Fi
Mixer / issue 14 2015
18
FITNESOWE REWOLUCJE
Słowo DIETA kojarzy Ci się wyłącznie z torturą? Ten artykuł skierowany jest właśnie do Ciebie! Jeśli nie jesteś osobą startującą w zawodach, a trenujesz amatorsko bo: sprawia Ci to przyjemność, chcesz poprawić zdrowie i polepszyć samopoczucie, nie chcesz rezygnować z ulubionego jedzenia, chętnie pozbędziesz sie kilku nadprogramowych kilogramów, pamiętaj: wcale nie musisz trzymać makroskładników co do grama i rozkładać białko czy węglowodany po równo w każdym posiłku! Wielu podopiecznych, z którymi mam przyjemność współpracować, pisze do mnie z przerażeniem czy jest inna metoda na osiągniecie wymarzonej sylwetki. Oczywiście że jest! Dla osób zaczynających swoją przygodę z treningami i zdrowym odżywianiem kwestia diety jest bardzo ważna bowiem ograniczając ich zakres menu, już na starcie poddają się i wracają do starych przyzwyczajeń. Oto moja lista TOP 10 nawyków, które pomogą Ci cieszyć się każdym posiłkiem nie rezygnując przy tym z tego, co jadłeś do tej pory. autor: Pati
Stawiaj na kolor Uwzględnij w diecie całą paletę barw a dostarczysz organizmowi cennych przeciwutleniaczy, które neutralizują wolne rodniki i które zapobiegają nowotworom. Wybieraj owoce i warzywa charakteryzujące się intensywnym kolorem oraz jędrną i nie uszkodzoną skórką. Odstaw napoje gazowane Wypijaj minimum 1,5 litra płynów dziennie. Sięgaj głównie po wodę, herbaty zielone oraz 100% świeże warzywne soki. Jeśli przestaniesz pić napoje gazowane, słodzone i te mniej przetworzone, automatycznie ograniczysz dostarczenie ogromnej ilości cukrów prostych i tym samym szybciej uzyskasz wymarzona sylwetkę.
Sięgaj po zioła i przyprawy Chcesz w banalny sposób podkręcić metabolizm? Zaopatrz się w curry, cynamon, kardamon i chili. W ten sposób nie tylko urozmaicisz smak potraw ale te przyprawy posiadają działanie rozgrzewające, pobudzają układ krążenia i wzmacniają odporność organizmu. Ostry smak powoduje także wydzielanie endorfin, czyli hormonów szczęścia Jak przekąski to tylko zdrowe Miej zawsze przy sobie suszone owoce lub orzechy. Pomogą Ci nie ulec pokusie, kiedy głód złapie Cię poza domem. Nienajgorszym wyborem będą także owoce charakteryzujące się niskim indeksem glikemicznym lub warzywa takie jak seler czy marchew.