Das Kundenmagazin von LIFEPARK MAX & Friends
04 – 2014
Der Pulsbeschleuniger für die Region · GRATIS
LIFEPARK MAX NEWS
Neue Cycling Bikes sind da!
REISE & FREIZEIT Mit der LIFEPARK-Flasche um die Welt LIFEPARK BALANCE
JETZT DA!
Viele Aktionen im Herbst/Winter
KURSE
Über 80 neue Tomahawk IC7 Indoorcycling-Bikes! Jetzt einsteigen & testen!
Der neue Herbst & Winter-Plan
MINIMAX
Wo ist Ringo die kleine Schlange?
HÄNG DICH REIN! VOLL Jetzt Grundlagen legen!
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Vorab
Liebe Mitglieder, liebe Leser! Mit der neuen Ausgabe der FitnessNews sind wir bereits mitten im Herbst angekommen. Nach einem durchwachsenen Sommer konzentrieren sich unsere Mitglieder wieder vermehrt auf den Indoor-Sport, Outdoorfreaks legen bereits jetzt Grundlagen für die kommende Saison. Mit dem neuen Kursangebot für den Herbst/Winter sind wir dafür bestens gerüstet. Ein Highlight für alle Ausdauerfreunde sind sicherlich die neuen Indoorcycling-Bikes, die seit kurzem im Einsatz sind. Wir sind stolz als eines der ersten Fitness-Studios in der gesamten Region dieses neue Trainingskonzept mit über 80 brandneuen Tomahawk IC7 Bikes anbieten zu können. Mehr dazu ab S. 18. Wenn die Tage kürzer und kühler werden, leuten wir auch wieder unsere Wellness/ Sauna-Abende ein. Ab sofort bieten wir in den Wellnessbereichen unserer Studios an verschiedenen Samstagen im Monat spezi-
elle Wellness-Abende mit besonderen Saunaaufgüssen, Tee und Obst an. Wir laden herzlich ein, nach dem Training oder einfach nur zur Entspannung einmal vorbeizuschauen. Es lohnt sich! Termine Infos dazu auf Seite 4 und 24. Für die Damen bietet das LIFEPARK balance im Herbst und Winter wieder viele Aktionen an, einen Überblick vom Yoga-Wochenende über Halloween-Zumba-Party bishin zu (veganen) Ernährungs-Vorträgen findet ihr ab Seite 10. Apropos Zumba – die nächste Zumba-Party im LIFEPARK MAX Westpark startet übrigens am 19.11.2014. Viel Spaß bei allen Aktivitäten wünschen Euch Volker Beitler und Markus Halbeis!
Herzensangelegenheit! Die Aktion Herzgesund der Audi BKK. Ihr Herz: Es schlägt und schlägt, es arbeitet ohne Pause, ein Leben lang. Helfen Sie Ihrem Herzen, gesund zu bleiben. Nehmen Sie sich die Zeit für Bewegung und die richtige Ernährung. Es ist Ihr Herz, Sie haben nur das eine. Von uns, für uns: Audi BKK. Mehr zur Aktion Herzgesund unter: www.audibkk.de/herzgesund
Service-Center Ingolstadt: Ettinger Straße 70, 85057 Ingolstadt Stadtbüro Ingolstadt: Rathausplatz 1, 85049 Ingolstadt Tel. 0841 887-0, ingolstadt@audibkk.de
Mein
News & Termine
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News & Termine Infos zu aktuellen Kursen und Terminen im LIFEPARK MAX
Selfie Aktion! Gutes tun und gewinnen mit der Audi BKK
LIFEPARK BALANCE Viele tolle Aktionen im Herbst & Winter
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Alle Kurse im Blick Das aktuelle Kursprogramm mit vielen neuen Trends
Cyling neu erleben Neue Bikes, neues Konzpt – jetzt testen!
Aqua Zumba & Party Latino-Beats jetzt auch im Wasser. Party im November!
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Wellness-Abende Jetzt im Herbst und Winter wieder mit speziellen Aufgüssen
Wo warst Du, Flasche? Die LIFEPARK Trinkflasche auf Reisen um die halbe Welt
Wellness& Massage Großes Angebot an Massagen und mehr ...
Krav Maga
Wellness-Abend im LIFEPARK MAX & -balance
Krav Maga Selbstverteidigungs-Kurs
Von Oktober bis Mai: Saunaabend mit speziellen Aufgüssen, Obst & Wellness-Tee in stimmungsvoller Atmosphäre.
LIFEPARK MAX Westpark Samstag 13.00 - 14.30 Uhr mit Markus Zimmermann & Team
Im LIFEPARK MAX DCC: jeden ersten Samstag des Monats von 19 bis 23 Uhr. Im LIFEPARK MAX Westpark: jeden zweiten & vierten Samstag des Monats von 19 bis 23 Uhr. Im LIFEPARK balance: jeden zweiten Samstag des Monats von 18 bis 21 Uhr (nur für Damen) Kostenlos für alle Mitglieder. Mehr zum Wellnessbereich im LIFEPARK MAX auf Seite 28.
IMPRESSUM HERAUSGEBER LAYOUT/GRAFIK REDAKTION & ANZEIGEN-INFO DRUCK AUFLAGE FOTOS
cwwa werbeagentur · Guido Krupka in Zusammenarbeit mit LIFEPARK MAX cwwa werbeagentur · Guido Krupka cwwa werbeagentur · Telefon: 0841-98 123 295 Mail: redaktion@fitnessnews-in.de · www.fitnessnews-in.de Printservice Steib, Gaimersheim 8.000 Stück cwwa Guido Krupka, Zuzana Krupka, fotolia.com, LIFEPARK MAX Für zugesandte Beiträge und Bildmaterial übernehmen wir keine urheberrechtliche Haftung.
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Guido Krupka Richard-Wagner-Str. 63 85057 Ingolstadt · Tel. 0841-98123295 www.cwwa.de · eMail: post@cwwa.de
News & Termine
Body Pump Einführung
Indoor-Cycling Einführung Indoor – Cycling LIFEPARK MAX (WP) Ab sofort jeden ersten Freitag/Monat 07.11. / 05.12. 2014/ 02.01.2015 von 17.00 - 18.00 Uhr im Cyclingraum FTW-Power-Test: Termine siehe Aushang!
Body Pump Einführung Jeden letzten Freitag/Monat am 31.10. / 28.11.2014 / 30.01.2015 von 20.15 - 21.15 Uhr LIFEPARK MAX (DCC) Raum 1 Jeden ersten Samstag/Monat am 04.10. / 06.12.2014 / 03.01.2015 von 14.30 - 15.15 Uhr LIFEPARK MAX (WP) Raum 1
LIFEPARK MAX (DCC) jeden letzten Samstag/Monat 25.10. / 29.11. / 27.12.2014 von 15.45 - 17.00 Uhr im Cyclingraum FTW-Power-Test: jeden 2. Samstag/Monat 15:45 – 17:00 Uhr
Teakwon-Do Lauftreff & Nordic Walking :
Jeden Dienstag von 20.00 - 21.00 Uhr mit Claus Moos im Kwon Taekwon-Do Ingolstadt, Regensburger Str. 145, Infos unter: www.tkd-in.de Für LIFEPARK Mitglieder ist die Teilnahme kostenlos!
LIFEPARK MAX AquaFitness
Für alle Läufer Für Mitglieder kostenlos! Treff: im LIFEPARK MAX Donau City Center jeden Dienstag um 18.30 Uhr mit Christoph jeden Freitag um 18.00 Uhr mit Claudia F. Treff: im LIFEPARK MAX Westpark jeden Mittwoch um 18.00 Uhr mit Kathrin und Rosa
Für alle Nordic Walking-Freunde
Wir laufen bei Wind und (immer gutem) Wetter, daher bitte auch die Aushänge im Studio beachten!
Heidehof, Dienstags, 19.15 - 20.00 Uhr mit Stilla Kosten: 6,- €
Anmeldung im Studio notwendig.
Treff: Baggersee am Fischerheim Jeden Freitag 08.30 - 09.30 Uhr Jeden Mittwoch 18.30 - 19.30 Uhr mit Nicole Für Mitglieder kostenlos!
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News & Termine
Early Morning-Kurse
Yoga Beginner-Termine
Kursangebote schon ab 6.30 Uhr im Westpark: Morning Yoga (Mittwoch) Body Pump (Freitag) Morning Cycle (Dienstag & Donnerstag) im Donau City Center: Yoga Meditativ (Dienstag) Body Pump (Donnerstag) Morning Cycle (Montag & Mittwoch)
LIFEPARK MAX Workshops für Yoga-Einsteiger
... mit anschließendem kostenlosen Sportlerfrühstück bis 8.30 Uhr – also, raus aus den Federn und aktiv werden!
LIFEPARK MAX Westpark (WP) Neuer Yogaraum Samstag, 25.10. / 29.11 / 27.12.2014 /31.01.2015 jeweils von 13.00 - 15.00 Uhr LIFEPARK MAX DONAU CITY CENTER Samstag, 25.10/ 29.11 / 13.12.2014 jeweils von 19.00 - 20.30 Uhr LIFEPARK balance Freitag, 24.10.2014 von 19.30 - 21.00 Uhr, max. 10 TN Freitag, 21.11.2014 von 19.30 - 21.00 Uhr, max. 10 TN Freitag, 19.12.2014 von 19.30 - 21.00 Uhr, max. 10 TN
Herzinfarktrisiko bei Frauen häufig unterschätzt Kampagne der Audi BKK zum Thema Herzgesundheit Ihr Herz: Es schlägt und schlägt, es arbeitet ohne Pause, ein Leben lang. Helfen Sie Ihrem Herzen, gesund zu bleiben. Nehmen Sie sich die Zeit für Bewegung und die richtige Ernährung. Es ist Ihr Herz, Sie haben nur das eine. Für viele Menschen gilt ein Herzinfarkt immer noch als Männersache. Dabei steigt auch der Anteil betroffener Frauen. Bei Patientinnen verläuft ein Herzinfarkt sogar häufiger tödlich als bei Männern. Aus diesem Grund startet die Audi BKK ab Oktober die Kampagne Herzgesundheit. Studien haben gezeigt, dass Frauen mit Diabetes beispielsweise ein doppelt so hohes Risiko für Herzerkrankungen haben wie Männer mit Diabetes. Und Rauchen fördert, besonders in Kombination mit hormoneller Verhütung, Herzerkrankungen stärker als bei Männern. Dennoch wird das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Frauen immer noch erheblich unterschätzt und Herzinfarkte häufig gar nicht erkannt: Oft fehlen die typischen Symptome wie Schmerzen im Brustkorb oder im linken Arm bei weiblichen Patienten. Stattdessen treten nicht eindeutige Beschwerden auf wie z.B. Übelkeit und Erbrechen, Oberbauch6
beschwerden, Schmerzen im Rücken- und Schulterbereich, Schlafstörungen. Die beste Vorsorge ist, Risikofaktoren wie Übergewicht, Diabetes oder Bluthochdruck zu erkennen und frühzeitig zu verringern bzw. zu vermeiden. Regelmäßige Bewegung, beispielsweise durch Radfahren, ist darüber hinaus genauso wichtig wie auf gesunde Ernährungsweise zu achten. Für ein gesundes Herz ist insbesondere die mediterrane Küche zu empfehlen. Eine Rezept-Broschüre mit leckeren mediterranen Gerichten, die einfach zuzubereiten und obendrein gut fürs Herz sind, erhalten Sie im Service-Center und Stadtbüro der Audi BKK in Ingolstadt sowie im Internetportal auf www.audibkk-herzgesund.de. Dort bietet Ihnen die Audi BKK weitere Informationen rund um das Herz an sowie Tipps, wie Sie es fit halten können. Ebenso finden Sie dort einen Test zur Ermittlung Ihres individuellen Herzalters und einen interaktiven Online-Herz-Coach, der Sie zehn Wochen lang begleitet. Herzgewinnspiel: Jetzt mitmachen und tolle Preise gewinnen. Sende uns das schönste Herz-Selfie an: redaktion@audibkk.de
Kontakt zur Audi BKK Service Center Ingolstadt, Ettinger Straße 70, 85057 Ingolstadt, 0841 887-0, Stadtbüro Ingolstadt, Rathausplatz 1, 85049 Ingolstadt, 0841 887-222, ingolstadt@audibkk.de
News & Termine
Aqua Zumba®
Zumba für Kids/TeenPower
LIFEPARK MAX Westpark Zumba Kids 8-14 Jahre
Mittwoch, 16.30 - 17.15 Uhr mit Gaby
LIFEPARK MAX Donau City Center
Ab Oktober neu Im Hallenbad Süd-West Freitags ab 18.30 Uhr mit Tanja B. und Lisa P. im Wechsel Kosten: Eintritt ins Hallenbad.
Schwimmtraining
Zumba Junior 4-7 Jahre
Montag, 15.00- 15.45 Uhr
Zumba Kids 8-14 Jahre
Montag, 15.45- 16.30 Uhr
„TeenPower“ 12-15 Jahre
Freitag, 16.00 - 17.00 Uhr mit Biggi
Kurs findet nicht während der Ferien statt! Für alle Kinderkurse ist eine 10er-Karte für 40,- € im Studio erhältlich.
Teen
Power
Myline Ab Januar 2015 neuer Kursstart LIFEPARK MAX Westpark Dienstag, 20.01 um 18.15 Uhr Mittwoch, 21.01 um 19.15 Uhr Kein Treffen in den Ferien am 17.02. und 18.02.2015 Anmeldung zum Kurs ab dem 15. Oktober am Check IN im LIFEPARK MAX Westpark. Infomaterial liegt im Studio aus.
Cycling – FTW Powertest Schwimmtraining mit LIFEPARK MAX Ingolstadt eV Di. von 6.30-7.30 Uhr: freies Schwimmen im Hallenbad Mitte Sa. von 9-10 Uhr: freies Schwimmen im Hallenbad Mitte Sa. von 16.30-17.30 Uhr: freies Schwimmen im Hallenbad Mitte Sa. von 16.30-17.30 Uhr: Schwimmkurs im Hallenbad Mitte Treffpunkt: Sammeleinlass 15 Min. vor Beginn am Eingang Hallenbad (Sa) am Betriebshof (Di) Unkostenbeitrag: vor Ort kein Beitrag / ca. 2 € je Einheit (Saisonabrechnung)
Schwimmtraining mit Gerhard Budy Personaltraining Di. von 6.00-7.00 Uhr: Do. nach Vereinbarung Sa. von 16.30-17.30 Uhr: Unkostenbeitrag:
Schwimmkurs im Hallenbad Süd-West Schwimmkurs im Hallenbad Mitte Schwimmkurs im Hallenbad Süd-West jew. Eintritt € 3,40 (Mitte)/€ 3,90 (SW) zzgl. Bahn je Teilnehmer € 5
Details und Infos zu den Kosten und zur Kapazitätsplanung können angefragt werden per E-Mail: info@lifeparkev.de oder online: www.lifeparkev.de
Um ein optimales Training mit den neuen Indoorcycling-Bikes sicherzustellen, bieten wir allen Mitgliedern die Möglichkeit, während eines FTW-Powertests IHREN individuellen Trainingsbereich herauszufinden. Termine siehe Aushang im Studio! Kostenlos für alle Mitglieder, Anmeldung erforderlich. Einschreibelisten beachten. Achtung: Dies ist KEINE Leistungsdiagnostik und kein Ausbelastungstest!
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Einsen deschluss ist der 15.01. 2015
Jetzt mitmachen:
Selfie-Aktion! Schickt uns euer schönstes Herz-Selfie und gewinnt tolle Preise: ► 3x 1 Wellnesswochenende ► 3x 1 Polar-Fitnessarmband ► 5x 1 Yogamatte So einfach geht’s: 1.) Selfie aufnehmen und der Kreativität freien Lauf lassen. Egal, in welcher Position das Porträt aufgenommen wird: Es muss ein Herz zu sehen und das Bild als Selbstporträt erkennbar sein. Also ran an die Lippenstifte, Spiegel, Scheren oder ans Papier und auf den Auslöser gedrückt. 2.) Das Bild per E-Mail unter Angabe von Namen, Adresse und Geburtsdatum an die Audi BKK (redaktion@audibkk.de) senden. Die herzigsten Selfies veröffentlichen wir in der „Gesundheit“ sowie auf www.audibkk.de Eine Aktion im Rahmen der Audi BKK Herzgesund Kampagne. Von uns, für uns: Audi BKK.
Mit der Einsendung des Fotos gibt jeder Teilnehmer seine unwiderrufliche Einwilligung, dass dieses Bild oder Reproduktionen dieses Bildes in geänderter oder unveränderter Form durch die Audi BKK veröffentlicht werden darf, ohne Beschränkung auf bestimmte Gebiete (gem. Urheberrechtsgesetz vom 09.09.1965 – BGB 1.I 1273). Die Einwilligung inkl. aller Nutzungsrechte gilt unbegrenzt für die deutschlandweite Nutzung. Bei der auf dem Foto abgebildeten Person muss es sich um den Teilnehmer handeln. Die Person muss mindestens 18 Jahre alt sein. Die Gewinner werden schriftlich benachrichtigt. Der Einsender erklärt sich damit einverstanden, dass seine angegebenen Daten von der Audi BKK gespeichert und für Informationszwecke verwendet werden dürfen. Ein Umtausch der Gewinne ist nicht möglich. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Mitarbeiter der Audi BKK sowie deren Angehörige dürfen nicht teilnehmen.
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DER TESTABLAUF Einstiegsgespräch und Erklärung des Testablaufs Durchführung des Aeroscan als Stufenleistungstest auf dem Laufband, Radergometer oder Crosstrainer Analyse des individuellen Energiestoffwechsels Gemeinsame Auswertung und Besprechung der Ergebnisse Bestimmung der Trainingsbereiche und individuelle Trainingsempfehlung
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LIFEPARK Balance
LIFEPARK Balance 18.-19. Oktober 2014
Yoga-Wochenende nach Leogang im Wellnesshotel Riederalm mit Traudi Pich
Yoga und Wandern – die ideale Kombination für Körper und Geist. Ein Yoga – Wochenende in einer erholsamen Umgebung lässt schnell den Alltag vergessen und hilft, bei sich selbst anzukommen. Die Gedanken können zur Ruhe kommen und die Natur öffnet unser Herz. Dieser Workshop soll die Freude am Experimentieren mit dem eigenen Körper erwecken, den inneren natürlichen Rhythmus finden und im Einklang mit der Natur treten. Natürlich entspannen und genießen werden wir im 4 * Wellnesshotel Riederalm in Leogang (www.riederalm.com). Die wunderschöne alpine Landschaft mit ihrer reinen Luft und dem klaren Wasser ist eine unvergleichliche Kulisse für den perfekten Wohlfühlurlaub. Das Yoga- und Wanderwochenende beinhaltet: Busfahrt, Übernachtung, Vollpension Yogaworkshop, freie Benutzung des Wellnessbereichs Preis: Einzelzimmer: 265,-€; Doppelzimmer: 250,-€ Anmeldung: per Mail an: traudi.pich@freenet.de, Telefon: 0841/81068
31. Oktober 2014
Zumba Halloween Party ab 19.30 Uhr – open end!
Halloween war schon vor vielen hundert Jahren bei den Kelten in Irland ein Grund zum Feiern. Der Sommer, und damit die helle warme Jahreszeit ist zu Ende, nun beginnen die dunklen Monate. Wir wollen diesen Abend mit einer Zumba Party feiern, gerne auch verkleidet. Mit allen Freunden und Bekannten, Cocktailbar, guter Laune und viel Spaß!
07. November 2014 · 19:30 – 21:00 Uhr
Vegane Ernährung für Top Leistungen in Sport und Alltag Vortrag mit Traudy E. und Traudi P.
Unser Körper sagt uns, was mit uns los ist, nur leider wollen wir seine Signale nicht wahrnehmen oder können es nicht (mehr), weil wir verlernt haben in uns hineinzuhören. Stattdessen betäuben wir die Hilfeschreie unseres Körpers mit schlechter Ernährung, Medikamenten, Alkohol, Zigaretten und anderweitigen Pillen und Stoffen, die uns noch weiter von uns selbst entfernen. Eine Ernährungsanleitung für alle, die ihre Gesundheit optimieren wollen. Ein guter Einstieg zur anschließenden Detox Challenge vom 08. Nov. – 05.Dez. 2014
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LIFEPARK Balance
Noch mehr Aktionen im Herbst/Winter 2014/15 07. – 15. November 2014
Vegane Woche mit vielen Tipps und Veganen Angeboten Vegane Regeln und viele andere vegane Tipps und Rezepte für eine gesunden Ernährung. Direkt verwertbare Nahrung liefert dem Körper Energie, sodass er sich effizient erneuern kann.
08. November – 05. Dezember 2014
2. Detox Challenge – Entgifte mit Ayurveda & Yoga Das Reinigen von Körper, Geist und Seele hebt die Laune, senkt das Gewicht und wirkt in der Regel positiv auf die Heilung von Beschwerden. Du lernst Dein ayurvedischen Grundtypus kennen und was Dich am besten in Deiner Entgiftung unterstützt. 4 Wochen lang wird Dich Traudi Pich durch ein tolles Entgiftungsprogramm begleiten. Die Yoga- und Meditationseinheiten unterstützen Deinen Körper ganz natürlich und leicht beim Loslassen von unnötigem Ballast. Die ayurvedisch (vegane) Ernährung abgestimmt auf Deinen Typ sorgt dafür, dass Du Deine innere Balance findest und gesunder fühlst. In den Power-Stunden kannst Du mit Hilfe individueller Trainingspläne Deine Muskulatur straffen und aufbauen. Mit tollen Tipps und super Rezepten kannst Du die Detox Challenge auch leicht zu Hause befolgen. Die leckeren Grünen Smoothies helfen Dir beim Entgiften und dabei Gewicht zu verlieren. Wer sich auf diese Erfahrung einlässt, setzt einen Prozess in Gang, der die Körperenergien ausgleicht, den Stoffwechsel anregt, Gifte abbaut, somit das Immunsystem stärkt, eine schöne Ausstrahlung verleiht und gleichzeitig sowohl für seelische als auch geistige Ausgeglichenheit sorgt. Einführungstermin: Samstag, 08. November 2014 von 10:00 – 12:00 Uhr Folgetermine: jeweils freitags 14. Nov.; 21. Nov.; 28. Nov.; 05. Dez. 2014. 19:30 – 20:30 Uhr gemeinsame Yogastunde 20:30 – 21:30 Uhr Besprechung und Wiegen. Veranstaltungsort: LIFEPARK balance, Schubertstr. 4, 85057 Ingolstadt Verbindl. Anmeldung unter Telefon: 0841 / 81068 Gebühr: für Mitglieder 40,-€ · Für Nichtmitglieder 120,-€ Begrenzte Teilnahme: max. 20 Teilnehmer
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14. November 2014 • 19:30 – 21:30 Uhr
Ayurvedische Ernährung
Vortrag mit Dr. Jeevan E.P. Ayurveda Arzt Je nach Konstitutionstyp werden bestimmte Nahrungsmittel empfohlen. Zusammen mit den sechs Geschmacksrichtungen im Ayurveda liefert die ayurvedische Ernährungslehre so genau Hinweise und Angaben für die Ernährung. Dr. Jeevan erklärt, welche Bedeutung die Ernährung in Ayurveda hat und warum die Ernährung in Ayurveda eine zentrale Rolle spielt. Die richtige Ernährung ist ein Grundpfeiler der ganzheitlichen Ayurveda-Therapie, Heilkunde und Lebensweise. Vortrag findet im LIFEPARK balance statt: Schubertstr. 4, 85057 Ingolstadt Anmeldung unter Tel: 0841 / 81068, Kostenlos für alle LIFEPARK Mitglieder!
Sa. 15. Nov. ; Sa. 22. Nov.; Sa. 29.Nov. 2014 jeweils von 17:30 – 19:00 Uhr
Jazz Dance Workshop mit Traudy Ettle
Ein Highlight der besonderen Begegnung…. Der Workshop findet an drei Samstagen in November statt und ist für jeden Tanzbegeisterten geeignet. Geschlossene Gruppe, bitte anmelden. Kurs findet im LIFEPARK balance statt: Schubertstr. 4, 85057 Ingolstadt Anmeldung unter Tel: 0841 / 81068, Kostenlos für alle LIFEPARK Mitglieder!
Mehr Infos zu den Veranstaltungen im LIFEPARK balance gibts direkt im Studio! LIFEPARK balance
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Telefon: 0841-81068 www.lifepark-balance.de
Dr. E.P. Jeevan
Doktor der ayurvedischen Medizin und Chirurgie (Bharathiyar University, Indien) und einer der höchst qualifiziertesten und erfahrensten Lehrer des Ayurveda in Deutschland. Seit 1995 in Europa - Gründete "Ayurveda Care", ein Netzwerk, das sich auf die Ausbildung in Ayurveda spezialisiert hat.
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18.00 - 19.00 Ballett Workout Traudi P.
18.00 - 19.00 Ballett Workout Traudi P.
19.00 - 20.15 Hormon Yoga Luba
19.00 - 20.00 Vinyasa Yoga Claudia
18.00 - 19.15 Ballett Workout + Stretch Biggi
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Gelenkbeschwerden (Knie, Schulter, Hüfte) Muskelverspannungen Rücken- / Nackenschmerzen Tennis- oder Golfarm Muskelzerrungen Muskelfaserriss Sehnenscheidenentzündung präventiv vor sportlicher Belastung uvm.
Klebe den Schmerz weg!
Physiotherapeutin Termine nach Vereinbarung Telefon: 0170 – 555 2418
Kundalini Meditation
Schenke Dir Zeit für Dich selbst, für deine Stille und Entspannung. Loslassen von allem Stress, der Unruhe und Verspannungen und Eintauchen in die Entspannung und die Welt der Stille. Die Kundalini Meditation dauert 60 Minuten und ist gegliedert in vier Phasen von jeweils 15 Minuten. In der ersten Phase lässt Du Deinen Körper sich schütteln und spürst wie die Energie von den Füßen nach oben steigt. Tanze in der zweiten Phase so wie Dein Körper sich fühlt und sich bewegen möchte. Die Augen können in diesen beiden ersten Phasen offen oder geschlossen sein. Die Musik begleitet und unterstützt Dich bei Deinen Bewegungen. Mit geschlossenen Augen und bei instrumentaler Musik beobachtest Du in der dritten Phase was innen und außen geschieht. Du kannst dabei sitzen oder stehen. In der letzten Phase legst Du Dich hin, hältst die Augen geschlossenen und bist still. Meditation lädt dazu ein, einen gesunden Abstand zu den Gedanken und Gefühlen zu
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"Meditation ist ein natürlicher Zustand, den wir verloren haben. Sie ist ein verlorenes Paradies, ein Paradies jedoch, das sich wiedergewinnen lässt." Osho erfahren, weil Du anfängst diese zu beobachten. Sie bedeutet nicht Rückzug oder Vermeidung, sondern das Leben zu bejahen und zu feiern. Aktive Meditationen wie die Kundalini eignen sich besonders für den modernen, westlichen Menschen. Durch ihre Phasen von Bewegung und Ausdruck kann der im Körper festgehaltene Ballast des Alltags befreit werden. Dadurch wird der Zugang zu Stille, Achtsamkeit und entspanntem Sein in den ruhigen Phasen erleichtert. Die Kundalini wirkt wie eine Energiedusche, die auf sanfte Weise die Anspannung von Dir abschüttelt und Dich erfrischt und entspannt zurücklässt.
Kundalini Meditation im LIFEPARK MAX
i
Donnerstag, 17.30 - 18.30 Uhr mit Sananda (LIFEPARK MAX Westpark)
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0.30 ger in 11.30 all n
Kursprogramm
Kursprogramm Herbst 2014
Kursbesch Für jeden das richtige Angebot. Von Aerobic bis Zumba in insgesamt sieben Kursräumen! Kursraum 4 Yoga
Yoga und Entspannung – LIFEPARK MAX Westpark MO.
DI.
MI.
sen
FR.
SA.
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6.30 - 7.30 Morning Yoga Oliver
9.30 - 10.30 Yoga sensitive Sandra K.
9.15 - 10.15 bodyART Carmen
8.30 - 9.30 8.30 - 9.30 Yoga intensiv Yoga meditativ Sabine Sabine
9.30 - 10.30 Yoga intensiv Sabine 10.30 - 11.30 Yoga sensitive Sabine
10.30 - 11.30 Qi Gong Emmi 11.30 - 12.00 Atmung & Entspannung Traudi E.
15.30 - 16.30 Yoga Workout Gabi
16.00 ain y
18.00 ger y 19.00 ain y
DO.
17.30 - 18.30 Yoga für Kinder* 18.00 - 19.00 Gabi bodyART Carmen 19.00 - 20.00 18.30 - 19.30 18.30 - 20.00 Yoga Yoga intensiv Hatha Yoga 19.00 - 20.00 19.00 - 20.15 Sandra Ph. Yoga Hatha Yoga sensitive Traudi E. sensitive Sandra Ph. Olga 19.30 - 20.30 20.00 - 21.00 Yoga Workout Luba 20.00 - 21.00 Yoga Gabi 20.00 - 20.45 Yoga Workout sensitive Atmung & Gabi Dorothea Entspannung Luba *infos siehe Aushang oder unter gaby.paulig@t-online.de
13.00 - 15.00 Yoga Einführung Sabine jeden letzten Samstag/ Monat* Nur mit Anmeldung!
17.00 - 18.00 Yoga sensitive Oliver
Aerobic/Fatburner Basic: Eine herzmuskelstärkende Fit-und Fu ierlichen Bewegungsablauf des gesamten Körpers garantiert. Du schritte wird den Teilnehmern das Training in den Mittel- und Fo Aqua Fitness: Schult Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Reaktionsv fühl und trägt zu physischem und psychischem Wohlbefinden be AROHA: Ist eine Trainingsform, inspiriert vom Kriegstanz der Mao pe ein, sich in allen Sinnen zu spüren und sein Selbstbewusstse werden durch abwechselnde Elemente aus Kung Fu und Thai Chi Ein Training mit dem besonderen Maß an Emotionalität! Atmung und Entspannung: Diese Stunde verbindet Atembewuss mit unterschiedlichen Entspannungsverfahren. Bauch plus: Intensives Bauch- und Rückentraining ohne Aufwär Balance Vit: Ausgewogenes und harmonisches Training für Körp Es können Spannungen und Alltagsstress abgebaut und in Ene werden. Stundeninhalt sind Atem- und Mobilisationsübungen, Entspannungsmethoden. BBP: Durch Kräftigungsübungen mit oder ohne Hilfsmittel wird Beine, Po und Rücken gekräftigt und gestrafft. Beckenboden: Gezielte Gymnastik zur Kräftigung des Beckenb Vorbeugung, um eine Schwäche der Beckenbodenmuskulatur zu Bodyart: Bodyart sieht und fördert den Körper als funktione Flexibilität, Balance und Geist zu einem ganzheitlichen Training der äusseren Haltung. Body Combat: Eine absolut gelungene Kombination von Bewegu dener Kampfsportarten wie Tae Kwon Do, Boxen, Tai Chi und Kick den Spaßfaktor. Der qualifizierte Instruktor kämpft Schlag für S gramm eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, da jeder d Body Pump: Ist ein vor-choreografiertes Kraftausdauer-Trainin Gewichten. Ein vollständiges Trainingskonzept das stärkt, kräftig Körpers. Intro notwendig. Box-Air-Robic: Das authentische Boxtraining konzentriert sich Rumpf werden gestärkt und Deine Kondition und Reaktionsschn Cross Challenge: Ein auspowerndes, funktionelles Training, das Muskelgruppen gleichzeitg beansprucht. Erhöhter Kalorienverbra Dance Aerobic: Die Kombination aus klassischen Aerobic-Beweg Latin- und House-Dance. Deep Work: athletische, einfache Bewegungsabläufe zu einem a Training vereint. Fatburner Aerobic I: Eine Herzkreislaufstunde aus Grundschritte Fatburner Aerobic II: Die Steigerung von Fatburner I für die Frea len hier vor allem die Koordination. Fatburner Intervall: Die unvergleichbare Kombination aus Aero elementen und Kräftigungsübungen. Einfache Choreografie in K sich mit intensivem Workout ab. Fördert die optimale Fettverbre Forever Young: Das Trainingsprogramm für unsere Junggeblieb Beweglichkeit werden erhalten bzw. verbessert. Natürlich kommt Functional Dynamis: Ein auspowerndes, funktionelles High Inte wichtsübungen. Indoor-Cycling: Ein gelenkschonendes Herzkreislauf-Training, d Fitness-Stufe eignet. Während eine Strecke mit verschiedenen wird, wird auf ideale Weise Kondition auf- und Fett abgebaut. baut auf Motivation und nutzt sportpsychologische Erkenntnisse • Einsteiger – Trainingsbereich 65 - 85 %: Cyclingstunde mit Techniken. Ideal für den Einsteiger! 15- 80 %: W • Grundlagenausdauer GA 1 – Trainingsbereich 65 Ausdauer gezielt fördern möchte, findet hier ein pulsgesteue
17.00 - 18.00 Step Basic Gabi 18.00 - 19.00 CrossChallenge Andreas 19.00 - 20.00 Step Middle Biggi 20.00 - 21.15 Body Pump Biggi 21.15 - 21.45 Bauch Plus Biggi
16.00 - 17.00 Body Pump Gaby P. 17.00 - 18.00 Zumba Fitness Lisa 18.00 - 19.15 Body Pump Andreas 19.15 - 20.15 BBP Kathy 20.15 - 21.15 Body Combat Betti 21.15 - 21.45 Stretch Betti
FR.
SA. SO.
17.00 - 18.00 TBW Claudia F. 18.00 - 19.15 Body Pump Nadine 19.15 - 20.15 Step Choreo Carla 20.15 - 21.15 Thai Kickboxen Dardan
jeden letzten Freitag im Monat
EINFÜHRUNG
16.00 - 17.00 TeenPower* 12-15 Jahre Biggi 17.00 - 18.00 Zumba Fitness Ivonne 18.00 - 19.15 Body Pump Seth 19.15 - 20.15 Body Combat Seth 20.15 - 21.15 Body Pump
* 1. Sa. Michi 2. Sa. Iris 3. Sa. Andrea 4. Sa. Biggi
15.30 - 17.00 CrossChallenge Andreas 17.00 - 18.00 Dance Aerobic i. Wechsel* 18.00 - 19.00 Zumba Fitness Gabi
Feiertage siehe Aushang!
15.00 - 16.15 Body Pump Eva 16.15 - 17.00 Bauch plus Eva 17.00 - 18.15 Body Pump Seth 18.15 - 18.45 Bauch Plus Seth 18.45 - 19.45 Zumba Fitness Kathy
6.30 - 7.30 Body Pump Christian 8.30 - 9.00 8.30 - 9.30 Bauch plus BBP 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Michi Kathy Xco Body Pump 9.30 - 10.30 9.00 - 10.00 Zumba Fitness Step Choreo Betti Andrea Kathy 10.30 - 11.45 10.30 - 11.45 Michi 10.30 - 11.30 10.00 - 11.15 Body Pump Step Choreo deepWORK Christian Andrea Body Pump Betti Betti
DO.
* Kurs findet nicht während der Ferien statt! Für alle Kinderkurse ist eine 10er-Karte für 40,- € im Studio erhältlich.
16.30 - 17.45 Body Pump Seth 17.45 - 18.45 Toning Workout Ivonne 18.45 - 20.00 Body Pump Corinna 20.00 - 21.00 Dance Aerobic Biggi 21.00 - 21.45 Bauch plus Biggi
14.45 - 15.45 BBP Corinna
14.45 - 15.45 BBP Gabi
MI.
8.15 - 9.30 Body Combat Seth 9.30 - 10.30 Dance Aerobic Olga 10.30 - 11.30 Zumba Fitness Hanne
DI.
8.30 - 9.30 9.00 - 10.15 BBP Body Pump Larissa Mine 9.30 - 10.30 Fatburner Mix 10.15 - 11.15 Michi TBW 10.30 - 11.30 Carla Zumba Fitness 11.15 - 11.45 Michi Bauch plus Carla
MO.
Kursraum 1 DI. 7.30 - 8.30 Yoga Meditativ Sonja 8.30 - 9.30 Aroha Betti 9.30 - 10.30 Beckenboden
MI.
DO. FR.
SA. SO.
16.00 - 17.00 Yoga Kids* 6-10 Jahre 17.00 - 18.00 Rückengym. Larissa 18.00 - 19.00 BBP Gabi 19.00 - 20.00 Yoga Sensitiv Claudia St. 20.00 - 21.15 bodyART Janet 17.00 - 18.00 Rückengym. Beate 18.00 - 19.00 Pilates Claudia F. 19.00 - 20.15 Yoga Intensiv + Meditation Angelika 20.15 - 21.15 deepWORK Christine
achten.
16.00 - 17.00 Rückengym. Maria 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 bodyART Rücken+ Relax Gabi Claudia F. 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 Body Combat BBP Einsteiger Larissa Ute 19.00 - 20.00 Aroha Larissa 20.00 - 21.00 bodyART Janet
in der Sporthalle Lessingstr. 50 · Ingolstadt
Functional Training
o be änge im Studi Bitte evtl. Aush n! te al eh rb vo Änderungen
14.30 - 15.30 15.00 - 15.45 Rückengym. Tanja M. Zumba Kids jr. 4-7 Jahre 15.45 - 16.30 Zumba Kids* 16.30 - 17.30 8-14 Jahre Yoga Sensitiv Heidi 17.30 - 18.15 17.30 - 18.30 FatburnerMix Rückengym. Hanne Beate 18.15 - 19.15 18.30 - 19.30 Rückengym. Hanne Yoga Intensiv 19.15 - 20.15 Traudi 19.30 - 20.30 deepWORK Hanne Pilates 20.15 - 21.15 Claudia S. 20.30 - 21.30 Box-Air-Robic Rückengym. Stefan Larissa
17.00 - 18.00 Yoga Intensiv Manja/Oliver 18.00 - 19.15 Yoga Meditativ Manja/Oliver
15.45 - 16.45 deepWORK Betti
8.00 - 9.00 8.00 - 9.00 8.00 - 9.00 8.30 - 9.30 Rückengym. Yoga Sensitiv Pilates 8.30 - 9.30 Beate Pilates Mine Anette Yoga Sensitiv 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 9.00 - 10.00 Anette Claudia St. Rückengym. Rückengym. Rückengym. 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Christine Philipp Tanja M. Rückengym. Rückengym. 10.00 - 11.00 10.00 - 11.15 10.00 - 11.15 10.00 - 11.00 Larissa Hanne Pilates Yoga Intensiv Rückengym. 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 Balance Vit Larissa Rücken +Relax Traudi Yoga Sensitiv Rückengym. Power Chi / 11.00 - 12.00 Christine Christine Anette Sonja Chi Yoga Toning Work. Hanne Larissa 11.30 - 12.30 Rückengym. Hanne
MO.
Kursraum 2 DI.
MI.
SA.
SO.
jeden zweiten
15.45 - 17.00 FTW Test*
8.30 - 09.30 Mountain Carina 9.30 - 10.45 9.30 - 10.30 GrundlagenEinsteiger 9.00 - 10.00 Ausdauer Roland All Terrain Dieter 10.30 - 11.30 Anette 10.45 - 11.45 All Terrain 10.00 - 11.00 BPM Roland Einsteiger Betti Eva 11.45 - 12.45 All Terrain Christian
6.30 -7.30 Morning Cycling Andi
FR.
16.00 - 17.00 16.00 - 17.00 Sa. /Monat Intervall After Work Cycling 16.15 - 17.15 16.30 - 18.00 Anette Carina EINFÜHRUNG Intervall Mountain & 17.00 - 18.00 17.15 - 18.15 17.00 - 18.00 jeden letzten Jürgen Valley Einsteiger Einsteiger Einsteiger 17.15 - 18.15 Sa. /Monat Roland Stefan Iris Karin 17.00 - 18.30 Einsteiger 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 18.15 - 19.15 18.00 - 19.00 Ausdauer Jürgen BPM Mountain Intervall Intervall Carla 18.15 - 19.30 Betti Stefan Carla Karin All Terrain 19.00 - 20.00 19.00 - 20.30 19.15 - 20.15 Claudia F. Mountain All Terrain Ausdauer Klaus Ricardo Nadine 20.00 - 21.00 20.15 - 21.15 All Terrain After Work Corinna Ricardo
8.30 - 9.30 GrundlagenAusdauer Betti 9.30 - 10.00 Recovery Betti
DO.
FTW Power Test: (Termine siehe Aushang im Studio) Allen Teilnehmern der Indoor Cycling-Kurse wird empfohlen einen FTW-Power Test zu absolvieren um die eigenen und indivudiellen Leistungsbereiche zu erhalten, die für ein optimales Training notwendig sind. Dazu bitte in die ausgehängten Teilnehmer-Listen eintragen.
16.00 - 17.00 All Terrain Andi 17.00 - 18.00 Einsteiger Gaby P. 18.00 - 19.15 GrundlagenAusdauer Betti 19.15 - 20.15 All Terrain Andreas 20.15 - 21.15 Fun Cycling Anette
14.00 -14.45 Einsteiger Corinna
6.30 - 7.30 6.30 -7.30 Morning Morning Cycling Cycling Carina Andi 8.30 - 10.00 9.15 - 10.15 9.00 -10.00 Mountain Mountain & Einsteiger Andi Valley Anette 10.15 - 11.15 10.00 - 11.00 Corinna All Terrain Intervall Mine Anette
MO.
Kursraum 3 Cycling-Center
LIFEPARK MAX Kursprogramm Donau City Center
DI.
DO.
FR.
Kursraum 1 MI.
16.45 - 18.00 Body Pump Gaby 18.00 - 19.00 Step Choreo Michi 19.00 - 19.45 BBP Julie 19.45 - 20.30 Xco Julie 20.30 - 21.30 Zumba Fitness Peggy
SA.
jed. 1.Sa. Monat
12.00 - 13.00 Rücken & Beckenboden Julie 14.30 - 15.15 13.00 - 14.00 Body Pump Einführung & BBP Technik Julie
Sylvia 15.30 - 16.45 Body Pump Sylvia 16.45 - 17.15 Bauch plus Anita 17.15 - 18.00 Bauch plus 17.15 - 18.15 TBW Sabine Anita 18.00 - 19.00 18.15 - 19.15 Toning Workout Zumba Fitness Sabine Traudi P. 19.00 - 20.00 Thai Bo. Johannes 20.00 - 21.15 Body Pump Tom
SO.
16.30 - 17.45 Body Pump Dieter 17.45 - 18.45 BBP Dieter Feiertage siehe Aushang!
MO.
DI.
DO.
FR.
Kursraum 2 MI.
8.15 - 9.30 8.15 - 9.15 Body Pump Rückengym. Gaby Nicole 9.30 - 10.30 9.30 - 10.15 9.15 - 10.15 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Rückengym. TRX Workout* Aroha Forever Young Rückengym. Sabine Nicole Sabine Sabine Sini 10.30 - 11.30 10.15 - 11.15 10.15 - 11.15 10.30 - 11.30 10.30 - 11.15 Rückengym. Rückengym. Rückengym. TRX Workout* Pilates Andrea M. Nicole Traudi E. Sabine Ingo
SA.
13.00 - 14.30 Krav Maga* Markus
9.30 - 10.30 Pilates Filiz
SO.
MO.
MI.
DO.
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SA.
Kursraum 3 Cycling-Center
DI.
SO.
6.30 - 7.30 6.30 - 7.30 MorningCycle MorningCycle Frank Frank 8.45 - 9.45 9.00 - 10.00 Einsteiger 9.00 - 10.00 Einsteiger Sini All Terrain 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 Einsteiger Andrea M. Moni Mountain Kathrin 10.00 - 11.00 10.00 - 11.00 Rosa FunCycling 10.30 - 11.30 Ausdauer 10.30 - 11.30 10.30 - 11.30 Intervall Eva Gaby Ausdauer Einsteiger Kathrin Rosa Sabine
14.00 - 15.00 Einsteiger Kathrin
15.00 - 16.00 Mountain Jenny 16.00 - 17.00 Einsteiger Martin 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 17.00 - 18.00 Einsteiger All Terrain Cycling All Terrain Einsteiger Einführung Lucky Moni Martin Guido jeden 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 18.00 - 19.00 1. Fr./Monat All Terrain Einsteiger Intervall Jürgen Lucky Ralf Guido 19.00 - 20.00 19.00 - 20.00 18.00 - 19.00 Einsteiger Intervall Einsteiger Jürgen Ralf Jörg 19.00 - 20.00 20.00 - 21.00 FunCycling All Terrain Jürgen Jürgen
Dienstag von 6-7 Uhr Dienstag von 6.30-7.30 Uhr
Schwimmtraining
geführter Schwimmkurs, Hallenbad Süd-West freies Schwimmen, Hallenbad Mitte
des LIFEPARK MAX Ingolstadt e.V.
FTW Power Test: (Termine siehe Aushang im Studio) Allen Teilnehmern der Indoor Cycling-Kurse wird empfohlen einen FTW-Power Test zu absolvieren um die eigenen und indivudiellen Leistungsbereiche zu erhalten, die für ein optimales Training notwendig sind. Dazu bitte in die ausgehängten Teilnehmer-Listen eintragen.
16.45 - 17.45 Intervall 17.00 - 18.00 Guido Mountain 17.45 - 18.45 Eva All Terrain 18.00 - 19.00 Lucky Einsteiger 18.45 - 19.45 Ralf Ausdauer 19.00 - 20.00 Lucky Intervall 19.45 - 20.45 Ralf All Terrain Sini
9.00 - 10.00 Einsteiger Susi 10.00 - 11.00 All Terrain Susi
LIFEPARK MAX Kursprogramm Westpark Shoppingcenter
MO.
15.00 - 16.00 Rückengymn. Michi 16.00 - 17.00 Zumba Fitness 16.30 - 17.30 Michi Zumba Fitness Susi 17.15 - 18.30 17.30 - 18.30 Mega Toning Step 1 Vroni Susi 18.30 - 19.45 18.30 - 19.30 Thai Bo BBP Gabi Eva 19.45 - 20.45 19.30 - 20.45 Zumba Fitness Body Pump Monica Jürgen 20.45 - 21.30 Bauch plus Monica
6.30 - 7.30 Body Pump Gabi 8.15 - 9.30 8.30 - 9.30 8.30 - 9.00 8.30 - 9.30 8.00 - 9.00 Rückengym. Thai Bo Bauch plus deepWORK Zumba Fitness Sabine Susi Gaby Sini 09.00 - 10.00 Carmen 9.30 - 10.30 9.00 -9.30 9.00 - 10.00 9.30 - 10.30 9.30 - 10.30 09.30 - 10.30 Zumba Fitness Zumba Fitness Bettina Toning BBP Xco TBW BBP 10.00 - 11.15 Susi Workout Andrea M. Sini Anita Sabine Carmen 9.30 - 10.30 10.00 - 11.15 10.30 - 11.30 10.30 - 11.15 10.30 - 11.30 Mega Toning Fatburner II Julie Bauch plus 10.30 - 11.30 Fatburner I Body Pump deepWORK Rückengymn. Dance Aerobic 11.15 - 12.00 Susi Aerobic Sini Sabine Carmen Traudi E. Xco Andrea M. 11.30 - 12.30 10.30 - 11.30 Julie Zumba Fitness BBP Monica Traudi E.
16.45 - 18.00 Body Pump Eva 18.00 - 19.00 TBW Andrea B. 19.00 - 20.00 Toning Workout Andrea B. 20.00 - 21.00 Dance Aerobic Iris 21.00 - 22.00 Body Pump Sini
15.30 - 16.30 Beckenboden* 16.00 - 17.00 Rückengym. Hebamme Yvonne 16.45 - 17.30 *Kurs findet nicht 16.30 - 17.15 während der Zumba Kids* TRX Workout* Sommerferien statt! 8-14 Jahre Petra 17.00 - 18.00 Fatburner/ Gaby 18.00 - 19.00 17.30 - 18.30 Rückengym. 17.30 - 18.30 Intervall Fatburner/ deepWORK 18.00 - 19.00 Toning Basic & Staby-Bar Eva Gabi Susi 18.00 - 19.00 TRX Tabata* Selina 19.00 - 20.00 18.30 - 19.30 Barbara 18.30 - 19.30 Rückengym. Kettlebell* 19.00 - 19.45 Rückengym. Eva Pilates Manuel Nicole 19.00 - 19.45 TRX Workout* Doris 20.00 - 21.00 19.30 - 20.30 Barbara 19.30 - 20.30 TRX Workout* Rückengym. Functional Barbara 19.45 20.45 Rückengym. Yvonne Pilates Dynamics Doris 20.30 - 21.45 Filiz Manuel 20.30 - 21.30 Kickboxen Achtung: Kettlebell* Johannes & Kurs: Manuel Stefan „Nordic Walking“ siehe Aushang
* Zumba Kids findet nicht während der Ferien statt! Für alle Kinderkurse ist eine 10er-Karte für 40,- € im Studio erhältlich.
o beachten. änge im Studi Bitte evtl. Aush rbehalten! Änderungen vo
Dienstag, 19.15 - 20.00 Uhr mit Stilla im Hotel Heidehof. Preis: 6,- Euro.
Aqua-Fitness Teilnahme nur über Anmeldung im LIFEPARK MAX.
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20 Yog
Indoor-Cycling
Fahren nac Neue Indoorcycling-Bikes im LIFEPARK MAX bieten ganz neue Möglicheiten für ein noch gezielteres Rad- und Herz-Kreislauftraining. Mit der Einführung der neuen Tomahawk IC7 Cycling-Bikes stellt das Fitness-Studio LIFEPARK MAX im Westpark und Donau City Center das Indoorcycling auf eine neue Stufe. Das wattgesteuerte und trittfrequenzorientierte Training in Verbindung mit einem leicht verständlichen, visuellen Farbdisplay unterstützt die Gruppendynamik und fördert nachweisbar die individuelle Fitness und macht einfach Spaß. Mehr als 80 der neuen Hightechräder begeistern ab sofort alle Cyclingfreunde und auch die, die Lust auf ein Herz-Kreislauftraining in der Gruppe haben.
FAHREN NACH FARBEN
Das farbige Licht am Dispay zeigt an in welchem Leistungsbereich die Gruppe trainiert, die individuelle Leistung jedoch kann ganz unterschiedlich sein.
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Anna bei einem der wöchentlichen Treffen, hier geht‘s gerade um gesunde Fette.
Indoor-Cycling
ch Farben Das neue Tomahawk IC7 Widerstand/ Bremse
Pedale
mit SPD- (Mointainbike), Schlaufen- und/oder LOOK-(Renrad)System
„PROFIS UND FUN-SPORTLER“
Der Vorteil eines Indoorcycling-Kurses ist, dass Sportler mit sehr unterschiedlichen Leistungs- und Fitnesswerten jetzt noch besser und einfacher miteinander trainieren können, denn Grundlage des Trainings mit dem neuen Tomahawk IC7 ist der persönliche, individuelle FTW*, der als Ausganswert die eigenen Trainingsbereiche bestimmt. Ein Beispiel: Ein Radsportler oder Triathlet ist in der Lage, z.B. 250 Watt problemlos über eine Stunde hinweg zu leisten. Ein Freizeitsportler oder Cycling-Einsteiger hingegen würde schon bei 150 Watt deutlich an seine Grenzen geraten. Um beiden Sportlern ein gleichermaßen attraktives Training anzubieten, wird jedes Bike sozusagen auf die Leistungsfähigkeit des Trainierenden „programmiert“.
*DER FTW-POWERTEST
Die individuelle Leistungsfähigkeit jedes Sportlers, gemessen in Watt, kann ganz einfach mit einem sogenannten FTW-Powertest ermittelt werden, den wir in beiden LIFEPARK MAX-Fitness-Studios kostenlos anbieten. Dieser ist die Basis für ein optimales Training und gibt jedem Teilnehmer Aufschluss über die eigenen Trainings- und Leistungswerte. Bei diesem Test wird die durchschnittliche Leistung ermittelt, die der Trainierende über eine Stunde hinweg in der Lage ist, zu leisten. Die hier erreichte Wattleistung wird bei jedem Training in das Display eingegeben und dient fortan als Grundwert für die Berechnung der verschiedenen Trainingsbereiche, die in Farben auf dem Display des Tomahawk IC7-Cyclingbikes wiedergegeben werden. Ein kontrolliertes und nachvollziehbares Training ist somit sichergestellt. (Mehr Seite 20)
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Indoor-Cycling
Das Training mit dem Tomahawk IC7 Dreh- und Angelpunkt des IndoorcyclingTrainings mit dem Tomahawk IC7 ist das neue, integrierte Display. Nach Eingabe der persönlichen Daten, wie Geschlecht, Alter, Gewicht und der Trainingsstunden pro Woche wird ein erster sogenannter FTW-Wert (durchschnittlich zu leistender Watt-Wert pro Stunde) errechnet, der Ausgangswert für die 5
Weiß: sehr leichte Belastung. Aufwärmen, Pause, Regeneration 55 % FTW
verschiedenen Trainingsbereiche ist und für Cycling-Einsteiger als ausreichender Trainingswert gilt. Einen weitergehenden, persönlichen „FTWPowertest“, bei dem der Trainierende seinen individuellen FTW-Wert erhält, bieten wir in beiden LIFEPARK MAX FitnessStudios kostenlos an. Das Farbdisplay zeigt neben der Trittfrequenz und der Herzfre-
Blau: leichte Belastung. Aktivierung des Fettstoffwechsels 56-75 % FTW
Grün: moderate Belastung. Verbesserung Herz-/Kreislauf 76-90 % FTW
quenz (kompatible Pulsmesser notwendig), Kalorienverbrauch, Geschwindigkeit und gefahrene Kilometer auch die verschiendenen Trainingsbereiche, gemessen in Watt, in 5 Farben von Weiß „sehr leicht“ über Blau, Grün „moderate Belastung“ bishin zu Gelb und Rot „sehr hohe Belastung“ an. Nach diesen Farben gestaltet sich jeder Indoorcycling-Kurs im LIFEPARK MAX.
Gelb: intensive Belastung. Erhöhung der aeroben Kapazität 91-105 % FTW
Rot: maximale Belastung. Ausbau der Maximalleistung 106-150 % FTW
FTW – Functional Threshold WattRate® Die verwendeten 5 Farbzonen (weiß, blau, grün, gelb, rot) können auf Basis von Leistung (Watt) von jedem Benutzer des Bikes verwendet werden. Hierbei basieren die Trainingszonen auf der aktuellen Leistung in Relation zum individuellen FTW-(Functional Threshold WattRate®)
Wert. Das gleiche Prinzip der Berechnung von Trainingszonen gilt bei Verwendung der maximalen Herzfrequenz (HF max.) und eines kompatiblen Brustgurtes. Sobald die HF max. oder der individuelle FTWWert bekannt sind (Ermittlung durch einen FTW-Powertest) können die persönlichen
Trainingszonen entsprechend berechnet und somit die Intensität anhand von Farben während des Trainings auf Basis von Herzfrequenz oder Watt angezeigt werden und dienen somit als Basis für das Indoorcycling-Training jeden Kurses im LIFEPARK MAX Fitness-Studio.
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„Nummer Sicher“ LIFE SUN – das Sonnenstudio im Westpark hat die Sonnengarantie und bietet Sicherheit nach neuesten gesetzlichen Vorgaben.
DIE VORTEILE des Sonnenstudios LIFE SUN im Westpark 1. Große Auswahl an modernen Sonnenbänken, die der gesetzl. 0,3 w/qm Norm entsprechen 2. Ständige Betreuung im Sonnenstudio durch geschultes Personal 3 . Beratung und Hilfe bei der Auswahl der richtigen Sonnenbank 4. Alle Solarien werden nach Benutzung professionell gereinigt 5. Deos, Crémes, Kosmetik- und Handtücher stehen kostenlos zur Verfügung Wenn sogar am Traumstrand bereits die Sonne tiefsteht, geht der Urlaub im LIFESUN Sonnenstudio weiter. Sie finden uns im Westpark Obergeschoss.
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Kursleitung: Markus Riedl
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Kursvorstellung
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Ein modernes Rückenkonzept stellt sich vor Balance Vit Rücken ist ein hocheffektives, rumpfstabilisierendes Bewegungsprogramm, das die Muskulatur rund um die Wirbelsäule beansprucht und sich besonders durch Dynamik und Balance auszeichnet. Durch fließende Bewegungen wird die Beweglichkeit geschult und das Körperbewusstsein verbessert. Das Ziel ist eine stabile Körpermitte mit einer gesunden Wirbelsäule und einem starken Rücken. Christine freut sich auf Euren Besuch im LIFEPARK MAX Donau City Center.
Balance Vit Rücken
LIFEPARK MAX Donau City Center
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Mittwoch, 10.00 - 11.00 Uhr mit Christine
Die Weltermeister getroffen Julia und Sophia Halbeis trafen die Stars der Box-Szene
davon, : Wer träumt nicht Was für ein Erlebnis Vorbild ter und das große den den Weltmeis live zu erleben. Wladimir Klitschko rfachen suchten den meh Julia und Sophia be ich, ein rre te xtraining in Ös Champion beim Bo r te eis ckbox-Weltm Treffen, das der Ki öglichte. m er a Dardan Morin
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Klitschko-Trainer Jonathan Banks ist selbst ehemaliger Boxweltmeister un d war für ein Foto ge rne bereit noch einmal die Fäuste zu heben. Kickboxerin Christin e Theiss war Gast beim Boxkampf vo n LIFEPARK MAX Trainer Dardan Mo rina, der übrigens die Nachwuchs-Bo xerinnen Julia und Sophia Halbeis tra iniert.
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Die LIFEPARK MAX Flasche erkundet die Welt ...
Immer öfter packt Mitglieder und auch Mitarbeiter der LIFEPARK MAX und LIFEPARK balance Fitness-Studios die Reiselust. Ganz oft mit an Board: die LIFEPARK MAX Trinkflasche. Pünktlich zur aktuellen Ausgabe erreichten uns wieder tolle Bilder und Geschichten, die zeigen, dass Reise und Freizeit, Beruf und das LIFEPARK-Gefühl einfach zusammen gehören. Wir freuen uns schon auf die nächsten Bilder und Storys, ganz egal wohin Euch die Reise führt. Mit der Trinkflasche im Handgepäck tragt Ihr ein wenig vom LIFEPARK Spirit hinaus in die Welt und bringt ganz viele Eindrücke und Emotionen wieder mit nach Hause. Schickt Eure Bilder und gerne auch einen kleinen Reisebericht an: redaktion@fitnessnews-in.de
Traumeise mit der AIDA durch Norwegen Eine Woche lang mit der AIDA auf Kreuzfahrt durch Norwegen – genauer gesagt, von Bergen nach Oslo – führte das Traumschriff nicht nur Nicole Gut und Oliver Grafe sondern auch die reiselustige LIFEPARK MAX Trinkflasche, die hier am Ulvik-Fjord einen tollen Ausblick genießen durfte....
Schweres Eisen & gefährliche Tiere Dass eine USA-Reise von LIFEPARK MAX Inhaber Volker Beitler mit seinen Liebsten nicht ohne einen Besuch in einem Fitness-Center ablaufen würde war klar. Die LIFEPARK MAX Trinkflasche allerdings war allerdings sicher das modernste, das jemals dieses Studio betreten hat :) Fitness back to the Roots, da wird das Raubtier zum Kuscheltier!
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PROFIMARKT Sport-Ecke Peter Müller GmbH · Am Westpark 6 · 85057 Ingolstadt
LIFEPARK MAX IN E.V.
Erfolgreiche Saison 2014 LIFEPARK MAX Ingolstadt e.V. kann mehr als zufrieden sein Mit den Triathlonveranstaltungen von Regensburg über Schliersee bis Immenstadt, Transvoralberg, Challenge Walchsee bis zur Wolfgangsee Challenge waren auch die letzten Wettkämpfe für die diesjährige Triathlonsaison wieder zahlreich von unseren LIFEPARK MAX e.V.-Athleten besucht. Außerdem standen der Marathon in Köln sowie der Karwendellauf an und der Ingolstädter SportIN LaufCup befindet sich in seinen letzten Zügen. Dabei waren unsere Sportlerinnen und Sportler wieder häufig auf den Podestplätzen vertreten. Den Brünnsteinlauf über 880 Höhenmeter und 8,5 km beendete Christian Schlagbauer in 50:33 min als Dritter der Altersklasse M30.
Beim Hofheimer Triathlon wurde Johannes Schneider Dritter in seiner Altersklasse M25 mit 5:08:28 Std. In Regensburg wird Maria Paulig dritte Frau Gesamt in 2:14:00 Std. über die olympische Distanz. Gaby Paulig wurde in der AK6W in 2:36:19 Std. Dritte in ihrer Altersklasse. Thomas Gietl sichert sich beim 3MUC Triathlon auf der Ruderregattastrecke über die olympische Distanz ebenfalls den dritten Rang seiner Altersklasse Sen2 in 2:05:32 Std. Bei der Wolfgangsee Challenge in Österreich gewann Gaby Paulig die Bronzemedaille in ihrer Altersklasse in 2:46:30 Std. Maria Paulig konnte das Damenrennen für sich entscheiden und holte den Gesamtsieg in 2:15:16 Std.
Triathlon Schwimmtraining Kurse über LIFEPARK MAX Ingolstadt e.V.
Nach der Saison ist VOR der Saison! Erst recht, wenn es um den Triathlonsport geht, denn hier legt man die Basis für die oft ungeliebte Disziplin des Schwimmens im Herbst und Winter. Alle Schwimmzeiten des LIFEPARK MAX Ingolstadt e.V. findet ihr auf den Kursplanseiten Seite 17 sowie auf Seite 7.
LIFEPARK MAX e.V. Alle Infos zum Verein gibt es auch online unter www.lifeparkev.de Anmeldung: ganz einfach online oder über unseren Info-Flyer, der in beiden Fitness-Studios ausliegt.
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E-Mail: LPeV@arcor.de News und Infos auch auf Facebook!
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Kinderbetreuung MiniMax
Herzlich Willkommen in der MiniMax Kinderbetreuung.
Teambuilding in Österreich
x a M i n i M m I er was los! ist imm
Nach einem abwechslungsreichen Sommer, in dem die Kinder im MiniMax u.a. Gummiarmbänder geknüpft, Perlenketten aufgefädelt, geknetet, gebastelt und Geldbeutel gestaltet haben, mussten jetzt schnellstmöglich wieder neue, kreative Ideen her! Um die Herbst- und Weihnachtszeit gemeinsam zu planen fuhr also das Minimax-Team für ein Wochenende nach Salzburg. Tatsächlich entstand in fröhlicher Atmosphäre manch neue Idee für den Herbst und Winter sowie das kommende Jahr. Lasst Euch überraschen!
MiniMax Kinderbetreuung · Öffnungszeiten MiniMax im WestPark Vormittag Montag - Freitag Nachmittag Uhr Sonn- und Feiertag
08.00 - 12.15 Uhr Di./Do./Sa.
15.00 - 19.45 Uhr
(im WestPark-Kinderparadies) 01.05.-30.09. 08.45 - 13.00 Uhr 01.10.-30.04. 08.45 - 13.00 Uhr und 15.00 - 19.30 Uhr
Kinderbetreuung WestPark (Für Kids von 2-8 Jahren) Montag - Freitag 09.30 - 19.45 Uhr Samstag 09.30 - 19.30 Uhr
MiniMax im Donau City Center
LIFEPARK MAX-Tasche wird noch bunter! Nicht nur für Kids total cool: Demnächst gibt‘s die kultige LIFEPARK MAX-Tasche in neuen, trendigen Farben! Lasst Euch überraschen, Infos dazu gibts demnächst in den LIFEPARK MAX-Studios.
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Vormittag Montag - Freitag Samstag Nachmittag Montag und Mittwoch Freitag 1.10. bis 30.04. Samstag Sonn- und Feiertag
08.15 - 12.00 Uhr 09.00 - 13.00 Uhr 14.30 - 19.30 Uhr 16.00 - 19.30 Uhr 14.30 - 19.30 Uhr 09.00 - 13.00 Uhr
Die Betreuung ist für LIFEPARK MAX-Mitglieder während des Trainings kostenlos! Bitte am Check-IN vorher eine Berechtigungskarte abholen.
Die Seite f端r Kids
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Die Oase der Ruhe
Massageangebote im LIFEPARK MAX Westpark · Massageraum 1 Team „Oase der Ruhe“ mit Brigitte, Traudy, Raul & Miriam Bioenergetische Massagen n. H. Fraas
Fußreflexzonen Massage
Regulation/Regeneration
Dauer ca. 60 Min. 45,00 €
Rückenmassage
Fußreflexzonen Massage
Dauer ca. 60 Min. 30,00 € Dauer ca. 30 Min. 20,00 €
Kopf- Gesichtsmassage ideal bei Migräne Dauer ca. 30 Min. 20,00 €
Rückenmassage n. Breuss
Ideal bei Rücken- und Bandscheibenbeschwerden Dauer ca. 50 Min. 30,00 €
Anti-Stress Massage Dauer 60 Min. 35,00 €
Meridian Fußmassage mit Aroma Fußbad Dauer ca. 40 Min. 30,00 €
Dauer ca. 30 Min. 25,00 €
Basische Salz-Öl Massage
Dauer ca. 60.Min. 49,00 €
Basische Salz-Öl Massage
Dauer ca. 30 Min. 25,00 €
Termine:
Donnerstag Vormittag Neu: Samstag 12.00-14.30 Uhr
Klassische Massage Dauer ca. 60 Min. 56,00 €
Behandlung nach Dorn Dauer ca. 60 Min. 56,00 €
Rückenmassage n. Breuss
Dauer ca. 30 Min. 29,00 €
Sportmassage mit Reflexbehandlung Dauer ca. 30 Min. 29,00 €
Termine:
Montag Vormittag Montag Nachmittag und nach telefonischer Vereinbarung.
Medizinische Fußpflege
Dauer 45 Min. 20,00 €
mit Gel Modellage, French/Farbe
Dauer 75 Min. 39,00 €
Gesichtspflege Woman „Take care of you“
Dauer 70 Min. 48,00 €
„Fast end clear“
Dauer 50 Min. 33,00 €
Gesichtspflege Men Boxenstop
Dauer 35 Min. 25,00 €
Ready for Date
Dauer 50 Min. 35,00 €
und nach telefonischer Vereinbarung.
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Klangschalen Massage Dauer ca. 45 Min. 30,00 €
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Termine:
Dienstag abend Freitag Vormittag Bitte um telefonsiche Terminvereinbarung.
Termine:
Dienstag Vormittag Mittwoch & Donnerstag Abend
und nach telefonischer Vereinbarung.
Traudy Ettle Telefon: 0176/45533743
Raul Freyler Telefon: 0176/84720249
Auf eine Terminvereinbarung freut sich das Team von Oase der Ruhe Brigitte – Traudy - Raul - Miriam
Brigitte Heinrich Telefon: 0160/91792499 Mail: b.heinrich.1@gmx.de
Terminwünsche bitte in die Massageliste an der Infotafel eintragen.
Miriam Telefon: 0151/23475043
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