ประสบการณ์ชีวิต

ขอบคุณโลกใบนี้ที่พาเรามาพบกัน

ประสบ การณ์ ชีวิต

ความสุขหาไ ด้ด้วยตัวเราเ องงงง ความสุข เป็นคำที่จำกัดความได้หลายความหมาย ความสุขของแต่ละคนไม่เหมือนกันตามไลฟ์สไตล์ ความสุขหาได้ไม่ยาก เพียงอะไรที่เราอยู่ด้วยแล้ว สบายใจนั่นก็คือความสุข ความสุขมีหลายรูปแบบ

กานต์ธิดา

3สัญญาณ

ที่บอกว่าไม่ควรเสียเวลาไปกับสิ่งนั้น

ไม่รู้สึกมีความตื่นเต้นในการไปทำสิ่งนั้น ไม่ได้มีความรู้สึกในการชอบทำสิ่งนั้น มีความกังวล่าจะทำไม่สำเร็จ

การปรับสมดุลของชีวิต รู้จักการบาลานซ์ให้เหมาะสมกับตัวเอง ให้เวลากับครอบครัวแบ่งจากงาน

ความสุขเล็กๆที่เราสร้างได้ การเลี้ยงสัตว์ การไปท่องเที่ยวในที่ใหม่ๆ การคิดจะทำอะไรที่ตัวเองชอบ การอยู่กับครอบครัว การเล่นดนตรีและกีฬา

กานต์ธิดา

การรู้จักตัวเอง ยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเป็น

การยอมรับในตัวเอง รักตัวเอง มองสิ่งที่เรา เคยทำไม่ว่าที่ทำสำเร็จหรือผิดพลาด คนเรา ปรับปรุงได้ตลอดเวลา

จุดแข็งของตัวเราเองคืออะไร สิ่งใดของเราที่เป็นจุดเด่น จุด ที่มีประโยชน์ ชอบและถนัด นั้นคือจุดที่แข็งของเรา นำจุด แข็งออกมาช่วยแก้ไขปัญหา ในอนาคต

กานต์ธิดา

ชื่นชม ยินดีให้กับสิ่งรอบข้าง ยิ้มให้กับปัญหาและอุปสรรคต่างๆที่ได้เข้ามาเป็น บทเรียน บางวันอาจจะมีวัยที่แย่ แต่วันที่แย่ไม่ได้ไม่ มีทุกวเสมอไป

สร้างชีวิตแบบที่เราอยากเป็น ชอบแบบไหนทำแบบนั้น อยากเป็นแนวไหน

ตัวเองสามารถกำหนดได้หมด

กานต์ธิดา

4 เหตุผลที่ทำให้ไม่มีความสุข กานต์ธิดา

ยึดถือความสุขในแบบของคนอื่น

ควรมีความสุขในแบบที่เรามี ตามความเหมาะสมของเรา

มีความคิดที่ติดอารมณ์ ขจัดความทุกข์ มีปัญหาอย่ารีรอที่จะขอความช่วยเหลือ กับคนที่พร้อมจะช่วย

ให้ค่านิยามความสุขแบบผิดๆ

การตั้งเป้าหมายต่างๆ แต่อย่าเอาความสุขไปผูกไว้กับ คนอื่นหรือเป้าหมายนั้นๆ

มีอาการเสพติดบางสิ่งบางอย่าง มีเวลากับความสุขแบบผิดๆ เช่นการพนัน การดื่ม

ช่วงอารมณ์ของวัยรุ่น

‘วัยรุ่น’ เป็นวัยที่อยู่ในช่วงของการเปลี่ยนแปลงทั้ง ด้านร่างกาย จิตใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเรื่องอารมณ์ที่ แปรปรวนและบ่อยครั้งการที่ไม่ สามารถจัดการอารมณ์ได้ก็เป็นสาเหตุ หนึ่งของการเกิดปัญหาต่างๆมากมาย ดังนั้นหากพวกเขารู้เท่าทันและ สามารถจัดการอารมณ์ตนเองได้จะ ทำให้พวกเขาเหล่านี้สามารถรับมือกับ ปัญหาที่เกิดขึ้นได้

สิรินาฏ

สิรินาฏ

อารมณ์สามารถแบ่ง เป็น 4 กลุ่ม 1.กลุ่มอารมณ์ทั่วไป 2.กลุ่มความกดดัน 3.กลุ่ม มีวินัย

4.กลุ่มความรัก

และนี่คือช่วงอารมณ์ของวัยรุ่นในเเต่ละกลุ่มอารมณ์ ในวัยรุ่นควรที่จะรู้จักเก็บอารมณ์หรือควบคุมอารมณ์ ของตัวเองจะทำให้ไม่เกิดปัญหาตามมา

สิรินาฏ

ความรู้สึกของวัยรุ่น

วัยรุ่นจะมีความเปลี่ยนแปลงด้านจิตใจ เมื่อเข้าสู่วัยรุ่นจะมี อารมณใหม่ เกิดขึ้นหลายอารมณ์ เช่ น อารมณ์ เหงา เศร้า สับสน อารมณ์เหล่านี้ส่งผลให้วัยรุ่นมีพฤติกรรมส่วนตัวและ พฤติกรรมทางสังคมที่สร้างความกังวลให้กับผู้ใหญ่ เช่ น ใจร้อน อารมณ์รุนแรง มีความอดทนต่ำ อีกทั้งยังต้องการ ความรักที่กว้างขวางจากกลุ่มเพื่อนและเพื่อนต่างเพศอีกด้วย

จิตใจ ความรู้สึก และอารมณ์ของ วัยรุ่นจะมี4ความรู้สึก 1.ความเปลี่ยนแปลงด้านจิตใจ 2.ความต้องการสร้างตัวตนและการยอมรับ 3.ความคาดหวัง

4.มีพฤติกรรมที่เด่นชัด

สิรินาฏ

สิรินาฏ

ช่วงการปรับตัว เพื่อ เข้าสู่วัยผู้ใหญ่

ในการที่จะเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ต้องรู้จักควบคุมอารมณ์ของตัว เองให้ดีขึ้นเพราะในวัยผู้ใหญ่มีการควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น และมีความมั่นคงทางจิตใจดีกว่าวัยรุ่นคำนึกถึงความ รู้สึกคนอื่น และยอมรับผู้อื่นได้ดีขึ้นมีการพัฒนาการด้าน อารมณ์รักในหลายรูปแบบ

สอนยังไง…

ให้เด็กจำ?

พีระมิดแห่งการเรียนรู้ -The Learning Pyramid

By Edgar Dale

acti

ve le

arnin

g pa

ssive

learn

ing

สามารถจำได้ การ อ่าน

= 10%

การได้ยิน การมองเห็น

การดูหนัง,นิทรรศการ การแสดงความคิดเห็น,อภิปราย

= 20% = 30% = 50% = 70%

มาริสา

8 เทคนิค พิชิตงานเสร็จก่อนเวลา 1. ต้ั้งนาฬิกาเร็ว ขึ้น 30 นาที

2. ขยับ Deadline วันส่งให้เร็วขึ้น

มีเวลาเช็คงาน อีกนิด ก่อนส่ง

มีเวลาส่วนตัว และพักผ่อนเพิ่มขึ้น

3. ลำดับความ สำคัญของงาน ทำงานให้ราบรื่น ไม่มีสะดุด

6.เขียนรายการ สิ่งที่ต้องทำ

4. เขียนกำหนดการใส่ปฏิทิน เป้ าหมาย

ทำให้ครบทุกนัดหมายและกิจกรรมสำคัญ เป้ าหมาย

เป้ าหมาย

5. เขียนเป้ าหมายเพื่อเตือนตนเอง เป็ นสิ่งเตือนใจและแรงผลักดันในการทำงาน

7.Log out Social Network และปิ ดเว็ปที่ไม่เกี่ยวข้อง

8.ฝากมือถือ ไว้กับเพื่อน

มีสมาธิจดจ่อกับการงานที่ทำ

ตัดสิ่งรบกวน ในงานทำงาน

งานเสร็จครบ ทุกชิ้นไม่มีขาด มาริสา

สาเหตุเวลาที่หายไป ใช้ Social Network ประมาณ 3-7 ชม. ต่อวัน

ดูละคร หรือซีรีย์ ประมาณ 2-3 ชม. ต่อวัน

สังสรรค์ กับเพื่อน ประมาณ 1.5-3 ชม. ต่อวัน

อ่ านการ์ตูน หรือนิยาย ประมาณ 1-3 ชม. ต่อวัน

แบ่งเวลายังไง ให้งานเสร็จทัน

ใจแข็ง

5

หัดปฏิเสธการขอความ ช่วยเหลือจากงาน คนอื่นบ้างก็ได้

1

ลิสต์งาน ทั้งหมดที่ต้องทำ จะได้รู้ว่าต้องสะสาง อะไรบ้าง

4

2

ลำดับ ความสำคัญ

จัดโต๊ะทำงาน โต๊ะที่เป็นระเบียบ ทำให้หาเอกสาร ง่ายขึ้นและทำงาน ได้เร็วขึ้น

3

งานพอก หางหมู

อย่าชะล่าใจ ระวังไฟลนหางที่พอกไว้นะ มาริสา

ดูว่างานไหนเร่ง งานไหนรอได้ แล้วค่อยๆ จัดการ

ทริคสอนให้เด็ก

ก่งแก้ปัญหา

ความสามารถการแก้ไขปัญหาเป็นความฉลาดด้านหนึ่ง ที่ เรียกว่า AQ ความสารถในการเอาชนะอุปสรรค มีความอดทน 1.ให้เด็กเรียนรู้ลงมือทำสิ่งต่างๆ ด้วยตนเอง 2.ฝึกให้คิดบวก ส่งเสริมให้เด็กมีทักษะการ แก้ปัญหาที่ดี

3.เปิดโอกาสให้คิดวิเคราะห์ หาเหตุและผลของ ปัญหา

4.สอนให้เด็กเรียนรู้ที่จะอดทน 5.สร้าง Mindset ว่าปัญหาเป็นเรื่องปกติที่ต้องพบเจอ

มาริสา

พิธีกรรายการ เรียนแต่งหน้า

เรียนรู้มุมกล้อง

ทำสารคดี

รี ย เ น ย วั

มาริสา

ประสบการณ์ชีวิต ชีวิตคนเรา มันไม่ได้เดินเป็ นเส้นตรง หรอกจริงมั้ย? มีขึ้นมีลง มีทุกข์ มีสุข มีสมหวัง มีผิดหวัง

จะเป็ นปั ญหาที่ประเดประดังเข้ามา หรือจะเรื่องราวสุดพิเศษที่แสนจะ ประทับใจ ทุกอย่าง ทุกเรื่องราว ได้แต่งแต้ม สีสันให้กับชีวิตคุณ เฮเลนน่า

ทุกคนอยากรู้กันมั้ยว่า.... ประสบการณ์ชีวิตของเราเป็ นยังใงและ ประสบการณ์ชีวิตหมายถึงอะไร พวก เราไปดูพร้อมๆกันเลย

ประสบการณ์ หมายถึง การได้ประสบมาด้วยตนเอง ความช้ำชอง ความรู้ความชำนาญ การประสบ ประสบการณ์ตรง การผ่านสิ่ง ต่าง ๆ มา...ประสบการณ์มีตั้งแต่เริ่มแรก เช่น ประสบการณ์การ ศึกษา ประสบการณ์ชีวิต ประสบการณ์การทำงาน...ประสบการณ์ มีทั้งการผ่านเรื่องดี หรือร้ายมา

ช่วงวัยเด็ก.....จริงๆบ้านเรามีฐานะค่อนข้างที่จะพอมีพอกิน ที่บ้านทำอาชีพเกษตร บ้านเราเป็ นบ้านที่อบอุ่นมาก เวลา บ้านเราไปเที่ยวก็จะพากันไปทั้งครอบครัว ไปทะเล น้ำตก แต่บ้านเราห่างจากตัวเมืองมากนานๆทีเราจะได้ออกจาก บ้านไปเที่ยวในสถานที่ต่างๆ

อีกทั้งเราเป็ นเด็กบ้านนอกการศึกษาก็เป็ นเรื่องสำคัญ โรงเรียนของเราเป็ นโรงเรียนขนาดเล็กของอำเภอ แต่การ เรียนการสอนก็ไม่แพ้โรงเรียนที่อยู่ในเมือง โรงเรียนนี้แทบ จะเป็ นหลังที่สองของเรา สอนเราในหลายๆอย่าง สิ่งในที่เรา ไม่เคยทำก็สามารถทำจริงนั้นจนสำเร็จ

แต่เราก็ยังเป็ นเด็กที่ไม่น่ารัก ไม่ตั้งใจเรียน ขี้เกลียจ ไม่ ทำการบ้าน โดดเรียนหนีเรียน ด่าครู ขว้างหนังสื้อทิ้งต่อ หน้าครู จนตอนนี้เรื่องราวเหล่านั้นยังไม่เลือนหายไปจาก จิตใจเรา เรารู้สึกผิดมากแต่ครูที่เราทำกิริยาพวกนั้นใส่ท่าน ท่านก็ยังให้อภัยและรับเราเป็ นลูกศิษยืที่ดีคนนึง

เฮเลนน่า

เฮเลนน่า

ประสบการณ์ชีวิต ในช่วง...วัยรุ่น

พอขึ้นช่วงมัธยมปลาย เราได้เจอเพื่อน ใหม่ๆจากที่อื่น จากคนที่เราไม่ชอบจนมา เป็ นเพื่อนสนิทกัน ไม่รู้อะไรเราถึงไม่ชอบ เพื่อนคนนี้ทั้งๆที่ เราไม่เคยรู้จักกันมา ก่อน แต่เคยเห็นหน้ากันบ้าง

เมื่อเราได้คบไปสักพักทำให้เรารู้ว่า เพื่อนคนไหนดีกับเราคอยสนับสนุน เรา ไม่ใช่ที่จะเอาเรื่องของเราไปนินทา เวลาเราได้รับมอบทำหน้าที่อะไรก็ไม่ ค่อยที่จะมาออกความคิดเห็น แต่เมื่อ เราลงมือทำก็จะมาออกความเห็นว่า ทำไมไม่ทำแบบนี้ละ...... อย่างนี้เค้า เรียกว่า มือไม่พาย เอาเท้าลาน้ำป่ ะ

😂

จนเราใกล้จบม.6 เราก็หามหาลัยที่เราอยากเข้า เราจึงไป open house ที่มอกรุงเทพ ครั้งแรกที่ เราไปเรารู้สึกว้าวมากแต่เราไปดูได้แค่สาขาเดียว คือธุรกิจการบิน เราได้ไปเที่ยวกับเพื่อนๆ ไป เดินเยาวราช สำเพ็ง นั่ งรถตุ๊ก ไปไหว้พระ มันยิ่ง ทำให้เราตื่นเต้นไปอีก แต่เราก็ไม่สามารถไปเรียนที่นั่ นเนื่ องจาก พ่อ.......... ไม่อยากให้เราเรียน ถัาจบม.6ก็ให้กลับบ้านมา ทำธุรกิจส่วนตัว เรียนไปทำไม เรียนภาคเสาร์ อาทิตย์ไม่ได้หรอที​ี่มอในแถวอำเภอ เราก็ดื้อรั้น อยากจะเรียนจนเราสมัครติดได้ที่ คณะนิเทศ ศาสสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏรำไพพรรณี วันที่ ประกาศผลว่าเราติดคณะนี้ วันนั้นเราก็ไปเที่ยว ที่จังหวัดกาญจนบุรีพอดีกับอาและพี่ๆน้องๆของ เรา เมื่อเราบอกว่าเราสอบติดแล้ว อาก็พาเราไป แสดงความยินดีเลี้ยงข้าวให้กับเรา

ณ์ ชีวิต ร า ก บ ส ะ ร ป (ต่อ) ในช่วง...วัยรุ่น

นที่ได้ เมื่อเราเข้าสู่มหาลัย รุ่นเราเป็ นรุ่ อยู่แต่ที่ เรียนออนไลน์เต็มรูปแบบเรียน าดหนั ก บ้านเพราะว่าตอนนั้นโควิดระบ ริง แต่ จึงทำให้เราไม่ได้เจอเพื่ อนๆตัวจ าได้ไป เราก็ยังได้ไปมอบ้าง เนื่ องจากเร ได้มามอ สมัครองค์การนั กศึกษา เราจึง บ่อยๆเพื่ อเตรียมงาน

ที่ หลังจากที่เรากลับจากไปเที่ยว บที่ กาญจนบุรีมา เราก็ไปนั่ งกินข้าวกั ขึ้นมา บ้าน แล้วได้ยินคำนึงจากปากพ่อ ก ตั้งใจ ว่า หนูเรียนแล้วเรียนให้จบนะลู ะ เป็ น เรียนนะ อย่าทำตัวเหมือนพี่มึงล่ น แต่ พูดจากคนที่ไม่อยากให้เราไปเรีย ตอนนี้เค้าคอยสนับสนุนเรา

งใง ใน องค์การให้กับเราในหลายๆอย่า มันจนทำ บางสิ่งเราทำไม่ได้ เราได้เรียนรู้ เอกสาร สิ่งพวกนั้นได้ เราไม่เคยทำงาน ยู่แล้ว ก็ เราก็ได้ทำ อันไหนที่เราทำเป็ นอ ใหม่ๆ มีรุ่นพี่มาสอนหรืดมาเติมเต็มสิ่ง งที่3ของ ให้กลับเรา องค์การเป็ นบ้านหลั ดูแลและ เราเลยก็ว่าได้ ทักๆคนต่างคอย ช่วยเหลือกัน

าก ไม่ว่า องค์การทำให้เราได้รู้คนเยอะม ตัวเอง จะเป็ นเพื่อน รุ่นน้อง พี่ในราชภัฏ ฏอีก และยังได้รู้จักเพื่ อนในต่างราชภั เมื่อเรา เพื่ อนๆราชภัฏอีกน่ารักกันมาก ที เรา เจอกันที่ไหน ที่นั้นจะบันเทิงทัน ะเทยภาค เลยเรียกแก๊งเหล่านั้นว่า แก๊งก รก กลาง.....วุ่นวายเหมือนตายวันแ

เฮเลนน่า

ประสบการณ์ ชีวิต

อย่าคิดไปเองจนเกินไป อย่าหลอกตัวเอง อย่าหลงอะไรที่มันดีต่อใจ เผื่อใจในทุกเรื่องราวที่ผ่านเข้ามา ใดใด ต้องรักตัวเองมากที่สุด อย่ารักใครเกินตัวเอง

ชีวิตไม่มีอะไรแน่นอน ทุกอย่างมีขึ้นมี ลง วันนี้คุณชีวิตดี วันหน้าคุณอาจจะ ไม่มีก็ได้ ใช้ชีวิตด้วยความมีสติ และไม่ ประมาท อยู่กับปัจจุบันและทำมันให้ดี ที่สุด เมื่อพบเจอปัญหา ท่องไว้ว่ามันมี ทางออกแน่นอน ใช้ชีวิตผ่านมาได้ตั้ง ขนาดนี้ ทำไมเราจะผ่านมันไปอีกไม่ได้ ล่ะ สู้ ๆ

เฮเลนน่า

ความรักเริ่มจากการรักตัวเอง คนในครอบครัว ก่อนที่จะรักคนอื่น การเรียนรู้ที่จะมองด้านดีและยอมรับข้อเสีย รักไม่ได้แสดงออก ได้แค่คำพูด ดูได้จากการกระทำ การสนใจ และความรักจะต้อง ได้รักจากที่คนรักเราและหวังดีกับเราจริงๆ ไม่ใช่การร้องขอให้ใครมารัก

“ความรักที่ดี”จะทำให้ชีวิตเราไม่เครียดไม่มีเรื่องทุกข์ ทำให้คิดมาก ไม่ต้องฝืนตัวเองในการรักคนอื่น

ความรัก

กานต์ธิดา

ความรัก ที่ รักแบบผิดๆ ความรักที่คอยหึงห่วงตลอดเวลาจนทำให้อีกฝ่ ายรู้สึกไม่ดี ความรักที่คอยจับผิดทุกเรื่องจนอีกฝ่ ายอึดอัด ความรักที่ไม่เคยให้อิสระคอยสั้งทำตามคำสั้ง ตลอดจนอีกฝ่ ายเหนื่อยไม่เป็ นตัวเอง

ถ้าอยากให้คู่ชีวิตอยู่กับเราไป นานๆควรทำตามสิ่งนี้ คอยให้คำปรึกษาและซัพพอร์ตกัน ไว้ใจกันและไม่ทำให้เสียความรู้สึกบ่อยๆ แคร์ความรู้สึกซึ่งกัน สิรินาฏ

มาริสา

รักแบบ

ผู้ใหญ่ รักที่เน้นความสบายใจและไม่ ต้องฝืนอะไรเลย ต่างคนต่างเดินไปในเส้นทาง ความฝันของตัวเอง หากวันใดรู้สึกท้อแท้สามารถหัน มามองกันเติมพลังใจให้กันได้ ตลอดเวลา

เป็นความรักที่ไม่หวือหวาแต่ มั่นคง

มาริสา

คิดว่าจริงมั้ย!?

ทฤษฎีความรัก

“คนเราตกหลุมรัก 3 ครั้ง” -ครั้งแรก จะเป็นรักด้วยความไม่รู้และไร้เดียงสา -ครั้งที่สอง ความรักที่หวือหวา มีทั้งตัณหา ความเสียใจ และการทรยศนอกใจ -ครั้งที่สาม จะมาโดยที่เราไม่ได้โหยหาความรักขนาดนั้น เป็นรักที่เรารักตัวเองไปพร้อมๆ กับรักใครอีกคนได้อย่าง เหมาะสม

“ตั้งแต่ลืมตาดูโลกใบนี้ เข้าปี ที่ 22 ได้ เรียนรู้ที่จะเลือกคบคนด้วยนิสัยที่ต่าง กัน ซัพพอร์ตคนที่เรารัก แคร์คนที่มอง ว่ าเราก็สำคัญ สุดท้ายอย่าลืมใช้ชีวิตให้ มีความสุข” -นางสาวมาริสา บินบน-

ได้ทำงานกับคนที่หลาก หลายพบเจอเพื่อนต่าง สถาบัน มีสังคมที่เพิ่ม ขึ้น ใช้ชีวิตเหมือนทุกวัน เป็ นวันสุดท้าย -นายกฤตเมธ กล้าหาญ(เฮเลนน่า น่ากลัว)

ได้เรียนรู้และรู้จักคนในหลายรูป แบบบมีความคิดที่โตขึ้นและรู้จัก แคร์คนที่แคร์รักคนที่รักเรา

-นางสาวสิรินาฎ จิตเอื้อ-

เรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตในแบบ ตัวตนของเรา ความคิดที่โต ขึ้นวางแผนในการใช้ชีวิต ในอนาคตที่ดีกว่าเดิม -นางสาวกานต์ธิดา แซ่ลิ้ม-