Info life 3 by Ольга Бондарь

ГДЕ МОЖНО НАЙТИ НАШ ЖУРНАЛ? В Перми Медицинские учреждения

Лабдиагностика МедЛабЭкспресс Medical on Group Приоритет Юнит-Премиум Юнит-Комфорт Юнит-Бэби Гутен Таг Философия красоты и здоровья Клиника лазерной косметологии Любимый доктор ГБУЗ Пермского края «Городская клиническая поликлиника № 1» ГБУЗ Пермского края «Городская Клиническая Поликлиника № 5» ГБУЗ Пермского края «Городская детская Клиническая поликлиника №1» ГБУЗ Пермского Края «Городская Детская Клиническая Поликлиника № 2» ГБУЗ Пермского Края «Городская Детская Клиническая Поликлиника № 5» ГБУЗ Пермского Края «Городская Детская Клиническая Поликлиника № 6» ГБУЗ Пермского Края «Городская Детская Поликлиника № 3» ГБУЗ Пермского Края «Городская Детская Поликлиника № 4 » ГБУЗ Пермского Края «Городская Клиническая Поликлиника №4» ГБУЗ Пермского Края «Городская Поликлиника № 3» ГБУЗ Пермского Края «Городская Поликлиника № 11» ГБУЗ Пермского Края «Городская Поликлиника № 12» ГБУЗ Пермского Края «Городская Поликлиника № 13» ГБУЗ Пермского Края «Городская Поликлиника № 2» ГБУЗ Пермского Края «Городская Поликлиника № 7» МБУЗ «Городская поликлиника № 8» МБУЗ «Городская поликлиника №9» ГБУЗ Пермского Края «Городская Детская Поликлиника № 10» Пермский краевой Центр Медицинской Профилактики ГАУЗ Пермского края «Городская клиническая больница № 4» ГБУЗ ПК «Ордена «Знак Почета» Пермская краевая клиническая больница»

ГБУЗ ПК Пермская краевая больница № 2 «Институт сердца» ФГБУ «Федеральный центр сердечно-сосудистой хирургии» ГБУЗ ПК «Пермская краевая детская клиническая больница» ГБУЗ ПК «Городская клиническая больница № 1» ГБУЗ ПК «Городская клиническая больница №2 им. Ф.Х. Граля» ГАУЗ ПК «Городская клиническая больница № 3» ГБУЗ ПК «Городская клиническая больница № 7» ГАУЗ ПК «Городская клиническая больница № 21» ГБУЗ ПК «Клиническая медикосанитарная часть № 1» ГБУЗ ПК «Медико-санитарная часть № 6» ГБУЗ ПК «Медико-санитарная часть № 7» ГБУЗ ПК «Медсанчасть № 9 имени М.А. Тверье» ГБУЗ ПК «Медико-санитарная часть № 11 им. С.Н. Гринберга» ГБУЗ ПК «Детская городская клиническая больница № 3» ГБУЗ ПК «Детская клиническая больница № 13» ГБОУ ВПО «Пермская государственная медицинская академия им. академика Е.А. ВАГНЕРА» ГБУЗ Пермского края «Городская детская клиническая больница № 15» ГБУЗ Пермского края «Городская детская клиническая больница № 9 им. Пичугина П. И.» Центральная районная больница Пермского муниципального района Медико-санитарная часть № 140 Медико-санитарная часть № 133

Автосалоны

«FORD» Уралавтоимпорт «Hyundai» Уралавтоимпорт «Datsun» Уралавтоимпорт «Nissan» Уралавтоимпорт «Citroen» Уралавтоимпорт «Chevrolet» Автопрестиж-Полюс «Opel» Автопрестиж «Uz-Daеwoo» Кама-моторс «SUZUKI» Сатурн-Р-Авто

Гостиницы

«Урал» «Hilton Garden Inn Perm»

Рестораны, кафе, бары «Форт Гранд» «Karin»

«Francesco» «САКАРТВЕЛО» «Охотничий» «Олива» «AMAKS» «Одесса» «IL Патио» «Васаби» «Горький» «Суфра»

В Пермском крае: Березники

ГБУЗ Пермского края «Городская больница №1 Им. Ак. Вагнера Е. А.» г. Березники ГБУЗ Пермского края «Городская поликлиника № 2» г. Березники ГБУЗ Пермского края «Детская городская больница» г. Березники ГБУЗ Пермского края «Городская поликлиника» г. Березники

Верещагино

ГБУЗ Пермского края «Верещагинская центральная районная больница

Горнозаводск

ГБУЗ Пермского края «Горнозаводская центральная районная больница»

Губаха

ГБУЗ Пермского края «Губахинская центральная районная поликлиника» ГБУЗ Пермского края «Губахинская городская больница»

Добрянка

ГБУЗ Пермского края «Добрянская центральная районная больница»

Краснокамск

ГБУЗ Пермского края «Краснокамская центральная районная поликлиника» ГБУЗ Пермского края «Краснокамская городская больница»

Кудымкар

ГБУЗ Пермского края «Кудымкарская городская поликлиника» ГБУЗ Пермского края «Детская городская поликлиника г. Кудымкара» ГБУЗ Пермского края «КомиПермяцкая окружная больница»

Кунгур

ГБУЗ Пермского края «Кунгурская детская городская поликлиника» ГБУЗ Пермского края «Кунгурская центральная городская больница» ГБУЗ Пермского края «Кунгурская центральная городская поликлиника»

Лысьва

ГБУЗ Пермского края «Городская поликлиника Лысьвенского городского округа» ГБУЗ Пермского края «Лысьвенская городская больница»

Нытва

ГБУЗ Пермского края «Нытвенская центральная районная больница»

Оса

ГБУЗ Пермского края «Осинская центральная районная больница»

Очер

ГБУЗ Пермского края «Очерская центральная районная больница»

Полазна

ГБУЗ Пермского края «Полазненская районная больница»

Соликамск

ГБУЗ Пермского края «Соликамская центральная районная больница» ГБУЗ Пермского края «Соликамская городская больница № 1»

Чайковский

ГБУЗ Пермского края «Чайковская городская поликлиника № 1» ГБУЗ Пермского края «Чаковская детская городская больница» ГБУЗ Пермского края «Чайковская центральная городская больница»

Чернушка

ГБУЗ Пермского края «Чернушинская центральная районная поликлиника»

НАПОМИНАЕМ, ЧТО ПРОДОЛЖАЕТСЯ НАШ КОНКУРС! Поучаствовать и получить подарки от наших спонсоров очень просто:

1. Ищите наш журнал в медучреждениях Перми; 2. Фотографируйтесь с ним; 3. Присылайте свое фото на почту (editor@ mcgroup.pro)

или выкладывайте сюда: http://vk.com/ album-81927019_213586821;

4. Обязательно напишите нам, что полезного вы нашли в нашем журнале, и какая рубрика вам понравилась больше всего (на указанную почту или в группу ВК);

5. Получайте подарки!

Содержание Лица 6 9

Люди и истории Профессия - модель «Монополия» или «дочки-матери»?

энциклопедия здоровья

11 Отбеливание зубов дома: мифы и правда 14 Сахарный диабет – приговор? 18 Деликатный вопрос о женском здоровье 21 Вредные советы: Как в 20 лет чувствовать себя на все 100?

Я – МАМА 23 28

Доктор Комаровский: Страсти про сласти Беременность и роды – легко и с удовольствием!

Мнение

30 Детская вакцинация: за и против

Семейный вопрос 33 36 37 39 41

Девочки - налево, мальчики - направо. О природе супружеских измен «Ростелеком» сближает Отдых всей семьей Главное, ребята, - правильный пример! В Перми открылась «Служба скорых чудес»

42 Свои чужие дети

Официально

44 Доступное жилье: доступно?

Красота и…

48 Правильно очищаем лицо 49 Секреты стройной фигуры: простые хитрости

Золотая пора 50 +

51 Дача осенью 52 Полвека за любовь

Проверено на себе 54 56

Как я стал экстрасенсом Живи, танцуя! Совместный проект с танцевальным клубом GallaDance Любимов

Разное 58 60 61 62

Гороскоп на октябрь 2015 года Рецепты Пишут читатели Детская страничка

Здравствуйте, дорогие наши читатели!

«Инфо Life» № 3 Издательский дом «Инфо Life» Дата выхода - 8 сентября 2015 г., периодичность выхода – 1 раз в два месяца. Учредители: Легостаева Е. Ф., Полевщикова М. А. Главный редактор: Бондарь О. А. Рекламный отдел: +7 (922) 333 54 77, manager@mcgroup.pro Дизайн и верстка: Самойлова Анастасия, Воякин Иван, Ярушин Дмитрий Дизайн обложки: Самойлова Анастасия, Ваганова Наталья Фото на обложке: Дмитрий Елисеев Адреса редакции и издателя: г. Пермь, ул. Монастырская, 12, офис 630, 631 Тел.: 8 (342) 259 6593, 8 (982) 460 4878 e-mail: editor@mcgroup.pro сайт: http://life.medinfo.club/ ВК: http://vk.com/infolife_journal Свидетельство о регистрации СМИ: ПИ № ТУ 59-1012 от 10 марта 2015 г. Выдано управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Пермскому краю. Отпечатано в типографии: ООО «Растр-Пресс» г. Пермь, Васильева, 3 «Е» Тел.: (342) 205-53-35 Тираж 15 000 экз. Распространяется бесплатно

Вы держите в руках третий номер журнала «Инфо Life». Тема третьего номера – семейные ценности. Банально? Возможно. Но наша редакция, посвятив обсуждению самых острых семейных проблем не один день, пришла к выводу, что тема своей актуальности не утратит никогда. Что делать, когда все вокруг рушится, а любимый человек предаёт? Почему женщине сегодня приходится в семье играть и мужскую, и женскую роль – и как это сказывается на отношениях? Как не запутаться и не совершить ошибку, воспитывая ребёнка? У каждого из нас своя история отношений с близкими людьми, свои семейные проблемы и ценности. Поэтому раздавать читателям рецепты семейного счастья или говорить о принципах морали мы не будем. Мы лишь расскажем несколько разных историй: о родителях и детях, о мужьях и женах, о бабушках и дедушках. Возможно, где-то вы узнаете себя. Работая над номером, мы поняли одно: несмотря на все проблемы и трудности семейной жизни, ценность близких людей остаётся неизменной. Надеемся, вы с нами согласитесь. Приятного прочтения!

С уважением, Главный редактор журнала, Ольга Бондарь.

Тем временем мы уже готовим четвертый номер, который выйдет 25 октября. За полгода мы проделали большой путь и хотели бы поблагодарить всех, кто прошёл его вместе с нами. Наши дорогие дизайнеры, верстальщики, команда авторов и врачей-специалистов, участвующих в подготовке материалов; фотографы и фотостудии, неизменно помогающие нам с обложкой и спецпроектами, мероприятиями и т. д.; типография, обеспечивающая нам качественную полиграфию; курьеры, развозящие журнал по краю – всем вам спасибо огромное! За качественную работу, терпение и совместное преодоление трудностей. Без вас мы бы не справились, только вместе мы можем идти вперед и развиваться. Отдельное спасибо нашим партнерам, клиентам, а главное – нашим любимым читателям, которые выходят на обратную связь с нами, пишут, комментируют, участвуют в наших конкурсах и присылают свои истории. Спасибо вам!

Лица

Профессия - модель Наташа Поли (Наталья Полевщикова) – одна из самых востребованных в мире топмоделей. Родилась в Перми в 1985 году. Впервые попробовала себя в качестве модели в 15 лет, пройдя отборочный тур конкурса New Model Today престижного миланского модельного агентства Why Not. Сотрудничает с миланским отделением престижного нью-йоркского агентства Women Management. Наташа Поли появляется на страницах и обложках самых известных журналов моды, таких как Harper’s Bazaar, Vogue, ELLE, Glamour и т. д. Представляет такие бренды, как Gucci, Lanvin, Louis Vuitton, Roberto Cavalli, Victoria’s Secret, Sonia Rykiel, Nine West, Dolce&Gabbana и др. Признана иконой модельной индустрии. Нечасто в Пермь заглядывают звезды мировой величины. И ещё реже выпадает счастливая возможность с ними познакомиться, заглянуть «по ту сторону» известности. Мне повезло встретиться с пермячкой, которая смогла добиться колоссального успеха и мировой известности, – Наташей Поли. За короткое время она успела немного рассказать о том, что скрывается за глянцем и гламуром профессии модели.

Когда у вас впервые появилась мысль стать моделью?

» Если честно, никогда не думала даже, что буду моделью. Мне казалось это невозможным, а люди с обложек модных журналов – какими-то нереальными. В школе как-то раз подруга заметила, что я могла бы стать моделью – я была высокая и худая. Причём именно из-за того, что я была выше мальчиков, считала себя каким-то гадким утёнком. Никогда своей красотой не гордилась, но как-то

сама собой родилась мысль: «а может, попробовать?». Было очень страшно даже подумать об этом – я была уверена, что у меня не получится, что у меня нет шансов. А потом (мне на тот момент было 15 лет) мы с сестрой увидели объявление в газете о кастинге на конкурс моделей. Мы решили попробовать и… прошли! Остались на две недели обучения, занимались походкой, актёрским мастерством и т. д. Затем был непосредственно конкурс, и всё стало ещё страшнее. Я даже не знала, как родителям сказать – в то время этого никто не понимал, да я сама ничего не знала… Слава богу, у меня всё получилось. Мама меня поддержала, начались поездки – и, собственно, карьера модели.

» Что оказалось самым трудным в работе? » Трудностей, конечно, достаточно. Как и в

любой профессии, впрочем. Часто я не могу распланировать своё ближайшее будущее, даже на

Лица неделю график составить. Потому что в любой момент мне могут сказать, что завтра нужно вылетать на съёмки. Поэтому даже бывают ситуации, когда я не могу провести ближайшие выходные с мужем. Просто всё бросить, купить билеты и улететь на пару дней уже становится чем-то сложным. Конечно, я к этому уже привыкла и не слишком беспокоюсь. И ещё грустно, что от близких далеко нахожусь, провожу с ними мало времени.

» Как у вас получается совмещать карьеру и семью?

«Здоровое питание для меня – это много овощей и зелени в рационе, минимум соли. Обязательно отсутствие жирного, жареного – всё готовлю только на пару, либо отвариваю. И, конечно, никаких соусов-майонезов и т. д. Мне вкусно заправлять исключительно оливковым маслом. При плотном графике и больших нагрузках ем больше продуктов, содержащих протеины – курицу, например, или морепродукты. Иногда устраиваю себе разгрузочные недели, в которые питаюсь исключительно фруктами и овощами. Обязательно пью много воды. Это всё очень стандартные советы. Я никогда не «изобретала велосипед» – пользуюсь проверенной «классикой»

» Это бывает очень сложно. Дома тоже не хочется сидеть просто так. Мне кажется, мамам обязательно надо работать. Иначе можно потерять себя, своё время, свои возможности и т. д. Поэтому лучше стараться совмещать. Мне помогает то, что с нами живет няня. Это и правда спасает. Конечно, иметь няню – это такое «лакшери» (Luxury - англ. «роскошь, предмет роскоши, наслаждение» прим. ред.). По-другому просто не получается, ведь я всё время в разъездах. Люди с утра на работу на машине ездят, а я на самолёте куда-нибудь (смеётся). Впрочем, это можно отнести также и к плюсам.

» Какие ещё плюсы вы сможете назвать?

» Их на самом деле множество! Один из несомненных плюсов моей работы – это возможность постоянного саморазвития. Я очень люблю путешествовать, открывать для себя разные страны, места. Это очень расширяет кругозор, пополняет твой «багаж» новыми впечатлениями. Кроме того, моя работа – это непрерывное общение с талантливыми, интересными, известными людьми: актёрами, писателями, музыкантами и т. д. У них многому можно поучиться. Например, фотосессия с профессионалами становится частью искусства. Это постоянный творческий поиск, это попытка создать что-то новое, что останется в памяти надолго. Карьера модели – это активное расширение круга общения и постоянный процесс обучения чему-то новому. Появляются новые хобби, в которых тоже можно реализовывать себя. Мне нравится создавать красоту своими руками, люблю заниматься макияжем, а моя сфера деятельности открывает передо мной возможности развития этих навыков. » Такой насыщенный график работы, наверное, сказывается на здоровье? Бытует мнение, что модели часто доводят себя до истощения – как нервного, так и физического. » Не соглашусь с этим. Конечно, в карьере модели внешность на первом месте. И за весом, и за фигурой следить нужно очень внимательно, потому что стройность – залог успеха. Это не значит, что нужно доводить себя до истощения. Я, например, веду очень здоровый образ жизни: регулярно занимаюсь спортом и ем только «здоровую» пищу. Именно это и помогает мне оставаться в форме. Я никогда не переходила на жесткие изматывающие диеты, мне гораздо важнее питаться правильно. Наверное, сильнее всего я себя ограничивала, когда была вегетарианкой – десять лет совсем не ела мяса. Я его не любила никогда – не очень продукт здоровый, переваривается долго. Пыталась даже отказаться от молочных продуктов, но появлялось стойкое ощущение, что организму чего-то очень не хватает. После рождения ребёнка я перешла на более щадящий

Лица режим, так как нужно было восполнять запас протеинов – у меня абсолютно пропал тонус мышц.

голубыми глазами, большими губами, растрёпанными тёмными стрижками. Бывает, что приезжают молоденькие девочки с длинными светлыми волосами, а их в угоду актуальному тренду стригут «под мальчика» и красят в тёмный цвет. Мне повезло – такого никогда не предлагали. Наверное, как раз потому, что делали ставку на мою естественную красоту. Всё-таки классика не умирает.

«Карьера модели – это активное расширение круга общения и постоянный процесс обучения чему-то новому»

» То есть негативного влияния на здоровье, как такового, нет?

» Негативно повлиять на здоровье, пожалуй, может накапливаемый стресс. График работы модели очень напряжённый: иногда без перерыва можно работать неделю, иногда месяц – и в эти периоды нет никакой возможности выспать» Что бы вы посоветовали молодым девушся по-человечески. А сон – главное средство изкам, мечтающим стать моделью, добиться успеха. бавления от стресса. Поэтому первое, чему нуж» Во-первых, самое главное – это верить в но научиться модели – это использовать любую себя. Верить, что всё получитвозможность для сна, даже ес«Мне кажется, мамам ся, найти людей, которые будут ли выдаётся всего полчаса свообязательно надо работать. поддерживать и помогать во бодных. Между периодами наИначе можно потерять себя, пряжённой работы у нас есть своё время, свои возможности» всём. Для меня таким человеком была моя мама. Вообще мамы чаперерывы на отдых, хотя бы на недельку. Тогда и удаётся отдохнуть, расслабить- сто дочерям запрещают даже думать о модельном бизнесе – им просто нужно объяснить, что это тася и восстановиться. кое. Да и сами девушки должны понимать, что значит – профессионально этим заниматься. Мало у » И как вы отдыхаете после таких нагрузок, кого сегодня есть адекватное понимание о работе избавляетесь от накопленного стресса? моделью. Конечно, рядом ещё должны быть насто» Справляться с такими нагрузками и стресса- ящие профессионалы своего дела, которые могут ми мне лично помогают занятия спортом. Это стало действительно чему-то научить, показать, расскаобязательной и неотъемлемой частью моей жизни. зать, дать совет и т. д. Я стараюсь заниматься спортом каждый день, если Напоследок я бы хотела сказать – чтобы доесть возможность. При этом я занимаюсь разными стичь успеха, мало обладать шикарной внешноего видами – ведь так интереснее! В данный момент стью, мало понимать, что это тяжелый труд. Чтоэто кик-боксинг, борьба, плавание, пилатес, йога и бы вы смогли добиться успеха, вам должно очень др. Выбираю по настроению, можно сказать. Если во- повезти. Если честно, я считаю, что так, как повезобще никаких сил нет, и устала ужасно – схожу на урок ло мне, везёт очень редко. Но даже если у вас чтойоги, потянусь, подышу, расслаблюсь. А когда хочу то не получилось с первого раза – отчаиваться активности, то выбираю кик-боксинг – там и побить, не нужно. Верьте в себя и пробуйте. Удача может и попрыгать можно. Спорт для меня – это и хобби, и улыбнуться вам в другой раз. способ поддержать себя в форме, сохранить красоту. Физические нагрузки ведь очень хорошо поддерживают молодость всего организма, улучшают состояДля поддержания красоты… ние кожи и т. д. »

Что в модельном бизнесе ценится больше: естественная красота или определённые параметры во внешности?

» Природная, естественная красота всегда высоко ценилась и цениться будет. К тому же, если у вас есть свой собственный «запас» природы, у вас и карьера будет дольше. Несомненно, есть преходящие тренды – есть мода на очень странные лица, на мужские черты лица и т. д. Но они приходят и уходят. Сейчас, например, в моде такие «рокн-рольные» девочки. Они худенькие-худенькие, с

…помимо занятий спортом, много времени я уделяю уходу за кожей. Ежедневно на ночь очищаю кожу лица – специальной щёточкой, скрабами и т. д. После очистки верхнего слоя кожи и пор, наношу на лицо какое-нибудь питательное масло. Стараюсь использовать натуральные средства на органической основе. Не люблю ненатуральные компоненты, химикаты, а у некоторых кремов ужасный состав. Иногда могу сама сделать себе скраб – самый простой – из меда и сахара. Иногда посещаю косметолога. Но часто его посещать не получается, поэтому иду тогда, когда действительно возникает необходимость.

Лица

«Монополия» или «дочки-матери»? Екатерина Легостаева – настоящая бизнес-леди, основатель и руководитель собственной компании. В то время как она успешно строит карьеру в сфере рекламы, она не забывает и о личной жизни – влюбленность Екатерины в свое дело нисколько не мешает ей растить непоседу-дочь.

» Обычно вопрос ставят ребром: что важнее – семья или карьера? Как вы сделали свой выбор? » На мой взгляд, вопрос так задавать нельзя, это не выбор «или-или». Каждый человек ставит перед собой этот вопрос посвоему и отвечает на него тоже каждый для себя сам. Для кого-то этот вопрос вообще неактуален. Мне кажется, в жизни все должно быть гармонично. И только у счастливой мамы может быть счастливый ребёнок. Я – человек открытый и всегда нуждаюсь в общении, а также в саморазвитии. Поэтому моя карьера для меня крайне важна. Я честно пыталась, поддавшись общественному мнению, сидеть дома в декрете. Но эта попытка полностью провалилась. Я чувствовала себя несчастной, выключенной из жизни. Безусловно, я была рада тому, что в моей жизни появилась дочь, моё маленькое чудо, но уже через месяц я стала крайне раздражительной. Я занудствовала и скандалила – даже не знаю, как меня близкие терпели (смеётся – прим. ред.). В результате было принято решение, что маме пора выходить на работу. » И долго вы были в декрете? » Нет, если не считать двух недель до родов

и полутора месяцев после. Даже в роддоме была с ноутбуком и телефоном.

» Значит, вам необходимо работать – чтобы «не засиживаться» на одном месте, развиваться и т. д. Но как работа может позитивно повлиять на отношения между мамой и ребёнком?

Я очень хорошо понимаю, что моей дочери не всегда будет три года. Когда-нибудь она начнёт активно развиваться вне семьи, отдельно от меня. Но я хочу всегда оставаться для нее примером. И, по-моему, активная, успешная и уверенная в себе мама – неплохой образец для подражания (улыбается). А сейчас… Конечно, есть выбор. Можно проводить с дочерью два-три часа в день, но так, чтобы эти часы были счастливыми, плодотворными, и запомнились ребёнку. А можно быть вместе целыми

Лица днями, уставать друг от друга, раздражаться по пу- Особо важными для нас был вопрос законности. стякам, позволять себе окрики – мало радости, со- В итоге были и смех, и слезы, иногда опускались гласитесь. По-моему, здесь и размышлять нечего руки – а в такие моменты поддержка семьи была – только первый вариант. Не секрет, что многие ма- важна как никогда. Мои близкие сделали все возмы, сидя в декретном отпуске, не занимаются разви- можное, чтобы я могла полноценно работать. тием ребёнка, а лишь «сторожат» его. А по мне так удовлетворение необходимого минимума » Сколько лет уже ваша дочь ра«Я потребностей ребенка (в безопасности, стёт параллельно с компанией? честно еде, чистоте, прогулках и общении) – пыталась, » Сейчас дочери 2 года и 9 месяэто ещё не его воспитание. поддавшись цев. А компании – 2 года и 3 месяца. То, общественному что растём и развиваемся – это верно! » Но ведь можно и навредить мнению, сидеть дома Дочь не по дням, а по часам, как полав декрете. Но эта ребёнку недостатком внимания, гается. Что касается компании – я уже попытка полностью когда мама все время «в работе». чувствую, что мне мало одного Пермпровалилась» Где все же провести границу между ского края, поэтому постепенно перехокарьерой и семьей? дим на федеральный уровень. Планы у нас амбициозные – будем покорять Россию! » Это уже вопрос ценностей и приоритетов мамы. А вообще мне кажется, что «вся в работе» - это лишь оправдание нежелания заниматься » Вы бы хотели, чтобы ваша дочь была поребёнком. Как бы мама ни была занята, 2-3 часа на рехожа на вас? бёнка всегда найдется. И даже когда ты приходишь с » А она уже моя копия (улыбается). Мы с работы уставшая как лошадь, на полчасика активных дочкой очень много разговариваем, я пытаюсь наигр силы есть. Но я, конечно, учу дочь понимать таучить ее размышлять, проявлять упорство, не брокие простые вещи, как «мама устала», «мама готова сать начатое после первой неудачи. Думаю, лепить, но не готова танцевать». Вот я ведь всё это ей пригодится в дальнейшем. Котоже «вся в работе», мой рабочий день «Активная, нечно, мы и танцуем, и стихи учим, заниможет закончиться и в два ночи, однако успешная и в восемь вечера я всегда дома (гаджеты уверенная в себе маемся всем тем, чем занимаются дети очень облегчают жизнь и работу совре- мама – неплохой в её возрасте, но особенно интересно слышать её размышления и видеть, как образец для менной маме!), и на общение с ребёнком она принимает решения. И я с радостью подражания» время я найду. вижу в ней свои черты. Но это для каждой мамы счастье, наверное.. » Когда вы решились начать свое А вообще у неё уже свой собственный собственное дело? взгляд на многие вещи, уже сложившийся харак» В то время я работала директором по раз- тер. Она крайне самостоятельная и независимая витию в одной компании, но проработав около особа. Такой вот маленький человечек с большим полугода, я поняла, что готова к созданию своего внутренним миром. Я уже жду, когда она подрадела. Так родилась компания «MCG». Несмотря на стёт, и мы сможем вместе играть в мою любимую колоссальную занятость, я была счастлива. Рядом настольную игру – монополию. росли и развивались два мои самые важные творения: любимая дочь и «MCG». » Можете ли сказать, что у вас успешный бизнес и счастливая семья? » А как к этому отнеслись ваши близкие? » Да, к большому моему счастью! Успешность » Конечно, без их помощи было бы гораздо бизнеса измеряется результатами деятельности – и в сложнее. Я благодарна своей семье за поддержку финансовом плане, и в темпах развития. Сегодня мы и понимание. Бизнес начинался, когда дочь была открываем все больше направлений деятельности, совсем крохой, всего 6 месяцев. И, конечно пер- запускаем новые проекты, а главное – видим отдачу. вое время, было нелегко, особенно это касалось И у нас счастливая семья – мы не просто соэмоций. Было очень страшно: а вдруг не получит- существуем под одной крышей. Мы по-настоящему ся? Тем более что мы решили заняться деятельно- дружим. И всегда знаем, что в минуту слабости у стью, которая вызывает неоднозначную реакцию: нас есть надёжная опора. Ведь наши родственники медицина и реклама – смесь достаточно пугаю- и замечательные друзья остаются с нами. щая, да и обе сферы принято ругать (смеётся).

энциклопедия здоровья

Отбеливание зубов дома: мифы и правда

Интернет сегодня буквально переполнен всевозможными рецептами «чудо-средств» для отбеливания зубов в домашних условиях. Мы решили проверить, так ли они действенны, а главное – безопасны для наших зубов. Екатерина Бунькова, врач-стоматолог, прокомментировала собранные нами самые популярные методы.

№1. Отбеливание при помощи активированного угля Таблетки угля размолоть до порошкообразной массы, добавить к зубной пасте или использовать самостоятельно. Проводите процедуру раз в неделю и уже через месяц увидите результат. №2. Сода – универсальный

отбеливатель Соду можно добавлять к зубной пасте или просто превращать в кашицеобразную массу при помощи нескольких капель воды. Натирать зубы ваткой или зубной щеткой. Екатерина Бунькова: конечно, есть множество «чудодейственных» рецептов отбеливания зубов. Их можно разделить на два типа, по способу отбеливания: механическое и химическое. Видите ли, существует два вида отбеливающих веществ – те, которые отбеливают за счет механического воздействия на эмаль, и те, которые просто растворяют

налет с зубов (химическое отбеливание). Сода и уголь состоят из абразивных частиц, которые как раз механически воздействуют на зубы, соскабливая вместе с налетом и верхний слой эмали. Вред зубам наносится достаточно серьёзный, особенно если действовать неаккуратно.

№3. Перекись водорода

В аптеке можно приобрести баночку перекиси или же специальный гель, в состав которого перекись входит. Если использовать непосредственно перекись, то следует протереть зубы ватным тампоном, смоченным в перекиси, а затем почистить их зубной пастой. Другой вариант: сначала почистить зубы зубной пастой, затем сполоснуть рот раствором (на треть стакана воды – 25 капель перекиси). После процедуры прополоскать рот обычной водой. Екатерина Бунькова: здесь мы видим метод химического отбеливания, которое в большинстве случаев и основано на перекиси водорода или её производных. И это тоже опасный метод: вы можете навредить не только самим зубам (так как эмаль пересушивается и повреждается, тем самым повышая чувствительность зубов), но и всей слизистой рта. Ведь даже при самом аккуратном использовании

энциклопедия здоровья перекиси никто не застрахован от ожога слизистой. Полоскать раствором полость рта категорически нельзя. И, скорее всего, пользуясь этим методом, вы вовсе не заметите результата. Дело в том, что у нас в аптеках продается трёхпроцентная перекись. Она недостаточно сильная для сногсшибательного отбеливающего эффекта. При этом, попадая на слизистую, она серьёзно пересушивает её и нарушает бактериальный фон. В результате можно навредить не только зубам, но и всей слизистой оболочке рта.

№4. Клубника

Размять одну крупную ягоду, добавить соду (можно не добавлять), этой кашицей чистить зубы 1-2 раза в неделю. Очень важно после этой процедуры почистить зубы зубной пастой, так как в клубнике содержится сахар.

№5. Лимон

Несколько капель лимонного сока добавить в зубную пасту. Но чистить зубы такой смесью можно только раз в неделю. Более простой вариант - потереть долькой лимона зубы. Екатерина Бунькова: в клубнике и лимоне, как и во всех фруктах, содержатся кислоты. Они обладают отбеливающим свойством, но также приводят к эрозии эмали за счет химического воздействия. Если сначала натереть зубы клубникой или лимоном, а после этого ещё и почистить зубы щёткой, эмаль разрушится сильнее, за счёт одновременного химического и механического воздействия (растворяем эмаль, а затем сдираем её). Зубы

у вас начнут реагировать на все с особенной силой. А если, например, соединить лимон и соду, то произойдет сильнейшая химическая реакция, которая может повредить и эмали, и слизистой рта, а также очень повысит чувствительность зубов. Как же отбелить зубы? Как ни крути, «бабушкины» методы отбеливания зубов в домашних условиях – вещь опасная. Любая попытка самостоятельно отбелить зубы может привести к неожиданным (и очень неприятным) последствиям. Поэтому лучше обратиться к профессионалам и воспользоваться или отбеливанием в стоматологической клинике, или косметологическим отбеливанием, которое бережно и безопасно сделает ваш природный цвет светлее. К тому же специалист посоветует, как ухаживать за зубами самостоятельно: поможет выбрать специальную отбеливающую зубную пасту или другое отбеливающее средство, которое не повредит эмали и подойдет именно вашим зубам. Расскажет, как правильно пользоваться этими средствами. Например, ту же отбеливающую зубную пасту необходимо чередовать с обычной пастой, курсами, через две недели. А вообще, задумайтесь, так ли вам необходимо отбеливание? Ведь можно просто поддерживать гигиену полости рта, тщательно ухаживать за зубами, регулярно посещать стоматолога – и тогда ваши зубы станут здоровее, крепче и красивее. Раз в полгода проходить профгигиену полости рта не так уж и сложно, а проблем с зубным камнем, налётом, потемнением эмали и т. д. вы сможете избежать.

Энциклопедия здоровья

Сахарный диабет – приговор?

Будем честными. Сегодня мало кого волнует проблема сахарного диабета. К сожалению, люди начинают задумываться о заболевании уже после того, как сталкиваются с ним лицом к лицу. И это несмотря на то, что количество страдающих от болезни стремительно растет. О том, что такое сахарный диабет и в чём его реальная угроза, нам рассказала Валиулова Светлана Георгиевна, заведующая эндокринологическим отделением ГБУЗ ПК ГДКБ №15, главный внештатный эндокринолог министерства здравоохранения Пермского края. О причинах Сахарный диабет – заразвития болезни болевание, обусловленное Причина развития сахарного диабета - наабсолютным или относирушение функции поджелудочной железы: тельным дефицитом В она вырабатывает меньшее количество инсулина, котоПермском инсулина, или выработанный секрет не рый вначале выкрае только обладает нужными качествами. Суза 2014 год было зывает нарушезарегистрировано ществует несколько факторов риска ние углеводного более 70 тыс. развития болезни, и основной из них обмена, а затем пациентов с сахарным – это избыток веса, ожирение. Не мевсех видов обмена веществ, что в кодиабетом 1 и 2 типа, нее важен фактор наследственности нечном итоге приводит к поражению в том числе более – если среди вашей родни есть человек 560 детей. всех систем организма. К сожалению, с сахарным диабетом, то риск развития полностью вылечить сахарный диабет незаболевания у вас повышается в разы. И слевозможно. Зато его можно предотвратить. Это заболевание - одна из серьезнейших дить за здоровьем вам придётся очень тщательно. проблем нашего времени. Эксперты ВОЗ назвали Среди прочих факторов риска можно назвать и сахарный диабет неинфекционной эпидемией на- сильные нервные стрессы, и воздействие на железы внутренней секреции некоторых заболевашего времени, «проблемой всех возрастов и ний (панкреатит, рак, механические повсех стран» – в связи с продолжающимся Сахарный вреждения поджелудочной железы). увеличением количества больных во диабет Всё это ведет к нарушению выработявляется самой всем мире. частой причиной ки инсулина. Хронические осложнения саслепоты и ампутаций Почему же болезнь распрохарного диабета сосудистого и метанижних конечностей страняется, словно эпидемия? Воболического характера (поражения у трудоспособного первых, мало кто по-настоящему оснаселения, 35,6% глаз, почек, нервной и сердечно-сосупациентов ведомлён о подобном заболевании. дистой системы, комы) ухудшают каимеют группу Чаще всего мы начинаем разбираться чество жизни больных, снижают трудоинвалидности. в проблеме, лишь столкнувшись с ней способность, приводят к инвалидности.

Энциклопедия здоровья лицом к лицу. А диабет (и это уже во-вторых) – болезнь, протекающая долгое время бессимптомно. Вот и получается достаточно печальная картина. Но всё же болезнь можно распознать по следующим симптомам:

» Полиурия (учащенное мочеиспускание); » Полидипсия (жажда); » Интенсивное похудание; » Полифагия (повышенный аппетит); » Утомляемость; » Нарушения зрения; » Зуд кожи и наружных гениталий; » Сухость во рту; » Частые инфекции кожи (кандидоз полости

и углов рта, промежности);

» Плохо заживающие раны; » Проблемы с памятью; » У женщин — молочница, которая

трудно поддается лечению;

Типы сахарного диабета В настоящее время различают два типа сахарного диабета – сахарный диабет 1 типа (инсулинзависимый) и сахарный диабет 2 типа (инсулиннезависимый).

Инсулинзависимый сахарный диабет встречается у людей любого возраста. Первый

тип диабета генетически обусловлен, поэтому часто проявляется уже в детстве. При инсулинзависимом сахарном диабете у человека разрушаются клет-

ки поджелудочной железы, и больной находится в полной зависимости от инсулина. Основной метод лечения в этом случае – подкожные уколы инсулина. Конечно же, в совокупности со строгой диетой. Начало этого типа заболевания часто имеет острый или подострый характер, то есть симптомы проявляются очень быстро и игнорировать их крайне сложно.

Инсулиннезависимый сахарный диабет развивается с возрастом, чаще всего им страда-

ют люди старше 40 лет. Диабет второго типа является гораздо более распространенным заболеванием. Однако он часто протекает бессимптомно, поэтому о заболевании люди узнают, когда оно развилось и достигло серьезной стадии. Пациенты не находятся в жизненно важной зависимости от инсулина, но лечение также требует от них серьезного труда и внимания к себе. Традиционно второй тип диабета лечится определенной диетой, пероральными сахароснижающими препаратами и правильным образом жизни. Основные принципы лечения сахарного диабета

» Диетотерапия

Основным методом лечения диабета является соблюдение строгой диеты. Из рациона необходимо исключить сахар, спиртные напитки, сиропы, пирожные, печенья, сладкие фрукты. Пищу нужно принимать небольшими порциями, лучше 4-5 раз в день. Рекомендуются продукты, содержащие различные сахарозаменители (аспартам, сахарин, ксилит, сорбит, фруктоза и др.).

Энциклопедия здоровья Больные сахарным диабетом должны обращать внимание на гликемический индекс продуктов. Гликемический индекс – это показатель влияния продуктов питания после их употребления на уровень сахара в крови. Чем у продукта этот индекс выше, тем опаснее он для диабетиков.

» Инсулинотерапия

Этот метод лечения обязателен для больных первым, инсулинзависимым, типом сахарного диабета. В лечении без инсулина не обойтись, хотя альтернативные методы, обещающие быстрое избавление от диабета навсегда (без «подсаживания» на инсулин) остаются популярными до сих пор. Несмотря на то, что являются непроверенными, бездейственными и попросту опасными. Для больных вторым типом диабета для приема необходимы сахароснижающие препараты.

» Самоконтроль

Контроль сахара в крови – одна из важнейших составляющих успешного лечения. Это касается, в первую очередь, конечно инсулинзависимого типа диабета. Сахар контролируется ежедневно. Под рукой у пациента всегда должен быть глюкометр, тест-полоски или другие измерительные приспособления. Не менее необходимо следить за своим артериальным давлением.

» Дозированные физические нагрузки

Особенно это актуально при диабете второго типа, который часто сопровождается ожирение. Физическая нагрузка повышает чувствительность организма к инсулину, что, в свою очередь, позволяет лучше контролировать уровень сахара крови. Но для начала нужно проконсультироваться с врачом о типе и количестве физических нагрузок Тем временем в Пермском крае... С 2000 г. в ходе выполнения федеральной программы «Сахарный диабет» в Пермском крае начался процесс реализации неотложных первоочередных мероприятий. Создана региональная сеть Государственного регистра больных сахарным диабетом, контролируется его выполнение. С 2013 года ведение Государственного регистра осуществляется в режиме online. Создана система обучения больных сахарным диабетом. В Пермском крае функционируют 5 школ для пациентов с сахарным диабетом: ГБУЗ ГП №5, « ГБУЗ ПК «Ордена «Знак почета» Пермская краевая клиническая больница». ГБУЗ ПК ГДКБ

№15, ГБУЗ ПК КДКБ, и Пермском отделении Всероссийского общества Красного креста. Организовано проведение «Школ для больных сахарным диабетом» в рамках организации «Школ здоровья» в медицинский организациях Пермского края. В настоящее время в Пермском крае функционируют три диабетологических центра: для обслуживания взрослых пациентов на базе ГБУЗ ГП №5 и Краевой клинической больнице, для детей и подростков г. Перми на базе ГБУЗ ПК ГДКБ №15. Создана современная приоритетная система ведения беременных женщин, страдающих сахарным диабетом на базе Краевого Перинатального центра, включающая в себя мониторинг ведения беременности у данной категории пациентов, обучение их в «Школах диабета», обеспечение качественной диагностикой для проведения самоконтроля. Последующее наблюдение детей, родившихся от данной категории матерей осуществляется на базе отделения катамнеза Краевого перинатального центра. За этот период снизилось количество ампутаций ног у больных сахарным диабетом на 13%, количество случаев первичного выхода на инвалидность по слепоте при сахарном диабете на 11%, уменьшилось количество повторных инфарктов миокарда у больных сахарным диабетом на 15%. 5 фактов о диабете от Всемирной организации здравоохранения » Около 347 миллионов человек в мире больны диабетом. Это более 6% взрослого населения планеты. » 1,5 миллиона смертей связаны с диабетом. » Согласно прогнозам, к 2030-му году диабет станет седьмой ведущей причиной смерти в мире. » Сердечно-сосудистая болезнь — причина от 50% до 80% случаев смерти больных диабетом. » Диабет является ведущей причиной слепоты, ампутации и почечной недостаточности. » Согласно данным Государственного регистра больных сахарным диабетом, в России только официально зарегистрированных больных сахарным диабетом насчитывается более 4-х миллионов.

Энциклопедия здоровья

Деликатный вопрос о женском здоровье Залог комфортного самочувствия и хорошего настроения женщины – это здоровая репродуктивная система, в том числе, нормальная микрофлора половых путей. К сожалению, частые стрессы и неправильный образ жизни приводят к нарушениям в женской микрофлоре. Мы расспросили акушера-гинеколога Анну Горохову о том, как распознать то или иное заболевание и сохранить женское здоровье.

» Какие симптомы сигнализируют о том, что нарушена микрофлора половых путей женщины? » Часто женщин беспокоят выделения – при

этом нередко совершенно зря. Сразу обозначу, что обычные влагалищные выделения – это норма, сухости быть не должно. Выделения - результат работы желез слизистой шейки матки и влагалища, слущения эпителия. Все женщины примерно знают, какие выделения индивидуально у себя они считают нормальными. Если вдруг характер и количество выделений меняются, их становится больше или меньше, выделения приобретают творожистую консистенцию, становятся слишком жидкими, желтоватыми, сероватыми, зеленоватыми, начинают сопровождаться зудом, дискомфортом и жжением, то стоит забеспокоиться. Женщину должно насторожить изменение характера выделений от привычной для нее нормы. Чаще всего это изменение цвета выделений от молочных, слизистых до желтоватых, зеленоватых, серых, «липких», появление зуда, раздражения, ощущения дискомфорта во влагалище и в наружных половых органах.

» Каковы причины заболеваний женской микрофлоры?

» На самом деле все симптомы нарушений микрофлоры довольно-таки схожи, но заражение может возникнуть как по причине проблем самого организма, так и в результате контакта с инфекционным агентом. Если пациентка недавно сменила полового партнера и не использовала барьерные методы контрацепции, то изменение характера выделений может сигнализировать о заражении какой-либо инфекцией, передаваемой половым путем. Надо понимать: заразитесь вы той или иной инфекцией, не зависит от вашего иммунитета или гормонального статуса. Это зависит только от того, здоров ли половой партнер и от того, какой вид контрацепции вы используете. Ряд состояний (молочница, бактериальный вагиноз, неспецифический вагинит) не связаны с заражением извне, это чаще всего проблема самого организма, и возникают они чаще после ОРЗ, ОРВИ и других стрессов для организма, во время которого иммунитет не обеспечивает достаточной защитой слизистую полового тракта. Если девушка не меняла партнера, уверена в нем или не живет половой жизнью, то ей стоит вспомнить, не было ли в недавнем времени серьезных стрессов, лечения антибиотиками, погрешностей в диете, подумать, не злоупотребляет ли пациентка ежедневны-

Энциклопедия здоровья ми прокладками, так как все это может послужить причиной нарушения флоры влагалища.

» Можно ли как-то самостоятельно определить причину и вылечиться? » Сразу бы хотелось предостеречь от самолечения. Часто женщины, избегая похода к гинекологу, но при этом испытывая зуд, сухость и дискомфорт в половых путях, или же появление творожных и комковатых выделений, ставят себе диагноз «молочница» и начинают лечение самостоятельно, опираясь на информацию из рекламы или интернета. Молочница - это разновидность дисбакте-

риоза, поскольку на фоне этого состояния происходит смещение флоры, гибель бактерий, которые составляют нормальную среду влагалища и замещения их другими, патологическими организмами. На практике многие заболевания, разновидности дисбактериоза имеют общие симптомы, поэтому для постановки правильного диагноза, соответственно выбора правильного лечения, необходимо полноценное обследование. Диагноз можно пред-

положить во время осмотра врачом на кресле, а поставить точно по результатам лабораторных тестов: мазка на степень чистоты и бак посева выделений. Многие женщины стараются просто снять неприятные симптомы, и, добившись в этом успеха, прекращают прием препаратов. В результате такой «непролеченности» симптомы часто возвращаются вновь, а бактерии приобретают устойчивость к препаратам. Результат - лечение будет проводить нечем, поскольку бактерия становится невосприимчивой. Поэтому при первых поводах для беспокойства лучше сразу обратиться к врачу.

» Как определяется вид дисбактериоза? » Определить причину изменения выделений

и дискомфорта можно по результатам анализов. К счастью, на сегодняшний день лабораторные методы (в частности, мазки) дают возможность правильно поставить диагноз практически во всех случаях. Просто надо понимать, что анализ выделений - это не просто определение мазка на степень чистоты. Помимо стекла, на который мы наносим выделения

Энциклопедия здоровья как раз для обследования на степень чистоты, мы можем во время одного и того же обследования порцию забранных выделений поместить в специальные пробирки и отправить в лабораторию для исследования на все заболевания, передающиеся половым путем (хламидиоз, уреаплазмоз, микоплазмоз, ВПЧ, генитальный герпес, ЦМВ инфекция, гонорея и т.д.). Также выделения могут быть направлены на бак посев, во время которого исследуется уровень условно-патогенной флоры (то есть тех бактерий, опасность которых для здоровья зависит исключительно от их количества). Ряд исследований дает возможность не только выявить возбудителя, но и сразу же посмотреть, к какому антибиотику он чувствителен, чтобы сразу подобрать лечение, которое подействует в полном объеме. Так что надо просто четко описать доктору свои жалобы, понять, какие анализы вы уже проходили и какие стоит повторить.

» Какое лечение предполагается? » Помимо привычных методов лечения (ин-

травагинальные кремы и свечи, например), следует провести курс витаминотерапии и курс иммуномодулирующих препаратов. На фоне гормонального дисбаланса слизистая половых органов может становиться более восприимчивой к внешним воздействиям. Если нарушение флоры, чаще всего неоднократное, мы начинаем связывать с неправильной работой гормонов, то необходимо пройти обследование, чтобы понять, каких гормонов в избытке, а каких не хватает. Для этого врач направляет на забор крови в определенные дни менструального

цикла. По результатам анализов, соответственно, подбирают правильную терапию.

» Как не допустить нарушение микрофлоры и заболевания репродуктивной системы? » Иметь идеальный мазок на протяжении всей

жизни невозможно, несмотря на все предосторожности. Но чтобы не переживать из-за состояния флоры половых путей, необходимо вести здоровый образ жизни: правильное питание, потребление необходимых витаминов и других полезных микроэлементов, хотя бы небольшая степень физической активности ежедневно, защищенные половые контакты – все это обязательно. Если вам предстоит прием антибиотиков, нужно пропить профилактические препараты от нарушения флоры кишечника. Конечно же, не заниматься самолечением, а обращаться при любых жалобах к врачу. Кроме этого, добавлю, что плотное узкое синтетическое белье провоцирует нарушение микрофлоры влагалища, точно так же, как и слишком частое и продолжительное использование ежедневных гигиенических прокладок. При этом нарушается доступ кислорода, ухудшается флора половых путей, погибают «хорошие» лактобактерии, размножаются «плохие» бактерии. Они-то и вызывают зуд, дискомфорт, изменение количества и качества выделений. Конечно, очень сложно полностью избежать использования прокладок, отказаться от красивого белья, но хотя бы на время сна или на время нахождения в домашней обстановке стоит предпочесть комфортное белье из дышащих натуральных тканей.

Энциклопедия здоровья

Вредные советы: Как в 20 лет чувствовать себя на все 100?

Удивительно, но уже в двадцать лет можно почувствовать себя на сорок, пятьдесят, а иногда на всю сотню! Современный образ жизни очень способствует этому. Но если вы еще не достигли достаточной отметки внутреннего возраста, мы дадим несколько советов, как преждевременно состарить свой организм.

Ограничьте себя в передвижениях Если у вас есть машина – прекрасно! Так вы избавите себя от ненужных прогулок даже до ближайшего магазина. Вполне достаточно ежедневно проделывать путь от крыльца дома до машины, из машины до крыльца работы и т. д. Забудьте о лестницах – ведь есть лифты! Продайте велосипед – все равно вы никогда не заставите себя кататься на нем на работу. Если на работе вы сидите по шесть-восемь часов в день, во время обеда перемещаетесь за столик ближайшего кафе, а вечером – за монитор любимого и родного компьютера – большая часть дела сделана! Вам не придется особо утруждаться: слабые мышцы и кости, лишний вес, обвислый живот, остеохондроз, а у мужчин в придачу простатит – все это будет вам обеспечено в самые короткие сроки. Максимум расслабления Позвольте хотя бы в свободное время себе пожить для себя. Зачем напрягаться, заставлять себя выходить на улицу, гулять с друзьями? Для этого у вас есть встречи в барах по пятницам! Кто сказал, что регулярно потягивать пиво в хорошей компании – плохой отдых? По выходным нужно отлежаться, полениться, чтобы восстановить силы после тяже-

лой недели. Вполне естественно все выходные провести под теплым одеялком, за просмотром любимых сериалов. Красоты природы? Пф-ф-ф... Закаты в горах, бирюзовые моря – все это можно найти в интернете. Если очень хочется, отложите на полгодика, до отпуска.

Энциклопедия здоровья Еда – одно из главных удовольствий в нашей жизни Так что не стыдитесь возводить ее в культ. Зачем отказывать себе, если хочется вкусняшку? Не слушайте врачей, лишний вес не повредит – и с одышкой можно жить, и панкреатит развивается достаточно редко. А от сердечных заболеваний, по статистике, у нас умирают всего в 70% случаев. Но не переживайте, вы попадете в остальные 30%, так что смело продолжайте обедать фастфудом, плотно ужинать по вечерам в два приема (вечером и ночью, лучше перед монитором). А если еще и воду замените на газировку, то у вас появятся все шансы найти того человека, кто полюбит вас не за внешность, а за прекрасный внутренний мир.

Больше дыма! Чтобы не только чувствовать, но и выглядеть «на все сто», к обильному питанию можно добавить пачку сигарет в день. Так вы избавитесь от здоровых зубов, «добьете» желудок и легкие заодно. Недосып вам в помощь! Морщинки, синева под глазами, нервы и плохое настроение – все для вас.

Самолечение – залог успеха Итак, мы уже на финишной прямой. Осталось добавить несколько завершающих штрихов. Не обращайте внимания на недомогания. Болезнь всегда можно перенести на ногах – не обязательно сидеть очередь к врачу или отлеживаться дома. Веками люди занимались самолечением или не лечились вовсе – и ничего, выжил род человеческий. Если вы очень занятой человек, зачем же тратить время на больницы?

Фитнесу – бой! Как и любому другому виду физических нагрузок. Купите для очистки совести абонемент в бассейн и забудьте о нем. Если дошли-таки до фитнес-зала, после первого занятия взгляните на свое красное потное лицо, трясущиеся руки, и тяжело дыша, скажите себе «никогда больше!». О зарядке не может быть и речи – поспите лишние полчаса, тем более, что ночью опять засиделись допоздна за любимым сериалом. То, что физические нагрузки избавляют от чувства усталости и приводят в тонус организм, может быть, и правда, но уж очень это энергозатратно. Вы же себя любите – так поберегите себя.

Следуя нашим советам, вы сможете достичь любой степени «зрелости» вашего организма. И в 20, и в 30, и в 40 лет можно себя чувствовать молодым и здоровым — только зачем, если нам и так удобно и хорошо? Конечно, у нас есть огромное количество возможностей прожить жизнь ярко и незабываемо. Но ведь всего в мире не увидеть и не попробовать. Поэтому не страшно, если однажды мы просто не сможем съездить отдохнуть туда, куда хочется, заняться танцами, да просто… обойтись без ежедневной порции таблеток или встать с кровати без посторонней помощи. Не слушайте никого — думайте. И делайте выбор сами.

Я – МАМА

Доктор Комаровский: Страсти про сласти Минздрав не предупреждает... Совершенно очевиден тот факт, что нормальные любящие родители очень трепетно относятся к питанию детей. Кормление детенышей — одно из важнейших проявлений родительского инстинкта, а современная цивилизация с ее культом питания, могучей пищевой промышленностью и огромным ассортиментом съестного во всех его проявлениях создает прекрасные условия для того, чтобы упомянутый инстинкт реализовать в полном объеме. Среднестатистические мамы и папы, как правило, имеют возможность приобретать еду и не склонны экономить на взращивании ненаглядных отпрысков. Поскольку кормить дитя приходится ежедневно и не реже трех раз, то нет ничего удивительного в том, что конкретное кормящее лицо (обычно женского пола) имеет немаленький личный опыт организации процесса и совершенно определенные взгляды как на сам процесс еды, так и на состав продуктов — и качественный, и количественный. Ситуация, при которой ребенок не только ест предложенную еду, но еще и получает от этого удовольствие — целебный бальзам на душу кормящих родственников. С одной стороны, накормить дитя

вкусно не проблема, с другой — очень хочется, чтобы еда была еще и полезной. Неудивительно, что самое популярное руководство по кулинарии так и называется — «Книга о вкусной и здоровой пище». Т. е. понятия «полезная» или «здоровая» еда очень актуальны. Попытки расширить собственный кругозор и разобраться в том, что и вкусно и полезно одновременно, способны повергнуть в ужас любого здравомыслящего родителя. Ибо самое вкусное — это сладкое. А сладкое, по мнению тысяч врачей, диетологов и журналистов,— это вредное. Даже поверхностное знакомство с тем, что на эту тему уже написано, может вызвать недоумение и возмущение. Ибо совершенно непонятно, почему на обертках конфет, упаковках тортов и баночках с вареньем не написано яркими и большими буквами: «Минздрав предупреждает: употребление сладкого вредит здоровью». Перечень болезней, связанных с поглощением сладостей, устрашающе велик: ожирение, диабет,

Я – МАМА кариес, аллергия, кишечные расстройства и даже нарушение поведения! Вот и получается, что разнообразные вкусности могут быть как источником удовольствия, так и причиной серьезных проблем со здоровьем. И первое впечатление — плата за удовольствие неоправданно велика. Так что же делать? Категорически запретить или научиться пользоваться? Вопрос риторический. Давайте учиться. Немного теории Столь любимый сладкий вкус пище придают сахара. Сахара — это растворимые углеводы. В зависимости от химической структуры их делят на несколько групп. Самые простые и элементарные по строению — моносахариды: глюкоза, фруктоза, галактоза. Чуть посложнее — дисахариды: лактоза, мальтоза и знаменитая сахароза (тот самый сахар-песок или рафинад). Есть еще и так называемые полисахариды (клетчатка, крахмал, гликоген), но они уже относятся к группе сложных углеводов и собственно сахарами (сладостями) не являются. Каким бы сложным строением ни обладал поглощаемый человеком углевод, в результате малого или большого количества химических реакций он превратится в моносахарид — как правило, в глюкозу. Глюкоза — главный источник энергии. Любой энергии — и для скелетных мышц, и для сердца, и для мозга. Понятно, что чем проще углевод, тем доступнее энергия, понятно также, что любой дисахарид превратится в два моносахарида: мальтоза в две глюкозы, сахароза — в глюкозу и фруктозу, лактоза — в глюкозу и галактозу. Сладость сахаров различна, и если сладость самой известной и привычной для нас сахарозы принять за единицу, то можно получить следующие цифры: фруктоза — 1,74, глюкоза — 0,74, лактоза — 0,16. Самый принципиальный момент: главная функция углеводов вообще и сахаров в частности — обеспечение человеческого организма энергией. Около 60 % всей вырабатываемой энергии связано именно с обменом углеводов. Функция главная, но не единственная. Углеводы накапливаются в организме в виде гликогена, входят в состав всех без исключения органов и тканей, без них невозможен синтез ни ферментов, ни гормонов. Понятно, что к сложным процессам «органостроительства», т. е. к выполнению так называемой пластической функции сахара не имеют никакого отношения. Их роль совершенно другая — важная, но, по большому счету, примитивная — обеспечение энергией, и все. Не так уж и мало...

От теории к практике Умные химические термины и теоретические рассуждения касательно важности углеводов в питании в корне, на первый взгляд, противоречат многочисленным рассуждениям о вредности сладкого. Нужна дитю энергия? Еще как! Так что, получается, можно конфеты? Получается, можно, но... Если ребенок съел картофель, или хлеб из цельной муки, или овсянку, то организм получил достаточное количество сложных углеводов (в виде крахмала, клетчатки, пектина), и эти углеводы рано или поздно превратятся в моносахариды и станут источником энергии. Но кроме углеводов дитя получило и витамины группы В, и аскорбиновую кислоту, и еще много необходимого — кальций, фосфор, железо и т. д. Да, потребность в энергии легко удовлетворить, заменив тарелку овсянки десятком карамелек. Но как быть со всем остальным? Похоже, овсянка полезнее. И еще один принципиальный момент. Повторим фразу из предыдущего абзаца: «Углеводы рано или поздно превратятся в моносахариды». Насколько это важно — рано или поздно? Полисахариды, например крахмал, превращаются в глюкозу постепенно, но относительно быстро (речь идет о часах). Образующаяся глюкоза постепенно всасывается из кишечника, а поджелудочная железа вырабатывает умеренное количество инсулина, который, собственно говоря, и регулирует дальнейший обмен глюкозы. Дисахариды (все та же сахароза, например) превращаются в глюкозу и поступают в кровь намного быстрее (речь идет о минутах). В этой ситуации поджелудочная железа работает совершенно иначе, ибо в короткое время должна выработать значительное количество инсулина. Неудивительно, что употребление сахара существенно повышает нагрузку на поджелудочную железу. Опять получается, что овсянка полезнее. Есть или не есть? Можно ли полностью исключить сахара из питания? Теоретически нельзя хотя бы потому, что грудному ребенку больше половины всей энергии поставляет лактоза молока, да и практически никак не получится. Ибо во всех злаках, овощах, фруктах и ягодах

Я – МАМА есть глюкоза и фруктоза, а в молочных продуктах — лактоза. Но поставим вопрос иначе: можно ли не включать в питание ребенка сахара дополнительно? Т. е. не добавлять сознательно доступную и сладкую сахарозу в продукты питания. Не есть и не пить сладости, забыть про мороженое, конфеты, торты, пирожные, варенье, шоколад и про многое другое... Ответ однозначный: можно. А нужно ли? Три источника... Касательно значения сладостей в жизни человека вообще и ребенка в частности можно выделить три главных аспекта.

Сладости — это: 1) источник проблем со здоровьем; 2) источник легкоусваиваемой энергии; 3) источник удовольствия.

Рассмотрим все это по порядку.

Сахар и здоровье

Главное, что следует подчеркнуть применительно к здоровью: малое количество углеводов порождает намного больше проблем, чем их избыток. Энергетические запасы организма ребенка в сравнении с организмами его папы и мамы просто несопоставимы. Физическая нагрузка, эмоциональные стрессы, болезни вообще и повышение температуры в частности — все это приводит к повышенной потребности в углеводах, но собственные запасы организма невелики, а потребность в постоянном углеводном питании значительна. Дефицит углеводов проявляется существенным изменением обмена веществ. В качестве источника энергии организм начинает использовать жир, который в достаточном количестве присутствует у очень небольшого количества детей. Кроме этого, в энергетический обмен включаются многие аминокислоты, а они нужны совсем для другого — для синтеза белка, т. е. для роста. Избыток углеводов, а чаще всего речь идет именно об избытке сахаров, при-

водит к образованию жировой ткани, но для того чтобы это произошло, углеводная нагрузка должна быть весьма значительной. Крайним проявлением подобных излишеств может явиться ожирение. Самая известная болезнь, связанная с нарушением обмена углеводов, — сахарный диабет. Причины развития этой болезни до настоящего времени остаются загадкой, но ни в одном учебнике нет доказательств того факта, что развитие диабета связано с употреблением сладостей. А вот влияния сахаров на возникновение кариеса доказано убедительно, и никаких сомнений этот факт не вызывает. Глюкоза и сахароза при активном участии микробов, населяющих полость рта, образуют кислоты, способствующие разрушению зубной эмали. Избыток сахара — один из моментов, способствующих усилению процессов брожения в кишечнике. Следствием последнего может стать нарушение расщепления и всасывания некоторых веществ, в результате — серьезный риск кожной аллергии. Некоторые врачи приводят убедительные, на первый взгляд, данные, доказывающие: сахар является одним из факторов, способствующих гиперактивности и агрессивности детей. Правды ради заметим, что не меньшее число врачей и не менее убедительно эти данные опровергают.

Предварительное резюме касательно сахара и проблем со здоровьем Принципиальная особенность организма ребенка состоит в том, что углеводный обмен протекает у него намного интенсивнее, чем у взрослых. Дети не только активнее усваивают углеводы, но и более выносливы к углеводным нагрузкам. Мы уже и не говорим о том, что поджелудочная железа мальчика Пети намного здоровее, чем аналогичный орган его папы... И с учетом всего перечисленного делаем вывод: лишние сладости, поглощаемые детьми, конечно же, не приносят никакой пользы. Но риск избытка сладостей для взрослых многократно выше.

Сахар и энергия

Коль скоро сахар — источник легкоусваиваемой энергии, то главное правило относительно безопасного его поглощения — создание условий, при которых ребенок может эту энергию израсходовать. Дитя, которое не перегревается и много двигается (активные игры, занятия спортом), имеет достаточно возможностей для того, чтобы проблем

Я – МАМА с лишней энергией не возникало. Сахар не совместим с малоподвижным образом жизни, многочасовыми бдениями возле телевизора и компьютера, одеждой, не дающей возможности двигаться. Весьма принципиальный момент. В жизни детей бывают ситуации, когда потребность в легкоусваиваемой энергии очень высока. Спортивные соревнования, мозговой штурм при подготовке к экзаменам, болезни. Говорить о полезности сахаров в указанных обстоятельствах — очень даже уместно. Недаром ведь обильное сладкое питье или капельница с раствором глюкозы — распространенный метод лечения острых инфекционных болезней. И если нет проблем с аллергией, то плитка шоколада в ночь перед экзаменом очень даже не помешает.

Сахар и удовольствие

Употребление сладостей — очевидный источник удовольствия. Если указанный процесс регулируется и не порождает проблем со здоровьем, то почему бы и не получить удовольствие? Главное только в том, чтобы удовольствие не стало смыслом жизни и не порождало других проблем. Упомянутые «другие проблемы» — это и аппетит, точнее его отсутствие, и аллергические реакции на конкретные сладости, и присутствие реальных проблем со здоровьем (ожирение, например). Итоги Способность сладостей оказывать существенное влияние на здоровье наших детей очень преувеличена. Ибо употребление сахаров — лишь фраг-

мент, не самая принципиальная составляющая такого глобального понятия, как образ жизни. Утомленный борьбой за существование папа может проявить свою любовь к ребенку покупкой конфет. А может — поездкой на рыбалку. В первом случае дитя проведет выходной, поглощая конфеты перед телевизором, во втором... Что лучше? Что полезнее? Кто виноват? Неужели конфеты? Торты и пирожные не появляются в доме просто так. Их туда приносят взрослые. Если у ребенка наблюдается лишний вес или отсутствие аппетита, если он не занимается спортом и не гуляет на свежем воздухе, то спрашивается: почему в доме появились упомянутые сладости? Может быть, сначала надобно решить проблемы педагогические, организовать нормальный образ жизни, а уже потом на лакомства тратиться? Сладости — самый легкий, самый доступный и самый примитивный способ доставить ребенку радость. Есть способы другие. Требующие больших затрат и времени, и средств — активный совместный отдых, лыжи, велосипед, удобная, не сковывающая движений одежда и многое другое, позволяющее тратить энергию в таком количестве, что ни конфеты, ни шоколад не будут иметь особого значения.

Статья Доктора Комаровского. Источник: http://articles.komarovskiy. net/strasti-pro-slasti.html

Я – МАМА

Беременность и роды – легко и с удовольствием! Беременность – это особенное состояние, и оно не может протекать без каких-либо новых ощущений. Поэтому страхи, опасения за здоровье ребёнка вполне естественны. Но беременность и роды также могут принести и массу приятных впечатлений – если не зацикливаться на переживаниях. Мы выяснили, что волнует будущих мам, и обратились за ответами к акушеру-гинекологу, Татьяне Сергеевне Караваевой. Она постаралась разъяснить некоторые моменты и развеять сомнения.

» Первая беременность – это всегда немно-

го страшно. Как справиться со своими страхами будущей маме?

Конечно, беременность – это определенный психологический стресс. Но нас всегда больше всего пугает неизвестность, неопределенность. Поэтому справиться со страхами помогут консультации врача, который поможет определить, где норма, а где патология. Он вам объяснит природу изменений в вашем организме, подскажет, на что стоит обратить внимание, а из-за чего не стоит волноваться. Сами посудите: если женщина регулярно проходит обследования, посещает врача, выполняет все его предписания и рекомендации, а потому знает, что все в порядке – ей самой будет спокойней. Также избавиться от страхов поможет психолог (в женских консультациях есть специалисты), который проведет психологическую подготовку к родам и новой социальной роли – роли матери. Существуют также и платные услуги. Женщина может выбрать определенное учреждение и конкретного доктора, который бы вел роды. С ним

можно будет проконсультироваться заранее, уточнить волнующие вопросы. Платные услуги включают в себя ведение родов и госпитализацию в сервисную палату.

Вот вы говорите о предписаниях и рекомендациях врача. А что женщине обязательно нужно сделать во время беременности, какие обследования пройти?

» Первым делом необходимо встать на учет в женскую консультацию для наблюдения за течением беременности. Во время беременности планируется определенная частота посещений врачаакушера-гинеколога. Оптимальное обследование (разные анализы крови, мочи, ультразвуковое исследование плода) проводится согласно нормативным документам. Так, например, УЗИ нужно как минимум трижды пройти, каждый триместр беременности: в 11-13-ю неделю и 6 дней, в 18-21-ю неделю и в 30-34-е недели. Также женщинам рекомендуется посетить терапевта, окулиста, отоларинголога, стоматолога и других специалистов. Если появляется необходимость что-то уточнить в со-

Я – МАМА стоянии беременной женщины и плода, некоторые исследования проводятся чаще.

» Часто беременные женщины опасаются того, что их «пичкают» различными препаратами, витаминами. Может ли это навредить ребенку? » Беременной женщине назначают витаминные комплексы, иногда лекарственные препараты. Второй вариант возможен при появлении какихлибо заболеваний (почек, нарушение флоры влагалища, ОРВИ и т.д.), которые могут повлиять на течение беременности и состояние ребенка. При этом доктор всегда назначает препараты, разрешенные к применению во время беременности. Но все равно лучше внимательно посмотреть аннотацию к препарату, и если возникнут все же какие-то опасения – лучше уточнить эти вопросы с врачом. А витаминные комплексы, препараты кальция и йода просто необходимы беременной женщине! Конечно, принимать их или нет, каждая женщина решает сама. Но нужно помнить, что ребенок для «построения» своего организма берет «строительный материал» у матери. В современных условиях жизни (стрессы, особенности питания, экология) организм человека и так имеет недостаток тех или иных микроэлементов. А у беременной женщины эти микроэлементы и витамины и вовсе за двоих расходуется. Где же взять строительный материал малышу, если у мамы его недостаточно? Поэтому будущей маме просто необходимо оставаться здоровой! » Какие рекомендации можно дать женщине, чтобы она оставалась здоровой на протяжении всей беременности? » Общие рекомендации довольно-таки банальны: здоровый сон, разнообразное и богатое витаминами питание, отсутствие стрессов, прогулки на свежем воздухе и т. д. Беременной женщине очень полезно посещать занятия лечебной физкультурой (организуют их, как правило, в кабинетах ЛФК при женской консультации) и занятия в бассейне. Плавание и лечебная физкультура улучшают общее состояние женщины и подготавливают мышцы к процессу родов. Для та-

ких занятий, правда, существуют противопоказания, поэтому необходима консультация лечащего врача. Желательно также посещать школу будущих мам.

» Сегодня так много разных курсов молодых родителей, школ мам и т. д. Так ли они полезны и нужны? »

Я считаю, что они и нужны, и полезны. Такие школы помогают будущим родителям психологически подготовиться к новой социальной роли, учат необходимым навыкам ухода за ребенком. Женщин готовят к процессу родов, учат управлять мышцами тела, чтобы минимизировать риски травм и осложнений во время естественных родов. В школе матери также учат, как себя вести, когда начнутся схватки, чтобы потом женщина не запаниковала. Помимо таких практических знаний женщина получает еще и психологическую поддержку, морально готовится к переменам в своей жизни. Существуют и школы будущих отцов, где мужчины также готовятся к новой роли, учатся ухаживать за младенцем. Еще забыла упомянуть о курсах подготовки к родам, которые могут посещать оба родителя, если хотят устроить партнерские роды. В таком случае занятия с психологом будут тоже очень полезны для создания комфортной психологической ситуации в родах. Роды – это своеобразный стресс, а положительным или отрицательным он будет, зависит от настроя и самообладания человека.

Мнение

Детская вакцинация: за и против Сегодня все больше оборотов набирает движение родителей против прививок. Мы выяснили, почему родители отказываются от вакцинации и узнали, что думают по этому поводу врачи. В качестве специалиста мы пригласили Наталью Бояршинову, заведующую лечебно-профилактического отделения детской клинической больницы № 9 им. Пичугина П.И.. Она прокомментировала основные аргументы противников вакцинации и ответила на вопросы наших читателей. Итак, почему же родители не хотят ставить прививки своим детям? Все аргументы «против» можно разделить на 4 группы. Вакцинация уничтожает собственный иммунитет ребенка. Лучше, чтобы детский организм развивался естественно, без вмешательств – так здоровье будет крепче Наталья Бояршинова: Что можно сказать в ответ на это суждение? Видимо, люди просто не очень понимают сам механизм действия вакцины на организм человека. При вакцинации человеку вводятся определенные антигены. Но мы вводим эти антигены в настолько малых дозах, что навредить организму они объективно не могут. Так запускается иммунологический процесс, «ответ» организма на возбудителей инфекций – своеобразное его закаливание. И в следующий раз, когда человек встретится с этими возбудителями, он будет подготовлен и защищен. Таким образом, вакцина не уничтожает иммунитет, а только укрепляет его. К этому добавлю только, что в эпоху довакцинальную (как раз, когда люди развивались естественно и без вмешательства извне) существовало множество эпидемий, массово уносивших жизни людей.

И сколько из них прервалось благодаря изобретению вакцины. Ведь сегодня мы не знаем ни эпидемии чумы, ни натуральной оспы, ни многих других. Вакцина имеет множество противопоказаний, возможны серьезные негативные последствия (вплоть до летального исхода), которые предугадать невозможно Наталья Бояршинова: Здесь скажу лишь, что случаи непредсказуемой и негативной реакции на вакцину, конечно, бывают. Это так называемые поствакцинальные осложнения: изменения нервной системы, судороги, энцефалит, анафилактический шок. Но они встречаются крайне редко, примерно один раз на 10 000 случаев. Поэтому риск получить осложнения после прививки гораздо меньше, чем заболеть без прививки серьезным заболеванием, которое может привести даже к летальному исходу. Настораживает состав прививки: там могут содержаться токсины и другие вредные вещества, о которых врачи молчат Наталья Бояршинова: Да, этот аргумент очень распространён. Родители часто черпают

Мнение недостоверную информацию на непроверенных сайтах, в соцсетях, где хорошо работает «сарафанное радио». И там им встречаются страшные слова, которыми все друг друга пугают. Например, «мертиолят». Это органическое соединение ртути, консервант, содержащийся в в вакцинах. При этом все забывают о том, что такие консервирующие вещества содержатся во всех лекарственных препаратах, витаминах и т. д., причём в гораздо больших дозах, чем в вакцине. Ежедневно с пищей мы получаем в десятки, в сотни раз больше этих консервантов, чем при введении дозы вакцины. А состав вакцины всегда можно перепроверить в инструкции по применению. Мертиолят, или тиомерсал — металлоорганическое соединение ртути ароматического ряда, используется как антисептик и как фунгицидное средство. Его добавляют в мыло, офтальмологические продукты, назальные спреи и др – прим. ред.

Нельзя ставить прививки по религиозным убеждениям Наталья Бояршинова: Вы заблуждаетесь, если считаете, что религия запрещает проводить вакцинацию. Уже в 1804 году священным синодом была одобрена вакцинация, и священнослужителей прививали в числе первых. Двести лет назад! На сегодняшний день патриарх Кирилл благословляет вакцинацию. Мне абсолютно непонятно, кто оказывает влияние на людей, откуда такая информация появляется. Появляются новые сообщества, течения, чьи цели мне, честно говоря, не ясны. Зачем ставить прививку ребёнку, если сегодня всё равно всё лечится? Наталья Бояршинова: Сегодня родители (особенно молодые) стали очень смелые – отказываются от противотуберкулёзной прививки. Почему-то убеждены, что туберкулёз вовсе не страшен и быстро лечится. Но здесь есть одно «но». Не всегда можно вовремя диагностировать у ребенка туберкулёз. Да и не так просто он лечится, особенно, если уже прогрессирует.

Я уже молчу о заражении окружающих. В этом году, например, уже зафиксирована смерть полуторагодовалого ребенка от туберкулёза. Причём уже с мозговым осложнением. Когда ребёнок поступил в больницу, уже ничего нельзя было сделать – туберкулёз настолько распространился, что поразил головной мозг. Ребёнка уже было не спасти. А мама думала, что ребёнок просто кашляет, она лечила его сама, никуда не обращалась. В итоге ребёнка потеряли. Вопросы наших читателей

» Как обезопасить ребенка и предотвратить негативные последствия после вакцинации? » Во-первых, нужно убедиться, что их ребёнок

здоров. И недели 3-4 до прививки ничем не болел. Лучше всего сдать общий анализ крови и мочи, чтобы специалисты перепроверили состояние ребёнка ещё раз. Чтобы не повлияли какие-то посторонние факторы, лучше за неделю не вводить в рацион ребёнка новые продукты. Это исключит аллергическую реакцию. Если ребёнок совсем маленький, грудничок, то мама не должна есть что-то новое в течение недели. В качестве профилактического средства (или если у ребёнка уже есть аллергия), врач назначает антигистаминные препараты.

Есть ли ограничения для ребенка после того, как поставят прививку?

» После прививки лучше сразу не уходить из поликлиники, чтобы проследить реакции немедленного типа, которые могут проявиться через 2030 минут. Лучше подождать в месте, где вам может помочь врач. А в целом и общем нужно провести

Мнение спокойный день. Лучше не принимать гостей и самим в гости не ходить. От прогулок, купаний, загораний тоже следует отказаться. Рекомендуется в первый день после прививки принять жаропонижающее. Даже если температуры нет. А остальное назначит врач, если потребуется.

» По какому принципу сформирован календарь прививок? Что делать, если вовремя прививку не поставили? » Основная вакцинация

проводится до двухлетнего возраста в соответствии с национальным календарем прививок. Национальный календарь учитывает сроки и порядок введения вакцин. График составлен так, чтобы несовместимые прививки не совпадали, а те, которые можно поставить комбинированно, ставились вместе. Ну и конечно, есть еще зависимость от антигенного состава – что-то ребенку нужно поставить уже в первые часы жизни, а что-то – только спустя несколько месяцев. Повторные прививки ставятся, чтобы нарастить выработку антител. То есть вот эти промежутки четко установлены – и повторная прививка ставится только тогда, когда выработается иммунный ответ на первую. Например, 45 дней. Если родители опаздывают и начинают поздно делать прививки, то мы, конечно, подстраиваемся и составляем индивидуальный план прививок.

» Можно ли ставить ребенку прививки, когда он в садике? » На возраст садика практически уже никаких прививок нет, чтобы у ребенка не возникло сложностей. Когда ребенок пойдет в детский сад, у него уже будет закончена вакцинация, сформирован иммунный ответ на наиболее частые инфекции, которые могут возникнуть в детском возрасте. Дети, приходя в детский сад, начинают часто болеть – потому что активно общаются друг с другом и подхватывают инфекции. В такой период лучше не провоцировать напряжение иммунитета, пусть даже кратковременное. К тому же, мы просто не сможем ставить ребенку прививки, когда у него простуда, повышена температура. Национальный календарь составлен так, что к 20-ти месяцам заканчиваются все прививки, и ребенок спокойно мо-

жет идти в садик. Но это, конечно, если родители ответственные и все вовремя ставят. Проблемы с вакцинацией в детском саду возникают у тех, кто отказывался или поздно начал вакцинацию. А так, в соответствии с национальным календарем у нас только одна прививка в шестилетнем возрасте – ревакцинация против кори, краснухи и паротита, и в семь лет – ревакцинация против туберкулеза, и ревакцинация против дифтерии.

» Какая реакция на прививку считается нормальной, и при каких симптомах стоит беспокоиться? » Нормальная реакция организма на прививку – это 1-3 дня повышенной температуры, может быть слабость, вялость, плохое самочувствие, кратковременные местные изменения. Острота реакции будет зависеть от особенностей организма, от типа вакцины – живые или инактивированные. Температура может подняться на второй, на третий день, причем подняться до 38- 38,5 градусов. При применении живых вакцин температурная реакция может быть и на 7, и на 14 день. Бываюь также снижение аппетита, нарушение сна. Но эти симптомы кратковременны - как они пришли, так и уходят. То есть с симптомами поствакцинальными ничего не нужно делать. Врач может назначить антигистаминные и жаропонижающие препараты. Могут быть местные изменения – уплотнения, покраснения, болезненность, местный отёк, может появиться кратковременное прихрамывание, так как вакцина вводится в бедро. Но это вызвано просто механическим воздействием, поболит – перестанет, беспокоиться не о чем.

Семейный вопрос

Девочки - налево, мальчики - направо. О природе супружеских измен «Хорошее дело браком не назовут» гласит народная мудрость. А есть ещё одна – «хороший «левак» укрепляет брак». Не слишком обнадеживает, правда? Что же происходит в семейной жизни такого, что приводит, в конце концов, к отчуждению и изменам? Мы попытались разобраться в этом с семейным психологом, гештальт-терапевтом Полиной Голдобиной.

» И сразу вопрос в лоб: почему люди изменяют друг другу?

» Начнём с того, что любые отношения в чём-то закономерны, а в чём-то индивидуальны. Например, вполне закономерны кризисы в отношениях. А способы решения проблем между людьми уже индивидуальны. Ситуация измены в проблемный период отношений тоже типична, к сожалению. Конечно, в каждом конкретном случае причина измены своя. Но если говорить в целом и общем, то люди уходят друг от друга, как это принято говорить, «налево», когда не получают в паре чего-то желаемого. Как правило, удовлетворения от отношений. » То есть люди уходят на поиски. А что ча-

ще всего ищут «на стороне»?

» Да что угодно. Удовлетворения людям не хватает в самых разных сферах, я отнюдь не только о сексуальной жизни говорю. Можно ведь желать, но не находить в отношениях тепла, заботы, поддержки… Бытовой пример: мужчина высказывает жене недовольство тем, что посуда грязная. Она, как

настоящая сильная женщина, работающая на двух работах, ему и отвечает: «тебе надо – ты и помой». Конечно, обращается он к ней не за посудой, а она ему отвечает не про самостоятельность. Муж подразумевает, что жена недостаточно участвует в отношениях как хозяйка дома, создательница тепла и уюта. А жена имеет в виду, что и ей не хватает внимания, что и муж не отвечает по ряду её запросов. И здесь оба могут попытаться услышать друг друга и понять, что каждый хочет сказать на самом деле. А могут просто пойти поискать счастья в другом месте. И в результате муж решает уйти к соседке, у которой всегда всё чисто, а жена – к коллеге, который её и без посуды любит.

» Почему же измены – такое частое явление? » Потому что сбежать от проблемы проще,

чем пытаться совместными усилиями преодолеть трудности. Ведь очень часто мы сталкиваемся с невозможностью открыто решать проблемы в отношениях. Барьер может возникнуть уже на уровне проговаривания вслух. У психологов даже есть такое мнение, что диадные отношения (то есть отношения между двумя людьми) гораздо менее устойчивы, чем «отношения-треугольники». Ведь не бывает отношений, при которых мы друг друга периодически не напрягаем, не раздражаем. И оба супруга накапливают

Семейный вопрос это напряжение, а затем разряжают его, выпуская пар «на стороне». Потом один из них вернется с огромным чувством вины, послушный и покладистый, а другой побоится потерять близкого человека и сделает шаг навстречу. И вроде бы снова любовь. Такой образ жизни может тянуться годами. Отсюда и формула такая популярная появилась: «хороший «левак» укрепляет брак».

» Вы с этой формулой согласны? » Я считаю, что гораздо лучше отно-

этого. Другое дело, что часто только один партнёр чувствует и осознает какое-то зародившееся напряжение, неудобство. Здесь важно не оставлять попыток донести до другого своё беспокойство, достучаться, выразить правильными словами. В конце концов, быть услышанным и понятным – это не какое-то психологическое чудо, это вполне обычное дело, так что не сдавайтесь и не отчаивайтесь. Ищите нужные слова, обращайте внимание, находите подход.

«мы » Если всё же случилась измена – шения укрепляют приложенные обоими можем стоит ли сохранять отношения после партнерами усилия. Любые отношения друг друга этого? требуют сил, времени, труда, в конце ненавидеть, концов. А мы зачастую вместо того, » Это только моё мнение, но испытывать чтобы в отношения вкладываться, я считаю, что если отношения были отвращение, дикую ценными, если там было больше хостараться друг для друга, делать усталость и т. д. Но всё возможное, чтобы было хорошо рошего, если чувства действительно всё это не отменяет любви друг к сильные и настоящие – то можно пообоим, - просто уходим. другу» пытаться всё наладить. Конечно, это непросто. Быть преданным для многих – » То есть, по-вашему, в отношенастоящая трагедия. Это одно из самых болезниях всегда есть проблемы, всегда кого-то ненных переживаний: и смятение, и боль. Простить что-то не устраивает? такое крайне сложно, это тоже требует большой » В отношениях неизбежны кризисы. Это внутренней работы, и здесь всё зависит от того, естественные этапы их развития. По моему глуготов ли партнер прощать, пробовать, давать ещё бокому убеждению, если нет проблем – скорее один шанс. Если же отношения уже изжили всего, нет и отношений. Это такое обсебя, были непрочными – тогда, конечно, «сбежать манчивое состояние комфорта. Когда такой «встряски» они не выдержат. Да и от проблемы оба расслабились и «забили» друг на есть ли смысл восстанавливать то, что всегда проще, друга. Вроде как отношения есть и было уже разрушено до измены? чем пытаться есть, никуда не денутся. Но где-то совместными нужно чувства «подстегнуть», гдеусилиями » А как же восстанавливать отто встрепенуться, когда чувствуешь, преодолеть ношения, когда зашкаливают чувства что что-то не так… трудности» – злость, разочарование, обида? Есть ещё один фактор, разрушающий стабильность в отношениях: оба су» Крайне важно разделять пласт пруга постоянно меняются. Это и саморазвичувств друг к другу и пласт отношений. Это тие (даже неосознанное), и банальное взросление, совсем разные вещи. Проблемы могут возникнуть старение… Люди рожают детей, меняют взгляды, на разных уровнях: чувства могут быть крепкими, а отращивают пивные животики – они просто не мо- отношения всё равно не будут ладиться; или наобогут быть всё время одинаковыми. И невозможно рот – в семье отношения налажены, а с чувстваведь сказать человеку: «Не живи. Не меняйми какие-то проблемы, подавляются где-то ся». И здесь тоже важно сохранить устойили останавливаются. И всегда важно «В чивость. Несмотря на эти изменения. разобраться, на каком из этих уровней, отношениях неизбежны собственно, кризис, где причина прокризисы. Если нет » Как преодолеваются кризи- проблем – скорее блемы и, собственно, измены. Если говорить о чувствах – мы сы в отношениях? Может быть, есть всего, нет и порой можем не просто злиться друг какие-то хитрости? отношений» на друга, мы можем друг друга нена» Главный секрет, на мой взгляд, видеть, испытывать отвращение, дикую – это заинтересованность обоих партнеров усталость и т. д. Но в этот момент важно в том, чтобы кризис преодолеть. Если оба хотят понимать, что всё это не отменяет любви друг к наладить всё, тогда они уж изыщут способы для другу. Потому что человек способен испытывать

Семейный вопрос сложные амбивалентные чувства по отношению к другому в одну минуту времени.

» То есть понять, просить и всё исправить можно всегда? »

же боятся измен, очень переживают, испытывают колоссальное чувство вины. И женщины изменяют ничуть не реже мужчин, хоть и общество, казалось бы, осуждает их сильнее. Переживает каждый посвоему: кто-то буйно, кто-то смиренно.

«В Не всегда, конечно – разные » И напоследок два извечных отношениях случаи бывают. Но в моей практике вопроса: кто же виноват в ситуации всегда всё 50 на бывали случаи, когда мужчины били измены и что делать, чтобы этого не себя в грудь и кричали, что на порог 50. Если возникает случилось? не пустят эту «гулящую женщину», ситуация измены виноваты всегда » Нельзя сказать, что кто-то один но в результате были готовы всё прооба» виноват в измене. За то, что возникла тастить и умоляли любимую вернуться кая ситуация, несут ответственность оба. обратно. Пережить это можно, если оба В отношениях всегда всё 50 на 50. В угасании этого хотят. каких-то страстей, в ситуации появления обиды или отчуждения участвуют оба. » А мужчины и женщины по-разному переИ ещё раз повторю: главное – стараться друг живают измену? для друга. Очень часто бывает, что люди вроде бы » Вообще как-то классифицировать сложно. все правильно делают: в 18 лет выходят замуж, роНо могу точно сказать, что от пола это не зависит. жают двоих детей, на 30 лет берут ипотеку. Вроде Конечно, есть множество социальных стереотипов все хорошо, а что-то никак не получается. Потому и убеждений. Мужская измена считается, напри- что не остается ни сил, ни времени на отношения, мер, более оправданной, чем женская. Мол, мужчи- друг на друга. Поэтому будьте внимательны и к сены полигамны и т. д. Но оказывается, на деле эти бе, и к партнеру. Цвести и процветать будет то, во установки не играют никакой роли. Мужчины так- что вы вкладываетесь.

Семейный вопрос

«Ростелеком» сближает В нашей большой стране самых родных и близких людей порой разделяют огромные расстояния. И кажется, с этим уже ничего не сделать. Но даже эта проблема решаема. «Ростелеком» отменяет для своих абонентов фактор расстояний. Теперь неважно, где живут два человека, - даже если между ними много часов лета и несколько временных поясов, разговаривать друг с другом по домашнему телефону они могут всего за 0 рублей. Это предложение называется «Ноль внутри сети», а делает его «Ростелеком» - самая большая сеть связи в стране. Она объединяет 23,5 млн стационарных телефонов, а значит, воспользоваться опцией могут почти все. Теперь можно позвонить всем - родителям, детям, родственникам, друзьям, и это не ударит по семейному бюджету. В чем секрет? Может быть, в дорогом подключении? Но нет: стоимость подключения опции «Ноль внутри сети» для всех абонентов 100 рублей единовременно. Или в ежемесячных платежах? Тоже нет: для обладателей домашних телефонов, которые выбрали абонентский (безлимитный) тарифный план, опция предоставляется вообще без ежемесячной дополнительной платы. На других тарифных планах ежемесячная плата за опцию варьируется от 90 до 220 рублей. Можно сказать, что сам термин «межгород» уходит в прошлое, ведь теперь связь внутри своей страны, становится такой же доступной, как и внутри своего города. С далекими городами можно говорить часами, не считая рубли и не оглядываясь на время, причем в отличие от мобильной связи, качество приема у домашнего телефона будет всегда одинаково хорошим. Многие владельцы мобильных телефонов чётко знают, в какой точке дома связь хорошая, а где с ней начинаются проблемы. При разговоре по домашнему телефону этот вопрос снимается, как и опасность в ходе разговора разрядить трубку — домашний телефон не «садится» (если, конечно, у вас не радиотелефон) и не бывает «вне зоны действия сети». И это только те плюсы, которые лежат на поверхности. Если же задуматься, то стационарный телефон по целому ряду параметров превосходит мобильный. К примеру, позвонив на домашний, вы точно узнаете, дома ли ребёнок-подросток, а вот с мобильным о стопроцентной уверенности в данном случае говорить не приходится. Даже тем, кто сам предпочитает максимально лаконичное общение, это предложение упускать нельзя. «Ноль внутри сети» будет отличным подар-

ком родителям, бабушкам, дядям и тетям, которые любят долгие разговоры, но не любят за них платить. Подключить опцию «Ноль внутри сети» очень просто: достаточно позвонить на номер 8-800-100-0-800 (круглосуточно, звонок бесплатный) или зайти в ближайший центр продаж и обслуживания «Ростелекома». Там же, кстати, можно и стать абонентом «Ростелекома», если вы, конечно, еще им не являетесь.

По вопросам подключения услуг:

8 800 100 08 00 По вопросам поддержки:

8 800 300 18 00

Семейный вопрос

Отдых всей семьей Удивительно, как мало семей понимают, что такое «семейный досуг». Многие из нас уверены, что после рабочего дня достаточно просто собраться под одной крышей. Отец семейства – перед телевизором, мать – в телефоне, ребенок – в своей комнате, скорее всего перед монитором. Совместные ужины давно ушли в прошлое. Разговоры членов семьи, как правило, ограничиваются вопросами «Как дела? Что нового?» и сводятся к обсуждению идиотов-коллег и урода-начальника. Что уж говорить о совместном досуге на выходных - даже для семейного выезда на природу, как правило, закупается ящик алкоголя. В двадцатом веке писателей пугал тот факт, что в будущем люди совсем перестанут общаться друг с другом, что телевизор заменит полноценное общение людей. Рэй Брэдбери предсказывал, что единственной целью собраться вечером вместе станет интересная телепередача, а на улицах по вечерам не останется гуляющих. Он, правда, немного ошибся: сегодня мы даже перед телевизором не соберемся все вместе. Мы забыли, как это - говорить друг с другом, слушать один другого, пытаться понять, прочувствовать, заинтересоваться другим человеком. Раньше людей пугала грядущая эпоха тотального одиночества человека. Почему же сейчас для нас это одиночество так легко и быстро стало нормой? Но вопрос «почему?» слишком широк и требует углубления в исторические и социальные процессы рубежа веков. Мы же предлагаем вам задуматься, как можно исправить сложившуюся ситуацию. Если вам кажется, что вы совсем не знаете и не понимаете своего ребенка; если с супругом/супругой вас словно разделяет непроницаемая стена отчуждения; если вам не с кем поделиться тем, что на душе – пора что-то менять в своей жизни. Страшно подумать – мы совсем не знаем людей, с которыми живем. Но выход всегда найдется, даже если кажется, что вы в тупике. Никогда не поздно познакомиться заново со своими домашними, как бы странно это не казалось. Первый шаг – задать нужный вопрос. Это не значит, что нужно донимать близких расспросами, влезая во все сферы их жизни. Так вы рискуете вызвать лишь раздражение. Начните аккуратно: спросите, как дела в школе у вашего ребенка, что получается, а что нет, какой предмет нравится, есть ли учителя, которые вызывают уважение. Узнайте, с кем общаются ваши дети, чего им хочется в жизни, какие у них увлечения и предпочтения. Возможно, этими вопросами вы заставите задуматься их

самих, ведь вопрос «чего же я хочу?» - один из наиболее сложных в нашей жизни. Попросите посоветовать вам хороший фильм или музыкальную группу – так вы поймете, что нравится им самим. Может быть, вы разделите с ними их увлечения. Привлекайте детей к совместному труду – помощь на кухне поможет вам сблизиться (только если вы не заставляете ребенка из-под палки мыть гору посуды). Сходите с дочерью по магазинам, спросите совета по подбору вашего гардероба, в свою очередь, предложите на свой взгляд что-то ей – можете получить массу приятных впечатлений. Почаще спрашивайте совета и узнавайте мнение ваших детей. Общайтесь с ними на равных, поймите и примите, что дети – это отдельные, самостоятельные личности со своим мировоззрением. А с мужем попробуйте поговорить по душам. Это будет непросто, ведь мы часто «закрываемся» даже от самых близких людей, не доверяя им свои ожидания, надежды и переживания. О чем думает ваш муж? Из-за чего волнуется ваша жена? Что кажется в жизни наиболее важным, что вы не хотите упустить, к чему стремитесь, чего боитесь? Чужая душа – потемки, и пролить свет бывает трудно. Человек рядом может скрывать в себе такие глубины и тайны, о которых вы даже не подозревали. Ваш ребенок может оказаться полной противоположностью вашим представлениям и ожиданиям. Вы в глазах членов семьи можете быть совсем не тем человеком, каким вы себя ощущаете и мыслите. Именно поэтому важно говорить друг с другом. Если на

Семейный вопрос глубоко личные темы говорить все же не по силам, начните хотя бы с обсуждения просмотренного совместно фильма. Второй шаг - предложите домашним проводить вместе больше времени. А чтобы было интересно всем членам семьи, выберите подходящий вариант. Вариантов ведь существует огромное множество. Если есть возможность выбраться за город – прекрасно! Выбраться на пикник, на турбазу, покататься на лошадях или поучаствовать в походе или сплаве – все зависит только от вашей фантазии и желания. Можно просто съездить в гости к друзьям на дачу и провести время весело и интересно. Найдите в интернете несколько интересных игр, в которые можно поиграть всем вместе – поверьте, бывает очень весело и без алкоголя! Пара дней на природе наедине друг с другом, безо всяких электронных девайсов – и вы узнаете друг о друге немного больше. Если на природе отдохнуть возможности нет, можно интересно провести время и в городе. Самые простые варианты – сходить в кино или кафе. В кафе и ресторанчиках еженедельно выступают местные пермские музыканты, группы и танцоры – зачастую абсолютно бесплатно (ввиду своей «нераскрученности»). Чем не повод выбраться? Гляньте афишу мероприятий в Перми, выберите

коллектив по вкусу и – вперед! Музеи, галерея, выставки – почему не сводить туда ребенка, так сказать, просветиться? У нас есть множество театров, причем театров современных и интересных, на спектаклях которых вы точно не будете зевать от скуки. Не любите театры? Сходите на ярмарку, мастер-класс или занятия по йоге или танцам. Да в конце концов, просто гуляйте. Выбирайтесь по вечерам на прогулку – у нас в городе множество чудесных парков, скверов, прекрасная набережная. Чтобы узнать поближе своих домашних, найти с ними общий язык или хотя бы темы для разговоров – набирайтесь свежих впечатлений, проживайте вместе события, ищите пути друг к другу. Просто поймите: наличие общей жилплощади, штампа в паспорте и ребенка в придачу еще не делает людей семьей. Важна атмосфера, поддержка, близость эмоциональная, духовная, если угодно. Если вы готовы начистоту выложить перед своим мужем то, что вас тревожит, гложет, мучает, беспокоит; если вам действительно интересно, что на душе у другого человека, о чем он думает, чего он хочет; если вы делитесь друг с другом не только горем, но и радостью; если вы хотите, чтобы вам было хорошо вместе, если вы заботитесь о близких от чистого сердца, а не потому, что так надо – тогда вы заслужили называться семьей.

Семейный вопрос

Главное, ребята, - правильный пример! Воспитание детей – штука сложная. А правильное воспитание – практически невыполнимая. Но если держать в голове хотя бы то, что ребенок должен быть, в первую очередь, здоров, а во вторую – получать от жизни удовольствие - вы уже будете на верном пути. Что же может подарить здоровье и радость ребёнку? Если сейчас вам подумалось «спорт» - ставлю твёрдую пятёрку! Здоровый образ жизни сегодня становится модным: появляются новые фитнес-клубы, множество направлений, чудо-диеты. Спортивно-оздоровительное движение стремительно набирает обороты, но как заинтересовать своего ребёнка в занятиях физкультурой? Многие родители пытаются привить своему чаду любовь к спорту. Однако не всё так просто – и подводных камней не перечесть. В мире высоких технологий, гаджетов и бескрайних просторов интернета, к которому ребенок без труда получает доступ, нам стоит показать ребёнку, что спорт бывает гораздо веселей и увлекательней. Дети не ограничены в выборе развлечений, а убеждение и здравые аргументы здесь не помогут, ведь у детей всё просто: нравится – не нравится. И если тренировки не доставляют удовольствия, вряд ли ваш ребенок будет ходить на них. Посмотрите, к чему он будет тянуться сам, понаблюдайте, какие виды спорта ему нравятся, играет ли он с удовольствием в футбол или любит бегать. А может, он с восхищением смотрит на единоборства. Или теннис – вариантов ведь так много, главное – показать их ребёнку. Если явных предпочтений нет, пробуйте разные виды, сразу же найти свой вид спорта получается не у каждого. Не волнуйтесь, если ваш ребёнок часто меняет секции, это нормально. Главное, чтобы не пропал интерес к физкультуре. Но! Уважаемые родители, не совершайте такую распространенную и такую ужасную ошибку: не проецируйте на детей свои собственные желания и предпочтения. Если вы в молодости получили травму колена и не стали великим футболистом, это не значит, что ваш сын должен реализоваться в футболе за вас. Не стоит слишком давить на ребенка, если видите, что этот вид его не привлекает, если его тянет к другому. В конечном итоге это вызовет обратный эффект и вызовет отрицательное отношение к тому, что вы навязываете. Ваш ребёнок – это самостоятельная личность

со своими предпочтениями и оценками, так что отнеситесь с уважением к его выбору. Вторая ошибка, которую взрослые часто совершают – это чрезмерная требовательность к их детям. Представьте, каково ребенку ощущать, что он не соответствует вашим ожиданиям. Это ведь не просто стресс – это, возможно, психологическая травма на всю оставшуюся жизнь. Не каждому дано стать чемпионом, но вы можете показать ребенку, что он не аутсайдер, неудачник. Поощряйте его за любые успехи, которыми он с вами делится. Дайте ему понять, что занимаясь спортом, он уже остается в выигрыше. Главное – получать удовольствие от занятий и укреплять своё здоровье. Растущему организму нужно не менее 8 часов занятий спортом в неделю. Оптимальным будет полтора-два часа физической активности в сутки. Из них занятия физкультурой в школе дают всего 1,5 часа в неделю. Остальное необходимо «добирать» самостоятельно. В каком возрасте отдавать детей в секцию? По мнению тренеров, детей нужно записывать на занятия как можно раньше, с трех – четырех лет. Это позволит достичь больших результатов. Это верно, лишь когда вы хотите воспитать профессионального спортсмена. Большинство же детей не мечтают об этом, а просто занимаются спортом просто ради удовольствия. Так что лет до 6-7 вы можете вместе зани-

Семейный вопрос маться зарядкой и прочей физической активностью – и ребёнку будет достаточно заниматься спортом под руководством родителей. А в дальнейшем уже можно задуматься о вступлении в ту или иную секцию.

школе никто не обязан прививать любовь к спорту. Учитель физкультуры не воспитает тягу к занятиям и физической активности в целом. Это задача ложится на плечи родителей. Помните: никакие доводы и аргументы не сработают лучше личного примера. Если вы всё своПриблизительный возраст бодное время проводите дома, смотря телевизор, для начала занятий: то бесполезно заставлять детей упорно заниматься » Плавание - 4-5 лет; – всё равно модель поведения уже будет усвоена. И напоследок. Существует распространенное » Профессиональный теннис - 5 лет; мнение, что в спорте нужно «пахать» наизнос, что » Гимнастика, аэробика, фигурное катание спортсмены не умеют отдыхать, да и времени на это для девочек - 6 лет, для мальчиков 7 лет; не имеют и т. д. На самом деле отдых – это переход » Командные виды спорта (футбол, волейбол, с преобладающего рода деятельности на другой, и хоккей и т д) - 7-9 лет; именно таким для вас станет активный отдых, кото» Легкая атлетика, лыжи и конькобежный рый в разы полезнее обычного. Уделяйте время со спорт - 8-9 лет; вместным занятиям спортом, выбирайтесь семьей на стадион, в бассейн, занимайтесь активными видами » Велоспорт - 9-10 лет; деятельности. Не обязательно выбирать только один » Конный спорт, боевые искусства - 10 лет; вид спорта, меняйте их: зимой катайтесь на коньках, » Фехтование - 10 – 11 лет; летом на велосипедах, роликах. Важно, чтобы ребёнок ощутил радость спорта и получал удовольствие, » Тяжелая атлетика и другие виды спорта привык к умеренным нагрузкам, и физкультура стала с отягощением - 15 лет. естественной и приятной частью его жизни. Первое и основное, что вам нужно запомнить – за здоровье и увлечения вашего ребенка ответАлександр Хайкис, ственны вы и только вы. Ни в детском саду, ни в Руководитель общественной организации «Здоровая Пермь»

Семейный вопрос

В Перми открылась «Служба скорых чудес» Ее пациентами станут маленькие жители Пермского края, а главными по жизненно важным чудесам – тысячи обычных пермяков. От их действий будет зависеть, кто и как быстро получит помощь - лечение, обследования, препараты.

«Служба скорых чудес» открылась на сайте

dedmorozim.ru

в разделе «Помочь сейчас». На специальной странице собраны истории детей из Пермского края, которым требуется скорая жизненно важная помощь. Поддержать этих ребят можно здесь же. Любой желающий может поделиться посильной суммой онлайн, чтобы оплатить чудо, или выбрать другой удобный способ помощи. Это и участие в благотворительных акциях, и распространение листовок и многое другое. «Служба скорых чудес» создана для того, чтобы помощь приходила к ребятам как можно быстрее. Чтобы ожидание лекарства или операции не затягивалось на долгие месяцы из-за продолжительных сборов средств, а пермяки хорошо представляли, кому именно помогают, оплачивая чудеса», - объясняет координатор «Дедморозим» Инна Савченко. В сентябре помощь требуется Илье Батурину из Соликамска. Пятилетнему мальчишке нужно пройти контрольное обследование в Испании и убедиться, что все будет хорошо. В прошлом году мальчик пережил две операции по удалению опухоли основания черепа и теперь испанским врачам, которые его лечили, нужно убедиться, что восстановление идет по плану.

Путь до клиники и все необходимые процедуры обойдутся в 400 тысяч рублей. Илья вызывает «Службу скорых чудес», потому что таких денег его семье не найти. Мы уверены – никто не обязан помогать чужим детям. Но большое счастье, когда такой шанс ещё есть. Выберите чудо, которое вам по душе, и совершите его прямо сейчас на dedmorozim.ru.

Люди и истории

Свои чужие дети «Бедные дети, такие одинокие…» - сочувствуют хором одни. «Это кем же надо быть, чтобы ребёнка собственного одного оставить, бросить, отказаться?» - возмущённо покачивают головой другие. «Усыновление – вещь, конечно, хорошая» - кивают все, соглашаясь, Но… Это «но» всегда рядом с нами. «Они ведь чужие, а у меня свои есть», «Это же такая ответственность», «Мне не позволяют средства», «А вдруг плохие гены?» и так далее. И этот барьер зачастую непреодолим. Но есть и такие люди, которые не побоялись перешагнуть его и перейти от слов к делу. Казалось бы, могут ли себе позволить усыновить ребенка воспитатель детского сада и музыкальный руководитель Дома культуры? Оказалось, могут, да ещё и не одного. Героями этой истории стала семья Юговых, состоящая из двоих родителей и одиннадцати детей. Светлана и Михаил рассказали, что усыновление детей – это не героический подвиг, а обычное доброе дело, которое под силу практически каждому.

Рассказывают Светлана и Михаил:

«История нашей семьи началась в 1999-м году, когда мы поженились. В этом же году родилась наша первая дочь – Иринка. Сейчас ей уже 15 лет, она учится на бухгалтера-экономиста. Вторую нашу дочь зовут Катюша, родилась она в 2003-м. А вскоре после ее рождения мы решили взять приёмных детей. Так у нас появились 12-летний Федор, 11-летняя Вера и 10-летний Андрей. Все впоследствии закончили девять классов в школе. Федя поступил в колледж на продавца-кассира-консультанта, успешно закончил его и теперь работает по профессии. Вера поступила на мастера

печатного дела и теперь тоже работает. Андрей закончил первый лицей, выучился на оператора ЭВМ-программиста. Только-только вернулся из армии, служил в войсках МВД в Москве. В 2007-м году у нас появился сын Ростислав. Так, постепенно, росла наша семья. Шли годы, и Андрею с Фёдором хотелось стать нашими законными детьми. И мы решили их усыновить. Так в нашей семье стало пятеро законных детей. Ребята росли, стали совсем самостоятельными, и мы решили взять ещё ребятишек. Так в 2011-м году появились у нас Дарья (11 лет), Сергей (9 лет), Дима (2 года), Ангелина (10 лет) и Максим (8 лет). Так в нашей семье стало 11 детей и двое нас, взрослых.

Люди и истории Если вам кажется, что больМы проводим много времеЗа последние 7 лет в шая семья с приёмными детьми – ни всей семьей. Очень любим все Пермском крае ежегодно это тяжело, вы абсолютно правы. вместе ходить на природу. Осоустраивается в семьи и возвращается после Поначалу было крайне трудно. бенно дети любят с ночевкой, с реабилитации в кровные Дети ни к чему не приучены были, палаткой, с лодкой. Костер, уха, семьи около 5000 детейничего не умели. Мы учились всеразговоры у костра – это самое сирот, детей, оставшихся без му сообща, помогали друг другу, любимое времяпрепровождение. попечения родителей. В 2014 подстраиваясь друг под друга. А кроме отдыха на природе году 380 ребенок усыновлен гражданами Российской Пожалуй, самое тяжёлое в этом мы «гастролируем» - участвуем в Федерации, что составляет нелегком деле – то, что у каждого разных районных и краевых кон78% от общего количества ребёнка уже была своя жизнь до курсах. Например, «Прикамская усыновленных (2012 г. – 268, нас. И дети увидели её не с той семья», «Давайте отдыхать кра71%). стороны, с которой должны были. сиво», «Лучшая замещающая сеВедь не просто так они в детском мья» и др. доме появились. И при этом все они были уже со Конечно, если относиться к детям, как к чусвоим характером, сложившимися личностями. По- жим, растить их сложно. Но если их полюбить, как этому приходилось сглаживать какие-то острые своих, все будет только в радость. Поначалу трудуглы, показывать, что всё бывает и по-другому. но, но когда дети к тебе привыкнут, становится гоНо трудности совсем не значат, что большая раздо легче. Большие всегда помогают маленьким. семья – это сплошные проблемы и каторга. Нам Чувство ответственности, стремление помочь друг всем очень весело и интересно вместе, все ребя- другу у них вообще очень развиты. тишки оказались очень творческими. Всем нравится Самое главное в этом деле – это желание петь, танцевать. Кто-то рисует, кто-то вяжет и вы- взрослых. Никаких особых препятствий в процедушивает. Мальчики помогают папе с техникой, обо- ре усыновления нет. Усыновить, взять в приемную жают возиться вместе. И любят выжигать, вырезать семью можно достаточно быстро. Но главное – это из дерева что-нибудь интересное. решиться. Ведь обратного пути не будет. Нельзя Для такой большой семьи, конечно, нужно выбрасывать ребёнка из дома, если он тебе не помного места. Мы смогли позволить себе такое коли- нравится, это не котёнок. Однажды они уже были чество детей во многом потому, что живем за горо- брошены, и во второй раз этого допустить нельзя. дом, в собственном доме. У нас есть своё хозяйство: Каждый ребёнок в нашей семье говорит: корова, козы, поросята, кролики и куры, сад-огород. «Когда я вырасту, я обязательно возьму детей из И детям интереснее, и свои натуральные продукты детского дома. Надо сделать так, чтобы у всех девсегда полезнее и вкуснее. тей были мама и папа». Усыновление/удочерение — принятие в семью ребёнка на правах кровного. Ребенок становится родственником — дочерью/сыном со всеми вытекающими отсюда правами и обязанностями. Государство не оказывает ежемесячной помощи после усыновления за исключением предоставления послеродового отпуска и выплат в связи с рождением ребёнка. В Пермском крае введена региональная мера поддержки усыновителей - единовременное пособие в размере 100 тыс. руб. Из средств федерального бюджета дополнительно выплачивается 120 тыс. руб. в случае усыновления ребенка старше 7 лет или ребенка-инвалида, или братьев-сестер. Опека и попечительство — принятие ребёнка на правах воспитуемого в целях его содержания, воспитания и образования, а также для защиты его прав и интересов. Опека устанавливается над детьми, не достигшими 14 лет, а попечительство над детьми от 14 до 18 лет. Ребенок сохраняет свои фамилию, имя, отчество, а кровные родители не освобождаются от обязанностей по принятию участия в содержании своего ребенка. На содержание ребенка государством ежемесячно выплачивается пособие, в среднем 7-10 тыс. руб. в месяц. Органы опеки обязаны осуществлять регулярный контроль за условиями содержания, воспитания и образования ребенка. Приёмная семья — форма воспитания ребёнка (детей) в семье у приемного родителя. Такая семья заменяет пребывание ребёнка в детском доме или приюте на домашнее воспитание и создаётся на основе договора между приемным родителем и органами опеки и попечительства. Приёмные родители по отношению к приемному ребенку (детям) обладают правами и обязанностями опекуна (попечителя). Приемная семья несет полный уровень ответственности за судьбу ребенка. На содержание ребенка регулярно выплачиваются средства, согласно установленному в крае нормативу. Кроме того, приемному родителю выплачивается вознаграждение.

Официально

Доступное жилье: доступно? С проблемами приобретения жилья и улучшения жилищных условий сталкивался каждый из нас, пусть даже косвенно. Но многие даже не подозревают о том, как много в этой сфере существует льгот и программ, способных облегчить нам жизнь. Мы решили разобраться, какие программы по обеспечению доступным жильем существуют на сегодняшний день в Пермском крае, кому полагаются льготы, и какие права имеет рядовой пермяк. Об этом нам рассказала Лилия Николаевна Ширяева, заместитель председателя Законодательного Собрания Пермского края, заместитель руководителя постоянно действующей рабочей группы по рассмотрению вопросов градостроительства, строительства и землепользования.

Не секрет, что у нас в крае есть проблема нехватки доступного жилья. Как можно с ней справиться?

» Да, нехватка жилья – это

большая проблема, на решение которой работают разные направления краевой власти. Прежде всего, край стремится к тому, чтобы ежегодно вводилось в эксплуатацию достаточное количество нового жилья. «Программа-максимум» на данный момент: чтобы на каждого жителя края приходился 1 квадратный метр площади во вновь построенных домах ежегодно. Сейчас в Пермском крае проживает примерно 2 600 000 человек. В прошлом году построено 1,1 млн. квадратных метров нового жилья, а в этом планируется сдать 1,3 млн. Краевыми министерствами для достижения этой цели ведется планомерная работа с застройщиками, с муниципалитетами. Кроме того, есть самые разные программы, направленные на повышение доступности жилья – федеральные, краевые, а также те, которые реализуются на местах – в рай-

онах, городах края. Соответственно, каждая программа решает какой-то конкретный аспект общей проблемы, предполагает свою технологию работы и доведения квартиры до своего получателя.

» Расскажите подробнее, какие программы

доступного жилья существуют на сегодняшний день в Пермском крае?

» В первую очередь, скажу об актуальной на сегодняшний день теме расселения из ветхого и аварийного жилья. В крае действует специальная программа, по которой людей из непригодного для жизни жилья переселяют в новостройки. Иногда муниципалитеты предлагают переехать и во вторичное жильё, но это крайняя ситуация – если в новостройке жильё совсем не подходит по объективным параметрам. » То есть люди могут выбрать наиболее подходящий вариант? » Разумеется, у переселяемого человека есть

право сказать, что предложенный вариант жилья ему не подходит по серьёзным причинам. Чаще всего обсуждается этажность, площадь предлагаемой

Официально квартиры и т.д. Например, бывали случаи, когда люди всю жизнь жили в Ленинском районе, душой «прикипели» к нему, а им предложили квартиру на Гайве или в Лёвшино. Разумеется, нелегко вот так, в один момент, поменять привычный образ жизни: например, не пешком ходить на работу 5 минут, а добираться до нее в многочасовых пробках и т. п. И жильцы просят вариант поближе. Возможность переговоров существует, просто широкий выбор вариантов не всегда возможно предоставить. Иногда, к сожалению, бывают проблемные ситуации, когда сложно найти компромисс. В таких случаях, как правило, «точку» в споре ставит суд.

» Кто ещё может поучаствовать в програм-

мах по обеспечению доступным жильём?

» Во-первых, у нас реализуются программы «Жильё для российской семьи», «Жильё для молодой семьи». Во-вторых, в Пермском крае существуют программы, направленные на обеспечение жильём отдельных категорий граждан. Это, например, молодые учителя, медицинские работники, люди, решившие связать свою профессиональную деятельность с сельской местностью, и др. Кроме того, обеспечиваются жильём граждане, признанные нуждающимися в улучшении жилищных условий, а также в силу социального статуса. Так, жильё предоставляется детям-сиротам по достижении ими 18 лет. Кстати, сейчас действует новый федеральный закон, согласно которому первые пять лет предоставленное детям-сиротам жильё приватизировать нельзя. Только по истечении этих лет, если ребята покажут себя ответственными

и рачительными хозяевами, жильё предоставляется им в собственность. А в этот период контролируется состояние жилья, платежи и т.д.

Почему же нельзя предоставлять в собственность жильё сразу?

» Раньше так и было – детям-сиротам жильё переходило в собственность сразу. И нередко случалось так, что их просто обманывали посредством мошенничества и жилищных махинаций. Поэтому было принято решение сначала научить ребят быть ответственными собственниками, а затем уже передать им жильё в полное распоряжение. » Вы упомянули категорию граждан, нуждающихся в улучшении жилищных условий. Кого к этой категории можно отнести? » Основной критерий – это расчёт имеющейся жилплощади на человека. Чтобы вас признали нуждающимися, на каждого члена семьи (прописанных совместно) должно приходиться менее 12ти квадратных метров. Или, опять же, помещение, в котором проживает семья, должно быть признано непригодным для проживания. » Расскажите подробнее о льготах врачам и учителям. Как это работает? » Здесь нужно разделить два момента: врачи и учителя, которые решили работать в сельской местности – это одна категория. Молодые специалисты (без привязки к местности) – уже другая. Независимо от того, куда молодые учителя устраиваются, им предоставляется льготная ипотека, по которой они могут приобрести жилье. Молодые – это до 35-ти лет. Плюс государство компенсирует первоначальный взнос по ипотеке. Молодым врачам на приобретение жилья предоставляется сумма в размере 1 млн. рублей. Или же предоставляются бюджетные средства на аренду жилья. Выбор - за самим специалистом. Что касается сельских работников, то в крае реализуется государственная программа «Устойчивое развитие сельских территорий на 2014-2017 годы и на период до 2020 года». Она предполагает улучшение жилищных условий граждан, проживающих в сельской местности. Чтобы

Официально

поучаствовать в программе, необходимо проживать в сельской местности, быть там трудоустроенным не менее года. И, соответственно, подходить по возрасту: молодые специалисты – это специалисты до 35-ти лет.

А какая поддержка оказывается молодым семьям?

» Существует несколько вариантов поддержки семьи. Есть программа «Жильё для молодой семьи», которая реализуется и на федеральном, и на краевом уровне. Соответственно, субсидируются 30% и 10% средней стоимости жилья. Участвовать могут семьи, в которых есть ребёнок, а родители еще не достигли 35-ти лет. Есть программы и для многодетных семей (три ребёнка и более). Они реализуются через бесплатное предоставление земли и строительных материалов (в виде леса), а не жилья непосредственно. Считается, что большая семья должна жить в собственном доме, чтобы и возможность увеличить семью была, и чтобы детей приучать к ведению хозяйства, к работе на земле и т.д. Чтобы получить такую поддержку, семья не должна иметь во владении собственного земельного участка. И еще условие: на дату подачи заявления

в течение двух последних лет членами семьи не осуществлялись сделки по отчуждению земельных участков.

» Вы перечислили много программ, льгот. Какая из них «работает» наиболее эффективно? » Сложный вопрос… Каждая из программ решает какой-то конкретный аспект проблемы. Программы для врачей, учителей, сельских работников направлены на обеспечение соответствующей отрасли квалифицированными кадрами. К сожалению, на сегодняшний день можно констатировать, что кадров в сфере здравоохранения как не хватало, так и не хватает. То есть здесь программа не дала того результата, который мы ожидали. Может быть, прошло ещё слишком мало времени, чтобы говорить о каких-то результатах. Может быть, предложенные льготы недостаточно мотивируют, а специалистов останавливает сама ситуация в данной сфере в целом. Но надо понимать, что возможности бюджета тоже не безграничны. А кроме того, необходимо соблюдать баланс: нельзя делать «излишне заманчивое» предложение, чтобы не допустить перетока кадров из специализации в специализацию, из сферы в сферу, из одного муниципалитета – в другой. С сельскими работниками наоборот: «отдача»

Официально хорошая, приток профессионалов в сельскую местность радует. Специалисты приезжают из городов в сёла и деревни. Из Кунгура, например, врачи переезжают в Кунгурский район, в сёлах нет вакансий, но зато возникает риск получить «кадровый голод» в городе Кунгуре.

» С какими проблемами может столкнуться человек, решивший реализовать своё право на доступное жильё? » Как показывает мой опыт, все случаи индивидуальны. У каждого человека - своя ситуация, своя история, свои сложности… Проблемы могут возникнуть, когда требуется доказать нуждаемость в улучшении жилищных условий, например. Не всегда это удаётся. Многодетным семьям предоставляются земельные участки, только если семья проживает в крае не менее пяти лет (с перерывом не более полугода). У некоторых этот перерыв оказывается дольше, и уже нужно отсчитывать пять лет заново. Да и от мошенников, к сожалению, никто не застрахован: был случай, когда сироты - брат и сестра - остались на улице, потеряли выделенную им жилплощадь, а факт мошенничества подтвердить уголовно не удалось. И государство не смогло выделить им квартиру еще раз. Так что с каждым конкретным человеком надо разбирать его конкретную возможность улучшения жилищных условий при помощи государственной поддержки, исходя из его условий жизни, обеспеченности жилплощадью, состава семьи, рода деятельности и т.п. И

стараться подобрать наиболее подходящий вариант.

» А как насчёт распространённого мнения

о том, что в очереди на квартиру можно простоять лет 10?

» Ну, это смотря по какому основанию. Например, до 2017 года должно быть полностью расселено аварийное жилье, признанное таковым до 2012 года. Достаточно быстро движется очередь по программе «Жилье для молодой семьи». За 2,5 года предоставлены земельные участки для строительства жилья более чем 30% многодетных семей в г. Перми (именно в г. Перми самая большая очередь, в других муниципалитетах эта задача решается быстрее). » Какие-то новые программы планируются

на ближайшее время?

» Новая программа федерального уровня - «Жильё для российской семьи». Эта программа предполагает реализацию жилья эконом-класса по цене не более 35 тыс. рублей за квадратный метр. Поясню: жильё эконом-класса – это обычные квартиры, просто не заоблачных площадей и не в элитных домах. Такое жилье должно быть построено в 2017 году. » Куда обратиться человеку, который хочет

подробнее узнать о необходимых документах, порядке подачи заявления и т. д.?

На мой взгляд, самый быстрый и удобный способ получить эту информацию – зайти на сайт администрации

http://www. gorodperm.ru/ (раздел «Го-

города Перми

родское хозяйство»). Там есть все необходимое: от перечня документов до контактных телефонов и фамилий ответственных лиц. О реализации краевых и федеральных программ можно узнать на сайтах Министерства строительства и жилищно-коммунального хозяйства Пермского края (http://msa.

permkrai.ru/)

ства

и Министерсоциального развития

Пермского

края

(http://

minsoc.permkrai.ru/).

Красота и…

Правильно очищаем лицо В нашем журнале появилась новая колонка с советами от наших читательниц о простых способах сохранения красоты. Как обойтись без похода в салон красоты? Какие процедуры можно провести дома, без лишних затрат? Сегодня мы поделимся несколькими советами по очищению кожи лица. Здоровая, красивая, сияющая кожа – это залог естественной красоты. Но на состоянии кожи сказывается каждый наш стресс и каждый «недосып». Поэтому коже нужно уделять особое внимание. Главная процедура по уходу за своим лицом – это очищение кожи. Как бы вы ни уставали, каждый день перед сном уделяйте этому хотя бы 10-15 минут. Для начала - несколько непреложных правил по чистке лица: руки обязательно должны быть идеально чистыми, а кожа лица – без повреждений и воспалений. Иначе можете занести инфекцию и усугубить проблемы.

Первый шаг: подготовка Хорошенько очистите кожу привычным вам средством для умывания. Я люблю разные натуральные масла. Для очищения кожи прекрасно подойдёт оливковое масло. Если на лице макияж, тщательно удалите его средством и ватными дисками (меняйте их, пока на них не перестанут оставаться следы от косметики). Снимайте макияж аккуратно, легкими круговыми движениями, старайтесь не растягивать кожу.

Второй шаг: раскрытие пор Идеально для этого подойдет паровая ванночка. Подходит эта процедура не всем: если у вас кожа с расширенными порами или просто вялая – не рискуйте, это противопоказано. У остальных же есть прекрасное средство, которое легко приготовить: нужно вскипятить в большой кастрюле пару литров воды (или добавить лекарственных трав и сделать отвар*), а затем приступить к распариванию. Лицо наклоните над кипятком, голову накройте большим, чистым полотенцем так, чтобы пар не уходил и не остывал. Держать лицо в такой «парилке» следует минут 10, промокая (не вытирая!) выступивший на лице пот. После такой ванночки поры на коже максимально раскрываются, кожа начинает дышать. И можно приступать к основной очистке.

Третий шаг: очищение Приступаем к пилингу. Можно сделать скраб самим, а можно купить готовый. Очень хорош медовый скраб – нужно сме-

шать мёд с морской солью. В скрабе не должно быть слишком крупных частичек и гранул – ими можно повредить кожу. Наносите скраб на влажную кожу, растирая мягкими круговыми движениями в течение 1-3 минут (ни больше, ни меньше). Смывайте теплой водой. Чистить лицо можно не только скрабами, но и специальной щеточкой, которая снимет верхний слой.

Четвертый шаг: увлажнение Обязательно нужно успокоить и увлажнить кожу после всех процедур. Подойдет как обычный крем или масло, так и увлажняющая маска. Опять же о мёде - медовая маска хорошо успокаивает кожу: делаем смесь из столовой ложки меда и столовой ложки оливкового масла, нагреваем ее на водяной бане и накладываем на лицо. Смываем через 15 минут. *Если у вас есть пара «бабушкиных» рецептов, которыми вы хотите поделиться с читателями – пишите нам свои советы и подсказки по сохранению красоты!

*Паровая ванна Чтобы достичь лучшего эффекта, лучше раскрывать поры не над кипятком, а над отваром из трав. Травы снимают раздражение и излишнюю жирность (или шелушение), а также улучшают микроциркуляцию крови. Ромашка и хвощ, например, хорошо подходят для жирной кожи; розмарин, полынь и тысячелистник — для сухой и чувствительной.

Красота и…

Секреты стройной фигуры: простые хитрости Меньше есть, активнее двигаться, исключить из питания все сладкое, мучное и жирное… Базовые принципы борьбы с лишним весом известны всем, но путь к заветной цели – стройной фигуре – зачастую покрыт терниями. Немногим хватит силы воли изо дня в день ограничивать свой рацион салатом и зелеными яблоками и часами истязать себя в тренажерном зале. Да и нужно ли это? Все мы очень разные, а потому и подход к похудению веса должен быть индивидуальным. А маленькие секреты стройности помогут вам сбросить лишний вес постепенно и без особых усилий. Вода – источник жизни и… похудения! Хочешь сбросить вес – выпивай стакан воды перед едой, хочешь сохранить вес – пей во время еды, хочешь набрать килограммы – употребляй напитки сразу после еды. Так говорят японцы, и с ними согласны многие диетологи. Стакан воды, выпитый за полчаса до приема пищи, позволяет сократить количество потребляемых калорий. Вода заполняет желудок, и ощущение сытости наступает быстрее. Кроме того, вода позволяет избавиться от чувства «ложного» голода. Вполне возможно, что выпитая вода позволит вам понять – есть вам на самом деле вовсе не хочется. Белки – залог крепких мышц При похудении мы, увы, теряем не только жир, но и мышечную массу. Чтобы этого не произошло, ни в коем случае не отказывайтесь от белков! Диеты, призывающие исключить из рациона любые виды мяса, круп и бобовых, губительны для организма. Белки – природный строительный материал для мышц, а мышечная ткань способствует более активному сжиганию калорий. Максимальную пользу принесет сочетание животных и растительных белков, поэтому, употребляя в пищу мясо, не забывайте об овощах и

крупах. Например, приготовив на обед аппетитную куриную грудку, обязательно добавьте к ней пару ложек фасоли или тушеной брюссельской капусты. Основные источники животного белка: Мясо (говядина, свинина) Курица Рыба Яйца Кисломолочные продукты

Растительные белки содержатся в таких продуктах, как: Злаковые и бобовые (соя, гречка, фасоль) Овощи (кабачки, брюссельская капуста, картофель) Орехи Грибы

Овощи во главу угла! Чем хороши овощи? Тем, что есть их можно в большом количестве без вреда для фигуры. Они богаты витаминами, минеральными веществами, фолиевой кислотой, но самое главное – клетчаткой,

Красота и… которая помогает терять вес намного быстрее. Для похудения необходимо, чтобы количество расходуемых калорий превышало количество получаемых. Чем больше разница, тем активнее идет процесс снижения веса. В овощах содержится очень мало калорий, а повышенное содержание клетчатки способствует их активному расходованию. На переработку некоторых овощей организм расходует калорий больше, чем получает при их потреблении. Насыщайте свой рацион блюдами из сельдерея, капусты, свеклы и шпината, и ваш вес обязательно начнет уменьшаться.

организмом, улучшают кишечную микрофлору и активизируют обмен веществ. Кисломолочные продукты содержат мало калорий, но при этом они богаты кальцием, который необходим для работы мышц. Дефицит кальция приводит к нарушению обменных процессов, что в свою очередь делает процесс похудения безрезультатным. Обязательно употребляйте в пищу творог – универсальный продукт, который можно есть на завтрак, обед и ужин. Только не заправляйте его сметаной и сахаром, заменив их ложечкой меда и горстью свежих ягод.

Подарок солнца – яркий грейпфрут! Грейпфрут – яркий солнечный плод, один аромат которого повышает настроение и заряжает энергией. Его сочная мякоть является источником витаминов, органических кислот, антиоксидантов. Регулярное употребление грейпфрута позволяет снизить уровень холестерина, укрепить иммунитет, нормализовать функции сердечнососудистой системы. Еще одно полезное свойство этого плода – способность снижать уровень инсулина в крови. Инсулин – гормон, который управляет чувством голода. Чем ниже его концентрация в крови, тем меньше желания съесть лишний кусочек. Всего половинка грейпфрута в день стабилизирует выработку инсулина, позволяя сократить количество употребляемой пищи.

Острое в почете Вы замечали, что среди ценителей тайской кухни практически не встретишь полных людей? Секрет в их пристрастии к острым приправам, которые обладают уникальным свойством активизировать выработку энергии и ускорять процесс сжигания жиров. Например, капсаицин, который содержится в перце чили, стимулирует кровообращение, увеличивает активность мышечной ткани, в результате чего организм сжигает намного большее калорий, чем при употреблении пресной пищи.

Оливковое масло – идеальный продукт для похудения Отказаться во время похудения от любых жирных продуктов – затея не самая лучшая. Особенно, если речь идет о масле, да не о каком-нибудь, а об оливковом – настоящем лидере продуктов для снижения веса. Чайная ложка оливкового масла, выпитая натощак, ускоряет обменные и пищеварительные процессы, благодаря чему пища переваривается намного активнее. Олеиновая кислота, которая содержится в оливковом масле, способствует быстрому насыщению. Это значит, что, заправив салат ложечкой оливкового масла, вы съедите меньше, чем тех же овощей без масла. Эликсир долголетия – кисломолочные продукты Ценность кисломолочных продуктов – в их способности продлевать молодость, сохранять здоровье и красоту. Ежедневно употребляйте кефир (лучше нежирный), йогурт без сахара и творог, так как эти продукты великолепно усваиваются нашим

Подводим итоги Используя эти маленькие хитрости, вы без особого труда сможете терять несколько килограммов в месяц. Из-за особенностей организма у когото этот процесс будет протекать активнее, кому-то напротив, будет сложнее расставаться с ненавистными килограммами. Главное не отчаиваться и твердо шагать к своей цели. Стройная фигура – мечта вполне достижимая, а индивидуальный подход к процессу похудения поможет приблизить этот заветный миг. Михаил Поникаровский

Золотая пора 50 +

Дача осенью Дача осенью требует не меньшего внимания и сил, чем в другие сезоны. Поэтому с наступлением осени сезон для дачников не заканчивается, и предстоит ещё очень много сделать, чтобы подготовить свою дачу к зимовке. Подготовка включает в себя ряд этапов:

» Очистите сад от опавших листьев и высохших растений. Лиственный покров,

конечно, может принести пользу, но также может и навредить, так что стоит все-таки избавиться от него. Опавшие листья могут нанести значительный вред участку и будущему урожаю: гниющая органика – идеальная среда для размножения паразитов и микробов.

» Полностью перекопайте огород.

При перекопке не стоит разбивать куски и выравнивать землю. После перекопки в почву вносятся удобрения, которые нужно распределить равномерным слоем по всему участку без неровностей и уплощений.

» Самое время заняться кустарниками. Вырежьте больные ветки у смородины, крыжовника и малины. Под все кустарники необходимо внести подкормку, а затем мульчировать почву. Обрезку малины необходимо делать непосредственно перед наступлением холодов, чтобы избежать заражения корней инфекцией или грибком. Обрезается малиновый куст так, чтобы оставшиеся части были не меньше 10 сантиметров, иначе вам придется ждать урожая не один год. Кусты роз также нуждаются в осенней обработке. С нашим климатом обрезку розовых кустов следует делать практически под корень. Оставшиеся части нужно укрыть, чтобы зимой они не замерзли. В качестве укрытия можно использовать опилки, старое тряпье, строительную паклю и прочее. Чтобы на древесных частях растения не развивался грибок и иные болезнетворные микроорганизмы, необходимо создать между ними и укрывным материалом воздушную подушку, для этого можно использовать ведро, деревянные ящики и т. д. В начале сентября необходимо срезать землянику, чтобы новая листва успела отрасти до зимы. С 20 сентября по 20 октября – лучшее для пересадки древесных растений. Что можно сажать на даче осенью? Многие культуры можно сажать осенью. Под снегом они благополучно переживут зиму, а с приходом теплых дней сразу пойдут в рост и порадуют

ранним урожаем. В сентябре вы ещё можете посеять зелень и редис, и уже в конце осени, с наступлением первых заморозков, вы будете иметь новый урожай. В нашей климатической зоне из овощей под зиму можно сажать морковь, чеснок, лук-чернушку, петрушку листовую, салаты листовые, кочанные и кресс-салаты, шпинат, пастернак, физалис, щавель, свеклу и укроп. Основные садовые работы сентября: » Сбор и переработка урожая. » Размножение летнецветущих многолетних и кустарников делением и отводками » Укрытие листовых огородных культур пленкой. Это защитит их от первых заморозков и продлит урожай » Сбор семян ценных видовых растений. » Сбор опавших листьев и закладка листового перегноя » Посадка весенних луковичных (нарциссы, крокусы, гиацинты) » Уход за газоном: аэрация, восстановление поверхности и границ, осенняя подкормка. Закладка нового газона » Обрезка и мульчирование многолетников и кустарников на зиму » Посадка саженцев плодовых деревьев и кустарников

Золотая пора 50 +

Полвека за любовь Историю любви длиной почти в полвека рассказала нам Анна Михайловна Подвинцева. Сегодня цифра 45 лет, проведенных в браке, нам кажется настоящим чудом. Как веселая и безбашенная девушка сумела выбрать мужа так, чтобы один раз – и на всю жизнь? Об этом читайте историю Анны Михайловны о настоящем мужчине, настоящих чувствах и настоящей семье. Первая встреча наша с Александром Дмитриевичем произошла в Чусовом, где я работала учителем начальных классов. Он был в то время студентом физического факультета московского политехнического института. Но на практике простыл и приехал к родителям лечиться. Он нас, девчонок, сразил наповал. Такой красивый, высокий и статный брюнет, да ещё и в модном пальто, которого тогда ни у кого не было. Помню, тогда я сказала подругам: «Ну что, нравится? Завоюем!». А совсем скоро мы и познакомились – через общего знакомого, который нас с подругами позвал съездить с ним в лесную избушку. Я загорелась этой идеей, этой поездкой. Но Александр оказался парнем серьёзным: начал нас отговаривать, мол, куда вы зимой на ночь глядя поедете в лес на санях? Потом всё же сдался, пошёл звонить маме, чтобы отпроситься с нами. Когда мы это услышали, просто упали со смеху. Для нас, самостоятельных и работающих девчонок, спрашивать у мамы разрешение было так чудно! Так и состоялось наше первое знакомство. Я хоть и рассмеялась над ним, мне очень понравилось, что он слушает советов мамы. И не только это. Со временем я поняла, что он не только красивый, но и очень умный. Мне нравилось, что он будущий физик. Стеснительным был, конечно, и очень домашним – на танцах меня всегда до него успевал кто-нибудь пригласить. Пришлось проявить инициативу самой – уж очень он мне понравился. Мы с ним встречались полгода, и он мне сделал предложение. Встал на колени, так волновался, что откажусь. Почему я выбрала именно его? Откуда знала, что с ним буду счастлива? Наверное, потому что он был серьёзный и надёжный. И, наверное, самое главное – это то, как он относился ко мне. Очень трепетно и нежно. Он меня всегда оберегал, был опорой и защитой. Гуляем мы, бывало, а на дорожке маленькая лужица. Я её могла бы перепрыгнуть сто раз тудаобратно – спортивной была. Но ведь я же девушка

– хрупкая, нежная, скромная – и меня надо было беречь. Тогда мы считали, что это должно быть в порядке вещей. И я ведь шла рядом с кавалером. Поэтому я останавливалась в испуге перед этой лужей. И Саша мне помогал ее перейти или даже переносил меня на руках. Ребята были стоящие у нас с подругами, это точно. Даже бранного слова никогда себе не позволяли. Никогда. Не повышали голоса, относились к нам с уважением. Я не знаю, есть ли сегодня такие мужчины ещё, которые девушек так бы уважали. Но и мы, конечно, не позволяли себе то, что сейчас позволяют себе девушки. Просто удивительно для меня – как же она потом будет матерью, если уже сейчас так ругается? И как её любить и обожать после такого? Но я отвлеклась. Перед походом в ЗАГС меня навестила его мама. Мы уже были знакомы, конечно. Но тут она пришла ко мне, чтобы отговорить от свадьбы. Мол, Саша не доучился всего год – пусть уедет, получит образование, а потом бы уже женились. Но при чем здесь была я? Ведь это он меня замуж позвал! Я ей сказала честно, а потом и жениху повторила, что я не держу его – хочет учиться, пусть едет, отпущу спокойно. Но год его ждать я не обещаю. Мама смирилась, а Саша сказал только: «Я сказал, в четверг идём расписываться, значит, так и будет». Так и случилось. Мы никогда не ссорились. У Саши был мягкий характер, и он меня очень любил. Он не старался это показать, не расплёскивал эту любовь. Но я это чувствовала. И я никогда ругаться, ссориться не любила. Я не кричала, не повышала голос. Только замолкала, бывало. И уж Саша знал – если я молчу, значит, случилось что-то серьёзное. Иногда могла и упрекнуть, конечно. Если, например, Саша задерживался где-то и не предупреждал. А он извинялся, говорил, что был не прав, старался меня успокоить. И обнять, чтобы все прошло. Ну этим и заканчивалось обычно – женщине ведь растаять недолго.

Золотая пора 50 + Были и серьёзные трудности, конечно. До замужества я была вольная птица, а тут меня словно в клетку посадили. Но я всё обдумала и решила, что если я хочу семью, нужно друг друга беречь. Беречь и быть вместе. Был период, когда мы жили поотдельности: он учился в аспирантуре во Львове, а я здесь осталась. Несмотря на то, что в то время училась, он тоже учился, да и мы писали друг другу. Почти каждый день. А он мне не просто письма – стихи писал. И этим я была согрета. Даже не думала, что могу потерять его. Мы ведь на это вместе решились, и я ему доверяла. Мы всегда много планировали. Я думаю, благодаря общим целям и задачам на будущее мы и не разбежались. Задач таких было много, самых разных: найти квартиру, Саше закончить высшее образование, а мне – его полу-

чить (у меня было только среднее специальное). Я работала и училась, муж работал и учился – у нас была общая большая задача и общие интересы. Потом появился сын – появились новые заботы. Никогда не жалела, что вышла за него замуж. Не было такого, чтобы разочарование или как это модно говорить сейчас – кризисы. Все проблемы у нас были общие, на двоих. Мы их и решали вместе. А когда вместе, тогда не страшно. Саша для меня всегда был примером, образцом. Я старалась быть похожей на него, дорасти до него. И очень старалась, чтобы ему было хорошо со мной. Думаю, секрет счастливого брака – это любовь. Из любви – настоящей любви – и вырастают долгие отношения. Остальное приложится. И это не о том, чтобы отдать полцарства за принцессу – скорее, полжизни за любовь.

Мы опросили читателей, что значит «счастливый брак» и в чём его секрет: Галина, 50 лет, 25 лет замужем: Секрет счастливого брака, наверное, кроется в терпении по отношении к друг другу, в уважении, признании права на собственное личное пространство. Сейчас много пишут о том. что «надо говорить» обо всем. Я так не думаю. Не обо всем так уж необходимо говорить. Во всяком случае, не устраивать серьезных дискуссий с заключением соглашений по поводу дежурства на кухне или совместных походов в бассейн. Все, наверно, должно быть естественней, проще и обязательно с долей юмора. А вообще-то самый хороший рецепт дала Мамушка из «Унесенных ветром» - муж и жена должны быть из одного теста. С любви брак начинается. Но проходит несколько лет, страсти улеглись, наступила привычка - вот тут и начинаются разводы и разрывы. Но если все вышесказанное для семьи - норма, то брак, думаю, будет именно долгим и счастливым. Ринат, 27 лет, 6 лет женат: Я считаю, что каждый брак строится на доверии - это основополагающее. Взаимное уважение к партнёру очень важно. Обязательно нужно уметь уступать друг другу в тех или иных вещах. Умение скрасить быт, разнообразив свой брак различными приятными вещами. У каждого есть огромные возможности для реализации своих целей, желаний и потребностей. Думаю, чтобы брак был крепким, должны быть общие цели для достижения. Светлана, 23 года, 7 лет в отношениях, помолвлена: Мне кажется, секрет счастливого и долгого брака у каждого свой, ведь люди по разному выстраивают свои отношения, выбирая разные ценности. На мой взгляд, это постоянная работа над отношениями, умение уступать друг другу, умение и желание все проблемы обговаривать, а также слушать и слышать друг друга.

Проверено на себе

Как я стал экстрасенсом Эту историю прислал нам один из постоянных читателей. Мы публикуем её по просьбе автора анонимно. Пусть она послужит иллюстрацией того, какими доверчивыми бывают люди в минуту слабости. Надеемся, вас эта история научит быть осмотрительнее и не доверять первому встречному незнакомцу, который обещает помочь. Как-то мой друг пошутил, мол, Пермь – паранормальный город, столько здесь обитает всякой «нечисти», любителей эзотерики, оккультизма и т. д. Честно говоря, я не поверил этому. Большой вроде бы, современный город, и люди вполне адекватны. По крайней мере, из моего круга общения. Тем не менее, вопрос меня «зацепил», и я стал искать подтверждение на просторах интернета. В первой же соцсети по запросу «экстрасенсы Перми» нашлось несколько сообществ, насчитывающих в общей сумме не один десяток участников и подписчиков. Любопытство жгло. Все, что я видел в этих сообществах, укладывалось в одно слово: «шарлатанство». Нет, пожалуй, даже в два: «шарлатанство» и «глупость». Скажите мне, как можно выложить в такую группу свое фото с просьбой проанализировать по нему ауру или предсказать судьбу? А желающих – море! Честное слово, я просто хотел пошутить. И ничего более. Я не думал, что мои действия будут иметь ТАКОЙ эффект. Я прокомментировал два-три случайных фото. Над содержанием я даже не думал. «Вижу темную энергетику. На вас явно кто-то дурно влияет». «Аура на фото ослаблена. Причин может быть несколько, но думаю, какая-то проблема вас гложет изнутри». «Черное пятно прямо у сердца – берегитесь. Рядом с вами находится кто-то, кто высасывает ваши чувства».

Посмеялся – и забыл. Ровно на полчаса. И затем началось. В первый вечер мне написали восемь человек. Восемь. С самыми разными вопросами. Кому-то было просто интересно послушать, о чем можно по их фото рассказать. Достаточно было зайти на страничку человека и – вуаля! Материала люди сами о себе выкладывают предостаточно. Кто-то хотел узнать, с каким партнером будут лучше складываться отношения (не могу здесь не сказать своё «фи» тем девушкам, – а таких было большинство, к сожалению - кто одновременно «крутил» с несколькими мужчинами и всё никак не мог определиться). Кому-то просто было нечем заняться (впрочем, как и мне). Люди, казалось, готовы были поверить любой околесице, которую я нёс. В первый вечер я развлекался по полной: придумывал бредовые ритуалы, писал завуалированные и двусмысленные послания, заставлял людей разбалтывать секреты и т. д. Почему бы не посмеяться над человеческой глупостью – думал я. Но потом все немного изменилось. Люди, над которыми я так откровенно посмеивался, порекомендовали меня своим знакомым. А те – своим знакомым. Пошли первые положительные отзывы обо мне. И как-то сами находились всё новые «клиенты». Образовался постоянный поток сообщений, вопросов и просьб. И чем дальше, тем чаще приходилось иметь дело с вещами, над которыми у меня уже язык не поворачивался шутить.

Проверено на себе Кто-то никак не мог родить ребёнка и обращался ко мне за чудо-рецептами. Кто-то хотел вернуть любимого (любимую). Кто-то столкнулся с домашним насилием и не знал, как быть в этой ситуации. Кто-то, в конце концов, хотел вылечить близкого человека от неизлечимой болезни. Так моё развлечение переросло в своеобразную горячую линию психологической поддержки. Я стал помогать людям. А тех, кто хотел узнать дату свадьбы или вроде того, я скоро стал игнорировать. Я, что называется, «втянулся» в процесс. Общаться с самыми разными людьми на самые разные темы стало для меня привычкой. Каждый вечер я садился за монитор и погружался до глубокой ночи в чужие проблемы. Иногда я искренне сочувствовал людям, которым со своим горем больше просто некуда было идти. Я познакомился с девушкой-инвалидом, которая жила совсем одна и практически не покидала свою квартиру. Не могу даже представить, каково ей живется. Неудивительно, что она заинтересовалась чудесами… Но такого богатого внутреннего мира, такой воли к жизни, такой живой мысли я не видел раньше никогда. Ей просто нужен был собеседник. Тот, кто послушает, поймет и поддержит. Я для нее очень старался. Впоследствии мы даже стали друзьями. Писала мне и девочка-школьница 14 лет, с банальными, казалось бы, проблемами – непонимание сверстниками, одиночество, первая безответная любовь. Но подумать только – у неё в жизни не было ни одного человека (включая родителей!), кото-

рому было бы интересно и важно её выслушать. Она с её взрослением оказалась один на один. И конечно, её это пугало. А теперь просто представьте, что было бы, если бы на просторах интернета она столкнулась не со мной, а с более опасным типчиком? Я не просто так всё это рассказываю. Каждый диалог с желающими узнать свою судьбу, разобраться в проблеме или просто выговориться, начинался с вопроса: «сколько стоят ваши услуги?». Разумеется, я ничего не брал. И многие мои собеседники этому удивлялись. Но я тут просто посчитал. Меня хватило на три недели этого, простите за выражение, мракобесия. За это время мне написало около 60 человек. Если бы я с каждого брал по 500 рублей, я бы заработал 30 000 рублей – меньше, чем за месяц. Более предприимчивые люди смекнут, что 500 рублей можно брать только за консультацию, а за процедуру приворота-отворота, например, уже по тысяче. А за помощь в зачатии ребенка – все три. Когда люди в отчаянии, они готовы отдать последние деньги любому, кто пообещает помочь. Поэтому искренне прошу вас сохранять здравый смысл даже в трудных ситуациях. Желающих заработать на чужом горе всегда было предостаточно. Не нужно помогать мошенникам в этом. И даже если вам очень захочется узнать свою судьбу, обращайтесь к тем людям, которые готовы фантазировать не за деньги, а просто так – ради своего удовольствия. Поверьте, и такие бывают – проверено на себе!

Обращались ли вы хоть раз к экстрасенсам, гадалкам и прочим? обратились однажды, из любопытства

регулярно практикуют 12%

17%

18%

не обращались и не хотят

53%

не обращались, но хотели бы

Проверено на себе

Живи, танцуя! Мы отправились в танцевальный клуб GallaDance Любимов, чтобы ответить на вопрос: можно ли изменить свою жизнь при помощи танцев? Участницы спецпроекта решили проверить на себе, как занятия танцами меняют самооценку и мироощущение в целом. Своими впечатлениями от первых занятий делится Марина Полевщикова. «Проект клуба GallaDance Любимов меня сразу заинтересовал, потому что я с четырех лет активно занималась танцами, вплоть до поступления в университет. Мечтала связать с танцами свою жизнь, но медицинское образование, работа в ночные смены не оставили выбора – я забросила занятия. А со временем я становилась всё дальше и дальше от танцев – занятость только росла, а потом я стала мамой… Конечно, я очень жалею и у меня жуткая ностальгия по танцам. Поэтому я с удовольствием решила поучаствовать. Тем более, что всегда мечтала заняться бальными танцами»

*Продолжение спецпроекта – в следующем номере. Читайте окончание истории преображения Марины в октябре!

Проверено на себе

«Классно, что занятия проходят с профессиональными партнерами. Когда я занималась танцами, был настоящий дефицит танцующих мальчиков»

«Если описать тремя словами итог первого занятия, то это будет «страх, шок, эйфория» - именно в таком порядке. Положительных эмоций от занятий просто море!»

Фото: Дмитрий Елисеев

«Жду с нетерпением и небольшим страхом финала проекта, когда будем показывать результаты проделанной работы на итоговом мероприятии. Все еще остались страхи – даже перед каблуками, которые рано или поздно придется надеть. Но я думаю, что регулярная практика придаст мне больше уверенности в себе»

Разное

ГОРОСКОП на октябрь 2015 года подготовила Алиса Воронцова, астропсихолог (astro-voroncova@rambler.ru)

Овен 21.03-20.04 Октябрь пройдет для Овнов со знаком плюс, если Вы не растеряетесь и не упустите шикарный шанс, предоставленный фортуной. Сопровождение удачи будет обеспечено Овнам на весь месяц, и Вам представится возможность добиться многого в вопросах карьеры, особенное везение ожидает Овнов при освоении новой профессии, связанной с творчеством. В общении с коллегами в октябре Овнам необходимо избавиться от жесткости и стать лояльнее с подчиненными, чтобы Ваш деспотизм не стал причиной проблем, связанных с увольнением многих сотрудников. Старайтесь поддерживать авторитет грамотными распоряжениями, а не царскими приказами, и дружелюбное отношение к сотрудникам будет лучшим средством завоевать их доверие.

Рак 22.06-22.07 Благоприятные условия сложатся для знаков воды в середине осени, и Ракам не придется выбирать между желаниями и возможностями, поскольку покровительствующая Вам Луна позволит наслаждаться жизнью и в октябре избавит Вас от серьезных хлопот. Дерзость, неожиданно проявившаяся в характере Раков, поможет Вам совершить карьерный взгляд, причем удивятся все – от приятелей до недругов. Чтобы фортуна помогала Вам весь октябрь, не пытайтесь изменить мир вокруг, а начните с себя, и особенное внимание уделите решению денежных проблем, в которых Вы, мягко говоря, не слишком разбираетесь. Возможен неожиданный выигрыш, который позволит экономным Ракам немного покуражиться и доставить себе приятные мгновения, связанные с тратами.

Телец 21.04-21.05 Середина осени позволит раскрыться творческому началу Тельцов, и Вы сумеете реализоваться, несмотря на некоторые препятствия, которые возникнут на службе. Октябрь принесет немало сюрпризов, но Тельцам нужно быть начеку и отличать настоящее от подделки. Чтобы нечистые на руку коллеги не сумели подорвать Ваш авторитет, старайтесь не откровенничать о своих планах, а методично добивайтесь цели, и Вы обязательно достигните триумфа. Венера поможет своим очаровательным подопечным и в октябре подарит возможность поверить в успех, невзирая на финансовые сложности, которые ожидают знаки земли в этот месяц. Тельцам не нужно срочно откладывать деньги, просто будьте аккуратнее с капиталами, забыв о привычке вести себя, словно Рокфеллер.

Лев 23.07-23.08 Представителей огненной стихии в октябре ждет непростой выбор между спокойным существованием, либо суетной, но наполненной событиями жизнью. Во втором случае Львам придется потрудиться и сделать так, чтобы фортуна обратила на Вас свой ликующий взор и помогла достигнуть успехов. Удивляйте сослуживцев, шокируйте начальство, старайтесь не действовать по скучным правилам, и тогда все сложится идеально, и карьера, и уважение коллектива будет Вам обеспечено. Внимательность потребуется Львам, которые решатся на денежное вложение, не старайтесь стать миллионерами за короткий срок, обычный бизнес-план решит Ваши финансовые проблемы довольно скоро, главное доверять своей удаче.

Близнецы 22.05-21.06 В октябре в жизнь Близнецов обязательно нагрянет везение, но Вам нужно перестать думать по шаблону и поскорее научиться принимать самостоятельные решения, отталкиваясь от собственных желаний, а не от стереотипов, навязанных обществом. Совместное предприятие, на которое решатся отчаянные Близнецы, принесет небывалый успех, и середина осени избавит Вас от материальных забот. Не переживайте, если сотрудники не сразу примут Ваше желание действовать не по правилам, просто смелее доносите до окружающих свои мысли, и не опускайте рук, если с первого раза что-то не выйдет. Влияние загадочного Меркурия особенно ощутят Близнецы, рожденные в майские деньки, да и июньским знакам придется по душе покровительство планеты.

Дева 24.08-23.09 Дев в октябре ожидают перемены, которые расширят круг выбора и предоставят знакам земли массу возможностей для воплощения планов. Принявшись с удвоенным рвением за работу, в середине осени Девы добьются признания и финансовой независимости. Поддерживайте рабочее настроение у всего коллектива, и Ваши старания уже вскоре будут замечены нужными людьми и начальственная должность окажется не за горами. За материальную выгоду Девы могут поплатиться душевным спокойствием и, чтобы этого не произошло, не воспринимайте процветание как единственный плюс в жизни, а старайтесь найти и другие радости.

Разное *Прогноз составлен для типичных представителей знаков, т.е. для тех, у кого Солнце - выраженный альмутен карты или стеллиум планет в знаке (примечание астролога).

Весы 24.09-23.10 Любимчики Венеры в октябре будут чувствовать себя шикарно от постоянных сюрпризов фортуны. Весы легко избавятся от монотонного существования, ведь в середине осени Вам просто некогда будет скучать и рефлексировать, поскольку предложения о сотрудничестве будут поступать в течение всего октября. Старайтесь не замечать некоторых коллег, которые по причине скандального характера будут пытаться насолить Вам и вывести на конфликт, Ваше стремление к успеху в этом месяце не должно зависеть от посторонних факторов. Желание Весов лидировать, несмотря на препятствия, будет по душе руководству, и в октябре Вы легко удовлетворите амбиции и честолюбивые планы.

Козерог 22.12-20.01 Для загадочных подопечных Сатурна пришло время сменить жизненный курс, и в октябре Козерогам необходимо определиться, что важнее – привычное и ленивое существование или же активная жизнь, ведущая к успеху. Любые проблемы, возникшие перед Козерогами в этом месяце, легко разрешатся при помощи компромисса, главное не прятаться по привычке в любимую скорлупу, а упрямо и твердо добиваться цели. Знаки земли будут пытаться доказать свою значимость окружающим, но звезды советуют с этим повременить, и приложить усилия для самосовершенствования, без амбиций и ненужного тщеславия. На службе Козерогов ждет повышение, если Вы сами не будете упрямствовать, а встретите удачу смело и без застенчивости вступите на путь, ведущий к мечте.

Скорпион 24.10-22.11 Твердый характер и непоколебимая уверенность в собственной правоте помогут Скорпионам в октябре достичь успеха во многих областях. Ваша властность и деспотичная натура в середине осени, как ни странно, помогут обрести множество друзей и соратников, поскольку Вы будете необычайно собраны и ответственно подойдете к решению сложнейших проблем. Не позволяйте перекладывать на Вас все непростые дела и распределяйте обязанности сами, чтобы коллеги не расслаблялись и не бегали к Вам из-за ерунды. Денежная ситуация будет под контролем, подопечные Плутона сумеют распорядиться капиталами грамотно и Вам не придется выпрашивать премии и выискивать возможности для нового заработка.

Водолей 21.01-19.02 Уран, покровительствующий Водолеям, в октябре всерьез возьмется за своих подопечных и поможет Вам обрести душевное спокойствие. Успех обязательно посетит воздушные знаки, только в середине осени Вам необходимо прогнать апатию и распрощаться с депрессивным настроем, и тогда Ваш оптимизм привлечет удачу в любых делах. Водолеям желательно перестать думать про окружающих, поскольку это опустошает Ваши духовные запасы и не дает Вам ничего, кроме переживаний. Старайтесь переманить фортуну на свою сторону от более удачливых коллег при помощи трудолюбия и честности, которые в наше время являются редкостью, но не перестают быть востребованными.

Стрелец 23.11-21.12 Жизнь Стрельцов в октябре будет необычайно яркой, Вас не смутит даже унылый пейзаж, а хмурые лица прохожих будут вызывать недоумение, поскольку Вы сумеете заручиться поддержкой Юпитера, и влияние планеты на огненные знаки будет чрезвычайно велико. Не стоит терять оптимизма, занимаясь ответственными делами на службе, так как начальство воодушевленное энергией Стрельцов, решит возложить на Вас еще больше серьезных дел. Финансовые трудности не повлияют на жизнерадостность Стрельцов, Вам нужно потерпеть и на некоторое время ограничить себя в тратах, но вскоре денежная ситуация станет стабильной и Вы наверстаете упущенное, купаясь в роскоши и развлечениях.

Рыбы 20.02-20.03 Безмятежный настрой подопечных Нептуна в октябре поможет добиться многого без особых усилий. Вальяжные и всем довольные Рыбы с легкостью покорят любые вершины, а Ваше спокойствие поможет в решении сложных проблем. Служебным делам в октябре не следует отдавать много времени, Рыбам желательно решать вопросы, связанные с творческой реализацией, так как середина осени идеально подходит для знаков воды, которые решатся попробовать себя в новом и необычном. Финансовая ситуация в октябре для Рыб сложится почти идеально, и Вам придется сложно лишь при подсчитывании капиталов, поскольку их окажется чересчур много, даже для таких транжир, как Рыбы.

Разное

Рецепты Слоеный овощной салат Салат из моркови со свеклой - кладезь витаминов и минералов. Готовим простой салат и набираемся здоровья. Ингридиенты: • Свекла — 2 шт. • Морковь — 2 шт. • Картофель — 1-2 шт. • Яйца — 1-2 шт. • Лук репчатый — 1 шт. • Чеснок — 1 зубчик • Майонез, соль, перец — по вкусу Приготовление: • Отвариваем и остужаем картофель, морковь, свеклу и яйца. Натираем их, мелко нарезаем лук, давим чеснок. • Выкладываем ингредиенты слоями в салатницу: 1. Картофель. Солим, перчим и намазываем майонезом. 2. Лук. 3. Морковь. Снова солим, перчим и заправляем майонезом. 4. Чеснок. 5. Свекла. И снова солим, перчим, заправляем майонезом. 6. Яйца.

Цветная капуста в кляре Цветную капусту с яйцом можно приготовить на полдник или в качестве закуски перед основным блюдом ужина - и сытно, и полезно. Ингридиенты: • Цветная капуста — 1 шт. (450-500 г) • Яйца - 2 шт. • Соль, перец черный - по вкусу • Масло растительное - 1/3 стакана • Панировочные сухари (по желанию) Приготовление: • Голову цветной капусты разделите на соцветия. Промойте. Отварите соцветия в кипящей воде 5-10 минут. • Яйца взбейте в мисочке веничком с солью и перцем. • Разогрейте сковородку с растительным маслом. Соцветия обваляйте в яйце (и в панировочных сухарях по желанию), выложите на разогретую сковороду. Выпекайте с каждой стороны в течение 3-4 минут, до золотисто-коричневого цвета. • Обжаренную капусту аккуратно выложить на широкое блюдо, разделочную доску или на бумажное полотенце, пока не остынет. • Подавать с майонезом или другим соусом. • Приятного аппетита!

Разное

Пишут читатели: Здравствуйте! В рубрике "мнение" очень понравилась статья "Компьютерная зависимость: тонкая грань" Раньше люди ходили друг к другу в гости, в кино, в театр, на концерты, на стадионы. В наше время компьютер заменил живое общение. Хотелось, чтобы журнал заинтересовал заниматься спортом, стать настоящим, а не "комнатным Рэмбо". В рубрике "события" очень тронули воспоминания о войне. Благодаря мужеству советских людей мы живем под мирным небом, не знаем, что такое голод. Наша задача - мы должны быть сильными и сохранить мир во всём мире. Павел Темы журнала актуальны для читателей любого возраста, очень интересно, спасибо. Дмитрий Попал в руки ваш журнал. Первое впечатление - на удивление качественно сделан! И темы важные поднимаются.Тираж - 15000 экземпляров. Впечатляет! Антон Журнал очень стоящий. Сделан красиво, в руках держать приятно. Почерпнула для себя много интересного! Вроде бы, кажется, что написано о простых вещах (как лечить простуду, как сохранить гармонию в семье), но тем не менее, обо всем этом мы забываем в повседневной суете. Вот я, например, сейчас заболела и журнал очень кстати! Примечательно, что редактор журнала - молодая девушка, у нее свежий взгляд на многие вещи, она хорошо подбирает материал, который интересен для людей разного возраста. У нас вся семья прочитала журнал-оценки положительные. Будем ждать второй номер! Спасибо, что заботитесь о нашем здоровье Алина Отличный журнал! С каждым выпуском узнаю много нового. Журнал помогает мне жить и работать! Спасибо всем создателями и отдельное спасибо главному редактору! Светлана

Пишите нам ваши вопросы, отзывы и комментарии - мы всегда рады обратной связи с нашими читателями! Писать можно сюда: editor@mcgroup.pro, звонить по телефону 259-65-93

аЗ ел ени на

Дм

ит ри й

ин Ал

хач Светлана Про

Увидел второй номер журнала, прочитал от корки до корки. Хотелось бы почитать первый тоже. Где его можно найти? Заранее спасибо. Отвечаем: первый номер вы можете получить, если подойдете в офис нашей редакции (адрес указан в выходных данных журнала, стр. 5)

Разное

Детская страничка Отгадай героев сказок! Ждали маму с молоком, А пустили волка в дом… Кем же были эти Маленькие дети? В детстве все над ним смеялись, Оттолкнуть его старались: Ведь никто не знал, что он Белым лебедем рожден. Покупала самовар, А спасал ее комар.

оригами

Издательский дом «Инфо Life» запускает новый проект – Универсальное пособие. Уже этой осенью вы можете спросить у врачей первые выпуски пособий, посвященных самым разным проблемам – от первой беременности до сахарного диабета. В нашем пособии вы найдете полезную информацию, а также подарки и скидки на необходимые товары и услуги наших партнеров. Пособие выходит ежемесячно. Первое пособие, «Инфо Life. Жду ребёнка», спрашивайте у врачей уже в сентябре-октябре! «Инфо Life. Жду ребёнка» и «Инфо Life. Я - мама» – информационные пособия для молодых мам: беременных и для тех, кто только родил малыша. В нём вы найдете полезные рекомендации от ведущих специалистовнеонатологов, акушеров-гинекологов, педиатров края, а также напоминания о посещении специалистов, календарь беременности и дневник развития ребенка. Пособия выдаются молодым мамам врачами при постановке на учет в женской консультации по беременности и непосредственно в роддоме. «Инфо Life. Сахарный диабет» - пособие, позволяющее пациентам, страдающим сахарным диабетом, получить необходимую информацию о заболевании, подсказки и рекомендации от специалистов-эндокринологов, а также вести дневник контроля состояния здоровья. Спрашивайте у врачей в ноябре. «Инфо Life. Здоровое сердце» - пособие для тех, кто страдает от гипертонии. Пособие поможет вам вести самонаблюение, контролировать уровень артериального давления и т. д. А советы специалистов-кардиологов помогут избежать осложнений и привести самочувствие в порядок. Пособие выходит в декабре. *Пособия созданы при поддержке Пермского Краевого Центра Медицинской Профилактики и Министерства Здравоохранения Пермского края.