LifePark Max Fitness News Juni 2012

Das Kundenmagazin von LIFEPARK MAX & Friends

Studio News LIFEPARK MAX – alle Kurse Cycling Day Die Indoor Cycling-Party im Westpark Outdoor & EVENT Triathlon Startpaket sichern

AKTION Gewinne den

neuen Audi Q3 für ein ganzes Jahr!

Infos zur Aktion im Heft.

AKTION Gewinne den Audi Q3 für ein ganzes Jahr Für KIds Rodscha aus Kambodscha kommt Kurs & Training Der Kick: Muay Thai-Boxen

IN&OUTDOOR

Spaß für ALLE! Fitness · Events · Outdoor · Gesundheit · News

Immer erfolgreich am Ball bleiben.

Nicht nur zur EM 2012.

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Vorweg gesagt

Der Countdown läuft Große Studio-Erweiterung im Westpark und Sommeraktionen kommen Mit dieser Ausgabe der FitnessNews möchten wir Ihnen wieder viele Anregungen und gute Gründe liefern, etwas für Ihre sportliche Gesundheit zu tun. Alleine rund 1000 solcher „Gründe“ bietet unser aktueller Kursplan pro Monat. Einen Überblick finden Sie auf den Seiten 11+12 und sicher auch Ihren besonderen Favoriten.

Bei sommerlichen Temperaturen kommen auch alle Outdoorsportler auf ihre Kosten!

Dass sich das harte Wintertraining auf Laufbändern, in Laufgruppen und auf Indoorcycling-Bikes rentiert hat, konnte unlängst auch das LIFEPARK MAX-Team beim ODLO Halbmarathon Ingolstadt beweisen, wir gratulieren allen Teilnehmern zu ihrer Leistung und wünschen gleichzeitig den Aktiven auf den verschiedenen Distanzen sowie den Organisatoren des Triathlon Ingolstadt am 10. Juni einen tollen Wettkampf!

Besondere Unterstützung gilt dem LIFEPARK MAX Staffel-Team auf der Olympischen Strecke. Wir können gespannt sein!

Eine etwas gemütlichere Art der Fortbewegung bieten wir mit unserer Aktion „Bereit für den Q3“. Alle Neueinsteiger haben jetzt die große Chance, ein Jahr lang den neuen Audi Q3 zu gewinnen.

Mehr Infos dazu auf Seite 8.

Alle Mitglieder dürfen sich jetzt schon auf den Endspurt der Planungen und die dann startende große Erweiterung des LIFEPARK MAX-Studios im Westpark freuen. Weiteres auf den Seiten 14 + 15) Wir wünschen allen Lesern, Mitgliedern und Partnern der FitnessNews einen sportlichen und gesunden Sommer.

Herzliche Grüße

Auch ohne rosarote Brille allererste Wahl. Überzeugen Sie sich von exklusiven Leistungen rund um Ihre Gesundheit und sparen Sie bei uns bis zu 380 Euro pro Jahr. Denn wir bezuschussen Gesundheitskurse, die Gesundheitswoche und zudem sind Sie bei uns von der Praxisgebühr* befreit.

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Von uns, für uns: Audi BKK. www.audibkk.de * Bei allen teilnehmenden Hausärzten.

Service-Center Ingolstadt: Ettinger Straße 70, 85057 Ingolstadt Tel. 0841 887-0, ingolstadt@audibkk.de Service-Center Ingolstadt (Stadtbüro): Rathausplatz 1, 85049 Ingolstadt Tel. 0841 887-222

ive Exklus gen Leistun

e! inklusiv

News Inhalt Impressum

Vorschau

News & Termine

06

Infos und neue Kurse im LIFEPARK MAX

Gewinne den Audi Q3

08

Sommeraktion: 1 Jahr kostenlos Audi Q3 fahren!

„Das ist mein Lifepark!“

10

Warum es mir „grad hier“ so gut gefällt.

14 16 18

LIFEPARK MAX

Die Erweiterung – noch mehr Fitness für alle!

Thai Kickboxen

Kampfsport als Kursstunde im Lifepark Max

Kinderparty

Rodscha aus Kambodscha kommt!

Eiskalt gewonnen!

25 22 28

Triathlon

Jetzt die LIFEPARK MAXTriathlon Staffel anfeuern

Cycling Day VOL.4 Event-Spaß auf 80 Bikes mit „Schönwettergarantie“

Outdoor Action

Das Wetter lockt – jede Menge Termine für alle

Neu im Team :)

Wahrscheinlich die coolste Nacht seines Lebens verbrachte LIFEPARK MAX Mitglied Julius Förstl. Er gewann eine Igluübernachtung für Zwei bei der „End of Year-Party“ und durfte sich gemeinsam mit Freundin Silvia über den etwas frostigen Preis freuen.

Herausgeber cwwa werbeagentur · Guido Krupka

in Zusammenarbeit mit LIFEPARK MAX Layout/Grafik Redaktion Anzeigen-Info

cwwa werbeagentur · Guido Krupka cwwa werbeagentur Telefon: 0841-98 123 295 Mail: redaktion@fitnessnews-in.de

Druck Auflage Fotos

Printservice Steib, Gaimersheim 8.000 Stück Titelfoto: André Pöhlmann www.andrepoehlmann.de fotolia.com, aboutpixel.de, cwwa, Technogym, André Pöhlmann, Zuzana Krupka, zumba.com, woodway

Für zugesandte Beiträge und Bildmaterial übernehmen wir keinerlei Haftung.

4

Richard-Wagner-Str. 63 · 85057 Ingolstadt Tel. 0841-98123291 www.cwwa.de · post@cwwa.de Im Westpark: Am Westpark 6 · 85057 Ingolstadt Tel. 0841-81333 Im Donau City Center: Frühlingstr. 35 · 85055 Ingolstadt Tel. 0841-379490 www.lifepark.de

Bleiben Sie

intakt Intakt Praxis für Physiotherapie in Ingolstadt

Das Leben ist Bewegung – und damit Ihre Bewegungen intakt bleiben, kümmern sich Tanja Bickel und Wassilius Kurig in ihrer Physiotherapie-Praxis „Intakt“ um Sie! Vom Säugling bis zum Senior.

TANJA BICKEL

WASSILIUS KURIG

• Physiotherapeutin mit Zusatzausbildung als Kinder

•

bzw. Säuglingstherapeutin • Vojta-Therapie zur Aktivierung angeborener Bewegungsmuster • Upledger CranioSacral Therapie (auch für Erwachsene)

Physio- und Manualtherapeut nach dem Maitland® Konzept • Spezialist für Sportbetreuung und Trainingskonzepte in Verbindung mit physiotherapeutischer Betreuung • K-Active Therapie mit den markanten, heilungsfördernden K-Active Tapes

PHYSIOTHERAPIE | Erwachsene, Kinder, Säuglinge, Sportbetreuung Levelingstrasse 102a | 85049 Ingolstadt | Tel.: 0841 / 993 700 42 | www.intakt-physiotherapie.de

öffnungszeiten: Montag bis Donnerstag

07:00 - 21:00 Uhr Freitag 07:00 - 16:00 Uhr Telefonische Terminvereinbarung zwischen 8.00 - 19.00 Uhr Parkplätze und ein Aufzug sind direkt im Haus vorhanden

Sie finden uns auch bei Facebook.

Kurz vor Schluss

:

News & Termine

Early Morning Kurse

NEU: CURVE Laufband Der Kalorienumsatz auf dem unmotorisierten CURVE ist etwa 30% höher als auf herkömmlichen Laufbändern.

Kursangebote schon ab 6.30 Uhr ... mit anschließendem kostenlosen Sportlerfrühstück bis 8.30 Uhr – also, raus aus den Federn und aktiv werden!

Teakwon- Do Aufgrund der Tatsache, dass Läufer das Gerät eigenständig antreiben und die erreichte Geschwindigkeit auch aufrechterhalten müssen, werden zusätzliche Muskelgruppen aktiviert und erzielen dadurch eine höhere Leistung.

:

Business Boxen beim BCI Für alle Box-Freunde Jeden Freitag von 18.00 - 19.30 Uhr mit Alois und Georg in der Pestalozzi-Schule, Jean-Paul Straße Kostenlos für Lifepark Mitglieder!

Jeden Mittwoch von 20.00 - 21.00 Uhr mit Claus Moos. im Kwon Taekwon-Do Ingolstadt, Regensburger Str. 145.

Infos unter: www.tkd-in.de Für Lifepark Mitglieder ist die Teilnahme kostenlos!

Hypnose – jeden 1. Sa./Monat

Muay Thai Boxen Dienstag, 20.00 - 21.00 Uhr LIFEPARK MAX Donau City Center / Dardan Donnerstag, 20.45 - 22.00 Uhr LIFEPARK MAX Westpark / Bushido

„Stressfreier durch den Alltag mit Anti-Stress-Tiefenentspannung“

Samstag, 2.6 / 7.7 / 4.8 von 10.00 - 11.00 Uhr

„Gewichtsreduktion“ Samstag, 2.6 / 7.7 / 4.8 Teilnehmerzahl: Kursleitung: Anmeldung: Kosten:

Nächster Termin:

6

von 11.15 - 12.15 Uhr

Pro Kurs max. 15 Teilnehmer Angela Gasser (Hypnosecoach) Im Vorfeld am Check-in.

Pro Kurs 8,- € nur für LifePark-Mitglieder (zahlbar bei Anmeldung) bitte Aushang im Studio beachten.

Infos & Termine

Body Pump Einführung

Kurz vor Schluss

Indoor-Cycling Einführung Indoor – Cycling Ab sofort jeden zweiten Freitag/Monat 08.06./ 13.07./ 10.08.12 von 17.00 - 18.00 Uhr Lifepark Max (WP) im Cyclingraum

Body Pump Einführung

sowie jeden letzten Samstag/Monat 30.06 / 28.07.12 von 16.00 - 17.00 Uhr Lifepark Max (DCC) im Cyclingraum

Jeden letzten Freitag/Monat am 29.06.12 / 27.07.12 von 20.15 - 21.15 Uhr Lifepark Max (DCC) Raum 1 Jeden ersten Samstag/Monat am 02.06.12 / 07.07.12 / 04.08.12 von 14.30 - 15.15 Uhr Lifepark Max (WP) Raum 1

Yoga Beginner-Termine

LifePark Max bietet regelmäßig Workshops für Yoga-Neulinge an.

Die nächsten Termine werden per Aushang im Studio rechtzeitig bekanntgegeben.

Lifepark Max AquaAerobic Hallenbad Südwest Freitags, 19.30 - 19.15 Uhr mit Heidi Kostenlos, lediglich Eintritt ins Hallenbad ist zu zahlen. Kurs nicht während den Schulferien!

Heidehof Dienstags, 19.15 - 20.00 Uhr mit Carmen. Kosten: 6,- € Anmeldung im Studio notwendig.

:

Nordic Walking & Lauftreff

Für alle Nordic Walking-Freunde

Wir laufen auch bei Wind und (immer gutem) Wetter!

Treff : Baggersee am Fischerheim Jeden Freitag: 08.30 - 09.30 Uhr Jeden Mittwoch 18.30 - 19.30 Uhr mit Nicole Für Mitglieder kostenlos!

Für alle Läufer Für Mitglieder kostenlos!

Treff: im LIFEPARK MAX Donau City Center jeden Freitag um 18.00 Uhr

mit Anette.

Treff: im LIFEPARK MAX Westpark jeden Mittwoch um 18.00 Uhr

mit Kathrin und Rosa.

7

Bereit f端r de Mit LIFEPARK MAX den Audi Q3 gewinnen

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und ein ganzes Jahr lang kostenlos fahren!*

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Lifepark ganz persönlich

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„Mein Lifepark“

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„Das ist MEIN LIFEPARK, weil ...“ ...ich endlich Spaß am Sport habe und meinen Lieblingskurs gefunden habe, auf den ich mich die ganze Woche freue.

Anja Hiermeier und „ihr LIFEPARK MAX“ Wie gefällt dir die Atmosphäre im LIFEPARK MAX? Ich genieße die relaxte Stimmung und das bunt gemischte Publikum.

Trainierst du in beiden LIFEPARK-Studios?

Ja, ich besuche beide Studios, bin allerdings etwas öfter im Westpark.

Was hältst Du vom Kurs/Fitness-Angebot und welche Kurse sind dein Favoriten?

Die Vielfalt und Anzahl der Kurse waren eigentlich das Hauptargument, warum ich zum Lifepark gegangen bin. „I love ZUMBA“ :-) Bewerte die Leistungen des Trainer/Servicepersonals ...

Ich fühle mich immer sehr gut aufgehoben und mehr als freundlich empfangen.

Was sind deine sportlichen Ziele?

Eine allgemeine Verbesserung meiner Fitness und weiterhin einfach Spaß an der Bewegung haben.

Der kleine Steckbrief

Kennst du die zahlreichen Outdoor-Programme?

Ja, dank der „FitnessNews“ weiß ich davon. Toll, was da alles angeboten wird!

Name:

Anja Hiermeier

Alter:

34

Dein Lifepark in Zukunft: was wünschst du dir?

Genauso wie er jetzt ist, mit Augenmerk auf die Bedürfnisse seiner Mitglieder und auf eine entspannte Atmosphäre.

Mitglied seit:

2011

Trainingstage:

regelm. 2-3 Mal pro Woche

Beschreibe das Studio in einem Satz: Das Rund-um-Sorglos-Paket für einfach jeden!

Lieblings-Kurse:

Zumba

... ist „mein LIFEPARK“ vielleicht auch „dein“ LIFEPARK? Schreibe uns eine e-Mail an redaktion@fitnessnews-in.de und sage uns, was dich mit deinem LIFEPARK verbindet. Vielleicht sehen wir uns bereits in der nächsten Ausgabe der FitnessNews!

DI.

DO. FR.

Kursraum 1 MI.

10.00 - 11.00 BBP Sabine

12.00 - 13.00 Rücken & Beckenboden 14.30 - 15.15 Body Pump Sini 13.00 - 14.00 Einführung BBP jed. 1.Sa. Monat Sini Kay 15.30 - 16.45 Body Pump Kay 16.45 - 17.15 Bauch plus 17.15 - 18.00 Kay Bauch plus 17.15 - 18.15 Eva TBW 18.00 - 19.00 Bettina Toning 18.15 - 19.15 Workout Zumba Fitness Eva Bettina 19.00 - 20.00 Thai Bo Kay 20.00 - 21.15 Body Pump Tom

6.30 - 7.30 8.30 - 9.30 Body Pump Zumba Nici Fitness 8.15 - 9.30 Susi Thai Bo 9.30 - 10.30 Gabi BBP 9.30 - 10.30 Andrea M. Zumba 10.30 - 11.30 Fitness Fatburner I Susi Aerobic 10.30 - 11.30 Andrea M. Staby Workout Susi

16.45 - 18.00 Body Pump Gabi 18.00 - 19.00 Step Choreo Michi 19.00 - 19.45 BBP Julie 19.45 - 20.30 Xco Julie 20.45 - 22.00 Thai Kickbox.

Bushido

SA.

Feiertage siehe Aushang!

16.30 - 17.45 Body Pump Dieter 17.45 - 18.45 BBP Dieter

10.00 - 11.15 Mega Toning Julie 11.15 - 12.00 Xco Julie

SO. DI.

DO.

FR.

Kursraum 2 MI.

8.30 - 9.15 8.15 - 9.15 Atmung & Rückengym.

8.30 - 9.30 8.30 - 9.30 Entspannung Nicole Yoga Intensiv Yoga meditativ Traudi E. 9.15 - 10.15 Sabine Sabine 9.15 - 10.15 Aroha 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Yoga Sensitive Nicole Forever Young Rückengym.

Sandra 10.15 - 11.15 Sabine Sabine 10.15 - 11.15 Rückengym. 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 Rückengym.

Nicole Rückengym.

Qi Gong Andrea M. Traudi E. Emmi

*infos siehe Aushang oder unter gabi.paulig@t-online.de

SA.

Achtung: Kurs: „Nordic Walking“ siehe Aushang 15.30 - 16.30 Yoga Intensiv Gabi 16.00 - 17.00 17.30 - 18.30 Rückengym.

Pos. Umgang Yvonne 17.30 - 18.30 mit Stress Yoga für oder Kinder* Resilence 18.00 - 19.00 Gabi Anette 18.00 - 19.00 Rückengym. 18.30 - 19.30 NUR MIT Aerobic / 18.30 - 20.00 ANMELDUNG Rückengym. & Staby-Bar Toning Basic Hatha Yoga 18.30 - 19.30 Susi Kay Susi & Meditation 19.00 - 20.00 Pilates 19.00 - 20.15 Sandra P. Rückengym. 19.30 - 20.30 Doris Hatha Yoga Nicole Rückengym. 20.00 - 21.00 19.30 - 20.30 & Meditation Yoga intensiv Rückengym.

20.00 - 21.00 Yvonne Sandra P. Gabi Doris Yoga intensiv Gabi

8.15 - 9.30 Body Pump Gabi 9.30 - 10.30 Rückengym.

Sabine 10.30 - 11.30 Pilates Sabine

MO.

18.00 - 19.00 Klangmeditation Maria Pagal

9.30 - 10.30 Pilates Filiz 10.30 - 11.30 Yoga Sensitive Sabine

SO.

9.00 - 10.00 Sensitive Sini

MI.

6.30 - 7.30 MorningCycle Frank

DO.

jeden 2. Fr./Monat Jürgen 18.00 - 19.00 Einsteiger Jürgen 19.00 - 20.00 FunCycling Jürgen

Einführung

17.00 - 18.00 Cycling

9.00 - 10.00 All Terrain Moni 10.00 - 11.00 Ausdauer Gabi

FR.

16.00 - 17.00 Einsteiger Tobias 17.00 - 18.00 All Terrain Tobias

10.00 - 11.00 Mountain Rosa 11.00 - 12.00 Einsteiger Sabine

SA.

Kursraum 3 Cycling-Center

DI.

6.30 - 7.30 MorningCycle Frank

9.00 - 10.00 Einsteiger Andrea M.

10.15 - 11.15 10.30 - 11.30 Einsteiger Einsteiger Eva Sabine

17.00 - 18.00 Einsteiger Frank 18.00 - 19.00 18.00 - 19.30 Einsteiger PowerCycling Ralf Rosa 19.00 - 20.00 Intervall Ralf 20.00 - 21.00 All Terrain Jürgen

Durch „NEU“ gekennzeichnete Kurse wurden entweder neu ins Programm aufgenommen oder haben neue Kurszeiten/Trainerwechsel erhalten.

16.45 - 17.45 17.00 - 18.00 Ausdauer Mountain Guido Kathrin 17.45 - 18.45 18.00 - 19.00 Einsteiger Einsteiger Lucky Ralf 18.45 - 19.45 19.00 - 20.00 All Terrain Intervall Lucky Ralf 19.45 - 20.45 Einsteiger Sini

9.45 - 10.45 Einsteiger Susi 10.45 - 11.45 Mountain Susi

MO.

9.30 - 10.30 Einsteiger Jörg 10.30 - 11.30 Intervall Jörg

SO.

LifePark Max Kursprogramm Westpark Shoppingcenter

MO. 8.30 - 9.30 8.30 - 9.00 Rückengymn. Bauch plus Sabine Sini 9.30 - 10.30 9.00 -9.30 9.00 - 10.00 Toning Xco TBW Workout Sini Anita Carmen K. 9.30 - 10.30 10.00 - 11.15 10.30 - 11.30 Fatburner II Body Pump Rückengymn. Dance Aerobic Sini Carmen K. Traudi E. 10.30 - 11.30 BBP Traudi E.

15.30 - 16.30 Beckenboden* Dorothee 16.30 - 17.30 17.00 - 18.00 Zumba Body Pump 17.15 - 18.30 Fitness Eva Mega Toning Susi 18.00 - 19.00 17.30 - 18.30 Sini TBW 18.30 - 19.45 Step 1 Andrea Thai Bo Susi 19.00 - 20.00 18.30 - 19.30 Gabi Toning 19.45 - 20.45 BBP Workout Eva Zumba Fitness Andrea 19.30 - 20.45 Doro 20.00 - 21.00 Body Pump 20.45 - 21.30 Dance Aerobic Jürgen Bauch plus Iris 20.45 - 22.00 Patrick 21.00 - 22.00 Thai Kickbox.

Body Pump Bushido Sini *Kurs findet nicht während der Sommerferien statt!

16.00 - 17.00 Body Pump Kathrin 17.00 - 18.00 BBP Ivonne 18.00 - 19.15 Body Pump Andreas 19.15 - 20.15 Fatburner Intervall Nicki 20.15 - 21.15 Body Combat Betti

16.30 - 17.45 Body Pump Seth 17.45 - 18.45 Toning Workout Ivonne 18.45 - 20.00 Body Pump Corinna 20.00 - 21.00 Dance Aerobic Biggi 21.00 - 21.45 Bauch plus Biggi

17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 Step Basic TBW Gabi Nicki 18.00 - 19.00 18.00 - 19.15 BBP Body Pump Gabi Andreas 19.00 - 20.00 19.15 - 20.15 Step Middle Step Choreo Biggi Andreas 20.00 - 21.15 20.15 - 21.15 Body Pump Box-Air-Robic Biggi Stefan 21.15 - 21.45 Bauch Plus Biggi

14.45 - 15.45 BBP Corinna

DO.

14.45 - 15.45 BBP Gabi

MI.

8.30 - 9.30 BBP Larissa 9.30 - 10.30 4 Elements Hanne 10.30 - 11.30 Zumba Einsteiger Hanne

DI.

6.30 - 7.30 Body Pump 8.30 - 9.30 Christian 9.00 - 10.15 Body Combat 8.30 - 9.30 Body Pump Seth Toning Mine 9.30 - 10.30 Workout 10.15 - 11.15 Dance Aerobic Gabi Step Basic Olga 9.30 - 10.00 Gabi 10.30 - 11.30 Bauch Plus Zumba Fitness Hanne Hanne 10.00 - 11.00 Fatburner Intervall Hanne

MO.

9.30 - 10.30 BBP Xco Betti 10.30 - 11.45 Body Pump Christian

SA.

9.30 - 10.30 Body Pump Andrea 10.30 - 11.45 Step Choreo Andrea

SO. DI.

MI.

DO. FR.

Kursraum 2

14.45 - 15.30 Yoga Kids* 4-6 Jahre

16.30 - 17.30 Yoga Sensitiv Chica 17.30 - 18.00 Rumpfstabilisation Tanja 18.00 - 19.00 Fatburner Intervall Tanja 19.00 - 20.00 Rückengym.

Janet 20.00 - 21.00 Thai Kickbox.

Dardan

14.00 - 15.00 Rückengym.

Tanja W.

17.15 - 18.00 Staby+Rücken Beate 18.00 - 19.00 Rückengym.

Beate 19.00 - 20.00 Yoga Sensitiv Daniela 20.00 - 21.15 Body Art Janet

14.45 - 15.45 Yoga Kids* 7-10 Jahre

17.00 - 18.00 Rückengym.

Beate 18.00 - 19.00 Pilates Anette 19.00 - 20.00 Yoga Intensiv Heidi 20.00 - 21.00 Yoga Meditativ Heidi

14.00 - 15.00 Rückengym.

Wassili

17.00 - 18.00 Aroha Heidi 18.00 - 19.00 BBP Ivonne 19.00 - 20.00 Rückengym.

Maria 20.00 - 21.00 Body Art Janet

8.00 - 9.00 8.00 - 9.00 8.00 - 9.00 8.30 - 9.30 8.30 - 9.30 Rückengym. Yoga Sensitiv Pilates Pilates Aroha Beate Chica Anette Heidi Heidi 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 9.30 - 10.30 9.30 - 1030 Rückengym. Rückengym. Rückengym.

Rückengym. Beckenboden Christine Philipp Tanja W. Heidi Ivonne N. 10.00 - 11.00 10.00 - 11.15 10.00 - 11.00 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 Power Fit Pilates Yoga Intensiv Yoga Sensitiv Rückengym.

Christine Anette Daniela Mine Christine

MO.

16.00 - 17.00 YoungStar* 16.30 - 17.45 12-15 Jahre Body Pump Biggi Seth 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.45 - 18.15 Zumba Fitness Dance Aerobic Bauch Plus 17.30 - 18.30 Ivonne Andreas Seth Rückengym.

18.00 - 19.15 18.00 - 19.30 Beate Body Pump Zumba 18.30 - 19.30 Seth Fitness Yoga Intensiv 19.15 - 20.15 Hanne Chica Body Combat 19.30 - 20.30 Technik Feiertage Pilates Seth siehe Claudia S. 20.15 - 21.15 Aushang!

20.30 - 21.30 Body Pump Rückengym.

Einführung Tanja jeden letzten Freitag im Monat

9.00 - 10.00 Step Choreo Michi 10.00 - 11.15 Body Pump Mine/Corinna

FR.

Kursraum 1

15.00 - 16.00 Rumpfstabilisation Wassili 16.00 - 17.00 Rumpfstabilisation Wassili 17.00 - 18.00 Body Art Hanne

SA.

16.30 - 17.30 BBP Yuliya 17.30 - 18.45 Yoga Meditativ Manja 18.45 - 19.45 Yoga Intensiv Chica

9.30 - 10.30 Rückengym.

Hanne 10.30 - 11.30 Power Chi / Chi Yoga Hanne 11.30 - 12.30 Rückengym.

Hanne

SO.

17.00 - 18.00 Einsteiger Kathrin 18.00 - 19.15 GrundlagenAusdauer Betti 19.15 - 20.15 All Terrain Andreas 20.15 - 21.15 Fun Cycling Anette

6.30 - 7.30 Morning Cycling Marlies 9.00 - 10.00 Einsteiger Betti

MO.

17.00 - 18.00 Ausdauer Roland 18.00 - 19.00 Einsteiger Sabine 19.00 - 20.00 Mountain Klaus 20.00 - 21.00 All Terrain Corinna

15.00 -15.45 Einsteiger Tanja

9.15 - 10.15 Mountain Andy 10.15 - 11.15 All Terrain Mine

DI.

17.45 - 18.45 Mountain Iris 18.45 - 20.00 Ausdauer Andreas 20.00 - 21.00 Intervall Andreas

14.00 -14.45 Einsteiger Corinna

6.30 -7.30 Morning Cycling Andy 9.00 -10.00 Einsteiger Anette 10.00 - 11.00 Intervall Anette

MI.

17.00 - 18.15 Ausdauer Oli 18.15 - 19.15 Mountain Stefan D. 19.15 - 20.15 All Terrain Stefan D. 20.15 - 21.15 Einsteiger Klaus

9.00 - 10.00 GrundlagenAusdauer Betti

DO.

17.15 - 18.15 Einsteiger Karin 18.15 - 19.15 Intervall Karin 19.15 - 20.15 All Terrain Nicola

9.00 - 10.00 All Terrain Anette 10.00 - 11.00 Einsteiger Andy

FR.

SO.

17.00 - 18.00 All Terrain Torsten 18.00 - 19.15 Ausdauer Torsten

Einführung jeden letzten Sa. /Monat

15.30 - 16.30 Cycling

17.30 - 18.30 All Terrain Nicola 18.30 - 19.30 Einsteiger Nicola

9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Intervall Einsteiger Dieter Roland 10.30 - 11.45 10.30 - 11.30 Grundlagen- All Terrain Ausdauer Roland Betti 11.45 - 12.45 All Terrain Christian

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Die Kursleitungen

Was ist eigentlich

Muay Thai

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Kampfsport ist eine der ältesten Sportarten der Welt und das Kämpfen war bzw. ist ein wichtiger Teil unserer Natur. In Ägypten gab es bereits vor 5000 Jahren Boxveranstaltungen. Die Kampfsportarten wie Boxen, Ringen usw. waren die ersten Disziplinen bei den Olympischen Spielen im alten Griechenland. Dem Menschen steckt der Kampf und auch die Aggression in den Genen. Warum also nicht den Kampf als Sport betreiben und die Aggressionen im Sport beherrschen lernen bzw. abbauen?

Hanne (-lore) Pfafflinger

übernimmt ab sofort die Kursleitung des LifePark Max Donau City Center. „Im Kursbereich gebe ich verschiedene Stunden, wie z. B. Zumba, Rückengymnastik, BodyArt, BBP und vieles mehr. Die Aufgaben einer Kursleitung sind u.a. die Organisation des Stundenplans, Bestellung von Equipments, Hospitation von Trainern und das Führen von Statistiken. Eine Kursleitung braucht auch ein Gefühl für neue Trends Ideen im Groupfitness-Bereich.

Ich freue mich auf meine neue Aufgabe und die Zusammenarbeit mit dem gesamten Team und natürlich unseren Mitgliedern.“ Eure Hanne

Sabine Brem

Beim Muay Thai werden im Wettkampf alle Faust-, Tritt-, Knie-, Ellenbogen-, und Clinchtechniken eingesetzt. Das Muay Thai ist die realistischste Art zu kämpfen und gilt ohne Zweifel als eine der härtesten, vielfältigsten und spektakulärsten Kampf-sportarten weltweit. Deswegen ist Muay Thai sowohl für Zuschauer als auch für Kämpfer besonders attraktiv. Für Freizeitsportler, die nicht an Wettkämpfen interessiert sind, eignet sich das Muay-Thai aufgrund der Realitätsnähe hervorragend als Selbstverteidigungssystem.

Durch das Herausbilden wertvoller Charaktereigenschaften, z.B. Rücksichtnahme und gleichermaßen auch Durchsetzungsvermögen sowie Selbstdisziplin, Willenskraft und Selbstvertrauen, ist diese Sportart sowohl für Erwachsene als auch für Kinder und Jugendliche zu empfehlen.

Es ist ein Ganzkörperworkout das wirklich jeden Muskel beansprucht und durch das abwechslungsreiche Training wird in jedem Training ein anderer Schwerpunkt gesetzt, z.B. an einem Tag überwiegend Kicks oder Knietechnicken.

ist Kursleitung im LIFEPARK MAX Westpark begann bereits vor über 17 Jahren im LadyFitness als Aerobictrainerin (B-Lizenz). „... und dann - weil es ja soviel Spaß gemacht hat - machte ich eine 3-jährige Ausbildung zur staatlich geprüften Sport- und Gymnastiklehrerin, habe sämtliche sportliche Zusatzausbildungen wie Flow Tonic, Aroha, Bodyart Elitetrainerin, Body Pump, Indoor Cycling, XCO und vieles mehr durchlaufen und danach eine weitere Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht.“ Die Aufgaben: - Koordionation der Kurstrainer-/innen - Organisation und Halten von internen Schulungen - Stundenkontrollen - Überprüfen der Kurstrainer-/innen (Qualitätssicherung) - Aufstellen des Kursplanes - Organisation von sportlichen Events

Beispiel eines Trainingsablaufs im Fitness-Studio Lifepark Max: • Aufwärmen ca.10-15 min.

• Hauptprogramm 45 min - Partnerübungen - Technicken - Konditionsarbeit - Pratzentraining • Abwärmen 10 min • Dehnen

Ich stehe immer für Wünsche und Anregungen unserer Mitglieder zur Verfügung - auch wenn sich nicht immer alles so einfach verwirklichen lässt! Wir arbeiten daran :)

Eure Sabine

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Wie kaum ein anderer Sport erfordert das Muay-Thai charakterliche und moralischpsychische Qualitäten. Schon für das Training sind Eigenschaften wie Entschlossenheit, Durchhaltevermögen und Bereitschaft zur Anstrengung unerlässlich. Höflichkeit und Rücksicht dem Trainingspartner gegenüber sind wichtige Kennzeichen des Muay-Thai Boxers. Im Ring muss der Kämpfer Mut, Selbstvertrauen, Wettkampfhärte, Siegeswillen, kämpferische Intelligenz und Selbstbeherrschung zeigen

Kurstermine Muay Thai Boxen

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Dienstag, 20.00 - 21.00 Uhr LIFEPARK MAX Donau City Center / Dardan Bereit für den „Kick“? Muay Thai mit dem dreifachen Weltmeister (IMC, WKA und WPMF) Dardan Morina im LIFEPARK MAX.

Donnerstag, 20.45 - 22.00 Uhr LIFEPARK MAX Westpark / Bushido

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Samstag, 23. Juni 2012 von 14.30 - 18.00 Uhr Wo?

Im Bauerngerätemuseum Ingolstadt-Hundszell Rodscha Schneider alias „Rodscha aus Kambodscha“ und sein Freund Tom Wagner alias „Tom Palme“ singen und spielen Kinderlieder zum Mitsingen, Mitlachen, Mitmachen und Mittanzen.

Kinder und auch Erwachsene werden bei Rodscha und Tom aktiv mit ins Programm einbezogen und auch mit auf die Bühne geholt. Mit im Gepäck haben Rodscha aus Kambodscha und Tom Palme auch bunte Perücken und lustige Verkleidungen.

Lasst euch überraschen, die zwei haben jede Menge Spaß mit im Gepäck!

Beide sind auch Mitglieder der bekannten Kinderband „Donikkl und die Weißwürschtl“.

• Für eure Verpflegung ist bestens gesorgt • Alle Kinder können sich schminken lassen • Das Fest findet bei jedem Wetter statt Verbindliche Anmeldungen bitte bis Montag, 18.06.2012 (Einschreibelisten liegen in den Studios Westpark und Donau City Center aus) Wir freuen uns schon auf Euer Kommen, Euer Mini Max Team!

Die Aufsichtspflicht liegt an diesem Nachmittag bei den Eltern.

Achtung: An diesem Samstag keine Kinderbetreuung im Studio.

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Neues aus der Papeterie HÖPP im Westpark:

„LIVE-Malerei à la Bob Ross®“ im Cafe Due am 12. Juli 2012 ab 17.00 Uhr.

Gleich anmelden z.B. für den Malkurs „Meerbild bei Nacht“ am 15. Juli 2012.

Schritt für Schritt zum perfekten Bob Ross®Bild! wir zeigen Ihnen in stimmungsvoller, mediterraner Atmosphäre wie es funktioniert!

Zwei Vorführungen um 17.00 Uhr und um 19.00 Uhr

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Buchen Sie 5 Malkurse und sparen Sie 50 % beim nächsten, 6. Kurs!

Besuchen Sie uns im Cafe Due, Bergbräustr. 6, 85049 Ingolstadt, Tel. 0841 35638

Weitere Informationen dazu und zu unseren Kursen erhalten Sie direkt bei uns in der Papeterie HÖPP im Westpark Obergeschoss.

Zusätzlich erhalten Sie pro Kurs 10 % Rabatt auf alle Bob Ross Malartikel!

Die Beliebtheit unserer Bob Ross®-Malkurse ist weiterhin ungebrochen, daher freuen wir uns, Ihnen unsere neuen Kurstermine anzubieten.

Einsteigern und Fortgeschrittenen gelingen ganz ohne Vorkenntnisse spielend z.B. Landschaften, Blumenarrangements, Meerbilder und viele weitere Motive wie aus dem „Nichts“. In einer kleinen Gruppe erklärt Claudia Höpp, ausgebildete Instruktorin, Schritt für Schritt, wie Sie Ihr eigenes Ölbild malen. Bei schönem Wetter finden die Malkurse draußen statt. Nur keine Scheu: Probieren Sie es einfach aus.

Claudia Höpp

ist ausgebildete Bob Ross®Instruktorin für Landschaftsund Blumenmalerei und Geschäftsführerin der Papeterie Höpp im Westpark Ingolstadt.

Die nächsten Kurstermine im Überblick:

Besuchen Sie einen Bob Ross®-Malkurs und entdecken Sie Ihre kreative Ader, ich freue mich auf Sie! Ihre Claudia Höpp.

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P.S. Wir verändern uns: Bald in neuem Design aber wie gewohnt im Obergeschoss des Westpark finden Sie die Papeterie Höpp (ehemals Papeterie + Malen + Schreiben).

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Fitness-Party Freizeit Fun

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Schnupperkurse

Schnupperkurstermine

Pro Person 19 €. Folgende Leistungen sind enthalten: • Gruppen-Golfunterricht (Mindestteiln. 3 Pers. / Gruppe) • Dauer 2,5 Std. • freies Üben nach dem Kurs • Leihschläger • Übungsbälle

Sa, 09.06. - 14:00-16:30 Uhr Sa, 23.06. - 14:00-16:30 Uhr Sa, 07.07. - 14:00-16:30 Uhr Sa, 28.07. - 14:00-16:30 Uhr Sa, 18.08. - 11:00-13:30 Uhr Sa, 01 .09. - 14:00-16:30 Uhr

Golfclub Ingolstadt e.V. • Krumenauerstraße 1 • 85049 Ingolstadt • 0841 8 57 78 • info@golf-ingolstadt.de • www.golf-ingolstadt.de Öffnungszeiten der Geschäftsstelle: Mo-Fr von 09:00-18:00 Uhr

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Wettkampf Ausdauer Event

Triathlon

Förderverein der Johann-Nepomuk-von-Kurz-Schule und –Tagesstätte

KINDER AUFGEPASST! Im Rahmen des Triathlon Ingolstadt findet am Samstag, 09. Juni 2012, um 14:00 Uhr der Kids for Kids Lauf am Baggerseegelände mit anschließendem Luftballonwettbewerb statt.

Du kannst teilnehmen, wenn Du zwischen 6 und 12 Jahren alt bist. Auch Rollstuhlfahrer sind herzlich willkommen. Deine Strecke ist 400 Meter lang und du läufst durch das gleiche Ziel wie die Triathleten. Der Lauf erfolgt ohne Zeitnahme. Jeder von euch ist ein Sieger!

Die Teilnahmegebühr beträgt 5 Euro, die komplett den Kindern der Johann-Nepomukvon-Kurz-Schule in Ingolstadt zu Gute kommen. Dafür bekommst du ein Laufshirt, das vom Organisationsteam des Triathlon Ingolstadt in Kooperation mit der KESSEL AG aus Lenting zur Verfügung gestellt wird. Anmelden kannst Du Dich ab 12:00 Uhr beim Fischerheim am Baggersee. Bring für die Unterschrift bei der Anmeldung bitte auch deine Eltern mit.

Weitere Informationen über unsere Schule gibt‘s auch im Internet unter: www.jnvk.de.

3 x Vollgas

Superstarke LIFEPARK MAX Triathlon-Staffel mit guten Chancen auf den Sieg?

Wer macht das Rennen am 10. Juni 2012 beim Triathlon Ingolstadt? Neben den Einzelstarts bietet natürlich auch der Staffelwettbewerk Hochspannung und Nervenkitzel.

Ein großes Ziel hat sich die LIFEPARK MAXStaffel vorgenommen. Mit der Besetzung Ralf Schmiedeke (Schwimmen), Werner Hügel (Rad) und Christian Dirscherl (Laufen) will

Ralf Schmiedeke

Triathlon Stadtmeister Ingolstadt 1992, 1994, 1995, 2010

das Team nicht nur den Staffelwettbewerb dominieren, sondern auch die schnellste Gesamtzeit auf der Olympischen Distanz erreichen.

Wir wünschen dazu viel Erfolg hoffen auf die zahlreiche und lautstarke Unterstützung durch die Fans an der Strecke.

Infos unter: www.triathlon-ingolstadt.de

Christian Dirscherl

aktuell: Sieger ODLO Halbmarathon Ingolstadt 2012, Mehrfacher bayerischer Meister im 5000/10000m/Crosslauf u.v.m.

Werner Hügel

Sieger Internationale Masters-Radrundfahrt Tirol, Zeitfahrweltmeister (Masters) 2007, 2008, 2. Platz 2012.

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Über 40 Starter vom LIFEPARK MAX Halbmarathon-Team in ihren leuchtend orangefarbenen Shirts zeigten eine durchweg tolle Leistung auf den verschiedenen Distanzen. Tolle Stimmung im Team und an der Strecke sowie Temperaturen über 30 Grad machten das Event zu einer echt heißen Veranstaltung. 2013 sind wir ganz sicher wieder am Start!

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Deine Meinung zählt – teste die neuen Bikes!

Du besuchst regelmäßig die Indoor-Cycling-Kurse im LIFEPARK MAX und möchtest mitentscheiden, welche Bikes die Besseren sind? Dann sind wir sehr gespannt auf deine Meinung!

Teste jetzt die neuen Schwinn-Räder im LIFEPARK MAX im Westpark und beschreibe uns deinen persönlichen Eindruck. Wir legen sehr viel Wert auf deine Meinung und werden diese in Summe bei der Anschaffung neuer Indoorcycling-Bikes berücksichtigen.

Das neue Cyclingcenter erhält dann die Räder, für die sich unsere Mitglieder mehrheitlich entschieden haben.

Besuche dazu einfach einen Cyclingkurs aus unserem Kursangebot, teste deinen Favoriten und schreibe ein kurzes Statement auf die Kritik-Karte. Diese findest du vor dem Kursraum.

Wir freuen uns auf deine Meinung!

Ich bin neu hier – TESTE mich!

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Rennrad-Abenteuer

Fitness Radsport Event

Mit Cycling richtig fit werden

für das „Rennrad-Abenteuer Pyrenäen“ Rennrad-Gruppe der DAV Sektion Ringsee fährt vom Atlantik zum Mittelmeer Erfülle dir (d)einen Rennrad-Traum!

Exklusiv für LifePark Mitglieder stellt die Sektion Ringsee des Deutschen Alpenvereins (DAV) einen Platz bei dem diesjährigen „TOP-Rennrad-Abenteuer Pyrenäen“ vom 10.8. – 19.8.2012 zur Verfügung!

INFO

Nach der 1500 km-Anreise am 10./11.8. per Kleinbus von Ingolstadt nach Biarritz geht es in 8 Tagesetappen zwischen 90 bis 130 km auf die insgesamt ca. 870 km lange Strecke vom Atlantik zum Mittelmeer.

Dabei sind insgesamt 34 Pässe und ca.

18000 Hm mit so klangvollen Namen wie Col de Tourmalet, Col du Aubisque, Col de Aspet, Col Agnel, Col de Lers oder der Port de Paihlliere zu überwinden, bevor die Gruppe das wohlverdiente und erfrischende Bad im Mittelmeer nehmen kann. Übernachtet wird in kleinen aber feinen Logis de France-Pensionen und Mittelklasse-Hotels, die vor allem eines bieten – gute französische Küche und guten Wein!

Die An-/Abreise sowie die Begleitung der Gruppe (Verpflegungs-/Getränkestationen, Materialtransport) erfolgt wie in den vergangenen Jahren wieder mit einem Mercedes Sprinter der Fa. AVIS. Jede/r Teilnehmer/in übernimmt an einem vorab festgelegten Tag den Begleitbus und verpflegt die Gruppe!

Termin: Freitag, 10.8. – Sonntag, 19.8.2012 Leitung: Stefan Moser Kosten: ca. 1000 € inkl. An/Abreise, Unterkunft und komplette Verpflegung

(8 x Ü/HP plus Getränke/Verpflegung unterwegs), Tourplanung,

Reiseleitung und Versicherung

Ein echtes Rennrad-Abenteuer wartet auf Dich!

Liegen mehrere Anmeldungen vor, wird der Platz unter den eingegangenen Anmeldungen der LifePark MAX-Mitglieder verlost! Jetzt heißt es noch den letzten Schliff für die Kondition holen, eine ideale Trainingsergänzung sind hier die zahlreichen Cycling-Stunden, die im LIFEPARK MAX angeboten werden.

Anmeldungen direkt an: stefan.moser@dav-ringsee.de

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Infos Sport Event

News

Das SPORT IN-TEAM live dabei

Beim Ingolstadt Triathlon und der Challenge in Roth Am 10. Juni steht Ingolstadt wieder ganz im Zeichen des Triathlons. Das Starterfeld setzt sich aus allen Leistungs- und Altersklassen zusammen und macht die Veranstaltung zu einem besonderen Highlight für Ingolstadts Sportasse und Breitensportler.

Wer einen Blick in die Anmeldeliste wirft, wird feststellen, dass auch in diesem Jahr das SPORT IN-TEAM wieder fest vertreten ist, ganz nach unserem Motto und der SPORT IN-Firmenphilosophie „von Sportlern für Sportler“.

Ein besonderer Tag wird die Veranstaltung vor allem für den SPORT IN Azubi Quirin Förster, der sich als begeisterter Läufer nun zum ersten Mal auch im Triathlon auf der Jedermann-Distanz versucht.

Ebenso startet Matthias Schmid (vielen Kunden bestens bekannt als Bereichsleiter der SPORT IN Laufschuhabteilung) auf der Olympischen Distanz.

Leider konnten wegen der parallel stattfindenden Triathlon Messe nicht alle Startwünsche der Mitarbeiter erfüllt werden.

Aber auch hier werden wir alles für die Veranstaltung und die Messebesucher möglich machen, verspricht Silvia Herbold. Die SPORT IN Lauftreffleiterin weiß aus eigener Erfahrung wie die Athleten ticken und was vor dem Start noch gebraucht wird.

Einzigartig in der gesamten Sportartikelbranche dürfte wohl die Teilnahme von

drei Staffeln am 8. Juli bei der größten Triathlon Veranstaltung Deutschlands, der Challenge in Roth sein. Neun Mitarbeiter stellen sich der Langdistanz-Herausforderung von 3,8 km Schwimmen, 180 km Radfahren und dem abschließenden Marathonlauf über 42,195 km.

Was sich so alles am Wettkampftag ereignete und wie sich das Team geschlagen hat, könnt Ihr in der nächsten Ausgabe der FitnessNews lesen.

Bis dahin wünschen wir Euch viel Spaß und Erfolg beim „Sporteln“.

Euer „sportliches“ SPORT IN-TEAM

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*einzulösen beim Kauf eines Hemds, Bluse, Manschettenknöpfe oder Krawatte. Eine Barauszahlung ist nicht möglich. Gutschein ist nicht kombinierbar. Gültig bis 14.07.2012

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Die Spannung steigt!

Nur noch 2 Wochen bis zum Ingolstädter Triathlon am 10. Juni 2012.

Ganz Ingolstadt fiebert mit und für die Athleten beginnt jetzt die heiße Wettkampfphase.

Nach der langen Vorbereitungszeit gilt es jetzt die Form zu halten und am Wettkampftag nichts dem Zufall zu überlassen.

Wir von SPORT IN unterstützen Euch mit Top Beratung durch unsere Spezialisten und den besten Produkten der führenden Hersteller.

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© 2012 The Body Shop International Plc. All rights reserved No reproduction without permission of the owner. ® A registered trademark of The Body Shop International plc. INBBBIN010

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Bitte lächeln ...

... und dann ging‘s los! Das Ziel war klar, aber ...

... wo geht‘s eigentlich lang?

Egal, erst mal‘n Bierchen!

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Geschüttelt, nicht gerührt! Am Vatertag floss der Schweiß und schäumte das Bier ...

Die Tour zum Schloß Eichstätt machte auf rund 60 hügeligen Kilometern mächtig Spaß!

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FREIZEITPROGRAMM für Kinder und Jugendliche

sommer 2012

Der SJR Hit-Tipp: Das SJR Jugendcamp Südfrankreich auch dieses Jahr für die Ingolstädter Jugendlichen wieder das Highlight in den Sommerferien: Sonne ohne Ende, Kanu-, Kletter- und Canyoningtouren, Relaxen, Gaudi und Party im Camp.

Nach halber Strecke dann die verdiente Einkehrpause, denn der Rückweg wartet schließlich auch noch.

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Termin 1: 10.8. – 26.8.2012, 15 – 18 Jahre Termin 2: 24.8. – 8.9.2012, 13 – 16 Jahre

Training & Leistungsdiagnostik

Training

Grundlagen des Ausdauertrainings und der Leistungsdiagnostik Nach der Hitzeschlacht des diesjährigen Halbmarathons haben die meisten Ausdauersportler ihr Training wieder aufgenommen, viele haben den Ingolstädter Triathlon und weitere Ausdauerevents als Ziel.

© Maridav - Fotolia.com

Viele sind im Wettkampf beim Halbmarathon an ihre Grenzen gestoßen. Hier wollen wir ansetzen. Kennt Ihr Euren optimalen Trainingsbereich?

Die meisten Läufer, aber auch andere Ausdauersportler müssen hier passen. Längst ist bewiesen, dass die Masse der Freizeitläufer im Training viel zu schnell unterwegs sind. Obwohl viele Läufer mit Pulsuhr unterwegs sind, führt die Unkenntnis der individuellen Pulsbereiche immer wieder zu einem bestenfalls ineffektiven Training.

Und nicht selten kämpfen Läufer durch falsche Steuerung mit den Folgen eines Übertrainings. Richtig trainieren ist eine Kunst. „Wer glaubt, ohne irgendwelche Strukturen im Trainingsaufbau erfolgreich zu sein, wird schnell an seine Grenzen stoßen.“ Die Belastungskomponenten Umfang, Intensität, Dauer, Dichte und Bewegungsführung sind absolut individuell und abhängig von der Kenntnis über den körperlichen und psychischen Zustand, Trainingsalter, bisherige Leistungsentwicklung, soziales Umfeld.

Zielsetzungen Bei Trainingsbelastung kommt es zu einer Vielzahl von Veränderungen an Organsystemen wie dem Verbrauch von Energieträgern (Kohlenhydrate, Fette), der Anhäufung von Stoffwechselzwischen- und endprodukten (Milchsäure). Bei Ausbelastung fühlt sich der Sportler „müde und erschöpft“, die Reaktionsfähigkeit verschlechtert sich, Störungen im Bewegungsablauf treten auf. Die Zeit zur Erholung, bis die optimale Funktionsfähigkeit wiederhergestellt ist, hängt von der jeweiligen Trainingsbelastung ab.

Muskel und Energie Für jede Bewegung benötigt der Muskel Energie. Zusätzliche Energie wird unter Ausschluss von Sauerstoff gewonnen.

„Studio Doc“ Dr. Thomas Roßberg

Besser trainieren durch eine Leistungsdiagnostik. Ermitteln Sie Ihren persönlichen Trainingsbereich.

Im menschlichen Körper wird hierbei Zucker ohne Zuhilfenahme von Sauerstoff d.h. anaerob verbrannt. Folge ist die Entstehung von Lactat (Milchsäure). Lactat sammelt sich in Muskel und Blut an und führt zu einer Übersäuerung, die schließlich zum Abbruch der Belastung führt. Der Körper benötigt dann eine gewisse Zeit, um das „Abfallprodukt“ Lactat wieder abzubauen.

Jedes gezielte Training sollte auf einer seriösen Leistungsdiagnostik basieren.

Die gemessene Laktatkonzentration ist aussagekräftiger Parameter der individuellen Belastungsintensität. Bei steigender Intensität nehmen die Laktatbildung und der Laktatabbau zunächst kontinuierlich zu. In dem Bereich der aerob-aneroben Schwelle entspricht der Abbau genau dem Aufkom-

men. Je besser ein Sportler trainiert ist, umso besser funktionieren die Sauerstoffversorgung und der Abtransport von Laktat bei niedrigen und mittleren Belastungen.

Daher kann ein Laktattest dem Ausdauersportler helfen, seine Belastungsgrenzen kennenzulernen, sein Training besser zu planen, einen Ist-Zustand seiner Fitness zu bekommen.

Mit dem bei uns durchgeführten Laktattest, der unter ärztlicher Kontrolle und Anleitung von unserem Studio Doc Dr. Thomas Roßberg stattfindet, gelingt es die eigene Fitness und die Wettkampfziele besser zu erreichen. Informationen und Anmeldung im DCC und Westpark in der aushängenden Liste oder beim Servicepersonal.

Warum Leistungsdiagnostik?

• Je mehr Information dem Organismus entnommen werden kann, desto mehr Aussagen können getroffen werden.

• Kennenlernen des eigenen Körpers und der eigenen Leistungsfähigkeit • Verständnis für Reaktion auf bestimmte Trainingsreize • Sicherheit bezüglich der Trainingsmethodik • Erlernen des „Wie und Warum“ und der Zeiträume für Reaktionen unseres Körper auf bestimmte Trainingsbelastungen mit Leistungssteigerung • Möglichkeit der Reaktion auf negative Entwicklungen im Trainingsaufbau

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