalina antes de que el agua sea consumida, el tratamiento de agua antioxidante elimina las toxinas perjudiciales del agua potable permanentemente.

PH ALCALINO Los seres humanos son la mayor parte agua y tomar agua antioxidante alcalina es la forma más rápida de erradicar inflamación y enfermedad. Un metabolismo alcalino y sangre con ph alcalino no es lo mismo, el agua antioxidante alcalina va hacer reacción en el metabolismo pero no a través del ph en la sangre. Las toxinas del ambiente, estrés, dieta y otras cosas hacen que el ph del metabolismo se convierta ácido y desequilibrado, el ph en la sangre siempre estará entre 7.34 y 7.44.

El agua antioxidante alcalina cambia todo fisiológicamente, permite que los sistemas de enzimas funcionen de la manera correcta, la alcalinidad hace que el oxígeno llegue a los tejidos y lo que es igual de importante es que proporciona antioxidantes que prevén que el cuerpo se descomponga y oxide a través del proceso de oxidación.

I ONI ZADORDEAGUA

LEYENDAS SOBRE TU MENTE Descubre cómo funciona tu cerebro y sácale más partido La materia gris es gris Falso

En realidad, es de color marrón rosado.

El color gris es el de la corteza cerebral post-mortem. O sea, un cerebro gris es un cerebro muerto. Los expertos llaman a este tejido “materia gris” para diferenciarla de la “materia blanca”. Y el color lo otorga una sustancia grasa llamada mielina, que desempeña un papel fundamental en la memoria y en el estado de ánimo. Para fomentarlas, toma ácidos grasos omega 3, como los del aceite de oliva, el salmón, las sardinas o los frutos secos.

El cerebro se duerme por la tarde Verdadero

El bajón de las cuatro de la tarde no se debe sólo a una comida pesada o a un denso informe: tu cerebro se “ralentiza” debido a que los niveles de testosterona bajan a esa hora. Y la consecuencia es que la memoria

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empeora. Sube los niveles con cualquier actividad competitiva: es la excusa perfecta para jugar a encestar bolas de papel en el bote de basura.

Las rubias son tontas Falso

No existe ninguna prueba científica en absoluto que indique que el color del cabello influya en el coeficiente de inteligencia, y en un estudio psicológico de la Universidad de Paris X Nanterre (Francia) se demostró que, cuando los hombres se topan con una rubia, se vuelven tontos. Los hombres que hicieron el estudio rindieron menos en las pruebas cognitivas en presencia de rubias debido a la creencia de que tenían delante a alguien menos inteligente que ellos. Del mismo modo que la gente habla lentamente a los ancianos, hay hombres que se auto engañan ante una chica guapa.

La mente manda sobre el cuerpo Verdadero

Puede que aún no consigas hacer levitar las cosas, pero si trabajas el cerebro, tampoco te hará falta. Un grupo de investigadores de la Cleveland Clinic Foundation de Ohio (EE.UU.) pidieron a un grupo de voluntarios que dedicaran 15 minutos al día a pensar en ejercicios de bíceps. Al cabo de 12 semanas, tenían unos brazos 13% más fuertes. No parece que “pensar a lo grande” funcione con otras partes de la anatomía humana, pero quizá es que no le estamos poniendo suficientes ganas…

De viejo no se aprende Falso

Nunca es tarde para aprender. A veces lo hacemos mediante la adaptación a nuevas situaciones.

Para estar preparado, cepíllate con la mano no dominante. ¿Por qué? En un estudio realizado en la Case Western Reserve University (EE.UU.) se comprobó que un pequeño cambio en los hábitos, como usar la otra mano, nos ayuda a adaptarnos a situaciones aún más complicadas. ¿Quieres aprender más trucos? Camina media hora, tres veces a la semana. Según investigaciones llevadas a cabo en la Universidad de Princenton (EE.UU.), eso podría aumentar la capacidad de aprendizaje, la concentración y el razonamiento abstracto en un 15%.

La mente pasadas

juega

malas

Verdadero

¿Alguna vez te has preguntado por qué el Yeti aparece únicamente en las cumbres del Himalaya?

Bueno, probablemente tendría demasiado calor en la playa, pero algunos montañeros también han afirmado haber sentido la presencia de compañeros invisibles o haber visto luz que emana de otras personas a altitudes por encima de los 2.500m. En

un estudio publicado en European Journal of Applied Physiology se hicieron resonancias magnéticas para comprobar posibles cambios cerebrales tras escaladas a gran altitud y se demostró que la falta de oxígeno provoca cortocircuitos en las zonas del cerebro que gestionan sobre todo al procesamiento de imágenes y las emociones. Por lo tanto, sí, existen circunstancias extremas en las que nuestro cerebro nos la puede jugar.

En el amor, el corazón manda Falso

Es la cabeza la que manda, según un estudio llevado a cabo en el Albert Einstein College of Medicine (EE.UU.) en el que se tomaron imágenes por resonancia magnética del cerebro de diferentes personas mientras veían imágenes de sus últimos amores. El núcleo caudado y la región ventral tegmental –asociados con las recompensas y las motivaciones– reflejaban un aumento de la estimulación. Eso significa que el amor afecta a las mismas partes del cerebro que el hambre, la sed o las adicciones.

Biológicamente, todos somos esclavos de la pasión.

Tu cerebro energía

consume

poca

Verdadero

Sólo 12 vatios al día, frente a los 18 que consume la nevera. Eso es la energía que te dan dos plátanos. Y esta energía no se invierte únicamente en hacer la declaración de la renta o en intentar entender a las mujeres. Sobre todo sirve para el mantenimiento, para que las neuronas no se apaguen. La energía que gastamos en pensar es imperceptible. No obstante, el cerebro es un chupón de energía: supone únicamente el 3% del peso corporal, pero consume nada menos que el 17% de la energía del cuerpo.

Sólo usamos una parte del cerebro Falso

Aprovechamos la mayor parte de nuestra capacidad de pensamiento. Los escáneres demuestran que el cerebro está activo mientras realizamos diferentes tareas. El lóbulo frontal derecho, por ejemplo, está especialmente activo durante los momentos divertidos. Un estudio de la Universidad de Toronto (Canadá) demostró que los pacientes que habían experimentado daños en esta zona eran absolutamente incapaces de encontrarle la gracia a los chistes.

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LAS 10 DE GARVAM Hoy en las 10 de Garvam hemos decidido compartir las 10 especies bioluminiscentes más fascinantes que los científicos conocen. Las luciérnagas no son las únicas criaturas emisoras de luz. Hay especies que demuestran el fenómeno de la bioluminiscencia - la capacidad de los seres vivos para emitir luz.

LUCIÉRNAGA

ESCORPIÓN ULTRAVIOLETA

Las luciérnagas se encuentran entre las criaturas bioluminiscentes más conocidas. Esta familia de pequeños animales se encuentra en todo el mundo. La luz que mana de su abdomen es verde, amarilla o rojo pálido. La luz tiene distintos propósitos a lo largo de la vida de este coleóptero, los machos adultos usan la luz para el cortejo, mientras varias especies usan patrones de iluminación para identificarse.

Cuando ciertos minerales reaccionan a longitudes de onda ultravioleta en sus exoesqueletos, varias especies de esta orden de arácnidos se iluminan en la noche cerrada. Varias arañas poseen este mismo atributo, así como varias especies de insectos.

PEZ LINTERNA

PEZ OJOS DE LINTERNA

Los peces linterna viven en las aguas abisales de todo el planeta. Son tan abundantes que se estima que constituyen el 65% de toda la biomasa de peces en las aguas abisales. Su cuerpo es de pequeño tamaño y su uso de la bioluminiscencia ha contribuido a su éxito biológico: además de usar la luz como técnicas de comunicación, ayudando en el cortejo, los bancos de peces linterna adaptan la luz emitida por su organismo a la luz ambiental en cada momento.

Los peces de ojos de linterna son una familia de peces marinos que viven en las aguas tropicales de todo el mundo.

Cuentan con un pequeño órgano bajo el ojo repleto de bacterias simbiontes, generadoras de la bioluminiscencia.

Esta técnica les permite atraer al zooplancton.

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DINOFLAGELADOS

Estos protistas flagelados son en su mayoría unicelulares y forman parte del plancton marino. Emiten luz cuando son molestados y, dada su abundancia, la iluminación sincronizada de floraciones compuestas por millones de estos seres produce ráfagas de luz azulada visibles desde la superficie.

CALAMAR LUCIÉRNAGA

El calamar luciérnaga se encuentra en abundancia en particular en la Bahía de Toyama en la costa del centro de Japón. Esta criatura tiene órganos llamados fotóforos en el extremo de cada tentáculo que emiten luz, y se utilizan para comunicarse con los demás, para distraer a un depredador o atraer a su presa.

MEDUSA BIOLUMINISCENTE

RAPE

Una medusa que brilla es una de las estampas más bellas que la naturaleza puede proporcionar. Mientras que algunos tipos, como la gelatina de cristal emiten una luz azul y verde, las medusas a través de los mares muestran un arco iris de colores. Las medusas se encienden cuando se tocan como una advertencia a sus semejantes para que se mantengan alejados.

El rape es uno de los peces más extraños en aspecto en el mar. El pez tiene una espina dorsal alargada que soporta un órgano que produce luz que, a través del proceso químico conocido como bioluminiscencia produce una luz azul-verde similar a la de una luciérnaga en tierra. El pez utiliza este apéndice como un señuelo, ondeándolo hacia atrás y adelante para atraer a su presa.

DISMALITES

PLANCTON BIOLUMINISCENTE

Hay gusanos que brillan llamados Dismalites que se pueden encontrar en lugares muy selectos en América del Norte. Las larvas de estos gusanos viven en las orillas de los ríos y cuevas de piedra arenisca. Utilizan su luz azul-verde para encontrar el alimento mediante la atracción de los insectos. Una vez que los insectos descubren la luz, vuelan hacia una pegajosa telaraña tejida por los gusanos y son comidos.

Este se puede observar al bucear en la noche, es increíble y hermoso el espectáculo de luces bajo el agua. El océano se llena de pequeños puntos de luz, haciendo que parezca que la Vía Láctea está en el mar.

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LIBROS Este es clásico de Isabel Allende que todas debemos leer. Es un homenaje a la cultura latinoamericana narrado con un toque divertido, simpático, y con ese humor ameno que caracteriza a esta escritora.

Sí, es el de la película, pero el libro es muy diferente. Con escenarios irlandeses, Cecelia Ahern, una autora de 25 años, nos lleva a través de la historia de Holly y Gerry con una picardía que se disfruta conforme pasan las hojas. Te aseguramos que no querrás cerrar el libro, aunque hayan visto la película.

Si lo suyo son los best sellers, este libro es imperdible. Es el primero de la trilogía Millenium y es una novela negra, que tiene una mezcla de drama, policial, misterio… te atrapara de principio a fin.

Olvídate de la película, aunque conozcan el final, leer este libro es toda una aventura. John Boyne tiene una narrativa única a través de la cual conoces a Bruno y toda su historia sin dejar de reír un solo momento. Este libro es un clásico.

Robert Greene es un autor americano dedicado a los temas de poder y seducción.

Publicado en el año 2003, The Art of Seduction realiza un análisis sobre los personajes más seductores de la historia como Cleopatra, John F. Kennedy, Ovidio y Casanova. En este libro, Green analiza a fondo el arte histórico e infalible de la seducción.

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LOS MITOS MÁS COMUNES DE LAS DIETAS Te has preguntado ¿por qué no bajas de peso si estás siguiendo una dieta? quizás es porque existen muchos mitos detrás de éstas que son falsos y perjudican al cien nuestros resultados.

Piensa en todas las cosas que tanto especialistas como amigos te dicen acerca de los alimentos, calorías y ejercicios... ¿qué tanto de lo que te cuentan es verdad?

Pretendemos desmentir los mitos más comunes que escuchas a la hora de hablar de dietas, esos comentarios que no sabemos si son verdad o mentira y los cuales te hacen dudar y renunciar a tu régimen alimenticio.

MITO #1 Las dietas que se ponen de moda son la solución - FALSO

MITO #2 ¿Puedo comer de todo y no engordar? - VERDADERO

Este tipo de dietas generalmente lo que te prohíben son ciertos alimentos que al momento te harán perder peso pero que son muy difíciles de continuar a largo plazo. Lo que sucede normalmente es que no te proveen los nutrientes necesarios para el cuerpo y solo eliminan alimentos dañinos que a la larga dañan perjudicialmente tu salud.

Ten en mente que para bajar de peso necesitas quemar más calorías de las que consumes, existen personas que comen demasiado y que no engorda, esto sucede porque queman muchas más calorías de las que ingieren. Si no estás muy seguro de las calorías que consumes es mejor cuidar las porciones y reemplazar las grasas en exceso por alimentos verdes.

MITO #3 No debo comer carbohidratos FALSO La fuente principal de nuestra energía son los carbohidratos o mejor conocidos como "carbs", al dejarlos de comer nuestro rendimiento físico baja totalmente hasta hacernos sentir agotados todo el tiempo. Lo que debes hacer es diferenciar entre los que son buenos y malos y tener un balance de consumo.

MITO #4 ¿Bajo en grasas es lo mismo que sin calorías? - FALSO Estos alimentos son engañosos ya que a veces pueden tener menos calorías pero también pueden tener más que su versión tradicional. Algunos están hechos de harina, azúcar, almidón y sal para incrementar su sabor y textura por lo que antes de comprarlos debes verificar la cantidad de calorías.

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MITO #5 La comida rápida es mala FALSO

MITO #8 La carne es mala para la salud FALSO

Recuerda que este tipo de alimentos sí tienen muchas calorías pero eso no significa que sean alimentos malos, lo que debes hacer es balancear el consumo de grasas, por ejemplo, cambia el refresco por agua o las papas por ensalada, así consumirás menos grasa dañinas.

Las dietas deben incluir porciones adecuadas de carne, lo importante es no colocarles grasa extra porque éstas ya traen una gran cantidad de grasa natural. Es importante consumirlas porque contienen una gran cantidad de hierro, proteínas y zinc que son nutrientes esenciales para el cuerpo.

Cuando consumas carne opta por una guarnición de verduras, frutas o granos.

MITO #6 Si no como, adelgazo - FALSO Este mito es el más peligroso, ya que no ingerir alimentos te hará sentir más hambre y cuando comas devorarás como un elefante. Los estudios demuestran que las personas que no desayunan son más susceptibles a la obesidad y en cambio aquellos que respetan las cuatro comidas encuentran mejor su peso ideal.

MITO #7 La comida saludable es más cara - FALSO Esto viene porque se cree que comprar verduras o frutas frescas es más caro que comprarlas enlatadas, la solución son los mercados, las centrales o los bazares en los que el precio es menor.

Si compras las verduras enlatadas te aportarán más nutrientes que las frescas debido a su procesamiento, pero debes verificar que no contengan azúcar.

MITO #9 Los lácteos engordan - FALSO Actualmente está comprobado que no te engordan, pero que son dañinos a tu salud si los consumes enteros. En el mercado tienes diversas opciones como: bajos en grasa o libres de grasa para que no dejes de consumirlos porque son necesarios para formar los músculos además que ayudan al funcionamiento de los órganos.

MITO #10 Hacerme vegetariano me aleja de la obesidad - FALSO Estudios han comprobado que los vegetarianos tienen menos riesgo de ser obesos, poseer problemas de presión arterial y enfermedades cardíacas. Sin embargo, seguir una dieta vegana o vegetariana no te garantiza una pérdida de peso notable, ya que las frutas y algunos granos poseen cantidades elevadas de calorías.

MITO #11 El efecto "rebote" - VERDADERO Es muy cierto que hacer dieta y luego dejarla te ocasiona grandes efectos negativos en el cuerpo, como baja densidad ósea y problemas del metabolismo. Esto no quiere decir que en un futuro si realizas una dieta ésta te impida bajar de peso.

MITO # 12 Los alimentos blancos son más saludables - FALSO No tiene nada que ver el color de los alimentos con sus propiedades, por ejemplo, el plátano tiene muchos nutrientes saludables como el potasio y vitamina C pero también contiene bastante azúcar y por otro lado tenemos al pan, un alimento que no tiene mucho que ofrecer.

MITO #13 Cenar después de engorda - FALSO

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ocho

Esto no se trata de la hora a la que comas sino de qué es lo que comes y en qué cantidad. Nuestro sistema digestivo digiere los alimentos de la misma forma a todas horas, lo malo es que por la noche nuestro cuerpo no quema nada de calorías porque enseguida nos acostamos a dormir. Es por esto que las comidas fuertes deben ser por orden; el desayuno, el más completo; la comida, a medias y balanceada y la cena, lo más ligera posible.

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... de aromas y plumas Por: José Dagoberto Martínez Garvalena.

Inercia

Al correr de la pluma . . . se va . . . una vez más . . . este fluir del sentimiento.

Otra vez tú, un poco yo . . . mezclados en la amalgama de un texto que pretende ser poema . . . tan malo . . . como siempre, tan “casi” . . . como un intento.

Va tu nombre dando pasos en mi mente, y entre él vas tú . . . como esencia etérea, transparente.

Y me brotan letras dispersas, palabras sueltas . . . cuando en mi mente anhelante escucho el sonido de tu voz . . . que me apropio arteramente . . . para falsificarme una imagen de tus labios . . . y crearme la ilusión de un . . . “ te extraño ”.

Me nace un beso . . . la ciudad protesta . . . al vuelo escribo caminando en la banqueta, mientras aligero el tiempo tarareando mi canción al viento.

Y el viento hace piruetas jugando con mi espera, mientras en este fragmento de papel con palabras te dibujo poco a poco: frase a frase, línea a línea . . . dejando el trazo de tu rostro entre la forma de mis letras . . . adornando con puntos y comas tu cabello . . . vistiéndote de verbos, y palabras inventadas; y rompiendo líneas te pongo una sonrisa . . . tierna, eterna . . . que se lea como un: . . . oye . . . mi amor . . . pst pst . . . “ te quiero poquito ”.

Un poco yo . . . y . . . un bastante tú . . . entre las doscientas veintiún palabras de un “ casipoema ” . . . ¡ Bah ! . . . no hay más espacio en el papel . . . y yo solo quería decirte que . . . te amo.

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Vi a nne y Co l c h a s|E d r e d o n e s|Co b e r t o r e s|T o a l l a s|Co r t i n a syMá s

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