Fitness
Trend 1 Online Fitness-Portale mit Videoanleitung (z.B. gymondo.de, newmoove.com, youfit.de)
Vorteile
+ flexibel (zeitlich und örtlich) + kostengünstig (zw. 5-9€/Monat je nach Vertragsdauer) + vertraglich relativ flexibel (Varianten bei Vertragsdauer möglich) + verschiedene Trainingsziele: Abnehmen, Cardio, Muskelaufbau etc. + Übungen sehr anschaulich durch Videos – wenig Abwechslung (kaum neue Übungen) Nachteile
– nicht individuell, sondern wie Gruppentraining – Verletzungen werden nicht berücksichtigt (Risikofaktor) – keine Korrektur bei der Durchführung (Verletzungsrisiko) – Programmvorgaben (Intervalle, Dauer – was ist bei Aussetzen?) TIPP: für gesunde Menschen (ohne Verletzungen) empfehlenswert, neue Übungen vom Profi korrigieren lassen
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Trend 2 Schnellabnehm-Programme (z.B. 10 Weeks Body Change v. D! Soost, my-miracle.de, slimcoach.de) + örtlich flexibel Vorteile
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– „die besten Trainer Deutschlands“ -> Qualifikationen undurchsichtig
+– viele Vorgaben (wann darf gewogen werden, Cheat Day) –> Selbstdisziplin erforderlich
TIPPs für Personal Trainer
Fitness & Gesundheit 7-2014
Nachteile
– Kosten: 79 € / 12 Wochen (30 Tage Geldzurückgarantie bei Unzufriedenheit) – zeitlich unflexibel: 12 Wochen Beschränkung -> 1-wöchiges Intervall festgelegt (jede Woche werden neue Videos freigeschaltet, z.B. D! Soost beim Kochen oder Trainieren einer Gruppe) – Ernährungsumstellung kann nicht kontrolliert werden – nicht individuell, sondern wie Gruppentraining – Verletzungen werden nicht berücksichtigt (Risikofaktor) – keine Korrektur bei der Durchführung (Verletzungsrisiko) TIPP: für einmal viel Gewicht abnehmen sinnvoll, langfristig individuelles Programm mit Kontrolle (durch den Trainer bzw. Ernährungsberater)
Trend 3 Fitness-Apps für unterwegs (z.B. Freeletics, Runtastic, MiCoach) + örtlich flexibel (indoor / outdoor) + Vollversion kostengünstig: ca. 10 € / Monat
Vorteile
+ kostenlose Version bietet Workouts und einzelne Übungen inkl. Erklärungsvideos + Training fast ausschließlich ohne Geräte / Hilfsmittel möglich + individuell: entweder selbstständig (kostenlose Version), oder vorgegeben vom Trainer (Vollversion) + Erklärungsvideos sehr anschaulich + Vergleich mit anderen motiviert + eigener Fortschritt wird gemessen Nachteile
Der aktuelle Trend zur Dokumentation und Auswertung des Trainings und der Trainingserfolge der Kunden erfordert vom Trainer, alle Fitness-Aktivitäten zu überwachen und zu optimieren. Wenn Kunden Apps, Online-Portale oder andere Programme nutzen, lassen Sie sich als Trainer nicht ausschließen, im Gegenteil: Mischen Sie sich ein und nutzen Sie die Methoden der Anbieter für Ihr Programm. 1. Bevorzugen Sie in Ihrem Trainingsprogramm funktionelles Training, also nutzen Sie so wenig Hilfsmittel wie nötig, um örtlich flexibel zu sein. So kann der Kunde auch im Alltag zuhause und im Urlaub selbstständig trainieren. 2. Legen Sie gemeinsam mit dem Kunden messbare und realistische Ziele fest. Dazu ist eine Datenerfassung der aktuellen körperlichen Verfassung sinnvoll. Diese Daten werden regelmäßig beobachtet. So können Etappenerfolge den Kunden zusätzlich motivieren. Wer auf Technik steht, freut sich auch, die Ergebnisse per SMS oder E-Mail zu erhalten. 3. Nutzen Sie die Medien der Fitness-Portale, z.B. gute Erklärungsvideos, die Sie sich gemeinsam mit dem Kunden anschauen können. Wenn Sie eine neue Übung planen, schicken Sie Ihrem Kunden im Vorfeld bereits einen Videolink, um ihn für das Training anzuspornen. 4. Einen Ernährungsplan sollte man unbedingt gemeinsam erstellen, damit man auf Vorlieben, Allergien etc. eingehen kann. Allgemeine Ernährungspläne sind nur für wenige Menschen gesund und ausgewogen.
+ kostengünstig: Jahresmitgliedschaft 99€ (Videos zugänglich) + Programm von Spezialisten (ganzheitliches Denken: Schlaf, Ernährung, Bewegung, Psyche, etc.)
– + 15 Wochen Vertragsbindung – + Ernährungsguide (15 Wochen Plan) unflexibel – Verletzungen werden nicht berücksichtigt (Risikofaktor) TIPP: Übungsvideos nutzen, Freeletics Übungen individualisieren (Einschränkungen, Krankheit), Ernährungsplan anpassen, Klienten vor dem Training Trainingsablauf zeigen, evtl. Freeletics Workouts machen, Leistung messen / Etappenziele, Challenges (z.B. 200 Burpees: Wer ist schneller?)
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