DUATHLETE 2017

2017

/03 DUATHLETE SWISS DUATHLON MAGAZIN

09 28 34 42

SERIES

EISENHORN SWISS DUATHLON SERIES Packender Sport, attraktive Rennen. You can Du it!

INSIDE

Rookie-Team 2017 Duathlon einfach gemacht. Miss Dich mit ihnen!

INSIDE

Ronnie Schildknecht Was er als Chef Leistungssport Duathlon bewegen will KNOW-HOW

Ernährungsstrategie am Powerman Zofingen So verpflegen sich die Cracks

KRAFTTRAINING MACHT DICH SCHNELLER

DAS REVOLUTIONÄRE TRAININGSGERÄT

Stell dir deinen persönlichen Trainingsplan zusammen:

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SWISS

MADE

3

WARM-UP

CONTENT 5/ 6/

Editorial / Impressum

Shot: Are you ready for Duathlon?

9 /

10 / 12 / 13 / 15 / 16 / 18 / 19 / 20 / 2 1 / 22 /

RACES

Rennkalender

Gürbetal Duathlon

Rheintal Duathlon

Intervall Duathlon Zofingen

Mörlialp Duathlon

Liebi Spiezathlon

Urner Duathlon

CKW Sempachersee Duathlon

St. Moritz Duathlon

Powerman Zofingen

25 / 26 / 28 / 30 / 32 / 34 / 36 / 39 / 40 / 42 /

INSIDE

EISENHORN SWISS DUATHLON SERIES 2017

Portrait: Felix Köhler

Reportage: Vier Duathlon Rookies

Review: Nina Brenns Saison 2016 im Rückblick

National Team

Der neue Chef Leistungssport: Ronnie Schildknecht

100 % Duathlon

News und Infos Portrait: Delia Sclabas So verpflegen sich die Cracks!

EISENHORN SWISS DUATHLON SERIES 2017 Packender Sport, attraktive Rennen. You can DU it!

15

RACES // Intervall Duathlon Zofingen Schweizermeisterschaften 2017

28

EISENHORN: Das revolutionäre Krafttrainingsgerät

09

REPORTAGE // Vier Duathlon Rookies «Jetzt kannst du dich hier einfach mal in die Pedalen klicken ...»

34

INSIDE // Ronnie Schildknecht «Zeit, dem Sport etwas zurückzugeben»

42

So verpflegen sich die Cracks Müesli, Rösti oder Brot zum Frühstück? Die Cracks geben Auskunft.

Alles für Duathlon und Triathlon Seminare, Neopren-Testschwimmen, Velotreffs, Sitzpositionsanalyse, Trainingsberatung und vieles mehr machen Tempo-Sport zum Kompetenzzentrum für Duathlon und Triathlon.

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auswahl der Schweiz bis zu Bekleidung und Laufschuhen findet ihr hier einfach alles. Wir haben selber grosse Erfahrung und beraten euch gerne persönlich in unseren beiden Geschäften.

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5

EDITORIAL Duathlon ist die faszinierende Kombination von Laufen und Velofahren und bildet damit die Basis für die meisten Multisportarten. Mit Swiss Duathlon hat der Verband Swiss Triathlon ein Label geschaffen, wel-

«

Erfrischend abwechslungsreiche Rennformate, familiäre Atmosphären und coole Locations warten darauf, von Dir entdeckt zu werden.

»

ches Duathlon als eigene Disziplin fördert.

wird Dich begeistern und herausfordern zugleich – wetten wir?

Get inspired!

Das Magazin stellt Dir unser National Team vor und Du erfährst, was Profi-

Die Mission des bisherigen unabhängigen

triathlet Ronnie Schildknecht als Chef

Fördervereins

Leistungssport bewegen will. Hast Du

PRODUATHLON

SUISSE

ist erfüllt.

Dich schon gefragt, was man so über sieben Stunden Renndauer zu sich nimmt? Die

Wetten dass...?

Die

Rennen

Cracks verraten Dir ihre Verpflegungsder

EISENHORN

SWISS

tipps. Oder warum ein Bike-Fitting so

DUATHLON SERIES bieten abwechslungs-

wertvoll ist? Dann lies die Reportage über

reiche und attraktive Formate. Wir stellen

die Rookies. Und falls Du Delia Sclabas

Dir jedes Einzelne vor. Egal ob Du so schnell

noch nicht kennst: Es wird höchste Zeit.

bist wie der zweifache Seriensieger Felix

So oder so wird es aber höchste Zeit, dass

Köhler oder Duathlon-Einsteiger bist wie die

Du Dich registrierst als Swiss Duathlete.

Rookies von crossfirecoaching: Duathlon

Wir wünschen Dir eine tolle Saison!

Lukas Baumann Director Swiss Duathlon

Impres sum

Herau sgeber Swiss D uathlo n c/o Sw iss Tria thlon Haus d es Spo rts TalgutZentru m 27 3063 Itt igen lukas.b auman n@swis www.s striath wisstria lon.ch thlon.c h/duat hlon Swiss D uathlo n – sin ce 2016 One M ission: 100% D uathlo n Druck auflag e 26 000 Exemp lare (24000 deutsc h / 2 00 0 franz ösisch)

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Redak tion Lukas Bauma nn Noemi Bhalla Überse tzung Maya C hollet Layou t Hidden track >

> Krea tive Me

Druck ZT Me

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R IAT H W ISST

Fotos Chris R oos Heiko Rodde Marian ne Räs s Lukas Bauma nn Rapha el Gallik er Reinha rd Stan dke Kirsten Stenze l Mau

rer

LO N .C

T H LO N H / D UA

SHOT

6

7

on? l h t a u rD o f y d a re

Die th lon . lp Dua a li r ö . pun kt g am M Wende auiste L m n u e z d h i ho c e ktain ieren en Lau t sie sp e n fa s z posant r war te ieren d e s im s lp r a a e lon p li d r r g Duath Läufe d ie Mö entlan örlia lp iel auf f ühr t M Z e k im m c e u e ne n r e. Ja , b inauf z ch iede Laufst Velo h r ne n s e ie vers a m D S e l! d m r ie f e Z au he n d e üb e r d n ft ins Später kenzeic e ho c h g a n ku r k r a c e li M -B b s e in lo Au sind e per Ve e. Lass kuläre ch lich g ionen ie Szen ä e d s R t n a r n t e e t h st Du egeis h iedlic k om m S u nd b ntersc SE R I E te in u N a O m L r e.ch o H DUAT Ren n f tog ra fi r o o s fo S W ISS is r N h R .c O H www r n!

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Lauf dahin, wo es schöner ist - mit dem Ravenna 8. Du läufst damit kraftvoll und flexibel und genießt gleichzeitig zuverlässigen Halt. So spürst du die Energie in jedem Schritt.

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DIE SERIE 10 RENNEN - 1 WERTUNG

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Kategorien

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U20

faszinieren. You can DU it!

1998 – 99

AK20-34 1983 – 97

Offizielle Jahreswertung

AK35-44 1973 – 82

Teilnahmeberechtigung Jahreswertung

Die aktuelle Zwischenrangliste wird nach

AK45-54 1963 – 72

Registriere Dich als «SWISS DUATHLETE»

jedem Rennen auf swisstriathlon.ch/

AK55+

(www.swisstriathlon.ch/duathlon). Damit

duathlon publiziert.

1962 +

wirst Du für die Serie gewertet und bist Wertung der Serie

preisberechtigt für die Endwertung. Punkte

A

International 3 PE*

zählen ab Zahlungseingang.

B

National 2 PE*

C

Regional 1 PE*

Preise / Preisgeld Serienpreisgeld von CHF 3 500.–. Die drei

Erklärung Punkteeinheit (PE*)

Erstplatzierten in allen Kategorien erhal-

JETZT RE DICH ETE! IE R T IS HL REG S DUAT IS W S ALS S

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ten einen Pokal sowie Sachpreise. Preisberechtigt ist, wer mindestens 8 PE sammelt.

Bestzeit Overall Swiss Duathlete

Alle Preise werden am 21.10.2017 am «Swiss

x 1000

Duathlon Awards & Relax» Event an Anwe-

persönliche Zeit

sende verteilt.

2017

Die acht besten PE werden addiert.

Bsp. 890

890

Main Partner

Partner

880

915

915

900

900

900

905

Datum

Anzahl PE*

Veranstaltung

Distanz km

23.04.

2

Gürbetal Duathlon

26.3 TT / 7.7 Lauf

30.04.

2

Rheintal Duathlon

4-­17-­4

21.05.

2

Intervall Duathlon Zofingen (SM)

4-­16-­4-­16-­4

18.06.

2

Mörlialp Duathlon

9-11 (Bergankunft)

24.06.

1

Liebi Spiezathlon

5-20-5

02.07.

1

Urner Duathlon

5-­23-­5

09.07.

1

CKW Sempachersee Duathlon

5-­23-­5

06.08.

2

St. Moritz Duathlon

6-­20-­6

03.09.

1

Powerman Zofingen Short Distance

10-­50-­5

03.09.

3

Powerman Zofingen Long Distance

10-­150-­30

#10

International

SERIES

WM

03.09.2017

Powerman Zofingen (Long) Berühmt, legendär. Weltmeisterschaft.

#3, #9 und #10

Strecke

10 – 150 – 30km

#2

#7 Run • 5km • 119hm • 2 Laps

#1

#4

#6

#5

Bike • 50km • 565hm • 3 Laps

Run • 15km • 283hm • 2 Laps

#9

Regional

03.09.2017

Powerman Zofingen (Short) Der kleine Bruder der WM

#8

National

06.08.2017

St. Moritz Duathlon Top of the World

#7

Strecke

09.07.2017

6 – 20 – 6km

CKW Sempachersee Duathlon

Strecke

10 – 50 – 5km

Regional

Einmal rund um den Sempachersee Run • 5km • 119hm • 2 Laps Strecke Run • 6km • 100hm • 1 Lap

Bike • 50km • 565hm • 1 Lap

5 – 23 – 5km

Run • 2.5km • 12hm • 2 Laps Bike • 20km • 218hm • 1 Lap

Run • 5km • 125hm • 1 Lap

Bike • 23km • 59hm • 1 Lap

10

11

#1

National

23.04.2017

Gürbetal Duathlon Einzelzeitfahren gefolgt von Lauf-Jagdstart

#2

National

30.04.2017

Rheintal Duathlon Der Kürzeste: Schnell und flach

Strecke

26.3km TT / 7.7 km Lauf

#3

National

21.05.2017 / SM alle Kat. Strecke

Intervall Duathlon Zofingen

4 – 17 – 4 km

Höchstattraktive Strecke in der Altstadt

Bike • 8.8km • 102hm • 3 Laps Strecke Run • 2km • 9hm • 2 Laps

4 – 16 – 4 – 16 – 4km (4 Wechsel)

Run • 2.6km • 50hm • 3 Laps Run • 2km • 10hm • 2 Laps Bike • 8km • 15hm • 2 Laps

Bike • 8km • 75hm • 2 Laps

Welche Rennen sind auf Dich zugeschnitten?

Abwechlungsreiche, tolle und herausfordernde Rennformate bieten Ziele für Jedermann!

#8

Registriere Dich jetzt als SWISS DUATHLETE! www.swisstriathlon.ch/duathlon.

#4

Offizielle Videoreportage

18.06.2017

mit Partner Swiss Sport TV

#6

Mörlialp Duathlon

Regional

Der Duathlon für Bergziegen Strecke

02.07.2017

Urner Duathlon Windschattenfahren erlaubt.

Strecke

5 – 23 – 5 km

National

#5

Regional

24.06.2017

9 – 11km (Bergankunft)

Run • 9km • 130hm • 1 Lap

Liebi Spiezathlon Duathlon am Spiezer Seebecken Strecke

Run • 1.25km • 18hm • 4 Laps

Bike • 8km • 59hm • 3 Laps

5 – 20 – 5 km

Run • 5km • 60hm • 1 Lap Bike • 11km • 850hm • 1 Lap Bike • 20km • 150hm • 1 Lap

GÜRBETAL DUATHLON 23.04.2017 // 26.3 TT / 7.7KM RUN

«

Der etwas andere Duathlon findet im Gürbetal statt: Es gilt ein Einzelzeitfahren auf einer attraktiven Runde zu absolvieren. Danach gibt es nach kurzer Pause einen Lauf-Jagdstart mit Spannung pur! Wiederum wird

»

Einzelzeitfahren mit anschliessendem Lauf mit Jagdstart.

eine Stafette und eine Volkska-

Mit einem spannenden Rennformat wird die Saison im schönen Gürbetal eröffnet. Der erste

tegorie angeboten. Wir freuen

Gradmesser, der besonders Deine Veloform gnadenlos aufzeigt. Ob die kleine Pause zwischen

uns auf dich!

den Disziplinen ausreicht, um sich vom Einzelzeitfahren zu erholen? Teste es selbst.

Simon Zahnd, Präsident

FACTS Bike • 8.8km • 102hm • 3 Laps

Run • 2.6km • 50hm • 3 Laps

Start / Ziel

Ort

Mühlethurnen BE

Distanz

26.3 TT / 7.7km Run

Start Hauptrennen

12:45 Uhr

Lauf-Jagdstart

ab 15:30 Uhr

Startgeld

CHF 50.–

Punkteeinheiten

2

Weitere Kategorien

Kids Volkskategorie Stafette

Informationen

guerbetalduathlon.ch

Start / Ziel

12

13

RHEINTAL DUATHLON 30.04.2017 // 4 – 17 – 4KM

«

Ende April, wenn der Löwenzahn im Rheintal blüht und in den umliegenden Bergen meist noch Schnee vorhanden ist, findet der Rheintal Duathlon statt. Der Rheintal Duathlon ist bekannt für seine flache und schnelle Strecke. Er fordert die Athleten dank dem meist vorhandenen Wind (Föhn), welcher das berühmte gute Wetter ins St. Galler Rheintal bringt. Ziel

»

ist es, den Teilnehmenden einen Anlass von Sportler für Sportler/innen zu bieten.

Schnell und flach.

Der Rheintal Duathlon bietet topografisch und von der Länge her einen vermeintlich einfachen

Ramon Hüppi, Präsident

Duathlon. Deshalb ist er auch für Einsteiger optimal geeignet. Doch aufgepasst! Das Rennen ist ultraschnell und wer vorne dabei sein will, muss ein hohes Tempo durchstehen können.

FACTS Run • 2km • 9hm • 2 Laps

Bike • 8.5km • 15hm • 2 Laps Wechselzone

Ziel Start

Ort

Marbach SG

Distanz

4 – 17 – 4 km

Start Hauptrennen

14:15 Uhr

Startgeld

CHF 40.– / 50.– / 60.–

Punkteeinheiten

2

Weitere Kategorien

Kids: 0.3 – 1 – 0.1km Schüler: 1 – 4 – 1km Jugend: 2 – 8 – 2km Plausch: 2 – 8 – 2km Stafette klein: 1 – 4 – 1km Stafette gross: 2 – 8 – 2km

Informationen

rheintalduathlon.ch

(Staffelung nach Anmeldedatum)

DER NEUE LEVORG 4x4

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14

31.01.17 07:56

15

INTERVALL DUATHLON ZOFINGEN 21.05.2017 // 4 – 16 – 4 – 16 – 4 KM

FACTS

Höchstattraktive und zuschauerfreundliche Strecke in der Alstadt.

Bereits zum 20. Mal findet der Intervall Duathlon statt, zum 10. Mal mit Start, Ziel und Wechselzone inmitten der malerischen Alstadt

Run • 2km • 10hm • 2 Laps

von Zofingen! Hier läufst Du viel auf feinem Kopfsteinpflaster.

Insgesamt müssen vier Wechsel absolviert werden. Ansporn genug, um vorher das eine oder andere Wechseltraining zu üben?

Start / Ziel

Bike • 8km • 75hm • 2 Laps

Start / Ziel

«

Der Intervall Duathlon gründet auf Christian Wenk’s Wett-

Ort

Zofingen AG

Distanz

4 – 16 – 4 – 16 – 4km

zieht es nicht nur Duathleten,

Start Hauptrennen

14:00 Uhr

sondern auch traditionell im-

Startgeld

CHF 65.–

Punkteeinheiten

2

Weitere Kategorien

Short Distance: 4 – 16 – 4km 2er Teams: 4 – 16 – 4km Jugend, Schüler und Kids

Informationen

intervallduathlon.ch

kampfidee, früh im Jahr viele Wechsel

zu

üben.

Deshalb

mer viele Triathleten zu uns.

»

Einsteiger oder solche, die es kürzer mögen, können die Short Distance machen.

Lukas Baumann, Präsident

MÖRLIALP DUATHLON 18.06.2017 // 9 – 11 KM

FACTS

Der Duathlon für Bergziegen.

Der Auftaktlauf ist eine Naturstrecke, welche mehrheitlich der Laui entlang führt und schon einige Höhenmeter mit sich bringt. Kleine

Run • 9km • 130hm • 1 Lap

Wege und Forststrassen sind charakteristisch. Nach dem einzigen Wechsel geht’s mit dem Velo auf der Berg-Strecke hinauf zur Ziellinie auf der Mörlialp, wo Du Dich auspowern kannst!

Start / Wechselzone Startrunde

Bike • 11km • 850hm • 1 Lap

«

Start / Wechselzone

Die einzige Bergankunft im Duathlonkalender sorgt für Tour

Ziel

de France Fieber in Dir! Pässekraxler und Bergziegen können für einmal die Entscheidung auf dem Velo suchen. Sofern sie den anspruchsvollen Lauf dem Lauibach hoch und runter gut

Ort

Giswil OW

Distanz

9 – 11km

Start Hauptrennen

09:30 Uhr

Sattel geht es ohne Pause hoch

Startgeld

CHF 60.–

ins Ziel auf die Mörlialp mit

Punkteeinheiten

2

Weitere Kategorien

2er Teams: 9 – 11km

Informationen

moerlialpduathlon.ch

überstehen und noch genügend Power haben... Denn einmal im

»

fantastischer Aussicht auf den Sarnersee!

Jonas Baumann, Präsident

16

QUIZ Gewinne einen der zwei Startplätze Deiner Wahl!

Dieser Rookie ist 66 Jahre alt (Vorname)

1 // Main Partner von Swiss Duathlon?

2 // Machen Teilnehmerfotos der Duathlonserie

3 // Nachname des Vizeweltmeisters auf der Langdistanz 2016

4 // Erster Powerman von Nina Brenn im 2016

5 //

POWERMAN WORLD SERIES

14.09.2016

CHINA | NANJING

20.11.2016

PH | MANILLA

04.12.2016

PH | CLARK

11.12.2016

USA | FLORIDA

22.01.2017

THAI | NAKHON NAYOK

29.01.2017

PAN | PANAMÁ PACÍFICO

19.02.2017

IND | THE BREEZE - BSD CITY

26.02.2017

ESP | MALLORCA

05.03.2017

MAS | PUTRAJAYA

T.B.D. 2018 21.05.2017

DEN | DENMARK GER | SANKT WENDEL

28.05.2017

GER | ULM

30.07.2017

BR | SÃO PAULO

T.B.D. 2018

AUT | WEYER

04.09.2017

SUI | ZOFINGEN

T.B.D. 2018

CHINA

Dieser Member war Profifussballerin (Nachname)

6 // Hier wurde Delia Sclabas Junioren-Weltmeisterin (Ort)

7 // Ein Getränk, welches die gleiche Konzentration an Teilchen wie das Blut hat, ist ...

8 // Lösungswort:

1

2

3

4

5

6

7

8

Sende uns das Lösungswort bis am 31.03.2017 an lukas.baumann@swisstriathlon.ch. Unter allen richtig eingesendeten Lösungen werden je ein Startplatz an einem Duathlon* Deiner Wahl verlost. Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. * Falls Du schon angemeldet bist, wird Dir das Startgeld zurückerstattet. Powerman Long Distance ausgenommen.

www.powermanPH.com www.powermanPH.com www.powermannorthamerica.org www.powermanthailand.com www.panamapacifico.com

www.powermanindonesia.com www.powermanspain.com ASTC-Powerman Asian Championship Duathlon Middle Distance www.powermanmalaysia.com

ETU Powerman European Championship Duathlon Middle Distance www.sankt-wendel.de/Sport/Powerman/ www.powerman-ulm.de www.powermanbrasil.com www.powerman.at

ITU-Powerman Worldchampionship Duathlon Long Distance www.powerman.ch

IPA | info@powerman.org

WWW.POWERMAN.ORG

LIEBI SPIEZATHLON 24.06.2017 // 5 – 20 – 5KM

FACTS

Duathlon am Spiezer Seebecken.

Die Anmeldung für den Spiezathlon lohnt sich schon nur der Landschaft wegen: eine schöne Lauf- und Radstrecke erwartet die Duathleten. Trotz der kurzen Distanz kommt die Muskulatur jedoch

Run • 5km • 60hm • 1 Lap

auf ihre Rechnung. Flach ist es nur selten rund um Spiez.

Ziel

Start / Wechselzone

Bike • 20km • 150hm • 1 Lap

«

Eine wunderschöne Kulisse erwartet dich frühmorgens beim Bezug der Wechselzone in Spiez.

Start / Wechselzone / Ziel

Direkt am See gelegen, rundherum die sonnenbestrahlten Berggipfel, bietet der Spiezathlon ein kurzes, aber dennoch

Ort

Spiez BE

Distanz

5 – 20 – 5km

lonfeldes in den letzten Jahren

Start Hauptrennen

09:00 Uhr

sollte auch dich motivieren ins

Startgeld

CHF 60.–

Punkteeinheiten

1

Weitere Kategorien

2er Team: 5 – 20 – 5km

Informationen

spiezathlon.ch

hartes Duathlonpflaster. Das stete Wachstum des Duath-

»

Berner Oberland zu reisen.

Markus Streit, Präsident Spiezathlon

18

19

URNER DUATHLON 02.07.2017 // 5 – 23 – 5KM

FACTS

Windschattenfahren erlaubt.

Auf der abgesperrten Radstrecke dem See entlang sind für einmal andere Qualitäten auf dem Velo gefragt. Ein gewisses Taktieren kann

Run • 1.25km • 18hm • 4 Laps

zwischendurch hilfreich sein, um beim zweiten Lauf nochmals richtig angreifen zu können.

Start Ziel

Wechselzone

Bike • 8km • 59hm • 3 Laps

«

Wendepunkt Start / Wechselzone

Der Urner Duathlon wird direkt am wunderschönen Urnersee ausgetragen. Die flache Laufrunde führt auf Naturstrassen und Wegen ums malerische Schlösschen Apro. Auf der vom Verkehr cke

ist

gesperrten

Radstre-

Windschattenfahren

Ort

Seedorf UR

Distanz

5 – 23 – 5km

Start Hauptrennen

12:15 Uhr

U-Turns in Seedorf und Isleten

Startgeld

CHF 60.–

bieten dem guten Radfahrer

Punkteeinheiten

1

Weitere Kategorien

Div. Triathlon-Kategorien

Informationen

triteam-schattdorf.ch

erlaubt. Der knackige Anstieg am ‹Bolzbach›, der sechs Mal bewältigt werden muss, und die

»

Möglichkeiten zum Angriff.

Reto Achermann, Präsident

CKW SEMPACHERSEE DUATHLON 09.07.2017 // 5 – 23 – 5KM

«

Eine attraktive Radstrecke um den schönen Sempachersee und eine flache Laufstrecke sind die idealen Voraussetzungen für ein schnelles, spannendes Rennen im Herzen der Schweiz.

Achtung, das Rennen ist mit ei-

»

Einmal rund um den Sempachersee.

ner limitierten Teilnehmerzahl

Das schweizerische Paraplegikerzentrum ist als Start-/Zielgelände für einen Multisportanlass

schnell ausgebucht. Also zögere

präsdestiniert. Bevor sich die EISENHORN SWISS DUATHLON SERIES in die Bündner Berge

nicht und melde dich rasch an.

verabschieden, lockt der Sempachersee nochmals mit einem schnellen Rennen.

Rolf Gutjahr, Präsident

FACTS Run • 2.5km • 12hm • 2 Laps

Bike • 23km • 59hm • 1 Lap

Ort

Nottwil LU

Distanz

5 – 23 – 5km

Start Hauptrennen

08:30 Uhr

Startgeld

CHF 55.– bis 25.06.17 CHF 75.– ab 26.06.17

Punkteeinheiten

1

Weitere Kategorien

Couple: 5 – 23 – 5km

Informationen

sempacherseetri.ch

Start / Wechselzone

Ziel

Start / Ziel

20

21

ST. MORITZ DUATHLON 06.08.2017 // 6 – 20 – 6KM

FACTS

Top of the World.

Zum zweiten Mal in der schweizer Duathlongeschichte findet ein Serie-Rennen im Engadin statt. Inmitten der mondänen Kulisse mit

Run • 6km • 100hm • 1 Lap

Start und Ziel auf der berühmten 400m-Bahn kannst Du Dich freuen auf schöne Laufwege entlang dem St.Moritzer und dem Stazersee.

Finde heraus, wie dein Körper auf die Höhenlage reagiert!

Start / Wechselzone / Ziel

Bike • 20km • 218hm • 1 Lap

«

Wechselzone

Ausdauersport und das Engadin gehören einfach zusammen. Zum zweiten Mal macht die Duathlonserie einen Stopp

Ort

St. Moritz

im Oberengadin. Zu Fuss geht

Distanz

6 – 20 – 6km

es von St. Moritz um den idyl-

Start Hauptrennen

ab 9:00 Uhr

lisch gelegenen Stazersee und danach

auf

eine

coupierte

Radstrecke. Es erwartet dich

»

Startgeld

CHF 65.–

Punkteeinheiten

2

Höhenluft und eine einmalige

Weitere Kategorien

Diverse Kids und Triathlon Kategorien

Bergkulisse.

Informationen

homeoftriathlon.ch

Reto Hug, Präsident

eine attraktive Strecke, frische

POWERMAN ZOFINGEN (SHORT) 03.09.2017 // 10 – 50 – 5KM

«

Der Powerman Short bietet die optimale Möglichkeit die Originalstrecken des Powerman kennenzulernen. Profitiere von einer top Organisation und lasse dich beim kleinen Bruder vom grossen Powerman für weitere Starts an anderen Duathlons inspirieren. Messe dich mit den

»

besten Kurzdistanzathleten auf der coupierten Lauf- und Radstrecke rund um Zofingen.

Der kleine Bruder.

Powerman Short ist eine ziemliche Untertreibung dafür, was die DuathletInnen rund um

Stefan Ruf,

Zofingen erwartet. Vom ersten Meter an wird man gefordert, es geht ständig berghoch und

Präsident Powerman

bergrunter und dies erst noch über etliche Kilometer. Die schöne Landschaft entschädigt unterwegs jedoch für viele der Strapazen.

FACTS 1. Run • 5km • 119 hm • 2 Laps

Bike • 50km • 565hm • 1 Lap Start / Ziel

2. Run • 5km • 125hm • 1 Lap

Ort

Zofingen AG

Distanz

10 – 50 – 5km

Start Hauptrennen

09:45Uhr

Startgeld

CHF 79.– / 94.– / 109.–

Punkteeinheiten

1

Weitere Kategorienw

Kids: 0.6 – 1.1 – 0.3 km Schüler: 0.8 – 1.5 – 0.3km 2er/3er Team: 10 – 50 – 5km Charity: 5km Lauf

Informationen

powerman.ch

Start Wechselzone Ziel

Verpflegung Wendepunkt

22

(Staffelung nach Anmeldedatum)

23

POWERMAN ZOFINGEN (LONG) 03.09.2017 // 10 – 150 – 30KM

«

Der Powerman Longdistance ist das Mass aller Dinge im internationalen Duathlonsport.

Die harte, aber wunderschöne Streckenführung wird dir zwar alles abverlangen, die Ziellinie zu überqueren ist dafür umso schöner! Einmal mehr werden

»

auch die Weltmeisterschaften wieder in Zofingen ausgetragen – auch mit dir am Start?

Der berühmteste Duathlon.

Der Powerman Longdistance ist der König der Duathlons – weltweit. Keiner ist härter und

Stefan Ruf,

länger als das Aushängeschild der Duathlonszene. Jahr für Jahr lockt der Powerman unzählige

Präsident Powerman

Sportlerinnen und Sportler aus aller Welt in den Kanton Aargau.

FACTS Run • 5km • 119hm • 2 Laps

Bike • 50km • 565hm • 3 Laps Start / Ziel

Run • 15km • 283hm • 2 Laps Start Wechselzone Ziel

Ort

Zofingen AG

Distanz

10 – 150 – 30km

Start Hauptrennen F 08:00Uhr // M 09:00 Uhr Startgeld

CHF 295.– / 320.– / 355.–

Punkteeinheiten

3

(Staffelung nach Anmeldedatum)

Weitere Kategorien 2er/3er Team: 10 – 150 – 30km Informationen

Verpflegung

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Für entspannte Muskeln

Mit Magnesiumcitrat, wie es als Baustein im Körper vorkommt.

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16.12.16 10:24

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25

EISENHORN Monique absolviert im Winter rund 2 – 3 Einheiten pro Woche am EISENHORN. In rund 30 – 75 Minuten trainiert sie das ganze Spektrum: Von den Beinen über den Rumpf zum Oberkörper. Sind die Beine be-

EISENHORN ist nicht nur der Main Partner von Swiss Duathlon, sondern auch der ideale Partner für Dein Heimtraining! Bereits trainieren fünf Athleten aus dem National Team mit dem revolutionären Trainingsgerät. Eine davon, Monique Grossrieder, nutzt bereits seit zwei Saisons die Vorteile mit dem EISENHORN.

Das EISENHORN erspart mir

que n Moni o v n o th ür Dua

Dank dem EISENHORN kann

die Fahrt mit dem ÖV ins Fitness Center. Im Kraft-Bereich lässt sich wirklich alles damit trainieren und es ist in kürzester Zeit eingestellt.

Petra Eggenschwiler

reits müde vom Laufen oder Velofahren, kann gut auch nur der Rumpf und der Oberkörper im Anschluss trainiert werden.

Umgekehrt natürlich ebenfalls.

Dies spart Zeit und ist effizient.

Während der Saison reduziert sie auf 1 – 2 Einheiten pro Wo-

f bungen Top 8 Ü 14 Kreuzheben

«Ist eine absolute Grundübung für die wichtigsten Muskelgruppen des Duathleten.»

ich mein Krafttraining einfach zu Hause durchführen. Es ist sehr vielseitig und komplett.

Das revolutionäre Gerät ist sehr praktisch und vielseitig einsetzbar. Ich kann es allen Sportlern

che und trainiert den Kraftbe-

17 Einbeinige oder beidbeinige Beinpresse

empfehlen, welche sich ganz

reich auch weniger intensiv.

«Beansprucht die ganze Muskelkette im Bein.

ohne Fitnesscenter in Form

So kann sie sportartspezifisch

Tipp: Fussgelenk ausstrecken.»

bringen wollen.

Valentin Fridelance

maximal Gas geben und konserviert ihre Kraft trotzdem

18 Einbeinige rückwärtige Beinpresse

über eine lange Zeit. Grund-

«Gegenspieler von Nr. 17, hoch beanspruchte

Dank EISENHORN kann ich

sätzlich lassen sich alle Kraft-

Muskelgruppen im Duathlon.»

mein Krafttraining einfach und

trainingsmethoden am Gerät trainieren. Sie wählt meistens 15 – 20 Wiederholungen mit 2 – 3

19 Stehendes Wadenheben «Für einen kräftigen Fussabdruck beim Laufen.»

schnell zuhause durchführen – professionell, unglaublich vielseitig und effizient.

Monique Grossrieder

Sätzen. Gerade für Rumpfübungen kann es bei Ihr gerne auch

50 Wadenheben sitzend

30 – 40 Wiederholungen bis zur

«Die tieferliegende Wadenmuskulatur (Schollen-

Ein kompletter Kraftraum in

Erschöpfung geben.

muskel) arbeitet, wenn das Knie gebeugt ist.»

einem einzigen Gerät auf 2 x 2m

Sie achtet darauf, dass die Übungsausführung beherrscht wird, nötigenfalls trainiert sie zu-

11 Hund «Ist ganzheitlich, beansprucht die globale Rumpfmuskulatur. Sehr effizient.»

erst auf einer niedrigeren Stufe

12 Rumpfrotation

und erhöht erst später den

«Seitwärtsbewegung fehlt bei uns Duathleten. Ist

Widerstand.

wichtige Grundlage für gute Stützmuskulatur.»

13 Bauchcrunches mit einem Bein im Griffband «Ganzheitliche Rumpfkräftigung mit dem eigenen Körpergewicht wie mit einem TRX.»

Fläche bei mir zu Hause! Jetzt kann ich viel regelmässiger ein kurzes, sehr effizientes Kraft-/ Stabitraining machen.

Nina Brenn Dank dem EISENHORN kann ich mein Krafttraining zeitsparender, einfacher und öfter in den Trainingsalltag einbauen.

Dies steigert meine Effizienz enorm.

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Andy Sutz

PORTRAIT FELIX KÖHLER

INNERT ZWEI JAHREN ZUM VIZEWELTMEISTERTITEL! Er ist der Dominator der letzten zwei Duathlonsaisons in der Schweiz. Sein WM-Silber 2016 soll aber erst die vorläufige Krönung seiner Laufbahn gewesen sein. Der zielstrebige Felix Köhler ortet noch Potential, um nach ganz oben zu kommen. So oder so, der sympathische Deutsche hat nur einen Makel: Er startet nicht für die Schweiz, wenn es um internationale Medaillen geht.

Velo- und Lauftrainings habe er damals nie kombiniert. «Ich merkte

schnell, dass da noch Erfahrung nötig ist.»

Mit Gefühl statt Puls- und Paceüberwachung Heute sind für ihn die guten Koppeltrainings jene, die erst im Nachhinein Spass machen. Denn die «guten» Trainings machen schnell, tun weh und sind hart. Drei bis vier Stunden auf dem Rad, letztes Drittel im Wettkampftempo, gefolgt von einem Koppellauf über 40

Mit Radsport als 16-Jähriger hat es angefangen. «Lange bin ich da-

– 60 Minuten auf Intervallbasis (z.B. abwechselnd 1 min schnell und

bei geblieben», erinnert sich Felix. «Aufgrund der schlechten Wit-

1min langsam). «So fühlt es sich im Wettkampf nicht mehr so hart

terungsbedingungen im Winter bin ich zum Laufen gekommen»,

an», fügt der Vizeweltmeister hinzu. Auf die Frage, wie er das Training

fügt er an. Rund vier bis fünf Jahre ist er dann fast nur gelaufen. Durch das Duathlon-Urgestein Sebastian Retzlaff, seinerseits 14-facher Powerman Zofingen Finisher, ebenfalls ein Deutscher und grenznah zu Basel wohnhaft, ist er für Duathlon motiviert worden. 2013 ging Felix mit als

Die guten Koppeltrainings sind jene, die erst im Nachhinein Spass machen.

Zuschauer zum Powerman Zofingen und wurde in-

steuere, sagt er: «Ich laufe und fahre nur noch nach Gefühl, weder nach Puls noch nach Pace. Ich kenne mittlerweile meinen Körper gut und plane mein Training gerne selber. Trainingstipps von Bekannten aus dem Duathlon habe er anfänglich gerne aufgenommen. «Ich probiere und probierte schon immer viel aus im Training und lasse da-

spiriert. Der Gedanke wurde ernsthafter Richtung Duathlon gelegt.

nach Dinge weg, die mich vom Gefühl her nicht weiterbringen.» Da-

Am Flumserei Duathlon 2014 gab der talentierte Sportler dann sein

durch, dass er 100% arbeitet, trainiert er oft alleine. Meist zweimal am

in der Szene beachtetes Debüt und mischte die Spitze munter auf.

Tag, manchmal dreimal. Bereits vor 5 Uhr beginnt seine Arbeit, mehr-

26

27

mals wöchentlich läuft er morgens um 4 Uhr zur Arbeit. «Trotzdem trainiere ich schon gerne in Gesellschaft. Aber ich brauche sie nicht.»

IEF

R STECKB

Faszinierend am Duathlon findet er, wie weit man den eigenen Kör-

Nationalität: Deutschland

per be- und auslasten kann. Schon als Radfahrer war dies bei ihm

Wohnort: Basel

so. «Beim Duathlon kommt gerade auf der Langdistanz der mentale

Jahrgang: 1984

Faktor hinzu.» Speziell trainieren tue er die

Beruf: Qualitätscontrolling Deputy Depot

mentale Stärke zwar nicht, aber «Rollentraining hat mich im letzten Winter mental vorwärts gebracht. Zwei bis drei Stunden auf der Rolle konzentriert dein Training zu machen, musst du zuerst lernen.»

Ohne die Schweizer Rennserie wäre ich nicht da, wo ich jetzt bin.

Manager Duathlon seit: 2014 Grösste Erfolge: 2. Rang WM Powerman Zofingen,

Für ihn sei es ein Glücksfall, dass die Rennen

Gesamtsieger cablex Produathlon Point

der EISENHORN SWISS DUATHLON SERIES so nah sind. Hier holt

Races 2015 und 2016,

er sich die nötige Rennhärte. «Ohne die schweizer Rennserie – jedes

3. Powerman St. Wendel

Rennen ist für mich schön und super organisiert – wäre ich nicht da, Bestleistungen:

wo ich nun bin.»

10km 30:24 min, Primäres Ziel heisst Leistungssteigerung

5000m Strasse 14:18min

Wer jetzt Angst hat, dass Felix Köhler aufgrund des eher geringen

Halbmarathon 1:09.20h

Stellenwerts von Duathlon die Sportart wechselt, kann aufschnaufen. Er sieht für seine Leistungsfähigkeit im Duathlon noch Verbesserungspotential. «Wenn ich es klug anstelle, habe ich noch ein paar schöne Jahre auf hohem Niveau.» Sein primäres Ziel lautet Verbes-

Wenn ich es klug anstelle, habe ich noch ein paar schöne Jahre auf hohem Niveau.

serung, sein Höhepunkt im 2017

Mein Lieblingstraining

ist erneut auf die Langdistanz

Kann kein Training spezifisch rauspicken,

WM ausgerichtet. «Passt alles

habe Freude an Bewegung generell.

und kann ich mich verbessern,

Ein Highlight ist sicher eine lange

so kann ich hoffentlich um den

Radausfahrt im Schwarzwald (hügelig)

Sieg mitreden. Ich weiss wo

bei 20°C und Sonnenschein.

meine Defizite sind und woran

Beim Lauftraining mag ich es auch lieber

ich arbeiten werde.» Darauf an-

hügelig.

gesprochen verrät er auch zwei Dinge: Bei längeren Trainings gelang ihm die Verpflegung nicht so wie geplant. Einfach mal ein Gel auslas-

Mein Lauftipp für die Rookies

sen soll nicht mehr vorkommen, rückblickend habe er hinten raus in

Erstens: Nicht abschrecken lassen,

Zofingen Energiedefizite analysiert. Und auch mit längeren Koppel-

wenn es sich mal ungewohnt anfühlt.

läufen nach langen Radeinheiten will er früher beginnen.

Mit der Zeit kommt Freude auf, auch

Siehe TAGE REPOR S ROOKIE Seite 28

für 2. Läufe! Zweitens: Ausprobieren, was für Euch am besten passt. Es gibt keine Einheit, welche generell jeden vorwärts bringt.

REPORTAGE

ROOKIES

«

»

JETZT KANNST DU DICH HIER EINFACH MAL IN DIE PEDALEN KLICKEN ...

Einfach mal so reinklicken? Und wie komme ich da wieder raus? Was der Profi blindlings macht, ist für die vier Rookies, Alexander, Sonja, Ines und Hugo, noch unberührtes Neuland. Zusammen mit den Personal Trainerinnen Nadine Zurschmiede und Nadine Wilhelm (crossfirecoaching) lassen sie sich daher von René Kuster (Tempo Sport AG) in die hohe Kunst des Bikefittings einführen – ein wichtiger Schritt zum «runden Tritt».

setzen sie sich nacheinander auf die Rolle, testen verschiedene Sattelhöhen und –neigungen, radeln quasi das erste Mal probehalber um die Wette (und haben merklich Spass daran – nehmt euch in Acht!), bis schliesslich jeder sein Velo individuell gefittet hat. Und immer wieder fällt der Blick zum Spiegel nebenan – ein wichtiger Assistent an diesem Nachmittag. Verinnerlicht wird also nicht nur das Gefühl, sondern auch das Bild vom «perfekten Sitz» auf dem neu eingestellten Drahtesel. Und dieser soll eben nicht nur den Besonderheiten der Sportart – in casu Duathlon – sondern auch der Anatomie und den

Zum «runden Tritt»? Klingt für eine Sportart auf zwei Rädern doch

persönlichen Anliegen des Sportlers entsprechen, was Erfahrung und

eigentlich ganz naheliegend. Doch was rund klingt, ist in Realität das

Knowhow voraussetzt. Bereits die kleinste Änderung an der Einstel-

Optimum und auf der Rennstrecke kaum realisierbar.

lung kann eine Menge bewirken. Von blossem Auge kaum erkennbar, sitzt Ines nach minim reduzierter Höhe bereits viel besser im Sattel.

Was also gilt es hierfür zu beachten, fragen wir Neulinge uns. Der

Mit einem Strahlen in den Augen freut sie sich auf die Trainingsein-

Fachmann René kennt die Antwort: «Vier Punkte müsst ihr euch mer-

heiten mit ihrem «ganz persönlichen Rennvelo», das nun eben ganz

ken; Fuss, Knie, Rumpf und Arme.» Der Fuss soll im 90°-Winkel nach

das ihrige ist. Auch Sonja freut sich, hat sie doch bereits seit zwei Jah-

hinten ziehen, eben so, «als würdest Du die Schuhe am Teppich ab-

ren ein Rennvelo ... richtig wohl fühlt sie sich allerdings erst seit ein

streifen». Ziehen also...nicht nur Treten - et voilà «runder Tritt»; diese

paar Minuten. Ziel erreicht!

Erklärung war anschaulich und wegweisend zugleich, der AHA-Effekt kaum überhörbar: «Das mit dem Ziehen wusste ich tatsächlich nicht,

Liebe Rookies, möge das neu erlernte Wissen euch begleiten - um es in

total neu, aber sehr wertvoll.» (Alexander und ähnlich auch Hugo)

den Worten des Fachmanns zu sagen: «Mit dem Wissen spart ihr Jahre

Belastet wird dabei der Hamstring, nicht die Waden – Letztere sollen

an Erfahrungen!» Schickt euch mutig in diese neue Herausforderung

schliesslich Saft beim Laufen liefern! Da hat jeder Muskel seine Dis-

hinein, behält euren Elan, eure Freude und Neu-

ziplin. Die Knie sollen dicht an der Mittelstange entlang «gleiten» –

gier an der neuen Sportart, geniesst

man wird sich’s des geringeren Luftwiderstandes wegen danken, der

die Wettkämpfe und übertrefft euch

Rumpf stabil und aktiv sein, die Arme hingegen locker und entspannt.

in jedem neuen Rennen. Ich würde meinen: challenge accepted – in die

Neben diesen lehrreichen Ausführungen zu Reibung, Luftwiderstand

Pedalen, fertig los!

und Fahrtechnik hat auch jeder Rookie die Möglichkeit, gemeinsam

•

mit dem Fachmann sein Rennvelo für das Training und die bevorste-

Courage et bonne chance,

henden Wettkämpfe der Swiss Duathlon Serie einzustellen. Alle vier

Noemi Bhalla

28

29

Ines Hochuli

Sonja Wyss

Alexander Sommer

Hugo Fischer

Seengen, 1971

Niederbipp, 1974

Lostorf, 1979

Meisterschwanden, 1951

• bestritt Halbmarathon

• Seit über 20 Jahren Langstre-

• Bisher mit dem Bike unter-

• Hat als Läufer viele Volks-

• schwimmt, joggt und

ckenläuferin bis K78, leiden-

betreibt Body pump • Warum Duathlon?: Kombi-

schaftliche Bergläuferin • Warum Duathlon? Bislang

wegs, ist den Argovia Fischer

läufe absolviert. Letztes Jahr

Cup gefahren.

hat er sich den Jungfrau-

• Warum Duathlon? Coole

marathon als «Pensions-

nation aus zwei Sportarten;

Respekt vor Radfahren –

Kombination, bereits Grund-

geschenk» gegönnt und

Überzeugungskraft der Da-

neues Ziel setzen.

interesse am Velofahren,

gefinished!

men von crossfirecoaching

• Motivation/Erwartungen:

• Motivation/Erwartungen:

Neues lernen und entdecken.

abwechslungsreich und neu.

• Motivation/Erwartungen:

• Warum Duathlon? Hat sich nach Laufbelastung ver-

vier Wettkämpfe der Serie

Seit 2 Jahren im Besitz eines

Abwechslungsreiche Rennen

mehrt aufs Bike gesetzt; nun

als neue Herausforderung,

Rennvelos, allerdings bislang

in der Serie.

will er was Neues ausprobie-

gespannt auf Wettkampf-

ohne Ziel. Wettkämpfe der Se-

atmosphäre und Vorgehen

rie als neue Herausforderung.

in der Wechselzone.

ren und sitzt mit 66 Jahren Ziel:

Hat

Wettkämpfe

sich

für

angemeldet,

fünf bei

Ziel: Gesund ins Ziel kommen,

welchen er «gut und schnell» sein möchte.

zum ersten Mal auf einem Rennvelo!

• Motivation/Erwartungen: Ist

Ziel: Mit einem breiten Lachen

an

auf dem Gesicht – «Rookie des

(ihre Stärke eher Langdistanz).

mit gesundem Menschen-

Jahres würde ich gerne werden.»

Duathlon war für sie immer

verstand noch möglich ist.

«unerreichbar» und ein absolu-

Freut sich auf die kürzeren

Geschwindigkeit

zulegen

ter Profisport. Alleine hätte sie sich nicht angemeldet.

gespannt, was in seinem Alter

Rennen, hat Respekt von den Alles für Duathlon und Triathlon Höhenmetern beim Mörlialp

Seminare, Neopren-Testschwimmen, Velotreffs, Sitzpositionsanalyse, Duathlon.

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Ziel: als Letzter ins Ziel

zu kommen.

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Einsteiger und Breitensportler liegen Swiss Duathlon am Herzen.

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Das Projekt «crossfirecoaching Swiss Duathlon Rookie Team» hat zum Ziel den Duathlonsport zu fördern. Während 9 Monaten – Januar 2017 bis September 2017 – wird den vier Einsteigern unter enger Betreuung von crossfirecoaching fokussiertes Duathlon Training und Rennen an den Neopren-Testtour 2017 die Saison medial begleitet.

EISENHORN SWISS DUATHLON SERIES geboten. Dabei wird das Team durch Offizielle Tempo-Sport bietet alles für Multisport, auch eine grosseSupplier Auswahl anvon Velos.Swiss Duathlon

Auch dieses Jahr gehen wir auf eine grosse NeoprenTesttour mit insgesamt 11 Terminen in der ganzen Deutschschweiz.

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Tempo-Sport Aarauerstr. 101 5015 Erlinsbach

REVIEW Ninas vermeintliche Hit-Saison 2016 im Rückblick

2015

Im zarten Alter von 37 Jahren nimmt die Gigathlon-Dominatorin Nina Brenn eine neue Herausforderung an und wird Mitglied des Nationalteams. Für sie kurze und noch kürzere Duathlons brauchen Erfahrung. Überraschend wird sie im Frühling Europameisterin, erlebt nach einem Velosturz eine unbefriedigende Vorbereitungszeit für die WM und wird dennoch Vize-Weltmeisterin! Für uns blickt Nina nochmals auf einzelne Geschehnisse der Saison 2016 zurück, welche trotz den Erfolgen keine leichte war.

015

r2 mbe e v No

Berufung ins Duathlon Nationalteam Es war mir eine grosse Ehre, bin.

20

worden

Mich

ril

angefragt

16

dass ich meinem Alter noch

Herausforderungen.

Ja

16

ril

20

16

a

ru

b Fe

0 r2

Ap

0

r2

a nu

16

Ap

reizten die neuen Ziele, ich liebe

Trainingslager Mallorca und Powerman Mallorca

Schweizermeisterschaft am Rheintal Duathlon über 4-17-4 km Vor der SM ging ich noch zwei

Wintertraining: No Bike, no Running

Lange habe ich nicht mehr so viel

Nina sitzt zum ersten Mal auf einem TT-Bike

gelacht. Die Zeit mit Andy Sutz

Der «Boaah-Mega-Hammer-Effekt»

tens gelohnt hat (lacht). Ich war

Ich bevorzuge wunderschöne

und Lukas Baumann war extrem

beim ersten Mal blieb aus. Mein

überrascht, wie schnell ich sein

Langlauftrainings und Skitou-

harmonisch und die Gespräche

TT-Bike und ich brauchten eine

konnte. Sogar Simon (Chef Leis-

ren im Bündnerland. So kann

mit ihnen brachten mir die Du-

gute Weile, bis wir uns verstan-

tungssport Duathlon 2016) war

ich den Schnee und den Winter

athlonwelt entscheidend näher.

den. Es war ein Herantasten.

überrascht, wie wenig ich auf

geniessen und freue mich dann

Auch der Powerman Mallorca

Gerade für Zofingen war es aber

Petra verloren hatte. Trotzdem:

im Frühling wieder auf die Lauf-

als Wettkampf war eine wichti-

die richtige Wahl. Mein Lieb-

Es war ein grosser Chrampf für

und Velotrainings. Das Velo kann

ge Erfahrung. Ich realisierte, wie

lingsgerät ist es trotzdem nicht

mich, so ein kurzes und schnelles

also ruhig im Keller bleiben.

Duathlon funktioniert.

geworden.

Rennen.

30

Stunden aufs Velo, damit sich der Tag in Trainingsstunden wenigs-

F

RIE B K C E T S

1 0 2

7

31

Wohnort: Flims / Zürich Jahrgang: 1979 Beruf: Dipl. Forstingenieurin ETH Grösste Erfolge: 1. Rang EM PM Denmark 2016 2. Rang WM PM Zofingen 2016 6 x 1. Rang Gigathlon Single 6 x 1. Rang Inferno Triathlon

16 20 st

gu Au

li/ Ju Mein Lieblingstraining Mit dem Bike von Landquart bis zur Chesaplana-Hütte, zu Fuss

Se pte m

auf den Chesaplana. Total sind

be r

das rund 2500 Höhenmeter mit

20

16

phantastischer Aussicht.

16

i 20

Jun

Mai 2016

Erneut Edelmetall: Vize-Worldchampion!

Mein Tipp für die Rookies

Formaufbau für die WM kommt nicht in die Gänge

Im Kopf war ich aufgrund mei-

freiwillig! Auch die halben Pro-

ner

fis müssen sich manchmal für

Im Juli begann ich wieder mit

bereit, ging nicht mit voller

Trainings überwinden.

dem Training mit Fokus auf Zo-

Überzeugung ins Rennen. Die

Aber es lohnt sich,

fingen. Immer wieder fühlte ich,

ersten 10 km mit Emma vorne

wenn man an die Ren-

dass es im Training einfach «nicht

weg machten aber viel Spass.

nen geht und man sein

zusammenpasst».

Ziel erreicht.

Vorbereitungszeit

Geniesst die Saison, es ist alles nicht

Siehe TAGE REPOR S IE K O O R Seite 28

Zwischenzeit-

Beim Velofahren spürte ich, dass

lich wollte ich die Saison vorzeitig

ich nicht in Topform war. Die

beenden, weil ich glaubte, es nicht

Rundenzeiten wurden langsa-

Saison 2017

mehr zu schaffen für die WM.

mer, bin zwischendurch etwas

Im letzten Jahr gelang es mir

Aber wenn ich mir ein Ziel setze,

«rumgeeiert», hatte Mühe die

nicht, im Frühling eine gute

ziehe ich es durch.

Konzentration hoch zu halten.

Basis zu legen. Dieses Jahr streue

Dies ist mir bis jetzt noch nie

ich wieder vier volle Trainings-

passiert in einem Rennen. Mein

wochen ein. Dann versuche ich,

wartungen ans Rennen, weil

Schlüsselbeinbruch und Gehirnerschütterung

Respekt vor den letzten 30 km

nicht mehr vom Velo zu fliegen

ich das Gefühl hatte, weder trai-

Zwei Wochen nach dem Europa-

war

gross.

(lacht). Neben den Duathlons –

ningsmässig noch im Kopf bereit

meistertitel erwischte mich ein

Nach rund 5 km spürte ich, dass

EM und WM sind meine beiden

zu sein. Nach den ersten 5km

ziemlich heftiger Velosturz: Ge-

es passt um «mein Rennen zu

Hauptziele – werde ich auch

realisierte ich, dass ich vorne

hirnerschütterung, Schlüsselbein

machen», dass ich nicht einbre-

Rennen

mitlaufen kann. Dann kam mein

gebrochen, Hüfte lädiert. In erster

chen werde. Die Freude im Ziel

chen der Spassfaktor gross ist.

«Grind» hervor, dabei zu bleiben.

Linie war ich froh, dass es nicht

war riesig über die Silbermedail-

Zum Beispiel das Cape Epic im

Erst wenige 100 Meter vor dem

schlimmer ausgefallen ist. Die

le! Für die Champagnerdusche

März. In meinem Alter habe ich

Ziel realisierte ich, dass ich gewin-

Trainingspause

schwierig,

muss ich noch etwas üben, um

nicht mehr viel Druck, alles was

ne. Das Gefühl, Europameisterin

obwohl ich daran glaubte, es für

den Korken so schnell wie Emma

kommt ist Zusatz. Ach ja, ich

zu werden, war schlicht genial!

Zofingen wieder hinzukriegen.

aufzubringen!

freue mich, dass die WM wieder

Europeanchampion!

Eigentlich hatte ich wenig Er-

war

dementsprechend

bestreiten,

in der Schweiz ist!

bei

wel-

NATIONAL TEAM

Das Swiss Duathlon National Team der Saison 2017 umfasst vier Frauen und sechs Herren.

Wir stellen Sie vor. Und sie verraten gleich selber, wo sie ihr Verbesserungspotential sehen.

Marc Widmer

Melanie Maurer

Petra Eggenschwiler

Stephan Wenk

Monique Grossrieder

1980, Wädenswil

1988, Bern

1988, Rubigen (BE)

1982, Uster

1975, Düdingen

Rechtsanwalt

Stud. Physiotherapie

Geologin (80%)

Osteopath

PR-Fachfrau und Projekt-

Duathlon seit 2001

Duathlon seit 2015

Duathlon seit 2012

Duathlon seit 1999

verantwortliche Höhere

Berufsbildung beim

Grösste Erfolge: 8x Top 10

Grösste Erfolge: Siegerin

Grösste Erfolge: 1. Rang

Grösste Erfolge 1. Rang

Staatssekretariat SBFI

an der Powerman WM (5.

Short Distance Power-

SM Duathlon 2016, 2. Rang

SM Duathlon 2016, 3. Rang

Duathlon seit 2016

Rang 2008); 14x Top 10 an

man Zofingen 2016, 3.

SM Duathlon 2015, 2. Rang

Jungfrau Marathon

einem Powerman; 7x Top

Rang Gesamtwertung

SM Berglauf 2016, 5. Rang

Beste Klassierungen 2016:

Grösste Erfolge: 3.Rang

5 Duathlon Jahresranking

Pointraces 2016

Jungfrau Marathon 2016,

2. Rang Rheintal Duath-

Powerman Mallorca 2016,

in der CH.

2. Rang SM Marathon

lon (Schweizer Meister), 3.

7. Rang WM Powerman

Saisonziel 2017: Power-

2016, 3 x 6. Rang Power-

Platz Jungfrau Marathon,

Zofingen 2016

Saisonziel 2017: Power-

man Zofingen, Eisenhorn

man Zofingen 2013/14/15,

1. Rang Swissalpine K42,

man EM, Powerman WM

Swiss Duathlon Series

1. Gesamtwertung Point

1. Rang Eiger Ultra E35

Saisonziel 2017: Power-

2017

Races 2015 und 2016

man EM St. Wendel,

Saisonziel 2017: Duathlon

Powerman WM Zofingen

Beste Klassierungen

2016: 10. Rang Powerman

Potential: Ich möchte

Saisonziel 2017: Inter-

EM Soria, Intervall Duath-

WM; 9. Rang Powerman

an die Leistungen von

nationale Duathlons,

lon Zofingen, Mont Blanc

Potential: Nach einigen

Championship Series Race

letzter Saison anknüpfen

EM oder SM Duathlon,

Marathon, Sierre-Zinal,

Jahren Triathlon mit

St. Wendel, Germany;

können und mich vor

Bergläufe lang/kurz, evt.

Jungfrau Marathon

reduziertem Lauftraining

3. Rang St. Moritz

allem auf dem Rad noch

Triathlon SM

Duathlon

verbessern. Läuferisch

versuche ich das Laufen Potential: Lauf-Grund-

wieder intensiver anzuge-

habe ich das Ziel, mein

Potential: Qualität

schnelligkeit wieder

hen und erhoffe mir hier,

Potential: Mit meinem

Tempo auch über län-

über Quantität. Durch

verbessern, gezieltes

als ehemalige Leicht-

neuen Coach Lubos Bilek

gere Strecken halten zu

qualitativ hochwertigere

Krafttraining und fokus-

athletin, auf ein sehr

setze ich nochmals neue

können.

und intensivere Trainings

siertere Velotrainings mit

gutes läuferisches Niveau

Reize. Es ist das Ziel, an

erhoffe ich mir mehr

Wattmessung und HRV.

zurückzukehren.

den ITU Powerman Welt-

Schnelligkeit beim Laufen

Bisher habe ich einzig auf

meisterschaften erneut

und Radfahren. Das setzt

meinen Körper gehört.

in die Top 5 vorzudringen

natürlich eine verletzungs-

– wie im Jahr 2008.

freie Saison voraus.

32

33

Rolf Wermelinger 1979, Belp Stud. Sozialpädagoge HF

Fabian Zehnder

Duathlon seit 2016

1987, Wädenswil

Valentin Fridelance

Primarlehrer

1991, St-Barthélemy VD

Beste Klassierungen

Duathlon seit 2008

Nur Duathlon seit 2016

Andy Sutz

2016: 8. Rang Powerman

(Triathlon + Duathlon 05)

1981, Schaffhausen

Nina Brenn

WM, 4. Rang Gesamt-

Grösste Erfolge 13. Rang

Bootbauer, Velomech

1979, Flims/Zürich

wertung Point Races, 4.

PM EM Horst, 11. Rang

Grösste Erfolge 2. Rang

Duathlon seit 1997

Dipl. Forsting. ETH

Rang (AK 1.) Aargauer

PM WM Zofingen, U23

U23-SM Duathlon 2012,

Marathon, 7. Rang (AK 1.)

CH-Meister Marathon.

3. Rang U23-SM Duathlon

Grösste Erfolge 2x

Luzern Halbmarathon

2014, 3. Rang Gesamtwer-

Powerman Weltmeister

Grösste Erfolge 6x 1.

Saisonziel 2017: Power-

tung Point Races 2016, 2.

Zofingen / Duathlon

Rang Gigathlon & Inferno

Saisonziel 2017: Power-

man Zofingen und Power-

Rang Powerman Zofingen

Europameister Kurz-

Triathlon.

man Zofingen (WM),

man St. Wendel

Short Distance 2016

distanz Budapest.

Europa- und Vizewelt-

Sankt Wendel (EM),

Beste Klassierungen 2016:

meisterin Duathlon

weitere internat. Power-

Potential: Häufig ist

Saisonziel 2017: EM ITU

6. Rang Powerman WM

Langdistanz 2016

mans (Mallorca, Weyer)

mein zweiter Lauf sehr

Duathlon Soria (ESP),

viel schwächer als der

EISENHORN SWISS

Saisonziel 2017: Power-

Saisonziel 2017: Schneller

Potential: Taktisch will

erste. Vor allem auf der

DUATHLON SERIES

man Zofingen, Powerman

sein als im 2016 :-)

ich die Velostrecke am

Langdistanz habe ich

Powerman energiespa-

noch sehr viel Potential

Potential: Ich will das

render absolvieren, damit

im abschliessenden Lauf.

Velotraining forcieren, um

Potential: Wenn ich

ich den 2. Lauf mit einer

Eine optimale Verpfle-

mit besseren Grundlagen

verletzungsfrei bleibe

grösseren Kraftreserve

gung ist hier sicherlich

in die Wettkampfperiode

und konstant trainieren

angehen kann. Zudem

entscheidend.

einzusteigen. So kann ich

kann, kann ich zu alten

will ich meine Leistung

hoffentlich den Velosplit

Bestleistungen zurück-

dank mehr Trainingsvari-

besser vertragen und bei

kehren. Besonders auf

ation verbessern.

besseren Kräften in den 2.

der Langdistanz erhoffe

Lauf starten.

ich mir an die Weltspitze

Duathlon seit 2015

St. Wendel Potential: «Im Chopf voll

zurückzukehren.

parat zii»

RONNIE SCHILDKNECHT, CHEF LEISTUNGSSPORT DUATHLON

ZEIT, DEM SPORT

ETWAS ZURÜCKZUGEBEN

Seine sportlichen Wurzeln gehen auf Duathlon zurück. Nun amtet Profitriathlet und 6-facher Duathlon-Schweizermeister Ronnie Schildknecht als Chef Leistungssport von Swiss Duathlon. Er will die Kadermitglieder individuell vorwärts bringen und durch Zusammenzüge die Motivation und den Austausch innerhalb des Teams ausbauen.

nicht geschafft haben, grösseren Ansporn sich fürs Nationalteam 2018 mit guten Leistungen zu bewerben.» Mit individueller Beratung möchte er dem Kader zur Seite stehen: «Werde ich gefragt, gebe ich gerne meine Erfahrungen weiter.»

Kurzdistanzspezialisten werden gesucht Durch das grössere Kader möchte er auch der

IEF

R STECKB

Kurzdistanz mehr Raum geben. Ist jemand auf

Wohnort: Samstagern

der Kurzdistanz schnell, erhöhe sich auch das Po-

Jahrgang: 1979

tential, später auf der Langdistanz erfolgreich zu

Beruf: Profitriathlet

sein, glaubt Schildknecht. «Im aktuellen Team sind

Duathlon seit: 2000

«Das im Vergleich zum

Valentin Fridelance und Stephan Wenk unsere

Vorjahr

vergrösserte

Kurzdistanzspezialisten.» Mittel- und langfristig

Grösste Erfolge Duathlon:

Kader ermöglicht eine

sei es wichtig, weitere schnelle Kurzdistanzath-

1. EM Powerman Holland 2008

grössere Dynamik auf

leten ins Team zu bringen, um wieder Medaillen-

2. WM Powerman Holland 2007

diversen Ebenen», erläutert

chancen zu haben. Dazu werde er auch Ausschau

Ronnie Schildknecht sein

halten im Laufsport nach geeigneten Kandidaten.

Grösste Erfolge Triathlon:

Grundkonzept. Der Er-

Er freut sich, dass Junioren-Weltmeisterin Delia

4. WM Ironman Hawaii,

fahrungsaustausch

Sclabas erneut die Duathlon EM und WM anvi-

9 x 1. Ironman Switzerland

an den Kaderzu-

siert. «Sie ist die grösste Medaillenanwärterin für

sammenzügen

die Schweiz im 2017.»

sei grösser und die gemeinsa-

Top 5 Plätze auf der Langdistanz als Ziel

men Trainings

«Auf der Langdistanz haben vor allem Nina Brenn

Meine Motivation

ermöglichen

und auch Andy Sutz Chancen auf das Podium,

Zum einen möchte ich mithel-

ein hohes Ni-

wenn alles zusammenpasst», so Schildknecht auf

fen, den Duathlonsport wei-

veau. Schild-

die Frage nach Medaillenchancen für das Schwei-

terzubringen, zum anderen ist

knecht nennt

zer Elite-Team. Je ein Top 5 Platz an der Langdis-

es eine Chance, dem Duathlon

einen weite-

tanz EM und WM sei deshalb ein realistisches Ziel.

etwas zurückzugeben.

ren

Vorteil:

Angesprochen, wie er sein Team an der Heim-WM

«Das grössere

in Zofingen unterstützen kann, äussert sich Schild-

Mein Tipp für die Rookies

Kader

gibt

knecht so: «Viele bringen schon eine grosse Erfah-

Vergesst den Spass nicht und

denjenigen,

rung mit. Ich versuche Einfluss zu nehmen auf die

werdet nicht zu vergiftet nach

welche den

Taktik. Es ist eine Weltmeisterschaft, hier müssen

den ersten Fortschritten – das

S p r u n g

wir als Team klug laufen und Velofahren. Wir sind

zahlt sich langfris-

für

2017

nicht die Favoriten und müssen nicht primär aufs

tig nicht aus.

ins

Kader

Tempo drücken.»

34

Siehe TAGE REPOR S IE K O O R Seite 28

Wenn sich Ihr Einsatz auch im Job auszahlen soll.

Temporär & fest Lenzburg, Zug, Zßrich

Andreas Kälin, 26, Wollerau «Obwohl es schon in meine insgesamt 6. Duathlon Saison geht, freue ich mich noch immer wie beim ersten Mal darauf. Jedes Jahr wurde die Serie ausgebaut und die verschiedenen Rennformate sorgen für eine spannende Abwechslung in der Wettkampfphase. Am meisten vermisse ich über die Winterpause die familiäre Atmosphäre an den Rennen und die harten Fights mit meinen Duathlonkollegen/Kontrahenten. Ich bin froh wenn es endlich wieder losgeht!»

Priska Buob, 55, Luzern «Duathlon ist für mich ein guter Ausgleich und verbessert meine Grundlagen für meine weiteren Sportaktivitäten. Seit 2009 bin ich dabei.

100%

Super

organisierte,

vielseitige

Wettkampfstätten und sehr familiär.

Das ist für mich Duathlon.»

LON H T A U D

Jean-Pierre Kern, 65, Zürich Aus der Leichtathletik als Langstreckenläufer mit Erfahrung aus dem Triathlon kam ich zum Duathlon. Da Schwimmen meine schwächste Disziplin war, und immer noch ist, hat sich der Duathlon förmlich angeboten. Die Stimmung an den Rennen ist immer sehr gut, sowohl von der Organisation wie auch von den Teilnehmern. Mein Saisonhöhepunkt ist der Powerman Zofingen Long Distance. Ich freue mich heute schon auf diesen speziellen Anlass, den ich schon auf der Kurzdistanz erleben durfte. »

Jessica Uebelhart, 27, Bellinzona «Ich habe mich spontan für die Eisenhorn Swiss Duathlon Series 2017 eingeschrieben. Ich komme vom Radsport und durfte die letzten zwei Saisons eine super Erfahrung im amerikanischen Team ‹Hagens Berman Supermint› machen.

Nach mehreren Jahren im Profiradsport freue ich mich auf eine ganz neue Disziplin und werde im April an meinem ersten Duathlon teilnehmen. Ich freue mich! »

36

37

Rosario Serratore, 42, Beinwil am See «Ich werde bereits die vierte Duathlonsaison in Folge in Angriff nehmen. Duathlon schenkt mir täglich unzählige, unbeschreibliche Momente. Es ist mehr als eine wundervolle Sportart, es ist für mich eine Lebensart, ein Auslöser von positiven Emotionen.

Ich fühle mich an jedem Wettkampf wie an einem Treffen mit meinen besten Freunden.

Egal ob Anfänger oder ambitionierter Athlet, man vereint sich, spricht miteinander, lacht miteinander und tauscht sich aus. .»

Daniela Schwarz, 31, Winterthur «Schon in meinen letzten Jahren im Spitzenfussball wurde mir bewusst, dass ich nach der Karriere mit Ausdauersport weitermachen würde. Dass es mich zum Duathlon ziehen würde, hätte ich lange nicht gedacht. Doch schon bei

Hast Du ein Velo und ein Paar Laufschuhe zu Hause?

Dann bist Du bei den EISENHORN SWISS letzten Jahr in St.Moritz DUATHLON SERIES genau am richtigen Ort. habe ich mich in diesen Sport Machbare Distanzen, coole Rennen verliebt und spätestens seit meiner und eine familiäre Community Teilnahme am Powerman wusste ich, warten auf Dich! Bist Du dass ich im 2017 die Serie bestreiten würde! bereit? meiner Premiere vom

Der Wechsel Laufen – Rennvelo – Laufen ist sehr attraktiv und abwechslungsreich und das Klima unter den Teilnehmenden gesund kompetitiv, aber gleichzeitig sehr familiär und positiv. Ich freue mich auf die Wettkämpfe und auf das Highlight Power-

Elias Bertsch, 18, Trogen

man Zofingen!»

«Die Faszination Duathlon hat mich gepackt, nachdem ich den ersten Duathlon gemeinsam mit einer Kollegin absolviert hatte. Dort wurde ich aufmerksam auf die vielen attraktiven Rennangebote. Vor allem der Mörlialp Duathlon hat es mir als Kletterer auf dem Rad besonders angetan. Als junger Athlet ist man an den Rennen eher in der Unterzahl, trotzdem fühlt man sich in der familiären Atmosphäre sehr gut aufgehoben. Nun schaue ich vorwärts auf meine letzte Saison als U20 Athlet!»

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30 km

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10 km 10 •km 150 km 10CHARITY km 150•km 30 10km km 150• km 30 10km km 150 km 30 km150 km 30 km POWERMAN Short Distance PowerKids Teams 5 km Run

10 – 50 – 5 km

Short & Long

km 1030km

I. P. A.

10 – 50 – 5 km

5 km 10 –Run 50 – 5 km

10 km

5 km 10 –Run 50 – 5 km

5 km km Run 10 –Run 50 – 5 km Short &5 Long

150 km

km Run Short &5 Long

Short10&–Long 50 – 5 km

30 km

Short & Long

& Long 5Short km Run

2017 Zofingen 2017 ZI Long Distanc Long Cham Wo I.World P. A.

30 km 10 km

150 km

POWERMAN CHARITY POWERMAN CHARITY POWERMAN CHARITY rt DistanceShort Short Short PowerKids Short PowerKids Teams PowerKids Teams• CHARITY Teams Teams CHARITY Short Distance • Distance • Distance •• Distance •• Distance •POWERMAN •• CHARITY •POWERMAN •PowerKids • •PowerKids • Teams • POWERMAN

0 – 50 – 5 km

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39

INSIDE Meisterschaften 2017

SWISS DUATHLON sucht ...

2017

Age-Group Verantwortlicher: Du sammelst Anmel-

Schweizermeisterschaft

dungen, organisierst die Reisen, leitest Streckenbesichtigun-

Die Schweizermeisterschaften

gen vor Ort und bringst eigene Ideen ein, wie eine tolle Duath-

werden am 21.5.2017 am Inter-

lon-Age-Group Bewegung in der Schweiz lanciert wird!

vall Duathlon Zofingen über

Cross-Duathlon Verantwortlicher: Du machst eine

4-16-4-16-4 km ausgetragen.

Bestandesaufnahme von Cross Duathlon in der Schweiz. Du planst Förderprojekte, besprichst sie in der Duathlon Kommission und setzt diese eigenständig um.

WM und EM

Social-Media-Manager: Du bist versiert in der Herstel-

29. – 30.04.2017 Soria ETU Duathlon EM (ESP)

lung und im Umgang von Multimedia. Du kennst Dich mit

21.05.2017

St. Wendel ETU Powerman Middle Distance

Social Media gut aus und planst Social Media Beiträge und

EM (GER)

Kampagnen zur Förderung von Duathlon.

19. – 23.07.2017

Târgu Mures ETU Cross Duathlon EM (ROU)

18. – 28.08.2017

Penticton ITU Multisports WM (CAN)

die Duathlons der EISENHORN SWISS DUATHLON SERIES

19.08.2017 Duathlon WM Sprint

und stellst unser Werbe- und Infrastrukturmaterial auf. Du

21.08.2017 Duathlon WM Standard 03.09.2017

Materialchef: Du fährst mit unserem Eventanhänger an

pflegst und verwaltest das Material. Entschädigung: CHF 150.– pro Event.

Zofingen ITU Powerman Long Distance Duathlon WM (CH)

Neue Rennen: Ziel von Swiss Duathlon ist es, möglichst Infos

breitflächig relativ einfach gehaltene Duathlonevents in der

Selektionskriterien für Nachwuchs und Elite sowie Infos

Schweiz entstehen zu lassen zwecks Breitensportförderung.

für interessierte Age-Grouper siehe www.swisstriathlon.ch/

Fehlt in Deiner Region ein Duathlon oder ein Cross-Duathlon?

duathlon. Bitte melde Dich drei Monate vor der Meisterschaft.

Melde Dich bei uns, wir zeigen Dir, wie wir Dich unterstützen können.

INFOS Zusammenarbeit mit athleticPICTURES

Neuer Powerman in der Westschweiz 2018

Das Start-up Unternehmen wird an den EISENHORN SWISS

Im bernischen Jura wird es am 10. Juni 2018 mit dem «Powerman Tra-

DUATHLON SERIES professionelle Teilnehmerfotos knipsen. Preis:

melan» erstmals seit dem Powerman Emmental wieder einen zweiten

CHF 8.50 pro Foto. www.athleticpictures.net

Powerman in der Schweiz geben über die Distanz 10-60-10km. Verantwortlich zeigt sich die Association Sportive Triathlon Tramelan (ASTT).

Sie planen für die Jahre 2018, 2019 und 2020 Teil der Powerman World Series zu sein. www.triathlon-tramelan.ch (Projects 2018)

FREUDE Credit: Yeray Menèndez, ITU Media

IST DAS WICHTIGSTE!

DELIA SCLABAS Sie wird verglichen mit Grössen wie Anita Weyermann und Nicola Spirig. Zurecht, denn die Mittelstrecklerin, Dua- und Triathletin holte sich in der Saison 2016 gleich vier internationale Medaillen und sorgte für Furore in drei Disziplinen: Die 16-jährige Kirchbergerin ist die erste Schweizer Junioren-Weltmeisterin im Duathlon seit Nicola Spirig im Jahr 2000. Sie schreibt in der Leichtathletik Geschichte, indem sie die erste Schweizer U18Europameisterin überhaupt wurde. Und dies gleich doppelt über 3000 Meter und 1500 Meter. Und dann gewinnt sie auch Bronze an der Triathlon-Jugend-EM. Delia Sclabas ist ein Name, den man sich merken darf.

40

«

41

«Es ehrt mich, wenn ich mit Weyermann und

Delias immense Freude an der Bewegung, ihre grosse Eigenmotivation und ihr ‹Gring› beeindrucken uns.

Spirig verglichen werde», gibt sie etwas schüch-

Familie Sclabas,

tern zur Antwort auf die Frage, ob es sie nervt,

Eltern und Geschwister

Erfolge zu feiern ist sie sich gewohnt. Schon seit längerem wird Delia Sclabas als grosse Nachwuchshoffnung gehandelt. Spätestens seitdem sie 2015 als 14-jährige Schülerin den SM-Titel über 1500 Meter bei der Elite gewann.

verglichen zu werden. «Von beiden habe ich auch schon Tipps bekommen», fährt sie fort.

Ob Sie denn eine Spitzensportkarriere als Ziel hat? «Freude zu haben beim Sport ist das Wich-

«

»

duell: «Die meisten davon sind Lauftrainings.»

Velo fährt sie ab Frühling wieder mehr, im Winter reicht eine Spinningeinheit pro Woche. Für Trainingspläne zur Vorbereitung auf Grossanlässe zeigt sich Peter Mathys verantwortlich.

Ansonsten ist Delia Slcabas ihre Familie sehr wichtig: «Sie begleiten mich an alle Wettkämpfe, das bedeutet mir viel.» Delia ist eines von drei Drillingsmädchen und hat ausserdem einen älteren Bruder und eine ältere Schwester.

Durch letztere sei sie übrigens auch zum Triathlon gekommen.

zunehmen. Trotzdem freut sie sich über den

Die wirkliche Freude an der Bewegung und der enorme Biss von Delia beeindrucken mich.

WM-Titel im Duathlon sehr. «Die WM-Gold-

Simon Luder, Chef Leistungssport

und Freude behalten.» Swiss Duathlon drückt

medaille vom Duathlon ist mega schön, sie hat

Duathlon 2016

ihr auf jeden Fall die Daumen.

tigste überhaupt. Aber klar, die Olympischen Spiele sind schon ein Ziel», meint Delia. In welche Richtung es geht, lässt sie sich noch offen.

Leichtathletik oder Triathlon bieten ihr Möglichkeiten, um an Olympischen Spielen teil-

»

Für die Saison 2017 sind in der Leichtathletik und im Triathlon internationale Meisterschaften geplant und auch an der Duathlon-WM wird sie versuchen, ihren Titel zu verteidigen, ganz nach Sclabas-Art: «Ich will locker bleiben

zusammen mit den EM-Goldmedaillen einen Sonderplatz im Gestell». Als sie zuoberst auf

IEF

dem Treppchen stand, damals in Aviles (ESP), habe sie es gar nicht richtig realisiert. Zwei Monate zuvor wurde sie bei ihrer EM-Premiere im Duathlon noch Fünfte. Duathlon sei quasi ihr internationaler Türöffner gewesen, da sie relativ unvorbereitet die Chance bekam, international zu starten und Erfahrung zu sammeln. Dafür sei sie Swiss Duathlon heute noch sehr dankbar. «Besonders im Velofahren hat mich die EM-Erfahrung zusammen mit Velo-Techniktrainings mit Simon Luder (Chef Leistungssport Duathlon 2016) für die WM weitergebracht», meint sie rückblickend. Berg-

Delia ist wahnsinnig vielseitig. Nicht nur ausdauermässig, sondern auch im Bereich des Stehvermögens. Dies ist schweizweit sicher einzigartig.

Peter Mathys, Trainer

R STECKB

Wohnort: Kirchberg (BE) Jahrgang: 2000 Ausbildung: Gymnasium Neufeld, Schwerpunktfach Biologie und Chemie Duathlon seit: 2009 Grösste Erfolge:

abfahren und Kurvenfahren machen ihr auch

1. Junioren-WM Duathlon 2016

jetzt noch am meisten Mühe, hier will sie sich

1. U-18 EM 3000m und 1500m 2016

weiter verbessern. Im Schwimmen sei sie auch

3. Jugend-EM Triathlon 2016

noch zu wenig schnell. Laufen hingegen ist

1. Junioren SM Duathlon 2016

Länggasse, ein Schwimmtraining mit dem

Ihre Lernbereitschaft ist enorm. Ich erlebe sie immer gut gelaunt und als extrem liebe Person.

Schwimmklub Bern und ein spezielles Lauf-

Martin Hauert, Trainer für

1000m: 2:44.17min

technik- und Sprinttraining mit Martin Hauert.

Koordination, Stabi & Lauftechnik

3000m: 9:23.44min

ihre stärkste Disziplin.

Pro Woche wendet Delia Sclabas rund 12 – 15 Stunden Training auf. Je einmal pro Woche besucht sie das Lauftraining mit dem TV

Die restlichen Trainings absolviert sie indivi-

1. Jugend SM Triathlon 2016 1. Elite SM 1500m 2015 Bestleistungen: 800m: 2:06.08min 1500m: 4:21.98min

10km Strasse: 34:17min

AN M ER EN W G PO FIN G ZO ON CE L N TA S I D

SO

VERPFLEGEN SICH DIE CRACKS!

Müesli, Rösti oder Brot zum Frühstück? Wieviel muss ich trinken auf dem Velo? Reines Flüssignahrungskonzept oder doch Riegel und Banane? Fettgel oder Kohlenhydratgel? Ab wann soll ich Cola nehmen? Braucht es Magnesium?

Sechs Mitglieder des Nationalteams gewähren uns teilweise überraschende Einblicke in ihre Wettkampfverpflegung vom Powerman Zofingen. So unterschiedlich die Athleten sind, so unterschiedlich ist ihre Verpflegung.

Fabian Rösti. Bis zum Start esse ich nichts Festes, kleine Mengen Sportgetränk Sponser Competition.

Nina 2h vorher Milchkaffee mit viel Zucker. Vor dem Start ein Energieriegel.

Andy 3h vorher Weissbrot mit Honig. Bis zum Start trinke ich das Sportgetränk Winforce Carbo Basic Plus

Alle Nichts

MORGENESSEN BIS ZUM START

3h

1. LAUF

Marc Kohlenhydrate, ungesättigte Fettsäuren und Protein, z.B. Süsskartoffeln mit Hüttenkäse und Olivenöl.

Petra Brötli, Reiswaffeln, Hüttenkäse, Naturjogurt, Milchkaffee, Apfel, Banane, Mandeln und eine Reihe schwarze Schokolade. Vor dem Start esse ich nochmals eine Banane.

Rolf Müesli mit Nüssen und Milch. 1.5h vorher 1 Riegel, beim Einlaufen Sport Tea. Verteilt seit Frühstück rund 1l Wasser leicht gesüsst mit Sirup

Alle Nichts

0.5h

Fabian Pro Runde 0.75 – 1.1l Getränk: Immer 1 Bidon Sponser Long Energy und 1 Bidon Wasser dabei.

1 – 2 Liquid Energy Gel und Salty Riegel.

Nina bei 50km resp. 100km je 1 Energieriegel von High5; dazu auf 150km 2.5l Wasser angereichert mit Maltodextrin Andy Gleich zu Beginn möglichst viel Energie zuführen.

Anschliessend alle 25km einen Bidon mit Winforce Carbo Basis Plus. Gegen Ende angereichert mit ½ Booster. Dazu regelmässig Fett-Gel.

Fabian Viel Cola und Salty Gels von Sponser Nina Bei jedem Verpflegungsposten ein paar Schlucke Cola und Wasser Andy Weiterhin Carbo Basic Plus von Winforce, zusätzlich Gels.

FAZIT

3h vor dem Rennen isst niemand gleich wie die anderen!

Bis zum Start nur noch kleine Mengen trinken oder essen.

1. Lauf: Niemand verpflegt sich.

Velo: Unterschiedliche Konzepte und Produkte.

Niemand nimmt schon Cola. Ob mit Gel oder Riegel verpflegt wird, ist individuell. Ein bis zwei grosse Bidons werden getrunken pro Runde.

2. Lauf: Getränke und Gels, niemand isst noch Festnahrung. Einige nutzen jetzt Cola.

VELO

4 – 4.5h

2. LAUF

2h

ZIEL 42

Marc 1.5g KH pro h pro kg Körpergewicht: Mit Getränk und Festnahrung wie Riegel und kleinen Kartoffeln Petra Ab 2. Runde 1 – 2 Bananen, 1 Gel, 1 Activator, Sponser-Getränk und Wasser Rolf Pro Velorunde 0.75l isotonisches Getränk (Long Energy), 1 Gel (abwechselnd Fett-Gel / Liquid Energy), zur Abwechslung kleine Häppchen Riegel

Marc Nur noch Gels (Liquid Energy Plus), zusätzlich auf Velo und 2. Lauf Omega 3 & 6 Fettsäuren und Flüssigmagnesium. Die Fettsäuren wirken entzündungshemmend und regulieren den Blutzuckerspiegel. Magnesium hilft gegen Krämpfe.

Petra Wasser oder Sponser Getränk Rolf Pro Runde 0.3l isotonisches Getränk oder Cola, ich verwende dabei kleine Kinderbidons. Dazu 1 Gel Liquid Energy Plus (mit Koffein).

43

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