DET HOMØOPATISKE HJØRNE
Så for at holde kortisolniveauet under kontrol bør kroppens afslapningsrespons blive aktiveret efter perioder med ”flugt – kamp”. Man bør lære at slappe af i kroppen med forskellige stressforvaltningsteknikker. Man kan også lave livsstilsændringer for at forhindre kroppen i at lave unødige stressreaktioner fx ved kendte mønstre, der via dårlige erfaringer sætter unødige stressreaktioner i gang.
Andre gode aktiviteter til stresshåndtering, der ikke behøver koste noget:
Z Sex
Z Lytte til god musik
Z Læse vittigheder
Z Få en hobby
Livsstilsændringer kan være svære at iværksætte i en fart. Så en god måde at komme i gang på er at lære sig nogle teknikker til forvaltning af ens stressniveau mod et mere afslappet sind og et derved sundere liv.
Z Lege med børnene
Z Synge højt
De følgende aktiviteter har vist sig at være en god hjælp til at afslappe krop og sind og derved hjælpe kroppen til at opretholde et sundt kortisolniveau. Søg information på nettet, eller køb bøger om emnet:
Rent homøopatisk anvender jeg to produkter. Et til tankemylder og dårlig evne til at fokusere og sove, nemlig Neurexan tabletter eller dråber. Der er flere gode studier på den positive virkning over for mental stress og nervøse søvnforstyrrelser, og produktet har bedre virkning end baldrian.
Stressforvaltning
Z Guidet visualisering
Z Journalisering
Z Selvhypnose
Z Motion
Z Spis sundt og varieret
Z Yoga som stresshæmmer
Z Åndedrætsøvelser
Z Meditation
Det andet produkt er til de kropslige stresssymptomer som uro, svedeture, hjertebanken, dårlig mave, hovedpine, angst og frygt. Her anvender jeg Nervoheel, der ligeledes er klinisk dokumenteret, og som også anvendes til udtrapning af psykofarmaka. Tit kombinerer jeg begge ved udpræget stress og udbrændthed. Afslutningsvis bør man vide, at der findes to slags stress. God og positiv stress kaldes Eustress. Det er udfordringer, der udvikler og tilfredsstiller os. Så er der den dårlige negative vedvarende stress, der kaldes Distress, der er ting, som man ikke kan se en ende på og ikke kan ændre. Den kan føre til udbrændthed og til psykisk og fysisk sygdom.
Så konklusionen er: Kilder: Lodewijk van den Meerschaut and Andrea Sünder, eCAM, doi:10.1093/ecam/nem144. F. Dimpfel, Psychophysiological effects of Neurexan on stress-induced electropsycograms. A souble-blind, randomized, placebo-controlled study in human volunteers. Præsenteret på 2. verdenskongres for stressforskning, 23.-26. august 2007 i Budapest, Ungarn. The Homeopathic Preparation Neurexan® vs. Valerian for the Treatment of Insomnia: An Observational Study. Klein, Peter ; Waldschütz, RainerTheScientificWorldJOURNAL 2008 vol. 8, p. 411-420, DOI:10.1100/tsw.2008.61
”Det er god stress at blive brugt og benyttet – det er dårlig stress at blive misbrugt og udnyttet.”
Med disse ord vil jeg ønske jer alle en fredfyldt og stressfri sommer.
sund-forskning - en glad sjæl har brug for en sund krop 23