ALIMENTAÇÃO
Comer para... Após o parto, o peso pode ser um problema. As mudanças que ocorreram, quer ao nível social e familiar, como físico, persistem durante algum tempo e têm um grande reflexo no peso materno. E o que fazer em relação à alimentação? É possível fazer dieta? O ideal é que esta recuperação do peso seja de forma prolongada, consistente e sem pressas. O primeiro passo é delinear, quais os objectivos que pretende com a vossa alimentação. Comer é comportamento: o que comemos, porque e como o fazemos, é guiado pelas atitudes que temos perante a alimentação. E como tal, tudo o que fazemos na vida, mesmo de forma inconsciente, tem um objectivo. Durante o período pós-parto os objectivos mais comuns, costumam ser: - Comer para ser mãe - Comer para emagrecer - Comer por prazer - Comer para nutrir - Comer para amamentar O mais importante nesta fase é que a alimentação tenha por base, todos estes objectivos e que a meta de peso a atingir, seja realista. A qualidade também será essencial, para que os nutrientes sejam fornecidos em quantidades suficientes, para suprir as suas necessidades e as do bebé, que não faça acumular gordura em excesso, nem altere os níveis de certas substancias no sangue. Que tenha qualidade que chegue, ao ponto de não sentir necessidade de comer mais, para ficar satisfeita e que permita, que o sabor do leite varie tanto quanto possível, ajudando a moldar o paladar do bebé, desde o início.
PÓS PARTO
DICAS
* Uma alimentação equilibrada dar-lhe-á mais energia! * Mantenha-se longe dos açúcares de absorção rápida (açúcar simples, bolos, bolachas,chocolates) * Cuidado com as refeições intermédias e durante a noite. Coma quando o bebé come. * Não esqueça o pequeno-almoço. * Hidrate-se, beba mais 30% de água, quando amamentar ou efetua exercício. * Faça do frigorifico o seu melhor amigo, preparando refeições que possa conservar e utilizar, em alturas em que tenha menos tempo ou disposição. * Quando alguém perguntar se precisa de alguma coisa, diga que sim! 19