S.O.S. Dennis Guilliams
Liefdesverdriet
DĂŠ handleiding om je ex te vergeten in 28 dagen
BW_SOS_Liefdesverdriet.indd 3
29/08/12 10:32
BW_SOS_Liefdesverdriet.indd 4
29/08/12 10:32
Inleiding Hallo kersverse single. Wist je dat de kans dat je de ware ontmoet volgens een Britse wiskundige maar 1 op 285.000 is? Het is dus niet meer dan normaal dat er vroeg of laat een einde komt aan een relatie en je iemand moet dumpen, of zelf gedumpt wordt. Als je ex zo fantastisch was, zouden jullie nog steeds samen zijn. Maar omdat dat niét zo is, staat je leven op z’n kop. Alles valt in duigen. Die ene persoon is uit je leven, maar het voelt alsof je helemaal alleen bent. Je mist hem of haar, maar je mist ook de intimiteit die jullie samen deelden. Je bent voor niemand meer speciaal, lijkt het wel. Dat kan een heel eenzaam gevoel geven, al heb je nog zo veel mensen om je heen. Je was, bent en zult niet de enige zijn die kampt met gevoelens als ontkenning, woede, verdriet en hoop. Want wie liefdesverdriet heeft, maakt het allemaal mee. Er is één ding dat je moet weten: het zal niet makkelijk worden maar je zult de liefdespijn overwinnen. Het feit dat je dit boek in je handen hebt, betekent dat je goed op weg bent om die nare liefdesbreuk te vergeten. Niet alleen op een snelle en efficiënte manier, maar ook voorgoed. Je zal jezelf bewijzen dat je kan leren van de fouten uit het verleden, en dat een ezel zich misschien twee keer aan dezelfde steen stoot, maar geen drie keer. Je verdient een fantastisch, harmonieus, gelukkig leven. Ga ervoor. Panikeer echter niet. Zelfs al duurt het verwerken van de liefdesbreuk langer dan 28 dagen. Alle begin is moeilijk, maar met mijn tips zal je gebroken hart sneller helen. Veel succes,
Dennis Guilliams
BW_SOS_Liefdesverdriet.indd 5
5
29/08/12 10:32
Wist je dat… maandag de populairste dag is om iemand te dumpen? tussen Kerstmis en Valentijnsdag er dubbel zoveel relaties op de klippen lopen als tijdens een andere periode van het jaar? µµ 1 op 3 zijn partner dumpt via e-mail of sociale netwerksites als Facebook? µµ µµ
BW_SOS_Liefdesverdriet.indd 6
29/08/12 10:32
Inhoud Inleiding
5
Deel 1: DE OCHTEND NADIEN
9
Nee, het was geen droom Het ‘moment suprême’: het slechte nieuws Waarom? Je bent niet de enige Dumptaal herkennen én ontcijferen De fasen van gedumpt worden Bekend Verdriet: Ann Van Elsen Het kan nog erger... Worstcasescenario’s De emotionele ‘rollercoaster’ Bekend Verdriet: Tom Dice Het nut van liefdesverdriet Een les in realiteitszin Afwijzing aanvaarden Hoe je emoties onder controle krijgen Verander het perspectief Bekend Verdriet: Anke Buckinx Hoe een gebroken hart helen? Deze voeding troost jou het best Kies je uithuilschouders met zorg
11 13 13 15 17 18 22 26 28 30 36 39 43 46 48 50 52 56 58 61
Deel 2: HOE JE GEBROKEN HART LIJMEN?
63
Een liefdesbreuk veroorzaakt stress Jezelf graag zien Vermijd telefoonblunders Doorbreek de sleur Zwakke momenten bannen Wat als je nog samenwoont?
65 65 68 71 72 73
BW_SOS_Liefdesverdriet.indd 7
7
29/08/12 10:32
Bekend Verdriet: Joke van de Velde Conflicten met je ex: herkennen en oplossen Wraak nemen op je ex Liefde voor muziek Populaire desillusie: Laat ons vrienden blijven Het getouwtrek om de vrienden Depressieve gevoelens Geef je energiepeil een ‘boost’ Blijf op de rails Bekend Verdriet: Dean Delannoit Hoog tijd om iets terug te doen voor je vrienden
Deel 3: EEN NIEUW BEGIN Elk einde is een nieuw begin Bekend Verdriet: Hanne Troonbeeckx Wanneer stop je met van je ex te houden? De ‘rebound’-relatie Een nieuw dekseltje vinden Het prille begin Ken ik jou niet ergens van? De eerste date 100 ideeën voor een originele ‘dreamdate’ Bekend Verdriet: Clara Cleymans De switch: een relatie in plaats van daten Bekend Verdriet: Kürt Rogiers Zelf iemand dumpen Nuttige telefoonnummers en websites Proficiat!
75 78 80 82 90 92 96 98 99 102 105
109 111 113 116 123 124 127 129 132 134 138 142 147 151 153 155
Deel 4: BIJLAGEN
157
Liefdesbreukcontract Complimentenarchief Dankwoord Literatuurlijst
159 161 165 166
BW_SOS_Liefdesverdriet.indd 8
29/08/12 10:32
Deel 1: DE OCHTEND NADIEN
Deel 1: de Ochtend nadIen (Of: Wat je moet doen als de enige persoon die je kan doen stoppen met huilen, de reden is dat je huilt?)
BW_SOS_Liefdesverdriet.indd 9
29/08/12 10:32
10
D EEL 1 : DE O C HTEN D NA DIEN
BW_SOS_Liefdesverdriet.indd 10
29/08/12 10:32
Nee, het was geen droom Auw, auw, auw, auw, auw, auw, auw, auw!
I
k weet het, soms voelt liefdesverdriet zo intens dat het lijkt alsof je hart uit je lijf is gerukt. Of je nu gedumpt wordt of zelf je lief eruit kegelt, uit elkaar gaan doet altijd pijn. De man of vrouw op wie je waanzinnig verliefd bent, en van wie je dacht dat hij of zij je levenspartner was, ziet geen toekomst meer met jou. Besta je nog wel, nu je vriend niet langer je vriend wil zijn, of je vriendin niet langer je vriendin wil zijn?
Wat is liefdesverdriet? Iedereen verwerkt een liefdesbreuk op zijn maGeen gekwetst hart. nier, maar de kans is groot dat je eerste reactie Geen gewond hart. nadat je gedumpt wordt ongeloof is. Het kan Een echt gebroken hart. toch niet dat je maatje, met wie je al maanden lief en leed, dag en nacht, en ook een bankrekening en een puntdak deelt, je plots de bons geeft? Enerzijds voel je je zoals een vuilniszak die op de verkeerde dag op straat staat. Anderzijds spoken de zinnen: “Ik kan nu doen en laten wat ik wil” of “Het komt ook dit keer wel weer goed” door je hoofd. Erger lijkt het op dit moment niet te zijn.
De waarheid ontkennen voelt goed… voor even Ontkenning is dan ook de eerste fase in het rouwproces. De psychologische effecten bij een liefdesbreuk lopen parallel met de ingrijpende ervaring bij het overlijden van een geliefd persoon. Ook bij een liefdesbreuk ben je dus letterlijk in de rouw. In de ontkenningsfase bescherm je jezelf door de waarheid geheel af te wijzen. Dit gedrag geeft je de gelegenheid om de waarheid gedoseerd tot jou te laten komen. Aan het einde van deze fase ga je op zoek naar de feiten, de waarheid, de schuldige.
BW_SOS_Liefdesverdriet.indd 11
11
29/08/12 10:32
â?‘ TO DO
Dag 1: Blijf niet in bed liggen Sta op. Ga werken of naar school. Huil totdat je tranen op zijn. Vraag een vriend(in) om vanavond te blijven slapen zodat je niet alleen bent.
LIEFDEsVERDRIEt kAN DODELIJk ZIJN
Uit onderzoek van de Universiteit van Amsterdam blijkt dat liefdesverdriet gepaard gaat met stress. Een gebroken hart kan zelfs even heftig zijn als een posttraumatische stressstoornis. Beide aandoeningen gaan gepaard met dezelfde klachten, zoals slaapproblemen, concentratiestoornissen en woede-uitbarstingen. Amerikaanse onderzoekers hebben nu vastgesteld dat een gebroken hart zelfs dodelijk kan zijn. Na een traumatische ervaring, zoals het plotselinge overlijden van een geliefde of het stuklopen van een relatie, komen er hormonen zoals adrenaline vrij die zorgen voor een onregelmatige hartslag. Volgens de onderzoekers is 2 % van de dodelijke hartaanvallen het gevolg van een gebroken hart.
2 % van de dodelijke hartaanvallen zijn het gevolg van een gebroken hart.
12
D eel 1 : De O C HTenD naDien
BW_SOS_Liefdesverdriet.indd 12
29/08/12 10:32
Het ‘moment suprême’: het slechte nieuws
O
p een bepaald moment in ons leven worden we er allemaal mee geconfronteerd. Dooddoeners als:
Het ligt niet aan jou, maar aan mij. Ik... ❑❑ ❑❑ ❑❑ ❑❑ ❑❑ ❑❑ ❑❑ ❑❑
wil je niet langer kwetsen. heb iemand anders leren kennen. wil alleen zijn. denk dat ik je niet graag zie. ben niet klaar voor een vaste relatie. ben eigenlijk homo/hetero. voel niet meer hetzelfde als vroeger. was enkel uit op een onenightstand.
Waarom? Waarom dumpen jongens hun vriendin? Wat mag je als meisje niet doen opdat de jongen niet heel snel gaat lopen, en welke eigenschap vindt hij echt niet charmant? We vroegen het aan enkele jongens op straat. Lees en leer! STEVEN (25)
Mijn ex-vriendin en ik zijn elf maanden samen geweest. We deden veel leuke dingen samen: naar de film gaan, naar concerten… Drie maanden geleden heb ik haar verteld dat ik dit ook wilde doen met andere mensen, vrouwen bedoel ik dan, en dat is in het verkeerde keelgat geschoten. Ik ben echter op DAG 1
BW_SOS_Liefdesverdriet.indd 13
13
29/08/12 10:32
mijn vrijheid gesteld. In het begin van onze relatie was ik pas nieuw in de stad en vond ik het niet erg om dag en nacht met haar door te brengen. Nu wil ik echter ook tijd voor mezelf en mijn vrienden. Uit elkaar gaan zag ik als de enige mogelijkheid om dit te realiseren.
RIGO (19)
Ik ben een jaar samen geweest met Annelies. De laatste twee, drie maanden heeft ze mij echter onheus behandeld. Ze wilde mij zelfs niet meer kussen of knuffelen. Ik denk dat ze dat deed omdat ze verliefd was op iemand anders. Vijf dagen geleden heb ik dan ook beslist om het uit te maken. Het was het eerste meisje dat ik ooit heb gedumpt, het voelde verschrikkelijk!
BRAHIM (23)
Ik heb mijn vriendin gedumpt. Ik voel gewoon niets voor haar. Ik wil haar helemaal niet als mijn vrouw en ze is zeker niet mijn grote liefde of hoe je het ook noemt. Ik zat destijds in een moeilijke situatie, zij wist dat niet en weet dat nog steeds niet. Ik had veel aan mijn hoofd en haar aandacht was gewoon leuk. Eigenlijk vind ik helemaal niet dat we een relatie hadden. Zij vindt van wel en haar vriendin vindt dat ook. Ik wil haar helemaal niet, maar ik wil wel gewoon normaal met haar omgaan. Als ik haar aanraak, voelt het alsof ik m’n zus aanraak. Het voelt heel onnatuurlijk aan in ieder geval. Ik zou nooit iets serieus met haar kunnen hebben.
JONAS (17)
Ik ben met Peggy uit elkaar gegaan toen ik in het vijfde middelbaar zat. Ik ben nooit echt stapel op haar geweest. Wel was het fijn om met haar op te trekken omdat ze graag gezien is en heel wat knappe vriendinnen heeft. Ik zag er niks dan voordelen in. Uiteindelijk leek het me beter om niet langer komedie te spelen…
14
D EEL 1 : DE O C HTEN D NA DIEN
BW_SOS_Liefdesverdriet.indd 14
29/08/12 10:32
KOEN (32)
Ik heb beslist om onmiddellijk met de relatie te stoppen nadat Kathleen voor de zoveelste keer mijn gsm controleerde. Ze wilde controle over alles in mijn leven: mijn werkuren, mijn vrienden, de afstandsbediening van de tv… Kortom heel mijn doen en laten werd door haar bepaald. Van de een op de andere dag heb ik echter beslist dat het genoeg was. Sinds die dag woont ze bij haar jongere zus. We zien wel wat de toekomst brengt…
CHRISTOPHER (18)
Ze wilde elke minuut van de dag bij mij zijn. Ik mocht zelfs niet meer alleen naar het voetbal! Ik werd er knettergek van…
Hier knappen meisjes op af ✔✔ ✔✔ ✔✔ ✔✔ ✔✔ ✔✔
Te laat komen, ook al is het maar tien minuten. Flirten met elk meisje dat hij ziet. Niet bepaald fris ruiken. Liegen, ook al is het een leugentje om bestwil. Te veel roken of drinken. Alleen over jezelf praten.
Je bent niet de enige Onverwacht gedumpt werd ik met de woorden... Shana (17)
“...ik moet je niet meer. Want ik wil niet dat mijn maten me zien met een dikke vriendin.”
DAG 1
BW_SOS_Liefdesverdriet.indd 15
15
29/08/12 10:32
Isaura (22)
“...je bent heel speciaal. Op een dag ga je de perfecte vrouw zijn. Alleen niet voor mij. Ik denk dat we beter uit elkaar gaan.”
Jonas (30)
“...ik heb al drie maanden een relatie met je broer. We kunnen dus beter vrienden blijven, want we zullen elkaar nog wel tegen het lijf lopen.”
Annelies (23)
“...ik heb lang nagedacht over hoe ik het je zou vertellen, maar ik heb op onze laatste vakantie ontdekt dat ik eigenlijk homo ben.”
Lies (29)
“...je bent een uit de hand gelopen onenightstand. Maar ik wil je niet langer kwetsen.”
Steven (23)
“...het is over en uit. En het zal nooit ofte nimmer nog iets worden tussen ons. Sterker: ik wil dat je uit mijn leven verdwijnt.”
An (18)
“...ik heb nood aan een relatiepauze. Maar ik wil wel nog seks met je.”
Karen (21)
“...ik wil niet dat je hysterisch reageert, maar ik ben samen met een collega van het werk. Wie het is, vertel ik liever niet. Je kent toch niemand van de boekhouding.”
Els (24)
“...ik heb een relatie met onze jobstudente.”
16
D EEL 1 : DE O C HTEN D NA DIEN
BW_SOS_Liefdesverdriet.indd 16
29/08/12 10:32
Nathalie (18)
“...met mijn nieuwe vriendin heb ik drie uur aan een stuk wilde seks beleefd, het ene standje na het andere. Daar kan jij nog wat van leren.”
Dumptaal herkennen én ontcijferen
G
een idee wat je lief bedoelt met zijn of haar dump-oneliner? Met dit overzichtje lukt het wél.
Hij/zij zegt… maar eigenlijk bedoelt hij/zij... We moeten praten. è Zet je koffer al maar klaar. Ik ben niet klaar voor een vaste relatie. è Niet voor deze relatie. Jij verdient beter. è Ik verdien beter. We zijn te verschillend. è Je verveelt mij. We kunnen beter een relatiepauze inlassen. è Ik vraag de mannen van het grofvuil of ze jou komen halen. Ik heb tijd nodig. è Ik weet dat ik jou niet wil, maar durf het nog niet zeggen. Als we écht bij elkaar horen, zal de tijd dat wel uitwijzen. è Ik weet nu al zeker dat het nooit ofte nimmer nog iets wordt tussen ons. Ik heb ruimte nodig. è Ik heb je plek in bed al beloofd aan iemand anders. Ik weet niet wat ik wil. è Ik weet dat ik jou niet wil. Je bent meer als een broer/zus voor mij. è Stiekem vind ik jouw broer/ zus leuker dan jou. Je bent te perfect voor mij. è Je bent net niet goed genoeg om door te gaan. Ik zie je nog graag. è Je bent mijn back-upplan voor het geval alle andere pistes mislukken. We kunnen vrienden blijven. è Je moet niet boos worden als ik volgende week een nieuwe partner heb. DAG 1
BW_SOS_Liefdesverdriet.indd 17
17
29/08/12 10:32