la bonne femme texte faustine françois / photo Justine Prouff
À vos marques, prêts ?
Anne-Sophie nous coache Une semaine sans sport ? Inimaginable pour notre franco-canadienne qui court minimum cinq fois par semaine dans le quartier, qui nage et donne des cours de gym privés. Ses lieux de prédilection, ses marques favorites mais surtout ses conseils pour reprendre l’entraînement en douceur, elle nous explique tout. La terrasse chauffée peut attendre. Motivation garantie avant même la fin de l’article.
L
es Canadiens sont plus sportifs qu’en France. Pourquoi ?
Il faut commencer doucement, à son rythme, personne ne vous demande de faire une performance, le but est de se faire plaisir. La marche est vraiment un moyen de se reprendre en main doucement. Voici un programme simple à suivre en 1h : 10 mn pour s’échauffer (marche rapide, petits sauts, étirement des mollets et des cuisses), 20 mn de course (tranquillement, vous devez être capable de parler), 15 mn d’abdominaux, gainage, pompes, 20 mn en marchant d’abord à un bon rythme puis plus doucement, et enfin 5 mn d’étirements ! Ça paraît très militaire, mais en fait le temps passe très vite !
Pour se réchauffer ! Non franchement je ne dirais pas que les Canadiens en font plus que les Français, mais il Quoi manger avant le C’est aussi très y a une culture anglosport ? Pendant ? Après ? saxonne qui fait qu’ils efficace pour me Avant le sport, il est bien de sont moins complexés et déculpabiliser ne pas avoir le ventre vide. donc font du sport quels après une soirée un Si je fais du sport le matin, que soient leur poids et peu trop festive ! je prends un petit-déjeuner leur âge. léger et, si je fais du sport le soir, je m’assure d’avoir pris un bon goûter C'est bientôt le printemps, on a tous envie vers 17h. Il n’est pas vraiment nécessaire de de se "reprendre" en main". Qu'est ce que tu s’alimenter durant l’effort. Après le sport, je nous conseilles pour commencer? conseille de manger léger, c’est dommage de
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