Info life 2 june by Ольга Бондарь

Содержание СОБЫТИЯ

6 С Днём Победы! 8 Что такое Фитнес-Олимпиада?

семейный вопрос 10 12

Кризис среднего возраста у мужчин и женщин Что делать, если я себя не люблю?

КРАСОТА И …

14 Солярии: мифы и правда 16 Стоит ли жертв «искусственная» красота?

мнение

19 Компьютерная зависимость: тонкая грань

Я – МАМА

23 Послеродовая депрессия: страшно? 25 Доктор Комаровский о летнем отдыхе 29 Опасен ли детский кариес?

ЛЮДИ И ИСТОРИИ 30 33

До и после. Жизнь после наркотиков Кто такие «Больничные мамы»?

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗДОРОВЬЯ 34 35 36 38

Первая Открытая Фитнес-Олимпиада Пермского края. Итоги и перспективы Большое детское спасибо! Самые необычные способы бросить курить Простатит: остановить и обезвредить

золотая пора 50+

43 Прекрасный взгляд 48 Сказочная дача 50 Где отдохнуть пенсионеру?

ОФИЦИАЛЬНО 51 52 55

Скажем «СТОП» росту цен! Наркозависимость? Выход есть! Как распознать финансовую пирамиду?

РАЗНОЕ 56 57 58 60 61

Полезные хобби: пение Иностранцы о России: Самые сильные впечатления Гороскоп на июнь 2015 года Полезные рецепты: готовим суп Детская страничка

Здравствуйте, дорогие читатели!

«Инфо Life» №2 Издательский дом «Инфо Life» Дата выхода - 19 июня 2015 г., периодичность выхода – 1 раз в два месяца. Учредители: Легостаева Е. Ф., Полевщикова М. А. Главный редактор: Бондарь О. А. Рекламный отдел: +7 (922) 333 54 77, manager@mcgroup.pro Дизайн и верстка: Самойлова Анастасия, Воякин Иван, Ярушин Дмитрий Дизайн обложки: Ваганова Наталья Фото на обложке: Ольга Кривошеина Адреса редакции и издателя: г. Пермь, ул. Монастырская, 12, офис 630, 631 Тел.: 8 (342) 259 6593, 8 (982) 460 4878 e-mail: editor@mcgroup.pro сайт: http://life.medinfo.club/ ВК: http://vk.com/infolife_journal Свидетельство о регистрации СМИ: ПИ № ТУ 59-1012 от 10 марта 2015 г. Выдано управлением Федеральной службы по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций по Пермскому краю. Отпечатано в типографии: ООО «Растр-Пресс» г. Пермь, Васильева, 3 «Е» Тел.: (342) 205-53-35 Тираж 15 000 экз. Распространяется бесплатно

Искренне надеемся, что первый номер вам понравился, и второго номера вы уже ждали. Тема второго номера - наши зависимости. Не спешите закатывать глаза и принимать скептический вид: речь идет не только о банальных сигаретах или наркотиках. Сами посудите, разве общественное мнение не играет решающую роль в нашей повседневной жизни? Разве мы не поддаемся влиянию чужих мыслей, не попадаем в зависимость от других людей? При подготовке номера мы с удивлением увидели, насколько глобальна проблема зависимости. Мы узнали, почему порой детям легче с головой уйти в компьютерные игры от проблем в семье, откуда у людей формируется низкая самооценка и как начать свою жизнь с нуля. Все это связано в той или иной степени с проблемой зависимости, ведь мир сегодня опутывает нас сетями требований, шаблонов и ярлыков, зачастую не оставляя нам свободы выбора. И если вы, прочитав наш журнал, хотя бы на минуту задумаетесь, чего вам в этой жизни действительно хочется, что сделать, чтобы потом не пожалеть о даром потраченном времени, как найти себя в таком сложном мире – значит, мы готовили журнал не зря. До встречи в следующем номере! С уважением, редактор журнала, Ольга Бондарь.

Фотоконкурс! Попади на обложку журнала! Вы - молодая семья или просто красивая пара? Ваш ребенок/ сестренка/племянник - самый фотогеничный на свете? Вы любите фотосессии и хотите попасть на обложку нашего журнала? Тогда участвуйте в нашем конкурсе! Всё очень просто: вступите в группу нашего журнала в социальной сети «Вконтакте» (“«Инфо Life» - журнал о жизни” по адресу http://vk.com/infolife_journal). Там вы узнаете все подробности конкурса и сможете отправить свое фото! Победитель получит фотосессию с профессиональным фотографом в студии. Одна из фотографий вашей фотосессии будет размещена на обложке нашего журнала! Участвуйте и побеждайте! Желаем удачи!

Отзыв победительницы, Элины Мокрушиной: «С дочкой и мужем получили огромное удовольствие от фотосессии, от работы с фотографом в такой весенней фотостудии. Было приятно принять участие в конкурсе, а еще приятнее - стать победителями, ведь нас выбрали из большого количества семей. Самое незабываемое впечатление от фотосессии - это общение с лайкой Кирой. Ребёнок был просто счастлив, собака такая добрая и милая, мы даже захотели в будущем завести такого питомца. Эта фотосессия стала нашей любимой! Спасибо за конкурс, будем рады видеть себя на обложке журнала и обязательно примем участие еще!»

СОБЫТИЯ

С днЁм Победы! В мае состоялся, пожалуй, главный весенний праздник - День Победы. Наша редакция поздравляет тех, благодаря кому 70 лет назад эта Победа праздновалась впервые. ЕКАТЕРИНА ЛЕГОСТАЕВА: «Дорогие ветераны, нет таких слов, которые бы выразили восхищение подвигом, который совершался каждую секунду тех страшных лет! Наше поколение – изнеженное и слабое, нам сложно представить, каково вам пришлось. И нам остается только молиться за ваше здоровье. От всей души желаю вам здоровья и сил! Чтобы как можно дольше перед нашими глазами был пример. Спасибо вам за ваш подвиг!» ОЛЬГА БОНДАРЬ: «Дорогие наши ветераны! Бабушки и дедушки, которым в своей жизни пришлось пережить то, что нам сегодня сложно даже вообразить. Вы многое перенесли и многое повидали. И потеряли, несомненно, многое. Но именно вы подарили нам возможность жить и радоваться жизни. Каждый из нас помнит о том, как многим обязан вам. И мы поздравляем вас и благодарим за это от всей души! Спасибо вам!» НАТАЛЬЯ ТЕЛЕНКОВА: «9 мая! День Победы! Истинное понимание этого праздника приходит с возрастом. Но чем дальше мы отдаляемся от этого дня, тем туманнее представление нового поколения о тех событиях, которые с кровью и потом вошли в историю. Как мы рады, что вы у нас есть, и мы всё ещё можем поздравить вас с Днём Великой Победы. Ваш подвиг неоценим, потому что именно вы подарили нам возможность жить, строить будущее, делать выбор. На свете нет настолько глубоких слов благодарности, которыми можно было бы выразить наше почтение ветеранам. Будьте с нами подольше – в здравии и радости. Пусть ни капли горя и бед не будет на вашем пути» МАРИЯ САННИКОВА: «Дорогие ветераны! От всей души хотим поздравить Вас с Великой победой! Мы безмерно благодарны Вам за то, что вы перенесли все те трудности, лишения, потери, которые вы-

пали Вам в вашей жизни. Благодаря Вашей победе сейчас мы живем в свободной стране. И, несмотря ни на что, мы всегда будем помнить Вашу заслугу перед Родиной. Спасибо Вам за нашу счастливую жизнь, и за свободное будущее наших детей. Мы гордимся Вами, наши храбрые Защитники Отечества! Желаем Вам крепкого здоровья, долгих лет жизни, счастья и благополучия! Мы склоняем головы перед Вами, перед теми, кто погиб в борьбе против фашизма. И мы никогда не забудем, какой ценой она Вам досталась. С праздником Вас, дорогие ветераны!» АНТОН ГАРАЕВ: Прабабушкой уже ты стала, У дочери моей твои глаза. Ты в жизни столько повидала, Что позабыть все то нельзя. Ты слышишь, улица пустует, Вокруг такая тишина… И в этом есть твоя заслуга, Салют сегодня – для тебя. Я знаю, очень сложно помнить Тебе те страшные года: Раскаты грома, вспышки света Не вспоминать бы никогда. Не знают люди, сколько боли Ты повидала на войне, Мы даже самой малой доли Не испытали на себе. Родная, посмотри вокруг Твоя заслуга в этом есть. Мы есть с тобою друг у друга, И мир у мира тоже есть.

СОБЫТИЯ Своими воспоминаниями о военных годах с нами поделилась Мария Владимировна Трашкова, в прошлом – военный врач, которой недавно исполнилось 94 года. Я попала на фронт в 1943 году, когда мне было 22 года. Сразу после окончания Киргизского медицинского института ушла с подругами врачом на фронт добровольцем. Мужчин у нас забрали сразу же, да их и немного было в то время. И часть женщин призвали. Сначала нас отправили в Ташкент на курсы усовершенствования. Месяца четыре мы учились строевой службе и ходили в тыловые госпитали, учились делать перевязки, вливания, гипс и т. д. В начале декабря 1943-го года мы уехали в Москву на распределение. Человек 10-12, я в том числе, попали на Западный фронт, в Десятую гвардейскую армию. Меня определили в стрелковую дивизию. Первые бои для меня начались подо Ржевом, но со смертью я встретилась раньше, когда мы только развернули медсанбат. Через 2-3 дня должна была дивизия наступать. И начальник санитарной службы дивизии направил трех врачей из медсанбата в полки – проверить готовность медицинских учреждений. Они шли втроем по дороге, когда упал снаряд. Женщину-врача всю изрешетило. Кругом осколки были. У второй женщины были ранения в живот. А у мужчины – в бедро. Их отправили в армейские госпитали, которые шли за нами. Ту женщину, в которую попало больше всего осколков, привезли уже похоронить. Это была моя первая встреча с фронтом, со смертью. А через пару дней дивизия должна наступать, началось поступление раненых. А врачей осталось 3-4 человека. Главный врач наш взял меня ассистентом на операциях. Два дня он рассказывал, как и что. А на третий день говорит: «Теперь ты сама работай». Так началась моя самостоятельная жизнь. Обычно новеньких все-таки готовили, они хирургам долго ассистировали. А я – сразу из тыла на фронт, и за работу. В палатке стояли четыре стола. Фельдшеры анестезировали, подготавливали больных, а я только оперировала. Мы работали по двое-трое суток подряд. Сотни раненых привозили. Это был декабрь 1943 года. Уже освобожден Сталинград. Наша армия наступает. Медсанбат тогда подвозили очень близко к линии фронта. Вопервых, дивизия, маленькими шагами, но все-таки уходила вперед. Автоматы, пушки небольшие до нас не доставали, а дальнобойные орудия стреляли на расстояние до километра. Снаряды летели прямо над головой. Я не знаю, как описать этот гул. И ведь никто не знал, где снаряд упадет. Раненые матюга-

ются и стараются упасть на пол. Кричат: «Нас не убили на фронте, так у вас убьют!». Санитары или сестры держат его, а я оперирую. И так сутками. Сажусь отчет писать и чувствую, что засыпаю, сидя. Работали мы до изнеможения. Если чувствовали, что не выдерживаем, вскрывали ампулу с кофеином. Потом приходил командир батальона, мол, все, выносите раненых, идите спать. У входа настелют мягких пихтовых веток, накроют плащ-палатками, и мы валимся. А бои шли по 12-15 дней. Мы прошли Ржев, Новоржев, и дальше – Калужскую, Калининскую область, и немного псковскую. В Псковской области, на реке Великой были самые тяжелые бои. Немцы стояли в Пушкинских горах. А мы на равнине. И нас без конца обстреливали. Соседний медсанбат очень пострадал. Не знаю, остался там ктото в живых или нет. Там я получила контузию - была весна, окопы заполнены водой, в них не прыгнешь. А рядом разорвался снаряд. Но такое там часто бывало. Бои шли тяжелые, неудачные. Когда наши переправлялись через реку отгонять немцев, их понтонные лодки сбивали. И все время обстреливали. После огромных потерь нашу дивизию отвели. Решили другую позицию занять. Медсанбат вернули, и мы поехали. Мы едем, а на поле падают снаряды: то справа, то слева. И машина передвигается зигзагами и восьмерками. Проскочили зону обстрела. За нами приехал на новое место начальник штаба и сказал, что там, где стояли наши палатки, уже воронки. То есть мы в последний момент успели, еще бы 20-30 минут – и никого бы в живых не осталось. Судьба меня берегла. Я всем говорю: «Я родилась на Пасху и меня Господь всю жизнь бережет». Потому мы вошли в Латвию, прошли ее всю. Наша дивизия освободила Ригу. В 1944 году мне дали орден «Красной Звезды». Немцы до самого конца здорово сопротивлялись, поэтому мы оставались в Латвии. Немцев пытались добить. А в мае 1945-го уже не было больших немецких частей, только небольшие группировки. У нас раненых стало меньше, так нам стали привозить немцев. Мы говорим: «Что это, мы должны немцев оперировать?». Отвечают: «Наша страна гуманная. И наши медики должны быть гуманными».

СОБЫТИЯ

Что такое Фитнес-Олимпиада? С 24 по 26-е апреля в Перми состоялось яркое и массовое мероприятие – Фитнес-Олимпиада Пермского Края. Участие в многообещающей программе может принять каждый желающий. О том, как готовится Фитнес - Олимпиада и каких результатов от нее можно ждать, нам рассказала Татьяна Казанцева, автор и руководитель проекта.

» Что Олимпиада?

такое

Фитнес-

С 24 по 26-е апреля в Перми прошло яркое и массовое мероприятие – Фитнес-Олимпиада Пермского Края. Участие в многообещающей программе, помимо фитнес-клубов, мог принять каждый желающий. О подготовке и результатах Фитнес-Олимпиады нам рассказала Татьяна Казанцева, автор и руководитель проекта.

» Как родилась идея Фитнес-Олимпиады? Что Вас вдохновило? » Вдохновили олимпиада в Сочи и победа России. Организовать позитивный массовый фитнес-праздник – это наша давняя мечта. Мы хотели объединить людей, привлечь новичков в ряды фитнес-активистов, поднять престиж фитнес-индустрии и уровень профессиональных компетенций специалистов этой сферы. »

Какая главная цель вашего мероприятия?

» Мы хотим вдохновить людей вести здоровый образ жизни. Мы за здоровую нацию! » В этом году вы впервые проводите Фитнес-Олимпиаду в Перми. А в других городах вы довольны результатами? » Да, конечно, первый блин не оказался «комом»! Более 2500 человек в Челябинске и Тюмени окунулись в мир фитнеса, здоровья и положительных эмоций. Мы уверены, что там впечатлений и

заряда бодрости хватит надолго. Многие участники пишут с благодарностью, и уже сейчас ждут следующей Фитнес-Олимпиады.

события

» Как восприняли идею пермские фитнес-

клубы?

» Однозначно положительно! Воодушевились, конечно, не все. Но отклик оказался все же высоким. Особый интерес вызвали йога-марафон, конкурсная программа и аква-олимпиада. И это здорово! Ведь только объединившись, мы сможем показать всю привлекательность и доступность фитнеса, вовлечь в его ряды все больше людей! »

Программа Фитнес-Олимпиады одинакова во всех городов или для Перми вы ее адаптировали?

» Для Перми мы создали особенную програм-

му. Появилось новое направление – аква-олимпиада. На фитнес-марафоне также были представлены турниры: кроссфит, спортивный пилон и тхэквандо. Проект расширяет свои границы.

Какая часть Фитнес-Олимпиады лично Вам кажется наиболее важной?

Все направления важны. Но если все же выбирать, то это, конечно, фитнес-марафон: йога, аква-марафон, мастер-классы по фитнесу и танцу, сдача спортивных норм. То, что касается массовой пропаганды ЗОЖ.

» Какие у вас остались впечатления от Перми? Все ли удалось реализовать, что задумывали? » Нам понравилась Пермь, очень активно откликнулось фитнес-сообщество, много кто нас поддержал. И, конечно, нас здесь поддержали очень яркие партнеры. У людей есть интерес, есть удивление – а что это такое здесь происходит? Многие приходят и даже если они не участвуют,

все равно посмотрели, пофотографировали, все понравилось – и уже запомнят, что есть такое мероприятие у нас. А насчет ожиданий – мы воплотили практически все, что задумывали. Ну а сложности в любой организации есть, без этого никак.

» Как вообще Вы оцениваете уровень пермского фитнеса? » Процент занимающихся фитнесом в регионах составляет 1-2%. Пермь не исключение. Скажем так, в Перми есть над чем работать. Радует, что открываются фитнес-клубы нового поколения – современное оборудование, большой выбор тренировочных программ, интересный дизайн. И очень примечательно, что есть фитнес-клубы с очень доступными ценами, это важно, если мы говорим о массовой пропаганде ЗОЖ. »

Что дала нашему городу Фитнес-Олим-

пиада?

» Во-первых, пропаганда ЗОЖ. Число занимающихся в фитнес-клубах, мы надеемся, увеличится в связи с проведением мероприятия. Увлеченных, активных и позитивно мыслящих людей станет в Перми больше. После Фитнес-Олимпиады в Челябинске и Тюмени мы получили положительную обратную связь. Нам так и писали – «спасибо, мы завтра идем в фитнес-клуб»! Во-вторых, Фитнес-Олимпиада – это позитивный яркий праздник. Согласитесь, их немного! В-третьих, знания. Научный фитнес сегодня набирает обороты. Впервые в Перми состоялась научно-практическая конференция, посвященная фитнесу. Наука в фитнесе – явление молодое, но важное, особенно для специалистов в области оздоровительной культуры. Настало время умных инструкторов! »

А на следующую Фитнес-Олимпиаду уже появились какие-то новые задумки, идеи?

» Да, задумки на будущее уже есть, а главный пункт в планах – это расширение нашей деятельности. Будем привлекать большее количество участников, партнеров, чтобы пропаганда здорового образа жизни действительно была массовой. И выходить на другие города, конечно.

семейный вопрос

Кризис среднего возраста у мужчин и женщин Хоть всем известно о кризисе среднего возраста, всё равно начинается он всегда неожиданно – и для самого человека, и для окружающих его людей. Когда взрослый, серьезный, уже чего-то достигший в своей жизни человек начинает «куралесить», меняя свой стиль на более молодёжный, бросая карьеру или уходя из семьи – это действительно трудно понять и объяснить. Принято считать, что у женщин кризис сред- сто вынуждена совмещать заботу о семье и карьенего возраста начинается примерно в 35-40 лет, ру. В этом случае она начинает переживать кризис а у мужчин – в 40-45 лет, и при этом протекает среднего возраста и как женщина (с точки зрения острее и сложнее. Однако сегодня мир настолько успехов в личной жизни и способности к деторожусложнился, а темп жизни увеличился, что уровень дению), и как мужчина (как «добытчик», лидер, стресса, которому подвергается способный справляться с трудночеловек, усилился многократно. стями и оберегающий близких). Симптомы кризиса: Поэтому и кризису среднего возСловом, запутаться в этот период раста люди подвержены уже лет с человеку очень легко. » Депрессия » Жалость к себе 30-33-х, вне зависимости от пола. В особо тяжелых случаях » Опустошенность Конечно, это достаточно условв ходе кризиса у человека мо» Апатия ные цифры – ведь каждый челожет начаться депрессия. Когда » Ощущение загнанности, век индивидуален. кажется, что ему больше негде ловушки от карьеры или брака реализоваться, что он связан » Чувство Что такое кризис? семьёй, работой, занимается не несправедливости жизни Это переломный момент в тем и не так, что ему не хватает » Отчужденность и жизни, связанный с эмоциональсвободы, а жизнь превратилась замкнутость но-психологическим личностным в рутину. Все теряет свою значи» Резкие перемены поведения конфликтом, период подведения мость, а затем приходит осозна» Переоценка ценностей, промежуточных итогов и опредение конечности жизни. смена приоритетов и ления своего будущего. Потерять целей в жизни цель в этот момент очень легко. И здесь появляются неРаньше всё было понятно: нужно сколько вариантов развибыло получить образование, найтия событий: ти хорошую работу и сделать карьеру, завести семью, вырастить Тупик детей. Но что потом? Куда нужно Человек отчаивается, не видит двигаться? Почему нет ощущеникакого положительного выхония удовлетворения? Неужели от да и начинает себя жалеть. Его жизни больше нечего ждать? жизнь кажется ему ужасной и Вполне закономерные вобессмысленной, и депрессия не просы вызваны процессами стазаставляет себя долго ждать. рения, которые после сорока начинают напоминать о себе всё Разрушение чаще. Ухудшается здоровье, поЧеловек бунтует против сложивстепенно увядает красота – всё располагает к не- шихся обстоятельств и пытается коренным образом весёлым размышлениям. Всё то, чего уже удалось изменить свою жизнь. Часто при этом он рискует достичь, внезапно обесценивается. всем: семьёй, работой, своим положением в общеУ мужчин и женщин кризис протекает немно- стве… Но радикальными методами эту проблему го по-разному. Мужчины обычно зацикливаются на решить нельзя. своей карьере, измеряют свою успешность должностями и положением. А критерий успешности женИллюзии щин – атмосфера в семье, отношения с мужем. Но! Человек не способен взглянуть правде в глаНа хрупкие плечи женщины сегодня взвалена тонна за и принять свою жизнь такой, какая она есть. Он ответственности и обязанностей, к тому же она ча- начинает врать себе, убеждая себя в том, что моло-

семейный вопрос дость еще не прошла, и ничего не изменилось. Двигаться дальше в итоге человек не в состоянии, он застревает в своих грёзах. А значит, и самообман – тоже не выход. Принятие Человек обдумывает и оценивает свою жизнь спокойно, не паникуя. Он старается понять, что ему по-настоящему нужно, а от чего давно пора отказаться. Он находит приятные моменты и в прошлом, и в настоящем. Он думает о том, что у него есть, а не о том, чего ему не хватает, тем самым находя выход из кризиса. Как всё-таки справиться с кризисом? Нельзя закрывать глаза на проблемы, их нужно решать. Иначе последствия могут быть гораздо серьёзнее. Обдумайте несколько очень важных вопросов, чтобы найти свои ориентиры в жизни.

» Прекратите обвинять в несправедливости свою жизнь, судьбу, обстоятельства, близких и т. д. Поймите, что эта жизнь – только ваша и ничья больше. Только вы ответственны за то, что происходит с вами. Вам никто ничего не должен – поэтому позаботьтесь о том, чтобы вам было хорошо, сами. » Проводите больше времени с людьми, которые любят вас. Это поможет поднять вам самооценку. Общайтесь с приятными вам людьми, заряжайтесь положительными эмоциями. И не забудьте

поблагодарить за поддержку, помощь и понимание своих близких – им тоже сейчас очень тяжело. Представьте, как беспомощно они себя чувствуют рядом с вами!

» Попытайтесь осознать, что жизнь – это не

результат, а процесс. И это процесс, который может и должен приносить удовольствие – независимо от того, с какими трудностями вам приходится встречаться.

» Не старайтесь доказать всем и каждому, что вы чего-то стоите. Вы – такой, какой есть. И вряд ли вы изменитесь. Поэтому научитесь любить и принимать себя таким, какой вы есть. И заботьтесь о себе, о своем теле и своем здоровье. » Определитесь, чего хочется именно вам. Реализовывайте свой потенциал, развивайтесь в любимом деле или начните заниматься тем, чем давно хотели, но не хватало времени. Ваши собственные желания, мечты и ценности – ваш спасательный круг. Вопрос «а чего же я хочу на самом деле?» - один из сложнейших. В нашем мире, заполненном требованиями общества, стереотипами и ярлыками, нам сложно отбросить всё наносное и обнаружить себя самого в ворохе этой шелухи. Попробуйте в тишине и покое окунуться в себя и поразмыслить о том, кто вы такой. Будьте честны с собой, и тогда вам будет легче преодолеть трудности любого кризиса.

семейный вопрос

Что делать, если я себя не люблю? Чувствую себя в кружке анонимных алкоголиков: меня зовут Маша, и я себя не люблю. Мне надоели бесконечные психологические тесты и тренинги! То, что я ежедневно смотрю в зеркало и повторяю, как дура: «я самая красивая, успешная, счастливая женщина, меня все любят, и я сама себя очень люблю» - мне не помогает. Как эти бесконечные мантры уберут мои лишние килограммы, которые скоро меня похоронят заживо? Утешения мамы помогают ровно столько же, сколько советы окружающих. Можно подумать, что вокруг все поголовно имеют степень психолога. Я прекрасно знаю, что я толстая, не самая красивая и в личной жизни у меня полный «атас». А если быть точнее – ее совсем нет. Но ведь это трезвый и реалистичный взгляд на вещи, на мою жизнь. Я просто не вру себе. И если я никому не нравлюсь, так как же я могу понравиться самой себе? И уж тем более – как мне себя полюбить? С такими мыслями я жила годами – то жалея себя, то злясь. Но мне повезло встретиться с хорошим психологом. Эта женщина не сидела напротив меня, ласково улыбаясь и кивая на каждую мою фразу. Она не успокаивала и не утешала меня, и не позволяла мне себя жалеть. Не советовала повторять по утрам «волшебные слова». Она просто смотрела со стороны – и рассказывала мне, что видит. Из наших бесед я вынесла для себя несколько уроков. Теперь мне хочется поделиться опытом с другими женщинами, которые, как и я когда-то, всеми силами ломают свою жизнь и не дают себе быть счастливыми. Урок первый Первое, что мне пришлось узнать – я никогда не стану лучше того, что о себе думаю. Если плохо к себе относиться, то и до желаемой планки «дорасти» очень сложно. На самом деле, невозможно практически. Это не значит, что изо всех сил нужно думать о том, какой вы хороший и какие у вас таланты. Положительная самооценка – это не осознание своих достижений, талантов, способностей. Это согласие с собой и принятие себя. Урок второй Со временем я убедилась, что принятие себя – дело непростое. Выполнение ряда правил и набора слов здесь не сработает. Без помощника в таком вопросе не обойтись. Это долгий и упорный труд, в котором может понадобиться профессионал. В состоянии замкнутости и зацикленности на себе и

своих проблемах человек просто не может трезво взглянуть на ситуацию, на себя, на мир вокруг. Найти этот другой угол зрения, взглянуть по-новому на вещи и помогает психолог. Нет психолога – найдите нужного человека. Не того, кто пожалеет и послужит вам жилеткой, в которую можно поплакаться. А того, кто заставит встряхнуться, посмотреть на себя со стороны и задуматься о том, во что мы превращаем свою жизнь. Урок третий С удивлением я узнала, что всецело принимать себя и не нужно. Выбросьте из головы все эти псевдофилософствования о том, что нужно любить себя и кривого, и прыщавого, и весом в 140 кило. И пусть весь мир подождет, что называется. Нет. Если вы себе не нравитесь – найдите причину. Их может быть много, нужно постараться найти все. И затем уже выстраивать рациональный диалог с самим собой на тему «Могу ли я это в себе изменить?». Мы можем изменить в себе очень многое. Вы только точно определитесь с причиной недовольства. Лишние килограммы? – ой, насмешили, вот уж и впрямь «миссия невыполнима»! Грудь маленькая? – попробуйте, наоборот, поправиться. А лучше всего сходить в магазин и выбрать себе красивое нижнее белье, которое бы вам очень шло. Ноги кривые? – фасон юбки поменяйте, обувь подберите правильно, с походкой потренируйтесь – и вуаля! Психологи говорят, что главное – начать. Без фанатизма, но начать что-то в себе потихоньку

семейный вопрос менять. Потому что это конкретное действие. Бездействующий человек чувствует себя очень беспомощным, но стоит ему взяться за дело – проблема начинает съеживаться и потихоньку тускнеть. При этом и от процесса можно получить массу удовольствия! Но есть нюанс: вы четко должны понимать, что проблема часто кроется не в одном конкретном вашем изъяне, а где-то в «подкорке». Даже избавившись от лишних килограммов, женщинам часто не удается себе понравиться и себя принять. Проблема вырастает не из-за того или иного недостатка, наоборот: из-за комплекса, который сидит глубоко в вас, вы начинаете придавать недостаткам огромное значение. Урок четвёртый Конечно, есть и такие проблемы, которые не подкорректируешь и не замаскируешь. И здесь погоня за изменениями не сработает. Некоторые вещи вам придется просто принять. По своему опыту скажу: это – всегда самое трудное. Но если себя не принять изначально, то и счастья не наступит после всех перемен в вашей жизни. Весь секрет в том, чтобы не заставлять любить свои изъяны, а просто смириться с тем, что они есть и что с ними ничего нельзя поделать. Идеальных людей не существует, недостатки есть у всех. В чемто вы хороши, в чем-то не очень – и ладно, это нормально. Такая позиция считается здоровой и адекватной. Поверьте в то, что в целом вы – хороший человек, пусть даже и с изъянами. Если относиться к себе примерно так: вот это не нравится, но придется принять, потому что никак не изменить, а вот этим я себе нравлюсь и очень горжусь – то и к оценке других людей человек подходит также. И он уже может выстроить удовлетворительные отношения с другими. И достичь такой гармонии с собой крайне сложно. Урок пятый Еще одной важной вещью, которой я научилась – это прекратить доказывать другим свою «хорошесть» и обвинять окружающий мир в своих проблемах. В плохом отношении к себе есть два разных полюса: либо это я такой плохой, что меня мир не принимает, либо мир настолько плох, что меня (такого хорошего!) не принимает. И здесь человек начинает либо всеми способами искупать вину за то, что он такой плохой, либо начинает отгораживаться ото всех, включая механизмы защиты. Но в основе всё равно лежит один принцип. Принцип несоответствия миру. Своеобразное выпадение из него, а значит, отсутствие ощущения

покоя. И от этого нужно проделать долгий путь к внутреннему покою. К пониманию одной простой вещи: несмотря ни на что и я правильный, и мир вокруг тоже правильный. Знаете, оглядываясь назад и вспоминая то, о чем говорила психолог, мне кажется, что всё это очевидно и естественно. Но тогда для меня каждое слово было открытием – удивительно, что мы сами не замечаем, как мы бываем слепы по отношению к нашим чувствам и к тому, что мы творим с нашей жизнью. Мнение психолога, Полины Голдобиной: Проблема низкой самооценки и непринятия себя – очень распространённая на сегодняшний день. Очень сложно себя любить в мире, полном требований и стереотипов. Люди стараются соответствовать этим требованиям. Всегда кажется – вот накачаю пресс, схожу на какие-нибудь курсы, найду престижную работу – и будет мне счастье, вот тогда себя полюблю. Но это чаще всего самообман. Потому что это насилие над собой, работа над собой не потому, что хочется это делать, а потому, что так надо. Изначально нужно себя любить и принимать, вот в чем штука. Потому что когда себя любишь – желаешь себе хорошего, стремишься к комфортным условиям, хочешь развиваться. Любовь к себе, принятие себя – это не когда ты считаешь себя самым классным и восхитительным, а когда понимаешь, что ты такой, какой ты есть. И тебя другого нет. Ты можешь быть только собой и никем больше. Единой формулы любви к себе не существует, у всех она проявляется по-разному. Но в целом принятие себя и любовь к себе – это смена координат от насилия (нужно срочно себя менять, потому что меня осуждают, так принято и т. д.) к усилию. Когда ты меняешься, потому что появляется личный смысл, а не потому что ты страшный. Здесь главный секрет – понять, чего ты действительно хочешь. А осознание всегда происходит через вербализацию, специальных техник здесь никаких нет. В диалоге нужно вывести человека на нужную мысль, на поиск вот этого чувства внутри себя, привести к осознанию собственной ценности. И когда человек проговаривает, что жить - замечательно, он это начинает осознавать и в это верить. Ведь хорошо, что у вас есть ваша жизнь. Хорошо, что у вас есть вы.

КРАСОТА И …

Солярии: мифы и правда Лето на Урале – это глоток тепла и солнца после долгой суровой зимы. Наступает долгожданная пора отпусков. А непременный атрибутом удачного летнего отдыха является что? Правильно – красивый загар. Кто-то мчится за ним на моря, кто-то по выходным бегает на Каму, а кому-то остается лишь выглядывать в обеденный перерыв из офиса, чтобы хоть немного побаловать себя солнцем. И первые, и вторые, и третьи порой задумываются о соляриях – и кожу к южному солнцу нужно подготовить, и после лета в городе пощеголять загаром хочется… Но о вреде ультрафиолета и, в частности, солярия, сказано и написано немало. Мы попытались разобраться, как солярий может повлиять на наш организм. Факт № 1: Солярии могут быть полезны И даже иногда рекомендуются врачами. Положительным воздействием ультрафиолетовых лучей на наш организм является выработка витамина D и гормона радости – серотонина. Кроме того, косметологи утверждают, что загар (как на солнце, так и в солярии) помогает избавиться от угревой сыпи, способствует лечению псориаза, экзем, атопического дерматита и нейродермита. Но в любом случае перед посещением солярия следует проконсультироваться с врачом, ведь такие рекомендации даются все же крайне редко. И конечно, главным принципом посещения солярия в таких случаях является умеренность. Стоит также запомнить, что положительный эффект вы сможете получить только в солярии с новым, качественным, лицензионным оборудованием. Солярий со старыми лампами, срок выработки которых давно вышел, может принести вам лишь неровный загар и проблемы с кожей и волосами. Старые лампы могут и дозу облучения иметь несоответствующую нормам безопасности: некоторые аппараты могут производить в 10-15 раз больше UVA, чем полуденное солнце, а значит, являются опасными для здоровья. Поэтому выбирайте сертифициро-

ванные салоны, в которых качество и безопасность предоставляемых услуг находится под контролем. Факт № 2: Имеются противопоказания Солярии не всегда дают желаемый эффект. Люди с чувствительной светлой кожей, отчаянно желающие загореть, могут заработать себе покраснение кожи, сильный солнечный ожог. Нежелательны частые посещения солярия людям веснушчатым, людям с большим количеством родинок и – особенно – с большим родимым пятном. Под воздействием ультрафиолета родинки и родимые пятна могут перерасти в раковую опухоль. Некоторые женщины после загара в солярии могут обнаружить на своей коже темные пятна хлоазмы. Их появление связано с гормональными нарушениями в организме. Поэтому солярий не рекомендуется посещать женщинам, принимающим гормональные препараты, беременным, а также во время критических дней. Если после сеанса загара у вас появилась хлоазма и она со временем увеличивается, нужно незамедлительно обратиться к врачу! В некоторых случаях посещения солярия противопоказано: при обострении хронических заболеваний, болезнях печени, после операции, а

КРАСОТА И … также женщинам с заболеваниями репродуктивных органов. Противопоказано посещение солярия беременным женщинам. Запомните раз и навсегда: солярий – это всегда дополнительная нагрузка на организм, причём достаточно высокая. Разве стоит так рисковать во время беременности? То же самое касается и кормящих женщин. Факт № 3: УФ-излучение – фактор риска развития рака Все хорошо в меру! Всем известно, что чрезмерное пребывание и на солнце, и в солярии может привести к развитию онкозаболеваний кожи. Это происходит потому, что при загорании возможно повреждение ДНК меланоцитов. Меланоциты — это клетки, вырабатывающие пигмент меланин, который и окрашивает кожу в коричневый цвет. Это повреждение и может привести к меланоме — наиболее летальному онкологическому заболеванию кожи. Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) сообщает о том, что ультрафиолетовые солярии помещены в группу высокого риска развития рака – «канцерогенно для человека». Эксперты ВОЗ отнесли солярии и другие источники ультрафиолетового излучения к категории наиболее значимых факторов риска развития рака. Правила посещения солярия

» Выбирайте сертифицированную студию за-

» Обязательно используйте защитные очки во время сеанса загара: глаза подвергаются наибольшей опасности при облучении, и закрытые веки вас не спасут. » Начинайте посещения солярия с коротких сеансов, от трех до пяти минут. Если вы пришли в солярий впервые, лучше всего проконсультироваться с администратором солярия. »

Чаще двух раз в неделю подвергаться UVоблучению нельзя.

Перед походом в солярий убедитесь, что ваша кожа очищена от всего лишнего - удалите макияж, снимите украшения. Нельзя пользоваться косметикой, дезодорантами, питательными кремами: при их нагревании могут быть непредсказуемые результаты.

» Не принимайте душ с мылом перед соляри-

ем, т. к. мыло растворяет защитную жировую пленку кожи. В результате вы рискуете обгореть или пересушить кожу.

» Непосредственно перед загаром нанесите на все тело защитный крем для загара. » Не загорайте с открытой грудью, особенно

если вы старше тридцати. Облучение ареолов согара с качественным оборудованием и квалифицисков – это прямой путь к раку груди. Лучше рованным персоналом. Поинтересуйтесь закрывать от вредного воздействия интенсивностью UV-излучения, Кому ультрафиолета всю молочную качеством ламп, их сроком годкатегорически запрещено железу, надев хлопчатобуности, UV-фильтром. Пусть пользоваться солярием? мажный бюстгалтер или вы ничего и не поймете из хотя бы воспользоваться » Людям до 18 лет. объяснений, зато убестикини. дитесь, что вам могут » Беременным и кормящим женщинам. внятно ответить на » Людям с гормональными нарушениями. вопросы. » Людям, которые имели рак кожи в прошлом или имеют данное заболевание у близких родственников. » Людям с очень светлой кожей. » Людям с большим количеством веснушек или родинок. » Людям, пользующимся медикаментами, которые могли сделать их кожу более восприимчивой к ультрафиолету. » Людям, которые ранее имели обширные поражения кожи, вызванные солнечным светом.

КРАСОТА И …

Стоит ли жертв «искусственная» красота? несмотря на все страшные истории, на форумы в Сети, где девушки плачутся на свою горькую судьбу, плохо сделанный маникюр, выпавшие после наращивания ресницы – все равно желающих нарастить себе то одно, то другое, не убавляется. Конечно, все мечтают о пышных волосах и ресницах, как у голливудской звезды. Но как обезопасить себя от неприятных последствий и как правильно выбрать мастера? А может быть, можно добиться шикарного результата в домашних условиях? Больше всего жалоб нам поступило на результаты наращивания ресниц, поэтому мы и попытались разобраться, как правильно и безопасно провести эту процедуру.

Первое, о чем стоит задуматься – каковы могут быть последствия наращивания? Есть определённые факторы, которые сигнализируют о том, что вам не стоит наращивать ресницы в связи с возможными неприятностями. Как бы вам не хотелось экзотики, постарайтесь все же избегать подобных экспериментов с внешностью, если у вас:

» Тонкие и ломкие ресницы, склонные к выпадению. Здесь ккомментарии излишни: ведь если на такие ресницы добавить нагрузку в виде искусственных волосков, скорее всего, они выпадут под их тяжестью! И вы лишитесь не только искусственных, но и остатков своих ресничек. Если же вам всё-таки жизненно важно ресницы нарастить, выбирайте самые легкие и тонкие волоски небольшой длины.

» Проблемная кожа век: излишне сухая или слишком жирная. Искусственные ресницы «боятся» жирных кремов для век, которые и утяжеляют их, и смолу, которая содержится в составе клея, могут растворить. Так что с нарощенными ресницами у вас за сухой кожей век поухаживать должным образом не получится. Если кожа очень жирная, смола тоже окажется под угрозой растворения естественным кожным жиром. Поэтому новые ресницы прослужат вам не очень долго. Конечно, вы можете подобрать самый стойкий клей, но здесь возникает вопрос о реакции кожи на различные вещества. » Сильная реакция на тушь или косметику для глаз. Возможно, вы склонны к аллергии, а потому реакция вашей кожи и глаз на смолу могут быть непредсказуемыми. Лучше проверить заранее, появляется ли раздражение из-за попадания

красота и ... на кожу клея. Для этого начинайте процедуру с внешнего края глаза и после первого нанесения подождите минут 10-15. За это время аллергическая реакция, если таковая имеется, проявится. Но, как правило, при соблюдении правил технологии наращивания и использовании качественного клея вся процедура протекает безопасно. Ну и конечно, клей не должен попасть на слизистую оболочку глаза.

» Если вы подвержены частым заболеваниям глаз. Здесь никаких «но» и «хотя» - раз и навсегда скажите «нет!» наращиванию ресниц, если ваши глаза очень чувствительны, часто воспаляются, и если вы периодически подхватываете конъюктивит. Здесь жертвы в угоду красоте неуместны! Особенно если представить, какие последствия вы можете получить после процедуры: о какой красоте может идти речь, если вы превратитесь в безресничного, красноглазого и опухшего монстра?

красить ресницы тушью и пользоваться жирными кремами для век. Также избегайте посещения саун и бань, так как длительное воздействие пара и высоких температур может свести на нет все ваши старания. Третье, о чем нужно помнить – недолговечность результата. Ваши новые ресницы не могут остаться с вами надолго по естественным физиологическим причинам: период роста и обновления ресниц очень мал. Поэтому результат от наращивания ресниц продержится максимум три недели. Это при условии соблюдении всех рекомендаций и бережном отношении к ресницам. Чтобы закрепить результат, можно периодически «подкармливать» свой организм витаминами. Особенно полезными для ваших глаз являются витамины А, В и Е. Поэтому просто подумайте: являются ли 2-3 недели красоты достойными той жертвы, которую вам, вполне возможно, нужно будет принести? Ведь процедура наращивания ресниц и их длительное ношение ослабляет волосяные луковицы и действительно может их серьёзно истончить.

Второй важный момент – это непосредственно проведение процедуры. Особой подготовки наращивание ресниц не требует, разве что не стоит наносить макиМнение экспертов яж на глаза и ресницы. Всё равно первым этапом процедуры является демакияж. Ресницы МАРГАРИТА ШАФОРОСТОВА, косметолог: обезжиривают специальным составом, чтобы «Ничего плохого в наращивании ногтей или искусственные реснички крересниц не вижу: ведь вред пились лучше, затем мастер получается не от самой проМнение читателей: должен положить вам на веки цедуры, а от не очень умелых Ксения, 20 лет: подушечки с гидрогелем: это мастеров. Риски всегда можно «Первый опыт наращивания нужно для того, чтобы клей снизить и неприятных последресниц был неудачным. Мне не не попал на кожу век. Далее ствий вполне можно избежать. повезло: я доверилась не тому следует непосредственно Вы просто внимательно выбичеловеку. Это была молодая сама процедура наращиварайте мастера и материалы для и неопытная еще девушкасамоучка. Оглядываясь ния. Искуственные волоски наращивания. назад, мне и смешно и (пучками или поресничные) Так, специалист долстрашно: как это я доверилась прикрепляют к вашим роджен быть опытным и не менепрофессионалу? Работа ным ресницам, увеличивая их нее года в этой сфере рабозаняла около пяти часов, и в результате у меня тать. При первом знакомстве объем и длину, а затем обраоказались ужасные ресницы, с ним обратите внимание на батывают каждую специалькоторые затем местами состояние рабочего стола, ным закрепляющим составом осыпались. Знаете, плохо на чистоту, на пилки (если – для усиления эффекта. «сделанные» ногти – это пришли на маникюр), на друПосле такой процедуры просто неприятно. А плохие ресницы – это катастрофа! гие инструменты – все ли в вам должны проговорить ряд Они гораздо заметнее, да и порядке, в перчатках ли рабоограничений: нельзя мочить шокируют окружающих, тает мастер, как приступает к ресницы как минимум два чакак показал опыт, больше. работе, отвечает ли на ваши са после наращивания, нельзя Конечно, я все равно хочу нарастить ресницы. Потом, вопросы. Если пилочки пыльтереть глаза (и вообще лишкогда свои отрастут заново. ные, а у мастера большой поний раз лучше их не трогать Просто теперь салон буду ток клиентов – нужно указать и избегать любых механичеискать старательнее». на это: мало ли что можно от ских воздействий), не стоит

красота и ... СОФЬЯ ИВАНОВА, предыдущего клиента «подМнение читателей: косметолог: цепить» из-за нестерильных Анна, 37 лет: «К всевозможным наинструментов. Инфекцию «Не жалуюсь на свои ресницы ращиваниям отношусь крайне кожи спокойно можно зараи в наращивании не нуждаюсь, отрицательно, всегда клиенток ботать. Внешний вид самого слава богу. Отношусь отговариваю от такого «эксмастера тоже должен быть в с подозрением к таким трима». Вы лучше за своими норме: не идите к «сапожнику процедурам, всегда ухаживала самостоятельно. Например, ресницами ухаживайте – витабез сапог» - если у косметолопользуюсь бабушкиным минов различных просто море, га неухоженные руки и страшметодом – смазываю ресницы крема, масла, а за волосами ный маникюр, нужно делать касторовым маслом на сейчас вообще можно профескакие-то выводы. ночь. Просто каплю масла пальцем нанести на кончики сиональный уход в домашних Вообще хорошие косресниц, а затем щеточкой условиях организовать. Пометологи любые новые проот туши распределить по чему девушек привлекают эти цедуры и средства на себе всей поверхности. Пару раз в безвкусные вещи, честно говопробуют, смотрят на эффект неделю на час. Такая процедура ря, не понимаю. Перестаньте – так что и об этом можете укрепляет ресницы, препятствует выпадению. А еще знаю, пользоваться некачественной поинтересоваться. Руки печто ресницам, да и ногтям, косметикой, смывайте космеред процедурой должны обнаверное, полезны витамины А тику на ночь, следите за иммуработать и мастер, и клиент. и Е». нитетом, обращайте внимание Кроме того, уточните, какую на всевозможные воспаления смолу использует мастер (если о наращивании ресниц говорим), она должна глаз – и будут у вас собственные красивые и ресничбыть обязательно гипоаллергенная. А для ногтей ки, и ногти, и волосы. Можно увеличить потребле– сертифицированный гель, конечно. В общем, все ние кератина, который содержится в петрушке, перзаранее предусмотрите и тогда получите хоро- це, шиповнике – это тоже даст заметный результат без всяких «искуственностей». ший результат!»

мнение

Компьютерная зависимость: тонкая грань Компьютер часто становится причиной разногласий между детьми и родителями: то времени за ним ребёнок проводит много, то в игры какие-то страшные играет – а погулять сходить, с ребятами пообщаться его не заставишь… Как понять, где заканчивается нормальное, здоровое поведение и начинается зависимость? Стоит ли родителям бить тревогу и ограничивать доступ к компьютеру? Об этом мы поговорили с Полиной Анатольевной Голдобиной, практикующим психологом, гештальт-терапевтом.

» Корень проблемы – в семье? А что в семье такого происходит, что в результате ребёнок становится зависимой личностью? »

Если говорить в общем и целом – у ребёнка формируется зависимость, когда в семье он не учится выстраивать нормальные, здоровые отношения с другим человеком. И в результате он начинает строить отношения с объектом, то есть с вещью. Основных причин такого нарушения общения две: это гиперопека и жестокое обращение с детьми. Гиперопека – это, на мой взгляд, самая хитрая причина. Она часто не видна простому обывательскому взгляду. Как правило, гиперопекающей является мама. Она находится «в сим» Расскажите, пожалуйста, в двух словах, биозе» со своим ребёнком и не может отпустить от что такое компьютерная зависимость? себя своего детеныша. И, разумеется, ребёнку у нее даже просить ничего не нужно – она уже сама за » Компьютерная зависимость в целом ребёнка все «отхотела». Ему стоит только ничем не отличается от любой другой за«Родители пикнуть – у него уже всё есть. Такая мависимости, будь то зависимость от нарчасто ма сбивает ребёнку все опоры, ведь сакотиков, шопинга, другого человека... ошибочно мостоятельно он уже действовать не Объект зависимости принципиальпутают причину умеет. В результате у ребёнка форно не важен, он может быть любым. и следствие: корень Важно то, что существует уже сфор- всех зол ищут в самом мируется совершенно нереалистичное представление о мире и о том, мированная зависимая личность, объекте зависимости как получать удовлетворение. – в компьютере, зависимый ребенок. Родители часто Ему кажется, что с другими например» ошибочно путают причину и следлюдьми должно быть также просто, как ствие: корень всех зол ищут в самом с мамой. А просто не получается: в школе объекте зависимости – в компьютере, нанужно за себя постоять, о чем-то попросить, пример. Но зависимость формируется не под его кому-то помочь. И часто в реальной жизни он остадурным влиянием, а вследствие тех условий, в коется неудачником. торых растет ребёнок. Чаще всего – это проблемы в семье, неудовлетворительные отношения с родителями. Поэтому не стоит «ставить телегу вперёд » А что вы имеете в виду под жестоким откобылы» и обвинять компьютер во всех грехах, а в ношением к детям? Ведь не каждый зависимый первую очередь нужно найти настоящую причину. ребёнок подвергается насилию – часто зависи-

мнение мыми становятся дети из обычных, порядочных семей.

стоянно переживает отвержение от людей - он ждет того же отвержения и от остального мира.

» Ну, жестокое обращение с детьми – это действительно не только насилие, побои и крики. Под » Где грань между зависимостью и нормой? жестоким обращением понимают и игнорироКак родителем распознать, что ребёнок завание ребенка. К сожалению, довольно висим, а не просто много времени про«часто частое явление. Когда родители всегводит за компьютером? родителям да чем-то заняты, ребёнка не заме» Есть три базовых показатедаже удобно, чают, и он предоставлен самому ля, которые сигнализируют о закогда ребенок где-то себе. Ведь часто родителям даже там за компьютером и болевании. Первый признак – это удобно, когда ребенок где-то там не мешает. И он растет неконтролируемость процесса. за компьютером и не мешает. И одиноким, никому не Когда человек не отдает себе отнужным. И это может он растет одиноким, никому не чета в том, что он делает. Вторым быть образцовая нужным. И это может быть образпризнаком патологии является суинтеллигентная цовая интеллигентная семья. В этом жение интересов человека до контаксемья» случае ребенок тоже может выстроить та с объектом зависимости. Проще гохорошие отношения только с объектом воря, ему в жизни больше ничего не нужно, (вещью), потому что субъект (человек) для него кроме компьютерных игр, интернета и прочих удостановится недоступным и очень сложным. Вообще вольствий, которые предлагает компьютер. Третий за зависимостью всегда очень много одиночества, показатель – появление «синдрома отмены». Если подавленности и растерянности. Если ребёнок по- человека лишить объекта зависимости, ему стано-

МНЕНИЕ вится крайне плохо. Это и ощущение полной пустоты, и бешенство, и непонимание, как дальше жить… Компьютер, конечно, не вызывает химической зависимости, как алкоголь или наркотики – ребёнку физически плохо не будет. Но психологически это адски тяжело.

ли ребёнок выбрал себе игру с жестокостями, это уже определенный сигнал. Значит, ему нужно выплеснуть накопившуюся агрессию. Но агрессия возникает и копится до игры, а не в процессе. И нужно искать реальные причины ее возникновения. Компьютерная игра - это просто способ избавиться от негатива, снять стресс. Но все, конечно, индивидуально: кого-то такая «Иллюзия » Существуют ведь разные виды игра «разрядит» и успокоит, а кого-то присутствия компьютерной зависимости. Что есть, но если ты и перевозбудить может. И возраст опаснее: зависимость от интернепроиграл, никто не необходимо учитывать: подростку та или от компьютерных игр? увидит твоего лица и не играть в такие игры вполне есте» Все верно, человек может прочитает твоих эмоций. ственно, а маленьким детям, естебыть зависим и от соцсетей, и от И вновь здесь возникает ственно, не стоит. вопрос: что же такого интернет-магазинов, иногда зав жизни человека висимость проявляется в навязпроисходит, что ему чивом веб-серфинге (прим. ред.: » То есть опять же не стоит так страшно быть с веб-серфинг – это постоянный поиск путать причину и следствие. Но, людьми?» новой информации в интернете). На допустим, ребёнок уже зависим, что мой взгляд, наиболее опасной является родителям нужно делать? зависимость от сетевых игр. Это игры, в которых » Родителям нужно обращаться к психочеловек чувствует себя на связи со всем миром. Они логам. К сожалению, у нас это не принято, а ведь создают иллюзию общения, которая «выключает» зависимость – это настоящее заболевание, которое ребенка из реальности. В игре он – герой, он выпол- требует внимания специалиста. В идеале нужно раняет задания и получает награды, его уважают за ботать со всей семьей, особенно с мамой. Я упомидостижения. Это целый мир – прекрасный мир – конала уже о том, что ребёнок – это всегда симптом торый в себя затягивает. семьи. Поэтому нужно решать проблему соНо при этом ты сидишь в тёмной «Зачастую обща. Но часто родителям стыдно прикомнате перед монитором, абсолютно родители ходить к психологу. Они истощены, чего-то там один. И ты можешь толстеть, покрыутомлены, беспомощны, чувствуют себе фантазируют ваться прыщами – всё равно тебя нибесконечную вину за то, что с их рео своих детях, а кто не увидит. Вот в реальных спорбёнком происходит что-то непрана самом деле тивных соревнованиях поучаствовать вильное. Это нужно преодолеть. Подаже с ними по– это нужно приложить усилия, быть в тому что один раз вы где-то ошиблись, настоящему не хорошей форме, это всегда страх пропотом повторили ошибку – и появилась знакомы» игрыша, это живые люди рядом, напряпроблема. Но это не перечёркивает ни в жение. А здесь – минимум стресса, минимум коем случае всего того хорошего, что вы дали трудностей. Иллюзия присутствия есть, но если ты своему ребёнку, сделали для него. Просто нужно проиграл, никто не увидит твоего лица и не про- вернуться немного назад и исправить эту ошибку. читает твоих эмоций. И вновь здесь возникает вопрос: что же такого в жизни человека происходит, » А до похода к психологу что могут сдечто ему так страшно быть с людьми? лать сами родители?

В продолжение разговора о компьютерных играх: родители часто опасаются «агрессивных» компьютерных игр. Например, «стрелялок», в которых много крови. Правда ли, что такие игры могут развить у ребенка агрессию, серьезно повлиять на его психику?

» Здесь опять же сложная «абракадабра»: нужно разобраться, что из чего вытекает. Не каждый ребёнок ведь выберет «стрелялку». Кто-то строит города, кто-то любит логические «думалки-бродилки», кто-то предпочитает стратегии. Ес-

» Здесь нужно понять, что нужда зависимого ребёнка – это контакт с людьми, нормальное общение, хорошие отношения. Поэтому первым делом на него нужно обратить внимание. Не просто заметить, что с ним происходит что-то не то. А поговорить с ним, выяснить, что случилось, что с ним действительно происходит. Зачастую родители чего-то там себе фантазируют о своих детях, а на самом деле даже с ними по-настоящему не знакомы. Нужно спрашивать, что ребёнок чувствует. И ни в коем случае нельзя обесценивать то, чем делится ребенок. Не надо говорить, что это все ерун-

МНЕНИЕ

» Да. Но поправлю сразу: постоянная занятость ребёнка – не панацея. Ребёнок, занимающийся в нескольких секциях и не имеющий свободного времени, тоже может быть «пораненным», потерянным, нуждающимся в нормальных человеческих отношениях. Да, он проводит меньше времени за компьютером, но ему от этого не легче. Я считаю, что в первую очередь нужно ориентировать ребенка на то, чего он сам хочет. А чтобы ребёнок понял, чего ему хочется и что ему нравится, родителям нужно предлагать ребёнку разные » Какой главный вопрос? » Почему ребёнок сбегает к компьютеру, поче- интересные занятия. А они зачастую слишком быму закрылся от родителей? И нужно решить, сколь- стро отчаиваются: «и борьба ему не понравилась, и ко вы готовы времени потратить на своего ребенка, танцы, и английский забросил». Можно подумать, что этим все возможности ограничиваются. сколько усилий готовы приложить, чтобы орРебёнок – это исследователь, он только ганизовать ему интересное времяпрепро«Именно все пробует. Откуда же ему знать, что взрослый вождение. Это вполне родительская ему нравится? Может, его впечатлит пойдет в магазин обязанность – ребенка заинтересоконная прогулка или понравится и купит ребёнку вывать, чем-то увлекать. Взрослым хоккей… конструктор или книжку доступен больший мир. Именно

да, что все само пройдёт, как родители у нас очень любят делать. Поймите, что ребёнок - это отдельный человек, со своим огромным внутренним миром, со своими глубокими чувствами. Не бывает «взрослых» и «детских» чувств, и они одинаково значимы. Изменяйте постепенно атмосферу между вами, учитесь друг другу доверять. И, конечно, нужно и к самому себе обратиться, задать себе главный вопрос.

интересную, это он сядет

взрослый пойдет в магазин и купит рядом и научит играть в » Посоветуете напослеребёнку конструктор или книжку шахматы, это родитель док читателям что-нибудь? интересную, это он сядет рядом и может попросить научит играть в шахматы, это роди» Знаете, психологи вообще ребёнка нарисовать тель может попросить ребёнка нариему картинку, пока не советуют, это опять же распросовать ему картинку, пока он занят. А он занят» страненный миф (улыбается – прим. режим «отстань, не мешай» и приводит к ред.). Я порекомендую: обращайте внитому, что ребёнок выбирает наиболее простой мание и на своего ребёнка, и на себя. Не успопуть. Компьютер ведь вещь соблазнительная. каивайте и не уговаривайте себя, что все будет хорошо, а задавайте себе неудобные вопросы: как вы » То есть общение, нужная атмосфера в се- пришли к этому, что происходит в вашей жизни? И мье и занятость ребёнка – это основные факто- помните: ситуацию всегда можно исправить. ры, которые не позволят развиться зависимости, вернее, исключат причины ее появления, верно?

Я – МАМА

Послеродовая депрессия: страшно? Вам кажется, что вы попали в страшный сон: в вашей жизни воцарился хаос, вы не справляетесь с эмоциями, ничего не успеваете, чувствуете себя беспомощной и одинокой – и всё это после рождения ребёнка. Происходящее ужасно пугает, тем более, что ожидали вы совсем другого. Почему это происходит? Что делать, если вы не можете взять себя в руки? Как со всем справиться? Вышеописанное – лишь малая толика того, что принято называть послеродовой депрессией. В последнее время об этом заболевании говорят всё чаще, но мало кто понимает, что это на самом деле такое. Послеродовая депрессия – это не просто чувство измотанности и раздражения, которые время от времени испытывает любая мама в первый год жизни малыша. Это непрерывное погружение на «эмоциональное дно». И это состояние может длиться очень долгое время.

» У вас проблемы со сном, хотя вы постоянно чувствуете усталость.

Как определить, что у вас началась послеродовая депрессия? Существует множество симптомов, по которым вы можете судить о наличии у вас депрессии:

пытывать к нему тёплые чувства, а материнские инстинкты почему-то «не работают».

» Большую часть времени вы находитесь в подавленном состоянии, которое ухудшается по утрам или по вечерам. » Вы эмоционально нестабильны. У вас постоянно «глаза на мокром месте», кроме того, вы в любой момент можете вспылить, расхохотаться или устроить истерику. Плач ребёнка может вызвать у вас приступ ярости. »

Практически постоянно вы испытываете чувство вины – перед ребёнком, семьёй, окружающими.

» Вы с трудом можете сконцентрироваться на

чём-то, появились проблемы с памятью.

» Чувство страха преследует вас: вы боитесь за себя, ещё больше – за ребёнка. Вам кажется, что вы совершенно одни и абсолютно беспомощны, что вас никто не понимает и все бросили вас с ребёнком. » Ребёнок кажется вам чужим: вам сложно ис-

» Не можете смотреть на себя в зеркало – вы кажетесь себе абсолютно непривлекательной, ваш внешний вид вызывает у вас отвращение. » У вас пропал аппетит, или же вы, наоборот, начали чрезмерно потреблять пищу, быстро набирая вес. » Ваше либидо на нуле – отвращение внушают даже мысли о сексе. Если у вас время от времени появляются несколько из вышеуказанных симптомов – не переживайте. Вы в порядке, всё дело просто в трудном периоде вашей жизни – послеродовая депрессия

Я – МАМА здесь не при чём. Если же вы наблюдаете у себя большинство из этих признаков постоянно, вам необходима помощь – как минимум, ваших близких. А, возможно, даже врача. Если не обратитесь вовремя за помощью, можете перейти на следующую стадию болезни - послеродового психоза, которая сопровождается паранойей, галлюцинациями, попытками нанести вред себе и своему ребёнку. Конечно, доводить себя до такого состояния крайне опасно. Поэтому, пока не поздно, решитесь обратиться за помощью к мужу, маме, сестре, подруге, психологу – кому угодно. На родственниках молодой мамы лежит большая ответственность: необходимо всеми силами поддержать её, понять, что близкий человек находится в беде и нуждается в помощи. Итак, что же нужно делать, чтобы победить депрессию? Советы, на первый взгляд, банальны и общеизвестны. Тем не менее, это очень действенные рецепты, и если начать им следовать – регулярно и неукоснительно – улучшения будут заметны сразу.

» Просите о помощи и разделяйте обязанности. Новоиспечённой маме очень нужна помощь по дому. Поэтому не стесняйтесь просить помочь вам с уборкой или готовкой маму, свекровь или сестру – абсолютно нормально, что вы одна все успеть не сможете. Не будьте строги к себе и трезво оценивайте ситуацию. » Разговаривайте и делитесь. Объясните окружающим, что вы сейчас чувствуете и испытываете. Со стороны всё понятно далеко не всегда, поэтому расскажите сами и дайте почувствовать им, каково быть на вашем месте. Найдите себе собственного «психотерапевта», который готов вас выслушать в любое время, и смело жалуйтесь на свою судьбу, когда жизнь кажется вам невыносимой. Но имейте в виду, что далеко не каждый муж способен вынести такой груз. Некоторые мужчины, видя и осознавая страдания любимой женщины, сами могут впасть в депрессию. Так что решайте сами, кто подойдет лучше на роль «жилетки» - муж или подруга. Если вам все равно кажется, что

вас никто не понимает, попробуйте обратиться к психологу.

» Договоритесь с мужем, что раз в неделю вы устраиваете себе выходной. Очень важно периодически менять обстановку, поэтому иногда сходите к подруге, в кино или салон красоты. Отвлекитесь и развлекитесь! » Избегайте изоляции. Когда вам тяжело, плохо и кажется, что весь мир против вас – одиночество не лучший способ вернуться в норму. Не нужно избегать встреч с друзьями и близкими, ведь общение с людьми действительно помогают справиться с депрессией или хотя бы отвлечься ненадолго от своих проблем. » Не забывайте отдыхать! Расслабляющие ванны, прогулки, полноценный сон, час в день, потраченный только для себя – вот минимум, который вы себе должны обеспечить. Не забывайте о том, что забота о себе – это забота и о малыше. Лучше давать себе перерывы для отдыха, чем в итоге сорваться. »

Ведите здоровый образ жизни, постарайтесь сделать свою жизнь как можно более активной: делайте зарядку, ежедневно гуляйте. Помимо этого, правильно питайтесь и ни в коем случае не употребляйте алкоголь. Помните, что ваш ребенок полностью и всецело зависит от вас. И от послеродовой депрессии страдаете в равной степени вы оба. Ведь несмотря на то, что ваш ребёнок ещё совсем маленький, он тоже чувствует, что ваши взаимоотношения не в порядке, что он вам чужой. Если у вас нет эмоционального контакта – главной составляющей отношений мамы и малыша – это негативно повлияет на ребёнка. Психологами доказано, что долгая послеродовая депрессия нарушает в результате формирование у малышка чувства безопасности, внутренних механизмов самозащиты, а также концентрацию и развитие речи. Поэтому позаботьтесь о себе не только ради себя самой, но и ради вашего ребёнка.

Я – МАМА

Доктор Комаровский о летнем отдыхе Как провести лето, чтобы извлечь из этого максимум пользы для детского здоровья? Поставленный вопрос — постоянная головная боль миллионов родителей, и его (вопроса) актуальность усиливается с каждым минувшим зимним и весенним месяцем. Замученный школой и тремя ОРЗ, бледный и грустный, постоянно шмыгающий носом ребенок без аппетита — типичное весеннее зрелище. Личные перспективы родителей начинают отступать на второй план, а вот с ребенком что-то серьезное делать надо. И понятие «летний отдых» становится главным и очень волнительным предметом домашних дискуссий. Окружающая жизнь, мягко говоря, не способствует тому, чтобы упростить решение этого вопроса. И любые врачебные рекомендации могут быть просто невыполнимы по совершенно банальной, но весьма распространенной причине — отсутствие материальных возможностей для отдыха. Конечно, можно поговорить о канувших в лету бесплатных или символически платных пионерских лагерях, о детских садах, выезжавших на дачу, можно вспомнить о том, как мама с папой, получив отпускные и прихватив несовершеннолетних отпрысков, отправлялись на море, резонно рассчитывая отдохнуть пару недель. Однако ностальгические всхлипывания вряд ли помогут — ведь, по большому счету, не только советы относительно детского отдыха, но и многие другие медицинские и педагогические проблемы уходят своими корнями в самые обыкновенные, но не всем доступные рубли, доллары, гривны и всякие другие тугрики.

Оставив в стороне грустные и порой неразрешимые материальные проблемы, попытаемся, тем не менее, разобраться в том, как все-таки надо отдыхать. Но акцентируя внимание прежде всего на отдыхе детском, отметим, что основные принципы «отдыхания» не имеют четкой детской специфики — нет и не может быть ничего, очень полезного для ребенка и в то же время вредного для его родителей. Итак, главная цель отдыха — в полной мере приобщиться к тем, безусловно, полезным для здоровья факторам, которых ребенок был лишен в течение года. О чем идет речь? Да прежде всего о том, что для ребенка не является естественным, о том, чего он лишен, будучи вынужденным жить по законам человеческого общества. Понятно, что речь идет не об уголовном кодексе, а о неких обязательных атрибутах цивилизации, с коими ребенку приходится сталкиваться и которые вполне можно перечислить:

1. Посещение школ и дет-

ских садов — и все это происходит именно в те времена года, когда максимально интенсивно циркулируют респираторные (т. е. поражающие органы дыхания) вирусы и создаются идеальные условия для обмена инфекциями внутри детских коллективов;

Я – МАМА

2. Постоянное ограничение двигательной активности ребенка — занятия детей и занятость родителей; замкнутое и весьма ограниченное пространство наших квартир; избыток малоподвижных способов приятного времяпровождения (телевизор, компьютерные игры); «плохая погода», просто лень опять-таки — и детская, и родительская; 3. Как следствие п. 2 несоответствие коли-

чества потребляемой энергии (пища) возможностям ребенка потратить эту самую энергию (все та же двигательная активность);

4. Глобальная проблема отсутствия чистого воздуха — экология городов, спертый домашний воздух, избыток бытовой химии, отсутствие нормальных вентиляционных систем в детских учреждениях; 5. Постоянная нехватка естественных и очень нужных для детского организма солнечных лучей и вообще чистого неба над головой (именно неба, а не потолка). Перечень «вредностей» далеко не полный, но и этого, по-видимому, хватит для того, чтобы окончательно убедиться в том, в чем мы и без того уверены — отдыхать надо. Ведь именно детскому организму свойственна очень важная особенность. Абсолютно лишенный естественных и обязательных для здоровья факторов (солнце, воздух, вода, физические нагрузки), он (детский организм) за какие-то 2-3 месяца способен практически полностью нейтрализовать десятимесячное влияние факторов цивилизации и восстановить нормальную физическую форму.

Остается малость — предоставить ребенку эту самую возможность. Таким образом, организация детского отдыха ставит своей целью максимальное приобщение ребенка к факторам природы, ибо, и это особенно следует подчеркнуть, главная, стратегическая цель отдыха — укрепление здоровья. С этой позиции поездка в Москву (варианты — Киев, Амстердам, Париж и т. д.) с посещением музеев и обзорной экскурсией по местным магазинам не имеет к отдыху никакого отношения — можно говорить о познавательной ценности, о расширении кругозора, но для здоровья гораздо полезнее нечто другое. Итак, сформулируем главные «отдыхательные принципы», попытаемся обозначить факторы и условия, реализация которых действительно позволит ребенку нормально отдохнуть. » Дать отдых мозгам — перестать учиться, сменить обстановку. Важно подчеркнуть, что фраза «перестать учиться» подразумевает прекращение насильственного приобщения ребенка к «обогащению памяти всеми теми богатствами, которые выработало человечество». Учиться ведь можно совсем другим вещам, на которые раньше (до отдыха) времени не хватало: как называется этот цветок, как под дождем развести костер, как насадить на крючок червяка и т. п.

» Максимально возможная двигательная активность. Гулять, бегать, прыгать, купаться. Пешком, на лодках, на велосипеде. » Кормление по аппетиту (хочешь — на, не хочешь — иди отсюда), подразумевающее возможность удовлетворить этот аппетит. » Свежий воздух — любой ценой за пределы городов, подальше от машин, заводов, толпы, магазинов, бытовой химии. Реализация принципов отдыха требует учета некоторых весьма актуальных, чисто организационных факторов. Отдых ребенка ни в коем случае не должен превратиться в испытание для его родителей и в подрыв материального благосостояния семьи,

Я – МАМА ибо неотдохнувшие мама с папой плохо влияют на отдохнувшее дитя. Совершенно очевидно, что прокормить ребенка на море гораздо дороже, чем в деревне у бабушки. Мы уже не говорим о том, что отдых «на морях» (наших морях) нередко превращается в постоянную борьбу за существование — место под солнцем на пляже и в воде, добыча продуктов и проблемы с их приготовлением, антисанитария «диких» пляжей, аренда жилья, транспорт до моря и др. Конечно, путевка в приморский отель (санаторий, пансионат, здравницу) — штука хорошая, но, мягко говоря, не всем доступная. Следует отметить, что любые поездки на отдых, будь это деревня в окрестностях родного городка, наш или заморский курорт (неважно и непринципиально — Ялта, Сочи или Гавайи), должны подразумевать ваши возможности для организации нормального жилья, нормального питания и (очень значимый фактор!) нормального оказания медицинской помощи при возникновении проблем. Всегда следует помнить о том, что глобальная и принципиальная смена места жительства (высота над уровнем моря, атмосферное давление, влажность и температура воздуха) часто приводят к возникновению так называемого акклиматизационного синдрома — общего недомогания и повышенной склонности к болезням в связи с адаптацией организма к новым условиям существования. Акклиматизация и проблемы, с ней связанные, тем актуальнее, чем дальше от дома, чем младше ре-

бенок, чем чаще он болеет, чем больше вредных факторов цивилизации его окружает. Поэтому если ваше дитя целый год болело, не гуляло и страдало, поездка на дачу (деревня в 30 км от города, лес, река) может оказаться значительно более полезной, чем отдых на побережье Средиземного моря, пусть даже и в пятизвездочном отеле. В отдыхе, как, впрочем, и в жизни нет ничего однозначно хорошего и однозначно плохого. Солнце — хорошо, но невозможность от него спрятаться — плохо, хождение босиком — хорошо, но не по асфальту, морской воздух и вода — хорошо, но три человека на квадратный метр пляжа и два ныряльщика на кубический метр воды — плохо. Очень важна золотая середина, четкое понимание того факта, что чистый воздух соснового леса и берег реки так же прекрасны, как прозрачная морская вода и золотой песок пляжа. А полезность того и другого примерно одинаковы. Все вышеизложенное — попытка формулировки стратегии отдыха. Тактические вопросы не менее сложны, но высшего медицинского образования не требуют (при условии, что ясны стратегические цели). Остается малость — разложить все по полочкам, учесть плюсы и минусы, договорится с начальством об отпуске, достать сэкономленные средства и отдыхать. Е. О. Комаровский «Здоровье ребенка и здравый смысл его родственников» http://www.komarovskiy.net/knigi/letnij-otdyx.html

Я – МАМА

Опасен ли детский кариес? Многие родители считают, что кариес у их ребенка – не проблема. Ведь молочные зубы в любом случае выпадут, а значит, и беспокоиться не о чем. Но не все так просто. Здоровые зубы ребенка – гарантия здоровья всего организма, поэтому очень важен правильный уход за ними. И лечение – при необходимости. Почему появляется кариес? Кариес у детей – распространенная проблема. Обычно он появляется в возрасте двух-трех лет, но также может возникнуть даже в самом раннем возрасте. Причин может быть множество: это и злоупотребление сладостями, и несоблюдение гигиены полости рта, и недостаток минералов и микроэлементов (фтора, например). Также кариес может появиться вследствие нарушения тканей зубов, вызванного инфекционным или респираторным заболеванием на первом году жизни, отсутствием грудного вскармливания, а также заболеваниями матери во время беременности (ревматизм, инфекционные вирусные заболевания, гипертония и т. д.). Последствия кариеса Несмотря на то, что со временем все молочные зубы выпадают, детский кариес легко может распространиться и на постоянные, которые повреждаются еще до момента их появления. Пораженный зуб – это всегда очаг инфекций и рассадник бактерий, которые будут попадать глубже в организм ребенка вместе со слюной. Является ли это поводом для беспокойства? Безусловно, ведь это может привести к серьезным заболеваниям желудочно-кишечного тракта. Как предотвратить появление кариеса?

» Соблюдение гигиены рта. Уже при появлении первых зубов у ребенка родителям нужно сле-

дить за состоянием его ротовой полости. С самого раннего возраста приучайте ребенка чистить зубы: купите красивую щетку (щетина должна быть мягкой!) и приятную на вкус детскую зубную пасту, превратите рутинную процедуру в игру, подавайте пример ребенку. Правильный уход за зубами – основа здоровой полости рта.

» Правильное питание. Рацион ребенка должен быть наполнен продуктами, содержащими кальций, фтор и другие полезные микроэлементы и витамины. Для грудничков источником полноценного питания является грудное молоко, а значит, маме тоже не стоит забывать о молочных продуктах, фруктах и овощах. Детям постарше твердые овощи и фрукты – то, что доктор прописал! Они способствуют естественному очищению эмали от налета и предотвращают оседание бактерий на налете и кариес. » Регулярное посещение стоматолога. Раз в 3-6 месяцев необходимо посещать специалиста, который сможет распознать болезнь зубов на ранней стадии, когда родители еще и не подозревают о заболевании. Помните: детские зубы разрушаются гораздо быстрее и легче, чем зубы взрослого. Если вы хотите, чтобы ваши дети были здоровы, обращайте внимание на состояние зубов. Ведь ребенок пока не может позаботиться о себе самостоятельно и осознать возникшую проблему. А вы можете. Поэтому заботьтесь о своих детях и подарите им самую солнечную и добрую улыбку.

ЛЮДИ И ИСТОРИИ

До и после. Жизнь после наркотиков Своей историей с нами поделился Александр. Ему 36 лет, и сейчас у него есть любимая работа, семья, недавно родилась вторая дочь. Беседуя с ним, сложно поверить в то, что когда-то он был наркозависимым. Тем не менее, это правда. Рассказав о своей прошлой жизни, Александр объяснил, почему люди обращаются к наркотикам и насколько сложно выбраться из паутины зависимости. Как все начиналось На самом деле, все истории о наркотиках похожи друг на друга. Особенно у моего поколения, на глазах которого разрушались все идеалы и ценности, что нам прививали в детстве. У нас остался только популярный лозунг: «Бери от жизни всё!». И каждый брал, что мог. Но дело, конечно, не только в идеологии и государстве. Всегда влияет окружение. Семья у меня была благополучная вполне, воспитывали меня нормально. Но вне семьи я сталкивался с другой жизнью, как и многие другие. Это как с зернышком: чтобы прорасти, оно должно попасть красно понимал, что это не витамины. Более того, в плодородную почву. Так и с наркотиками – по- на моих глазах употребляли мои друзья – и я випади шприц человеку случайно, он не прикоснется дел, что многим становится плохо, видел ломки, к нему, ему незачем. Возьмёт его тот, у кого об- видел, что они становились зависимыми. Но моя стоятельства уже так сложились , хотя бы какие-то детская самоуверенность не давала мне поверить, отдаленные мысли возникали. К наркотикам люди что это и моя судьба тоже. Мне казалось, что я не себя готовят, и готовят долго. такой идиот, как они, я точно зависимым не буду По крайней мере, так было у меня. Сигарету я никогда… И вот однажды сложились-таки обстопопробовал уже в первом классе, алкоголь – в ятельства – и я попробовал. И… не «подсел» третьем. А наркотики – в 15 лет. И это бы(смеётся). Правда, не «подсел». Но первый «У нас ло не любопытство. Это была какая-то шаг был сделан. остался только потребность преодоления запрета, заА затем появился героин. И это популярный воевания определенного статуса. То была уже совсем другая песня. Нарколозунг: «Бери от есть если я это смог, если я попробоманы – это те, кто колется всякой дряжизни всё!». И вал и мне не страшно – я чем-то пренью, – думал я, – а героин, амфетамин каждый брал, что взошел остальных, я особенный. Каж– это «элитный» наркотик, это не для мог» дый доказывает своё превосходство всех. До того год я только курил и нюпо-своему. И каждому ребёнку, конечно, хал, считал, что инъекционно наркотики хочется побыстрее повзрослеть. А сигарета принимать – позорно. Как видите, со временем или алкоголь – незаменимые атрибуты «взросло- передумал. А еще спустя какое-то время возможсти». ность получать эти «элитные» наркотики пропала. Когда я начал употреблять опиаты, я пре- Сами понимаете, возможности исчерпываются со

ЛЮДИ И ИСТОРИИ временем. А потребность остается. Ну я и перешел на ту самую «дешёвку», начал колоться. При зависимости другой путь неизбежен – это всегда движение по нисходящей.

Наркоманию в себе можно переиграть, перехитрить, подавить. Но это процесс должен быть постоянным, длительным. И здесь важно правильно начать. А как это – правильно? Во-первых, признать своё бессилие перед наркотиками. Во-вторых, «заКогда затягивается петля сунуть» свое «я» куда подальше – ведь именно оно Когда впервые я понял, что со мной что-то не привело тебя к твоему нынешнему состоянию. А знатак, что я действительно нуждаюсь, что я зависим ете, какое у наркомана эго? (смеется – прим. ред.). – я испугался. Ломку можно сравнить с жаждой, Огромное. Поэтому уже первый шаг для многих канаверное. Когда человек хочет пить, а ему жется непосильным. Только когда человек «Дом, не дают воды. День он может не обрасам поймет, что нуждается в помощи и семья, щать внимания, два перетерпит, но самостоятельно не справится, тогда у работа – всё теряет спустя время начнутся настоящие него появляется шанс. свою значимость мучения, от которых просто так не Для этого нужно достичь опрепо сравнению с этой отмахнешься. В эти моменты все деленного дна. И я не о социальном «жаждой». И где бы мысли только об одном, единствен- человеку ни помаячила дне говорю. Это внутреннее ощущеная цель в твоей жизни – найти и его «вода» - он бросит ние: ты просто больше не можешь и предаст употребить. Каждый день превращатак жить. А по-другому не умеешь. И любого» ется в «день сурка»: встаешь с мыспостепенно погружаешься в отчаяние. лью «где достать?». Затем ты находишь, Знаете, как у меня было: сидишь, смопринимаешь, успокаиваешься на время, лотришь в окошко, а там люди по своим делам жишься спать – а на следующее утро все по-новой. бегают, у них все хорошо, все сложилось... А ты А по-другому никак – ты без дозы уже человеком словно из жизни выключен. Как будто стоишь на себя не чувствуешь. вокзале, а мимо тебя проносится поезд. И ты поДом, семья, работа – всё теряет свою значи- нимаешь, что если не успеешь сейчас запрыгнуть мость по сравнению с этой «жаждой». И где бы че- в последний вагон, то так и останешься замерзать ловеку ни помаячила его «вода» - он бросит и пре- на холодном перроне, никому не нужный, в полном даст любого, даже самого близкого и родного. одиночестве. «И Я потерял работу, от меня ушла девушка. В И в таком состоянии у человека два в таком семье царил ужас: я никогда не забуду, варианта : одни заканчивают жизнь состоянии как мама застукала меня со шприцом. самоубийством, другие решают, что у человека два Когда она увидела, она просто осела пора что-то менять. Это всегда либо варианта: одни на пол, едва не потеряв сознание. конец, либо начало. заканчивают жизнь Это сейчас меня мучает и не дает самоубийством, другие покоя. А тогда я не придал этому Первый шаг решают, что пора чтоособого значения. Просто доза стаНачинать все сначала всегда то менять. Это всегда ла гораздо важнее, чем мама. сложно. Здесь человек очень нуждалибо конец, либо Потеряв работу, я ушел в кримиется в помощи. Но даже если никто не начало» нальную сферу. Так все, собственно, и протягивает руку помощи, всегда можделали – деньги на наркотики были нужны но найти для себя ориентир, своеобразную позарез, а о нормальной работе можно было за- цель, к которой ты идёшь. Для меня стал таким быть. Кто-то воровал, кто-то торговал. Торговля ориентиром старый знакомый. Мы когда-то вместе наркотиками – самое выгодное для наркомана, ведь употребляли, а потом он пропал из моего поля зреты всегда находишься рядом с веществом. Девушки ния. И вот спустя годы мы встретились. Я испытал уходили торговать собой – это было проще всего. огромный шок, когда понял, что передо мной - абКогда ты употребляешь, ты всегда через солютно другой человек. Он не читал мне нотаций, какие-то ценности переступаешь. Сначала через не учил жизни, он просто стал для меня примером. какую-то одну, небольшую. А потом начинается Я говорил себе: «пусть у меня не получается пока – игра в «снежный ком». Это как паутина: чем доль- но у него же получилось. Значит, и я смогу». ше в ней барахтаешься, тем сильнее запутываешься. Главное – созреть, прийти к этому решению. Продолжался этот период лет десять-тринадцать. Этот процесс, конечно, очень долгий, он может за«В последний раз» я говорил себе, наверное, мил- нять годы. Вот у меня – десять лет, вы представляете, лион раз – и столько же, наверное, лежал в разных насколько все мои друзья и близкие устали? Многие больницах. ведь уже махнут рукой за такой срок, оставят попыт-

ЛЮДИ И ИСТОРИИ ки помочь. Я очень благодарен тем, что был рядом рок в жизни. Конечно, дома бывают проблемы, и я со мной, особенно маме, которая не сдавалась до не миллионер далеко, но все эти заботы и хлопоты конца. Когда я окончательно «созрел» для начала – приятны, потому что рядом со мной нужный челоновой жизни, близкие это поняли и забрали меня на век, о котором я только мог мечтать. Боже, кто бы реабилитацию. мог подумать, когда я «ширялся» какой-то дрянью, Год я провел там, живя совершенно другой что у меня будет двое детей и любимая жена! жизнью. Нас буквально «ставили на ноги» Не всем так везет, как мне – это по«Многие - многие ведь приходят туда, даже не нятно. Каждый справляется по-своему приходят к умея еду себе приготовить, пол подс трудностями новой жизни. Мнопониманию, что мести. Я уже не говорю о взаимогие приходят к пониманию, что есть что-то другое, действии с другими людьми. Было есть что-то другое, более сильное. более сильное. Идут трудно, конечно. Очень часто быИдут в церковь, уходят в религию. в церковь, уходят в ли ситуации, после которых я соПотому что в жизни должна быть религию. Потому что в жизни должна быть бирался всё бросить и уйти. Но, к опора, фундамент – и тогда появопора, фундамент – и счастью, дошел до конца. ляется смысл. тогда появляется Мой смысл – это моя семья и смысл» Новая жизнь моя работа. И знаете, дай господь все На ноги меня поставили, но мне еще это мне немного раньше, я бы не понял, нужно было «научиться ходить». Поначалу был, мне бы этого не нужно было, я бы мог жизнь исконечно, период эйфории. Но всё равно ежеднев- калечить другому человеку. То, что было раньше но приходилось сталкиваться с жизнью: ведь нуж- – это… Это просто две разные жизни – до и поно что-то есть, во что-то одеваться. Спасала мысль, сле. Я не пытаюсь забыть этот кошмар, не пытаюсь что ты уже преодолел одну ступеньку: научился «спрятаться» от прошлого. Это, пусть и тяжёлый, готовить и убирать; вторую – общаться с людьми; но урок в моей жизни. А сейчас… Сейчас у меня теперь нужно просто преодолеть ещё одну – найди даже слов не хватает, чтобы описать, насколько я работу. Работу найти можно всегда, даже бывшему счастлив. наркоману - я вот начинал дворником. Но здесь тоже важна помощь. Должны быть люди, которые будут активно участвовать в твоей жизни, интересоваться успехами, помогать, если что-то сразу не получилось. И это я не о том, чтобы деньгами помогали или работу нашли за тебя. Нет, нужно направить, подсказать, выслушать, помочь справиться со страхом. Поощрить и порадоваться успехам. На первых порах мне помогали родственники, а затем я встречал даже абсолютно посторонних людей – отзывчивых и готовых помочь. Сейчас у меня очень счастливая жизнь. У меня есть любимая работа – я помогаю людям, и мне это нравится! Я отправляюсь по утрам на работу с хорошим настроением, не жду пятницы поскорее – я получаю удовольствие от моей работы (улыбается). У меня прекрасная семья, жена недавно вторую дочку родила. Моя семья для меня – главный пода-

ЛЮДИ И ИСТОРИИ

Кто такие «Больничные мамы»? Движение «Больничные мамы» является проектом фонда помощи детям «Дедморозим». Волонтеры-больничные мамы ухаживают за детьми-сиротами в больницах Перми: сопровождают на процедуры, играют, участвуют в кормлении и укладывании спать, приносят при необходимости средства гигиены, одежду и игрушки… Сейчас в Перми около 60 больничных мам, и движение распространяется уже за пределами нашего города – в Чайковском, Кунгуре. О том, каково это – оказаться «мамой на час» нам рассказали Татьяна Добрынина и Екатерина Костарева.

» С чего все начиналось? » Татьяна: Сама идея возникла у координато-

ров фонда «Дедморозим» - Светланы Васильевой и Дмитрия Жебелева. Они знали о том, что оказываясь в больницах, детдомовские ребята остаются без постоянного внимания взрослых. Ещё сложнее ситуация с детьми, изъятыми из семей: они часто попадают в больницу без одежды, игрушек и т. д. На протяжении нескольких лет волонтёры навещали детей-сирот в одной из пермских больниц. Постепенно пришло понимание, что полученный опыт можно использовать на уровне всех пермских больниц. Сейчас в нашей работе уже появляется некая системность, большинство волонтеров закрепились за конкретными больницами по своему выбору – ближе к дому или ближе к работе. Мы регулярно занимаемся сбором средств и игрушек, иногда просим помочь с приобретением специального детского питания. В отделении паллиативной помощи детской больницы №13, где проходят поддерживающее лечение дети с неизлечимыми заболеваниями, мы также стараемся проводить еженедельно мероприятия: дни рождения, концерты…

» Многие ли отзываются и встают в ряды

«Больничных мам»? » Волонтёров мы собираем через свою страницу в соцсетях http://vk.com/medmama. Отзывов поступает очень много, однако многие отказываются ещё до прохождения медосмотров и обучения в «Школе больничных мам». Не потому, что медосмотр и обучение – это так сложно. Для многих это психологически тяжело, слишком жалко детей. Но из тех, кто вступил в ряды «больничных мам», отказов от участия в проекте не было. Кто не может навещать ребят в больницах, обычно находят другие варианты помощи детям: помогают с доставкой на праздники в больницы артистов, покупают средства гигиены и т.д.

» Каково это – регулярно общаться с больными детьми, с сиротами, с неизлечимыми? » Екатерина: Я бы сказала, что самое сложное не то, что ты проводишь много времени в больнице. Самое сложное - видеть глаза детей, которые рас-

считывают, что уходя, ты заберешь их с собой, что у них наконец-то окажутся дом и родители... Это невыносимо тяжело. Но после дебюта в роли больничной мамы, я чётко поняла - мы нужны этим детям. Ведь они совершенно одни. И хотя бы на час, два, три, мы можем скрасить их одиночество, помочь преодолеть страх перед болезненными процедурами, уложить спать, помочь покушать или сходить в туалет. Да много чего ещё. Главное, что детишки в это время получают незаменимое тепло и общение.

» Дети правда вас мамами считают? » Скажу про себя только, не про всех боль-

ничных мам. Я обычно хожу в конкретную больницу, поэтому вижу одних и тех же ребятишек. Меня очень удивляет и радует, когда ребёнок, у которого я была лишь один раз, узнаёт меня и обнимает. Я думаю, каждый ребёнок мечтает, чтобы однажды придя в больницу, кто-то из больничных мам ушел уже с ним, не бросил его одного больше нигде.

» Что вам дает работа в качестве «больничной мамы»? » Работой я это не назвала бы, работа всё-таки оплачивается, это скорее труд. Думаю, для каждого человека найдется что-то личное, какой-то кусочек счастья после общения с детьми. Как бы это ни звучало затёрто – я мечтаю сделать мир хотя бы чуть-чуть добрее и светлее. Дети, в том числе и в детских домах, – это общество, в котором дальше нам жить. И если ребёнок увидит, что есть добрые отзывчивые люди, что не все в этом мире такие плохие (как те, которые когда-то его бросили и ушли), то, наверное, повзрослев, он тоже сможет совершать добрые поступки. А ещё я чувствую, что именно из-за моего присутствия маленькому человечку не так страшно и грустно. Дедморозим - это потрясающе сильные люди. Сумасшедшие, добрые, горящие идеей, готовые до ночи работать после своей основной работы, а потом работать ещё и ещё, лишь бы устроить детям праздник или собрать жизненно важные лекарства. Такие люди обязательно нужны миру, чтобы напоминать всем, что добро доступно любому.

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗДОРОВЬЯ

Первая Открытая Фитнес-Олимпиада Пермского края. Итоги и перспективы С 24 по 26 апреля 2015 года столица Пермского края на три дня превратилась в столицу фитнеса, объединив около двух тысяч поклонников фитнеса и спорта. Мероприятие прошло в три этапа. 24 апреля докладчики и слушатели Первой в Пермском крае Всероссийской научно-практической конференции «Время науки в фитнесе-2015» затронули вопросы лечебной физкультуры, профилактики заболеваний средствами атлетической гимнастики, реабилитационных программ в фитнесе, применения современных методик фитнестренировки и др. Лучшим докладом в конкурсной программе была признана работа Ирины Рерих.

25 апреля

на площадке СК им. Сухарева прошел фитнес-форум: одновременно открылись несколько интерактивных площадок. Состоялся первый благотворительный йога-марафон, турнир по детскому кроссфиту, чемпионат POLE SPORT, фитнес и аква-марафоны, конкурс «Самый спортивный фитнес-клуб», площадки школы Тхэквандо «Каскад», фитнес-реабилитация для людей с ограниченными возможностями от ПГГПУ, площадки фитнес-клубов: Аlex Fitness, Body Boom, Green Club, Atlantis.

26 апреля участники перешли к конкурсной программе, в которой было представлено более 40 выступлений. Обладательницей главного приза стала Евгения Дубинина (фитнес-клуб «Alex Fitness») из Перми, завоевавшая «золото» в номинации «Танцевальные направления в фитнесе». В номинации «Персональный тренер года» кубок и титул «Персональный тренера года» завоевал фитнес-инструктор клуба «Alex Fitness «Миллениум» Николай Шестаков. А Юлия Юшкова, клиентка фитнес-клуба «Green Club» была удостоена звания «Фитнес-активист года». По мнению организаторов мероприятия, олимпиада прошла успешно. Главная цель была достигнута – рассказать и показать современный фитнес, заинтересовать людей, повысить уровень тренеров – был достигнута. Своими впечатлениями поделился Борис Андреевич Тамбулат, заместитель генерального директора строительной компании «Ива-Девелопмент», генерального спонсора Фитнес-Олимпиады.

«В Первую Фитнес-Олимпиаду Перми мы вложили не только средства, но и душу. Она близка нам по духу. Спортивный микрорайон «Ива» в Перми – тоже первый в своем роде и мы готовы были поддержать первопроходцев. В успех такой команды организаторов, как у Фитнес-Олимпиады, сложно было не поверить. И все три дня показали, что мы были правы. Качество мероприятия на высшем уровне. Мы хотим, чтобы качество жизни, здоровья и доступного спорта в Перми только росло. Условия для этого создает Фитнес-Олимпиада. А новые площадки для спорта появятся в первом Спортивном микрорайоне Перми». БЛАГОДАРИМ за оказанную поддержку: Министерство физической культуры и спорта Пермского Края, Администрацию СК. Сухарева в лице Павлова Петра Юрьевича и Старикова Валерия Борисовича, Пермский Государственный Гуманитарно-Педагогический Университет в лице декана физической культуры и спорта Старковой Елены Викторовны. Выражаем благодарность в адрес наших спонсоров: Генеральному спонсору - спортивному микрорайону «Ива», Официальным спонсорам - Торговому дому «Пермский керамический кирпич», компании «Северный Урал», туристическому агентству «Глобус». Мы говорим «СПАСИБО» нашим информационным партнерам проекта: генеральному информационному партнеру – ДОМ.РУ, генеральному радио-партнеру «Радио Энерджи», журналу «Формула красоты», журналу «Инфо Лайф», Газете «Пятница», Газете «Теленеделя», Интеренет-порталу «GeoMama». Благодарим всех партнеров проекта: компанию «Romantic Flowers» за прекрасные цветы, Mary Kay и Jafra за красивые подарки, интернет-магазин «Два йога», Спортивно-танцевальную студию «Академия Танца», Школу тхэквандо СК «Каскад», Ассоциацию силовых видов спорта «Permsila», Федерацию Черлидинга, Федерацию Спортивной аэробики и фитнеса, компанию «Родник Здоровья», Клуб скалолазания «Скала», Пермский Центр Развития Добровольчества.

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗДОРОВЬЯ

Большое детское спасибо! Затея помощи детям «Дедморозим» - это дело не конкретного человека или узкой группы людей, а дело всех жителей Перми и края, и у каждого есть возможность подробно узнать о всех добрых делах, которые совершили пермяки за прошлый год. А им есть чем похвастаться! В прошлом году они спасли десятки детских жизней и окружили заботой сотни сирот.

Затея помощи детям «Дедморозим» - это дело не конкретного человека или узкой группы людей, а дело всех жителей Перми и края, и у каждого есть возможность подробно узнать о всех добрых делах, которые совершили пермяки за прошлый год. А им есть чем похвастаться! В прошлом году они спасли десятки детских жизней и окружили заботой сотни сирот. Впервые неравнодушные люди приняли участие в улучшении пермских больниц. При участии жителей Прикамья было открыто первое в нашем регионе детское паллиативное отделение. Благодаря этому ежегодно помощь смогут получать более 200 ребят с неизлечимыми заболеваниями. Кроме того, 78 больничных мам и один папа теперь заботятся о детях-сиротах, проходящих лечение в 9 стационарах Пермского края. Только за последний год их подопечными стали 250 ребят. По инициативе участников затеи «Дедморозим», в бюджете региона дополнительно выделено уже 100 млн рублей на то, чтобы тяжелобольные дети смогли получать дорогостоящие лекарства по необходимости, а не по льготным спискам. Теперь более 100 детей получают дорогостоящие и жизненно важные лекарства по необходимости, а

не по льготным спискам – уникальный для России случай стал возможен благодаря усилиям обычных пермяков. За каждой единицей в этих цифрах – судьба конкретного ребенка. Координаторы затеи «Дедморозим» бережно собрали все эти и другие факты в один душевный и красивый публичный отчет «Большое детское спасибо за чудеса». Любой желающий может прочитать его на

dedmorozim.

ru, чтобы лично убедиться – чудеса возможны и

на них способны мы с вами. Ведь именно благодаря вам новогодние чудеса для детей могут происходить ежедневно, их желания – исполняться, а мечты – сбываться.

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗДОРОВЬЯ

Самые необычные способы бросить курить

Бросать курить – дело нелёгкое. Для того, чтобы избавиться от сигареты, иногда приходиться испробовать несколько способов. Об электронных сигаретах, никотиновых пластырях и жвачках знают все – мы же собрали для вас самые необычные способы «завязать» с привычкой.

» Найти замену

пряжение. Тяга к сигаретам не пропадет, а только Эффективный способ – заменить сигареты усилится. Лучше создавайте такие условия, при на что-то другое. Лучше всего подойдут жвачка и которых вам было бы курить неприятно. Например, покупайте самые «невкусные», на ваш орехи. Набейте пустую пачку сигарет жевзгляд, сигареты и каждый раз, когда вательными пластинками, Каждый раз, Более вам хочется курить, отправляйтесь 1000 когда вам захочется закурить, припермяков выбирают в темное место, например, в вандётся вместо этого жевать. При здоровый образ жизни! ну. Темнота – главное условие. В этом привычные жесты – достать Присоединяйтесь и вы. темноте вы не видите ни сигарепачку, открыть ее, – остаются. С уважением, руководитель ту, ни табачного дыма, и процесс Или позаботьтесь о том, чтобы общественной организации теряет свою притягательность. «Здоровая Пермь» под рукой всегда был пакетик с Хайкис Александр. Удивительно, но в темноте куорешками. Лучше всего – с неочиНаше сообщество вк : рить неприятно. Или вымачивайте щенными, в скорлупе – так и рукам vk.com/healthyperm сигареты в молоке и высушивайте дело найдется вместо того, чтобы – после этого вкус сигарет покажется перекатывать и разминать сигарету. вам отвратительным. После систематиИногда сигареты меняют на сладости – ческих негативных впечатлений от процесса леденцы и печенье, но избавляясь от курения таким методом, можно навредить и зубам, и фигуре. курения вы добровольно откажетесь от этой неприятной «процедуры».

» Выработать отвращение

Не запрещайте себе курить: запретный плод сладок, а полный отказ от сигарет обеспечит вам затяжной и крепкий стресс, эмоциональное на-

» В экстремальных условиях Чаще отправляйтесь за город, в походы, на сплавы – подальше от цивилизации, желательно,

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗДОРОВЬЯ на несколько дней. Разумеется, без сигарет. И у вас просто не останется выбора – достать вы их все равно нигде не сможете! Способ, конечно, радикальный, но действенный. К тому же регулярное времяпрепровождение на природе улучшит ваше общее состояние.

» Решиться на глобальные изменения Давно хотели что-то изменить в своей жизни? Чтобы легче избавиться от сигарет, вместе с отказом от курения займитесь ремонтом в квартире, перестановкой мебели или хотя бы генеральной уборкой. Главное - избавиться от всех напоминаний о сигаретах и избавиться от въевшегося запаха табака в квартире. Вместе с этим (или вместо этого) можете сменить работу. Конечно, в России пока не приплачивают за отказ от курения, как во многих западных странах, но зато есть места, где курить запрещено – поэтому, так или иначе, мотивацию к отказу от привычки получить можно всегда! Заведите себе новую привычку – полезную. Тянет курить? Идите на пробежку! Или запишитесь в спортзал, на фитнес или в школу танцев. При помощи таких перемен вы максимально отвлечетесь от мыслей о сигаретах, да еще и получите шанс упорядочить и улучшить свою жизнь! Психологи подсказывают:

Если вы семейный человек, и у вас есть дети, попробуйте представить их курящими. Каждый раз, когда руки тянутся за сигаретами, представляйте вашего ребенка с сигаретой во рту. Это тоже мощный стимул для отказа. Тем более, что

эта картинка вполне реалистична: дети курящих родителей с большей вероятностью возьмутся за сигареты.

» Легче всего бросать курить с утра, во время

болезни или в отпуске. По утрам содержание никотина в крови минимальное, и тяга меньше. Во время болезни организм ориентирован на выздоровление и все силы бросает на борьбу с вирусом, то есть потребность в никотине тоже снижается – организму не до сигарет. А во время отпуска у вас полностью меняется обстановка и режим дня. Это благоприятствует и другим изменениям – легче заводить новые полезные привычки и отказываться от старых, пагубных.

» Выработайте системный подход: начните курить по будильнику. Сначала вычислите, сколько вы можете обходиться без сигареты. А затем настраивайте будильник именно с этим интервалом. Например, каждые два часа. Таким образом, вы и курить себе не запрещаете, но лишней сигареты не возьмёте – придётся терпеть. Через пару дней увеличьте интервал между сигаретами на полчаса. И продолжайте это делать до тех пор, пока не сможете обходиться сигаретой в день. Дальше бросить курить насовсем будет гораздо проще! » Поощряйте себя за успехи. Например, продержались без сигареты неделю – побаловали себя покупкой давно желанной, но дороговатой вещи. Прожили без курения месяц – отправляйтесь в отпуск.

Наши читатели тоже делятся опытом: «Я бросила курить после 40 лет. Главных мотивов было два. Первый: бросил курить муж. Второй (и более сильный): я помнила запахи своего детства - кухня, желтая от дыма, мама, пропахшая дымом насквозь, вонь от дешевых сигарет отчима. Я не хотела, чтобы я в памяти моих детей осталась пахнущей табаком». «Мой папа курил двадцать лет, а потом просто однажды утром встал и решил больше не курить. Говорит, накурился. Просто больше не тянуло, и вообще не хотел». «Это очень просто! Я перестала вставлять в рот сигареты и поджигать их. Эффект 100%» «Я бросила курить очень легко: просто дала слово, что с нового года курить больше не буду. Проснулась 1-го января, по привычке закурила и поняла, что больше не хочу курить. Нужно держать свое слово! Теперь я с удовольствием кушаю шоколадки вместо того, чтобы курить противные сигареты!». «Я бросил курить, когда вычислил, на какую сумму в год я курю. Оказалось, что я спускаю больше 74000 рублей. Решил, что нужно быть более экономным, а курение – слишком дорогое удовольствие».

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗДОРОВЬЯ

Простатит: остановить и обезвредить Разговор о простатите является неприятным для любого мужчины. А всё потому, что простатит – это самое распространённое урологическое заболевание среди представителей сильного пола. Это объясняется огромным количеством факторов риска, которые приводят к заболеванию. Они присутствуют в жизни практически каждого, но, к сожалению, не все обращают внимание на угрозу заболевания. К тому же мужчины, не заботящиеся о своём здоровье, часто пропускают момент «старта» болезни и обращаются к врачу только тогда, когда появляются ярко выраженные симптомы. А это – показатель уже развившейся болезни, вылечить которую очень и очень сложно. Основные причины развития проОстрая форма заболевания всегда вызвана статита инфекцией. И хотя симптомы выражены гораздо Простатит – это воспалительные поражения сильнее, чем в хронической форме, острый простапредстательной железы, которые может быть тит легче поддается лечению. Но если вовремя не вызвано попаданием в простату инобратиться к врачу, со временем острая фекции (мочеполовой или переформа перейдет в хроническую, Развитию дающейся половым путём) или долговременную, а следовазаболевания бактерий, а также застойтельно – трудноизлечимую. способствуют: ными процессами в малом » сидячая работа тазу. Задуматься о своКаковы симптомы ем здоровье и образе простатита? » сниженный иммунитет жизни следует всем Распознать » регулярные стрессы (снижающие иммунитет) мужчинам без исклюострый простатит » переохлаждение чения, ведь сегодня можно по следующим » хронические воспалительные заболевания болезнь все больше симптомам: жар, ли«молодеет», то есть хорадка, температура » частые запоры, нерегулярная половая жизнь все чаще встречаеттела 38–39 С, острые (которая приводит к застою секрета простаты) ся не только у мужболи в промежности, » травмы в зоне промежности (обычно встречаются чин зрелого возраста, паху, области заднего у водителей мотоциклов и грузовиков) но ещё и у совсем мопрохода, частые позы» застой крови в венах предстательной железы лодых людей. вы к мочеиспусканию, (вследствие сердечной недостаточности) затруднения и болез» злоупотребление алкоголем и Существует ненность мочеиспускания сигаретами несколько видов и дефекации. Кроме того, » неправильное простатита появляется боль в пояснице и питание По характеру заболевания нижней части спины, а также общие простатит можно разделить на хронипризнаки воспалительного заболевания: ческий и острый. Также можно выделить его формы слабость, головные боли, боль в мышцах и суставах. по причине возникновения: это инфекционный, Острый простатит встречается редко и, как бактериальный и застойный (небактериальный) правило, лечится своевременно, так как игнорипростатит. ровать такие симптомы невозможно. Но в случаях

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗДОРОВЬЯ осложнения и запущенности бобудет зависеть уже от больного: лезни могут возникнуть нагноечем тщательней выполнять рекоНемного статистики: ние мягких тканей таза, сепсис, мендации врача и следить за сво» Официальная абсцесс предстательной железы им здоровьем, тем дольше этот статистика (очаговое гнойное воспаление) и период будет идти. Если же пасвидетельствует о наличии простатита у 30 – множество других крайне неприциент не старается, лечение при65 % мужчин старше 25 лет, ятных вещей, многие из которых дется повторять периодически, не говоря о статистике лечатся только хирургическим примерно раз в год или два. неофициальной, цифры вмешательством. Для эффективного лечения которой выше раза в полтора. Хронический простатит очень важна точная диагностипротекает спокойнее: повышека заболевания. Врач должен » Около 10 % всех мужчин ние температуры при хрониназначить несколько анализов страдают хроническим простатитом, а у 25 % ческой форме незначительно, для того, чтобы не ошибиться пациентов выявляют остальные симптомы также выв определении инфекции или хронический простатит ражены гораздо слабее. У мужбактерий, вызвавших простатит. при обращении за чин наблюдается снижение поОбычно врачу требуется провепомощью к урологу. ловой активности, учащенное сти пальпацию предстательной » Частота рецидивов мочеиспускание и незначительжелезы через прямую кишку, хронического простатита ные затруднения с ним, кратковзглянуть на результаты аналипревышает 50 %, несмотря на проводимое лечение временная боль и чувство жжезов бакпосева мочи, крови и сеобострений заболевания. ния в паху. крета предстательной железы, В связи с тем, что симптомы ПЦР, а также на УЗИ Чем точнее «не критичны» и их можно перетерпеть, а также будет диагноз, тем правильнее будет подобрано проявляются «волнообразно», то затихая, то воз- лечение. никая вновь, мужчины часто предпочитают отсиЛечение простатита должно быть комплексдеться дома и не ходить к врачу или занимают- ным и включать в себя множество методов, из кося самолечением. И в том, и в другом случае они торых нельзя пренебречь ни одним. Кроме этого, только вредят себе, зарабатывая серьезные по- пациент должен неукоснительно соблюдать все следствия и осложнения. Даже если симптомы на правила профилактики и вести образ жизни, не время утихают, в любой момент может возникнуть провоцирующий повтор обострения болезни. обострение, обусловленное распространением воспаления все дальше от его очага. При распроЛечение острого простатита странении воспаления по мочевой системе начиПри острой форме назначается прием этионается цистит и пиелонефрит. Часто осложнения- тропных средств (которые включают антибактеми простатита становится везикулит (воспаление риальные и другие препараты), обезболивающие, семенных пузырьков) и эпидидимоорхит (воспале- а также ректальные свечи или тепловые микроние яичек и их придатков), которые со временем клизмы. На последующих этапах, когда симптомы приведут к бесплодию. будут проявляться не так сильно, уже назначаются физиотерапевтические процедуры, способЛечится ли простатит? ствующие устранению воспаления, улучшению Да. Но сроки и результативность лечения бу- микроциркуляции, а также повышения местного дет зависеть от множества факторов: вовремя ли вы обратились к врачу, нет ли осложнений, чем вызвано заболевание. Не всегда можно полностью излечить больного от простатита, но устранить симптомы заболевания и вызвать стойкую продолжительную ремиссию вполне возможно. Продолжительность ремиссии

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ЗДОРОВЬЯ иммунитета (это массаж простаты, электрофорез, СВЧ-терапия и др.). Лечение хронического простатита Здесь лечение будет долгим, трудным и потребует много сил, терпения и ответственности – как врача, так и пациента. Лечение хронической формы простатита также проходит комплексно и включает в себя:

» Антибактериальную терапию; » Массаж предстательной железы; » Физиотерапевтические процедуры; » Иммунокоррекцию; » Коррекцию диеты и образа жизни; » Хирургическое лечение.

Курс антибиотиков призван истребить инфекцию, массаж простаты – уменьшить застойные явления, улучшить кровообращение и дренаж секрета в простате. Физиотерапевтические процедуры направлены на ускорение излечения, укрепления организма и улучшения трофики тканей простаты. Они включают в себя: лазерную терапию, электрофорез, трансректальную микроволновую гипертермию, ультразвуковую фонофорез и другие. Кроме этого, назначаются также лечебные теплые ванны, специальные клизмы, грязелечение и др. Также следует обратиться к иммунологу, который сможет назначить вам курс иммунокоррекции. На это особо стоит обратить внимание, если периоды ремиссии достаточно короткие, и болезнь то и дело возвращается. Звучит, конечно, очень страшно. Для любого

мужчины поход к урологу с жалобой – всегда стресс, а уж полноценное лечение кажется кошмарным сном. Но в этом случае нужно просто спросить себя: а что страшнее – пойти к врачу, чтобы взяться за лечение или продолжать жить с прогрессирующей болезнью, испытывать постоянный дискомфорт и получить в результате необратимые последствия? Кажется, ответ очевиден. Профилактика простатита И здоровые, и уже заболевшие простатитом мужчины, должны соблюдать профилактические меры. При лечении эти правила должны выполняться неукоснительно:

» Активный образ жизни – главное условие!

Если работа сидячая, нужно каждые час-полтора вставать и разминаться. Следует больше гулять, делать зарядку по утрам и т. д.

» Отсутствие переохлаждений; » Соблюдение личной гигиены; » Регулярные половые отношения (если нет

партнера, спасением от застоев станет мастурбация).

» Свободное хлопчатобумажное нижнее белье, а не узкое синтетическое, которое мешает нормальному кровотоку в простате. » Правильное питание; » Наблюдение у врача.

Не болейте и думайте о своем здоровье. Помните: гораздо проще обезопасить себя профилактическими мерами, пока вы здоровы, чем вылечить начавшееся коварное заболевание.

золотая пора 50+

Прекрасный взгляд По взгляду можно многое сказать о человеке. Глаза выдают наши потаенные мысли, чувства и не только. Морщинки, темные круги, покраснения глаз – все это рассказывает окружающим о бессонных ночах, усталости, а также о нашем возрасте. Чтобы сохранить ясный, легкий и притягательный взгляд, необходимо приложить немало усилий. Мы попросили врача-офтальмолога, косметолога и визажиста дать несколько советов нашим читателям. АЛЕКСАНДР ДРУГОВ, офтальмолог: Прекрасный взгляд начинается со здоровых глаз. Вас не спасут ни крема, ни косметика, если у вас воспаленные, красные глаза. О какой привлекательности может идти речь, если вы на собеседника красными глазами смотрите. В офтальмологии это так и называется – синдром «красного глаза». И причины здесь могут быть самые разные: конъюктивиты, аллергии, эписклериты, заболевания или травмы роговицы, воспаление края век и т. д. При их возникновении необходимо обратиться к специалисту. Но на сегодняшний день актуальнее всего говорить о компьютерном зрительном синдроме и синдроме «сухого глаза» - именно они сопровождаются воспалительными явлениями. По разным статистическим данным от 65 до 75% пользователей компьютеров страдают от компьютерного зрительного синдрома (КЗС). И, соответственно, возникают жалобы: на неприятные ощущения в глазах (зуд, жжение, покраснение), на зрение в целом (затуманивание, замедленная перефокусировка и др.), а вдобавок еще и слабость может появиться, головокружение, боль в области шеи и др. Проводите по 6 часов за компьютером ежедневно – сами все на себе испытаете.

Длительная работа за монитором компьютера – это всегда стрессовый режим для глаз, а как любой стресс, он сопровождается нарушением окислительно-антиоксидантного баланса с образованием свободных радикалов (СР). Конечно, это сказывается на их красоте (я уже не говорю об их здоровье). Как известно, СР участвуют в патогенезе более 100 различных заболеваний, в том числе глазных. Помогает противостоять повреждающему действию СР антиоксидантная система. Она включает в себя ряд витаминов (А, Е, С), микроэлементов (цинк, селен, марганец, медь), каротиноиды, антоцианозиды черники и др. Также можно использовать препараты заменителей слезы. Конечно, от компьютеров сегодня мы отказаться не в силах, поэтому нужно элементарно защититься от негативного воздействия: не проводите за компьютером много часов подряд, делайте перерывчики, гимнастику для глаз, да просто отвлекайтесь от монитора – в окно поглядите, с коллегами побеседуйте. Также используйте защитные очки для работы с компьютером – они корректируют и улучшают изображение на мониторе, тем самым снимая лишнюю нагрузку с глаз. Дома ограничьте свой контакт с компьютером – на работе вы и так уже порядком глаза утомили, не загружайте их еще

золотая пора 50+

и после. Лучше книгу почитайте или погуляйте, с друзьями пообщайтесь лично, а не по интернету. Здоровье всегда было залогом естественной красоты, так что следите за собой, за своим самочувствием. И пусть ваши глаза действительно будут зеркалом души, а не ваших болезней! ТАТЬЯНА МОКРУШИНА, визажист: Макияж глаз – задача сложная, особенно в зрелом возрасте. Женщины часто совершают одни и те же ошибки. Но ведь если их избежать, можно действительно взгляд выразительнее сделать, подчеркнуть цвет глаз и в целом выглядеть и элегантнее, и моложе. Тени Первым делом посоветую выбросить всю перламутровую косметику и косметику с блестками: все, что слишком вызывающе блестит. Женщины хотят за счет перламутра выглядеть нарядно и молодо, но эффект он дает прямо противоположный. Моложе яркий блеск вас точно не сделает, только подчеркнет морщины. К тому же и кричаще слишком выглядит. А матовых чистых цветов почему-то у нас боятся, думают, что такие цвета подчеркнут неровные (деформированные в

связи с возрастом) контуры лица, глаз, губ. Глупости! Правильно подберете цвет теней – сами увидите разницу. Если любите «сиять», выбирайте сатиновые тени – в них есть как раз это мягкое сияние, оно нисколько не кричащее и не вульгарное. И морщины не подчеркивает контрастом, а высвечивает их, визуально сглаживая. То, что доктор прописал! Тени нужно выбирать двух оттенков (как минимум!). Темного и светлого. Выберите два спокойных оттенка, которые будут различаться между собой на два-три тона. Еще одна ошибка: не нужно подбирать тени под цвет глаз. Если у вас зеленые глаза, а вы еще вокруг зелени добавили, зрачок становится визуально невыразительным, ваших эмоций не видно. Избегайте голубых оттенков, это очень капризный цвет. Универсальные для всех оттенки – это бежево-коричнево-розовые тени. Такая палитра подойдет абсолютно всем. Темный оттенок растушевываем во внешнем уголке глаза и мягко растягиваем к светлому оттенку во внутреннем уголке. Карандаши и подводки Нужно забыть об угольно-черных карандашах и о жидких подводках. Нам не нужны четкие и жесткие линии, которые сразу обнаруживают все неровности кожи и выглядят абсолютно неестественно. Линия подводки должна быть мягкая, растушеванная. Идеальным вариантом будет поресничное окрашивание: не над ресницами, а по линии их роста (разумеется, тоже с растушевкой). Так вы и объем ресницам добавите, и взгляд выразительнее сделаете. Выбирайте карандаш помягче, чтобы растушевывался лучше. Поиграйте с цветом, не обязательно чер» Маленькая хитрость: если ный выбирать, вы ограничены в средствах, можно цвета купите себе обычную кофе. А вот секисточку для рисования, рый лучше не беличью, размером примерно 3-5. Натуральной использовать кистью растушевывать – часто выгляочень удобно, к тому же дит, как неони более экономичны, внятная грязь. чем те же спонжи, которые вбирают в себя много К зеленым глакраски, а наносят мало. зам хорошо

золотая пора 50+ подойдет фиолетовый, к голубым – коричневый, если у вас карие глаза, лучше выбрать глубокий синий оттенок. Тушь Черная тушь чаще портит, чем украшает женщину. Ведь с возрастом веко опускается, ресницы короче могут стать… Даже если ресницы длинные, все равно черная тушь даст сильный контраст, опять-таки получится кричаще и не к месту. Коричневая тушь будет выглядеть гораздо лучше. Брови Крайне важная часть лица. От бровей зависит то, какая эмоция на вашем лице отражена. Чего на самом деле только не рисуют наши женщины над глазами. Честно скажу, без красивых и ухоженных бровей даже самый профессиональный макияж вас не спасет. Идеальным вариантом будет обратиться к специалисту, который вам их красиво оформит. Перед походом в салон нужно максимально «зарастить» брови, сколько у вас терпения хватит. А потом можно и самой поддерживать нужную форму, аккуратно ухаживать. Вам мастер расскажет все об уходе после процедуры. Но не ходите к непрофессионалу, он вам черт знает что может натворить с лицом. Но на самом деле, если вы ухаживаете за своей кожей, пользуетесь кремами, выравниваете тон кожи, может, румянами пользуетесь – тогда что-то выдумывать с глазами вам и не нужно. Здоровая красивая кожа – это 200% успеха.

Фото: Лена Абрамова, студия "Окна"

СОФЬЯ ИВАНОВА, косметолог: Первое, что посоветую – начинать ухаживать за кожей, в том числе и вокруг глаз, как можно раньше. Тогда уже в зрелом возрасте не придется предпринимать какиет о радикальные меры. Сегодня, конечно, на первом месте инъекционные методики. Женщины готовы идти на всё, чтобы быть красивыми. Мезотерапия, филлеры, диспорт* – вариантов много. Если говорить конкретно о зоне вокруг глаз, то женщины чаще всего приходят к косметологам с отёками, нависшим веком, темными кругами под глазами, морщинами. Всё это, конечно, решаемо. Итак, если у вас специфическое строение века, когда оно нависает над глазом – здесь косметолог может предложить парапластику или нити. Парапластика – это хирургическое вмешательство. Отрезается часть кожи, остальное вытягивается. В результате кожа разглаживается и принимает нужную форму. Так обычно мешки под глазами убирают. А нити – это действительно нити специальные, которые вживляются через кожу, закрепляются в волосах и подтягивают контуры. Собственно, с проблемой именно специфического строения века другими способами мало что можно сделать. Если у вас темные круги, нужно выяснить причину их появления. Возможно, это обусловлено пигментацией кожи, тогда нужно постоянно высветлять при помощи ежедневного ухода – специальными кремами, пилингами и т. д. Возможно, темные круги у вас из-за близкого расположения сосудов к поверхности кожи. Особенно если кожа тонкая и прозрачная, под глазами отдает в синеву. Здесь можно посоветовать закачать гиалуроновую кислоту – как мезотерапию или как филлеры, на ваш вкус, так скажем. В результате у вас под кожей появляется прослойка гиалуроновая, такая «подушка», которая прячет сосуды и тем самым цвет улучшает. Общие рекомендации от

золотая пора 50+ «синяков» под глазами – больше спать и резко не худеть. А то истончается подкожно-жировая клетчатка и сосуды проступают еще ярче. Резкое похудение вообще вредит и здоровью, и красоте. Кожа портится моментально, становится сухой, обвисает, цвет портится. Кошмар, в общем – нужно ли вам это? В зрелом возрасте очень важно периодически делать пилинг. В ходе этой процедуры снимается верхний слой кожи, морщины становятся не такими глубокими, кожа выравнивается. Пилинг освежает, омолаживает, подтягивает кожу, ее тон выравнивается. Но я бы советовала все-таки это делать в салоне, под присмотром профессионала, который не только вас проконсультирует и выберет для вас наиболее подходящее средство, но и даст рекомендации по дальнейшему уходу. И косметику подберет профессиональную специально для вас.

О противопоказаниях: нужно четко понимать, что инъекции – это не для всех. Особенно диспорт, в котором сильный токсин содержится. Но в кровь попадает мало, поэтому системного действия на организм нет. Но тем не менее, во время беременности и лактации лучше не рисковать. Также противопоказаны уколы при онкологии и некоторых хронических заболеваниях. Необходимо правила соблюдать: в день инъекции не выпивать, после укола несколько часов не наклоняться, не ложиться, не делать гимнастику, посещать сауну 2-3 недели. К тому же существует опасность передозировки. Суть инъекций в том, что мы обездвиживаем мускул – по-другому не избавиться от морщин. В случае передозировки мышца может просто «упасть». Будет похожей на кисель: надавишь – и ямка останется. Но если специалист является профессионалом, а клиент соблюдает все правила, тогда ничего страшного в принципе произойти не может.

*Мезотерапия – это воздействие на клетки биологически активными веществами путём их введения под кожу. Сегодня существует возможность провести безинъекционную мезотерапию. Филлер – наполнитель для локальных инъекций (малыми дозами). Эти препараты позволяют без хирургической операции производить контурную пластику овала лица, носогубных складок, губ, век, подбородка. Диспорт - лекарственный препарат, токсин, блокирующий нервно-мышечную передачу и тем самым предотвращающий появление морщин.

золотая пора 50+

Сказочная дача Дача часто становится для нас надежной крепостью, в которой мы отдыхаем от остального мира и надоевших людей. На своем собственном участке и дышится легче, и отдыхается лучше – даже за работой. Поэтому летом мы и проводим на даче так много времени. Польза такого времяпрепровождения очевидна – и для здоровья физическая активность на свежем воздухе не помешает, и фрукты-овощи, своими руками выращенные, лишними не будут. Но поговорим о стороне эстетической: ведь если ваш дачный участок будет красиво оформлен, а место правильно распределено, ваша дача может стать настоящей европейской фазендой. Согласитесь, очень заманчиво сделать из обычного участка настоящую сказку! Главный вопрос: как? С чего начать? Начинаем мы всегда с идеи. И поверьте, неосуществимых идей не бывает – так что смело включайте свою фантазию. Чего бы вы хотели - красивый сад с пышными цветами, спортивную площадку, огражденную зону для спокойного созерцательного времяпрепровождения? А может быть, вы хотите, чтобы вашим внукам не было скучно и мечтаете о детской площадке? Представьте как можно более подробно и ярко картинку вашего идеального участка, а затем запишите пунктами все ваши идеи и пожелания. Фонтанчик, беседка, декоративный пруд, виноградник, живая изгородь, плетеные кресла - записывайте абсолютно все, о чем вы когда-либо мечтали. Если взялись за дело с фантазией и душой, теперь у вас в руках исписанный вдоль и поперек лист. Чтобы реализовать все эти задумки, понадобится участок королевских размеров (и затраты соответствующие). Поэтому, если такового вы не имеете, на втором этапе придется немного спуститься с небес на землю. Чем-то придется пожертвовать, что-то вычеркнуть… …Но и здесь возможны варианты! Если у вас маленький участок, а вы мечтаете и о красивых цветах, и об овощных грядках, не торопитесь вычеркивать соответствующие пункты из списка. Решением для небольших пространств могут стать декора-

тивные грядки, подвесной сад или контейнерные растения. Подвесной сад украсит любой участок, создаст яркие акценты, а также защитит от проникновения излишнего солнечного света, что особенно ценно на солнечной стороне веранды или беседки. Что касается декоративного огорода, то он представляет собой ограниченное пространство с грядками, оформленное в строгой геометрической форме. Такие грядки могут быть размещены в контейнерах или корзинах – и радовать вас не только урожаем, но и самим своим приятным видом. Однако если вам необходимо выполнить продовольственную программу на большую семью, декоративные грядки вас не спасут. Зона для отдыха – обязательна для любого участка. Даже если у вас совсем мало места, все равно найдите себе уголок, куда можно поставить скамеечку или столик и кресла. Соорудить фонтан или беседку – тоже не проблема, просто нужно привлечь человека с дизайнерским взглядом, который поможет правильно организовать пространство и найти интересные идеи для мини-беседки. Согласитесь, ведь так приятно в летний денек расположиться с удобством в тенистом уголке сада, почитывая книгу и слушая журчание фонтанчика…

золотая пора 50+ Фонтан, кстати, тоже не из числа невыполнимых миссий. Соорудить самый простой механизм и красиво его оформить сможет практически каждый, было бы желание, да чесались бы руки. Как говорится, интернет в помощь (а в интернете найти нужную информацию пусть вам помогут дети или внуки)! Хотите выращивать виноград или персики? Разузнайте, возможно ли в наших климатических условиях выращивание экзотического продукта, выясните требования по уходу. Если ваша мечта осуществима – организуйте теплицу! А вот от живой изгороди на небольшом участке лучше отказаться – иначе вся местность будет затенена, и ваш сад-огород не получат необходимого освещения. Но если пространство позволяет, а вы всегда о живой изгороди мечтали – не стоит искать отговорки и лишать себя такого удовольствия! Конечно, уход за живой изгородью требует колоссальных усилий и терпения, но зато какой эффект вы получите и как сможете гордиться собой. Очень неплохо смотрятся живые изгороди из невысоких и компактных вечнозеленых

кустарников. Кроме того, живые изгороди могут отграничить разные зоны на вашем участке. Не забудьте о внуках, если у вас таковые имеются! Детская площадка, качели или хотя бы песочница на участке должны быть в обязательном порядке. Иначе внуки могут счесть дачу скучным местом и приезжать туда с большой неохотой. Помните: дети любят яркие цвета и оригинальные места для игр. Детская горка, домик на дереве или просто шалаш во дворе, укромные уголки в саду – все это поможет превратить отдых ребенка на даче в настоящее приключение. А уж как оформить зону для детского отдыха – дело вашего воображения! Даже такие обыденные вещи, как забор или дорожки, можно оформить дизайнерски – на зависть соседям. Главные принципы, которыми вы должны руководствоваться – это рациональность и единообразие вашего участка. Если хотите не просто дачу, а настоящую сказку – подойдите к делу с умом, излишне не увлекайтесь и постарайтесь сделать ваш участок гармоничным. Удачи вам!

ЗОЛОТАЯ ПОРА 50+

где отдохнуть пенсионеру? Давно известно, что люди с позитивным взглядом на жизнь, благодушно настроенные по отношению к другим, выглядят гораздо моложе и красивее сверстников, которые привыкли ругать молодых и жаловаться на жизнь. Откуда же черпать положительные эмоции в наше непростое время? Их приносит общение и занятие любимым делом. Не стоит ждать подарков судьбы, лучше разнообразить свою жизнь самостоятельно! Вы не поверите, но сегодня в Перми существует огромное количество возможностей отдохнуть, развлечься и провести время с удовольствием, а главное - бесплатно. Так, например, у нас есть дворец культуры им. Солдатова*, в котором есть множество бесплатных кружков и клубов, куда принимаются все желающие без ограничений (разве что только совершеннолетние). Выбор здесь и правда большой: и народный драматический театр, и народный хор «Фронтовичка», и клуб самодеятельной песни, и клуб «Флорист» для любителей цветов. И это далеко не все. Занятия проводятся регулярно, к себе приглашают всех желающих. А что больше всего порадовало – по субботам устраивают танцевальные вечера (мы даже время уточнили – в 15.00, практически еженедельно). Так что вперед и с песней – развлекаться! В Дзержинском районе тоже можно найти различные варианты времяпрепровождения: так, например, активисты территориального общественного самоуправления «Акуловский»* организовали несколько кружков для желающих провести время за любимым занятием. Любите вязать? – Специально для вас клуб «Волшебный клубок». Проводите все время на даче? – в преддверии дачного сезона организован клуб садоводов-огородников. А самой большой популярностью пользуются курсы обучения компьютерной грамотности для людей старшего поколения. Если вы давно хотели освоить компьютер, а внукам все некогда вас научить – добро пожаловать! Кроме этого есть возможность и спортом позаниматься: регулярно проводятся групповые занятия гимнастикой, куда также приглашаются все желающие. Группу здоровья, которая тоже регулярно проводит зарядки и спортивные мероприятия, можно найти в досуговом клубе «Ветеран»*. Правда, занятия здесь платные, но плата символическая – 150 рублей в месяц. Так что если душа просит движения и активности, можно порекомендовать обратиться во дворец культуры «Искра»**,

тем более, что в этом дворце тоже можно найти себе занятия на любой вкус. И еще один вариант отдыха мы разыскали – центр досуга ООО «Пермский картон»*. Здесь также проводятся бесплатные мероприятия и вечера для людей зрелого возраста. Таких возможностей в нашем городе на удивление много – нужно лишь задаться целью. Ведь время можно проводить не только за сериалами или книгой – выбирайтесь туда, где можно пообщаться друг с другом, освоить новое хобби или просто отдохнуть душой. И даже если отбросить идею посещения того или иного клуба, кружка или мероприятия – обычные прогулки по парку и новые знакомства на улицах могут быть не менее увлекательными. Жизнь полна радостей – их просто нужно заметить! Отличных вам выходных! *подробности о проходящих мероприятиях, а также о расписании занятий можно узнать по телефону: 244-06-20. *ТОС «Акуловский», ул. Ветлужская, 34. Тел. 213-46-43 *Досуговый клуб и группа здоровья «Ветеран», тел. 284-45-74. ** МАУК «Дворец культуры «Искра» 284-43-66 *Центр досуга ООО «Пермский картон», ул. Корсуньская, 31. Тел. 235-77-10

ОФИЦИАЛЬНО

Скажем «стоп» росту цен! Тема кризиса уже успела набить оскомину, и мы рады бы не замечать его, да только он порой непосредственно нас касается. Первое, что бросается в глаза и возмущает каждого, кто отправляется за покупками – рост цен на продукты. И зло берёт, и поделать, как нам кажется, мы ничего с этим не можем. Ан нет – оказывается, можем! О том, как обычный пермяк может повлиять на ситуацию, нам рассказал Иван Пасынков, организатор и руководитель движения «Стоп цена!» в Пермском крае.

» Как и когда родилась идея такого про-

екта?

» Очень спонтанно! Я, как отец семейства, всегда сам хожу за покупками, а зимой меня начал возмущать беспрецедентный рост цен. Цены в мгновение ока повышались просто в разы. Этого я не мог так оставить. Решил, что нужно исправить эту ситуацию, ведь, как говорится, кто, если не я?! Сам проект родился 23-го января. » А с чего вы начали свою деятельность? » Началось всё с того, что я создал группы в

соцсетях – в ВКонтакте и Facebook. Пригласил к участию друзей и неравнодушных граждан. И пошлопоехало: мы занялись мониторингом цен по всем магазинам, сравнивать, находить самые высокие и самые низкие ценники на один и тот же продукт… Всё это выкладывали в Сеть, на всеобщее обозрение, чтобы люди видели, где самые дешёвые продукты. А ещё мы расклеиваем наклейки на двери магазинов. Если мы обнаруживаем завышенные цены, то клеим красную негативную наклейку, а за низкие цены магазин получает зеленую!

» И таким образом получается влиять на

цены?

» Конечно, получается! Во-первых, люди активно откликаются на нашу деятельность, следят за ней и идут в те магазины, где ценники пониже. И теперь руководство магазинов с нами выходит на диалог, потому что все смекнули, что покупатели сбегают. Поначалу, конечно, было трудно, первым откликнулось руководство сетевых магазинов и маленьких магазинчиков, начали искать альтернативных поставщиков. В результате – расширилась линейка товаров и снизились цены на многие продукты потребительской корзины, что, конечно, меня очень радует! » С какой продуктовой сетью у вас получи-

лось плодотворно поработать и добиться снижения цен? Можете пример привести?

Например, первыми были проверены сети «Виват» и «Семья». «Семья», кстати, всегда считалась среди пермяков одним из самых дорогих магазинов. Но после переговоров и бесед руководство этой сети снизили цены, например, на хлеб, крупы, макаронные изделия и многие другие товары – нам об этом сообщают сами покупатели. И это как раз тот самый положительный эффект от нашей работы!

» Как на данный момент развивается движение «Стоп цена»? » Во-первых, мы начинали как «Стоп цена Пермь», а с февраля перешли на краевой уровень и теперь мы – «Стоп цена Пермский край». Численность наша растет, соответственно, и волонтеры для работы по краю появились, сейчас нас уже больше тысячи человек. Кроме того, я нахожусь в прямом (и конструктивном!) диалоге не только с бизнесом, но и Министерством развития торговли и предпринимательства Пермского края. И эта связка «общество - власть - бизнес» является ярким примером социального партнёрства. По-моему, очень важная вещь. Так, например, мы с минторгом договорились о проведении сельскохозяйственных ярмарок по краю и в городе Перми! » Куда можно обратиться человеку, который увидел явно завышенный ценник в магазине? » Пишите нам. В соцсети «ВКонтакте» наша группа называется «Стоп цена Пермский край». Есть электронная почта: stopcenapermkrai@mail.ru. Также вы всегда можете в интернете написать лично мне, Ивану Пасынкову. Обращайтесь, будем изменять ситуацию вместе!

ОФИЦИАЛЬНО

Наркозависимость? Выход есть! Зависимость – это всегда страшно, особенно когда с этой проблемой сталкиваются близкие вам люди. Нежелание поверить в то, что происходит, непонимание и страх – естественные чувства человека. Но как же помочь своему родному и близкому человеку, если он попал в беду? Об этом нам рассказал главный нарколог края, главврач Пермского краевого наркодиспансера, Сергей Николаевич Еловиков.

» Расскажите, пожалуйста, в чём сущность

зависимости?

» Зависимость — это такое состояние человека, когда он не может обходиться без чеголибо — алкоголя или психоактивных веществ. Зависимость можно «заработать», приняв то или иное вещество всего пару раз. В процессе употребления у человека формируется сначала психическая, а затем физическая зависимость. То есть рано или поздно наступает момент, когда человек уже понимает, что это плохо, неправильно, но организм требует своего, и человек не может противостоять этой потребности, он ничего не в силах поделать. » Почему так сложно бороться с зависимостью? » Сразу уточню, что мы

не боремся с зависимостью, а лечим её. Оказываем человеку помощь. Почему так сложно? Ну, всё дело в том, что если зависимость появилась – от неё уже никуда не деться, она на всю жизнь. Наша основная задача – сформировать ремиссию, то есть послабление бо-

лезни. Ремиссия может быть 5, 10 лет, бывает и до конца жизни. А иногда ремиссия неустойчива, и у человека происходят срывы. Поэтому лечить приходится долго, порой в несколько «заходов». Сложности возникают ещё и потому, что человек не осознаёт свою болезнь, отрицает её и обманывает себя. Мол, я не алкоголик, вы что. А у самого справка о том, что лечился от алкоголизма. Есть и другие типажи: такие мужики-работяги, которые считают, что ничего плохого не делают. Они пьют на свои деньги, не занимают, не воруют ни у кого, сидят дома тихо-мирно. И основная наша задача – в процессе лечения переубедить пациента, донести до него, что у него серьезная проблема, заболевание, и что необходимо лечение.

» Как обезопасить своих детей, уберечь их от столкновения с наркотиками? » Главный вопрос, который сейчас перед нами стоит – как нам выйти на родителей? Ведь всё то, что мы пропагандируем «с высоких трибун» сходит на нет, когда ребёнок приходит домой и видит,

ОФИЦИАЛЬНО как папа с удовольствием попивает пиво, ещё и несет полквартиры»? ему самому предлагает попробовать. Перед гла» Как я уже сказал: смотреть на своего ребёнзами у детей всегда должен быть пример. И ка и быть настороже, быть готовым ко всему. этот пример - не родители, которые чиВсегда можно распознать, что с ребёнком «Родители тают нотации и всё запрещают, а по вообще часто что-то происходит: во-первых, меняетпраздникам напиваются. И не родипредпочитают ся окружение. Он отказывается от обтели, которые считают, что ребёнок закрыть глаза, щения со школьными друзьями, у него ничего не видеть и сам по себе вырастет, без их участия. появляются новые знакомства, прине слышать, даже Такие дети, в конце концов, сталкичём он неохотно рассказывает о новой когда проблема ваются с «улицей», с плохими компакомпании, о том, где проводит время, уже налицо» ниями, с наркотиками. куда уходит. Во-вторых, это постоянные Поэтому нам очень важно работать звонки ему от непонятных лиц. В-третьих, с родителями. Но пока, к сожалению, какойребёнок «закрывается» от родителей, предпото определенной системы выхода на них у нас нет. читает проводить время в уединении. Ну и поведеДа и кто согласится приходить в какие-то специ- ние нестабильное, агрессия может появиться. Часто альные центры или посещать школы, слушать на- ведь у детей обращение к наркотикам – своего роши лекции? Родители вообще часто предпочита- да протест. Родителям об этом тоже стоит задумыют закрыть глаза, ничего не видеть и не слышать, ваться – против чего бунтует ребёнок, что его не даже когда проблема уже налицо. Чего уж устраивает, почему он уходит. говорить о профилактических мерах, ес«родителям ли чаще всего ко мне детей приводят, нужно » А как происходит непосредкогда они уже «на системе» пару научить своих ственная «встреча» с наркотиками, лет, когда их ловят на «передозе», детей получать от где наибольший риск для ребёнка или со шприцом, или когда ребёжизни удовольствие столкнуться с ними? нок уже успел вынести полкварти- без химических веществ. » Существует целая система ры... Родители не могут признаться При помощи активного отслеживания, свой механизм рабоотдыха, занятий себе до последнего, что их ребёнок ты, воздействия. Есть определенные спортом, общего – наркоман. досуга» места: точки, притоны, квартиры, где готовятся наркотики, места, где они рас» А что же можно поделать, чтопространяются. У нас вот карта была, где мы бы такого с детьми не произошло? отмечали наркопотребителей, притоны и прочее. » Отдавайте ребёнка в какие-нибудь сек- И знаете, там такая страшная картина получается: ции, занимайте его чем-нибудь, уделяйте доста- вокруг школ просто все обложено. На карте прямо точно внимания – и ему незачем будет уходить сеть из этих линий и точек в местах скопления дев сомнительные компании. Мы всегда говорим: тей. Поэтому я и говорю, что родителям надо быть смотрите за своими детьми, ведь кто их знает луч- настороже. Даже если семья благополучная, если ше вас? Надо хорошо знать, где в данный моребёнок золотой – риск есть всегда, ведь нармент находится ваш ребенок. А для этого которговцы тоже не дураки. Они знают, «Даже нужны доверительные отношения. И если семья как привлечь даже самого правильного в чем здесь проблема: этим отношеблагополучная, ребёнка. ниям нужно учиться, причем учитьесли ребёнок А ещё знаете, как сейчас происзолотой – риск ся у специалистов, которых сегодня ходит? С интернетом торговцам наресть всегда, ведь очень мало. Поэтому одной из накотиками стало гораздо легче «шифнаркоторговцы ших задач является как раз работа с роваться» и распространять товар. тоже не дураки» родителями. Ведь именно родителям При этом весь процесс превращается нужно научить своих детей получать от в своеобразную игру. Сейчас можно прожизни удовольствие без химических весто написать на стене электронную ссылку, ществ. При помощи активного отдыха, занятий которую ребёнок запомнит, пройдёт по ней, увиспортом, общего досуга, например. дит всю информацию и расценки, так же по интернету свяжется с человеком, который сообщит ему » А как распознать зависимость у ребенка место и время, а потом найдет «товар». Вот такой до того, как у него начнутся серьезные пробле- поиск сокровищ получается. А ведь все дети люмы, до того, как он «подсядет на систему» и «вы- бопытны, это для молодого пацана целое приклю-

ОФИЦИАЛЬНО чение, тайна какая-то. Ведь если спросить, про» Многие ли могут дойти до конца лечецентов 70 наркоманов вам скажут, что впервые ния? Ведь для этого нужна сила воли. попробовали наркотики из любопытства и » Нет, конечно, до конца доходят не «болезнь интереса. все. Нужно понимать, что это тяжёлый эта такая труд, помимо силы воли необходимо хитрая: выждет » Как проходит лечение зави- несколько месяцев, терпение, а главное – огромное желаа потом голову ние и мотивация вылечиться. Сравнисимости? Какие методы являются опять поднимет, те: либо человек сам пришёл, либо его самыми эффективными? когда человек уже родители привели. Когда люди сами » Методов лечения очень мноуспокоится» делают выбор и приходят – это самые го, мы их подбираем всегда индивиценные пациенты. Знаете, как они обычно дуально. То есть смотрим, какой метод говорят? - «Всё, я наелся». Мы сразу понибудет наиболее подходящим в том или ином маем, что с ними можно уже работать эффективно, случае. Одними из самых эффективных являютведь осознание своей проблемы дорогого стоит. ся реабилитация и ресоциализация. Ведь мало просто сформировать ремиссию, нужно на- Конечно, и у таких людей не всё может получитьучить наркомана функционировать в обществе, ся – и по три, и по четыре захода у нас бывает. А с другими пациентами у нас цель – как раз сформипомочь ему вернуться в нормальную жизнь. ровать мотивацию для лечения, убедить в «если А это без реабилитации практически том, что они нуждаются в лечении. человек нереально. Очень важно в этот момент, кто живёт один – Кроме того, после лечения обянаходится рядом с человеком, есть ли это самое опасное зательно нужно приходить и раз в дело. Одиночество у него поддержка. Потому что если месяц отмечаться. Потому что бо– это пустота. А человек годами употребляет, даже лезнь эта такая хитрая: выждет непустоту нужно самые близкие могут махнуть рукой и сколько месяцев, а потом голову чем-то решить, что тут уже ничем не помочь. опять поднимет, когда человек уже заполнять» А если человек живёт один – это самое успокоится. Появляется такой синдром, опасное дело. Одиночество – это пустота. когда чего-то не хватает. И происходит А пустоту нужно чем-то заполнять. И тут на посрыв. Знаете, именно поэтому нужно идти к спемощь приходят алкоголь или наркотики. циалисту – потому что понять это стороннему Я думаю, что даже если человек где-то остучеловеку очень сложно, тут не объяснишь. А специалист поймёт и сможет помочь, чтобы человек пается, главное - это решиться вернуться. И конечно, надо идти до конца. без срывов спокойно пошёл дальше.

ОФИЦИАЛЬНО

Как распознать финансовую пирамиду? » Как человеку не стать жертвой финансо-

вых махинаций и распознать неблагонадежную организацию?

» Сколько не тверди людям, что бесплатный

по привлечению денежных средств населения. И, конечно, никто не отменяет права гражданина обратиться за защитой нарушенных прав в прокуратуру или органы милиции.

сыр бывает только в мышелов» Можно ли проверить ке – все равно такая приманка документы той или иной орработает. Всегда должны наФинансовая пирамида — ганизации, если возникли состораживать слишком щедрые способ обеспечения дохода мнения? Где искать «слабые участникам структуры за предложения, например, по счёт вкладов последующих места»? вкладу с очень высокими проучастников. В большинстве центными ставками. Если ви» Чтобы убедиться в бласлучаев истинный источник дите слоган вроде «вложи 100 гонадежности организации, получения дохода скрывается рублей, а через неделю полуи декларируется вымышленный можно опять же через интерили малозначимый. чишь 200» - даже вопросов не нет обратиться к ресурсу ФеПодобная подмена является должно возникнуть. Это – обдеральной налоговой службы* мошенничеством. ман. Нужно обращать внимаи получить краткую выписку о ние и на некоторые нюансы: компании из единого государформат рекламы, качество ее ственного реестра юридических лиц. В этой выизготовления, масштабность распространения ин- писке содержится информация о дате регистрации формации об услугах. Например, ни один уважаю- компании, ее уставном капитале, количестве ее собщий себя банк рекламироваться не будет на низко- ственников, проценте их участия в уставном капипробных бумажках, расклеенных на всех остановках тале этой компании и т. д. и подъездах. Если попали в офис – обратите внимаТеперь о выводах, которые можно сделать, исние на то, где он находится и как долго присутству- ходя из полученной информации. Обращайте вниет в этом помещении. Немаловажен внешний вид мание на срок существования компании! Наверняка сотрудников, их речь, манера поведения с клиен- все знают о «компаниях-однодневках», которые том. Если с вами пытаются заключить сделку здесь существуют несколько месяцев, а затем испаряюти сейчас, обещают бонусы за то, что приведете дру- ся с вашими деньгами. И если ее уставной капитал зей – бегите оттуда. (минимальный размер имущества компании, гарантирующий интересы ее кредиторов) – 10 000 ру» Как проверить обычному человеку благо- блей, то и отвечать перед кредиторами (например, перед обманутыми вкладчиками) компания будет надежность той или иной компании? » Интернет - великая вещь! Во-первых, обра- только этой суммой. В свою очередь, у банка или инвестиционной компании есть требования по сотитесь к сайту компании и узнайте основную инфорблюдению норматива достаточности собственных мацию о ней. Если сайта нет – поищите в Интернете средств (определенного имущества компании). При данные о ней или отзывы. Как правило, обманутые этом состав такого имущества также жестко реглалюди предостерегают в Сети других, оставляют нементирован. гативные комментарии. Не поленитесь, поищите – Также можно поискать «судебную» историю времени потратите немного, зато деньги сохраните. организации. Банк решений арбитражных судов* Сейчас такие «компании-пустышки» любят манаходится в открытом доступе, поэтому вы можескироваться под банки. Но их всегда можно распозте узнать, принимала ли она участие в судебных нать. Банк отличает, прежде всего, наличие лицензии спорах и всю историю судебного дела вместе с и жестко регламентированное законодательство, котекстами документов. И сделать для себя опредеторое банки обязаны соблюдать, дабы ленные выводы. этой лицензии не лишиться. Поэтому не стоит доверять организациям без лицензии Центрально*Сайт Федеральной налоговой службы: го Банка на осущестhttp://www.nalog.ru/rn59/ вление деятельности *Банк решений арбитражных судов https://kad.arbitr.ru/

РАЗНОЕ

Полезные хобби: пение Как мало мы радуемся жизни, как редко мы улыбаемся! Что уж говорить о такой «дикости», как пение. Иногда кажется, что поют сегодня лишь дети на уроках музыки. И ещё их педагоги. Тем не менее, петь можно, нужно и просто необходимо! Особенно в нашей, временами такой тяжёлой, жизни.

В современном «зацензуренном» обществе наложено табу на такие крайние проявления чувств, как рыдания или крик. Пение – это прекрасный способ выплеснуть свои эмоции, избавиться от накопившегося негатива. Выкричаться нельзя, зато громко спеть – можно! Кроме этого, процесс пения способствует выработке просто колоссального количества эндорфинов, что существенно поднимает настроение. Пение помогает справиться со стрессом ещё и потому, что во время пения в наш организм поступает большое количество кислорода, а потому улучшается кровообращение, снижается артериальное давление и нормализуется сердцебиение. С трудом верится, но пение также повышает местный иммунитет за счёт активного кровообращения в области голосовых связок, миндалин и лимфоузлов – так что пение помогает и простужаться реже. Когда мы поем, мы развиваем легкие, грудную клетку, выполняя своеобразную «дыхательную гимнастику» - а все это является прекрасной профилактикой заболевания лёгких. А как приятно просто подпеть певцу любимую песню – дома, за рулем, в душе – где угодно! Регулярные занятия пением избавляют от комплексов и повышают самооценку – проверено на личном опы-

те множеством людей. Даже осанка выправляется после занятий вокалом. А знаете ли вы, что пение активизирует деятельность головного мозга? Интенсивное кровоснабжение положительно влияет на работу мозга, улучшается память и восприятие информации. Что важно для представительниц женского пола: в результате все того же активного кровоснабжения пение способствует омоложению организма, улучшению состояния кожи и цвета лица. Если вы беременны, пение – это то, что доктор прописал! В прямом смысле слова: врачи часто советуют беременным женщинам больше слушать классическую музыку, спокойные колыбельные песни. Но вам полезно не только слушать музыку, но еще полезнее петь самим, так как во время пения звуковые частоты активизируют развитие ребенка, влияя на его головной мозг. Пойте на здоровье! Не важно, что вы не умеете, и все вокруг затыкают уши – теперь вы смело можете сказать: «я это делаю для своего здоровья». И позитивное отношение к жизни вам будет обеспечено!

РАЗНОЕ

Иностранцы о России: Самые сильные впечатления Юлия, Япония: «парки, папы и очереди». Пермь — не единственный, но один из моих любимых городов. Многое в этом городе я полюбила всем сердцем.

Зелень. В Перми очень много парков, деревьев, цветов и птиц. В наше время наслаждаться природой в городе – большая роскошь. Самые модные рестораны и отели Токио и НьюЙорка рекламируют себя тем, что у них соблюдена естественная природная атмосфера — с деревьями и звуками природы. Согласитесь, если в своем городе вы можете насладиться всем этим, просто выходя на улицу – это прекрасно. Папы. Одно из самых приятных занятий в Перми – это наблюдать за папами, которые гуляют с колясками или играют с детишками. Конечно, в Японии папы тоже играют с детьми по выходным, занимаются спортом, но не так часто. Все потому, что в японской культуре отец должен содержать семью, быть строгим и ни в коем случае не проявлять излишнюю доброту детям. Открыто проявлять чувства у нас не принято. Очереди.

Да, да, я знаю, что обычно очереди относят к минусам. Но скажите мне, в какой еще стране на почте или в больнице вы можете узнать подробности дня рождения двоюродного брата старшей сестры вашей соседки по очереди? Очереди есть везде. Но только в России я ощущаю какую-то странную объединяющую атмосферу (возможно, от чувства безысходности перед обстоятельствами). У меня в очереди появляется странное чувство: словно с людьми, которых я вижу впервые, я спокойно могу «пойти в разведку».

Фрукты, овощи и ягоды. Малина, смородина, ежевика, клубника, вишня, шиповник… Как их можно не любить? В Японии тоже можно купить клубнику и вишню, но точно не шиповник. Да и малина стоит бешеных денег. А тут эти кладези витаминов летом можно купить за небольшие деньги на каждом углу. А бабушки, которые продают овощи прямо с грядки! Такие свежие и вкусные овощи лично я пробовала только на утреннем марше в Париже.

Ши Шаньшань, Китай: «русские кухня, темперамент и зима» Здравствуйте, меня зовут Ши Шаньшань, студент филологического факультета ПГНИУ. Мне очень нравится Россия. Особенно люди – добрые и открытые, веселые очень. Китайцы в этом плане, конечно, скромнее: мы, так сказать, немного стесняемся открытых проявлений чувств. Не все русские, конечно, такие хорошие, но многие точно. Со стороны иногда кажется (особенно в автобусах!), что люди уксуса наглотались, но стоит кого-нибудь узнать поближе – сразу и улыбка, и настроение, и эмоции появляются. В общем, люди чудесные. Одно из самых сильных впечатлений у меня (как, наверное, у любого иностранца) – это русская зима. Я до сих пор не привык к таким холодам – подумать только, температура опускается до -35С! В Китае влажный климат, там ниже -15 градусов никогда не бывает. Но, конечно, в Китае тщательнее заботятся об уборке снега и льда. Ежедневно волонтеры трудятся, чтобы не дай бог, никто не поскользнулся и не упал. А в Перми можно наблюдать и снежные горы, и наледь, иногда из-за слякоти сложно пройти по тротуару. Еще одно сильное впечатление – это русская кухня. Я ее полюбил всем сердцем! Пельмени, например. У нас в Китае тоже есть пельмени, но они только с мясом, а здесь такое разнообразие. И тоже есть «счастливый пельмень» - у нас сладкий, у вас с перцем. Но русские просто обожают сладкое! У нас вообще пристрастия такого к конфетам и шоколаду нет, у нас даже чай без сахара в основном пьют. А для вас сахар, сладкое – это просто наркотик какойто. Зато со специями наоборот: у нас блюдо – не блюдо, если оно не острое или не кислое. У вас, конечно, более пресная пища. Но все равно очень вкусная!

РАЗНОЕ

ГОРОСКОП на июнь 2015 года подготовила Алиса Воронцова, астропсихолог (astro-voroncova@rambler.ru)

Овен 21.03-20.04 Вас ждет удача в разных сферах, особенно на работе. Новое начинание изменит вашу жизнь, привнесет интересные события. Вы заведете новых друзей, заслужите авторитет среди коллег. В середине месяца придется потрудиться, чтобы наладились финансовые дела. В конце июня придется рискнуть ради неплохой прибыли. Не отказывайтесь от предложений деловых партнеров и не отказывайте людям в помощи, даже если они ее не заслуживают, это пойдет вам на пользу. Пытайтесь решать проблемы в семье сразу, не доводя до крупных конфликтов, и будьте терпеливее. Старайтесь уступать близким в мелочах, с вниманием отнеситесь к партнеру – и в семье воцаряться уют и радость. Свободным Овнам удастся наладить личную жизнь, но увлекаться и вступать в брак сейчас нежелательно.

Рак 22.06-22.07 Благодаря вашему трудолюбию вы превзойдете сами себя! Вас ждет карьерный рост, признание, финансовый взлет. Этому поспособствует неожиданная помощь и поддержка друзей, о которых вы и дальше будете зависть, так что не забывайте и о них. В личной жизни проявите терпение и спокойствие, но не будьте занудой, тогда вас ждут приятные перемены. Одинокие Раки будут стремиться к постоянству, но к совместному проживанию нужно подойти обдуманно. Дарите близким заботу, не будьте эгоистом, иначе размолвка с любимым человеком заставить задуматься о своем поведении. В конце месяца вас ждут загадочные события, которые могут даже немного напугать. Но из этих событий вы сумеете извлечь выгоду. Начнется полоса удачи, вы сможете осуществить давние проекты.

Телец 21.04-21.05 Июнь – месяц сюрпризов. Работоспособность поможет наладить дела, улучшится финансовое положение, но не тратьте все сразу, лучше подумайте о выгодном вложении. Смело открывайте собственное дело и добивайтесь цели, не обращая внимания на мелкие неудачи. Личная жизнь будет спокойной. У вас появятся новые поклонники, но будьте осторожными, не разрушьте семейную жизнь. С домочадцами будьте тактичнее, и тогда обретете гармонию. Свободные Тельцы могут просто получать удовольствие от жизни. Навестите дальних родственников, уделите время детям. Конец июня принесет хорошие новости. Интуиция позволит распутать запутанные дела и получить вознаграждение, о котором вы даже и не мечтали.

Лев 23.07-23.08 Вас ждет возможность самореализации, а ваша незаурядность принесет вам успех в самых сложных делах. Личная жизнь также наладиться, если вы прислушаетесь к партнеру, сможете достичь взаимопонимания. Семейные проблемы отнимут много времени, но попусту раздражаться не нужно – ведь это приятные хлопоты. Одинокие Львы убедятся, что брак куда приятнее холостяцкой жизни. Некоторые события позволят извлечь ценный урок, но если будете внимательными и последуете интуиции – сможете избежать ошибок. Личная жизнь будет спокойной, но сдерживайте гнев, чтобы не спровоцировать затяжных конфликтов. Конец месяца принесет долгожданный отпуск, а также интересную встречу с давним приятелем.

Близнецы 22.05-21.06 Азарт и энтузиазм принесут небывалый успех в карьере, если не лениться. Вы успешно завершите новый проект, добьетесь признания в коллективе. Возможно, начнется удивительный роман, который изменит вашу жизнь. Не повторяйте прошлых ошибок и не требуйте полного повиновения от партнера. Самоуверенность позволит вам преуспеть в работе и получить желаемую должность. Но иногда вам придется научиться адекватно реагировать на критику, а в трудные моменты прибегайте к интуиции, которая вас не подведет. В конце месяца на работе вас ждет несколько неприятных моментов, но ваше умение договариваться спасет положение. Результат любого дела будет зависеть только от вас.

Дева 24.08-23.09 Если вы прекратите сомневаться и копаться в себе, тогда вас ждет успех на работе. Двигайтесь вперед, невзирая на препятствия. Вам могут предложить выгодное вложение денег, но нужно обдумать и заручиться поддержкой специалистов, разбирающихся в финансах. Небольшой выигрыш поможет осуществить заброшенные из-за недостатка средств планы. Но вы можете остаться на мели, так что внимательнее отнеситесь к финансам. Избегайте рутины в отношениях, делайте сюрпризы любимому человеку, это и вам принесет удовольствие. Свободные девы извлекут важный жизненный урок в июне, который поможет изменить свое поведение и забыть о гордости. В конце месяца лучше взять отпуск и провести его с семьей. Необязательно на курорте – вы отлично отдохнете и на даче.

РАЗНОЕ *Прогноз составлен для типичных представителей знаков, т.е. для тех, у кого Солнце - выраженный альмутен карты или стеллиум планет в знаке (примечание астролога).

Весы 24.09-23.10 Чтобы не упустить открывшиеся возможности, не тратьте время на переживания и сомнения. В этом месяце вы сможете добиться успеха, не прикладывая к этому усилий. У вас появятся полезные знакомства, но опасайтесь людей, которые могут использовать вас. Не пытайтесь всем угодить – и обретете стабильные хорошие отношения с коллегами. Ситуацию в личной жизни пора оценить объективно, но не заострять внимания на недостатках партнера. Избегайте лишних расходов, внимательнее отнеситесь к документам. В семейных отношениях будьте искреннее, уделите внимание близким, и тогда в доме вновь поселятся любовь и уважение. Свободные Весы задумаются, наконец, о том, что смена партнеров не сделает их жизнь лучше и пора бы сделать окончательный выбор.

Козерог 22.12-20.01 Успех ждет энергичных и полных оптимизма Козерогов. Будьте более эмоциональны – на работе вас ждет успех, если будете увереннее в себе, сможете высказывать претензии коллегам. В личной жизни вас ждет теплота, которой вам так не хватало. Смело делитесь чувствами, разберитесь, чего хотите именно вы, а не ваш партнер. Свободные Козероги, наконец, влюбятся. Не пытайтесь казаться другим человеком, и тогда отношения станут гармоничными. Позвольте себе больше отдыхать. Возможен небольшой финансовый кризис, так что придется экономить, обратиться за помощью к родственникам. В семье иногда нужно выпускать пар и ссориться, излишняя хладнокровность только повредит. На работе вас ждут приятные перемены – смена руководства, прибавка к зарплате.

Скорпион 24.10-22.11 Чтобы достичь успеха, придется потрудиться. Зато можно смело строить грандиозные планы! Вспомните о заброшенных делах, чтобы не нести за собой старые проблемы, а провести хороший отдых. Не провоцируйте конфликты в отношениях с любимым человеком, не пытайтесь подавить его своим авторитетом. Но и не скрывайте свои недостатки. Тогда вы сможете насладиться счастьем совместного быта. На работе не стоит излишне критиковать коллег, ваша категоричность может отпугнуть их. Посвятите месяц творчеству и открытиям. Вспомните страстные отношения, убедите партнера в вашей любви – и будет вам счастье! В конце июня возможно повышение, которое будет результатом вашего упорства.

Водолей 21.01-19.02 Ваша активность приведет к тому, что к вам будут обращаться за советом все, кому не лень. Финансовая ситуация улучшится, и вы сможете хорошо отдохнуть. Но ваша репутация может оказаться под угрозой, выбирайте окружение тщательнее. Опасайтесь сплетен и не обращайте внимания на россказни друзей о вашем любимом человеке – скорее всего, это просто выдумки недоброжелателей. Свободные Водолеи в июне окажутся в шаге от брачных уз. Но лучше поосторожничать и отложить это до лучших времен. Не потакайте прихотям партнера и больше думайте о себе, но заботу проявить все же будет не лишним. Вам предстоит сделать судьбоносный выбор – призовите на помощь интуицию. Конец месяца принесет вам завершение сложных дел.

Стрелец 23.11-21.12 Спокойно двигайтесь к цели. На работе не позволяйте использовать себя в чьих-то целях. Доверяйте тем, с кем вас связывают проверенные годами отношения, и тогда есть шанс достичь должности, о которой давно мечтали. Чтобы реализовать потенциал, сосредоточьтесь на важном, отсейте мелочи. Трудолюбие поможет исправить финансовую ситуацию, и вы сможете ярко отдохнуть. В личной жизни учитесь искать компромиссы, прислушиваться к мнению домочадцев. Свободные стрельцы могут вступить в брак. Июнь принесет вам исполнение заветных желаний. Активная общественная жизнь поможет отвлечься от домашних проблем, но не перекладывайте все на плечи домочадцев. Будьте эмоциональнее, тогда семейная жизнь станет приятнее. Учитесь воспринимать проблемы проще, не заостряя внимание на размолвках.

Рыбы 20.02-20.03 Великолепный месяц для Рыб! Но не увлекайтесь тратами, так как финансовое положение будет не слишком стабильно. На работе вам удастся расправиться с недоброжелателями. Будьте терпимее по отношению к старшим членам семьи, философски воспринимайте нападки родственников, не паникуйте из-за мелких конфликтов. Достаточно лишь поговорить по душам, чтобы избежать ссор. Свободных Рыб ждет яркий и бурный роман. Хорошо было бы взять несколько дней на отдых, провести его в одиночестве или в компании близких друзей подумать о судьбе и составить план действий. Вы сможете закончить заброшенные дела, решить проблемы, которых вы долго избегали. Конец месяца будет сложным, но активно пытаться изменить ситуацию не стоит: иногда бездействие гораздо полезнее.

РАЗНОЕ

Полезные рецепты: готовим суп Вкусный и полезный диетический суп-пюре из брокколи поможет вам похудеть и бережно очистить пищеварительную систему. Суп-пюре из брокколи является прекрасным низкокалорийным блюдом (90 ккал на 100 грамм супа), он может использоваться в качестве основного блюда разгрузочных дней и диет.

Суп-пюре с брокколи Ингридиенты: • Брокколи – 300 г • Лук – одна штука • Бульон – 500 мл • Сливки – 100 мл • Молоко – 200 мл • Сливочное масло – 50 г • Мука – одна столовая ложка • Соль, черный перец – по вкусу. Приготовление: • Очистите и мелко нарежьте лук, обжарьте его при низкой температуре в сливочном масле до образования золотистой корочки. Предварительно разделенный на соцветия брокколи опустите в кипящий бульон и варите его на слабом огне до готовности. Вареный брокколи измельчите с помощью блендера. • Бульон поставьте на слабый огонь и добавьте к нему пюре из брокколи и муку, разведенную в молоке, добавьте сливки, соль и перец по вкусу. Доведите суп-пюре до кипения, после чего варите 2-3 минуты на слабом огне до готовности.

Томатный крем-суп со шпинатом Ингридиенты: • Луковица – 1 штука • Картофель – 4 штуки • Помидоры – 300 г • Шпинат – 100 г • Оливковое масло • Сливочное масло • Сливки – по вкусу Приготовление: • Луковицу и картофелины нарежьте кубиками. Лук обжарьте на оливковом масле, добавьте картофель и измельченные томаты (с помидоров предварительно снимают шкурку). Суп варится до готовности картофеля, затем его нужно посолить и измельчить все содержимое в блендере. Параллельно на сливочном масле обжарьте шпинат около 3-4 минут. После необходимо шпинат пюрировать. Подавайте суп, положив в каждую порцию по ложечке шпинатной пасты. Приправьте по вкусу сливками.

Сайт «Здоровое питание» http://edazdorov.ru/

Детская страничка стихи

оригами

«Болтунья» Что болтунья Лида, мол, Это Вовка выдумал. А болтать-то мне когда? Мне болтать-то некогда! Драмкружок, кружок по фото, Хоркружок - мне петь охота, За кружок по рисованью Тоже все голосовали. А Марья Марковна сказала, Когда я шла вчера из зала: «Драмкружок, кружок по фото Это слишком много что-то. Выбирай себе, дружок, Один какой-нибудь кружок». Ну, я выбрала по фото... Но мне еще и петь охота, И за кружок по рисованью Тоже все голосовали. А что болтунья Лида, мол, Это Вовка выдумал. А болтать-то мне когда? Мне болтать-то некогда! Я теперь до старости В нашем классе староста. А чего мне хочется? Стать, ребята, летчицей. Поднимусь на стратостате... Что такое это, кстати? Может, это стратостат, Когда старосты летят? А что болтунья Лида, мол, Это Вовка выдумал. А болтать-то мне когда? Мне болтать-то некогда! У меня еще нагрузки По-немецки и по-русски. Нам задание дано -

Чтенье и грамматика. Я сижу, гляжу в окно И вдруг там вижу мальчика. Он говорит: «Иди сюда, Я тебе ирису дам». А я говорю: «У меня нагрузки По-немецки и по-русски». А он говорит: «Иди сюда, Я тебе ирису дам». А что болтунья Лида, мол, Это Вовка выдумал. А болтать-то мне когда? Мне болтать-то некогда! агния барто

А в следующем номере «Инфо Life» вы узнаете: » Когда и какие прививки нужно ставить ребенку » Что происходит с отношениями после брака? » Как избежать варикоза » Мифы о бесплатной медицине » Как не попасться «квартирным мошенникам» » И многое другое!

До встречи в следующем номере!

НАПОМИНАЕМ, ЧТО ПРОДОЛЖАЕТСЯ НАШ КОНКУРС! Поучаствовать и получить подарки от наших спонсоров очень просто:

Ищите наш журнал в медучреждениях Перми;

Фотографируйтесь с ним;

Присылайте свое фото на почту (editor@mcgroup.pro) или выкладывайте сюда: http://vk.com/infolife_journal;

Обязательно напишите нам, что полезного вы нашли в нашем журнале, и какая рубрика вам понравилась больше всего (на указанную почту или в группу ВК);

Получайте подарки!