TEMA DIABETES
Ny forskning viser vejen frem til at undgå alvorlige følgesygdomme
MÆND BLIVER OGSÅ UTÆTTE
Få gode råd til forebyggelse og behandling af inkontinens
SÅDAN TRÆNER OG PLEJER DU DINE FØDDER
Få de bedste tips til sunde fødder hele livet
Louis Nielsen rådgiver:
Solbriller med uv-filter er vigtige for at passe godt på synet sommeren igennem.
Uden den rigtige beskyttelse kan solen genere både øjnene og huden omkring øjnene.
- Solbrillerne bør altid være på, når du bevæger dig udenfor i den kraftige forårs- og sommersol. De beskytter dine øjne og den sarte hud omkring øjnene mod solens uv-stråler.
Sådan lyder opfordringen fra optisk fagekspert hos Louis Nielsen Pernille Steiness.
- Ligesom vi smører kroppen ind i solcreme for at passe på huden, bør vi bruge solbriller for at passe på øjnene. Solbriller med uv-filter beskytter øjnene mod solens stråler,
og de hjælper øjnene til at slappe af dagen igennem. siger hun.
Kan hjælpe mod hovedpine
Pernille Steiness uddyber, at udover at beskytte øjnene mod uv-stråler, så forebygger solbriller også en række andre gener. De beskytter blandt andet mod spændingshovedpine:
- Uden solbriller har vi en tendens til at knibe øjnene sammen, og det kan give hovedpine. Det undgår du, når du bruger solbriller, fordi dine muskler omkring øjnene slapper af. Det er en god sidegevinst, siger hun.
Alle stel kan laves til solbriller
• Hos Louis Nielsen fås alle brillestel med solbrilleglas – med eller uden styrke
• Sammensæt din egen solbrille efter behov og stil
• Solbrilleglassene fås i blandt andet i brune, sorte, gule, blå og grønne nuancer
• Du kan selv vælge mætningsgrad, graduering og med eller uden polaroid eller spejlrefleks
• Alle Louis Nielsens solbriller er CE-mærket og har 100 procent uv-beskyttelse
Mange refleksioner ved vandet
Du bør især skænke dine øjne en ekstra tanke, hvis du bruger dine forårs- og sommerdage ved vandet. Både vand og sand reflekterer nemlig solens stråler, som rammer dine øjne. Og det kan være en god grund til at overveje polariserede glas, forklarer Pernille Steiness:
- I modsætning til almindelige solbriller fjerner polariserede glas refleksioner fra horisontale overflader, som for eksempel veje, vand og sne. På den måde mindsker du genskin fra vandet, og det hjælper igen øjnene med at slappe af og giver et mere klart syn, siger hun.
Solbriller uden UV-filter giver falsk tryghed
Det er ikke ligegyldigt, hvilken solbrille du vælger. Køber du den inden for EU, skal solbriller bære et CE- eller UV400-mærke. Det er producentens garanti for, at solbrillen beskytter mod solens uv-stråler.
Men 84 procent af danskerne kender ikke mærkerne eller deres betydning. Og kun 17 procent kigger efter mærkerne ved solbrille-køb,
viser en undersøgelse, som Voxmeter lavede for Louis Nielsen i 2024.
Det kan være et problem, når du shopper på ferien i et land, der ikke er en del af EU, eller køber solbriller via hjemmesider, der ikke har base i EU.
- Blot fordi glassene er farvede, beskytter solbrillerne altså ikke nødvendigvis mod solens uv-stråler. Det afsløres kun ved et CE- eller UV400-mærke på brillen, siger Pernille Steiness.
Ikke nok med mørke glas
Uden den rigtige beskyttelse kan solens uv-stråler trænge ind i øjet. Uv-beskyttelsen ligger som et filter på solbrilleglasset, men kan ikke ses med det blotte øje. Hverken, når du kigger på en solbrille på en hjemme-
Gode råd om solbriller
side, eller når du står med solbrillen i hånden.
- Det er ikke nok, at glassene er mørke i farven. Mærkerne er producenternes garanti for, at solbrillerne er sikre. Så de har interesse i at sætte dem på, hvis de lever op til EU-kravene for uv-beskyttelse i solbriller, siger hun og påpeger, at solbriller uden uv-filter svarer lidt til at bruge solcreme uden solfaktor, siger Pernille Steiness.
Hun uddyber, at det giver falsk tryghed og faktisk kan være værre end helt at undvære brillen:
- Det mørke glas uden uv-filter får pupillerne til at udvide sig, og dermed får solens stråler faktisk mere adgang til nethinden, end hvis vi ikke bruger solbriller. Det kan ved
• Vælg solbriller, som sidder godt på dig, og få hjælp i butikken til at få dem tilpasset rigtigt.
• Brug også solbriller på overskyede dage, især hvis du er ved vandet, som reflekterer solstrålerne.
• Kig efter CE- eller UV400-mærket for at være sikker på 100 procent uv-beskyttelse.
Pernille Lindhardt Steiness er optisk fagspecialist hos Louis Nielsen. Hun anbefaler både børn og voksne at bruge solbriller om sommeren for at passe godt på øjnene.
langvarig brug i solen give skader på lang sigt som for eksempel grå stær, der opstår tidligere, end den ellers ville have gjort, forklarer hun.
Få rådgivning i butikken
Hun opfordrer til, at du altid søger rådgivning hos eksperterne i Louis Nielsen, før du beslutter dig for en brille og typen af glas eller solbrilleglas.
- Vi er eksperter i at finde ud af dine behov og så matche det med et af vores cirka 1000 stel og de mange muligheder inden for glas og solbrilleglas. På den måde får du en brille, der passer perfekt til dit ansigt og din livsstil, siger Pernille Steiness og tilføjer:
- Det er desuden altid en god idé at få en synstest med sundhedstjek, når du alligevel er i butikken. Den almindelige synstest med sundhedstjek er gratis, og en avanceret 3D-scanning af nethinden koster 145 kr. Man kan nemlig ikke altid selv mærke, hvis man trænger til briller, eller noget andet er galt med synet, siger hun.
Et høreapparat, der forstår, hvad du gerne vil lytte til
Oticon Intent™ bruger kunstig intelligens (AI) og avancerede sensorer til at hjælpe dig med at høre bedre og fokusere i samtaler. Høreapparatet registrerer dine hoved- og kropsbevægelser samt lydene omkring dig ved hjælp af 4D sensorteknologi. Disse data kombineres med Oticons nyeste version af AI for at justere lyden løbende.
AI’en er trænet med over 12 millioner lydbilleder og genkender støjmønstre. Den er altid aktiv, så den automatisk tilpasser sig dine omgivelser. Det betyder, at høreapparatet reducerer baggrundsstøj under samtaler og giver dig en klarere lydoplevelse hele dagen.
UDGAVE 03 / 2025
INTERVIEW:
10 Benedikte Hansen: Jeg er blevet mere omsorgsfuld overfor mig selv med årene
TEMA: DIABETES
20 Bedre kort på hånden med tidlig diabetes-opsporing
FOKUS: FØDDER
30 Fodnoter
36 Husk fødderne – dine oversete undersåtter
38 8 øvelser for dine fødder
ARTIKELSERIE: MANDESYGDOM
44 Mænd kan også blive utætte
48 Hvad forskningen fortæller os
52 Psykologen: Mænds skjulte overgangsalder
VÆRD AT VIDE
26 Fyrrebark kan styrke blodomløbet
s. 36
10 s. 44
Husk fødderne – dine oversete undersåtter
Mænd kan også blive utætte s. 60
Faste med succes: 3 lækre opskrifter
40 Hos Motorstyrelsen er den næste bevægelse den bedste
42 Placebo og Dumbo
58 Nu kan Francia igen spille bold med sine venner
HVER GANG I HELSE
08 Bøger
18 Kryds’en
28 Nyt fra Danske Regioner
30 Skønhed
34 Nyt fra Apotekerforeningen
50 Konsultation
52 Psykologen
54 Tænder
56 Synspunkt
60 Opskrifter
66 Næste nummer
67 Konkurrence
UDGAVE 03 / MAJ-JUNI 2025
70. årgang
ISSN 0018-0149 www.mitHelse.dk
Redaktion og design
New Beginning Øster Snedevej 15, 7120 Vejle Ø newbeginning.dk
Design
Camilla Riber camilla.riber@newbeginning.dk
Redaktør:
Jette Warrer Knudsen jette.warrer@newbeginning.dk
Udgiver
Frontmedia
Gl. Strandvej 16, 2990 Nivå frontmedia.dk
Forsidefoto
Lars H. Laursen
Tryk: Stibo Complete
ANNONCESALG
Kristina Langberg +45 2597 4450 kristina@frontmedia.dk
DISTRIBUTION
Helse distribueres til apoteket, lægehuse, kiropraktorer, sygehuse, privathospitaler, tandlæger, høreklinikker, biblioteker og i abonnement.
Læsertal iflg. Gallup: 257.000
REDAKTIONSGRUPPEN
Jette Warrer Knudsen Redaktør
Berit Heitmann
Forperson Vidensråd for Forebyggelse
Susanne Lunn
Psykolog og lektor ved Københavns Universitet (KU)
Som regel er det vel sådan her i livet, at når vi står overfor et ultimativt tab af et særligt menneske, så går det for alvor op for os, hvor dyrebar vedkommende var. Allerede som barn var jeg særdeles påvirket, når ikke bare én i den nærmeste kreds men også et fjernt verdenskendt menneske gik bort. Det være sig præsident John F. Kennedy, hans bror Robert Kennedy og Martin Luther King. Selvom jeg kun var et barn, mærkede jeg dybt i mit barnehjerte, at dette var epokegørende og ufravigeligt. Det gjorde ondt, og jeg husker tydeligt, at jeg sad foran tv-skærmen og overværede deres begravelser, mens tårerne flød i stride strømme fra mine barneøjne. Som voksen skete det samme, da prinsesse Diana blev bisat efter en tragisk ulykke. Jeg græd igen foran skærmen. Og jeg husker tydeligt, at min søn, der kun var få år gammel, kom hen til mig i sofaen for at trøste. Han gjorde det med ordene: ”Mor, kendte du hende egentligt?” Dermed ramte han jo plet. For vi behøver ikke personligt at kende det menneske, der er død, hvis vedkommende har rørt noget i os. Noget, som har givet os varme og tro på det skønne i mennesker og verden. Lige nu lever vi i en iskold tid med krigstrusler
og svigt mellem mennesker og nationer. En tid, hvor uret er blevet ret, og hvor chokerende nyheder hagler ned dagligt. Men så skete der noget i påsken. Noget sørgeligt, som blev forvandlet til håb. Netop i påsken. 88-årige Pave Frans døde få timer efter, han for første gang viste sig offentligt efter et langt sygeleje og lyste velsignelsen over os alle – både dem på Peterspladsen i Rom og i hele verden. Og så sad jeg igen i tåreflod foran skærmen. For sikke et menneske, vi har mistet i en tid, hvor vi har allermest behov for visdom af højeste karat. Pave Frans havde det hele. Ikke mindst kærlighed til mennesker uanset. Han rørte og omfavnede også dem, ingen andre ville røre ved. Ikke tillært men fra den varme kilde i hjertet. Med hjertevarme vil jeg huske ham og prøve at efterleve hans ord: ”Glem aldrig glæden, glem aldrig den humoristiske sans. Ikke at have humoristisk sans burde være en dødssynd.” Tak Pave Frans. Din visdom får mine mentale forårsblomster til at myldre frem.
Vi behøver ikke personligt at kende det menneske, der er død, hvis vedkommende har rørt noget i os. Noget, som har givet os varme og tro på det skønne i mennesker og verden.
Jens Rikardt Andersen
Lektor ved Institut for idræt og ernæring ved Københavns Universitet (KU)
Lotte Stig Nørgaard Professor ved Institut for Farmaci, Københavns Universitet (KU)
Kontakt redaktionen: jette.warrer@newbeginning.dk
Denne publikation er trykt på papir lavet af træ fra europæiske skove. FN opfordrer til at benytte træ fra europæiske skove, hvor skovarealet vokser og drives velforvaltet.Svanemærket er udtryk for en mindre miljøbelastende produktion.
Liselotte havde slet ikke tænkt, at et kosttilskud kunne være svaret på hendes hårproblemer. Så da hun ved et tilfælde prøvede Hair Grow fra Wellvita blev hun positivt overrasket – pludselig begyndte venner og bekendte at bemærke, at der var sket noget med hendes hår.
–Mit hår har i de sidste mange år været fladt og uden fylde, uanset hvilken klipning jeg har fået. Og til sidst var jeg kommet dertil, hvor jeg tænkte, at det måtte jeg jo nok bare lære at leve med.
”INTET havde virket, men så prøvede jeg Hair Grow...”
–Men så en dag fik vi tilsendt en pakke Hair Grow fra Wellvita. Og så tænkte jeg, at det vel ikke kunne skade at prøve. Og hvor var det godt, at jeg gjorde!
Allerede efter nogle uger kunne Liselotte se, at der langsomt var ved at ske noget.
- Det begyndte at blive kraftigere og at sidde bedre. Et par måneder senere var der sket en tydelig forandring. Jeg havde ikke fortalt nogen, at jeg tog kosttilskuddet, så da både forskellige venner og bekendte og min frisør alle sagde, at de syntes, mit hår var blevet tykkere, fik jeg bekræftet, at det virker. Min frisør nævner det hver gang, jeg bliver klippet.
“Mine venner lagde mærke til det før mig”
- Med Liselottes hår har jeg oplevet, at vi er gået fra et porøst og skrøbeligt hår - til mere tykkelse og power, fortæller Liselottes faste frisør, Jane, og tilføjer: så det har virkelig virket!
–Det er blevet meget sjovere at gå til frisør, forklarer Liselotte, fordi jeg nu kan få lige præcis den frisure, jeg altid har drømt om. Det gør virkelig noget ved livsglæden.
Nye brynhår tittede pludseligt frem
De effektive ingredienser i Hair Grow har også gavnet Liselottes bryn.
– Pludselig begyndte små nye øjenbrynshår at titte frem, hvor der ikke har været nogle i årevis, fordi jeg plukkede dem lidt for flittigt som yngre.
–Så jeg er meget glad for, at jeg tilfældigvis opdagede Hair Grow, afslutter Liselotte med et grin.
4 tegn på, at du har brug for Hair Grow
Prøv Hair Grow på abonnement til halv pris på første ordre.
NU: 179,- + fragt 39,(60 tabletter for 2 mdr’s forbrug)
Ingen bindingstid
Tilfredshedsgaranti
RING 82 30 30 40 (man-fre kl 8-16) eller scan QR-koden og gå til wellvita.dk
på første ordre
Dit hår er tyndt, fladt og slidt
Du taber dit hår og fælder meget
Dine negle er skrøbelige og flækker
Dine bryn er tynde
INGREDIENSER SOM STYRKER HÅRET – INDEFRA
De aktive ingredienser i Hair Grow bliver tilført direkte til hårsækkene via blodet, der hvor håret dannes. Det giver de bedste betingelser for vækst, styrke og fylde.
Agerpadderokke kan fremme og styrke hårvæksten og er én af de bærende aktive ingredienser i Hair Grow.
Biotin (B7/B8) hjælper med at bevare et normalt hår. Det videreudviklede Hair Grow indeholder en ti-doblet dosis.
Pantothensyre (B5) og C-vitamin bidrager til et normalt energistofskifte og omsætning af fedtsyrer.
Jern bidrager til normal ilttilførsel i kroppen og er vigtigt for en optimal celledelingsproces.
Zink bidrager til at vedligeholde normal hud og hår, samt en normal omsætning af fedtsyrer.
Kobber giver en normal pigmentering af håret og bidrager til at vedligeholde et normalt bindevæv.
SUND
Hvordan bliver du ved at holde dig i gang? Nye impulser, nye hobbyer – nye opskrifter eller ny viden. Helse sorterer i den bugnende bunke af nye udgivelser og viser nogle af de mest interessante frem i hvert blad.
AF CARSTEN GOTTLIEB
NATURBASERET
SUNDHEDSFREMME
Huden er kroppens største organ, og den er mere end blot en skal mellem os selv og verden. Huden er gennemvævet af sensoriske nerver, og dens tilstand påvirker os både fysisk og mentalt.
Mange af os tænker nok især hudpleje fra ydersiden, hvor vi kan påføre et væld af produkter. Men ikke alle produkter er lige rene og milde, og desuden er der meget, du kan gøre for at styrke huden indefra.
Rejsen mod en sundere hud bliver i bogen bl.a. beskrevet via interviews med en biokemiker, en hudlæge, en toksikolog og en filosof.
Trine Øveraas:
Huden kan selv 250 sider, 249,95 kroner Gyldendal 2025
Som moderne menneske – især hvis du bor i storbyen - er du blevet fjernet fra naturen gennem generationer. Men vi hører til i naturen, og vi har brug for at mærke naturen om os.
Denne udgivelse forsøger at genskabe en vej for os tilbage til de naturlige omgivelser og påvirkninger, som stimulerer vores sanser positivt og genskaber en sund mental balance.
Forfatteren er psykolog med speciale i naturbaseret sundhedsfremme, og han benytter både videnskabelige fakta og naturlige fortællinger til at hjælpe os hjem til naturen.
Simon Høegmark / Jannie Schjødt Kold: I pagt med naturen 208 sider, 270 kroner Politikens Forlag 2025
De fleste af os har sikkert samlet en sten op fra stranden – eller indkørslen – og undret os over, hvorfor den ser præcis sådan ud. Som barn samlede vi sten med huller i eller sten, der lignede rav.
Enhver sten fortæller en lille bid af historien om jordklodens tilblivelse og udvikling. Det, der ved første øjekast ligner lidt grus, kan ved nærmere eftersyn rumme fascinerende farvespil og mønstre.
Bogen er for hele familien og tilbyder en rejse med nogle af de vigtigste stenarter og deres historie. Forfatteren har en baggrund som både kunstner, dyrlæge, grafisk designer og naturformidler.
Michael Petersen: Sten
180 sider, 249,95 kroner Muusman forlag 2025
BENEDIKTE HANSEN:
Igennem en årrække har Benedikte Hansen været en kendt og anerkendt skuespiller i danske film, tvserier og på teatret. Stærke og dybe roller har været et kendetegn, og selvom Benedikte Hansen aldrig har oplevet rolletørke og er blevet tildelt flere attraktive priser, så blev hun på et tidspunkt i tvivl om, hun ville fortsætte som skuespiller. Hun frygtede automatpiloten. I dag har hun fået gejsten og appetitten på sit fag og sig selv tilbage – endog i forstærket form.
AF JETTE WARRER KNUDSEN FOTO LARS H. LAURSEN
En mild og fløjlsblød forårsdag lige før påske. Lige sådan én vi har sukket efter hele den lange vinter. Anemonerne står på spring i skovbunden i det klassiske sommerhusområde, som jeg kører igennem – i Nordsjælland mellem Gilleleje og Hornbæk. Og nu står jeg uden for skuespiller Benedikte Hansens sortmalede bjælkehus, hvorfra der lyder inciterende jazzmusik. Indenfor står den velrenommerede skuespiller på spring for at byde velkommen.
Vi har aftalt, at vi bl.a. skal tale om det at blive ældre. Bliver vi klogere med alderen og mere modige til at træffe afgørende livsvalg? I min research inden mødet med Benedikte Hansen har jeg læst, at hun tidligere skulle have sagt, at livet efter de 60 kan blive de bedste og mest gyldne, hvis helbredet ellers vil. Netop
fordi vi har lært og prøvet så meget i livet, at vi ikke længere behøver at præstere og hele tiden skulle bevise, at vi er gode nok. Men bliver vi klogere?
Benedikte Hansen slipper sit faste blik og lader det panorere rundt i stuen, der i høj grad afspejler indehaverens interessante og stærke personlighed. Indrettet med flere indbydende hyggekroge, der opfordrer til både afslapning og dybe samtaler om eksistensen og jagten på at finde sig selv og sin rolle i livet. Noget, som Benedikte Hansen altid har grublet over.
Nå, men bliver vi så klogere med alderen? – Det ville jeg da ønske, at vi gjorde. Men det er for klichefyldt at påstå. På nogle måder gør vi jo nok. Men den der tendens med at hævde, at vores livskabale pludselig går op, i takt med at vi bliver ældre.
Kort om Benedikte Hansen:
• Født september 1958
• Hun blev uddannet på Statens Teaterskole 1978-81.
• Samme år blev hun tilknyttet Rimfaxe teater og fik derefter gennembrud som Eliza i Amagerscenens opsætning af ”My Fair Lady” (1986) og som Hilde Wangel i ”Bygmester Solness”.
• Hun optrådte på bl.a. Aveny Teatret og Hvidovre Teater, inden hun i 1990 blev ansat på Det Kongelige Teater. Hun har bl.a. spillet Elektra i ”Sorg Klæder Elektra” i 1991, Gudrun i ”Kjartan og Gudrun” i 1993, tsarinaen i ”Rædsel for natten” i 1997, Lady Macbeth i Macbeth-udgaven på Gladsaxe Teater i 1998, Margit i ”Hr. Bengts hustru” i 2000, pastorinde Grå i ”Egelykke” i 2000, Cleopatra i ”Antonius og Cleopatra” i 2001, hustruen Anne i ”Detaljer” i 2002 og hustruen i ”Lille Eyolf” i 2006.
• I 1988 medvirkede hun i TV-serien ”To som elsker hinanden”, hvor hun spillede forfatteren Stuckenbergs hustru Ingeborg, der forlod ham.
• Har senest medvirket i flere tv-serier, som f.eks. Badehotellet og Sygeplejeskolen, og i den nye danske Oscarnominerede film, Pigen med nålen.
• Har modtaget flere priser, bl.a. Årets Reumert i 2000.
• Bor skiftevis på Frederiksberg i København og i sit sommerhus i Nordsjælland.
Jeg var kommet i tvivl om jeg lavede det rigtige. Det er jo et spørgsmål, du må stille på et tidspunkt, ligegyldigt om du er cykelsmed eller skuespiller.
Hun har lige siden, hun gik i gymnasiet, vidst, at hun ville være skuespiller og stillede da også med stor iver op, når der skulle spilles teater i skolen. Hun drømte om yndige Askepot-roller, men de kom ikke.
– Jeg endte altid med at skulle spille den onde stedmoder eller tante, husker Benedikte Hansen, som kom ind i skuespillerfaget allerede som 19årig. Sine forældres opbakning fik hun efter en meget svær periode i barndomshjemmet, som på engang var både privilegeret og udsat. Hendes far var læge, og moren jurist. Benedikte, den yngste af en børneflok på fem med tre brødre og en søster. To af brødrene blev syge, og familien mistede én af dem, da Benedikte var 20 år. Hun er ikke til efterrationaliseringer og granskninger af fortiden. Det er nuet og øjeblikket, der gælder – til nød fremtiden.
Men hvilken betydning har det haft for dig som menneske og skuespiller allerede som barn at opleve så stor en livssorg?
– Det har da uden tvivl haft en betydning, lyder hendes svar.
Hun er skabt til at spille de store og dramatiske roller. Som teaterkritikeren Jens Kistrup skrev i 1991:
”Hun er gjort af et andet stof end danske skuespillerinder normalt er gjort af. Hun er født til at spille store roller”, og de store teaterroller kom da også. Især de dramatiske og komplicerede.
– Det ligger åbenbart til mig at spille den type karakterer. Tidligere ville jeg så gerne have dem til at fremstå mere sympatiske, og jeg forsøgte at lægge nogle sympatiske træk ind i dem. Men det gik ikke, for du kan ikke spille på to følelser samtidig. Så bliver det noget rod, forklarer hun.
Tvivlen
Da 66-årige Benedikte Hansen var omkring 60 år, var hun tæt på at forlade skuespillerfaget.
Hvorfor?
– Fordi det faktisk er ret anstrengende at være skuespiller for et A-menneske som mig. Det er svært at få et privatliv til at hænge sammen med de arbejdstider, og så var jeg kommet i tvivl om jeg skulle fortsætte som hidtil. Det er jo et spørgsmål, du må stille på et tidspunkt, ligegyldigt om du er cykelsmed eller skuespiller. Jeg havde også besluttet mig for, at nu ville jeg i gang med min egen mentale hovedrengøring.
Annette Müller star bag firmaet
Hypnoseterapeuten.com.
Hun er specielt passioneret omkring at hjælpe mennesker med overvægt, sukkertrang og spiseforstyrrelser.
Hendes ekspertise strækker sig også til behandling af psykiske udfordringer som angst, stress, depression, fobier og adfærdsmæssige problemer, såsom afhængighed.
Gennem hypnoseterapi arbejder hun med at identificere og ændre underbevidste mønstre - med det formål at skabe varige forandringer og forbedret livskvalitet.
Online eller personligt fremmøde i 2740 Skovlunde.
Tlf: 30 11 04 63 www.hypnoseterapeuten.com Email: hypnose@hypnoseterapeuten.com
Øjnene er en af vores stærkeste sanser, og det er derfor vigtigt, at vi passer godt på dem. Alder, kontaktlinser eller mange timer foran en computerskærm, kan være årsager til, at vores øjne udfordres, bliver trætte og tørre.
New Nordic lancerer nu tre nye produkter til øjne og syn: Good Eyes™ Øjenfugtighed, Good Eyes™ Øjenvitamin og Good Eyes™ Øjentræthed.
Good Eyes™ Øjenfugtighed er En tablet baseret på blåbær, som hjælper med at bevare øjets sundhed samt havtorn, der bidrager til slimhindefunktionen i tørre øjne, hos f.eks. kontaktlinsebrugere eller hos personer som bruger mange timer foran en computerskærm. Derudover indeholder tabletten niacin for vedligeholdelsen af normale slimhinder samt vitamin A og zink. Vitamin A og zink bidrager til et normalt syn. Good Eyes™ Øjenvitamin er en tablet baseret på vitamin A. Udover vitamin A indeholder tabletten ekstrakter af blåbær, solbær og safran i kombination med maritim fyrrebark og tagetes. Derudover indeholder Good Eyes™ Øjenvitamin en kombination af alge- og wakameekstrakt plus vitamin A, C, E og niacin, zink og kobber. Good Eyes™ Øjentræthed er en tabletten er baseret på naturlige ekstrakter af blåbær og safran i kombination med maritim fyrrebarkvog tagetes. Derudover indeholder Good Eyes et algeekstrakt samt wakamevekstrakt plus vitamin A, C og E samt niacin, zink og kobber.
Fås hos Matas, helsekostbutikker og på apoteket.
Mange døjer med jernmangel eller lav blodprocent, hvilket kan medføre træthed. Samtidig opleves ofte bivirkninger ved traditionelle jernpiller. Her er aminoJern Ferrochel et stærkt alternativ. Dette jerntilskud har høj optagelighed, så kroppen nemt optager jernet ved en lavere dosis, hvilket betyder færre mavegener.
AminoJern Ferrochel er kendt for at være mavevenligt, og dets effekt er videnskabeligt dokumenteret gennem uafhængige studier, så brugerne kan føle sig trygge ved at tage det. Det er derfor en pålidelig løsning for yngre og ældre, der ønsker at øge deres jernniveau uden ubehag og bevare energien i hverdagen. Fås i styrker à 25 mg og 50 mg jern.
Distribueres af Pharmovital og fås på apoteket og i Matas. Kundeservice: 39 617 618 eller læs mere på aminojern.dk
Vælg det rette produkt: TENA Men er en serie særligt udviklet til mænd. Produkterne har forskellige størrelser, former og absorberingsniveauer. Find det, der passer bedst til dine behov, alt fra små dråber eller store ufrivillige vandladninger.
Forbliv aktiv: Med TENA Men kan du fortsætte dit aktive liv, da produkterne giver beskyttelse, så du kan fokusere på det, der betyder noget for dig.
Træn din blære: Knib og hold dine bækkenbundsmuskler i 2 sekunder. Slap af i 10 sekunder og gentag, lav 10 repetitioner. Træn hver dag i 2 uger for en mærkbar forskel.
Læs mere på: www.tenabutikken.dk
Lyt til Parkinsonforeningens podcast ‘PARKINSON tæt på’
Du finder den der, hvor du lytter til podcasts
Scan og find det hele her
KOSTTILSKUD
Deltag i Parkinsonforeningens online foredrag og stil spørgsmål til oplægsholderen
Tilmelding på www.parkinson.dk/arrangementer
IbuActin: Humle bidrager til afslapning og en god søvn.
Ingefær bidrager bl.a. til kroppens naturlige forsvar. Magnesium Glycenate: Magnesium bidrager til en normal psykologisk funktion. Magnesium bidrager til at mindske træthed og udmattelse.
Saml løsningsordene fra de to kryds & tværs og send det til os, så deltager du i lodtrækningen om Atoderm-serien: Intensiv pleje til tør og sensitiv hud til en værdi af kr. 650,-
Atoderm Intensive eye: 3-i-1 løsning til tørre, irriterede og atopiske øjenlåg. Lindrer kløe, reparerer huden og fjerner makeup skånsomt.
Atoderm Intensive baume: Nærende pleje til meget tør og atopisk hud. Lindrer kløe, styrker hudbarrieren og giver langvarig komfort.
Atoderm Huile de douche: Nærende badeolie, der fugter sensitiv hud i op til 24 timer. Lindrer irritation og efterlader huden silkeblød og styrket.
Send svaret til HELSE, Spinderigade 11, Studio K12 7100 Vejle, eller udfyld formularen på www.mitHelse.dk/kryds. Mærk din henvendelse ”Kryds/Helse 03 2025”
Deltag senest: 7. juli 2025
Vinderen får direkte besked og offentliggøres på www.mitHelse.dk. Husk, at oplyse navn og adresse, så vi kan sende præmien til dig, hvis du er den heldige.
kan
Se
Flexbrace ® skinnen er et lille mirakel, som giver dig en lettere hverdag, og hjælper dig sikkert afsted hvor end du går hen
Fakta om Flexbrace ® skinnen:
• Individuelt fremstillet efter mål
• Diskret og lille skinne som kan anvendes i dit daglige fodtøj
• Fleksibel skinne som løfter foden, stabiliserer og kontrollerer bevægelsen i ankelledet
• Kan lukkes med en hånd
• Vejer ca. 100 g
• Har forbedret manges gang og livskvalitet i mere end 20 år
VIDSTE DU AT: Hvis du har dropfod bevilges skinnen af din kommune.
Mange har dropfod helt uden at vide det. Har du?
Snubler du let på ujævne overflader, brosten og dørtrin?
Har du tendens til at vrikke om?
Har din fod tendens til at ‘klaske’ ved gang?
Kan du svare ja til et eller flere af spørgsmålene, så tøv ikke med at kontakte Flexbrace ®. Vi kører på hjemmebesøg i hele Danmark efter aftale.
Løs krydsordene og find svaret
Tag det første skridt mod bedre gang. Ring i dag på tlf. 31 21 28 96 og book tid til GRATIS hjemmekonsultation
Flexbrace® og Bandageri ApS v/ Lars Falkenman, Autoriseret bandagist Hovedkontor/værksted: Roskildevej 8-10, 2620 Albertslund. Man. - tors. 8-16.
Når type 2-diabetes opdages sent, stiger risikoen for alvorlige følgesygdomme. Ny forskning antyder gode muligheder for med en aktiv indsats at kunne opspore personer med type 2-diabetes tidligere.
Et andet stort dansk forskningsprojekt skal i gang med at undersøge, om type 2-diabetes helt kan helbredes, hvis sygdommen opdages tidligt.
AF JANNIE IWANKOW SØGAARD FOTO SHUTTERSTOCK
Idag er 322.000 danskere diagnosticeret med type 2-diabetes, mens man regner med, at omtrent 100.000 har sygdommen uden at vide det. Samtidig går næsten en halv million danskere rundt med prædiabetes – altså forstadier til type 2-diabetes. Når så mange uvidende går rundt med både diabetes og prædiabetes, skyldes det ikke mindst, at symptomerne i starten kan være vage og diffuse, og at de ligeledes kan være symptomer på meget andet. Prædiabetes viser sig f.eks. ved træthed og generel utilpashed, mens man, når man har udviklet egentlig type 2-diabetes, kan få symptomer som øget tørst, tendens til infektion i sår og slimhinder og syns- og føleforstyrrelser.
Som følge af ovenstående ender mange med først at få bestilt en tid hos lægen, når symptomerne på type 2-diabetes er fremskredne. Det er problematisk, for jo længere tid man har haft sygdommen uden at få den rette behandling, jo større er risikoen for at udvikle nogle af de følgesygdomme, som knytter sig til type 2-diabetes. Det kan være hjertekarsygdom, nyresygdom og nervebetændelse – sygdomme, der er belastende ikke mindst for den enkelte patient, men også samfundsøkonomisk.
Selvtest og busbesøg kan være løsningen
I en årrække har både forskere og politikere diskuteret, hvorvidt det er muligt at opspore personer med type 2-diabetes tidligere, end det sker i dag – vel at
mærke på en måde, så det kommer både patienter og samfundsøkonomi til gode. Indtil videre er der dog ikke fundet en model, som man har anset for brugbar. Men måske er man kommet et skridt nærmere med et nyt forskningsprojekt, ”Spotted”, som Diabetesforeningen har stået bag. I projektet har man således undersøgt gevinsterne ved at opspore diabetes og prædiabetes hos personer i alderen 50 til 75 år, gennem to forskellige initiativer.
I det første initiativ har man i en bus kørt rundt til større danske byer og herfra tilbudt, at folk gratis kunne komme ind og blive screenet for type 2-diabetes. Det er sket ved, at de har fået foretaget en blodprøve, der med det samme har givet dem svar på, om de har sygdommen eller forstadier dertil. I det andet initiativ har Diabetesforeningen sendt et hjemmetest-kit til 8000 personer mellem 50 og 75 år, der ikke har fået målt deres langtidsblodsukker i to år. En test, hvor man selv har skullet prikke et lille hul i sin fingerspids, tappe en dråbe blod og derefter sende det til analyse i et laboratorium, hvorefter man fik svar på, om man havde type 2-diabetes eller prædiabetes.
Og resultaterne af de to initiativer er så lovende, mener Tanja Thybo, der er ph.d. og forskningschef i Diabetesforeningen, at man står med et godt bud på et nationalt screeningsværktøj.
– Vi ved ud fra stikprøvekontroller, at omkring 1,8 procent af danskerne går rundt med uopdaget type
2-diabetes, og i forbindelse med Spottedprojektet fandt vi også – afhængig af screeningssettingen - imellem 1,7 og 3,1 procent med type 2-diabetes. Ydermere fandt vi personerne ved et lavere langtidsblodsukker, end man gør i sundhedssystemet, hvilket vil sige, at de blev fundet tidligere i deres sygdomsforløb. Personerne var også yngre, når de blev opdaget, end det er tilfældet i sundhedssystemet, fortæller hun.
– De økonomiske beregninger af ovenstående viser, at man pr. hver krone, man bruger på en priktest, i den anden ende sparer 1,28. Det betyder, at indsatsen samlet set ville koste mellem 13 og 17 millioner kroner om året at sætte op, hvilket er småpenge i dansk sundhedsøkonomi, siger Tanja Thybo.
Hun fortæller desuden, at man i Spotted-projektet fandt mellem 9,1 og 10,2
procent med prædiabetes, hvor man normalt arbejder med et teoretisk tal på 7,1. – De tal er lige så interessante, idet forskning har vist, at jo tidligere man sætter ind over for prædiabetes, jo bedre er muligheden for at stoppe udviklingen af type 2-diabetes. Vi ved, også fra forskning, at der er et vindue ved prædiabetes, hvor den enkelte faktisk kan nå at vende udviklingen. F.eks. kan et vægttab på blot fem kilo gøre en stor forskel for, hvordan ens blodsukker opfører sig. Men det kræver, at man ved, man er i risikogruppen og kan handle på det, siger hun og oplyser, at hver femte med prædiabetes udvikler type 2-diabetes inden for fem år.
Indtil videre har resultaterne af projektet dog ikke overbevist Sundhedsstyrelsen om, at den rette opskrift på et screeningskoncept er fundet, fortæller Tanja Thybo.
– Vi synes jo, at vi har vist, at det kan betale sig at sende testkits ud – at det er både billigt og nemt. Men Sundhedsstyrelsen mener ikke, at vi har snævret gruppen af testede nok ind, selvom vi f.eks. kun tester mellem 50 og 75 år og går udenom alle dem, der har fået målt langtidsblodsukker inden for de seneste to år. Så det er der, vi står lige nu, siger Tanja Thybo.
Hun fortæller, at Diabetesforeningen fortsat arbejder på yderligere at forfine screeningsindsatsen og målgruppen, så der forhåbentligt kan komme politisk opbakning til et screeningsprogram for type 2-diabetes.
Kan man spise sig fra sin type 2-diabetes?
I dag opfattes type 2-diabetes som en kronisk sygdom, som man, når man først har
Vi har godt vidst, at der er enkelte patienter, som med meget store vægttab kunne forbedre deres diabetes rigtig meget. Men det er første gang, at et studie viser, at nogle patienter kan få deres type 2-diabetes til at gå helt væk
FAKTA
322.000
danskere diagnosticeret med type 2-diabetes, mens man regner med, at omtrent
100.000
har sygdommen uden at vide det. Samtidig går næsten en halv million danskere rundt med prædiabetes – altså forstadier til type 2-diabetes.
KILDE: DIABETESFORENINGEN
fået den, må leve med resten af sit liv. Men et nyere engelsk forskningsprojekt har vist resultater, der betyder, at den antagelse måske ud i fremtiden skal revurderes. Forskningsprojektet har således vist, at det for nogle patienter med type 2-diabetes er muligt at komme helt af med deres sygdom.
Det engelske studie er relativt lille, men har dog fået stor opmærksomhed rundt omkring i verden. Således også i Danmark, hvor det har inspireret forskere til at sætte et lignende, men meget større forskningsprojekt i søen.
Projektet går under navnet ”ON LiMiT” og er støttet af Novo Nordisk Fonden. Professor ved Institut for Klinisk Medicin ved Steno Diabetes Center Aarhus på Aarhus Universitet, Søren Gregersen og lektor fra samme sted, Daniel Borch Ibsen vil lede projektet sammen med eksperter fra Steno Diabetes Centrene i Odense og København samt Bispebjerg Hospital og Institut for Idræt og Ernæring, NEXS. – Vi har godt vidst, at der er enkelte patienter, som med meget store vægttab kunne forbedre deres diabetes rigtig meget. Men det er første gang, at et studie viser, at nogle patienter kan få deres type 2-diabetes til at gå helt væk. Vi er dog nødt til at se på det i meget større skala. Og derfor har vi sat det her forskningsprojekt i gang, som har 1500 deltagere, og som, så vidt vi ved, er det største af sin slags i verden, siger han.
I ON LiMiT-studiet fratages alle medvirkende fra dag ét deres diabetesmedicin. Samtidig sættes de medvirkende på en pulverkost i tre måneder, hvilket betyder, at de vil opleve et relativt hurtigt vægttab. Efterfølgende skal vægttabet vedligeholdes ved hjælp af sund kost kombineret med motion. Deltagerne deles således ud i fire undergrupper, hvor det undersøges, hvad det betyder, når personer med type 2-diabetes spiser henholdsvis en meget kulhydratfattig kost og en kost indeholdende en normal mængde kulhydrater. Samtidig undersøges det, hvordan
Varige resultater Engangsudgift
Ingen bivirkninger
Kort behandlingstid Årsagsbehandling
Midlertidig effekt Faste høje udgifter
Mulige bivirkninger
Lang behandlingstid Symptombehandling
Ring og hør mere om fordelene ved vægttab med hypnose
30 11 04 63
Også mulighed for onlineforløb
Medlem af: FHHD
hypnoseterapeuten.com v/Annette Müller 2740 Skovlunde
højintensiv motion tre gange ugentligt påvirker deltagernes diabetes og vægttab i de forskellige grupper. Samlet set er hovedformålet med disse tiltag at holde personernes diabetes stangen.
Færre kulhydrater kan være gamechanger
Når det netop er kulhydratfattig kost, som Søren Gregersen og hans kollegaer kommer til at måle på, er det ikke tilfældigt.
Selvom de officielle anbefalinger i dag ikke siger noget præcist om kulhydratindtag, har tidligere forskning vist, at det kan være en fornuftig knap at skrue på. – I forhold til en relativ kulhydratfattig kost, så har banebrydende danske forsøg set lovende ud i forhold til at have en positiv effekt, når man har type 2-diabetes. Vi ved jo også, at det er kulhydrater, som kan forvolde skade i blodet, så på den måde er det oplagt at prøve at sætte ind her, siger Søren Gregersen.
Hver femte med prædiabetes udvikler type 2-diabetes inden for fem år.
KILDE:
TANJA THYBO, PH.D. OG FORSKNINGSCHEF I DIABETESFORENINGEN
Når man har valgt også at inkludere et motionsperspektiv, er det heller ikke tilfældigt.
– Vi ved, at motion er sundt også for mennesker med type 2-diabetes. Men jeg er nok tvivlsom overfor, om højintensiv motion alene kan få patienters diabetes til at forsvinde, siger Søren Gregersen.
Selvom det lyder lovende, at der findes mennesker, der har spist og motioneret sig fra deres type 2-diabetes, understreger Søren Gregersen, at det for den enkelte
patient er for tidligt at glæde sig. Han og hans kollegaer vil nemlig ikke have resultater klar før 2029 eller 2030, og det er umuligt at sige, hvordan de mere præcist vil komme til at se ud. Og så skal man holde sig for øje, at det kun er patienter, der har haft deres type 2-diabetes i mindre end seks år, der deltager i forsøget.
– Hvis man har haft diabetes i mange år, så virker betacellerne så dårligt, at det ikke vil være muligt at lave den turn-around, som måske kan vise sig muligt med en speciel kulhydratfattig diæt. Derudover er det et varigt vægttab på 10 til 15 procent, der har vist sig at skulle til, og det er ikke noget, alle vil kunne gøre. Men formår du at holde vægttabet, og har du ikke haft sygdommen ret mange år, så tør jeg godt sige, at det ser meget lovende ud, siger han.
Deltagerne til forskningsforsøget rekrutteres gennem udvalgte praktiserende læger, og man kan således ikke selv melde sig som forsøgsperson.
Et vægttab på blot fem kilo kan gøre en stor forskel for, hvordan ens blodsukker opfører sig. Men det kræver, at man ved, man er i risikogruppen og kan handle på det.
TANJA THYBO,
PH.D. OG FORSKNINGSCHEF I DIABETESFORENINGEN.
At leve med insulinbehandlet diabetes er ikke en konstant og stabil tilstand. Det ved du om nogen. Hver lille detalje tæller i dit store diabetesregnskab, når du blandt andet skal holde styr på dit insulin, monitorere dit blodsukker og holde skarpt øje med din kost og træning. Intet under, hvis du hele tiden tænker på din diabetes.
Tænk, hvis livet bare en gang imellem kunne handle lidt mindre om diabetes og lidt mere om dig selv. Det tror vi, at de intelligente insulinpenne, NovoPen® 6 og NovoPen Echo® Plus, kan hjælpe dig med. For med dem får du nem automatisk overførsel af insulindata til appen, hukommelsesfunktion og mulighed for at dele data med din behandler, så din diabetesbehandling nemmere kan skræddersys.
Bliv klogere på den forskel vores nye flergangspenne kan gøre. Scan QRkoden med din mobil eller læs mere på diabetesliv.com/smartpen
Dårligt blodomløb og de medfølgende risici kan ramme alle, men mennesker med diabetes har en forhøjet risiko. Sund kost og motion er naturligvis vigtigt, hvis du vil styrke blodomløbet, men udtræk fra barken på et særligt fyrretræ kan også hjælpe.
AF THOMAS LA COUR, JOURNALIST FOTO SHUTTERSTOCK
Dårligt blodomløb, kolde hænder og fødder rammer bredt i befolkningen. Nogle tilfælde kan skyldes alder og livsstil, men ganske mange mennesker er også arveligt disponeret. Kolde hænder og fødder er sjældent farligt, men det kan være en god idé at have fokus på din hjertesundhed og dit blodomløb, når du har fejret fødselsdag mere end 40 gange.
Alder og diabetes øger risiko
Mennesker med diabetes er i større risiko for at udvikle dårligt blodomløb. Den høje risiko skyldes blandt andet, at hjertet og blodkarrene påvirkes af langvarigt højt blodsukker.
Forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk, over vægt og rygning øger også risikoen for at udvikle hjertekarsygdomme.
Fransk strandfyr med særlige egenskaber
Du kan som nævnt gøre en del for at forbedre din hjertesundhed og styrke et godt blodomløb. Middelhavskost og jævnlig motion er kendte og veldokumenterede metoder, men der findes også kosttilskud, som kan hjælpe processen på vej.
Et af dem er baseret på udtræk fra bark af fransk strandfyr (Pinus pinaster A.)
Pycnogenol er et patenteret navn for den særlige ekstrakt fra barken, og de aktive stoffer i udtrækket kaldes for oligomeric proanthocyanidiner (OPC).
Pycnogenol indeholder desuden sunde flavonoider og fenolsyrer, som vi kender fra bl.a. vindruer.
OPC’er har antiallergiske, bakteriehæmmende og betændelseshæmmende egenskaber. De hæmmer også oxydering
Den franske opdagelsesrejsende Jacques Cartier strandede ved St. Lawrence floden i en isvinter i 1534. Snart blev besætningen ramt af skørbug. De overlevede vinteren ved at drikke te lavet af strandfyren Pinus Pinasters bark. Denne oplevelse inspirerede den franske forsker Jacques Masquelier til at studere fyrbarkens aktive stoffer, som han kaldte Pycnogenol.
af fedtstoffer og sammenklumpning af blodplader. OPC’er er en stærk antioxidant.
Desuden er ekstrakten både blodsukkerregulerende og kolesterolsænkende, hvilket gør den ekstra anvendelig for diabetikere.
Danske Pharma Nord laver kosttilskuddet Bio-Pycnogenol, der kan købes på apoteker, i Matas og helsekostforretninger. Hver tablet indeholder 40 mg af den patenterede ekstrakt, og produktet produceres under farmaceutisk kontrol.
30% LØSNINGEN GIVER MENING FOR DIG, DER IKKE HAR BØRN
Vi dækker advokatudgifterne op til 5.000 kr. inkl. moms
BETÆNK BÅDE FAMILIE, NIECER, NEVØER, VENNER, SAMLEVER OG DIABETESFORENINGEN I TESTAMENTET.
70% AF ARVEN GÅR TIL DINE ARVINGER
30% AF DIN ARV GÅR TIL FX DIABETESFORENINGEN, SOM BETALER BO- OG TILLÆGSBOAFGIFTERNE.
Sådan kontrollerer du blodsukkerbalancen
Livet er på mange måder lettere, hvis du har et normalt og stabilt blodsukkerindhold. Foruden at spise sundt og motionere regelmæssigt kan du bidrage til et stabilt blodsukker ved at tage et dagligt tilskud af den unikke chromgær ChromoPrecise, som er godkendt til vedligeholdelse af et normalt sukkerindhold i blodet.
Op til 10 gange bedre optagelighed
Den organiske chromgær (ChromoPrecise) har højere biotilgængelighed. Ifølge EFSA* optages ChromoPrecise op til 10 gange bedre end syntetiske chromkilder som chrom picolinat og chromklorid.
*) EFSA (European Food Safety Authority) er EUs ”vagthund” i sager, der handler om fødevaresikkerhed.
Endelig er de sluppet løs og skal genlære livet uden for futteralerne. Vores geniale fødder, der kan sætte enhver brokonstruktør skakmat. Et uforligneligt transportmiddel, der, opgaverne taget i betragtning, forholdvis sjældent volder problemer. Men vi kigger på nogle gode forholdsregler og hjælp ved plage.
Hård hud og hælrevner – hvorfor, og hvad du kan gøre!
Noget af det, der nok driller flest, det er hård hud under hælene. For uagtet at naturen har lagt trykkamre og andre foranstaltninger i fodsålerne, så er det en gevaldig belastning, de er udsat for, og vejer man meget kan det føre til hælrevner. Fordi de fibre, der omgiver førnævnte trykkamre presses ud til siden af trykket, og så revner huden. Det kan også være de sandaler, man går i, der gør det – hvis de for eksempel er for små, og hælen hviler på kanten af sålen. Revner opstår også hyppigt med alderen. Eller hvis man har hudsygdomme som eksem eller psoriasis. Er platfodet. Eller har sukkersyge, Sjögren’s syndrom eller stofskiftesygdomme. Fortykket tør hud og hælrevner kan også være genetisk. Har man nogle af de nævnte sygdomme eller oplever man seriøse problemer med hælrevner, så er der risiko for infektion, og i det hele taget kan det være en god idé at få en snak med en dygtig fodterapeut eller lægen.
Men for de fleste af os drejer det sig mere om tør fortykket hud, og så er det gjort med en tur med filen, med pimpsten, en scrub (se u. produkter)
eller peeling med AHA, salicylsyre eller urea/carbamid, som også fugter. Der er dem, der fraråder fil, for så bliver huden bare tykkere, hævder de. Det gør den, og det bliver den ved med, hvis det problem, der forvolder fortykkelsen, bliver ved med at være der.
Og så er der det gamle husråd med bomuldssokker på i sengen, og det holder. Sokkerne sikrer, at du ikke fedter sengetøjet. Men brug aldrig plastik på huden i længere tid, og lad også være med at tage lange hyppige fodbade. Huden har ikke beskyttende talg, og det er ingen fordel at gøre den porøs og gennemtrængelig.
Stærke fødder, smukke ben - hedder en gammel bog af Helle Gotved, som var en pionér inden for ’bevægelse’ og langt mere end gymnastikøvelser. Altid med udgangspunkt i kroppens naturlige funktion og ’kropselementernes’ samspil. Således var hun også optaget af psykosomatiske sammenhænge. Helle Gotved udviklede sit eget bevægelsesystem, gotvedgymnastikken [1], og i mere end 30 år havde hun ’Ha’ det bedre’ udsendelser i radioen – i dag ville hun nok have haft en podcast. En af de ting, hun bemærkede,
og som inspirerede hende, var barnets motoriske udvikling herunder, hvordan små børn ligger og spræller med fødderne og har gang i tæerne som var de fodfingre. Spreder dem og knytter dem, så hele fodsålen rynkes sammen. Noget, vi alle burde lege med hver eneste dag, før vi står op og sætter undersåtterne på arbejde. Lav også for eksempel øvelsen med at knytte tæer og ’gå’ fremad ved at samle håndklæde eller andet på gulvet i folder mellem tæer og fod. Og så anbefaler Helle Gotved ikke overraskende at sætte fødderne fri og gå barfodet,
Jordforbindelse er godt, men pas på Grounding eller jordforbindelse handler i overført betydning om at ’have begge ben på jorden og mærke sig selv’. Men det har også en fysisk udgave, hvor naturen spiller en stor rolle, for man vil mærke forbindelsen til jorden i egentlig forstand. Men at noget bliver trend betyder ikke altid, at fornuft følger med. Det gælder for eksempel at vandre barfodet ud på engens græs, for her lurer farer, som de nu engang gør i naturen –herunder flåter. Det er irriterende, at det er sådan, men unægtelig mere end det, hvis man ender med en infektion.
Lise hører til dem, der i Danmark har skrevet længst tid om skønhed og sundhed, bl.a. i ALT for damerne, Femina, I Form og Søndag, og Lise Grosmann har også skrevet fire bøger.
Du kan følge Lise på hendes blog, BeautyBlog.dk
Hudmæssigt holder de sig som regel bedre end deres modstykke for enden af armene. For hænderne hæn ger jo der udsat for vind og vejr og bliver brugt til mangt og meget. Men omsorg er også for undersåtter, og det kunne meget vel omfatte eksfoliering med det bedste fra naturen. Den nænsomme skrub er således overladt fintmalet brunt sukker i formel med planteolier og den skønneste duft fra æteriske olier. Og den nyvundne bløde glatte hud cremeforsegles perfekt med naturens gode olier sammen med fugten fra Aloe vera glycerin og hyaluronsyre.
Nailberry The Exfoliator, 195 kr. for 220 ml og The Foot Cream, 210 kr. for 150 ml. Fås hos udvalgte forhandlere og flere webshops herunder meleculesandcreams.dk (få oplyst forhandler på tlf. 26 20 20 66).
De kan gøre rigtig ondt og være svære at komme til livs, ligtorne, og i nogle tilfælde skal man overlade behandlingen til en professionel fodterapeut. Men er de af en slags, man selv kan behandle, så er den i produktet her overladt blandt andet til salicylsyre og Tea Tree Oil, som understøttes af kveller/salturt, der også har talent for at opløse døde hudceller. Tetræolien er desuden bakteriedræbende, så man forebygger irritation og betændelse.
Når der skal klippes tånegle er en negleklipper med sit lige ’blad’ en god idé, fordi man ikke så let kommer til at klippe neglen ned i siderne. Det er nemlig ikke nogen god idé, hvis man vil undgå grimme problemer med indgroede negle og måske en deraf følgende infektion. Negleklipperen her er fra nok de mest proffe i den type grej, nemlig Tweezerman.
Tweezerman Stainless Steel Toenail Clipper, 80 kr. hos Matas, Magasin og flere webshops.
Noget af det vigtigste man kan gøre for sine fødder, det er at iklæde dem noget ordentligt fodtøj og selvfølgelig især, når de udsættes for strabadser som løb. Asics er ikke bare dygtige til at lave sportssko, herunder løbesko, de har også en ambition, der rækker videre. Siden Asics blev grundlagt i Japan i 1949, har mottoet været ’Sound Mind, Sound Body’. Og dette sunde menneske skal have en sund jord at løbe på, så miljø er tænkt ind i alle produktionsprocesser for at spare ressourcer som f.eks. vand og genbruge materialer. Man deler således oplysning om CO₂ aftryk for produkter, og i 2021 lancerede Asics verdens mindst CO₂ belastende sko, i 2023 var vandforbruget i produktion mindsket med 30 pct. for hvert par sko over alle produktkategorier. Man laver klimatiltag ved at støtte genskovning. Og man støtter sportsfællesskaber og laver sponsorater over hele verden. Til seneste produktlancering hører Gel-Nimbus™ 27 med det de kalder sky-lignende støddæmpning og affjedring samt ekstra åndbart overmateriale, som sikrer, at fødderne forbliver kølige, og man får en komfortabel løbetur.
Australian Bodycare Corn Stick, 135 kr. for 9 ml hos Matas, apoteker, webshops herunder australian-bodycare.dk
Danske Cosborg er eksperter i fødder, herunder den hårde hud under hælene. Hælcremen indeholder talentet urea, der også går under navnet carbamid. Urinsyre, som det er, og som vi har naturligt i huden, har en unik evne til at blødgøre hård hud ved at tilføre og binde så meget vand, at det opløser de yderste hudlag og dermed har det altså en vis eksfolierende effekt. Urea ses derfor ofte i produkter til meget tør og skallende hud samt atopisk hud, altså eksem, og til keratosis pilaris (keratinophobning i hårsækkene). Hælcremen indeholder også allantoin, der heler revner og fremmer genopbygning af huden samt mineralsk fedtstof, der er som en ’fodmaske’. Ved svære problemer anvendes cremen 1-2 gange dagligt og vil hurtigt vise resultater.
Cosborg HælCreme, 230 kr. for 100 ml. Fås hos Matas, apoteker, Helsam og flere webshops.
Asics Gel-Nimbus™ 27, ca. 1.700 kr. i sportsbutikker, Magasin og netshops. Læs evt. mere på asics.com/da-dk
Man bør overveje at placere en blød nopret massagebold alle de steder, hvor man har mulighed for at snuppe en omgang zonemassage ikke mindst under fødderne eller ved at trille den mellem hænderne. Læs om zoneterapi i artiklen.
De små piggede bolde kan fås flere steder bl.a. hos Matas, sportsbutikker og flere webshops – de viste koster 40 kr. hos denintelligentekrop.dk
– Det hele startede, da jeg fik mit første barn for nu 31 år siden. Mit hår ændrede sig, og jeg blev mere og mere fortvivlet over, at mit hår så tyndt og glansløst ud. Jeg troede, at det skulle være sådan resten af mit liv, men nu har jeg endelig fundet Hair Volume™ der kan hjælpe til et synligt tykkere, smukkere og mere glansfuldt hår.
Tina arbejder som børnehaveklasseleder. – Jeg har i mange år været virkelig fortvivlet over mit hår. Det var både tyndt og meget fint. Det gør noget ved ens selvværd, så jeg var virkelig ked af det.
Min søster anbefalede Hair Volume
– For år tilbage fik jeg at vide, at mine hårsække var lukkede pga. styling produkter. Jeg har siden da prøvet alverdens ting. Alt fra diverse shampooer og dråber – Men der skete intet.
– Min søster står i butik, og for ca. 4 måneder siden anbefalede hun mig, at prøve kosttilskuddet Hair Volume™. Som hun sagde ; kunderne kommer igen og igen for at købe disse hårtabletter og de siger, at de ikke ”kan leve uden”, så hun synes, de var værd at prøve.
Flot hårvolumen
– Sidst jeg var til frisør, udbrød hun : ”Sig mig lige hvad har du gjort ved dit hår”. Det ser synligt tykkere, smukkere og mere glansfuldt ud. Håret er en stor del af ens selvværd, så jeg har virkelig fået min selvtillid tilbage, efter jeg er begyndt med Hair Volume.
Hemmeligheden bag Hair Volume
Hair Volume er som den eneste hårtablet i verden baseret
Kombiner de prisvindende Hair
Volume™ tabletter med Hair Volume™ Shampoo. Hair Volume™ Shampoo indeholder naturlige og plejende ingredienser fra æble, æblecidereddike og hydrolyseret risprotein, som naturligt genopbygger, blødgør, renser håret og stimulere hårbunden. Naturlig og vegansk.
på det særlige annurca æble fra det sydlige Italien. Ekstraktet fra annurca æblet er perfekt til Hair Volume, da det fra naturens side har et naturligt højt indhold af procyanidin B2. Derudover er Hair Volume baseret på biotin og zink. Biotin og zink bidrager til at vedligeholde et normalt hår.
Se efter sølvtræet Flere og flere opdager fordelen ved Hair Volume. Et dansk udviklet kosttilskudspræparat, der har været på markedet i mere end 13 år. Vær opmærksom på, at du får den gode og klinsk afprøvde hårtablet, der hedder Hair Volume. Du kender den på det karakteristiske ”Sølvtræ” mærke fra New Nordic®, der sidder foran på æsken.
Her købes Hair Volume
Hair Volume kan købes i Matas og Helsam samt på apoteket og i udvalgte
Klinisk studie bekræfter effekten af den prisvindende Hair Volume tablet. Studiet viste synligt tykkere hår. Effekten kunne ses allerede efter 4 måneders brug. 8 ud af 10 kvinder var tilfredse med Hair Volume. De følte at deres hår var blevet tykkere, smukkere og mere glansfuldt.
Imerco butikker. Fås også online på www.newnordic.dk. Ved spørgsmål, ring til New Nordic på 46 33 76 00.
Virker kløestillende
Virker mod bakterier og svamp
Virker lokalt udtørrende
Dæmper hævelse
Virker oftest indenfor 24 timer
Fri for antibiotika og kortison
Særligt til dig, der bruger in-ears, høreapparat eller svømmer/bader
Vi belaster fødderne med vores kropsvægt hver eneste dag og burer dem ofte inde i usundt fodtøj. Uden at tænke nærmere over det. Det kan få slemme følger. I værste fald amputation og død.
Hvad ville du sige til at have et par stramme handsker på otte timer eller mere hver dag? Sikkert nej tak, men når det gælder fødderne, er det noget helt selvfølgeligt at have sko på fra morgen til aften. Ofte et par, der er for smalle, har for høj hæl eller er uden hælkappe. Det er usundt, siger Lotte Rindal, statsautoriseret fodterapeut og indehaver af Fodterapeuterne Synergi- og Sundhedshuset i Fredericia:
– Da vores fodtøj sjældent passer til vores fødder, kan der under tiden opstå smerter og fejlstillinger i fødderne. I smalle sko mases tæer og foden sammen, så der kan opstå varige skader på dem. Blandt andet ved knystdannelser på deres inderside og yderside, skæv storetå, forfodssmerter, fodsvamp, da tæerne sidder for tæt, ligtorne, nedgroede negle, fortykkede negle og neglesvamp.
Ikke nok med det. Lidelser og problemer med fødderne kan forplante sig til resten af kroppen og give smerter, gigt, føleforstyrrelser og nervebetændelse i ankler, knæ, hofter, ryg, nakke og andre dele af bevægeapparatet. I værste fald kan diabetikere og mennesker med åreforkalkning risikere amputation af en eller flere tæer, en fod eller et underben, hvis en sko forårsager et sår på foden.
– Sådan et ’hul’ er en indgangsport for bakterier. Og da disse patientgrupper
heler dårligt, måske slet ikke, og i yderste konsekvens med vævsdød til følge, kan amputation være den eneste udvej. Om end det sker sjældent, er der stadig for mange tilfælde, og benamputerede lever højst fem år efter sådan en hændelse, påpeger Lotte Rindal.
Hun suppleres – på et mindre dramatisk plan – af fysioterapeut Thomas Pretsch, fysioterapeut med fokus på naturlig bevægelse, og klinik til genoptræning af blandt andet fødder, knæ og skuldre i Svendborg samt online:
– Foden med dens 200.000 nerveender er forbundet med muskler i resten af kroppen, og derfor er det ikke altid, at smerter i for eksempel lænden eller nakken kan behandles med lænde- eller nakkeøvelser, men i stedet kræver fokus på fødderne.
30.000 år med sko på
Mennesket har brugt sko i 30.000 år, og i dag er fodtøj uundværligt i et land som Danmark af mange årsager. Blandt dem er et køligt klima i store dele af året, sikkerhed på arbejdspladsen samt skarpe genstande på fortove, skovstier, og hvor vi ellers går. Samt hvis man spiller fodbold, klatrer, løber eller skal lave andre former for sport og præstationer.
Men det vil altid være en god idé at smide skoene og få sand mellem tæerne
FAKTA
Hvad kendetegner en god sko?
• Tilstrækkelig bredde – hele foden skal kunne være på indersålen. Tag eventuelt indersålen ud og mål efter foden
• Høj tåkappe – plads til tæerne foroven
• Skoen skal sidde godt fast på foden – fast hælkappe samt snørebånd eller velcrolukning
• Lange nok med plads til rutsje- og gåtillæg (ca. 1,5 cm forrest i skoen)
• God stødabsorbtion, der mindsker hårde stød længere oppe i kroppen og beskytter foden.
• Hælen bør ikke være højere end tre cm. Ellers øges risikoen for gener i forfoden og knæ, da vægten centreres fortil.
KILDE: LOTTE RINDAL, STATSAUTORISERET FODTERAPEUT
Fakta om fødderne
• Vi tager dagligt op mod 15.000 skridt
• En person på 70 kilo vil belaste hver fod med ca. 100 tons for hver løbet kilometer
• Foden består af 33 led og 26 knogler. Det er næsten 25 procent af kroppens knogler
• Foden har ca. 200.000 nerveender
• Babyer er platfodede helt op til treårsalderen, hvor svangen og forfoden begynder at blive dannet.
KILDE: DANSKE FYSIOTERAPEUTER OG KROP-FYS.DK
eller lade græs kilde fodsålerne, når vejret tillader det, siger statsautoriseret fodterapeut Lotte Rindal:
– Det bløde fleksible græs med dets ujævnheder træner både fod og ankelled. Desuden kan vi træne vores fødder til at blive stærke gennem hele livet med simple fodøvelser og ved at træne fødderne med en massagebold og en elastik.
Fysioterapeut Thomas Pretsch er enig og understreger, at fødderne er skabt til at bevæge sig i stedet for at blive holdt passive og indelukkede i en sko. Derfor anbefaler han, at foden og dens 26 knogler, 33 led samt mange muskler og ledbånd bliver ’luftet’ og rørt mest muligt. Gerne i udfordrende terræn, da det ud over at gavne fødderne også styrker resten af kroppen såvel som balanceevnen.
– Når man går barfodet i sand, græs eller på et andet ujævnt underlag træner man muskler, ledbånd og balance ander-
ledes, end man gør med sko på. Ingen er født med fodtøj, som støtter anklerne, så den støtte er unødvendig, bortset fra enkelte tilfælde, hvor specialdiagnoser gør det nødvendigt, pointerer Thomas Pretsch.
Arvelige problemer
Selv om sko med Thomas Pretschs ord ’kan beskrives som ’en slags gips, der begrænser en’, kan nogle fodproblemer, såsom en skæv storetå og knyster, også skyldes nedarvethed; især blandt kvinder. Desuden ligger det fast, at kvinder typisk får flere fodlidelser end mænd.
Hvorfor er uvist, men en forklaring kan være, at kvinders ledbånd er lidt svagere og lettere kan trækkes skæve. Og det er et faktum, at tre ud af fire, som for eksempel får knyster, skæve tæer og Mortons neurom (nerveknuder mellem hyppigst tredje og fjerde tå, men også anden og tredje tå, red.), er kvinder.
Desuden har næsten hver fjerde kvinde i halvtredserne ondt i fødderne, ifølge Østerbroundersøgelsen, som har fulgt 24.000 repræsentativt udvalgte borgere i op til 35 år. At pege på kvinders brug af højhælede og smalle sko som årsag til problemerne kan virke oplagt, men den forklaring holder ikke, ifølge Ellen Hamborg-Petersen, speciallæge i ortopædkirurgi på Privathospitalet Mølholm:
Forfodslidelser skyldes i høj grad arvelighed. Og man har også set skæve tæer og knyster hos Australiens oprindelige befolkning, aboriginerne, som aldrig har brugt sko.
Søg hjælp i tide
Mens oprindelige folk går i bare fødder, der får plads til at brede sig, gribe fast i underlaget, bruge alle muskler og sener og blive stærke, må vi andre altså ty til fodtøj. Skulle fødderne begynde at gøre ondt, skal man hverken krumme tæer eller bide tænderne sammen, men tage problemet i opløbet.
– Man kan få lavet indlæg til skoene og enten gå til en fysioterapeut eller en læge. Opstår smerterne for eksempel ved løb, kan man holde to-tre ugers pause. Men begynder det så at gøre ondt det samme sted igen, bør man overveje, om noget skal ændres, siger Ellen Hamborg-Petersen
Både hun og statsautoriseret fodterapeut Lotte Rindal glæder sig over, at skomoden efterhånden har givet bedre plads til fødderne.
– Moden har til tider været ubarmhjertig for kvinder, som dagligt har gået i for højt, smalt og spidst fodtøj, der kan medføre smerter og skader på sigt. Men de senere år har sneakers og kondisko i alle afskygninger og til alle aldersgrupper været en sund mode for fødderne, pointerer Lotte Rindal.
Det bløde fleksible græs med dets ujævnheder træner både fod og ankelled. Desuden kan vi træne vores fødder til at blive stærke gennem hele livet med simple fodøvelser og ved at træne fødderne med en massagebold
og en elastik.
Øvelserne øger føddernes styrke, stabilitet, bevægelighed og funktion. Du får også trænet underben og balance.
AF MORTEN SKJOLDAGER / WWW.KROP-FYSIK.DK FOTO MARTIN RAVN
Vælg de øvelser du har mest brug for – eller lav dem alle. Udfør øvelserne i roligt tempo og med kvalitet i bevægelserne. Det kræver langvarig indsats at få effekt af øvelserne, så det handler om at udføre dem grundigt, godt og ofte – du kan træne dagligt eller som minimum 3-4 gange om ugen.
Kortfodsøvelse
Øvelsen styrker musklerne i svangen og i fodbuerne.
Spænd muskulaturen i svangen, så svangen trækkes op/laver en lille bue, og foden bliver smallere og kortere – læg evt. en blyant under svangen eller føl efter med fingrene. Hold tæerne i underlaget, og undgå at krumme dem.
Træn 1 fod ad gangen. Sid på en stol eller stå (sværere). 3 x 10 gentagelser med hver fod. 1 2 3 4
Udspænder svangen og træner generelt fodens og underbenets bevægelighed og styrke.
Sid på en stol. Rul en vaskeklud eller lign. og læg den under tæerne. Hold tæer og forfod i underlaget, mens du løfter hælen. Gør øvelsen sværere ved at stå. Gør den endnu sværere ved at løfte begge hæle fra underlaget.
Træn 1 fod ad gangen. 3 x 10 gentagelser med hver fod.
Løft storetåen
Træner fodens og tæernes bevægelighed og styrke.
Løft storetåen, mens foden og de andre tæer bliver i underlaget.
Træn 1 fod ad gangen. Sid på en stol eller stå (sværere). 3 x 10 gentagelser med hver fod.
Løft tæerne
Træner fodens og tæernes bevægelighed og styrke.
Hold foden og storetåen i underlaget og løft de fire andre tæer.
Træn 1 fod ad gangen. Sid på en stol eller stå (sværere). 3 x 10 gentagelser med hver fod.
5 6
Øvelsen udspænder fodens strukturer, masserer musklerne og øger blodomløbet i fødderne.
Mobilisering af fodens led Øger fodens mobilitet.
Læg den ene fod over låret. Stræk og ælt (med begge hænder) forfoden i forskellige retninger.
Sæt foden på en lille bold, fx en blød ballstick-, lacrosseeller tennisbold, pres let ned, og kør i store cirkler under hele foden, også fodens sider. ½-1 minut med hver fod.
Sid på en stol eller stå (sværere).
7
Træner stabilitet og balance.
Stå på ét ben og hold balancen. Luk evt. øjnene for at gøre øvelsen sværere.
8
Træner mobilitet, stabilitet og styrke i ben og fødder.
Stå op ad en væg med 90 graders bøjning i knæene, cirka en fods afstand mellem fødderne, der peger lige frem. Løft og sænk hælene i roligt tempo. 3 x 10 gentagelser.
Scan QR-koden og se øvelserne som film.
Sammen SKABer vi Trivsel går ud på at give medarbejderne viden om, hvad der giver mental og fysisk energi gennem Søvn, Kost, Ansvar og Bevægelse – hermed SKAB.
me tilbage og tage fat på arbejdet. Og så giver det et helt særligt sammenhold på tværs af afdelingerne.
Vil blive gammel for sine børnebørn Trivselsgruppen igangsætter jævnligt temaer med oplæg og læring om et sundt liv. På et tidspunkt var temaet søvn, og her spidsede særligt kundeekspedient Bjarne Bunk ører. Han havde nogle dårlige søvnrutiner, som han nu har lært at få vendt rundt.
– Jeg var i en ond spiral, og det har givet mig mere overskud i hverdagen, at jeg får mere søvn nu, fortæller Bjarne Bunk, der er konsulent i Sagsbehandling – Ekspeditio.
Han har også taget imod arbejdspladsens tilbud om sundhedstjek, som gav ham et kærligt skub til at tabe sig 10 kilo og sænke sit blodtryk, som viste sig at være alt for højt.
– Jeg er blevet mere aktiv, spiser sundere og har skåret ned på alkohol. Jeg har besluttet mig for at blive gammel, det skylder jeg mine børn og børnebørn. Det betyder meget, at min arbejdsplads har fokus på medarbejdernes ve og vel. Jeg plukker i det, som giver mening for mig, og det er luksus med alle de muligheder, fortæller Bjarne Bunk.
Lederne går forrest På Motorstyrelsens intranet er der et trivselsunivers med forskelligt materiale og videoer til at nudge kollegaerne. For eksempel kan man se en video, hvor en leder viser, hvordan han parkerer langt væk fra arbejdspladsen og udnytter det til at få flere skridt, inden han lander ved skrivebordet. Og det er ikke tilfældigt. For selvom det hele handler om medarbejderne, så starter indsatsen i toppen.
– Vores ledere går forrest og motiverer til aktive pauser. Det smitter og er vigtigt, for at mine kollegaer også får mod på at blive mere aktive, siger Bente Jacobsen.
Trivsel og glade medarbejdere er også med til at tiltrække nye. Motorstyrelsen oplever, at de ofte bliver spurgt til deres sundhedsinitiativer ved jobsamtaler.
– Vi kan fornemme fra andre, at det er atypisk for en offentlig arbejdsplads at have så meget fokus på sundhedsindsatser. Det skyldes måske, at man skal kunne forsvare det over for offentligheden. Men vi har en god medarbejdertrivsel og tror på, at det gør en forskel for den arbejdsindsats, vi yder i styrelsen, fortæller Bente Jacobsen.
FAKTA
Nyt studie:
Sådan kan du som arbejdsplads bedst bidrage til sundhedsfremme
Der er mange virksomheder, som har sundhedsinitiativer i større eller mindre grad, men hvad virker bedst? Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø har i et nyt studie fra 2024 gennemgået 145 internationale forskningsartikler om sundhedsfremme på arbejdspladsen. Ud fra det har man fundet frem til konkrete punkter, hvor arbejdspladsen kan gøre en forskel.
• Fysisk aktivitet og småøvelser sammen med kollegaerne
Det kan forbedre både den fysiske og mentale sundhed og fremme sammenhold og et godt arbejdsmiljø.
• Sundhedstjek
Her bør man ikke kun kigge på den enkelte medarbejders sundhed, men den samlede sundhed på arbejdspladsen for eksempel gennem spørgeskemaundersøgelser og tjek af helbred.
• Hjælp til rygestop
Ved at tilbyde støtte og ressourcer til rygestop kan arbejdspladsen spille en vigtig rolle.
• Sund kost i kantinen
Med sunde og velsmagende alternativer kan man nudge medarbejdere til at træffe sundere valg.
• Vaccinationskampagner på arbejdspladsen
På den måde kan man øge immunitet mod smitsomme sygdomme på arbejdspladsen.
Forskningen viser desuden, at der skal indsatser til på flere niveauer – omgivelser, den enkelte medarbejder, mellemleder, HR, topledelsen og den samlede organisation – for at det virker.
KILDE: DET NATIONALE FORSKNINGSCENTER FOR ARBEJDSMILJØ
Hvad er placebo, og hvordan kan vi bruge begrebet aktivt i behandlinger i sundhedsvæsnet? Det kan du blive klogere på her.
KAJ WINTHER, OVERLÆGE, DR. MED OG FORSKER, INSTITUT FOR IDRÆT OG ERNÆRING,
drømme, og hvem vil ikke gerne være rask? Man har også forventninger, der kan være forskellige fra person til person. I dag taler vi også meget om afstemning af forventninger. Vores forventninger påvirkes da af, hvem vi er sammen med, og hvor vi er, og hvad det nu er, der skal testes. Er det noget kendt eller ukendt, der
siger til Dumbo, op med humøret. Nu ta ger du denne fjer i din snabel, og så kan du flyve lige som mig. Det sagde kragen med sådan en selvtillid og styrke, at Dumbo faktisk tog fjeren i sin snabel og fløj sammen med kragen, og kragens venner, ud i den vide verden.
Er det noget lignende, der sker, når vi som frivillige forsøgspersoner er inviteret med i en placebo kontrolleret undersøgelse? På en fin klinik eller et kendt hospital, hvor en tablet mod smerter skal testes mod placebo – placebo, der rent biokemisk ikke indeholder noget stof, der er aktivt? Der er helt klart noget, der hedder
Står man over for en sygeplejerske, læge eller forsker, der virkelig har intuition og er begejstret for det, der nu skal testes, ja så smitter det altså af på mange af os. Jeg har selv i nogle af mine studier, der ofte er kørt som studier på flere centre, set hvordan et center kan have større effekt af placebo end andre centre. Og det må man da tro skyldes den simple grund, at et personale, der er entusiastisk og har forstand på at tale med forsøgspersonerne, kan skabe en smittende atmosfære. Jeg har da også set, når man tester noget nyt og ukendt, så er placeboeffekten ikke så stor, måske 30-35 procent. Det vil sige, at ca. én ud af tre siger: ”Jo, det hjalp nok i et
vist omfang”. Men testes det samme produkt nogle år senere, efter at det gentagne gange har vist sig, at pågældende produkt faktisk har sin berettigelse, ja så kan placebo effekten måske være oppe på omkring de 60 procent eller endda højere.
I nogle af mine studier på slidgigt har placebo reduceret smerte på helt op til 65 procent af de inkluderende. Det vil faktisk sige, at to forsøgspersoner ud af tre har gavn af placebo. Så er det, at man har vanskeligheder ved at vise forskel på placebo og den behandling, man nu er i gang med at teste. Hvordan kan to ud af tre føle mindre smerte under placebo behandling? Forsøgspersonerne møder et entusiastisk personale oven i købet ofte i ret behagelige omgivelser. Man tester noget, der tidligere er vist sig at have en vis effekt. Ja, men så er det jo ikke anderledes end, at man lader sig ”rive med”. Man er oplivet af at være med i noget, der egentlig er spændende. Vi mennesker vil jo gerne tro det bedste, og ens nabo har tidligere været med i noget lignende, hvor det hjalp, og så tænker man måske: Hvorfor skulle det ikke være således, at jeg er på aktiv behandling? Og det påvirker formentlig hele smerteoplevelsen. Forventningen i sig selv udløser måske stoffer i visse egne af hjernen, der minder om endorfiner. I hvert fald må man til sin forbløffelse se, at undertiden virker placebo på langt over 50 procent, når man taler om smerte ved slidgigt. Det har en stor såkaldt meta-analyse vist, hvor vi lagde al viden om emnet i verden sammen i én stor analyse (1)
Fup og fidus?
Hvordan kan vi så komme det problemer til livs, at over 50 procent af os undertiden reagerer positivt på noget, der er i virkeligheden rent biokemisk ikke er noget – er fup og fidus?
Lidt ved et tilfælde fandt jeg en måde at se forskel på aktiv behandling og placebo, når de umiddelbart så ens ud. I en undersøgelse på 120 forsøgspersoner med slidgigt i hofter og eller knæ var der positiv effekt af placebo på 65 procent af dem, der fik placebo. Og der var effekt af den
Forventningen i sig selv udløser måske stoffer i visse egne af hjernen, der minder om endorfiner.
KAJ WINTHER, OVERLÆGE, DR. MED OG FORSKER
aktive behandling på omkring de 60 procent. Der var dog ikke signifikant forskel på de to grupper, de var – når man så på dem, med videnskabelig øjne, ens. Alle havde fået samme dosis, men deres vægt varierede fra 60 til 120 kg. Det vil sige, at der var givet en meget forskellig dosis, hvis man så på det som det antal mg., man gav pr. kg. kropsvægt. De, der havde en lav vægt, (60 kg.,) havde jo i princippet fået næsten den dobbelte dosis af, hvad de noget tungere (de på 120 kg.) havde fået, når man så på det som antal mg. givet pr. kg. kropsvægt. Når man lavede korrelations analyser, på sammenhængen imellem dosis størrelse og smertelindring viste det sig at være sådan i den aktivt behandlede gruppe: At jo større dosis pr. kg. kropsvægt jo større smertelindring. De, der havde lav vægt, havde størst effekt, for de havde fået en højere dosis pr. kg. kropsvægt. Der var dosisafhængighed, og det skal der jo være, når man bruger sin sunde fornuft. Man bliver nu engang mere fuld af to øl end af én. Denne dosisafhængighed så man slet ikke hos de, der var behandlet med placebo. Man må sige gudskelov, for havde man set det stod verden jo ikke længere – i hvert fald ikke fra et videnskabeligt synspunkt (2)
Tidsfaktoren
En anden måde at blive klogere på placeboeffekten er at behandle i længere tid, gerne op til seks måneder eller mere. Ofte behandler man jo kun i to til tre måneder, og det er nok alt for kort. Jeg har set studier, hvor aktiv og placebo var nøjagtig ens efter to og tre måneder. Begge behandlinger reducerede smerte højsignifikant og ensartet. Men efter seks måneder var der
ikke længere effekt af placebo, men den aktive behandling virkede selvfølgelig stadigvæk (3). Man kan altså snyde sin næste i nogen tid, men i det lange løb duer det alligevel ikke. De forventninger, vi magter at lægge ned i vores sind, har, for mange af os, en vis tidsbegrænsning, hvis ikke der ligger ”reel” vægt bag. Vi forventer, og vi tror, og vi forventer, og vi tror – men det kan være svært at bevare de gode forventninger og troen over lang tid – man skuffes til sidst – hvis der blot er tale om tankespind og ikke noget reelt.
Det var en kort introduktion til noget ved os mennesker, der ikke er helt let at forklare eller forstå, men som er meget spændende og fascinerende. Grænseområdet imellem reel lægekunst (virkelighed) og religion. Betaler man penge som kompensation for sin synd, føler nogle måske mere, at de tilgives, og de bliver gladere. Placebo kapsler i fin indpakning virker også bedre end hvis i dårlig. Det menneskelige sind er uudgrundeligt.
Referencer:
1) Zhang W et al.. (2008) The placebo effect and its determination in osteoarthritis: meta-analysis of randomized controlled trials. Ann Rheum Dis; 67(12): 1716-1723.
2) Marstrand K et al.. (2017) Dose dependent impact of Rose-Hip powder in patients suffering from Osteoarthritis of the hip and or knee – A double-blind, randomized, placebo controlled, parallel group, phase III study. Int J Comp Alt Med;7(1):00210.
3) Winther K et al.. (2024) A double-blinded, randomized, parallel grouped, phase III comparative study of Japanese White Turmeric extract and placebo in patients with mild to moderate osteoarthritis of the knee and or hip. Int
4) Comp Alt Med;17(2):81-95.
Gennem blod- og urinprøver sikres nyrefunktion ligesom også infektion udelukkes.
Ved undersøgelse hos en urinvejskirurg vil man desuden få undersøgt urinstrålens kraft og blærens evne til at tømme sig. Ofte får man også foretaget en kikkertundersøgelse af blæren igennem urinrøret (cystoskopi) samt en CT-skanning eller en ultralyd.
Hvad skyldes inkontinens hos mænd?
Stress-inkontinens
Stress-inkontinens opstår som regel som følge af en operation af prostata. Ved operationen for forstørret prostata fjerner man den normale lukkemekanisme ved overgangen mellem blære og urinrør. Lukkemuskulaturen omkring urinrøret er derfor ikke altid selv stærk nok til at kunne holde på vandet - særligt når blæren udsættes for øget tryk ved f.eks. nys og host.
Inkontinens ses hos få procent efter en såkaldt skrælleoperation for godartet forstørret prostata, og hos op til knapt halvdelen efter større operation for prostatakræft. Det er dog kun hos cirka 5 procent i den sidste gruppe, at inkontinensen på lang sigt er så udtalt, at det udgør en betydelig gene i dagligdagen.
Urge-inkontinens
Urge-inkontinens skyldes, at blæremusklen ofte meget pludseligt trækker sig sammen og forsøger at tømme blæren. Hvis man ikke kan lade vandet meget hurtigt, vil dette ofte resultere i inkontinens. Det kan variere fra få dråber til en fuld vandladning. Dette kan skyldes infektioner, sygdom i f.eks. hjernens vandladningscentre eller blærens reaktion på en forstørret prostata. Ofte kendes årsagen ikke.
Overløbs-inkontinens
Såkaldt overløbs-inkontinens ses, når tømningen af blæren er dårlig. Dette forekommer ofte på grund af forsnævring i afløbet - først og fremmest ved godartet forstørrelse af prostata, eller ved kræft i
Det er vigtigt at forstå, at inkontinens rammer mange, og at der er god hjælp at få. Søg derfor hjælp, hvis utætheden generer dig eller dine omgivelser.
prostata. Blæren vil i disse tilfælde bliver overfyldt og af og til ”løber det over” – ligesom overløbet af en fyldt håndvask.
Refleks-inkontinens
Refleks-inkontinens ses ved sygdomme i hjerne og nervesystem. Personer med refleks-inkontinens har ingen kontrol over vandladningsrefleksen. Urinen løber ukontrolleret, når trykket i blæren stiger.
Andre årsager til inkontinens
Inkontinens kan også forekomme ved: Forstoppelse
Demens
Dissemineret sklerose
Parkinson
Bevægelsesproblemer
Brug af specielle lægemidler Akut forvirring.
Hvordan behandler man inkontinens hos mænd?
Hvad kan man selv gøre?
Man kan gøre meget selv for at bedre situationen. Blæretræning kan være nyttig. Blæretræning går ud på, at man over en periode forsøger at lade vandet på bestemte tidspunkter, f.eks. hver tredje time. Man bør dog undgå at holde sig for længe. Samtidig skal man også undgå straks at gå på toilettet hver gang, man føler antydning til trang.
Mænd har også god gavn af at træne bækkenbunden. Ved stress-inkontinens efter operation på prostata er dette meget vigtigt. Ofte opfordres man til at starte træningen, inden man bliver opereret.
Medicin
Der findes medicin til mænd med urge-inkontinens. Den blæreafslappende medicin giver dog ofte generende bi-
virkninger i form af tørre mund- og øjenslimhinder samt tendens til forstoppelse. Man må vurdere fordele og ulemper med lægen.
Hjælpemidler
Hjælpemidler i form af ble og kateter kan være til stor hjælp. Hvis man har ufrivillig vandladning, kan man i nogle tilfælde gratis få udleveret bleer og andre hjælpemidler fra kommunens hjælpemiddelcentral.
Operation
Det kan blive nødvendigt med en operation ved hindring af afløb fra blæren. Ved stress-inkontinens kan det være nødvendigt at indoperere:
• ”Fyldstof” ved lukkemusklen
• Kontinensballon
• En slynge under urinrøret
• En kunstig lukkemuskel
Hvordan undgår jeg at få eller forværre inkontinens?
Der er meget, du selv kan gøre.
• Overvægt medfører et uønsket øget tryk på blæren, hvorfor et vægttab kan anbefales.
• Blæretræning kan være nyttig ved såvel hyppig som sjælden vandladningstrang. Mænd har også god gavn af at træne bækkenbunden.
• Rygestop ved stressinkontinens i forbindelse med hosteanfald.
Hvornår skal jeg søge hjælp?
Mange skammer sig over at ”tisse i bukserne” og undlader i lang tid at søge hjælp for dette. Det er derfor vigtigt at forstå, at inkontinens rammer mange, og at der er god hjælp at få. Søg derfor hjælp, hvis utætheden generer dig eller dine omgivelser.
KILDE: SUNDHED.DK
Vaskbare underbukser til mænd med indbygget beskyttelse
Find din størrelse her
Bevar kontrollen med TENAs vaskbare inkontinensunderbukser specielt designet til mænd.
• Til små ufrivillige vandladninger.
• Til hverdag og sport.
• Komfortable og 100% diskrete.
Vi kan ikke ændre vores gener – men vi kan ændre, hvordan de virker. Det gør vi blandt andet gennem motion, kost og søvn.
MORTEN SCHEIBYE-KNUDSEN
kemiske ændringer på DNA’et. Her viser studier, at mænd i gennemsnit ældes hurtigere end kvinder – især i 40’erne og 50’erne.
Det er blandt andet blevet undersøgt i store danske tvillingestudier. Her så forskerne, at tvillinger med højere biologisk alder – målt på deres DNA – også havde højere risiko for at dø tidligere end deres jævnaldrende.
Men det er ikke hele historien. Mitokondrierne, cellernes ”kraftværker”, spiller også en vigtig rolle i aldringsprocessen. Når DNA’et tager skade, sender det signaler til mitokondrierne, som så kan begynde at fungere dårligere. Det betyder, at kroppen får sværere ved at producere energi – og det kan føre til træthed, nedsat immunforsvar og øget risiko for sygdom.
Morten Scheibye-Knudsen er læge og lektor ved Center for Sund Aldring på Københavns Universitet. Han forsker i, hvordan aldring hænger sammen med skader i DNA og cellernes evne til at reparere sig selv. Hans mål er at forstå, hvordan vi kan leve længere – og sundere – ved at støtte kroppens egne mekanismer. Scheibye-Knudsen er internationalt anerkendt og har deltaget i både nationale og internationale forskningsprojekter om aldring, mitokondrier og livsstilsinterventioner.
Vi kan ændre, hvordan vores gener virker
Heldigvis peger forskningen på, at vi selv kan gøre meget for at støtte kroppens naturlige reparation. Motion, søvn, sund kost og faste er nogle af de værktøjer, der ser ud til at gøre en forskel.
– Vi kan ikke ændre vores gener – men vi kan ændre, hvordan de virker. Det gør vi blandt andet gennem motion, kost og søvn, siger Scheibye-Knudsen i InsideTracker-podcasten.
Han peger især på moderat faste (for eksempel at spise inden for et 8-timers vindue), bevægelse i hverdagen og antiinflammatorisk kost med grøntsager, bær, fuldkorn, fisk, mørk chokolade og kaffe som eksempler på sunde vaner.
Og det er netop her, mænd har noget at vinde. Mange mænd går nemlig sjældnere til læge, lever med ubalancer i længere tid – og tager måske først sundheden alvorligt, når skaden er sket. Men ifølge forskningen kan det betale sig at starte tidligt – for selv små ændringer i dag kan betyde flere gode år senere i livet.
Kilder:
• Scheibye-Knudsen et al., Nuclear DNA Damage Signalling to Mitochondria in Ageing, 2020.
• Marioni et al., DNA methylation age of blood predicts all-cause mortality, 2015.
• InsideTracker Podcast: Longevity by Design with Dr. Morten Scheibye-Knudsen, 2021.
• healthyaging.ku.dk/scheibye-knudsen-group
Jeg sidder med Torben, der er en bred mand midt i halvtredserne. Han sidder tungt i stolen og ser ned i sine store hænder, mens han prøver at formulere, hvorfor han er kommet. Det er svært. Svært, fordi han ikke er vant til at mærke efter og sætte ord på, hvordan han har det. Torben arbejder som slagter og er blevet skilt for 2 år siden. Det har været hårdt for ham, og han har ikke rigtig fundet ud af, hvordan han får en ny hverdag til at fungere. For et år siden blev han sygemeldt og efterfølgende fyret fra sit job, på grund af slidgigt i den ene skulder. Derefter er det for alvor gået den forkerte vej. Han sidder alene i sin lejlighed og taler kun med andre, når han møder nogen, hvis han er ude at handle eller på tankstation for at vaske sin bil. Han er ensom.
Ud over relationer er det vigtigt for os, at vi oplever at gøre nytte, at have en funktion. Det understøtter god trivsel og oplevelsen af mening, at vi har en oplevelse af at gøre en forskel, at der er brug for os. Torben mangler både de nære relationer, som hans kone primært stod for, da de var sammen, og den faglige identitet, som hans fyring har medført.
Dels har vi noget med os i form af den tilknytning og de erfaringer og indsigter, vi har fået i vores opvækst. Dels påvirkes
vores bæreflade af, om vi grundlæggende oplever mening og sammenhæng i vores liv. Om, der er meningsskabende relationer og en oplevelse af, at der er nogen, der har brug for os. Alle mennesker oplever i perioder af deres liv, at bærefladen er ude af balance, og det er der som regel en god grund til. I de fleste situationer kan vi selv, eller med hjælp fra vores nærmeste, finde balancen igen og kommer videre i vores liv uden de store forandringer.
Torben ser stadig ned i sine hænder, og jeg prøver at bryde tavsheden: ”Vi mænd er ikke så gode til at bede om hjælp”. Han kigger for første gang op, og vi kommer i gang med samtalen. Det er flot, at Torben har haft mod til at komme i konsultationen og fortælle om det, der er svært, selv om det, han har mest lyst til er at kravle ind i sin hule og vente på, at det går over. Han er én af de mænd, der har opdaget, at det ikke går over, hvis han ikke får hjælp, og det kan andre mænd lære noget af.
Praktiserende læge i Lægehus Nord i Kolding. Ud over at være speciallæge i almen medicin interesserer Henrik sig for led-, muskel- og skeletsygdomme, akupunktur og kognitiv terapi. Henrik arbejder desuden med udvikling af kvalitetssikring i almen praksis.
Torben mangler både de nære
relationer, som hans kone primært stod for, da de var sammen, og den faglige identitet, som hans fyring har medført.
Helses konsultationslæge holder for øjeblikket en pause. Indtil han er tilbage igen, får du mulighed for at læse eller genlæse nogle af Henrik Rasmussens tidligere stærke og vedkommende klummer.
Snoreeze Halsspray & Mundstrimler
Effektiv mod mild til moderat snorken
Snoreeze Næsespray & Næsestrimler
Effektiv mod snorken forårsaget af en blokeret næse
Snoreeze Bideskinne
Effektiv mod højlydt snorken
Elmedistrål-metoden er smertefri, uden medicin og uden bivirkninger – og et apparat, du nemt kan bruge hjemme ved dig selv.
Elmedistrålapparatet virker ved hjælp af pulserende elektriske impulser kombineret med et lavfrekvent magnetfelt. Disse to påvirkninger øger ionvandringen i blodets molekyler hvilket tilfører blodcellerne energi og øger blodgennemstrømningen, hvilket er forudsætningen for de fleste af kroppens funktioner.
En opdagelse som Chefoverlæge Dr. med Ernst Christian Hansen på det daværende København Kommunehospital, har erfaret gennem 8 år med 7 apparater, der var stillet til rådighed.
Vil du vide mere eller ønsker du at få en brochure tilsendt er du velkommen til at ringe eller maile til os.
Du kan både leje og købe apparatet og få en medarbejder hjem til dig for at instruere i brugen af apparatet.
Elmedistrål-metoden har dokumenteret effekt på følgende lidelser:
• Prikken i fødder og tæer
• Smerte og kramper
• Hævede ben og fødder
• Muskelspændinger
• Forhøjet blodtryk
• Sportsskader
• Knoglebrud og forstuvninger
• Uro i benene
• Tennisarm
• Hovedpine
• Hvilesmerter
• Blodsamlinger
• Skinnebenssår der ikke vil hele
• Springfinger
• Åreforkalkninger
• Knogleskørhed
NÅR TESTOSTERONET FALDER OG MOTORCYKLEN KALDER:
Artikelserien i dette nummer af Helse har overskriften ”Mandesygdomme”. Måske lidt søgt at kalde mænds overgangsalder en sygdom. Det er heller ikke noget manden pådrager sig som følge af ufornuftig adfærd eller lignende. Faktisk kommer det helt af sig selv. Alligevel er det en fase, der fortjener opmærksomhed.
Mens kvinders overgangsalder er et velkendt fænomen, der efterhånden bliver taget alvorligt, er mænds tilsvarende livsfase stadig omgivet af tavshed. Alligevel gennemgår også mænd en form for overgangsalder, selvom den er markant anderledes. Kvinders østrogenniveau falder pludseligt og drastisk, mens mænds fald i testosteron er en langstrakt affære. Og det er på mange måder mere komplekst.
Når testosteron niveauet aftager for ikke siden at vende tilbage, får det nogle afledte betydninger for manden. En tid i mandens liv, hvor han pludselig opdager, at hans krop har besluttet at gå på en lille uanmeldt ferie. Det fører til en konfrontation med, at hans libido er aftagende. Og den engang så rare og rolige mand kan
pludselig blive en sur gnaven version af sig selv, som du finder siddende i sofaen råbende af fjernbetjeningen, fordi den ikke vil, som han vil.
Pludselig ser du ham i gang med at afsøge markedet for motorcykler. For selvom han aldrig har været interesseret i sådan en kværn, så er det som om, at testosteron niveauets fald skaber en proportional vækst i mandens interesse i maskiner, der kan køre stærkt. Måske en protest mod alderdommen og en måde at føle sig ung igen på. Motorcyklen kan i hvert fald larme så højt, at det overdøver bekymringstankerne for det kommende lægetjek af hans prostata for en stund.
Så hvis du ser din mand stå og stirre på hylden med proteinpulver, fordi han tror, han med lidt hjælp vil kunne løfte det samme antal kilo som tidligere, så vær god ved ham. Ellers risikerer du, at han løber skrigende væk og finder en yngre model. Og den nyerhvervede motorcykel, som du ikke forstod, det var så nødvendigt at anskaffe, bliver suppleret med en sportsvogn.
Men der er håb. Din mand kan faktisk gøre noget ved det. For langt hen ad vejen kan han kompensere for et fald i testosteron ved at leve sundere - drikke mindre alkohol, kvitte smøgerne, spise sundt og dyrke motion. Og lad ham så få den motorcykel.
JEANNE FLØE
I Helse, kan du møde psykolog Jeanne Fløe, som hver gang vil skrive en klumme om et aktuelt emne. Jeanne Fløe er autoriseret psykolog og specialist i både klinisk psykologi og sundhedspsykologi med base på Esbjerg Sygehus. Sideløbende står Jeanne Fløe bag Psykolog Jeanne Fløe i Brejning ved Vejle.
Motorcyklen kan i hvert fald larme så højt, at det overdøver bekymringstankerne for det kommende lægetjek af hans prostata for en stund.
20-40-60
Med 20-40-60 er du dækket fra dag ét, også selvom du har problemer med dine tænder. I det første år
dækker vi op til 20% af din tandlægeregning. Næste år op til 40%, og fra det 3. år og fremefter
dækker vi helt op til 60% af regningen. Og vi refunderer altid 100% af dine udgifter til tandrensning og eftersyn for op til 1.000 kr. årligt. Læs mere på dansktandforsikring.dk
Et strålende, hvidt smil forbindes ofte med sundhed, overskud og selvtillid. Det er en af de første ting, folk bemærker, og det kan have stor betydning for både det sociale og professionelle liv.
AF MARIA DARWISH, CHEFTANDPLEJER OG FOREDRAGSHOLDER
At bevare tændernes naturlige hvide farve kræver mere end blot tandbørstning to gange om dagen. Mange oplever med tiden, at tænderne mister deres glans og får en gullig eller plettet overflade.
Misfarvning af tænder skyldes typisk en kombination af naturlige ændringer, påvirkning fra kost og drikke samt ophobning af belægninger. De vigtigste årsager kan opdeles i fire hovedpunkter:
1. Aldring og tændernes naturlige struktur
Tænderne ændrer sig med alderen. Emaljen bliver gradvist tyndere, og den underliggende dentin – som har en mere gullig farve – træder tydeligere frem.
2. Farvestoffer i fødevarer og drikke
Mange almindelige fødevarer og drikke indeholder farvestoffer, der sætter sig i emaljens mikroskopiske ujævnheder. Tanniner, som findes i f.eks. rødvin, te og kaffe, fremmer bindingen af farvestoffer til tændernes overflade. Typiske eksempler inkluderer:
• Rødvin, kaffe og te
• Bær og frugtsafter (særligt blåbær, kirsebær og granatæble)
• Karry, sojasauce og lakrids
• Tobak (både cigaretter og snus)
3. Syreholdige føde- og drikkevarer
Syre har en dobbelt negativ effekt på tænderne. For det første nedbryder den emaljen gradvist, hvilket svækker tændernes beskyttende overflade og gør dem mere sårbare over for slid og følsomhed. For det andet gør den tyndere emalje tænderne mere modtagelige for farvestoffer, som lettere trænger ind og sætter sig fast.
Typiske syreholdige føde- og drikkevarer er:
• Citrusfrugter og deres safter
• Energidrikke og sodavand især Coca-Cola
• Eddike og syltede produkter
• Rødvin og hvidvin
4. Plak og tandsten
Plak er en bakteriebelægning, som dagligt dannes på tænderne. Uden grundig fjernelse hærder den til tandsten – en hård aflejring, som både fastholder farvestoffer og øger risikoen for tandkødssygdomme.
At bevare tændernes naturlige hvide farve handler ikke om perfektion, men om bevidste valg. Et flot, hvidt smil starter med forståelse og gode vaner. Med den rette pleje og opmærksomhed kan du ikke kun bevare dit hvide smil, men også sikre din tandsundhed livet igennem.
Et flot, hvidt smil starter med forståelse og gode vaner.
MARIA DARWISH, CHEFTANDPLEJER OG FOREDRAGSHOLDER
FAKTA
Hvad kan du gøre for at bevare dine tænders naturlige hvide farve?
Selvom misfarvninger kan virke uundgåelige, kan de i høj grad forebygges gennem sunde vaner. Her er nogle praktiske råd:
• Skyl munden med vand efter kaffe, te, vin eller syreholdige drikke – det neutraliserer syre og fjerner samtidigt farvestoffer
• Brug sugerør ved kolde drikke som juice, cola og iste – det mindsker syre- og farvestofkontakt
• Spis i forbindelse med indtag af farvede drikke – maden hjælper med at neutralisere pH-værdien og mindsker farvestoffernes påvirkning af tænderne
• Vent mindst 30 minutter med tandbørstning efter indtag af syreholdige fødevarer – det beskytter emaljen
• Børst tænder to gange dagligt med fluortandpasta og brug tandtråd eller mellemrumsbørster
• Overvej elektrisk tandbørste – den fjerner ofte plak mere effektivt.
• Gå regelmæssigt til tandrensning hos tandplejer eller tandlæge for at få fjernet plak og tandsten
• Vær opmærksom på rygning, samt mængden og hyppigheden af farvende og syreholdige fødevarer – det handler om balance, ikke forbud.
Personer med høj vægt oplever at blive mødt med fordomme, stigmatisering og diskrimination udelukkende på grund af deres vægt. Det er ikke alene ubehageligt for dem, det går ud over, men kan også have store konsekvenser for dem, både fysisk, mentalt og socialt.
Både børn og voksne med høj vægt bliver i vidt omfang udsat for stigmatisering på grund af deres kropsstørrelse. Det sker både i daginstitutioner, skoler, uddannelsesinstitutioner, på arbejdsmarkedet og i sundhedsvæsenet.
Børn helt ned til 3-4-år fravælges ofte som legekammerater på grund af høj vægt. Skoleelever med høj vægt har øget risiko for mobning og højere fravær. Og voksne med høj vægt oplever oftere at blive forbigået ved ansættelser og forfremmelser på arbejdsmarkedet.
Sådan konkluderer vi i Vidensråd for Forebyggelse i rapporten ’Vægtstigmatisering. Forekomst, betydninger og forebyggelsespotentialer’, der samler forskningen på området.
Det siger sig selv, at det er ubehageligt at blive udsat for stigmatisering på grund af sin vægt. Men det kan faktisk også have betydning for ens fysiske og mentale helbred og for ens udfoldelsesmuligheder resten af livet.
Forskningen peger på, at der blandt børn og unge kan være en sammenhæng mellem det at være udsat for vægtstigmatisering og ringere præstationer i skolen, øget brug af rusmidler og til at udvikle en højere vægt senere i livet, ligesom det kan have betydning for børns mentale sundhed, f.eks. i form af forstyrret spisning og ensomhed.
Og nye studier viser, at høj vægt i barndommen eller ungdommen kan føre til dårligere økonomiske og arbejdsmæssige vilkår som voksen – selv hvis personen senere taber sig, muligvis på grund af stigmatiserende erfaringer tidligt i livet.
Der er behov for et opgør med den ensidige, og fejlagtige, kobling mellem at være slank og sund, og der er behov for et opgør med den udbredte, men også fejlagtige, fordom om, at mennesker har en høj vægt, udelukkende fordi de spiser for meget og rører sig for lidt.
Jeg vil gerne opfordre til, at vi alle bliver langt mere opmærksomme på at undgå stigmatiserende sprog og billeder, når det kommer til at tale om og til personer med høj vægt.
Og jeg vil gerne opfordre til, at vægtdiskrimination inkluderes i Forskelsbehandlingsloven på linje med køn, race og seksualitet for at forhindre forskelsbehandling på arbejdspladsen, sådan som en af anbefalingerne i Vidensråd for Forebyggelses rapport lyder, og som der opfordres til i et nyt borgerforslag.
Holdningerne inden for sundhed er mangfoldige, og ikke alt kan bevises i store undersøgelser. Derfor har helse inviteret stærke personligheder til at komme med deres bud på sundhed og trivsel i 2025. Denne gang er det Berit Lilienthal Heitmann, professor og forperson for Vidensråd for Forebyggelse.
Se borgerforslaget her:
Se hele rapporten her:
Der er behov for et opgør med den ensidige, og fejlagtige, kobling mellem at være slank og sund
I dag får vi nøje fortalt, hvad vi skal spise. Alligevel bliver størsteparten af os overvægtige, og mange bliver syge af den kost, de spiser …
I ’HVAD og HVORNÅR skal vi spise?’ undersøges det, hvad der er galt med vores kost og hvilken betydning ultraforarbejdede fødevarer og faste har.
3 vigtige pointer fra bogen:
Et stort antal studier har vist en sammenhæng mellem et højt indtag af ultraforarbejdet mad og sundhedsproblemer.
Ultraforarbejdet mad forstyrrer biologiske signaler, der styrer sult og mæthed, og indeholder ofte mange tilsætningsstoffer, som er mangelfuldt testet.
Periodisk faste er en universalmetode til at genoprette et godt helbred og renovere kroppen indefra.
Marit Kolby har en bachelorgrad i madvidenskab og en mastergrad i ernæringsbiologi og arbejder som lektor og forsker ved Oslo Nye Høyskole. Hun er en utrættelig formidler af ny ernærings viden igennem videnskabelige tidsskrifter, aviser, bøger, podcasts og sociale medier, og har etableret sig som en nytænkende stemme i den offentlige ernæringsdebat.
i Norge
5-årige Francia ankom til Africa Mercy med forbrændninger, der smeltede venstre arm fast til kroppen. Nu har en gratis operation adskilt arm og krop, så hun har fået sin førlighed tilbage.
Det er ikke til at se det, hvis man ikke lige ved det. For tre år siden fik lille Francia en voldsom forbrænding, der gav brandsår over det meste af hendes venstre side. Og fordi der hverken var hospital eller klinik i miles omkreds fra hendes afsidesliggende landsby groede arm og bryst med tiden sammen, så de nu tre år senere var gået i et med hinanden.
Når man ikke umiddelbart kan se det på den 5-årige pige, når hun spiller bold på dæk 7 på det store hospitalsskib Africa Mercy ud for Madagaskar, er det fordi hun blev opereret af skibets dygtige
plastikkirurger. De fik skilt arm og krop fra hinanden og udfyldt den manglende hud ved at transplantere hud fra pigens lår.
Vi var med, da Francia Razafindrafara fik plejet sine åbne sår fra operationen. Det gjorde ondt, og hun græd, men fattede mod og var snart ude at lege med de andre børn igen.
Væltede gryde med kogende vand Francia og hendes far er kommet langvejs fra, for at tre års lidelser omsider kunne få en ende. To dage måtte de gå gennem vildmarken for at komme frem til havne-
Deres brandsår tager to, tre, fire måneder, nogle gange et år eller to, før det er helet. Og den eneste måde, kroppen kan helbrede det på, er ved at trække væv sammen fra siderne. Og så ender de med ubevægelige led, som vi skiller ad og giver deres funktion.
TERTIUS VENTER, KIRURG
byen Toamasina, hvor det ene af Mercy Ships’ to hospitalsskibe har lagt til.
Hendes far fortæller, at Francia kun var to år gammel, da hun kravlede efter naboens kattekilling og væltede en gryde med kogende vand ned over sig. Som det er kutyme i Madagaskars landområder, bliver mad og te lavet over åben ild eller på en glohed ovn. Derfor får hospitalsskibet Africa Mercy tit patienter med forbrændinger ind på skibet.
Francias forældre havde hende med til en traditionel healer, som lagde nogle bestemte blade over brandsårene, efter at have spyttet på bladene.
– Det hjalp ikke, fortæller faderen, så vi måtte bare vente på, at en bedre mulighed dukkede op.
Brandsår trækker legemsdele sammmen
Det gjorde der, da Africa Mercy i begyndelsen af 2024 lagde til i Toamasina og sendte sygeplejersker ud i 12 områder af Madagaskar for at undersøge børn, vokse og ældre for om muligt at kunne operere for brandskader, misdannelser, tumorer, læbeganespalte og andre lidelser, der kræver specialiseret kirurgi.
Danskerne har i høj grad taget faste til sig. Hver fjerde springer faktisk ofte et hovedmåltid over, og hver tiende faster. Men hvordan sikrer vi, at vi får den rette ernæring, når vi vælger at pille måltider ud eller i perioder helt udelader dem?
AF HELSE-REDAKTIONEN
FOTO DITTE INGEMANN OG AGNETE SCHLICHTKRULL
Det kan du få lægens svar på, og du kan også få kyndig hjælp til at tilrettelægge en fasteplan i den nye bog, Faste med succes – Lægens bedste fasteplan til dig. Bogen er skrevet af læge Jerk W. Langer og madskribent og kogebogsforfatter Ditte Ingemann. I bogen får du udover 49 skræddersyede opskrifter videnskabens nyeste forklaringer på, hvordan faste kan styrke og forynge hver celle i din krop. Du får også lægens værktøjer til, hvordan du kan indrette din faste, hvis du har særlige ønsker og behov. Sideløbende med 49 skræddersyede opskrifter kan du læse om inspirerende erfaringer fra fasteglade danskere.
Her får du tre smagsprøver fra bogen:
Om bogen:
Titel: Faste med Succes – Lægens bedste fasteplan til dig
Forfatter: Jerk W. Langer, Opskrifter: Ditte Ingemann
Udgivelse: 16. januar, 2025
Omfang: 298 sider
Vejl. pris: 300,00 kr. Forlag: Politikens Forlag.
MED AGURKESALAT
2 Portioner
DET SKAL DU BRUGE
• 300 g kyllingebryst
• 1 rødløg
• 1 spsk olivenolie
• 2 tsk tørret oregano
• 1 spsk sennep
• 2 fed hvidløg
• salt og peber
• olie til stegning
• 8 træspyd
SALAT
• 1 agurk
• 1 bundt dild
• 100 g feta
• 50 g valnøddekerner, ristede
• 1 spsk olivenolie
• skal og saft fra ½ økologisk citron
• salt og peber
SÅDAN GØR DU
Skær kyllingekødet ud i mundrette tern. Pil løget og skær det i tykke både. Rør olivenolie sammen med oregano, sennep, revet hvidløg, salt og peber i en skål. Vend kylling og løg godt i marinaden og fordel begge dele på træspyddene. Grill eller steg spyddene i en smule olie
– giv dem ca. 5 minutter på hver side, eller til kyllingestykkerne er helt gennemstegt.
Flæk agurken på langs og skær den i skrå skiver på hver ca. 1 cm. Kom dem i en skål. Hak dilden fint og kom det i skålen. Smuldr feta henover i små stykker. Rist valnødderne på en tør, varm pande i nogle få minutter, indtil de tager en smule farve. Hak de ristede valnødder groft eller bræk dem i mindre stykker og kom dem i salaten. Vend olivenolie, citronskal og -saft, salt og peber i salaten og smag den til.
Servér de lune spyd med agurkesalaten til.
MED GRØNT
2 Portioner
DET SKAL DU BRUGE
• 400 g hakket kylling
• 1 æg
• ½ bundt koriander
• 2 spsk soja
• 1 spsk fiskesauce
• 3 tørrede limeblade
• 1 tsk chiliflager
• smagsneutral olie til stegning
KOKOSSAUCE
• 2 fed hvidløg
• 10 g ingefær
• 1 rød peberfrugt
• 4 forårsløg
• 2 spsk rød karrypasta
• smagsneutral olie
• 1 dåse kokosmælk
• 2½ dl frosne ærter
• 1 tsk sukker
• saft fra ½ lime salt eller soja
• 2-3 spsk cashewnødder eller peanuts
SÅDAN GØR DU
Rør kyllingekødet godt sammen med æg, finthakket koriander, soja, fiskesauce, knuste/hakkede limeblade og chiliflager i en stor skål. Form farsen til små kødboller. Varm en smule olie op på en varm, dyb pande og steg kødbollerne, til de har fået farve på alle sider og er næsten gennemstegte. Tag dem af panden.
Hak hvidløg og ingefær helt fint. Rens peberfrugten og skær den i små tern. Hak forårsløgene fint. Kom hvidløg og ingefær på panden sammen med rød karrypasta og en smule olie og svits det hele i 1-2 minutter. Hæld kokosmælk på og lad det hele simre i 6-8 minutter.
Tilsæt peberfrugt i små tern og de stegte kødboller. Lad det simre i yderligere 5 minutter og tilsæt herefter de hakkede forårsløg, ærter, sukker og limesaft. Smag saucen til med salt eller soja og servér evt. med ristede cashewnødder eller peanuts på toppen.
Flere kvinder end mænd bliver ramt af KOL, men alligevel bygger det meste af den viden, vi har om sygdommen, primært på mandlige patienter. Det vil forskere fra Aalborg Universitet nu ændre med et nyt forskningsprojekt, der dykker ned i kønsforskelle i sygdomsforløbet.
KOL er den enkeltsygdom i Danmark, der hvert år koster flest menneskeliv – omkring 10 om dagen. Op mod 400.000 danskere lever med sygdommen, og omkring halvdelen ved det ikke.
Selvom kvinder rammes hyppigere end mænd, er størstedelen af forskningen, diagnosekriterierne og behandlingsvejledningerne baseret på studier af mandlige patienter. Det kan være en af forklaringerne på, at mange kvinder får stillet diagnosen sent – og dermed forsinkes muligheden for at bremse sygdommens udvikling i tide.
Et forskerhold fra Aalborg Universitet og Aalborg Universitetshospital, ledet af professor og overlæge Ulla Møller Weinreich, har netop igangsat et projekt, som skal kortlægge forskelle i KOL-forløb mellem mænd og kvinder.
KILDE: AALBORG UNIVERSITET
Fire ud af 10 danskere dyrker primært
En sund og stærk krop er vigtig, men hele fire ud af 10 danskere træner primært af hensyn til deres mentale sundhed. Det viser en ny, stor undersøgelse af motionsvaner på tværs af Norden, som fitnesskæden SATS står bag. Samtidig oplever SATS en stigende popularitet af holdtræninger som yoga, hvor tempoet er lavere og fokus på det mentale er i højsædet.
At mange danskere i højere grad træner af hensyn til deres mentale velbefindende end deres fysiske sundhed, overrasker ikke Thorbjørn Milling, der er Country manager i SATS Danmark.
– Tallene dokumenterer, at den voksende interesse for træning, ikke mindst blandt unge, handler om mere end en veltrænet krop. Den er også drevet af et øget fokus på mentalt velvære. Knap hver anden fortæller i rapporten, at de bliver gladere af at træne regelmæssigt, siger han. Rapporten bygger på en undersøgelse, foretaget af Norstat mellem den 28. oktober og 6. november 2024 blandt 4.193 nordiske respondenter i alderen 15–85 år. Den inkluderer repræsentative stikprøver fra Finland, Norge, Sverige og Danmark og identificerer både statistisk signifikante forskelle og nye tendenser i nordiske træningsvaner.
Fire ud af fem personer vil i løbet af deres liv få en psykisk lidelse. En ny undersøgelse viser, at hver fjerde leder ikke ved nok om, hvordan de kan hjælpe deres medarbejdere, som enten får eller har en psykisk lidelse. Det skal en ny guide hjælpe dem til.
Ifølge undersøgelsen, foretaget af YouGov for EN AF OS /Sundhedsstyrelsen, mener mindre end halvdelen (40 procent af lederne), at de fremmer åbenhed om psykiske lidelser, og 43 procent af de adspurgte ledere kender ikke til de eksisterende støtteordninger, der findes på området. Det skal ændres, og derfor er der nu en ny guide til ledere, som kan bruges til at åbne for snakken om psykiske problemer.
Sundhedsstyrelsen lancerer udover guiden også en landsdækkende oplysningsindsats, der handler om at åbne for snakken om psykiske problemer på arbejdspladsen. Find guiden, ”Sådan kan du støtte medarbejdere med psykiske problemer” på sst.dk.
KILDE: SUNDHEDSSTYRELSEN
Find mitHelse på facebook og følg med i seneste nyt, deltag i debatten og vind spændende præmier!
facebook.com/mithelsedk
Få indsigt i din tarmsundhed
Din tarms tilstand er essentielt for din sundhed og velbefindende.
Med den danskudviklede mikrobiom test fra Unseen Bio får du et unikt indblik i, hvordan du i samarbejde med dine tarme skaber et sundt liv.
Testen er let at tage, og du modtager dine resultater på din personlige konto på vores hjemmeside.
Køb testen på apoteket, på vores hjemmeside eller hos en af vores mange dygtige sundhedspartnere.
UDKOMMER 8. JULI 2025
TEMA: MAVE/TARM
Han har de seneste år markeret sig som én af de stærkeste og mest vedkommende på den danske musikscene. Sanger og sangskriver Peter Sommer har da også meget på hjerte og omfavner den tid, vi lever i, på både godt og ondt. Lige nu er han aktuel med en ny udgivelse, Verdens Volumen. En hyldest til en verden, hvor man bedre kunne høre, hvad man selv tænkte, og ikke tænkte, at alle skulle høre det hele - hele tiden. For aldrig før har informationerne, variationerne, holdningerne, underholdningerne og de massive bølger af personlige tilkendegivelser og fuldstændig ligegyldig viden været mere tilgængelige, mener Peter Sommer. Glæd dig til at dykke ned i Peter Sommers univers.
Forskere har mere og mere fast grund under fødderne, når det handler om at kunne dokumentere, at der er en sammenhæng mellem vores helbred og vores tarm mikrobiom. Vi ser på nye muligheder for at forebygge en lang række sygdomme og på nye skræddersyede behandlinger.
FOKUS: ALLERGI
Antallet af danskere, der får allergi, er steget eksplosivt de seneste år. Vi undersøger, hvorfor vores immunsystem i stigende grad bliver alarmeret af harmløse faktorer. Vi ser også på klimaændringernes påvirkning.
VI KÆMPER FOR DANSKERNES SUNDHED
Helse har fået en ny adresse og en ny hjemmeside. Fra nu af kan du både læse med her i magasinet og på vores nye redaktionelle hjemmeside.
Følg med uge for uge, læs artikler før alle andre, og deltag i konkurrencer og krydsord.
Nu kan du blive den heldige vinder af el-tandbørsten,
El-tandbørsten fra Curaprox, Hydrosonic Pro har 3 forskellige børstehoveder som følger med – alle med Curadens specialdesignede ultra bløde Curen® fibre.
Når du børster dine tænder, vil du med det samme mærke børstehovedets profesionelle effekt. Dine tænder vil være helt glatte og rene.
Det lille børstehoved „Single“ giver brugeren mulighed for at rengøre tand for tand og er særdeles effektiv til bøjle og implantater.
Tandbørsten har hele 7 niveauer, fra 44.000-84.000 bevægelser i minuttet. Udover de 3 børstehoveder medfølger
Hvor mange børstehoveder følger med præmien: 3 2
Navn:
Adresse:
Postnr. og by:
Telefon:
Evt. e-mail:
Alder:
1.525,-
der også et rejseetui, samt en oplader som ved én opladning giver tandbørsten mere end 60 minutters børstetid.
Den hydrodynamiske effekt sørger for at blandingen af spyt, vand og tandpasta hvirvler rundt med høj hastighed. Det betyder intet gemmested for bakterier og plak, det skylles øjeblikkeligt ud.
Hydrosonic Pro el-tandbørsten har vundet Tysklands Design Award 2021.
Læs mere på: www.curaprox.dk
Hvor mange niveauer har Hydrosonic Pro el-tandbørsten 3 7
Hvad hedder Curadens specialdesignede, bløde fibre
Curen
Caretex
Det eneste, du skal gøre for at deltage, er at sende os de rigtige svar senest 07. juli 2025:
• Klik dig ind på www.mitHelse.dk/konkurrence og udfyld formularen.
Eller:
• Klip kuponen nedenfor ud, udfyld den og send til os i en lukket kuvert mærket eller skriv svaret på et postkort eller bag på en lukket kuvert og send det til os: Helse, Spinderigade 11, Studio K12, 7100 Vejle, mærket med “Konkurrence/Helse 03 2025”
• Vinderen kontaktes direkte og offentliggøres på facebook
Når du deltager i konkurrencen, accepterer du samtidig, at vi offentliggør vindernavne, at vi gerne må kontakte dig med interessante tilbud fra Helse og Naturli, og at vi videregiver dine oplysninger til tredjemand til udtrækning og fremsendelse af præmien. Du kan til enhver tid framelde dig kommunikationen igen. Præmien kan ikke ombyttes til kontanter eller andet.
Se i øvrigt vores persondatapolitik på www.mitHelse.dk.
Femarelle Recharge har været anvendt af kvinder i verden over i mere end 20 år. Hovedingrediensen i kosttilskuddet udvindes af soja* og har fået navnet DT56a.
Femarelle Recharge indeholder også vitamin B6 som bidrager til at regulere den hormonelle aktivitet, mindske træthed og udmattelse, bidrager til en normal funktion af nervesystemet og til en normal energiomsætning.
Derudover hørfrø, som indeholder lignaner som kan have en positiv virkning på sundheden under menopausen.
Prøv det!
