PUEBLA
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Sporting Puebla @sportingpuebla Sporting Puebla
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ÍNDICE MAYO 2014 UNIVERSIADA NACIONAL BUAP 2104
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ÍNDICE
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Gimnasia Rítmica
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El Coliseo Romano
Puebla sede Campeonato Nacional
El primer estadio exitoso de la historia
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Manual del Runner
Las diferencias son parte del universo Conoce las tipologías de las personalidades en los deportistas
Gear
Gear Performance
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IO R O T DIREC
Carta del Editor MAY 2014
Cuando sea campeón seguiré siendo el mismo -Ayrton Senna
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ualquiera que haya representado a su universidad en cualquier deporte, ya sea de manera individual o en equipo, estará de acuerdo conmigo cuando digo que es toda una experiencia formativa, hacerlo no sólo te ayuda a mentenerte en buen estado físico, integrarse a un equipo te ayuda a tener un sentido de compromiso, solidaridad y disciplina. Es en la competencia deportiva en donde además, aprendemos los valores más importantes que pondremos en práctica en las diferentes áreas por el resto de nuestra vida.
EDITORIAL
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Seguramente si me estás leyendo y tuviste esta experiencia, no dejarás de sonreir al recordar cada triunfo, cada derrota, aquellas anécdotas que compartieron y que forman parte de la memoria de cada uno de ustedes. Sin duda el deporte te marca y te deja huellas profundas en tu carácter, en tu mentalidad, en tu forma de vida. Del 27 de abril al 11 de mayo, la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla fue sede de la Universiada Nacional 2014, en donde más de 6,500 estudiantes de todo el país, de 114 universidades, tanto públicas como privadas se dieron cita en nuestra ciudad para competir en 18 diferentes disciplinas. Los jóvenes dieron lo mejor de cada uno, dejando el corazón en cada competencia.
El evento fue todo un éxito. La BUAP quedó en onceavo lugar con un total de 13 medallas. La Universiada Nacional 2014 fue un gran evento que además promovió el turismo de nuestra ciudad en donde miles de visitantes recorrieron nuestro centro histórico y los principales puntos de atracción de Puebla. Nuestra felicitación para el Rector Alfonso Esparza, las autoridades federales, estatales y municipales por su esfuerzo, ya que eventos deportivos de este nivel son los que necesitamos. ¡Enhorabuena! y ojalá disfruten nuestra edición tanto como nostros. No dejen de seguirnos en redes sociales: Sporting Puebla @SportingPuebla Liz Espino
Dirección Jorge Espino Flores Fabián Díaz Montiel Director Editorial Liz Espino Flores Editor en Jefe Raúl Mendoza Juárez Dirección Ejecutiva de Negocio Raúl Tame Alvear Director de Arte Juan Carlos Pérez Toriz Diseño Gráfico Ricardo Ortega Hernández Desarrollador Web Kurt Franz Ruiz Producción Digital Alberto López León E-magazine y Redes Sociales INsports Management Oscar Pérez Córdoba Dávila Aldo Pérez Córdoba Dávila Colaboradores Alba Juárez Amador Guillermo Monterrey Aldo Pérez-Córdoba Dávila Oscar Pérez-Córdoba Dávila Patricio Aguilar Delgado Mayra B. Pérez López Yazmín López Recek Gustavo Lezama Corrección de Estilo Liz Espino Flores Fotografía Raúl Rodríguez Juan Carlos Pérez Toriz Lizzette Galeazzi Concepto y Diseño Gráfico
Ventas y Contacto Telefónico 01 (222) 431.52.42 Cel. 2223.623.700 ventas@sportingpuebla.com Contáctanos para obtener una concesión de la Revista Sporting
Publicación mensual editada por Elizabeth Espino Flores. Prolongación Zavaleta Poniente No. 324, Cluster 1, Interior 8. Col. Concepción La Cruz, San Andrés Cholula, Puebla.
ting Puebla. Edición Mayo 2014. Año 3, Número 26. Los puntos de vista aquí expresados son responsabilidad exclusiva de quien los emite.
Los textos aquí publicados son propiedad de esta revista, incluyendo las colaboraciones. Queda prohibida la reproducción total o parcial de todos los textos, imágenes, gráficos, etc. sin el permiso expreso y por escrito de el editor de la revista Spor-
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México Campeón MUNDIAL UNIVERSITARIO DE FUTBOL AMERICANO Fuente: CONADE
La
selección nacional de futbol americano conquistó este domingo el título del Campeonato Mundial Universitario de la especialidad que se desarrolló en Uppsala, Suecia, tras vencer en la final por la medalla de oro 14-6 a su similar de Japón. Así, México completó su participación en el certamen con paso invicto al derrotar 62-0 a Suecia, 53-0 a Finlandia y 55-0 a China, antes de coronarse con el triunfo ante el equipo nipón.
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Alejandro García y Mauricio Salazar fueron designados Jugadores Más Valiosos del torneo
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México completó su participación en el certamen con paso invicto
Ya en la final, los dirigidos por el entrenador en jefe Horacio García Ponte, abrieron al marcador a los 8:23 minutos del segundo cuarto gracias a una anotación en jugada resbalada por el lado derecho acarreada por Alberto López, que con el punto extra de Fernando Ruvalcaba, puso la pizarra 7-0. En la segunda mitad, los japoneses tuvieron la oportunidad de empatar el partido gracias al touchdown de Tatsuya Tonka en corrida de dos yardas; sin embargo, Shintaro Saeki falló el extra y el ataque quedó en 6 puntos.
Para el último cuarto, con menos de dos minutos por jugarse y la mínima diferencia a su favor, México sentenció el encuentro gracias a otra anotación de Alberto López con acarreo de tres yardas en jugada de atracción, que sumadas al punto extra, dejaría las cifras definitivas a pesar del embate de los japoneses en su última serie ofensiva. El quarterback mexicano Alejandro García fue designado como el Jugador Más Valioso a la ofensiva de todo el torneo, mientras que el linebacker Mauricio Salazar recibió la misma distinción, pero por su labor a la defensiva. Al término de la ceremonia de premiación, México recibió la estafeta para organizar la segunda edición del Campeonato Mundial Universitario de Futbol Americano, en 2015.
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PUEBLA SEDE CAMPEONATO NACIONAL
DE GIMNASIA RÍTMICA
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Texto y fotos: Alba Juárez Amador
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on la participación de 636 gimnastas de todo el país, Puebla abrió las puertas al Campeonato Nacional de Gimnasia Rítmica, el cual se llevó a cabo del 9 al 13 de abril en el Pabellón Olímpico de la Unidad Deportiva Mario Vázquez Raña. Las máximas estrellas de la Gimnasia rítmica del país, encabezadas por la medallista en los Juegos Panamericanos Guadalajara 2011, Cinthya Valdez, estuvieron presentes para la competencia en esta especialidad, la cual ofreció los tan anhelados lugares para la Olimpiada Nacional.
En el marco de la ceremonia de inauguración la seleccionada nacional y ahora entrenadora Verónica Navarro Blizzard, recibió un reconocimiento a su trayectoria y además realizó una exhibición admirable. Las 15 delegaciones participantes se dividieron en las clases: I, II, III y IV, en las modalidades individuales, cuartetas y conjuntos.
G Cinthya Valdez, estuvó presente para la competencia en esta especialidad, la cual ofreció los tan anhelados lugares para la Olimpiada Nacional.
CAMPEONATO NACIONAL DE GIMNASIA RÍTMICA DEL 9 AL 13 DE ABRIL PABELLÓN OLÍMPICO UNIDAD DEPORTIVA MARIO VÁZQUEZ RAÑA
Camila Minar González. 9 años. Practica desde hace 2 años. “Me sentí muy segura, hemos entrenado fuerte y seguiremos adelante”.
Aranza Jimena Barrera 8 años. Inició hace 1 año. “Me siento feliz cuando hago gimnasia, me pareció que hicimos un buen papel, pero nos continuaremos entrenando”.
Alejandra Rey Arellano 9 años. Practica hace 2 años. “Este es un deporte muy bonito, que hace que estemos juntas y nos apoyemos”.
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Paulina Olivas Contreras. 9 años. Practica hace 2 años. “Es un deporte muy divertido, aprenden muchas cosas y haces muchos amigos”.
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Hay que reconocer que en Puebla esta disciplina es muy reciente, pero poco a poco se van logrando resultados gracias a las autoridades deportivas y al trabajo encabeza-
do por la entrenadora Verónica Domínguez Zenteno, quien cuenta con un grupo de competidoras poblanas, quienes realizaron un muy digno papel.
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Verónica Domínguez, responsable de la Gimnasia rítmica en Puebla. “En Puebla iniciamos esta disciplina hace poco más de un año y nos enfrentamos a escuelas que llevan más de 30 años, pero lo hacemos con mucho esfuerzo, trabajo y constancia. Las niñas son muy dedicadas y constantes, lo que ha favorecido a que desempeñen un buen papel, continuaremos el trabajo con mucha disciplina”.
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La Justa Deportiva más importante del país, en Puebla
El
verdadero deporte organizado de México se encuentra en las Universidades, en donde la alta competencia año con año va permitiendo ser testigos de duelos del más alto nivel en todas las disciplinas.
LA BUAP RECIBIÓ LA UNIVERSIADA NACIONAL 2014 CON GRAN ÉXITO
La Benemérita Universidad Autónoma de Puebla (BUAP) recibió del 27 de abril al 11 de mayo, la edición 2014 de la Universiada Nacional que reúne a lo más selecto de los atletas en nuestro país. Un total de 6 mil 500 deportistas representando a 205 Instituciones Públicas y Privadas, 800 entrenadores, 500 jueces o árbitros y más de mil integrantes del Comité Organizador y voluntarios,
se dieron cita en los diferentes escenarios que fueron destinados para albergar las competencias que fueron, como señalamos, de primer nivel. La delegación de la BUAP estuvo integrada por 284 deportistas que impusieron condiciones en varios deportes destacando siempre, y a pesar de la supremacía que estaba en juego, la entrega, el deportivismo y la imagen de buenos anfitriones. El Consejo Nacional del Deporte Estudiantil (CONDDE) realizó un intenso calendario en donde se disputaron medallas en 18 disciplinas destacando algunas que por tener seleccionados en representaciones Nacionales tuvieron un nivel de alto poder y espectacularidad, como el Atletismo, el Tiro con Arco, el Tae Kwon Do o el Tenis de Mesa.
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Por Patricio Aguilar Delgado
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LA BUAP UNIÓ ESFUERZOS CON MUCHOS OTROS ORGANISMOS Y DEPENDENCIAS OFICIALES QUE HICIERON POSIBLE EL DESARROLLO DEL EVENTO
TRABAJO EN EQUIPO
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Como es lógico en este tipo de competencias, los deportes tuvieron una sede especial para su desarrollo y para tener también, la mejor posibilidad de una logística, seguridad y atención.
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En este aspecto, la BUAP unió esfuerzos con muchos otros organismos y dependencias oficiales que hicieron posible el desarrollo del evento, así lo comentó Marún Ibarra Dóger, Director de Cultura Física en la Universidad. La verdad fue un trabajo de muchas horas y mucho compromiso. Es importante destacar la unión que hubo con la Universidad y el Rector Alfonso Esparza, así como el apoyo del Gobierno del Estado de Puebla, la Comisión Nacional del Deporte, el Instituto del Deporte y el Municipio. Si no se trabaja así, este tipo de eventos magnos, no se pueden . realizar De esta forma, el Complejo Deportivo Universitario y de Alto Rendimiento de la BUAP así como sedes alternas, sirvieron de apoyo y recibieron durante 15 días a los mejores deportistas universitarios del país.
El rector de la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla Alfonso Esparza y el gobernador Rafael Moreno Valle encabezaron la ceremonia inaugural de la Universiada Nacional 2014, que tuvo como escenario el Estadio Universitario de CU que lució además, un gran lleno. El mandatario estatal dio la bienvenida a todos los asistentes y participantes a la justa deportiva y señaló que es un honor que Puebla reciba por primera ocasión la Universiada.
Asimismo, estuvieron presentes el presidente municipal de Puebla, Antonio Gali, el Director General d ela Comisión Nacional del Deporte, Jesús Mena y el Director del Instituto Poblano de Cultura Física y Deporte, Manuel Youshimatz Sotomayor. Como ya es tradicional en este tipo de inauguraciones, se realizaron actividades artísticas y culturales así como un espectáculo de fuegos pirotécnicos, posteriormente se dio paso al desfile de las Instituciones participantes cerrando con la representación poblana que fue muy aplaudida. En la parte emotiva de la ceremonia, fue la karateca y Seleccionada Nacional María Fernanda García Castelo quien portó el fuego simbólico hacia el pebetero y encendió la llama que iluminó los juegos durante su desarrollo.
EL MANDATARIO ESTATAL DIO LA BIENVENIDA A TODOS LOS ASISTENTES
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GRAN INAUGURACIÓN PARA UN GRAN EVENTO DEPORTIVO
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VISITA DE ATLETAS DE TALLA MUNDIAL En una justa de este tipo, destacan siempre los atletas que por su desarrollo, su nivel de competencia y su grado de representación, logran acaparar las miradas de los presentes.
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Tal fue el caso del Medallista de Bronce en Salto Largo del Campeonato Mundial de Atletismo Rusia 2013, Luis Rivera, en esta ocasión se adueñó del primer sitio de la competencia con un salto de 7.81 metros con lo que luego de cuatro años cerró su participación en este tipo de eventos.
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La pista está muy buena y el estadio es fenomenal, eso me ayudó. Fue muy buena competencia, después del Mundial Bajo Techo tuve otra competencia en Monterrey y ya estoy mucho más completo; el nivel del salto de altura y del atletismo en general está subiendo en México y eso me motiva mucho para , señaló el atleta seguir preparándome que también logró bronce en el relevo 4x100.
De la misma forma, otra Seleccionada Nacional y Olímpica mexicana en Beijing estuvo presente en la Universiada organizada por la BUAP, la velocista Zudikey Rodríguez quien calificó la organización como de primer nivel y celebró las tres medallas que logró. Finalmente, la representante de la BUAP, Tania Guerrero Espinoza ganó medalla de oro en la competencia de Tiro con Arco, en categoría recurvo femenil (Arco olímpico) y se metió a la mira de las Selecciones Nacionales de la especialidad. La campeona nacional señaló que a pesar de haber sido una competencia difícil y reñida, está muy contenta por haber logrado el oro y precisamente en casa, para poder así poner en alto el nombre de su Universidad.
LOS ATLETAS QUE POR SU DESARROLLO, SU NIVEL DE COMPETENCIA Y SU GRADO DE REPRESENTACIÓN, LOGRAN ACAPARAR LAS MIRADAS DE LOS PRESENTES
Luis Rivera
ALTA COMPETENCIA EN DIVERSAS SEDES La actividad se diversificó en el estadio Universitario y la Unidad Deportiva Vázquez Raña con el atletismo, la BUAP con la espectacularidad del Tiro con Arco, la intensidad del Básquetbol, la elegancia del béisbol, el futbol y el fútbol rápido. Al tiempo, la elegancia de la gimnasia, la fuerza del karate, el judo y el tae kwon do también tuvieron sede en el Gimnasio de la Facultad de Cultura Física; el tenis, el triatlón, el volibol de playa y sala así como el tenis de mesa y el hand ball se llevaron a cabo en el Polideportivo Ignacio Manuel Altamirano. El ajedrez y el levantamiento de pesas se jugaron en sede alterna.
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LA ACTIVIDAD SE DIVERSIFICÓ EN EL ESTADIO UNIVERSITARIO Y LA UNIDAD DEPORTIVA VÁZQUEZ RAÑA
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META CUMPLIDA
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Es de esta forma que la Benemérita Universidad Autónoma de Puebla (BUAP) puede decir después de intensos días de competencia y largas jornadas de organización y dura competencia, que se ha logrado cumplir la meta trazada desde un inicio: realizar la mejor Universiada Nacional. Puebla cumplió y la BUAP mostró que también, junto con el desarrollo y crecimiento académico e investigación, en el deporte está a la vanguardia de nuestro país.
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Equipo BUAP ganadoras bronce Kata por equipo
27 Equipo Recurvo BUAP Tiro con Arco
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EN TOTAL FUERON 13 LAS MEDALLAS CONSEGUIDAS POR LA BUAP
RESULTADOS
Equipo BUAP Tiro con Arco
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MEDALLAS CONSEGUIDAS POR LA BUAP
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NOMBRE
DISCIPLINA
ESTEFANIA QUECHOLAC KARATE DO EQUIPO COMPUESTO BUAP TIRO CON ARCO EQUIPO RECURVO BUAP TIRO CON ARCO TANIA A. GUERRERO ESPINOZA TIRO CON ARCO EDITH AQUINO FLORES AJEDREZ FERNANDA GARCIA KARATE DO CITLALI DURAN JUAREZ AJEDREZ BEATRIZ L. ORTEGA MARTINEZ ATLETISMO IVAN ROMANO HERNANDEZ ATLETISMO JUAN CAMARILLO KARATE DO FERNANDA GARCIA KARATE DO EQUIPO FEMENIL BUAP KARATE DO EQUIPO FEMENIL BUAP KARATE DO
CATEGORÍA KUMITE 61 KGS RONDA OLÍMPICA EQUIPOS ARCO COMPUESTO RONDA OLÍMPICA EQUIPO ARCO DE RECURVO RONDA OLÍMPICA INDIVIDUAL ARCO DE RECURVO RÁPIDO KUMITE LIBRE RÁPIDO 3,000 MTS CON OBSTÁCULOS 3,000 MTS CON OBSTÁCULOS KUMITE 60 KGS KUMITE 68 KGS KATA EQUIPO KUMITE EQUIPO
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RESULTADOS
LOS PRIMEROS LUGARES 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
NOMBRE
SIGLA
TOTAL
UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE NUEVO LEÓN INSTITUTO TECNOLÓGICO Y DE ESTUDIOS SUPERIORES DE MONTERREY CAMPUS MONTERREY UNIVERSIDAD NACIONAL AUTÓNOMA DE MÉXICO UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE SINALOA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE CHIHUAHUA UNIVERSIDAD ANÁHUAC MAYAB UNIVERSIDAD ANÁHUAC CAMPUS MÉXICO NORTE UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DEL ESTADO DE MÉXICO UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE CIUDAD JUÁREZ UNIVERSIDAD DE SONORA BENEMÉRITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE PUEBLA UNIVERSIDAD ESTATAL DE SONORA INSTITUTO TECNOLÓGICO DE SONORA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE COAHUILA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE BAJA CALIFORNIA
UANL ITESM MTY
33 16
27 10
37 11
97 37
UNAM UAS UACH UA MYB UA MEXN UAEMEX UACJ UNISON BUAP UES ITSON UADEC UABC
11 10 9 7 7 7 6 4 4 3 3 3 3
12 7 12 7 6 3 8 4 2 7 5 3 3
11 8 12 10 6 5 10 6 7 3 6 4 4
34 25 33 24 19 15 24 14 13 13 14 10 10
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POSICIÓN
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MANUAL DEL RUNNER 7 ASPECTOS QUE DEBES CONTEMPLAR y otras buenas
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RECOMENDACIONES
Por: Staff Sporting Puebla · Ilustraciones: Juan Carlos Pérez Toriz
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ESTE MANUAL SOLO DEBE SER CONSIDERADO COMO COMPLEMENTO AL EJERCICIO DEBIDAMENTE REALIZADO. TODA ACTIVIDAD FÍSICA CONLLEVA CIERTOS RIESGOS, POR LO QUE LA REVISTA SPORTING EXHORTA A LOS LECTORES A ASESORARSE CON PROFESIONALES PARA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA. LAS RECOMENDACIONES AQUÍ MENCIONADAS NO DEBEN SER SUSTITUTO DE NINGUNA RUTINA DE EJERCICIO NI DE ALGÚN RÉGIMEN DE DIETA PRESCRITO POR TU DOCTOR. CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA DEBERÁ SER APROBADA POR TU MÉDICO PARA CUIDAR TU SALUD. CUALQUIER PRÁCTICA ES BAJO TU PROPIO RIESGO.
La base de cualquier deporte es correr, es por esto que Sporting se ha dado a la tarea de realizar este manual con recomendaciones básicas y tips que te ayudarán en tu práctica diaria.
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PLANTEA TUS OBJETIVOS CON UNA BUENA TEMPORADA ATLÉTICA, TRATA DE PARTICIPAR EN DISTINTAS COMPETENCIAS Y DIVERSIFÍCALAS (5 KM, 10 KM, 21 KM, MARATÓN, ETC.) EL RECONOCIMIENTO DE TUS LOGROS TE HARÁ SENTIR MOTIVADO EN TODOS LOS ASPECTOS
CORRER ES UNA ACTIVIDAD MUY SENCILLA DE REALIZAR
Así es, lo único que debes hacer es ponerte en movimiento, no necesitas de un gran equipo, ni de instalaciones especiales, tampoco necesitas gastar grandes cantidades de dinero en ropa, además puedes correr prácticamente en cualquier lugar ya sea en la calle, en un parque, dentro de tu fraccionamiento, dando vueltas a la manzana o al aire libre.
¡DIVIÉRTETE! NO SE TRATA DE SUFRIR, ¡NO ES CASTIGO!
Vamos, no es muy difícil, no necesitas ser un atleta de alto rendimiento para comenzar esta actividad, lo único que necesitas es ponerte tus tenis y salir a encontrarle el gusto.
CORRER ES MUY DIVERTIDO, CUANDO
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ERAS NIÑO LO HACÍAS TODO EL TIEMPO Y NO PODÍAS DETENERTE, YA NO PONGAS MÁS PRETEXTOS, CUALQUIER DÍA ES BUENO PARA COMENZAR
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DESCRIPCIÓN
¿QUÉ HACER SI TE TOPAS CON UNO?
Este es el típico que cuenta con TODOS los aparatos tecnológicos de vanguardia para correr: apps, chips, iPod, pulsometro, reloj, pulseras para contar calorías y pasos recorridos, etc.
Trata de no preguntarle absolutamente nada, podría darte horas de cátedra tecnológica y sobre lo último en el mercado, tiempo valioso que bien podrías ocupar corriendo.
Mientras corre, saca su coach interno, te va corrigiendo la postura, te va haciendo observaciones sobre tu técnica, te pide ir más rápido, igual te echa porras y te regaña por no dar el 400% en una competencia.
No te dejes influenciar por sus consejos, mantén tu ritmo (cada quién sabe a qué velocidad ir), dale las gracias por sus comentarios y aléjate sin ser grosero, recuerda que correr es sinónimo de diversión.
Mejor oportunidad para ser un Don Juan ¡imposible! ya sea en entrenamientos, calentamiento o en la línea de meta no pierde tiempo y trata de estar cerca de las guapas runners y enamorarlas.
Sé amable pero si no es tu tipo ¡HUYE! ya que podría convertirse en un dolor de muelas.
Es aquel que corre para relacionarse con la crema y nata de la sociedad con tal de ser popular y cerrar algún negocio, lo verás sacando selfies a diestra y siniestra y las subirá de inmediato a redes sociales etiquetando a todos.
Escúchalo, pero si su choro no es de tu interés será mejor que le des la vuelta.
Tose, se queja, hace ruidos con todo su cuerpo, llora, jadea, grita, pero eso si, nunca se detiene y ya sea en entrenamiento o competencia hará todo lo posible por completar la meta.
Aprende de su dolor, internamente te sientes igual pero no lo exteriorizas de esa manera, él te hará sentir mejor cuando pase por tu cabeza la vaga idea de abandonar.
EL VETERANO
Él ya rompía sus marcas de maratones cuando tu todavía no eras ni un guíño coqueto en el ojo de tu padre, de edad avanzada y muy fuerte, corrioso y duro de alcanzar.
Definitivamente acércate a él y exprímele toda la información posible, pídele un buen consejo hoy ya que mañana podría ser demasiado tarde.
PAREJITA
Van más preocupados por derramar miel que en correr, van tomados de la mano y se echan porras, por momentos caminan y nunca se rinden.
Rebásalos, es una bonita escena pero seamos sinceros, contemplarlos te convertirá automáticamente en un voyeur y no mejorará tu tiempo.
Llega temprano a las competencias, hace rutinas de calentamiento perfectas, luce su físico envidiable, su outfit es lo último en moda para correr y tiene la mirada perdida concentrado solo en una cosa: correr para mejorar su tiempo.
Solo te topas con alguno en la meta ya que son runners experimentados, corren 10 km abajo de los 45 min. y para ellos seguramente eres un ente inferior por no estar a la altura de su "nivel de corredor"
GADGETS
EL COACH
LIGADOR
SOCIALITÉ
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RUNNING DEAD
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TIPOS DE RUNNERS
Seguramente te vas a encontrar diferentes tipos de corredores, algunos inofensivos y otros no tanto, por lo que en base a nuestra experiencia te presentamos el perfil de cada uno de ellos. Y tú ¿cuál eres?
EL PRO
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SÉ TU MISMO, CORRE CON EL CORAZÓN, DISFRUTA LOS RECORRIDOS, DESPEJA TU MENTE, NO OLVIDES QUE EL OBJETIVO ES DISFRUTAR Y AL MISMO TIEMPO ESTARÁS EJERCITANDO TU CUERPO Y TU MENTE
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EDUCACIÓN NUNCA PIERDAS EL ESTILO
Ok, sabemos que te interesa mejorar tus tiempos pero eso no es razón para correr empujando a la gente, regañando a los voluntarios e ir todo el recorrido de mal humor, por otra parte si eres novato no puedes ir circulando a paso de tortuga estorbando a los demás y mucho menos detenerte a beber tranquilamente tu bebida isotónica en medio del camino por lo que te damos unos consejos de buenas costumbres al correr en competencia.
SI NO PUEDES ASISTIR A UNA COMPETENCIA
LO MEJOR ES OFRECER TU LUGAR A UN AMIGO O CONOCIDO, NUNCA FALTARÁ QUIEN PUEDA Y QUIERA COMPETIR, NO DEJES QUE SE PIERDA ESE LUGAR
REBASAR
HIDRATACIÓN
ESCUPIR
¿CÓMO ACTUAR? De preferencia rebasa por la izquierda, nunca falta la persona que no se da cuenta que está estorbando y lo mejor es pedir "PISTA" con voz a medio tono sin ser grosero.
Hidratarse durante la competencia es muy bueno pero por favor tira el vasito o la bolsita lo más lejos que puedas del camino, los demás competidores te lo agradecerán, es de muy mala educación simplemente dejarlo caer.
Si tienes necesidad de hacerlo que sea a la orilla del camino, no importa lo que pienses ni la razón por la que lo hagas, te ves mal si no tienes cuidado.
SITUACIÓN VOLUNTARIOS
AL VOLANTE
FILOSOFÍA DE VIDA
¿CÓMO ACTUAR? No pierdas oportunidad para agradecerles, son parte importante de las competencias y ellos se sentirán bien si les sonríes, se sentirán motivados para realizar mejor su labor.
Te levantas temprano para realizar tus actividades y te encuentras con la calle cerrada, no te enojes y toques el claxón como esquizofrénico, busca vías alternas, recuerda que por lo general las carreras son en domingo.
Como buen runner y persona decente jamás te atrevas a cortar camino ni a pedir medallas y reconocimientos que no te corresponden, no te cuelgues méritos que no son tuyos.
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SITUACIÓN
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FASHION DE LA MODA LO QUE TE ACOMODA
Correr es una actividad para todos y por lo mismo no todos tenemos cuerpos perfectos, así que si no lo tienes mejor evita usar esos micro shorts que tanto te gustan, no seas el centro de atención por ese motivo, mejor que tu constancia y buenos hábitos hablen de ti.
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SI ERES DE ESPÍRITU AVENTURERO Y TE GUSTA
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ESFUERZO NO TE LESIONES
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Una vez que ya eres un corredor habitual lo recomendable es que no lo hagas más de cuatro días seguidos, puedes hacer descanso activo, es decir, una actividad de menor impacto como puede ser nadar. También correr no lo es todo, no te apasiones de más, ve al cine, sal con tus amigos, con tu pareja, ve a un museo, etc. y recuerda que todo en exceso es malo, darle diversidad a tus actividades es muy sano.
EL CLIMA USA TU SENTIDO COMÚN
IMPONER TUS REGLAS, CAMBIA TU FORMA DE SER, MIENTRAS CORRAS EN CIRCUITOS ESTABLECIDOS DEBERÁS SEGUIR LOS SEÑALAMIENTOS Y REGLAS, NO CORRAS EN SENTIDO CONTRARIO AL CIRCUITO, ES DE MUY MAL GUSTO Y PODRÍAS OCASIONAR UN ACCIDENTE
Todos los días son buenos para salir a correr y cualquier hora del día también, sólo debes tener las adecuadas consideraciones, por ejemplo: si sales a correr en un día soleado deberás hidratarte bien y ponerte un buen bloqueador solar, por otra parte si el día es lluvioso ten cuidado, no te vayas a resbalar, si la lluvia es ligera no hay mucho problema pero si es torrencial mejor descansa. Básicamente tendrás que usar tu sentido común para decidir el lugar y la hora adecuada para correr.
DIAGRAMA DE FLUJO DE UNA COMPETENCIA
¿Es tu primer carrera?
No
¿Qué haces aquí? Ya sabes lo que necesitas
¡LO LOGRASTE! Posa para la foto
Si CALZADO
SIGUE ESTE DIAGRAMA PARA LOGRAR LLEGAR A LA META DE LA MEJOR MANERA POSIBLE Y SIN NADA QUE LAMENTAR
PLAYERA
Especiales para correr. Úsalos un par de semanas antes para "aflojarlos"
META
Hidrátate en todos los puntos de abastecimiento
CALCETAS BLOQUEADOR SOLAR
DURANTE LA CARRERA
DESAYUNO
OPCIONES:
VE AL BAÑO, AGREGARLE ESA SENSACIÓN A LOS NERVIOS DE LA COMPETENCIA PUEDE SER FATAL
1
PLATANO-BARRA DE GRANOLA
2
PAN TOSTADO-JUGO DE NARANJA
3
NUECES-ARANDANOS
EMPIEZA CON TROTE LIGERO Y VE ABRIÉNDOTE LUGAR ENTRE LOS CORREDORES Y DEJA QUE LOS MÁS RÁPIDOS TE REBASEN
¡A CORRER!
1/2 hr antes
HIDRATARTE ANTES DE LA CARRERA LÍNEA DE SALIDA
Ubica tu bloque
Recuerda ir al baño
CHIP-NÚMERO
CHIP
1/2 hr antes
WARM UP
1 hr antes
TRASLADO
PREPARA LA RUTA Y UBICA LUGARES DE ESTACIONAMIENTO, SI ALGUIEN TE LLEVA ES LO IDEAL, SI SE COMPLICA ESTACIONARTE MEJOR VE EN TAXI
GUARDARROPA
- Rotación de artículaciones superiores e inferiores - Estiramiento al 60 % de tensión, no más de 10 segundos - Trote ligero Si llevas cosas de valor, puedes dejarlas aquí.
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2 hrs antes
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Sabes
que ya eres runner cuando...
Tratas de convencer a todo el mundo que corra "porque te cambia la vida"
TE PARECE QUE LA DIFERENCIA
ENTRE 5 min/Km y 6 min/Km ES INMENSA
NO CORRES PARA ADELGAZAR, SINO QUE ADELGAZAS PARA SENTIRTE MÁS LIGERO Y MEJORAR TUS TIEMPOS
Corres 12 km, te bañas, te vistes y desayunas cuando el resto de la gente apenas se va quitando las chinguiñas y encima te ven como bicho raro CUANDO VIAJAS, LOS TENIS PARA CORRER LOS CARGAS JUNTO CON EL EQUIPAJE DE MANO
Hábitos
25 de diciembre
Ya nadie pelea contigo porque sales a correr un Ves maratones por televisión Sales a escondidas a correr porque te da vergüenza decirle a la familia que vas por tu segunda carrera del día LOS VIERNES TE ACUESTAS MÁS TEMPRANO QUE EL RESTO DE LA SEMANA Si tienes presupuesto para comprarte ropa seguro lo gastarás en un nuevo outfit deportivo
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EN UN DÍA "LEVE" CORRES
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DE AGUA SEGUIDO
Conoces al menos 5 lugares ideales para 36 ir a correr Te fijas en el calzado deportivo de los demás
En el patio hay un sitio especial PARA COLGAR LA ROPA DE CORRER
No puedes correr en el gimnasio porque la caminadora tiene un límite de 30 minutos (de todas maneras, correr en la caminadora te parece aburrido)
Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione
MENTE
Te levantas más temprano los fines de semana que los días de trabajo
PUBLICAS EN REDES SOCIALES TUS ENTRENAMIENTOS Y COMPETENCIAS Pastas, agua y sales son el
60% de tu dieta.
Vas cruzando la meta de una competencia y ya vas pensando cuál será la próxima
Recomendaciones / 2014
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RUNNING SHOES
El accesorio indispensable para correr (te ayudarán a causar el menor daño a tus pies), sabemos bien que sin un buen par de tenis nuestro desempeño no podría ser excelente, así que te dejamos algunas recomendaciones que se podrían convertir en tus mejores amigos para esas sesiones de entrenamiento y competencia que tanto te gustan.
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El Síndrome de la Banda Iliotibial es una lesión por sobreuso de los tejidos blandos en la parte distal del muslo, en la parte externa de la rodilla
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as pensado alguna vez todo lo que tus rodillas hacen por ti? Las rodillas son una de las partes del cuerpo que más peso soportan y están directamente relacionadas con el movimiento, pues permiten la flexión de las piernas para caminar, correr, sentarse, andar en bicicleta, subir y bajar escaleras y muchas otras actividades cotidianas.
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Ante la carga de trabajo, las rodillas son muy propensas a sufrir lesiones. Su estructura se compone de hueso, cartílago, ligamentos y músculos que pueden dañarse seriamente. El Síndrome de Fricción de la Banda Iliotibial es la causa más común de dolor lateral en las rodillas. Su diagnóstico se obtiene mediante una minuciosa exploración física y por lo general no requiere exámenes de imagenología.
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El Síndrome de la Banda Iliotibial es una lesión por sobreuso de los tejidos blandos en la parte distal del muslo, en la parte externa de la rodilla. El rozamiento continuo de la banda sobre el epicóndilo lateral femoral con la flexión y extensión repetida de la rodilla durante la actividad física y deportiva puede provocar inflamación de la zona. Ocasionalmente, la banda iliotibial se inflama en su origen proximal y causa dolor referido de la cadera. En los corredores, el borde de la banda iliotibial choca contra el epicóndilo del fémur justo después de que el pie golpea en el ciclo de la marcha. Al correr cuesta abajo o al correr con velocidad más lenta pueden exacerbar el síndrome ya que la rodilla tiende a flexionarse menos en el golpe del pie. En los ciclistas, por ejemplo, la banda iliotibial se desliza anteriormente cuando se pedalea a hacia abajo y posteriormente cuando se pedalea hacia arriba. La banda está predispuesta a la fricción, irritación, y microtraumas durante
este movimiento repetitivo. Si el atleta no se atiende, el dolor puede progresar y estar presente cuando se camina, al subir escaleras e inclusive al permanecer durante largos periodos de tiempo con la rodilla flexionada. El dolor también puede irradiar a la pantorrilla y hasta la parte lateral del muslo. La fisioterapia es uno de los pilares del tratamiento del síndrome de la banda iliotibial, además de reducir la inflamación e irritación, la intervención profesional y supervisada podrá proveer los cuidados específicos requeridos para cada caso. Una vez que el paciente pueda realizar estiramientos específicos y actividades de la vida diaria sin dolor, se puede implementar un programa de potenciación muscular. El entrenamiento de la fuerza debe ser una parte integral del régimen de cualquier depor-
tista; sin embargo en estos casos hay que poner énfasis especial en la potenciación de ciertos músculos. El fisioterapeuta puede asesorar al atleta para modificar su programa de entrenamiento a fin de que la terapia actúe más rápido y se vean antes los resultados. Otros músculos que comúnmente requieren atención para incluir la flexibilidad son isquiotibiales, cuádriceps, gastrocnemio, y soleo. Con un tratamiento fisioterapéutico adecuado y a tiempo, la mayoría de los pacientes mejoran en el corto plazo si son disciplinados con los ejercicios y estiramientos recomendados, evitando la infiltración local e inclusive la cirugía.
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LA INTELIGENCIA INNATA El coordinador del cuerpo Por Dra. Mayra B. Pérez López Dr. quiropráctico -Northwestern College of ChiropracticEspecialista en técnica cráneo-sacral y técnica de liberación craneal Tel. (222) 279 61 88 / 279 65 73 www.shendeti.com.mx institutoshendeti@hotmail.com
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abías que tu rendimiento atlético no sólo depende de calentar, estirar, entrenar y tener buena nutrición? Así como lo lees, la flexibilidad, el desempeño como atleta, la prevención de lesiones y la recuperación pronta y eficiente, depende de algo más, algo de lo que probablemente nunca habías escuchado llamada inteligencia innata.
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¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA INNATA?
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Es la sabiduría con la que todos nacemos y que sabe exactamente qué hacer para que funciones día a día, comas, digieras, duermas, segregues hormonas, te desarrolles, crezcas, practiques algún deporte y por supuesto, te regeneres y sanes. El cerebro es como el tinaco del sistema de riego y la inteligencia innata es el agua. El agua es la encargada de dar vida al pasto y el tinaco de almacenarla; así el cerebro, contiene a la inteligencia, pero no son lo mismo. Dicha inteligencia viaja a todas las células de tu cuerpo a través del sistema nervioso en forma de impulsos eléctricos y gracias a esas órdenes, tus músculos se contraen, tus articulaciones se mueven y como consecuencia haces ejercicio. Sabemos que si el sistema nervioso se lesiona, perdemos movimiento en alguna parte del cuerpo, de manera que la inteligencia innata, es el motor (la vida) del cuerpo, y la quiropráctica es la encarga-
da de mantener ese coordinador en condiciones óptimas permitiendo la expresión de vida en la materia en su potencial máximo.
LA CAUSA Cuando hay estrés físico, mental o emocional excesivo, se acumula un exceso de tensión en el cuerpo, ese exceso de tensión hace que un hueso del cráneo o de la columna se subluxen (desalineen) causando un roce en alguna parte del sistema nervioso, produciendo un bloqueo en la transmisión de los impulsos eléctricos del cerebro hacia algún grupo celular en el cuerpo, como si hubiera un nudo en la manguera en el sistema de riego que impide el flujo del agua al césped.
I El exceso de tensión hace que un hueso del cráneo o de la columna se subluxen (desalineen) causando un roce en alguna parte del sistema nervioso.
EL EFECTO ¿Qué le pasaría al pasto si no le llega suficiente agua? Todos sabemos la respuesta, empieza a secarse, a morir. Lo mismo pasa en el cuerpo, al interrumpir de manera parcial o total el flujo de inteligencia innata un área específica, sin importar si es piel, un órgano, un músculo o una articulación, empieza a morir y se manifiesta como un síntoma, como desgaste, dolor, disfunción leve o hasta una enfermedad de cualquier tipo. Esto evidentemente reduce el desempeño de cualquier cuerpo, no sólo al hacer ejercicio o practicar algún deporte, sino al desempeñar cualquier actividad en las diferentes áreas, en el trabajo, en la forma de relacionarme, etc.
CUANDO HAY ESTRÉS FÍSICO, MENTAL O EMOCIONAL EXCESIVO, SE ACUMULA UN EXCESO DE TENSIÓN EN EL CUERPO
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SABEMOS QUE SI EL SISTEMA NERVIOSO SE LESIONA, PERDEMOS MOVIMIENTO EN ALGUNA PARTE DEL CUERPO
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El quiropráctico es el único especialista en el área de la salud, encargado de encontrar y corregir esos bloqueos llamados subluxaciones que están, sin darte cuenta causando una disfunción en alguna parte de tu cuerpo.
LA SOLUCIÓN Deshacer el nudo de la manguera para que el agua vuelva a fluir y el pasto tenga la oportunidad de “revivir”. A estas correcciones les llamamos ajustes quiroprácticos, son movimientos rápidos, indoloros, que devuelven a la vértebra su posición original, restableciendo el flujo de esa sabiduría a la parte del cuerpo que no está funcionando de manera óptima.
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¿CÓMO SABER SI ESTÁS SUBLUXADO?
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¡Es muy fácil! Hablemos de sentido común, si compras un coche y a la vuelta de la agencia caes en un hoyo, porque el coche es nuevo queda exento de desajuste? ¡Claro que no! ¡Se desajusta igual! El principio físico es el mismo no importa si es usado o nuevo. ¿Por qué no usamos ese mismo principio con un niño? Cuántas veces nos caemos al aprender a caminar y pensamos: “No le pasa nada, es de goma”. ¿Crees que sería obvio estar subluxado si nunca te has ajustado? ¿Crees que sería común encontrar caries si nunca te has lavado los dientes y tienes 30 años o más? Te has creído el mito de “Todos tenemos una pierna más larga que la otra y que es normal? ¿Qué pasaría si metes tu coche al autódromo, sin alinear y balancear? ¿Se “mejoraría” solo? ¿O se aceleraría el desgaste? ¡Se aceleraría por supuesto!
tema eléctrico (sistema nervioso) funciona óptimamente?
LA CRUDA REALIDAD ¿Le inviertes más o menos a tu cuerpo que a tu coche? ¿Por qué te duele invertir en mantener tu cuerpo, tu salud, tu vida? ¿Sabías que tu cuerpo es el único vehículo real que tienes y que es irremplazable? La vida y la salud son un regalo, nos fueron dadas, sólo hay que mantenerlas. Si ya la perdiste, hay que recuperarla encontrando y corrigiendo la causa y dejar de perder el tiempo enfocándonos en “el efecto” que son los síntomas, como el dolor y la enfermedad. La salud es la posesión más preciada que tenemos. La quiropráctica es el camino a un sistema de salud, no es un remedio contra los dolores, lesiones o enfermedades, es un estilo de vida. El poder que creó tu cuerpo sana tu cuerpo, la decisión es tuya.
I La quiropráctica es el camino a un sistema de salud, no es un remedio contra los dolores, lesiones o enfermedades, es un estilo de vida.
PREVENCIÓN ¿Es malo meter tu coche al autódromo? No, ¿es malo hacer ejercicio? No, sin embargo, NINGÚN auto de fórmula 1 entra al autódromo sin estar perfectamente “tunned up”, ¿tu cuerpo, está “tunned up” antes de iniciar tu rutina de ejercicio o practicar tu deporte favorito? ¿No se te hace lógico que te lesiones frecuentemente si estás subluxado (desalineado)?, ¿Qué haces para mantener tu coche funcionando en óptimas condiciones? Servicio cada 10,000 Km ¿No? ¿Qué haces para mantener tu cuerpo funcionando en óptimas condiciones? ¿Vas al Quiropráctico periódicamente? ¿Te aseguras que tu sis-
¿SABÍAS QUE TU CUERPO ES EL ÚNICO VEHÍCULO REAL QUE TIENES Y QUE ES IRREMPLAZABLE?
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LA VIDA DESPUÉS DEL
MARATÓN
U
Por Yazmín López Recek
n día decidí correr un maratón. Una de las mejores decisiones que he tomado en mi vida.
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No sé ni como llegué a ella, sobre todo considerando que cuando empecé a correr no soportaba más de 1.5 km sin tener que detenerme.
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Hace unos días convertí ese kilómetro y medio en 42 mágicos, dolorosos pero inolvidables kilómetros: los de mi primer maratón. Todo empezó con un trote para hacer un poco de ejercicio, ese trote se convirtió en mi primera carrera de 5 km, de ahí unas cuantas de 10, luego llegaron los medios maratones y finalmente, la prueba maestra. Todo en el transcurso de un año.
MI CORAZÓN SE PARALIZÓ CON EL DISPARO DE SALIDA
Aún no me explico cómo el deseo de correr un maratón me fue envolviendo, pero lo hizo. Una lesión y una serie de circunstancias comenzaron a complicar que corriera el maratón programado. No me encontraba en las mejores condiciones físicas y anímicas. Más de una persona me dijo que quizás no debería correrlo, pero en mi corazón sentía que era el momento. Quien fue mi inspiración para empezar a correr (Juan Carlos a quien apodo “mi padrino corredor”) me sacudió y me convenció que no podía tirar mi esfuerzo. El equipo me regaló el ánimo que me hacía falta.
Y entonces fue cuando realmente comenzó mi maratón. Hice todo lo humana, física y espiritualmente posible por ir. Y así, lo que parecía ya logísticamente imposible, se convirtió en milagrosamente posible. Y sólo había una razón, ese maratón era para mí. Llegó la fecha y, en cuanto desperté, supe que iba a ser un día extraordinario, único, totalmente fuera de lo común. Creo que todos los que hemos participado en una competencia así experimentamos esa maravillosa sensación.
Mi corazón se paralizó con el disparo de salida. Pero, desde ahí, disfruté cada centímetro hasta la meta, de la cual nunca quité mis ojos. En la cual había puesto mis ojos desde hace meses. Agradecí a toda la gente que me apoyaba: a los desconocidos en la ruta, y con kilómetros dedicados a quienes lo hacían desde su casa y con su corazón. Jamás olvidaré la ayuda de mi compañera de vida, mi hermana; de mi soporte en cada paso, mis padres; del ángel que Dios me puso, Eva; y de mi querida compañera de kilómetros, Andrea, quien cuando ya no podía seguir me recordó que los últimos kilómetros se corrían con el corazón. Y así lo hice. De las sensaciones que recuerdo a lo largo de tantos kilómetros, el dolor es la que menos importa. El dolor, el cansancio, el calor, la sed, fueron sólo un precio, un precio muy bajo a pagar por la poderosa experiencia de alcanzar este objetivo. Aún no puedo explicar lo que fue llegar a la meta. En esa meta dejé muchas cosas atrás, no sólo kilómetros. Y de cada kilómetro tomé cosas nuevas: poder, fuerza, esperanza, entereza y una nueva actitud ante la vida. Hoy estoy segura que soy una persona diferente después de haber cruzado esa anhelada línea y, aunque suene exagerado, al menos para mí, hay una nueva vida después del maratón.
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LAS DIFERENCIAS SON PARTE DEL UNIVERSO CONOCE LAS TIPOLOGÍAS DE LAS PERSONALIDADES EN LOS DEPORTISTAS Por Gustavo Lezama /
@ELPTT
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egún la teoría del Heptagrama, en donde los seres humanos nos podemos identificar en siete personalidades que nos caracterizan según nuestras glándulas predominantes; las perspectivas desde las cuales vislumbramos el deporte y la práctica del ejercicio pueden ser muy diferentes. Es por estos diferentes perfiles que a algunas personas se les facilita disciplinarse y ejercitarse y a otras les cuesta un trabajo inmenso. Describiremos brevemente estás siete personalidades en relación al deporte para tratar de identificarse a cuál corresponde uno mismo e identificar a cuál corresponden nuestros amigos y conocidos. Esto nos ayudará a conocernos y conocer a quienes nos rodean; descubrirnos y entendernos desde otra perspectiva.
Solitarios.- La primera personalidad que describiremos son aquellas personas que prefieren entrenar solas. No requieren compañía y de hecho les molestan las multitudes. Son calladas y suelen ser tímidas. Muchas veces autodidactas. No son muy de deportes en equipo más bien individuales. Son de los que no saludan cuando llegan y no se despiden cuando se van, no es por groseros, les incomoda hacerlo cuando hay mucha gente. Las pocas amistades que hacen son profundas y sinceras. No les molesta entrenar siempre indoors y por su cuenta. Suelen
ser un tanto negativos. Pasan desapercibidos, pero eso si, ellos están súper enterados de lo que hacen todos los demás.
Sentimentales.- Estos quieren a todos y a todo. Son amistosos. Abiertos y generosos. Tienen mucha capacidad de aceptación. Prefieren practicar el deporte con gente y mientras más gente mejor, difícilmente estrenarán solos. No es raro verlos acompañados de sus perros mientras corren. Adoran los exteriores y la naturaleza. Su gran problema es que son muy faltos de voluntad y energía. Es una tortura madrugar y comúnmente son impuntuales. El mero hecho de hacer algo de ejercicio ya es un gran logro. Lo que menos les interesa es ser competitivos y andar ganando carreras. El deporte lo hacen por salud, imagen y por sociabilizar. Agudos.- El chistosito del equipo, el de las bromas rápidas, puntadas graciosas y el albur a flor de piel. Son de alta agudeza mental y verbal. Agiles de cuerpo y mente. Normalmente veloces. De humor negro. Desorganizados para sus entrenamientos y
T Esto nos ayudará a conocernos y conocer a quienes nos rodean; descubrirnos y entendernos desde otra perspectiva.
EL CONOCER CÓMO ERES Y CÓMO ES LA GENTE QUE TE RODEA FACILITARÁ COMPRENDERTE Y COMPRENDER A LOS DEMÁS.
PERSONALIDADES EN RELACIÓN AL DEPORTE PARA TRATAR DE IDENTIFICARSE A CUÁL CORRESPONDE UNO MISMO
horarios. Los que se inscriben siempre en el último momento para sus competencias. Tienden a ser nerviosos y de alta energía. Complicados, audaces y creativos. Suelen meterse en problemas pero increíbles para improvisar soluciones. Si los sorprendes con alguna mentirilla, lo hacen de manera casi involuntaria.
rico, son más prácticos. La conquista y la competencia es algo nato para ellos. Siempre tienen nuevas metas por cumplir. La victoria los vigoriza y no pueden estar inactivos. Les gusta lo extremo. Normalmente se salen con la suya. Es mejor no hacerlos enojar, son muy explosivos.
Estructurados.- Son los de personalidad más seria. Tienen sus entrenamientos perfectamente organizados. Suelen ser rutinarios. Se inscriben con toda anticipación a sus competencias y todo está agendado. Tienen estudiadas las rutas a detalle. Son Independientes. Les gusta estudiar las técnicas y lo teórico a fondo. Perseverantes en sus metas; por lo mismo constantes y responsables. Tienen previsto hasta lo imprevisto. Amigables y hasta paternalistas. Exigentes en sus resultados y el de los demás. Se sienten agusto solos o en un equipo que esté perfectamente estructurado.
Joviales.- Estos son entusiastas y de mucha vida social. A todo le entran y siempre dicen que si. Hoy son corredores, mañana dicen que juegan paddle, luego les da por el buceo, posteriormente lo dejan todo porque se meten a clases de cocina o macramé; Todo lo empiezan con gran entusiasmo, pero son poco constantes, se les baja la pila y la motivación, son muy ambivalentes. Grandes conversadores y se hacen amigos “íntimos” de todos en el equipo y hasta de la piedras. Son especialistas en organizar las actividades sociales del grupo y acaban siempre de anfitriones hasta en casa ajena. A la primera propuesta de cambiar el entrenamiento por un desayunito, comidita o cenita, no dudan en dejar el ejercicio. Comen muuuy bien y sin prejuicios.
Energéticos.- Estos son siempre los más madrugadores. Duermen poco. Muy Intensos. Imponen su ritmo y suelen ser líderes. Son fuertes y resistentes. Se hacen el tiempo y tienen la energía para entrenar, trabajar y hacer todo o que se propongan. No les gusta mucho lo teó-
Solares.- Por último dejamos a los que vienen siendo los más intensos de todos. Suelen tener un carisma natural y siempre serán los más dotados en facultades. Su presencia es inconfundible. Son positivos, adaptables y armoniosos. Idealistas, grandes creadores de sueños y sumamente magnéticos. Son tan intensos que son propensos en caer en la alta indisciplina; por periodos entrenan a tope con resultados fuere de serie y por periodos enfiestan a tope también con resultados fuera de serie. Suelen ser nómadas y poco arraigados, no les gustan las ataduras. De repente te enteras que ya están viviendo al otro lado del mundo, el día menos esperado regresan y te saludaran, con toda sinceridad y gusto, como si no hubiera pasado ni un día desde el último encuentro.
Ya tienes una muy breve descripción de las siete tipologías de las personalidades. Procura encontrarte en cuál de ella encajas e intenta ubicar a tus conocidos con alguna de ellas. El conocer cómo eres y cómo es la gente que te rodea facilitará comprenderte y comprender a los demás. Todos tenemos un poco de cada una de las personalidades aunque siempre hacemos énfasis en una en específico. Recuerda que lo importante en la vida es el balance y el equilibrio. Disfrútate y disfruta a los demás. La diferencia nos haces a todos más interesantes, únicos.
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“¡Somos Spartans!”
Una carrera de vida
SPARTAN RACE SÚPER EN PUEBLA Texto y fotos: Alba Juárez Amador
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on nerviosismo pero la adrenalina al máximo nivel, cerca de 3 mil mujeres y hombres de diversas edades, tuvieron el valor de participar en Spartan Race Súper 2014; una carrera diferente a todas, cuyo recorrido de 13 kilómetros y más de 20 obstáculos en agua, tierra y fuego, sacó el arrojo, coraje y esfuerzo de las Spartanas y Spartanos, quienes convirtieron esta prueba en un campo de batalla consigo mismos. Spartan Race es el líder en carreras de obstáculos alrededor del mundo cuyas competencias son diseñadas por ultramaratonistas y Royal Marines, la meta Spartan es inspirar a sus participantes a encontrar su naturaleza competitiva, probar su fuerza, resistencia e incluso su sentido del humor. Fundada en el año de 2010, por Joe De Sena, ex marino, la carrera “Spartan” ha tenido presencia en Alemania, Francia, Italia, Chile, Canadá, Corea y Sudáfrica entre otros. Este año, Puebla, a través del pueblo mágico de Chignahuapan fue el lugar elegido para
llevar a cabo esta justa en la presa de Cuautelolulco, locación particular, cuyo terreno, clima y paisaje naturales hicieron para los participantes una experiencia única. Al grito de “¡Somos Spartans!”, Los adolescentes, jóvenes y adultos salían en blo-
ques de 300 participantes cada 30 minutos para realizar este reto a campo traviesa tipo entrenamiento militar. Las categorías fueron: -Spartan Varonil. De 13 años en adelante. -Spartan Femenil. De 13 años en adelante. -Spartan Infantil. De 4 a 12 años. Los Spartanos profesionales, amateurs e incluso quienes por vez primera participaron, quedaron cautivados, ya que experimentaron audacia, bravura y valentía con esta prueba que implicó desafiar su resisten-
cia física, mental y del alma, ya que cada uno la dejó al cruzar la meta y descubrir sus propios límites.
CERCA DE 3 MIL MUJERES Y HOMBRES DE DIVERSAS EDADES, TUVIERON EL VALOR DE PARTICIPAR EN SPARTAN RACE SÚPER 2014
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CHIGNAHUAPAN FUE EL LUGAR ELEGIDO PARA LLEVAR A CABO ESTA JUSTA EN LA PRESA DE CUAUTELOLULCO
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Ángeles, es hora de ser héroes
7MA. CARRERA EXERSITE
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Por: Alba Juárez Amador Fotos: Juan Carlos Pérez Toriz
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xersite Puebla, gimnasio fitness center & spa celebró 10 años de existencia con la realización de la Séptima Edición de la carrera con causa "Exersite", la cual tuvo modalidades infantil, 5 y 10 kilómetros. Más de 2 mil corredores se dieron cita en la zona de la “Estrella de Puebla”, donde se palpaba un ambiente de camaradería y buena vibra bajo la premisa de convivir, competir y compartir en un evento con una causa muy noble, la de dar apoyo a los niños que son atendidos en el Hospital del Niño Poblano. EL DÍA 29 DE MARZO fue el turno para los pequeños corredores, la carrera infantil se desarrolló con las categorías: - 4-5 años recorriendo una distancia de 75mts. - 6-7 años una distancia de 100mts. - 8-9 años corrieron 400mts. - 10-11 años, 800mts. - Y 12-14 años compitieron en 1200mts. Todos ellos en las ramas varonil y femenil.
MÁS DE 2 MIL CORREDORES SE DIERON CITA EN LA ZONA DE LA “ESTRELLA DE PUEBLA”, EN UN EVENTO CON UNA CAUSA MUY NOBLE
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LA 7MA. CARRERA EXERSITE YA ES UNA TRADICIÓN EN PUEBLA, EN DONDE SE REÚNEN CORREDORES DE BUEN CORAZÓN CON GUSTO POR EL DEPORTE
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EXERSITE DURANTE ESTOS 10 AÑOS DE VIDA SE HA DESTACADO COMO UNA EMPRESA QUE SE COMPROMETE CON LA SOCIEDAD, EL DEPORTE Y LA SALUD.
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Para la carrera del domingo 30, la modalidad fue de los 5km y 10 km las categorías a participar fueron: -Juvenil (15-19 años). -Libres (20-39 años). -Máster (40-49 años). -Veteranos (50 en adelante). -Exersite (Exclusivo para usuarios activos) Todas ellas en las ramas varonil y femenil, cabe recalcar que en la modalidad de los 5km, las categorías en ambas ramas fueron libre (sin límite de edad), de modo que asistieron familias, mamás y papás con carriolas, corredores con sus mascotas, en patines, bicicletas, triciclos o patinetas, algo muy peculiar y atractivo para los participantes. La 7ma. Carrera Exersite ya es una tradición en Puebla, en donde se reúnen corredores de buen corazón con gusto por el deporte. En esta ocasión, la aportación de la cuota de inscripción fue una donación al Hospital del Niño Poblano para la adquisición de un bisturí armónico, instrumento con el cual es posible operar con cirugía de laparoscopia
cauterizando las áreas a su paso, de este modo no daña los órganos cercanos de la zona a operar, además de dignificar el albergue. Cabe recalcar que Exersite durante estos 10 años de vida se ha destacado como una empresa que se compromete con la sociedad, el deporte y la salud.
EL COLISEO ROMANO
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EL PRIMER ESTADIO EXITOSO DE LA HISTORIA
objetivo de un estadio desde épocas antiguas fue la de realizar grandes acontecimientos públicos entre ellos los deportivos. Desde sus principios siempre tuvo objetivos de negocio, por un lado era parte del espectáculo que ofrecía el gobierno a las masas y por otro lado un sitio en el cual se tomaban muchas de las decisiones políticas.
que formará siempre parte de la historia de la humanidad y la deportiva igualmente. Con él Coliseo se estableció claramente algunos de los principios de gestión comercial de instalaciones destinadas al entretenimiento:
Uno de los primero ejemplos de la relación estadios-deporte lo encontramos en la región del Peloponeso en el santuario de Olimpia, en su concepto más puro y básico en donde la grada se reducía a dos montes y por supuesto sin ningún acondicionamiento o servicio.
• También reflejó la importancia de lo que hoy llamamos “HOSPITALITY”, con la creación de palcos para las autoridades, empresarios y celebridades del momento. El evento deportivo desde entonces se convirtió en el sitio para cerrar negociaciones independientes al espectáculo presenciado.
Desde entonces el estadio deportivo ha acompañado a la civilización en cada una de sus etapas. El Coliseo Romano es uno de los mayores casos de éxito en la gestión comercial de un estadio y cuyos principios al parecer se han olvidado en muchos países. Su éxito como “Caso de Estudio” es tan evidente
• El Coliseo también fue pionera en INSTALACIÓN MULTIUSOS al funcionar como arena para la lucha de gladiadores, igualmente sirvió como refugio, teatro y sala de ejecuciones. Pero la actividad que más admiración causó era la naumaquia o combate naval, al acondicionar el Coliseo como una enorme piscina.
• Encontramos entonces los primeros indicios del “TICKETING”, al diferenciar las distintas zonas de la grada según las clases sociales de aquel entonces.
Por Oscar Pérez-Córdoba Dávila INsports Management @ManagersUtd
El Coliseo Romano es uno de los mayores casos de éxito en la gestión comercial de un estadio y cuyos principios al parecer se han olvidado en muchos países
• Finalmente también fue precursor de un ESTADIO TECHADO con una estructura dinámica y adaptada según el clima por mantas de tela que pesaban toneladas.
LOS SERVICIOS QUE TIENE SON LOS ELEMENTALES Y PRÁCTICAMENTE HA PERDIDO ATRACTIVO DE CARA AL PÚBLICO
La imagen del Coliseo podría ser sin duda un símbolo presente en cada una de las puertas de acceso principal de todos los estadios del mundo hoy en día. Pero por lo contrario aún se desconoce el potencial de su gestión, derivando en la situación actual de decadencia de muchos estadios e instalaciones deportivas en España y Latinoamérica.
Es un estadio con 46 años que por supuesto ha sufrido el paso de los años y además no ha tenido grandes remodelaciones. En su historial tiene 2 mundiales y por supuesto es hogar del Puebla de la Franja. El estadio actualmente carece de cada uno de los puntos que tocamos con anterioridad. Los servicios que tiene son los elementales y prácticamente ha perdido atractivo de cara al público. Es un estadio prácticamente a la intemperie, en donde los palcos están lejos de ser como los de los estadios modernos y cuya evolución tecnológica es la básica.
Un club de fútbol no es más que una organización deportiva que debe ser administrada económicamente de manera sostenible. Sin el ingreso del ticketing correspondiente el club deja de percibir una fuente de inversión para nuevos proyectos de crecimiento, tanto en lo deportivo como a nivel de marketing. Por ello creemos que es muy acertada la decisión de remodelar plenamente esta catedral deportiva histórica mexicana. El proyecto toca cada uno de los elementos que analizamos y lo lleva al siguiente nivel, haciendo del estadio un centro cívico en donde no sólo se practicará fútbol sino que también se concentrarán hoteles, centro comercial y restaurantes. Además podrá ser un punto adicional atractivo para atraer de nuevo marcas importantes para el patrocinio y deberá ser un lugar en el cual los poblanos se sientan orgullosos de tener. Con la aportación de este proyecto no debería haber pretextos para que el Puebla FC pueda dar un paso adelante en el aspecto deportivo, del cual lleva décadas padeciendo.
Un club de fútbol no es más que una organización deportiva que debe ser administrada económicamente de manera sostenible
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LA SITUACIÓN ACTUAL DEL ESTADIO CUAUHTÉMOC
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CENTRO DE EXCELENCIA MÉDICA EN ALTURA
CEMA APOYANDO AL DEPORTE
A LOGRAR LA EXCELENCIA A TRAVÉS DE LA SALUD
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La población deportista cada vez más demanda el apoyo de expertos y tecnología en la ciencia médica
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Por Aldo Pérez Córdoba Dávila INsports Management @INsportsM
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ocos imaginan que detrás del éxito de todo gran deportista universitario o profesional debe haber un grupo de expertos de la salud siguiendo cada paso de éste para que logre llegar a su meta sin mayor contratiempo. La cultura de la planeación y ejecución profesional de la salud en la actividad física es relativamente reciente en nuestro país. A medida que el deporte ha dejado de ser una moda para volverse una verdadera inquietud social. La población deportista cada vez más demanda el apoyo de expertos y tecnología en la ciencia médica que les permitan llevar al máximo su potencial físico para la práctica de su deporte favorito. Los servicios médicos generales no son lo suficientemente aptos para optimizar el rendimiento del deportista,
por ello instituciones en México como Grupo Pachuca han tenido la visión de dedicar un espacio exclusivo para la ciencia y medicina deportiva al que han denominado Centro de Excelencia Médica en Altura (CEMA.) que cuenta con el aval de la Federación Internacional de Fútbol Asociado. (FIFA) ¿Y QUÉ HACE DIFERENTE AL CEMA DE UNA CLÍNICA CONVENCIONAL? El CEMA otorga servicios de evaluación diagnóstica y terapéutica a atletas de alto rendimiento y público general con el fin de potencializar sus capacidades físico téc-
nicas, contribuyendo a su desarrollo deportivo así como la mejora de la salud en cualquier rango de edad. Los servicios que ofrecen van desde la evaluación de estado físico, diagnóstico de lesiones, tratamiento, rehabilitación y también servicios de prevención. El CEMA cuenta con la tecnología específica para tratar al deportista así como el personal especializado en este sector.
Las instalaciones del CEMA se encuentran integradas al complejo de la Universidad del Fútbol y Ciencias del Deporte y serán inauguradas oficialmente después del mundial de fútbol de Brasil 2014. Los principales servicios que se ofrecen al público general y deportistas son entre otros: medicina del deporte, medicina general, terapía física, kinesiología, rehabilitación, cardiología, medicina interna, cirugía, nutrición, oftalmología, odontología, podólogo, preparación física y terapia intensiva. Sin duda los servicios que más podemos destacar para el ámbito deportivo son por ejemplo: 1
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Laboratorio de ergometría - donde se realizan pruebas de esfuerzo con protocolos adaptados a cada individuo que resulta en un certificado de aptitud para la práctica de la actividad física objetivo. Laboratorio de electrocardiografía - con estudios que permiten identificar la adaptación del corazón al deporte a partir de índices validados para la práctica deportiva.
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Consulta traumatológica y ortopédica - para usuarios con algún tipo de padecimiento traumatológico por la práctica deportiva o algún tipo de accidente.
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Laboratorio de antropometría - en el cuál se realizan mediciones antropométricas por parte de nutriólogos certificados en el protocolo de I.S.A.K para la antropometría deportiva
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Terapia física- una modalidad de tratamiento que engloba el uso de hidroterapia, termoterapia, crioterapia, electroterapia, mecanoterapia,...,entre otros.
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Magnetoterapia - que se utiliza para la consolidación ósea de fracturas para una pronta recuperación de los atletas.
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Sus instalaciones además cuentan con un certificado por la F-MARC (Centro de Evaluación e Investigación Médica de la FIFA) como un complejo que alberga condiciones de ubicación geográfica para la realización de pretemporadas deportivas en el país.
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EL CEMA PUEDE OFRECE DISTINTOS TIPOS DE PAQUETES QUE SE AJUSTAN A LOS REQUERIMIENTOS DE CADA INDIVIDUO O GRUPO 7
Consulta Psicológica- para el diagnóstico y rehabilitación psicológica de lesiones a partir del control del estrés y la motivación en el deporte.
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Ultrasonido diagnóstico - para la evaluación de lesiones deportivas del sistema músculo-esquelético. 9
Laboratorio de análisis de movimiento - que consiste en la evaluación cuantitativa de las funciones motoras a través de cámaras de grabación y electromiografía orientadas a mejorar y maximizar el rendimiento, prevenir lesiones y hacer más pronta la reincorporación a la actividad deportiva o para la elaboración de dispositivos ortopédicos o atléticos.
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El CEMA puede ofrece distintos tipos de paquetes que se ajustan a los requerimientos de cada individuo o grupo independientemente de que se dediquen o no a la práctica profesional deportiva.
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Algunas de las entidades deportivas que se han beneficiado del CEMA son la Selección Mexicana Sub-17 del 2011, la selección mayor de Costa Rica y Panamá, el Club León, Tecos de Guadalajara y el propio equipo profesional de fútbol de Pachuca.
Cabe destacar que el CEMA no está exclusivamente abierto al fútbol, el Dr. Vicente Lopéz que es el responsable del centro, destaca que entre las disciplinas que más socorren a este tipo de servicios son el ciclismo, atletismo, box y tae-kwon do, entre otros. La prevención de lesiones y las nuevas técnicas de entrenamiento como el neurofeedback son temas prioritarios a desarrollar en los siguientes años. La información anterior la pudimos confirmar gracias a la invitación que recibimos por parte de Grupo Pachuca a través de uno de sus responsables de promoción institucional, el señor Leonel Barrón y al cual agradecemos por la excelente atención recibida. Si quieres más información sobre el CEMA puedes visitar la página web del centro en: www.CEMAbyFIFA.com
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29. NIKE
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GEAR
BEST PERFORMANCE
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SKECHERS
GOmeb Speed 3 El pasado 18 de abril en Manhattan Beach, California, Skechers Performance Division anunció que su embajador y atleta elite, el norteamericano Meb Keflezighi correría el Maratón de Boston con los nuevos Skechers GOmeb Speed 3, el 21 de abril Meb ganó dicho maratón el cual no era liderado por un estadounidense desde el año 1983 con un tiempo de 2:08:37 hrs., sin duda una gran noticia para todos los runners después de la desgracia ocurrida en la edición anterior. Los nuevos Skechers GOmeb Speed 3 estarán disponibles a finales de este año e incluyen un diseño más moderno a comparación del modelo anterior y fabricado con materiales que hacen que los tenis sean más ligeros, con mejor respiración, más cómodos y con tecnología GOimpulse en la suela.
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MONSTER
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Victory Headphones
Fuente: SKECHERS USA, Inc.
Acerca de estos tenis Meb comentó: "Me siento emocionado de correr en Boston este año y muy emocionado por el apoyo de Skechers Performance Division, los fans y los espectadores, me he sentido bien entrenando con los nuevos GOmeb Speed 3 que usaré ese día, simplemente sensacionales y ya espero hacer su debut en esta notable competencia"
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Free Trainer 5.0 Los diseñadores de Nike han creado los nuevos Nike Free Trainer 5.0 con versatilidad para entrenamiento de fuerza y cardio. Por primera vez, la suela tiene formas hexagonales que ayudan a los atletas a tener un movimiento natural más ágil. La forma anatómica del talón promueve mayor control y tiene un ajuste que se adapta a tu pie.
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Rush PASIÓN Y GLORIA
Por Ricardo Ortega
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l filme se basa en la temporada de 1976 de la “máxima categoría del automovilismo” la Fórmula 1, sobre el duelo por el título entre los pilotos James Hunt (Chris Hemsworth) y Niki Lauda (Daniel Brühl). Es así como el clímax de la película, radica en el accidente de Niki Lauda durante el Gran Premio de Alemania, el cual se desarrolla en el Circuito de Nürburgring, considerado como uno de los más peligrosos debido al número de muertes ocurridas en dicho lugar. Sin lugar a duda, tanto las actuaciones como las serie de escenas adecuadamente entrelazadas junto a argumentos intrepidantes, llevan a esta cinta más allá de una simple película de carreras, al apreciar una de los mejores historias automovilísticas de todos los tiempos; la perfecta combinación entre autos y el choque de diferentes temperamentos detrás del volante se hacen presentes en una rivalidad deportiva admirable.
» FICHA TÉCNICA Dirección - Ron Howard Guión - Peter Morgan Música - Hans Zimmer Fotografía - Anthony Dod Mantle Protagonistas - Chris Hemsworth, Daniel Brühl, Olivia Wilde y Alexandra Maria Lara.