ALT DET SUNDE Motion, helse og kost i august
Ballerne elsker bakker Månedens øvelse
Bakketræning er en ekstremt effektiv træningsform, der slår flere fluer med ét smæk. Når du slider dig opad mod tyngdekraften, skal du udvikle større kraft i afsættet for at komme fremad. Du bliver derfor tvunget til at aktivere baller, haser, lægge og svangmuskulatur mere i dit afsæt, og du skal samtidig spænde op i musklerne i ryg og mave for at bevare en god teknik og overføre kraften fra dit afsæt til opadgående fart. Inden du går i gang: Varm op i 10-15 minutter enten ved at lunte, jogge eller at løbe. Stræk herefter let ud. Og begynd så bakketræningen. Hvis du ikke har en bakke, kan en let stigning også gøre det ud for det samme.
Sådan får du maks. ud af øvelsen: Løb op ad bakken/stigningen 4-10 gange med 30 sekunders pause imellem. Forsøg at løbe med 80-100 procent af dit maks. Det må gerne hive i dine lunger og syre til i dine lår.
N y t fra H umme l
I Hummels efterårskollektion har jeg spottet det her lækre og funktionelle sæt, som du både kan bruge til løb og yoga. Materialet er hurtigttørrende og antibakterielt, hvilket sikrer, at huden får luft og kan ånde under træningen, og så sidder det til og giver god støtte og komfort. Og hvem kan ikke lide det?
VIDSTE DU, AT ... det som regel er en skæv storetå, der er årsag til, at der dannes en knyst? Det kan skyldes arv og alder, men også valg af sko spiller en afgørende rolle.
Tights ‘Lola’, HUMMEL, 350 kr. Top ‘Lola’, HUMMEL, 300 kr.
COSTBORG KnystCreme, 25 ml, 149 kr. Fås på matas.dk
E K S PERTERNES FAVO RI T!
PSST!
Knyster er en grum størrelse. De er uskønne at se på, men endnu værre er, at de kan være ekstremt ømme. Døjer du med knyster, kan Cosborg KnystCreme komme dig til undsætning. Cremen indeholder planteekstrakt af Tagetes Patula, som afhjælper smerte som følge af irritation, opsvulmethed og rødme. Ifølge undersøgelser skulle cremen også kunne reducere knystens størrelse i visse tilfælde.
Triumph ISO 2 er faktisk kåret til Editor’s Choice i det anerkendte løbemagasin Runner’s World. SAUCONY Triumph ISO 2, 949 kr. Set på løbeshop.dk
82 SKØN
FOTO Stine Lykke Marquart, iStock
Til kamp mod knyster
Vi hører altid om Nike og Adidas, men faktisk laver britiske Saucony nogle af de bedste løbesko, hvis du spørger mig. Deres Triumph ISO 2 er min favorit-løbesko lige nu, og den er god til løberen, som søger ekstra komfort, og som løber meget. Det støddæmpende Everrun-materiale sikrer et bedre afsæt og en mindre belastning på foden, da trykket forplanter sig over et større område. Og så sidder skoen som en drøm takket være den bløde hælpolstring og en overdel, som tilpasser sig dynamisk til foden.