Número 3 de Crearte Magazine

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MAGA Z I N E www.creartemagazine.com

Coaching y autoconocimiento para tu creación personal

NÚMERO 3

Nuevas Tendencias

Rebirthing, geobiología y wingwave

cuerpo y mente

Bienestar, alimentación emocional y coaching para corredores

Coaching SIN Fronteras Autoconocimiento El test VAK

Coach?

Marca personal, la familia como sistema y la crisis del hombre en la mediana edad

entrevista

Stephan Hausner y las constelaciones familiares


SUMARIO NÚMERO 3

La brújula

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NUEVAS TENDENCIAS Otras terapias. Rebirthing Ciencia y conciencia. Geobiología Libera tus emociones. Wingwave CUERPO Y MENTE Nutrición. Alimentación emocional Cuerpo. Coaching para corredores Mente. Los beneficios del bienestar

En el año 2007 nace la Asociación sin ánimo de lucro Coaching Sin Fronteras (ChSF), con espíritu de contribuir de forma generosa y solidaria a desarrollar el potencial, autoconocimiento y crecimiento de las personas, en cualquiera de las esferas de su vida.

REPORTAJE COACHING SIN FRONTERAS. Conócelos AUTOCONOCIMIENTO

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18 TEST VAK. Descubre si eres una persona Visual, Auditiva o Kinestésica

COACH? 20 Marca Personal. Marca la diferencia 22 Familia. La familia como sistema grupal 24 Coaching masculino. La crisis del hombre en la mediana edad ENTREVISTA Muchas enfermedades sólo pueden ser entendidas cuando son observadas en un contexto más amplio. La medicina sistémica significa para mí que hay enfermedades que deben ser comprendidas ampliando el sistema y, a través de este sistema más amplio, se puedan abrir nuevos espacios para que surjan movimientos sanadores.

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AUTORRETRATO. Stephan Hausner, especialista en constelaciones y medicina sistémica y autor de Aunque me cueste la vida.


LA BRÚJULA Artículos, entrevistas, reportajes, y casi sin darme cuenta aquí estoy presentándoos el tercer número de Crearte Magazine, ¡nuevo número y nueva web! Cada día buscando estar un poco más cerca de ti, ahora en: www.creartemagazine.com podrás encontrar la revista para descargártela de forma gratuita en PDF, además de poderte suscribir a nuestra newsletter mensual con nuevas informaciones actualizadas. En la web estrenamos dos secciones, Talleres y conferencias, donde te iremos informando de las actividades que hacemos y que recomendamos, y Videos, un archivo audiovisual para diferentes momentos de tu vida. En este tercer número os hemos preparado una introducción a las Nuevas Tendencias de terapia con el Rebirthing y el Wingwave y unas nociones básicas para descubrir las directrices de la geobiología. En nuestra sección Cuerpo y mente os hablamos de las diferentes formas de nutrir nuestros yoes con el artículo La alimentación emocional, os explicamos El Beneficio del bienestar y, para aquellos a los que les guste correr, acercamos el coaching a los corredores con consejos prácticos sobre cómo preparar una competición. Nuestra sección Coach? aborda el trabajo de la marca personal, la familia como sistema y el coaching asociado a los hombres en la crisis de la mediana edad. En Autoconocimiento este trimestre te proponemos realizar el test VAK para ayudarte a descubrir si eres una persona Visual, Auditiva o Kinestésica. Para nuestro reportaje central hemos contado con la ayuda inestimable de la asociación Coaching

Sin Fronteras (ChSF) que tan amablemente nos han abierto la puerta. Y para la entrevista, el reconocido constelador alemán Stephan Hausner nos introduce en el mundo de las constelaciones familiares y nos explica las claves para entender el origen de algunas enfermedades crónicas mediante la medicina sistémica. Quiero aprovechar estas líneas desde La brújula para enviar un mensaje de ánimo que ayude a equilibrar todos aquellos que, por activa o por pasiva, nos inundan con la negatividad y la desmotivación de la crisis, los recortes y el desempleo. Todas esas circunstancias con las que nos ha tocado vivir no son sinónimo de no poder hacer nada ni de vivir con las manos atadas, ahora más que nunca es cuando tenemos que aprender a creer y a trabajar en nuestro propio valor pues eso es algo que nadie podrá quitarnos. No puedo despedirme sin acordarme de todos y cada uno de los pasos dados desde que el pasado mes de octubre esta revista vio la luz por primera vez, no puedo evitar recordar las caras de quienes han compartido con nosotros este sueño y las manos que, tan amablemente, nos han ido tendiendo colaboradores y anunciantes creyendo, cada vez más, en Crearte Magazine. No me olvido de ti querido lector, pues sin tu apoyo no nos sería posible seguir creándonos trimestre a trimestre con el claro objetivo de ofrecerte siempre lo mejor. Te dejo que disfrutes de la lectura, un cálido abrazo. Laura Maroto, directora de Crearte Magazine

“Un coach es un colaborador, un consejero, una fuente de ánimo y un espejo de la verdad. La gente trabaja con un coach para alcanzar su máximo potencial en la vida. Un cliente contrata a un coach para alcanzar una meta e ir más allá de los problemas”, CoachVille

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Nuevas tendencias

Otras terapias

Rebirthing Sanando las heridas del alma a través de la respiración consciente

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l Rebirthing (Renacimiento o Breathwork) es una técnica de sanación emocional que fue descubierta por Leonard Orr en la década de los 60 y permite contactar con emociones primarias a través de la respiración conectada y consciente. Esta terapia permite acceder a la información almacenada en la memoria celular permitiendo llegar al momento preciso en el que se instaló una creencia en el subconsciente. Puede tratarse de un evento de la niñez: una palabra, una acción propia o del entorno; o puede incluso llevar a memorias de la concepción y gestación. El subconsciente almacena gran cantidad de información responsable de crear la ‘realidad’ que experimentamos, la cual comenzamos a cuestionar cuando nos encontramos repitiendo patrones de comportamiento desagradables o vivimos las mismas experiencias dolorosas una y otra vez. La primera señal de cambio viene a través de una pregunta del tipo: ¿por qué siempre termino haciendo esto aún cuando ya sé que el resultado va a ser el mismo? o las típicas afirmaciones “es que yo no tengo suerte”, “es que yo siempre…”, “es que yo no merezco…” (¿te parece familiar?). Desde que nacemos estamos expuestos a todo tipo de información y hasta la edad de seis años aceptamos todo lo que recibimos sin cuestionar, empezando a crear el modelo mental con el cual iremos comparando cada experiencia que vivimos a medida que vamos creciendo. Empezamos a experimentar el trauma de salir de un espacio seguro y cálido a una sala de partos fría en la cual nos reciben, además, con una nalgada (¡¡ouch!!). Aunque no seamos conscientes de ello, creamos la primera

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imagen de dolor: ‘la vida es sufrimiento’. Luego, vivimos lo que Leonard Orr llama ‘el síndrome de desaprobación parental’ en la forma de: ‘no llores’, ‘eres malo por hacer esto o lo otro’, ‘mira a tu vecinito/ amiguito/hermanito que bien se porta, sin embargo tu…’, y un largo etcétera. Esto hizo que poco a poco empezáramos a callar nuestros sentimientos y a ocultar nuestra verdadera naturaleza para complacer, para ganarnos el amor, el afecto o la aceptación de papá y mamá (que después trasladamos a nuestras relaciones). Pasamos por la escuela y nos damos cuenta de que tenemos que adoptar otras formas para ser aceptados por el grupo… así pasamos la vida construyéndonos y reafirmándonos a partir de patrones externos distorsionados creando nuestra propia “mentira personal”.

El subconsciente almacena gran cantidad de información responsable de crear la ‘realidad’ que experimentamos También la forma como hemos sido concebidos o incluso la forma como hemos nacido tiene su aporte en nuestra creación. Algunos ejemplos que he visto en la práctica: si en la concepción hubo violencia, puede haber una tendencia a desarrollar una personalidad violenta sin razón aparente. Si eres de las personas que sienten asfixia al usar corbatas o bufandas, pregunta si durante tu gestación se te enredó el cordón umbilical en el cuello; o si eres de los que necesitan siempre alguna ayuda para emprender algo, para salir de una

situación o para tomar decisiones, puede que hayas nacido con asistencia (vía cesárea o fórceps). Todas estas experiencias se hacen de forma vívencial y presente mediante el Rebirthing, permitiendo entender racionalmente la raíz de tales tendencias por lo que tienes el poder de cambiar el impulso primario por la certeza de que todo está bien y solo depende de tu poder. Ahora bien, ¿en qué consiste esta terapia? La base principal del trabajo de Renacimiento consiste en la técnica de respiración conectada y consciente: el unir la inhalación con la exhalación en un solo proceso, sin pausa, sin forzar. Este ciclo conectado contribuye a desintoxicar el cuerpo y, a medida que la persona se va energizando y relajando, desbloquea las emociones a la vez que trae a la mente las imágenes del momento preciso en el cual se instalaron tales emociones y los pensamientos asociados a ellas. Es importante tomar en cuenta que este proceso debe ser asistido por un profesional (Renacedor), de manera de garantizar un acompañamiento efectivo. El rol del renacedor es observar a la persona que respira, mantenerla consciente y, a través de afirmaciones positivas, ayudar al reemplazo de las creencias que desatan las emociones negativas por afirmaciones potenciadoras.

La base principal del trabajo de Rebirthing consiste en la técnica de respiración conectada y consciente


EJERCICIO PARA ENERGETIZARTE Inhala profundamente a través de boca o nariz. Sin hacer pausa, exhala inmediatamente (por la misma vía) suavemente y sin forzar. Repite este ciclo una y otra vez, nota como te llenas de energía, descubriendo tu poder a través de la respiración circular consciente.

Probablemente a estas alturas de la lectura hayas podido identificar pensamientos o situaciones dolorosas que se han repetido en tu vida. Lo importante es abrazar tales experiencias y emociones como oportunidades de mejora, en lugar de rechazarlas ya que la resistencia es la causa del sufrimiento o, como decía Buda, “lo que resiste persiste, lo que se acepta se transforma”. Esta consciencia te permite romper con los patrones y cadenas que te han tenido atrapado en ciclos de sufrimiento, desarrolla tu propia compasión y te da el poder infinito de moldear una nueva

realidad a partir de un cambio profundo. ¿No te parece maravilloso contar con este poder?

Recuerda que cualquier momento es bueno para comenzar y que ninguno es tan terrible para claudicar. No olvides que la causa de tu presente es tu pasado, así como la causa de tu futuro será tu presente. Aprende a nacer desde el dolor y a ser más grande que el más grande de los obstáculos. Mírate en el espejo de ti mismo y serás libre y fuerte y dejarás de ser títere de las

circunstancias porque tú mismo eres tu destino. Levántate, mira el sol por las mañanas y respira la luz del amanecer. Tú eres parte de la fuerza de tu vida, ahora despiértate, lucha, camina, decídete y triunfarás en la vida. Nunca pienses en la suerte, porque la suerte es el pretexto de los fracasados. (Extracto del Poema “No culpes a nadie” de Pablo Neruda). María Teresa Febreiro mt@creartemagazine.com

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Nuevas tendencias

Ciencia y conciencia

Geobiología y arquitectura E

n el artículo de este trimestre me gustaría compartir la buena experiencia de hace unos días cuando tuve la suerte de asistir a la conferencia de Juan Sáez, especialista geobiólogo, que se realizó en la Facultad de Arquitectura y fue promovida por Sandra Bestraten, arquitecta y co-directora de Els Tallers anuals Experimentals d’arquitectura sostenible a l’ETSAB – UPC. En la conferencia se explicó como se estructura una ciudad en base a la geobiología, cómo nos relacionamos energéticamente y de qué manera podemos mantener nuestra integridad, aún en circunstancias desfavorables. Fue interesante constatar cómo la ciencia y la conciencia son compatibles. Los pueblos nómadas observaron que sus animales yacían en lugares que permitían un buen descanso, podemos tomar esto como un primer estadio de la geomancia. Los primeros textos que se conservan son de la antigua China, 2700 A.C. En esa época el emperador Amarillo prohibió mediante edictos las construcciones residenciales en zonas afectadas por las “venas del dragón”, esto es corrientes subterráneas de aguas o fallas de gran intensidad, y eran los geomantes, los responsables de examinar el terreno e inspeccionar la zona para que se construyeran las viviendas y estancias para los animales en zonas telúricas adecuadas, lo que hoy conocemos como red magnética terrestre o corrientes telúricas. En Occidente los maestros de obra erigieron catedrales, monasterios y otros templos procurando situarlos generalmente sobre las “wouivres”

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(serpiente en céltico), que serían la trascripción occidental de las “venas del dragón” de los geomantes chinos o maestros de Feng shui, ya que eran zonas de gran poder energético que nutria a sus templos. Estas líneas, de gran intensidad telúrica, se han utilizado desde el principio de los tiempos para situar templos, en la antigüedad Dólmenes y Menhires y otros megalitos. Su misión era mejorar la energía del lugar, expandiéndola por el entorno como grandes antenas o resonadores.

Estas líneas, de gran intensidad telúrica, se han utilizado desde el principio de los tiempos para situar templos, en la antigüedad Dólmenes y Menhires y otros megalitos Las zonas energéticas siempre han sido las mismas por lo que a medida que el tiempo ha pasado los templos han ido modificándose en función de las credos que los usaban o de los nuevos requerimientos de la sociedad, por ejemplo en Barcelona existió probablemente un templo Layetano, sustituido por uno Romano, luego una basílica paleocristiana, más tarde una iglesia visigoda reemplazada por la catedral románica y luego la actual catedral gótica. Juan Sáez explico también la importancia vital de ser conscientes de donde y como ubicamos nuestras residencias, ya que pasaremos la mayor parte del tiempo. Es muy importante poner la suficiente distancia entre el lugar elegido y la presencia


de líneas de alta tensión o estaciones transformadoras, antenas de telefonía móvil y otras fuentes de contaminación electromagnética. La razón es que nuestras neuronas se comunican mediante reacciones electroquímicas extremadamente sensibles. Al estar afectados por un campo electromagnético, la carga que genera la reacción electro-química que comunica las neuronas fluctúa, dando una información errónea a la neurona receptora, y por tanto, desequilibrando el metabolismo; el organismo intenta corregir un desequilibrio que nunca existió mermando sus recursos. Sin posibilidad de salir de este patrón hasta que no se libere del influjo del campo electromagnético. En electrónica diríamos que hay un cambio de impedancia (resistencia) y por tanto los transistores no cumplirían su función correctamente. Las corrientes de aguas subterráneas y fallas geológicas pueden provocar alteraciones de esta índole, aunque no tan severas como cuando se ven combinadas con electricidad. Si cuando dormimos nos vemos afectados por este tipo de estímulos, dedicamos la energía a corregir un desequilibrio que no existe, en lugar de regenerarnos o descansar realmente, con lo que la vitalidad queda mermada. Lo ideal sería hacer caso de las sensaciones que tiene el cuerpo y simplemente cambiar de lugar o escoger uno acorde con la actividad que queramos realizar. Investigaciones de médicos, físicos y radiestesistas han demostrado que la longitud de las ondas electromagnéticas presentes en el entorno, afectan a nuestro metabolismo, especialmente al sistema endocrino: -Longitudes de onda inferior a 6500 Armstrong (un Armstrong equivale a 10 elevado a la -9 metros), generan una sensación desagradable, de pesadez o dispersión, favorecen funcionamiento deficitario del metabolismo, y por tanto la aparición de enfermedades. -De 6500 a 9000 Armstrong se considera que son longitudes de onda adecuadas para la vida cotidiana, en las que nuestro metabolismo puede desempeñar sus funciones correctamente. -De 9000 a 12000 Armstrong es espectro que favorece el trabajo mental, así podremos desarrollar ideas, plasmar proyectos, etc. -A partir de 12000 Armstrong es el espectro que encontramos en los templos y espacios sagrados, se relaciona con el crecimiento espiritual, el aumento de sensibilidad, la inspiración, intuición entre otras facultades.

En la antigüedad las ciudades se solían desarrollar a partir de un punto sagrado de alta longitud de onda y baja frecuencia -12000 Armstrong, lo que daba al lugar una referencia para evolucionar y desarrollar su conciencia. Al alejarnos de este núcleo la longitud de onda disminuía, hasta llegar fuera de la ciudad, extramuros, donde la “buena vibración” ya no estaba asegurada. En ciudades como Venecia, edificada sobre en una zona pantanosa y donde la sensación en principio habría de ser desagradable o nociva, se ha corregido construyendo una iglesia cada 50 o 100 metros creando así un espacio sumamente agradable.

Lo ideal sería hacer caso de las sensaciones que tiene el cuerpo y simplemente cambiar de lugar o escoger uno acorde con la actividad que queramos realizar Según la experiencia de Juan, es importante utilizar materiales biológicos en la construcción de viviendas, pero también es de vital importancia la distribución de los espacios en consonancia con la variedad de sensaciones que genera cada lugar, y tener en cuenta las actividades que en ellos se realicen. Esta apreciación de las calidades de los espacios, las podemos hacer en primera instancia, mediante las varillas de zahorí y el péndulo, aunque lo ideal sería utilizar directamente la sensibilidad corporal. En nuestro cuerpo tenemos depósitos de sales minerales, principalmente en las articulaciones, si hay un exceso de sales se producen patologías como “la gota”. Estos depósitos constituidos por microcristales son sensibles a los campos electromagnéticos de baja

intensidad, reorientándose como pequeñas brújulas y creando pequeños tirones en los tendones que se insertan en las articulaciones. Esta tensión pasa desapercibida si no hay una atención entrenada, por lo que se usa varillas o péndulo que recogen el pequeño temblor o tensión del tendón mostrándolo en un movimiento perceptible. Todo esto nos abre los ojos a lo que hay bajo el suelo, posibilitando una comprensión de los espacios que de otra manera es difícil de alcanzar. Hay que ser conscientes de la permanencia de los edificios más allá de nuestra vida, incluso de la de nuestros descendientes, lo que implica una gran responsabilidad a la hora de urbanizar de cara a generaciones venideras. Ahora puede ser un buen momento para desarrollar una arquitectura más integradora, que tenga en cuenta aquellos aspectos que puedan mejorar las construcciones sin incrementar sus costes, reduciendo sus patologías e incrementando el bienestar de sus habitantes, que favorezca el aumento de conciencia y la unión de las gentes y de los habitantes del planeta. Entre todos podemos desarrollar una arquitectura más integradora, que tenga en cuenta aquellos aspectos sutiles que puedan mejorar las construcciones sin incrementar sus costes, reduciendo sus patologías y aumentando el bienestar de sus habitantes, que favorezca el aumento de conciencia y la unión de las gentes y de los habitantes del planeta. Un nuevo paradigma que nos ayude o refleje el deseo por una nueva sociedad, en que la escala de valores esté regida por el amor propio y ajeno, el respeto y la integridad y la arquitectura o el urbanismo pueda mostrarlo. Carles Soro carlessoro@creartemagazine.com

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Nuevas tendencias

Libera tus emociones

Coaching

Wingwave

E

s el nuevo método de coaching desarrollado por la pareja de psicólogos Cora Besser-Siegmund y su marido Harry Siegmund, de Hamburgo, Alemania. Es un método altamente efectivo para cualquier persona que quiera tratar eventos y experiencias perturbadoras para su progreso desarrollando recursos y estrategias de una forma muy rápida. El Wingwave debe ser visto como un módulo dentro de una formación de coaching, un recurso más. Su potencial está limitado cuando se utiliza como la única técnica de coaching. Es una herramienta adicional para coaches y terapeutas que ya están bien formados y una buena base de conocimientos de la PNL es necesaria para poder trabajar con este método. ¿Qué quiere decir Wingwave? “Wing”(ala) se refiere al movimiento del ala de la mariposa, que según la teoría del caos, esta fuerza minúscula tiene el poder de cambiar el clima mundial. Y así también en el coaching Wingwave, un impulso mínimo es suficiente para cambiar de manera positiva y significativa las vivencias y comportamientos de una persona. En el coaching Wingwave se identifica el punto de partida exacto con el test miostático (un test de reacción muscular muy fiable, modelado de la Kinesiologia), averiguando las necesidades emocionales y físicas del cliente en el momento. En la metáfora de las alas también figura la importancia que tiene una cooperación óptima entre nuestros hemisferios cerebrales (como la cooperación entre las alas de la mariposa) para hacer posible “vuelos intelectuales de altura” y asegurar aterrizajes con éxito. “Wave” (ola) viene de la palabra inglesa

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“brainwave” que significa ocurrencia o idea genial. Exactamente este tipo de ocurrencias (“insights” ), son las que se producen en un proceso de coaching Wingwave. El coaching Wingwave combina estas tres metodologías: -Estimulación hemisférica bilateral a través de la simulación de las fases MOR (Movimientos Oculares Rápidos) o con de estímulos bilaterales auditivos o táctiles. -Técnicas de acompañamiento y comunicación de la Programación Neurolingüística (PNL) -El test Bi-Digital O-Ring de reacción muscular para evaluar la efectividad del proceso. El sistema límbico incluye el hipotálamo, el hipocampo, la amígdala, y muchas otras áreas cercanas. Parece ser el principal responsable de nuestra vida emocional, y tiene mucho que ver con la formación de memorias, es decir, memorias emocionales que han quedado registradas en nuestro cuerpo a través de la información que procesamos con nuestros sentidos. En coaching Wingwave se entra en contacto con las emociones que forman la experiencia subjetiva de nuestros clientes. Las emociones que son críticas para nuestro desempeño son organizadas en el cerebro por el sistema límbico. Hoy sabemos que todas las percepciones sensoriales que entran al sistema nervioso son evaluadas primero por el sistema límbico, es decir, son evaluadas emocionalmente). Aquí el cerebro decide si una estimulación sensorial tiene consecuencias neutras o estresantes. Solamente después que ocurre esta decisión límbica preliminar la información es enviada a la corteza, la cual funciona como el “cerebro pensante”.


Del mismo modo, impulsos tan pequeños como el movimiento de los ojos a causa del aleteo de la mano pueden cambiar la experiencia y el comportamiento de los clientes de una manera significativa y positiva. Estos movimientos en las intervenciones focalizadas aumentan las fuentes de poder del propio cliente y estimulan emociones positivas. Para ello el coaching Wingwave utiliza los descubrimientos de la terapia para el estrés post-traumático practicada a finales de los 80 por la psicoterapeuta estadounidense Francine Shapiro: Desensibilización y Reprocesamiento de la información por medio del Movimiento Ocular (DRMO – o EMDR por sus siglas en inglés) está científicamente reconocido en el mundo como uno de los procedimientos mejor investigados para el tratamiento efectivo del trastorno por estrés post-traumático (TEPT). Aun cuando no experimentan catástrofes externas tales como un terremoto, el mundo interno de estos profesionales de alta intensidad puede ”colapsar” o “temblar.” Algunas experiencias pueden comenzar a crear heridas psicoemocionales que causan “quiebres” o “fisuras” en las bases del desempeño de una persona. El coaching Wingwave es capaz de proveer una recuperación emocional específica y rápida en tales casos. El coach Wingwave realiza esta intervención cuando el cliente está pensando acerca de un evento estresante, irritante o importante dentro del contexto de una ejecución que afecta negativamente su bienestar. Durante las fases MOR (movimiento ocular rápido) de la intervención, estas

emociones limitantes desapareen de manera tremendamente rápida -y muy perceptible- y son sustituidas por sentimientos palpables de alivio, fuerza, habilidad de actuar constructiva y positivamente dada una tarea exigente.

Con el coaching Wingwave, las emociones finalmente hacen lo que su nombre implica: comienzan a moverse de nuevo, vuelven a fluir Con el coaching Wingwave, las emociones finalmente hacen lo que su nombre implica: comienzan a moverse de nuevo, vuelven a fluir (la raíz “motio” significa “movimiento”). Una intervención con el coaching Wingwave hace que los miedos que una vez pusieron las piernas de alguien como “gelatina” desaparezcan, y hace que la rabia simplemente pase. La precisión y la estructura de esta metodología aplicada en las sesiones de coaching individual resulta muy estimulante y motivadora. La idea que se puede alcanzar mucho, trabajando con algo muy preciso, desbanca la vieja idea de “grandes problemas deben ser resueltos con gran esfuerzo y mucho tiempo”. Aplicando Wingwave, basta con hallar el detonante del estrés para así lograr el mayor cambio posible. En cada sesión resultan fascinantes los cambios rápidos y profundos que se consiguen con este método. Los tres ámbitos principales del Coaching Wingwave® son: 1.- REGULACIÓN DEL ESTRÉS Ayuda a regular efectivamente el estrés, sea éste físico, emocional ó

mental, de manera que el cliente puede manejar situaciones estresantes, tanto en la relación de él consigo mismo, en temas familiares, en el ambiente laboral , así como facilitarle el logro de metas, repercutiendo todo ello en un notable incremento de la calidad de vida. 2.- COACHING PARA EL ÉXITO Construye los cimientos para el éxito del cliente, lo que incluye un incremento de la creatividad, una auto percepción más positiva y un incremento del poder personal. Mediante el “fortalecimiento del yo” y mejorando la visualización de metas. Facilita que el cliente aumente la confianza en sí mismo, aportándole una forma de preparación física, mental y emocional para alcanzar un máximo y equilibrado rendimiento. 3.- COACHING PARA EL CAMBIO DE CREENCIAS Consiste en identificar creencias limitantes (por ejemplo: “no valgo nada”) y cambiarlas por creencias posibilitadoras y aumento de la confianza en los propios recursos. El cliente puede también descubrir y aprender a cómo tratar las “trampas de euforia” (“puedo con todo”) las cuales pueden crear estrés y pueden ser una fórmula para el fracaso. En mi opinión, es una forma de trabajar muy respetuosa con el tema del cliente ya que el coach raramente hace sugerencias sobre el contenido del problema que lleva a la solución o al éxito. Los clientes desarrollan su propio camino personal hacia su meta totalmente por su cuenta, basados en sus propias ideas, sentimientos y comportamientos. Aina Olivé ainaolive@gmail.com

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Cuerpo y mente

Alimentación

emocional

¿

Comes cuando no tienes hambre? ¿Tienes apego a algún alimento recurrente? ¿Te alimentas para nutrir algo más que tu cuerpo? Nuestros hábitos nos hablan con la única esperanza de que hagamos una parada en el camino y les prestemos la atención que requieren. Cuando comes sin tener hambre estás utilizando la comida como una droga, lidiando con la pérdida, la enfermedad, el aburrimiento, el rechazo, la tristeza, la soledad o el vacío. La comida no es más que la intermediaria, el medio para lograr un fin: cambiar nuestras emociones en vez de pararnos a escucharlas. A continuación te presento un artículo basado en las ideas del libro La alimentación y las emociones de Montse Bradford y Cuando la comida es más que comida de Geneen Roth. Si el camino que quieres escoger en tu vida es el de conciencia en lugar del de la huida, estas líneas son para ti. Dietas, adicciones y el conocimiento de nuestros cuerpos Somos energía, nosotros y lo que nos rodea. A veces se trata de una energía más densa que podemos ver (nuestro cuerpo físico); otras energías son más sutiles y podemos percibirlas pero no verlas (nuestro cuerpo emocional y mental). Existen tres cuerpos que conforman el yo: el físico, el emocional y el mental.

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Es importante que estos tres cuerpos estén en armonía y trabajen para un mismo fin, si cada uno va por caminos diferentes y desea cosas distintas, sólo conseguiremos que reine el caos y la confusión. En el fondo de esta pirámide está nuestro yo más profundo que debemos aprender a conocer. Con el conocimiento energético de los alimentos y de las necesidades de nuestros cuerpos comprensión y libertad de acción. El desconocimiento de alguno de nuestros planos provoca desequilibrios, un claro ejemplo es el de las dietas. ¿Por qué fracasan la mayoría de las dietas? En palabras de Geneen Roth “la dieta más infalible resulta un gran fracaso porque dentro del nuevo cuerpo continua estando el mismo corazón roto”. El hambre emocional nunca se puede resolver en el plano físico, “siempre que quieres comer cuando no tienes hambre o que no quieres dejar de hacerlo cuando ya estás llena, sabes que está pasando algo que requiere tu atención y afecto”. El cuerpo físico El cuerpo físico es el que vibra de forma más lenta de los tres, por eso podemos verlo y tocarlo. Necesita tiempo para hacer cambios, lo que hoy le pasa a nuestro cuerpo físico no es el resultado de las acciones de ayer ni de la semana pasada sino que tarda años en mostrarlo. Hay que darle a cada cuerpo el tipo de vibración que necesita, al cuerpo físico hay que darle alimentos físicos, primarios, naturales y cocinados de forma sencilla. SUGERENCIAS DE M. BRADFORD PARA LA COMIDA PRINCIPAL -Una clase de cereal integral en grano -Una clase de proteína (legumbres, tofu, tempeh, seitán o pescado) -Un alga -Una cocción larga de verduras de raíz y redondas, que nos proporcione la dulzor natural que necesitamos - Una verdura verde, cocinada muy ligeramente para que nos dé la depuración que nuestro hígado necesita, además de proporcionarnos frescor, fibra, calcio, clorofila, hierro y textura crujiente - Una pequeña porción de semillas o frutos secos, germinados y pickels (verduras fermentadas naturales)


El cuerpo emocional El cuerpo emocional es un cuerpo al que la mayoría teme conocer, de niños nos educaron más en los libros que en las emociones y ahora, de adultos, cuando no entendemos lo que pasa tendemos a “taparlo” en vez de indagar en nosotros y buscarle un por qué. No podemos ver el cuerpo emocional, pero sí sentirlo, y cuando está en desequilibrio puede alterar todas nuestras funciones, tanto mentales como físicas. La palabra emoción en ingles es emotion, (e-motion) que es energía en movimiento. Nuestras emociones son energías en movimiento que pueden hacernos felices o hundirnos. Tenemos que aprender a escuchar a nuestro cuerpo emocional, saber qué pautas de comportamiento tenemos cuando estamos decaídos o cuando estamos bien, depurarlo, alimentarlo y honrarlo a diario. ¿Qué clase de alimento satisface a tu cuerpo emocional? Escuchar música, pasear, pintar, meditar, estar en contacto con la naturaleza, sentir el afecto de tus seres queridos... cada persona es única y tiene que encontrar su forma. Al igual que al cuerpo físico lo alimentamos un mínimo de tres veces al día, el cuerpo emocional también debe nutrirse a diario porque es en su desnutrición cuando utilizamos la comida como anestesia. A continuación expongo una clasificación extraída del antes citado libro de Alimentación y emociones de Montse Bradford, sobre alimentos extremos que nos generan emociones no satisfactorias: -Energía extrema yin: Energía centrífuga, expansiva, vibración muy rápida, genera evasión, dispersión, adrenalina y debilidad del sistema nervioso, óseo, circulatorio y endocrino. Los alimentos que la generan son las drogas, alcohol, estimulantes (té, café, bebidas gaseosas azucaradas), azúcares y levaduras artificiales, algas

de lago (agar-agar, espirulina, klamath), lácteos blandos, leche de soja, tofu crudo, hierbas aromáticas, frutas tropicales o locales muy expansivas, verduras solanáceas. -Energía extrema yang: Energía centrípeta, acumula, bloquea, peso denso, calor, vibración muy lenta y profunda, bloquea órganos y sistemas. Los alimentos que la provocan son las aves, carnes y grasas saturadas, quesos secos y salados, huevos, embutidos, jamón, pizzas y horneados, condimentos salados. -Energía moderada (de uso diario): endulzantes moderados naturales, frutas secas locales, frutas frescas locales y de temporada, semillas y frutos secos, verduras locales y de temporada, algas de mar (kombu, wakame, nori, espaguetti de mar), leguminosas y proteínas vegetales, cereales integrales y pasta integral, pescado y marisco. El cuerpo mental Los pensamientos son una creación propia. Nada ni nadie tiene poder sobre ti más que el que quieras darle con tus pensamientos. Cada uno tiene su mapa propio de la realidad, no hay dos mapas iguales, y es importante tener

siempre en cuenta que el mapa no es el territorio. Según sea la calidad de nuestros pensamientos, así serán nuestras acciones y la calidad de nuestras acciones alimentará nuestros pensamientos convirtiéndose este ciclo en el eterno pez que se muerde la cola. Nuestro cuerpo mental es el más rápido de todos, vibra a tal velocidad que no podemos verlo, va a la velocidad del pensamiento. Nuestra mente también se ve influenciada por lo que decidimos comer o beber. Sabemos bien qué sustancias con reacciones extremas (alcohol, azúcar, drogas, etc.) nos generan reacciones caóticas de dispersión y evasión, sin dirección ni orden; muchas ideas, poca consolidación de ellas. Para recuperar nuestro centro necesitamos desprendernos de viejos hábitos y pensamientos basados en una conciencia limitada, falsa e ilusioria causada por una identificación en exceso con nuestro ego, a partir de la cual hemos creado apegos, debilidades y defectos. Te dejo con unos primeros pasos para que empieces a pensar en ello. Laura Maroto lauramaroto@creartemagazine.com

EMPIEZA A CONOCER TU CUERPO MENTAL -Pregunta a tu mente: ¿En qué piensas?, ¿Qué creencias te debilitan?, ¿Qué pensamientos positivos te dan fuerza?, ¿Qué sugerencia práctica puedo hacer para que te sientas con más armonía? -No te juzgues ni victimices -Crea pensamientos positivos y de agradecimiento, no gastes en tiempo pensando en lo que no quieres y aprovecha esa energía para focalizar en lo que sí -Tú controlas tu mente y no al revés, tenlo siempre presente -El pasado quedó atrás y sólo tiene el poder que queramos darle. El presente es el resultado de las decisiones que tomamos en nuestro pasado. Empieza a cambiar ahora tu interior para escoger tu futuro -Practica el silencio. El silencio es el camino hacia nuestro ser, ¿a qué esperas para recorrerlo?

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Cuerpo y mente

Cuerpo

Coaching para

corredores

Encuentra tu excelencia

E

“No se trata siempre de ganar, sino de competir contra mi mejor yo” Thomas Frischknecht

n el artículo de este número de Crearte Magazine tengo por objetivo acercar el coaching a los corredores, en especial a los aficionados a hacer carreras populares y a todos aquellos que, como en otros aspectos de la vida, buscan el mayor grado de excelencia en esta disciplina. La pasión por el mundo del running ha aumentado considerablemente en los últimos años. Personas de todas las edades participan en las pruebas populares que cada vez son más numerosas y están más concurridas. Pruebas como La Maratón de Barcelona, La Medio Maratón de Madrid o La cursa de Bombers suelen contar con una participación de unos 20.000 corredores en los últimos años, y carreras como La San Silvestre o La Carrera de la Mujer se han hecho un hueco con todo el merecimiento en el calendario de muchas personas. El hecho de que existan carreras con diferentes distancias permite que prácticamente todos los perfiles de corredores se sientan satisfechos y tengan posibilidades de asumir nuevos retos, bien sea por aumento en la distancia de la prueba, por mejora de las marcas o por la combinación de ambas. En este sentido, será fundamental llevar a cabo una buena planificación en la que establezcamos un objetivo concreto y específico a partir del cual trabajar, así como posibles objetivos etapa en forma de carreras de entrenamiento, tests o salidas especiales para organizar el desarrollo de las capacidades físicas que necesita el corredor para alcanzar su objetivo. Existen diversas variables que inciden en la mejora del rendimiento de un corredor, a continuación hablaré de algunas. Capacidades físicas: Para empezar el proceso de entrenami-

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ento la pregunta de inicio debe estar clara: ¿cuál es tu nivel? Debemos de tener en cuenta que en estas disciplinas atléticas la capacidad física estrella será la resistencia aeróbica, además de la fuerza dirigida y específica para que el sistema muscular soporte este tipo de esfuerzos y la flexibilidad para mantener los rangos de movimiento óptimos y mejorar la recuperación entre sesión y sesión. Es muy positivo que conozcas tus capacidades físicas porque te darán una idea objetiva y realista de tu estado de forma. De esta manera, podrás plantearte objetivos más específicos y medibles según tu nivel de progresión.

Conocerte a ti mismo es muy importante para que sepas de qué punto partes y estimes hasta qué punto podrías llegar Capacidades técnicas: En lo referente a tu estilo al correr es muy importante que conozcas la técnica de carrera y que la adaptes a tus condiciones físicas. Este es uno de los aspectos más personales de esta disciplina y que más influencia de los componentes externos tiene debido al tipo de pisada, tipo de zapatillas además de, por supuesto, nuestra condición física. En este sentido, tener de referente a un atleta que sepamos que tiene una buena técnica de carrera ayuda, pero las técnicas de filmación y visualización son muy importantes en este apartado. Porque, ¿cuánta importancia tiene para ti saber cómo corres?

La ilusión y la constancia en los entrenamientos son dos pilares fundamentales Coaching: Una vez en el punto de partida, es conveniente que tengas claro el por qué y para qué corres. Mi experiencia como coach de corredores me indica que este apartado es muy específico y personal con cada corredor y que, en ocasiones, va-

ría en el proceso de entrenamiento hacia tu objetivo, sobretodo en personas que realizan por primera vez un proceso de coaching. Personalmente, y siempre basado en mi experiencia, este es uno de los apartados más enriquecedores para ti como persona y que te forma con más asentamiento en tu condición de corredor, un proceso de consciencia que alimenta todos los aspectos de tu vida y también, por supuesto, a tu entrenamiento. Y para conseguirlo debes, entre otras cosas, escucharte, verte, sentir e identificar tus sensaciones. A continuación te propongo que, a modo de experimento, completes el siguiente ‘registro anecdótico’. Como si fuese un diario, tomas registro de las diferentes variables: Frecuencia cardiaca basal: A nivel de condición física es muy importante. La toma de F. C. basal la debemos hacer por la mañana al despertarnos o después de unos minutos de absoluto reposo. Este parámetro varía en el proceso de mejora de tu capacidad de resistencia, según el tipo de entrenamiento que hayas realizado y nos avisa en posibles casos de sobreentrenamiento. Entreno realizado: Cada día de entrenamiento es especial y tiene sentido dentro de una planificación deportiva. Registra en qué ha consistido tu entrenamiento de hoy.

Duración: Toma nota del tiempo total de la sesión. De esta forma podrás constatar dos cosas: el volumen de tiempo de entrenamiento y las posibles mejoras que vayas teniendo según avanzas en la consecución de tu objetivo. Sensaciones: ¿Cómo te has sentido en el entrenamiento? Apunta curiosidades, anécdotas, recursos técnicos, aspectos que te debilitan y te hacen más fuerte… es decir, sensaciones de cada entrenamiento. En este apartado todo vale, está dedicado a que te conozcas mejor y seas más consciente de qué tipo de corredor estás hecho. La disciplina del coaching está creciendo y cada vez son más las herramientas que permiten enriquecer a los atletas y deportistas en general a través del coaching deportivo, y lo importante es utilizarlas según el momento de la planificación de entrenamiento de tu objetivo y según el tipo de corredor que seas. Empezar con una toma de consciencia sobre tus capacidades físicas, técnicas y emocionales supone un primer gran paso que nutrirá a tus entrenamientos con la más personal de tus energías y, seguramente, te acompañe de forma positiva en las demás facetas de tu vida diaria. Ánimo y disfruta a cada paso! Jorge Lago jorgelago@creartemagazine.com

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Cuerpo y mente

El beneficio

del bienestar

L

a Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como el “estado completo de bienestar físico, mental y social, y no meramente la ausencia de daño o enfermedad”. El bienestar es imprescindible para poder disfrutar de un buen estado de salud; el valor más deseado en su ausencia y el deseo menos valorado en su presencia tiene su origen en el bienestar. Incluso en el aire resuena el eco de que vivimos en la sociedad del bienestar, aunque cada vez haya más incredulidad al respecto. Pero, ¿dónde encontrarlo?. ¿Cómo lograrlo? Sólo cuando reconocemos, aceptamos, sentimos y sabemos expresar adecuadamente nuestros sentimientos y emociones, podemos aumentar nuestro propio bienestar. En este artículo nos centraremos en el bienestar físico y mental-emocional en el ámbito personal y laboral, puesto que son los valores principales sobre los que podemos decidir y actuar. El PIB, el Índice de Desarrollo Humano y otros muchos factores que se miden para valorar el bienestar social, nos dejan poco margen de maniobra como actuación individual, aunque toda si vemos su resultado como una consecuencia de nuestro bienestar físico, mental y emocional. El bienestar físico Mucha de nuestra infelicidad está relacionada con enfermedades, molestias físicas y problemas que podemos evitar con un estilo de vida sano. En los últimos años ha aumentado mucho la esperanza de vida, aunque no se trata sólo de poner años a la vida, sino de poner vida a los años, y eso lo lograremos si nuestro cuerpo nos acompaña en las mejores condiciones durante nuestro periplo vital. ¿De qué nos sirve vivir muchos años si nuestro cuerpo empezó a morir joven?

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El ejercicio físico y una dieta equilibrada nos alimentan de vida y contribuyen a aumentar el bienestar físico. Aunque no sea por nosotros, hagámoslo por las personas que más amamos, por nuestra pareja, por nuestros hijos. Cuando nuestro cuerpo deje de responder mucho antes de lo que nos gustaría, serán las personas que tenemos a nuestro lado, las que queremos y nos quieren, las que responderán a esas llamadas de socorro que nuestro cuerpo ya no atiende.

Sólo cuando reconocemos, aceptamos, sentimos y sabemos expresar adecuadamente nuestros sentimientos y emociones, podemos aumentar nuestro propio bienestar Entregamos un amor incondicional con sorpresa final: cuídame tú ahora porque yo no lo he hecho nunca. ¿Cómo contribuir a tu propio bienestar físico y al de las personas más importantes de tu vida? Cuídate, haz ejercicio, lleva una vida sana. Tu cuerpo te acompañará toda tu vida, depende de ti las condiciones en las que lo haga.

El bienestar mental y emocional Ante una molestia o un dolor físico buscamos un remedio para aliviarlo. En cambio, ante un dolor emocional (tristeza, miedo, ansiedad, resentimiento, etc.) tendemos a pensar que forma parte de la vida, que ya pasará, y nos resignamos a esperar que desaparezca por si solo. ¿Cómo actuarías si supieras que está en tus manos superar ese estado? ¿Cómo actuarías si supieras que afectará irremediablemente a tu salud física? ¿Cómo actuarías si supieras que puedes trabajar el estado emocional igual que trabajas el físico? La diferencia es la actitud, el compromiso, la voluntad, la integridad y las ganas de crear tu vida en lugar de creer que estás a merced de las circunstancias; en erigirte protagonista de tu vida, en ser responsable de tus emociones, de tus creencias y decidir qué quieres hacer con ellas para no sentirte su prisionero y seguir saboreando las mieles de la libertad. El primer paso es aprender a escuchar tus sentimientos, sin juzgar. La autoestima se apoya en la capacidad que tenemos de elaborar juicios sobre nosotros mismos. Si dañamos nuestra autoestima, dañamos nuestro bienestar emocional. Escucha. Abraza al silencio


El pasado sirve sólo para aprender de él, no para vivir en él. Tu actitud vive en el presente

para escucharte a ti mismo. Reconoce tus sentimientos, acéptalos sin resignación, siéntelos sin valorar y exprésalos. No te culpes por ellos ni pretendas entenderlos. Déjalos fluir. Los sentimientos, las emociones, las creencias son las que te capacitan para decidir cómo quieres actuar, con que estado de ánimo quieres levantarte mañana. La realidad es única para todos, pero cada uno actúa en función de su propia percepción de la realidad, de lo que su mente ve y de lo que sus emociones sienten. Por eso es decisión sólo tuya cómo quieres gestionar tus sentimientos y cómo quieres actuar según tus experiencias y tu propia realidad. El pasado sirve sólo para aprender de él, no para vivir en él. Tu actitud vive en el presente. El bienestar laboral Nos pasamos el día emocionalmente implicados en todo lo que hacemos, y una tercera parte de la jornada la dedicamos al trabajo, o a trabajar para encontrarlo; de aquí la importancia de abordar también el bienestar en el ámbito laboral. En una encuesta realizada por

OCU-Salud la mitad de los encuestados declara que su trabajo afecta de forma negativa a su bienestar emocional (nerviosismo, irritabilidad, dificultad de concentración, indiferencia) o físico (cansancio, agotamiento, insomnio). Difícilmente alguien fallará a su cita habitual con los amigos para jugar un partido de fútbol o para tomar una caña. Porque le motiva, porque le apasiona, y eso hace que se entregue al 100% a la causa. Entonces, ¿qué se podría hacer en la empresa para que las personas sintieran esa misma pasión y motivación? ¿Qué se podría hacer en la empresa para aumentar el bienestar del trabajador? Según diversos estudios realizados, lo que más valoran los trabajadores es: -Sentirse reconocidos y valorados -Tener buena relación con los compañeros y superiores -Tener seguridad económica y un buen horario -Sentir motivación por el trabajo que desempeñan En esta línea la empresa Guidea Partners ha desarrollado un programa integral que apunta a la satisfacción y al bienestar

de los trabajadores como fuente de una mayor eficacia y productividad y, en consecuencia, con un aumento del beneficio personal y empresarial. Lo que han definido como El beneficio del bienestar. Es fácil relacionar que si nos sentimos a gusto realizando nuestras funciones, elevaremos nuestro rendimiento y nuestra productividad en beneficio de la empresa, puesto que el proyecto y cultura empresarial satisfará nuestras necesidades para cubrir nuestro propio bienestar físico y mental. Depende de cada uno, del primero al último del organigrama, elegir la actitud adecuada para desarrollar sus competencias y para aumentar su desempeño. No todos estamos capacitados para ocupar cualquier cargo, pero sí que estamos capacitados para ser los mejores en el nuestro. Y dando lo mejor de nosotros ayudamos a la empresa a dar lo mejor de sí misma. ¿Y en qué nos ayuda la empresa? En fomentar una cultura basada en el bienestar de los trabajadores. Empresario, responsable de departamento o director, ¿no te gustaría aumentar los beneficios de la empresa sin aumentar costes y sin reducir plantilla? Si la respuesta es sí, mira a las personas de tu alrededor, la respuesta está en su bienestar. Busca tu bienestar global, elige tu destino, decide tu futuro y vive el presente. Deja de hacer las cosas que has hecho siempre y empieza a hacer las que no has hecho nunca. Ferran Camps fcamps@guideapartners.com

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Reportaje

Coaching

Sin Fronteras "Si hay reto, hay coaching"

E

n el año 2007 nace la Asociación sin ánimo de lucro Coaching Sin Fronteras, con espíritu de contribuir de forma generosa y solidaria a desarrollar el potencial, autoconocimiento y crecimiento de las personas, en cualquiera de las esferas de su vida. Desde la fecha, su trabajo en diversos proyectos y colaboraciones institucionales ha permitido que el Ministerio de Interior les declare Asociación de Utilidad Pública desde el 2011. ¿Cómo nace Coaching Sin Fronteras? El proyecto surge de la inquietud y la convicción de un equipo de coaches profesionales que, compartiendo unos valores y unos principios, decidieron pasar a la acción con generosidad. Según nos explica Pilar Guerra, Presidente actual de la Asociación, “Todos los que estamos en este proyecto, creemos profundamente en las personas, sus capacidades y posibilidades, y estamos comprometidos con el ejercicio de una metodología de Coaching de máxima profesionalidad. Queremos extender los beneficios de esta disciplina a las Fundaciones, Asociaciones y ONGs para que, a su vez, lo trasladen a sus proyectos que se refieran exclusivamente a la población desfavorecida y en Riesgo de Exclusión

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Social, beneficiarias de sus proyectos”.

“Nuestra labor contribuye a la mejora de la sociedad y a que esta sea un poco más justa, brindando una oportunidad a la igualdad de oportunidades” Misión, visión y valores La misión de ChSF es ofrecer un servicio de coaching a población desfavorecida que previamente, en ocasiones han ido en búsqueda de Fundaciones, Asociaciones y ONGs pidiendo asistencia y ayuda en función de sus necesidades. ChSF, con su actividad, asiste y acompaña, como un proyecto más, a conseguir y cumplir sus compromisos para que puedan alinear la eficiencia y la eficacia de sus acciones a las personas más desfavorecidas, sea cual sea el ámbito de actuación de la ONG o Fundación. Favorecer el desarrollo del potencial de las personas beneficiarias de la labor de las ONGs. Su razón de ser es convertirse en la ONG de referencia dedicada a “estar al servicio de los que están al servicio de los que lo necesitan, aunque es al necesitado al que va dirigido nuestros Servicios, no a las ONGs y al personal que trabaja en el-

las, aunque a veces esto parezca que va relacionado.” ChSF quiere ser referente mundial tanto en el ámbito del coaching como en el de las organizaciones no lucrativas, además de ser incitadores a la creación, en otros países, de iniciativas semejantes y con la misma misión. Sus valores principales son la generosidad, la aceptación, la lealtad, la humildad y el sentido de la responsabilidad social: “Somos conscientes de que nuestra labor contribuye en alguna medida a la mejora de la sociedad y a que esta sea un poco más justa, brindando una oportunidad a la igualdad de oportunidades”. ¿A quién se dirige y cómo lo hace? El principal objetivo de ChSF es ofrecer procesos de coaching a la parte desfavorecida de la sociedad, a grupos en riesgo de exclusión social, y ayudarles y acompañarlos en el momento determinado de su vida en la que se encuentren a través de procesos de coaching individual (la mayoría) o de equipos. Pilar Guerra nos explica: “Ponemos nuestros cinco sentidos en conocer la cultura de cada iniciativa y, a partir de ahí, creamos y proponemos programas adaptados a sus necesidades concretas y particulares, de forma que estén alineados con el compromiso de cada proyec-


to”. Tal y como nos lo explica su presidenta, ChSF emplea una metodología que desarrolla las habilidades de gestión de las personas y aporta a la mejora del potencial personal para rentabilizar los recursos y acompañar a las ONGs en la consecución de resultados extraordinarios, en relación a la población desfavorecida a la que ellos se dedican, “ChSF se compromete al 100% con el potencial de cada persona y de cada proyecto en su conjunto”.

ChSF se compromete al 100% con el potencial de cada persona y de cada proyecto en su conjunto Los principales públicos a los que la Asociación se dirige son : - Colectivos que coordinan proyectos, con el fin de que incluyan a ChSF en los mismos, como un producto de excelencia para estas personas que lo necesitan. - Beneficiarios finales de los proyectos de ONG (Personas en situaciones límite, desfavorecidas o en riesgo de exclusión social/profesional). ¿Quién integra Coaching Sin Fronteras y cómo puedes colaborar? ChSF está compuesta por, aproximadamente, 40 voluntarios asociados y seis miembros de la Junta Directiva, los cuales son también voluntarios asociados. Su Presidente es Pilar Guerra, con la función ejecutiva de la supervisión del voluntariado, así como encargada de la organización de talleres de formación para los voluntarios. Fernando del Corral es su Vicepresidente , con la función ejecutiva de la Dirección General. La vocal de proyectos es Carmen Clemente, dedicada a la dirección de los mismos. El estilo de liderazgo es compartido, donde se toman las decisiones entre los tres junto con los votos de los otros tres miembros de la Junta que son el vocal de las delegaciones, el vocal de la tesorería y secretariado y la vocal de comunicación. Para colaborar con ellos como coach, tienes que estar certificado, asociarte, pagar la cuota y hacerte cargo de un coachee solidario, colaborar como jefe de proyecto u ofrecerte para colaborar en la Junta Directiva o funciones de secretariado. Para la colaboración económica puedes ponerte en contacto con ellos o realizar un donativo a través de su página web. Si como empresa u organización decides contratarles, debes ser una asociación seria, auditada, conocida, con histórico de transparencia y cuyos valores se asemejen a los de ellos, según Pilar: “Nosotros presentamos a las asociaciones un presupuesto real a precio de mercado y luego le hacemos el paralelo de

nuestro precio solidario. Ninguna de las cuatro cuentas que tenemos en este momento nos están abonando los servicios porque los respectivos presupuestos no les permiten hacerlo. Para nosotros esto no es un impedimento, trabajamos gratis si no nos pueden hacer una donación, nosotros nos auto abastecemos de una cuota anual que pagamos cada uno de los voluntarios, incluida la Junta Directiva, unos 60 euros al año”. ¿Cuáles son actualmente vuestros proyectos? - Fundación Integra. Esta Fundación se dedica a asistir a ex presidiarios, ex prostitutas, ex drogadictos… a reinsertarse en la vida laboral proporcionándoles entrevistas con empresas que, tras una campaña de sensibilización, aceptan introducir a este núcleo de población en sus procesos de selección (por ejemplo, grupo Vips o Ferrovial). “Nosotros, como ChSF, les asistimos desde el coaching para llegar a acceder a este reto que ellos tienen con respecto a conseguir trabajo, y les asistimos acompañándoles durante este proceso de selección”. - Fundación Madrina. ChSF asiste a jóvenes madres solteras, la mayoría de ellas, que han escogido llevar a cabo su embarazo. Desde el coaching las acompañan a visualizar sus retos y a alcanzarlos: búsqueda de empleo, gestión con el embarazo y las consecuencias que esto conlleva en su entorno. - Agencia del menor Infractor de la Comunidad de Madrid. “Asistimos a jóvenes infractores que están cumpliendo tiempo

en los Centros de Menores por sus delitos y vamos a estos centros y durante procesos de seis u ocho sesiones de Coaching, les asistimos en sus retos que les van surgiendo durante su tiempo de régimen en los centros de menores, y con otros, que están a punto de cumplir la sanción, asistirles en el reto de su reinserción cuando salgan de los centros”. - Comunidad Misionera de Santiago Apóstol de Kenia Africa. Desde el coaching individual y grupal acompañan a estos misioneros cuando vienen a España a pasar un tiempo fuera de las Misiones, y encontrarse con sus familias o asistir a alguna formación academica. ¿Qué es el coaching para ChSF? La asociación considera el coaching como una herramienta social, como una forma de vida y de mirar al mundo. El coaching es una herramienta basada, principalmente, en las estrategias de conversación, que sirve para sacar el máximo potencial que cada uno llevamos dentro. En él ponemos al servicio de los demás competencias que tenemos todos los seres humanos de forma intrínseca, y que a veces no utilizamos, como la escucha a los demás, la empatía, el respeto y la aceptación. “Si hay reto u objetivo, hay Coaching, si no hay reto, no hay Coaching; el Coaching funciona si el proceso es aceptado voluntariamente, si es inducido u obligado, no funciona”.

Coaching Sin Fronteras (ChSF) pilarg@coachingsinfronteras.org

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Autoconocimiento

Autoconocimiento

Test

VAK ¿

Eres Visual, Auditivo, Kinestésico? O, lo que es lo mismo, ¿entiendes el mundo a través de las imágenes, los sonidos o las experiencias? Todos los seres humanos pertenecemos a una de las tres tipologías, descubrir tu sistema preferente te puede resultar útil para comunicarte y relacionarte con los demás, contigo mismo y con tus métodos de aprendizaje.

Responde al siguiente test extraído del libro de Robert Dilts Coaching, herramientas para el cambio, ¿cuál de las respuestas se ajusta más a tus preferencias?

TEST VAK 1.- Evoca alguna ocasión en la que hayas aprendido a hacer algo nuevo para ti, como por ejemplo un juego de sobremesa, ¿cómo aprendiste mejor?

5.- Prefieres a los maestros o conferenciantes que utilizan:

a) Por medio de indicaciones visuales: imágenes, diagramas o instrucciones escritas

b) Salidas al campo, laboratorios, sesiones prácticas

b) Escuchando las explicaciones de alguien c) Experimentando, probándolo tú mismo

a) Diagramas de flujo, apuntes, transparencias c) Discusiones, conferenciantes invitados 6.- Has comprado un artículo que tienes que montar tú mismo, ¿qué te ayudará más?

2.- Tienes dificultades para encontrar el hotel en que te alojas en una ciudad donde sólo llevas unos pocos días, ¿qué haces?

a) Escuchar una cinta que describa los pasos a seguir

a) Sigo conduciendo en busca de alguna referencia conocida

c) Ver un vídeo o consultar las instrucciones impresas

b) Pregunto c) Miro el mapa

7.- Te estás ocupando de la casa de un amigo durante su ausencia. Tienes que aprender rápidamente a cuidar de su jardín y de sus animales de compañía. Lo mejor será:

3.- Tienes que aprender un nuevo programa informático, ¿qué haces?

a) Ver cómo lo hace otra persona

a) Le pido a un amigo que me ayude b) Consulto el manual que viene con el programa c) Llamo a un conocido y le pregunto 4.- No estás muy seguro de si se escribe “haber” o “a ver”, ¿qué haces?

b) Comenzar a montarlo y aprender sobre la marcha

b) Recibir instrucciones y aclararlas a fondo c) Que alguien te acompañe mientras lo haces 8.- Alguien te confía un número importante que debes recordar, como por ejemplo el de un teléfono, algún código o un número de serie. Para estar seguro de no olvidarlo, lo mejor será:

a) Me imagino ambas versiones mentalmente y elijo la que me parece correcta

a) Repetírtelo a ti mismo o a otra persona

b) Las escucho mentalmente

c) Escribirlo o teclearlo varias veces

c) Las escribo y elijo la que me parece mejor

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b) Hacerte una imagen mental de ese número


9.- Tienes que realizar una presentación ante un grupo reducido de personas. Para sentirte cómodo prefieres:

11.- Para adquirir una nueva habilidad prefieres:

a) Tener claro el tono de voz y las palabras que vas a comunicar

b) Ver diagramas y presentaciones

b) Tener a mano diagramas y notas que puedas consultar durante la presentación c) Haber ensayado la presentación varias veces 10.- ¿Con cuál de las siguientes aficiones disfrutas más?

a) Escuchar una descripción y hacer preguntas c) Hacer ejercicios 12.- Cuando realmente quieres enseñar algo a alguien: a) Creas una imagen para esa persona b) Se lo explicas lógicamente c) Le acompañas físicamente mientras lo hace

a) Pasear/cuidar del jardín/bailar b) Dibujar/pintar/ver paisajes/sacar fotografías c) Música/cantar/contar historias

RESULTADOS

Mayoría de V, VISUAL Las personas visuales entienden el mundo tal como lo ven y aprenden a través de la vista: fotografías, esquemas, diagramas de flujo, etc. Para comunicarse utilizan verbos y expresiones que tienen que ver con el sentido de la visión: ver, imaginar, proyectar, enfocar, punto de vista, etc. Su aspecto físico es generalmente esbelto, tienden a alargar el cuello y su movimiento corporal es fijo.

1

a) V

7

a) V

b) A

b) A

c) K

c) K

2

a) K

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a) A

b) A

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c) V

c) K

3

a) K

9

a) A

b) V

b) V

c) A

c) K

4

a) V

10

a) K

b) A

b) V

Las personas auditivas dialogan tanto interna como externamente y aprenden escuchando y hablando; memorizan por pasos, por secuencias. Para comunicarse utilizan los predicados auditivos: oír, escuchar, hablar, contar, decir, sonar, etc. Suelen ser excelentes conversadores y les resulta fácil hablar de lo que sienten. Son más sedentarios, les gusta la música y su movimiento corporal es rítmico.

c) K

c) A

Mayoría de K, KINESTÉSICO

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a) V

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a) A

b) K

b) V

c) A

c) K

6

a) A

12

a) V

b) K

b) A

Las personas kinestésicas aprenden haciendo. Son los que más gesticulan, los que más contacto físico necesitan y tienden a acercarse a las personas para comunicarse. Para hablar utilizan los predicados kinestésicos: siento, percibo, aprecio, etc. Son sensitivas, suelen tener las emociones a flor de piel. Su movimiento corporal es el más rápido y su tono de voz más lento y grave.

c) V

c) K

Mayoría de A, AUDITIVO

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Coach?

Marca personal

Marca la diferencia

P

iensa por un momento en una marca que suelas consumir, aquella que más te gusta. ¿Qué es lo que te atrae e inspira de ella? ¿Por qué ésta y no otra? No es casualidad que sientas predilección por ella, más bien es fruto de una trabajada estrategia de marketing por parte de la empresa en cuestión. Han conseguido dejar huella en tu mente, lograr que les recuerdes, elijas y, por supuesto, les compres. En la actualidad existen miles de marcas distintas, por lo que es lógico que las empresas inviertan grandes esfuerzos y dinero en conseguir distinguirse de la competencia, porque el comprador cada vez es más exigente y la calidad ya no es el único sello que otorga exclusividad a un producto. Y si ahora te sugiero que pienses en aquella persona que despierta en ti un gran interés, ¿qué cualidad o valor destacarías de ella? La recuerdas porque ha conseguido establecer un vínculo contigo y, al igual que ha pasado con la

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marca, esta persona ha hecho de sus cualidades y actos algo exclusivo. Y es que, al fin y al cabo, no existe tanta diferencia entre un producto y una persona, ambos te ofrecen algo, ambos cumplen su función de satisfacer alguna de tus necesidades, deseos o inquietudes. El artículo de este número trata sobre cuáles son las premisas para desarrollar y conseguir lo mismo que ha hecho esa persona; crear identidad propia, ofrecer algo diferente a los demás y, por supuesto, que te conozcan por ello. A esto se le conoce actualmente como la Marca Personal. En el mundo convivimos más de 7 mil millones de personas. Piensa por un momento cuántas de esas personas actualmente trabajan de lo mismo que tú o están luchando por conseguir ese puesto de trabajo que tanto deseas y, además, se encuentran en tu misma ciudad o pueblo; la cifra es elevadísima. Todas persiguen el mismo objetivo que tú, todas esas personas son tu "compe-

tencia". Y tú... ¿eres uno/a más? Imagínate que yo soy tu jefe, o tu cliente, o el entrevistador de trabajo. ¿Por qué tendría que elegirte y confiar en ti? ¿Qué me puedes ofrecer que te diferencie de los demás? Ya seas un/a comercial, un profesional autónomo, un administrativo/a, un dependiente/a o un/a recién licenciado, tu experiencia y estudios ya no son un plus, más bien lo son tus competencias personales, las ventajas ligadas a tu forma de trabajar y la forma que tienes de comunicarlo. Porque en la situación actual que vivimos lo más sensato no es competir, sino marcar la diferencia. Seremos elegidos por aquéllo que le produzca un beneficio exclusivo a la otra persona o empresa. Para encontrar respuesta a estas preguntas sólo se necesita una estrategia, motivación y compromiso, y para que puedas empezar a trabajar en ello, explicaré lo que debes conocer a la perfección para dar los primeros pasos hacia tu Marca Personal.


No se trata de competir, sino de marcar la diferencia 1. ¿Qué quieres conseguir, quién eres y qué te distingue? Antes de todo, es de vital importancia que tengas perfectamente identificado a dónde quieres llegar. Sólo si sabes cuáles son tus objetivos sabrás todo lo que tienes que hacer para lograrlos. Una vez tengas bien definida tu meta, es momento de hacer un profundo ejercicio de autorreflexión. Pregúntate cuáles son tus valores, en qué crees, qué principios fundamentan tu vida. Igual de importante es descubrir y potenciar aquellas habilidades personales y/o profesionales que te hacen único/a. Para ello, presta mucha atención a todo lo que se te da bien y en lo que eres competente, aquellas características propias que te son favorables para tu día a día, incluso las más insignificativas. Incluye también en esta lista tus hobbies e inquietudes. Cuando hablamos de Marca Personal hemos de tener en cuenta inevitablemente la percepción que tienen los demás sobre nosotros; quién tú te piensas que eres no siempre es lo que transmites y, por lo tanto, no siempre se corresponde con la visión que tiene tu entorno sobre ti. Ésta es una de las partes más delicadas y difíciles del proceso, ya que para descubrir cómo nos ven los demás no hay otra forma que preguntárselo, y eso puede incomodarnos un poco: ármate de valor y hazlo, está en juego tu éxito personal y profesional. Sólo si logras consolidar una marca personal fuerte despertarás en los demás algún tipo de emoción cuando seas recordado. 2. ¿Qué ofreces y qué beneficios tiene? El camarero del bar al que voy habitualmente me sirve el café con rapidez y, como valor añadido, siempre me da conversación, me gusta su humor y me

pone al día de lo que sucede en mi barrio. Camareros hay muchos, pero para mí sólo éste marca la diferencia, porque me ofrece un servicio que otros no me dan, por eso siempre voy allí. Sólo cuando hayas descubierto quién eres y cuál es tu estilo empezarás a dar exclusividad a tu servicio. Cuántos más toques originales e innovadores le des a tu "producto" más destacarás sobre los demás. Presta mucha atención a cómo se comporta tu "cliente" y aprovecha todos los recursos que estén a tu alcance para consolidar tu marca. Recuerda que serás elegido por dar soluciones o cubrir necesidades, con lo cual identifica muy bien el beneficio que obtienen los demás con lo que les ofreces. 3. ¿Quién es tu público? Dependiendo de cuáles sean tus objetivos profesionales podrán variar las personas o empresas a las qué quieras ofrecer tu servicio. Cada público es único, cuenta con unas características propias, tiene sus necesidades o se mueve por determinados entornos. Pregunta, observa, escucha, infórmate, haz todo lo posible por descubrir cómo es y qué busca tu "cliente": adáptate a él. Es muy importante no querer abarcar a todo el mundo, es una cuestión de concentración y eficacia: dirígete a aquéllos que sepan valorar tu marca y tu potencial. 4. ¿Cómo te haces visible?

Si no consigues mostrar en tu marca todo lo trabajado antes no tendrá sentido. Hoy en día contamos con infinidad de canales y formas para darnos a conocer. Internet, redes sociales, la imagen personal, los curriculums, los contactos, etc. son recursos de los que disponemos para promocionarnos, son el escenario dónde ponemos en juego todo lo desarrollado, el lugar para demostrar que somos distintos, el sitio para ser recordados. Y es que, si no te recuerdan, no importa lo bueno que seas. Si trabajas en profundidad todos estos aspectos serás capaz de transmitir un mensaje claro, contundente y persuasivo, y éste será tu mejor tarjeta de presentación. Dicen que las personas recordamos con detalle los primeros 20 segundos de un mensaje, son los que tienes para atraer a tu público. Yo soy Jaume Garcia Torà, psicólogo y coach. Te ofrezco la oportunidad de desarrollar tu marca personal para que consigas marcar la diferencia en aquéllo que haces y seas valorado y recordado por ello. Si eres un/a profesional que desea convertir su talento y habilidades en un servicio y/o negocio exclusivo puedes contactar conmigo. Y tú, ¿qué puedes ofrecerme? Jaume García jaumegarciatora@creartemagazine.com

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Coach?

Coaching familiar

La familia

como sistema grupal H

ola a todos de nuevo, el año pasado, por esos regalos que te da la vida, tuve la oportunidad de trabajar el coaching a nivel grupal, para mi fue un mundo muy interesante que presentaba una nueva forma de ver a los equipos, grupos y sistemas. Esa nueva visión grupal, sistémica y organizacional, despertó mi curiosidad y así fue como salí a la busca de formaciones, bibliografía y... ¿adivináis que encontré? El sistema grupal más antiguo que se conoce es el familiar, y todos pertenecemos a una familia por tanto a un sistema. Así que a todos nos afecta de una manera u otra.

La emocionalidad de un sistema libera o contrae de modo determinante su talento y lo que es capaz de realizar Pensar en las veces que hemos escuchado: “esta familia que suerte tiene, nunca les pasa nada, ganan dinero, tienen salud, se llevan bien…”, para acabar con la muletilla: “no sé cómo lo hacen”. Y por otro lado todo lo contrario: “Pobrecilla esa familia, que mala pata, no levantan cabeza,” para acabar con una muletilla muy diferente: “que no nos toque a nosotros, por favor”. ¿Qué creéis vosotros que diferencia una familia de la otra? ¿Es cuestión de suerte? ¿Del entorno? ¿La cultura? ¿Recursos económicos? ¿O tal vez sea que el sistema familiar al que pertenecen tenga habilidades, recursos, creencias, que les ayuda o les limita a la hora de gestionar las situaciones que se van encontrando

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“Todo sistema es más que la suma de sus partes, tiene vida propia, al igual que las personas, piensa, genera y gestiona información y datos, también 'quiere', declara la voluntad de conseguir retos y objetivos, vive en un trasfondo emocional, que facilita o dificulta sus resultados, por tanto, desarrolla determinadas pautas de comportamiento para conseguir esos fines”, Ovidio Peñalver


en la vida? La familia como sistema juega un papel importante, no sólo en el proceso generador de la enfermedad si no en el proceso de recuperación de ella. Si tomamos la teoría general de sistemas, se caracteriza al sistema por un estado estable, dinámico, que permite un cambio constante, mediante componentes de asimilación y desasimilación... La familia es un sistema abierto, por tanto en continua transformación. Y dependerá mucho nuestra felicidad familiar de cómo nos adaptemos a esos continuos cambios. Cambios por ejemplo como: -La llegada y la crianza de los hijos -Similitudes y diferencias culturales a la hora de educar a nuestros hijos

-Nuestros mayores, los abuelos y las yayas -Cambios laborales, cambios de residencia, cambios de escuela -La llegada de la juventud e independencia de los hijos -Las parejas de los hijos -Los cambios de nuestras parejas -La muerte de un ser querido Y un largo etc. de situaciones por el que un gran número de familias pasamos a lo largo y ancho de nuestras vidas. En nuestro grupo familiar el comportamiento de cada miembro está conectado con el de otros miembros de la familia y al equilibrio del conjunto. Por lo tanto sería muy interesante que empezásemos a practicar el ver a nuestra familia como una red de comunicaciones entrelazadas en la que todos los miembros influyen en la naturaleza de nuestro sistema a la vez que todos nos vemos afectados por el propio sistema. Todos pertenecemos a diferentes sistemas, familiar, laboral, amigos, aficiones. Pero hoy en nuestra actividad nos centraremos en el familiar. Ahora te propongo un ejercicio de reflexión, tomate tu tiempo, para responder a las preguntas: 1- ¿En tu sistema familiar te cuesta seguir las normas o costumbres? 2- ¿Cambiarías cosas de él si pudieras? 3- ¿Puedes imaginar a tu sistema familiar como “heredero” de costumbres, hábitos, o emociones de tus ancestros? 4- ¿Ocupas el lugar adecuado en tu sistema? Ahora pongámonos a recordar algún momento de crisis o estrés por el que pasó tu sistema: 5- ¿Cómo reaccionó ante esa situación? 6- ¿Hubo coherencia entre los valores y las creencias que defiende tu sistema familiar con la actuación realizada? 7- ¿Fueron pautas de actuación eficientes? 8- ¿Cómo fue la emocionalidad colectiva que se respiraba? 9- Para acabar, ¿Qué rol juegas tú en tu sistema familiar?

Estas preguntas invitan a la reflexión sobre el sistema al que pertenecemos, tus propias respuestas te ayudaran a identificar las creencias, habilidades y recursos del que cuenta tu sistema. Mediante el coaching familiar trabajamos por y para el equilibrio de los sistemas familiares, teniendo siempre en cuenta la individualidad de sus miembros. En los procesos de coaching familiar ofrecemos a cada miembro del sistema las herramientas necesarias para que encuentren su lugar en su sistema familiar. Me despido de todos vosotros, una vez más gracias por dedicar vuestro tiempo a la lectura, tan sólo desearos una muy feliz primavera a todos. Un abrazo. Ester Fernández www: realitycoaching.es

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Coach?

Coaching para hombres

en la crisis

de la mediana edad E

ntre los treinta y tantos y los cuarenta y pocos, los hombres transitan hacia la madurez. Llegan al ecuador de la vida y allí toman conciencia del paso del tiempo. Se dan cuenta de que su presente es el futuro que tanto habían esperado. Y de que su vida no es la que tanto habían deseado. Entonces se produce una crisis personal y se abre la caja de Pandora. Ya no pueden reprimir el miedo, la ira y la frustración. Es la crisis de los 40. El coaching puede transformar esta etapa en una oportunidad para que estos hombres tomen conciencia de cómo desean vivir realmente sus vidas y vivirlas.

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Juan es un ejecutivo de 41 años. El mes pasado sufrió un duro revés cuando Marc, un colega de trabajo de 29, consiguió lo que Juan lleva años deseando: ser jefe del departamento. Siente que ha perdido su última oportunidad para mejorar su estatus laboral. Además cualquier síntoma corporal inesperado lo interpreta como el inicio de una terrible enfermedad. Siente que ya no es joven. Sin darse cuenta hace balance de su vida y recuerda aquello que quería hacer y no hizo. Se siente confuso y atrapado en una estructura de vida que le ahoga. No se siente libre y su angustia se eleva día a día. Juan no sabe qué hacer.

Este tipo de situaciones se repiten a diario en miles de hombres en todo el mundo. Y si no saben gestionarlas, pueden cometer errores y estupideces que estropean sus vidas. El coaching se revela aquí como la mejor manera de transformar una época de crisis y frustración en una etapa de esplendor. Es un punto de inflexión para saber desde la lucidez cómo han vivido la primera mitad de su vida y cómo quieren vivir esa segunda mitad que les queda. Pero hay un camino que deben recorrer con el acompañamiento, la experiencia y la sabiduría que un buen coach les puede proporcionar.


Primer paso: ¿Qué me pasa? ¿Por qué? A veces resulta el más difícil. Reconocer los síntomas e interpretarlos es necesario para entender el momento actual. La solución a la crisis de estos hombres pasa por aceptar la realidad, por muy dura que sea. Es un buen momento para profundizar en su interior y ser ellos mismos. Lo saben bien los budistas: si resistes, persiste; si aceptas, transforma.

Reconocer los síntomas e interpretarlos es necesario para entender el momento actual Juan inició un camino de conocerse a sí mismo a través del coaching, aunque al principio escondió la crisis. Fue muy duro para él hacer un balance de su vida, pero le llevó a replantearse todo. Dejó de compararse con los demás y reconoció algo que ya sabía: su empresa no le valoraba lo suficiente. Aquello le motivó a activar su red de contactos y a buscar un nuevo trabajo a sus 41. Necesitaba un cambio laboral y, desde luego, no era su última oportunidad. El coaching impulsa vitalmente a estos hombres y les enfoca para iluminar lo que realmente les interesa, pero también revela los miedos más íntimos, ese encuentro con el lado oscuro de uno mismo, tan necesario para producir el cambio en nuestras vidas. Así con las preguntas poderosas del coach, con su escucha y su feedback estos hombres van entendiendo el por qué de sus crisis. Todo este proceso les lleva a entender que la madurez es una etapa llena de plenitud y que la clave es cómo leen ellos el significado personal de convertirse en un hombre de mediana edad. Segundo paso: ampliar opciones Juan entendió su crisis y se entendió a anunci.pdf

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sí mismo. Su coach le ayudó a tomar conciencia de sus posibilidades y de las consecuencias de éstas, que él fue asumiendo. Vislumbró un nuevo horizonte vital dónde podía emprender nuevas cosas. Su experiencia y conocimiento del sector automovilístico le abrieron las puertas de una nueva empresa que apostó por él. Su nuevo trabajo le llevó a dirigir el departamento comercial, donde rápidamente empezó a aplicar su conocimiento de coaching con sus vendedores. La vuelta a la natación le llevó a un curso de iniciación en el buceo. Y a rebajar considerablemente su hipocondría. La comunicación con su esposa mejoró. Está explorando otra clase de masculinidad y se siente otro hombre. Y es que cualquiera que sea la forma que tome la estructura de vida, por lo general necesita un reajuste después de diez o quince años. En esta fase, el Coaching te ayuda a anticipar y eliminar barreras, sean éstas circunstancias externas o barreras internas (miedos y creencias limitantes), utilizando tus propios recursos. Tercer paso: las acciones Después del camino recorrido se establece un plan de acción y un compromiso para la acción que el coach guiará. El cliente ha eliminado el desequilibrio existente entre su ser potencial y su ser actual que tanta frustración e infelicidad le causaban. Ahora se parece más a lo que quiere ser. Es un hombre realizado.

El coaching te entrena en esa transición hacia la madurez para que vivas la segunda mitad de tu vida como realmente tú deseas y no te sientas atrapado por ella

Se acabó la juventud, ¡viva la madurez! Al llegar a los 40, nos acercamos al punto medio de la vida. Sentimos con inquietud que hemos llegado al final del crecimiento y al inicio del envejecimiento. Miramos hacia atrás y sentimos la fuerza y vitalidad de la juventud y ¿qué vemos hacia delante? Un camino con pocas posibilidades y todas conocidas y gastadas. Y somos más conscientes de la muerte. Nada nos avisa de que hemos llegado a la madurez ya que no hay ningún ritual para esa transición, como los hay para otras etapas de la vida (bautismos, boda, fiestas de jubilación). La mayoría de los hombres en la crisis de la mediana edad no enfocan su miedo en una idea específica, sino que se sienten en unas vidas vacías y aburridas. En realidad tienen dos grandes miedos: miedo a la vida y miedo a la muerte.

La mediana edad está repleta de oportunidades en todos los campos vitales en que se enfoquen El coaching les hará sentir que su madurez va a ser la etapa más intensa de sus vidas y que tienen los recursos para reinventarse. Comprobarán que la mediana edad está repleta de oportunidades en todos los campos vitales en que se enfoquen: trabajo, sexo, amor, aventura, experiencia, sabiduría, espiritualidad. Y descubrirán la clave para vivir intensamente este periodo: conservar y potenciar lo juvenil que hay en ellos y, al mismo tiempo, aceptar el paso del tiempo y la vejez. Vicente Marrama vm@potentiacoaching.es

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Entrevista

Autorretrato

Stephan Hausner "El dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional" Stephan Hausner, médico naturópata especializado en homeopatía, fysioenergética, osteopatía y constelaciones sistémicas con enfermos. Autor del libro Aunque me cueste la vida

¿

Qué son las constelaciones familiares? No es una pregunta fácil. Si preguntas esto a diferentes consteladores, llegarán tantas respuestas diferentes como personas a las que has preguntado. En realidad, no utilizo tanto el término “constelación familiar”, lo he substituido por “constelaciones sistémicas” porque mi trabajo se trata de las familias en primer lugar, pero también más allá de las familias. Las constelaciones sacan a la luz como los traumas de nuestros antepasados, con los que estamos vinculados por

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destino, sobreviven e influyen en la vida de los descendientes. Bert Hellinger abrió el camino para este método. Mi imagen de una constelación es que se trata, entre otras cosas, de desplazar un proceso interno hacía fuera. Utilizo este trabajo con frecuencia en el contexto médico porque corresponde con mi experiencia. ¿Cómo descubriste las constelaciones? Hace 25 años que trabajo como homeópata, mi interés original fue la medicina tradicional china y también la antigua medicina griega. Ambas son medicinas que

tratan de descubrir lo que está en desorden en el cuerpo a través de un sistema diagnóstico e intentan restablecer el orden poniendo en marcha un estímulo adecuado. Me dediqué a la homeopatía durante mucho tiempo y tras la búsqueda para reducir los procesos de tratamiento y para comprender la enfermedad y los fenómenos de curación llegué a una conferencia en la que me encontré a Bert Hellinger. Cuando le escuché hablar del orden en los sistemas familiares me resulto fácil conectar con sus ideas, con la comprensión de la salud de las medicinas tradicionales, de tal manera que un desorden en el sistema familiar puede crear dificultades en la vida cotidiana y el trabajo de las constelaciones familiares es el método elegido para sacarlo a la luz. El trabajo de las constelaciones significa tener la posibilidad de constelar un sistema de relaciones físicamente con representantes en una sala y luego sucede algo que nadie puede explicar realmente hasta ahora: los representantes sienten como sienten las personas reales. Todavía no se puede explicar por qué es así, pero se comprueba una y otra vez que es así y se puede trabajar con las dinámicas y los movimientos que aparecen allí. Así se puede observar cuales son las conexiones no saludables en una familia y qué conexiones sí lo son. A través del proceso terapéutico es posible restaurar nuevamente un orden en el sistema para que se puedan convertir los vínculos no saludables en saludables. ¿Qué es la medicina sistémica? Para mí, una de las observaciones más importantes en el trabajo de las constelaciones con enfermedades es que una enfermedad no es un fenómeno personal. Muchas enfermedades sólo pueden ser entendidas cuando son observadas en un contexto más amplio. La medicina sistémica significa para mí que hay enfer-


medades que deben ser comprendidas ampliando el sistema y a través de este sistema más amplio se puedan abrir nuevos espacios para que surjan movimientos sanadores. ¿Qué es lo que te fascina? Considero el trabajo de las constelaciones especialmente apropiado si los métodos buenos del tratamiento hasta ahora no muestran el éxito esperado. A menudo encuentro a pacientes que están en manos de médicos buenos y no obstante no mejoran. Muchas veces esto es una señal que detrás de la enfermedad actúan dinámicas familiares. Colaboro desde hace muchos años con una pediatra homeópata y, si no logra los efectos deseados con los niños, manda a sus padres a hacer una constelación conmigo. Muchas veces pasa que el remedio homeopático que antes no ha surtido efecto empieza a actuar de repente después de que los padres hagan la constelación. Lo que me fascina, sobre todo, es que este trabajo se dirige al poder de la auto-curación de los pacientes y lo ideal sería una actividad médica sin el uso de la medicación. En realidad, es una forma de medicina relacional o de encuentro. ¿Qué son enfermedades que con frecuencia tienen un origen en la dinámica familiar? Creo que una enfermedad siempre tiene acontecimientos multifactoriales. Multifactorial significa que hay un componente físico, emocional y espiritual y probablemente también un componente familiar. Básicamente se puede trabajar para todas las enfermedades con las constelaciones aunque no es necesariamente útil para todas. Las constelaciones tienen sentido para las enfermedades crónicas tales como las enfermedades auto-inmunes, alergias, cánceres, etc. ¿Qué potencial tienen las constelaciones para el enfermo? Para mí es fundamental reconocer que la enfermedad no es un fenómeno personal del enfermo pero que muchas enfermedades sólo pueden ser entendidas y ser tratadas si las considera en un contexto más amplio, como por ejemplo, de la familia. De esta manera los padres pueden aliviar a sus hijos. Una de las dinámicas más comunes en constelaciones con las enfermedades es aportar luz en la carga que los niños están dispuestos a llevar por amor a sus padres, es decir, los traumas no-resueltos que todavía se están viviendo en la familia. ¿Qué rol tienes tú como constelador en la constelación? Cuando me puse en contacto con las constelaciones ya estaba firmemente convencido de que en los casos donde se realiza una curación se trata de auto sanación al final. Si se llega a este punto como médico uno tiene que preguntarse, ¿qué es lo que puedo realmente para el cliente? Quizás, lograr crear un ambiente en el que las fuerzas de auto sanación surten efecto perfectamente, ese era mi deseo antes y cuando entré en contacto con las constelaciones, me di cuenta de que es un buen camino para crear este ambiente de auto sanación con un grupo. Al final, todo en el trabajo de las constelaciones es percepción y actitud. El constelador debe lograr que cree un ambiente con el grupo en el que cada uno sienta que pueda abrirse y que después nadie le juzgará por lo que ha salido a la luz. Esta es una gran responsabilidad del constelador. También tiene que dominar su técnica, necesita una buena percepción a la vez que debe estar con ambos pies en el suelo. Me gustaría añadir algo aquí. En mi opinión, el trabajo de las constelaciones tiene un problema: se puede constelar todo y siempre hay algo que sale. Y a veces los movimientos de los representantes pueden inducir a procesos traumáticos que luego exigen al cliente otra vez y vuelven a traumatizarle. El constelador debe estar formado para que tenga un contacto y una atención constante con el cliente, para que pueda preparar todo lo que la constelación muestra para el cliente pueda integrar lo importante. Entonces, por un lado

el constelador prepara el campo al igual que un jardinero y promueve los procesos de crecimiento, por otro lado actúa como un mediador entre los eventos de la constelación y el cliente para que se pueda realizar un proceso de integración adecuado. ¿Cómo puedo darme cuenta de si podría ser bueno para mí hacer una constelación? Hay varias posibilidades. Puedes leer mi libro Aunque me cueste la vida, está escrito como un viaje y cuando estás disponible a abrir el corazón para los procesos escritos, activarás procesos en ti y puedes reconocer dónde estás en una situación parecida y cuáles pueden ser tus pasos de solución. Era mi deseo escribir este libro como libro de autoayuda. Hay muchos ejemplos para que cada uno pueda aprender de las dificultades de los demás y, sobre todo, encontrar procesos para resolver los problemas. Lo mejor sería que participaras como observador en un grupo de constelaciones y ahondaras en estos procesos desde una distancia segura y pudieras dejarte mover. Esto producirá una u otra pregunta que será importante para ti y para tu propio proceso de crecimiento. ¿Existe una actitud sanadora? Si existe, ¿cuál es? En muchos casos se trata de contenidos excluidos que son parte de la propia biografía o de la historia familiar. Mi impresión es que una persona ya puede entrar en establecer cambios de actitud mientras se abre a estos temas tabú, estos temas difíciles, traumáticos o pesados, desde una distancia segura, con buenos ojos, y los reconoce como realidades. Al final se trata de aceptar lo que ocurrió con las consecuencias que tenía. Muchas enfermedades surgen cuando uno se agarra a otra realidad diferente a lo que realmente la realidad era; si la lucha contra ella termina se abren nuevos espacios en los que los procesos sanadores puedan llevarse a cabo. ¿Qué papel desearías que tuvieran las constelaciones en el ámbito de la salud? En la actualidad, me parece que es una gran tragedia el hecho de que se pueda escribir una historia clínica durante años o décadas en un país que se llama “desarrollado” sin que se plantee la pregunta de qué es lo que realmente sucedió en la familia. Cualquiera puede comprender probablemente que la muerte de la madre durante el propio nacimiento produce una emoción de culpa increíble en la propia vida que puede manifestar la aparición de una enfermedad o de síntomas. Mi deseo sería que un tipo de “masa crítica” sea logrado para que la enfermedad ya no sea vista como un fenómeno personal, sino tal vez como una dinámica familiar, y que, sobre todo, una forma de “educación para la salud” llegue a las escuelas para que los niños aprendan la importancia que una enfermedad puede tener en los sistemas familiares y cual sería su trato necesario. Ahora mismo me ocupa el hecho de recoger términos que están asociados con la salud, según mi criterio; por ejemplo identidad, autenticidad, vínculo y presencia. Para mí sería revolucionario si estos conceptos estuvieran presentes en las clases escolares en relación con la aparición de enfermedades y quizás también con la prevención de enfermedades. ¿Hay algo que te gustaría añadir que todavía no has dicho? Para mí es un gran deseo que el trabajo de las constelaciones en el entorno de “Salud y Enfermedad” ocupara su lugar, que las posibilidades puedan ser exploradas y los límites se reconozcan tal y como tiene lugar en la terapia. También quiero dar las gracias a Bert Hellinger por abrir el camino hacia este método. ¡Muchas gracias a Stephan Hausner por esta entrevista! Natalie Jovanic nataliej@jovanic-coaching.com

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equipo

Laura Maroto

Jorge Lago

Ester Fernandez

Coaching y ecología emocional

Coaching postural y deportivo

Coaching de equipos y organizacional

Las emociones colorean todos los aspectos significativos de nuestras vidas. Mi misión como coach es ayudarte a identificarlas, gestionarlas y descubrir qué información se esconde tras ellas para definir los objetivos que te permitan pasar a la acción y convertirte en la mejor versión de ti mismo.

El objetivo es alcanzar el nivel máximo de excelencia en una actividad física, bien sea en una prueba deportiva o la interacción del cuerpo en las actividades de la vida diaria, a través del desarrollo de tus creencias y potenciando tus valores y capacidades.

Aplicamos el coaching en las organizaciones, trabajando con herramientas de capacitación, motivación y desarrollo de las habilidades colectivas e individuales, alineandolo con los objetivos resultados y necesidades del equipo.

Jaume García

Carles Soro

María Teresa Febreiro

Coaching para la marca personal

Coaching holístico

Coaching personal y ejecutivo

Te ofrezco la oportunidad de descubrir tu verdadero potencial como persona, porque si sabes quién eres, sabrás de lo que eres capaz. Estoy aquí para que marques la diferencia en tu vida personal y profesional; hagamos lo distinto para conseguir lo exclusivo.

Facilitador para la óptima gestión de trastornos de hiperactividad. Aportando mi experiencia personal y conocimientos adquiridos para poder transformar tus imprevistos y enemigos en tus aliados. Regálate el presente para disfrutar tu futuro, sin dar el máximo de ti, sólo lo mejor.

Mi misión es ayudarte a encontrar esa motivación y darte las herramientas para enfocarte a lograr aquello que deseas de forma ecológica, mientras desarrollas una profunda compasión hacia ti mismo y hacia los demás.

CRÉDITOS Dirección, coordinación editorial y diseño Laura Maroto lauramaroto@creartemagazine.com Redacción Laura Maroto lauramaroto@creartemagazine.com Jorge Lago jorgelago@creartemagazine.com Ester Fernandez esterfernandez@creartemagazine.com Carles Soro carlessoro@creartemagazine.com Jaume García jaumegarciatora@creartemagazine.com María Teresa Febreiro mt@creartemagazine.com Natalie Jovanic nataliej@jovanic-coaching.com Aina Olive ainaolive@gmail.com Vicente Marrama vm@potentiacoaching.es Ferran Camps ferrancampsesteve@gmail.com Fotografía Ariadna Balart ariadnabame@gmail.com Pau Cuadros paucuadros@gmail.com Oriol Morte oriol@oriolmorte.com

Para contratar nuestros servicios como coaches ponte en contacto con nosotros a través del mail general de la revista: info@creartemagazine.com o a través de nuestros mails individuales

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