Info life 1 by Ольга Бондарь

Лучшее – впереди! Начало года – всегда новый этап в нашей жизни. И мы начинаем его с неизменным ожиданием перемен и надеждой на лучшее. Одним из первых приятных сюрпризов, которые нам принёс 2015 год, стал выход журнала «Инфо Life». Вы держите в руках самый первый номер, и мы искренне надеемся, что вам он понравится. Делать что-то впервые – всегда очень волнительно. И в то же время и очень радостно от встречи с новым. Так и наша редакция рада познакомиться с первыми своими читателями. При подготовке первого номера у нас то и дело возникали опасения, что читателю может стать скучно, что он нам не откликнется. Но мы спросили себя: а почему? Ведь все мы знаем, что здоровье – это девять десятых нашей счастливой жизни! Это наш путь к успеху и счастью (и здесь вспоминается старая поговорка: «что имеем – не храним, потерявши – плачем») – разве это может быть вам неинтересно? Поэтому, воодушевившись, наша редакция решила: журналу – быть! Мы ждём, наши дорогие читатели, что вы, прочитав этот номер, задумаетесь: а почему бы не попытаться изменить что-то к лучшему прямо сейчас? Ведь весна – это всегда обновление, перемены, а значит, это лучшее время, чтобы начать свою жизнь с чистого листа. Ждём ваших ваших откликов, отзывов, вопросов и предложений. И с нетерпением ждём встречи с вами в апрельском номере! Помните: это – ещё только начало, всё самое лучшее – впереди! редактор журнала, Ольга Бондарь

«Инфо Life» №1, дата выхода 25 марта 2015 г. Учредители: Легостаева Е. Ф., Полевщикова М. А. Главный редактор: Бондарь О. А. Рекламный отдел: +7 (922) 333 54 77, manager@mcgroup.pro Дизайн и верстка: Самойлова Анастасия, Воякин Иван, Ярушин Дмитрий Дизайн обложки: Ваганова Наталья Фото на обложке: Иовенко Дмитрий

Адреса редакции и издателя: г. Пермь, ул. Монастырская, 12, офис 610, 613 Тел. 8 (342) 259 6593, 8 (982) 460 4878 e-mail: editor@mcgroup.pro сайт: http://life.medinfo.club/ ВК: http://vk.com/infolife_journal Свидетельство о регистрации СМИ: ПИ № ТУ 59-1012 от 10 марта 2015 г. Выдано управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Пермскому краю.

Отпечатано в типографии: ООО «Растр-Пресс» г. Пермь, Васильева, 3 «Е» Тел. (342) 205-53-35 Тираж 15 000 экз. Распространяется бесплатно

Содержание энциклопедия здоровья

5 Как правильно лечить простуду? 6 Природная аптечка 7 Плюсы и минусы методов контрацепции 9 Ортокератология – зрение 1,0 без операции! 11 Как сохранить свой слух? 12 Что такое шумовое загрязнение?

я - мама

14 Кормление грудью: основные вопросы 16 Выбираем детский сад 18 Колики у ребёнка 19 Рак груди: касается каждого

мнение

21 Школьники и родители: поиск взаимопонимания

красота и ...

25 Худеем правильно! 27 Учимся расслабляться! 29 Секрет красивой улыбки

люди и истории

30 Люди, которым не всё равно

семейный вопрос

32 Что нам стоит дом построить? 34 Чайлдфри – кто это? 35 Секрет счастливого брака 37 C понедельника начну… О планах и несбывшихся мечтах

официально

39 О диспансеризации 40 С чего начинается профилактика? 43 Безопасность на дорогах: Как уберечь своего ребёнка?

золотая пора 50+

45 Старость – в радость! 46 Крепкое сердце – долгая жизнь 48 Что такое климакс?

события

51 В Перми состоится Первая Открытая Фитнес-Олимпиада

проверено на себе

52 Записываемся к узкому специалисту – где, когда и как?

разное 54 55 57 59 60 62

Полезные хобби: спорт Как правильно делать подарки. Астрологический прогноз на март 2015 года Рецепты вкусных и полезных блюд: готовим завтрак Детская страничка Объявляем конкурс на лучшую историю от наших читателей!

энциклопедия здоровья

Как правильно лечить простуду? ЧТО ТАКОЕ ПРОСТУДА? ТАК ОБЫЧНО НАЗЫВАЮТ ОСТРОЕ РЕСПИРАТОРНОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ (ОРЗ). ПРОСТУДИТЬСЯ МОЖНО В РЕЗУЛЬТАТЕ МНОЖЕСТВА ПРИЧИН: ПОСЛЕ РЕЗКОГО ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ, СИЛЬНОГО СТРЕССА (КОТОРЫЙ ПРИВОДИТ К СНИЖЕНИЮ ИММУНИТЕТА), ИЛИ ПОДХВАТИВ ВИРУС ВОЗДУШНО-КАПЕЛЬНЫМ ПУТЕМ. КАК ЖЕ БОРОТЬСЯ С ПРОСТУДОЙ? Простуда начинается постепенно, и цесс, и мешать ему не следует. её первыми признаками являются: слабость в теле, Кроме того, понижать температуру можно першение в горле, насморк, чихание, иногда кашель, и без приема таблеток – естественным путём. Нужмедленное повышение температуры. На первый но просто хорошенько пропотеть. Для этого нужно взгляд безобидные симптомы без своевременного много пить, до полутора литров в день, причём пить лечения могут перерасти в серьёзные осложнения. не холодные и не горячие, а тёплые (максимально Наш организм сам прекрасно знает, приближенные к температуре тела) напитки, срекак нужно справляться с вирусом. Нам лишь нужно ди которых обязательно должны быть потогонные: помочь ему в этом. Или хотя бы не мешать. Но, как липовый или ромашковый чай; чай с малиной, смопоказывает опыт, мы всегда куда-то торопимся, не родиной или медом; душица или солодка. И, конечдолечиваемся и вообще наплевательски относимся но, нужно находиться в тепле и ни в коем случае не к своему здоровью, в результате чего только вредим мёрзнуть. себе. А ведь ничего сверхъестественного делать не » В-третьих, нужно потреблять как можно надо. Чтобы быстро избавиться от простуды, всего больше витамина С. Чем же так важен этот витамин лишь нужно следовать нескольким прово время простуды? Он помогает выстым правилам: рабатывать уже упомянутый нами » Во-первых, нельзя пебелок интерферон, поэтому поФАКТЫ реносить простуду на ногах! требление этого витамина в О ПРОСТУДЕ: Хотя бы день-два, а лучше больших количествах обевсе три вам нужно проспечит бесперебойную » ИНКУБАЦИОННЫЙ ПЕРИОД ПРОСТУДЫ – 48 ЧАСОВ вести в тишине и покое, работу вашей иммунной дома. Чем больше вы системы. » НОЧНОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ОСЛАБЛЯЕТ ИММУНИТЕТ от-дыхаете, тем бы Витамин С содерИ СНИЖАЕТ СОПРОТИВЛЯЕМОСТЬ ОРГАНИЗМА ЗАБОЛЕВАНИЯМ стрее вылечитесь. Не жится во многих фрукзря говорится: сон – тах и овощах, поэтому » В СРЕДНЕМ, ЧЕЛОВЕК БОЛЕЕТ ПРОСТУДОЙ лучшее лекарство. Во ешьте больше яблок, 200 РАЗ В ЖИЗНИ время болезни очень апельсинов, лимонов, » ПОСТОЯННЫЕ УМЕРЕННЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ важно полноценно киви, грейпфрутов, чесЗАЩИЩАЮТ ОТ ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ высыпаться, ведь во нока, лука, капусты, а » ГОРЯЧИЙ ЧАЙ И КУРИНЫЙ БУЛЬОН ОБЛЕГЧАЮТ время сна наш организм также пейте клюквенный ПРОТЕКАНИЕ ОРЗ накапливаются силы для морс, отвар шиповника и борьбы с вирусом. Болезнь т. д. Помимо этого, можно » ЭХИНАЦЕЯ ЗАСТАВЛЯЕТ ПРОСТУДУ ОТСТУПИТЬ БЫСТРЕЕ надо «вылёживать», а если пить комплексные поливитапродолжать бегать на работу, на мины, чтобы поддержать оргаходу глотая таблетки, толку из этого низм и иммунитет. будет мало – больше вреда. » В-четвертых, обязательно лечите » Во-вторых, не стоит сразу же сбивать насморк! Но не злоупотребляйте каплями: сосудосутемпературу жаропонижающими средствами. Ко- живающие капли не лечат насморк, а лишь снимают нечно, при повышении температуры мы испытыва- отёк путем сужения кровеносных сосудов. Но со вреем не самые приятные ощущения: слабость, озноб, менем этот отёк появится снова. Кроме этого, капли ноющая боль в мышцах. Но если температура не вызывают привыкание, а при длительном их испольпревышает 38 градусов, не стоит бить тревогу: по- зовании сушат и истончают слизистую и стенки совышение температуры означает лишь, что ваша им- судов. Вместо закапывания в нос всевозможных премунная система активно борется с вирусом, выра- паратов просто регулярно промывайте нос. Самый батывая интерферон, убивающий болезнетворные простой рецепт раствора – в стакане тёплой воды микроорганизмы. Согласитесь, это полезный про- развести полчайной ложки соли (можно морской) и

энциклопедия здоровья добавить одну каплю йода. Можно промывать нос травяными растворами: смесью зверобоя, ромашки и липы; шалфея, ромашки и душицы и т. д. Очень важно помнить к тому же, что в комнату, где находится больной, должен поступать свежий воздух, ведь в духоте бактерии будут размножаться гораздо быстрее. » В-пятых, першение, отек и боль в горле нужно снимать частыми полосканиями. Полоскать можно раствором фурацилина, ромашкой или раствором соды и соли (на стакан теплой воды по чайной ложке того и другого). Если к болям в горле добавляется кашель – необходимо выполнять ещё одну процедуру – ингаляцию. Самым простым и старым способом ингаляции является вдыхание пара над кастрюлей с отваренной картошкой. Но также можно дышать отваром эвкалипта, шалфея, ромашки или коры дуба. Не следует делать ингаляцию при высокой температуре, а также не надо дышать обжигающими парами, которыми можно обжечь слизистую. Соблюдая эти нехитрые правила, можно быстро и легко избавиться от простуды и обезопасить свой организм. Берегите себя и лечитесь правильно!

Природная аптечка ПРИ ПЕРВЫХ ПРИЗНАКАХ ПРОСТУДЫ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО СРАЗУ ЖЕ ХВАТАТЬСЯ ЗА ЛЕКАРСТВА И ПИТЬ АНТИБИОТИКИ. МОЖНО ПОЗАБОТИТЬСЯ О СВОЁМ ЗДОРОВЬЕ И НАТУРАЛЬНЫМИ ПРИРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ, ПРОВЕРЕННЫМИ ЕЩЁ НАШИМИ БАБУШКАМИ И ДЕДУШКАМИ. НАСТОИ, ОТВАРЫ И ЧАИ ИЗ РАЗНЫХ ТРАВ ОКАЗЫВАЮТ ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ НА НАШ ОРГАНИЗМ И ПОМОГАЮТ ВЫЛЕЧИТЬСЯ ОТ САМЫХ РАЗНЫХ БОЛЕЗНЕЙ. ЧТО ЖЕ ЛУЧШЕ ПИТЬ В СЕЗОН ХОЛОДОВ И ПРОСТУД? 1. Ромашка. Имеет целый спектр полезного воздействия на наш организм, в том числе является противомикробным и противовоспалительным средством. Поэтому ромашку пьют при инфекционных, вирусных и бактериальных болезней. Она оказывает потогонное и жаропонижающее действие, а потому применяется при простудах, ангине, гриппе, ОРВИ. Кроме того, ромашка является отличным успокоительным средством, которое способствует здоровому сну и отдыху. 2. Шиповник. Ягоды шиповника – отличное бактерицидное средство. Его отвар снимает воспаление, повышает тонус организма, укрепляет его и ликвидирует энергодефицит. Шиповник очень полезен из-за огромного количества витамина С, поэтому его пьют при простудных заболеваниях. 3. Солодка. Корень солодки применяется

при различных заболеваниях дыхательных путей, в том числе пневмонии. Она усиливает выделение слизи, тем самым улучшая отхаркивающее действие при сухом кашле. Оказывает противовоспалительное действие, помогает при лихорадке. 4. Липа. Оказывает сильное жаропонижающее действие, при этом не вызывая энергодефицита и ощущения слабости. Обладает противовоспалительными свойствами. Цветы липы – одно из лучших средств от простуды и кашля. Липа устраняет симптомы интоксикации. 5. Душица. Оказывает отхаркивающее действие, поэтому душицу пьют при заболеваниях дыхательных путей – бронхитах, ларингитах и т. д. Компоненты её эфирного масла мобилизуют противомикробную защиту.

энциклопедия здоровья

Плюсы и минусы методов контрацепции КОНТРАЦЕПЦИЯ – ЭТО ПРЕДОХРАНЕНИЕ НЕЖЕЛАТЕЛЬНОЙ БЕРЕМЕННОСТИ ПРИ ПОМОЩИ РАЗЛИЧНЫХ МЕТОДОВ И СРЕДСТВ. К КОНТРАЦЕПЦИИ ОТНОСЯТСЯ ПО-РАЗНОМУ, МНОГИЕ ОСУЖДАЮТ ПРЕДОХРАНЕНИЕ ОТ БЕРЕМЕННОСТИ С ПОЗИЦИЙ РЕЛИГИОЗНЫХ ИЛИ МОРАЛЬНО-ЭТИЧЕСКИХ ВЗГЛЯДОВ, ОДНАКО В НЕЙ НЕТ НИЧЕГО ПЛОХОГО. КОНТРАЦЕПЦИЯ ПОЗВОЛЯЕТ СБЕРЕЧЬ ОРГАНИЗМ И РОДИТЬ РЕБЕНКА ТОГДА, КОГДА ВЫ САМИ ЭТОГО ЗАХОТИТЕ И СДЕЛАЕТЕ ОСОЗНАННЫЙ ВЫБОР. И УЖ ТЕМ БОЛЕЕ НЕ ПОСПОРИШЬ С ТЕМ, ЧТО ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КОНТРАЦЕПТИВОВ ЛУЧШЕ, ЧЕМ АБОРТ. ИТАК, КАКИЕ ЖЕ МЕТОДЫ КОНТРАЦЕПЦИИ СУЩЕСТВУЮТ НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ? ОБЫЧНО ВЫДЕЛЯЮТ БИОЛОГИЧЕСКИЕ, БАРЬЕРНЫЕ (ИЛИ МЕХАНИЧЕСКИЕ), ИМПЛАНТАЦИОННЫЕ (ИЛИ ВНУТРИМАТОЧНЫЕ), ХИМИЧЕСКИЕ, ГОРМОНАЛЬНЫЕ И ХИРУРГИЧЕСКИЕ СПОСОБЫ. КАЖДЫЙ ИЗ НИХ ИМЕЕТ КАК НЕДОСТАТКИ, ТАК И ПРЕИМУЩЕСТВА, ПОЭТОМУ НЕЛЬЗЯ ОДНОЗНАЧНО ОПРЕДЕЛИТЬ ЛУЧШИЙ ИЛИ ХУДШИЙ МЕТОД ПРЕДОХРАНЕНИЯ. РАССМОТРИМ ПОПОДРОБНЕЕ КАЖДЫЙ ИЗ НИХ. 1. Биологический метод «+» Самым простым и безопасным для организма методом контрацепции является биологический, или календарный. Суть этого метода заключается в воздержании от близости в период овуляции (выхода яйцеклетки из яичника), который продолжается примерно с 10-го по 18-й день менструального цикла. Данный метод контрацепции имеет ряд преимуществ: он не требует затрат, приема препаратов, вызывающих побочные эффекты, а также не имеет противопоказаний. «-» Но в то же время это самый ненадежный способ предохранения, ведь организм женщины не всегда похож на четко отлаженный механизм, имеют место физиологические колебания и сбои, да и в подсчетах сроков всегда можно по невнимательности ошибиться. Такой способ точно не подойдет женщинам с нерегулярным циклом. Считается неэффективным способом. 2. Механические средства контрацепции Механический метод основан на использовании средств, механически препятствующих проникновению сперматозоидов в полость матки. Самым распространенным механическим средством контрацепции является мужской презерватив. «+» Этот контрацептив наиболее доступен, прост в использовании и относительно недорог. Помимо этого, он не имеет противопоказаний. Неоспоримым преимуществом является также то, что презерватив предохраняет не только от нежелательной беременности, но и от заболеваний, передающихся половым путем, включая ВИЧ-инфекцию. К преимуществам также можно отнести надежность

защиты и простота использования данных средств контрацепции. «-» Главным недостатком использования презервативов является неполнота ощущений во время полового акта. Кроме того, на некачественном презервативе могут быть повреждения, что в итоге приводит к нежелательной беременности. Среди других средств механической контрацепции можно назвать женский презерватив, шеечный колпачок и влагалищную диафрагму. Все эти средства используются женщинами и основываются на принципе изолирования шейки матки от влагалища. «-» Перечисленные средства используются гораздо реже в связи с большей сложностью их применения. Они требуют особого ухода и хранения, обучения применению, подбора конкретной модели со специалистом. Также возможно снижение остроты ощущений у обоих партнеров. «+» Но в то же время эти средства являются безвредными, и от них можно отказаться в любой момент, если женщина вдруг решит забеременеть. 3. Химическая контрацепция Этот метод основан на применении особых химических веществ, спермицидов, которые уничтожают сперматозоиды. Спермициды выпускаются в разных формах: это могут быть мази, свечи, крема и т. д. Они вводятся во влагалище примерно за полчаса-час до полового контакта. «+» Спермицидами можно пользоваться женщинам любого возраста. Можно использовать спермициды в период лактации, после родов и после аборта.

энциклопедия здоровья «-» Однако минус спермицидов в том, что использование только их одних малоэффективно, поэтому их применяют вместе со средствами механической контрацепции. Своеобразным «гибридом» средств механической и химической контрацепции является контрацептивная полиуретановая губка. Это одноразовое средство, которое размещается во влагалище и впитывает в себя сперму. Губка пропитана спермицидом, который обеспечивает надежное предохранение, а также снижает риск заболеваний инфекциями, передающихся половым путем. 4. Имплантационный метод Данный метод предполагает введение в матку различных устройств, затрудняющих контакт сперматозоидов с яйцеклеткой. Наиболее распространенной формой таких устройств является спираль. «+» Такой метод подходит для тех, кто не хочет беременеть ближайшие несколько лет. Спираль вводится на период от двух до пяти лет. Этот метод является очень надежным и позволяет забыть о нежелательной беременности на долгий срок. «-» Все же метод имеет ряд противопоказаний и может привести к различным гинекологическим заболеваниям и осложнениям. 5. Гормональные контрацептивы Гормональные средства контрацепции являются одними из самых удобных и эффективных. Суть данного метода заключается в торможении функций яичников и временном подавлении овуляции с помощью гормонов, содержащихся в препаратах. Гормональные контрацептивы можно разделить на оральные и неоральные. К оральным относятся таблетки, которые следует принимать по определенной инструкции. Среди неоральных гормональных контрацептивов можно назвать гормональные спирали и вагинальные гормональные кольца, которые вводятся в матку и высвобождают нужное количество гормонов. Также существуют подкожные имплантаты, которые имплантируются в виде силастиковых капсул в кожу плеча или предплечья и выделяют гестагены. «+» Прием гормональных препаратов не только предохраняет от нежелательной беременности, но и регулирует менструальный цикл, снижает его болезненность, понижает возможный риск различных опухолевых гинекологических заболеваний. Плюсом также является высокая эффективность препарата, а в случае использования подкожного имплантанта и долгосрочность действия (эффект от таких имплантатов сохраняется на протяжении 4-7 лет)

«-» Однако и противопоказания имеются, поэтому необходима консультация гинеколога. В качестве побочных эффектов могут появиться резкие перепады настроения, головные боли, снижение сексуального желания, а также увеличение веса. К минусам также можно отнести необходимость принимать гормональные препараты по четкой инструкции (гормональные таблетки пьются по определенной схеме), что требует большой степени внимательности. 6. Хирургический метод Хирургическая контрацепция, или стерилизация, является самым эффективным, но необратимым методом. Он заключается в перевязке маточных труб у женщин или семенных канатиков у мужчин. «+» Среди плюсов этого метода его безопасность, экономическая приемлемость, стопроцентная эффективность. «-» Минусом является необратимость эффекта. Кроме того, возможны осложнения, связанные с самой операцией. Также стерилизация не предохраняет от ВИЧ и заболеваний, передающимся половым путем. Итак, на сегодняшний день существует огромный выбор различных средств контрацепции. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, поэтому выбор того или иного вида контрацепции является сугубо индивидуальным делом. Не стоит торопиться с выбором, напротив, необходимо учесть все факторы и хорошенько взвесить все за и против. Есть ли у вас постоянный партнер или нет, каковы ваши финансовые возможности, устроит ли вас одноразовые контрацептивы или же вы рассчитываете на долгий период все это в конечном счете повлияет на ваш выбор. И, конечно, начать поиски удобного для вас метода следует начать с консультации врача. *При написании статьи использовалась информация с сайта http://www.eurofemme.ru/

энциклопедия здоровья

Ортокератология – зрение 1,0 без операции! ОРТОКЕРАТОЛОГИЯ – НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ ПРОГРЕССИВНЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ, ОСТАНАВЛИВАЕТ ПРОГРЕССИРОВАНИЕ БЛИЗОРУКОСТИ, АСТИГМАТИЗМА И ДАЛЬНОЗОРКОСТИ. Ортокератология – это единственный на сегодняшний день метод, позволяющий остановить развитие близорукости и дальнозоркости, снять спазм и развить резервы мышц глаза без хирургического вмешательства. ОК является альтернативой склеропластики и даже постоянного ношения контактных линз. Когда плохо видящий человек надевает ОКлинзу, она за ночь постепенно изменяет форму роговицы, корректируя ее нужным образом. Утром пациент снимает линзу, но роговица сохраняет свою новую фору, изображение фокусируется точно на сетчатке, и человек начинает видеть ясно и четко. Эффект ОК является временным. Да, ОК не избавляет от необходимости регулярно носить контактные линзы, но если пациент недоволен результатом процедуры, тот ее можно просто отменить, что невозможно после рефракционной хирургии. Служат ОК линзы (как и любые газопроницаемые линзы) до двух лет, уход за ними проще и экономичнее, чем за мягкими линзами, их труднее сломать, они не боятся высыхания. Надеваются линзы на ночь, утром снимаются, и хорошее зрение сохраняется до вечера (иногда и до вечера следующего дня). После периода стабилизации (2-3 месяца) можно надевать линзы не каждую ночь (обычно режим перерывов в отношении определяет сам пациент). Кроме того, при использовании таких линз роговица не изолирована от кислорода, как при обычной контактной коррекции. Обычно роговица «отдыхает» от линз ночью, когда при закрытых веках кислород к ней поступает гораздо хуже. Получается, что почти круглые сутки она испытывает нехватку кислорода (и это длится годами!). С ОКлинзами все наоборот: днем глаза «отдыхают», а ночью снабжение роговицы кислородом снижается незначительно, так как газонепроницаемость материала для ОК линз весьма высока. Таким образом, ортокератология создает для глаз гораздо более здоровые условия, чем коррекция с помощью мягких линз. А риск при ношении правильно подобранных ОК линз не превышает риск при обычной контактной коррекции. Для пациентов, намеревающихся подвергнуться рефракционных хирургической операции, ОК может быть методом моделирования результата такой операции. Это позволит пациенту испытать на себе последствия операции. Кроме того,

ОК-линзы могут хорошо исправлять ошибки рефракции, полученные вследствие неудачно выполненной операции. Линзы изготавливаются в США, а также распространены в других странах (в первую очередь в Австралии, Италии, Канаде, Великобритании). Они сертифицированы и для России. Ортокератология нужна детям! » Во-первых, ОК не только останавливают развитие близорукости, но и восстанавливают зрение при дальнозоркости у детей. » Во-вторых, детям нельзя делать рефракционные хирургические операции до 18-ти лет (а за рубежом до 20-ти). Остаются либо очки, либо обычные контактные линзы. И здесь может выручить ортокератолгия. » В-третьих, ОК избавляет от всех ограничений во время бодрствования, связанных с ношением очков и обычных контактных линз (можно бегать, прыгать, плавать, тереть глаза и т. д.). Это очень важно именно для детей, поскольку они обычно ведут активный образ жизни, но при этом не всегда понимают, чем грозит нарушение правил ношения контактных линз и могут причинить себе вред. ПЕРМСКИЙ ЦЕНР ОРТОКЕРАТОЛОГИИ ООО «ГАЛС»

Лицензия ЛО-59-01-00-13-50 от 14.02.2012

г. Пермь, ул. Верхнемуллинская, 75 тел.: 8 (342) 294-67-68 тел.: 8 (342) 247-93-81 тел.: 8 (905) 860-24-05 www.lenses-perm.ru

энциклопедия здоровья

Как сохранить свой слух? ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО В МИРЕ ВОКРУГ ВАС ВНЕЗАПНО ИСЧЕЗЛИ ВСЕ ЗВУКИ: НЕ СЛЫШНО НИ ЩЕБЕТА ПТИЦ, НИ ШУМА ПРИБОЯ, НИ ГОЛОСА ЛЮБИМОГО ЧЕЛОВЕКА… ВСЁ ЭТО НЕ СТРАШНЫЙ СОН – ПОТЕРЯТЬ СЛУХ МОЖЕТ КАЖДЫЙ, ОСОБЕННО В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ, ГДЕ ШУМ ГОРОДА НЕ СМОЛКАЕТ НИ НА МИНУТУ, И У ЧЕЛОВЕКА ЧАСТО НЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ОТДОХНУТЬ В ТИШИНЕ И ПОКОЕ. ЕЖЕДНЕВНО НАШИ УШИ ПОДВЕРГАЮТСЯ ТАКИМ НАГРУЗКАМ, ЧТО СЛУХ ГОД ОТ ГОДА НЕИЗБЕЖНО УХУДШАЕТСЯ, А В ПЕРСПЕКТИВЕ МАЯЧИТ ТУГОУХОСТЬ ИЛИ ДАЖЕ ПОЛНАЯ ГЛУХОТА. Причины проблем со слухом. Нарушения слуха можно заработать легко: помимо врожденных дефектов повлиять могут инфекционные заболевания, долгое воздействие сильного шума, резкое повреждение органов слуха. Также может повлиять возраст или приём некоторых сильнодействующих лекарственных препаратов. Когда нужно начинать беспокоиться? Волноваться нужно при первых же симптомах болезни слуховых органов, тянуть ни в коем случае нельзя. Если вы испытываете неприятные ощущения в ухе, такие как: резкая боль, выделения непонятного происхождения, ухудшение слуха, заложенность, звон – необходимо как можно скорее обратиться к врачу. Если вы всё-таки заболели. Сегодня существуют специальные ЛОР-клиники, где вам окажут специализированную помощь даже в самой сложной ситуации. Самолечением заниматься ни в коем случае нельзя! Вы рискуете только навредить себе. Но всё же, чтобы не «запустить» свои любимые ушки до состояния, требующего медицинской помощи, соблюдайте несложные правила. Как предотвратить проблемы со слухом? Врачи не устают повторять одно и то же: любые проблемы со здоровьем гораздо легче предотвратить до их появления, чем лечить последствия и осложнения. Зачем вам становиться тугоухим старичком годам эдак к сорока (а с сегодняшним уровнем шумового загрязнения это вполне реалистичная картинка)? Наслаждайтесь голосами, музыкой и прочими прекрасными звуками как можно дольше! » Во-первых, раз в год посещайте отоларинголога. Ежегодный осмотр специалиста поможет выявить проблемы со слухом на ранней стадии, когда выраженных симптомов еще может не наблюдаться. » Во-вторых, следите за своим здоровьем и самочувствием в целом. Снижение иммунитета или

проблемы в сердечно-сосудистой системе могут сказаться и на органах слуха. Особенное внимание нужно уделить здоровью горла и носа. Даже обычный насморк может сильно повлиять на ваши уши. Примером служит воспаление среднего уха (отит), которое часто развивается на фоне ОРВИ и требует долгого лечения. » В-третьих, не занимайтесь самолечением и принимайте только те препараты, которые выписывает вам врач. Удалять самостоятельно серные пробки нельзя категорически – этим должен заниматься только врач-специалист, иначе возможны очень неприятные последствия. То же самое касается лекарств и их дозировки. Токсическое пагубное воздействие на органы слуха оказывают, в частности, мощные антибиотики. » В-четвертых, не чистите слишком часто уши ватными палочками. На всех упаковках указано, что ватные палочки не предназначены для чистки уха изнутри. Образование серы – естественный и благоприятный для уха процесс. Он предохраняет барабанную перепонку от попадания воды и пыли, а также подавляет развитие в ухе патогенных организмов. Чистя уши ватными палочками, вы только глубже проталкиваете серу, а это приводит к

энциклопедия здоровья образованию пробок. Плюс при таких процедурах существует опасность повреждения барабанной перепонки. » В-пятых, берегите свои уши от сильного шума и не перегружайте слух. Опасным уровнем звука является превышение 80 децибел (шум в вагонах метро). Органы слуха начинают адаптироваться к излишнему уровню шума путём снижения своей чувствительности, то есть ухудшением слуха. Поэтому следует использовать беруши или пробки, если вы работаете на шумном производстве. Также беруши нужно использовать во время водных процедур. » В-шестых, защищайте уши от перепада давлений. Если вы часто летаете на самолётах, во время взлёта-посадки нужно приоткрывать рот, чтобы выровнять давление, а затем следует побыть какое-то время в тишине и отдохнуть от шума и перепадов давления. Чтобы и в старости не погрузиться в полную тишину и сохранить прекрасный слух, задумывайтесь о возможных проблемах уже сейчас и заботьтесь о своём здоровье. Берегите ваш слух и воспринимайте жизнь в её полноте!

Что такое шумовое загрязнение? СОВРЕМЕННЫЙ РИТМ И ОБРАЗ ЖИЗНИ СТАНОВЯТСЯ ПРИЧИНОЙ САМЫХ РАЗНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЛЮДЕЙ. ОСОБЕННО ЭТО КАСАЕТСЯ ЖИТЕЛЕЙ БОЛЬШИХ ГОРОДОВ, КОТОРЫЕ ЕЖЕДНЕВНО СТАЛКИВАЮТСЯ С НЕБЛАГОПРИЯТНЫМИ УСЛОВИЯМИ, НАНОСЯЩИМИ СЕРЬЕЗНЫЙ ВРЕД САМОЧУВСТВИЮ ЛЮДЕЙ. СРЕДИ ФАКТОРОВ, ВЛИЯЮЩИХ НА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА, МОЖНО НАЗВАТЬ ШУМ, РЕГУЛЯРНО ВОЗДЕЙСТВУЮЩИЙ НА ЖИТЕЛЕЙ БОЛЬШИХ ГОРОДОВ. В повседневной жизни человека огромное количество источников шума. В городах до 80% основного шума создаёт автотранспорт, на втором месте - источники промышленного шума (например, стройки). Помимо этого ежедневно мы слушаем музыку, радио, телевидение, на работе шумит офисная техника, дома гудит компьютер или стиральная машина – даже ночью в полной тишине остаться удается далеко не всегда. Это и является свидетельством шумового загрязнения – слишком высокого уровня шума, который раздражает человека, мешает ему и нарушает его жизнедеятельность. Как шум может навредить человеку? Чтобы ответить на этот вопрос, для начала нужно понять, как работают наши уши.

Любые звуки – это колебания, передающиеся по упругой среде к уху человека. Достигая барабанной перепонки, эти колебания приводят её в движение, а затем слуховой анализатор преобразует данные и передаёт их в мозг человека. То есть наши органы слуха подвергаются физическому воздействию. И при определённых условиях это воздействие может и навредить. Регулярное воздействие сильного шума может привести к потере слуха, а также вызвать другие неприятные последствия: звон в ушах, головная боль, головокружение, повышение усталости, нарушение сна, ухудшение работоспособности. По данным сайта Экологическое Воспитание*, шум в больших городах сокращает продолжительность

энциклопедия здоровья жизни человека на 8-12 лет, а также становится причиной психической угнетенности, нервозов и нервного истощения, ухудшения функционирования сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Старайтесь не слушать музыку или аудиокниги в » ЧЕЛОВЕК ВОСПРИНИМАЕТ ЗВУК транспорте или на улице. Не НА ЧАСТОТЕ ОТ 16 ГЦ ДО 20 КГЦ. перегружайте свои уши лишним НИЖЕ И ВЫШЕ ЭТОЙ ГРАНИЦЫ НАХОДЯТСЯ, СООТВЕТСТВЕННО, шумом: когда вы едете в трансИНФРАЗВУКОВЫЕ И УЛЬТРАЗВУКОпорте, слушая в наушниках муВЫЕ ЧАСТОТЫ. НИЗКОЧАСТОТНЫЕ зыку, шум движения транспорта ЗВУКИ МЫ ВОСПРИНИМАЕМ КАК наслаивается на звук музыки и НИЗКИЕ, А ВЫСОКОЧАСТОТНЫЕ – КАК ВЫСОКИЕ.ПРИ ЭТОМ ВЫСОКИЕ Как себя обезопасить? наносит двойной вред нашему ЗВУКИ СИЛЬНЕЕ ВОЗДЕЙСТВУЮТ НА Не стоит сразу же собирать слуху. Вообще, при прослушиНАШИ УШИ. ПОЭТОМУ ВЫСОКОЧАвещи и уезжать в деревню. вании музыки не стоит слишком СТОТНЫЙ ШУМ БОЛЕЕ ВРЕДЕН ДЛЯ Жителю шумного города доприбавлять уровень громкости ЧЕЛОВЕКА. статочно обеспечить себе еже– музыка в наушниках все равно » ЧЕЛОВЕКОМ ВОСПРИНИМАЮТСЯ дневные периоды тишины и не заглушит посторонних шуЗВУКИ РАЗЛИЧНОЙ СИЛЫ В ДИАспокойствия. Это поможет мов, а только наслоится на неПАЗОНЕ ОТ 0 ДО 130 ДБ. ПРИ ЭТОМ предотвратить нарушения слуго, а органы слуха попадут под УРОВЕНЬ 75-80 ДБ СЧИТАЕТСЯ ха, сохранить здоровье, психодвойной удар. ОПАСНЫМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ПРИ РЕГУЛЯРНОМ ВОЗДЕЙСТВИИ ШУМА логическое равновесие и комПриходя домой, не спеВ 90 ДБ ЧЕЛОВЕК РИСКУЕТ ПОТЕРЯТЬ фортное самочувствие. шите включить телевизор или СЛУХ, ПРИ УРОВНЕ ШУМА В 110 ДБ У Если вы работаете на компьютер. Посвятите полчаса ЧЕЛОВЕКА ПОЯВЛЯЕТСЯ ЗВУКОВОЕ шумной работе (на заводе, в цесебе и своим мыслям, проведиОПЬЯНЕНИЕ, 130 ДБ – ЭТО БОЛЕху или в аэропорту), обязательте время в тишине, обдумывая ВОЙ ПОРОГ ЧЕЛОВЕКА, ПРИ 145 ДБ ПРОИСХОДИТ РАЗРЫВ БАРАБАНно используйте беруши. Если приятные планы или анализируя НОЙ ПЕРЕПОНКИ, А СМЕРТЕЛЬНЫМ ваша работа не позволяет вам прошедший день. УРОВНЕМ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА СЧИТАЕТбыть «глухим», например, если Избегайте частых посеСЯ УРОВЕНЬ В 180 ДБ. вы работаете в офисе с больщений шумных «тусовок» и кон» ДЛЯ СРАВНЕНИЯ: ШЁПОТ ПО шим количеством телефонов, цертов. Проводите свободное УРОВНЮ ГРОМКОСТИ РАВЕН 20 ДБ, факсов, компьютеров и другой время с пользой: гуляйте в парШУМНАЯ УЛИЦА – 70 ДБ, ОТБОЙофисной технике – найдите ках, если есть возможность – НЫЙ МОЛОТОК – 90 ДБ, МУЗЫКА НА время (хотя бы раз за рабочий выезжайте за город. Активный ДИСКОТЕКЕ ИЛИ НА РОК-КОНЦЕРТЕ день) для «побега» в зону тиотдых снимет накопившееся на– 110 ДБ, А РЕАКТИВНЫЙ САМОЛЕТ – 150 ДБ. шины. Отыщите тихое место: пряжение и стресс, улучшит ваможет быть, это будет тихое ше самочувствие, и вы не навреуютное кафе, куда можно придите себе, проведя очередные йти в обед, может, безлюдное место для перекуров выходные перед монитором компьютера. или просто укромный уголок, где можно несколько минут отдохнуть и поразмышлять в тишине. Дома лучше поставить пластиковые звукоизолирующие окна – они обезопасят вас от лишнего *При написании статьи была использована информация шума и обеспечат более крепкий и здоровый сон. с сайта Экологическое Воспитание http://www.ecovospitanie.ru/

я - мама

Кормление грудью: основные вопросы Почему именно грудное вскармливание? вес; кормящие грудью женщины гораздо меньше В первые месяцы жизни ваш малыш целиком подвержены послеродовому стрессу. и полностью зависит от вас. Рост и развитие новорождённого связано, в первую очередь, с питанием. Как отлучить ребёнка от груди? Не секрет, что грудное вскармливание наиболее поГрудное вскармливание – это, конечно, лезно для новорождённых. Грудное молоко содер- хорошо, но рано или поздно перед каждой мамой жит все необходимые ребёнку питательные веще- встаёт вопрос отлучения ребёнка от груди. ства и обеспечивает его нормальное физическое и Обычно отлучение от груди происходит в умственное развитие. возрасте малыша около 12-18 месяцев, но возраст Грудное молоко помогает уберечь малыша ребёнка, в котором он будет готов отказаться от от болезней, пока его иммунная система ещё только груди, очень индивидуален. Каждая мама должна формируется. У ребёнка, питающегося материнским решить самостоятельно, когда лучше начать этот молоком, гораздо меньше риска заболеть аллерги- процесс, не обращая внимания на примеры, стереоей, кишечными инфекциями, отитом, бронхиальной типы и общепринятые мнения. Она должна оценить, астмой или даже кариесом. Кроме того, ребёнок, насколько привязан малыш к груди, есть ли возможнаходящийся на грудном вскармливании, гораздо ность заменить грудное молоко другим полноценлегче переносит профилактические прививки. Со- ным питанием и т. д. став материнского молока индивидуален и полноДля того, чтобы этот процесс прошел для стью соответствует особенностям пищеваритель- мамы и ребёнка максимально безболезненно, нужной системы ребёнка. По мере роста малыша состав но следовать нескольким простым советам: грудного молока будет меняться в соответствии с » Постепенно отменить все беспорядочные его потребностями. Кроме того, при грудном корм- и не столь необходимые ребенку дневные кормлелении между матерью и ребёнком устанавливается ния — когда ребенок просто устал, соскучился, треболее тесный эмоциональный контакт. бует утешения или общения. Нужно отвлекать маПрикладывать лыша, играя и общаясь с к груди малыша нужним, не давая заскучать, Своим опытом делится наша читательница, но как можно раньше: ведь именно скука споАлександра Ислямова: это положительно скасобствует появлению СРАЗУ СКАЖУ, ЧТО НАМЕРЕННО ОТ ГРУДИ РЕБЁНКА Я жется на налаживании желания пососать грудь; НЕ ОТУЧАЛА. ДУМАЮ, ЭТО НАДО ПОЧУВСТВОВАТЬ – дальнейшего процесса » Потихоньку КОГДА РЕБЁНОК МОЖЕТ ОБХОДИТЬСЯ БЕЗ ГРУДИ. вскармливания. Первые отменять дневные кормполгода жизни ребёнления ребенка «во сне» Я НАЧАЛА ВВОДИТЬ ПРИКОРМ С 6 МЕСЯЦЕВ, ЗАМЕНИВ ОБЕДЕННОЕ КОРМЛЕНИЕ ГРУДЬЮ ка рекомендуется иси «около сна», заменив НА ЦВЕТНУЮ КАПУСТУ И БРОККОЛИ. ТОЛЬКО ключительно грудное их на чтение сказок, пеСПУСТЯ МЕСЯЦ ДАЛА ПОПРОБОВАТЬ ЯБЛОЧНОЕ вскармливание. После сенки или укачивание; ПЮРЕ. ПО-МОЕМУ, ГЛАВНОЕ ПРИ ВВЕДЕНИИ шести месяцев можно » Затем переПРИКОРМА – ЭТО НЕ НАЧИНАТЬ С ФРУКТОВОГО начать прикармливать йти к отмене утренних ПЮРЕ, Т.Е. СО СЛАДКОГО. ИНАЧЕ ПОТОМ РЕБЁНОК НЕ ЗАХОЧЕТ ЕСТЬ ОВОЩИ. ЧЕРЕЗ ПОЛТОРА МЕСЯЦА ребёнка молочными кормлений – постепенно ПРИКОРМ ДАВАЛА УЖЕ ДВА РАЗА В ДЕНЬ, ЗАМЕНИВ смесями, так как у маприучайте ребёнка к заЕЩЁ ОДНО КОРМЛЕНИЕ ГРУДЬЮ. В ЭТОТ ЖЕ ПЕРИОД лыша появляется необвтраку из кашки вместо СТАЛА ДАВАТЬ ОВОЩИ + МЯСНОЕ ПЮРЕ. ходимость получать жеутреннего кормления КОГДА РЕБЕНКУ ИСПОЛНИЛСЯ ГОД, ОН САМ лезо из дополнительных грудью; ОТКАЗАЛСЯ ОТ ДНЕВНЫХ КОРМЛЕНИЙ ГРУДЬЮ. СТАЛ продуктов. » Отлучение от ПРОСИТЬ ТОЛЬКО УТРОМ И НА НОЧЬ. НО КОГДА Я Для мам грудсамых любимых кормлеНАЧАЛА ДАВАТЬ ПО УТРАМ МОЛОЧНЫЕ КАШИ, ОН ное вскармливание ний (вечерних и ночных) ОТКАЗАЛСЯ И ОТ УТРЕННИХ КОРМЛЕНИЙ ГРУДНЫМ также имеет ряд препроводится в последМОЛОКОМ. НЕОБХОДИМОСТЬ В ЭТОМ У НЕГО ОСТАЛАСЬ ТОЛЬКО НА НОЧЬ. НО В ГОД И СЕМЬ РЕБЕНОК имуществ: оно защищанюю очередь. НакорНАЧАЛ САМ ЗАСЫПАТЬ ВЕЧЕРОМ, И ЭТА ПОТРЕБет от рака яичников и мите ребенка сытным НОСТЬ АВТОМАТИЧЕСКИ ОТПАЛА... НИКАКИХ ТАБЛЕмолочной железы, поужином, отвлеките сказТОК, НИКАКИХ ТАК НАЗЫВАЕМЫХ ПЕРЕТЯГИВАНИЙ Я могает сбросить после ками, песенками, укаНЕ ДЕЛАЛА. МОЛОКО САМО УХОДИЛО И ЧЕРЕЗ ПАРУ НЕДЕЛЬ ПРОПАЛО САМО. беременности лишний чиванием, тактильным

я - мама контактом. Ночью для успокоения малыша потихоньку заменяйте кормление грудью на поглаживания и обнимания во сне. » Старайтесь избегать ситуаций, которые напоминают ребёнку о кормлении грудью. Не садитесь в кресло, где вы кормите малыша, не ложитесь, если он привык прикладываться к груди лёжа, не открывайте зону декольте, чтобы ребёнку не попадались на глаза участки груди. Как правильно вводить прикорм? Прикорм ребёнка — это введение в его рацион новой пищи, более концентрированной и калорийной, постепенно и последовательно заменяющей кормление грудью. Когда же и как начинать введение прикорма? Специалисты утверждают, что введение прикорма ребёнку до 4 месяцев не оправдано с точки зрения готовности ребёнка к его получению (потребности питания, физиологическое созревание и др.). Кроме того, Всемирная Организация Здравоохранения также рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые полгода жизни и последующее введение прикорма при продолжении грудного вскармливания. Чтобы не навредить малышу и не подвергать его сильному стрессу, необходимо: » Начинать вводить новые продукты, только если ребёнок полностью здоров. » Вводя прикорм, следует и дальше продолжать кормление грудью. Это поможет предот-

вратить аллергию. К тому же так стресс для ребенка будет не таким сильным. Прикорм нужно давать малышу перед кормлением грудью, начиная с однойдвух чайных ложек и постепенно увеличивая со временем объем (но не превышать 180 г). » Первый прикорм должен быть гомогенным и не должен вызывать затруднений при глотании у малыша. С возрастом можно перейти на более густой, а затем на кусочковый прикорм, требующий жевания. » Первые продукты должны быть низкоаллергенными (безмолочные каши без сахара, овощи и фрукты зеленой окраски). » Новые блюда лучше вводить в первую половину дня, чтобы проследить за реакцией ребенка. При этом следует наблюдать за поведением, состоянием кожных покровов (появление сыпи), характером стула. » Новый вид прикорма следует вводить, только когда малыш уже окончательно привык к предыдущему. Два вида одновременно вводить не рекомендуется. » Для принятия новой консистенции и нового вкуса иногда требуется 10-15 попыток, поэтому предлагать новую пищу малышу следует спокойно и терпеливо.

Не бойтесь, если: » У ВАС СРАЗУ НЕ ПОЛУЧИЛОСЬ ПРАВИЛЬНО ПОКОРМИТЬ МАЛЫША ГРУДЬЮ. ХОТЬ ЭТО И ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПРОЦЕСС, НО, КАК И ЛЮБОЙ НОВЫЙ НАВЫК, КОРМЛЕНИЕ ГРУДЬЮ ТРЕБУЕТ НЕКОТОРОГО ВРЕМЕНИ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ. КРОМЕ ТОГО, МАЛЫШАМ ТОЖЕ НУЖНО ВРЕМЯ, ЧТОБЫ ПРИСПОСОБИТЬСЯ К ПРОЦЕССУ, ЧТОБЫ СКООРДИНИРОВАТЬ ПРОЦЕССЫ СОСАНИЯ И ГЛОТАНИЯ. ПОМОЧЬ ВАМ МОЖЕТ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА ПО ГРУДНОМУ ВСКАРМЛИВАНИЮ. » ВОЗНИКАЮТ БОЛЕЗНЕННЫЕ ОЩУЩЕНИЯ. ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ БЫВАЕТ БОЛЕЗНЕННЫМ В САМОМ НАЧАЛЕ. ПЕРВОЕ ВРЕМЯ В ГРУДИ МОЖЕТ ОЩУЩАТЬСЯ БОЛЕЗНЕННОЕ ЧУВСТВО ПЕРЕПОЛНЕННОСТИ, А РЕБЕНОК МОЖЕТ СЛУЧАЙНО ТРАВМИРОВАТЬ СОСКИ МАТЕРИ ВО ВРЕМЯ СОСАНИЯ. » ВЫ ЗАБОЛЕЛИ. ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ НЕ ОПАСНО ДЛЯ РЕБЕНКА В ПЕРИОД БОЛЕЗНИ. ПРОСТУДНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПЕРЕДАЮТСЯ ВОЗДУШНО-КАПЕЛЬНЫМ ПУТЕМ, А В МОЛОКЕ МАТЕРИ СОДЕРЖАТСЯ АНТИТЕЛА, КОТОРЫЕ ДАЮТ МАЛЫШУ ЗАЩИТУ И УКРЕПЛЯЮТ ИММУНИТЕТ.

Всё в порядке, если: » МАЛЫШ ЧЕРЕЗ ДВЕ НЕДЕЛИ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ ВОЗВРАЩАЕТСЯ К СВОЕМУ ВЕСУ ПРИ РОЖДЕНИИ, А ЗАТЕМ НАЧИНАЕТ НАБИРАТЬ ВЕС (150–200 ГРАММ В НЕДЕЛЮ); » РОТИК У РЕБЁНКА ВЛАЖНЫЙ, ГЛАЗА ЯСНЫЕ, И ОН АКТИВНО СОСЁТ ГРУДЬ; » МОЧА МАЛЫША ПРОЗРАЧНА ИЛИ СВЕТЛОГО ОТТЕНКА, НЕ ИМЕЕТ РЕЗКОГО СИЛЬНОГО ЗАПАХА, А СТУЛ МЯГКИЙ И ЖЕЛТЫЙ. » МАЛЫШ РАСТЁТ И БЫСТРО ВЫРАСТАЕТ ИЗ СВОЕЙ ОДЕЖДЫ.

я - мама

Выбираем детский сад ПРОБЛЕМА ВЫБОРА ВСЕГДА ОКАЗЫВАЕТСЯ НЕПРОСТОЙ, ОСОБЕННО ЕСЛИ ОНА КАСАЕТСЯ ВАШЕГО РЕБЁНКА. ВЫБИРАЯ ДЕТСКИЙ САД, ВЫ РЕШАЕТЕ, В КАКОМ ОКРУЖЕНИИ ОН БУДЕТ ПРОВОДИТЬ БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ СВОЕГО ВРЕМЕНИ, КАКИЕ ЛЮДИ БУДУТ ЕГО ВОСПИТЫВАТЬ, ФОРМИРОВАТЬ КАК ЛИЧНОСТЬ. СОГЛАСИТЕСЬ, ЭТО РЕШЕНИЕ ТРЕБУЕТ ВРЕМЕНИ, УСИЛИЙ И ВАШЕГО ВНИМАНИЯ. ПОЭТОМУ СТОИТ ЗАДУМАТЬСЯ О ВЫБОРЕ ДЕТСКОГО САДА ЗАРАНЕЕ И ОТНЕСТИСЬ К НЕМУ СЕРЬЁЗНО. Обычно вопрос решается в рамках выбора между частным и государственным типом детских садов. Подавляющее большинство родителей выросло в государственных детских садах, проверенных и традиционных. Но и частные детские сады, обещающие разнообразие программ и индивидуальный подход к каждому ребёнку, так и манят родителей. Разберёмся, какие преимущества и недостатки имеются у каждого типа. » Государственные детские сады Государственные садики – это, безусловно, хороший вариант. Они являются практически бесплатными: плата в муниципальных детских садах чисто символическая, в основном только за питание. Кстати, питание в детских садах сбалансировано и очень полезно, хоть и не очень разнообразно. Этими кашами, супчиками и котлетами питалось в детсадах не одно поколение, и навредить такой рацион ребёнку уж точно не сможет. Точно также в государственных детских садах выверено, проверено и сбалансировано абсолютно всё: стандартная программа, по которой обучаются дети, общепринята и одобрена, режим дня, занятия – все соответствует установленному стандарту дошкольного образования. Кроме того, в таких садиках сложно встретить неквалифицированный персонал. Но такая «стандартизованность» может и отпугнуть

некоторых родителей: в таком случае остаётся меньше свободы творчества для воспитателя и ребёнка, а развивающим занятиям может уделяться не так много времени, как хотелось бы. Рамки государственной программы, таким образом, являются одновременно и преимуществом, и недостатком – смотря с какой позиции их оценивать. Серьёзным препятствием для родителей может стать и то, что в государственные садики принимают только с трёх лет. Поэтому маме, если она хочет работать, приходится как-то выкручиваться. Конечно, существуют ясельные группы и группы кратковременного пребывания для детей с полутора лет, но попасть туда бывает крайне сложно. Ещё одним, пожалуй, наиболее серьёзным, недостатком являются большие группы – до сорока человек. При таком комплектовании, разумеется, воспитателям уже не до индивидуального подхода к детям – тут бы их на прогулке не растерять, да проследить, чтобы никто голодным не остался. Но и здесь, конечно, играет роль ваша точка

зрения: есть родители, которые не видят проблемы в том, что в садике большие группы, а есть родители, для которых крайне важно, чтобы их ребёнок получал максимум внимания в детском саду. И если вы относитесь ко второму типу, вам прямая дорога в частный детский сад. » Частные детские сады Конечно, при выборе частного садика многое решают ваши финансовые возможности. Исходя из своих средств, родители могут выбрать детсад поменьше (так называемые «камерные» садики) или покрупнее. И в том и в другом случае есть свои преимущества. Но и осторожность

я - мама тоже не помешает: можно столкнуться не с самыми приятными моментами. Первым делом всегда нужно проверять лицензию детского сада: лицензия означает законность деятельности учреждения, соответствие системы образования государственному образцу. Согласитесь, что это уже определенная гарантия качества. Но сразу же оговоримся: соответствие стандарту дошкольного образования не означает, что педагоги и воспитатели «связаны» по рукам и ногам этим стандартом или бесконечными бюрократическими процедурами. У них остаётся возможность выбирать разные пути и инструменты в общей образовательной и развивающей программе, то есть ничто не мешает подходить к делу творчески. Разнообразие развивающих игр, дополнительных занятий – согласитесь, это несомненный плюс! Нужен английский язык, танцы или бассейн? – Пожалуйста, выбирайте, «ассортимент» позволяет. Кроме того, преимуществом частных садиков являются маленькие группы, которые дают возможность педагогам подойти к воспитанию каждого ребёнка индивидуально. Размер групп может сильно варьироваться: в маленьких садиках группы могут быть и по пять-десять человек, тогда как в крупных – около двадцати. И вам уже не придётся беспокоиться из-за того, что вашему чаду уделяется мало внимания: своеобразное «кредо» таких детских садов – это индивидуальный подход к каждому ребёнку. Но! Обратите внимание на комплектацию групп! Этот вопрос часто становится спорным моментом для родителей: некоторые частные садики формируют группы из детей разных возрастов. Некоторые – преднамеренно, так как считается, что общение с

детишками разных возрастов способствует активному развитию ребенка. В маленьких детских садах причиной такой комплектации может стать банально нехватка детей одного возраста. Одобрять такой подход или нет – ваш выбор, но обратить внимание на это в любом случае стоит. Добавим к этому, что ребенка в частный детский сад можно отдать и до трёх лет, что в значительной степени может облегчить жизнь родителям. С материальной укомплектованностью частных садиков, как правило, проблем не бывает. Ведь родители сами платят деньги, чтобы садик, а следовательно, и дети, ни в чем не нуждались. Но всё бывает и не так радужно – в частных садиках тоже бывает нехватка средств. Это касается, в первую очередь, камерных детских садов. Поэтому при поиске детского сада обязательно учитывайте, есть ли у садика собственная огороженная территория, детская площадка. Также важно, достаточно ли места детям в самом помещении, хорошо ли оно освещено, какими игрушками играют дети – в общем, комфортно ли там будет вашему ребёнку. » Главный вопрос Но на самом деле, всё это отходит на второй план перед, пожалуй, важнейшим вопросом, а именно – какой персонал работает в этом детском саду? Что за люди будут проводить большую часть времени с вашим ребёнком? Неважно, какой это садик – частный или государственный. Устроить или не устроить вас могут работники в обоих случаях. Поэтому перестрахуйтесь: во-первых, поинтересуйтесь, достаточно ли воспитателей, нянечек, педагогов в садике. Во-вторых, спросите о профессиональном уровне и опыте персонала. А в-третьих,

понаблюдайте, как они работают с детьми. Ведь даже воспитатель с огромным опытом работы может вас не устроить, если он не будет добрым и отзывчивым, внимательным к детям. В любом случае, решив выбрать детский сад, нужно подумать дважды. А лучше трижды. Сходите в приглянувшийся детский сад несколько раз, пообщайтесь с воспитателями, с родителями детей, понаблюдайте, как воспитатели ведут себя с детьми и разговаривают с ними. Не стоит пренебрегать такой проверкой, ведь речь идет о здоровье и благополучии вашего ребёнка, самого ценного, что у вас есть. Помните: лучше потратить больше времени сейчас, чем потом подвергать ребёнка стрессу, переводя в другой детский сад.

я - мама

Колики у ребёнка ЧТО ТАКОЕ КОЛИКИ У МАЛЫША? НА САМОМ ДЕЛЕ, ДО СИХ ПОР ТОЧНО НИКТО НЕ ЗНАЕТ. О КОЛИКАХ ГОВОРЯТ, КОГДА МАЛЫШ НАЧИНАЕТ ПРОЯВЛЯТЬ НЕРВОЗНОСТЬ И МНОГО ПЛАКАТЬ БЕЗ КАКОЙТО ВИДИМОЙ ПРИЧИНЫ. ПРИ ЭТОМ МАЛЫШ АБСОЛЮТНО ЗДОРОВ, НОРМАЛЬНО ПРИБАВЛЯЕТ В ВЕСЕ, НО У НЕГО РЕГУЛЯРНО СЛУЧАЮТСЯ ПРИСТУПЫ ПЛАЧА, КОТОРЫЕ ОЧЕНЬ СЛОЖНО УНЯТЬ (А ИНОГДА УНЯТЬ ИХ И ВОВСЕ НЕ УДАЕТСЯ). КОЛИКИ – ЭТО НЕ БОЛЕЗНЬ, А ЕСТЕСТВЕННАЯ СТАДИЯ РАЗВИТИЯ РЕБЁНКА, КОТОРУЮ НУЖНО ПЕРЕЖИТЬ. ПОСТОЯННЫЙ ПЛАЧ ВРЕДИТ НЕ МАЛЫШУ, А СКОРЕЕ РОДИТЕЛЯМ, КОТОРЫЕ ЧУВСТВУЮТ СЕБЯ АБСОЛЮТНО БЕСПОМОЩНЫМИ И ИСПЫТЫВАЮТ СИЛЬНЫЙ СТРЕСС. КОЛИКИ У РЕБЕНКА НАЧИНАЮТСЯ В ВОЗРАСТЕ ДВУХ-ТРЕХ НЕДЕЛЬ И ПРОДОЛЖАЮТСЯ ВПЛОТЬ ДО ТРЕХ-ЧЕТЫРЕХ МЕСЯЦЕВ. Универсального метода от колик не существует, так как причины их появления могут быть разные. Для начала нужно определить, что у малыша действительно колики. Они случаются обычно во второй половине дня или вечером (в тяжелых случаях плач может продолжаться и днем, и ночью). Во время плача у малыша обычно отходят газы, и когда ребёнок плачет, он подтягивает ножки к животу и выгибается дугой. Вопрос о причинах появления колик до сих пор не решён, но существует несколько общепринятых мнений. Итак, считается, что причинами колик могут стать: ещё незрелый желудочно-кишечный тракт ребенка, непереносимость компонентов смеси или грудного молока, аллергия на какиелибо компоненты, скопление газов, незрелость нервной системы. Ч т о можно сделать родителям? Сначала, конечно, показать ребёнка педиатру. Он подтвердит, что с ребёнком все хорошо, проверит его на наличие других нарушений в организме, установит причину колик и посоветует, что нужно делать.

Если причиной является непереносимость или аллергия на компоненты грудного молока или смеси, то можно скорректировать с врачом способ кормления и рацион малыша. При грудном вскармливании можно ограничить потребление продуктов, провоцирующих колики: коровье молоко, алкоголь, шоколад, острые приправы, кондитерские изделия, виноград, бобовые и др. Если вы кормите малыша смесью, возможно, придется сменить ее на гипоаллергенную – в случае аллергии у малыша на белок коровьего молока. У малыша может быть непереносимость лактозы, которая в возрасте нескольких месяцев проходит. В любом случае следует для начала проконсультироваться с врачом. А вот что советует детский интернет-портал BabyCenter: » Кормить ребёнка нужно не по часам, а по требованию. При этом не нужно ограничивать его в желании есть - если он просит вторую грудь, не отказывайте. » Малыш также может быть излишне чувствителен к внешним раздражителям, поэтому нужно обеспечить тишину, спокойствие и приглушенный свет в комнате ребёнка, особенно в период кормления. » Чтобы успокоить ребёнка, попробуйте держать его на руках. Малышей успокаивают ритмичный шум и укачивание. Иногда помогает прогулка в коляске, поездка на автомобиле, а иногда даже просто звук работающей рядом стиральной машины. » Если ребёнку меньше месяца, можно его запеленать. » Может помочь лёгкий массаж, сосание пустышки или пальчиков и т. д. » Вариантов множество, нужно найти тот, который поможет именно вашему ребенку. Если ребенка мучают газы, необходимо помогать ему срыгнуть после кормления. Для этого нужно держать его почти вертикально 15-20 минут. Можно также положить его лицом вниз на колени, легонько похлопывая его по спине. Важно наблюдать за тем,

я - мама чтобы во время кормления малыш не заглатывал воздух. Для этого малыш должен располагаться вертикально, его нужно правильно прикладывать к груди (при грудном кормлении) или держать бутылочку так, чтобы соска была заполнена (при кормлении смесью). При вздутии живота можно давать ребенку лекарство от повышенного газообразования. Но это лекарство обязательно должен посоветовать врач. Каково же родителям в этот период? Очень и очень несладко. Но нужно быть готовым к этому этапу и набраться терпения. Очень часто после чувства беспомощности и затяжных стрессов родители начинают испытывать раздражение по отношению к ребёнку. Не пугайтесь этого, а просто старайтесь периодически снимать стресс. Лучше всего маме и папе дежурить с ребенком поочередно, таким об-

разом, у каждого будут периоды отдыха, которые можно провести в тишине. Если возможности поменяться нет, а вы уже на грани, оставьте малыша ненадолго одного. Это ему не повредит, а вы сможете спокойно перевести дух и успокоиться в тишине. Иногда помогает прогулка с ребёнком. Причём она помогает расслабиться и малышу, и родителю. При необходимости обратитесь за консультацией к врачу, к психологу – они помогут вам справиться со стрессами в этот нелёгкий период. Вы также получить эмоциональную поддержку и помощь у опытных мам. Главное – помнить, что это самый трудный этап, что он скоро завершится, и дальше будет легче.

Рак груди: касается каждого ПО ДАННЫМ САЙТА «АРГУМЕНТЫ И ФАКТЫ», ЕЖЕГОДНО РАКОМ МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ ЗАБОЛЕВАЮТ ОКОЛО 1,5 МИЛЛИОНОВ ЖЕНЩИН ВО ВСЕМ МИРЕ, И ЭТА СТРАШНАЯ ЦИФРА ПРОДОЛЖАЕТ РАСТИ. ЭТО ЗАБОЛЕВАНИЕ ЯВЛЯЕТСЯ САМОЙ РАСПРОСТРАНЕННОЙ ОНКОЛОГИЧЕСКОЙ ПАТОЛОГИЕЙ СРЕДИ ЖЕНЩИН. ЭТО ОБЪЯСНЯЕТСЯ ТЕМ, ЧТО МОЛОЧНАЯ ЖЕЛЕЗА ЯВЛЯЕТСЯ ГОРМОНАЛЬНО ЗАВИСИМЫМ ОРГАНОМ, НА КОТОРЫЙ ВЛИЯЮТ ЛЮБЫЕ ГОРМОНАЛЬНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ЖЕНЩИНЫ. А ТАКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ПРОИСХОДЯТ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ НАШЕЙ ЖИЗНИ – НАПРИМЕР, ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ ИЛИ МЕНОПАУЗЫ.

Чаще всего женщины заболевают раком молочной железы после 50 лет, во время угасания функций яичников. Но стоит отметить, что болезнь в последние годы сильно «помолодела», и при наличии факторов риска может развиться в гораздо более раннем возрасте. Поэтому и касается сегодня эта проблема каждой из нас. Факторами риска для развития рака становятся: лишний вес, частые рентгенологические обследования грудной клетки, воздействия канцерогенов, тесное неудобное бельё (например, бюстгальтер с косточками и металлическими вставками). Факторами риска становятся также наследствен-

ность (наличие злокачественных опухолей у близких родственников), раннее наступление менструаций (до 12 лет) и поздняя менопауза (после 55 лет), злоупотребление алкоголем, сильные стрессы. Негативно влияет также отсутствие родов или поздняя беременность (после 35 лет), отказ от кормления грудью (если молочные железы не используются, происходят гормональные сбои), а также аборты. Предрасполагающими факторами также становятся ушибы, рубцы, а также наличие доброкачественной опухоли. Рак, в сущности – это наши мутировавшие клетки, которые начинают распространяться с большой скоростью, что и приводит к опухоли.

я - мама Болезнь развивается в несколько стадий: Как уберечься от рака груди? Врачи отме1. На первой стадии размер опухоли не пре- чают, что, так как точная причина возникновения вышает 2 сантиметров и не имеет метастазов. этого заболевания неизвестна, то и целенаправлен2. На второй стадии опухоль все так же оста- ных мероприятий на предотвращение именно его не ется маленькой, от двух до пяти сантиметров, может существует. Однако есть общепрофилактические иметься одиночный метастаз. Чем дольше в организ- действия, которые если не гарантируют в будущем ме рак, тем быстрее его клетки распространяются полного отсутствия проблем с молочными железапо нашему телу и закрепляются в других органах, то ми, то хотя бы снизят риск появления рака груди. есть рак метастазирует. Например, с каждой 3. На третьей стабеременностью риск заболе» РАК (CANCER) —ЭТО ОБЩЕЕ ОБОЗНАЧЕНИЕ дии уже появляются заметвания раком груди уменьшаБОЛЬШОЙ ГРУППЫ БОЛЕЗНЕЙ, КОТОРЫЕ ные симптомы: втянутая коется (если это не поздняя беМОГУТ ПОРАЖАТЬ ЛЮБУЮ ЧАСТЬ ТЕЛА. ИСжа над опухолью; симптом ременность). Немаловажны ПОЛЬЗУЮТСЯ ТАКЖЕ ТАКИЕ ТЕРМИНЫ, КАК «лимонной корки»; отечтакже отказ от абортов, граЗЛОКАЧЕСТВЕННЫЕ ОПУХОЛИ И НОВООБность кожи, втяжение сомотное использование горРАЗОВАНИЯ. ХАРАКТЕРНЫМ ПРИЗНАКОМ РАКА ЯВЛЯЕТСЯ БЫСТРОЕ ОБРАЗОВАНИЕ ска. Опухоль увеличиваетмональных контрацептивов, АНОМАЛЬНЫХ КЛЕТОК, ПРОРАСТАЮЩИХ ся, становится больше пяти планирование беременЗА ПРЕДЕЛЫ СВОИХ ОБЫЧНЫХ ГРАНИЦ И сантиметров, имеет множености и кормление ребенка СПОСОБНЫХ ПРОНИКАТЬ В БЛИЗЛЕЖАЩИЕ ственные метастазы. грудью хотя бы до шести ЧАСТИ ТЕЛА И РАСПРОСТРАНЯТЬСЯ В ДРУГИЕ 4. На четвертой стамесяцев. Также вы можете ОРГАНЫ. ЭТОТ ПРОЦЕСС НАЗЫВАЕТСЯ МЕТАСТАЗОМ. МЕТАСТАЗЫ ЯВЛЯЮТСЯ ОСНОВдии поражена уже вся мосебе помочь, отказавшись НОЙ ПРИЧИНОЙ СМЕРТИ ОТ РАКА. лочная железа, раковая от курения и употребления опухоль дает метастазы в алкоголя, а также снизив » ПО ДАННЫМ ВСЕМИРНОЙ ОРГАНИЗАЦИИ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ, ОКОЛО 30% СЛУЧАЕВ различные ткани и органы. воздействие на организм СМЕРТИ ОТ РАКА ВЫЗВАНЫ ПЯТЬЮ ОСНОВМетастазы могут поражать канцерогенов. Избегайте НЫМИ ФАКТОРАМИ РИСКА, КОТОРЫЕ СВЯЗАлегкие, печень, яичники, а стрессов – наше эмоциональНЫ С ПОВЕДЕНИЕМ И ПИТАНИЕМ: ВЫСОКИЙ также мозг. Эта стадия саное состояние очень влияет ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА, НЕДОСТАТОЧНОЕ мая опасная и чаще всего ее на здоровье! Ну и, конечно, УПОТРЕБЛЕНИЕ В ПИЩУ ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ, ОТСУТСТВИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОвылечить уже невозможно. следует проводить самообСТИ, УПОТРЕБЛЕНИЕ ТАБАКА И УПОТРЕБЛЕПоэтому очень важследование и обследование НИЕ АЛКОГОЛЯ. но выявлять рак груди на у врача (каждый год). Самообследование ранних стадиях, когда еще не » ВО ВСЕМ МИРЕ ОКТЯБРЬ – МЕСЯЦ БОРЬБЫ предполагает следующее: С РАКОМ ГРУДИ. ИМЕННО В ОКТЯБРЕ ЕЖЕнаблюдается ярко выраженГОДНО ПО ВСЕМУ МИРУ ПРОХОДЯТ РАЗвы ежемесячно должны поных симптомов. Для этого ЛИЧНЫЕ АКЦИИ, ПРИЗЫВАЮЩИЕ ЖЕНЩИН следовательно прощупывать нужно регулярно посещать ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА ЭТУ ПРОБЛЕМУ, ткани молочной железы. маммолога – врачи рекоменЗАДУМАТЬСЯ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ И ПРОЙТИ Лучше всего это делать в дуют проверяться раз в год ОБСЛЕДОВАНИЕ В СПЕЦИАЛЬНЫХ ЦЕНТРАХ. определенный день менструвсем женщинам с 18-ти лет. ального цикла, после заверЕсли появились шения менструации. Обращать внимание нужно на симптомы – уплотнения в молочной железе, раз- наличие уплотнений, бугорков, ямок, на изменение личные выделения из груди (прозрачные, желтова- кожных покровов – по цвету и по фактуре. При потые, кровянистые и др.), не зависящие от времени явлении даже малейших опасений следует сразу же цикла, изменение внешнего вида груди (впадинки, обратиться к специалисту. Реже носите тесные бюстгальтеры с коцвет, структура кожи, морщинистость и т. д.), увеличение лимфатических узлов – это значит, что сточками, избегайте ушибов, вовремя лечите замеханизм болезни уже запущен, и ее нужно немед- болевания органов половой сферы, а также соленно остановить! Поэтому незамедлительно обра- блюдайте личную гигиену. Все это поможет вам щайтесь к врачу, пока не поздно! По данным меди- избежать появления рака молочной железы. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем цинского сервера Diagnos.ru, рак молочной железы, больше шансов на быстрое и эффективное решевыявленный на ранних стадиях, в 80% случаев из- ние проблемы. Гормонотерапия, химиотерапия, лечим, тогда как рак, обнаруженный на третьей ста- хирургическое вмешательство – всего этого можно дии, поддается лечению лишь в 40% случаев. Жен- избежать, вовремя обратившись к врачу. Не отклащинам, обратившимся к врачу на четвертой стадии дывайте поход к доктору, интересуйтесь своим здорака, можно лишь продлить жизнь – о лечении здесь ровьем – и вы сможете избежать проблем миллиоговорить не приходится. нов женщин.

мнение

Школьники и родители: поиск взаимопонимания КАК ЧАСТО МЫ ЗАБЫВАЕМ, КАКОВО НАМ БЫЛО, КОГДА МЫ САМИ БЫЛИ ШКОЛЬНИКАМИ. В ЭТОТ ПЕРИОД ДЕТИ СТАЛКИВАЮТСЯ С МНОЖЕСТВОМ ПРОБЛЕМ: КРИЗИСЫ ВЗРОСЛЕНИЯ, ПОЛОВОЕ СОЗРЕВАНИЕ, СТРАХ И НЕОПРЕДЕЛЁННОСТЬ ПЕРЕД БУДУЩИМ… ЧАСТО К ЭТИМ ТРУДНОСТЯМ ДОБАВЛЯЮТСЯ ПРОБЛЕМЫ СЕМЕЙНЫЕ. МЫ ВСТРЕТИЛИСЬ С ОЛЬГОЙ ТРОФИМОВНОЙ МИРФАЙСАЛОВОЙ, ДЕТСКИМ ШКОЛЬНЫМ ПСИХОЛОГОМ И ПЕДАГОГОМ, РАБОТАЮЩИМ В ГИМНАЗИИ № 6 Г. ПЕРМИ. ОНА РАССКАЗАЛА НАМ О ПРОБЛЕМАХ, С КОТОРЫМИ ЕЖЕДНЕВНО СТАЛКИВАЮТСЯ И ШКОЛЬНИКИ, И ИХ РОДИТЕЛИ, А ТАКЖЕ ДАЛА НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ, КАК ДЕТЯМ И РОДИТЕЛЯМ НАЙТИ ОБЩИЙ ЯЗЫК И СПРАВЛЯТЬСЯ С ТРУДНОСТЯМИ ВМЕСТЕ. » Сколько лет Вы работаете школьным психологом? » Я работаю 23 года школьным психологом и 38 лет педагогом. » Часто ли обращаются к вам ученики со своими проблемами? » Да, дети обращаются очень часто. Даже из начальной школы приходят. Но больше всего, конечно, консультаций идёт с учащимися старших классов: 7-го, 8-го, 11-го. » О чём приходится беседовать чаще всего? Есть ли какие-то постоянные, общие для всех проблемы? » Чаще всего это непони-

мание родителями детей, то есть детско-родительские отношения.

шать от меня моё мнение не как от мамы…

» Дети сначала пытаются решить проблему с родителями или сразу идут к вам? » Сначала, конечно, с родителями. Но получается так, что с ними решать эти вопросы у ребят не получается, потому что родители диктуют свое решение вопроса. А ребёнка это не устраивает. И он идет к человеку, которой может объяснить ему, почему родители его не слышат. И мы уже вместе начинаем прорабатывать позицию ребенка, позицию взрослого, обсуждать их. Так дети пытаются разобраться, почему родители их не понимают. Причём ребёнок хочет услы-

» … А как от постороннего объективного человека? » Да. Ребёнок хочет узнать от человека, не заинтересованного в решении этого вопроса, насколько правильно будет, если он поступит вот так или эдак. Конечно, мы всегда обговариваем нравственную сторону – до ребёнка важно донести, что будет хорошо в этой ситуации, а что плохо. Чтобы он не нарушал никакие законы этики, морали. И уже потом ребёнок сам делает выбор. » Можете привести пример какой-либо проблемы, с ко-

мнение торой дети приходят к вам? » Ну, например, в наше время родители довольно часто наказывают детей. Я была немного шокирована, когда узнала, если честно. Не так наказывают, как было в моём детстве – ремнём. Нет, конечно. Но наказание есть наказание, и состоит оно чаще всего в лишении ребёнка его увлечений. И это не обязательно компьютер. Это может быть так: «ты больше не будешь ходить на танцы» или «ты не будешь больше ходить гулять с приятелями». Наши дети перегружены, а тут – «не будешь больше ходить гулять» – как так? В связи с этим очень часто приходится выравнивать эмоциональное состояние ребёнка после семейных конфликтов. » Получается какая-то «дрессировка»: если ведёшь себя хорошо – получай поощрение, а если плохо – лишаешься любимых занятий. » Это не дрессировка, наверное, – это рамки. Жёсткие рамки, в которые встраивают родители своих детей. Просто им так удобней ребёнка контролировать, управлять им. Вот если сравнивать несколько поколений детей – я ведь уже почти сорок лет в школе работаю – дети стали другие. Они стали менее уверенными в себе. С большей тревожностью

и со сниженными интересами в целом. Это такая общая картинка. И достаточно печальная. » Вы считаете, что результаты этих изменений – следствие излишнего родительского контроля? » Не только контроля. Жизнь ведь очень поменялась. Поэтому, я думаю, что здесь двоякий процесс: с одной стороны – жёсткие рамки, страх со стороны родителей и, как следствие, жёсткий контроль. С другой стороны, это процессы, которые происходят в обществе – ведь всё это отражается на школе очень сильно. Раньше у нас были идеалы: любовь, доброта, патриотизм – и этого нельзя было нарушать. А сейчас границы дозволенного для ребёнка очень размыты. Конечно, всё это влияет на детей. » Когда к вам приходят дети, считаете ли вы нужным сообщать их родителям? Или здесь должен работать принцип конфиденциальности? » Мы по каждому конкретному случаю договариваемся. Когда приходит ребёнок, я его обязательно спрашиваю: «а ты хотел бы, чтобы мы сюда позвали маму или папу»? И если ребёнок говорит «да», тогда разговор идёт втроём. Бывают и такие случаи, когда дети говорят: «нет, об этом никто не должен знать». И для меня это принципиально: всё, о чем мы здесь поговорили, здесь и осталось. Иногда ребята спрашивают, можно ли в этом кабинете плакать. Это бывает необходимым, чтобы очиститься от негативных эмоций. И об этом я тоже не имею права никому говорить. Другой вопрос в том, что дети плачут и рефлексируют со мной, а не с родителями. » Как родители могут

помочь своим детям, если те не хотят обсуждать проблемы с ними? Ведь часто в ответ на свои вопросы они встречают протест. » Да, часто ребёнок не хочет решать проблемы с родителями, он просто не готов. Допустим, ребёнок влюблён. В седьмом классе… Для семиклассника это тема запретная, согласитесь, но человек уже находится в этом состоянии и что с этой любовью делать, он не знает. Извращёнными проявлениями такой любви могут быть жуткие рисунки на сексуальную тему: ребёнок выдавливает из себя это состояние и прорисовывает. Разумеется, с «художествами», он не пойдёт с этим ко мне. Тем более – к родителям, а ведь эта тема у него всё время крутится в голове. Но если об этом поговорить, обсудить, как можно проявить эту любовь, какие взаимоотношения здесь возможны, и так далее – у ребёнка хотя бы снимается напряжение. И на такой разговор детей выводить нужно. » Что делать тем родителям, чьи дети учатся в школах, где нет детского психолога? » Да, к сожалению, в школах почти нет психологов. Но сейчас есть множество психологических центров, частных, правда. Если у родителей появилась проблема с детьми, и решить её не получается, то можно – и нужно – обращаться к специалисту. » А как насчёт проблем с учебой? Насколько родители должны влиять на детей, контролировать процесс обучения? » Это обязательно. Но контроль не должен быть формальным – детей не обманешь. Если у ребёнка с родителями доверительные отношения, можно просто интересоваться, как у него дела. И он расскажет. Если же

мнение этого нет, и у ребёнка не сформирована ответственность за учёбу – нужно контролировать. Потому что при бесконтрольности и безнаказанности ребёнок сходит с тех «рельсов», по которым уверенно шёл раньше, и выпадает из процесса учебы. И вернуться на круги своя очень сложно, поверьте. Как родителям в таком случае вести себя? Нужен контроль записи домашних заданий, контроль текущих и четвертных оценок, причём это не должно быть просто: «давай дневник, распишусь». Нужно интересоваться, как дела у ребёнка, что происходит с ним в школе. Что получается, а что не получается? Почему? Совместная рефлексия и предполагает такой анализ. Если что-то не получается, нужно спросить: «а в чём я могу тебе помочь?». И такое участие всегда очень хорошо срабатывает. Ну а если родителям некогда, если они только зарабатывают деньги или выживают в сложных условиях, то они сами провоцируют у детей безответственное отношение к учёбе, и интерес к ней у ребёнка в таком случае может быть потерян. » Всегда очень актуален вопрос о выборе, стоящем перед будущим выпускником: куда поступать после школы, какую профессию выбрать? Как Вы считаете, не рано ли в возрасте 16-17 лет делать такой выбор? » Вообще, я бы рекомендовала начинать задумываться где-то с девятого класса, не раньше. Это ведь сложно: нужно выбирать между «хочу», «могу» и «надо». Например, я хочу быть космонавтом, но не могу быть им. Да и космонавты сегодня не нужны. И ребёнку нужно определиться. Представьте себе, насколько это сложно. И родителям нужно помочь своему ребёнку – не надавить на него, а именно помочь в

это трудное для него время. Родителям можно задуматься об этом пораньше: им нужно присматриваться к своему ребёнку, выяснять, какие у него склонности, что ему нравится, что его интересует, что у него получается. И, конечно, необходимо доверять своему ребёнку настолько, чтобы позволить ему самостоятельно сделать выбор. Вы помогите ему найти себя, а не ограничивайте его бесконечными «нет» и «нельзя». Но только в возрасте 15-16 лет процентов 90 школьников – и то не все 100 – осознанно могут сделать свой выбор. Поэтому нет смысла чтото решать раньше. Есть, конечно, группа детей, процентов 15, которые уже в пятом классе знают, кем они будут. Но это ведь совсем немного. » Что делать тем школьникам, кто и в одиннадцатом классе не знает, куда пойти? » Есть и такая группа. Здесь есть две категории детей: очень способные, те, кто по любым предметам прекрасно учатся, и те, кто по всем предметам «тянутся». Я бы советовала родителям задать себе вопрос: почему у ребенка проблемы с учебой? Может быть, у него есть способности, но не сформирован интерес к тому или иному предмету. Или просто с учителем проблемы. Иногда я бы даже рекомендовала не заставлять ребёнка сразу поступать в вуз, а для начала поступить в какой-нибудь колледж. В технологический, например, – а почему нет? Если у ребёнка золотые руки – так он и профессию сможет получить, и времени на раздумья будет больше. В итоге ему будет проще сделать правильный выбор, если он решит идти в вуз после колледжа. Я вообще считаю, что лучше профессиональный и талантливый работник у станка, чем посред-

ственный выпускник-гуманитарий. Да и получать зарплату в нашей стране он будет гораздо выше, чем офисный работник. Но, конечно, тут родители. Их очень сложно переубедить. Родители такие рекомендации принимают за оскорбление, мол, вы что, в ребёнка моего не верите? Они ведь готовы деньги за обучение платить. И тут уж правда, не мне решать. » Многие дети сегодня перегружены сверх меры. Дети занимаются в нескольких секциях, кружках, с репетиторами и т. д. Как вы считаете, так ли необходимо совсем не оставлять ребёнку личного времени? » Очень актуальный вопрос. Если говорить о начальной школе, нужно пробовать. Один год попробовать одно, если пойдет, попробовать присоединить другое. Больше двух увлечений я бы не рекомендовала – это будет уже слишком. Допустим, ребёнок занимается танцами и английскими языком. Или спортом и рисованием. Когда у ребенка шесть дней в неделю заняты спецкурсами, это уже однозначный перегруз. Ещё существует проблема перегрузки с домашними заданиями. Видимо, учителя стали забывать, что выполнение домашнего задания должно занимать у подростка 2,5-3 часа*. * ПРИМ. РЕД.: СОГЛАСНО ПУНКТУ 10.30 РАЗДЕЛА X САНИТАРНО-ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКИХ ТРЕБОВАНИЙ К УСЛОВИЯМ И ОРГАНИЗАЦИИ ОБУЧЕНИЯ В ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УЧРЕЖДЕНИЯХ, ОБЪЕМ ДОМАШНИХ ЗАДАНИЙ (ПО ВСЕМ ПРЕДМЕТАМ) ДОЛЖЕН БЫТЬ ТАКИМ, ЧТОБЫ ЗАТРАТЫ ВРЕМЕНИ НА ЕГО ВЫПОЛНЕНИЕ НЕ ПРЕВЫШАЛИ (В АСТРОНОМИЧЕСКИХ ЧАСАХ): ВО 2 - 3 КЛАССАХ - 1,5 Ч., В 4 - 5 КЛАССАХ - 2 Ч., В 6 - 8 КЛАССАХ - 2,5 Ч., В 9 - 11 КЛАССАХ - ДО 3,5 Ч.

мнение Дети сейчас «трещат по швам», потому что ложатся спать в два ночи. А если ребёнок спит меньше семи часов в сутки, это очень вредит здоровью, и восстановиться практически невозможно. » Как родители могут повлиять на учебный процесс их детей, чтобы избежать таких перегрузок с учёбой? » Я считаю, что родители должны говорить об этом, высказывать своё мнение. Просто очень часто получается, что учителя, задавая домашнее задание, рассчитывают, что оно выполняется за одно время, а у детей на него уходит совсем другое. Но тут вот ещё какая вещь: ведь как дети сегодня делают домашнюю работу? У них параллельно открыт «контакт»**, и они на него отвлекаются. Поэтому советую родителям организовывать для детей режим дня. Для детей помладше просто выделять определенное время на домашнее за** ВКОНТАКТЕ - КРУПНЕЙШАЯ В РОССИИ СОЦИАЛЬНАЯ СЕТЬ, ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ОБЩЕНИЯ.

дание. И заниматься не дольше этого установленного времени. Самый плодотворный период для работы – с пяти до семи вечера. » Существует ли риск, что при таком ритме жизни ребёнок рано или поздно «сорвётся»? » У нас такие вещи и происходят. Причём вылетает здоровье, больше всего жалоб у нас сегодня на головные боли. Это признаки астении, накопление напряжения и усталости. » А психологические срывы бывают? » Бывают, конечно. Когда у ребёнка накапливается недовольство и напряжение, когда он уже на грани – происходит выплеск негативной энергетики.

Бывает даже так: если ребенок избалованный, он может в один прекрасный момент просто швырнуть всё с парты. Поэтому как психолог советую родителям отдавать детей заниматься физически: спортом, танцами, плаванием – это помогает снять напряжение и выплеснуть негативные эмоции. На футболе наши парни бьют по мячу с такой злостью, но ведь им надо это где-то «сбросить». Когда такие выплески происходят, человек успокаивается и снова готов двигаться дальше. Я не знаю, как это происходят дома. Судя по рассказам родителей, одни дети плачут, другие говорят, что не пойдут больше в школу, у третьих наступает полное безразличие. Мне кажется, это уже серьёзный повод родителям задуматься. » Как родителям понять, что они уже слишком давят на ребёнка, переходят границу? » Здесь нужно только наблюдать. Если есть признаки отчуждения ребенка, надо говорить с ним. Садить перед собой и расспрашивать. Первым делом спросить, готов ли ребёнок обсуждать проблему. Потому что большинство детей в подростковом возрасте скажут «нет», развернутся и уйдут, да еще и дверью хлопнут. Но здесь нужно терпение. Даже если ребёнок вспылил, он может

вечером позвонить и попросить прощения. Это уже культура взаимоотношений. То есть в каждой семье это индивидуально, и нужно просто попытаться понять своего ребенка. И я уверена, что любовь предполагает принятие своего ребенка и таким неприятным, каким он является сейчас. Я его понимаю, принимаю и люблю. Не только тогда, когда он весь такой удобный – отличник, активист, послушный, - а любого… Идеальных людей не бывает никогда, и это надо понимать. » Скажите, пожалуйста, что родителям следует делать, чтобы их ребёнок был здоров и счастлив? » Ну, это только любовь. Ребёнка нужно любить любым. Только любовь позволит принимать своего ребёнка в любой ситуации, помогать ему двигаться дальше. Ведь это мы захотели, чтоб этот ребёнок у нас родился. Не ребёнок – мы. И поэтому дети – это подарок, который нужно по жизни сначала нести, потом вести за руку, а потом уже только помогать. Может быть, советом, может быть, делом. И, конечно, нужно быть благодарным судьбе, что этот подарок у нас есть. Так что любите и берегите своих детей.

красота и ...

Худеем правильно! КАК ПОХУДЕТЬ? ЭТОТ ВОПРОС ЗАДАЮТ СЕБЕ МИЛЛИОНЫ ЖЕНЩИН ПО ВСЕМУ МИРУ. НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ СУЩЕСТВУЕТ МНОЖЕСТВО РАЗЛИЧНЫХ ДИЕТ И ДРУГИХ СПОСОБОВ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС. НО МЫ НЕ БУДЕМ ОБСУЖДАТЬ КОНКРЕТНЫЕ ВИДЫ ДИЕТ, А ТОЛЬКО ОПРЕДЕЛИМСЯ, ЧТО СЛЕДУЕТ, А ЧЕГО НЕ СЛЕДУЕТ ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ РЕШИЛИ ХУДЕТЬ. ВАЖНО ПОМНИТЬ, ЧТО ПРИ ЛЮБЫХ ЦЕЛЯХ И МЕТОДАХ ПОХУДЕНИЯ ВАЖНО НЕ НАВРЕДИТЬ СВОЕМУ ОРГАНИЗМУ. В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ СЛЕДУЕТ БЕСПОКОИТЬСЯ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ, А НЕ О ТОМ, КАК ВЫ ВЫГЛЯДИТЕ.

Если вы решили привести себя в форму, запомните раз и навсегда: не верьте обещанным в диетах срокам похудения в неделю или десять дней. Никогда и ни за что женщины не расстанутся с иллюзией, что можно похудеть в кратчайшие сроки с помощью чудодейственного метода, который от них потребует минимум усилий. Но это не так. Похудеть на несколько килограмм за неделю или две, конечно, можно, но это требует голодания. А для организма это является серьезным стрессом. Если вы изводите себя, живя на одной морковке и минералке – рано или поздно вы рискуете сорваться. Это вопрос лишь вашего запаса терпения. Вы можете выдержать такой режим несколько дней, а можете две-три недели, но результат будет один: после окончания жестких ограничений ваш организм будет возвращать все потерянное с удвоенной скоростью, и в результате вы рискуете набрать в весе. Так что от голодовок лучше отказаться. Также стоит опасаться экзотических диет (таких, которые любят рекламировать телезвезды)

и народных методов, которые не одобрены и не рекомендованы специалистами. Еще одним популярным методом ускоренного похудения является приём разного рода слабительных средств. Это могут быть таблетки, свечи, напитки и т. д. Конечно, если подходить к делу с умом, заранее проконсультироваться у врача и не увлекаться этим методом, то он может сработать. Однако зачастую женщины, используя этот метод, зарабатывают себе множество проблем: прием слабительных приводит к обезвоживанию организма, а это, в свою очередь, влечет за собой нарушение обмена веществ, головные боли и головокружения, к тому же у вас испортятся волосы и ногти, а восстанавливаться они будут очень долго. Кроме того, при регулярном приёме слабительного может развиться так называемый синдром ленивого кишечника – когда ваш организм уже не способен самостоятельно перерабатывать пищу, и слабительные становятся необходимостью. Так что, если вам дорого ваше здоровье, о слабительных тоже лучше забыть.

красота и ... Помимо слабительных ми. Готовя пищу самостоятельно, средств, существует также мновы можете проконтролировать Продукты, сжигающие жир жество различных таблеток и поколичество соли, специй и жира и ускоряющие обмен веществ: рошков, которые также должны в еде. Следует отказаться от жаприводить к снижению веса. Одреной пищи в пользу отварных, » КИСЛОМОЛОЧНЫЕ ПРОДУКнако и здесь появляются различзапечённых и приготовленных ТЫ – СТИМУЛИРУЮТ ОРГАНИЗМ АКТИВНЕЕ СЖИГАТЬ ЖИРЫ, ные опасности, ведь у любого прена пару продуктов. Исключить УПОТРЕБЛЯЕМЫЕ С ОСТАЛЬНОЙ парата есть побочные эффекты, а полностью следует различные гоПИЩЕЙ. каждый организм индивидуален товые соусы (кетчупы, майонезы), » ИМБИРЬ – ВЫСОКОЕ СОДЕРЖАи реагирует на них по-разному. сладости, ненатуральные йогурНИЕ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ СПОСОБПоэтому просто запомните, что ты, различные снеки, «бутербродСТВУЕТ ЖИРОСЖИГАНИЮ. не стоит надеяться на чудо-таную» еду, фаст-фуд. Также нель» ОСТРЫЕ СПЕЦИИ – В ОСНОВблетку, которая избавит вас от зя злоупотреблять газировками НОМ ХРЕН И ГОРЧИЦА. ПРИТОК всех проблем. Приём препаратов и соками. Что касается мучного КРОВИ К ПЕРЕВАРИВАЮЩЕМУ – самый простой путь, но отнюдь – никаких булочек и белого хлеЭТИ СПЕЦИИ ЖЕЛУДКУ УВЕЛИне самый безопасный. В любом ба, но чёрный хлеб в небольших ЧИВАЕТСЯ, И НЕУСВОЕННЫХ случае, принимать препараты стоколичествах позволить можно. ВЕЩЕСТВ ПРОСТО НЕ ОСТАЁТСЯ. ит только под наблюдением спеЗаменяйте сладости на » ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ – НОРМАЛИЗУЕТ циалиста, который назначит вам фрукты, котлеты с макаронами – ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. наиболее подходящее средство и на супчики и каши, а бутерброды » КОРИЦА – СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ будет контролировать процесс. – на легкий салат. Результат поСАХАРА В КРОВИ. Теперь, разобравшись с явится, будьте уверены. тем, что нам делать не следует, Если вы ну никак не моопределимся все же, как можно и нужно худеть. жете отказаться от чего-то, иногда позволяйте себе Для начала нужно запастись терпением. в маленьких количествах – но только до 12:00. ТогДля того, чтобы обезопасить себя и не только не да больше шансов, то вы в течение дня потратите навредить, а еще и помочь организму, нужно вы- лишние калории. рабатывать полезные привычки. А для того, чтобы их выработать, понадобится время. Зато вы не толь» Если вы голодны – ешьте, если не ощуко похудеете, но и «поздоровеете», что является щаете чувства голода – не надо набивать желуогромным плюсом. Так что не стоит ограничиваться док лишней едой. Ешьте 4-6 раз в день, небольшисроками в месяц или два, на период диеты, а нужно ми порциями. От перекусывания во время работы менять свой образ жизни - насовсем. Ведь нормаль- или просмотра телевизора придется отказаться: это ный здоровый вес является результатом здорового очень вредно для фигуры. образа жизни. » Больше пейте! Часто мы путаем чувство Просто выполняйте ряд простых правил: голода с жаждой. Приучите себя выпивать в день около двух литров воды (примерно восемь ста» Не ограничивайте, а меняйте свой раци- канов). Чтобы узнать точнее нужный объем, исон! Вместо голодания – отказывайтесь от вредной ходите из расчета 30 мл на килограмм веса. Вода пищи и заменяйте ее на полезную. Неправда, что растворяет вещества в организме, вся «здоровая» еда невкусная: во-первых, это дело доставляет к клеткам питательпривычки: отказавшись от избытка сладкого, солё- ные вещества, а также вывоного и острого, со временем начинаешь ощущать, дит из организма шлаки. привыкать и наслаждаться натуральными и есте- Чтобы не забыть о том, ственными вкусами продуктов; а во-вторых, всегда что в течение дня нужможно найти альтернативу вредной «вкусняшке» но пить воду, поставьсреди полезной еды. те бутылку на видное От чего придётся отказаться? Набор про- место, например, рядуктов, в которых придется себя ограничить или дом компьютером во отказаться вовсе, стандартен во всех диетах: это время работы. Перед мучное, жирное, сладкое и солёное. Плюсом к это- приёмом пищи выпейте му реже покупайте готовые продукты в магазинах стакан воды – так вы бу– лучше берите овощи, мясо, крупы и готовьте са- дете есть меньше.

красота и ... » Существенным подспорьем в похудении будет физическая активность. Тут вариантов море – можно выбрать наиболее подходящий для вас. Речь не идет об изматывающих тренировках в спортзале. Можно взять абонемент в бассейн (именно абонемент, чтобы не появилось искушение прогулять очередной поход), можно заняться йогой или ходить на фитнес. Идеальным вариантом для кого-то могут оказаться занятия танцами. Если не хотите заниматься в группе или тратить деньги, тогда просто приучите себя делать зарядку по утрам или гимнастику по вечерам, пару раз в неделю выкраивайте время для пробежек. Если и это кажется вам затруднительным, можно, в конце концов, просто больше гулять: с подругой, мужем или одной – час пеших прогулок в день тоже при-

несет вам много пользы. Если у вас есть собака, то половина проблемы решена, и у вас есть мотивация выходить на улицу пару раз в день. Чаще гуляйте с ребенком и играйте с ним в подвижные игры. Всё это постепенно приведёт вас в тонус и повысит иммунитет. Кроме этого, физическая активность стимулирует в организме выработку эндорфинов, «гормонов счастья», что, несомненно, положительно повлияет на вашу жизнь. Итак, если вы решили похудеть, то делайте это с умом и не вредите своему организму, а, наоборот, оздоровляйте его. Правильный образ жизни поможет вам сохранить не только красоту и фигуру, но также здоровье и молодость.

Учимся расслабляться! «ОДИН СПЛОШНОЙ СТРЕСС» - СЛЫШУ Я В ОТВЕТ НА ВОПРОС «КАК ЖИЗНЬ?». ВСЕ РАЗГОВОРЫ СО ЗНАКОМЫМИ В КОНЦЕ КОНЦОВ СВОДЯТСЯ К ЖАЛОБАМ НА ПРОБЛЕМЫ НА РАБОТЕ, В СЕМЬЕ, НА ПОСТОЯННОЕ НАПРЯЖЕНИЕ И В ЦЕЛОМ НА НЕВЫНОСИМОСТЬ БЫТИЯ. ПО СВОЕМУ ОПЫТУ, Я ЗНАЮ, ЧТО СОВЕТОВАТЬ ИЗБЕГАТЬ СТРЕССОВ, НЕ НЕРВНИЧАТЬ ПО МЕЛОЧАМ И ПОЗИТИВНЕЕ ОТНОСИТЬСЯ К ЖИЗНИ – НЕ ВАРИАНТ. В ЛУЧШЕМ СЛУЧАЕ МОИ СЛОВА ПРОПУСТЯТ МИМО УШЕЙ, В ХУДШЕМ – ПОКРУТЯТ ПАЛЬЦЕМ У ВИСКА: КАК НЕ НЕРВНИЧАТЬ-ТО? ТЫ ЧТО, НЕ СЛЫШАЛ, СКОЛЬКО У МЕНЯ ПРОБЛЕМ? ПОЭТОМУ, ВЗЯВ ЗА АКСИОМУ НЕИЗБЕЖНОСТЬ СТРЕССОВ В ЖИЗНИ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА, ПЕРЕЙДЕМ СРАЗУ К КОНКРЕТИКЕ. А ИМЕННО РЕШИМ, ЧТО ЖЕ НАМ ДЕЛАТЬ С ТАКИМИ УЖЕ ПРИВЫЧНЫМИ И РОДНЫМИ ПЕРЕЖИВАНИЯМИ, НЕРВАМИ И НАПРЯЖЕНИЕМ. ПОДАВЛЯЕМЫЕ ЭМОЦИИ И АГРЕССИЯ СТАНОВЯТСЯ СЕГОДНЯ ДЛЯ НАС ПРИВЫЧНЫМИ, НО В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ НУЖНО ИСКАТЬ СПОСОБЫ ОТ НЕГАТИВНЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ. А ТАКИХ СПОСОБОВ – ОГРОМНОЕ МНОЖЕСТВО. ВЫБИРАЙТЕ, ЧТО БОЛЬШЕ ПО ДУШЕ!

красота и ... » Стресс не заедаем, а запиваем! Многие после ссоры с другом или аврала на работе отправляются в магазин за пирожным. Организму после стресса требуется восполнить потраченную энергию, а сахар является быстрым поставщиком энергии. Сладости действительно являются приятным лакомством, которое могут утешить. Но если спасаться таким образом регулярно, во что превратится ваша фигура? Да и для здоровья обилие сладкого – не лучший вариант. Поэтому – отказываемся от такого варианта! Вместо шоколадки можно съесть банан, который содержит антистрессовые вещества, быстро улучшающие настроение. А лучше всего выпить чашку чая. Зеленый чай снимает напряжение, черный чай – тонизирует. Можно выпить травяной чай, для расслабления заварите валериану, хмель, ромашку, листья смородины, а при бессоннице помогает мелисса. » Гуляем и созерцаем! Прогулки в тишине и покое очень помогают расслабиться и привести мысли в порядок. Лучше всего гулять за городом, в лесу, где можно подышать свежим воздухом и полюбоваться красивыми пейзажами. Если нет возможности выбраться за город, пройдитесь по парку или по тихому району. » Занимаемся спортом! Давно доказано, что физическая активность – лучшее средство от стрессов. К тому же, заведя привычку регулярно заниматься физическими нагрузками, вы приведете свое тело в форму, а здоровье – в порядок. Вариантов тут множество – от пробежек по выходным до занятий йогой. » Дышим правильно! Выполнение простых дыхательных упражнений ежедневно поможет вам справляться с нервным напряжением. От вас потребуется 10-15 минут времени и спокойная обстановка. При выполнении упражнения нужно дышать животом, то есть при вдохе должен надуваться живот, а не подниматься плечи. Нужно сделать долгий вдох через нос (медленно сосчитав до четырех), сделать паузу (на пятый счет) и выдохнуть через рот, досчитав до пяти. При выдохе целенаправленно расслабляйте плечи. » Смываем стресс! Водные процедуры – то, что доктор прописал при переутомлении и эмоциональном на-

пряжении. Контрастный душ тонизирует и бодрит, дарит радостное настроение и позитивный взгляд на жизнь. Приняв контрастный душ с утра, вы обеспечите себе запас энергии на весь день. Если же вам нужно расслабиться, тогда необходимо принять горячую ванну. Разумеется, делать это нужно вечером, желательно перед сном. Для усиления эффекта можно добавить в ванну пару капель ароматического масла. Снимают усталость и напряжение масла кедра, мяты, чайного дерева, сандала, эвкалипта, лаванды. » В поход за релаксом! Для расслабления идеально подойдет посещение спа-салона или просто расслабляющий массаж. Напряжение пройдет, а в качестве бонуса вы получите массу приятных ощущений. Так что почаще делайте себе такие подарки. » Решаем проблему вместе! Пожалуй, одним из важнейших факторов победы над стрессом является близкий человек, находящийся рядом с вами. Будем честны и откровенны: нам часто не хватает того, кто бы послушал наше нытье и жалобы. И с которым – в обязательном порядке – можно потом вместе посмеяться над проблемой. На самом деле, у каждого человека могут быть свои методы борьбы со стрессом, и все справляются по-разному. Главное – делать то, что вам нравится и приносит удовольствие. Можно послушать приятную музыку, можно посмотреть любимую комедию, можно сходить по магазинам, повозиться с цветами или выбраться на встречу с друзьями. А может быть, вам просто нужно хорошенько выспаться. Сколько людей – столько и способов справляться со стрессом. Как «работает» стресс? » ОРГАНИЗМ РЕАГИРУЕТ НА НЕГО ВЫБРОСОМ АДРЕНАЛИНА, КОТОРЫЙ ТРЕБУЕТ ВЫХОДА, НО НЕ ПОЛУЧАЕТ ЕГО. В РЕЗУЛЬТАТЕ ОН НЕГАТИВНО ДЕЙСТВУЕТ НА НАС ИЗНУТРИ. СТРЕСС ВСЕГДА СОПРОВОЖДАЕТСЯ НАПРЯЖЕНИЕМ МЫШЦ, ПОВЫШЕНИЕМ ДАВЛЕНИЯ, ГОЛОВНЫМИ БОЛЯМИ, БЕССОННИЦЕЙ, ПОВЫШЕННОЙ НЕРВОЗНОСТЬЮ, БОЛЯМИ В СПИНЕ, ШЕЕ И ЖЕЛУДКЕ. ПРИ ЗАТЯЖНОМ СТРЕССЕ МОЖЕТ ПОЯВИТЬСЯ МИГРЕНЬ, ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ, СЕКСУАЛЬНЫЕ РАССТРОЙСТВА И НЕУВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ. В РЕЗУЛЬТАТЕ РАЗВИВАЕТСЯ ДЕПРЕССИЯ.

красота и ...

Секрет красивой улыбки КРАСИВАЯ УЛЫБКА – СТРАШНОЕ ОРУЖИЕ! СЕГОДНЯ ЭТО НЕОТЪЕМЛЕМЫЙ АТРИБУТ УСПЕШНОГО ЧЕЛОВЕКА. СОГЛАСИТЕСЬ, ОТСУТСТВИЕ НЕСКОЛЬКИХ ЗУБОВ ИЛИ ИХ ЖЕЛТИЗНА ОТТАЛКИВАЮТ НАС ОТ СОБЕСЕДНИКА. НАПРОТИВ, КРАСИВАЯ УЛЫБКА ЗАСТАВЛЯЕТ ВАС СИМПАТИЗИРОВАТЬ ЧЕЛОВЕКУ И БОЛЬШЕ ЕМУ ДОВЕРЯТЬ. А О ТОМ, ЧТО УЛЫБКА УКРАШАЕТ ЧЕЛОВЕКА И ДЕЛАЕТ ЕГО В ГЛАЗАХ ОКРУЖАЮЩИХ МОЛОЖЕ, МОЖНО И НЕ УПОМИНАТЬ. Так в чём же секрет красивой улыбки? На самом деле, никакого секрета нет – нужно просто улыбаться искренне и, конечно, ухаживать за своими зубами. Ежедневно соблюдайте несколько советов по чистке зубов: » Чистить зубы нужно дважды в день. Конечно, лучше всего чистить зубы после каждого приёма пищи, но это затруднительно при нашей вечной занятости. Так что и утром, и вечером тщательно чистим зубы не менее трёх минут – спешка нам ни к чему. Щёткой в процессе сильно давить не надо, иначе рискуете повредить эмаль. Главное – тщательность, а не сила нажима. » Очищайте всю поверхность зубов, старайтесь хорошенько проработать межзубное пространство. При чистке обращайте внимание и на дёсны, но не повредите их. С детства нас учат чистить зубы не горизонтально, а вверх-вниз и круговыми движениями, и это важное правило: так чистка будет более тщательной и бережной. » Важно также и то, чем вы чистите зубы. Зубную нить стоматологи не рекомендуют использовать часто – она может повредить дёсны и зубную эмаль, лучше всё-таки ограничиться щёткой. Но и здесь следует проконсультироваться со стоматологов: сегодня существует огромное количество видов зубных щёток, и вам нужно определиться хотя бы со степенью жёсткости. Если у вас слабая или повреждённая эмаль – используйте щётки с мягкой щетиной или детские. Если у вас крепкие дёсны и зубы, на которых быстро образуется налёт и зубной камень, - смело используйте жёсткую зубную щётку. Щётки средней степени жёсткости наиболее распространены – они не повредят дёснам и эмали и достаточно хорошо очищают поверхность зубов. » Щётку необходимо менять хотя бы раз в полгода, а лучше раз в 4 месяца. Также меняйте зубную пасту. Используйте разные виды с различными добавками. Не стоит постоянно пользоваться отбеливающими пастами – они могут истончить зубную эмаль. Регулярно стоит брать пасту с фтором, которая укрепит ваши зубы. Ну и запомните, после перекусов в течение дня лучше прополаскивать рот, а

не использовать жевательную резинку – она может лишить вас одной-двух даже самых крепких пломб. » Для желающих отбелить зубы существует множество различных видов услуг в стоматологии. Вы можете выбрать наиболее устраивающую вас по цене и качеству. Но если вы желаете сделать это самостоятельно в домашних условиях – нет ничего невозможного, только будьте осторожны и для начала посоветуйтесь с вашим стоматологом, насколько безопасен тот или иной выбранный вами метод. Ну а мы посоветуем вам снизить потребление продуктов и напитков, оставляющих на зубах пятна. Это чай, кофе, красное и белое вино, шоколад и тёмные ягоды. После употребление того или иного продукта прополаскивайте рот водой. А в свой рацион необходимо добавить хрустящие овощи и фрукты. Морковка, яблоки и сельдерей являются натуральными отбеливателями зубов. Клубника также отбеливает зубы, так как содержит белок-катализатор энзим, а в брокколи содержатся минералы, образующие защитную пленку на зубах. Она препятствует образованию пятен от пигментов. » Регулярно посещайте стоматолога! Это избавит вас от множества проблем с зубами и, следовательно, от лишних затрат на лечение. Даже если вам грустно – сделайте над собой усилие и изобразите на лице улыбку, и через несколько секунд она станет естественной. Улыбка снимает стресс, успокаивает и снижает артериальное давление и высвобождает натуральные обезболивающие вещества в организме. Так что улыбайтесь чаще!

люди и истории

Люди, которым не всё равно СВЕТЛАНА АНАТОЛЬЕВНА ДЕНИСОВА: «ДЛЯ МЕНЯ ДЕВИЗ «КТО, ЕСЛИ НЕ Я!» АКТУАЛЕН И СЕГОДНЯ». ЖЕНЩИНЫ-ПОЛИТИКИ, ЖЕНЩИНЫ - ОБЩЕСТВЕННЫЕ ДЕЯТЕЛИ – О НИХ УЖЕ БЫЛО СКАЗАНО НЕМАЛО. СЕГОДНЯ МЫ ПОГОВОРИЛИ С ОДНОЙ ИЗ ТАКИХ ЖЕНЩИН – СВЕТЛАНОЙ АНАТОЛЬЕВНОЙ ДЕНИСОВОЙ, ЧЛЕНОМ ОБЩЕСТВЕННОЙ ПАЛАТЫ ПЕРМСКОГО КРАЯ, СОВЕТА ОБЩЕСТВЕННОЙ ПАЛАТЫ ПЕРМСКОГО КРАЯ, ПРЕДСЕДАТЕЛЕМ КОМИССИИ ПО СОЦИАЛЬНОЙ ПОЛИТИКЕ, А ТАКЖЕ КОМИССИИ ПО ОБЩЕСТВЕННОМУ (ГРАЖДАНСКОМУ) КОНТРОЛЮ ПРИ ОБЩЕСТВЕННОЙ ПАЛАТЕ ПЕРМСКОГО КРАЯ. ЭТОТ СПИСОК МОЖНО ПРОДОЛЖАТЬ ДОЛГО, ВЕДЬ СВЕТЛАНА АНАТОЛЬЕВНА – ОБРАЗЕЦ ЖЕНЩИНЫ АКТИВНОЙ, ЦЕЛЕУСТРЕМЛЁННОЙ И ВЛЮБЛЁННОЙ В СВОЁ ДЕЛО. МЫ ПОПЫТАЛИСЬ ВЫЯСНИТЬ СЕКРЕТ УСПЕХА ЖЕНЩИНЫ, КОТОРАЯ УСПЕВАЕТ ВСЁ. » Светлана Анатольевна, скажите, сложно ли быть жен-щиной в политике? » Я не отношу себя к женщинам-политикам, скорее к группе общественно-активных людей. Пионерское детство и комсомольская юность дали тот импульс, с которым активисты моего поколения живут до сих пор. Для меня девиз «кто, если не я!» актуален и сегодня. » У Вас такой объем работы, как Вы все успеваете? » Уже в школе у меня был блокнот, в котором были расписаны все мои дела по дням и часам, хотя тогда мы еще не слышали про тайм-менеджмент. Привычка планировать и выделять главное осталась до сих пор. » Трудно ли Вам совмещать работу и семейную жизнь? » Все чем я занимаюсь, доставляем мне радость и удовольствие. А если я теряю интерес, то меняю вид деятельности. А члены моей семьи разделяют со мной мои увлечения и понимают меня.

Особенно я люблю копаться в саду. Смотришь на природу вокруг и понимаешь, что всё это существовало до тебя целую вечность и после тебя останется, и нечего переживать из-за мелочей.

» Но с таким уровнем занятости неизбежны стрессы. Как Вы справляетесь с ними? » Лучшее средство от стресса - это физическая работа.

» Расскажите о Вашей общественной деятельности. » С 2012 года являюсь членом Общественной палаты Пермского края, в данный момент

председатель комиссии по социальной политике ОП ПК и комиссии по общественному (гражданскому) контролю при ОП ПК. Кроме этого - член общественных советов при Министерстве образования и науке Пермского края, при Министерстве социального развития Пермского края, при главе города Перми. Времени это занимает, конечно, много, но я люблю свой

люди и истории город и край и хочу, чтобы людям здесь жилось комфортно, и они гордились своей малой родиной. Часто бываю в Москве в Общественной палате РФ и знаю, что наша Общественная палата одна из самых деятельных в РФ. А когда говоришь, что ты из Перми, люди из других регионов восклицают: «О, Пермь, у вас происходит так много всего интересного!». Например, у нас уже 3 года действует региональный закон «Об общественном (гражданском) контроле в Пермском крае», тогда как федеральный закон приняли только эти летом. И нам есть, чем поделиться с другими регионами. Сейчас мы снова набираем желающих в региональную группу, которая осуществляет общественный контроль в стационарах больниц, домах для престарелых и инвалидов. » А почему Вы занимаетесь общественной деятельностью? Что она Вам дает? » Общественная деятельность дает ощущение полноты жизни. Когда ты общаешься с большим количеством людей из разных сфер деятельности и вместе с ними пытаешься решить какие-то общие для всех проблемы, ты на многие вещи начинаешь смотреть иначе. И уже можешь объяснить другим людям, почему так происходит и что нужно сделать, чтобы изменить ситуацию. » Вы были инициатором или принимали участие во многих общественно значимых проектах и программах. На данный момент Вы в каких-либо проектах участвуете? » Самый интересный для меня в этом году был проект «Уроки медиабезоасности для детей и взрослых», который реализовали АНО «Пермский городской родительский совет» (председателем которого я являюсь) и уполно-

моченный по правам ребенка в Пермском крае Миков П.В. В последнее время приобретает актуальность проблема защиты детей от информации, способной нане-

«Я верю, что мир уцелел, потому что смеялся!» сти вред их здоровью, нравственному и духовному развитию, в том числе распространяемой в сети Интернет. Мы считаем, что необходимо проводить постоянную просветительскую работу среди учительского сообщества, детей и родителей о правилах безопасного, этичного и эффективного использования детьми Интернета. Журналисты тоже не должны оставаться в стороне и не только освещать проблемы медиабезопасности детей в СМИ, но и соблюдать этические принципы подготовки журналистских материалов о детях. » Если я не ошибаюсь, вы являетесь заместителем президента некоммерческой организации «Фармацевты Прикамья». Расскажите, что это за организация и чем она занимается? » Некоммерческое партнёрство «Фармацевты Прикамья» создано в марте 2009 года. Оно является самым крупным фармацевтическим сообществом региона, в которое входит 403 аптеки, представленные тридцатью одним юридическим лицом. К членам партнёрства предъявляются жёсткие требования. Во-первых, наличие профессионального персонала, имеющего профильное образование и сертификаты. Во-вторых, качественный товар, который должен приобретаться только у зарекомендовавших себя федеральных дистрибьюторов. В-третьих, наличие просторных помещений

аптек, которые отвечают требованиям лицензии и позволяют обеспечить оптимальные условия хранения медикаментов. » Как люди могут понять, что та или иная аптека входит в эту организацию? » НП «Фармацевты Прикамья» имеет свой фирменный знак - зелёную наклейку со слоганом: «Мы продаём только качественные лекарства», которая находиться на входных дверях и около кассы. » Каковы результаты работы этой организации? » Члены НП «Фармацевты Прикамья» гарантируют реальную возможность идентифицировать происхождение и проследить историю движения каждой упаковки лекарства в любой момент времени от его входа на рынок до реализации в аптеке. Реализация приоритетных задач, должна, по нашему замыслу привести к заключению своего рода общественного договора в сфере обращения лекарственных средств между государством, бизнесом и обществом, что позволит сделать этот рынок безопасным, цивилизованным и социально ответственным » И напоследок: как Вам удается так хорошо выглядеть? Что бы Вы посоветовали женщинам, которые ведут такой же насыщенный образ жизни? » Моя бабушка, врачневропатолог и мать троих детей, еще в юности мне дала наказ: ни-когда и ничего не делать за счет сна. И я стараюсь его соблюдать. Это же могу порекомендовать и всем остальным: сон - основа здоровья. А еще желаю всем научиться быть оптимистами. Я верю, что мир уцелел, потому что смеялся!

семейный вопрос

Что нам стоит дом построить? АНДРЕЙ ЛЕГОСТАЕВ, ДИРЕКТОР ООО «РЕКОМ СТРОЙ», РАССКАЗАЛ НАМ, КАК НЕ ОШИБИТЬСЯ ПРИ ВЫБОРЕ ПОДРЯДЧИКА, ПОЛУЧИТЬ КАЧЕСТВЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ И ЭКОНОМИТЬ ПРАВИЛЬНО. » Андрей, расскажите немного о вашей компании. » «Реком Строй» - это строительная компания. Мы предлагаем организациям и частным лицам широкий комплекс общестроительных и подрядных работ. Основные направления деятельности компании – это изготовление и монтаж металлоконструкций, механизированная окраска поверхностей, торкретирование – и многие-многие другие общестроительные работы. » Что такое механизированная окраска и торкретирование? » Механизированная окраска – это окраска через аппарат аэрозольного нанесения. Почему мы используем именно механизированную окраску? – Потому что такой аппарат обеспечивает равномерное нанесение краски без перерасхода. После окрашивания поверхность выглядит идеально гладкой, а слой краски в меру тонким. При этом с помощью него мы можем окрасить всё – от фасадов до заборов. Труднодоступные места прокрашиваются идеально. Качество такой окраски гораздо выше. Ну и один такой аппарат заменяет собой бригаду рабочих, что тоже немаловажно. Работа к тому же завершается в разы быстрее, разумеется. На самом деле механизированную окраску осваивают уже давно – валики и кисти уходят в прошлое. Так, ну а торкретирование – это нанесение на поверхность конструкций полусухой бетонной смеси под давлением сжатого воздуха. Суть в том, что частицы цемента плотно взаимодействуют с поверхностью конструкции, заполняя трещины, раковины и

мельчайшие поры. Этот метод используется для усиления бетонных конструкций, повышения их прочности и морозостойкости. Торкретирование используется для воплощения сложных дизайнерских идей и для реализации нестандартных архитектурных и ландшафтных работ. » А кроме этого вы какие услуги предоставляете? » Самые разнообразные! (смеется - прим. редактора) Правда, мы очень многое можем сделать для благоустройства ваших участков, загородной недвижимости. Мы занимаемся малоэтажной и дачной застройкой, и заборами, и обустройством мест отдыха… Список длинный очень. Делаем и монтаж тротуарной плитки, и устройством крылец занимаемся, и печь вам можем сложить, или мангал. То есть мы всегда отталкиваемся от пожеланий заказчика, от его фантазии. Мы беремся воплотить любые идеи по благоустройству и облагораживанию ваших участков. » В чем преимущества предоставляемых вами услуг? » Основные преимущества – это скорость проведения работ, высокое качество и экономность. То есть мы гарантируем быстрое и качественное благоустройство под ключ. » Ну, про качество и экономию заказчик слышит от каждого подрядчика. Но это не мешает ему сталкиваться с проблемами при проведении строительных работ и получать в результате некачественную работу за большие деньги. Как тут быть?

» Очень хорошее замечание. Знаете, в чём извечная проблема заказчика? Он стремится сэкономить на всём: ищет бригаду подешевле, материалы самые бюджетные выбирает и т. д. И всё равно в результате у него получается совсем недёшево. И плюсом к этому он может получить, например, фасад, с которого краска зимой сыпаться начнет, или дорожку, которая через год растрескается вся, ну и прочие подобные «радости». Поэтому еще раз подчеркну: не стоит экономить на качестве. Заказчик, стремящийся убить сразу двух зайцев, потратит кучу времени, а в результате рискует не получить ничего. » А как же вы одновременно и качество гарантируете, и сэкономить заказчику поможете? » А мы такой ситуации не допустим и не дадим человеку остаться с носом: у нас за счёт всё той же механизации процесса экономия получается до – 20%. Смотрите, у нас скорость проведения работ выше, затраты на рабочих существенно ниже, а при окраске издержек материала практически нет – вот в результате заказчику и не нужно переплачивать. Поэтому людям практичным и рациональным очень рекомендую сотрудничать именно с нами (смеётся). Тем более, у нас вот в данный момент система скидок действует: при заключении договора до конца апреля мы предоставляем заказчику скидку 10%. Так что обращайтесь, будем рады!

семейный вопрос

Чайлдфри – кто это? КТО ТАКИЕ «ЧАЙЛДФРИ»? САМО СЛОВО ПЕРЕВОДИТСЯ С АНГЛИЙСКОГО КАК «СВОБОДНЫЙ ОТ ДЕТЕЙ» (CHILDFREE). ЧАЙЛДФРИ – ЭТО ЛЮДИ, КОТОРЫЕ СОЗНАТЕЛЬНО ОТКАЗЫВАЮТСЯ ИМЕТЬ ДЕТЕЙ. Для начала определимся, чем отличаютЧто интересно, обратная детская проблема ся чайлдфри от других бездетных людей. Да, есть – гиперопека родителей, их чрезмерная любовь и залюди, которые понимают, что при их уровне жизни бота по отношению к детям – часто приводят к тому им не стоит заводить ребёнка: слишком маленькая же результату во взрослой жизни: люди осознают, зарплата, нет собственного жилья, имеются про- что не готовы, как их родители, полностью поблемы со здоровьем, которые могут передаваться святить себя детям, пожертвовав своим временем по наследству. Есть люди, котои отказавшись от всего и вся. рые не могут иметь детей, потому Таким образом, феномен » ПОДАВЛЯЮЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО что бесплодны. А есть и такие, кто чайлдфри берёт своё начало в ЧЕЛОВЕК В ЭТОЙ СУБКУЛЬТУРЕ все время откладывает рождение детстве, и за нежеланием иметь – АДЕКВАТНЫЕ, СОВРЕМЕННЫЕ, ребенка «на потом». детей, как правило, стоят не саИМЕЮЩИЕ ХОРОШЕЕ ОБРАЗОНо все они – не чайлдфри. мые приятные семейные истории. ВАНИЕ, УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ, КОПодавляющее количество человек Но это не единственная причина. ТОРЫЕ МОГУТ ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ РЕБЕНКА, НО НЕ ХОТЯТ. в этой субкультуре – адекватные, Другими факторами, влисовременные, имеющие хорошее яющими на людей в этом вопрообразование, успешные люди, которые могут позво- се, являются их эгоизм и страхи. Ведь с появлением лить себе ребенка, но не хотят. При этом они могут детей придется заново расставлять приоритеты в испытывать неприязнь к детям и вообще ко всему, жизни: могут возникнуть трудности с карьерой, да что с ними связано. Кроме этого, они открыто изла- и о жизни в свое удовольствие и полной свободе гают свою позицию и агитируют других присоеди- можно забыть. К этим аргументам присоединяютниться к их движению. В чём же причина такого не- ся страхи перед родами и испорченной фигурой, приятия всего, что связано с детьми? перед ответственностью за жизнь ребёнка и бесА причин конечными проблездесь несколько. мами, связанными с » ЧАЙЛДФРИ (CHILDFREE) – ТЕРМИН, ОБОЗНАЧАЮЩИЙ Психологи, исслеего воспитанием… ГРУППУ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫЕ СОЗНАТЕЛЬНО ОТКАЗЫВАЮТСЯ дующие этот феЗачастую эти страИМЕТЬ ДЕТЕЙ. номен, отмечают в хи – проявление » ПО ДАННЫМ СОЦОПРОСА ПЕРВОГО КАНАЛА, КАЖДАЯ качестве базовой психологической ПЯТНАДЦАТАЯ ЖЕНЩИНА В РОССИИ СОЗНАТЕЛЬНО РЕШАЕТ причины нежеланеготовности к отНЕ ЗАВОДИТЬ ДЕТЕЙ (ПОДРОБНЕЕ ИНФОРМАЦИЮ СМОТРИТЕ НА ния иметь детей цовству или матеОФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ ПЕРВОГО КАНАЛА HTTP://WWW.1TV.RU). какие-то детские ринству. » НАЦИОНАЛЬНЫЙ ЦЕНТР СТАТИСТИКИ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ УТпсихологические Ч а с т о ВЕРЖДАЕТ, ЧТО НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЁННЫЕ ПРИЧИНЫ БЫТЬ травмы. Человек «чайлдфри» наЧАЙЛДФРИ - ЭТО НЕЖЕЛАНИЕ ЖЕРТВОВАТЬ ЛИЧНЫМ мог подвергаться зывают себя люди, ПРОСТРАНСТВОМ РАДИ РЕБЁНКА, ОТСУТСТВИЕ УБЕДИТЕЛЬНОЙ в детстве насилию подверженные инПРИЧИНЫ ЗАВОДИТЬ ДЕТЕЙ, НЕЖЕЛАНИЕ ТЕРЯТЬ ВРЕМЯ, или регулярно исфантилизму и ещё АКТИВНОЕ ОТВРАЩЕНИЕ К ДЕТЯМ, УДОВЛЕТВОРЁННОСТЬ ДОМАШНИМИ ЖИВОТНЫМИ И НАБЛЮДЕНИЕМ ЗА ДЕТЬМИ пытывать сильные толком не повзросРОДСТВЕННИКОВ ИЛИ ДРУЗЕЙ. стрессы. Иногда делевшие – даже если ло даже не в травони находятся уже мах, а просто в не очень счастливом детстве. Ребёнок в серьёзном возрасте и вполне самостоятельны. Их мог расти без родительского внимания, при полном психологический возраст не совпадает с биологиродительском игнорировании. Воспоминания о своём ческим, и взять ответственность за кого-то ещё, «заброшенном» детстве у таких людей очень болез- кроме себя, они не в состоянии. ненны и тяжелы. И, как следствие, люди с несчастлиЕсть и такие чайлдфри, которые в ответ на вым детством проецируют свои проблемы на своего вопрос «почему?» ответят о своем нежелании усубудущего ребёнка. Они решают не заводить его, боясь гублять демографическую ситуацию на планете или повторения той же боли, той же истории, такого же о своём вкладе в борьбу за экологию. Это, конечно, несчастливого детства. очень отвлечённые и довольно-таки абстрактные

семейный вопрос причины, но и они имеют место. Еще пару слов всё-таки стоит сказать о людях бесплодных. Хотя чайлдфри и те, кто физиологически не может иметь детей – это не одно и то же, всё-таки пересечения встречаются. Так, например, многие маскируют свою бесплодность, примыкая к этому движению. Речь идет не столько об обмане окружающих, сколько о самовнушении. Не могу завести детей? – да мне и не надо, от них только проблемы, а так я могу пожить для себя. Но, конечно, так делают не все – это очень небольшая прослойка, поэтому не стоит отождествлять людей, не могущих и не желающих заводить детей. Как прожить свою жизнь – это личный выбор каждого, и нет ничего страшного в том, что кому-то просто не хочется иметь детей, или карьера кажется гораздо более заманчивым вариантом. Движение чайлдфри сегодня набирает обороты и становится все популярнее, особенно в развитых странах Европы и в США. Давно известно, что уровень бла-

гополучия жизни напрямую связан с количеством рожаемых детей. Чем лучше и безопаснее человеку живется, тем больше у него в жизни удовольствий и способов самореализации – и тем меньше потребность в детях. И тем меньше страха смерти. А ведь рождение детей – это желание «продолжить себя», оставить что-то после себя, тем самым словно бы спасаясь от смерти. Поэтому неудивительно, что всё больше людей выбирают сегодня жизнь для себя и в свое удовольствие, не задумываясь о том, кто же поднесет им в старости стакан воды.

Секрет счастливого брака ЕСТЬ У МЕНЯ ДВЕ ПОДРУГИ: АНЕЧКА И МАША. ОБЕ ЗАМУЖЕМ, И МУЖЬЯ У ОБЕИХ ПРИЛИЧНЫЕ. НО СЕМЕЙНАЯ ЖИЗНЬ У НИХ ОЧЕНЬ РАЗЛИЧАЕТСЯ. КОГДА МЫ СОБИРАЕМСЯ ВТРОЁМ, АНЕЧКА НЕ УПУСКАЕТ ВОЗМОЖНОСТИ ПОЖАЛОВАТЬСЯ НА СВОЕГО МУЖА: И ХАРАКТЕР-ТО У НЕГО НЕ ОЧЕНЬ – ССОРЯТСЯ ЧАСТО, И ЗАРПЛАТА НЕ ТАКАЯ ВЫСОКАЯ, КАК ХОТЕЛОСЬ БЫ, И РОМАНТИКИ ЕМУ ХВАТИЛО РОВНО НА ГОД, А ПОТОМ… НУ А МАША ВСЕГДА СПОКОЙНА, ЧАСТО ВИДНО, КАК ОНА ПРЯМО-ТАКИ ЛУЧИТСЯ РАДОСТЬЮ. НА ЗВОНКИ МУЖА ВСЕГДА ОТВЕЧАЕТ С УЛЫБКОЙ И ЛАСКОВО, МУЖА ОБСУЖДАЕТ С НАМИ РЕДКО И ГОВОРИТ ТОЛЬКО ХОРОШЕЕ… АНЕЧКА ВСЕГДА ЗАВИСТЛИВО ВЗДЫХАЕТ, ГЛЯДЯ НА НЕЁ: ПОВЕЗЛО, МОЛ, С МУЖЕМ ТЕБЕ – ВСЕМ БЫ ТАКОГО. ГЛЯДЯ НА НИХ, Я НИКОГДА НЕ ПОНИМАЛА, ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ. МАША И АНЯ – МОЛОДЫЕ, РАБОТАЮЩИЕ И УМНЫЕ ЖЕНЩИНЫ, И МУЖЬЯ ИМ ПОД СТАТЬ – ОТВЕТСТВЕННЫЕ, РАБОТЯЩИЕ, И СЕМЬЮ СВОЮ ЛЮБЯТ. КАКОЙ ЖЕ СЕКРЕТНЫЙ ИНГРЕДИЕНТ НУЖНО ДОБАВИТЬ В БРАК, ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ СЕМЬЕЙ? И СУЩЕСТВУЕТ ЛИ НА САМОМ ДЕЛЕ ЭТОТ СЕКРЕТ СЧАСТЛИВОГО БРАКА?

семейный вопрос Часто бывает так, что после брака человек поддержку с вашей стороны, начнёт отвечать вам оказывается не таким, каким был до него. На это тем же. Может быть, это произойдет не сразу, но поесть причины – романтический период сменяет- степенно отношение к вам изменится, и вы станете ся привычкой и рутиной, после брака люди часто ближе. «расслабляются» и перестают следить за тем, как » Нужно перестать воспринимать поони выглядят, что говорят и делают. Появляются мощь как должное. Любое усилие человека стоит совместные заботы благодарности, пои проблемы, требуэтому чаще говоющие совместного рите спасибо, даже Интересные факты о браке: решения, поиска если вам кажется » И МУЖЧИНЫ, И ЖЕНЩИНЫ, ЖИВУТ ДОЛЬШЕ, СЧАСТЛИВЕЕ, компромиссов. Всё само собой разумеЗДОРОВЕЕ И БОГАЧЕ, КОГДА ОНИ НАХОДЯТСЯ В БРАКЕ. это требует серьёзющимся выполне» ЖЕНЩИНЫ БОЛЕЕ СЧАСТЛИВЫ В БРАКЕ, ЕСЛИ СЧИТАЮТ, ЧТО ных усилий и отние той или иной ДОМАШНИЕ ОБЯЗАННОСТИ РАСПРЕДЕЛЕНЫ СПРАВЕДЛИВО дачи, и люди часто обязанности. За МЕЖДУ СУПРУГАМИ. не справляются с вкусный ужин, за ответственностью помощь в уборке, » 1% СЧАСТЛИВЫХ ПАР ЗАЯВЛЯЮТ, ЧТО РОДСТВЕННИКИ И ДРУЗЬЯ НЕ ВМЕШИВАЮТСЯ В ИХ ОТНОШЕНИЯ. перед другим. за срочный поход СРЕДИ НЕСЧАСТЛИВЫХ ПАР ТАКИХ ВСЕГО 38%. Что же мов магазин - за всё жет помочь в этом нужно говорить » ОГРОМНЫЙ СПАД В СЧАСТЬЕ ПРОИСХОДИТ НА ЧЕТВЕРТОМ ГОДУ БРАКА И НА СЕДЬМОЙ-ВОСЬМОЙ ГОД. СУЩЕСТВУЕТ ДАЖЕ случае? По данным «спасибо». Так вы ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЭТОГО ЯВЛЕНИЯ - «СЕМИЛЕТНИЙ ЗУД». психологов, успешдаёте понять, что ность брака сегодвы нуждаетесь в ня очень зависит от… дружбы! От того, смогут ли помощи, а главное - цените её. партнеры сохранять тесную дружбу в долгосрочной » Чаще разговаривать. Говорить можно о перспективе, будет зависеть прочность семейных чём угодно: о том, как прошёл день, что нового на отношений. Если вы с вашим партнером – близкие работе, о недавно посмотренном фильме, о грядудрузья, то вы знаете о нём очень многое. Это помо- щем празднике – тема всегда найдется. Интересуйжет вам избежать ненужных конфликтов, прийти на тесь также, о чём думает человек, что его волнует, выручку в трудный момент, найти общий язык и ре- беспокоит или радует, что у него на душе. Такие шение проблемы, устраивающее обоих. разговоры позволят вам узнать о человеке что-то Итак, как же себя вести, что говорить и такое, о чём вы и не догадывались раньше. И, коделать, чтобы брак не распался, а наоборот, стал нечно, такие разговоры сближают людей. Умейте счастливым? Пилюли от всех невзгод, конечно, не внимательно выслушать, понять и поддержать. И существует. Но зато есть множество маленьких се- сами не забывайте делиться личным. Очень важно кретов и приёмов, которые помогают поддерживать также рассказывать другим людям о супруге только в браке нужную атмосферу и теплоту. хорошее и не критиковать прилюдно. Психологи советуют: » Решать проблемы вместе. Делитесь не » Чтобы получить что-то, сначала нужно только хорошим, обсуждайте также и то, что вас отдать. Поэтому начните не с претензий своему супругу (своей супруге), а с себя. Психологи давно утверждают, что отношения между людьми – это зеркало. Вы любите – любят вас. Вы недовольны – и вами тоже. Вы кричите – в ответ кричат на вас. Проанализируйте, что вы делаете и говорите в течение дня, часто ли упрекаете, обижаете, хвалите, радуете вашего близкого человека. Насколько ваша вторая половинка довольна вами. Подумайте, что именно вы делаете не так, и попытайтесь это исправить. Скажите лишний раз что-то приятное, сделайте приятный сюрприз, уделите больше внимания вашему мужу (вашей жене). И пусть такие «приятности» и маленькие радости становятся своеобразным ритуалом. Удивление вашего партнера перерастёт в благодарность, и он, ощущая заботу, внимание и

семейный вопрос не устраивает. Замалчивать проблемы – не выход, век – это повод и для вашей гордости. Молчаливого со временем обиды накопятся и все сразу выплес- одобрения может быть недостаточно, необходимо нутся на вашего партнера. А ведь ваш муж (или ва- поддерживать друг друга и словом, и делом. ша жена) не умеют читать ваши мысли. Они могут и » Смотреть на ситуацию чужими глазами. не подозревать, что вы за что-то обижены или вам Если у вас назревает конфликт, нужно уметь дочто-то не нравится. Но не превращайте все в сцену нести до вашего партнера, каково в этой ситуации обвинения. Просто проговорите и спросите мнение, вам. Но не менее важно взглянуть и на себя со стоскажите, что думаете вы. Попытайтесь совместно роны, поставить себя на место любимого человека. решить проблему. Помогайте друг другу в решении » Дать личное пространство. Личное пропроблемы, а не обвиняйте. странство – важная вещь для каждого из супругов. »Обращать вниДоверяйте мание на интонации и друг другу и Интернет-опрос жителей Перми показал, что: прикосновения. Только не пытайтесь 7% информации постувзять под » ПОЛНОСТЬЮ ДОВОЛЬНЫ СВОИМ БРАКОМ пает к нам из слов наших контроль чу42% ОПРОШЕННЫХ супругов. 38% информажую жизнь. » В ЦЕЛОМ ДОВОЛЬНЫ, НО ИМЕЮТ НЕКОТОРЫЕ ПРЕТЕНЗИИ ции мы получаем из инСами вы вряд К МУЖУ/ЖЕНЕ - 36% тонаций и 55% - из языли откаже» ЛИШЬ ИНОГДА ОЩУЩАЮТ СЧАСТЬЕ В БРАКЕ – 11% ка тела. Поэтому важно тесь от встреч следить не только за тем, с друзьями » НЕСЧАСТЛИВЫ ИЗ-ЗА СВОЕГО СУПРУГА/СВОЕЙ СУПРУГИ – 11% что мы говорим, но и за или от возтем, как мы это говорим. Оскорблять, повышать ин- можности иногда посвятить время себе. Поэтому не тонации, а уж тем более кричать – непозволитель- требуйте этого и от любимого человека. Помните, но. Это проявление неуважения к вашему супругу что ваш муж или ваша жена – это не ваша собствен(супруге). Всегда можно решить вопрос мирно и ность, а человек со своей жизнью, пусть даже он респокойно. Что касается ваших жестов – постарай- шил провести её вместе с вами. тесь избегать резких движений во время разговора. Даже если у вас прекрасные отношения с А вообще надо чаще касаться друг друга – прикос- мужем и счастливая семья, это не значит, что вам новения сближают. Пусть у вас в привычку входит не над чем работать – всегда есть возможность ещё целовать супруга (супругу) перед уходом, встречать улучшить ваши отношения и укрепить семью. Одна его (её) улыбкой и объятием, отвечать на звонки из наиболее распространенных причин долговечнодоброжелательно, напоминать о своих чувствах. сти брака — это заинтересованность друг в друге, » Дать почувствовать себя значимым. партнерство и дружеское общение, а не удача и люПоощряйте друг друга, восхищайтесь друг другом, бовь. Нужно понимать, что брак требует стараний и вместе радуйтесь маленьким победам и достижени- усилий обоих. ям. Ведь всё, чего смог достичь близкий вам чело-

с понедельника начну… О планах и несбывшихся мечтах КАК ЧАСТО МНЕ ПРИХОДИТСЯ СЛЫШАТЬ: «С ПОНЕДЕЛЬНИКА НЕ ЕМ БОЛЬШЕ СЛАДКОГО», «ПОСЛЕ ОТПУСКА ИЩУ РАБОТУ», «С НОВОГО ГОДА НАЧИНАЮ НОВУЮ ЖИЗНЬ» И ТАК ДАЛЕЕ И ТОМУ ПОДОБНОЕ. НЕТРУДНО ДОГАДАТЬСЯ, ЧЕГО СТОЯТ В БОЛЬШИНСТВЕ СВОЁМ ВСЕ ЭТИ ОБЕЩАНИЯ, И ЧЕМ ВСЁ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ. И ВПОЛНЕ ЗАКОНОМЕРНО У МЕНЯ ВОЗНИК ВОПРОС: А ПОЧЕМУ ТАК ПОЛУЧАЕТСЯ? ИЛИ, ЕСЛИ БЫТЬ ТОЧНЕЕ, НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ? Люди ежедневно сталкиваются с необходимостью планирования. И более-менее справляются с будничной рутиной. Записаться к стоматологу, решить, когда нужно пройтись по магазинам, что

приготовить на завтрак детям – как правило, всё это не составляет для нас труда. Но поговорим о планах более-менее глобальных. Ведь трудности возникают именно тогда, когда мы начинаем желать чего-

семейный вопрос то большего и планировать достаточно серьёзные перемены в жизни. То и дело мы откладываем всё в долгий ящик и нарушаем данные себе обещания, хотя большая и светлая цель нас так и манит… И вместо того, чтобы взяться за дело и идти к этой цели, мы пугливо придумываем себе непреодолимые препятствия на своём пути. Почему так происходит? Наверное, это банальный страх перед неудачей. Прикладывать столько усилий, так желать и так стремиться к цели – и чтобы после всего этого ничего не вышло? Это было бы слишком. А может, наоборот, нам просто становится страшно что-то в своей жизни менять. Ведь неизвестно, чем обернутся эти перемены… Но, чтобы не говорить себе всю оставшуюся жизнь «и не очень-то хотелось», нужно собрать всю волю в кулак и решиться действовать. Первый шаг – всегда самый сложный. Ведь нужно собраться и главное – приступить к делу! Для многих это непосильная задача. Но чтобы сделать первый шаг, надо определиться, в каком направлении шагать. Поэтому начинать надо с определения цели. Это не так просто, как кажется. Может, у вас и есть мечта, которой вы живете уже давно. Может, вы уже несколько лет хотите похудеть или устроиться на высокооплачиваемую работу. Но что-то с вашей целью явно не так, если вы до сих пор её не достигли. Общеизвестно, что правильная мотивация – залог успеха в любом начинании. А для правильной мотивации нужно чётко представлять и конкретно сформулировать, чего вы хотите. И если «хочу похудеть» не работает, то попробуйте «хочу стать красивее подруги» или «хочу соблазнить начальника». » Сужайте цели. Подумайте, зачем вам высокооплачиваемая работа? Здесь ведь не сработает стандартный набор «чтобы как у всех: квартира-машина-отпуск в Египте». Нужно учиться копаться в себе, добираться до самых глубин и признаваться, кем вы хотите стать и что хотите получить – только тогда появится интерес к достижению цели. Может быть, вы хотите научиться играть на гитаре или написать книгу. Может, хотите съездить автостопом в Индию, а может – просто найти новых друзей или поправить здоровье. Не важно, о чём вы мечтаете. Первое, что вы должны себе сказать: не бывает недостижимых целей, бывает мало решимости. А затем уже стоит спросить себя: «чего я действительно хочу? о чём я всегда мечтал?». Может, ответ придёт не сразу, но он придёт. Итак, определились? Конкретизировали? Теперь задайте себе вопрос: если вы достигнете цели, вы действительно будете счастливы? Если затрудняетесь с ответом – попытайтесь представить как можно более живо и подробно вашу жизнь по-

сле достижения цели. Что изменится, а что нет? Что вы получите, а что, может быть, потеряете? Если уверены в том, что достижение цели вас осчастливит – тогда вперёд! » Не нужно откладывать начало реализации своей мечты на потом. Никаких «завтра», только «сегодня» и «сейчас». Проанализируйте, что необходимо сделать для достижения цели. Лучше всего написать всё по пунктам, как можно более подробно и просто, чтобы получился список пошагово выполнимых задач. Найдите для себя хороший ориентир, например, человека, который достиг того же, чего желаете вы. Наверняка с ним было бы интересно побеседовать, услышать несколько советов. Ещё одним способом ускорить осуществление своей задумки – найти себе компанию. Решили регулярно ходить в спортзал? – агитируйте друзей, вместе веселее! Хотите покорить горную вершину? – тем более собирайте себе команду опытных людей. Если достижение вашей цели требует времени, не торопитесь, запаситесь терпением. Пошагово двигайтесь, корректируя, уточняя и дополняя при необходимости траекторию вашего движения к цели, и помните, ради чего вы это делаете. Да, конечно, покупка машины вашей мечты потребует от вас найти работу, которая вам это позволит, а также ограничить себя в излишних тратах, зато потом вы сможете устроить себе поездку по неизведанным местам или просто махнуть с друзьями на море. Начинать всегда страшно, представляя себе весь долгий и трудный путь к цели. Но уже в процессе вы поймёте, что не так страшен чёрт, как его малюют, и что вы большую часть проблем и трудностей вы выдумали сами. Не стесняйтесь просить помощи у друзей и близких, если у вас что-то не получается в одиночку. Они поймут, поддержат и помогут в трудную минуту, вернут вам уверенность, если у вас вдруг приключится кризис – а в одиночку справляться с трудностями и скучно, и грустно. И – о чудо! – вы в конце пути. Вы достигли желаемого: побывали в Китае, накачали пресс кубиками или женились на девушке своей мечты. И… Что дальше? Неужели тупик – и дальше двигаться некуда? Глупости – двигаться дальше можно всегда! Мечтайте, задумывайте, планируйте, ставьте высокие планки – и достигайте желаемого. Главное – не устраивать из своей жизни бесконечную гонку, а получать удовольствие от процесса и результата. Когда, если не сейчас, после всех загаданных в новогоднюю ночь желаний, браться за себя и свою жизнь? Когда, если не сейчас, исполнять эти желания? Скажите себе, наконец: «я знаю, чего я хочу, и я знаю, как этого достичь». Пусть этот год действительно станет для вас годом перемен.

официально

О диспансеризации » Что такое диспансеризация? » На сегодняшний день у пермяков есть прекрасная возможность совершенно бесплатно пройти комплексное обследование своего здоровья. В рамках национального проекта «Здоровье», стартовавшем в 2006-м году, проводится ежегодная диспансеризация населения. Министерство здравоохранения характеризует диспансеризацию как систему мер, направленных на сохранение здоровья населения, предупреждение развития заболеваний, снижение частоты обострений хронических заболеваний, развития осложнений, инвалидности, смертности и повышение качества жизни. Диспансеризация помогает на раннем этапе выявить хронические неинфекционные заболевания, которые чаще всего становятся причиной инвалидности и преждевременной смертности населения (75% случаев, по данным Министерства здравоохранения Пермского края). К таким заболеваниям относятся, в первую очередь, злокачественные новообразования, болезни системы кровообращения, сахарный диабет, хронические болезни легких. Помимо выявления заболеваний, во время диспансеризации проводятся также профилактические консультации для людей с факторами риска развития заболеваний (повышенный уровень артериального давления, холестерина или глюкозы в крови). » Какие обследования входят в диспансеризацию? » В ходе диспансеризации вы можете пройти осмотр у следующих специалистов: у терапевта или врача общей практики, невролога, хирурга, офтальмолога, эндокринолога, уролога (для мужчин) и гинеколога (для женщин). Диспансеризация проходит в несколько этапов. На первом этапе пациента проверяют с целью диагностики заболеваний на ранней стадии. Проводится анкетирование пациента, измеряется вес и окружность талии, определяется индекс массы тела (оценивается степень ожирения и наличие метаболического синдрома), измеряется давление, а также проводится множество различных тестов, таких как: тесты на холестерин, глюкозу в крови, ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости, клинический и биохимический анализы крови, маммография и др. Второй этап предполагает дообследование, если по результатам первичной диагностики были выявлены какие-то нарушения и проблемы со здоровьем. Назначаются дополнительные тесты и ана-

лизы, чтобы уточнить диагноз и определить группу диспансерного наблюдения. В случае необходимости пациент получает направление для получения специализированной медпомощи, включая высокотехнологичные операции. » Как пройти диспансеризацию? » Каждый взрослый гражданин может пройти диспансеризацию раз в три года, начиная с 21-го года (то есть в возрасте 21-го года, 24-х лет, 27-ми лет и т. д.). Для ее прохождения нужно всего лишь посетить поликлинику по месту жительства или работы. Участковый врач или медсестра подробно расскажут, где и когда удобнее всего пройти диспансеризацию. » Диспансеризация 2015. » С 2015-го года планируется ежегодно проводить диспансеризацию для детей. Об этом заявил премьер-министр Дмитрий Медведев. Также, по его словам, особое внимание будет уделяться сиротам и детям, находящимся в трудной жизненной ситуации. К сожалению, возможность обследования своего здоровья используют очень мало людей. По данным медицинского портала Medportal.ru, 15% россиян категорически отказались проходить диспансеризацию в связи с уверенностью в собственном здоровье, недоверием к врачам, большими очередями в поликлиниках или страхом услышать плохой диагноз. Некоторые также утверждали, что это пустая формальность, а не полноценный осмотр врача. Ещё 12% сослались на плотный рабочий график и нехватку времени. 41% вообще слышали о диспансеризации впервые. Остальные опрошенные что-то о диспансеризации слышали и знали, но не приняли во внимание. В связи с этим в Министерстве здравоохранения даже обсуждалась возможность введения механизмы экономического мотивирования, которая смогла бы привлечь граждан к прохождению диспансеризации. Эта система мотивировки должна была повысить у людей заинтересованность своим здоровьем, однако, если говорить начистоту, выплата денежных средств ничуть не повлияла на отношение к своему здоровью россиян. Да, диспансеризацию бы прошло большее количество людей. Но они пришли бы из-за обещанной добавки к зарплате, а не из-за того, что их что-то беспокоит. Необходимо думать о себе и своем здоровье, о завтрашнем дне и без искусственных мер. Что же у нас по-настоящему есть, кроме нашего здоровья? Ведь не раз уже говорилось: всегда легче обезопасить себя заранее и предупредить болезнь, чем вылечить ее. Была использована информация с сайта Министерства Здравоохранения Пермского края http://minzdrav.permkrai.ru/.

официально

С чего начинается профилактика? КАК ЧАСТО МЫ ОБРАЩАЕМСЯ К ВРАЧУ, БУДУЧИ УЖЕ ВСЕРЬЁЗ ЗАБОЛЕВШИМИ? ПРАКТИЧЕСКИ ВСЕГДА! В НАШЕ ВРЕМЯ МЫ ВСЕ ЗАНЯТЫ РАБОТОЙ, ДОМАШНИМИ ДЕЛАМИ И ЗАБОТАМИ И ЗАБЫВАЕМ СТАРУЮ ИСТИНУ, ЧТО БОЛЕЗНЬ ПРОЩЕ И ЗАЧАСТУЮ ДЕШЕВЛЕ ПРЕДУПРЕДИТЬ, ЧЕМ ВЫЛЕЧИТЬ. СЕЙЧАС МНОГИЕ ЖАЛУЮТСЯ НА ТО, ЧТО ГОСУДАРСТВО НЕ ОБЕСПЕЧИВАЕТ ДОСТАТОЧНУЮ МЕДИЦИНСКУЮ ПОМОЩЬ, НО МАЛО КТО ЗАБОТИТСЯ О СВОЁМ ЗДОРОВЬЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО. ДАВАЙТЕ ЗАДУМАЕМСЯ, ЧТО ЖЕ МЫ МОЖЕМ СДЕЛАТЬ САМИ, А ЧТО ДАЁТ НАМ НАША СИСТЕМА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ И ПОЛИС ОМС? ОБ ЭТОМ МЫ СПРОСИЛИ МАРИНУ АЛЕКСАНДРОВНУ ДРУГОВУ, ГЛАВНОГО ВРАЧА ПЕРМСКОГО КРАЕВОГО ЦЕНТРА МЕДИЦИНСКОЙ ПРОФИЛАКТИКИ. ВМЕСТЕ МЫ РАЗБИРАЛИСЬ, ЧТО ТАКОЕ ПРОФИЛАКТИКА, ПОЧЕМУ ОНА ВАЖНА, А ТАКЖЕ ВЫЯСНИЛИ, КАК И ГДЕ ПРОЙТИ КОМПЛЕКСНОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ. » Расскажите, что такое медицинская профилактика, и что она включает в себя на сегодняшний день в Пермском крае? » Профилактика – это, прежде всего, предупреждение возникновения заболеваний. Задачей профилактических мероприятий является предотвращение возникновения болезни и формирование здорового образа жизни. То есть мы изо всех сил стараемся объяснить людям, как не заболеть. Ну а если уже заболели – как не допустить развития осложнений. На сегодняшний день в нашей стране, к огромному сожалению, у населения слабо развита культура профилактики. Сегодня катастрофически мало людей, которые бы всерьёз задумывались о своём здоровье. И ещё меньше тех, кто задумывается о профилактике заболеваний. » Марина Александровна, а в чём выражается низкая культура профилактики? » Ну посудите сами: часто ли мы идём к врачу, когда у нас всё хорошо? Просто, чтобы поинтересоваться, на каком уровне находится наше здоровье? Никто никогда не занимается такой «ерундой»! Пока у нас что-то не заболит, мы ведь и не подумаем лишний раз о себе и своём здоровье. Ещё и дотянем до последнего – пока нас на «скорой» не увезут. Сегодня мы лечим заболева-

ния, а не предупреждаем их и это уже вопрос отношения к себе. » Мы зачастую считаем, что у нас нет такой возможности – просто проверить своё здоровье. Страшновато идти к врачу здоровым, ведь если нет болезни, значит, нет веской причины– а вдруг выгонят? » Что значит – нет веской причины? Вот эта позиция – в корне неправильная! Забота о своём здоровье и желание не заболеть – достаточно важный повод провериться. Тем более, что возможность есть. Государство выделяет средства на профилактические мероприятия, есть различные кабинеты и центры здоровья, где можно пройти обследования. Но люди этим не пользуются – просто не хотят, не знают, не доверяют врачам или уверены в своём здоровье. Все ведь считают, что у них всё обойдётся. » Зачастую житель Пермского края не знает о том, что он может предпринять в профилактических целях. » Да, есть, конечно, проблема недостаточного информирования населения. Информация о профилактике в целом и о конкретных проектах, безусловно, где-то есть, но её явно недостаточно. Мы над этим много работаем, особенно в последнее время, и

официально проблему низкого уровня информирования населения о вопросах медицинской профилактики решаем.

» Человек, приходящий в больницу, получает всю информацию в основном в регистратуре: он задаёт вопросы и получает на них ответы. Но здесь, » Расскажите, что вы предпринимаете конечно, весь вопрос в том, насколько это эффекдля информирования людей? тивно: ведь чтобы получить информацию, нужно » Если конкретные примеры привести, то правильно задать вопрос, а чтобы его сформулиросовсем недавно на Пермской Ярмарке в рамках вы- вать, нужно обладать определённой потребностью. ставки «Медицина и здоровье 2014» были презен- Многие ли сегодня обладают потребностью узнать тованы два проекта по информированию населе- о профилактике подробнее? Вот именно! Поэтому ния, реализуемые под единым слоганом «Здоровье нашей основной задачей стало формирование этой - это твое право!». Первый проект - это статичные самой потребности! стенды, которые сейчас размещаются в лечебных В процессе решения этой задачи нас озариучреждениях Пермского края. Он направлен на ло: а ведь можно использовать, в общем-то, давно решение проблемы недостаточной информирован- известные информационные площадки, которые в ности населения о профилактических мероприя- последнее время были незаслуженно забыты. Такитиях. То есть задача проекта – повысить узнавае- ми площадками стали стены медучреждения. мость информации от Пермского краевого центра Я уже упоминала о размещении стендов в медицинской профилактики. Для этого мы стали рамках проекта «Здоровье – это твоё право». На подавать информацию в едином стиле, с едиными мой взгляд,это является наиболее приемлемым валоготипами, с единым слоганом. Второй проект - риантом информирования населения. Яркие краэто размещение мониторов в детских поликлиниках сочные стенды в медучреждениях привлекают к Перми, где транслируются ролики о закаливании, себе больше внимания, приятны для визуального о режиме дня, в целом о вопросах ведения здоро- восприятия, да и стены в самом учреждении смового образа жизни в доступной для детей форме. трятся более эстетично. Так что, как видите, проекты по Мы, так сказать, примеинформированию существуют и няем технологии, давно исполь» В 70% СЛУЧАЕВ ПРИЧИНОЙ реализуются. зуемые рекламистами, в мирных СМЕРТНОСТИ В РОССИИ СТАНОцелях. ВЯТСЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ » В современном мире » Как, по-вашему, это ЗАБОЛЕВАНИЯ. ФАКТОРЫ РИСКА человека окружает масса инэффективно? РАЗВИТИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ: ТАБАКОформации. Как Вы преподноси» Да, безусловно. Вот таКУРЕНИЕ, ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС, те информацию о здоровье чекое вроде бы банальное решение, ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ АРТЕловека, чтобы он обратил на нее но в то же время достаточно эфРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ, НИЗКОЕ внимание и начал действовать? фективное. Ведь пока пациент ПОТРЕБЛЕНИЕ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ, ЧРЕЗМЕРНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ » Сегодня человек стал ждёт своей очереди на приём к СОЛИ, НИЗКАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКочень избирательным – у него есть врачу, он может ознакомиться с ТИВНОСТЬ. множество источников инфордополнительной информацией на мации, и он волен выбирать, что плакатах или стендах. Тем более, читать, что смотреть. Наша задача – заинтересовать что нам в очереди обычно делать совсем нечего. А его, привлечь внимание и побудить о его здоровье. на таких стендах можно размещать информацию в Нам приходится буквально «кричать», чтобы чело- том числе и о центрах здоровья, и о диспансеризавек, наконец, обратил внимание на свое здоровье. ции, и о прочих профилактических мерах. Знаете, в некоторых лечебных учреждениПриведу наглядный пример: ежегодно мы ях ещё остались такие старенькие невзрачные сан- участвуем в выставке «Медицина и здоровье», где бюллетени – такой пережиток советского прошло- также предлагаем пройти обследование посетитего. Конечно, от этого надо отказываться. Нам ведь лям. Каждый год эти несколько дней у нас выстраочень важно, чтобы предоставляемая информация иваются гигантские очереди из желающих пройти захватила человека. Визуальным рядом, например. обследование. Люди считают, что такое бывает Сегодня информация должна преподноситься в со- только несколько дней в году – на этой выставке. вершенно ином виде, по-современному: ярко, кра- Мы же объясняем, что работаем круглый год, и посочно, привлекательно. дойти можно в любое время и без всяких очередей. И знаете, определенные результаты есть: в целом » И где же такую информацию человек увеличивается количество пришедших на обследосегодня может получить? вание, как проводимые на ярмарке, так и в сами

официально центры здоровья в течение всего года. Значит, информирование населения «работает». Кроме того, наглядность и доступность информации служит дополнительной мотивацией для человека. Ведь наша задача – не только рассказать людям, что нужно делать, а достучаться до них, объяснить, зачем и для чего это нужно сделать. Почему, например, именно у нас в крае важно проходить флюорографию? Да потому, что Пермский край – эндемичный район по туберкулёзу, здесь его уровень крайне высок. А флюорографическое обследование раз в год является одним из эффективных методов профилактики туберкулёза. » Вы упомянули о центрах здоровья. Расскажите поподробнее, что это? » В Пермском крае, да и по всей стране, существуют специальные Центры медицинской профилактики, задачей которых являются первичная профилактика населения и пропаганда здорового образа жизни. У нас в Пермском крае всего 14 таких центров здоровья – 10 взрослых и 4 детских. Попасть туда очень просто – центры здоровья может посетить любой желающий, раз в год это будет совершенно бесплатно, по полису ОМС.Они расположены в крупных поликлиниках Перми и на базе нашего Пермского краевого центра медицинской профилактики, работают круглый год, записаться туда – не проблема, а всё обследование занимает от силы час-полтора. » Какая диагностика проводится в центрах здоровья? » В центрах здоровья в первую очередь исследуют функции вашей дыхательной и сердечнососудистой систем, измеряют антропометрические данные, артериальное давление, лодыжечно-плечевой индекс, а также делают кардиовизор, где можно увидеть портрет своего сердца. На нём ваши проблемы с сердечной мышцей будут наглядно представлены – всё будет отображено на компьютере. Почему именно такая диагностика? Дело в том, что основной задачей центров здоровья является выявление факторов риска развития сердечнососудистых заболеваний. Ведь в 70% случаев именно они становятся причиной смертности в России. Такими факторами риска являются: табакокурение, избыточный вес, повышенный уровень артериального давления, низкое потребление овощей и фруктов, чрезмерное потребление соли, низкая физическая активность. И это ведь всё про нас, мы все в зоне риска! Но повторюсь: многие не находят времени для того, чтобы поинтересоваться, а всё ли в порядке с его здоровьем. Ведь найти час лишнего времени сегодня – такая проблема…

» Сколько людей в среднем пользуется возможностью проверить своё здоровье в таких центрах? » У нас ежегодно приходят от 85 до 90 тысяч человек, это где-то 3-5% всего населения края. Согласитесь, это капля в море. Конечно, каждый год понемножку это число растёт. Но я думаю, что центры здоровья могут справиться и с большим количеством людей. Но с другой стороны, у нас ведь на сегодняшний день проводится ещё и всеобщая диспансеризация взрослого населения. О ней тоже не стоит забывать, ведь она также направлена на выявление заболеваний, ведущих к смертности и инвалидности. И в связи с диспансеризацией у нас появилось большое количество отделений, кабинетов медицинской профилактики, которые занимаются похожей работой с центрами здоровья: выявляют факторы риска. И в результате у нас получается достаточно большой охват населения профилактической диагностикой. Ну и результатов мы ждём соответствующих. » Когда можно ожидать этих результатов? На сегодняшний день уже о чём-то можно говорить? » К сожалению, результаты профилактических мероприятий здесь и сейчас не почувствуешь. Даже результаты профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые направлены на снижение смертности, не будут видны через год или два. Плоды той работы, которая проводится сейчас, можно будет реально оценить лет через пять, а то и десять. » Каких результатов вы ждете от проектов по информированию населения? » А вот здесь уже можно говорить о какихто промежуточных результатах. Причём, довольнотаки приятных. Их можно получить путем социологического опроса или анкетирования. Результаты таких социологических исследований, как правило, показывают, что уровень информированности пациентов повышается. Поэтому можно говорить о том, что какие-то цели мы достигаем достаточно быстро. » Напоследок что-нибудь читателям пожелаете? » Наверное, как всегда: берегите себя, заботьтесь о себе и своём здоровье, ведь это, по сути, всё, что у нас есть!

официально

Безопасность на дорогах: Как уберечь своего ребёнка? МЫ ОЧЕНЬ ЛЮБИМ СВОИХ ДЕТЕЙ И ГОТОВЫ ДЛЯ НИХ СДЕЛАТЬ ВСЁ. НО НЕСМОТРЯ НА ЭТО, ЧАСТЫ СИТУАЦИИ, КОГДА РОДИТЕЛИ НЕ ЗАДУМЫВАЮТСЯ О ЗДОРОВЬЕ И БЕЗОПАСНОСТИ СВОЕГО РЕБЁНКА. К ЧЕМУ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ ПОДОБНОЕ ЛЕГКОМЫСЛИЕ, НАМ РАССКАЗАЛ НАЧАЛЬНИК ОТДЕЛЕНИЯ ПРОПАГАНДЫ БЕЗОПАСНОСТИ ДОРОЖНОГО ДВИЖЕНИЯ УГИБДД ГУ МВД РОССИИ ПО ПЕРМСКОМУ КРАЮ, ПОДПОЛКОВНИК ПОЛИЦИИ, ВАСЕНИН ВЛАДИМИР ВЛАДИМИРОВИЧ. » Детский травматизм на дорогах – острая проблема. Поэтому главный вопрос к Вам такой: как всё-таки обезопасить детей в наше неспокойное время? » Да, конечно, вопрос очень острый. Все мы понимаем, что дети - это наше будущее. Но на сегодняшний день, к сожалению, ДТП с участием детей остаются. В отличие от взрослых, ребенок не может быть в роли водителя. Он выступает только в качестве пассажира или пешехода. Начну с перевозки детей. Тут трудно обойтись без банальных слов, которые уже все устали повторять. Во-первых, ребёнка обязательно нужно пристёгивать. Я думаю, тут комментарии излишни – это самое первое, железное правило, и если вы даже его не соблюдаете, то и говорить с вами не о чем. Во-вторых, детей до 12-ти лет необходимо перевозить только при помощи детских удерживающих устройств. Одного ремня безопасности недостаточно. При боковом ударе, даже легком, ремень безопасности малоэффективен, и ребёнок может получить серьёзные травмы. Вплоть до летального исхода – как лежал грудничок у матери на руках, так она его и вынесла из машины уже мёртвого. Это кошмар, да – именно поэтому нужно думать заранее, как предотвратить страшные последствия. Я рекомендую использовать детские автокресла премиум-уровня. Пусть они дороже, но качественнее и лучше обеспечивают безопасность. В конце концов, у водителя всегда есть выбор: отдать 3000 рублей за кресло или же заплатить те же 3000 штрафа за его отсутствие. Советую родителям думать головой. Ведь на дороге может случиться может все, что угодно: есть шанс на 10 минут выехать в ближайший магазин вместе с ребенком, а вернуться домой уже без него. Вы просто поставьте на чашу весов жизнь дорогого человека и то, что вы пытаетесь сэкономить: деньги, время, ещё что-то. Думаю, выбор очевиден. » Ну, если с детьми-пассажирами всё более-менее ясно, то как же обезопасить детейпешеходов?

» Конечно, дети нередко сами нарушают правила дорожного движения и провоцируют ДТП. Но гораздо чаще водители совершают наезды на несовершеннолетних в тот момент, когда последние примерно ведут себя на дороге. В Прикамье в 2014 году только на пешеходных переходах были сбиты 108 детей. Вы только подумайте: более 100 ребят, переходя по всем правилам дорогу, пострадали от невнимательности взрослых. И здесь, конечно, наша задача достучаться до обеих сторон, доказать им, что правила придуманы не просто так, и соблюдать их нужно каждому нормальному человеку. Ребят мы стараемся подготовить к непредвиденным ситуациям, которые могут произойти на проезжей части дороги. Надо не просто рассказывать, где лучше переходить дорогу и на какой сигнал светофора, а предупредить, что водитель может не заметить, не пропустить, проигнорировать запрещающий сигнал светофора и совершить наезд на юного пешехода. Очень активно идёт работа в школах, с

официально детьми. Буквально с наконечно, действенный чальных классов. И, знаметод, но ими уже не Статистика: ете, ребята у нас сейчас вернуть к жизни по» В 2014 ГОДУ ПРИ ОБЩЕМ ОБЪЕМЕ ДТП В 4875 очень грамотные в плагибшего ребёнка. Как, ФАКТОВ АВАРИЙ ПО ВИНЕ ВОДИТЕЛЕЙ не правил дорожного по-вашему, что может ПРОИЗОШЛО 3800 ДТП, ТО ЕСТЬ 87,6%. движения. Они знают, улучшить ситуацию на что дорогу надо передорогах помимо наказаДетский травматизм: ходить по зебре – раз, на тельных мер? » 2014 ГОДУ ЗАРЕГИСТРИРОВАНО 611 ФАКТОВ ДТП зеленый сигнал свето» Для начала С УЧАСТИЕМ ДЕТЕЙ. 644 РЕБЁНКА ПОЛУЧИЛИ фора – два, смотреть по пару слов скажу в заРАНЕНИЯ РАЗНОЙ СТЕПЕНИ ТЯЖЕСТИ, 15 ДЕТЕЙ ПОГИБЛО. сторонам – три, и быть щиту штрафов. Их разобклеенным светоотрамер, разумеется, влияет » ИЗ 611 ФАКТОВ ДТП 267 СЛУЧАЕВ ПРОИЗОШЛО жающими элементами, на количество ДТП. Вы С ДЕТЬМИ-ПАССАЖИРАМИ. 50 ДЕТЕЙ БЫЛИ БЕЗ чтобы его было видно, просто представьте, что АВТОКРЕСЕЛ, ДВОЕ ИЗ НИХ ПОГИБЛИ. четыре. Не знаю, видели такое для среднестати» НА ПЕШЕХОДНЫХ ПЕРЕХОДАХ (Т. Е. ПО ВИНЕ вы или нет, я вот замечаю стического водителя 30 ВОДИТЕЛЕЙ) ПРОИЗОШЛО 94 ФАКТА ДТП С иногда, что многие дети, 000 рублей (а именно УЧАСТИЕМ ДЕТЕЙ, В НИХ ПОСТРАДАЛИ 108 НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ. когда переходят дорогу, такой штраф полагается вытягивают руку, делая за вождение в нетрезвом знак водителю: «стоп, я иду». Это правильно – де- виде). Человек один раз заплатит эти деньги, а тей нужно этому всему учить. Лично я своего сына, во второй раз уже подумает, садиться ли ему за надеюсь, что научил. руль в таком состоянии. Не стоит забывать, что кроме штрафа ему придется на 1 год и 8 месяцев » А что, по-вашему, важнее и эффектив- лишится водительских прав, это если водитель нее: учить детей правилам поведения на доро- был задержан в нетрезвом виде в первый раз. Во гах в школе или же все-таки в семье воспитывать второй раз штраф составит 50 тысяч, а лишение – ответственность? до 3-х лет. » Роль семьи, Но, конечно, безусловно, велика. Есодними штрафами и Управление ГИБДД ГУ МВД России по Пермскому краю ли в семье ребенок не наказаниями проблему ДЕЖУРНАЯ ЧАСТЬ: услышит того же, что не решить. Кроме ка8 (342) 282-06-38 ему объяснили в школе рательных мер у нас в 282-18-21 – ничего не изменится. арсенале есть и другие 246-73-00 У ребенка перед глаинструменты. Я счиТЕЛЕФОН ДОВЕРИЯ: зами должен быть потаю, что у водителей 8 (342) 246-88-99 ложительный пример. надо воспитывать и Но, знаете, нередко деразвивать личную моти, как маленькие обезьянки, копируют то, что не тивацию. Не столько ругать и наказывать плохих, надо. У нас на улицах чего только не увидишь: и сколько хвалить и поощрять «хороших». Хотелось бабушки-дедушки в неположенных местах через бы, чтобы взаимное уважение водителей и пешедорогу бегают, и мамаши на красный свет бегут, ходов стало нормой, как например, рукопожатие тащат за руку ребёнка. Да о какой ответствен- при встрече. Вот мы же стали «подмигивать» друг ности у ребёнка может идти речь, если родите- другу на дорогах, когда благодарим за то, что проли себя так ведут? Ребёнок увидел, что взрослый пустили, уступили и так далее. Мы машем рукой, нарушил правила, и с ним ничего не случилось и киваем головой, сигналим – говорим «спасибо». И ничего ему за это не будет. Десять раз ситуация это правильно! Почему бы не пойти еще дальше, повторилась, на одиннадцатый он сам побежит. А не развивать это? Ведь если уважаете других, вы родители просто не понимают эту связку, не осоз- уважаете себя. нают, насколько они влияют на ребенка своим примером. » Пьяные на дорогах – еще одна очень большая проблема, и далеко не единственная. Штрафы против безответственных водителей,

золотая пора 50+

Старость – в радость! ВСЕ ЛЮДИ СТАРЕЮТ. И У МНОГИХ ВОЗНИКАЮТ ЕСТЕСТВЕННЫЕ СТРАХИ, СВЯЗАННЫЕ С ПРОЦЕССОМ СТАРЕНИЯ: СТРАХ ОСТАТЬСЯ НИКОМУ НЕНУЖНЫМ, ОПАСЕНИЯ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И Т. Д. НО ВЕДЬ НА КАЖДОМ ПЕРИОДЕ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕК СТАЛКИВАЕТСЯ С ОПРЕДЕЛЕННЫМИ КРИЗИСАМИ, ПРОБЛЕМАМИ И СТРАХАМИ – И ВСЮ ЖИЗНЬ ЛЮДЯМ ПРИХОДИТСЯ С ЭТИМ СПРАВЛЯТЬСЯ. И СТАРОСТИ БОЯТЬСЯ НЕ СТОИТ. ЭТО ЕСТЕСТВЕННЫЙ ПРОЦЕСС, ОТ КОТОРОГО НЕ УБЕЖАТЬ, ПОЭТОМУ ОСТАЕТСЯ ЛИШЬ ПРИНЯТЬ СЕБЯ, СВОЙ ВОЗРАСТ И НАХОДИТЬ ПРИЯТНЫЕ СТОРОНЫ В СВОЕЙ ЖИЗНИ, УДОВЛЕТВОРЕНИЕ ОТ РАДОСТНЫХ ЕЁ МОМЕНТОВ. КРОМЕ ТОГО, В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ МОЖНО ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ НАМНОГО МОЛОЖЕ – ЭТО ВОПРОС ОТНОШЕНИЯ К ЖИЗНИ, К СЕБЕ И ДРУГИМ, А ТАКЖЕ СТЕПЕНИ ОПТИМИЗМА ЧЕЛОВЕКА. Как может быть плохим время, которое можно целиком и полностью посвятить себе, своей семье, когда время можно проводить с детьми и внуками? Свободное время можно провести, читая книги, которые когда-то не успел прочесть, а можно уделить время любимому занятию или завести другое хобби. Но, конечно, для всего этого требуется хорошее самочувствие и силы. Здоровье, энергию и бодрость можно сохранить очень надолго, и в любом возрасте они обеспечат вам вкус к жизни. Продлить жизнь и сохранить здоровье помогают простые и не требующие особых затрат привычки. » Во-первых, учитесь быть оптимистом. Ищите приятные и радостные моменты в вашей повседневной жизни, пусть даже это будут мелочи. А на неприятностях старайтесь не зацикливаться. Оптимисты, согласно исследованиям, живут дольше, выглядят моложе и имеют гораздо меньше хронических заболеваний, чем пессимисты. Добрые чувства продляют жизнь и молодость, а вот злость, зависть, ненависть способствуют возникновению множества заболеваний и делают внешность человека непривлекательной, раньше времени старят

вас. Ещё одним важным условием продления молодости является умение прощать обиды. Психологи утверждают, что те, кто умеют прощать и забывать обиды, гораздо легче выходят из стресса и тем самым не вредят своему здоровью. Общение с разными людьми, особенно молодыми, и благожелательное отношение к ним также относится к позитивным моментам, препятствующим старению. » Во-вторых, отказывайтесь от вредных привычек. Здесь, в общем, и не требуются никакие комментарии, вы просто должны выбрать для себя, что для вас имеет большее значение – ваша зависимость или ваше здоровье и благополучие. Причём к вредным привычкам относятся не только табак или алкоголь, но и неумеренность в еде. Лишний вес и холестерин пользы вашему здоровью явно не принесут, а вот регулярное потребление овощей и фруктов помогут продлить молодость. В них содержатся антиоксиданты – вещества, препятствующие старению организма. Поэтому ежедневно ешьте овощи и фрукты. Ещё в свой рацион нужно добавить обильное питьё, преимущественно воду, которая помогает обмену веществ, выводу токсинов и обе-

золотая пора 50+ спечению клеток питательными веществами. » В-третьих, необходима умеренная физическая активность. Она обеспечит вам стимулирование жизненной энергии и здоровья. Недаром говорят: «движение – это жизнь». И речь здесь идёт не только о зарядке по утрам, но и о прогулках, работе по дому и на даче, походах за покупками и т. д. Любой вид движения повысит мышечный тонус, снизит уровень холестерина в крови, обеспечит заряд бодрости и поможет сохранить молодость. Даже полчаса активного движения в день улучшат ваше самочувствие и внешний вид. А главное – движение должно приносить вам удовольствие, так что выбирайте, что вам по душе и радуйтесь возможности размяться! » В-четвертых, важны интеллектуальные нагрузки. Как ни странно, люди, занятые работой (особенно в интеллектуальной сфере), выглядят и чувствуют себя гораздо моложе, несмотря на жалобы на нагрузки и отсутствие свободного времени. А всё дело в том, что работа мозга активизирует

сердечнососудистую систему и обмен веществ. Поэтому не стоит давать своему мозгу отдых от интеллектуальной деятельности: читайте книги, играйте в настольные игры (шашки, шахматы), разгадывайте головоломки – в общем, заставляйте мозг работать как можно интенсивнее. Помните, залог счастливой старости – это удовлетворенность жизнью и своей ролью в этой жизни. По словам психолога Н. Ф. Шахматова, главное – это «согласие с самим собой, с внешним миром, с естественным ходом событий»*. Так что решите для себя, чем вам хочется заниматься, что приносит вам удовольствие, что вы всегда откладывали «на потом» и чему теперь вы можете посвятить свое время. Старость может быть в радость, так что наслаждайтесь жизнью в любом возрасте! *Приведенная цитата заимствована из книги Шахматова Н. Ф. «Психическое старение: счастливое и болезненное» – М.: Медицина. J966. С. 32-36, 60-87.

Крепкое сердце – долгая жизнь СЕРДЦЕ – ЭТО ГЛАВНАЯ МЫШЦА НАШЕГО ТЕЛА, «МОТОР» НАШЕГО ОРГАНИЗМА. ЕЖЕДНЕВНО ОНО СОВЕРШАЕТ ОКОЛО СТА ТЫСЯЧ УДАРОВ, ОБЕСПЕЧИВАЯ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ОРГАНИЗМА. А ПОТОМУ ПРАВИЛЬНО ФУНКЦИОНИРУЮЩАЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА – ОСНОВА ДОЛГОЙ И ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ. В чем опасность сердечно-сосудистых заболеваний? Как правило, начальные этапы заболеваний сердечно-сосудистой системы протекают бессимптомно. Основные симптомы появляются позже: это боли в грудной области, сильное или частое сердцебиение или перебои в работе сердца, одышка, головокружение, головные боли, бледность, повышенное или пониженное давление, отеки нижних конечностей. Появление таких недомоганий свидетельствует о том, что проблемы с вашей сердечно-сосудистой системой уже сильно усугубились. К сожалению, у нас нет привычки регулярно посещать врача для простого осмотра. К специалисту обращаются только тогда, когда появляются жалобы на самочувствие. А зачастую поход в больницу еще и долго откладывается. Очень немногие люди обращаются к кардиологу вовремя, что и является причиной высоких показателей смертности от болезней сердца. Сердечно-сосудистые заболевания – это одна из крупнейших проблем здравоохранения в мире. По результатам исследований Всемирной ор-

ганизации здравоохранения, в России и Европе сердечно-сосудистые заболевания составляют 61% от общего числа болезней*. Причины и последствия заболевания: Главный враг сердца – холестерин. Это слово мы слышим отовсюду, чаще всего оно имеет негативную окраску. Но многие ничего не знают о холестерине, а ведь он вреден далеко не всегда. Более того – холестерин нужен нашему организму. Как же так? Разберёмся, что же такое холестерин и чем он может навредить нашему организму. Холестерин - это липид (жир), который образуется в печени и имеет ключевое значение для нормального функционирования организма. Холестерин присутствует в мембранах клеток тела и выполняет важные функции: участвует в метаболизме жирорастворимых витаминов, преобразует солнечный свет в витамин D, участвует в производстве половых гормонов и гормонов, вырабатываемых надпочечниками, изолирует нервные волокна и выполняет множество другой «полезной работы» для нашего организма. То есть холестерин в определен-

золотая пора 50+

ных количествах нам необходим, но как только он начинает скапливаться на стенках сосудов сердца и мозга, то есть появляется избыток холестерина начинаются проблемы. Также нужно уточнить, что бывают разные виды холестерина. В быту принято разделять его на «плохой» и «хороший». Холестерин в крови переносится специальными соединениями липида и белка, липопротеидами**. Они-то и бывают разными: липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) относятся к «плохому» холестерину, а липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) – к «хорошему». «Плохой» холестерин переносится из печени в другие клетки, и если его слишком много, есть риск накопления его в сосудах и образования «бляшек». Со временем накопление холестерина приведет к закупориванию сосудов, что является прямой дорогой к инфаркту или инсульту. Липопротеиды высокой плотности, наоборот, переносят холестерин обратно: из сосудов в печень, то есть чистят сосуды и артерии. Поэтому он предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и именуется «хорошим». Чем больше в крови липопротеидов высокой плотности, тем лучше. Как сохранить своё сердце здоровым? Народная мудрость призывает нас беречь здоровье смолоду, и, без сомнения, задумываться о своем сердце нужно как можно раньше. Ведь с возрастом мы становимся все более восприимчивы к стрессам, а это – один из главных факторов риска появления и развития болезней сердца. Уберечься от сердечно-сосудистых заболеваний, пока вы еще здоровы, очень просто. Советы по профилактике, которые дают специалисты, являются, по сути, рекомендациями по здоровому образу жизни.

» Чтобы снизить уровень «плохого» холестерина и повысить содержание «хорошего», требуется внимательно следить за питанием. Нужно уменьшит количество потребляемых насыщенных жиров, которые содержатся в говядине, свинине, баранине, молочных продуктах, жареной пище, различной «фастфудной» еде, сладостям. Придётся отказаться от кофе, даже если он без кофеина. Ешьте больше рыбы, отварного мяса, обезжиренных молочных продуктов. Обязательно следует включить в рацион овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна и растительные масла. Берегитесь переедания – всё хорошо в меру, даже полезные продукты. Такая диета поможет вам контролировать не только уровень холестерина, но и ваш вес. Не забывайте – каждый лишний килограмм веса добавляет вашему сердцу работы. В связи с лишним весом может повыситься давление и возникнуть атеросклероз. Поэтому ведите здоровый образ жизни и соблюдайте нехитрую диету. » Активный образ жизни предполагает ежедневное занятие физическими нагрузками. Но не надо загружать себя тяжелыми тренировками. Достаточно выбрать для себя то, что принесет вам

золотая пора 50+ удовольствие – плавание, танцы, пробежки… можно ограничиться только пешими прогулками. Рекомендуется ежедневно проходить от трех километров, лучше всего быстрым шагом. » Опять же о вредных привычках. Вам придётся выбирать – курение или здоровое сердце. Сигареты и здоровье вашей сердечно-сосудистой системы несовместимы. А вот с алкоголем дела обстоят иначе: в разумных дозах он даже полезен сердцу. Врачи рекомендуют выпивать несколько раз в неделю по бокалу красного вина. Но при большей

дозировке вашему организму, в том числе и сердцу, будет нанесен серьезный вред. » Важны также и ваши эмоции: положительное отношение к жизни, поводы для радости помогут вам сохранить здоровье сердца и уберечь от стрессов. Помимо прочего, следует следить за своим артериальным давлением, а также соблюдать режим дня. *Данные предоставлены с сайта www.sarepta.ru ** Данные предоставлены с сайта http://pol4.tomsk.ru/

Мнение специалиста: ОСОБЕННО НЕОБХОДИМО ЗАДУМАТЬСЯ О ПРОФИЛАКТИКЕ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ ТЕМ ЛЮДЯМ, У КОТОРЫХ ИМЕЕТСЯ ОТЯГОЩЕННАЯ НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ. ЭТО ЗНАЧИТ, ЧТО КТО-ТО ИЗ РОДСТВЕННИКОВ (КАК БЛИЗКИХ, ТАК И ДАЛЬНИХ) СТРАДАЕТ СОСУДИСТО-СЕРДЕЧНЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ. ТАКЖЕ СТОИТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА ЭТУ ПРОБЛЕМУ ЛЮДЯМ, У КОТОРЫХ ЕЩЕ ВОЗМОЖНО НЕ БЫЛО СИМПТОМОВ, НО ЕСТЬ СОПУТСТВУЮЩИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, ТАКИЕ КАК САХАРНЫЙ ДИАБЕТ, ОЖИРЕНИЕ, АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ И Т.Д. ЧТО КАСАЕТСЯ ТЕХ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫМ УЖЕ ПОСТАВИЛИ ДИАГНОЗ: ИМ НЕОБХОДИМО ПРЕЖДЕ ВСЕГО РЕГУЛЯРНО ПРИНИМАТЬ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ, ПРОПИСАННЫЕ ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ, ПРОВОДИТЬ ОБСЛЕДОВАНИЕ КАК МИНИМУМ РАЗ В ГОД, СЛЕДИТЬ ЗА УРОВНЕМ ХОЛЕСТЕРИНА В КРОВИ, ВЕСТИ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ (СПОРТ, ДИЕТА), ИЗБЕГАТЬ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ. И, КОНЕЧНО, НЕ ЗАБЫВАТЬ О ТОМ, ЧТО ПРИ ЭКСТРЕННЫХ СИТУАЦИЯХ НЕОБХОДИМО ВЫЗВАТЬ СКОРУЮ ПОМОЩЬ, ЧТОБ ВАМ СМОГЛИ ОКАЗАТЬ КВАЛИФИЦИРОВАННУЮ МЕДИЦИНСКУЮ ПОМОЩЬ. БЕРЕГИТЕ СЕБЯ. МАРИНА ПОЛЕВЩИКОВА, ВРАЧ-КАРДИОЛОГ

Что такое климакс? КЛИМАКС, ИЛИ КЛИМАТИЧЕСКИЙ ПЕРИОД, ЭТО ПЕРИОД ЕСТЕСТВЕННОЙ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЙ ПЕРЕСТРОЙКИ ОРГАНИЗМА, КОТОРЫЙ ХАРАКТЕРИЗУЕТСЯ ИЗМЕНЕНИЕМ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА ОРГАНИЗМА, А ТАКЖЕ ПОСТЕПЕННЫМ СНИЖЕНИЕМ ПОЛОВОЙ ФУНКЦИИ. ВОПРЕКИ РАСПРОСТРАНЕННОМУ ЗАБЛУЖДЕНИЮ, КЛИМАКС НАБЛЮДАЕТСЯ КАК У ЖЕНЩИН, ТАК И У МУЖЧИН. КЛИМАКС НАСТУПАЕТ ПОСЛЕ СОРОКА, ПРИМЕРНО В 45-50 ЛЕТ. НА ВРЕМЯ НАСТУПЛЕНИЯ КЛИМАКСА РЕШАЮЩИМ ОБРАЗОМ ВЛИЯЕТ ГЕНЕТИЧЕСКИЙ ФАКТОР, ТАК ЧТО ДЛЯ ТОЧНОГО ОПРЕДЕЛЕНИЯ ВОЗРАСТА ЖЕНЩИНЕ СЛЕДУЕТ УЗНАТЬ, КОГДА КЛИМАКС НАЧАЛСЯ У ВАШЕЙ МАТЕРИ. Приблизить наступление климакса могут перенесенные гинекологические операции, силь-

ный и длительный стресс, инфекционные болезни в период полового созревания. Климакс может на-

золотая пора 50+ чаться раньше при тяжелых заболеваниях, истощеПроцессы, протекающие во время климатинии. Может возникнуть и ранний климакс, который ческого периода, могут потребовать тщательного требует немедленного обращения к врачу, так как медицинского контроля, а иногда и лечения. Лечесо временем проблемы со здоровьем будут только ние обычно проводят с помощью заместительной ухудшаться. К раннему климаксу могут привести гормональной терапии или фитотерапии и витамитакие болезни, как грипп, ангина, нотерапии. Для подбора наибогайморит, хронический тонзиллее подходящего препарата нужлит, и др. Климакс но проконсультироваться у врача. Что же происходит с ор(ОТ ГРЕЧ. ΚΛῖΜΑΞ — ЛЕСТНИЦА) Чтобы избежать лишних ганизмом в климатический пе— ПЕРИОД В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА, неприятностей, в преддверии ХАРАКТЕРИЗУЮЩИЙСЯ ИНВОриод? Климакс проявляется, когнаступления климатического пеЛЮЦИЕЙ, УГАСАНИЕМ ФУНКЦИИ да снижаются функции половых ПОЛОВОЙ СИСТЕМЫ, ПРОИСХОриода необходимо соблюдать желез, что приводит к временной ДЯЩИМ В СВЯЗИ С ВОЗРАСТНЫпрофилактические меры, ведезорганизацией функций орМИ ИЗМЕНЕНИЯМИ. ПО ОТНОсти правильный образ жизни и ганизма. Чаще всего нарушения ШЕНИЮ К ЖЕНЩИНАМ ТАКЖЕ большое внимание уделять личУПОТРЕБЛЯЮТ ТЕРМИН МЕНОпроисходит в сердечно-сосудиной гигиене. Очень полезны реПАУЗА. У ЖЕНЩИН КЛИМАТИЧЕстой системе. Они сопровождаСКИЙ ПЕРИОД СВЯЗАН С ФУНКгулярные физические нагрузки, ются усиленным серцебиением, ЦИОНАЛЬНОЙ ПЕРЕСТРОЙКОЙ снижающие риск развития остеболями в области сердца, поГОРМОНАЛЬНОЙ СИСТЕМЫ опороза и заболеваний сердца. ПОСЛЕ 45 ЛЕТ. вышением давления, при этом Кроме того, они стимулируют ухудшается память и работоспомозг, помогают при бессоннисобность. У женщин перестают це, а также способствуют выделению «гормонов созревать яйцеклетки, истончается слизистая матки, становятся реже менструации, а затем они и счастья», эндорфинов, благодаря которым уменьвовсе прекращаются. Все это приводит к нервным шается депрессия. Также физическая активность расстройствам, приливам жара, потливости, голов- повышает уровень либидо, которое также может ным болям, раздражительности и прочим другим снижаться во время климакса. К активному образу жизни следует добапроблемам. вить правильное питание. Нужно Страшно? Может быть, контролировать качество и коли» У ЖЕНЩИН КЛИМАТИЧЕСКИЙ но не стоит излишне переживать, чество потребляемой пищи. Это ПЕРИОД НАЧИНАЕТСЯ ведь эти расстройства через годВ СРЕДНЕМ В 48-50 ЛЕТ, тоже положительно повлияет на два проходят, так как возрастная У МУЖЧИН – РАНЬШЕ, ваше самочувствие. Кроме того, перестройка заканчивается, и в ПРИМЕРНО С 45 ЛЕТ. обязательно следует отказаться организме восстанавливается от вредных привычек и обратить равновесие. У мужчин климакс внимание на такие проблемы, как избыточный вес, протекает дольше, но мягче, и неприятные симптоповышенный холестерин. Лишние килограммы мемы выражаются не так сильно. Во время климакса возможны также и ос- шают нормальной работе вашего сердца. Избавиться от раздражительности и резложнения. Степень их тяжести будет зависеть от состояния организма человека. Могут возникнуть ких перепадов настроения помогут занятия йогой, те или иные заболевания или обостриться ста- расслабляющий массаж, соблюдение режима дня и рые. Могут нарушиться процессы обмена веществ, полноценный сон, а также занятия любимым делом. функции щитовидной железы, есть риск появления Также можно принимать витамины, например, Е или диабета, ишемической и гипертонической болезни. В6, но для начала необходимо обязательно проконЧастым осложнением становится развитие остео- сультироваться с врачом. Климакс – это не болезнь, это естественпороза, так как костная ткань при недостатке гормонов становится хрупкой, а структура костей - ме- ный и закономерный этап в нашей жизни, через который проходят все. Поэтому не стоит излишне нее плотной. Женщинам в этот период необходимо хотя нервничать и бояться приближения этого периода бы раз в полгода посещать гинеколога, так как воз- – ведь эмоциональный настрой очень влияет на то, можно появление серьезных гинекологических за- какой будет ваша жизнь во время климакса. болеваний. Климакс может также сказаться и на по*При написании статьи использовались материалы ловой жизни. В период менопаузы может пропасть Популярной Медицинской Энциклопедии (http://www.bibliotekar.ru/) и сексуальное влечение, появляются боли и дискоммедицинского портала http://imedica.ru/ форт во время полового акта и т.д.

события

В Перми состоится Первая Открытая Фитнес-Олимпиада В Бизнес-Центре «Грин Плаза» 19 февраля прошла презентация нового уникального социального проекта – Первой Открытой Фитнес-Олимпиады Пермского Края. Массовое спортивное мероприятие в поддержку здорового образа жизни, впервые объединившее науку, фитнес и образование, состоится в Перми с 24 по 26 апреля 2015 года. Эстафету по проведению Открытой Фитнес-Олимпиады Пермь примет из Тюмени и Челябинска. В декабре 2014 года в столице Южного Урала Фитнес-Олимпиада встретила более 1000 участников. Тюмень же ждет своих гостей уже совсем скоро – с 27 февраля по 1 марта 2015 года. Уже сегодня полным ходом оргкомитет Перми подготавливает все запланированные этапы Фитнес-Олимпиады. О подробностях конкурсной программы и научной конференции, перспективах и сюрпризах для потенциальных участников главные организаторы предстоящего спортивного праздника рассказали руководителям ведущих фитнес-клубов Перми, собственникам фитнес-бизнеса, представителям средств массовой информации и общественных организаций. Почетными гостями презентации стали: Декан факультета Физической Культуры ПГПУ Старкова Елена Викторовна и представитель Министерства здравоохранения - Другова Марина Александровна - главный врач Краевого Центра медицинской профилактики. Первая Открытая Фитнес-Олимпиада будет иметь как теоретическую часть, которую составит научно-практическая конференция «Время науки в фитнесе», так и практическую — широкую конкурсную программу, фитнес-марафон и обучение по фитнесу. Участников конкурсных программ будут оценивать профессиональные судьи, а лучшего инструктора групповых программ ждет поездка в Москву на главный фитнес-фестиваль России «MIOFF-2015». Вадим Сверчков, руководитель научного направления Фитнес-Олимпиады, отметил: «Пермь будет одним из первых в стране городов, обративших внимание именно на научную, теоретическую основу фитнес-индустрии». Докладчики научнопрактической конференции расскажут о психологии и диетологии, реабилитации и современном оборудовании, лечебной физической культуре и подготовке кадров.

Также важной идеей реализации проекта в Пермском Крае является тема доступности фитнеса для лиц с ограниченными возможностями и инвалидов, специально для которых будет организована площадка в рамках фитнес-марафона и предложена номинация в конкурсной программе фитнес-реабилитация. Сделать первый шаг на пути к самосовершенствованию легко – получить больше информации о Первой Финес-Олимпиаде, зарегистрироваться для участия в качестве конкурсанта или докладчика, войти в число спонсоров и партнеров проекта или стать частью дружного коллектива фитнес-активистов можно на официальном сайте Фитнес-Олимпиады: www.fitness-olimpiada.ru. Присоединяйтесь! Внесите свой личный вклад в пропаганду здорового образа жизни!

проверено на себе

Записываемся к узкому специалисту – где, когда и как? СКОЛЬКО СИЛ И ВРЕМЕНИ НУЖНО ПОТРАТИТЬ, ЧТОБЫ ЗАПИСАТЬСЯ К ВРАЧУ, ОСОБЕННО ПОД НОВЫЙ ГОД? МЫ ПОПЫТАЛИСЬ ПРОВЕРИТЬ, СЛОЖНО ЛИ ПОПАСТЬ К ОТОЛАРИНГОЛОГУ НАКАНУНЕ ПРАЗДНИКОВ. ПАМЯТУЯ О ТОМ, ЧТО БОЛЬНИЦЫ СЕГОДНЯ ДЕРЖАТ КУРС НА ПОВЫШЕНИЕ КАЧЕСТВА ОКАЗЫВАЕМЫХ ПАЦИЕНТАМ УСЛУГ (В ТОМ ЧИСЛЕ И КОНСУЛЬТАЦИЙ В РЕГИСТРАТУРЕ), МЫ ВООРУЖИЛИСЬ ТЕЛЕФОНАМИ И СТАЛИ ПРОВЕРЯТЬ, НАСКОЛЬКО ПОДРОБНО НАМ ОТВЕТЯТ НА НАШИ ВОПРОСЫ.

При проверке учитывалось, насколько веж- №1 (Ленинский район, ул. Пермская, 45); лив персонал, подробны и точны ответы. Также » поликлиника № 7, ГБУЗ (Мотовилихинважным фактом стало то, сколько времени нужно ский район, Крупской, 57 а); потратить, дозваниваясь в поликлинику, и сколько » поликлиника № 2, ГБУЗ (Индустриальный времени уделяют пациенту работники регистрату- район, ул. Братьев Игнатовых, 3). ры. Всё содержание разговоров сводилось, практически, к одному вопросу: как В среднем, с утра нужно попасть к ЛОРу и, желательно, позвонить в больницу 3-4 раза, пораньше? чтобы дозвониться. Примерный перечень вопросов, с Первой проблемой, с коК счастью, отоларинкоторыми мы обращались торой пришлось нам столкнуться голог оказался «в наличии» во в регистратуры разных больниц: – это недоступность регистратувсех больницах. Другое дело, » ЕСТЬ ЛИ В БОЛЬНИЦЕ ры поликлиник по утрам. Потрачто практически во всех полиСПЕЦИАЛИСТтив львиную долю утра на обзвон клиниках записаться можно быОТОЛАРИНГОЛОГ? различных больниц, то и дело ло только в конце декабря – уже » ЕСТЬ ЛИ К НЕМУ ЗАПИСЬ НА сталкиваясь с длинными и коротна январь. Без записи попасть к БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ? кими гудками, мы смогли дозвоЛОРу можно, но только с острой ниться лишь до пяти поликлиник: болью. И то не всегда всё про» КАК И КОГДА МОЖНО ЗАПИСАТЬСЯ? сто: например, в поликлинике № » поликлиника № 12 (Ки2 прежде, чем пойти с острой бо» ПРИНИМАЕТ ЛИ ВРАЧ БЕЗ ровский район, ул. Маршала Рылью к самому специалисту, нужно ЗАПИСИ? балко, 2 а); пройти в доврачебный кабинет, » ЕСТЬ ЛИ ВОЗМОЖНОСТЬ » поликлиника № 1, ГКП где вас осмотрят и решат, направВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ ПЛАТНЫМИ № 4, ГБУЗ (Дзержинский район, лять к врачу или нет. Но при этом УСЛУГАМИ СПЕЦИАЛИСТА? шоссе Космонавтов, 108); вторая поликлиника оказалась » КАКОЕ РАСПИСАНИЕ У ВРАЧА? » поликлиника №1, ГКП единственной, в которой была

проверено на себе возможность записаться к специалисту на декабрь. непосредственно в регистратуре. Но, например, в В регистратуре нам ни разу не посоветовали поликлинике № 1 (Ленинский район) затруднились обратиться в отделение платных услуг. Все вопросы ответить о расписании работы врача и посоветовао возможности платного посещения приходилось ли перезвонить по другому номеру (на который нам, задавать самим. Практически во всех поликлиниках, кстати, так никто и не ответил). А для того, чтобы действительно, можно попасть к специалисту рань- записаться к отоларингологу во второй поликлинише, если вы готовы за это заплатить. Цена вопроса – ке (Индустриальный район), пришлось звонить на от 600 до 700 единый номер рублей. Не службы запи» СУЩЕСТВУЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАПИСИ К ЛЮБОМУ СПЕЦИАЛИСТУ ПЕРМИ устроил нас си к врачу. ПО ИНТЕРНЕТУ, НА ЕДИНОМ МЕДИЦИНСКОМ ПОРТАЛЕ ПЕРМСКОГО КРАЯ, предложенКстаПРИ ПОМОЩИ СИСТЕМЫ «К ВРАЧУ». ный в полити, об элекклинике № 12 тронной запиСИСТЕМА ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ЗАПИСИ ПАЦИЕНТОВ НА ПЛАНОВЫЙ ПРИЁМ К ВРАЧАМ ПОЛИКЛИНИК ПЕРМCКОГО КРАЯ. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ МОЖНО вариант поси нам сказали НА САЙТЕ K-VRACHU.RU , ПОСЛЕ ЧЕГО ВАМ СТАНЕТ ДОСТУПНА ВСЯ ИНФОРдойти к врачу только раз: в МАЦИЯ О ЛЮБЫХ ПОЛИКЛИНИКАХ И ВРАЧАХ, А ТАКЖЕ ПОЯВИТСЯ ВОЗМОЖи договоритьрегистратуре НОСТЬ ЗАПИСАТЬСЯ НА ЛЮБОЕ УДОБНОЕ ДЛЯ ВАС ВРЕМЯ ПРЯМО НА САЙТЕ. ся с ним саполиклинимостоятельно ки №7 Мотоо платном приёме: ни точно обозначенной суммы, вилихинского района. Но подробно не разъяснини конкретного времени на платный прием названо ли, что это такое, а лишь вскользь упомянули, что не было, и весьма размытым условием проведения удобней будет записаться по интернету. платного (!) приёма стало наличие у врача времени, В целом, результаты превзошли наши оживозможности и желания. дания: в то, что можно за десять дней до Нового Если говорить непосредственно о кон- года записаться к узкому специалисту, откровенно сультации в регистратуре, в большинстве случаев говоря, верилось мало. Но поликлиника со свободработники регистратуры отвечали довольно-таки ной записью нашлась, а также выяснилось, что и без неохотно или просто не слишком приветливо. Ко- записи можно попасть на приём – правда, в крайнем нечно, это можно понять: всё утро отвечать на звон- случае, при острой боли. Кроме того, мы узнали, что ки крайне утомительно. Но всё же это не должно на платный приём можно сходить к любому специвлиять на подробность ответов и стремление по- алисту в любую больницу и практически в любое мочь пациенту. Приятно было поговорить с персо- удобное время. налом регистратуры поликлиник в Кировском (№ С хамством и неуважением, слава богу, 12) и в Дзержинском (№ 1) районах. Здесь нам от- столкнуться нам не пришлось. Единственное неветили на все вопросы достаточно любезно и под- приятное, что мы услышали – довольно-таки резкий робно, а главное - терпеливо. ответ на вопрос, можно ли прийти на прием к специИногда в регистратуре затруднялись отве- алисту в одну поликлинику, если прикреплен к друтить наши вопросы и давали номера телефонов, по гой (в поликлинике № 2, Индустриальный район). которым стоит позвонить и узнать – это также пока- Оказалось, что так нельзя, а можно только платно. залось нам не очень-то удобным, учитывая, что мы В остальном всё было в рамках приличий, и работнадеялись получить исчерпывающую информацию ники регистратур проявляли уважение к пациенту.

разное

Полезные хобби: спорт У БОЛЬШИНСТВА ИЗ НАС ЕСТЬ КАКОЕ-НИБУДЬ ХОББИ – ЛЮБИМОЕ ДЕЛО, КОТОРЫМ ПРИЯТНО ЗАНЯТЬСЯ НА ДОСУГЕ. БЕЗУСЛОВНО, ВСЕ ОНИ В ТОЙ ИЛИ ИНОЙ СТЕПЕНИ ПОЛЕЗНЫ ХОТЯ БЫ ПОТОМУ, ЧТО ПРИНОСЯТ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ ЧЕЛОВЕКУ. НО ПОГОВОРИМ ВСЁ ЖЕ О ПОЛЬЗЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. ИГРАТЬ НА ПИАНИНО – ПРЕКРАСНО, НО БОЛЬШИНСТВО ДЕТЕЙ ЗАРАБАТЫВАЮТ В МУЗЫКАЛЬНОЙ ШКОЛЕ СКОЛИОЗ. А УВЛЕЧЕНИЕ КОМПЬЮТЕРНЫМИ ИГРАМИ МОЖЕТ ИСПОРТИТЬ ЗРЕНИЕ. ЧТО ЖЕ ПОЛЕЗНО? НИ ДЛЯ КОГО НЕ СЕКРЕТ, ЧТО СПОРТ ЯВЛЯЕТСЯ САМЫМ ПОЛЕЗНЫМ ВРЕМЯПРЕПРОВОЖДЕНИЕМ ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА – ЕСЛИ НЕ ПЕРЕУСЕРДСТВОВАТЬ С ТРЕНИРОВКАМИ, КОНЕЧНО. 7 причин заняться спортом: » 1. При занятиях спортом выпрямляется осанка, что способствует правильному расположению внутренних органов человека. » 2. Укрепляются связки и кости человека, а это снижает риск травм при ушибах и падениях. » 3. Улучшается кровообращение. » 4. Сердце становится более выносливым, следовательно, снижается риск развития инсульта и инфаркта. » 5. Улучшается дыхательная система. Бронхи расширяются, увеличивается жизненная емкость легких, а еще легкие людей, занимающихся спортом, лучше кровоснабжены. Это обеспечивает достаточное количество кислорода в крови, и, следовательно, в органах и тканях. Спортсмены реже болеют бронхитом и воспалением легких, потому что у них вентиляция легких гораздо активнее. » 6. Занятия спортом дарят прекрасный внешний вид и красивую подтянутую фигуру. » 7. Физические нагрузки помогают снять стресс, повышают работоспособность и улучшают настроение человека. Какой вид спорта выбрать? Итак, с преимуществами занятий спортом разобрались. Теперь встает проблема выбора, ибо различных видов спорта предостаточно. Чем же можно заняться начинающему? » Пешие прогулки. Прекрасное времяпрепровождение для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Можно участвовать в туристических походах в горы, в сплавах или просто устраивать долгие прогулки по живописным местам. Лучший вариант для укрепления ног – неровные дороги и холмистая местность. В день можно проходить до 30 километров. Если вы в хорошей компании – время пролетит незаметно! » Бег. Не обязательно делать спринтерские забеги, начните с бега в легком темпе, трусцой. Бежать следует в равномерном темпе. Идеальным вариантом является дистанция 4-5 километров, ко-

торая преодолевается за полчаса. Регулярный бег повышает выносливость, укрепляет ноги и уменьшает толстые ягодицы. » Езда на велосипеде. Способствует не только здоровью, но и красоте: при подъеме работают все группы мышц, особенно укрепляются мышцы ног и ягодиц, и вы приобретаете хорошую форму. » Плавание. Тренирует плечевой пояс и сердечную систему. При плавании задействованы мышцы живота, груди и бедер – спустя какое-то время регулярных занятий эти мышцы укрепляются, подтягиваются и обретают форму. » Прыжки со скакалкой. Один из самых простых видов физической нагрузки. В дождь пробежку можно заменить скакалкой, также ею можно заменить гимнастику. Вообще, прыжки со скакалкой очень стимулируют усиление кровообращения. Пять минут в день со скакалкой – вполне достаточная нагрузка для организма. » Лыжи. Зимой можно кататься на лыжах, причем заняться этим может любой. При лыжном беге тело движется в естественном ритме, улучшается осанка, кожа активней снабжается кровью. » Катание на коньках. Это вид спорта, предполагающий невысокие затраты энергии, но улучшающий осанку и чувство равновесия. Для того, чтобы освоить какую-нибудь сложную фигуру, требуется большая концентрация внимания и хорошая группировка. Если вам скучно заниматься одному или вы не можете определиться, чем бы заняться – ступайте прямиком в фитнес-клубы, в школы танцев, на занятия йогой и так далее. Там вам и компания обеспечена, и разнообразие гарантировано! Какой бы вид спорта вы ни выбрали – всегда останетесь в плюсе. Ваш организм будет благодарен за ту энергию и тот тонус, который вы ему дарите. Так не лишайтесь возможности привести себя в форму, получить порцию эндорфинов и укрепить здоровье!

разное

Как правильно делать подарки. КАЗАЛОСЬ БЫ – НЕТ НИЧЕГО ПРОЩЕ, ЧЕМ ПОЗДРАВИТЬ ДРУГА ИЛИ КОЛЛЕГУ С ПРАЗДНИКОМ. НО НА ДЕЛЕ ПРИ ВЫБОРЕ ПОДАРКА МЫ ЧАСТО СТАЛКИВАЕМСЯ С ТРУДНОСТЯМИ. ЧТО МОЖНО ДАРИТЬ, А ЧТО НЕЛЬЗЯ? ЛУЧШЕ ПОДАРИТЬ ПОЛЕЗНУЮ ВЕЩЬ ИЛИ ЧТО-ТО ДЛЯ ДУШИ? НАСКОЛЬКО ДОРОГИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПОДАРОК? НАД ЭТИМИ ВОПРОСАМИ МОЖНО ДОЛГО ЛОМАТЬ ГОЛОВУ, НО ЛУЧШЕ ВСЕГО ПРИСЛУШАТЬСЯ К СЕБЕ И СЛЕДОВАТЬ СВОЕЙ ИНТУИЦИИ.

Если вы хотите сделать близкому человеку осторожно выяснить, что может пригодиться вашепо-настоящему хороший подарок, забудьте о де- му другу в его хобби. нежном вопросе. Хоть уже и набили оскомину эти Если хобби нет – не беда! У всех людей есть слова, но вновь их повторю: неважно, сколько ваш свои предпочтения. Всегда можно определить, что подарок будет стоить. Его ценность измеряется не человек любит, а что нет. Если ваша подруга часто деньгами, а вложенными в него усилиями и любо- посещает спа-салоны или салоны красоты – можно вью. Если подарок сделан с душой – он будет оце- подарить специальную карту того или иного салонён по достоинству в любом случае. на. Если ваш друг меломан – раздобудьте редкий, Подарки – дело сугубо индивидуальное, и коллекционный компакт-диск любимой группы. Еспри выборе презента необходимо отталкиваться от ли ваша мама любит театры – нет ничего проще, поиндивидуальности того, кому собираетесь его пре- дарите ей билеты. Поверьте, вашим близким будет подносить. Какой у человека характер, чем он зани- очень приятно, что вы подумали о них и отнеслись с мается, как проводит свободное вниманием к выбору подарка. время, какой круг общения предТакже можно сделать по» НЕВАЖНО, СКОЛЬКО ВАШ ПОпочитает – все это станет для вас дарок самостоятельно. Подарки, ДАРОК БУДЕТ СТОИТЬ. ЕГО ЦЕНподсказками, сужающими круг сделанные своими руками, никогНОСТЬ ИЗМЕРЯЕТСЯ НЕ ДЕНЬпоисков. Если у вашего друга/ да не теряли свою актуальность и ГАМИ, А ВЛОЖЕННЫМИ В НЕГО УСИЛИЯМИ И ЛЮБОВЬЮ. подруги есть определённое хобпритягательность, а сегодня они би – полпроблемы уже решено! Вы становятся просто сверхпопулярможете подарить набор для вышивания, книгу ре- ными. Здесь можно проявить фантазию и разверцептов, коньки, футбольный мяч, снасти для рыбал- нуться вовсю: связать теплые красивые носки к Ноки, абонемент в школу танцев и т. д. Но здесь нужно вому году или расшить варежки красивым узором; быть осторожным: вы рискуете сделать выбор не смастерить самодельную открытку (благо интернет совсем компетентно и в результате «промахнуться» предоставляет нам сегодня огромное количество с подарком. Поэтому никогда не помешает заранее оригинальных идей); приготовить фигурное печенье

разное и преподнести его в праздничной коОбговорим также, чего де» ПОДАРКИ, робке; смастерить фотоальбом с солать не следует. Во-первых, не стоит СДЕЛАННЫЕ СВОИМИ РУвместными фотографиями или снять рассказывать, как долго вы искали КАМИ, НИКОГДА НЕ ТЕРЯфильм про именинника с поздравлеэтот подарок, и скольких трудов вам ЛИ СВОЮ АКТУАЛЬНОСТЬ ниями от его друзей – придумывать стоило его раздобыть. Это крайне И ПРИТЯГАТЕЛЬНОСТЬ, А можно бесконечно. Главный вопрос, дурной тон. Оправдываться тоже не СЕГОДНЯ ОНИ СТАНОВЯТСЯ ПРОСТО который вы себе должны задавать в стоит. Фразы «извини, это все, что я СВЕРХПОПУЛЯРНЫМИ. процессе поиска: а что порадует чемог найти» или «подарок, конечно, ловека, для которого я это делаю? скромный, простой, и может, тебе он Если фантазии нет совсем, отправляйтесь в не нужен…» тоже вряд ли обрадуют именинника. магазины оригинальных подарков – благо, их сегодСопровождать подарок устным поздравня предостаточно. В таких магазинам вы сможете лением нужно обязательно, но хорошо было бы приобрести подарок любой степени оригинально- сделать это поздравление если не оригинальным, сти и сложности: от самодельной открытки до по- то хотя бы искренним и трогательным. Никому не лета на воздушном шаре. интересно слушать стандартные и Итак, с подарком более-меочень формальные поздравитель» НИКОМУ НЕ ИНТЕРЕСНО нее определились. Но это ещё не ные фразы – подойдите к делу творСЛУШАТЬ СТАНДАРТНЫЕ И все. Чтобы подарок получился дейчески! Спойте песню, прочтите стих ОЧЕНЬ ФОРМАЛЬНЫЕ ствительно душевным, нужно его собственного сочинения, превратиПОЗДРАВИТЕЛЬНЫЕ ФРАЗЫ правильно преподнести. Оформлете поздравление в игру или конкурс – ПОДОЙДИТЕ К ДЕЛУ ние подарка – немаловажный этап – вариантов существует огромное ТВОРЧЕСКИ! подготовки поздравления. Согламножество, нужно только верно угаситесь, гораздо приятнее получить дать, что может понравиться вашему сюрприз, запакованный в красивую обёрточную бу- другу, подруге или родственнику. магу, чем в обычном пакетике или коробке. Обычно Дарить подарки – целое искусство. И если подарок сопровождается цветами, сладостями, от- выбрать подарок правильно, то вы не только прикрыткой или маленькими сувенирчиками. И, конеч- несете радость тому, кого поздравляли, но и сами но, улыбкой и искренними словами. получите массу удовольствия!

разное

Астрологический прогноз на март 2015 года ПОДГОТОВИЛА АЛИСА ВОРОНЦОВА, АСТРОПСИХОЛОГ (ASTRO-VORONCOVA@RAMBLER.RU)

Овен

Телец

Март для Овнов принесет множество интересных предложений и новых дел. Венера способствует раскрытию потенциала Овнов. Овны станут более энергичными и с уверенностью будут приниматься за любые дела, требующие собранности и умения мыслить творчески. Ваша способность мгновенно принимать решения приведет к карьерному росту, что естественно скажется на увеличении дохода. Но звезды советуют Овнам не расслабляться и не спешить тратить деньги на ерунду. Лучше подумайте о будущем, и Ваша осмотрительность подскажет, куда лучше вложить финансы.

Трудолюбивые Тельцы в марте, наконец, получат вознаграждение за свои усилия, и все благодаря Венере, которая в первый месяц весны усиливает свое влияние на земные знаки. Месяц богат на события, которые на первый взгляд будут казаться Тельцам случайными. Но неожиданный выигрыш, или выгодное предложение заставит Вас задуматься, что все происходит лишь благодаря Вашему необыкновенному умению делать выводы. В марте Тельцам не желательно на работе все проблемы взваливать на свои плечи, достаточно будет лишь высказать идеи, которые придутся по нраву Вашему начальству.

Личная жизнь Овнам в марте принесет немало сюрпризов. Ваш оптимизм настолько заразителен, что противоположный пол буквально очарован Вами и готов выполнять любые прихоти. Главное – не перестарайтесь, используя обаяние в личных целях. Семейным Овнам в марте желательно реже навязывать близким свое мнение. Овнам свободным нужно разобраться во множестве поклонников и следуя здравому смыслу сделать правильный выбор.

Семейная жизнь романтичных Тельцов станет такой, как Вы мечтали. Добрые отношения с домочадцами помогут разобраться в себе, и Вы обретете гармонию. Не сопротивляйтесь желаниям радовать домашних, и март подарит множество удивительных моментов в личной жизни. Свободные Тельцы в марте задумаются о создании семейного очага. Месяц, конечно, хорош для того, чтобы послушать марш Мендельсона, но торопиться не стоит. Отношения не развалятся, если с покупкой обручальных колечек Вы повремените.

Рак

Ракам в марте желательно воспользоваться покровительством Марса, проходящего через Ваше созвездие, и мобилизовать свою энергию. Для Вас откроются профессиональные перспективы, и Ваше стремление к победе обязательно принесет успех. Работа будет приносить удовольствие, но не пытайтесь совершить невозможное и вкалывать за весь коллектив, да и Ваше присутствие на рабочем месте в выходные совершенно не обязательно. Лучше каждую свободную минуту уделять новому увлечению, которое Раки неожиданно для себя откроют. Расположение звезд способствует в марте судьбоносной встрече для свободных Раков. В этом месяце вполне можно себе позволить долго не размышлять, и если партнёр согласен, то поход во дворец, где совершаются таинства брака, лучше не откладывать. Если же Ваше сердце и паспорт уже отданы любимому, старайтесь укрепить отношения, чаще делая комплименты, и говоря о своих чувствах. Если в марте и будут случаться небольшие разногласия в семье, то их легко уладить лишь с помощью милых сюрпризов.

Лев

В жизни Львов в марте ожидается множество приятных перемен. Плутон поможет Львам избежать многих ошибок. В марте не стоит заниматься вопросами, которые связаны с недвижимостью, да и от занятий политикой Львам пока лучше воздержаться. А вот поискам лучшего места работы в марте можно посвятить все свободное время. Но о своих планах Львам лучше не распространяться, особенно в коллективе, а то высока вероятность при уходе с работы, не получить ожидаемой награды. Львам не рекомендуется в марте планировать много поездок. Лучше уделить время близким и детям, которые в этот месяц нуждаются в Вас, как никогда. Совместные вечера у телевизора поспособствуют сближению, да и отношения, которые стали казаться напряженными, станут налаживаться. Свободным Львам в марте следует внимательнее отнестись к людям, настойчиво предлагающим свою дружбу. Пора понизить требования к избраннику, а то легко можно остаться одиноким, ожидая идеал, который Вы для себя придумали.

Близнецы

Энергетический потенциал Близнецов в марте увеличится из-за влияния Урана, который в этом месяце управляет действиями воздушных знаков. Близнецы почувствуют усиленное внимание противоположного пола, главное, не слишком окунаться в светские мероприятия и развлечения, поскольку высока вероятность разрушить отношения, которые давно сложились. У Близнецов, паспорт которых чист от штампа, начнут складываться новые отношения, которые подарят Вам возможность пересмотреть скептическое отношение к брачным узам. Март благоприятен для начала своего бизнеса, единственным минусом в этом предприятии будет то, что вкладываться придется самим Близнецам. Но поскольку в марте Ваша интуиция на высоте, то при минимальном риске Вы достигните неплохих результатов. Главное - обдумывайте свои поступки, и документы изучайте тщательнее, не опасаясь прослыть тугодумом. Бизнес окажется весьма удачным, и Вы даже задумаетесь об уходе с работы, главное здесь – не слишком спешить, и от излишней эмоциональности при принятии решений лучше воздержаться.

Дева

Март принесет большинству Дев прилив энергии, потратить которую лучше в профессиональной сфере. Тем более, Уран, который в марте управляет знаками земли, способствует успехам на работе. Если появится возможность дополнительного заработка, то Девам следует постараться и не упустить ее. В марте ожидаются неожиданные траты, поэтому финансовое положение необходимо укрепить, и дополнительный доход Девам не помешает. Личная жизнь в марте у Дев хотя и отойдет на второй план, все равно будет богата на сюрпризы, связанные с романтическими знакомствами и встречами. Но не стоит бежать от старых и проверенных отношений, даже если новое чувство покажется Вам тем самым, которое Вы ждали долгие годы. Спокойно и рассудительно взгляните на избранника, возможно, через некоторое время Ваши отношения окажутся не такими уж радужными. Звезды советуют лишь не торопиться, и не пытаться изменить жизнь в один день, забыв о том, что доставляло радость долгие годы.

разное Весы

Положение Урана в этот период позволит Весам весь март наслаждаться жизнью без особых усилий, поскольку усилит их обаяние и способность с легкостью выпутываться из любых ситуаций. Сложности на работе, которые последнее время доставляли Весам немало хлопот, исчезнут сами собой. Чтобы добиться расположения начальства и уважения коллег, Весам следует лишь стараться не ввязываться в коллективные склоки и вовремя приходить на работу. Ваша старательность и стремление любое дело сделать тщательно, по душе многим людям, не обладающими такими качествами. В личной жизни Весам желательно не пытаться всеми возможными способами доказывать свое превосходство, а поддерживать и подбадривать партнёра, чтобы в марте он ощутил свою значимость, а не играл роли второго плана. Свободным Весам следует разобраться во множестве поклонников, чтобы в марте всерьез задуматься о серьезных отношениях. Не смотрите на броскую внешность, задумайтесь о внутреннем мире человека, иначе скоро Вас настигнет разочарование.

Козерог

Скорпион

Под воздействием страстной планеты Венеры, в марте Скорпионы получат наслаждение от общения с друзьями. И на работе Скорпионов ожидает множество приятных моментов, касающихся как повышения зарплаты, так и общения с коллективом. Ваше чувство юмора и уверенное поведение в сложных ситуациях очень ценят коллеги, и всеми силами пытаются добиться Вашего расположения. В марте Скорпионам не стоит вызывать у партнера недоверие и ревность, иначе отношения придется восстанавливать очень долго. Лучше постарайтесь в марте выделить время для поездки в недорогой санаторий. У Скорпионов, которые незнакомы с семейными радостями, появится поклонник, который откроет дверь в мир страстей и чувственности. Присмотритесь к этому человеку внимательнее, стараясь за неброской внешностью разглядеть удивительный внутренний мир.

Водолей

Движение Сатурна в этот период позволит Козерогам в марте чувствовать себя раскованнее и увереннее, а также получить невероятное обаяние. Воспользоваться своей привлекательностью Козероги поспешат на работе, где весь март они будут чувствовать себя в центре внимания. Ваши манеры и чувство стиля помогут в этом месяце добиться многих успехов, особенно если у дела будет творческая направленность.

Благоприятное положение Юпитера позволит Водолеям весь март предаваться мечтам. Март идеально подходит для улучшения качества жизни. Добиться полного взаимопонимания с коллегами Водолеям удастся благодаря дружелюбию и участию в проблемах коллектива. Но не пытайтесь нравиться всем подряд, это приведет лишь к нервному срыву, лучше больше общайтесь с людьми, разделяющими Ваши убеждения.

В личной жизни не рекомендуется в марте выяснить отношения. Постарайтесь быть сдержаннее в высказываниях, чтобы не пришлось испытывать чувство вины. Попытайтесь мягко объяснить домашним, что конкретно Вас не устраивает, и вместе подумайте над решением проблемы. Начало весны подействует на Вас благоприятно, и зимняя депрессия начнет отступать. Свободным Козерогам звезды советуют не искать свою половинку в этот месяц среди знакомых, а расширить круг общения.

Эмоциональный подъем благотворно скажется на личной жизни Водолеев. Вам удастся даже убедить домочадцев сократить расходы, чтобы, наконец, порадоваться поездке к морю. Конечно, не нужно всему семейству срочно отказываться от приятных мелочей жизни, чтобы угодить Водолею. Просто если Вы решили отдых сделать незабываемым, придется отказаться от излишеств. Обаяние свободных водолеев поможет очаровать любого. Главное, не потерять время на поиски идеала, ведь месяц благоприятен для создания серьезных отношений.

Стрелец

Для азартных и увлекающихся Стрельцов март покажется месяцем довольно скучным. Но под влиянием благоприятного положения Нептуна множество обычных моментов окажутся приятными и достойными внимания Стрельцов. Напряженность в отношениях с коллегами довольно скоро уйдет, и Стрельцам будет приятно проводить с коллективом время в выходные, а не только на работе. Чтобы отношения стали более дружескими, в марте неплохо было бы собрать коллег дома на какое-нибудь торжество. Отношения с домашними в марте начнут налаживаться, и Стрельцы с удовольствием будут проводить время с семьей, радуясь тихим совместным вечерам. Главное – в этом месяце сдерживать желание поссориться и быть терпимее к недостаткам домочадцев, больше обращая внимания на собственные промахи. Свободные Стрельцы в марте не спешат обременить себя обязательствами, но неожиданная встреча все-таки заставит Вас задуматься о перемене образа жизни.

Рыбы

Под влиянием Марса эмоциональные Рыбы будут склонны к авантюрам и часто станут подвергаться сменам настроения. Чтобы в деловых вопросах не наделать глупостей, в марте Вам нужно планировать буквально каждый шаг и обдумывать слова, тем более, что в этом месяце красноречие Рыб будет на высоте. Ваша предприимчивость при совершении сделок будет по душе деловым партнерам, и Рыбы получат неплохое предложение о дальнейшем выгодном сотрудничестве. В личной жизни мечтательным Рыбам пора подумать о домочадцах и понять, что Вы не можете постоянно быть центром вселенной. Балуйте родных хотя бы своим вниманием, и старайтесь не показывать домашним плохое настроение, и избегайте критики. Безошибочный выбор свободных Рыб в марте позволит им осуществить задуманное. Не стесняйтесь рассказать партнеру о своих высоких чувствах, и Вы познаете, наконец, все прелести и удовольствия совместного быта.

*Прогноз составлен для типичных представителей знаков, т.е. для тех, у кого Солнце - выраженный альмутен карты или стеллиум планет в знаке (примечание астролога).

разное

Рецепты вкусных и полезных блюд: готовим завтрак ЗАВТРАК – САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ ЗА ВЕСЬ ДЕНЬ. ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ПОЗВОЛИТ ВАМ И НЕ ОСТАТЬСЯ ГОЛОДНЫМ, И СОХРАНИТЬ БОДРОСТЬ С РАБОТОСПОСОБНОСТЬЮ, И ФИГУРЕ НЕ НАВРЕДИТЬ. Вкусный и полезный десерт из творога и черники Ингридиенты:

• Сахар – 20 грамм (можно заменить любым мёдом в таком же количестве); • Свежая (или замороженная) черника – 100 грамм; • Обезжиренный творог - 400 грамм; Если черника замороженная – её необходимо окатить горячей водой, дать постоять несколько минут и немного размять ложкой. Далее взбейте венчиком или в блендере сахар (или мёд), чернику и творог до однородного состояния (если у Вас сухой творог, то в него можно добавить немного свежего молока). Разложите готовый десерт по креманкам, после чего поставьте их в холодильник на пять - десять минут. Полезное и вкусное блюдо готово!

• Сто грамм такого десерта имеют пищевую ценность: 15 грамм белков, 17-20 грамм углеводов и 2 грамма жиров.

• Общая калорийность: не более ста пятидесяти калорий. Творожно-банановый чизкейк Ещё одно питательное лёгкое блюдо из творога и бананов. Ингридиенты:

• Жидкий мёд – 3 столовые ложки (можно заменить сахарным песком или засахарившимся мёдом); • Обезжиренная сметана – 200-300 грамм; • Спелые бананы – 2-3 штуки; • Куриные яйца – 2 штуки; • Обезжиренный творог – 500 грамм. Смешайте все ингредиенты до получения однородной массы, а затем разложите готовую смесь по всей поверхности формы для выпечки и отправьте в духовку на тридцать – пятьдесят минут (духовка должна быть прогрета до ста шестидесяти градусов). • Сто грамм такого десерта имеют пищевую ценность: 18 грамм углеводов, 11 грамм белков и не более 12 грамм жиров. • Общая калорийность: 220 калорий.

Овсянка Ингридиенты:

• Овсянка – 200 грамм; • Нежирный натуральный йогурт – полстакана; • Измельченные яблоки – 100 грамм; Простая овсяная каша является одним из эффективных блюд для приготовления низкокалорийного завтрака для похудения. Для начала запарьте овсянку кипящей водой, после чего дайте ей постоять под крышкой пять – десять минут и смешайте её с йогуртом и измельчёнными свежими спелыми яблоками. Перед подачей на стол по желанию можете добавить в массу грецкие орехи и щепотку порошка корицы. • Общая калорийность: 400 калорий. Рецепты с сайта «Здоровое питание» http://edazdorov.ru/

разное

Детская страничка

стихи «Прививка» — НА ПРИВИВКУ! ПЕРВЫЙ КЛАСС! — ВЫ СЛЫХАЛИ? ЭТО НАС!.. — Я ПРИВИВКИ НЕ БОЮСЬ: ЕСЛИ НАДО — УКОЛЮСЬ! НУ, ПОДУМАЕШЬ, УКОЛ! УКОЛОЛИ И — ПОШЕЛ... ЭТО ТОЛЬКО ТРУС БОИТСЯ НА УКОЛ ИДТИ К ВРАЧУ. ЛИЧНО Я ПРИ ВИДЕ ШПРИЦА УЛЫБАЮСЬ И ШУЧУ. Я ВХОЖУ ОДИН ИЗ ПЕРВЫХ В МЕДИЦИНСКИЙ КАБИНЕТ. У МЕНЯ СТАЛЬНЫЕ НЕРВЫ ИЛИ ВОВСЕ НЕРВОВ НЕТ! ЕСЛИ ТОЛЬКО КТО БЫ ЗНАЛ БЫ, ЧТО БИЛЕТЫ НА ФУТБОЛ Я ОХОТНО ПРОМЕНЯЛ БЫ НА ДОБАВОЧНЫЙ УКОЛ!.. — НА ПРИВИВКУ! ПЕРВЫЙ КЛАСС! — ВЫ СЛЫХАЛИ? ЭТО НАС!.. — ПОЧЕМУ Я ВСТАЛ У СТЕНКИ? У МЕНЯ... ДРОЖАТ КОЛЕНКИ... Самуил Маршак

оригами

разное

Раскрасим вместе!

Объявляем конкурс на лучшую историю от наших читателей! РАССКАЖИТЕ НАМ О ВАШЕЙ СЕМЬЕ. ЕСЛИ ВЫ ЗАМУЖЕМ/ЖЕНАТЫ УЖЕ МНОГО ЛЕТ И ТОЧНО ЗНАЕТЕ, ЧТО ТАКОЕ СЧАСТЛИВЫЙ БРАК, ЕСЛИ У ВАС БОЛЬШАЯ ДРУЖНАЯ СЕМЬЯ ИЛИ ПРОСТО НАЙДЁТСЯ ПАРА-ТРОЙКА УВЛЕКАТЕЛЬНЫХ СЕМЕЙНЫХ ИСТОРИЙ – ПИШИТЕ НАМ! САМЫЕ ИНТЕРЕСНЫЕ ИСТОРИИ ЧИТАТЕЛЕЙ БУДУТ ОПУБЛИКОВАНЫ В НАШЕМ ЖУРНАЛЕ. СВОИ РАССКАЗЫ ВЫ МОЖЕТЕ ПРИСЫЛАТЬ ДО 15 АПРЕЛЯ ПО АДРЕСУ, УКАЗАННОМУ НИЖЕ. МЫ ОЧЕНЬ ЖДЁМ, ПИШИТЕ! Присылать свои истории можно сюда: Адрес: ул. Монастырская, 12, офис 610, ООО «MCG». Индекс 614000 Электронный адрес: editor@mcgroup.pro

А в следующем номере «Инфо Life» вы узнаете: » КАК МНОГО В НАШЕЙ ЖИЗНИ РАЗЛИЧНЫХ ЗАВИСИМОСТЕЙ И КАК С НИМИ МОЖНО БОРОТЬСЯ? » ЧТО ДЕЛАТЬ В УСЛОВИЯХ РОСТА ЦЕН? » КУДА СХОДИТЬ И ГДЕ ОТДОХНУТЬ СЕМЬЕЙ?

А ТАКЖЕ СПЕЦИАЛИСТЫ РАССКАЖУТ… » ВРЕДНО ЛИ УЗИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ? » КАК СОХРАНИТЬ КРАСОТУ ГЛАЗ В ЗРЕЛОМ ВОЗРАСТЕ?

» КАК НАЧАТЬ СОБСТВЕННОЕ ДЕЛО?

И МНОГОЕ ДРУГОЕ! Ищите наш журнал в медучреждениях Перми и Пермского края с 15-го апреля! По всем вопросам обращайтесь: тел. +7 (342) 259-65-93, editor@mcgrou.pro