Alcachofa: Special Holiday Edition

HAPPY

HOLI DAYS!

CONTRIBUTORS MEGAN SWAN Health & Wellness Coach – Chief Editor & Director, @meganswanwellness

ROSS HERNÁNDEZ Health Coach – Contributor @rosshdez.coach

TULY QUINTANILLA Education & Healthy Living

HOLLY DE COSS Coach en Hábitos

– Contributor @tulyqu

– Contributor @dcsshll

MARGARITA UTRILLA Zero Waste Movement

DEBORAH NAVA DROUAILLET

– Contributor @margaritauga

–Editor, español

ANA VICTORIA VILLAR Health Coach

MARGARET EATON

– Contributor @sanavictoria

–Editor, English

FELICIA LINE Environmental Consultant

KARLA MUÑOA

– Contributor @felicialine

-Administration & Finances

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IN THIS ISSUE 7

ECO-GIFT GIVING

11

SPIRITUAL PRACTICES: AFFIRMATIONS

17

FRANKINCENSE AND MYRRH

21

HOT CACAO

22

GLUTEN-FREE GINGER SNAPS

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EN ESTA EDICIÓN REGALOS MÁS CONSCIENTES

9

PRÁCTICAS ESPIRITUALES: AFIRMACIONES

14

INCIENSO Y MIRRA

19

CACAO CALIENTE

21

GALLETAS DE GENGIBRE SIN GLUTEN

22

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EDITORIAL One of the most beautiful seasons of the year, December is time to spend with our family and friends. Time to give thanks and to be grateful for everything that we have experienced over the year. This will be the last edition of Alcachofa Magazine in this format. I am proud of all the amazing content that we have produced over the last years and it will continue to exist on our website.

Thank you so much to everyone who has contributed to this project. Our platform will be transitioning into something new in the following year and we look forward to announcing all the details in January. We hope that you enjoyed this Holiday edition with bits of mindful inspiration in terms of gift giving, recipes, aromatherapy amd spiritual practice through affirmations.

With love and light, Megan

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EDITORIAL Una de las temporadas más bellas del año es diciembre, ya que de forma tradicional pasamos tiempo con nuestra familia y amigos. Es hora de agradecer, de agradecer mucho todo lo que hemos experimentado durante el año.

Muchas gracias a todos los que han contribuido a este proyecto. Nuestra plataforma pasará a ser algo nuevo el año siguiente y esperamos anunciar todos los detalles en enero. Por lo pronto, deseo que disfrutes de esta edición navideña con un poco de inspiración consciente en términos de regalos, recetas, aromaterapia y práctica espiritual a través de afirmaciones.

Con amor y luz, Megan

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THINK ABOUT MORE MEANINGFUL CHRISTMAS PRESENTS @FELICIALINE Everyone

knows

Christmas,

Then they forget it or they are already

businesses take advantage to promote

asking you for the new version of some

consumerism, prompting you to give to

game.

your loved ones to show your generosity

However, for less fortunate children, a gift

and love. Unfortunately, many times these

of some toy might be the only new thing

gifts are not desired. They end up in the

they will receive this year. Let's be aware of

trash or in the closet with the other things

our purchases: try not to buy cheap plastic

you really don't need. The purpose of

things, you never give pets if you are not

Christmas is really to spend time with

sure that they will be taken care of and try

family and loved ones, rest and if religious,

to support local businesses if you are going

celebrate the birth of Jesus. Of course

to buy something. Finally, you may not

children are always excited to receive gifts,

need to give gifts of material things - your

but

best gift is your time or attention to your

sometimes

that

their

at

happiness

when

receiving another toy lasts a few seconds.

loved ones.

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If you want to give something for Christmas that is more eco-conscious, here are some ideas: An

experience

-

an

adventure

tour,

massage or an activity that you have always wanted

to

do

(sauna,

yoga

classes,

chocolate making).

Support local businesses.

Something crafted locally - could be toys, clothes, chocolate or handmade soaps. Â Local art or things made from recycled materials, or something made by you Secret Santa - put the names in a hat and give something that the person really needs, instead of many cheap gifts that may end up in the trash.

Donate to a cause close to the heart of your loved ones - an environmental or social cause.

Donate

gifts

to

an

orphanage

or

a

children's hospital.

A tree or plant that they can take care of and grow.

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PIENSA EN REGALOS DE NAVIDAD MÁS SIGNIFICATIVOS @FELICIALINE Todos

saben

que

los

Claro, los niños siempre están ilusionados

negocios aprovechan para promover el

por recibir regalos, pero a veces su felicidad

consumismo, incitando a dar regalos a tus

al

seres

tu

segundos, después lo olvidan o ya te están

generosidad y amor. Desafortunadamente,

pidiendo la nueva versión de algún juego.

muchas

Sin

queridos veces

en

la

para estos

Navidad,

demostrar regalos

no

son

recibir

un

embargo,

juguete

para

mas

dura

niños

unos

menos

deseados, terminan en la basura o en el

afortunados, un regalo de algún juguete

closet con las otras cosas que realmente no

podría ser la única cosa nueva que van

necesitas. Realmente el propósito de la

recibir este año. Seamos conscientes con

Navidad es para pasar el tiempo con la

nuestras compras, trata de no comprar

familia y los seres queridos, descansar y en

cosas baratas de plástico, nunca regales

caso

mascotas si no estás seguro de que lo van a

de

ser

religioso,

nacimiento de Jesús.

celebrar

el

cuidar, PAGE 9 | ALCACHOFA

y trata de apoyar a los negocios locales si vas a comprar algo. Por último, quizás no es necesario que recibas regalos de cosas materiales, tu mejor regalo es tu tiempo o atención a tus seres queridos.

Si quieres regalar algo para Navidad que sea más consciente, aquí son algunas ideas: Una experiencia – algún tour de aventura, masaje o una actividad que siempre han querido hacer (temazcal, clases de yoga, elaboración de chocolate).

Algo artesanal local – podría ser juguetes, ropa, chocolate o jabones hechos a mano. ¡Apoya a los negocios locales!

Arte local o cosas elaboradas de materiales reciclados, o algo elaborado por ti.

Santa secreto – pon los nombres en una gorra y regalas algo que realmente necesita la persona, en lugar de muchos regalos de bajo valor que seguramente van a terminar en la basura.

Dona a una causa cerca del corazón de tus queridos – una causa ambiental o social.

Dona regalos mejor a un orfanato o un hospital de niños.

Un árbol o planta que van a cuidar y hacer crecer.

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SPIRITUAL PRACTICES: AFFIRMATIONS @TANISTROTT affirmations, a positive self talk conscience, My name is Tanis and I am an alcoholic, codependent. I am not a professional health coach or licensed recovery therapist but I am a survivor and someone that has great experience in turning hardships into positive life lessons. I am far from perfect and still working on my negative self talk and feelings towards things.

Scientific and sensory data proves the brain’s

pathways

can

be

retrained,

redesigned and reshaped for the better with simple daily routines such as positiveÂ

healthy diet, self love, faith and meditation.

This means negative emotions from our past traumas can be left exactly where they need to remain- in the past. We get to be in charge of our emotions with purpose and allow love to take over the brain rather than dwelling on the negative emotions of past traumas.

Based on my personal experience through a past riddled with addiction issues, traumas and the gift of healing and recovery I can make this simple.

PAGE 11 | ALCACHOFA

Exercise

daily,

be

A restful sleep is hard to achieve when we

mindful, sleep well, learn to meditate daily,

are battling trauma, addiction, stress and

have faith beyond just yourself, practice

worry. How do we sleep well and wake up

daily self care and surround yourself with

rested and with gratitude daily? My secret

positive humans who share your core

is mindfulness mediation before bed for a

values. Learn healthy boundaries and put

full

yourself first.Let’s look at each item and

welcomes

how

could

without sleep aids of any kind. Allow your

accomplish them without “giving up”. I

body to dictate how much sleep you need

know I need realistic goals and not an “all

and that may vary daily depending on the

or

time of year, weather, stress, etc. When the

I

eat

a

simplified

nothing”

healthy

them

attitude

improvements.We

so

diet,

I

towards

need

to

daily

exercise

no

hour.

seasons

My long

change

brain

and

body

uninterrupted

and

the

now sleep

daylight

is

matter what so do it, daily. Get outside to

adjusted an increase of sleep is a healthy

exercise if you can. I now commit to 40

choice. My body now tells me how much I

minutes a day of bike riding with a yoga

need and I adjust that by going to bed

and stretching routine in the mornings

earlier or later knowing that I always wake

along with one of more outdoor walks a

at 5 AM regardless of the time of year. My

day. I increase my goals monthly so I can

favourite hint to a happier lifestyle is

continue to challenge myself to get in

waking with gratitude, positive affirmations

better shape.

and a daily blessing for everything I have.

We all make choices of what to put in our

When I say to have faith in something

bodies. My vices that were excessive as an

beyond yourself I am not speaking of a

addict were: Aspartame, sugar, fast food,

specific God or religious denomination but

alcohol, drugs, tobacco and many more. I

of energy in the universe. What you choose

am not a health guru of any kind. Life is a

as your higher power is up to you. Religion,

blessed work in progress and I am no

faith or spirituality is a personal journey

longer

smoke

and experience. I believe both my living

cigarettes but I know as part of my work in

and deceased (both human and canine)

progress

To

“warriors of the heart” are with me. I believe

improve my weight years ago with the help

my higher power guides me daily and

of my health and wellness coach (and best

protects me through my fortunes and

friend since childhood) Megan Swan I

misfortunes. This allows me to truly love

started slowly removing dairy, aspartame

myself without ego and to pray to the

and sugar from my diet. The immediate

universe daily.

hard I

on will

myself. quit

at

I

still

sometime.

results showed in my skin, weight and digestive

system.

I

felt

better

almost

immediately and my extra weight came off easily.

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My Favourite Daily Affirmations: My highest good is manifesting in my life right now The healing energy of health is touching every cell in my body I am valued I am enough I am blessed I am secure I choose to do the things I love I have a unique set of talents and gifts I live my life in the moment I deserve to be healthy I am healthy in mind body and spirit.

That,

combined

with

mindfulness

and

I was told by my therapist that saying

mediation creates a level of peace and

positive affirmations hundreds of times a

calm that allows my brain to remain calm.

day is a good start. How can anyone do

Remaining mindful and present allows me

that? However, it was easy and I did

to connect with the energy of the universe.

hundreds a day and guess what? It works!

I became open to giving and receiving love.

Three years later my brain will not let

Be realistic and always gentle in this aspect

negative

and let the universe speak to you.

automatically

thought

patterns

switches

to

continuemy

it

regular

positive thoughts.

Core values are simple. You align yourself with people who love you and you love

Break the habit of codependency. Real

regardless of the good or bad you may

power comes when we stop holding others

have faced in the past or will face in the

responsible for our pain and we take

future. My circle has become very small

responsibility for all of our feelings.I hope I

and specific as I have aligned myself with

have helped you with these guidelines to a

healthy boundaries and self respect. This

healthy daily routine . It can make a world

does sometimes mean removing certain

of difference when we are dealing with

people from your life but it can be done

depression, anxiety, spree or a negatively

without healthy

hate

or

anger

boundaries.

by I

using

your

learned thought pattern. Please watch for

used

to

positive messages on my Instagram and

dismisspeople with anger in my heart but

have a blessed day.

now I do it with dignity and prayer for them to succeed, offering gratitude and empathy

towards

them

but

with

protection of myself being key. Remember that “No.� is actually a complete sentence.

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PRÁCTICAS ESPIRITUALES: AFIRMACIONES @TANISTROTT Mi nombre es Tanis y soy alcohólica,

Así llegamos a estar a cargo de nuestras

codependiente.

coach

emociones con un propósito y permitimos

profesional ni terapeuta de recuperación

que el amor se apodere del cerebro en

con licencia, pero soy una sobreviviente y

lugar

alguien que tiene una gran experiencia en

negativas de los traumas pasados.

No

soy

health

de

detenerse

en

las

emociones

convertir las dificultades en lecciones de vida positivas. Estoy lejos de ser perfecta y

Basada en mi experiencia personal a través

todavía

mis

de un pasado plagado de problemas de

sentimientos

adicción, traumas y el don de curación y

estoy

conversaciones

trabajando internas

y

en

negativos hacia las cosas.

recuperación, puedo simplificar esto.

Los datos científicos y sensoriales prueban

Haz ejercicio diariamente, come una dieta

que las vías del cerebro se pueden volver a

saludable, sé consciente, duerme bien,

entrenar,

y

aprende a meditar diariamente, ten fe más

mejorar con rutinas diarias simples como

allá de ti mismo, practica el cuidado

afirmaciones

conciencia

personal diario, y rodéate de personas

positiva de uno mismo, dieta saludable,

positivas que compartan contigo valores

amor propio, fe y meditación. Esto significa

fundamentales. Aprende límites saludables

que las emociones negativas de nuestros

y colócate a ti antes que a nadie.

traumas

rediseñar, positivas,

pasados

remodelar, una

pueden

dejarse

exactamente donde deben permanecer: en el pasado.

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Veamos

cada

elemento

simplifiqué

para

"rendirme".

Sé

y

poder

que

cómo

los

Es difícil lograr un sueño reparador cuando

lograrlos

sin

estamos luchando contra el trauma, la

necesito

objetivos

adicción,

el

estrés

y

la

preocupación.

realistas y no una actitud de "todo o nada"

¿Cómo dormimos bien y nos despertamos

hacia las mejoras diarias.

descansados y agradecidos todos los días?

Mi secreto es la mediación de atención

Necesitamos ejercitarnos diariamente, sin

plena antes de acostarse, durante una hora

importar cómo. Sal a hacer ejercicio si

completa. Mi cerebro y mi cuerpo ahora

puedes. Actualmente yo me comprometo a

dan la bienvenida al sueño ininterrumpido

andar cuarenta minutos al día en bicicleta,

sin ayudas para dormir de ningún tipo.

con una rutina de yoga y estiramientos por

Permite que tu cuerpo dicte cuánto sueño

las mañanas junto con una caminata al aire

necesita y que determine diariamente sus

libre.

objetivos

propios cambios según la época del año, el

seguir

clima, el estrés, etc. Cuando cambian las

desafiándome a mí misma y estar en mejor

estaciones y se ajusta la luz del día, un

forma.

aumento

Aumento

mensualmente

mis

para

poder

del

sueño

es

una

opción

saludable. Mi cuerpo ahora me dice cuanto Todos

tomamos

decisiones

sobre

qué

necesito y lo ajusto yendo a la cama más

meter en nuestro cuerpo. Mis vicios que

temprano

fueron

siempre

excesivos

como

adicta

fueron:

o me

más

tarde

despierto

sabiendo a

las

5

que a.m.,

aspartame, azúcar, comida rápida, alcohol,

independientemente de la época del año.

drogas, tabaco y muchos más. No soy una

Mi consejo favorito para un estilo de vida

gurú de la salud de ningún tipo. La vida es

más

un bendito trabajo en progreso y, desde

afirmaciones positivas y una bendición

que lo entendí, ya no soy dura conmigo

diaria por todo lo que tengo.

feliz,

es

despertar

con

gratitud,

misma.

Cuando digo tener fe en algo más allá de ti Todavía fumo cigarrillos, pero sé que como

mismo, no estoy hablando de un Dios

parte de mi trabajo en progreso, dejaré de

específico o denominación religiosa, sino

fumar en algún momento. Para mejorar mi

de energía en el universo. Lo que elijas

peso, hace años, con la ayuda de mi

como tu poder superior depende de ti. La

entrenadora de salud y bienestar (y mejor

religión, la fe o la espiritualidad es un viaje

amiga desde la infancia), Megan Swan,

y

comencé

"guerreros del corazón" vivos y fallecidos

a

eliminar

lentamente

los

experiencia

personal.

Creo

que

mis

lácteos, el aspartame y el azúcar de mi

(tanto

dieta.

se

conmigo. Creo que mi poder superior me

mostraron en mi piel, peso y sistema

guía a diario y me protege a través de mis

digestivo. Me sentí mejor casi de inmediato

fortunas y desgracias. Esto me permite

y bajé de peso fácilmente.

amarme verdaderamente sin ego y rezar al

Los

resultados

muy

pronto

humanos

como

universo todos los días.

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caninos)

están

Mis afirmaciones diarias favoritas: Mi mayor bien se está manifestando en mi vida en este momento.

La energía curativa de la salud está tocando cada célula de mi cuerpo.

Me valoran.

Yo soy suficiente Estoy bendecida.

Estoy segura.

Elijo hacer las cosas que amo.

Tengo un conjunto único de talentos y dones.

Vivo mi vida en el momento.

Merezco estar sana.

Estoy sana en mente, cuerpo y espíritu.

Eso, combinado con la atención plena y la

ellos, pero con la protección de mí mismo

meditación, crea un nivel de paz que le

como clave.

permite a mi cerebro mantener la calma.

realidad una oración completa.

Recuerda que "No." es en

Permanecer atenta y presente me permite conectarme con la energía del universo. Me

Mi

terapeuta

me

dijo

que

hacer

abrí a dar y recibir amor. Sé realista y

afirmaciones positivas cientos de veces al

siempre amable en este aspecto y deja que

día es un buen comienzo. Me preguntaba

el universo te hable.

“¿cómo puede alguien hacer eso?” Sin embargo, fue fácil e hice cientos al día y,

Los

valores

centrales

son

simples.

Te

¿adivina qué? ¡Funciona! Dentro de tres

alineas con las personas que te aman y

años,

mi

cerebro

amas independientemente de lo bueno o

continúen los patrones de pensamiento

lo malo que hayas enfrentado en el pasado

negativo; automáticamente cambiará a mis

o de lo que vaya a suceder en el futuro.

pensamientos positivos regulares.

Mi círculo se ha vuelto muy pequeño y

Rompe el hábito de la codependencia. El

específico, ya que me he alineado con

verdadero poder llega cuando dejamos de

límites saludables y respeto propio. Esto a

responsabilizar a otros por nuestro dolor y

veces significa eliminar a ciertas personas

nos

de tu vida, pero puedes hacerlo sin odio o

nuestros

enojo usando tus límites saludables.

ayudado con estas pautas para una rutina

hacemos

no

permitirá

responsables

de

sentimientos.Espero

que

todos haberte

diaria saludable. Puede marcar una gran Solía despedir de mi vida a las personas

diferencia cuando se trata de depresión,

con ira en mi corazón, pero ahora lo hago

ansiedad,

con dignidad y oración para que tengan

pensamiento

éxito, ofreciendo gratitud y empatía hacia

Ponte atento a los mensajes positivos en

juerga

o

aprendido

un

patrón

negativamente.

mi Instagram y ten un día bendecido.

PAGE 16 | ALCACHOFA

de

FRANKINCENSE AND MYRRH TULY QUINTANILLA

Today I want to share the powerful benefits

How is this oil applied to remove the

of two essential oils that are basic to have in

cough, be it dry or with phlegm?

the home kit all year and are: Incense and Myrrh.

Apply it directly on the chest and soles of

As some of you will know, I am a teacher by

the feet.

profession and vocation and I am passionate

If you have a baby under two years, apply a

about the history of everything!

drop directly on their chest or on their

That's why using Frankincense and Myrrh

pyjamas before bedtime.

oils makes me feel very lucky and special.

It's amazing but the cough leaves in

These oils, according to the history of the

minutes.

Bible, were two of the gifts of the Wise Men

required.

to the baby Jesus when they went to visit

For the skin it is also extremely effective as

him and meet him in Bethlehem’s manger.

it softens and regenerates it.

More than 2000 years later, these essential

As a liberator of emotions is also the

oils continue to fascinate us with their

favourite of many as it generates peace

effects on our health.

and harmony in your heart.

What are these essential oils for?

The benefits of Myrrh also include the

Incense is a natural anti-inflammatory. It is

spiritual and the emotional. Myrrh releases

extremely effective for healing pain and

fears or difficult experiences in regard to

removing infections. For dry cough it is

our life or our context. It helps us to be

highly recommended.

more receptive, reliable and we learn to

Reapply

as

many

times

as

integrate our physique with our spiritual being.

PAGE 17 | ALCACHOFA

Because this oil opens the heart chakra

Oils

put

topically

and

and elevates the mind, it can relieve stress

complementary

and relax the body. The use of a daily drop

treatment for any wellness situation that

of Myrrh on the chest helps us improve our

you wish to improve.

way,

diffusely are

the

in

a

best

quality of life and our relationships with other people.

I highly recommend them!

Myrrh is also a powerful antioxidant and

I wish you well-being and health in this

helps improve the quality of our skin.

new year 2020!

I remind you that for the effects of essential

Blessings to you and your loved ones!

oils to be greater and better, it is advisable to use an ambient diffuser with the oil(s).

@tulyqu

PAGE 18 | ALCACHOFA

INCIENSO Y MIRRA TULY QUINTANILLA

Hoy

poderosos

El incienso es un antiinflamatorio natural

beneficios de dos aceites esenciales que son

sumamente efectivo para sanar dolores y

básicos para tener en el botiquín de la casa

quitar infecciones. Para la tos seca es

todo el año: el incienso y la mirra.

altamente recomendado.

Como

quiero

compartir

algunos

de

los

ustedes

sabrán,

soy

Maestra de profesión y de vocación, ¡y me

¿Cómo se aplica este aceite para quitar la tos, sea seca o con flemas?

apasiona la historia de todo! Por eso, usar los aceites de incienso y mirra me hace sentir

Yo lo aplico directo en pecho y plantas de

muy afortunada y especial.

los pies. Si tienes un bebé menor de dos años, aplica una gota sobre su piyama, a la

Estos aceites son los que, según la historia

altura de su pecho, antes de dormir. Parece

de la Biblia, fueron dos de los regalos de los

increíble, pero la tos se quita en minutos.

Reyes Magos al niño Jesús cuando fueron a

Vuelve a aplicar las veces que se requiera.

conocerlo en el pesebre de Belén. Más de dos

mil

años

después

estos

aceites

Para

la

piel

también

es

sumamente

esenciales nos siguen fascinando por sus

efectivo ya que la suaviza y regenera; y

efectos en nuestra salud.

como liberador de emociones también es

el favorito de muchos, ya que genera paz y

¿Para

qué

sirven

estos

aceites

armonía en tu corazón.

esenciales?

PAGE 19 | ALCACHOFA

Los beneficios de la mirra incluyen también

Te recuerdo que para que los efectos de los

lo espiritual y lo emocional. La mirra libera

aceites esenciales sean mayores y mejores,

miedos, experiencias difíciles en lo que se

es

refiere a nuestra vida o a nuestro contexto.

ambiente con el aceite de tu elección.

recomendable

usar

un

difusor

de

Nos ayuda a ser más receptivos, confiables, y a integrar nuestro físico con nuestro ser

Los aceites puestos de manera tópica, y en

espiritual.

difusor de manera complementaria, son el mejor tratamiento para cualquier situación

Debido a que este aceite abre el chakra del

de bienestar que se quiera mejorar. ¡Los

corazón y eleva la mente, puede aliviar el

recomiendo bastante!

estrés y relajar el cuerpo. El uso de una gota diaria de mirra a la altura del corazón

Me despido deseándote bienestar y salud

nos ayuda a mejorar nuestra calidad de

en este nuevo año 2020. ¡Bendiciones para

vida

ti y tus seres queridos!

y

nuestras

relaciones

con

otras

personas. La mirra también es un poderoso antioxidante y ayuda a mejorar la calidad

FB: Tuly Bienestar

de nuestra piel.

@tulyq

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HOT CACAO MEGAN SWAN

1 cup almond milk

1 taza de leche de almendras

2 tablespoons melted coconut oil

2 cucharadas de aceite de coco derretido

2 tablespoons cacao powder

2 cucharadas de cacao en polvo

3 drops stevia

3 gotas de stevia

Enjoy with mini marshmallows, chocolate

Disfruta con mini malvaviscos, salsa de

sauce and a dollop of  whip cream.

chocolate y una cucharada de crema batida.

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GINGER SNAP COOKIES/ GALLETAS DE GENGIBRE @MEGANSWANWELLNESS

INGREDIENTS ¾ cup ghee 1 cup date or coconut sugar 1 large egg, room temperature ¼ cup molasses 2 cups gluten-free flour blend 2 teaspoons baking soda 2 drop ginger essential oils 2 drops cinnamon essential oils Preheat

oven

to

350*F.

Combine

ingredients in order, mix well. Grease a cookie sheet with coconut oil. Roll out dough and use desired cookie cutters..

Bake for 12 minutes. Enjoy!

INGREDIENTES ¾ taza de ghee 1 taza de dátiles o azúcar de coco 1 huevo grande, temperatura ambiente ¼ taza de melaza 2 tazas de mezcla de harina sin gluten 2 cucharaditas de bicarbonato de sodio 2 gotas de aceites esenciales de jengibre 2 gotas de aceites esenciales de canela Precaliente el horno a 350 * F. Combine los ingredientes en orden, mezcle bien. Engrase una bandeja para hornear galletas con aceite de coco. Estire la masa y use los cortadores de galletas deseados. Hornee por 12 minutos. ¡Disfrutar!

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