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por PatrĂ­cia Figueiredo

ATENÇÃO As informações contidas neste guia não se destinam a substituir o acompanhamento médico ou profissional de saúde.

Durante o meu tratamento, tive o privilégio de ter uma nutricionista especializada em pacientes oncológicos.

Como recebo muitas mensagens com dúvidas sobre alimentação, pedi autorização a Minha Nutri, pra compartilhar as top 10 dicas que segui durante o meu tratamento.

Dr. Cristiane Feldman CRN: 961000848 Consultórios: Tijuca (21) 2569-2295 | Barra (21) 3326-2117

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Sobre a Autora

Sou Patrícia Figueiredo, Coach de Estilo de Vida Saudável e Superação, Palestrante, fundadora do blog

Em junho de 2014, quando fui diagnosticada com Câncer de Mama infiltrante Grau 3, um sentimento muito forte de fracasso e frustração tomou conta do meu coração.

Percebi que eu estava vivendo no piloto automático, que se eu morresse ali, eu não tinha realizado praticamente nada do que eu gostaria...

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Percebi a vida havia passado muito, muito rápido e eu não tinha dito para as pessoas que eu amo, o quanto elas são importantes para mim.

Se eu morresse ali ,naquele dia, eu não tinha feito nada pelo qual eu realmente me orgulhasse, a minha vida não tinha feito nenhuma diferença...

Me senti perdida, sozinha e sem chão.

Então, me fiz uma promessa: Se a Vida me desse uma segunda chance, dessa vez, eu iria ser eu mesma...

Eu iria parar de viver em função dos outros, para viver a minha vida da maneira que eu realmente acredito...

Eu queria fazer a minha vida valer à pena!

Eu só queria ter a chance de recomeçar pra dar uma virada na minha vida!

Eu me sentia tão perdida que não tinha a menor ideia de por onde começar...

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Hoje, 2 anos depois de ter terminado todo o meu tratamento (2 cirurgias, 16 cliclos de quimioterapia, 28 sessões de radioterapia), olho pra trás e fico impressionada o quanto que eu aprendi e amadureci em tão pouco tempo.

E consegui mudar a minha vida totalmente: Fechei a minha empresa, um salão de beleza que eu administrava há 15 anos, e que me causava muito stress.

Fiz a minha formação em Coach e uma Especialização nos EUA.

Dou palestras e ajudo outras “amigas de destino” voluntariamente através do meu Blog e Mídias Sociais.

E também faço atendimentos on line individuais e em grupo como Coach através dos meus Programas de Coaching e Mentoria.

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Eu recebo diariamente dezenas de e-mails e mensagens com pedidos de ajuda e agradecimentos pelo meu trabalho...

Hoje eu sinto um orgulho imenso da maneira pela qual superei o maior desafio que a vida me trouxe, consegui dar essa virada e reconstruir a minha vida !

E através da minha história e profissão quero te incentivar a fazer o mesmo.

O Câncer, nem sempre é o Fim. Ele pode ser o seu recomeço! Há muita vida após o Câncer!

Com amor, Paty

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Dica 1: Mantenha refeições regulares de 3 em 3 horas.

Escutamos com frequência que devemos comer de 3 em 3 horas, não é mesmo?

Mas, antes de explicar a necessidade de nos alimentarmos a cada 3 horas, é necessário que fique bem claro que o corpo funciona como uma máquina que precisa de combustível para exercer suas funções.

Nesse caso, o combustível para o corpo é o alimento, uma vez que fornece energia para que possamos realizar as atividades diárias.

Quando passamos longos períodos sem nos alimentarmos, ficamos sem essa energia.

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Essa falta de energia causa diversas reações no corpo para que o equilíbrio corporal e os níveis de energia sejam mantidos, como picos de glicemia (açúcar no sangue).

Manter refeições regulares, evita esse picos, regulando os níveis de glicemia.

Assim, comer de 3 em 3 horas, realizando de 5 a 6 refeições por dia, é a forma mais indicada para manter o equilíbrio corporal.

Além disso, ficar muito tempo sem se alimentar, especialmente para quem está fazendo quimioterapia, colabora para os enjoos.

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Dica 2: Beba de 2 a 3 litros de água por dia. Hidratação é fundamental.

Antes de mais nada, é preciso saber que o corpo humano é composto por 72% de água.

Se você não bebe água, o corpo começa a roubar água dos órgãos para suprir essa necessidade dos tecidos.

No nosso organismo, a água tem a função de: ? regular a temperatura através do suor ? eliminar resíduos metabólicos através da urina ? faz uma melhor distribuição de nutrientes no

corpo

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· auxilia o transporte de nutrientes até as células · diminui a sensação de dor e fadiga dos músculos

durante a prática de esportes · contribui para o bom funcionamento do sistema circulatório A ingestão de água é essencial para eliminação de toxinas e prevenir algumas doenças.

Além disso, a toxidade da químio é eliminada nas fezes, urina e suor.

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Dica 3: Não consumir açúcar refinado, inclusive doces.

Usar sucralose, stévia ou mel de agaQuando ingerimos açúcar ou farinhas brancas (alimentos de índice glicêmico elevado), a taxa de glicose no sangue sobem rapidamente.

Nosso corpo libera imediatamente uma dose de insulina para permitir que a glicose penetre nas células.

A secreção de insulina é acompanhada da liberação de uma molécula, chamada IGF (fator de crescimento semelhante à insulina), cuja característica é estimular o crescimento das células.

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Em resumo, o açúcar age como adubos a favor dos tumores. Uma pessoa que quer evitar o câncer deve limitar seriamente sua ingestão de açúcar e farinhas brancas.

Substitua por alimentos com baixo índice glicêmico: Açúcar de coco, xilitol, sucralose, stévia ou mel de agave.

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Dica 4: Consumir Fibras Um dos efeitos colaterais da quimioterapia é o ressecamento do intestino.

Consumir fibras ajuda a captação de água que são fermentadas no trato gastrointestinal, estimulando assim o trânsito intestinal e a frequência de evacuações.

Além de ajudar a regular o intestino, também diminui o índice glicêmico do sangue. => Você pode consumir um Mix de Fibras de farinha de linhaça + chia + aveia, 2 vezes ao dia. (1 colher de sopa) Ebook Dicas da Minha Nutri por Patrícia Figueiredo - 13

Dica 5: Não consumir gorduras em geral: frituras, visceras, embutidos e processados.

A linguiça, salsicha, bacon, carnes secas, mortadela, presunto, rosbife, entre outros, trazem produtos químicos e conservantes, como nitrato de sódio, para que elas tenham uma aparência melhor e mantenham-se frescas por mais tempo.

Porém, esses mesmos ingredientes são conhecidos por sua influência cancerígena, já que possui alcatrão, o mesmo ingrediente mortal que a fumaça do cigarro.

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Dica 6: Queijo SÓ magro: ricota, cotage, minas frescal light, requeijão light A quimioterapia deixa o organismo suscetível a uma série de efeitos colaterais que podem ser aliviados através da boa alimentação.

Diminuir a ingestão de gordura, pelo menos durante esse período, poupa o fígado, ajuda a ter melhor digestão e promove o bem-estar geral do corpo.

Além disso, gorduras aumentam a formação de hormônios femininos, que podem vir a piorar o câncer de mama.

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Dica 7: Consumir azeite extra virgem (1 colher de sobremesa) O azeite também é rico em polifenois, responsáveis pelo seu sabor característico, e que possuem ação antioxidante, ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares, protegem contra alguns tipos de câncer, e tem papel importante na produção de compostos que mediam a inflamação no organismo.

Além disso, o teor de antioxidantes determina a estabilidade do azeite, ou seja, sua conservação e sua resistência.

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Dica 8: Comer bastante verduras, legumes e frutas Tratamentos para o câncer, como quimioterapia, radioterapia e cirurgias, têm o objetivo de combater a doença, porém, acabam afetando também as células saudáveis do organismo.

Uma boa alimentação pode ajudar o corpo a ter a força que necessita para reconstruir estas células.

Uma alimentação saudável reduz a toxicidade ao tratamento. E com isso, ajuda a controlar alguns efeitos colaterais do tratamento.

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Dica 9: Consumir molho de tomate e temperos naturais Molho de tomate pronto é muito barato e fácil de usar, basta abrir o pacote e jogar na macarronada.

Só que esse almoço fácil pode aumentar bastante seu consumo de sódio (sal), sem falar dos corantes, conservantes e aromatizantes.

Os molhos e extratos de tomate devem ser evitados uma vez que, além de terem muita quantidade de sal, possuem realçador de sabor glutamato monossódico – ingrediente muito presente em alguns alimentos industrializados.

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Estudos já relacionaram o consumo de glutamato monossódico com dores de cabeça, aceleração dos batimentos cardíacos, dores no peito, dormência ou formigueiro, asma, entre outros sintomas".

Portanto prefira o molho de tomate preparado em casa, que além de antioxidante é anticancerígeno!!!

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Dica 10: Suco Verde para Imunidade LD (levanta defunto, rsssssss) Sucos de vegetais frescos fornecem enzimas vivas, que são facilmente absorvidos e atingem as células em 15 minutos para nutrir e aumentar o crescimento de células saudáveis.

Para obter enzimas vivas para construir células saudáveis experimente beber sucos de vegetais frescos.

O suco L.D. é o meu suco favorito! Ele foi recomendado pela minha nutricionista quando eu estava fazendo quimioterapia.

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=>ingredientes para centrífuga: 1 folha de Couve 1 Cenoura 1 rodela de Beterraba 1 Laranja 1 Maçã verde e-ou vermelha 1 rodela de Gengibre 1 rodela de Cúrcuma

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Nas próximas páginas, você descobrirá por que eu adotei a

Dieta Alcalina depois que fui diagnosticada

Eu decidi adotar a dieta alcalina depois de receber o diagnóstico de CÂNCER em 2014.

Não entendia como uma pessoa jovem, que não bebia, não fumava, praticava esportes e não tinha casos de câncer na família, poderia ter sido acometida por uma doença dessas.

De certa forma, eu já intuía que a minha doença tinha muito mais a ver com o estilo de vida do que com a genética.

Todas as pesquisas sobre o câncer concordam que Os genes influenciam no máximo em 15% para o surgimento do câncer.

Só para derrubar de vez o mito da genética, quero citar uma descoberta científica, onde foram estudadas mulheres que eram portadoras dos genes BRCA1 e BRCA2, no qual quase 80% sofrem o risco de desenvolver câncer ao longo da vida.

No entanto, os cientistas observaram que o risco dessas mulheres desenvolverem um câncer diminuíam severamente de acordo com a alimentação.

As mulheres que consumiam até 27 frutas, legumes e verduras diferentes por semana viram seu risco diminuir em 73%.

Foi então que comecei a pesquisar mais profundamente sobre alimentação saudável com objetivo de recuperar a minha SAÚDE e BEM-ESTAR, mesmo durante o meu tratamento (cirurgias, quimios e radios).

Até que um dia eu descobri a DIETA ALCALINA e esse acontecimento foi um verdadeiro divisor de águas em minha vida!

Hoje curada, ainda pratico um estilo de vida mais saudável através da dieta alcalina.

E decidi escrever o meu livro digital, Minha Dieta AntiCâncer - Alimentos Alcalinos, para ajudar outras pessoas que assim como eu, foram diagnosticadas e precisam adotar uma nova maneira de se alimentar que lhes ajudem a recuperar a saúde.

E também motivar as pessoas que acreditam que os alimentos têm o poder de Curar e Prevenir!

Certamente, cuidar da minha alimentação fez toda a diferença para que eu desfrute a minha vida com saúde, construindo uma BIOLOGIA ÂNTI-CÂNCER.

Dieta Alcalina ou Dieta do PH As comidas e bebidas são divididas em: ALIMENTOS ALCALINOS e ALIMENTOS ÁCIDOS

Para vivermos uma vida saudável nosso pH deve ser ALCALINO, ou seja, superior a 7.

O pH do nosso sangue deve-se manter estável em torno dos 7,36.

Muitas pessoas não sabem, mas a maioria das doenças dos tempos modernos têm uma causa comum: o desequilíbrio do pH. As pessoas que vivem com pH desequilibrado (abaixo de 7), estão colocando seu organismo sob uma pressão constante.

DIARIAMENTE seu corpo é obrigado a sacrificar órgãos e tecidos internos para manter o pH do sangue equilibrado.

E, mais sério ainda – as pessoas cujo pH está constantemente abaixo do valor de 6 correm sérios riscos de desenvolver doenças graves como câncer.

O que você vai descobrir com o meu livro digital:

Porque a dieta alcalina funciona Benefícios da dieta alcalina Alimentos Alcalinos e suas Propriedades Os alimentos Alcalinos mais Poderosos Alimentos que devem ser Evitados Receitas Saudáveis, Práticas e Saborosas

VEJA O QUE FALAM DO MEU LIVRO

Como posso adquirir o meu livro digital?

Ao clicar no botão de pagamento, você será direcionado para uma plataforma de pagamentos totalmente segura na qual é confio plenamente.

Em seguida você deverá preencher o seu Nome e o Email para onde será enviado o livro dighital.

Serão pedidos também os dados do seu cartão, cpf, telefone...

Fique tranquila(o), todos os seus dados ficarão em segurança!

Você poderá efetuar o pagamento das seguintes formas: 1 - Cartões de crédito Ao utilizar o seu cartão de crédito, você poderá em 1x de R$47,00 ou ainda parcelar em até 5x A transação se confirma em segundos e você receberá o seu livro digital imediatamente.

2 - Boleto Se você não tem cartão de crédito, ou tem medo de usá-lo pela internet, tudo bem, esta forma de pagamento se adequa ao seu perfil.

Você tem direito a 7 dias de Garantia Incondicional Se por qualquer motivo, você não ficar satisfeita(o) com o conteúdo do livro digital, com as receitas ou com os benefícios que a Dieta Alcalina trarão à sua saúde, simplesmente eu te devolverei TODO o seu dinheiro de volta…

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