Caia na piscina e malhe!
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As aulas com bicicleta, esteira, cama elástica, de pilates, boxe e até artes marciais caíram na água. Originalmente realizados na área seca da academia, esses exercícios ganharam versões ajustadas para a piscina. E as modalidades se desenvolveram a tal ponto que fazem parte do programa de treinamento de muitos atletas profissionais. Segundo especialistas, a prática de exercícios aquáticos oferece duas grandes vantagens: maior resistência e diminuição do impacto. E como a densidade da água intensifica qualquer atividade,
provoca maior gasto calórico. Quem pensa que os exercícios dentro d’água fazem menos efeito do que os praticados fora dela está enganado. Estudo apresentado no final de outubro no Congresso Cardiovascular Canadense mostrou que os exercícios feitos dentro de piscinas têm os mesmos benefícios aeróbicos e provocam menos desgaste do que as atividades praticadas fora d’água. Um dos autores da pesquisa, o cardiologista Martin Juneau, do Instituto do Coração de Montreal e professor da Universidade de Montreal,
no Canadá, afirma que os exercícios praticados dentro d’água podem ser ainda mais eficientes do ponto de vista cardiorrespiratório. A pesquisa envolveu pessoas saudáveis, que fizeram testes em bicicletas ergométricas submersas e depois em bicicletas fora da água. Segundo o Dr. Juneau, o consumo máximo de oxigênio, indicador para um bom treino, foi praticamente o mesmo nas duas atividades. Há praticamente 10 anos, um outro estudo realizado em São Paulo já
Revista Longevidade em Foco |
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