tema / Foto/ Scanpix/Iris
tema
Kend din hormontype
Hormon balance
– og lær at balancere! Hormonerne er involveret i næsten alle kropslige funktioner og kan betegnes som indre kemiske budbringere, der sætter processer i gang. De har også betydning for, om du føler dig godt tilpas og aktiv, eller ked af det og energiforladt. Dine hormoners signaler afgør ofte din sindstilstand og følelse af overskud i hverdagen.
Af Anette Harbech Olesen Forfatter og blogger på madforlivet.com
Hormoner fungerer bedst i balance. Din hormonbalance kan sammenlignes med et symfoniorkester. Her har hvert eneste medlem af orkestret og hvert eneste instrument betydning. Mangler der et instrument, eller spiller et medlem falsk, så påvirker det hele orkestrets præstation negativt. Sådan er det også med dit hormonsystem. Har du for lidt af et enkelt hormon, eller fungerer det ikke efter hensigten, så påvirker det alle andre hormoner også. Vi er alle vidt forskellige, også hormonelt. Derfor findes der heller ikke en facitliste for hormonel balance, men der er derimod lige så mange forskellige løsninger, som vi er mennesker. Vi har i Danmark ikke tradition for at arbejde med individuelt skræddersyede behandlingsformer, men i relation til hormonelle udfordringer, så er det nødvendigt. Ikke to mennesker er ens, og vores hormonbalancer er slet ikke. Vi må derfor håbe, at vi om kort tid vil opleve en ændret praksis på dette område, så vi fremover bedre kan forebygge og behandle den stigende mængde danskere, der rammes af hormonelle ubalancer og sygdomme. Hvad er hormonel ubalance? Uanset om det er dine kønshormoner, stofskiftehormoner eller stresshormoner, der spiller falsk, så vil du mærke, når de ikke er i balance. Nogle typiske tegn på hormonelle ubalancer kan eksempelvis være:
34
1. Uregelmæssige menstruationer og PCO. 2. Stor træthed, oppustethed og uoplagthed. 3. Uren hud og trist hår. 4. Irritabilitet og humørsvingninger. 5. Vægtøgning og vanskeligt ved at tabe sig. Kønshormonerne styrer vores cyklus og lyst Østrogen og progesteron tilhører begge gruppen af såkaldte kvindelige kønshormoner. De indgår i reguleringen af blandt andet kønsmodningen, regelmæssige menstruationer og evnen til at blive gravid. Disse to kønshormoner skiftes til at regulere cyklus med dominans af østrogen i første halvdel, hvorefter progesteron udskilles under ægløsning. På samme tid udskilles lidt testosteron (mandligt kønshormon), og hvis ikke du er gravid, så menstruerer du, og cyklus starter forfra. Dette fine samarbejde styres af et fintfølende feedback-system, der henholdsvis stimulerer eller tilbageholder udskillelsen af de respektive hormoner. Kønshormondannelsen og dermed også en regelmæssig cyklus er afhængig af tilstrækkelige mængder mættet fedt, idet kønshormonerne blandt andet dannes ud fra mættet fedt. Stofskiftehormonerne styrer energi og vægt Stofskiftehormonerne dannes i skjoldbruskkirtlen, der er en lille, sommerfugleformet kirtel på forsiden nederst på halsen. Skjoldbruskkirtlen producerer stofskif-