Año 17 No. 206
CONTENIDO ING. Jorge Espinoza † Fundador MBa. Laura Bustamante Directora general lbustamante@buenasalud.org
L.L.H. Perla Vilches Editora edicionamiga@buenasalud.org
L.D.G. Karina cruz Diseño editorial y publicitario karinac.dg@gmail.com
Administración
C.P. LAURA LEYVA Coordinadora administrativa ljleyva@buenasalud.org
VALORES 04 Cómo manejar el estrés mientras trabajas desde casa 06 Sobrellevando el duelo en una pandemia FAMILIA 08 La responsabilidad es mutua SALUD 10 El embarazo en la nueva normalidad
administración y cobranza Efrén Díaz y
NUTRICIÓN 12 Identifica qué alimentos necesitas incluir más en tu dieta 14 El nuevo etiquetado de alimentos
Comercialización
PERSONALIDADES 16 Cynthia García
C.P. alma bustamante Coordinadora de operaciones publicidad@buenasalud.org
Leopoldo Rodríguez
L.M. LUPITA corral Coordinadora de ventas lupitac@amigarevista.com
Publicistas Sonia Beilis, Ana Lourdes Monge y Ruth Villegas.
BELLEZA 20 Un merecido cambio de imagen VISTE BIEN 22 El boom de las tiendas de ropa en línea
En Portada Cynthia García Fotografía: Nicolás Luján
HOGAR 24 Reinventa tu hogar para este regreso a clases
colaboradores
MASCOTAS 26 Ansiedad por separación
Susana Cuéllar, Jessica Muciño, Ramón Álvarez, Lupita González, Olga González, Karen Bravo y Verónica Salazar.
fotografía istock® Asesoría Jurídica Despacho Mejía Cisneros.
Hermosillo, Sonora, México. SEPTIEMBRE, 2020 MARCA REGISTRADA 963467
publicidad:
Tel. (662) 236-2500 Cel. (662) 256-8818
Correo electrónico:
publicidad@buenasalud.org
síguenos en:
AmigaRevista LOS ESCRITOS DE NUESTROS COLABORADORES Y PUBLIRREPORTAJES NO REFLEJAN NECESARIAMENTE EL CRITERIO DE ESTA CASA EDITORIAL. LAS MARCAS, PROMOCIONES, LICENCIAS Y MATERIAL GRÁFICO PUBLICADOS EN LOS ANUNCIOS SON RESPONSABILIDAD DIRECTA DE LAS EMPRESAS QUE LOS ANUNCIAN.
VALORES
REACCIONES AL CAMBIO
Cómo manejar el estrés mientras trabajas desde casa Todos tenemos estrés, pero cómo lo enfrentamos puede tener un gran cambio en nuestra salud física y estabilidad emocional. En este artículo, la psicóloga Susana Cuéllar nos platica cómo podemos identificar y manejar el estrés mientras trabajamos desde casa. v
Susana Cuéllar susana.cuellar@hotmail.com Estamos ante un panorama mundial repleto de cambios en la vida de todas las personas. Entre estos, el trabajo y clases escolares desde casa debido a la cuarentena han sido parte de los factores más difíciles a los que nos hemos enfrentrado durante este año. Por lo tanto, hemos vivido algunos meses cargados de emociones para las cuales no estábamos preparados.
Síntomas más comunes: • Sentirse deprimido y/o triste, preocupado, nervioso y tenso. • Tener dificultad para dormir, así como cansancio, dolor de cabeza, dolores y malestares estomacales. • Fumar o tomar alcohol más de lo normal. • Tener la presión más alta y su corazón latir más rápido. • Irritabilidad, agotamiento físico y cambios en el estado del ánimo.
Las tensiones son inevitables en la vida de todas las personas y se presentan desde el nacimiento hasta la muerte. Por lo tanto, el reto que afronta cada ser humano no consiste en evadir las tensiones, sino en aprender a vivirlas sin llegar a un estado crónico.
4
AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA
Conociendo un poco mejor al estrés El estrés es una presión y lo sentimos ante determinados estímulos de manera automática. Un poco de estrés puede ayudarnos a estar activos y alertas, incluso nos impulsa a hacer planes y llevarlos a cabo. En respuesta a esa oleada de emociones tensas, el organismo se activa disponiéndose para la acción. Como consecuencia, aumenta la frecuencia cardiaca y respiratoria, la presión sanguínea, el metabolismo y el flujo de sangre. No obstante, mucho estrés puede afectar la vida normal. Esto lo distinguimos cuando empezamos a preocuparnos, se presenta una enfermedad psicosomática o malestar. Distintas fuentes de estrés Debido a la pandemia hemos tenido un cambio abrupto en las relaciones afectivas y familiares, en la salud, horarios y una vida laboral muy diferente a lo cotidiano. Aun si se presentan cambios positivos, planeados o no, también son estresantes. Es frecuente sentir que no se tiene el control de las cosas ni de la propia vida. El estrés puede tener muchos síntomas que se reflejan en la mente y en el cuerpo, llegando afectar su vida diaria. A continuación te platico cuáles son los más comúnes. Susana Cuéllar Urrea. Psicóloga, Psicoterapeuta Familiar y Tanatóloga. Psicoterapia presencial y en línea. Clínica Maya. Dirección: Centenario norte #10. Col. Centenario. Teléfono: 208 3024. Facebook: Dra. Corazón SC (@psicologasusanacuellar).
VALORES
AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA
5
VALORES
JUNTOS EN LA DISTANCIA
Sobrellevando el duelo en una pandemia El duelo es un proceso de adaptación emocional difícil, y durante la crisis mundial por el Covid-19 al dolor de la muerte se suma la falta de una despedida formal, lo cual puede volverlo todavía más difícil.
Redacción AMIGA Afrontar el proceso de duelo hace que las emociones y los comportamientos vayan evolucionando en el tiempo, más deprisa o más despacio. Si esto no se produce, puede ser que la persona se estanque y que el duelo deje de ser normal para pasar a ser patológico.
Superar la partida de un ser querido es difícil, y durante la pandemia por el Covid-19, el duelo puede ser más difícil de sobrellevar debido a la falta de una despedida tradicional, como lo es el funeral y el entierro. Además, agregando el poco contacto que pueden tener los familiares con sus seres queridos, esta situación es un verdadero reto. No todos llevamos el duelo de la misma manera, pero la variable de la no despedida puede ser un factor agravante para sobrellevarlo. “La experiencia es personal e intransferible: nadie vive el duelo exactamente de la misma manera ni durante el mismo periodo de tiempo, porque depende de muchas variables”, explica Montserrat Lacalle, profesora colaboradora de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC).
El duelo no tiene una duración definida “Tanto quien experimenta el duelo como quien ve sufrir a esta persona a menudo nos preguntan cuánto durará. Pero es importante no poner un límite de tiempo, no luchar contra lo que se está sintiendo, porque a la pérdida emocional se pueden sumar muchos cambios del día a día que también se han de gestionar; y acompañar significa ir al ritmo de quien vive el duelo”, indica Montserrat Lacalle. Compartir lo que uno piensa y siente ante los demás En estos momentos en que la sana distancia continúa siendo una medida de seguridad fundamental, las redes sociales están jugando un papel fundamental. Cada vez hay más personas que hablan públicamente de sus sentimientos por la pérdida de un ser querido en plataformas como las redes sociales, mostrando abiertamente cómo se sienten. El tiempo, por sí mismo, no lo cura todo Lacalle insiste en que no es tan importante el paso del tiempo por sí mismo como que la persona que vive el proceso de duelo tome las riendas de este momento vital. Asimismo, Mireia Cabero, también profesora de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la UOC, afirma que “el primer duelo por la pérdida de una persona muy cercana se vive mal, pero ayuda a desarrollar recursos emocionales que servirán para aligerar procesos parecidos en un futuro”. Hay que saber explicar lo que hemos perdido De acuerdo con Mireia Cabero, profesora de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la UOC, una de las primeras cosas que puede ayudar a afrontar el duelo, además de reconocer que es normal y de evitar fijarse un tiempo para superarlo, es tomar conciencia de por qué lloramos. Es decir, ir más allá de la pérdida de la persona y poder describir qué cosas concretas sentimos que perdemos con su desaparición.
6
AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA
VALORES
AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA
7
FAMILIA
LA RESPONSABILIDAD ES MUTUA
¿Por qué es importante que los hombres ejerzan su paternidad? Se dice que es importante que los padres de familia “ayuden” a mamá, pero aunque la intención es buena, el mensaje no es del todo correcto. En este artículo, Jessica Muciño nos habla sobre la importancia de que los padres cumplan su rol y ejerzan su paternidad con responsabilidad y consciencia. v
Jessica M. Muciño López psic.jmucino@gmail.com
¿Por qué es importante que los padres ejerzan su paternidad?
Primeramente, por su propio bienestar y estabilidad emocional. Y, por consiguiente, la de sus hijos. Un padre emocionalmente sano podrá brindar las herramientas necesarias a sus hijos para desarrollarse favorablemente.
8
AmigaRevista.com
Por lo general, se tiene la idea de que la crianza o parentalidad inicia con el nacimiento del bebé, algunas parejas creen que comienza con la concepción; sin embargo la parentalidad inicia previamente. Tiene su inicio cuando ambos integrantes de una pareja tienen la intención consciente de querer ser padres. En la actualidad nos encontramos figuras paternas con una gran desconexión con sus hijos, y aunque cada persona es diferente, en gran parte se debe a que, a nivel profundo, estos no querían convertirse en padres o tal vez no estaban listos en ese momento, pero se dejaron influenciar porque socialmente era “el paso siguiente”. Partiendo de esta premisa, cuando estamos en una relación en la que ambos tenemos una intención consciente de querer convertirnos en padres, la parentalidad comienza a construirse de manera más natural; por lo que es importante que seamos honestos con nosotros mismos y analicemos la postura real y sincera de nuestra pareja respecto al hecho de tener hijos.
La figura paterna Es el primer modelo de identidad masculina. Cuando este se manifiesta de forma adecuada los hijos crecerán con un referente efectivo de patrones de conducta y valores, existiendo una mayor posibilidad de que ayude a estructurar la identidad femenina y masculina de los hijos, guiándolos a la definición de su personalidad, de su actuar, sus intereses y su identidad sexual.
El concepto de parentalidad Cuando hablamos de parentalidad (maternidad+paternidad) nos referimos a las labores que engloban el cuidado, la educación y la socialización de los hijos. La parentalidad se va construyendo con la experiencia y se ve reforzada a través de la participación activa de ambos padres durante la planeación, la gestación, el nacimiento, el postparto y la crianza en todas las etapas de desarrollo de los hijos.
Este primer referente de lo masculino será quien incentive en los hijos la toma de riesgos y desafíe sus emociones a través del juego, representará confianza, diversión, disciplina; influye también en desarrollar una mayor autonomía, mejor autoestima, el aprendizaje para resolución de conflictos y establecer límites en la relación con otros; la seguridad en la expresión de sus necesidades, fomento de la independencia y a tener criterio propio.
@AMIGAREVISTA
SALUD
Cambios a través del tiempo El rol del hombre a través del tiempo se ha fundamentado en el hacer, adjudicándole el papel de proveedor, productor y protector; y, a su vez, se le ha condenado su intento de manifestación del ser, impidiéndole explorar su interior. Afortunadamente, ahora nos encontramos con más hombres dispuestos a explorar y manifestar libre y conscientemente su parte del ser, enriqueciendo su persona y, a su vez, reconociendo en sí mismos la capacidad y la motivación propia de ser padres ejerciendo su paternidad de manera asertiva.
La parentalidad consciente requiere de un trabajo interior que inicia con darnos cuenta de nuestras propias carencias como hijos para poder sanar nuestro interior, de esta manera podremos elegir con sabiduría a una pareja que comparta la intención consciente de ser padre. El cambio en nuestra sociedad inicia en las familias conscientes.
Así como el papel de la mujer ha ido cambiado a través del tiempo convirtiéndola también en productora y proveedora, es necesario que, para mantener un equilibrio y un ambiente armonioso en la familia que el rol del padre tenga más presencia en la parte de la crianza. Por ello debemos de cuidar mucho el vocabulario que utilizamos, y evitar “pedirle” a papá que “nos cuide” a un hijo, teniendo muy claro que la crianza es una corresponsabilidad. Jessica M. Muciño López. Lic. en Psicología por la Universidad de Sonora. Máster en Psicopedagogía por la Universitat de Barcelona. Cédula Profesional: 027602. Facebook: Psic. Jessica Muciño (@psic.jmucino). psic.jmucino@gmail.com
AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA
9
SALUD RECOMENDACIONES
El embarazo en la nueva normalidad La enfermedad causada por el Covid-19 es, actualmente, la principal causa de muerte materna en México. Esto ha despertado una gran cantidad de dudas y preocupaciones. A continuación, el Dr. Ramón Álvarez nos comparte algunas consideraciones para actuar en pos de la prevención. v Dr. Ramón Álvarez dr.alvarezgil@gmail.com
En la obstetricia, antes de esta pandemia, la primera causa de muerte materna en México era la hemorragia. Al día de hoy, el Covid-19 la ha sobrepasado, siendo actualmente la primera causa. Esto ha puesto los focos rojos a nivel nacional.
10
AmigaRevista.com
Interrogantes como ¿qué sucede si contraigo la enfermedad?, ¿qué medidas médicas debo tomar?, ¿puedo amamantar?, ¿voy a tener parto o cesárea? seguramente pasan por tu cabeza si estás o conoces a alguien que está embarazada. Lo primero que debes saber es que es importante que estés tranquila y segura. Actualmente, sabemos que es muy probable que en algún momento de nuestras vidas tengamos el virus, tal vez sin sintomatología o tal vez terminemos en un área de cuidados intensivos. Eso dependerá mucho de nuestro estado inmunológico, de cómo enfrentemos la enfermedad y de qué enfermedades podamos tener que compliquen la infección.
@AMIGAREVISTA
UNA MUJER CON COVID-19 PUEDE AMAMANTAR A SU BEBÉ SI ASÍ LO DESEA; SE RECOMIENDA SEGUIR ESTAS MEDIDAS DE SEGURIDAD:
• Usar mascarilla y mantener higiene respiratoria. • Lavarse las manos antes y después de tocar el bebé. • Desinfectar continuamente las superficies que toques.
Consultas de seguimiento
Otro punto importante es no dejar de acudir a las consultas prenatales. Claro está que se debe acudir con todas las medidas necesarias. Asimismo, el personal de salud debe respetar y cumplir con todas las normas para evitar contagios. Si presentas cualquier sintomatología respiratoria, debes comentarlo con tu médico de cabecera para tomar todas las medidas pertinentes.
Estado vulnerable Lo anterior es un punto muy importante, ya que la mujer en el embarazo, como tal, se encuentra con su inmunidad disminuida, y es por ello que podría complicarse si contrae Covid-19. Si además está cursando con diabetes gestacional o enfermedad hipertensiva del embarazo (por nombrar algunas patologías, que son de las más comunes que se pueden producir en el embarazo), eso debilita su salud.
Información global Al día de hoy, aún no hay estudios concluyentes, porque son de baja escala. Todavía no se ha descrito que las madres contagien a sus bebés si se toman todas las medidas pertinentes. No ha habido casos de bebés recién nacidos que den positivo a Covid-19. Sólo se han documentado casos aislados de transmisión vertical y que causen alteraciones neonatales. Por lo tanto, se necesitan más estudios para determinar si es posible esta transmisión.
Entonces, lo que debes hacer si estás embarazada y tienes otras patologías es tener un estricto y riguroso cuidado con las medidas de sana distancia, uso común de cubrebocas en el exterior, evitar los conglomerados sociales y evitar visitas de personas que no son indispensables.
Dr. Ramón Antonio Álvarez Gil. Ginecólogo y Obstetra. Ced. Prof. 8033513. Ced. Esp. 11520414 UNAM. Dirección: Centro Médico del Río, 2do piso, módulo E. Calle de la Reforma #273. Col. Proyecto Río Sonora. Teléfonos: (662) 217 3108 y (662) 217 3843. Celular: (662) 470 5420. Facebook: Dr. Ramón Álvarez (@Dr.GinecologoObstetra).
AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA
11
NUTRICIÓN
CAMBIOS QUE SE NOTAN
Identifica qué alimentos necesitas incluir más en tu dieta En este artículo, Lupita González nos platica sobre las deficiencias nutricionales que se ven reflejadas en nuestro cuerpo, y cómo podemos identificar a través de ellas qué alimentos nos hace falta ingerir más o con más frecuencia. v
LCN. Lupita González nutriologalgm@gmail.com Una deficiencia nutricional ocurre cuando el cuerpo no recibe los suficientes nutrientes para que se lleven a cabo de manera correcta todos los procesos fisiológicos que sostienen la salud y la vida. Cuando existe una deficiencia, los órganos y tejidos desarrollan problemas que, con el tiempo, pueden reflejarse físicamente y son muy variables, pues dependen del nutriente en cuestión y de la persona. A continuación, te presentamos los más comunes:
¡Toma nota! Que los alimentos, sean tus mejores armas.
12
AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA
NUTRICIÓN
Flacidez o depleción muscular La falta de ingesta adecuada de proteínas en la dieta evita que nuestro cuerpo tenga la tonificación ideal. El consumo de carnes bajas en grasa como pollo, pescado y bistec de res, y proteína vegetal como frijoles, lentejas y garbanzo, serán de gran ayuda, asegurando la ingesta de este macro nutriente. Pérdida de cabello La caída de cabello comúnmente está asociada con la falta de hierro y biotina, los cuales se encuentran en cereales integrales, leguminosas, carnes bajas en grasa, verduras verdes, yema de huevo, nueces, cacahuates y almendras. Uñas quebradizas La fragilidad capilar y de uñas se relaciona con la falta de zinc; se puede encontrar en alimentos de origen animal y nueces. Brócoli, coliflor, mariscos y legumbres también pueden ser un buen refuerzo. Resequedad y líneas de expresión El resveratrol y colágeno pueden ser de ayuda. Ambos ayudan a llenar espacios vacíos y retrasan el envejecimiento de la piel. Puedes encontrarlos en vino tinto, chocolate negro amargo, arándanos, uvas y moras. Actualmente, existe a la venta colágeno hidrolizado vegetal en polvo, para agregar a jugos naturales o batidos en casa.
Acné La aparición de barritos o cebo graso en la piel puede deberse a consumo en exceso de grasas saturadas, presentes en platillos con empanizados, frituras, salteados, etcétera. Esto no significa que se deba omitir el consumo de grasas, sino incorporar en dieta grasas saludables como: aguacate, aceite de olivo y frutos secos. Encías sensibles Vitamina C quizás puede evitarlo; encuéntrala en naranjas, kiwi, frutos rojos y pimientos. Estrías y celulitis Por un lado, las estrías surgen por estiramientos de la piel, muy común en variaciones de peso por tiempos prolongados u otra particularidad en específico. Por otro lado, la celulitis se asocia con los vasos sanguíneos alterados por altas concentraciones de sodio, presente generalmente en productos industrializados y de fácil preparación. Lo recomendable es llevar una dieta adecuada y variada, confinada con un estilo de vida activo. Lupita González Molina. Lic. en Ciencias Nutricionales. Cédula profesional: 038572. Dirección: Niños Héroes #118 y Garmendia. Col. Centro. Teléfono: (662) 196 5739. Facebook: Nutrióloga Lupita González. Instagram: nutriologalgm.
AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA
13
NUTRICIÓN
INFORMACIÓN CLARA
El nuevo etiquetado de alimentos La nueva legislación sobre el etiquetado de alimentos ha generado mucha controversia. En este artículo, Olga González nos platica en qué consisten estas nuevas medidas y por qué son importantes. ¡Sigue leyendo y entérate!
v
Psic. Olga González escribeme@olgagonzalez.mx
La NOM-051 es una nueva reglamentación en torno al etiquetado de alimentos. Esta entrará en vigor el 1 de octubre de 2020. A partir de esa fecha, en la etiqueta de cada producto vendrán cinco sellos, los cuales señalarán claramente si el producto tiene exceso de calorías, sodio, grasas trans, azúcares y/o grasas saturadas. Además, se informará si el producto incluye endulcolorantes o cafeína. Aunque este tema es muy amplio, quisiera destinar este pequeño espacio para explicar por qué estas medidas son importantes y funcionales, siempre y cuando formen parte de una estrategia integral.
14
AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA
Panorama nacional Antes de todo, debemos de tener claro que la sociedad mexicana padece un grave problema de obesidad. México es un país severamente enfermo, el segundo en el mundo. Ni el Covid-19 ni el cáncer ni ninguna otra enfermedad son responsables del 50% de mortandad que sí causa la obesidad. Asociaciones internacionales la han declarado así: enfermedad, una enfermedad inflamatoria que provoca otras o agrava las que se sufran. Por poner un ejemplo, hoy sabemos que el 80% de las personas que han fallecido por Covid-19, en México, tenían sobrepeso u obesidad o alguna de las enfermedades derivadas y/o relacionadas a ésta. Y la obesidad no es una decisión individual, eso es una mentira que nos han hecho creer durante años, es una verdad a medias que ha usado la industria alimentaria en contubernio con los gobiernos para librarse de la responsabilidad compartida.
NUTRICIÓN
Gracias a estas medidas, la educación alimentaria –factor fundamental para vencer la obesidad– que pronto comenzará a impartirse en las escuelas a través de la materia “Vida saludable”, sumada a la educación que brinda el profesional de la salud, tendrá una continuidad práctica a la hora de comprar los alimentos.
Aunque tenemos este pequeño avance, se requieren otras acciones urgentes, como el acceso al agua potable, la iluminación y la seguridad en parques (para realizar actividad física), entre muchas otras. Pero seamos positivos, este es un buen paso.
¿Entonces de quién es la culpa? Los expertos sabemos que el medio ambiente es clave, que elegimos comer los alimentos que tenemos disponibles dentro de una diversidad de opciones. No existe un único responsable por esta pandemia de la obesidad en la que México lleva inmerso más de una década. Se trata de una cadena de responsables, y en esa cadena, la industria alimentaria tiene una gran responsabilidad, pues se ha valido de muchas estrategias no éticas para estar presente en escuelas y poblaciones vulnerables sin importar que la gente, los niños, estén cada vez más enfermos. Y es precisamente esta nueva reglamentación la que hace responsable a esta parte de la cadena.
Información transparente y entendible Ahora los padres de familia, quienes gestionan la alimentación de los hijos, podrán comprar productos y leer e interpretar de manera sencilla las etiquetas. Asimismo, aquellos sin hijos también sabrán qué productos presentan exceso de calorías y, por ende, causan obesidad y otras posibles enfermedades. Tendremos información transparente y entendible, podremos saber de forma rápida y práctica lo que elegimos. Olga González. Psicóloga, escritora y conferencista. Facebook: Psic. Olga González (@OlgaGonzalezPsicologia). Instagram: psicolgagonzalez. www.olgagonzalez.mx
AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA
15
BIENESTAR
“ PA R A L L E G A R A L É X I T O ES NECESARIO FORMAR UN CÚMULO DE ACCIONES; S E R P O S I T I V O, T R A B A J A R , R E I N V E N TA R S E A N T E CUALQUIER SITUACIÓN Y S E R E M PÁT I C O S I E M P R E . ”
Cynthia GARCÍA Una mujer trabajadora y exitosa
La habilidad de reinventarse y adaptarse es una necesidad vital dentro del mundo empresarial, y Cynthia García está aquí para mostrarnos que con empatía y trabajo duro todo es posible. ¡Te invitamos a conocerla!
16
AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA
Cynthia
PERSONALIDADES
U N A D E L A S M AYO R E S
S AT I S FA C C I O N E S PA R A M Í E S
H A B E R F O R M A D O U N A FA M I L I A ; ELLOS SON EL MOTOR QUE ME
I M P U L S A A S E G U I R C R E C I E N D O. Y, P O R S U P U E S T O, M I S P R OY E C T O S PROFESIONALES EN LOS QUE HE
P U E S T O T O D O M I P O T E N C I A L PA R A QUE SEAN 100% FUNCIONALES.
N
ací en 1986 en la Ciudad de México, donde me crié en una familia trabajadora y emprendedora. Estudié la carrera de contaduría y a lo largo de mi vida he tomado distintos cursos empresariales. Desde siempre me he involucrado en las ventas y poco a poco mis proyectos de negocios han ido creciendo. Mi objetivo es emplear cada vez a más personas y seguir creciendo profesionalmente; ser empresaria es una gran oportunidad que tengo hoy en día. Actualmente, trabajo en varios proyectos.
sobre todo, pasarás un momento agradable. Actualmente, estamos trabajando en una app para que nuestros clientes tengan acceso a nuestro menú, ¡sin tener que salir de casa!
Salón Fiesta Papalote Un salón de eventos enfocado principalmente en las fiestas infantiles, donde ofrecemos siempre un servicio impecable para que nuestros clientes disfruten de las mejores fiestas y se vayan contentos.
La habilidad de reinventarse A nivel personal y profesional, la pandemia por el Covid-19 ha sido un golpe muy duro, no sólo para mí, sino para toda la sociedad. La economía se vio afectada grandemente a nivel global y nos ha golpeado con mucha fuerza; es una situación muy dificil como empresaria, pues estamos tratando de que los negocios sigan adelante mediante nuevas estrategias enfocadas a la nueva normalidad.
PaperZone Papelería Un negocio que ha ido creciendo poco a poco. Aquí encontrarás artículos de papelería, artículos de decoración para fiestas y regalos para toda ocasión. Actualmente, contamos con servicio a domicilio. Además, tenemos proyecto a corto plazo para abrir nueva sucursal. Boomers Diner&More Un restaurante retro ubicado en el corazón de la ciudad. En este fantástico lugar podrás encontrar un menú relajado y,
Quinta La Casona de Madrid Es un local campestre ideal para que pases desde un día familiar disfrutando de su agradable jardín con alberca hasta una elegante boda. ¡Nuestra misión es que te sientas como en casa y disfrutes como nunca!
Definitivamente hemos aprendido muchas cosas en esta situación. Una de ellas es a tener paciencia y adaptarnos a los nuevos cambios. Seguiremos cuidándonos y ofreciendo seguridad para nuestros clientes; estamos tratando de prepararnos para brindar un servicio de calidad y, sobre todo, seguro en cada uno de nuestros giros.
Salón Fiesta Papalote
Fiesta Papalote Hermosillo fiestapapalotehermosillo Calle Real del Arco #304. Col. Valle del Lago. (662) 216 2261 PaperZone Papelería
Paperzone Hermosillo paperzonehermosillo Boulevard Gaspar Luken #982, local C. Col. California Residencial. (662) 135 8553 y (662) 330 0317
QUINTA LA CASONA DE MADRID
Quinta La Casona de Madrid Calle El Tigre, Haciendas Real de Catorce. (662) 3300317
Boomers Diner&More Restaurant
Boomers Diner&More boomersdinermore Calle No reelección #53. Col. Centro. (662) 110 5796 AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA
17
PERSONALIDADES NUTRICIÓN
18
AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA
PERSONALIDADES
AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA
19
BELLEZA
TENDENCIAS EN CABELLO
Un merecido cambio de imagen Después de un largo periodo cuidando nuestro cabello en casa, sin la posibilidad de darle el mantenimiento que solíamos darle en la estética, muchas estamos ansiosas por salir y consentirnos con un muy merecido cambio de look. ¡Aquí te platicamos las tendencias que estarán reinando esta temporada!
Redacción AMIGA No hay nada como la sensación de salir de la estética sintiéndonos las reinas del mundo. Tras pasar meses en casa, probablemente una de las primeras cosas que querremos hacer es retocar nuestro color, darle una pequeña despuntada a nuestro cabello o tal vez darnos un cambio radical. Estas son algunas ideas para refrescar tu imagen y cerrar el año con una nota positiva. ¡Toma nota!
Smoky Gold
En esta temporada destaca la presencia de los tonos cálidos. Este color va perfecto con todos los estilos y es el favorito de muchas gracias a su versatilidad.
Smoky brunette
Si quieres darle un toque luminoso a tu cabello oscuro sin comprometerte con un cambio muy radical en tu look, ¡esta es la opción para ti!
Blonde beige
Aunque el rubio platinado sigue siendo una gran sensación, en esta temporada los reflectores están sobre los rubios más matizados, sin mucho contraste y completamente dulces, ¡perfecto para las festividades que se avecinan!
Redhead fantasy
Definitivamente el color cobre es uno de los favoritos para esta temporada. ¿Qué mejor combinación con las tendencias en moda para los meses de invierno que se avecinan? Atrévete a probar este tono brillante y atrevido, pero que todavía conserva un toque de naturalidad.
Colour pop!
¡Anímate a jugar con tu imagen y prueba el color fantasía que más te guste! Si algo hemos aprendido en estos tiempos es que debemos disfrutar el presente porque el futuro es incierto, ¡atrévete a probar algo nuevo y divertido!
Recuerda que es necesario seguir las medidas de seguridad adecuadas para poder realizar esta esperada visita al salón. Investiga muy bien el lugar al que planeas ir, asegúrate de que estén empleando las medidas de seguridad correctas y comunícate con anticipación para saber qué medidas deberás seguir tú para poder acceder al lugar. ¡Cuidémonos entre todas! 20
AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA
BIENESTAR
AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA
21
VISTE BIEN
El boom Tendencias 2020
de las tiendas de ropa en línea
Así como el trabajo, la escuela y tantos otros aspectos de nuestras vidas, con la llegada de la pandemia la moda también tuvo que cambiar. A continuación, Verónica Salazar nos platica un poco sobre estos cambios en el mundo de la moda. v
Verónica Salazar veronicasalazarb9@gmail.com
A nivel local, uno de los trends más populares ha sido el de los bazares de ropa en línea vía Instagram. De esta manera, se ha creado una opción económica y ecológica de adquirir nuevas prendas. Asimismo, ha habido un boom con los bazares de ropa vintage, los cuales nos brindan la opción de agregar un toque único y original a nuestros looks.
La desmotivación por no poder salir como antes y usar nuestras prendas favoritas también nos afecta, y es por eso que hemos optado por los modos más seguros de comprar ropa, lo cual nos lleva a la moda en línea. El ya no poder medirnos la ropa en las tiendas físicamente será parte de nuestra vida post-pandemia, y el comprar en línea es una buena manera de conocer nuestras medidas y prepararnos para los nuevos cambios. Online fashion Con la llegada del boom de las tiendas de ropa en línea, muchas marcas y diseñadores que eran más populares en físico tuvieron que adaptarse al cambio de la nueva era digital. Esto trajo pasarelas virtuales y mucha creatividad en sesiones de fotos y videos para las campañas de nuevas colecciones.
Neutrals
Los tonos que dominan más son los orgánicos, como colores beige, blanco y tonos café en telas tipo lino.
22
AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA
Comodidad ante todo
Con el home office, la comodidad ha sido una prioridad en la moda. Lo oversized está de vuelta trayendo también los shorts tipo bermudas con la opción de usarlos con t-shirts y para un toque formal agregándoles un oversized blazer.
Las dos ganadoras definitivas de esta temporada han sido Shein y Farfetch, que son opciones con el mismo propósito de brindar tendencias a la puerta de nuestra casa. Por un lado, Farfetch es una plataforma que busca brindar un camino para comprar directamente prendas originales de diseñadores alrededor del mundo; es una opción rápida, eficaz y, aunque parezca la opción más costosa es una buena inversión, ya que son prendas de la mejor calidad. Por otro lado, Shein es una tienda online china que se especializa en moda y se caracteriza por tener infinitas opciones de prendas en tendencia a los precios más bajos, mejor conocido como fast fashion. Ambas páginas nos brindan las tendencias definitivas de esta segunda mitad del 2020.
Bright colors
Después de una época tan gris, los colores brillantes nos ayudarán a sentirnos más positivos en nuestro día; una gran opción es usarlos en vestidos de verano.
New Essentials
Actualmente, muchas personas se han dado cuenta de qué es lo que realmente necesitan en su clóset, tomando una mentalidad de minimalismo. Verónica Salazar Bustamante es una chica apasionada por el mundo de la moda. Actualmente estudia la licenciatura en diseño de modas. ¡Encuéntrala en twitter como @ veronicasb09!
La moda cambia, y aunque las tendencias pensadas para el 2020 no son las ideales, nos adaptamos al cambio e incluimos a nuestros looks el uso del cubrebocas, que muchos diseñadores han hecho su versión y así nos dan opciones para estar seguros y a la moda.
PERSONALIDADES
AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA
23
MASCOTAS
UN ESPACIO ADECUADO
Reinventa tu hogar para este regreso a clases El espacio y el ambiente influyen mucho en nuestra concentración y desempeño. En este regreso a clases de manera virtual es importante adaptar un espacio para realizar todas las actividades escolares. ¡En este artículo te decimos cómo comenzar! The Home Depot www.homedepot.com.mx
Así como hay tiempo para estudiar, también lo hay para descansar. De vez en cuando hay que tomarse un receso, pararse de donde estamos, estirar las piernas y despejar la mente para no saturarnos de información o abrumarnos.
Si bien en meses pasados ya nos entrenamos para las clases en casa, este nuevo semestre pondrá a prueba a la tecnología y las capacidades autodidactas de los más chiquitos hasta los más grandes para hacer de este nuevo curso uno con excelentes resultados. Por fortuna, los expertos de The Home Depot nos comparten algunas recomendaciones para estar listos para la primera campanada del ciclo escolar agosto – diciembre 2020.
La rutina Cuando hablamos de rutina, a veces pensamos que lo que queremos es evitarla para no hacer lo mismo de siempre. Sin embargo, para muchas otras cosas, tener una rutina establecida ayuda al cerebro, ya que mejora nuestra eficiencia, somos más organizados, nos concentramos en una cosa a la vez y podemos tener mayor tiempo libre para hacer otras actividades o descansar.
El salón de clases Tener un espacio adecuado para tomar clases es fundamental para lograr concentrarse. Por eso es importante designar un área para ello. Toma en cuenta que será un espacio que se utilizará por varios meses, por lo que tienes que considerar un lugar que no sea tan transitado. Una buena opción puede ser la recámara o la esquina de alguna habitación. Puedes personalizar tu salón de clases en casa a tu gusto, pero que no se te olviden los siguientes básicos.
Aunque ahora no será necesario levantarse tan temprano para llegar a la escuela, es importante tomar el tiempo necesario para empezar el día. Por ejemplo, quitarse el pijama, desayunar, preparar los libros del día y tender la cama. Si tienes hijos pequeños, realiza estas actividades con ellos para que cuando sea hora de tomar clases puedan prestar toda la atención necesaria y tú puedas enfocarte en tus actividades.
24
AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA
• Escritorio La mesa y la silla son el primer básico. Ya sea que en casa tengas la mesa ideal o la silla más cómoda, asegúrate que hagan buena pareja. Esto quiere decir que la silla no quede muy baja o alta en comparación con la mesa, o que el respaldo de ésta quede muy atrás y provoque que te jorobes después de tanto tiempo en ella.
• Internet Verifica que la señal del wifi llegue bien a tu nueva área de estudio. Puedes apoyarte con repetidores de señal para no tener que cambiar el modem de lugar y asegurar que no se cortará tu clase a media explicación. De igual forma, puedes apoyarte de las extensiones y los multicontactos si la conexión a la luz queda lejos o si tienes solo un enchufe y varias cosas por conectar. • Organizadores Lo mejor será que tengas todos tus libros y materiales en un mismo lugar. Una opción es colocar repisas aprovechando las paredes a tu favor. Otra opción son los libreros y los organizadores. Además, puedes utilizar cajas organizadoras para clasificar los útiles o los libros por materias y así tener un mejor orden y control de dónde está todo. Home Depot. Facebook: The Home Depot Mexico (@thehomedepotmx). Twitter e Instagram: @TheHomeDepotMx. www.homedepot.com.mx
MASCOTAS
AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA
25
MASCOTAS
SUPPORT YOUR PETS
Ansiedad por separación Ahora que hablamos de una nueva normalidad, ¿cómo tomarán nuestras mascotas el que pasemos de estar todo el día con ellos a sólo verlos por la mañana y la noche? Bueno, es muy probable que tu perrito experimente algo llamado ansiedad por separación. Sigue leyendo y descubre de qué se trata.
Royal Canin www.royalcanin.com.mx Siempre ten en mente que tener una mascota a tu cargo es un gran compromiso, y como dueño responsable, debes de proporcionarle una adecuada alimentación, bienestar físico y, sobre todo, salud mental y emocional a través de especialistas certificados que te proporcionarán los mejores productos, ingredientes y entrenamientos.
La ansiedad por separación es un trastorno que afecta a los perros. Esta ocurre cuando se les separa prematuramente de su madre al nacer y no se les enseña el desapego paulatino. Asimismo, puede presentarse después de experimentar una situación de abandono o violencia, o cuando el can pasa un tiempo muy largo con su dueño, desarrollando cierta dependencia hacia él y posteriormente se tienen que separar. Linnet Luna, MVZ de Royal Canin, comenta que es un estado de estrés que el perro alcanza cuando no tiene acceso a su propietario. Este problema se da porque existe un hiperapego, el perro busca estar en contacto con sus dueños constantemente. Las mascotas con trastorno de ansiedad por separación, cada vez que su amo pasa largos periodos fuera de casa, presentan una sobre excitación, la cual desarrolla miedo y angustia excesiva a tal grado de provocar reacciones fisiológicas como: vómito, diarrea, ladridos, lloriqueos y aullidos excesivos e incluso comportamientos obsesivos-destructivos.
¿Cómo puedo ayudar a mi mascota? Este trastorno se puede tratar con una modificación en la conducta. Es decir, que tu mascota, a través de actividades que tú realices, pueda predecir que vas a salir y así reducir la ansiedad. Esto puede complementarse con aromaterapia o incluso algunos psicofármacos recetados por un especialista. Algunas actividades que también serán de gran ayuda para volver a fomentar su independencia pueden ser darle un juguete con comida en el interior que lo mantenga ocupado mientras tú te vas de casa y no te vea partir. También puede funcionar programar la televisión con canales para perros o música clásica para que después de cinco minutos se apague mientras sales a hacer alguna compra. Es esencial que al volver a casa no lo sobreestimules y solo hasta que esté tranquilo lo saludes de manera normal. Otra buena idea es dejarlo solo en la sala u otra habitación mientras tú continuas trabajando en alguna otra parte de la casa, lejos de él. Sin embargo, si notas que la ansiedad de tu mascota no disminuye o que incluso incrementa, consulta a un etólogo. Ellos son los especialistas dedicados al estudio del comportamiento de los animales, por lo que podrán observar a tu mascota de manera detallada para saber qué estímulos provocan su conducta o si es consecuencia de una experiencia adquirida a temprana edad. Así se podrá establecer una terapia personalizada para tu can. MVZ Linnet Luna. Asesora Técnica para la Comunicación Científica de Royal Canin. Facebook: Royal Canin (@RoyalCaninMexico). www. royalcanin.com.mx
26
AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA
EN FORMA
AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA
27
VISTE BIEN
28
AmigaRevista.com
@AMIGAREVISTA