ue aixequi la mà qui no hagi tingut mai mal d’esquena. Jo no he conegut mai ningú que ho afirmés. Ja sigui perquè la nostra postura no és la idònia, tenim problemes d’esquena o els nostres hàbits posturals no són els més correctes. El mal d’esquena influeix greument en el nostre dia a dia. Tot i així, existeixen exercicis fàcils que no requereixen massa temps i que es poden fer diàriament, els quals seran la vostra salvació. Primer però, és important que prenguis consciència corporal. Aquest és el primer pas. Significa
que tant si estàs dret com assegut o estirat, pensis en la teva posició. L’esquena està alineada amb la pelvis i el cap? Hi ha alguna part de l’esquena que et fa mal quan et col·loques bé? Aquestes són preguntes que t’hauries de fer sovint, al llarg del dia i quan aixeques pes o realitzes alguna activitat física. Com vivim el nostre dia a dia i quin impacte tenen els nostres hàbits diaris en el nostre cos és fonamental per començar a canviar-los. Una bona postura no només disminueix les tensions i ajuda a desbloquejar la columna, sinó que millora la salut mental, estem més
oberts als canvis i a tot allò que ens envolta, ajuda a respirar millor, redueix el risc de patir lesions, el cansanci i la fatiga MGZ Perquè comencis al més aviat possible i evitis el mal d’esquena, et proposem aquests exercicis:
RECORDA QUE PER FER TOTS AQUESTS EXERCICIS ÉS FONAMENTAL QUE ESTIGUIS RELAXAT I QUE LA TEVA MIRADA SIGUI INTROSPECTIVA
ELECTROCARDIOGRAMES REVISIONS CARDIOLÒGIQUES CERTIFICATS i PERITATGES MÈDICS CARDIOLÒGICS PROVES D’ESFORÇ
Cuidem la
Dra. Ma M. Fernàndez Vives Dr. J.M. Casanova Sandoval Dra. Albina Aldomà Balasch
Col·labora: Dr. A. Ardíaca Capell
salut derl teu co
HOLTER DE 24 h. MAPA 24/48 h. ECOCARDIOGRAFIA DOPPLER COLOR
POLICLÍNIC LLEIDA · C/ Alcalde Sol, 4 · 25003 LLEIDA · Tel. 973 282 600
14
