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MAGA Z I N E www.creartemagazine.com

Coaching y autoconocimiento para tu creación personal

NÚMERO 8


SUMARIO NÚMERO 8

3 LA BRÚJULA COACH 4 Coaching familiar o de pareja Lograr el equilibrio y crecer 7 Mujer y carrera profesional ¿Techo de cristal o techo de cemento? CUERPO Y MENTE 10 ¿Por qué es tan difícil cambiar de hábitos? Algunas claves para hacerlo más sencillo 12 Los grandes campeones sobre patines Análisis de un ejemplo real del éxito del coaching de equipos 14 TERP La meditación de la Risa Profunda como vía de transformación 16 Breves REPORTAJE 17 Mindfulness Entrenando para recordar quién eres aquí y ahora AUTOCONOCIMIENTO 20 Herramienta Coaching X Valores

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Cada vez más, el Mindfulness se está integrando en nuestra vida cotidiana, personal y laboral, pero, ¿sabemos realmente qué es? Mindfulness es contemplar con una mirada amorosa y una sonrisa interior pues es a través de la contemplación que nos ponemos en contacto con lo que da sentido y valor a nuestras vidas.

NUEVAS TENDENCIAS 24 T  eatro Terapia El arte de crecer actuando... y jugando 26 Coaching en el armario La importancia del coaching en el colectivo gay 27 Gemoterapia. El poder de las gemas 28 Sugerencias ENTREVISTA 29 Fred Kofman

 “La división entre la bondad y la maldad es el respeto por el derecho de cada ser humano de elegir cómo vivir su vida”

CRÉDITOS Dirección y coordinación editorial Laura Maroto lauramaroto@creartemagazine.com Gerencia Moisés Hernandez moises@coachcongress.com Redacción Laura Maroto lauramaroto@creartemagazine.com Jorge Lago jorgelago@creartemagazine.com Jaume García jaume.garcia@coachner.com Mercedes Melgar mmelgar@trainer-coaching.com Eva Garces egarces@mendips.net Elena Carrillo elenacarrilloalvarez@gmail.com Enrique Aguilar www.institutoterp.com Laura Gutiérrez info@institutmindfulness.com David Alonso www.coachingxvalores.com David Gómez dgomez@e-coaching.es Antonio Campaña www.teatro-terapia.blogspot.com.es Ainhoa Carballido ainhoa.carballido@hotmail.com Ilustración Elisa Soro elisasoro@hotmail.com

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Coach y filósofo de fama internacional, autor de Metamanagement y la Empresa Consciente: Cómo construir valor a través de valores. Director del Centro de Negocios Consciente de la Universidad Francisco Marroquín y el presidente de la Junta Académica de Axialent. Fred Kofman concede esta entrevista en primicia para Crearte Magazine.


LA BRÚJULA A casi dos años y medio de aquel septiembre de 2011 en el que Crearte Magazine vio por primera ver la luz, muy a mi pesar me toca comunicaros este ‘hasta siempre’. Después de 8 números, y con más de 12.000 lectores distribuidos principalmente entre España y Latinoamérica, parece que finalmente el dragón de la realidad se ha comido al sueño y nos vemos obligados a postergarlo por el momento. Como directora de esta publicación, cuya razón de ser siempre ha sido el difundir y hacer llegar al mayor número de personas las herramientas que les facilitaran el camino hacia sí mismos, quiero aprovechar estas líneas para agradecer a todos aquellos que han creído en nosotros y se han sumado a este tren de ilusión que, al menos por el momento, se ve obligado a hacer una parada. No quiero irme sin dar las gracias, pues considero que hay mucho que agradecer. Gracias a mi marido y socio de la revista Jorge Lago, por estar a mi lado y por aguantar mis noches de desvelo y mis días de dedicación y cansancio. Gracias a Jaume García, socio creyente desde el primer momento y mago de las redes sociales, que no se ha dejado tumbar fuesen cuales fuesen las circunstancias. Gracias a Carles Soro, María Teresa Febreiro, Ester Fernández, Elisa Soro, Moisés Hernández, José

Fandiño y Josep Arderiu, por dedicarle esfuerzo y dedicación al proyecto. Gracias a Mercedes Melgar, Natalie Jovanic y Eva Garces, por apostar número tras número por nosotros. Y gracias a ti querido lector, por mantenerte fiel regalándonos tu confianza y atención, sin ti todo este camino no hubiera sido posible y no hubiera tenido sentido. Aquí te dejamos nuestro número 8, espero que los disfrutes tanto como nosotros haciéndolo: Teatro Terapia, TERP, Mindfulness, Dieta Saludable, Coaching X Valores y una entrevista con el gran coach y filófoso Fred Kofman, todas ellas propuestas para que, como nuestra ilustración expresa, estés un poco más cerca de descubrir y unir todas tus piezas, con confianza y sin miedo a lo que vayas a encontrarte al final del camino. De parte de todo el equipo de Crearte Magazine te deseamos una Feliz Navidad y un 2014 cargado de nuevos retos y aprendizajes. Un cálido abrazo y hasta siempre. Laura Maroto

Directora de Crearte Magazine

COAC

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www.elisasoro.com

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Coach

Coaching familiar o de pareja El arte del coaching familiar o de pareja, para lograr el equilibrio y crecer

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nte los diferentes tipos de coaching existe un campo cada vez más demandado: “el coaching familiar y de pareja” que consiste en hacer coaching no sólo con las personas individualmente y en grupo sino a la vez con ese TODO, que es el sistema. La familia o la pareja constituyen un sistema en el que los elementos que lo forman provocan reacciones inconscientes entre sí a la hora de relacionarse.

LA FAMILIA O LA PAREJA CONSTITUYEN UN SISTEMA EN EL QUE LOS ELEMENTOS QUE LO FORMAN PROVOCAN REACCIONES INCONSCIENTES ENTRE SÍ A LA HORA DE RELACIONARSE La Visión Sistémica de la familia aporta cinco premisas que ayudan a lograr el primer paso en un proceso de coaching familiar, tener más consciencia de cómo nos relacionamos y de los efectos que dichas relaciones pueden producir. Dichas premisas son las siguientes: . 1. La persona no es un elemento aislado, sino que forma parte de sistema familiar, quiera o no, al que pertenece. 2. La persona pierde protagonismo en favor del sistema familiar. Si en la familia surgen conflictos, la mejor solución es aquella en la que todos

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los miembros que forman la familia ganen. 3. Cualquier modificación o acción de un miembro repercute en todo el sistema familiar. 4. La persona no sólo pertenece a un sistema, sino a una red de sistemas y, a veces, lo que un miembro se compromete a hacer en un sistema familiar entra en conflicto con lo que se prometió en otro sistema. 5. Existen unas leyes sistémicas que ayudan a los sistemas a crecer y a evolucionar de una manera fluida y cómoda disminuyendo los conflictos innecesarios y el gasto de energía inútil provocando un aumento de la eficiencia en la función que deben realizar. En un proceso de coaching familiar, se realizarán diferentes sesiones. En algunas se trabajará con un único miembro de la familia, en otras con varios de ella o con todos a la vez, dependiendo siempre de la conveniencia, según la evolución del proceso. Como situaciones en las que se recomienda un proceso de coaching familiar o de pareja podríamos citar las siguientes: falta de entendimiento, problemas de convivencia, preocupación por el presente y el futuro de los hijos, cambios significativos que afectan al conjunto de la unidad familiar, procesos de adaptación a nuevas situaciones, relaciones enquistadas, diálogo inexistente, falta de cohesión, anhelo de la armonía familiar, etc. En todas estas situaciones, y otras similares, es necesario un cambio desde lo esen-

cial del sistema global, que provoque a su vez cambios profundos y duraderos en las dinámicas de relación familiar, o de pareja, de los individuos. No hay recetas mágicas ni soluciones de manual. Tan sólo observación, escucha, intuición, diálogo y unas preguntas que los coaches denominamos “inteligentes o poderosas”, así como algunas técnicas que vienen de la Programación Neurolingüística (PNL) que sirven para que los miembros que forman la familia o la pareja tomen consciencia de esas creencias y de esas emociones, que en ocasiones provocan conflictos entre ellos. Es a partir de este momento en el que los propios miembros pueden vislumbrar los cambios necesarios para establecer el equilibrio y lograr los objetivos deseados, considerando siempre los recursos que todos ellos poseen y sobre todo apoyándose en esa poderosa fuerza que es el amor, permitiendo crecer juntos pero no atados.

RESOLVER CONFLICTOS APOYÁNDOSE EN ESA PODEROSA FUERZA QUE ES EL AMOR, PERMITIENDO CRECER JUNTOS PERO NO ATADOS

Mercedes Melgar mmelgar@solverconsultoria.com


Una vieja leyenda sioux cuenta lo siguiente: Una vez llegó hasta la tienda del brujo más viejo de la tribu una pareja de enamorados de la mano: Toro Bravo, el más valiente y honorable de los jóvenes guerreros, y Nube Alta, la hija del cacique y una de las más hermosas mujeres de la tribu. - “Nos amamos”, empezó el joven - “Y nos vamos a casar”, dijo ella - “Y nos queremos tanto que tenemos miedo” - “Queremos un hechizo, un conjuro, un talismán” - “Algo que nos garantice que podremos estar siempre juntos” - “Que nos asegure que estaremos uno al lado del otro hasta encontrar a Manitú el día de la muerte” - “Por favor”, repitieron, “¿hay algo que podamos hacer?” El viejo los miró y le emocionó verles tan jóvenes, tan enamorados... - “Hay algo...”, dijo el viejo después de una larga pausa. “Pero no sé... es una tarea muy difícil y sacrificada” - “No importa”, dijeron los dos - “Lo que sea”, ratificó Toro Bravo - “Bien”, dijo el brujo. “Nube Alta, ¿ves el monte al norte de nuestra aldea? Deberás escalarlo sola sin más armas que una red y tus manos, y deberás cazar el halcón más hermoso y vigoroso del monte. Luego deberás traerlo aquí con vida el tercer día después de la luna llena.” - “Y tú, Toro Bravo”, prosiguió el brujo, “deberás escalar la Montaña del Trueno y, cuando llegues a la cima, encontrar la más brava de todas las águilas y, solamente con tus manos y una red, atraparla sin herirla y traerla ante mí, viva, el mismo día en que vendrá Nube Alta... ¿Comprendisteis?” La pareja asintió y el anciano chamán hizo un gesto indicando que no tenía más que decir. Los jóvenes se miraron con ternura y después de una fugaz sonrisa salieron a cumplir la misión encomendada, ella hacia el norte, él hacia el sur. El día establecido, frente a la tienda del brujo, los dos jóvenes esperaban con sendas bolsas de tela que contenían las aves solicitadas. El viejo les pidió que, con mucho cuidado, las sacaran de las bolsas. Los jóvenes lo hicieron y expusieron, ante la aprobación del viejo, los pájaros cazados. Eran verdaderamente hermosos, sin duda lo mejor de su estirpe. - “¿Volaban alto?”, preguntó el brujo - “Por supuesto, como lo pediste... ¿y ahora?”, preguntó el joven. Esperamos un sacrificio, ¿hemos de matarlos, qué hemos de hacer?” - “No”, dijo el sabio anciano. “Haced lo que os digo. Tomad las aves y atadlas entre sí por las patas con estas tiras de cuero. Cuando las hayáis anudado, soltadlas y que vuelen libres” El guerrero y la joven hicieron lo que se les pedía y soltaron los pájaros. El águila y el halcón intentaron levantar vuelo pero sólo consiguieron revolcarse en el suelo. Unos minutos después, frustradas, las aves arremetieron a picotazos entre sí hasta lastimarse. - “Este es el conjuro. Jamás olvidéis lo que habéis visto. Sois como un águila y un halcón; si se atan el uno al otro, aunque lo hagan por amor, no sólo vivirán arrastrándose, sino que además, tarde o temprano, empezarán a hacerse daño el uno al otro. Si queréis que vuestro amor perdure volad juntos pero jamás atados”.

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Coach

Mujer y carrera profesional: ¿techo de cristal o techo de cemento?

“La vida, nuestra vida, se crea mediante las respuestas que damos al conjunto de circunstancias que nos toca vivir. La vida es una elección permanente”, Álex Rovira

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e denomina Techo de Cristal a una superficie superior invisible en la carrera laboral de las mujeres, difícil de traspasar, que nos impide seguir avanzando, especialmente cuando nos acercamos a la cumbre. Su carácter de invisibilidad viene dado por el hecho de que no existen leyes, dispositivos sociales ni códigos visibles establecidos que impongan a las mujeres semejante limitación, sino que está construido sobre la base de otros rasgos que, por su invisibilidad son difíciles de detectar. Las mujeres representan el 60% de los licenciados en España y, además, con mejores expedientes académicos. Representamos el 45% del mercado laboral, pero al llegar a la alta dirección de las compañías, este porcentaje desciende entorno al 10%. Además de esta escasa presencia en po-

siciones directivas, existen diferencias salariales y diferencias de cargas de trabajo en un entorno laboral muy masculinizado. LAS MUJERES REPRESENTAMOS EL 45% DEL MERCADO LABORAL, PERO AL LLEGAR A LA ALTA DIRECCIÓN DE LAS COMPAÑÍAS, ESTE PORCENTAJE DESCIENDE ENTORNO AL 10% El Techo de Cemento se definiría como el que nos auto-imponemos las mujeres que decidimos no querer promocionar por el alto coste personal y familiar que va a tener el nuevo puesto. Las mujeres, inconscientemente o no, nos consideramos las principales responsables del cuidado de la familiar y el hogar. La maternidad coincide en muchos casos con el momento de desarrollo profesional clave para acceder a puestos superiores. La ausencia de verdaderas políticas de conciliación de vida laboral y personal dificulta la decisión de la mujer, que es consciente de que su jornada laboral se alargará con reuniones a última hora de la tarde. Así, al final, se trata de una elección personal que pasa por tener claros los propios objetivos vitales, acompañada de un fuerte autoconocimiento que nos permita saber cuáles son nuestras fortalezas y debilidades y también, por supuesto, nuestros valores personales. Habitualmente la mujer se encuentra en una encrucijada entre decidir a favor de su carrera profesional o a favor del cuidado de sus hijos,

de su hogar, de familiares dependientes o simplemente de su vida personal. ES UNA ELECCIÓN PERSONAL QUE PASA POR TENER CLAROS LOS PROPIOS OBJETIVOS VITALES, ACOMPAÑADA DE UN FUERTE AUTOCONOCIMIENTO QUE NOS PERMITA SABER CUÁLES SON NUESTRAS FORTALEZAS Y DEBILIDADES Y TAMBIÉN, POR SUPUESTO, NUESTROS VALORES PERSONALES La pregunta de coaching que impera ante esta situación sería: ¿Cómo te sientes más feliz? Para ayudarnos a responder esta difícil pregunta podemos pensar en alguna ocasión en que hayamos sido felices: ¿Cómo te sentiste? ¿Qué elementos te aportaban felicidad? Visualizar si estos elementos existen en una u otra elección puede resultar aclaratorio. Lo importante es que, elijas lo que elijas, haya coherencia. Si tu elección está en desacuerdo con tus valores personales se producirá lo que en coaching llamamos un “quiebre” y no te permitirá tener una vida satisfactoria. Debemos honrar nuestros valores para sentirnos completos y felices. Los valores personales son nuestra guía de vida. DEBEMOS HONRAR NUESTROS VALORES PARA SENTIRNOS COMPLETOS Y FELICES. LOS VALORES PERSONALES SON NUESTRA GUÍA DE VIDA

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A continuación te presento una lista de valores con su definición, tomate un tiempo para leerlos todos y escoger los 15 que más te representan. Hazlo rápidamente sin racionalizar demasiado, déjate guiar por tus sensaciones y tu intuición. Tu sabiduría está en tu interior. Una vez tengas estos 15 valores, selecciona sólo 5 de ellos y estos 5 ordénalos por orden de importancia. AFECTO (sentir y recibir aprecio, cariño, simpatía)

INVOLUCRAMIENTO (participar con los demás, sentido de pertenencia)

ALEGRÍA (estar contento, sentirse dichoso)

JUSTICIA (ser ecuánime, imparcial)

ALTRUISMO (ayudar a los demás, hacer obras de caridad)

LEALTAD (comportarse de forma noble, ser fiel)

AMABILIDAD (ser afable, cordial, afectuoso)

LIBERTAD (ser independiente, autónomo, elegir libremente)

AMBICIÓN (aspirar a la promoción y progreso profesional)

LIMPIEZA (ser ordenado, aseado)

AMISTAD (tener amigos íntimos, compañerismo)

LOGRO (tener la sensación de logro, éxito o contribución)

AMOR (amar y sentirse amado)

MENTALIDAD ABIERTA (estar abierto a nuevas ideas y opiniones)

APRENDIZAJE (tener afán por aprender)

OPTIMISMO (desarrollar una actitud mental positiva)

ARMONÍA INTERIOR (alcanzar la paz de la mente)

PAZ (vivir en un mundo en paz, sin guerras ni conflictos)

AUTOCONFIANZA (tener seguridad en uno mismo)

PERSEVERANCIA (ser firme y constante)

AUTOCONOCIMIENTO (conocer el propio carácter y temperamento)

PLACER (disfrutar de los placeres de la vida)

AUTODISCIPLINA (tener fuerza de voluntad)

PODER (tener autoridad e influencia sobre los demás)

AUTOESTIMA (sentirse bien consigo mismo)

PROFESIONALIDAD (trabajar con un alto desempeño)

AVENTURA (lanzarse a nuevas y estimulantes experiencias)

PRUDENCIA (actuar con sensatez y reflexión)

BELLEZA (buscar la estética en la naturaleza, el arte o la vida)

RECONOCIMIENTO (tener posición y prestigio social, ser respetado)

BONDAD (tener buenos sentimientos, ser capaz de perdonar)

RELIGIOSIDAD (tener fuertes creencias religiosas)

COMPASIÓN (sentir lástima por los que sufren, ser caritativo)

RESPETO (ser considerado con los demás)

COMPETITIVIDAD (tener espíritu vencedor)

RESPONSABILIDAD (ser digno de confianza, cumplidor)

CONOCIMIENTO OTRAS CULTURAS (conocer mundo, otras culturas, otras gentes)

RIQUEZA (ganar dinero, hacerse rico, tener posesiones)

COOPERACIÓN (colaborar con los demás)

SABIDURÍA (comprender la vida, descubrir el conocimiento)

CREATIVIDAD (ser imaginativo, innovador)

SALUD (encontrarse bien física y mentalmente)

DESARROLLO PERSONAL (ir en búsqueda de la autorrealización)

SALVACIÓN (alcanzar la paz eterna)

DIVERSIÓN (reír, pasárselo bien)

SEGURIDAD ECONÓMICA (disponer de ingresos regulares y adecuados)

EDUCACIÓN (tener buenos modales, ser cortés)

SEGURIDAD FAMILIAR (familia nuclear o extendida que está a salvo)

ENTUSIASMO (ser capaz de automotivarse)

SEGURIDAD NACIONAL (estar protegido frente a un ataque)

ESPIRITUALIDAD (buscar la conexión con un Poder Superior)

SER COMPETENTE (ser capaz, eficaz)

ÉXITO (conseguir los objetivos que uno se propone)

SER EL MEJOR (querer destacar entre los demás)

EXCELENCIA (dar siempre lo mejor de uno mismo)

SERENIDAD (ser equilibrado, estar tranquilo y sosegado)

FAMA (ser famoso, conocido)

SINCERIDAD (ser franco y abierto)

FELICIDAD (vivir emociones positivas)

SOBRIEDAD (ser moderado, ponderado, discreto)

FELICIDAD FAMILIAR (familia nuclear o extendida que es feliz)

SOLIDARIDAD (apoyar a los demás en una causa justa)

FLEXIBILIDAD (tener capacidad de adaptación)

TOLERANCIA (ser paciente, aceptar a los demás tal como son)

FORTALEZA INTERIOR (ser fuerte ante las dificultades, tener entereza)

TRABAJO EN EQUIPO (trabajar bien con los demás)

GENEROSIDAD (ser desprendido, magnánimo, noble)

VIDA CONFORTABLE (tener una vida próspera y agradable, vivir bien)

GRATITUD (ser agradecido)

VALENTÍA (tener valor, defender las propias creencias)

IGUALDAD (que haya igualdad de oportunidades para todos)

VIDA EMOCIONANTE (vivir una vida estimulante o que suponga un reto)

INTEGRIDAD (actuar con honradez, rectitud)

VITALIDAD (tener energía y ánimo)

INTELIGENCIA (pensar de forma lógica, tener talento, agudeza)

Ahora realiza este otro ejercicio en el que te propongo que pienses en personas y en sus cualidades, valores y actitudes vitales que más admiras. •

3 personas de tu entorno más íntimo que admires (padres, amigos, profesores…)

3 personas que no conozcas personalmente del ámbito cultural, político, social o científico.

3 personajes de ficción

1 animal que te guste

NOMBRE

3 CUALIDADES PARA CADA UNO

Escribe ahora en un papel tus 5 valores seleccionados y contrástalos con las cualidades escogidas del segundo ejercicio, observa cuáles se repiten o se parecen y selecciona finalmente 3 valores personales que realmente te pertenecen. Estos valores serán tu guía que te ayudará a tomar la decisión sobre que estilo de vida escoges y que necesitas para ser feliz. Mientras entre todas contribuimos a que el Techo de Cristal desaparezca, conviene que cada una de nosotras tenga claro que tipo de vida elige vivir. Eva Garces egarces@mendips.net

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Cuerpo y mente

¿Por qué es tan difícil cambiar de hábitos?

Algunas claves para hacerlo más sencillo

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ecientemente he tenido el placer de presenciar una conferencia del doctor Arya M. Sharma, uno de los expertos más reconocidos a nivel mundial en el ámbito de la obesidad. El argumento central de la ponencia del Dr. Sharma

era que el tratamiento del exceso de peso debía centrarse en el “porqué” y no en el “qué”. Es decir, para ayudar al paciente a reducir el exceso de peso, el médico, el dietista-nutricionista, etc. deberían interrogarse sobre las razones que han provocado la ganancia de peso, en lugar de estudiar con ahínco cuán grande es ese exceso de peso, cómo está distribuido o qué condiciones de salud lleva asociadas (aunque, obviamente, debe tenerlos en cuenta).


Estamos cansados de oír que la causa de esos kilos de más es un desequilibrio entre la ingesta y el gasto calórico. Nos lo sabemos de memoria. Sabemos qué problemas conlleva la obesidad. Sabemos que aumenta el riesgo de sufrir diabetes, hipertensión, enfermedades cardiovasculares e incluso ciertos tipos de cáncer. Sabemos que disminuye nuestro bienestar y nuestra calidad de vida. Sabemos que para evitar todo esto deberíamos comer mejor y tener un estilo de vida más físicamente activo. Y sin embargo, no lo hacemos, ¿por qué? ¿Por qué es tan difícil conseguir ese balance, pese a saber lo que deberíamos hacer? Quizás el problema está, precisa-

CUANDO PENSAMOS EN CLAVE DE DEBERÍAMOS NUESTRA MENTE LO INTERPRETA COMO UNA ORDEN EXTERNA. PARA ELLA ES COMO SI VOLVIERA A LA INFANCIA Y ALGUIEN LE DIJERA QUE NO PUEDE PISAR ESE CHARCO, AUNQUE ES LO QUE MÁS DESEA Las personas actuamos en consonancia con lo que sentimos que tiene un sentido para nosotros. Si “un mejor estado de salud” no es un motivo que sintamos como suficiente para cambiar de hábitos, el cambio va a ser realmente difícil apoyán-

mente, en la palabra deberíamos.

donos únicamente en este argumento.

Cada vez hay más evidencia de que el

neficios derivados de esta modificación

argumento “disfrutar de un mejor estado de salud”, per se, no es suficientemente poderoso, porqué la mayoría de nosotros funcionamos con refuerzos inmediatos, y la idea de que en el futuro podemos enfermar no nos impacta lo suficiente: “El futuro está lejos, hasta ahora me he encontrado más o menos bien haciendo esto… ¿por qué tendría que cambiar?”. A la práctica, esto se traduce en que pese a que racionalmente queramos apostar por un estilo de vida más saludable, esta mentalidad nos impide, de manera subconsciente, ser eficaces a la hora de llevar a cabo el cambio de hábitos. Cuando pensamos en clave de deberíamos nuestra mente lo interpreta como una orden externa. Para ella es como si volviera a la infancia y alguien le dijera que no puede pisar ese charco, aunque es lo que más desea. “No pisar el charco” es algo ajeno a ella, no es lo que ella quiere, por eso, a la mínima que tenga la oportunidad irá corriendo a meter los pies en el agua. Sin embargo, si un día se moja y luego pasa frío, o se cruza con un compañero de la escuela que se ríe de ella por estar llena de barro, y esto le provoca una vivencia embarazosa, podéis estar seguros de que la próxima vez se guardará bien de tocar el barro, porqué a partir de

Por el contrario, si descubrimos otros beque sean significativos para nosotros, tenemos muchos números para consolidar este cambio. Y me preguntaréis, ¿Y cómo encuentro estas razones? Pues bien, esta es una pregunta que sólo vosotros podéis responder. Para algunas personas, la motivación viene de querer rendir más a nivel deportivo; para otras, supone una manera de ser más respetuoso con el medio ambiente. Para otras el estímulo es el querer dar ejemplo a los más pequeños de la familia, o la noticia de que están

estamos. En este sentido, una de las mejores estrategias consiste en centrarse en añadir alimentos que mejorarán la calidad de nuestra dieta (como frutas, hortalizas, legumbres o frutos secos), en lugar de obstinarse en eliminar aquello menos saludable. Prohibirnos comer ciertos alimentos nos hace sentir privados, mientras que la idea de “incrementar” nos acerca a una mentalidad de abundancia y es claramente más positiva. Además, el mero hecho de incorporar nuevos alimentos saludables, y en más cantidad, automáticamente hará que disminuyamos el consumo de aquellos menos recomendables.

PROHIBIRNOS COMER CIERTOS ALIMENTOS NOS HACE SENTIR PRIVADOS, MIENTRAS QUE LA IDEA DE “INCREMENTAR” NOS ACERCA A UNA MENTALIDAD DE ABUNDANCIA Y ES CLARAMENTE MÁS POSITIVA Volviendo a los motivos para iniciar el cambio, creo que uno de los estímulos más poderosos que podemos encontrar es comprobar por nosotros mismos qué nos aportaría dar este paso. Si nos damos la oportunidad de experimentar, aunque sólo sea por unas semanas, cómo responde nuestro cuerpo ante una

gestando una nueva vida. En otros casos

alimentación más saludable, nos estare-

el cambio de hábitos es una respuesta

mos regalando la posibilidad de descubrir

a una temporada de malestar digestivo

nuevos motivos que hagan den significa-

o de decaimiento. O simplemente res-

do a un nuevo estilo de vida.

ponde al deseo de lucir mejor y gustarse más. En cualquier caso, os aseguro que los beneficios de un estilo de vida más saludable se sienten a muchos niveles: quizás nuestro peso es el adecuado, pero simplemente nuestra alimentación no es todo lo saludable que pensamos que podría ser (fijaros que no he usado la palabra debería). Sin embargo, es cierto que muchas ve-

Quizás sea más fuerza, o más energía, o más vitalidad, o más equilibrio o claridad mental. O tal vez mejoren nuestras digestiones y nuestro descanso por las noches. Sea lo que sea, merece la pena probar, al fin y al cabo, tenemos toda la vida para hacer lo mismo,

¿Quién se anima a probar?

ces es difícil anticipar cuáles serán las consecuencias de una situación nueva, y si a esto le sumamos que cambiar

ese momento “no pisar el charco” tiene

nuestras costumbres de toda la vida no

sentido para ella.

es fácil, pues mejor nos quedamos como

Elena Carrillo elenacarrilloalvarez@gmail.com

Dietista de Coachner: www.coachner.com

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Cuerpo y mente

LOS GRANDES CAMPEONES SOBRE PATINES La selección española de hockey patines gana su quinto mundial consecutivo, un hito sin precedentes Análisis de un ejemplo real del éxito del coaching de equipos 'Nos marcamos un objetivo, un sueño: ganar 5 mundiales consecutivos, algo que no ha realizado ningún deporte de equipo en la historia. Y lo conseguimos'. La selección española de hockey patines está de enhorabuena porque gracias a su trabajo, dedicación y esfuerzo, han conseguido alcanzar esta meta extraordinaria del deporte. Para la redacción de este artículo hablamos con el seleccionador nacional, Carlos Feriche, y desvelamos algunos de los secretos para que el equipo consiguiese ganar su quinto título mundial consecutivo. 12 Crearte Magazine

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ockey patines: un deporte de equipo rápido y exigente

por equipos de ningún deporte había conseguido jamás.

El hockey sobre patines es un deporte de equipo en el que se enfrentan dos equipos de cinco jugadores con patines (cuatro jugadores de campo más el portero) con un stick o palo de madera y una pelota muy pequeña que hay que meter en una portería de reducidas dimensiones. Al jugar patinando es un deporte muy rápido e intenso que requiere de un nivel físico y atencional muy elevado, por parte de los jugadores, para competir en el más alto nivel y una excelente cohesión como equipo.

Características del equipo nacional de hockey sobre patines

El 41º Campeonato del Mundo de hockey sobre patines se disputaba en Angola en el mes de Septiembre de 2013. La selección española se presentaba en el torneo habiendo ganado las cuatro ediciones anteriores y con el reto de ganar el campeonato por quinta vez consecutiva, un hito sin precedentes, algo que ninguna selección nacional

El equipo de la selección española está formado por un grupo de jugadores consolidado y experimentado y por cuatro o cinco jugadores muy jóvenes y talentosos. “Cohesionar el equipo” y “mantener altamente motivados” a los jugadores experimentados que ya lo habían ganado todo, eran los retos de Carlos Feriche en este Mundial. ‘A través de diferentes dinámicas de coaching hemos trabajado la consolidación del grupo, su homogeneidad y la mejora de la interrelación de los jugadores, para conseguir que el equipo jugase unido con un estilo de juego sólido’. Para el entrenador era muy importante que cada jugador desarrollase y aceptase su rol en el equipo pese a la diferencia de edad y veteranía entre ellos. Para ello, Carlos nos explica que ‘uno


de los juegos participativos que utilizamos consistió en que poníamos la pelota en medio de la pista y los jugadores debían cogerla sin pisar el círculo central. Gracias a la cooperación del grupo, ayudándose unos a otros, un jugador logró descolgarse y consiguieron alcanzarla’. LOS RETOS ERAN “COHESIONAR EL EQUIPO” Y “MANTENER ALTAMENTE MOTIVADOS” A LOS JUGADORES El Campeonato de Mundo Portugal, Argentina, Italia y España eran, sobre el papel, las selecciones mejor cualificadas para alzarse con el título de Campeona del Mundo. Sin embargo, cualquier partido cuenta en un sistema de competición en el que si pierdes quedas eliminada y, por ello, la tensión en la competición es máxima. Pedro Gil, el jugador más carismático y capitán de la selección, lideró la remontada del complicado partido ante Brasil y marcó el gol de la victoria tras empatar Argentina en el segundo tiempo de la gran final. El seleccionador nacional de hockey patines es un líder-coach Carlos Feriche llegó a la selección española de hockey patines en el año 2005 y su equipo todavía no conoce la derrota desde entonces. Movido por el convencimiento de la influencia positiva de las variables emocionales en el rendimiento de los jugadores, en 2011 realizó el curso de ‘Coaching deportivo: El Entrenador Emergente’ en el Institut Gestalt de Barcelona. ‘El coaching es una disciplina fundamental y básica para un entrenador deportivo. Además de los aspectos físicos, técnicos y tácticos, los aspectos psicológico-emocionales son cada vez más importantes y cada vez más necesitamos aprender a tratar aspectos deportivos desde la parte de las emociones’.

CADA VEZ MÁS NECESITAMOS APRENDER A TRATAR ASPECTOS DEPORTIVOS DESDE LA PARTE DE LAS EMOCIONES Trabajando conjuntamente con la coach deportiva Montse Cascalló para preparar el mundial, Carlos Feriche afirma que “aprendí a desarrollar herramientas, formas de hacer y de conseguir llegar al jugador individual y al colectivo, profundizando en los valores del equipo, los sentimientos de los jugadores, su motivación y sentido de responsabilidad”. Fiel reflejo de ello son las dinámicas de equipo, las charlas individuales con los jugadores y las charlas pre-partido. En ellas Carlos ayuda a sus hombres a ver las cosas desde la perspectiva más óptima, transmitiéndoles que la presión del partido la tiene el rival por enfrentarse a ellos, tranquilizando y reforzando así la autoconfianza de los jugadores. Además, el coaching le ha proporcionado “metodología de trabajo y motivación para él y para el equipo”. Todo el equipo tenía claro el objetivo, el sueño: ganar 5 mundiales consecutivos, algo que no había realizado ningún deporte de equipo en la historia, y todas las acciones iban encaminadas hacia ello. TODO EL EQUIPO TENÍA CLARO EL OBJETIVO, EL SUEÑO: GANAR 5 MUNDIALES CONSECUTIVOS Durante el transcurso del campeonato, en el que superan partidos complicados como la remontada a Brasil y la disputadísima gran final con Argentina, se trabaja con elementos de motivación para mantener vivo ese sueño del equipo y así reforzar el máximo rendimiento. Para ello, realizan la proyección de vídeos que mueven las emociones de los jugadores que llevan una vida dedicada a este de-

porte y que tenían ante sí la oportunidad de conseguir su sueño para la historia. Carlos Feriche defiende que “la selección española de hockey es un equipo con alma, un equipo con valores tan arraigados y trabajados como son la amistad, humildad, generosidad y compromiso. Este grupo de amigos que juega cada fin de semana con sus equipos, se reúnen en la selección y han alcanzado la excelencia deportiva”. A través del coaching, “el entrenador es el encargado de transmitir y velar por los valores del equipo”. Y, aunque con sus más de 60 partidos consecutivos ganando y este quinto título mundial los números hablen por sí solos, sí que es cierto que cuando este equipo juega transmite una energía y una fuerza imparable. Como entrenadores todos anhelamos tener un equipo y unos resultados como los que ha conseguido la selección española de hockey, y para ello, Carlos nos da el siguiente consejo: “El entrenador debe disfrutar con lo que hace y transmitir pasión. Esto requiere esfuerzo y entrenamiento porque la temporada es larga y siempre hay momentos en los que se producen bajones, por eso es importante abstraerte y focalizarte en el objetivo que te mueve”. Actualmente disciplinas como el coaching permiten a los entrenadores desarrollar el potencial de los jugadores y mejorar el rendimiento del equipo en la competición. Desde Crearte Magazine queremos dar la enhorabuena a Carlos Feriche y a la selección española por este título tan especial conseguido.

Jorge Lago jorgelago@creartemagazine.com

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Cuerpo y mente

TERP

(Terapia Expresiva de la Risa Profunda) LA MEDITACIÓN DE LA RISA PROFUNDA COMO VÍA DE TRANSFORMACIÓN

Evolutivamente, la risa es una forma de comunicación pre-lingüística orientada a establecer lazos de confianza entre los miembro de un grupo, aliviar las tensiones producidas y mantener a la comunidad unida. La risa que todos conocemos es la risa social y está provocada por algún acontecimiento externo: un chiste, una situación absurda, etc. Sin embargo, cuando hablamos de la meditación de la risa profunda nos referimos a una experiencia diferente.

L

a risa profunda es una experiencia que surge de la intención consciente de desear reír sin la necesidad de motivos. Esta forma de reír nos sumerge en un ligero trance, experiencia altamente beneficiosa, y para llegar ahí debemos aprender una pautas muy sencillas y preparar el cuerpo energéticamente a través del movimiento y la respiración. Estas pautas y esta preparación corporal es lo que llamamos TERP (Terapia Expresiva de la Risa Profunda). Cuando una persona se inicia en esta práctica comienza por aprender a sumergirse en este trance, experiencia al alcance de cualquier persona. Adentrarse en la risa profunda implica una “muerte psicológica”, es dejar al ego por un momento para viajar por territorios instintivos, libres de la carga cultural. La propuesta de la risa profunda implica una actitud de entrega. Esto a nivel corporal es permitir que el cuerpo se exprese libremente. Operamos entonces desde el núcleo de nuestro cerebro (el cerebro instintivo) facilitando entre otras cosas que lo reprimido tome una forma expresiva. LA RISA PROFUNDA ES UNA EXPERIENCIA QUE SURGE DE LA INTENCIÓN CONSCIENTE DE DESEAR REÍR SIN LA NECESIDAD DE MOTIVOS

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¿A qué niveles de actúa de la Risa Profunda? El viaje de la risa profunda es una poderosa experiencia sanadora que actúa a 7 niveles simultáneamente. Bioquímico: El trance de la risa profunda suele durar entre 30 minutos y 2 horas. En este tiempo, el cuerpo segrega altos niveles de endorfinas que refuerzan el sistema inmunológico, actúan como anticancerígenas, relajan las tensiones, alivian los dolores, etc. Físico: Al reír liberamos el diafragma. El miedo nos lleva a contraer el diafragma, produciendo una respiración deficitaria y en su consecuencia a tener cuadros de ansiedad cronificados. La risa profunda sacude enérgicamente el diafragma facilitando un movimiento de contracción - relajación fluido, lo que se necesita para tener una respiración sana y vivir el momento presente. Emocional: Con la risa profunda soltamos el control para que lo reprimido pueda ser expresado y ganar así más energía creativa para la vida presente. Energético: Las emociones reprimidas dejan una huella en nuestro cuerpo en forma de tensiones y cuando esto se repite en el tiempo las tensiones se cronifican. Cuando aflojamos estas tensiones con la vibración de la risa profunda y expresamos la emoción asocia-


da, la energía fluye, sintiéndonos presentes y vitales. Relacional: Cuando la energía fluye podemos mirar al otro sin juicios, los lazos se estrechan y experimentamos estar en presencia del otro con un corazón activo y vital. Consciencia: El viaje de la risa profunda es un entrenamiento de auto-observación: tras el desbloqueo corporal, emocional y energético deviene una secuencia de “darse cuenta”, sobre aspectos de sí mismos que antes eran puntos ciegos. Espiritual: La risa profunda es una experiencia de meditación y cuando se alarga en el tiempo y la energía fluye libremente las personas pueden vivenciar, por un momento, un éxtasis, sintiéndose conectados y plenos. ¿Cómo se lleva a cabo la TERP? La TERP, que son las siglas de “Terapia Expresiva de la Risa Profunda”, es una práctica vivencial indicada a toda persona deseosa de tener una vida más satisfactoria, inquieta con su crecimiento y buscadora de su propio potencial como ser humano. Es una práctica que se realiza

en grupo y es una experiencia eminentemente corporal. En cada sesión utilizamos el movimiento espontáneo, el baile consciente, la risa profunda y la respiración consciente, como recursos que van hilándose en un proceso continuo siguiendo las cuatro intenciones del proceso TERP: soltar, conectar, expandir y ser. LAS 4 INTENCIONES DEL PROCESO TERP SON: SOLTAR, CONECTAR,

arriba. Esto sucede debido a la liberación del diafragma y la vibración corporal que produce la risa. El trance de la risa profunda facilita el reencuentro con nuestro corazón, actúa como antídoto a los efectos negativos del exceso del miedo. EL TRANCE DE LA RISA PROFUNDA FACILITA EL REENCUENTRO CON NUESTRO CORAZÓN, ACTÚA COMO ANTÍDOTO A LOS EFECTOS

EXPANDIR Y SER

NEGATIVOS DEL EXCESO DEL MIEDO

El proceso pone énfasis en ayudar a restablecer el flujo energético de la persona activando su potencial vital. Esto lo conseguimos facilitando los siguientes aspectos: ampliando la capacidad respiratoria, movilizando diferentes partes del cuerpo con el objeto de aflojar las tensiones cronificadas y flexibilizando la rigidez muscular, ideológica y emocional, facilitando la expresión de la carga emocional reprimida.

En última instancia, debido a que el proceso TERP es una vivencia, sólo se puede descubrir mediante la experiencia directa.

La integración de la risa profunda en este proceso facilita la reconexión energética entre nuestra parte baja del cuerpo y la de

Enrique Aguilar Ferraz Fundador y director del Instituto TERP www.institutoterp.com

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Cuerpo y mente

BREVES Colorterapia ¿Sabes que los diferentes colores afectan inconscientemente a tu estado de ánimo y a tu temperamento? La colorterapia es un método que se beneficia del efecto armonizador de los colores para estabilizar la salud y tratar trastornos físicos, mentales y emocionales. Puede ser muy útil cuando se combina con otras terapias pues el objetivo es retornar al cuerpo su balance armónico. A continuación te mostramos un pequeño resumen de cómo afectan los colores en las personas para que tú mismo puedas empezar a ponerlo en práctica:

ROJO: Eleva el ánimo, potencia el trabajo y la pasión asociada a las cosas.



NARANJA: Representa el amanecer, interviene en la cordialidad y la bondad; es el color de la risa, el más importante para tratar la depresión y el cansancio.

AMARILLO: Simboliza el estado de alerta, la intelectualidad, trabaja en el aprendizaje y en la atención.



VERDE: Personaliza la armonía y la curación, ayuda a expulsar las substancias tóxicas del cuerpo. Se recomienda a las personas hiperactivas.



AZUL: Representa la paz, es el color del cielo y

el océano, tiene propiedades antisépticas, es beneficioso para el cansancio y el sueño. Ayuda a combatir el dolor y a bajar la presión sanguínea.



VIOLETA: Es el color espiritual, ayuda a la meditación, a la imaginación e intuición.

Las uvas, tus aliadas de temporada Además de ayudarnos a dar la bienvenida al nuevo año en noche vieja, las uvas tienen infinidad de propiedades por las que deberías incorporar su consumo a tu dieta diaria. A continuación te enumeramos algunas: •

Los compuestos fenólicos de la uva: antocianos, taninos y flavonoides, tienen una fuerte acción antioxidante. Los últimos estudios han mostrado su eficacia al inhibir o bloquear el crecimiento tumoral.

Tanto la uva como su zumo, el mosto, son alimentos que, por su alto aporte de potasio y magnesio además de los flavonoides y el resveratrol, favorecen el buen funcionamiento de las arterias y el corazón. Es cierto lo que dicen de que una copa de vino al día ayuda a prevenir futuros problemas cardiovasculares.

Por su contenido en fibra es un laxante suave. En caso de estreñimiento se recomienda consumirlas con piel y pepitas, pues es ahí donde se encuentra el máximo aporte de sustancias que favorecen la motilidad intestinal y ayudan a regular su funcionamiento.

El contenido moderado de ácido fólico, vitamina imprescindible en los procesos de división y multiplicación celular, hace que se muy recomendable su ingesta en los primeros meses de gestación.

Fuerte desintoxicante del organismo y útil en los estados febriles y en la estomatitis.

Disfruta de los beneficios de esta fruta de septiembre hasta diciembre, que es cuando está de temporada.

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Reportaje

Mindfulness Entrenando para recordar quién eres aquí y ahora Cada vez más, el Mindfulness se está integrando en nuestra vida cotidiana, personal y laboral, pero, ¿sabemos realmente qué es? Mindfulness es contemplar con una mirada amorosa y una sonrisa interior pues es a través de la contemplación que nos ponemos en contacto con lo que da sentido y valor a nuestras vidas. Orígenes del Mindfulness

E

l origen del Mindfulness lo encontramos en antiguos textos del budismo tibetano que ya lo mencionan, en lenguaje Pali se traduce como Sati = Recordar, Quien eres, recordar tu verdadera identidad para superar la ilusión. Siegel, Thich Nhat Hanh o Kabat-Zinn, han ayudado a difundir y occidentalizar los beneficios del Mindfulness. Etimológicamente la palabra Mindfulness podría traducirse como Conciencia Plena o Atención Plena. El Dr. Jon Kabat-Zinn lo define como “la capacidad de atender a lo que sucede en el momento presente, sin juicio y sin reacción”. Diana Winston añade “el vivir experiencias con actitud de apertura, curiosidad y disposición de estar con lo que es”. Pero el Mindfulness trasciende el focalizar la atención y la concentración, es contemplar la naturaleza real de las cosas, porque ahí es donde reside la verdadera transformación, conectar con el Ser superando la dualidad y la separación en la que este mundo se ha sustentado tantos siglos y que es la causa del sufrimiento. ¿Cómo es vivir en esa dualidad o separación? Identificarse con un sujeto observador separado de un objeto observado. En nosotros viven egoliats, muchas voces o yoes fragmentados. Verbalizamos

y hablamos de ideas en vez de vivir experiencias. Recreamos historias del pasado o fantaseamos con futuros creyendo que creamos la realidad, cuando lo que hacemos es repetir programas condicionados del pasado. El autoengaño sobre la realidad de las cosas que vivimos ha tomado el control de nuestro día a día y es precisamente la causa del sufrimiento de la que hablan todas las tradiciones ancestrales: Dukkha en el Budismo, Maya o ilusión en el hinduismo, o la Matrix que popularizó recientemente Hollywood. La meditación y el Mindfulness no tienen como objetivo dejar la mente en blanco o relajarse, y aunque se complementan, no son la misma experiencia. La meditación te da acceso a la concentración y focalización de la atención en un punto, con lo que ayuda a calmar la mente. La meditación puede facilitar que emerja un estado de conciencia plena, pero no lo puedes provocar. El Mindfulness es la apertura radical a lo que sucede con una mirada amorosa, es una manera de Ser, Estar y permitir que las cosas sean como son, sin querer poseer o juzgar, al igual que respiramos cada día sin esforzarnos ni pensar que tenemos que hacerlo.

EL MINDFULNESS ES UNA MANERA DE SER, ESTAR Y PERMITIR QUE LAS COSAS SEAN COMO SON, SIN QUERER POSEER O JUZGAR Beneficios de practicar Mindfulness Desde hace más de 30 años se han visto los beneficios a través de las investigaciones científicas realizadas en la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts, Harvard o Yale. Actualmente muchas universidades y clínicas Americanas tienen departamentos de Neurocontemplación y laboratorios de estudio de la conciencia. Se ha observado que la práctica del Mindfulness ayuda a desarrollar nuevas redes neuronales, y modificar la realidad a través de la plasticidad de la mente. Hay numerosas investigaciones científicas que muestran que es el corazón el que recibe información exacta de la realidad, no contaminada por la mente y memorias del pasado. El sentimiento a través de la apertura del corazón, permite la comunicación entre el pensamiento y la emoción con coherencia, así transformamos la percepción que tenemos de la realidad.

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Aunque podamos describir un listado de utilidades, los beneficios del Mindfulness llegan como consecuencia pero no son la meta. El beneficio último como hemos comentado, es ver lo real, la realidad de lo que vivimos, no lo que creemos que es la realidad, lo que nos han dicho que es o lo que nos gustaría que fuera. Se trata de entrenar para desocultar el constante autoengaño en el que vivimos por el condicionamiento cultural, educativo y así dejar de vivir con el ‘piloto automático’.

SE TRATA DE DESOCULTAR EL CONSTANTE AUTOENGAÑO EN EL QUE VIVIMOS Y ASÍ DEJAR DE VIVIR EN ‘PILOTO AUTOMÁTICO’ No hay prácticas fáciles o difíciles, hay que generar compromiso, autocuidado y autoresponsabilidad. Más que aprender Mindfulness es un desaprender, soltar las resistencias que nos impiden parar el movimiento externo, frenético y compulsivo para ver. Si te arriesgas a vivir desde esa transparencia, entras en estados de coherencia cardiaca y mindfulness con una considerable reducción del estrés y muchas

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de las enfermedades asociadas a ello (el 90% de las enfermedades tienen una base en el Estrés): Cardiopatías, dolores crónicos, infertilidad, fibromialgias, desórdenes respiratorios, estomacales, depresión, ansiedad, etc. 1. A  utobservación de patrones mentales con desapego y sin juicio, mayor claridad 2. D  isminución de somatizaciones psicosomáticas, ansiedad, depresión, preocupaciones 3. A  utoregulación emocional con sentimientos de gratitud, compasión, autocuidado y paz 4. A  umenta la vitalidad, alegría interior, expansión de conciencia 5.  oherencia cardiaca y alineación C pensamientos y emociones para vivir con mayor ecuanimidad, compasión y amor 6. R  esponder a los estímulos de manera asertiva en vez de reaccionar en piloto automático Empieza a practicar Mindfulness Puedes practicar estados de presencia en cualquier momento: comiendo, conduciendo, en el trabajo, etc. El entrenamiento se inicia con la intención y la atención dirigida a un objeto externo: forma física,

sensación o percepción, tendencia mental, conciencia. Es preferible practicar haciendo pausas de pocos minutos 5-10 minutos varias veces al día, que un día una hora y no volver a practicar. Una forma sencilla de entrenar la coherencia mente-corazón, evitando dispersión mental y aquietando la mente, es llevar la atención a la respiración y al corazón. Desde ahí, siente en vez de pensar o reflexionar, conecta con tu Ser en lugar de hacer: 1. Para lo que estés haciendo. 2. S  iéntate en un lugar tranquilo y mantén los ojos cerrados o semicerrados sin mirar a nada en concreto, nota los puntos de apoyo de las diferentes zonas de tu cuerpo en la silla, suelo o cojín. 3. L  leva la atención a la respiración – nota cómo entra y sale el aire a través de las fosas nasales sin esfuerzo. Experimenta las diferentes sensaciones que aparecen en la respiración sin querer cambiar nada: temperatura, ritmos, etc. 4. E  n la próxima inhalación lleva la atención al corazón, nota cómo el aire entra en el corazón y en la próxima exhalación el aire sale del corazón. Mantente respirando desde y en el corazón dibujando una sonrisa interior.


5. D  esde ahí conecta con la intención y deja que emerja un sentimiento de amor, gratitud y compasión. Siente las sensaciones amorosas que aparecen, siente cómo irradian desde el corazón y se expanden por todo tu cuerpo mientras sigues inhalando y exhalando. 6. E  s probable que sientas mayor quietud y serenidad. Permítete ser esa cálida lámpara de amor y gratitud que ilumina desde el corazón el resto del día tu entorno. 7. D  esde esta Presencia Amorosa, date tiempo y pequeños espacios a lo largo del día, para ser uno con la respiración en el corazón. Los beneficios de la atención plena llegan a la empresa Líderes y CEOs de las principales multinacionales se entrenan en meditación y Mindfulness, desde hace años. Se realizan varios programas anuales de Coherencia Cardíaca y Conciencia Plena con los empleados: NBA, NASA, Google, Apple, General Mills, MIT, Unilever, Shell, Ford, etc. En España hace años ya entró en el área de la salud, ahora se está generalizando su aplicación en universidades, escuelas, empresas, etc. Ya que se ha demostrado que produce los siguientes beneficios:

1. M  ejora la efectividad y productividad en la interacción con equipos y colaboradores 2.  Reduce la dispersión y multitarea 3. A  yuda a tomar de decisiones acertadas 4. M  ás respuesta asertiva y empática, menor reactividad 5.  esarrollo de creatividad, pensaD miento lateral, visión y liderazgo Sillicon Valley, por ejemplo, recibe cada año a miles de personas en la conferencia anual ‘Wisdom 2.0’ donde las principales empresas de redes sociales como FB, Twitter, Linkedin comparten conversaciones para mantener la Atención Plena en la era digital.

Laura Gutiérrez García Coach e instructora Mindfulness (practicum MBSR – Mindfulness based stress reduction) info@institutmindfulness.com


Nuevas tendencias

Herramienta

COACHING X VALORES

Ayuda a clarificar, priorizar y alinear tus valores y los de tus clientes a través del juego con “El Valor de los Valores” Como profesionales sabemos que los valores son una parte esencial dentro de un proceso de coaching. Es lo que nos mueve, lo que es prioritario para nosotros, nuestra guía. Pero muchas veces cuesta saber cuáles son esos valores y, sobretodo, como ayudar a nuestro coachee a clarificarlos para establecer acciones que le permitan vivir alineado/a con ellos. En este número te proponemos que conozcas el juego que es la herramienta principal sobre la que se sustenta el modelo de “Coaching por Valores” (www.coachingxvalores.com). Un modelo creado por el catedrático Canadiense de ESADE Simon

Dolan y que en España está siendo difundida por su socio, David Alonso. Vamos a trabajar en este caso para detectar los valores FUNDAMENTALES del cliente; es decir, aquellos valores que para él son irrenunciables, que tienen que estar presentes sí o sí en su vida. En esta etapa se trata de Alinear sus valores con su vida. Es decir, conocer, y que reconozca, lo que realmente es importante para él/ella y ver si se está cumpliendo o no actualmente, ya que éste puede ser uno de los factores claves de por qué no está consiguiendo sus metas.

PASOS 1º

REFLEXIÓN Y SELECCIÓN DE LOS VALORES FUNDAMENTALES

GRUPO 1

Propuesta de 5 grupos de valores con la finalidad de que escoja uno de cada grupo.

Cariño Creatividad Mente abierta Autoestima

Honor Mantener las tradiciones Apoyo Armonía

Perseverancia-consistencia Éxito escolar Determinación Consistencia

El Valor escogido es: ________________________________

GRUPO 2

¿Por qué es fundamental para ti este valor?

Calma-tranquilidad Auto-control Empatía Paciencia

Relaciones Familiares Respeto Cooperación Generosidad

El Valor escogido es: ________________________________ ¿Por qué es fundamental para ti este valor?

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Simplificar Influencia Flexibilidad Austeridad


GRUPO 3

Salud-bienestar Independencia Optimismo Ternura

Lealtad Igualdad Orgullo Transparencia

Organización-orden Comunicación Pragmatismo Puntualidad

El Valor escogido es: ________________________________

GRUPO 4

¿Por qué es fundamental para ti este valor?

Privacidad Iniciativa Curiosidad Alegría-felicidad

Amistad Integridad Honestidad Equidad

Liderazgo Planificación Tener Dinero Escuchar con atención

El Valor escogido es: ________________________________

GRUPO 5

¿Por qué es fundamental para ti este valor?

Innovación Respeto hacia el medio ambiente Divertirse Perdonarse Espiritualidad Humildad Compasión Justicia

Protección Contribución Seguridad Trabajador

El Valor escogido es: ________________________________ ¿Por qué es fundamental para ti este valor?

Es muy importante en esta parte dedicar el tiempo necesario a reflexionar sobre qué es lo que hace que coja uno o descarte otro y saber por qué es fundamental ese valor para la perso-

na, ya que con esto vamos a detectar un montón de creencias que nos va a ir lanzando para poder entender así su manera de ver el mundo.

PRIORIZAR TUS VALORES Una vez detectados los 5 valores fundamentales, se trata ahora de que los priorice por orden de importancia en este momento de su vida y los ordene del 1 al 5, siendo el 1 el más importante. Para ello puedes usar una tabla como esta: ORDEN

VALOR

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ALINEANDO VALORES Una vez que el cliente tiene claro cuáles son sus valores fundamentales, ya que hemos tenido una conversación detallada acerca de ellos, cuáles coge, cuáles descarta o qué hace que descarte uno o lo cambie por otro, es el momento de analizar en qué medida esos valores que son fundamentales para él, se están cumpliendo a día de hoy en su vida. Para alinear valores, es imprescindible, saber dónde está hoy en relación a cada valor. Para saberlo es tan fácil como contestar a la siguiente pregunta: Del 1 al 10, ¿Cómo de satisfech@ estás con el cumplimiento de cada uno de estos valores en estos momentos de tu vida? (siendo 1 no estoy nada satisfech@ y 10 estoy completamente satisfech@). Rellenaremos la siguiente tabla (ampliación de la anterior): ORDEN

VALOR

SATISFACCIÓN HOY

1 2 3 4 5 6 De esta manera detectamos qué valor o valores no están alineados, o están más desalineados en estos momentos que serán los primeros sobre los que debemos actuar. Consideramos que a partir de un 7-8 de puntuación está alineado, aunque es importante preguntar al cliente si cree que eso es así o no para ese valor.

El siguiente paso será coger 1-2 valores donde el valor sea más bajo y construir una lista de opciones, de acciones a realizar, que se le ocurran al cliente para vivir más acorde a ese valor o valores y de esa lista sacar un plan de acción con la siguiente estructura:

·1·

¿De estas opciones, cuáles quieres empezar a poner en marcha?

·2·

¿Cuándo quieres empezar? Fijar un plazo máximo.

·3·

¿Hay alguien más implicado? ¿Vas a necesitar de alguien más?

·4·

¿Cómo sabrás que esas acciones van dando resultado?

·5·

¿Cuál es tu nivel de compromiso para ello?

Recuerda que tienen que ser acciones específicas. Una acción específica debe incluir: ¿Qué vas a hacer?

¿Cómo lo vas a hacer?

¿Cuándo lo vas hacer?

¿Con quién lo vas a hacer? David Alonso www.coachingxvalores.com www.coachingxvalores.com/las-herramientas

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El método para obtener mejores resultados con tus clientes y colaboradores

CERTIFICACIÓN INTERNACIONAL EN COACHING POR VALORES MADRID 31 DE ENERO Y 1 DE FEBRERO 2014

Nueva corriente en el mundo del coaching, ¡tú puedes ser pionero! OBJETIVOS •• Aprenderás una herramienta para trabajar los valores con tus clientes o colaboradores con seguridad. •• Saldrás con 2 talleres totalmente montados para que sólo tengas que impartirlos. •• Podrás sacar el máximo partido a tus clientes, combinando los valores de un modo sistemático que conduzca a la acción. www.coachingxvalores.com/certificaciones

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Tenemos 12 becas de 200€ de descuento a los 8 primeros inscritos.

IMPARTIDO POR DAVID ALONSO “Coach y Máster Trainer en CXV”

Experto en coaching por valores, PCC, con más de 1000 horas de experiencia. David ha sido formado por Simon Dolan, creador de la herramienta, como Coach y Máster Trainer en CVX y él es quien la promueve actualmente en España.

CRÉDITOS La certificación otorga 16 créditos como formación continua (CCE) de la International Coach Federation (ICF)

CENTRO ARQUITECTURA DEL ÉXITO Carrer del Carme, 38 · 3º · 2ª · 08001 BARCELONA A 7 minutos de Plaza Catalunya y a 3 minutos del Mercat de La Boquería

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Liceu

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Nuevas tendencias

TEATRO TERAPIA EN ACCIÓN El arte de crecer actuando... y jugando

La interrelación entre la terapia y el teatro siempre fue muy fluida y hay quien como con el huevo y la gallina se pregunta qué fue primero ¿la terapia o el teatro?

L

a respuesta es fácil. Según la historia primero fue el teatro que viene de un tiempo mucho más atrás que la terapia definida como una disciplina. Las influencias conscientes de la terapia en el teatro se reconocen desde el siglo XIX, cuando Stanislavski (1863 –1938) en los años 1880-1890 comienza a desarrollar en Moscú un sistema de formación para el actor dirigido a una actuación más real y natural con el cuerpo, la expresión y la acción. El teatro siempre fue terapéutico porque el actor siempre ha estado obligado a buscar nuevas formas de expresión y de autoconexión con sus emociones, comportamientos y gestos para crear, mostrar y diferenciar sus distintos personajes. Del mismo modo, ver teatro también es terapéutico porque uno se identifica con unos u otros personajes, lo cual permite, a través de esa identificación, verse a uno mismo. Por otro lado, dejarse sentir esos personajes que uno no puede o no quiere ser o no se identifica, también nos permite ver como uno está reforzando su “ser”. El teatro nos abre la mente para poder entender a otros caracteres, personajes o miembros de la sociedad: “el bueno” no es siempre “el bueno”, ni

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“el malo” es siempre tan “malo”, sino que entre medias hay muchos matices de los que aprender. El teatro se fundamenta en el estudio del comportamiento del ser humano. A través de sus personajes, historias y la construcción de sus múltiples realidades, nos permite conocernos a nosotros mismo y a los demás. Todo depende del punto de mira de cada uno y aquí es donde la Teatro-Terapia empieza su función.

EL TEATRO SIEMPRE FUE TERAPÉUTICO PORQUE EL ACTOR SIEMPRE HA ESTADO OBLIGADO A BUSCAR NUEVAS FORMAS DE EXPRESIÓN Y DE AUTOCONEXIÓN CON SUS EMOCIONES En los últimos años, la Teatro Terapia (junto a otras terapias artísticas) ha ido incrementando su presencia en nuestra sociedad y su demanda va en aumento. Por su riqueza creativa y expresiva, esta disciplina ha demostrado ser una herramienta muy eficaz para ganar bienestar emocional y seguridad personal. En mi

caso particular, mi espíritu vocacional tanto por el Teatro como por la Terapia Gestalt me llevó a crear mi particular “Teatro Terapia en Acción” uniendo mi conocimiento y experiencia profesional en ambas disciplinas y poniéndolo al servicio del crecimiento personal y la salud.

ESTA DISCIPLINA HA DEMOSTRADO SER UNA HERRAMIENTA MUY EFICAZ PARA GANAR BIENESTAR EMOCIONAL Y SEGURIDAD PERSONAL ¿En que consiste la Teatro Terapia en Acción? La Teatro Terapia en Acción se fundamenta en una base de TEATRO enriquecida con TERAPIA GESTALT. También incluye otras artes y técnicas (danza, pantomima moderna, teatro corporal, meditación...) así como el trabajo con escenas y la improvisación. Su objetivo es conducir al participante hacia una autoconexion/autoescucha profunda para luego expresarla y jugarla sobre el escenario, también en el de la vida.


Con lo que cada individuo rescata de su autoconexión con la temática de ese encuentro o sesión grupal, “jugamos e improvisamos” poniendo esos tesoros sobre el escenario. El juego teatral con sus diferentes roles nos permite conectar con nuestros condicionamientos, miedos y conflictos internos a la vez de con nuestro instinto, esencia y energía vital. Al poner nuestro SER en escena bajo un enfoque terapéutico, éste se va transformando a través del encuentro entre el actor y su personaje... después de la despedida, ninguno de los dos quedará indiferente!

LA TEATRO TERAPIA EN ACCIÓN CONDUCE AL PARTICIPANTE HACIA UNA AUTOCONEXION/AUTOESCUCHA PROFUNDA PARA LUEGO EXPRESARLA Y JUGARLA SOBRE EL ESCENARIO, TAMBIÉN EN EL DE LA VIDA

La auténtica expresión nos mueve a la ACCIÓN, que tiene que ver con ese camino de sucesos y decisiones que transitamos encaminados hacia el cumplimiento de un objetivo, deseo o profunda necesidad personal. La auténtica vivencia y toma de conciencia nos confiere una mayor coherencia interna, presencia y seguridad a la vez que nos enfoca la dirección y la urgencia de una transformación para superar nuestras barreras y dificultades. La Teatro Terapia en Acción nos entrena para actuar en el escenario de la vida con creatividad, sensibilidad y libertad hacia la sanación del Alma (el trabajo incluye el enfoque transpersonal) y la autenticidad del propio “SER”.

asistencia social. Es una fuente de conexión para los actores y profesionales del arte. Como seres humanos somos cambio, movimiento y desplazamiento en un mundo que avanza a una velocidad vertiginosa. Creo profundamente que aferrarse al pasado de forma inconsciente manteniendo antiguos patrones heredados de miedos, desconfianza, culpa o represión es una opción arriesgada tanto para uno mismo como para la sociedad y las futuras generaciones.

Antonio Campaña Teatro Terapia en Acción www.teatro-terapia.blogspot.com.es

La Teatro Terapia en Acción se dirige en general a todo curios@, valiente y aventurer@ que intuya el teatro como un medio de autoconocimiento y transformación para descubrir a su propio personaje y verdadero SER. Es una excelente herramienta de apoyo para profesionales de la salud, la educación y la

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Nuevas tendencias

Coaching en el armario La importancia del coaching en el colectivo gay

D

esde que comencé mi andadura en el coaching, allá por el 2008, siempre tuve muy claro que iba a trabajar con el colectivo gay. La razón principal era que parte de mis amigos lo eran, y llevaba años escuchando sus problemas más profundos, además de conocer perfectamente su entorno. Esto me empujó a crear a principios del 2009, no una de las primeras, sino la primera web de habla hispana de coaching dirigida al colectivo gay: e-coachingay Muchas personas en aquellos tiempos me preguntaban si había alguna diferencia entre hacer coaching a una persona heterosexual o a una gay y mi respuesta siempre era la misma: No, pero con ciertas matizaciones. Es cierto que el coaching no conoce de condición sexual, ni de sexos, porque trabajamos a la persona como un todo. Pero hay algunos patrones que habitualmente se repiten durante un proceso de coaching con una persona gay. Estos patrones limitantes son la baja autoestima y la no aceptación de uno mismo.

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EL COACHING NO CONOCE DE CONDICIÓN SEXUAL, NI DE SEXOS, PORQUE TRABAJAMOS A LA PERSONA COMO UN TODO Hasta aquí todo parece normal, igual que cualquier proceso de coaching donde nuestro trabajo es dar al cliente las herramientas para potenciar estas dos facetas tan importantes en nuestra vida. Siempre desde la experiencia de estos casi seis años que llevo como coach, las personas gays con las que he trabajado han necesitado un mayor refuerzo y trabajo en la aceptación de uno mismo, en cómo les ven los demás, en quererse más, y en potenciar su autoestima y poder personal. Gran parte de estas necesidades venían desde su época adolescente o infantil, coincidiendo con la “salida del armario” y las posibles consecuencias tanto en su entorno familiar como personal, que llevaba implícito

este momento en sus vidas. Esto mismo iba a determinar, aunque ellos no lo supieran, su futura aceptación y el nivel de anestesia al sufrimiento emocional que tendrían en su etapa de adulto. La sociedad actual es ahora mucho más permisiva con el colectivo gay que hace veinte o treinta años, aunque todavía queda camino por recorrer. Para mi, un persona gay se merece el mayor reconocimiento por su fuerza y valía, y por haber sido capaz de ir en contra de un sistema que le ha tachado de “diferente” en el mejor de los casos. Esa fortaleza, a veces no vista por la persona gay, aunque potenciada por el coach, es la que durante el proceso de coaching hace que se alcancen grandes logros y avances en su reconocimiento y aceptación personal. El trabajo con su niño interior y la reconciliación con su adulto, es la clave del éxito en el proceso. David Gómez Coach experto en Gestión Emocional y Liderazgo con consciencia www.e-coaching.es


Nuevas tendencias

GEMOTERAPIA

L

El poder de las gemas

as piedras, sobre todo las gemas, han fascinado al hombre desde los tiempos más antiguos quien le ha atribuido distintas virtudes y significados. Pueden ayudar a potenciar un tratamiento o a proteger una situación o ayudar a mejorarla, ya que tienen una energía única telúrica.

A continuación una lista de las piedras preciosas más populares y sus propiedades mágicas: CITRINA

DIAMANTE

AMATISTA

Poder calmante y apaciguador. Combate de forma activa la depresión, regla los problemas de la digestión y se muestra eficaz en la lucha contra la constipación y en el tratamiento de la diabetes.

Debido a que esta gema brinda paz, constancia y fidelidad a quien lo posee. Tiene otros poderes mágicos, ya que defiende a su portador contra los espíritus negativos.

Esta gema ofrece protección mágica y ayuda para lograr elevación espiritual, madurez y sabiduría.

RUBÍ

Esta gema simboliza la fuerza, el coraje, la audacia y la temeridad. El emblema del amor, de la fuerza, la salud y la pasión.

ONIX

ESMERALDA

Favorece el desarrollo de la memoria y la intuición. Cura las molestias en la vista y es usado, además, para las hemorragias.

Con esta gema hay que tener cierto cuidado, ya que es un símbolo de discordia, temor y tristeza. Puede inducir a disputas, sueños caprichosos y ominosos presagios. CRISTAL

LAPISLÁZULI

TOPACIO

Contribuye igualmente a resolver los problemas de ansiedad,el agotamiento y la depresión.

Alivia las inflamaciones y las hinchazones. OJO DE TIGRE

Infunde calma y paz interior lo que favorece la agudeza mental y equilibra las cualidades emocionales. PERLA

CUARZO

Se recomienda tener una piedra de cuarzo cerca de la cama para alejar las pesadillas nocturnas y lograr sueños tranquilos.

Brinda claridad mental y espiritual. Provee apoyo, calma y estabilidad. Realza mental y físicamente.

La perla simboliza lágrimas, pero también el amor, la paciencia, la pureza de mente y de alma y la fidelidad.

Maria Martrat Directora de la Escuela Vipassana www.vipassana.es

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Sugerencias

LUGAR MÚSICA

PELÍCULA

THE VERY BEST OF ENYA

DESCUBRIENDO A FORRESTER

Enya es una cantante irlandesa de música new age que comenzó su carrera musical en 1980. Su música relajante y su voz melódica elevan el estado de ánimo y tranquilizan las emociones. Ideal como acompañamiento de sesiones, lecturas o incluso conversaciones; también perfecta para escucharla sin más ya que genera un clima emotivo y agradable.

Ganador del Premio Pulitzer y conocido en su barrio por su condición de solitario, Forrester es un hombre cuyo misterio y excentricidad son casi míticos. Jamal es un joven del Bronx con un don excepcional para la escritura y el baloncesto. El destino unirá sus vidas construyendo una relación cimentada en la confianza y la literatura: Forrester ayuda a Jamal a convertirse en un buen escritor y Jamal intenta que Forrester supere sus traumas del pasado y deje de aislarse.

Sus canciones han sido bandas sonoras de documentales, como The Celts, o películas como Sweet November. En 2009 lanzó a la venta su recopilatorio The very best of Enya donde recoge grandes de sus éxitos como Orinoco Flow, One by One o Only Time. Una pieza de coleccionista que no te puedes perder.

Película del año 2000 protagonizada por Sean Connery y Rob Brown y dirigida por el director, productor, guionista y escritor americano Gus Van Sant, nominado al óscar por El Indomable Will Hunting y Milk.

LIBRO REINVÉNTATE de Manuel Mata En estos tiempos de cambio todos nos tenemos que reinventar de alguna forma en el ámbito del trabajo. Según el autor, podemos llegar a ser lo que queramos pero el problema es que muchas veces no sabemos realmente qué es o cómo comenzar. Esta guía que nos presenta el coach Manuel Mata nos invita a reflexionar sobre nuestro futuro profesional y “auto-cochearnos”, como paso previo a la acción. Este libro ofrece unas pautas de orientación profesional, para hacer una prospección del mundo laboral, conocer las competencias más demandadas, lo que buscan las empresas en un candidato, cómo definir el objetivo profesional, cómo hacer uso de nuestro entorno, aprender a reinventarse y gestionar el cambio, conocer cómo el coaching puede ayudar, cómo elaborar un Currículum, consejos para las entrevistas de trabajo, consideraciones para buscar un trabajo por cuenta propia, etc. Más información en: http://reinventate.com.es

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DESARROLLO ARMÓNICO DEL SER HUMANO EN CAN BENET VIVES Nos adentramos esta vez en un centro especializado en el desarrollo personal, situado en el Parque Natural del Montnegre i Corredor, a medio camino entre Calella y Tordera. Hablamos de Can Benet Vives, una masía del siglo XIX rodeada de más de 8 hectáreas de naturaleza, hecho que la convierte en un inmejorable entorno para el retiro. El Dr. Josep María Fericgla es el responsable y fundador de este centro, así como de la Fundación “Josep María Fericgla Societat d’Etnopsicologia aplicada”. Can Benet Vives imparte seminarios de “Comunicación y educación emocional”, así como su seminario central de “Estados de la consciencia, psicoterapia y desarrollo humano”. El centro ofrece diversas alternativas a los visitantes ya que no sólo cuenta con los talleres, seminarios y demás actividades relacionadas con la etnopsicologia, la catarsis y el desarrollo personal, sino que también está abierto a todo tipo de personas o grupos que deseen pasar allí unos días al resguardo de sus 83.000 m2 que incluyen tanto los centros de actividades y las 14 habitaciones donde alojarse, como un extenso jardín seguido de un bosque, una sauna finlandesa en la que relajarse, una piscina de agua natural, una cocina mediterránea, artesanal y con posibilidad de menú vegetariano, además de un servicio de masaje terapéutico. Todo ello ideado para lograr su objetivo principal: alcanzar el desarrollo armónico del ser humano y dar refuerzo al crecimiento psicológico de este. Para más información: www.canbenetvives.org


Entrevista

Fred Kofman

“La división entre la bondad y la maldad es el respeto por el derecho de cada ser humano de elegir cómo vivir su vida” Coach y filósofo de fama internacional, autor de Metamanagement y la Empresa Consciente: Cómo construir valor a través de valores. Director del Centro de Negocios Consciente de la Universidad Francisco Marroquín y el presidente de la Junta Académica de Axialent. Fred Kofman concede esta entrevista en primicia para Crearte Magazine. ¿Qué es el coaching?

E

l coaching es un proceso de interacción en el cual una persona ayuda a otra a resolver un problema que le preocupa o a cambiar una situación de forma tal que la otra persona también aprenda el mito de resolución de proble-

ma y además encuentre una forma de pensar que sea más efectiva para su vida. El coaching es ayudar al otro a resolver su problema mediante un proceso de diálogo y de pensamiento conjunto, pero más allá de resolver el problema es descubrir cómo resolver otros problemas parecidos a ese problema, y aún más pro-

fundamente, es encontrar una forma de ser que le permita pararse frente a estos problemas de una manera que le de paz interior, que le de serenidad, confianza en sí mismo, felicidad innata, auto sostenida, no ser alegre por haber resuelto el problema sino tener la confianza en sí mismo de poder lidiar cualquier desafío. EL COACHING DEBE DAR UNA FELICIDAD INNATA, AUTO SOSTENIDA, NO SER ALEGRE POR HABER RESUELTO EL PROBLEMA SINO TENER LA CONFIANZA EN SÍ MISMO DE PODER LIDIAR CUALQUIER DESAFÍO ¿Qué habilidades debe tener un coach? La principal, y no es una habilidad, es tener un genuino amor por el otro, un amor agápico, el amor caritativo, bondadoso, tener una predisposición a querer que el otro prospere, que viva feliz y que crezca. Esa es la condición necesaria para hacer cualquier trabajo de servicio, de ayuda a otro. TENER UN GENUINO AMOR POR EL OTRO, UNA PREDISPOSICIÓN A QUERER QUE EL OTRO PROSPERE, QUE VIVA FELIZ Y QUE CREZCA, ES LA CONDICIÓN NECESARIA PARA HACER CUALQUIER TRABAJO DE AYUDA A OTRO Como competencia específica para mí el coach tiene que tener capacidad de, en el contexto amoroso, saber escuchar críticamente, para escuchar cuáles son las posibles falacias o trampas que la propia persona construye o en las que está presa y no le dejan enfrentarse al problema de la manera más efectiva. Sostener esa combinación de compasión y aceptación, pero crítica para poder ver cosas que la persona no ve porque está en alguna dinámica de incoherencia y cierre mental que no le permite explorar posibilidades que le lleve a resolver el

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problema. Es la parte femenina y masculina, el cáliz y la espada, el ‘te acepto y está todo bien porque tú eres un ser humano valioso en sí mismo’, pero también decir ‘aunque eres un ser humano valioso en sí mismo tu forma de comportarte te hace la vida miserable y hay otra forma que te va a hacer la vida mejor’; es ese tipo de balance. Y eso requiere de las competencias de la escucha, que es la parte más femenina, pero también de indagación y proposición, la masculina, que es el explicar, el abogar por alguna forma de pensar que es diferente a la que la persona está manifestando. EL COACHING REQUIERE DE LA ESCUCHA AMOROSA, LA PARTE FEMENINA, Y DE LA ESCUCHA

dijeron que lo que hacía era coaching y así me di cuenta de que era coach, pero no estudié coaching formalmente, más bien estudie con gente que hoy son reconocidos como grandes coaches. El verlos trabajar y el ver cómo ayudaban a la gente, mi propia terapia, los workshops que tomé... me fui haciendo mi propia mezcla de las cosas que me parecían a nivel personal junto con mi trabajo más intelectual de economía y de negocios. De repente me dijeron ‘eso es coaching’ pero yo nunca me llamé a mi mismo coach ni me presenté en el mercado como tal. Ahora es cuando empiezo a definirme como ‘filósofo coach’. ¿Cuándo supiste que te querías dedicar a esto toda tu vida?

¿Cómo llegó el coaching a tu vida?

Nunca. No sé si me voy a dedicar a esto toda mi vida. Cada día es nuevo, no pienso para siempre, hoy me encanta, mañana si me deja de gustar lo dejaré de hacer; no estoy casado con hacerlo toda mi vida. Cada día es un reto.

No lo recuerdo pero recuerdo el momento en el que alguien me dijo que lo que hacía era coaching. Yo enseñaba y ayudaba a la gente como podía, me

No tomé vocación memoria ayudar a

INDAGADORA Y CRÍTICA, LA PARTE MASCULINA. EN ESE TIPO DE BALANCE REALIZAMOS EL BUEN COACHING

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nunca una decisión, fue una siempre. Desde que tengo que me gustó hacer esto y la gente pero tampoco ten-

go mucho crédito porque nunca fue un ‘qué bueno que soy’, fue más un ‘me gusta hacer eso’, es como ufanarme de comer chocolate, si resulta que el chocolate es saludable, pues mejor, pero no lo comía porque era saludable lo comía porque sabía bien. Ayudar a la gente siempre me supo bien y me gusta, me da alegría, me da satisfacción y me hace feliz. DESTACADO: AYUDAR A LA GENTE SIEMPRE ME SUPO BIEN Y ME GUSTA, ME DA ALEGRÍA, ME DA SATISFACCIÓN Y ME HACE FELIZ ¿Cuáles son los valores que dan sentido a tu día a día? Respeto absoluto por la individualidad del otro, yo diría que este es mi valor más importante, no diría que es el más alto pero sí el más sine qua non, el más divisorio de aguas porque cualquiera que no acepte ese valor para mí es ruin y malvado. La división entre la bondad y la maldad es el respeto por el derecho de cada ser humano de elegir cómo vivir su vida utilizando su propiedad sin invadir la de otros. Esa para mí es la línea del bien y el mal. Como valor más elevado es el amor,


no sólo respetar al otro sino desear y comprometerse con su bien, con su crecimiento, con su desarrollo, con su bienestar. ¿Fred Kofman tiene coach? No de una forma regular, pero he usado muchísimos que puedo llamar coaches y tengo gente que admiro y que respeto que cuando tengo dificultades les pido ayuda. Pero no hay una persona que tenga todas las semanas con la que hable y le cuente ‘mira ayúdame con esto’ aunque no me vendría mal... ¿Cómo ves el presente y el futuro del coaching en un país como España? El proyecto más grande del coaching es combinar la pasión emocional que los coaches sienten con la racionalidad necesaria para trabajar en el mundo de los negocios de profesional. En el mundo del coaching empresarial hay una falsa reputación, actualmente

tiene una mala fama a causa de coaches que han ido improvisadamente a ayudar y, o eran consultores que no sabían nada de coaching, o eran coaches que no sabían nada de negocios, por una razón o por la otra causaron estragos, y uno malo te arruina el nombre de toda la profesión... Hay demasiado de eso, ha pasado en una proporción demasiado grande en relación a lo bueno como para que la imagen del coaching haya sido relativamente denigrada. Hoy, decir que soy coach no es algo con lo que el mercado te vaya a dar una buena entrada. Ese es el reto más grande y creo que para resolverlo es fundamental que los coaches se formen en lo que les falte: el que sea un buen consultor que aprenda cómo dialogar, cómo escuchar, cómo ayudar, cómo interpretar modelos mentales, y toda esta parte más soft del coaching, y el que es muy bueno como terapeuta o ejerza una profesión más relacionada con la

psicología del ser humano que aprenda del mundo de los negocios y de la lógica de la economía y de la empresa para poder realmente ayudar a la gente que le pide ayuda de la manera que ella pueda recibirla porque un lenguaje muy esotérico transmite desmotivación y se hace un estigma del coaching. En el mundo de los deportes es impensable que un deportista no tenga un coach, sin embargo en el mundo de la empresa es todo lo contrario, quien lo tiene lo mantiene como escondido. Ese es el reto más grande del coaching en España: crear una imagen en el mundo del trabajo que le permita ayudar a la gente a cambiar la sociedad; porque la sociedad no va a cambiar porque los chefs se sientan más realizados consigo mismos, no va a cambiar porque la gente que trabaja en un ministerio público se sienta más realizada con su vida, la sociedad va a cambiar porque los grandes capitanes de la industria, la gente que tiene el poder de crear cultura cambie su manera de crear cultura, de liderar y de ofrecerle a todos los demás un modelo de crecimiento para que ellos también mirando eso empiecen a ver sus vidas. EL RETO MÁS GRANDE DEL COACHING EN ESPAÑA ES CREAR UNA IMAGEN EN EL MUNDO DEL TRABAJO QUE LE PERMITA AYUDAR A LA GENTE A CAMBIAR LA SOCIEDAD Si tuvieras que dar un consejo o leitmotiv a nuestros lectores para aplicar a su vida, ¿cuál sería? Conócete a ti mismo y ten confianza en todo lo que encuentras, todo lo que encuentras es un tesoro, no hay nada malo, aún lo que parece horrible, cuando lo sabes destilar, detrás de eso hay belleza y hay amor. Aún cuando las cosas terminan siendo muy destructivas, empiezan con una semilla de un deseo positivo. Es importante tener esa confianza de que encuentres lo que encuentres, si vas tirando del hilo, lo que aparezca al final va a ser hermoso. A mí personalmente me ha servido en muchos momentos de oscuridad para seguir adelante.

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Número 8 de Crearte Magazine  

Revista de coaching y autoconocimiento para tu creación personal

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