Мир НЛП

Добро пожаловать в первый выпуск журнала «Мир НЛП» на русском языке!

Здорово, что Ты здесь и готов открыть с нами новую главу. «Мир НЛП» – это не просто журнал - а платформа, объединяющая людей по всему миру. Это приглашение к росту, развитию и открытию новых перспектив.

из 50 тренеров. Также я запустил издательство НЛП-книг и стал президентом Международной ассоциации НЛП-институтов в Германии. И при всём этом моя страсть к НЛП по-прежнему не угасла – она стала даже сильнее, чем когда-либо.

«Границы моего языка означают границы моего мира», – сказал когда-то философ Людвиг Витгенштейн. НЛП позволяет нам расширять эти границы и налаживать связи. Оно показывает, как слова могут изменять не только разговоры, но и целые жизненные пути. Наш язык формирует нашу реальность – и именно здесь начинается наше совместное путешествие.

Мир разнообразен, и применение НЛП так же не знает границ. Люди из разных культур и сфер жизни используют НЛП по-разному – для улучшения коммуникации, достижения целей и осуществления изменений в своей жизни. Мы хотим показать это многообразие и дать Тебе возможность учиться у людей со всего мира. Поэтому журнал «Мир НЛП» будет издаваться как минимум на семи языках.

Мое собственное путешествие в мире НЛП началось более 30 лет назад, когда я был несчастным подростком, не видевшим смысла в своей жизни. В самый трудный момент, когда я был готов сдаться, НЛП пришло в мою жизнь, как яркая звезда в ночи, и указало мне путь. Уже во время учебы на факультете психологии я начал свою карьеру как молодой тренер НЛП и опубликовал свою первую книгу. За последующие три десятилетия я провёл более 5 000 дней НЛП-семинаров, в которых приняли участие более ста тысяч человек. Я основал несколько образовательных НЛП-компаний в разных странах, распространяя НЛП с командой 2 | World of NLP

Этот журнал будет включать не только статьи ведущих НЛП-тренеров со всего мира, но и учебные материалы как для начинающих, так и для опытных практиков, коучей и тренеров. Неважно, начинаешь ли Ты знакомство с НЛП или уже обладаешь глубокими знаниями – здесь Ты найдёшь материалы, которые вдохновят Тебя и помогут Тебе развиваться. В каждом выпуске Ты откроешь для себя истории людей, использующих НЛП в самых разных сферах: от личностного роста и коучинга до бизнеса, образования и самопознания.Ты

узнаешь, как НЛП может помочь похудеть, преодолеть страхи, укрепить отношения и раскрыть свой внутренний потенциал. Мы поговорим об истории НЛП, ключевых фигурах, его развитии, настоящем и перспективах на будущее. В этом журнале Ты найдёшь статьи о науке, терапии, спорте, духовности, бизнесе, взаимоотношениях, воспитании детей и многом другом. Каждая статья - это возможность узнать что-то новое и сразу применить это в своей жизни. «Мир НЛП» — это не просто источник знаний, но и платформа для общения и обмена идеями. Мы будем регулярно приглашать Тебя стать частью этого сообщества. Поделись своим опытом с НЛП, задай вопросы, расскажи о своих идеях – ведь любое изменение начинается с первого импульса. И возможно, именно в этом выпуске Ты найдешь тот самый импульс к переменам. Давай вместе исследовать мир НЛП – язык изменений, мир возможностей. Желаем приятного чтения и новых открытий! Будем рады Твоему отзыву! С наилучшими пожеланиями, Твой Штефан Ландзидель Главный редактор и издатель chefredaktion@world-of-nlp.org

World of NLP | 3

СОДЕРЖАНИЕ

Workshop

No.01 | 02.2025

6

34

ДОСТИЖЕНИЕ ГОДОВЫХ ЦЕЛЕЙ С ПОМОЩЬЮ НЛП)

ВАСКО ДА ГАМА; Стратегии достижения целей и управления проектами

РУБРИКИ 97

КОРОТКИЙ РАССКАЗ Время, которое объединяет – Юлиус Фрай 115 ПРЕДСТАВЛЕНИЕ АССОЦИАЦИИ История ИН-НЛП (IN-NLP) 142 ИСТОРИЯ НЛП Нейролингвистический тренинг Альфреда Коржибского

106

РАЗВИТИЕ НЛП Креативное руководство по созданию новых форматов

147 ПРЕСУППОЗИЦИЯ НЛП Карта – не территория 150

ИНТЕРВЬЮ С сооснователем НЛП Джоном

156 ВОПРОСЫ ЧИТАТЕЛЕЙ Ответы от Штефана Ландзиделя 158 ОБЗОР КНИГИ Way up – Жить своей мечтой

НЛП НА ПРАКТИКЕ 44

НЛП В ШКОЛЕ Опыт преподавателя

164 ЛЕКСИКОН НЛП Якорь, ассоциация

124 НЛП В ДЕТСКОМ СПОРТЕ Как элементы НЛП можно внедрить в уроки

168 ЗАГАДКИ ПО НЛП

128 НЛП ТЕРАПИЯ Трудный путь к признанию 134 НЛП И ЗДОРОВЬЕ Эффективное и долгосрочное снижение веса с НЛП

4 | World of NLP

НЛП & НАУКА 58

NНЛП И НЕЙРОДИДАКТИКА Эффективная коммуникация с точки зрения нейронауки

70

НЛП И НАУКА Почему научный подход – ключ к доверию

78 ДЛЯ ТРЕНЕРОВ

84

82

СИСТЕМА 4MAT Путешествие в прошлое для проработки негативного опыта

87

КРЕАТИВНЫЕ ВЕБИНАРЫ Представиться с помощью предметов

МЕТОДЫ & ФОРМАТЫ 26

СОЦИАЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ Как ментальные карты влияют на наши связи

52

НЕВРОЛОГИЧЕСКИЕ УРОВНИ Популярный инструмент НЛП от Роберта Дилтса

66

Л В НЛП Разговорный гипноз всего одним словом

76

МЕТА-ПРОГРАММЫ Скрытые модели мышления, управляющие нами

93

ИЗМЕНЕНИЕ ИСТОРИИ Путешествие в прошлое для проработки негативного опыта

95

ПУМА Как справляться со сложными людьми

108 ДЛЯ КОУЧЕЙ 89

ВОПРОС О ЧУДЕ Мощный инструмент для коучей

111 ДЕМОНСТРАЦИЯ НЛП Сад ресурсов

ИНФОРМАЦИЯ 2 ПРИВЕТСТВИЕ 172 ВЫХОДНЫЕ ДАННЫЕ

Темы на обложке выделены цветом World of NLP | 5

Workshop

Достижение годовых целей с помощью НЛП Новый год – новые возможности. Особенно в начале года многие люди посвящают время своим личным целям, хотя, по сути, любой день в году подходит для этого. Этот семинар поможет Тебе действительно достичь своих целей и создать ту жизнь, о которой Ты мечтаешь.

Новый год только начался, и для многих из нас это идеальная возможность с новым зарядом энергии поработать над личными целями или даже приступить к осуществлению своих заветных мечт. Опрос YouGov показал, какие намерения наиболее популярны: 50 % опрошенных хотят больше заниматься спортом, 46 % стремятся похудеть, а 41 % планируют придерживаться более здорового питания. Но и другие цели пользуются большим спросом: экономить деньги, проводить больше времени с семьёй и друзьями, бросить курить или сократить потребление алкоголя. Но что эти цифры могут рассказать о нас? На

6 | World of NLP

первый взгляд, это просто список намерений — набор аспектов, которые, как нам кажется, мы «должны делать лучше». Но если посмотреть глубже, за ними скрывается гораздо более важная история: они отражают наше стремление к полноценной и насыщенной жизни. За этим стоит желание обрести больше энергии, радости и удовлетворения. Речь идёт о том, улучшить своё самочувствие, поддерживать близких и оставаться верными себе. Каждое число в этой статистике — это мечта, надежда, и в то же время вызов — превратить всё это в реальность. Возможно,Ты узнаёшь себя в этих намерениях. Возможно,Ты уже не раз ловил себя на мысли: «В этом году всё будет по-другому. В этот раз я не сдамся.» Но давай честно — как часто этот оптимизм угасал, когда возвращалась привычная рутина? Когда мотивация, которая в начале года казалась такой сильной, неожиданно исчезала под натиском стресса, старых привычек или чувства перегруженности? Ты не один! Именно на этом этапе рушится множество хороших намерений. Не потому, что не хватает желания, а потому, что выйти из привычных рамок в одиночку действительно сложно.

Hier setzt unser Workshop an. Er ist nicht nur eine SaИменно здесь вступает в дело наш семинар. Это не просто набор упражнений, а приглашение взглянуть на свои цели глубже. Ведь важно не только то, чего Ты хочешь достичь, но и почему эти цели так значимы для Тебя. Что на самом деле вдохновляет и мотивирует Тебя? Что для Тебя означает перемена — и какие чувства у Тебя возникают, когда Ты шаг за шагом

приближаешься к своим мечтам? Главное здесь — осознание того, что изменение — это процесс. Он не происходит за одну ночь, а складывается из множества маленьких шагов, которые приближают Тебя к Твоей цели. Это может показаться пугающим, но в этом и кроется Твой шанс. Именно в этом заключается ключевой момент: если Ты не просто решишь «делать лучше», а вооружишься правильными инструментами, чтобы уверенно двигаться вперёд,Ты Сможешь достичь то, что раньше казалось невозможным. НЛП предоставляет эффективные и проверенные методы для достижения этих целей. Но прежде чем мы углубимся в эти техники, важно сперва задуматься и задать себе вопросы: • Что я хочу изменить в своей жизни?

• В каких сферах я хочу увидеть перемены?

• Что для меня лично означает «успех» на самом деле? Найди свою собственную истину. Возможно, Тебе нужно больше времени для себя. Может быть, Тебя вдохновляют профессиональные цели, которые мотивируют Тебя расти. А может,Ты Чувствуешь потребность уделить больше внимания той сфере жизни, которая раньше оставалась на втором плане. Что бы это ни было — этот семинар даст Тебе возможность определить своё видение и найти путь к его воплощению.Представь, какие ощущения у Тебя будут в конце года, когда Ты оглянешься наза д и с гордостью увидишь свои достижения. Не потому, что всё шло идеально, а потому, что Ты осознанно начал выбирать перемены. Именно здесь начинается Твой путь — с ясности, мотивации и шаг за шагом вперёд. И самое главное:Ты не один. Мы пройдём этот путь вместе.

«Самый медленный человек, который не теряет из виду свою цель, все равно быстрее, чем тот, кто бродит без цели».

Цели для меня — это… С тех пор как я познакомился с НЛП, я обожаю работать с целями. Тренинг мечты — моё любимое упражнение. Я выполняю его как минимум раз в год, зачастую на протяжении нескольких часов. В этот момент я ставлю цели во всех сферах жизни, глубоко погружаюсь в них, мысленно проживаю их наперёд и полностью наполняюсь этим ощущением. После этого я с воодушевлением смотрю вперёд, ожидая новых возможностей, которые преподнесут мне жизнь. В этом журнале мы всегда будем предлагать Тебе как минимум один воркшоп. Это сделано осознанно, ведь наша цель — вдохновить Тебя регулярно применять НЛП в работе с самим собой. Активное участие в этих воркшопах поможет Тебе значительно развить свои навыки в НЛП и заметно улучшить качество жизни. Приятного участия в воркшопе! Твой Штефан

Готхольд Эфраим Лессинг

World of NLP | 7

Workshop Workshop

Колесо жизни: Шаг 1 – Где я сейчас?

Колесо жизни – это популярный и наглядный метод, используемый в коучинге и самоанализе. Он помогает получить общее представление о различных сферах Твоей жизни и определить, в каких из них Ты хочешь развиться. Этот метод позволяет наглядно оценить, насколько Ты доволен разными сферами своей жизни, и понять, в каких из них можно что-то улучшить.

1. Оценивание жизненных сфер:

Каждый сегмент круга представляет отдельную сферу жизни и имеет шкалу от 1 до 10, начиная от центра (1 = совсем не доволен, 10 = полностью доволен). Оцени каждую область в соответствии с Твоим текущим уровнем удовлетворённости. Например, если Ты очень доволен своим здоровьем, можно поставить 8 или 9. А если в карьере ещё много нерешённых вопросов, возможно, оценка будет 3 или 4.

2. Визуализация удовлетворённости:

Отметь в каждом сегменте уровень своей удовлетворённости, и раскрась получившуюся область. Так у Тебя получится наглядная картина баланса жизненных сфер, позволяющая сразу увидеть, где есть 8 | World of NLP

пространство для роста и изменений.

3. Анализ результатов:

Внимательно посмотри на своё колесо и подумай, какие сферы жизни не приносят Тебе удовлетворения и какие находятся далеко от центра, требуя меньшего внимания. В каких областях Ты чувствуешь удовлетворённость и гармонию?

Workshop

4. Потенциал для улучшения:

Выбери две-три области, в которых Ты хотел бы достичь большего удовлетворения. Подумай о конкретных целях или мерах, которые помогут Тебе продвинуться в этих сферах.

Сфера жизни .............................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

Сфера жизни .............................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

Сфера жизни .............................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

• ..............................................................................

5. Регулярная проверка:

Колесо жизни — это не разовое упражнение. Ты можешь повторять его через определённые промежутки времени, например, каждые несколько месяцев, чтобы отслеживать изменения в своих жизненных сферах. Это поможет не только заметить прогресс, но и вовремя скорректировать ситуацию, если какой-то аспект снова выходит из равновесия.

Пример для наглядности Представь, что Ты заполнил своё Колесо Жизни и обнаружил, что сфера «Свободное время, отдых и развлечения» получила оценку 3, в то время как «Карьера» и «Финансы» — 8 или 9. Это может означать, что Ты сильно сосредоточен на работе и финансовых целях, но при этом уделяешь мало внимания отдыху и хобби. В таком случае хорошей целью было бы запланировать больше времени на занятия, которые приносят Тебе радость и помогают расслабиться.

World of NLP | 9

Workshop

Разбуди поток своей творческой энергии Шаг 2: Формирование целей Тренинг мечты — одно из самых важных упражнений в моей жизни. Оно вдохновляет, приносит радость и помогает раскрыть Твои скрытые творческие силы. Что бы Ты сделал, если бы знал, что успех гарантирован? Остановись на мгновение и задумайся над этим вопросом. Почему Ты этого ещё не делаешь? Из-за страха не достичь цели или сомнений, что это принесёт Тебе радость? Попробуй отбросить этот страх. Представь себя ребёнком накануне Рождества — когда всё кажется возможным. Нет ограничений во времени, деньгах или здоровье. Какой жизнью Ты хотел бы жить? Обдумай все сферы своей жизни (см. Колесо Жизни).

среднесрочные и долгосрочные цели. Что бы ни пришло в голову — просто записывай. Старайся описывать свои мечты и цели как можно подробнее. Помни, что Тебе не нужно достигать всего сразу. Напротив, осознай, что у Тебя впереди много лет, чтобы постепенно реализовать всё, чего Ты хочешь.

Личностный рост

• • • • •

Запиши свои мечты и цели для каждой из этих сфер. Это могут быть как большие, так и маленькие желания. Важно не ограничивать себя и не фильтровать мысли — просто записывай всё, что приходит в голову. Анализировать и корректировать можно позже. Продолжай писать, представляя, что всё, о чём Ты мечтаешь, уже осуществилось. Представь, что Ты уже видишь, слышишь и чувствуешь это. Полностью погрузись в процесс всеми своими чувствами. Наслаждайся этим моментом и не бойся позволить себе самые смелые мечты. Как Ты представляешь себе увлекательную, вдохновляющую, наполненную силой и успешную жизнь? Сформулируй своё видение идеальной жизни и запиши всё, что приходит в голову для каждой из сфер. Вопросы на этой странице помогут Тебе найти вдохновение. Запиши краткосрочные, 10 | World of NLP

Какие новые навыки или знания Ты хочешь освоить в следующем году? Какой аспект Твоей личности помог бы Тебе больше всего, если бы Ты его развил? Какая книга, семинар или обучение могли бы Тебя вдохновить и продвинуть вперёд? Как Ты хотел бы научиться лучше справляться с трудностями и неудачами? Какую ежедневную привычку Ты мог бы развить, чтобы постоянно работать над своим личностным ростом?

Workshop

Физическое здоровье • • • • •

Какой вид спорта или физическую активность Ты хочешь регулярно включить в свою жизнь? Какой аспект своего питания Ты бы хотел изменить или улучшить чтобы чувствовать себя лучше? Сколько часов сна Тебе нужно, чтобы чувствовать себя действительно отдохнувшим и энергичным? Что Ты можешь сделать, чтобы снизить уровень стресса и добавить больше расслабления в свою жизнь? Какие меры по сохранению здоровья Ты готов предпринять, чтобы оставаться в хорошей форме в долгосрочной перспективе?

Отношения и семья • • • • •

Какие совместные занятия или традиции Ты хотел бы создать или укрепить в своей семье или отношениях? Как Ты можешь проводить больше качественного времени с близкими, даже при плотном графике? Есть ли что-то в Твоих отношениях, что Ты хотел бы улучшить или прояснить? Какую привычку Ты мог бы развить, чтобы регулярно выражать свою любовь и благодарность? Как Ты можешь улучшить коммуникацию в семье или в отношениях, чтобы избежать недопонимания?

World of NLP | 11

Workshop Workshop

Работа и карьера • • • • •

Какую карьерную цель Ты хочешь достичь в ближайшие месяцы? Какие навыки или знания помогут Тебе продвинуться в профессии? Есть ли проект или инициатива, которую Ты хотел бы взять на себя для профессионального роста? Как Ты можешь организовать своё рабочее пространство, чтобы быть продуктивнее и чувствовать себя комфортнее? Какие шаги Ты можешь предпринять, чтобы подготовиться к руководящей роли или новой должности?

Финансы и благосостояние • • • • •

Какую финансовую привычку Ты мог бы развить, чтобы успешно откладывать деньги? Есть ли инвестиция (например, в образование или пенсионные накопления), которую Ты хотел бы сделать для своего будущего? Как Ты можешь скорректировать свой ежемесячный бюджет, чтобы лучше контролировать расходы? Какие дополнительные источники дохода Ты мог бы создать для увеличения своего благосостояния? Какие конкретные шаги Ты можешь предпринять для достижения финансовой стабильности и независимости?

12 | World of NLP

Workshop

Социальная ответственность • • • • •

Есть ли благотворительная организация или проект, который Тебе важен и который Ты хотел бы поддержать? Как Ты можешь использовать свои навыки или время, чтобы внести позитивный вклад в общество? Какие небольшие изменения в повседневной жизни помогут Тебе жить более экологично и осознанно? Какие темы или ценности для Тебя настолько важны, что Ты хотел бы отстаивать их публично? Как Ты можешь вдохновить или мотивировать людей вокруг себя взять на себя больше ответственности?

Когда Ты записал всё, что пришло Тебе в голову, пересмотри свои цели ещё раз и добавь к каждой ориентировочный срок её достижения. Это можно сделать в упрощённой форме (например, 10 лет = 10, 2 месяца = 2M и т. д.).

Отличная работа!

Свободное время, отдых и развлечения • • • • • •

Какие хобби или увлечения Ты хотел бы вернуть в свою жизнь или открыть для себя заново? Что приносит Тебе истинную радость и расслабление, и как Ты можешь выделять больше времени на это? Есть ли приключение или необычный опыт, который Ты давно мечтал испытать? Как Ты хочешь проводить свои выходные и свободные дни, чтобы восстановить энергию? Какую регулярную активность Ты мог бы добавить в свою жизнь, чтобы сделать её легче и веселее?

Получил ли Ты удовольствие от этого упражнения? Удалось ли Тебе полностью прочувствовать своё идеальное будущее? Посмотри ещё раз на то, что Ты записал. Какие чувства у Тебя возникают, когда Ты представляешь, что это и есть Твоя жизнь? Если эмоции не вдохновляют Тебя по-настоящему, выбрось список и попробуй повторить упражнение позже. Твой жизненный план должен настолько воодушевлять Тебя, что ради его реализации Ты готов вставать рано утром и ложиться спать с ощущением энергии и радости. Возвращайся к этому упражнению регулярно. Важно не ставить новые цели, a время от времени вновь погружаться в их энергию. Дополняй список целями, когда почувствуешь необходимость. Чем больше Ты с ним работаешь и применяешь другие представленные методы, тем ближе Ты будешь к их воплощению.

World of NLP | 13

Workshop

Что Ты действительно хочешь? Шаг 3: Определи свои годовые цели В этом упражнении важно определить главную, вдохновляющую годовую цель для каждой из ключевых сфер жизни. Эти цели дадут Тебе четкое направление на предстоящий год и помогут действовать сфокусировано и целенаправленно в каждой области. Закрой глаза на мгновение и сделай глубокий вдох. Визуализируй, как Ты хочешь себя чувствовать в конце года, оглядываясь на каждую сферу своей жизни. Представь, насколько удовлетворённым и наполненным Ты будешь, и как позитивно эти изменения повлияют на твою жизнь. Теперь снова пройди по своему списку из воркшопа по постановке целей и определи для каждой сферы одну ключевую цель. Спроси себя: Что для меня самое важное в этой сфере? Чего я хочу достичь к концу года? Какую конкретную цель я могу поставить, чтобы продвинуться в этом направлении? Запиши свою главную годовую цель для каждой сферы. Сформулируй её ясно и конкретно (см. также шаг 4). Убедись, что Твои цели вдохновляют Тебя и имеют ясные формулировки.

Личностный рост .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... ..........................................................................................

14 | World of NLP

Физическое здоровье .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... ..........................................................................................

Отношения и семья .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... ..........................................................................................

Работа и карьера .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... ..........................................................................................

Workshop

.......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... ..........................................................................................

Социальная ответственность .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... ..........................................................................................

Свободное время, отдых и развлечения .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... ..........................................................................................

Примеры

Финансы и благосостояние

Личностный рост: В этом году я планирую прочитать не менее 12 книг по саморазвитию и ежемесячно обучаться, чтобы непрерывно расти и развиваться. Физическое здоровье Я буду заниматься спортом три раза в неделю и ежедневно съедать не менее пяти порций фруктов и овощей, чтобы повысить свою энергию и улучшить самочувствие. Отношения и семья Раз в месяц организовывать семейный вечер или вечер с партнером, чтобы проводить ценное время вместе. Работа и карьера Получить новый профессиональный сертификат или пройти обучение, которое повысит мои карьерные возможности. Финансы и благосостояние Ежемесячно откладывать 10 % дохода и контролировать свои расходы. Социальная ответственность Раз в квартал заниматься волонтёрской деятельностью или участвовать в благотворительном мероприятии. Свободное время, отдых и развлечения Каждый месяц пробовать как минимум одно новое хобби или приключение, которое приносит мне радость.

World of NLP | 15

Workshop

Экскурс:

Свободное время, отдых и развлечения Лишь немногие люди просто садятся в машину и едут, не зная куда. Но в жизни большинство людей поступают именно так. Без цели и направления они надеются когда-нибудь прийти к большому счастью. Где оно? Они сами не знают. Великий философ Сенека однажды сказал: «Для того, кто не знает, в какой порт он хочет прибыть, ни один ветер не будет попутным.» Где Твой порт? Куда Ты хочешь идти? Цели придают нашей жизни направление и смысл. Представь, что Ты хочешь купить билет и говоришь кассиру: «Я хочу купить билет.» Он спросит Тебя: «Куда вы хотите поехать?» А Ты ответишь: «Я не знаю – куда-нибудь.» Тогда он

скажет: «Я не могу продать вам билет. Мне нужно знать точное направление.» То же самое происходит и с нашим сознанием. Ему нужна четкая цель, иначе оно не сможет для нас ничего сделать. То, что мы не можем себе представить, мы не можем и достичь. Если нет цели, на которую мы ориентируемся, тогда любая информация и любое событие кажутся одинаково значимыми. Ты становишься словно корабль без руля – игрушка ветров и приливов. Но если у Тебя есть четкие цели,Ты становишься кораблём с рулем, парусами и мотором, уверенно идущим к своему назначению. Основные причины неудач или слишком

Цели важны, потому что они: • обладают сильной притягательной силой • влияют даже на подсознательном уровне • стимулируют креативность • изменяют восприятие окружающего мира • дают направление и структуру • повышают мотивацию и выносливость • помогают измерять прогресс • способствуют личностному росту

16 | World of NLP

медленного прогресса — это неясность, замешательство и неспособность чётко определить, чего Ты хочешь и как этого достичь. Если в повседневной жизни Ты не расставляешь приоритеты и не знаешь, какая у Тебя следующая цель, то будешь двигаться вперёд очень медленно. Ты станешь метаться от одного к другому и в конце дня не будешь завершать ничего важного. Внешние обстоятельства будут управлять Тобой, как игрушкой. Ясные личные цели и способность принимать самостоятельные решения — это важные факторы как для профессионального успеха, так и для качества жизни.

Сила целей Цели — это мощные инструменты, которые формируют наше мышление и действия. Они дают направление, мотивируют и вдохновляют нас. Благодаря своей чёткой направленности цели обладают сильной притягательной силой и часто влияют на нас даже на подсознательном уровне. Они стимулируют креативность, пробуждая новые идеи и решения, а также изменяют наше восприятие, помогая сосредоточиться на возможностях и перспективах.

Сила притяжения целей Когда Ты определяешься с целью, она начинает оказывать на Тебя сильное притяжение. Цель словно манит Тебя и побуждает к её достижению. Наибольшую притягательную силу оказывают те цели, которые сложны и требуют усилий, но при этом остаются достижимыми.

Цели действуют и на подсознательном уровне Наши цели действуют не только на сознательном, но и на подсознательном уровне. Подсознание играет огромную роль в формировании хода нашей жизни и достижении успеха. Чтобы оно помогало нам в реализации наших целей, важно как можно чаще их визуализировать — представлять в образах и чувствах, каково это, когда цель уже достигнута.

Цели способствуют креативности Нашей креативности нужен толчок. Только когда у нас появляется конкретная задача, она пробуждается и начинает искать способы её достижения. Когда Ганнибал твёрдо решил напасть на Рим, он сказал: «Мы либо найдём путь, либо проложим его.» Его цель разожгла его творческое мышление и привела к тому, что в 218 году до н. э. он пересёк Альпы с армией из 50 000 человек и 39 слонов, чтобы вторгнуться в Италию.

Цели изменяют восприятие Когда Ты фокусируешь своё внимание на цели, вокруг начинают появляться люди, ресурсы, информация и возможности, которые помогают Тебе её достичь. Будто бы чётко поставленные цели влияют на наши чувства, позволяя замечать именно то, что способствует их реализации.

World of NLP | 17

Workshop

Насколько чётко сформулирована Твоя цель? Шаг 4: Сформулируй свои годовые цели Каждый год, особенно в новогоднюю ночь, люди ставят перед собой намерения: «Я хочу похудеть», «Я хочу больше времени проводить с детьми», «Я хочу зарабатывать больше денег». Но это всего лишь благие намерения. Уже спустя короткое время многие забывают о своих планах или возвращаются к старым привычкам. Самодисциплина оказывается переоценённой, а внутренний саботаж побеждает. Легко находятся оправдания и объяснения, почему цель не была достигнута. И это неудивительно — ведь такие формулировки слишком размыты и неконкретны. Цели должны быть чёткими и измеримыми, только тогда они обретают силу и помогают нам, как на сознательном, так и на подсознательном уровне, двигаться к их достижению. Ясные цели — один из ключевых факторов успеха.

ПАКДРОЭ

С помощью этого слова Ты легко запомнишь, что необходимо для правильно сформулированной цели. Позитивная формулировка: Думай о том, чего Ты Хочешь, а не о том, чего Ты не хочешь. Не говори: «Я больше не хочу опозориться во время презентации.» Скажи лучше: «Я хочу получать удовольствие от выступления и легко устанавливать контакт с аудиторией.» Фокусируй своё внимание на позитивной цели. Активное участие: Каков Твой личный вклад в достижение этой цели? Что Ты можешь сделать самостоятельно, чтобы приблизиться к ней? Правильно сформулированная цель не означает, что всю работу выполнят другие. Она описывает именно Твоё активное участие в процессе её достижения. Конкретность: Представь свою цель как можно более детально. Что Ты услышишь, увидишь, почувствуешь, ощутишь на вкус и запах, когда достигнешь её? Опиши цель, используя все органы чувств. Лишь имея ясное представление о результате, Твоя цель становится действительно 18 | World of NLP

конкретной. Задай себе вопросы: Кто? Где? Когда? Что? Как именно? Доказательство: Какое ощутимое подтверждение подскажет Тебе, что цель достигнута? По каким конкретным признакам Ты поймёшь, что добился желаемого? Где и как Ты увидишь, услышишь или почувствуешь, что результат достигнут? Ресурсы: Какие ресурсы необходимы для достижения Твоей цели? Какие у Тебя уже есть? Что ещё нужно изучить или приобрести? Кто может Тебе помочь? Ресурсы могут включать деньги, время, навыки, знания, а также поддержку других людей. Оптимальный размер цели: Некоторых людей вдохновляют грандиозные цели, ради которых они готовы выкладываться на полную. Слишком маленькие цели им неинтересны. Другим, наоборот, сложнее начинать, если цель кажется слишком большой. Им нужны маленькие промежуточные шаги, которые можно достичь

Workshop

за короткий срок. Как съесть слона? По старой шутке — по кусочку. Но в новой версии ответ очевиден: никак, слоны под защитой природы! Определи этапы на пути к своей цели и реализуй их шаг за шагом. Если цель кажется слишком маленькой, свяжи её с более значимой целью, чтобы повысить свою мотивацию. Задай себе вопрос: Что мне даст достижение этой цели? Экологическая проверка цели: Часто при постановке целей упускают важный шаг — "экологическая проверка". Она помогает убедиться, что цель действительно соответствует Твоей жизни и ценностям. Задай себе вопросы: Какие последствия повлечёт достижение этой цели? Как она изменит мою жизнь? Кого ещё это затронет? Как это скажется на более широкой системе (семья, окружение, работа)? Какую цену Тебе придётся заплатить за её реализацию? Пример: отец семейства решает больше работать, чтобы зарабатывать больше денег. Но это может привести к недостатку времени для семьи. Как он может сбалансировать эти последствия? Метод НЛП помогает честно оценить, приведёт ли эта цель к улучшению жизни или создаст новые трудности, которые важно учитывать заранее.

с Тобой есть коуч. Результаты будут гораздо глубже и точнее.

Заметки

Чем яснее цель – тем очевиднее успех Теперь Твой черёд! Проверь каждую свою цель: Действительно ли я этого хочу? Или это просто ожидания окружающих? Исходит ли это желание из глубины моей души? Положи руку на грудь, прислушайся к себе. Прислушайся и почувствуй: Приносит ли мне эта цель радость? Это действительно моё? Используй этот метод, чтобы чётко определить все свои годовые цели. Убедись, что они действительно понятны и конкретны. Лучше всего выполнять это упражнение в паре – например, в НЛП-группе. Это действительно кардинально меняет ситуацию, если рядом

World of NLP | 19

Workshop

Твой успех начинается в Твоей голове Шаг 5: Сила визуализации Это упражнение по визуализации поможет Тебе создать четкое и яркое представление о том, каково это – когда Твоя цель уже достигнута. Используя все органы чувств и пробуждая позитивные эмоции, Ты Создаешь мощную внутреннюю мотивацию, которая будет поддерживать Тебя на Твоём пути.

1. Устройся поудобнее и расслабься.

Сядь или ляг в тихом месте и закрой глаза. Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы успокоиться и расслабить свой разум. Осознанно почувствуй, как Твоё тело расслабляется, а дыхание становится ровным. Представь, как весь стресс и напряжение постепенно покидают Тебя.

2. Сосредоточься на своей цели.

Теперь подумай о цели, которую хочешь достичь. Удели немного времени, чтобы ясно представить её в своих мыслях. Сформулируй её в позитивном утверждении, например: «Я успешно завершила своё профессиональное обучение и наслаждаюсь новыми возможностями, которые теперь передо мной открыты.»

3. Представь, что Твоя цель уже достигнута.

Теперь начинается самое интересное: вообрази, что Ты находишься в будущем и уже полностью достигла своей цели. Создай в своем воображении четкий образ этого момента. Представь себя в той ситуации, где Твоя цель реализована, и нарисуй эту картину во всех деталях. Ты Должна почувствовать это так, словно Ты прямо сейчас проживаешь свой успех.

4. Пробуди все свои чувства.

Увидь, услышь, почувствуй, улови ароматы и вкусы своего успеха. Сделай эту визуализацию максимально живой, задействуя все ощущения:

Зрение: Что Ты видишь? Как выглядит окружающая обстановка? Какие цвета, формы и детали Тебе бросаются в глаза? Представь, что Ты наблюдаешь за собой или своим окружением в тот момент, когда Твоя цель уже достигнута. Это место, событие или ситуация? Слух: Какие звуки Ты слышишь? Это голоса, музыка или звуки природы? Возможно,Ты Слышишь поздравления друзей или звук аплодисментов? Позволь этим звукам стать частью Твоего воображения. Ощущения: Как Ты себя чувствуешь в этот момент? Испытываешь ли Ты облегчение, гордость, счастье? Обрати внимание на свои физические ощущения. Возможно, Твоё сердце бьется быстрее от радости, а плечи становятся расслабленными. Насладись этими позитивными эмоциями. Обоняние: Какие запахи окружают Тебя в этот момент? Возможно, Ты Ощущаешь свежий воздух, аромат праздничного ужина или запах своих рабочих инструментов. Свяжи и это чувство со своей визуализацией. Вкус: Если это подходит к ситуации, добавь и вкусовые ощущения. Может быть, Ты празднуешь с напитком, наслаждаешься вкусом еды или чувствуешь свежий вкус успеха.

5. Усиль позитивные эмоции.

Осознанно почувствуй положительные эмоции, которые возникают благодаря этой 20 | World of NLP

Workshop

визуализации, и постарайся усилить их. Испытай радость, гордость и благодарность за то, что Твоя цель уже достигнута. Если бы Ты могла испытывать эти чувства, насколько ярким и насыщенным было бы ощущение успеха? Позволь себе полностью пережить эти эмоции. Для усиления впечатлений можешь использовать субмодальности НЛП. Попробуй немного поэкспериментировать: сделай внутренние образы крупнее, звуки – громче. Может Ты даже представишь себе музыкальный фон, сопровождающий Твой успех. Попробуй переключаться между ассоциированной и диссоциированной перспективой и обрати внимание, как это влияет на Твои ощущения.

6. Закрепи визуализацию.

Чтобы сохранить этот положительный опыт и иметь возможность возвращаться к нему в любое время, создай для него якорь. Для этого используй технику якорения: например, мягко сожми большой и указательный палец вместе, пока ощущаешь радость от своего успеха. В будущем, когда Тебе понадобится мотивация, просто повтори этот жест – и позитивные эмоции вновь активируются.

7. Постепенно возвращайся в настоящее.

Сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, постепенно переключая внимание на окружающую обстановку. Почувствуй опору под собой и осознай свое тело в окружающем пространстве. Медленно открой глаза и дай себе немного времени, чтобы насладиться приятным послевкусием положительных эмоций.

8. Запиши свои впечатления.

Возьми блокнот и опиши, что Ты чувствовала во время визуализации. Запиши все детали, которые удалось заметить, и опиши положительные эмоции, которые испытал). Эти заметки помогут Тебе вновь погрузиться в визуализацию и в любой момент вспомнить ощущение успеха.

9. Визуализируй регулярно.

Практикуй это упражнение на регулярной основе — например, раз в неделю или всякий раз, когда хочешь усилить свою мотивацию. Чем чаще Ты представляешь, как ощущается Твой успех, тем мощнее становится Твой внутренний настрой на его достижение.

Преимущества упражнения по визуализации Это упражнение – мощный способ направить фокус на свою цель и развить необходимую мотивацию. Когда Ты многократно воображаешь свою цель и заранее ощущаешь вкус успеха, Твой мозг программируется на воплощение этой цели в реальность. Положительные эмоции дают Тебе энергию, помогая преодолевать трудности и неизменно двигаться к своей цели. Регулярная практика визуализации закрепляет в Твоём подсознании уверенность в том, что Ты способна достичь задуманного, и создает ощущение неизбежности успеха. Это простая техника, не требующая специальных средств, но при последовательной и осознанной практике она может дать невероятные результаты.

World of NLP | 21

Workshop

Прими свое решение Шаг 6: Дай твердое обещание На финальном этапе постановки цели я приглашаю Тебя принять эмоциональное и осознанное решение в пользу своей цели. В этом упражнении Ты сознательно и с полной уверенностью выбираешь свою цель. Ты Берешь на себя внутреннее обязательство и глубоко закрепляешь свою цель в сердце, чтобы чувствовать мотивацию и готовность предпринять все необходимые шаги.

1. Подготовь помещение.

Найди тихое место, где Тебя никто не потревожит. Если хочешь, зажги свечу или возьми небольшой предмет, который символизирует твою цель. Прими удобное положение и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться и настроиться на упражнение.

2. Вновь визуализируй свою цель.

Удели немного времени тому, чтобы ясно представить свою цель, к которой Ты готова твердо стремиться. Снова представь, что Твоя цель уже достигнута (можешь воспользоваться предыдущей визуализацией). Ощути позитивные эмоции, связанные с этим моментом, и позволь им наполнить Тебя.

3. Задай себе вопрос: Почему эта цель важна для меня?

Удели несколько минут и постарайся ответить на этот вопрос максимально искренне и подробно. Чем яснее и глубже Ты осознаешь, почему хочешь достичь эту цель, тем тверже будет Твоё решение. Возможно, для Тебя это связано с личным удовлетворением, радостью или .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... ..........................................................................................

22 | World of NLP

.......................................................................................... .......................................................................................... ........................................................................................... ощущением собственной эффективности. Запиши все мысли, которые приходят в голову.

4. Сформулируй свое обещание словами.

Сейчас вырази в четкой и уверенной форме, что Ты Осознанно принимаешь решение двигаться к своей цели. Вот как может звучать Твоё обещание себе: • • •

«Сегодня я осознанно и с полной уверенностью выбираю достижение этой цели.» «Я готова предпринимать все необходимые шаги для ее реализации.» «Я обязуюсь идти к своей цели с радостью, упорством и решимостью.»

5. Запиши эту фразу и прочитай ее несколько раз вслух или про себя.

Ощути силу слов и обрати внимание на свои ощущения при этом решении. Позволь своей уверенности расти. .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... ......................................................................................... . .........................................................................................

6. Создай ритуал с якорем для своего

Workshop

обязательства.

Чтобы еще сильнее закрепить свое решение, придумай небольшой ритуал-якорь, который Ты можешь повторять, напоминая себе о своем выборе. Вот несколько идей: • Символический предмет: Выбери небольшой предмет (например, камушек, ракушку или украшение), который будет олицетворять твою цель. Носи его с собой или размести на видном месте, чтобы он ежедневно напоминал Тебе о Твоём обязательстве.

• Физический жест: Соверши небольшой жест (например, положи руку на сердце или сомкни большой и указательный палец), когда осознаешь свое обязательство. Повторяй этот жест всякий раз, когда хочешь себя мотивировать или напомнить себе о своей цели.

• Аффирмация: Повторяй свое обязательство каждое утро и вечер. Произноси его вслух или мысленно и ощущай, как Твоя уверенность и целеустремленность становятся сильнее.

8. Озвучь свое обязательство публично (по желанию).

Если Ты хочешь усилить свою мотивацию, расскажи другу или подруге о своей цели и своем решении ее достичь. Также можешь записать свое обязательство в дневнике или сохранить в цифровом формате, чтобы регулярно к нему возвращаться. Публичное заявление часто укрепляет решимость, так как повышает твою ответственность перед собой и другими.

9. Заверши упражнение с чувством благодарности.

Заверши упражнение, поблагодарив себя за готовность идти к своей цели и брать ответственность за свой рост. Ощути, как благодарность наполняет Тебя изнутри, и позволь этой положительной энергии сопровождать Тебя в повседневной жизни. Это упражнение не заканчивается здесь. Используй свой символический предмет, аффирмацию или физический жест,

7. Осознай возможные трудности.

Чтобы еще больше укрепить свою решимость, подумай о возможных препятствиях и сложностях, с которыми Ты можешь столкнуться. Задай себе вопросы: Что может помешать мне достичь мою цель? Как я справлюсь с этими трудностями? Запиши возможные препятствия и стратегии их преодоления. Осознание того, что у Тебя есть план действий на случай трудностей, укрепит твою решимость идти к цели. .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... .......................................................................................... ...........................................................................................

Благодарность — это секрет полноценной и счастливой жизни.

чтобы регулярно напоминать себе о своём обязательстве. Каждое утро или вечер уделяй несколько минут тому, чтобы вспомнить, почему эта цель так важна для Тебя. Чем чаще Ты будешь возвращаться к своему решению, тем сильнее станет Твоя мотивация двигаться к цели, преодолевая любые трудности, и в конечном итоге достичь её.

World of NLP | 23

Дисциплина – это всего лишь осознание своего намерения. Тот, кто чётко видит свою цель, не может дождаться следующей возможности действовать.

- Арнольд Шварценеггер

24 | World of NLP

Международное сообщество Присоединяйся к нашему бесплатному международному сообществу и общайся с единомышленниками.

Тебя ждут: Онлайн-нетворкинг-встречи Занятия в группах Лекции и воркшопы Пространство для общения Форум для обмена опытом

Присоединяйся к нашим группам!

Мы Тебя ждём!

World of NLP | 25

Метод

Невидимые карты социальных отношений

П

очему мы чувствуем близость к одним людям, а к другим – нет? Концепция социальной панорамы, разработанная социальным психологом Лукасом Дерксом, дает ответы на этот вопрос: наш мозг создает ментальные карты социальных связей, которые на подсознательном уровне влияют на наши чувства и поведение.

Часто мы чувствуем близость к одним людям, в то время как другие кажутся нам далекими или даже холодными. Эта воспринимаемая близость или отдаленность – не случайность, а отражение ментальной карты, которую наш мозг формирует на основе социальных взаимоотношений. Голландский социальный психолог и НЛПэксперт Лукас Деркс подробно изучал эти «невидимые карты» и разработал концепцию 26 | World of NLP

Социальной Панорамы. Его исследования дают неожиданные открытия: они показывают, что мы мысленно структурируем социальные связи и роли в пространстве нашего сознания, так же, как воспринимаем и организуем окружающее нас физическое пространство. В Социальной Панораме исследуется, как люди «размещают» других в своем ментальном пространстве и как эти внутренние образы

Метод

влияют на их чувства и поведение. Представь, что каждый важный для Тебя человек – будь то член семьи, друг, коллега или начальник – занимает определенное место в Твоём восприятии. Эти представления о расположении людей, или так называемые «персонификации», бессознательно определяют, как Ты к ним относишься и как их воспринимаешь. Осознав этот процесс, мы можем взять под контроль свои восприятия и активно улучшать наши отношения. Модель Социальной Панорамы Лукаса Деркса объединяет элементы социальной психологии и нейролингвистического программирования, чтобы помочь понять и изменить межличностные динамики. В этой статье мы подробно рассмотрим концепцию Социальной Панорамы, разберемся в ее механизмах и узнаем, как она применяется в коучинге, в взаимодействии с коллективами и к гипотезе о том,что люди на бессознательном личностном развитии. уровне организуют социальные связи и роли в Лукас Деркс – пионер концепции своем сознании в пространственной форме. В течение 1990-х годов Деркс исследовал и Социальной Панорамы развивал концепцию «Социальной Панорамы» – метод, который показывает, как люди мысленно Лукас Деркс – не просто пионер в исследовании визуализируют свои социальные ментального пространства, но и творческая личность с разносторонним опытом. Родившись взаимодействия. и выросши в Нидерландах, он начал свою и придают им пространственную структуру. карьеру в совершенно иной, на первый взгляд Его революционным открытием стало то, неожиданной сфере – искусстве. Его ранняя что люди воспринимают свои социальные страсть к живописи и творческие связи через ментальные способности позволили ему Мы структурируем социальные «персонификации». Он связи и роли в своем добиться первых успехов в выяснил, что такие параметры, роли художника и музыканта. сознании в пространственной как пространственная Однако Деркс стремился к форме – подобно тому, как близость или отдаленность, большему: он искал способы воспринимаем окружающий направление взгляда и размер глубже понять человеческие этих персонификаций, нас физический мир. взаимодействия и восприятие. символизируют интенсивность Этот интерес привел его к психологии и и качество отношений. На основе этих знаний нейролингвистическому программированию Деркс создал модель, позволяющую людям (НЛП), которое увлекло его с 1980-х годов. осознанно анализировать свои социальные Деркс вскоре начал применять концепцию НЛП связи и при необходимости изменять их. в социальной психологии. Вдохновленный Лукас Деркс создал с помощью Социальной работой с такими ведущими специалистами Панорамы не просто инструмент для в этой области, как Ричард Бэндлер и Джон самопознания, но и основу для работы коучей Гриндер, он задумался о том, как можно и психологов по всему миру. Его метод нашел представить социальные отношения в виде применение в терапии, тренингах, работе с пространственных структур. Его главный пищевыми привычками, коучинге, а особенно вопрос звучал так: как можно визуализировать в командном коучинге. Он помогает глубже опыт человеческих взаимоотношений в форме понять межличностные динамики и конфликты, ментальной структуры? Этот вопрос привел его а также способствует их преобразованию.

World of NLP | 27

Метод

Обзор Социальной Панорамы: основы и принцип работы Социальная Панорама основана на идее о том, что наш мозг создает «ментальные карты», где каждому значимому человеку в нашей жизни отведено символическое место. Эти «карты» или «панорамы» представляют собой визуальные и пространственные модели нашей социальной реальности, которые влияют на наши эмоции и поведение в общении с другими. Ключевым элементом модели являются так называемые «персонификации» – это не реальные люди, а внутренние образы, которые мы бессознательно создаем для людей, групп или даже организаций. Например, представление о строгом начальнике может быть большим и расположенным очень близко в сознании человека, что отражает его ощущение контроля и доминирования со стороны руководителя. С другой стороны, близкий друг, как правило, мысленно располагается рядом или в непосредственной близости, что олицетворяет ощущение доверия и близости. Пространственное расположение персонификаций

28 | World of NLP

в нашем ментальном сложные или проблемные пространстве играет ключевую отношения, создавая больше роль: Восприятие расстояния внутреннего пространства, до человека, или, наоборот, Внутреннее ощущение на п р а в ле н ие приблизить взгляда и расстояния до человека поддерживающую даже высота отражает наши эмоции и фигуру, усиливая отношение к нему. его образа ощущение доверия отражают и комфорта. Такие наши эмоции и отношение к изменения «внутренней сцены» часто оказывают мгновенное нему. Еще одним ключевым элементом влияние на эмоциональное и способ Социальной Панорамы является состояние гибкость этих ментальных взаимодействия с людьми в образов. Они не являются реальной жизни. преимущество статичными – их можно изменять Главное и сознательно на них влиять. С Социальной Панорамы помощью специальных техник – ее универсальность и Социальной Панорамы люди практическая применимость. могут научиться корректировать Этот метод позволяет не только расположение своих анализировать и лучше понимать персонификаций. Например, существующие отношения, но и можно визуально отдалить активно их трансформировать,

Метод

разрывая негативные эмоциональные паттерны. Осознавая пространственное расположение нашей социальной среды и корректируя его, мы можем эффективно работать над своими отношениями и достигать положительных изменений.

уточнить расположение: Как далеко находится этот человек? Стоит ли он сбоку или прямо напротив? Находится ли он на уровне взгляда или выше/ниже? Эти пространственные параметры предоставляют ценные сведения об отношение клиента к этому человеку. Например, дистанция может указывать на степень эмоциональной Использование Социальной Панорамы в коучинге на практике близости, а высота образа – символизировать ощущение доминирования или подчинения в Социальная Панорама – это универсальный отношениях. инструмент для коучей, который можно применять в самых разных контекстах: от индивидуального развития личности до работы с группами и командами. С помощью специальных визуализационных техник клиенты могут воссоздать свое внутреннее представление о социальной среде, которое, как на сознательном, так и на бессознательном уровне, отражает качество их отношений. Это позволяет легко определить, какие связи оказывают положительное влияние, а какие создают напряжение. Типичный процесс коучинга с Социальной Панорамой начинается с того, что клиенту предлагается глубже прочувствовать свои эмоции по отношению к конкретному человеку или группе. Затем его просят определить, где именно в пространстве он мысленно «видит» этого человека. Коуч помогает

Примеры интервенций и техник в Социальной Панораме Настоящие изменения, как правило, начинаются с интервенций, в ходе которых клиент учится изменять ментальные позиции. Например, если образ определенного человека вызывает напряжение, его можно мысленно отодвинуть дальше или переместить в менее доминирующую позицию. Коуч может предложить клиенту уменьшить «размер» внутреннего образа или разместить его в нейтральную зону с меньшей эмоциональной нагрузкой. Такие изменения часто сопровождаются чувством облегчения и ощущением большего контроля над отношениями.

Еще один пример — сознательное размещение поддерживающих персонификаций в панораме. Если клиент воспринимает кого-то как вдохновляющего или успокаивающего, он может мысленно приблизить этого человека. Это создает эмоциональный ресурс, который усиливает чувство поддержки и может быть активирован в сложных ситуациях. Коучи отмечают, что такая работа часто оказывает глубокое эмоциональное воздействие, поскольку напрямую влияет на бессознательные реакции клиента. Также в контексте семинаров тренер может осознанно проанализировать свою ментальную World of NLP | 29

Метод

репрезентацию в Социальной Панораме, особенно в отношении своей роли лидера. Он может задать себе вопросы: «Как я вижу себя в группе? «Какое место я занимаю в своей Социальной Панораме по отношению к участникам?» Если ранее он воспринимал себя как слишком отстраненного, неуверенного или находящегося в подчиненной позиции, он может сознательно изменить этот образ – представить себя ближе, ровнее, выше – чтобы усилить уверенность в себе и авторитет. Тренер, который раньше мысленно видел себя далеко от аудитории, может представить ее ближе. Если он воспринимал себя меньше, чем его слушатели, он может представить себя на одном уровне с ними, что поможет ему справиться со страхом публичных выступлений. Аналогично Социальной Панораме, можно использовать так называемую «Пищевую Панораму» для работы с пищевым поведением и эмоциональным перееданием. В этом контексте исследуется ментальная репрезентация продуктов питания, ситуаций,

Возможности применения в команде коучей Команды работают эффективнее и гармоничнее, когда их участники имеют общее понимание друг друга и своих ролей. Социальная панорама – это мощный инструмент, позволяющий выявлять и сознательно формировать эти динамики. Особенно в командах, где сталкиваются разные личности и возникают конфликты, этот метод помогает прояснить отношения и укрепить сотрудничество. В большинстве случаев в командной работе стремятся к позитивным изменениям, избегая конфронтации. В развитии команды Социальная панорама предоставляет уникальный визуальный анализ структуры команды. Коуч может предложить участникам нарисовать свою индивидуальную картину команды, обозначив, где они «видят» коллег в своем ментальном пространстве. Эта визуализация часто выявляет важные различия в восприятии: кто кажется близким и поддерживающим? Кто воспринимается как отстраненный или даже доминирующая фигура? Подобные открытия помогают не только каждому участнику, но и самому коучу глубже понять командную динамику и целенаправленно направлять изменения. Эффективное развитие команды может происходить через реорганизацию этих внутренних «карт». Например, участников можно мотивировать мысленно приблизить к себе определенных коллег, если это способствует лучшему сотрудничеству, или, наоборот, создать дистанцию с теми, чье влияние ощущается как чрезмерное. Такой процесс не только формирует новое осознание ролей внутри 30 | World of NLP

Метод

связанных с едой, а также восприятие самого себя в аспекте питания. Идея заключается в том, что наше отношение к еде организовано в ментальном пространстве так же, как и наши социальные связи. Эта внутренняя структура влияет на наше поведение, эмоции и принятие решений. Изменяя ментальное восприятие, можно преодолеть устоявшиеся привычки и способствовать принятию более здоровых решений. Этот метод особенно эффективен, так как он затрагивает глубокие эмоциональные и социальные аспекты пищевого поведения.

команды, но и помогает каждому участнику укреплению команды. Регулярная работа с этим переосмыслить свою позицию и вклад, а методом развивает глубокое доверие и чувство при необходимости – скорректировать их. принадлежности. Особенно в новых или быстро Также этот метод крайне эффективен при растущих командах этот подход помогает разрешении командных конфликтов. Когда в участникам сформировать общее ментальное команде возникают напряженные ситуации, их представление о структуре группы и укрепить корни часто лежат в конкретных разногласиях командный дух. Такая работа создает прочную между отдельными участниками или небольшими основу для будущих успехов и способствует группами. Коуч может помочь конфликтующим открытой, гармоничной коммуникации. сторонам изменить свои Впечатляющий пример ментальные образы друг друга, Если один из участников применения Социальной например, мысленно переместив панорамы в командной команды кажется оппонента в менее эмоционально работе связан с коллективом, отстраненным, это заряженную или символически испытавшим внутренние может указывать «комфортную» позицию. Часто напряжения. Один из участников на существование уже одно сравнение нескольких чувствовал себя отстраненным эмоциональных Социальных панорам участников и исключенным из команды. барьеров. команды дает первые идеи Благодаря работе с Социальной для решения проблемы. Если, панорамой этот человек смог к примеру, один человек в представлениях осознать свою позицию в ментальном образе нескольких коллег оказывается отстраненным команды и, совместно с коучем, целенаправленно или изолированным, это может указывать на работать над тем, чтобы мысленно приблизиться эмоциональные барьеры, которые стоит осознать к коллегам. Эта внутренняя перестройка и проработать. Коуч помогает команде взглянуть привела и к заметным изменениям в поведении: на ситуацию с альтернативных точек зрения и участник стал активнее взаимодействовать с осознанно перераспределить роли, что зачастую командой и чувствовал себя более вовлеченным. значительно снижает уровень конфликта. Помимо Остальные коллеги также отметили, что он разрешения острых конфликтов, Социальная стал доступнее в общении, что значительно панорама может долгосрочно способствовать улучшило общую динамику команды.

World of NLP | 31

Метод

Советы по применению метода «Социальная панорама» Чтобы изменения, возникающие при ментальном перемещении персонализаций, были более устойчивыми и долгосрочными, можно использовать дополнительные техники НЛП или другие поддерживающие инструменты. Обычно пространственные структуры в Социальной панораме глубоко укоренены в бессознательном восприятии, поэтому разовая перестройка ментального образа не всегда приводит к стабильному результату. Поддержка этого процесса другими техниками может усилить эффект, особенно если в ходе работы затрагиваются глубокие эмоциональные травмы

32 | World of NLP

или неосознаваемые убеждения. Важно также учитывать, что разные культуры и личностные особенности формируют разные представления о близости, дистанции и иерархии. Эти различия могут существенно влиять на ментальные образы отношений. Для коучей ключевым моментом является способность распознавать культурные и индивидуальные особенности и при нео бходимос ти адаптировать подход. Например, восприятие «дистанции» или «близости» в одной культуре может существенно отличаться от представлений в другой. Существует риск не п р а в и л ь ног о

понимания Социальной панорамы, когда ментальные образы принимаются за реальных людей. Важно, чтобы клиенты осознавали: персонализации в Социальной панораме – это лишь мысленные образы, а не реальные личности. Эта разница имеет ключевое значение, так как помогает избежать ошибочного восприятия ментального образа как неизменной реальности. Коуч должен четко объяснить, что Социальная панорама – это инструмент для исследования и трансформации восприятия, а не объективная истина о людях, окружающих клиента.

Метод

Финальные мысли: Невидимые карты нашего восприятия Метод Социальной панорамы, разработанный Лукасом Дерксом, предлагает инновационный подход к осмыслению и трансформации социальных отношений на глубоком, но доступном уровне. Этот инструмент объединяет основы социальной психологии с практическими техниками НЛП, создавая пространство для осознанного анализа и изменений в межличностных связях. Будь то индивидуальный коучинг, терапия или командное развитие, Социальная панорама помогает людям пересмотреть свои внутренние социальные карты, преодолеть ограничивающие модели поведения и создать новые, более гармоничные отношения. Работа с Социальной панорамой не только укрепляет уверенность в себе и эмоциональную устойчивость, но и помогает развить чувство контроля в социальных взаимодействиях. Для многих людей этот метод открывает новую перспективу, позволяя осознанно выстраивать отношения и освобождаться от негативных влияний. Перспективы развития Социальной панорамы обещают новые захватывающие открытия, особенно благодаря

исследованиям в области ментального пространства и интеграции с методами НЛП. Изучение культурных различий и индивидуальных особенностей восприятия поможет дополнительно усовершенствовать модель и повысить ее эффективность в коучинге и терапии. Международная лаборатория ментального пространства (ILMSR) и постоянная работа Лукаса Деркса и его коллег из Общества психологии ментального пространства (Society for Mental Space Psychology, www.somsp.com) активно способствуют укреплению Социальной панорамы как важного инструмента в НЛП и психологии. В заключение можно сказать, что Социальная панорама является ценным инструментом в коучинге и развитии личности. Тот, кто осознает свои внутренние ментальные карты и учится управлять ими, не только лучше понимает свои социальные связи, но и может активно улучшать их. Этот метод открывает перед каждым, кто готов к внутренней работе, мощные возможности для трансформации своей жизни и отношений. В современном сложном и взаимосвязанном мире такая способность становится особенно ценной.

Инновационный метод: Социальная панорама объединяет социальную психологию и НЛП для глубокого анализа и трансформации отношений. Практическое применение: Используется в коучинге, терапии и командном развитии для изменения социальных моделей. Укрепление уверенности в себе: Помогает развивать эмоциональную устойчивость и чувство контроля в социальных взаимодействиях. Новый взгляд на отношения: Способствует осознанному выстраиванию связей и освобождению от негативного влияния. Научные перспективы: Исследования углубляют понимание индивидуальных и культурных различий в ментальном восприятии. Ключевой инструмент: Закрепляет свою значимость в НЛП и психологии, становясь ценным ресурсом для работы с личностью и отношениями.

Больше от Лукасa Деркса Хочешь глубже погрузиться в мир социальных взаимоотношений?

https://socialpanorama.de World of NLP | 33

@busianpost.com

Workshop | Продвинутый уровень Стратегия

Стратегии достижения целей и управления проектами в НЛП Васко да Гама открыл морской путь в Индию

Есть люди, которые развили выдающиеся способности в самых разных областях. Гениальные предприниматели используют определенные стратегии, чтобы справляться с кризисами, преодолевать трудности и воплощать в жизнь великие идеи. Выдающиеся психологи раскрывают все больше тайн человеческого разума и находят способы, позволяющие людям меняться. Существует множество сфер, в которых мы можем достичь значительных успехов. Одна из ключевых основ в НЛП — это моделирование и работа со стратегиями. В этой серии мы исследуем выдающиеся достижения людей, чтобы понять, чему мы можем у них научиться и как применить эти знания в своей жизни. В каждом выпуске рассматривается конкретный пример, а также анализируется стратегия, лежащая в основе успеха.

34 | World of NLP

Васко да Гама: Мореплаватель как образец для подражания Открытие морского пути в Индию Васко да Гамой (1469–1524) в конце 15-го века стало не только переломным моментом в истории, но и ценным источником уроков для современного мышления в НЛП и управлении проектами. Как этот португальский мореплаватель сумел достичь одной из самых амбициозных целей своего времени? И какие принципы из его подхода мы можем использовать для планирования и реализации собственных проектов? В этой статье рассматривается, как стратегии Васко да Гамы помогают организовывать масштабные проекты, браться за, казалось бы, невозможные задачи, эффективно использовать ресурсы и справляться с трудностями благодаря устойчивости и гибкости.

Стратегия | Продвинутый уровень

Морской путь в Индию В 15-ом веке морская торговля была ключевым элементом европейской экономики. Пряности, шелк и другие предметы роскоши доставлялись в Европу в основном по Великому шёлковому пути и арабским торговым маршрутам. Эти пути были длинными, дорогими и сопряжёнными с большими рисками. Португалия и Испания искали альтернативные маршруты. Португальцы сосредоточились на исследовании африканского побережья и стремились найти прямой морской путь в Индию. Испания же искала другие торговые направления, поскольку после подписания Тордесильясского договора Португалия контролировала доступ к африканскому побережью. В 1497 году по приказу португальского короля Мануэла I Васко да Гама отправился на поиски давно желанного морского пути в Индию. Целью экспедиции было установить прямой доступ к ценным азиатским товарам и пряностям. В отличие от Колумба, он выбрал восточный маршрут, который уже приводил многих исследователей к неудачам. Следуя вдоль побережья Африки, обогнув мыс Доброй Надежды, он пересёк Индийский океан и достиг индийского субконтинента. Что делало эту экспедицию понастоящему выдающейся, так это степень неопределённости. Никто ранее не проходил этот путь успешно. Его путешествие стало не только триумфом навигации и стратегии, но и

Морской путь в Индию свидетельством человеческой решимости и смелости. Перед лицом природных стихий, неизведанных вод и культурных столкновений он осмелился проникнуть в регионы, куда до него не ступал ни один европеец.

Препятствия

Его достижение становится ещё более впечатляющим, если учесть масштабные испытания, с которыми столкнулись он и его команда. a) Неукротимая стихия океана Индийский океан и мыс Доброй Надежды славятся своими экстремальными погодными условиями. Флотилия Васко да Гамы неоднократно попадала в жестокие штормы, когда гигантские волны почти опрокидывали корабли. Часто морякам приходилось мириться с затяжными штилями или встречными ветрами, что замедляло путешествие и приводило к нехватке припасов. Течение Агульяс у южного побережья Африки было настолько сильным, что корабли отклонялись от курса на сотни морских миль. Кроме того, из-за слабой конструкции судов часто ломались мачты и возникали другие повреждения. Ремонт в открытом море был крайне рискован и зачастую возможен лишь в самых примитивных условиях. б) Невидимые враги: болезни

Медицинские условия на борту были ужасающими. Одной из самых страшных угроз для моряков того времени была цинга. Неделями команда питалась лишь вяленым мясом и сухарями. Из-за нехватки свежих фруктов и овощей у моряков начиналась кровоточивость десен, и они испытывали такие боли, что не могли есть. Многие умирали от этой болезни. Тропические регионы приносили с собой неизвестные для европейцев болезни, против которых у них не было иммунитета. Малярия и другие лихорадки уносили жизни множества моряков. Стесненные условия на кораблях способствовали антисанитарии, что приводило к быстрым вспышкам инфекций. Вода и припасы часто оказывались загрязненными, что лишь усугубляло ситуацию. в)Психологические испытания Психологическая нагрузка на команду была колоссальной. Моряки страдали от долгой изоляции. Неделями и месяцами они видели только воду и небо. Монотонность и одиночество подтачивали их психику.Запасы пресной воды были ограничены, и постоянная угроза обезвоживания приводила к напряжению и ссорам между членами экипажа. Из 160 человек, отправившихся в путь вместе с Васко да Гамой, вернулись лишь 55. Потеря друзей и товарищей World of NLP | 35

Стратегия | Продвинутый уровень

становилась тяжелым эмоциональным ударом для выживших. г) Конфликты с местными жителями Морякам приходилось сталкиваться с многочисленными недоразумениями и культурными различиями. В заливе Моссел (Южная Африка) произошел конфликт с коренным народом коикои, который привел к вооруженному столкновению.Подобные конфликты приводили к напряженности и осложняли обмен и торговлю. На восточноафриканском побережье и в Индии Васко да Гама столкнулся с сопротивлением мусульманских торговцев, которые видели в португальцах угрозу своему бизнесу. В Момбасе и Каликуте местные жители встречали их с враждебностью и препятствовали их продвижению. Один из местных лоцманов был насильно завербован для ведения португальской флотилии, однако он неоднократно обманывал Васко да Гаму и даже пытался направить его корабли в неверном направлении, чтобы сбить их с курса. д) Тяготы обратного пути После успешного достижения Индии обратное путешествие превратилось в настоящий кошмар. Запасы продовольствия и пресной воды были на исходе, и Васко да Гаме приходилось импровизировать, чтобы сохранить жизнь экипажу. Только на обратном пути от болезней умерли 30 моряков. Ситуация осложнялась тем, что команды катастрофически не хватало — оставшихся в живых было так мало, что едва удавалось управлять кораблями. Мощные океанские течения и неизведанные прибрежные районы делали навигацию крайне сложной. Малейшая ошибка могла привести к катастрофе и поставить под угрозу всю экспедицию.

36 | World of NLP

Стратегия Васко да Гамы

Васко да Гама преодолел все трудности и вернулся в Португалию, нагруженный пряностями, где его встретили с почестями и славой. Как ему удалось первым совершить это путешествие в неизвестность? Благодаря его записям и свидетельствам современников можно восстановить многие аспекты его стратегии, которые и сегодня могут быть полезны при решении сложных задач. Прежде чем углубиться в детали, рассмотрим основные элементы его стратегии:

Основная стратегия Васко да Гамы 1. Основная стратегия Васко да Гамы Цель была однозначной – открыть морской путь в Индию, обеспечив Португалии доступ к пряностям Азии и тем самым колоссальное богатство.

2. Извлечение уроков из прошлого: Васко да Гама изучил ошибки предыдущих экспедиций, например, плавания Бартоломеу Диаша, и скорректировал свои планы соответственно.

3. Подбор команды:Он набрал опытных моряков и специалистов, таких как лоцманы, чтобы сделать путешествие успешным.

4. Гибкость и наблюдательность: EОн использовал природные знаки – изменения погоды, движение птиц, местную информацию – для корректировки маршрута.

5. Настойчивость: Несмотря на неудачи – от конфликтов с местными жителями до жестоких штормов – Васко да Гама не отказывался от своей цели. Открытие морского пути в Индию стало не только выдающимся техническим достижением, но и триумфом человеческого духа. Экспедиция Васко да Гамы показывает, что подлинное величие заключается в способности преодолевать трудности и находить свой путь даже перед лицом, казалось бы, непреодолимых препятствий.

Стратегия | Продвинутый уровень

Часть 2: Стратегия Васко да Гамы Путешествие Васко да Гамы можно рассматривать как наглядный пример эффективного управления проектами. Его стратегия разбивается на шесть практических шагов.

Шаг 1: Определение цели – Прокладка курса и выбор направления •

•

•

Четкая формулировка: Что именно нужно достичь? Насколько четко и подробно сформулирована цель? Можно ли измерить ее достижение? Значимость и мотивация: Почему эта цель важна? Какие личные ценности и убеждения она поддерживает? Анализ экологичности: Соответствует ли цель другим моим приоритетам? Готов ли я принести необходимые жертвы для ее достижения?

Основа этой стратегии – ясно определенная и вдохновляющая цель. Она становится ориентиром, на который опираются все дальнейшие планы и решения. Для того чтобы правильно сформулировать и следовать цели, необходимы самоанализ и сбор информации. Личная значимость цели Сильная цель начинается с вопроса: почему она важна для меня? Здесь важно определить ценности и убеждения, поддерживающие цель, а также установить с ней эмоциональную

связь. Цель, которая обещает значительную выгоду — будь то личное удовлетворение, финансовая стабильность или вклад в общество — мотивирует гораздо сильнее, чем просто рационально сформулированный план. В то же время важно оценить свою готовность: что я готов пожертвовать ради достижения этой цели? Любое великое достижение требует жертв, будь то время, комфорт или другие приоритеты. Это размышление также включает внутренние сопротивления. Важно выявить возможные сомнения или конфликты с собственными ценностями и разобраться с ними. Есть ли внутренние возражения, которые могут меня сдерживать? Осознание и проработка этих внутренних конфликтов создают ясность и помогают удостовериться, что цель соответствует моей личности. Кроме того, цель может обрести еще большую силу, если она служит более высокой задаче: каким образом достижение моей цели способствует более масштабной миссии или общей картине? Сбор информации Помимо личного аспекта, важно собрать как можно больше информации о намеченной цели. Какие данные уже имеются? Отчеты и опыт других людей, преследовавших схожие цели, могут дать ценные подсказки. Особенно важно понять, почему другим не удалось добиться успеха. Что именно мешало достижению цели раньше? Осознавая эти препятствия, мы можем разработать стратегии для их преодоления. Не World of NLP | 37

Стратегия | Продвинутый уровень

менее значимо выявить неэффективные или рискованные пути, которых лучше избегать. Четкая формулировка цели Цель должна быть четко и вдохновляюще сформулирована, чтобы раскрыть ее полный потенциал. Насколько позитивно сформулирована цель? Насколько она эмоционально притягательна для меня? Детали играют решающую роль: конкретно описанная, измеримая цель с четким сроком выполнения облегчает планирование и контроль успеха. Кроме того, цель должна вдохновлять и мотивировать, чтобы поддерживать энтузиазм и помогать сохранять курс даже при возникновении трудностей. Тщательное рассмотрение этих аспектов гарантирует, что цель не только реалистична, но и действительно значима. Она становится маяком, который указывает направление даже в самые сложные времена. Четко сформулированная цель – это не только отправная точка любой успешной стратегии, но и движущая сила, которая удерживает нас на пути к достижению.

Шаг 2: Окружение – Понимать действующие силы и направлять nutzen их в свою пользу Schritt 2: Das Umfeld – Die Kräfte im Spiel erkennen und

• • •

Кто затронут достижением цели? Кто поддерживает меня, а кто может противодействовать? Как превратить оппонентов в союзников? Существуют ли культурные или структурные барьеры, которые мне предстоит преодолеть?

Ни одна цель не существует в вакууме. Любое начинание встроено в окружение, состоящее из людей, структур и интересов, влияющих на его реализацию. Понимание и умелая навигация в этом окружении могут определить успех или неудачу. Поэтому второй шаг стратегии посвящен анализу и управлению динамикой, окружающей цель. Привлекательность цели для окружения Ключевым первым шагом является вопрос, как цель влияет на непосредственное и расширенное 38 | World of NLP

окружение. Является ли цель привлекательной для моего окружения? Цель, которая воспринимается коллегами, руководителями, клиентами или сторонниками как стоящая и значимая, может мобилизовать значительную поддержку. Это требует учета перспектив и ожиданий других людей и, при необходимости, их адаптации, чтобы вызвать принятие и энтузиазм. Планирование работы с конкуренцией и сопротивлением В любом начинании есть конкурирующие интересы или даже прямые противники. Важно заранее определить, кто может быть заинтересован в моем провале. Однако таких конкурентов или скептиков не стоит рассматривать исключительно как препятствие. Вместо этого имеет смысл задуматься, как их интересы можно увязать с моими целями. Как достижение моей цели может быть выгодно и для них? Подход, который превращает потенциальных противников в союзников, не только укрепляет мою позицию, но и снижает вероятность конфликта. Иногда достаточно понять точку зрения оппонентов и предложить им убедительные стимулы. Как можно превратить противников или недоброжелателей в сторонников? Это

Стратегия | Продвинутый уровень

переменная; оно является важным рычагом, который можно активно формировать для максимизации шансов на успех.

Шаг 3: Ресурсы – Обеспечение основы для успеха • • •

возможно за счет прозрачной коммуникации, поиска решений, выгодных для обеих сторон, или вовлечения этих людей в процесс принятия решений. Превращение критиков в союзников требует эмпатии и умения вести переговоры, но в долгосрочной перспективе такие усилия оправдывают себя. Влияние на затронутые стороны Цель может принести непредвиденные негативные последствия для определённых групп. Важно распознать эти стороны и отнестись к их опасениям с должным вниманием. Существуют ли стороны, для которых достижение цели может быть невыгодным? Вместо того чтобы игнорировать эти опасения, следует подумать, как привлечь эти стороны к достижению цели. Это можно сделать через компромиссы, компенсации или демонстрацию долгосрочных выгод. Как можно получить согласие этих сторон на достижение цели? Стратегическое воздействие на окружение Тщательный анализ окружения — это не одноразовая задача, а постоянный процесс. По мере продвижения к цели могут изменяться динамика, появляться новые сторонники или возникать новые конфликты. Важно прислушиваться к реакциям окружения и быть готовым гибко реагировать на изменения. Окружение — это не неконтролируемая

Что у меня уже есть? Какие навыки, контакты или инструменты я могу использовать? Чего мне не хватает? Как я могу это получить?

Любое амбициозное начинание зависит от доступных ресурсов. Это касается не только материальных средств, но и личных навыков, полезных связей и внешней поддержки. Третий шаг стратегии посвящен выявлению и эффективному использованию всех доступных возможностей, которые помогут достичь цели. Анализ имеющихся ресурсов Первый шаг — провести детальный анализ доступных ресурсов. На что я могу опереться, чтобы достичь своей цели? Это включает все доступные средства: финансовые ресурсы, инструменты, знания, контакты и даже время. Многие ресурсы уже имеются, но часто остаются незамеченными, пока не окажутся в центре внимания. Глубокий анализ помогает выявить скрытые возможности, которые до сих пор не использовались. Важность индивидуальных сильных сторон Помимо внешних ресурсов, ключевую роль играют собственные способности. Какие личные сильные стороны и компетенции я могу целенаправленно использовать для достижения своей цели? Сюда входят профессиональные знания, лидерские качества, креативность или упорство. Собственная личность становится ценным инструментом, который можно сознательно применять. В то же время важно реалистично оценить, какие навыки еще необходимо развить или дополнить. Использование и комбинирование ресурсов После определения доступных средств возникает следующий вопрос: как именно я могу использовать и применять эти ресурсы? Часто ресурсы World of NLP | 39

Стратегия | Продвинутый уровень

раскрывают свой полный потенциал только в сочетании друг с другом. Финансовый бюджет становится эффективнее, если его дополняют глубокие знания в области инвестиций. Сильная сеть контактов может открыть двери, которые в противном случае остались бы закрыты. Важно продумать, как стратегически комбинировать имеющиеся ресурсы, чтобы извлечь из них максимальную пользу. Выявление и устранение пробелов Анализ ресурсов — это не просто текущая оценка, но и способ выявить существующие пробелы. Это позволяет целенаправленно искать недостающие ресурсы. Например, это может включать привлечение внешних специалистов,

расширение профессиональных контактов или инвестирование в обучение для развития дополнительных навыков. Создание прочной основы для успеха Осознание собственных ресурсов дает уверенность и создает надежную базу, с которой можно с уверенностью и эффективностью двигаться к своей цели. Оптимальное использование доступных средств и восполнение недостающих делает путь к достижению цели не только более четким, но и значительно легче преодолимым. Ресурсы – это фундамент, на котором строятся большие успехи, и чем разумнее они используются, тем прочнее становится этот фундамент.

Шаг 4: Проводники и оборудование С правильной командой и инструментами к успеху • Какие люди или технологии мне нужны для достижения цели?

• Как построить сильную и поддерживающую сеть контактов?

• Какое мое главное "оборудование" – как физическое, так и ментальное? Никакая большая цель не достигается в одиночку. Успех часто зависит от того, есть ли у Тебя правильные люди рядом и необходимые инструменты. Шаг 4 стратегии посвящен идентификации и привлечению сторонников, а также обеспечению необходимого оборудования. Привлечь правильных людей на свою сторону Один из важнейших вопросов: кто может быть полезен в достижении моей цели? Нужно найти людей, которые обладают необходимыми навыками, опытом или связями, которые могут ускорить процесс. Выбор подходящих партнеров должен быть продуманным, чтобы их сильные стороны и ценности совпадали с целями проекта. Важно также подумать, как завоевать их доверие. Это может быть сделано через ясную коммуникацию, привлекательные предложения или демонстрацию взаимных выгод. Идентификация и мобилизация сторонников 40 | World of NLP

В каждом окружении есть люди, которые уже поддерживают цель или могут стать ее сторонниками. Кто эти люди, и как я могу привлечь их на свою сторону? Эти люди могут стать мультипликаторами, активируя свои собственные сети и открыто продвигая проект. Кроме того, важно определить, кого еще нужно привлечь в качестве сторонников. Эта идентификация требует креативности и открытости: порой люди, о которых Ты не думал, могут предоставить именно ту помощь, которая необходима. Использование неочевидных ресурсов Часто бывают люди или группы, которые ранее не рассматривались, но могут оказать ценную поддержку. Кого еще я могу привлечь, о ком я не подумал? Этот вопрос побуждает смотреть шире, включать менее очевидных сторонников и целенаправленно искать новые перспективы и сети. Обеспечение необходимого оборудования Помимо правильных людей, важную роль играет и подходящее оборудование. Что мне нужно для достижения цели? Это может включать все, от инструментов и материалов до финансовых ресурсов. Важно определить необходимое

Стратегия | Продвинутый уровень

оборудование и спланировать, как его получить и эффективно использовать. Команда и инструменты как ключ к успеху Комбинация преданных сторонников и подходящего оборудования составляет основу любого начинания. Вместе легче справляться с трудностями и достигать больших результатов. С правильными спутниками и инструментами путь к цели становится проще и более устойчивым. Уже Васко да Гама знал, что команда и оборудование часто играют решающую роль — это вечная истина.

Шаг 5: Путь – Установка промежуточных целей и гибкий прогресс • Какие промежуточные цели мне нужно достичь? Как я буду измерять свой прогресс?

• Какие альтернативные пути существуют, если запланированный курс не сработает?

• Как оставаться гибким, не теряя из виду основную цель? Путь к цели редко бывает прямым. Он требует четко определенных этапов, которые помогают отслеживать прогресс, способности к адаптации и фокуса на главном. Шаг 5 стратегии посвящен планированию и навигации пути, чтобы убедиться, что курс останется верным, несмотря на возможные препятствия. . Установление промежуточных целей и измерение прогресса Большой успех часто достигается малыми шагами. Какие промежуточные цели мне нужно достичь? Промежуточные цели служат ощутимыми этапами, которые делают прогресс измеримым и поддерживают мотивацию. Они помогают разделить сложные задачи на более управляемые части. Установив четкие критерии, можно видеть достижения: как я буду измерять свой прогресс? Регулярные проверки и получение обратной связи помогают скорректировать путь и удостовериться, что усилия направлены в правильное направление.

Идентификация альтернативных путей Несмотря на тщательное планирование, могут возникнуть неожиданные препятствия. Какие альтернативные пути существуют, если запланированный курс не сработает? Гибкость критически важна для того, чтобы реагировать на изменения, не теряя из виду основную цель. Полезно заранее обдумать возможные отклонения и альтернативные маршруты. Эти стратегии "План Б" гарантируют, что неудачи не приведут к провалу, а будут восприниматься как возможность для инноваций и адаптации. Оставаться гибким, не теряя из виду основную цель Искусство навигации заключается в том, чтобы оставаться гибким, не теряя из виду основную цель. Как сохранить гибкость, не утратив из виду цель? Это требует баланса между открытостью и настойчивостью. Важно реагировать на изменения в окружении, воспринимать отзывы и разрабатывать решения, которые согласуются с первоначальной целью. В то же время долгосрочная визия не должна быть поставлена под угрозу краткосрочными отклонениями. Путь как динамичный процесс Путь к цели — это не жесткая схема, а динамичный процесс. Он требует как четкого планирования и контроля, так и умения справляться с World of NLP | 41

Стратегия | Продвинутый уровень

неопределенностью, находя возможности в возникающих трудностях. Тщательное определение промежуточных целей, осознание альтернативных вариантов и готовность к адаптации делают этот этап ключевым элементом устойчивого успеха. Гибкость в сочетании с решимостью помогает не только надежнее двигаться к цели, но и делает этот процесс более эффективным и творческим.

Шаг 6: Стартовый сигнал – Сделать первый шаг и начать движение • Когда наступает оптимальный момент для начала?

• Какие первые шаги приведут меня к действию? Последний шаг успешной стратегии — это переход от планирования к реализации. Все размышления, анализы и подготовки приводят к решающей фазе: действию. Этот шаг знаменует собой момент, когда идеи становятся реальностью. Определение оптимального времени для старта Тщательное планирование приводит к вопросу: когда наступает оптимальный момент для начала? Подходящий момент часто является ключом к успеху. Необходимо учитывать внешние факторы, такие как рыночные условия, ситуация с ресурсами или доступность команды. В то же время важно избегать застоя на этапе планирования, чтобы не упустить ценные возможности. Оптимальный момент — это тот, когда подготовка достаточна для старта, но при этом остается гибкой, чтобы реагировать на непредвиденные обстоятельства. Начать с небольших, конкретных шагов Путь к цели всегда начинается с первого шага. Какие первые шаги помогут мне начать действовать? Эти шаги должны быть четко

42 | World of NLP

определены, легко выполнимы и мотивирующи. Они помогут создать инерцию и перейти от планирования к действию. Часто полезно начать с небольших, выполнимых задач, которые сразу продемонстрируют прогресс. Это создает уверенность в себе и облегчает переход к следующему шагу. Смелость сделать первый шаг Начало часто бывает самым сложным этапом. Сомнения, перфекционизм или страх перед ошибками могут затянуть начало. Однако любой крупный проект начинается сo смелости выйти из зоны комфорта и сделать первый шаг. Важно сосредоточиться на действии — даже если всё не идеально подготовлено, часто лучше начать двигаться и в процессе вносить необходимые коррективы. Старт как веха Момент начала — это больше, чем просто действие — это символ решимости и вовлеченности. Со стартом начинается путь от идеи к реальности. Выбирая правильный момент и смело делая первые шаги, закладывается основа для долгосрочного успеха. Старт — это не конец подготовки, а начало реализации — решающий шаг на пути к цели.

Шаг 3: Практическое применение стратегии Васко да Гамы Принципы стратегии Васко да Гамы можно напрямую перенести в современные коучинги бизнес-стратегии. Вот несколько примеров: • Создание компании: Основатель стартапа может использовать стратегию Васко да Гамы, чтобы поставить четкую цель, убедить инвесторов и собрать сильную команду.

• Планирование карьеры: Профессиональные цели требуют анализа сильных сторон, выбора наставников и постановки четких этапов.

• Личностное развитие: Метод помогает конкретизировать мечты, выявлять препятствия и планировать их решение шаг за шагом.

• Управление командой и проектами: Руководитель команды структурирует сложный проект, определяет четкие этапы и мотивирует команду общими целями.

• Процессы изменений в компании: Компания проводит процесс цифровой трансформации и использует стратегию для минимизации сопротивления и мобилизации команды.

• Образование и обучение: Студент планирует получение нового диплома, используя стратегию для структурирования учебных целей и этапов.

• Цели в области здоровья и фитнеса: Человек использует стратегию для подготовки к марафону или для достижения здорового образа жизни.

• Управление конфликтами: Медиатор использует стратегию для примирения сторон конфликта и разработки совместных решений.

• Планирование мероприятий: Менеджер мероприятий организует крупную конференцию с помощью тщательной постановки целей и привлечения партнеров и спонсоров.

• Управление кризисами: Генеральный директор преодолевает кризис компании, применяя стратегию для стабилизации и пересмотра курса.

Fortgeschritten | Strategie

Пример: Современный «экспедиционный проект» Представь себе проектного менеджера, который формирует международную команду для разработки нового программного обеспечения. С помощью стратегии Васко да Гамы: 1. Он определяет цель: создать приложение, которое решает глобальную проблему.

2. Он анализирует окружение: учитывает рынок, конкуренцию и культурные различия.

3. Он обеспечивает ресурсы: гарантирует, что есть бюджет, инструменты и знания.

4. Он строит сильную команду: нанимает экспертов и мотивирует их с помощью четкой визуализации цели.

5. Он структурирует путь: устанавливает этапы и циклы обратной связи.

6. Он запускает проект в правильное время: планирует запуск, когда рыночные условия будут оптимальными.

Вывод: Учиться у моряка Васко да Гама был не только пионером мореплавания, но и мастером стратегического планирования. Его путешествие учит нас, как важно иметь ясное видение, оставаться гибким и учиться на ошибках. Применяя его принципы, мы можем делать наши собственные проекты более структурированными, целеустремленными и успешными. С этой методикой Ты увереннее пройдешь через рифы своих собственных «экспедиций» — будь то в профессиональной или личной жизни. Готов ли Ты поставить свои цели в открытом море? Тогда следуй стратегии Васко да Гамы и решительно ступай на борт! Запись вебинара (1 ч 25 мин) по стратегии Васко да Гамы доступна в разделе для членов Мир НЛП. world-of-nlp.org

World of NLP | 43

НЛП в школе

Учительский опыт: личный отчет

ПОЛЬЗА ДЛЯ

ШКОЛЬНОЙ ЖИЗНИ Как учителя могут эффективно поддерживать учеников в условиях стресса от учебной нагрузки и тре.вожности? НЛП предлагает практичные методы для снижения тревожности, укрепления уверенности в себе и развития потенциала. Статья показывает, как НЛП можно интегрировать в учебный процесс через ресурсоориентированные подходы, раппорт и чувство собственной эффективности. Эти методы создают мотивирующую атмосферу для обучения, укрепляют командный дух в классе и помогают ученикам уверенно справляться с трудностями. Узнайте, как НЛП может положительно изменить отношение учителя и сам процесс обучения. Жан-Клод Aйхеншер

В эпоху цифровых изменений и постоянно растущих требований к ученикам, которые всё чаще сталкиваются с учебным давлением, тревожностью, сомнениями в себе или затруднениями в обучении, перед нами, учителями, стоит важный вопрос: как мы можем поддержать наших учеников не только с точки зрения знаний, но и в личностном плане? Для меня ответ заключается, в том числе, в применении НЛП в обучении. Сначала я скептически относился к тому, что НЛП можно применить в учебном процессе, учитывая плотный учебный план. Однако я начал с маленьких шагов, интегрируя методы НЛП там, где это было возможно. Быстро 44 | World of NLP

я понял, что НЛП предлагает множество инструментов, которые помогают снижать тревожность, укреплять уверенность в себе и чётче формулировать цели. Сегодня НЛП стало неотъемлемой частью моего урока.

Позиция учителя: обнаружение и развитие ресурсов Одним из ключевых элементов НЛП являются так называемые пресуппозиции – основные принципы взаимодействия с людьми. В моей работе особенно важны два из них: «Каждый человек уже обладает всеми необходимыми ресурсами в себе.»

НЛП в школе

«За каждым поведением скрывается позитивное намерение.» Эти принципы существенно изменили моё восприятие и подход к преподаванию.Я убеждён, что каждый ученик обладает способностью к позитивным изменениям, а за любым поведением, даже если оно кажется проблемным, стоит позитивное намерение. Такой подход, основанный на поиске ресурсов, кардинально меняет взгляд на учеников и взаимодействие с ними. Если ученик, например, не слушает на уроке, на первый взгляд может казаться что ему неинтересно или он что настроен негативно. Но с таким подходом я задаю себе другие вопросы: что этому ученику нужно, чтобы сосредоточиться? Какие преграды мешают ему учиться? Такой подход помогает направить энергию в конструктивное русло, которую раньше я тратил на разочарование. Вместо этого я развиваю любопытство и вместе с учеником и его родителями ищу способы устранить эти препятствия. Как учитель, я становлюсь не только наставником, но и тем, кто помогает ученикам находить новые возможности. Я поддерживаю их в осознании своего потенциала, преодолении трудностей и достижении успехов. Такой ресурсоориентированный подход укрепляет не только моё собственное отношение к обучению, но и формирует у учеников более уверенный и позитивный взгляд на себя. Чтобы закрепить эти основные принципы, я преобразовал пресуппозиции НЛП в правила, понятные для учеников, и теперь мы используем их как руководство для взаимодействия друг с другом.

World of NLP | 45

НЛП в школе

Раппорт: связь, которая создаёт доверие Ещё одним важным аспектом НЛП является раппорт, то есть установление положительной связи между учителем и учениками. Это достигается благодаря внимательному подходу к потребностям учеников, например, через подражание их языковому стилю, жестам или темпу речи. Раппорт можно строить и с группами, укрепляя не только связь с отдельными учениками, но и развивая единство класса как целого. Доверие и уважение становятся основой для продуктивного взаимодействия. Разнообразные уроки, которые охватывают все органы чувств (ВAKOВ: визуальные, аудиальные, кинестетические, обонятельные и вкусовые восприятия), также помогают лучше взаимодействовать с учениками и учитывать их индивидуальные предпочтения в обучении. Особенно 46 | World of NLP

полезными для меня являются логические уровни Роберта Дилтса, которые позволяют воспринимать такие темы, как литературные персонажи, исторические эпохи или социальные группы, в их полной целостности. А к т и в и з а ц и я чувства собственной эффективности: Учиться может каждый!

Один из ключевых принципов НЛП — это концепция самоэффективности, то есть уверенности в том, что человек способен справляться с трудностями. В учебном процессе я часто слышу фразы вроде: «У меня не получится» или «Это слишком сложно». Такие убеждения становятся барьером на пути к обучению.

Чтобы преодолеть эти мышленные установки, я помогаю ученикам развивать универсальные ресурсы для изменений. Пример: мы обсуждаем, как ребёнок учится ходить. Никто не ожидает, что ребёнок сразу начнёт уверенно ходить. Но с каждым шагом, каждым падением и подниманием он становится всё лучше — пока, наконец, не начинает ходить без усилий. Эта аналогия показывает, что обучение — это процесс, и что неудачи могут быть его необходимой частью. Когда ученики осознают, что они могут научиться всему, если действительно этого захотят, часто меняется их восприятие. Они начинают видеть в трудностях возможность и развивают растущее доверие к собственным силам.

Управление состоянием: учиться контролировать эмоции

НЛП в школе

«ЕСЛИ ТЫ ДУМАЕШЬ, ЧТО СМОЖЕШЬ, — ТЫ ПРАВ. ЕСЛИ ДУМАЕШЬ, ЧТО НЕ СМОЖЕШЬ, — ТЫ ТОЖЕ ПРАВ.»

— ГЕНРИ ФОРД

Ещё один инструмент НЛП, который я часто использую, — это управление состоянием. Утром многие ученики чувствуют себя усталыми и говорят: «Я не могу сейчас думать». Однако для утренних контрольных работ важно привести себя в активное состояние. Разрабатывая стратегии, как ученики могут целенаправленно влиять на своё настроение через осанку, дыхание или движение, мы не только повышаем их концентрацию, но и развиваем осознание собственной способности к саморегуляции. Ученики учатся, что они сами могут выбирать, как они будут себя чувствовать, и что у них есть способы и методы, чтобы привести себя в более активное или расслабленное состояние.

Изменение перспективы: развитие эмпатии, разрешение конфликтов

Ещё один метод, который я регулярно использую, — это смена перспективы с помощью НЛП-формата «1, 2, 3 Мета». В этом формате ученики рассматривают ситуацию с трёх точек зрения: своей собственной, точки зрения другого человека и точки зрения нейтрального наблюдателя. Этот формат не только развивает эмпатию, но и способствует критическому мышлению, а также помогает подходить к решению конфликтов с фокусом на решение. Его особенно удобно проводить в группах, разделяя класс на зоны, соответствующие различным перспективам.

Активация мотивации и ресурсов с помощью воображаемых путешествий и менторов

Жан-Клод Aйхеншер уже почти 20 лет работает учителем немецкого языка и карьерным консультантом для учеников в Люксембурге. Его цель — не только развивать знания учеников, но и укреплять их уверенность в себе, а также способствовать развитию самоэффективности. С помощью техник и стратегий, полученных в рамках его обучения НЛП, он помогает ученикам преодолевать ограничивающие убеждения, раскрывать свои сильные стороны и ставить цели. Будь то на уроках, в на индивидуальных занятиях или в рамках карьерной ориентации — для него обучение заключается в том, чтобы подготовить молодых людей к самостоятельной и насыщенной жизни. .

www.linkedin.com/in/jeanclaude-eichenseher

World of NLP | 47

НЛП в школе

Работа с чувствами по системе ВAKOВ оказалась чрезвычайно эффективной для мотивации и активации ресурсов. Особенно полезными в этом контексте являются воображаемые путешествия, во время которых класс погружается в состояние, насыщенное ресурсами. В ходе таких упражнений ученики представляют себе будущее с использованием всех чувств: каково это — достичь цели? Что они видят, слышат и ощущают? Эти интенсивные сенсорные впечатления не только усиливают мотивацию, но и укрепляют уверенность в себе. Ещё одна методика, которую я часто использую, — это работа с ментальными менторами. Здесь ученики выбирают личность, которой они восхищаются, или "героя", чьи сильные стороны они могут перенять. В трудных ситуациях они задают себе вопрос: «Как бы мой ментор решил эту проблему?» Эта простая, но эффективная техника помогает

48 | World of NLP

преодолевать блокировки Также методы работы могут и настраивает учеников на различаться: одни ученики предпочитают работать в решение проблем. одиночку, другие достигают лучших результатов, работая Понимание в команде. Признание этих индивидуальных индивидуальных различий и потребностей: соответствующая адаптация метапрограммы в уроков помогли мне целенаправленно поддерживать обучении учеников на их пути. Учет позволяет Ещё один ценный подход для метапрограмм настроить учебную лучшего понимания учеников и тонко целенаправленной поддержки — среду, которая ставит в центр это работа с метапрограммами. внимания как сильные стороны, Они описывают, как люди так и предпочтения каждого обрабатывают информацию у ч е н и к а . ц е л е н а п р а в л е н н о и принимают решения. поддерживать учеников на Например, некоторые ученики их пути. Учет метапрограмм мотивируются визуализацией позволяет тонко настроить позитивных целей, в то время учебную среду, которая ставит как другие чувствуют себя в центр внимания как сильные более мотивированными, когда стороны, так и предпочтения хотят выйти из состояния "не каждого ученика. могу".

НЛП в школе

Вывод

НЛП как цено дополнение к школьной практике

Интеграция НЛП в мой учебный процесс оказала долгосрочное положительное влияние — на поведение и успехи учеников, на атмосферу в классе и на моё собственное восприятие роли учителя. Ученики учатся использовать свои ресурсы, расширять восприятие и уважать чужие мнения. Для меня, как для учителя, НЛП — это не просто передача знаний, но и формирование ценностей, взглядов и стратегий, которые останутся с учениками на всю жизнь. Я надеюсь, что больше коллег найдут в себе смелость попробовать методы НЛП. Это не универсальное решение всех проблем, но мощный инструмент, который способен вывести обучение на новый уровень — на благо как учеников, так и учителей. Жан-Клод Aйхеншер

Укрепление ресурсного подхода: Каждый ученик обладает потенциалом, который можно раскрыть через поддерживающее отношение и целенаправленную помощь.

Преодоление страхов: Методы НЛП помогают развить уверенность в себе, устранить препятствия в обучении и воспринимать трудности как возможности для роста.

Установление раппорта: Доверие и связь между учителями и учениками способствуют единству класса и способствуют созданию позитивной атмосферы для обучения.

Развитие самоэффективности: Ученики учатся осознавать свои способности, преодолевать препятствия и активно справляться с трудностями.

Регуляция эмоций: С помощью управления состоянием ученики разрабатывают стратегии для управления своим настроением и концентрацией, что способствует успешному обучению.

Стимулирование целостного обучения: Благодаря мультимодальным подходам (ВAKOВ) учитываются индивидуальные стили обучения, что значительно повышает мотивацию и способствует успешным результатам в обучении.

World of NLP | 49

Благодарность — это память сердца. Жан-Батист Масильон.

50 | World of NLP

Хочешь присоединиться к нам в качестве волонтёра? Хочешь стать частью нашей миссии? Мы ищем волонтёров, готовых расти вместе с нами! Неважно, хочешь ли Ты писать, модерировать, организовывать или просто делиться своей страстью к НЛП – мы с радостью примем твою помощь! Напиши нам на redaktion@worldof-nlp.org и стань активной частью нашего сообщества!

Примеры: • Ты хочешь помочь нам с переводом журнала на Твой язык.

• Ты хочешь помочь нам с работой в социальных сетях или просто делиться нашими постами.

• Ты хочешь создать региональную группу в своём городе, чтобы организовать личные встречи.

• Ты хочешь представить свою магистерскую работу или новоразработанный формат НЛП сообществу.

• Ты хочешь поделиться своими идеями для новых статей и публикаций.

World of NLP | 51

Метод

Нейрологические уровни и нервная система ОТ РОБЕРТА ДИЛТСА

Обращай внимание на свои мысли; Они становятся словами. Обращай внимание на свои слова; Они становятся поступками. Обращай внимание на свои поступки; Они становятся привычками. Обращай внимание на свои привычки; Они становятся Твоим характером. Обращай внимание на свой характер; Он становится Твоей судьбой.

-Лао Цзы

Концепция «нейрологических уровней» основывается на том, что различные уровни обучения и изменений являются функцией различных типов неврологической структуры и последовательно активируют более глубокие связи нейронных «контуров». Например, неврологический уровень, который 52 | World of NLP

активируется, когда человеку приходится сталкиваться с вызовами на уровне миссии и идентичности, гораздо глубже, чем тот, который необходим для простого движения руки. Чтобы воспринимать окружающую среду, человек может пассивно настроить свои органы чувств. Чтобы действовать в определенной среде, человеку нужно активировать больше частей своей нервной системы. Чтобы координировать эти действия в сложной последовательности, например, при танцах или вождении, человеку нужно задействовать еще больше своего нервного аппарата. Формирование и проявление убеждений и ценностей относительно способностей, поведения и окружающей среды требует еще большего использования нейрологии (включая ту, которая связана с «сердцем» и «животом»). Чувство «я» возникает через полную мобилизацию нервной системы на

Метод

всех других уровнях. Смысл требует активности и координации индивидуальной нервной системы в отношении других. В общем, более высокие процессы задействуют более глубокую вовлеченность нервной системы. Окружающая среда Определённая окружающая среда состоит из факторов, таких как тип внешней среды, погодные условия, питание, уровень шума и так далее, которые окружают человека или группу. С нейрологической точки зрения наше восприятие окружающей среды связано с информацией, поступающей от наших органов чувств и периферической нервной системы. Чтобы воспринять определенную среду, человек, например, видит её глазами, чтобы увидеть важные объекты, слышит ушами, чтобы уловить значимые звуки, обоняет запахи носом и ощущает температуру воздуха на

Роберт Дилтс пользуется мировой репутацией как разработчик, автор, коуч, тренер и консультант в областях нейролингвистического программирования (НЛП) и моделирования факторов успеха (SFM). Он является соучредителем Университета НЛП в Санта-Круз, Калифорния, а также Dilts Strategy Group. Кроме того, он является соучредителем International Association for Generative Change (IAGC) совместно с доктором Стивеном Гиллигоном. Роберт написал или соавторствовал более тридцати книг и пятидесяти статей по различным темам личностного и профессионального развития, включая From Coach to Awakener (От коуча до пробуждающего), Strategies of Genius (Стратегии гениальности), Sleight of Mouth (Ловкость слов), The Power of Mindset Change (Сила изменения мышления) (вместе с Микки Фехером), а также Generative Coaching (Генеративный коучинг) и The Hero’s Journey: A Voyage of Self Discovery (Путь героя: Путешествие самопознания) (вместе с

своей коже. Человек также делает множество тонких и бессознательных корректировок, чтобы поддерживать равновесие, реагировать на изменения интенсивности света и звука, привыкать к изменениям температуры и так далее. Периферическая нервная система, таким образом, в основном передает информацию об окружающей среде в мозг и обратно. Она отвечает за генерацию ощущений и чисто рефлекторных реакций. Поведение Поведение относится к конкретным физическим действиям и реакциям, с помощью которых мы взаимодействуем с людьми и окружающей средой. С неврологической точки зрения наше внешнее поведение является результатом активности в наших моторных системах (пирамидная система и мозжечок). В случае нерефлексивного поведения участвует

доктором Стивеном Гиллигоном). Его серия книг Success Factor Modeling (Моделирование факторов успеха) выявляет ключевые качества и навыки, которыми обладают успешные предприниматели, команды и проекты. За последние 45 лет Роберт проводил тренинги и семинары для множества организаций, институтов и государственных структур по всему миру.

World of NLP | 53

Метод

54 | World of NLP

развитие когнитивных способностей является функцией более высоких уровней обработки в коре головного мозга. В коре головного мозга (или сером веществе коры) сенсорная информация представляется в виде ментальных карт, связывается с другими ментальными представлениями или комбинируется в воображении. Этот процесс обработки обычно сопровождается частично осознанными микро-движениями или «сигналами доступа» (движения глаз, изменения частоты дыхания, небольшие корректировки осанки, изменения тональности голоса и т.д.). Ценности и убеждения Ценности и убеждения относятся к основным суждениям и оценкам о нас самих, других людях и мире вокруг нас. Они определяют, как события получают значение, и являются основой мотивации и культуры. Наши убеждения и ценности обеспечивают побуждение (мотивацию и разрешение), которое способствует или препятствует развитию определенных способностей и поведений. Убеждения и ценности касаются вопроса «Почему?». С неврологической точки зрения, убеждения связаны с лимбической системой и гипоталамусом в среднем мозге. Лимбическая система связана как с эмоциями, так и с долгосрочной памятью. Хотя лимбическая система во многих отношениях является более "древней" структурой по сравнению с корой головного мозга, она служит для интеграции информации из коры и регулирования автономной нервной системы (которая контролирует основные

© Marek Piwnicki/Pexels

психомоторная система, которая является более глубокой неврологической областью, чем органы чувств. Психомоторная система координирует наши физические действия и сознательные движения. . Способности Способности связаны с ментальными стратегиями и картами, которые люди разрабатывают для управления своими специфическими поведениями. Некоторые виды поведения являются просто рефлекторными реакциями на внешние стимулы, однако в большинстве случаев это не так. Многие наши поведения основываются на «ментальных картах» и других внутренних процессах, источником которых является наш разум. Это уровень опыта, который выходит за пределы нашего восприятия непосредственного окружения. Например, Ты можешь представлять себе образы вещей, которые не имеют отношения к пространству, в котором Ты находишься. Ты можешь вспомнить разговоры и события, которые произошли много лет назад. Ты можешь воображать события, которые, возможно, произойдут только через несколько лет. Поведения без внутренней карты, плана или стратегии, которые их направляют, похожи на краткосрочные реакции, привычки или ритуалы. На уровне способностей мы можем выбирать, изменять и адаптировать целый класс поведений под различные внешние обстоятельства. Способность означает освоение целого класса поведений, т.е. знание того, как что-то делать при различных условиях. С неврологической точки зрения,

Метод

функции организма, такие как частота сердечных сокращений, температура тела, расширение зрачков и т.д.). Поскольку убеждения исходят от более глубоких структур мозга, они вызывают изменения в основных физиологических функциях тела, которые ответственны за многие наши бессознательные реакции. На самом деле, мы часто осознаем, что действительно верим во что-то, потому что это вызывает физиологические реакции; это заставляет наше «сердце биться быстрее», «кровь закипать» или «кожу покалывать» (все эти эффекты мы обычно не можем вызвать по своей воле). Так работает детектор лжи, чтобы определить, лжет ли человек. Люди проявляют разные физические реакции, когда они верят в то, что говорят, и когда говорят неправду или находятся в несоответствии. Это тесная связь между убеждениями и более глубокими физиологическими функциями, которая позволяет им оказывать столь сильное влияние на здоровье и исцеление (как в случае с эффектом плацебо). Поскольку ожидания, порожденные нашими убеждениями, влияют на нашу более глубокую неврологию, они могут также иметь драматические физиологические последствия. Ярким примером является женщина, которая усыновила ребенка, и, поскольку она верила, что «матери» должны кормить своих детей молоком, у неё действительно началась лактация и она вырабатывала достаточно молока, чтобы кормить своего приемного ребенка! Идентичность Уровень идентичности связан с нашим ощущением того, кто мы есть. Это наше восприятие

собственной идентичности, которое объединяет наши убеждения, способности и поведения в единую систему. Наше чувство идентичности также касается того, как мы воспринимаем себя в контексте более широких систем, частью которых мы являемся, и определяет наше чувство «роли», «цели» и «миссии». В нашей неврологии идентичность может быть связана с нервной системой в целом, при этом, вероятно, задействованы более глубокие структуры мозга, такие как ретикулярная формация. Ретикулярная формация — это большая группа клеток в глубине ствола мозга. Нервные волокна из этой области проходят через ядра таламуса и направляются в крупные ассоциативные зоны коры. Ретикулярная формация является регулятором состояния бодрствования; её разрушение на уровне среднего мозга приводит к состоянию комы. (Напротив, большие участки коры могут быть уничтожены без потери сознания.) Идентичность также имеет физиологическую связь с иммунной системой, эндокринной системой и другими глубокими основными жизненно важными функциями. Поэтому изменение или трансформация идентичности может оказывать колоссальное и

World of NLP | 55

Метод

практически мгновенное влияние на физиологию человека. Медицинские исследования людей с множественной личностью (Putnam, 1984) показывают, что при переходе от одной идентичности к другой могут происходить удивительные и резкие изменения. Например, у разных личностей одного и того же человека обычно совершенно различные паттерны мозговых волн. Некоторые люди с множественной личностью носят несколько разных очков, поскольку их зрение меняется с каждой новой идентичностью. У одних аллергия проявляется только в определённой личности, а в другой – полностью исчезает. Одним из самых интересных примеров физиологических изменений между личностями является случай женщины, госпитализированной с диагнозом диабет. Она привела врачей в недоумение, поскольку в периоды, когда доминировала её личность, не страдающая диабетом, симптомы болезни полностью исчезали (Goleman, 1985). Назначение Ощущение более глубокого назначения связано с нашим ощущением, что мы на очень глубоком уровне являемся частью чего-то, что выходит за пределы нас самих. Это осознание того, что антрополог и системный теоретик Грегори

Бейтсон называл «моделью, которая соединяет все вещи в более целое». Мы как индивиды являемся частью этой более широкой системы. Наш опыт на этом уровне связан с нашим чувством цели и задачи в жизни. Он возникает, когда мы задаём себе вопросы: «Для кого?» и «Для чего?» С неврологической точки зрения процессы, связанные с нашим ощущением предназначения, имеют отношение к некоему «полю отношений» между нашими собственными нервными системами и нервными системами других людей, которое образует более широкую, коллективную нервную систему. Результаты этого взаимодействия иногда называют «интеллектом группы», «духом группы» или «коллективным сознанием». Это поле также включает «нервные системы» или сети обработки информации других живых существ и даже нашей окружающей среды. Как сказал Грегори Бейтсон: Индивидуальный разум присущ, но не только телу. Он присутствует в путях и посланиях за пределами тела; и существует более широкий разум, частью которого является индивидуальный разум. Этот более широкий разум можно сравнить с Богом, и, возможно, именно это люди имеют в виду, говоря о «Боге», но он все же присущ всей сетевой социальной системе и глобальной экологии планеты. В заключение можно сказать, что нейрологические уровни состоят из следующей «иерархии» нейрофизиологических структур: • Назначение: Отдельные нервные системы, объединяющиеся в систему нервных систем.

• Идентичность: Иммунная система и эндокринная система — неврологическая система в целом и глубокие функции поддержания жизни (например, ретикулярная формация).

• Убеждения и ценности: Лимбическая система и автономная система контроля (например, частота сердечных сокращений, расширение зрачков и т. д.) — бессознательные реакции.

• Способности: Кортикальные системы — частично осознанные действия (движения глаз, осанка и т. д.).

• Поведение: Моторная система (пирамидная система и мозжечок) — осознанные действия.

• Окружающая среда: Периферическая нервная система — ощущения и рефлексы.

Импликации Модель нейрологических уровней имеет ряд

56 | World of NLP

v Метод импликаций. Одна из них заключается в том, что различные виды изменений включают факторы разных уровней.

• Например, рефлекторные реакции в основном представляют собой реакцию поведения на внешние стимулы. Изменение на этом уровне можно достичь, попытавшись изменить либо сам стимул, либо реакцию, как это происходит при классическом обусловливании.

• Однако импульсы возникают изнутри. Для эффективного и устойчивого изменения необходимо скорректировать либо сам источник, либо природу этих импульсов. Например, можно помочь человеку осознать внутренние образы, запускающие импульс, и внести в них изменения.

• Фобия, скорее всего, включает убеждение, что что-то «опасно». Даже мысль о возможной опасности может вызвать фобическую реакцию. Для устойчивого изменения нужно не только осознавать качества внутренних представлений, вызывающих фобическую реакцию, но и идентифицировать и обновить убеждения, связанные с этими представлениями.

• Зависимости формируются еще глубже на внутреннем уровне и нередко затрагивают саму идентичность человека, когда человек начинает идентифицировать себя с зависимостью. Таким образом, изменение заключается не только в том, что человек делает, но и в том, как он воспринимает себя. Чем больше факторов вовлечено в процесс изменения, тем выше качество внутреннего состояния человека, время, необходимое для изменения, и акцент на практику. Моя книга "From Coach to Awakener" содержит дополнительные примеры и называет конкретные инструменты и протоколы, которые могут быть использованы для поддержки изменений на каждом из неврологических уровней изменения. Литература Putnam, F. W. The psychophysiologic investigation of multiple personality disorder: A review. Psychiatric Clinics of North America, 7(1), 31–39, 1984.

Goleman, D., The Multiple Personality Puzzle, New York Times, June, 2, 1985.

Dilts, R., From Coach to Awakener, Dilts Strategy Group, Santa Cruz, CA, 2003.

Dilts, R. and DeLozier, J., The Encyclopedia of Systemic NLP and NLP New Coding, NLP University Press, Santa Cruz, CA, 2000.

Dilts, R. and DeLozier, J. with Bacon Dilts, D., NLP II: The Next Generation, Dilts Strategy Group, Santa Cruz, CA, 2010.

World of NLP | 57

Наука

НЛП и нейродидактика Как коммуникация влияет на успех межличностных взаимодействий? С помощью НЛП и выводов нейробиологии мы покажем, как ясная речь и целенаправленная коммуникация положительно влияют на нейронные структуры. Статья передает практические методы для устранения блокад, повышения взаимопонимания и снижения неуверенности — для бесперебойных и эффективных процессов. ОТ ДОКТОРА ФРАНЦА ХЮТТЕРА.

Нейролингвистическое программирование уже в своем названии программно указывает на нейронные основы мышления, чувств и поступков и эффективно реализует этот принцип через свои методы изменения. Однако, учитывая прагматическую ориентацию НЛП на принцип «Что работает, то и правильно», часто отсутствуют теоретические и эмпирические основания, на основе которых можно было бы проверять и объяснять его эффективность. Тем не менее, именно эта связь с научными дискурсами является необходимой для дальнейшего развития и позиционирования НЛП. Очевидным подходом к интеграции нейронаучных знаний в НЛП является нейродидактика, которая занимается применением результатов исследований в области физиологии обучения для разработки методов обучения, соответствующих особенностям работы мозга (Hütter & Lang, 2024). При этом обучение рассматривается не только в школьном контексте, но и как процесс непрерывного образования в различных сферах жизни — будь то адаптация к профессиональным требованиям, преодоление эмоциональных трудностей или изменение

58 | World of NLP

нежелательных привычек. Здесь исследования мозга дают ценные знания о том, как можно оптимизировать процессы обучения. Профессор педагогики Ренат Нуммела-Кейн, пионер «обучения на основе работы мозга», выделила 12 нейродидактических принципов, которые должны поддерживать обучение, соответствующее особенностям работы мозга, в школе (Caine и др. 2005). Сандра Марейке Ланг и я перенесли эти принципы на область образования взрослых и развития персонала в книге «Нейродидактика для тренеров» (Hütter & Lang, 2024). При этом выясняется, что методы НЛП могут быть оптимально использованы для реализации этих принципов. На следующих страницах я представляю распространенные концепции и методы НЛП в контексте нейродидактических принципов, на которых основывается их эффективность. Через систематическое соединение НЛП с нейродидактическими принципами воздействия можно не только более целенаправленно применять методы НЛП, но и более четко коммуницировать их полезность. Кроме того, открываются новые творческие возможности для дальнейшего развития НЛП-форматов на основе нейронаучных знаний.

Наука

Принцип 1: Обучение — физиологический процесс.

это использовало зрение, слух, осязание, обоняние

Этот первый принцип указывает на основополагающую концепцию нейропластичности, которая лежит в основе всех процессов обучения. Долговременное обучение происходит только в том случае, если нейронные структуры в мозге изменяются на уровне синаптических связей. Образуются новые синапсы, старые связи разрываются, а ранее слабые соединения могут превратиться в мощные «нейронные автомагистрали». Это происходит благодаря тому, что эмоционально значимые переживания приводят к структурным изменениям в коннектоме мозга через экспрессию генов и биосинтез белков. Для успешного обучения необходимы время и условия, способствующие росту, такие как сон, движение, эмоциональная вовлеченность и активация нескольких сенсорных каналов. Именно здесь вступает в действие НЛП. Внутреннее и внешнее использование всех органов чувств (ВАКОВ) является центральным механизмом воздействия в практике НЛП. Задолго до того, как исследования в области эмбодимент-подхода эмпирически подтвердили взаимосвязь психических процессов с телесностью (Storch и др., 2022), НЛП

и вкус как первичный доступ к субъективному опыту и эмоциональной интенсивности. Таким образом, такие абстрактные категории, как чувства, ценности и убеждения, с которыми работают и другие подходы в коучинге и терапии, в НЛП всегда укоренены в физиологических процессах. Это усиливает чувственное и эмоциональное восприятие, а вместе с ним — нейропластическое влияние коммуникации и коучинга. В частности, те характеристики сенсорных каналов, которые в НЛП называются субмодальностями, хорошо известны в нейронауке своим вкладом в процесс конструирования реальности мозгом. Например, такие визуальные параметры, как яркость, контраст, близость, цвет и другие, помогают мозгу эвристически оценивать степень реальности представляемого образа (Roth, 2011). Основной принцип таков: чем детальнее и ярче наше воображение, тем реальнее и привлекательнее оно воспринимается, а значит, тем выше вероятность, что оно приведет к целенаправленным действиям. Если мы обучаем практиков НЛП развивать свое воображение, мы даем им мощный инструмент для управления собственным мозгом и направления его нейронных связей в желаемое русло.

World of NLP | 59

Наука

Принцип 2: Мозг — это социальный орган. Обучение — это не только индивидуальный процесс, но и глубоко связано с социальными взаимодействиями. Наш префронтальный кортекс, центр высших когнитивных функций, таких как мышление, планирование и целенаправленные действия, развивался в эволюционном плане, чтобы справляться с комплексностью социальных отношений (Grossmann, 2013). Сотрудничество — это наше главное преимущество для выживания, а социальные связи активируют систему привязанности, которая усиливается благодаря выделению окситоцина. Этот гормон не только способствует мотивации и снижению стресса, но и активирует зеркальные нейроны, которые позволяют нам легко учиться через подражание примерам (Hütter, 2018). Здесь НЛП напрямую вступает в действие. Одним из его ключевых элементов является моделирование — сознательное перенимание успешных поведенческих паттернов от примеров для подражания. Эта техника использует естественную функцию социального мозга, позволяющую усваивать знания через подражание. В конце концов, обучение через подражание социально близким примерам — одна из самых мощных форм обучения. Но НЛП идет дальше: оно создает оптимальные условия для интуитивного обучения через примеры, уделяя особое внимание раппорту, то есть установлению глубокой, эмпатической связи. Ведь хороший раппорт способствует выделению гормона привязанности окситоцина. Окситоцин, в свою очередь, через стимуляцию дофаминовской системы улучшает мотивацию и, благодаря снижению активности гормональной оси стресса, способствует расслабленному обучению. Но главное — окситоцин активирует зеркальные нейроны, которые являются нейронной основой обучения через подражание и позволяют осуществлять имплицитное обучение через моделирование. Также с помощью калибровки — точного восприятия состояний и физиологии собеседника — а также с использованием зеркалирования, как на уровне языка тела, 60 | World of NLP

так и через активные стратегии слушания, НЛП эффективно ставит отношения в центр внимания. Так, современные исследования показывают, что зеркальное поведение связано с совместным взаимодействием и построением общих целей (Reed, 2020).

Принцип 3: Поиск смысла врожденная потребность.

—

Наш мозг предназначен для распознавания значений и создания смысла. Гиппокамп, организатор нашей осознаваемой памяти, служит детектором распознавания паттернов, который сопоставляет новые переживания с известными шаблонами, в то время как префронтальный кортекс интегрирует эту информацию и придает ей значение. Явно выраженный смысл увеличивает мотивацию и благополучие — как показывают работы Виктора Франкла (логотерапия) и Аарона Антоневского (концепция ощущения когерентности в подходе салютогенеза) (Frankl, 1984; Антоневский, 1987). НЛП опирается на естественное стремление нашего мозга к смыслу и предоставляет конкретные инструменты для его поддержания. Одной из ключевых концепций является концепция «хорошо сформулированных целей», которые заряжаются смыслом через позитивную формулировку, чувственное восприятие, личное влияние, контекстуализацию и оценку затрат и выгод (экологическая проверка), что

Наука

создает значимые внутренние репрезентации и значительно усиливает смысл. Это существенно увеличивает вероятность достижения цели, повышая консистентность одновременно активируемых нейрональных возмущений (ср.

Grawe, 2004) и таким образом концентрируя энергию для действий. Кроме того, НЛП использует техники фрейминга для того, чтобы поместить учебные материалы или проекты в более широкий контекст. Согласно концепции 4MAT Бернис МакКарти, фрейминг включает четыре ключевых компонента: Почему, Что, Как и Что, если. При этом содержание (Что), метод (Как) и перенос (Что, если) всегда находятся под приоритетом мотивирующей пользы (Почему). Когда мы используем знаменитое "Start with Why" (Начни с «Почему») (Sinek, 2009) в качестве вступления в наши речи, семинары, рабочие инструкции, коммуникацию изменений и продажи, мы создаем рамки для нашей коммуникации, которые напрямую подключаются к мотивационной системе собеседника. Если же личная конструкция смысла становится проблемной, например, когда я воспринимаю мой высокий стандарт качества как педантичность, то с помощью различных вариантов рефрейминга у нас есть отличные возможности предложить себе и нашим клиентам более ресурсные смыслы.

Принцип 4: Поиск смысла происходит через формирование

Обучение происходит путем привязки новой информации к существующим нейронным паттернам. Формирование новых паттернов всегда требует связывания с уже имеющимися структурами. В НЛП этот принцип реализуется в первую очередь через концепцию «Пейсинг и Лидинг». Пейсинг — это искусство синхронизации с позой и поведением собеседника, что служит основой для нейронной совместимости общения. На этом основании Лидинг открывает новые перспективы и способы поведения. Таким образом, мы можем не только подключаться к текущим активированным состояниям наших собеседников или клиентов, но и эффективно работать с долговременными и мощными нейронными схемами, такими как ценности и убеждения.

Принцип 5: Эмоции важны для формирования паттернов. Наши нейронные сети развиваются через синаптическую пластичность. Если кто-то хочет превратить нейронную тропинку в хорошо проторенную привычку, ему не обойтись без «строительства нейронных дорог». Это бывает утомительно и требует много эмоциональной энергии. Действительно, нейромедиаторы, такие как дофамин и норадреналин, которые выделяются при сильных эмоциях, запускают биохимическую каскаду сигналов, которая приводит к экспрессии генов и синтезу белковых молекул — своего рода асфальт для нейронных дорог (см. McReynolds & McIntyre 2012). Другими словами: эмоции — это те самые «стержни серомита» в нейронном цветочном горшке! В НЛП существует множество техник, позволяющих целенаправленно активировать и управлять эмоциями. Одна из таких техник — это создание якорей, при котором эмоциональные состояния можно вызвать с помощью определённых стимулов. Этот метод помогает людям погружаться в желаемые состояния, такие как уверенность в себе или мотивация, например, перед важными событиями, такими как собеседования или презентации. Другими полезными инструментами для регулирования эмоционального состояния являются методы ассоциации («в центре World of NLP | 61

Наука

ситуации») и диссоциации («просто наблюдая»). С помощью ассоциации люди могут пережить ситуацию интенсивно и всеми чувствами, в то время как диссоциация помогает эмоционально дистанцироваться. Эти техники возвращают людям контроль над своими эмоциями и создают важную основу для П в НЛП, то есть для «программирования» собственных нейронных реакций и формирования будущих возможностей для свободы мышления и действий.

Принцип 6: Мозг обрабатывает информацию как по частям, так и в целом одновременно. Обучение происходит как индуктивно, через обычно бессознательное выведение правил из опыта (например, при освоении родного языка), так и дедуктивно, когда сначала передаются основные принципы, а затем они применяются на практике (например, на уроках грамматики иностранного языка). Оба подхода важны для эффективного обучения в различных ситуациях. НЛП-пользователи осваивают целенаправленную работу с различными уровнями абстракции, на которых обрабатывается информация: от детализированных элементов до крупных концепций. Полученная таким образом гибкость из разных уровней конкретизации и абстракции дает опытным пользователям НЛП уверенность в обоих дидактических режимах. Например, как ведущий семинара, Ты можешь точно объяснить концепцию и затем предложить участникам практическое задание (дедуктивно). Ты также можешь задать вопросы о текущих потребностях, выявить в них закономерности и предложить одну или несколько подходящих интервенций (индуктивно). Это дает гибкость в действиях и высокий уровень учета потребностей в коммуникации.

Принцип 7: Мы учимся как через направленное внимание, так и через периферийное восприятие. Наш мозг обрабатывает около 11 миллионов

62 | World of NLP

бит информации в секунду (Zimmermann, 1986), в то время как наша рабочая память способна обработать всего 50 бит или меньше в секунду (Cowan, 2001). То есть мы осознаем лишь небольшую часть того, что обрабатываем. Так как наша сознательная кора головного мозга потребляет огромное количество энергии, такая экономия становится необходимой частью человеческой природы. Однако, именно поэтому бессознательная обработка также существенно влияет на наше обучение. Самые значительные этапы обучения — от овладения ходьбой до освоения языка и социальной адаптации — мы проходим не через сознательное изучение правил, а через интуитивное развитие навыков на основе многолетнего опыта. В НЛП эта двойственность направленного и периферийного обучения используется целенаправленно. Техники, такие как работа с якорями на полу, позволяют осознанно рефлексировать над решениями и вариантами, одновременно интуитивно их ощущая. Так создается пространство для интуитивных прозорливых озарений и появления соматических маркеров (Damasio, 1996), что облегчает процесс принятия решений. Также транс-форматы и креативные техники, такие как метод Диснея, специально чередуют фазы осознанного анализа («Реалист», «Критик») и интуитивного переживания («Мечтатель»), чтобы стимулировать креативные решения и прозорливые озарения. НЛП предоставляет хороший баланс между когнитивным размышлением и интуитивным опытом.

Принцип 8: Мы можем учиться как сознательно, так и бессознательно. Наш мозг функционирует в разных режимах. Два ключевых состояния — это активация

Наука

так называемой Task Positive Network (сети, связанной с выполнением задач), которая отвечает за целенаправленную, осознанную деятельность, и Default Mode Network — сеть по умолчанию, активная в состоянии мечтаний или отдыха, способствующая творческим процессам. Оба режима важны для эффективного обучения и решения проблем (Raichle & Snyder, 2007). В рамках НЛП эта двойственность реализуется через конкретные методы. Метамодель языка используется для осознания бессознательных процессов. С помощью точных вопросов можно вывести на уровень сознания удалённую информацию, неосознанные допущения и скрытые ресурсы, чтобы затем осознанно их проработать. Это активирует исполнительные функции префронтальной коры головного мозга, усиливает способность к распознаванию шаблонов и способствует сознательной работе над изменениями. Вместе с тем, модель Милтона, используя гипнотические языковые паттерны, служит основой для общения с бессознательным. В трансовых состояниях, подобных тем, что достигаются в гипнозе, в мозге часто наблюдается так называемая гипофронтальность — лёгкое снижение активности лобных долей. Это снижает когнитивную настороженность, включая критическое самонаблюдение. Мы становимся более открытыми к новому и временно можем отказаться от рациональных защитных стратегий. Одновременно усиливается активность сенсорных зон в зрительной, слуховой и кинестетической коре. Это позволяет легче воспроизводить яркие внутренние образы, звуки и ощущения, активно используя их в работе. Таким образом, мы усиливаем воображение, а вместе с ним — и нейропластическое влияние наших внутренних образов (Halsband, 2009).

Принцип несколько

9: Существует типов памяти.

Помимо декларативной памяти, которая хранит факты и события, существует процедурная память для процессов и рутинных действий, а также эмоциональная память, которая фиксирует чувства. Эти виды памяти

могут функционировать независимо друг от друга или же давать сбои. Например, это видно на том, что некоторые люди, несмотря на потерю декларативной памяти, могут продолжать осваивать новые навыки. Жанр, который затрагивает все типы памяти, — это история. Рассказы активируют эпизодическую память, чья нарративная структура особенно хорошо воспринимается нашим гиппокампом, настроенным на распознавание шаблонов. Одновременно они активируют через развитие событий и идентификацию с радостью и страданиями персонажей процедурную и эмоциональную память. Работая с метафорами и историями — важным элементом Л в НЛП — мы облегчаем доступ к основным механизмам обработки информации в нашем мозге. Нейронаучные исследования показывают, что при обработке абстрактных понятий, таких как «психическая боль» или «финансовые риски», мозг использует физическиконкретные аналогии, чтобы представить эти концепты. Мы обрабатываем их с помощью анатомических структур, отвечающих за восприятие тела, например, центров, World of NLP | 63

Наука

связанных с отвращением и болью (Kuhen & Knutson, 2005; Macdonald & Leary, 2005). Если мы начинаем с конкретного опыта — например, в коучинге или на семинаре — мы освобождаем мозг от трудоемкого процесса перевода абстрактного в физическое. Мы начинаем сразу с конкретного уровня, на котором мозг обрабатывает информацию с помощью «воплощённых концептов» (Lakoff & Johnson, 1999). От якорей на полу до работы со стульями и таймлайнами, НЛП предлагает множество форматов, которые активируют тело и тем самым максимально используют операционный режим нашего мозга. .

Принцип зависит от

10: стадии

Обучение развития.

Когнитивное и эмоциональное созревание индивида влияет на то, как могут быть организованы процессы обучения. Например, способности к абстракции у восьмилетнего ребенка развиты иначе, чем у двенадцатилетнего, что связано с различной степенью созревания префронтальной коры. Исследования показывают, что степень развития префронтальной коры может сильно различаться даже у взрослых. Более выраженная гирификация (то есть больше борозд и извилин в мозге) была связана с более высокой умственной гибкостью и емкостью рабочей памяти (Gautam и др., 2015). Подобные результаты есть и для эмоционального созревания, например, через увеличение серого вещества в областях коры, отвечающих за эмоциональное саморегулирование, что можно наблюдать в процессе выполнения упражнений на осознанность (Kang и др., 2013). В отличие от ранних лет НЛП, сегодня у нас есть огромное количество исследований, которые убедительно подтверждают возможности развития нашего мозга через различные интервенции, в том числе и в зрелом возрасте. Поэтому, несмотря на то, что метафора «программирования» (П в НЛП) может показаться несколько механистичной с точки зрения современного подхода, нельзя игнорировать факт, что наш мозг в значительной степени поддается «программированию» через наш собственный выбор и опыт.

64 | World of NLP

Принцип 11: Сложное обучение стимулируется благодаря преодолению трудностей. Страх и угроза тормозят обучение. Биология стресса показывает, что умеренные, самостоятельно выбранные трудности обладают нейропротекторным эффектом и способствуют нейропластичности (Kirby и др., 2013). Противоположно этому, высокие уровни стрессовых гормонов, таких как норадреналин и кортизол, при длительном стрессе вызывают нейротоксические эффекты, снижая связность нейронов в мозге и могут даже вызывать потерю серого вещества (Kaufer & Freidman, 2014). Особенно благодаря упомянутым методам ассоциации и диссоциации, а также таким техникам, как якорение, техника работы с фобиями и «изменение истории», пользователи НЛП получают эффективные инструменты для управления различными стрессорами. Это позволяет перейти от пассивно терпимого и вредного для здоровья стресса, подобного стрессу жертвы, к здоровому, так как активно вызываемому и краткосрочному стрессу (Sapolsky, 2021). С каждым успешно преодолённым стрессором растут ожидания собственной эффективности, а также желание и способность

Наука

с радостью справляться с жизненными трудностями.

Принцип 12: Каждый мозг уникален. Этот последний нейродидактический принцип подчеркивает индивидуальность каждого человеческого мозга. Из-за генетических различий и различных жизненных опытов возникают высокоиндивидуальные синаптические модели связи. Это разнообразие приводит к тому, что каждый человек воспринимает и обрабатывает мир субъективно по-своему. В НЛП основное внимание уделяется ценному признанию этой субъективности. Так, аксиома «Карта — это не территория» подчеркивает, что у каждого человека есть своя внутренняя карта, которая формирует его восприятие внешней реальности. Этот уважительный подход к мировоззрениям других людей распространяется и на отношение к себе. Техники НЛП, такие как Шестишаговый рефрейминг, способствуют уважению к своим внутренним частям, признавая положительное намерение за каждым поведением. Вместо того чтобы осуждать нежелательные формы поведения, ищутся альтернативные пути для реализации этого положительного намерения. В обратной связи между внутренним и внешним миром, подобным образом культивированное дружелюбное отношение к себе может создать основу для благоприятного сосуществования. В эпоху глобальных кризисов, политической радикализации и нарастающих конфликтов становится всё важнее строить мосты между различными мировоззрениями и с уважением слушать тех, кто мыслит иначе. Тогда желание мира и светлого будущего для нас и наших детей получит реальные шансы на осуществление. Давайте использовать потенциалы НЛП, чтобы научиться жить с любовью и радостью, с собой и друг с другом!

Доктор Франц Хюттер — учёный в области естественных и гуманитарных наук, и опытный практик, строящий мосты между наукой и миром тренингов и коучинга. С помощью своей сертифицированной ТЮФ программой "Scientific Trainer" (Научный тренер) он помогает коллегам научно обосновывать, развивать и позиционировать свою ценную работу. Франц убежден, что в наше время нет ничего важнее человеческого развития и обучения. Его главная страсть — поддерживать тех, кто обучает других, стать влиятельными и эффективными. Подробнее о докторе Франце

Хюттере: www.brain-hr.de/scientifictrainer

World of NLP | 65

Л в НЛП

Разговорный гипноз одним словом В нашей серии «Л в НЛП» Мариан Цефферер показывает, как язык может действовать гипнотически. Будь то волшебное слово «ещё» или личное обращение по имени — благодаря повторениям и образному языку мы учимся более эффективно общаться и оказывать влияние. Слово «гипноз» у большинства вызывает могу оказать влияние через то, что я говорю?» ассоциации с закрытыми глазами, полусонным Один из таких принципов состоит в том, что состоянием и почти каталепсией. Именно мы формируем предложения, опираясь на поэтому многие предпочитают говорить восприятие со стороны другого человека. Мы о разговорном гипнозе, когда речь идёт о используем слова, которые вызывают нужные «гипнозе с открытыми глазами». Такой подход ассоциации у собеседника. Например, если наш может использоваться в воспитании детей, в собеседник не знает, что под гипнозом также продажах или даже во время подразумевается «гипноз с «Слова — это самое непринуждённой беседы мощное наркотическое открытыми глазами», мы скорее с другом в кафе. Однако выберем термин «разговорный средство, которое обычный повседневный гипноз». Этот термин — даже разговор мы приправляем использует человечество.» если собеседник не знаком с ним г и п н о т и ч е с к и м и Джозеф Редьярд Киплинг — скорее вызывает ассоциацию принципами, чтобы повысить в мозгу, которую мы хотим нашу эффективность. вызвать. Другой принцип связан с повторением. Вещи, Что такое гипнотические которые повторяются, проще запоминаются и принципы? часто оказывают более сильное влияние. Другие Существует множество гипнотических принципы касаются концепции сопротивления принципов, но в конечном итоге все сводится или образного языка. Всем этим принципам к тому, чтобы быть эффективным в общении. в конечном итоге свойственно стремление Вопрос, который следует задать, таков: «Как я быть эффективными в общении. Какие еще 66 | World of NLP

Л в НЛП

Как загипнотизировать собеседника в разговоре?

Правда в том, что мы это делаем постоянно. Вспомните, в конце концов, суть гипноза заключается в эффективности. Когда другой человек говорит «да» на предложение сходить в кино, мы становимся эффективными. Но бывают и такие ситуации, когда это не удается. Например, когда нашей лучшей подруге ужасно плохо, и мы пытаемся развеселить её словами, но её эмоциональное состояние не меняется. Или когда наш ребенок получает плохую оценку в школе, и мы пытаемся убедить его, что это шанс для обучения, но в итоге это никак не улучшает его самочувствие. Я как-то пошел в магазин с твёрдым намерением что-то купить. У меня был только один вопрос к продавцу, но манера, с которой он со мной общался, привела к тому, что я ничего не купил, хотя продукт мне всё ещё был необходим! Во всех этих случаях разговорный гипноз может помочь. Как мы можем стать эффективными в общении, несмотря на (или именно из-за) трудные обстоятельства?

Индукция гипноза с помощью одного слова

Гипнотическое ведение беседы и языковые паттерны включают в себя техники вопросов, фразы, структуры предложений, коннотации и многое другое. Эта статья посвящена «индукции гипноза с помощью одного слова». То есть словам, которые обычно обладают способностью вызвать сдвиг в разговоре.

Я не достаточно компетентен.

Ты еще не достаточно компетентен.

Я слишком медленный

Ты все еще медлительный.

Я просто не понимаю этого.

Ты еще не понимаешь

Сочетание с гипнотическим принципом повторения — учительница использует слово «пока» несколько раз в течение урока — приводит, по словам Дуэк, к формированию так называемого «развивающего мышления». То есть к такому представлению о себе, при котором дети начинают думать: «Я могу измениться». Это слово может также использоваться в самовнушении. Вместо того чтобы говорить: «Я не музыкален», вполне можно сказать: «Я пока не музыкален». Эффект будет совершенно другим, если есть интерес стать более музыкальным.

Имена имеют силу, используешь ли Ты её?

Мне было 15 лет, когда я прочитал в книге Дейла Карнеги, что следует обращаться к людям по имени. Я покачал головой. Это же совершенно неестественно. «Пока» звучит нормально, но «Пока, Бенжамин» звучит так, как будто я не уверен, помню ли я имя собеседника. Несколько недель спустя, после тренировки по айкидо, я попрощался с моим учителем словами «Пока». Он ответил: «Пока, Мариан». В этот момент я почувствовал, что меня заметили и признали. Это было невероятно сильное чувство,

Слово, которое изменяет менталитет Tвоего собеседника «Я не могу», — говорит 14-летний Пауль и бросает учебник по математике на пол. Учитель игнорирует факт того, что бросать учебник запрещено, и отвечает: «Ты пока не можешь». Это, по мнению Кэрол Дуэк, настоящее волшебное слово. Слово «пока» предполагает, что в будущем всё может быть иначе, не добавляя ничего лишнего.

World of NLP | 67

© Cottonbro Studio | Pexels

принципы существуют и как они на нас влияют, будет рассмотрено в следующем выпуске серии: «Л в НЛП». .

Л в НЛП

Мариан Цефферер, магистр психологии, преподаватель НЛП и ведущий подкаста "Психология слов: с помощью слов изменять, влиять, создавать", а также соведущий подкаста "Мир НЛП". Его суперсила? П р е в р а щ а т ь сложные темы в яркие моменты осознания. Благодаря своей большой страсти к онлайн-дидактике, он делает трудные темы такими доступными, что они воспринимаются как плоды, готовые к сбору. Как партнер WON он регулярно Подробнее о Мариане Цефферере: www.landsiedel.com/at/ueber-uns/marian-zefferer.html

вызванное добавлением всего лишь шести букв. И именно такую силу имеет наше имя. Оно дает нам идентичность и способствует лучшим отношениям, если мы его используем. С того дня я стал прощаться по-другому. Может быть,Ты тоже попробуешь? Прыжок от проблемы к решению. Знаешь ли Ты людей или коллег, которые в основном знают, что они не(!) хотят? Разве не было бы замечательно иметь слово, которое поможет вывести этих людей из так называемого транса проблемы в транс решения? Слово, которое положит конец бесконечным обсуждениям того, что не работает? Такое слово существует, и оно — «а…?» Я не хочу быть такой толстой. А что же? Я не хочу вечно работать по найму. А что же?

IЯ не хочу быть один. А что ты хочешь вместо этого?

68 | World of NLP

Будь то одно слово или фраза, это помогает выйти из негативных мыслительных паттернов и создать новые ментальные структуры. Это часто является первым шагом к значительному улучшению. Потому что только когда Твой мозг понимает, как выглядит Твоё желаемое состояние, он может начать двигаться в его направлении. Предположим, что Ты богат и просветлен.

Как Ты можешь мгновенно изменить мысли и настрой другого человека? Правильно, создав новый образ в его сознании, и это достигается с помощью слова «предположим». »Предположим, Твоя проблема уже решена, как Ты этого добился?» » »Предположим, Ты уже спортивный, как бы изменился Твой повседневный день?» » »Предположим, Ты очень начитанный, что бы Ты читал в первую очередь?» » »Предположим, Ты богат и просветлен…»

Через это слово создается реальность, и мы можем немного перемещаться в этой новой реальности. В этой реальности часто возникают новые мысли, чувства и иногда даже убеждения о себе. Этот метод очень эффективен, когда речь идет о более серьезных изменениях. В следующий раз, когда Твой друг будет жаловаться на то, что сложно начать работать на себя,Ты Источники Barry, H., Jr., MacKinnon, D. W., & Murray, H. A., Jr. (1931). Hypnotizability as a personality trait and its typological relations. Human Biology, 3(1), 1-36. https://doi.org/10.2307/41447613 Chartrand, T. L., & Bargh, J. A. (o. J.). The Chameleon Effect: The Perception-Behavior Link and Social Interaction.

Dweck, C. S. (2008). Can Personality Be Changed? The Role of Beliefs in Personality and Change. Current Directions in Psychological Science, 17(6), 391–394. https://doi.org/10.1111/j.14678721.2008.00612.x Dweck, C. S., & Reppucci, N. D. (1973). Learned helplessness and reinforcement responsibility in children. Journal of Personality and Social Psychology, 25(1), 109–116. https://doi.org/10.1037/ h0034248 Peifer, J. T. (2016). Parody Humor’s Process of Influence: The Roles of Sympathy and Enjoyment in Shaping Political Perceptions. Mass Communication and Society, 19(2), 173–196. https://doi.org/10.10 80/15205436.2015.1072723 Prior, M., & Tangen, D. (2023). MiniMax-Interventionen: 15 minimale Interventionen mit maximaler Wirkung. (19. Aufl.). Carl-Auer Verlag GmbH. Suedfeld, P., Bochner, S., & Matas, C. (1971). Petitioner’s Attire and Petition Signing by Peace Demonstrators: A Field Experiment1.

Journal of Applied Social Psychology, 1(3), 278–283. https://doi. org/10.1111/j.1559-1816.1971.tb00366.x

Л в НЛП

можешь направить его к возможному решению: «Представь, что Ты уже успешно открыл свой бизнес... Каким образом Твоя жизнь улучшилась? Что Ты особенно ценишь в этой жизни?»

Гипноз как взаимоотношений

феномен

Ранее некоторые исследователи гипноза утверждали, что гипноз работает только в 50% случаев. Эта идея основывается на исследованиях, в которых, например, проигрывалась аудиозапись гипноза, и только часть участников могла продемонстрировать гипнотические явления (такие как каталепсия, визуальные галлюцинации и т.д.). Однако гораздо более мощным, чем аудиозапись, являются именно отношения. Существуют многочисленные исследования, показывающие,

«Тот, кто не знает силы слов, не может понять и людей.» Конфуций что если нам нравится собеседник, мы с большей вероятностью согласимся выполнить его просьбу. Это также используется в переговорах с похитителями. В первую очередь переговорщик пытается наладить отношения с «преступником», а затем уже оказывает влияние. Точно так же работает и гипноз. Одно слово, которое может создать связь, — это слово «мы». Посмотри на этот пример:

Тебе трудно принимать чужие мнения. Попробуй… Мы часто испытываем трудности с принятием чужих мнений. В таком случае можно… Важно пройти здесь с минимальными усилиями. Мы оба хотим пройти с минимальными усилиями. Ты справишься с этим. Мы справимся с этим вместе.

Признаюсь, использование этого слова уже достаточно продвинуто, и его можно также использовать неправильно. Например, можно сказать: «Нам нужно затянуть пояс потуже», при этом не имея в виду себя, а только своих слушателей.

Разговорный гипноз в повседневной жизни

Подведем итог. Мы все постоянно «гипнотизируем» друг друга. Если мы хотим общаться более эффективно, гипнотические принципы могут нам в этом помочь. В качестве первого небольшого шага в «гипнотический язык» нам помогают такие слова, как: «предположим», «мы», «пока», «а» или даже использование имени собеседника напрямую. С их помощью мы можем создавать новые реальности (предположим), преодолевать блокировки (пока), изменять проблемы (а…) или устанавливать связи (произнося имя и используя «мы»). Предположим, что Ты начнешь использовать эти слова чаще в повседневной жизни, как это повлияет на Тебя? Что может позитивно измениться благодаря этому? В каких отношениях какое слово может быть особенно полезным? Как видишь, даже написанные тексты могут оказывать гипнотическое влияние. О том,

World of NLP | 69

© FoundryCo/Pixabay

Наука

НЛП и наука Брюс Гримли о том, почему исследования — ключ к достоверности В течение последних сорока лет я работал психологом и ценил ту строгость, которая неизбежно сопровождает необходимость придерживаться научного подхода в практике, основанной на принципах НЛП. В 2017 году я написал статью для журнала Acuity под названием «Почему НЛП должно завоевать акаде мическую достоверность» (Grimley, 2017), и спустя почти восемь лет я всё ещё придерживаюсь этого мнения. В этой статье я объясняю, почему попрежнему убеждён в том, что НЛП необходимо достичь академической состоятельности, если мы стремимся к тому, чтобы его признали на таком уровне, при котором исследования могли бы финансироваться институциональными грантами, а выявленные модели стали эталоном в доказательной практике.

70 | World of NLP

Что такое наука? Это хороший вопрос, и философы до сих пор не дали на него окончательного ответа. Однако тот факт, что у философов нет единого мнения, не означает, что ярлык «наука» ничего не значит и что мы можем игнорировать его значение. В 2024 году мы вместе с Дорманди написали: «Этикетка „научный“ — это знак эпистемического качества или даже авторитета… Стражи научных границ должны исключать плохую науку, фальсификации и псевдонауку, одновременно сохраняя место для альтернативных точек зрения, которое и составляет суть науки» (Dormandy & Grimley, 2024). Разве мы не хотим, чтобы работа НЛП получила такие знаки качества, которые позволили бы миру оценить её настоящую ценность? Разве мы не хотим, чтобы НЛП обладало статусом знания, а не просто мнения? Часто Карл Поппер или Томас Кун рассматриваются как основатели современного научного мышления. Однако Карл Поппер утверждает, что социальные науки не являются науками, поскольку они представляют собой открытые системы, созданные сознанием и

Наука

свободной волей. Также Томас Кун настаивал, что его модель применима только к естественным наукам и не может быть использована для анализа сложного мира социальных наук (McIntyre, 2019, с. 4). Наука трудно поддается определению, если мы ориентируемся на стандарты дедуктивной логики, и это именно то, что пытался сделать Карл Поппер.

Проблема индукции

Если человек живёт в части мира, где обитают только чёрные лебеди, он может спустя 20 лет, видя только чёрных лебедей, разумно поверить, что все лебеди чёрные. Однако короткий перелёт в другую часть мира принесёт нам другой опыт: мы увидим белых лебедей, и наша теория должна быть пересмотрена. Это и есть проблема индукции: мы никогда не можем доказать чтото через опыт, поскольку всегда существует вероятность, что в будущем новый опыт будет противоречить тому, во что мы поверили. Поскольку «научные» утверждения, такие как «все лебеди чёрные», не обязательно должны оказаться истинными, Поппер попытался найти другой путь, отличающийся от верификации через опыт: фальсифицируемость научных теорий. Теория должна быть опровержима через возможный опыт. Его озарение заключалось в применении дедуктивной логики, т.е. логического правила, которое имеет форму силлогизма.

«Модус поненс» утверждает: если A, то Б. И А. следовательно, Б. МакИнтайр (2019, с. 12) иллюстрирует это на реальном примере: «Если кто-то родился между 1945 и 1991 годами, у него есть стронций-90 в костях. Адам родился в 1963 году, следовательно, у Адама есть стронций-90 в костях». Это дедуктивно логично. Проблема с «научными» утверждениями заключается в том, что они часто не следуют такой форме. За сотни лет до Поппера они считались индуктивными, что означало, что аргументация выглядела скорее так: «Если A, то Б. И Б. следовательно, A». Например: «Если ктото родился между 1945 и 1991 годами, у него есть стронций-90 в костях. У Евы есть стронций-90 в костях. Следовательно, Ева родилась между 1945 и 1991 годами». Очевидно, что такой тип аргументации не является дедуктивно валидным. Тот факт, что у Евы есть стронций-90 в костях, не является гарантией того, что она родилась между 1945 и 1991 годами. Например, возможно, что Ева выросла рядом с ядерным реактором в Пенсильвании в конце 1990-х годов, где было зафиксировано присутствие стронция-90 из-за экологического загрязнения. Мы могли бы сказать то же самое о НЛП: «Если кто-то применяет модель В/КД (визуальнокинестетическая диссоциация), он излечивается от ПТСР. Ева излечена от ПТСР, значит, она применяла модель В/КД». Конечно, могут быть и другие причины, по которым Ева выздоровела.

Брюс Гримли Брюс открыл для себя, что такое НЛП, когда в своей докторской диссертации по психологии он задал вопрос: «Что такое НЛП?» и опубликовал свои выводы в журнале International Coaching Psychology Review (Международный Обзор Психологии Коучинга) (Том 11, Выпуск 2, сентябрь 2016 года). Он практикует НЛП с 1995 года и написал 2 книги о НЛП, а также 9 глав и множество академических работ. Его компания Achieving Lives Ltd. (Достижение Жизней ООО) проводит курсы по основам НЛП, основываясь на том, что НЛП — это практическая, а не научная дисциплина, которая пользуется стабильным высоким спросом уже более четырёх десятилетий.

www.7Cs.org.uk www.achieving-lives.co.uk World of NLP | 71

Наука

Возможно, у неё изначально не было ПТСР. Возможно, она была особенно устойчива к стрессам. Может быть, ей просто было достаточно поговорить с кем-то. Женщины, возможно, восстанавливаются от ПТСР лучше, чем мужчины. Возможно, у неё уже была консультация и так далее. Можно задать вопрос: если мы проведём хорошее исследование и постараемся контролировать такие переменные, как у Евы, с помощью большой выборки, чтобы компенсировать те переменные, которые мы не контролировали, это может оправдать наши убеждения и увеличить вероятность того, что наши общие утверждения будут верными, даже если эти утверждения не являются дедуктивно правильными. Именно так психологи пытаются исключить другие факторы, которые могут быть ответственны за полученные нами результаты. Это называется внутренней валидностью. Однако психологи не представляют свои результаты в терминах дедуктивной уверенности, а в вероятностях, и для этого они используют статистику. Поппер, наоборот, не 72 | World of NLP

был удовлетворён тем, что индуктивные выводы не могут быть дедуктивно обоснованы. МакИнтайр объясняет: «Признание того, что „мы можем ошибаться“, не кажется значительным различием между наукой и псевдонаукой. Поппер искал что-то более убедительное. Он хотел найти логическую основу для уникальности науки». Поппер не пришлось долго искать. Индуктивный аргумент, который мы использовали выше, имеет название — «подтверждение следствия» — и это известная логическая ошибка в дедуктивной логике. Но существуют другие, более сильные формы аргументации, и одна из самых мощных — модус толленс — является дедуктивно правильной. Он работает следующим образом: «Если A, то Б. И не Б. следовательно, не A». Если человек родился между 1945 и 1991 годами, то у него есть стронций-90 в костях. У Габриэля нет стронция-90 в костях. Следовательно, Габриэль не родился между 1945 и 1991 годами. Это было откровением Поппера и логической основой для научных заключений. Только потому, что наука пытается учиться на эмпирических фактах о мире, это не означает, что она подвержена проблеме индукции. Ведь если мы посмотрим на приведённый выше аргумент, мы можем увидеть, что возможно собирать эмпирические доказательства и учиться у них отрицательным образом. Если наш тест не сработал, нам нужно пересмотреть наше общее утверждение. Как и логические позитивисты, Поппер всё ещё опирался на эмпирические доказательства. Но вместо того, чтобы опираться на верификацию как доказательство полезности модели, он выбрал фальсификацию.» (McIntyre, с. 14-15).

Что это имеет общего с НЛП?

В НЛП можно применить подход, аналогичный упомянутому выше «модусу толленс», и увидеть, как в науке идея фальсификации приобрела больший вес, чем верификация: «Если кто-то выполняет В/К-Д-модель, то он исцелится от ПТСР. Гарри не исцелился от ПТСР. Следовательно, выполнение В/К-Дмодели не обязательно приведет к исцелению от ПТСР». В модусе толленс достаточно одного

Наука

занимаемся наукой, когда делаем утверждения о НЛП. Пример того, что Дорманди и Гримли (2024) называют «НЛП-ерундой», исходит от самого соучредителя НЛП: «Мы можем надёжно вылечить фобию за 10 минут каждый раз» (мой акцент, Bandler, 2008). Как показывает вышеупомянутый модус толленс, нам достаточно всего одного контрпримера, чтобы опровергнуть это утверждение, и, следовательно, оно точно не должно использоваться в маркетинговых целях.

Консолидация травматических воспоминаний

Когда проект «NLP Research and Recognition Project» (Проект НЛП-исследований и научного признания) обратился к мировому сообществу НЛП за финансовой поддержкой для проведения исследований по паттерну В/К диссоциации — паттерну, который мы считаем чрезвычайно полезным, особенно для помощи при тревожных расстройствах, а также клинических состояниях фобий и посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) — необходимая сумма так и не была собрана. В результате, название «НЛП» было исключено, чтобы привлечь средства из других источников, и теперь эта организация просто называется «Research and Recognition Project» (Проект исследований и признания).

© Tima Miroshnichenko/Pexels

контрпримера, чтобы показать, что наше общее обобщение неверно. НЛП было названо наукой в стиле культа груза (Roderique-Davies, 2009). Этот термин был введён лауреатом Нобелевской премии физиком Ричардом Фейнманом. Давайте посмотрим, что Фейнман говорит о науке. Мы увидим, что он следует Попперу, утверждая, что наука касается фальсификации, а не верификации, как это часто используется в эмпирической науке, особенно в психологии. «Это своего рода научная целостность, принцип научного мышления, который соответствует своего рода крайней честности — способу обеспечения со всех сторон. Если, например, Ты проводишь эксперимент, Ты должен сообщить обо всём, что, по Твоему мнению, может сделать его недействительным — не только о том, что, по Твоему мнению, верно… Если Ты разрабатываешь теорию, продвигаешь её или публикуешь, Ты также должен представить все факты, которые противоречат теории, так же как и те, которые ей соответствуют.» (Feynman, 1974). Хотя мы рассмотрели лишь крошечную часть того, что МакИнтайр называет «научным подходом», этого должно быть достаточно, чтобы убедить каждого практикующего НЛП, что мы не

World of NLP | 73

Наука

Название НЛП было изменено с «ВКдиссоциации» на РTM — Реконсолидация травматических воспоминаний — концепцию, впервые описанную учёными более 50 лет назад. Это изменение позволяет связать протокол не с нейролингвистическим программированием (НЛП), а с последними исследованиями в области реконсолидации памяти, проведёнными за последние десять лет (Nadir, 2015; Gray и др., 2017). Когда речь идёт о том, что такое метод РTM, термин «НЛП» не упоминается ни разу. Вместо этого протокол представляется как форма когнитивной терапии. Также в научных публикациях и на официальном сайте РTM НЛП никак не фигурирует (RTMtm, 2024).

Процесс молнии

Некоторые заключительные примеры

Я хотел написать главу о коучинге на основе нейролингвистического программирования для книги, издаваемой Open University Press (Издательство Открытого Университета) — авторитетным и высококачественным академическим издательством. Один из рецензентов отметил, что НЛП является методом, для которого «многие психологи видят лишь мало конкретных доказательств эффективности», что является обоснованным замечанием. Однако, когда я убрал упоминания о НЛП и, внеся лишь незначительные изменения, переименовал главу в «плюралистический коучинг», её приняли (Grimley, 2022). Я рассматриваю это как пример того, что основные принципы и базовые идеи НЛП могут быть вполне состоятельными, но если они преподносятся как часть НЛП, их не

© Johannes Plenio/Pexels

Когда Фил Паркер, основатель Процесса молнии, основанного на нейролингвистическом программировании, попытался выступить против Национального института клинического совершенства Великобритании (NICE), это оказалось слишком сложной задачей из-за очевидной предвзятости по отношению к нейролингвистическому программированию. В проекте руководства, опубликованном в декабре 2020 года, NICE прямо высказался против применения нейролингвистического программирования при миалгическом энцефаломиелите или хроническом синдроме усталости (МЭ/СХУ). В документе указано: «Не предлагайте людям с МЭ/СХУ терапии,

основанные на остеопатии, лайф-коучинге или нейролингвистическом программировании (например, Процесс молнии)». Чтобы противодействовать такому предубеждению, Паркер выбрал тот же путь, что и инициаторы проекта «Исследования и признание»: на его вебсайте нейролингвистическое программирование не упоминается и не указывается в качестве основы метода. Вместо этого Процесс молнии описывается как метод, основанный на научных данных о связи между психикой и телом, а также на исследованиях, проведённых по его заказу.

74 | World of NLP

Наука

принимают без должного внимания — потому что в рамках НЛП мы не занимаем научной позиции. Последний пример — это критика небольшой рандомизированной контролируемой работы Арролла и Хенвуда (2017). Они подали исследование эффективности техники избавления от фобий в журнал International Journal of Psychiatry in Medicine (Международный журнал психиатрии и медицины), однако статья была отклонена с таким комментарием: «Нет оснований считать, что „НЛП“ заслуживает нашего внимания после 40 лет, в течение которых не было представлено доказательств его эффективности. … Я бы убрал все упоминания о „НЛП“ и сосредоточился на том, чтобы назвать интервенцию тем, чем она по сути является — техникой визуализации.» (Arroll и Henwood, 2017b, с. 25).

Заключение

Хотя качество доказательств НЛП в психологической литературе по стандартам Поппера очень низкое, тем не менее это остаётся игрой, в которую должны играть пользователи НЛП, если они хотят занять место за «столом» научного финансирования и добиться реальных изменений в широком масштабе. Хорошим примером является Франсин Шапиро, которая была впечатлена тем, что может предложить НЛП, и в итоге разработала свою собственную программу под названием EMDR (Rosen, 2023). Несмотря на утверждения, что экспериментальных доказательств эффективности очень мало (Rosen, 1999), и несмотря на связи EMDR с НЛП (которые Шапиро отрицает), она сумела сделать EMDR общепризнанным термином в рамках «доказательной медицины», следуя структуре психологических исследований и придерживаясь её. Если мы ищем пример для

того, чтобы вести научные исследования с точки зрения НЛП, мы не могли бы найти лучшего примера, чем Шапиро. В настоящее время НЛП, как международно признанная парадигма, очень далеко от достижения этого уровня. Я завершаю на противоречивой и парадоксальной ноте и оставляю вопрос о том, следует ли НЛП, как я считаю, принять более научную позицию, для более молодых пользователей НЛП. Так как я являюсь мастером-тренером НЛП и в феврале 2025 года мне исполнится 70 лет, я не возьму на себя эту задачу в ближайшем будущем. Я обучаю людей основам НЛП, потому что считаю это очень полезным и убедительным, а не потому, что это научно доказано. Все трое сооснователей НЛП живы, и ни один из них не занимается научными исследованиями. В статье, которую я написал с Кэтрин Дорманди (2024), мы говорим о группе людей, которых мы называем «а-научными» практиками НЛП. Они не претендуют на научность своей работы, а просто отмечают, что НЛП работает для них и их клиентов, и действуют на основе этого. Возможно, пришло время, чтобы НЛП перестало пытаться быть наукой и приняло его таким, каким оно есть... очень полезным в нашем опыте и профессиональной практике? Когда мы начинаем заниматься научной работой, не занимаемся ли мы чем-то другим, отличным от НЛП? Источники: Arroll, B., S. Henwood, F. I. Sundram, D. W. Kingsford, V. Mount, S. P. Humm, and H. B. Wallace. 2017a. “A Brief Treatment for Fear of Heights: A Randomized Controlled Trial of a Novel Imaginal Intervention.” The International Journal of Psychiatry in Medicine 52 (1): 21–33. https://doi. org/10.1177/0091217417703285 .

Bandler, R. (1980) What is NLP? In Grimley, (2020, 53). The 7Cs of Coaching. A personal journey through the world of NLP and coaching psychology. London: Routledge.

Dormandy, K and Grimley, B. (2024). Gatekeeping in Science: Lessons from the Case of Psychology and Neuro-Linguistic Programming. Social Epistemology A Journal of Knowledge, Culture and Policy. 38, (3) Gray, R., D. Budden-Potts, and F. Bourke. 2017. “Reconsolidation of Traumatic Memories for PTSD: A Randomized Controlled Trial of 74 Male Veterans.”

Psychotherapy Research 14 (5): 621–639. https://doi.org/10.1080/10503307.20 17.1408973.

Feynman, R.P. (1974). Cargo Cult Science. Some remarks on science, pseudoscience, and learning how to not fool yourself. Caltech’s commencement address.

Grimley, B. (2022). Pluralist Coaching, in Shams, M. 2022. Psychology in Coaching Practice. A Guide for Professionals. Maidenhead: Open University Press.

Nadir, K. (2015). Reconsolidation and the Dynamic Nature of Memory in Cold Spring Harbour, Perspectives in Biology. doi: 10.1101/cshperspect.a021782 Research and Recognition Project, (2024). Retrieved on 31st October 2024 from: https://randrproject.org/training.html Roderique-Davies, G. (2009). Neuro-linguistic programming: Cargo cult psychology? Journal of Applied Research in Higher Education, 1(2), 57–63.

Rosen, G. M. (1999). Treatment Fidelity and Research on Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR). Journal of Anxiety Disorders, 13,(1–2), pp.

173–184, Elsevier Science Ltd Rosen, G, M. (2023), Revisiting the origins of EMDR. Journal of Contemporary Psychotherapy. Springer. https://doi.org/10.1007/s10879-023-09582-x

World of NLP | 75

Формат | Начинающий

Мета-программы: Код НЛП Ты когда-нибудь задумывался, почему люди воспринимают мир так по-разному? Ральф Штумпф раскрывает эту тайну в этой статье – и это может стать ключом к Твоему личному успеху!

Мета-программы — это одно из самых увлекательных открытий в НЛП. Это скрытые шаблоны, которые управляют нашим мышлением и поведением — своего рода невидимый код, который решает, на что мы обращаем внимание и как воспринимаем мир. Мета-программы лежат в основе всего, что мы делаем в НЛП, и предоставляют возможность понять и влиять на человеческое поведение на более глубоком уровне. В этой статье я хочу показать Тебе, что такое мета-программы, как они работают и как Ты можешь использовать их в своём повседневном НЛП, чтобы поднять свою работу по изменениям и личному развитию на совершенно новый уровень.

Что такое метапрограммы?

и как мы обрабатываем информацию. Корни мета-программ уходят в самые начала НЛП, когда Ричард Бэндлер и Джон Гриндер начали моделировать мыслительные и поведенческие паттерны успешных людей. Уже тогда они заметили, что люди переживают мир очень по-разному. Они разработали первые идеи о том, как возникают эти разные перспективы, и в конце концов пришли к концепции метапрограмм.

Когда Ты находишься в комнате с людьми, Tы, возможно, заметишь, что каждый воспринимает что-то свое. Некоторые сосредотачиваются на атмосфере, другие — на звуках, одни обращают внимание на детали, в то время как другие видят картину в целом. Эти различия не случайны. Они основаны на мета-программах, которые каждый человек использует, чтобы фильтровать свою реальность. Мета-программы — это ментальные фильтры, Мета-программы и которые решают, на что мы фильтры: Что за этим направляем наше внимание стоит?

76 | World of NLP

Мета-программы — это не что иное, как фильтры. Они определяют, на что Ты обращаешь внимание и как сортируешь информацию. Простой пример — это модель восприятия «ВАКОВ», которая описывает пять чувств: визуальное (видеть), аудиальное (слышать), кинестетическое (чувствовать), ольфакторное (нюхать) и вкусовое (пробовать на вкус). Каждый из нас имеет естественную склонность к одному или нескольким из этих каналов, и в зависимости от ситуации или контекста эта склонность может изменяться. Еще одна мета-программа, с

© Ylanite Koppens/Pexels

Формат | Начинающий

которой Ты, возможно, уже знаком, — это «к цели» и «от проблемы». Она описывает, идет ли человек скорее к целям («к цели») или старается избегать негативных ситуаций («от проблемы»). Интересно, что обе модели вполне легитимны. В определенных ситуациях может быть полезно сосредоточиться на том, чего Ты хочешь достичь («к цели»). В других ситуациях также может быть полезно избегать опасностей или негативных последствий («от проблемы»). Код НЛП: Почему метапрограммы так важны Мета-программы — это ключ ко многим техникам НЛП. Это тот самый «код», который лежит в основе большинства процессов в НЛП. Когда Ты проводишь НЛП-формат или коуч-

сессию, Tы по сути постоянно работаешь с мета-программами — даже если не осознаешь этого. Именно они определяют, как мы реагируем на те или иные техники и процессы. Представь, что Ты используешь классический НЛП-формат, например «Изменение истории». Ты помогаешь своему клиенту переработать и трансформировать старые травмирующие воспоминания. То, что многие не замечают: в этом процессе изменяются не только субмодальности воспоминаний (как они воспринимаются — визуально, на слух или через ощущения), но зачастую и глубинные мета-программы. Например, восприятие может сместиться с «ассоциированного» на «диссоциированное» — это ключевой момент, который

позволяет взглянуть на тяжёлые воспоминания с отстранённой, нейтральной позиции. Таким образом, метапрограммы — это как код компьютерной программы, который работает «за кулисами» пользовательского интерфейса. Они не всегда видны напрямую, но именно они управляют тем, что и как мы воспринимаем, и как мы реагируем на окружающий мир. Если Ты понимаешь этот код и умеешь его изменять, Ты получаешь возможность влиять на мышление и поведение человека на более глубоком уровне.

World of NLP | 77

Формат | Начинающий

Краткий обзор важнейших метапрограмм

В НЛП существует множество мета-программ. Некоторые из них хорошо известны, другие — менее распространены, но каждая из них может играть решающую роль в том, как мы обрабатываем информацию и реагируем в тех или иных ситуациях. Вот некоторые из самых важных мета-программ, которые Тебе стоит знать:

1 2

Системы восприятия (ВАКОВ): Эта мета-программа описывает, ориентирован ли человек преимущественно на визуальные, аудиальные, кинестетические, обонятельные или вкусовые каналы восприятия. Люди воспринимают мир через разные органы чувств, и предпочтительная система восприятия сильно влияет на то, как человек думает, учится и общается. «К цели» или «от проблемы»: Эта мета-программа описывает, сосредоточен ли человек на том, чего он хочет достичь («к цели»), или на том, чего он хочет избежать («от проблемы»). Оба подхода имеют право на существование, но они поразному влияют на мотивацию и поведение.

3

Различия или сходства: Некоторые люди в первую очередь замечают различия, другие — сходства. Эта мета-программа играет важную роль в обучении и коммуникации. Чтобы усвоить что-то новое, необходимо видеть различия, но для понимания материала важно также находить общие черты.

4

Ассоциированность или диссоциация: Эта мета-программа описывает, проживает ли человек воспоминание или событие «изнутри» (ассоциировано) или наблюдает его как бы со стороны (диссоциированно). Она особенно важна в работе с изменениями, так как часто необходимо переключаться между этими режимами, чтобы проработать травматичный опыт. Детальное или глобальное мышление: Некоторые люди сосредоточены на деталях, другие — на общей картине. Обе перспективы важны в зависимости от контекста. В творческом процессе полезно мыслить глобально, а на стадии планирования — уделять внимание деталям. Внешняя или внутренняя референция: Люди с внешней референцией полагаются на мнения и обратную связь при принятии решений. Люди с внутренней референцией ориентируются на собственные суждения и убеждения. У каждого из этих подходов есть свои плюсы и минусы, и в зависимости от ситуации может быть полезно переключаться между ними.

5 6

78 | World of NLP

Формат | Начинающий

Упражнения для исследования собственных мета-программ

© Buro Millennial/Pexels

© Hannah Nelson/Pexels

Чтобы по-настоящему понять мета-программы, их нужно прожить на практике. Недостаточно просто читать о них или учить теорию — важно испытать их на себе, наблюдать за их проявлением у себя и других. Ниже приведены несколько упражнений, которые помогут Тебе исследовать свои собственные мета-программы и осознать, на что Ты обращаешь внимание в разных жизненных ситуациях. Упражнение 1: На что Ты обращаешь внимание? Цель этого упражнения — понять, на чём Ты фокусируешь своё внимание, когда смотришь на других людей. Сядь в группе или, если тренируешься в одиночку, рассмотри фотографии людей. Обрати внимание на то, куда Ты смотришь в первую очередь. Это глаза? Лицо? Одежда? Осанка? Запиши, что именно Ты замечаешь первым, и задай себе вопрос: всегда ли это так, или зависит от контекста? Это упражнение поможет Тебе осознать собственные мета-программы и понять, как они формируют Твоё восприятие. Упражнение 2: Обучение через различия и сходства Обучение происходит через распознавание различий и общих черт. В этом упражнении Tы можешь сосредоточиться на новой теме — новом хобби или области знаний, которая Тебя интересует. Начни с того, чтобы обратить внимание на различия: чем эта тема отличается от того, что Ты уже знаешь? Какие новые аспекты или идеи Ты обнаруживаешь? Затем переключись на сходства: что в этом новом материале похоже на то, что Тебе уже знакомо? Это упражнение поможет Tебе использовать мета-программу «различия или сходства», чтобы учиться более эффективно. Упражнение 3: Ассоциировано или Диссоциированно — Упражнение для смены перспективы Это упражнение покажет Тебе, как сильно мета-программа «ассоциировано или диссоциированно» может влиять на Твои эмоции. Вспомни ситуацию, которая казалась Tебе стрессовой. Проживи эту ситуацию снова, как будто Ты находишься в самом центре событий (ассоциировано). Обрати внимание на эмоции, которые возникают при этом. Затем измени перспективу: представь, что Ты смотришь на ситуацию со стороны, как нейтральный наблюдатель (диссоциированно). Что меняется? Это упражнение поможет Тебе понять силу диссоциации, когда речь идет о рассмотрении эмоционально сложных ситуаций с другой точки зрения.

© Jopwell/Pexels World of NLP | 79

Формат | Начинающий

Мета-программы в повседневной жизни

Знание и понимание мета-программ полезно не только для работы с НЛП. Они могут помочь Тебе в повседневной жизни: улучшить общение, эффективнее учиться и гибче реагировать на изменения. Вот несколько примеров того, как Ты можешь использовать мета-программы в различных сферах жизни:

1. Общение В общении распознавание мета-программ Твоего собеседника играет решающую роль. Если Ты знаешь, что Твой собеседник обращает внимание на различия, Tы можешь предоставить информацию соответствующим образом. Если же он больше фокусируется на общих чертах, стоит построить свои аргументы так, чтобы они подчеркивали эти общие моменты.

3. Принятие решений Мета-программы также играют важную роль в процессе принятия решений. Люди с "внутренней ориентацией" принимают решения, опираясь на собственные чувства и убеждения, в то время как люди с "внешней ориентацией" часто полагаются на мнение окружающих. Зная, какую метапрограмму Ты предпочитаешь, Ты можешь оптимизировать свои процессы принятия решений и осознанно переходить в ситуации, где полезен иной взгляд на вещи.

80 | World of NLP

2. Обучение Как уже упоминалось, мета-программы играют важную роль и в процессе обучения. Если Ты знаешь, что Ты — "ученик, ориентированный на различия", Tы сможешь легче воспринимать новую информацию, сравнивая её с уже известной и выделяя различия. Если же Ты — "ученик, ориентированный на общие черты", Тебе будет проще понять новые концепции, подчеркивая их схожесть с тем, что Ты уже знаешь.

4. Управление стрессом Как показано в упражнении на ассоциацию и диссоциацию, Tы можешь использовать мета-программы и для управления стрессом. Если Ты оказался в стрессовой ситуации, может быть полезно перейти в диссоциацию и посмотреть на ситуацию с нейтральной точки зрения. Это поможет Tебе дистанцироваться и мыслить более ясно.

Формат | Начинающий

Бесконечный список мета-программ

Одно недоразумение, которое я часто встречаю в книгах или тренингах по мета-программам, — это идея, что существует лишь ограниченное количество мета-программ, например, «10 самых важных мета-программ в НЛП». На самом деле список мета-программ бесконечен. Ты можешь обращать внимание на всё. Каждая мелочь, каждая деталь, которую Ты замечаешь, может стать метапрограммой. И самое лучшее: Ты можешь использовать эти мета-программы, чтобы целенаправленно управлять своим мышлением и поведением.

Мета-программы — это как огромный набор инструментов. Чем больше Ты о них знаешь и чем больше их тренируешь, тем гибче и эффективнее Tы можешь реагировать на различные ситуации. Ты можешь решить, на что хочешь обратить внимание в конкретной ситуации, и таким образом целенаправленно управлять своим восприятием и поведением.

решениями и действиями. Если Ты научишься понимать и влиять на этот код, Ты сможешь значительно улучшить свою жизнь во многих аспектах. В работе с НЛП мета-программы — это незаменимый инструмент для того, чтобы целенаправленно и устойчиво вносить изменения. Позволь мета-программам вдохновить Tебя расширить своё восприятие и открыть новые возможности. Они являются ключом к более глубокому Вывод: Ключ к пониманию человеческого изменениям поведения и позволяют более Мета-программы дают Тебе возможность глубже понять точно и эффективно создавать структуры Tвоего мышления и изменения. поведения. Это своего рода код, стоящий за многими Tвоими

Ральф Штумпф Ральф Штумпф (*1966) живет в Берлине и является тренером НЛП, коучем и автором. Он обучает НЛП уже 30 лет. Его музыкальное образование сформировало у него творческий подход к НЛП. Он разработал Storycode (код истории) — соединение НЛП и сторителлинга (рассказ историй), а также является автором книг «Истории создают реальность» и «Карточки ресурсов». Ральф уже 10 лет пишет еженедельную рассылку о НЛП и моделировании, в которой он освещает использование НЛП в повседневной жизни, рассматривает философские вопросы, моделирует западную культуру и анализирует известные элементы НЛП с неожиданных точек зрения.

world-of-nlp.org

Запись мастер-класса по мета-программам доступна в разделе для участников “Мир НЛП”.

World of NLP | 81

Для тренеров

Система 4MAT: Целостная модель для успешного преподавания За последние 30 лет я видел множество хорошо построенных с методической точки зрения семинаров — но также и множество откровенно неудачных. Уже более 25 лет я ежегодно обучаю новые поколения тренеров. При этом я преподаю систему 4MAT — модель, которая доказала свою эффективность тысячекратно. В этой серии статей мы будем от выпуска к выпуску раскрывать всё больше тонкостей этой модели.

82 | World of NLP

Для тренеров

Представь себе, что Ты сидишь на семинаре, и тренер начинает без всякого вступления сразу загружать Tебя массой фактов и моделей. Он говорит о сложных теориях, показывает диаграммы, которые появляются буквально из ниоткуда, а у Тебя почти нет времени, чтобы всё это осмыслить. Ты спрашиваешь себя: «А зачем мне вообще всё это? Как это связано с моей работой?» Но ответов не получаешь, потому что тренер полностью сосредоточен на теории и ни разу не объяснил, почему эта тема важна именно для Tебя. Ты быстро замечаешь, как Tвое внимание рассеивается, и семинар начинает казаться бесконечно скучным. Или другая ситуация: тренер начинает семинар с длинной и эмоциональной истории по теме. Это действительно вызывает интерес, но вместо того, чтобы развить эту связь, он сразу переходит к практическому групповому заданию, не объяснив необходимых основ. Ты и другие участники чувствуете себя перегруженными и неуверенными. Никто точно не понимает, в чём суть упражнения, и результаты остаются поверхностными. В итоге не возникает настоящего «ааa»момента, потому что «что именно мы делаем» попросту было пропущено. Подобные сценарии типичны для тренингов, в которых процесс обучения не сбалансирован и не учитывает потребности всех участников. Именно здесь на помощь приходит система 4MAT: она предлагает чёткую структуру, которая позволяет учитывать все стили обучения и выстраивать логичный и эффективный процесс. Систематически отвечая на вопросы «Почему?», «Что?», «Как?» и «Что, если?», Tы сможешь создавать семинары, которые будут одновременно глубокими и вдохновляющими. В этой статье Ты узнаешь, как работает система 4MAT и как Tы можешь эффективно использовать её в своих тренингах. В следующих выпусках мы подробно разберём каждый из четырёх квадрантов и покажем, какие техники НЛП можно применять, чтобы максимально эффективно достигать целей обучения в каждом из них.

Предыстория системы 4MAT Система 4MAT была разработана в начале 1980-х годов Бернис Маккарти. Маккарти была опытным педагогом и глубоко изучала стили обучения и дидактические методы. Её работа в сфере образования показала, что традиционные методы преподавания часто односторонни и не охватывают потребности всех учащихся. Это осознание подтолкнуло её к созданию новой модели. Вдохновившись теорией стилей обучения Дэвида Колба и его моделью «цикла опыта обучения» (Experiential Learning Cycle), Маккарти объединила его подход с собственными наблюдениями из практики, чтобы создать целостную методику для организации эффективного учебного процесса. Основная цель системы 4MAT — учитывать разнообразие стилей обучения в группе и предоставить преподавателям — будь то в школах, на семинарах или в корпоративной среде — инструмент для создания сбалансированного учебного процесса. Система призвана обеспечить охват всех фаз обучения, чтобы как восприятие, так и обработка информации происходили максимально эффективно. Таким образом, Маккарти пошла гораздо дальше работ Колба, дополнив их вопросом практической применимости в обучающих и тренинговых ситуациях. Её целью было создание системы, которая не только имеет теоретическую основу, но и может быть непосредственно использована на уроках или семинарах — чтобы сделать обучение более доступным и эффективным для всех участников, независимо от того, предпочитают ли они учиться через размышление, практику, анализ или творчество.

World of NLP | 83

Для тренеров

Что такое система 4MAT? Система 4MAT основана на предположении, что люди учатся по-разному. Она сочетает в себе два ключевых аспекта: 1. Измерение восприятия: Люди воспринимают информацию по-разному — конкретно (через опыт) или абстрактно (через концепты).

2. Измерение обработки: Люди обрабатывают информацию либо рефлексивно (через размышления), либо активно (через пробу и опыт)

Цикл обучения Особенность системы 4MAT заключается в ее цикличности. Каждый элемент обучения (Зачем, Что, Как, Что если) строится на предыдущем и одновременно связан с другими. Твоя задача — отразить этот цикл в планировании семинара, чтобы охватить все типы учеников. А знаешь ли Ты, почему этот цикл так важен?

84 | World of NLP

Из этой комбинации возникают четыре типа учеников, которые представлены в виде цикла. Маккарти использовала эти выводы для создания учебного цикла, в котором этапы последовательно выстраиваются друг за другом. Это позволяет каждому участнику семинара пройти через свою предпочитаемую фазу обучения — и при этом извлечь пользу из других подходов

• Целостность: Каждый участник будет особенно восприимчив в хотя бы одной фазе, но также получит пользу от других фаз.

• Гибкость: Цикл универсален и может быть применен к практически любой теме — будь то мягкие навыки, техника или креативность.

• Долговечность: Участники лучше запоминают изученное, потому что они пережили его на разных уровнях.

Для тренеров

4: А что, если? – Визионер Четвертый квадрант ориентирован на креативных и визионерских людей, которые задаются вопросом: «Что еще я могу с этим сделать? Как я могу адаптировать полученные знания в своем контексте?» В четвертом квадранте акцент ставится на вопрос «Что, если?». Эта фаза ориентирована на людей, которые ищут новые возможности и способы адаптации. Здесь участники могут размышлять о том, как применить полученные знания в своей индивидуальной ситуации, разрабатывать инновационные идеи и переносить их на новые вызовы. Открытые обсуждения, генерация идей или размышления о том, как применить полученные знания в других сценариях, являются ключевыми методами. Эта фаза помогает участникам не только применять полученные знания, но и интегрировать их в свою повседневную жизнь в долгосрочной перспективе. Речь идет о передаче знаний и инновациях.

1: Почему? – Ориентированный на опыт Первый квадрант направлен на тех, кто учится, устанавливая личную связь с темой. Эти люди задаются вопросом: «Почему эта тема важна? Как она касается меня лично?» Этот квадрант представлен вопросом: «Почему?» В этой фазе особенно обращаются к тем, кто учится эмоционально и ориентирован на опыт. Они хотят понять, почему тема для них актуальна и как она влияет на их жизнь или рабочий контекст. Эти люди особенно выигрывают от рассказов, обсуждений или личных размышлений, которые связывают материал с их повседневной жизнью. Если Ты начинаешь семинар с увлекательной истории или провокационного вопроса, Ты обращаешься именно к этой группе и одновременно создаешь основу для мотивации всей аудитории. Эта фаза вызывает любопытство и актуальность. Она играет ключевую роль в установлении эмоциональной связи с темой.

3: Как? – Практик Третий квадрант ориентирован на тех, кто учится через активное действие. Они хотят знать: «Как это работает на практике? Что я могу с этим делать?» Третий квадрант 4MAT-системы фокусируется на вопросе «Как?». Он ориентирован на тех, кто учится через практическое применение знаний. Такие люди хотят пробовать, экспериментировать и на практике понять, как можно применить теорию. В этой фазе особенно эффективны упражнения, ролевые игры, групповые задания и симуляции. Например, если Ты разделишь участников на группы и предложишь им спланировать, как можно применить 4MAT-систему в их собственных тренингах, они не только будут учиться, но и получат более глубокое понимание материала. Эта фаза крайне важна, потому что она помогает соединить теорию с практикой. Здесь понимание превращается в конкретные действия и навыки.

2: Что? — Аналитик Второй квадрант ориентирован на тех, кто ищет четкую и логичную структуру. Эти люди хотят понять факты, теорию и концепции. Их вопрос: «Что это такое? Каковы основные принципы?» Во втором квадранте речь идет о вопросе «Что?». Здесь основное внимание уделяется передаче знаний и теории. Участники, которые обучаются аналитически и логически, особенно комфортно чувствуют себя на этом этапе. Они ищут структуры, факты и объяснения, которые помогают им понять материал на интеллектуальном уровне. Как тренер, Ты можешь на этом этапе объяснять модели, раскрывать контексты или представлять научные концепции, которые являются основой темы. Например, Tы можешь рассказать о происхождении и принципах системы 4MAT, чтобы дать участникам четкое понимание того, о чем идет речь и почему этот подход эффективен.

4 квадранта системы 4MAT

World of NLP | 85

Для тренеров

Конкретное применение системы 4MAT Представь, что Ты проводишь семинар на тему «Как давать обратную связь». Вот как Tы можешь использовать четыре квадранта: 1. Почему: Начни с личной истории или вопроса:«Когда Вы в последний раз получали действительно полезную обратную связь? Что Вы при этом чувствовали?»

2. Что: Объясни теоретические основы: «Существует несколько моделей, например, „бутерброд“-модель или метод 4F. В чём разница между конструктивной и позитивной обратной связью?»

3. Как: Предложи участникам потренироваться в парах:«Сформулируй позитивную обратную связь по поводу действия партнёра и добавь конструктивные предложения по улучшению.»

4. А что, если: Обсуди альтернативные сценарии: «Как можно давать обратную связь в цифровом пространстве или в интеркультурных командах?»

Преимущества системы 4MAT Система 4MAT даёт Tебе множество преимуществ: 1. Разнообразие в обучении: Ты охватываешь разные стили и предпочтения обучения. Это повышает как внимание, так и удовлетворённость участников.

2. Структурированное планирование: Цикл даёт Tебе чёткую опору для структурирования даже сложных тем. После небольшой практики Ты сможешь использовать его даже спонтанно — по ходу семинара.

3. Устойчивое обучение: Участники лучше запоминают материал, потому что он преподносится с разных сторон — через эмоции, знания, практику и креативное переосмысление.

4. Гибкость: Модель универсальна в применении и подходит для проведения воркшопов, занятий, онлайн-тренингов и многого другого.

д о

вСистема 4MAT как

ы В ключ к успешным

семинарам

86 | World of NLP

Система 4MAT — это незаменимый инструмент для Tебя как тренера. Она помогает создавать семинары, которые будут всесторонними и увлекательными для каждого участника. Благодаря четырем квадрантам: «Почему», «Что», «Как» и «Что если», Ты можешь охватить потребности всех типов обучаемых и создать оптимальную учебную среду. Попробуй применить систему 4MAT на своем следующем мероприятии и посмотри, как она мотивирует участников и углубляет их опыт обучения. Это не только улучшит Твои тренинги, но и выведет Tвои навыки как тренера на новый уровень.

© Andrea Piacquadio/Pexels

Для тренеров

Живые и интерактивные вебинары: креативная серия для тренеров по НЛП В цифровом мире, где онлайн-семинары и Тема 1: вебинары становятся всё более значимыми, Знакомство через предметы для нас, тренеров по НЛП, особенно важно не Представь себе, что участники заходят в просто передавать информацию, а создавать виртуальное пространство. Возможно, они подлинную вовлечённость и вдохновение. чувствуют себя немного неуверенно, ведь Живой и интерактивный вебинар способствует ещё не знают друг друга, или уже весь не только лучшей концентрации внимания, но день провели перед экраном. Именно в этот и более глубокому обучению и эмоциональной момент Tы можешь их вовлечь, предложив связи участников. простое, игривое и в то же время личное Но как сделать так, чтобы участники с задание. самого начала были вовлечены и получали удовольствие от процесса? Именно здесь Задание: «Найди три предмета, которые Tебя начинается наша новая серия: «Интерактивные представляют!» инструменты для живых вебинаров». Дай участникам следующую инструкцию: В сегодняшнем выпуске мы начинаем с необычного и в то же время очень личного круга знакомства, который сразу создаёт тёплую атмосферу и поднимает настроение.

World of NLP | 87

Для тренеров

"У Вас есть две минуты, чтобы осмотреться в своей квартире или окружении и найти три предмета, которые могут Вас описатьили рассказать что-то о Вас. Как только Вы вернетесь, коротко представьтесь с этими предметами: почему Вы выбрали именно их? Что они говорят о Вас?" Почему это так хорошо работает? Личный подход: Твои участники осознанно размышляют о том, что их характеризует и как они хотят себя представить. Это создает более глубокую связь как с их собственной личностью, так и с остальными участниками. Креативность: Выбор предметов стимулирует воображение. Возникает естественное любопытство по поводу того, что выбрали другие. Разрядка: Поиск и перемещение по помещению нарушают пассивную позу сидя, добавляя активность в процесс. Пример процесса Введение от Tебя: «Я хотел бы, чтобы мы познакомились немного по-другому. У каждого из нас есть вещи, которые рассказывают историю. Эти истории мы хотим поделиться друг с другом.» Время на выполнение: «У Вас есть 5 минут, чтобы оглядеться вокруг. Найдите три предмета, которые Вас характеризуют. Это может быть что-то, что Вы часто используете, что-то, что вызывает у Вас эмоции, или что-то, что связано с забавной историей.» Раунд представлений: Пусть участники по очереди покажут свои предметы в камеру и объяснят их значение. Вот несколько примеров: Пример 1: Лиза показывает чашку, которую ей подарила бабушка. Она объясняет: «Этот предмет показывает, как мне важна семья и как я люблю пить утренний кофе.» Пример 2: Штефан показывает пару спортивных кроссовок: «Я большой фанат спорта и бегаю почти каждый день. Физическая активность — 88 | World of NLP

это мой способ снять стресс.» Пример 3: Мария показывает книгу: «Чтение — моя большая страсть. Эта книга изменила мою жизнь, потому что она открыла для меня мир НЛП.» Рефлексия: После раунда представлений Tы можешь спросить группу, что их удивило или впечатлило, или кто нашел для себя общие черты. Это создаст приятную динамику. Дополнительные вариации: Тематическая фокусировка: Попроси участников выбрать предметы, которые напрямую связаны с темой семинара, например: «Предмет, который показывает, почему Вы здесь». Групповое задание: После раунда представлений можно разделить участников на небольшие группы, где они будут обсуждать схожести в выбранных ими предметах. Конкурс: Придумай забавную категорию, например: «Самый необычный предмет» или «Самая удивительная история». Итог: Маленькие идеи с большим эффектом Этот метод для знакомства показывает, как легко можно создать связь между участниками с помощью креативности и интерактивности. Особенно в НЛП, где так важно личное общение и взаимодействие, Tы уже с самого начала устанавливаешь важный якорь для открытости и интереса. Попробуй этот метод на своем следующем вебинаре — Ты увидишь, как оживляется атмосфера и как быстро участники начинают общаться друг с другом. Не пропусти следующий выпуск нашей серии, в котором мы представим дополнительные инструменты и техники, чтобы сделать Твои вебинары незабываемыми!

Для коучей

Вопрос о чуде Мощный инструмент для коучей в практике, ориентированной на решения. Стив де Шейзер, один из основателей подхода, ориентированного на решения, оставил нам простую, но трансформирующую технику: вопрос о чуде. Этот мощный инструмент приглашает Tвоих клиентов мыслить за пределами их проблем и развивать четкое представление о желаемом состоянии. Это гораздо больше, чем просто вопрос — это отправная точка для изменений и открытия новых возможностей. Эта статья предназначена для Tебя как для коуча, который хочет применить вопрос о чуде на практике. Ты узнаешь о происхождении этой техники, её принципах и — что особенно важно — как эффективно использовать её в работе с Твоими клиентами.

Вопрос о чуде был разработан Стивом де Шейзером в 1980-х годах, когда он и Инсу Ким Берг в Центре семейной терапии Брита в Милуоки разрабатывали ориентированный на решение подход. Этот метод сосредоточен на том, чтобы помочь Tвоим клиентам перейти от разговоров о проблемах к решениям. Вопрос о чуде является специфической техникой в рамках этого подхода. Он предлагает Tвоим клиентам представить будущее, в котором их проблема исчезла как по волшебству. При этом в фокусе находятся следующие аспекты:

Ясность целей и желаний: Твои клиенты

часто формулируют свои желания более точно, чем когда-либо прежде.

Активация ресурсов: Твои клиенты

осознают, какие ресурсы уже есть у них для достижения их видения.

Эмоциональная разгрузка: этот вопрос

часто снимает стресс, поскольку открывает пространство для позитивных мыслей.

World of NLP | 89

Для коучей

Техника в деталях

клиентов к действию.

Вопрос о чуде часто используется в следующей формулировкеz.

Применение на практике

«Представь, что за ночь происходит чудо, и проблема, которая Тебя беспокоит, полностью решена. Поскольку Ты спишь, Tы сначала не знаешь об этом чуде. Что бы Ты заметил утром, что показало бы Тебе, что проблема решена? Как бы изменилась Твоя жизнь? Что бы Ты сделал по-другому?» Этот вопрос на первый взгляд прост, но он побуждает Tвоих клиентов глубже погрузиться в их воображение и конкретизировать их желания. Цель не в том, чтобы искать способ решения, а в том, чтобы понять, что именно изменилось и как это ощущается. Почему вопрос о чуде так эффективно работает?

• Стимулирование смены перспективы Многие из Tвоих клиентов застряли в своих проблемах и не видят выхода. Вопрос о чуде переводит фокус с фиксированности на проблемы на позитивное, осуществимое будущее. Уже одна смена перспективы может быть освобождающей.

• Активация ресурсов Описывая желаемое будущее, клиенты часто открывают для себя способности, силы и сети, которые они раньше не замечали. Эти ресурсы можно использовать в дальнейшей коучинговой работе.

• Мотивация и ориентация на действия Вопрос создает четкую связь между представлением о лучшем будущем и шагами, необходимыми для его достижения. Он мотивирует Tвоих 90 | World of NLP

Вопрос о чуде особенно подходит: • В начале коучингового процесса для уточнения целей.

• В застойных ситуациях, чтобы открыть новые перспективы.

• После длительного анализа проблемы, чтобы переключиться на поиск решений. Подготовка клиента Некоторые из Tвоих клиентов могут быть сначала удивлены или перегружены этим вопросом. Как коучу, важно мягко ввести их в процесс. Объясни цель вопроса и предоставь время для размышлений. Исследование ответа Позволь клиенту спокойно ответить. Задавай уточняющие вопросы, чтобы глубже проработать детали: • «Что именно Ты заметил бы первым?»

• «Как бы на это отреагировали другие люди?»

• «Какие изменения Ты бы заметил в себе?»

Пример из практики:

Управление

стрессом

у

менеджера

Менеджер приходит на коучинг, потому что он чувствует постоянный стресс и истощение. После вопроса о чуде он описывает: «Я бы проснулся и чувствовал спокойствие. У меня было бы ощущение контроля над своим днем. Моя команда заметила бы, что я стал более терпеливым, и у меня было бы больше времени, чтобы позавтракать с семьей.» Как коуч, Ты мог бы задать уточняющие вопросы: • «Что дает Тебе это ощущение контроля?»

• «Что Ты можешь изменить, чтобы завтра провести больше времени с семьей?»

Для коучей

1. Создай контекст:

Пример из практики:

Проблемы в отношениях Клиентка жалуется на постоянные ссоры с партнером. На вопрос о чуде она отвечает: «Он бы приветствовал меня утром с улыбкой. Мы бы относились друг к другу с уважением, и я бы почувствовала, что мы работаем вместе.» Вопросы для углубления могут быть следующими: • «Что бы Ты сделала, чтобы поддержать это сотрудничество?»

• «Как Ты можешь показать ему, что для Тебя важны эти отношения?»

ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ

Начни с краткого объяснения, почему Tы задаешь этот вопрос: «Я хочу провести с Tобой упражнение, которое поможет нам четче определить Tвои желания и цели. Это вопрос, который может показаться необычным, но он может быть очень эффективным.»

2. Задание вопроса:

Формулируй вопрос спокойно и медленно, чтобы клиент мог полностью его воспринять: «Представь, что ночью происходит чудо, и проблема, которая Тебя беспокоит, полностью исчезает. Как бы Ты себя почувствовал, и что бы изменилось в твоей жизни?»

3. Исследование ответа:

Дай клиенту время для ответа. Задавай уточняющие вопросы, чтобы выявить детали: «Что бы Ты заметил первым? Как бы на это отреагировали другие люди? Какие изменения Ты заметил бы в себе?»

4. Углубление: Разработка конкретных сценариев: Побуди клиента дать живые описания:

«Если Твой партнер увидит Tебя, что он заметит? Как изменится Ваше взаимодействие?»

5. Переход к следующим шагам:

После того как видение стало ясным, переведи сессию в русло действий: «Что из того, что Ты описала, мы можем начать делать прямо сейчас? Какой маленький шаг может приблизить Тебя к этому состоянию?»

World of NLP | 91

Для коучей

Советы и часто встречающиеся проблемы 1. Клиент остается абстрактным

Некоторые клиенты отвечают неопределенно («Я был бы счастлив»). Помоги им стать более конкретными: «Как бы это счастье выглядело? Что бы Ты сделал по-другому?»

2. Клиент блокируется

Некоторые клиенты испытывают трудности при представлении лучшего будущего. В этом случае можно переформулировать вопрос: „«Если бы эта проблема стала на 10% менее тяжелой, что бы Ты заметил?»

3. Связь с реальностью

Иногда вопрос о чуде кажется клиентам слишком нереалистичным. Работай над тем, чтобы перевести их ответы в реальные шаги: «Какой маленький шаг мог бы дать Тебе ощущение, что Ты движешься в этом направлении?»

92 | World of NLP

е

ю

акл

З

и н е ч

Вопрос о чуде как трансформирующая

Вопрос о чуде — это простой, но глубоко действенный инструмент для коучей. Он помогает Tвоим клиентам выйти из зацикленности на проблемах и побуждает их создать чёткое видение желаемого будущего. Эта техника активирует внутренние ресурсы, направляет внимание на действия и открывает новые перспективы. Ты можешь использовать её в самых разных контекстах — будь то вопросы о карьере, проблемах в отношениях или личностном развитии. Когда Ты вдохновляешь клиента подробно представить своё идеальное будущее, Ты открываешь двери к новым возможностям и устойчивым изменениям. Попробуй использовать вопрос о чуде и позволь себе удивиться его силе — ведь иногда перемены начинаются с одногоединственного, но по-настоящему мощного вопроса.

Формат | Для начинающих

Написать свою историю самостоятельно Отправиться в прошлое, чтобы избавиться от ЛАРА БРУНОВ

Существует множество нау чно-фантастических фильмов, в которых речь идёт о путешествиях во времени. В фильме «Назад в будущее» учёный Док Браун превращает спортивный автомобиль в машину времени. В 1985 году подросток Марти МакФлай с её помощью отправляется в 50-е годы. При этом он полностью меняет временной континуум своей жизни. Марти встречает своих родителей в молодости, когда они только начинают знакомство. Чтобы сохранить собственное существование, он помогает им влюбиться друг в друга. Во время своего пребывания в прошлом Марти понимает, что хотел бы изменить множество событий, чтобы повлиять на ход будущего. Однако, не зная, к чему это приведёт, он решает ничего не менять. Кто из нас не мечтал хотя бы раз самому

написать свою историю? Многие люди хотели бы сесть в машину времени Дока Брауна, чтобы отменить произошедшее и просто стереть часть своей жизни. Другие же мечтают создать новые события в прошлом, чтобы положительно повлиять на будущее. При этом снова и снова возникает вопрос: «Кем бы я стал, если бы не пережил это… или наоборот, если бы это всё произошло?» Формат "Изменение истории" в НЛП относится к работе с прошлым. С помощью линии времени клиент погружается в ситуацию из прошлого, которая вызывает у него негативные эмоции. Он наблюдает за собой со стороны — из метапозиции — и размышляет, каких ресурсов тогдашнему «Я» не хватало, чтобы успешно справиться с этой ситуацией. Затем клиент мысленно

«передаёт» эти ресурсы своему прошлому «Я». После этого он начинает чувствовать себя значительно лучше.

100 ТЕХНИК НЛП В премиум-разделе для участников Мира НЛП Ты сможешь познакомиться со 100 дополнительными техниками НЛП. Эти методы помогут Тебе продвинуться в личностном развитии: избавиться от страхов, изменить привычки и поведение, а также улучшить общение — как с собой, так и с окружающими.

www.world-of-nlp.org World of NLP | 93

ПРИМЕНЕНИЕ ФОРМАТА «ИЗМЕНЕНИЕ ИСТОРИИ» НА ПРИМЕРЕ ИЗ ПРАКТИКИ Хендрик, консультант по финансовым услугам, хочет продвигать свои профессиональные цели. Он хорошо помнит встречу с коллегами, на которой он сильно разозлился. В тот период он был очень недоволен своей работой. Он работал слишком много и имел сложных клиентов. Обычное замечание его коллеги оказалось достаточным, чтобы Хендрик полностью вышел из себя. Конечно, он хотел бы сохранить спокойствие на встрече. Но он не смог сдержаться. Встречу пришлось прервать.

Шаг 1: Возвращение в прошлое

На сессии коучинга Хендрик знакомится с методом Изменение истории. С помощью этой методики он может проработать негативное событие и впоследствии вести себя более уместно, если снова окажется в похожей ситуации. Сначала он погружается в прошлую ситуацию, воспринимая своё окружение через собственные глаза. В его воображении сотрудники обсуждают расширение консультативных услуг в комнате для встреч. Один из коллег сопротивляется любым изменениям. Это вызывает сильное беспокойство в комнате. Хендрик чувствует много злости и нервозности, как в тот момент. Он начинает потеть от страха. В этот момент коуч возвращает его в настоящее. Хендрик выходит из негативного состояния, делает глубокий вдох и постепенно расслабляется. Представление против реальности Человеческий мозг не различает воображаемое и пережитую реальность. Ужастик вызывает выделение стресса, таких как адреналин, в то время как комедия способствует выработке гормонов, улучшающих настроение, таких как серотонин и окситоцин. С помощью просмотра фильма можно программировать подсознание. Это касается как фильма на экране, так и фильма, который мы создаем в своем воображении.

Шаг 2: Поиск ресурсов

На следующем этапе Хендрик рассматривает ситуацию с внешней точки зрения, из так 94 | World of NLP

называемой мета-позиции. Он задумывается, какие ресурсы ему тогда понадобились бы, чтобы пережить встречу более спокойно. «Терпение, концентрация, уверенность…», бормочет он. Затем Хендрик представляет себе, как эти ресурсы направляются к его прошлому «Я». Он также вспоминает хорошего друга, который всегда помогает ему успокоиться, когда тот в стрессе. Часто они вместе играют в боулинг и пьют пиво после работы. В своем воображении Хендрик видит своего друга, который подходит к его прошлому «Я», хлопает его по плечу и говорит: «Успокойся немного. Мы с Tобой справимся – как в старые добрые времена!» Стать режиссером фильма С помощью этого упражнения на визуализацию Хендрик создает фильм, в котором он играет главную роль. Он становится режиссером своего собственного жизненного фильма. И что еще более важно: он не просто подавляет негативный опыт, а переживает его снова, чтобы изменить свои чувства по отношению к ситуации. Обычно подавление эмоций служит механизмом защиты, чтобы держать угрожающие представления и переживания подальше от сознания. Однако, если Хендрик осознает, что он полностью контролирует свою эмоциональную сферу, ему не нужно больше бояться смотреть на негативные переживания. Он может без страха позволить этим воспоминаниям вернуться в его сознание.

Шаг 3: Эко-проверка

Хендрик снова погружается в прошлую ситуацию. Он хочет проверить, чувствует ли он себя лучше, когда вспоминает встречу. При этом он воспринимает событие через свои новые ресурсы и глазами своего нынешнего «Я». «Теперь связь с этим событием очень положительная», — говорит он. «Когда я воспроизвожу это событие в своей голове, я не вижу больше неприятных обсуждений между коллегами. Они просто спокойно беседуют друг с другом. И я чувствую себя совершенно расслабленным. Как это возможно?» В этом примере применение формата Изменение истории оказалось успешным! С этого момента Хендрик будет сохранять спокойствие на встречах, даже если будут происходить жаркие обсуждения.

Формат | Продвинутый

Преображение в пуму Как справляться с конфронтацией с трудными людьми в будущем.

Кто не знаком с этой ситуацией? Коллега выводит Тебя из себя, и это происходит не в первый раз! Ты пытаешься сохранить спокойствие и не злиться, но как только начинаются очередные подколы, это происходит: Страх и гнев выходят на первый план. Старые воспоминания снова всплывают. Ты пытаешься не реагировать слишком эмоционально, но именно это и происходит. В таких ситуациях медиатор мог бы помочь уладить спор и прекратить конфликт. Но не всегда в комнате есть третье лицо, которое может помочь. Что же Ты можешь сделать сам, чтобы в будущем реагировать спокойнее? Представь, что Ты снова оказываешься в подобной ситуации. Возможно, в этот раз это будет встреча с новым человеком, или же Tы снова столкнешься с этим коллегой.

Ясно одно: Tы хочешь теперь контролировать свои эмоции! Существуют различные методы НЛП, которые помогут Тебе быстро справиться с гневом. Один из этих методов называется "Пума Бэндлера".

будущем лучше справляться с реальными неудачами и проблемами. Часто взрослые стараются отговорить детей от того, чтобы те играли во львов. «Будь тихим, не привлекай внимания!» — говорят они. «Но Ролевые игры я хочу быть сильным, как лев!» ребенка — отвечает ребёнок. Взрослые отвечают: «Если Tы будешь Как дети, мы с удовольствием тихим, мы завтра пойдем в принимаем образы животных зоопарк и посмотрим на львов. и играем в львов. Мы большие Что скажешь?» и сильные, представляем, что бегаем по дикой природе Формат «Пума и значительно превосходим Бэндлера» других животных. Иногда мы громко рычим и выпускаем Почему бы в сложной когти. В другой раз мы мчимся жизненной ситуации не на свою добычу и ловим её. примерить на себя образ Ролевые игры не только животного? Пума — веселят нас, стимулируя воображение, но и укрепляют которое избегает сородичей, за нашу уверенность в себе. исключением брачного периода. Полученные в таких играх Пумы обитают практически во успехи помогают нам в всех климатических зонах: World of NLP | 95

Формат | Продвинутый

четвёртая по величине кошка в мире после тигра, льва и ягуара. Это одиночное животное, на равнинах, в бореальных, умеренных и тропических лесах, в полупустынях и в горах. Ричард Бэндлер разработал НЛП-формат «Пума Бэндлера», с помощью которого человек может быстрее избавиться от злости по отношению к другим. В этом упражнении человек мысленно перевоплощается в пуму. Он подробно представляет себе, как сила этого животного проникает в его тело. Стоя на вершине горы, он смотрит на своего собеседника далеко внизу, в долине.

Процесс выполнения НЛП-формата «Пума Бэндлера» 1. Создание сцены Представь себе человека, чьё поведение не раз выводило Tебя из себя или даже вызывало у Tебя страх. Ярко вообрази этого человека перед собой и мысленно отодвинь его далеко — на расстояние примерно в сто метров. Представь, что он стоит на зелёной поляне. По обе стороны от него возвышаются величественные горы, а сам он кажется совсем крошечным на фоне этой долины. Добавь музыку: представь, что на вершине одной из гор играет духовой оркестр — громкая, мощная музыка разносится по всей долине, отражаясь от склонов гор.

Работа на равных Это упражнение вовсе не направлено на то, чтобы принизить собеседника или сделать его «меньше». Прежде всего, формат НЛП помогает человеку в игровой форме вновь почувствовать свою силу. Многие, кто впервые пробует этот метод, испытывают скованность при рыке — они не привыкли быть громкими в присутствии других. Некоторые едва могут выдавить из себя звук. Но по мере того как человек всё больше вживается в роль пумы, он начинает смело размахивать лапами и рычать. Дополнительным плюсом упражнения является развитие навыков визуализации. Примеряя на себя образ пумы, человек представляет себе конкретную ситуацию всеми своими чувствами. Особенно для новичков в НЛП визуализация прошлых или будущих событий может быть непростой задачей. В повседневной жизни мы редко следим за своими мыслями. Но на первых НЛП-семинарах 96 | World of NLP

© Jerry Zhang/Pixabay

2. Пума

Теперь представь, что на одной из гор сидит пума. У неё крепкая, блестящая шерсть, она излучает силу и двигается плавно и грациозно. Эта пума огромная и смотрит сверху вниз — на долину и на того самого человека. Она выпускает свои когти. Теперь мысленно войди в образ пумы. Посмотри на мир её глазами — вниз, в долину. Ты теперь пума. Почувствуй силу в своих лапах. Сделай несколько движений, чтобы прочувствовать всю мощь своего тела. А теперь издай мощный рёв — настолько громкий, что дрожит вся долина и откликаются горы. Затем размахнись своими лапами — сначала правой, потом левой — и с криком схвати этого человека внизу: «Твоя задница теперь моя!»

3. Почувствуй облегчение

Если Тебе стало смешно — смейся от души! Позволь себе насладиться этим моментом.

становится ясно, насколько мощным является наш внутренний фильм, который мы проигрываем каждый день — независимо от того, делаем мы это осознанно или нет. Благодаря применению формата «Пума Бэндлера»

человек возвращается к своей первозданной силе. Он испытывает, каково это — быть громким, уметь постоять за себя. Напряжение в теле начинает уходить.

Короткий рассказ

НЛП-кейсы креативного консультанта В наших коротких рассказах мы креативно покажем Тебе, как НЛП может быть применено на практике.

Юлиуса Фрая World of NLP | 97

Юлиус Фрай не был обычным креативным консультантом. За последние годы он заработал особую репутацию в сфере рекламы. Он обладал уникальной способностью вытащить идеи из людей, которые глубоко скрыты внутри них. О нем говорили как о мастере слов и взглядов, человеке, который с легкостью открывал двери в новые перспективы. Этот дар Юлиус развил благодаря многолетнему занятию нейролингвистическим программированием – методике, которую он открыл еще будучи студентом психологии. То, что начиналось как интерес к воздействию языка и языка тела, превратилось в одержимость: он хотел понять, как люди преодолевают свои блокировки и как можно пустить творческую энергию в ход. После окончания учебы Юлиус сначала работал коучем для художников и дизайнеров. Благодаря множеству разговоров он научился так точно настраивать языковые нюансы и сигналы тела, что идеи буквально начинали течь сами собой. Его философия была проста: «Лучшие идеи скрыты внутри нас — нам нужно просто научиться их раскрывать.» Клиенты, которые столкнулись с застоявшимися проектами или застопорившимися идеями, обращались к нему за советом, и почти всегда он вел их к неожиданному вдохновению. С каждой успешной кампанией его репутация росла, и вскоре международные компании обратили на него внимание. Его называли «ловцом искр» — человеком, который мог схватить яркие идеи из воздуха, там, где другие видели лишь тишину и пустоту. Его методы были необычными, почти мистическими: с помощью гипнотических речевых паттернов, точных вопросов и острого наблюдения он помогал людям и командам преодолевать самые большие барьеры. Юлиус казался будто бы ощущал, где скрывается креативная энергия, и с легкостью извлекал её, что сделало его легендой. Его имя быстро разнеслось, и вскоре международные компании начали нанимать его для самых сложных проектов. Но, несмотря на то, что Юлиус стал востребованным консультантом, он знал: за каждым проектом скрывалась не только креативная задача.

98 | World of NLP

Юлиус Фрай "ЛОВЕЦ ИСКР" Как креативный консультант, я помогаю самостоятельным предпринимателям и компаниям оживить застопорившиеся проекты или застрявшие идеи, а также привести кампании к успеху. Навыки Креативный консультант Коуч НЛП Мягкие навыки Лидерство Креативность Коммуникация

Время, которое объединяет Так случилось, что его нанял известный производитель роскошных часов, который искал рекламную концепцию, сочетающую традицию и современность — задача, для которой Юлиус был как раз подходящим человеком. Он был известен своей способностью легко решать творческие блокировки других. Кампания, которая могла бы представить вечные ценности бренда в новом свете. Юлиус понимал, что это будет не простая задача — такие роскошные бренды, как этот, имеют высокие требования и хотят донести сообщения, которые затронут сердца своей целевой аудитории. Но именно в этом заключалась сила Юлиуса: он знал, как заставить команды найти самое важное. С помощью гипнотических речевых паттернов, точных вопросов и большой доли эмпатии он был готов возглавить креативную команду клиента и привести их к уникальному результату. Юлиус сел за большой круглый стол, за которым уже ждал креативный коллектив компании. В воздухе витала смесь напряжения

и предвкушения. «Хорошо», — начал он с улыбкой, внимательно оглядывая группу. «Что приходит Вам на ум, когда Вы думаете о времени?» Все посмотрели друг на друга, один за другим начали говорить, мысли крутились вокруг старых идей, едва ли что-то удивляло. Юлиус кивнул, ожидая, когда слова иссякнут. Затем он откашлялся и задал вопрос, который должен был привести всех к истокам бренда. «Представьте, что время — это мысль, мимолетный момент, который Вы могли бы удержать. Что это означало бы для людей?»

— спросил он тихо, говоря медленно и равномерно. (Техника: гипнотические речевые паттерны) Первое лицо расслабилось, глаза казались как будто уходящими в пространство, и слова стали легче, текучее. Некоторые начали говорить о «моментах, которые остаются» и «вечности, измеряемой в секундах». Юлиус внимательно наблюдал за ними и издавал короткие утверждающие звуки, когда идеи становились более чёткими. Он знал, что члены команды должны были открыться ему, чтобы открыться самим себе.

World of NLP | 99

Внезапно взяла слово Карла, графический дизайнер из Парижа. «Может быть, мы могли бы показать, как часы изменяют жизнь людей. Возможно, это будет история поколений, которые сопровождают друг друга через время». Юлиус посмотрел ей в глаза и повторил её идею с легким акцентом на энтузиазм. «Поколения через время — это сильно». (Техника: Пейсинг) Карла улыбнулась и кивнула, воодушевленная поддержкой. Однако в её взгляде было чтото неуловимое, что Юлиус заметил, но не дал этому виду слишком много внимания (Техника: Калибровка). Он знал, что люди часто посылают подсознательные сигналы, и он почувствовал, что здесь скрывается что-то ещё. На данный момент он отпустил это и продолжил работать с командой. Прошло несколько часов, и кампания начала приобретать форму, но Юлиус заметил, что команда колеблется, когда нужно было зафиксировать важные детали. Что-то не так. Он решил применить стратегию, чтобы вывести правду на свет, не оказывая давления на участников. «Я хочу, чтобы каждый из Вас на мгновение

100 | World of NLP

закрыл глаза», — мягко сказал он. Участники команды последовали его просьбе — это была методика, которую он часто использовал, чтобы снять ментальные блоки. (Техника: Индукция транса) «Представьте, что Вы находитесь в конце этого проекта. Кампания стала огромным успехом, люди в восторге. Что именно Вы сделали иначе? В какой момент всё стало ясно?» (Техника: работа с линией времени) Команда начала говорить, слова текли свободно, но Карла молчала. Юлиус заметил, что её глаза были лишь наполовину закрыты, как будто она хотела что-то подглядеть. В этот момент у него возникло подозрение. Когда остальные закончили, он повернулся к ней и задал очень точный вопрос — технику, которая часто помогала ему добраться до скрытой сути: «Карла, какая ключевая мысль движет Тобой в этой кампании?» (Техника: метамодель) Она замялась. В её глазах промелькнуло сомнение, затем она улыбнулась. «Мне кажется, мы не всегда должны пытаться удержать время. Иногда оно как песок — ускользает сквозь пальцы. Может, это тоже интересный взгляд, правда?» Юлиус пристально посмотрел на неё, сосредоточив внимание на её движениях, анализируя каждый её жест. Это звучало поэтично, но слишком обобщённо — не в стиле Карлы, которая обычно отличалась любовью к деталям. (Техника: учёт метапрограмм)

Прошло ещё несколько часов, и когда наступил обеденный перерыв, Юлиус подошёл к Карле. Он знал, что нужно действовать деликатно. «У меня такое чувство, что Ты хочешь внести в кампанию ещё одну перспективу, Карла. Что бы для Тебя значило, если бы мы выбрали совершенно новое направление?» (Техника: Рефрейминг) Карла остановилась, вдохнула и выдохнула, посмотрела на него, словно ей предстояло принять решение. «Юлиус, — наконец сказала она, — я должна быть честной. Со мной связался другой клиент, и они хотят похожую кампанию, только более современную. Мне было трудно разделить эти две идеи.» Юлиус медленно кивнул, его взгляд оставался спокойным. «Я понимаю, — сказал он. — Трудно сосредоточиться на одном проекте, когда мысли где-то ещё. Но знаешь, Карла, что делает именно этот проект особенным?» Он сделал паузу, чтобы усилить напряжение. «Речь здесь не просто о часах. Речь о том, как люди вспоминают, как они проживают свои самые ценные моменты — и что остаётся, когда всё остальное исчезает. Это не просто "современная" кампания. Это послание, которое переживёт время. У Тебя есть способность рассказать эту

историю так, чтобы она тронула сердца. Никто, кроме Тебя, не сможет передать этот стиль визуальным языком.» (Техника: Рефрейминг и активация ценностей) Карла посмотрела на него, её лоб разгладился. «Это звучит… сильнее. Я понимаю, о чём Ты. Но что, если тот другой клиент…» Юлиус поднял руку, чтобы её перебить. «Другой клиент будет стремиться к современности. Но современность не держится долго. То, что мы создаём здесь, — вневременно. И только Ты способна придать этому проекту визуальную душу.» Его голос стал тише, почти шепотом: «Представь себе — эта кампания станет новой планкой. Не на завтра, а на годы вперёд. И Tвоё имя навсегда будет с ней связано.» (Техника: программирование будущего) Карла задумалась. Мысль о кампании, которая имела бы значение не просто на мгновение, а на десятилетия, начала в ней пробуждаться. Наконец она слегка улыбнулась. «Хорошо, Юлиус. Давай сделаем это. Я с Тобой.» Ее взгляд стал открытым и искренним, и Юлиус понял, что ему удалось направить команду в правильном направлении. С Карлой рядом и командой, сосредоточенной на успехе, они смогли завершить кампанию — уникальную и непохожую на все, что рынок когда-либо видел. После интенсивных обсуждений и прояснений с Карлой Юлиус теперь имел четкое представление о том, как будет выглядеть кампания. Вместе с командой он разработал концепцию, которая представляла время не просто как непрерывный элемент, а как нечто личное и уникальное.

World of NLP | 101

КАМПАНИЯ Кампания сосредоточилась на девизе: «Время, которое объединяет». В центре кампании находились часы как символ связи между людьми, который остается с ними верным на протяжении многих лет. Основная идея заключалась в том, как часы становятся постоянным спутником, передаваемым от поколения к поколению — от юности до глубокой старости. Вместе команда также разработала визуальную реализацию метафоры «вечного спутника».

«Время, которое объединяет»

1

1 МОЛОДАЯ ДЕВУШКА НА СТАРТЕ ЖИЗНИ Кампания начинается с молодой девушки, которая впервые получает часы от своего отца. Она стоит в гостиной, пока солнечные лучи, проникающие через окно, наполняют комнату светом. Ее отец передает ей часы и улыбается. Камера фокусируется на часах. Сцена излучает тёплый, яркий оттенок, символизирующий свежесть и лёгкость молодости.

2

ПРИКЛЮЧЕНИЕ ЖИЗНИ

Прыжок в будущее показывает молодую девушку, теперь уже взрослую и самостоятельную, которая путешествует по разным городам и странам. Часы на её запястье становятся её тихим спутником. Она знакомится с другими культурами, погружается в жизнь большого города и взбирается на высокие горы. Здесь часы символически изображаются как «стражи воспоминаний». Они дают людям нечто постоянное, что-то знакомое, что напоминает им о своих корнях, независимо от того, куда бы они ни отправились.

102 | World of NLP

3

ПЕРЕДАЧА СЛЕДУЮЩЕМУ ПОКОЛЕНИЮ

В трогательной сцене героиня передаёт часы своему сыну. Она рассказывает ему, как эти часы сопровождали её во все важные моменты жизни и как теперь он сам становится частью этой традиции. Передача происходит просто, но наполнена глубокими эмоциями и символизирует круговорот жизни, где время и сами часы становятся символом связи между поколениями.

Музыкальное сопровождение звучит меланхолично, но в то же время дарит надежду — это сочетание классических струнных инструментов и современных электронных элементов. Таким образом музыкальное сопровождение тонко подчёркивает путешествие часов сквозь время, объединяя традиции и современность, как и обещает сам продукт. В финале появляется простое и сильное послание: «Время уходит, но воспоминания остаются». Часы ещё раз оказываются в центре внимания, а в последнем кадре мы видим нежную улыбку сына, который теперь носит эти часы.

В последнем кадре камера приближается к гравировке на задней стороне часов. Там написано старинным шрифтом: «Навсегда». Эта небольшая деталь придаёт часам особую личную нотку, и зрители ощущают, что это не просто часы — это часть истории.

World of NLP | 103

Хочешь больше коротких рассказов? Кампания в итоге оказалась большим успехом, потому что она продавала людям не просто роскошный продукт, а эмоциональное наследие. Благодаря работе Юлиуса, основанной на НЛП, с командой и особенно с Карлой, послание получилось аутентичным и глубоким, что выделяло её среди других рекламных кампаний.

104 | World of NLP

Останься частью нашего журнала и познакомься с Юлиусом Фрайем и другими персонажами в следующем выпуске журнала

Формат | Продвинутый

Креативное руководство

Разработка новых форматов НЛП НЛП живет инновациями. Эта статья показывает, как НЛП выходит за рамки простых техник и может использоваться как гибкая структура для разработки новых форматов. С помощью креативных подходов и моделей, таких как модель изменений и пространство SOAR, коучам открываются возможности для создания индивидуальных решений текущих проблем. Узнай, как проверенные принципы могут быть сочетаны с новыми перспективами для того, чтобы сделать изменения и рост ещё более эффективными. ОТ ШТЕФАНА ЛАНДЗИДЕЛЯ Большинство тренеров НЛП обучают техникам, которые они сами изучили в ходе своей подготовки. Но НЛП — это больше, чем просто набор техник, который мы передаем из поколения в поколение. Это мета-дисциплина, которая дает нам возможность открывать и разрабатывать новые инструменты и методы, креативно сочетать и развивать существующие концепции. Когда мы это делаем, мы сохраняем дух НЛП живым и продолжаем находить решения для текущих проблем людей. Эта серия статей предлагает Tебе креативное руководство и новые идеи для дальнейшего развития НЛП, используя проверенные принципы и расширяя их с помощью индивидуальных идей и новых перспектив. НЛП как мета-подход Джон Гриндер подчеркивал, что НЛП часто недооценено. Многие воспринимают его лишь как технику или набор техник, однако на самом

деле это гибкая структура для разработки процессов изменений и развития. Это открывает практически бесконечные возможности для создания форматов, которые могут быть адаптированы под конкретные потребности. Существует много коучинговых подходов, которые в большей или меньшей степени состоят из конкретной техники. Часто клиенту нужно сначала «выучить» технику коуча. Если эта техника не подходит, например, из-за того, что она ориентирована на когнитивный или физический доступ, то работа не может продолжаться. Иначе обстоит дело с подходом НЛП. Здесь доступно так много разных техник, что коуч может быстро менять их в зависимости от ситуации и адаптировать их к потребностям клиента. Ключ к этому — креативный подход: мышление в разных измерениях, исследование новых перспектив и перенос проверенных принципов в другие контексты. Вопрос не только в том, как применяются существующие форматы, но и в World of NLP | 105

Формат | Продвинутый

том, как могут возникать новые форматы. Структурная модель изменений НЛП Структурная модель изменений НЛП — это элегантная и эффективная модель, которая описывает процессы изменений в их сущности. Она даёт нам возможность, используя несколько

позитивным смайликом, который отображает желаемое улучшение или решение. Цель должна быть конкретной, привлекательной и позитивной, чтобы создать мотивацию и ориентацию. В НЛП целевые состояния часто усиливаются с помощью метода Проживание будущего, при котором «проживается» будущее, в котором проблема решена или желаемое поведение уже применяется. Структурная модель изменений — это эффективный инструмент, который отражает суть многих техник НЛП. Она делает процессы изменений ясными, структурированными и легко понятными — и показывает, что правильный ресурс является ключом к трансформации.

простых идей, медленно и структурировано подходить к разработке новых форматов НЛП. Нежелательное исходное состояние или проблемная ситуация (негативный смайлик) может быть преобразовано в желаемое целевое состояние (позитивный смайлик) путём Расширение через модель SCORE добавления одной или нескольких подходящих Прежде чем более подробно рассмотреть ресурсов (сердце). В большинстве процессов ресурсы, давай взглянем на модель SCORE, изменений первым шагом является определение которую можно рассматривать как расширение текущего проблемного состояния. Это может только что обсужденного. В этой модели быть неприятное чувство (например, страх вводятся дополнительные измерения, которые или неуверенность), мешающее поведение более точно анализируют контекст и динамику (например, прокрастинация) или напряжённая изменений. ситуация (например, конфликт). Акроним SCORE расшифровывается как: Пример: Клиент описывает, что он часто чувствует Симптом, Причина, Результат, Ресурс, Эффект. себя неуверенно в социальных ситуациях и избегает активно общаться с другими. Такое состояние может быть, например, точно и чётко описано с помощью НЛП-Метамодели, чтобы затем начать работу по изменению. Ключ к изменениям заключается в активации подходящего ресурса. Это может быть сделано множеством различных способов, и поэтому существует тысячи возможностей. В Каждое из этих измерений рассматривается дальнейшем мы рассмотрим ресурсы гораздо целенаправленно, чтобы развить глубокое более подробно в рамках этой серии статей. понимание проблемы и пути к решению. Ресурс служит мостом между негативным и позитивным состоянием. Он не КЛЮЧ К ИЗМЕНЕНИЯМ всегда «добавляется», а может Симптом — это видимая ЗАКЛЮЧАЕТСЯ быть активирован в форме уже или ощутимая проблема, В АКТИВАЦИИ существующих способностей, которую испытывает клиент. ПОДХОДЯЩЕГО которые осознаются или Он представляет собой РЕСУРСА. усиливаются. нежелательное состояние, которое Целевое состояние представляет собой то, клиент хочет изменить. Симптомы могут быть что клиент хочет испытать, когда изменения поведением, чувствами или мысленными будут успешными. Оно часто символизируется паттернами, которые воспринимаются как 106 | World of NLP

Формат | Продвинутый

неприятные. Пример: Клиент описывает, что в конфликтных ситуациях с другими людьми он становится оборонительным и теряет терпение. Причина — это корень или триггер симптома. Она часто скрыта в прошлом и может быть связана с событиями, убеждениями, привычками или системными динамиками. Цель заключается в том, чтобы распознать причину, не обязательно решая её в деталях. Пример: Клиент осознаёт, что его нетерпеливость в конфликтах возникла из опыта детства, когда его часто прерывали, и он не чувствовал себя услышанным. Результат представляет собой желаемое целевое состояние, которое клиент хочет достичь. Это позитивное видение, которое должно заменить симптом, и оно должно быть, как правило, конкретным, реалистичным и мотивирующим. Пример: Клиент хочет научиться сохранять спокойствие в конфликтах, выражать свои мысли ясно и понимать другую сторону. Ресурсы — это внутренние или внешние средства, которые помогают клиенту преодолеть переход от симптома к желаемой цели. Это могут быть способности, воспоминания, убеждения или системы поддержки. Пример: Клиент вспоминает ситуацию, в которой он реагировал терпеливо и с пониманием, и осознаёт эту способность как ресурс для решения текущей проблемы. Эффект описывает долгосрочные положительные последствия, которых клиент ожидает, когда цель будет достигнута. Это помогает усилить мотивацию и обеспечить, чтобы результат был устойчивым и экологически безопасным. Пример: Клиент представляет себе, что, благодаря своей новой способности справляться с конфликтами, он не только строит лучшие отношения с другими людьми, но и испытывает меньше стресса в повседневной жизни. Модель SCORE может быть использована

Откуда ресурсы?

берутся

Ресурсы играют ключевую роль в процессе изменений. Они включают в себя всё, что помогает человеку достичь желаемых изменений, и могут происходить из различных источников. Для упрощения я разделю эти источники на несколько измерений с подразделами. Каждое подразделение позволяет использовать специфические техники и подходы.

1. Измерение: Время Первое важное измерение — это время. Прошлое, настоящее и будущее предлагают огромный источник ресурсов. С помощью техники Таймлайн (линия времени) можно реактивировать ресурсы из прошлого, взять их из будущего или интегрировать в настоящее. a) Прошлые переживания: Часто клиент уже действовал успешно в похожей ситуации или испытывал положительные эмоции. Эти моменты можно реактивировать с помощью специфических техник НЛП, таких как Момент совершенства, Изменение истории, Та й м л а й н - р е и м п р и н т, Таймлайн-рефрейминг и других. Пример: Клиент вспоминает ранний этап своей жизни, когда он был особенно смелым, и переносит это чувство в настоящее. б) Будущее: Ресурсы также могут быть получены из сконструированного, позитивного видения будущего. Клиент представляет себе ситуацию в будущем, в которой он уже достиг своей цели, и переносит связанные с этим ресурсы в настоящее. Пример: Клиент визуализирует себя уверенным и спокойным во время предстоящей презентации и переживает уверенность, связанную с этим. в) Настоящее: Текущие ситуации и отношения также могут предоставить ресурсы. Люди, которые нас поддерживают, или способности, которые нам известны, могут быть использованы. Пример: Клиент обнаруживает, что в профессиональной жизни у него есть терпение, которое он теперь хочет применить в личной жизни. Он находит способ использовать это терпение и может обратиться к нему в World of NLP | 107 личных ситуациях.

Fortgeschritten | FormatFo

2. Измерение: Перспективы Смена перспективы — мощный инструмент, который используется во многих техниках изменений. Основной принцип всегда следующий: «Представь себя в этой перспективе. Как Ты будешь воспринимать ситуацию? Какие ресурсы у Тебя будут доступны? Как Ты можешь их использовать?»

a) Классические позиции восприятия: 1 (Я), 2 (Ты) и 3 (Нейтральный наблюдатель): Здесь клиенты могут понять, как они сами и их собеседник чувствуют себя в определенных ситуациях. В роли нейтрального наблюдателя, отстраненного от ситуации, они могут рассматривать себя или сцену со стороны и дать полезные советы. Пример: В конфликтной ситуации с начальником сотрудник может осознать точку зрения начальника и найти способы улучшить отношения. б) Ментальные модели и примеры для подражания: С помощью техники наставника и моделирования можно перенимать навыки и представления от примеров для подражания. Это могут быть реальные люди, а также вымышленные персонажи. Пример: Клиент задается вопросом, как бы Илон Маск или другая уважаемая личность приняла сложное решение. в) Мечтатель, планировщик и критик: Три позиции, известные из стратегии Уолта Диснея, могут также рассматриваться как перспективы. Клиент проходит через различные позиции с ясным фокусом на роль и использует информацию, доступную через эти позиции. Пример: Подросток находится в роли Мечтателя и через связь с этим Мечтателем внутри себя впервые позволяет себе понастоящему представить и почувствовать, как его мечта становится реальностью.

108 | World of NLP

г) Работа с частями: В работе с частями мы анализируем определённый аспект нашей жизни. Мы придаем этой части форму и часто даём ей имя, чтобы установить контакт и лучше понять её точку зрения. Пример: Клиент исследует симптомы и причины своей болезни и находит часть, ответственную за сыпь. Он устанавливает контакт с этой частью и задаёт вопросы о её позитивной цели. В процессе он получает новые осознания и лучше понимает, что происходит внутри него. д) Модели личности: Каждая модель личности предлагает нам ряд типов. Часто мы относим себя к одному из этих типов. Иногда это также смесь нескольких типов. Наши возможности для действий значительно расширяются, если мы представим себе, каково было бы, если бы у нас были доступы ко всем мыслям, чувствам и поведению всех других типов данной модели. Пример: Человек, который раньше относил себя к типу 1 (Желудок, Перфекционист) по системе Эннеаграммы, теперь позволяет себе соединиться с типом 2 (Сердце, Помощник) и на несколько часов пережить мир через призму этого типа, используя те ресурсы, которые в нем скрыты. Внимание сразу меняется. Вместо того чтобы пытаться оптимизировать процессы и эффективно управлять временем, внимание теперь сосредоточено на окружающих и их потребностях. e) Архетипы: Архетипы — это универсальные, повторяющиеся модели поведения, качеств и символов, которые встречаются во всех культурах, мифах и историях. Они представляют собой основные человеческие роли, такие как герой, король или мудрец. Архетипы воплощают в себе базовые потребности и ценности. Пример: Человек меняет своё восприятие и на время ориентируется на архетип мудреца. Его внимание теперь сосредоточено на знаниях, истине и долгосрочных перспективах. ё) Животные: Работа с символикой животных, например с шаманским тотемным животным, является эффективным инструментом самопознания, исцеления и личностного развития. Она активирует глубинные силы, помогает человеку наладить контакт со своей интуицией и, возможно, с природой, а также

ormat | Fortgeschritten

оказывает эмоциональную поддержку в трудных процессах. Пример: Клиент обнаруживает тигра как своё тотемное животное и с тех пор ощущает в сложных ситуациях тигра как внутреннего спутника, придающего внутреннюю силу и мужество.

в различных последовательностях и порядках. Таким образом, появляется множество возможных путей через наш НЛП-небоскрёб.

3. Измерение: Уровни изменений Благодаря сочетанию измерений времени и перспективы создаётся сетка из девяти полей. Эти поля представляют различные комбинации времени (прошлое, настоящее, будущее) и перспектив (Я, Tы, Наблюдатель). Эта 9-польная сетка может служить базовой моделью для множества интервенций. Один из примеров — это сад ресурсов, в котором клиенты систематически черпают ресурсы из различных полей. Работа с садом ресурсов будет представлена в следующей статье. Третьим, крайне ценным и в НЛП чрезвычайно

Например, ресурс из прошлого (перспектива «Я») может быть извлечён на уровне навыков, в то время как на следующем этапе рассматривается видение в будущем (перспектива «Tы»). Возможности вариаций практически безграничны. Форматы НЛП можно также описать как пути, проходящие через этот небоскрёб. Я приглашаю Tебя открыть новые пути и проверить их полезность.

популярным измерением являются неврологические уровни Роберта Дилтса. Эта модель подробно представлена им самим в другой статье этого выпуска. Благодаря дополнительной интеграции этих уровней (окружающая среда, поведение, навыки, ценности/убеждения, идентичность, видение/ миссия/принадлежность) возникает трехмерная модель, которую мы можем назвать «НЛПнебоскрёб». При этом наша 9-польная сетка служит своего рода «этажом». На первом этаже все 9 полей касаются окружающей среды. На втором этаже — поведения и так далее. У нас есть 9 комнат и 6 этажей. Таким образом, возникает 54 возможных комнат, которые мы можем проходить World of NLP | 109

Формат | Продвинутый

На продвинутом мастер-курсе по НЛП мои участники получают задание — придумать собственный НЛП-формат. Многие думают, что у них недостаточно креативности для этого. Но потом я даю им знания из этой серии статей — и разработка новых форматов превращается в простую и увлекательную задачу. Это творческий процесс с пошаговой поддержкой, который приносит огромное удовольствие и обогащает мир великолепными новыми идеями. Некоторые из созданных таким образом форматов — это комбинации или модификации уже существующих, адаптированные под конкретные контексты. Другие же содержат по-настоящему гениальные новые идеи, найденные через системный подход. В следующих выпусках журнала я буду конкретизировать и развивать эти идеи дальше.

Ты с нами? Подпишись на нашу рассылку — бесплатно — и не пропусти ни одного выпуска.

110 | World of NLP

Для коучей | Начинающие

Ресурсы для новых целей В саду ресурсов для собственного бизнеса

t

От Штефана Ландзиделя

Открой свой внутренний сад ресурсов и научись достигать новых целей, используя силу своего прошлого, настоящего и будущего!

сессии я сопровождаю Свена, владельца магазина, который хочет укрепить свой бизнес. Он чувствует, что ему нужны такие ресурсы, как смелость, креативность и настойчивость, чтобы воплотить свои планы в Иногда нам нужны особые жизнь и успешно двигаться в ресурсы, чтобы достичь наших будущее. целей или открыть для себя новые возможности. «Сад 1. Подготовка якорей на ресурсов» — это проверенная полу построения «Сада техника НЛП, которая Для ресурсов» я раскладываю девять помогает нам мобилизовать наши внутренние силы и подписанных листов на полу в получить доступ к тому, что виде квадрата: по три позиции нам нужно в данный момент. для прошлого, настоящего и В этом процессе мы соединяем будущего. Каждая из этих рядов прошлое, настоящее и содержит три перспективы: 1. будущее, активируя различные собственная точка зрения, 2. перспективы, чтобы получить перспектива другого человека наилучшую поддержку для и 3. взгляд более нейтрального наших начинаний. В этой наблюдателя.

2. Описание проблемы В центре сада, на листе с надписью «Настоящее / Позиция 1», Свен описывает свою текущую ситуацию. Он рассказывает, что у него есть новые идеи для развития бизнеса, но ему порой не хватает настойчивости и сил, чтобы воплотить эти идеи в жизнь. Он испытывает потребность в энергии и уверенности, чтобы вывести своё дело на новый уровень.

3. Ресурсы из прошлого: передача и получение ресурсов с позиции 1 Свен встаёт на лист с надписью «Прошлое / Позиция 1». Я прошу его вспомнить время, когда он успешно справился с какой-либо задачей. Он World of NLP | 111

в виде сияющей энергии своему нынешнему «Я». Вернувшись на лист «Настоящее / Позиция 1», он принимает эту ресурсную энергию и ощущает, как воспоминание о начале пути придаёт ему новый импульс и вспоминает начало своего уверенность. бизнеса, когда работал с большим энтузиазмом и 4. Ресурсы из прошлого: внутренним стремлением. передача и получение «Какие ресурсы тогда Tебе ресурсов с позиции 2 помогли?» — спрашиваю я. Теперь Свен встаёт на «Прошлое «Моя смелость и решимость», — / Позиция 2». Я приглашаю отвечает он. Свен представляет, его вспомнить человека из его как отправляет эту решимость прошлого, который тогда оказал

прошлое

настоящее

2 настоящее

1 будущее

1 112 | World of NLP

прошлое

прошлое

1

ему поддержку. Он вспоминает своего бывшего наставника, успешного предпринимателя, который взял его под крыло и помог понять основы бизнеса. С точки зрения наставника Свен говорит себе: «Будь любопытным и всегда стремись к обучению. Каждый день приносит новые возможности. Продолжай идти вперёд и будь уверен: Ты справишься». Наставник мысленно передаёт ему маленькие весы как символ стойкости и баланса. Вернувшись на позицию

3 настоящее

2

3 будущее

будущее

2

3

Для коучей | Начинающие

«Настоящее», Свен принимает этот подарок, который напоминает ему о важности настойчивости и баланса в его действиях.

5. Ресурсы из прошлого: передача и получение ресурсов с позиции 3 Теперь Свен встаёт на поле «Прошлое / Позиция 3», где он принимает роль героя из своего детства, который тогда вдохновил и поддержал его. После короткого размышления Свен вспоминает своего героя детства — Робина Гуда, смелого и хитроумного лучника, который помогает другим и борется за справедливость. Я приглашаю Свена представить, каково быть Робином Гудом — смелым, уверенным в себе и готовым преодолеть любые трудности. Оказавшись в роли Робина Гуда, Свен ощущает решимость и смелость, чтобы делать правильные поступки, несмотря на сопротивления. Робин Гуд говорит ему: «Используй свою смелость и изобретательность, как я. Каждое препятствие — лишь часть Tвоего пути». Робин Гуд символически передаёт Свену лук и колчан со стрелами как знак целеустремлённости, настойчивости и смелости. Лук напоминает Свену о том,

что он может полагаться на свои способности и смело двигаться к своей цели, а стрелы символизируют решимость, которая ему необходима для реализации своих планов. Затем Свен возвращается на позицию «Настоящее / Позиция 1» и принимает символические подарки от Робина Гуда. Он ощущает, как в нём укрепляются смелость и целеустремлённость, и его уверенность в том, что он способен преодолевать трудности, растёт.

6. Ресурсы из настоящего: передача и получение ресурсов с позиции 2 На листе «Настоящее / Позиция 2» Свен принимает точку зрения своей лучшей подруги, которая уже не раз давала ему полезные советы. С её позиции он говорит себе: «Я знаю, как страстно Tы работаешь над своим бизнесом. Разреши

себе получать помощь и отдыхать, это естественно. С новыми силами Tы сможешь идти дальше.» Она отправляет ему ресурс терпения и настойчивости. Свен возвращается на лист «Настоящее», чтобы принять этот ресурс терпения и наполниться новой энергией.

7. Ресурсы из настоящего: передача и получение ресурсов с позиции 3 Свен переходит на поле «Настоящее / Позиция 3» в роли нейтрального наблюдателя и объективно смотрит на свою текущую жизнь и бизнес. С этой перспективы он осознаёт, что часто бывает нетерпеливым и мог бы дать себе больше времени для долгосрочных изменений. Вернувшись на позицию «Настоящее», он принимает это осознание и чувствует себя свободнее,

Решимость Настойчивость Терпение Креативность Целеустремлённость Доверие

World of NLP | 113

Для коучей | Начинающие

позволяя себе двигаться маленькими шагами. .

8. Ресурсы из будущего: передача и получение ресурсов с позиции 1 На «Будущее / Позиция 1» Свен представляет своё будущее «Я», которое успешно и устойчиво развило его бизнес. Он видит магазин, полный довольных клиентов, и понимает, что его креативность и настойчивость принесли плоды. «Никогда не прекращай стремиться к своей мечте.», — передаёт ему это будущее «Я». Вернувшись на позицию «Настоящее», Свен принимает уверенность и доверие к своей собственной визии.

верит в успех его бизнеса. Этот друг говорит ему: «Наслаждайся каждым шагом пути. Построение успешного бизнеса — это путешествие. Каждый день важен.» Он мысленно передаёт Свену часы как символ того, чтобы ценить каждый момент. На позиции «Настоящее» Свен принимает это послание и ощущает благодарность за маленькие шаги вперёд.

10. Ресурсы из будущего: передача и получение ресурсов с позиции 3 На поле «Будущее / Позиция 3» Свен представляет себе мудрую, опытную фигуру, которая говорит ему: «У Tебя есть всё, чтобы преодолевать 9. Ресурсы из будущего: препятствия и развивать своё передача и получение дело. Всё необходимое уже ресурсов с позиции 2 внутри Tебя». Эта фигура На «Будущее / Позиция 2» передаёт Свену ресурс Свен принимает точку зрения внутренней силы и уверенности друга из будущего, который в своих способностях. Свен

114 | World of NLP

принимает эту силу на позиции «Настоящее» и ощущает, как растёт его уверенность в себе.

11. Интеграция всех ресурсов Вернувшись на позицию «Настоящее / Позиция 1», Свен мысленно проходит через все ресурсы, которые он получил — решимость, настойчивость, терпение, креативность, целеустремлённость и доверие к своему видению. Он представляет себе, как все эти ресурсы в виде символов и потоков энергии входят в него и усиливают его мотивацию. Свен глубоко тронут той поддержкой, которую он получил с разных точек зрения, и чувствует внутреннюю силу и спокойствие, которые будут сопровождать его на пути вперёд.

Cоюз

Вместе — ради лучшего мира:

История ИН-НЛП Нандана Нильсен, Карл Нильсен и Адам Нильсен

Ты когда-нибудь испытывал это чувство — что вместе с другими Ты действительно способен изменить мир? Представь, что Ты — часть глобального движения, поставившего перед собой цель улучшить общение между людьми и внести позитивные перемены в наш мир. Звучит вдохновляюще? Тогда Tебе к нам! Наш девиз: «Мы развиваем мир» (We Evolve World). Так называется и объединяющее название для наших шести действующих союзов. Оно родилось во время трёхдневного онлайнконгресса наших мастеров-тренеров в Zoom в августе 2020 года — как их общее желание: WeEvolve.World Прежде чем рассказать Тебе историю успеха наших союзов, мы хотим коротко представить, кто мы такие и почему стоит стать частью нашего сообщества.

1. Кто мы и что делает нас особенными?

Наше сообщество объединяет в рамках We-Evolve.World шесть союзов: IN — по НЛП, ICI — по коучингу, WHO — по гипнозу, WSCO — по расстановкам, In-Me — по осознанности и PosPsy — по позитивной психологии. Но это ещё не всё! Мы продолжаем активно расти: ещё три союза уже на подходе — EWA — по эннеаграмме, NLPt-WA — по терапевтическому НЛПт и AITA — по искусственному интеллекту. Совместно к концу 2024 года у нас будет более 12 000 участников в 105 странах. В сфере НЛП мы являемся крупнейшим международным союзом, придерживающимся высокого 18-дневного стандарта, тесно сотрудничающим с другими союзами в рамках We-Evolve.World и работающим в партнёрстве с университетами. Это делает нас уникальными и открывает перед Тобой платформу с множеством возможностей.

World of NLP | 115

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Почему наши мастера-тренеры с удовольствием являются частью наших союзов: Основные преимущества для наших мастеров-тренеров: Маркетинг: Совместный маркетинг способствует высокой узнаваемости и измеримым результатам. Стандарты качества и этики: Мировые стандарты создают доверие и серьезность. Обмен опытом: Взаимное обучение способствует развитию знаний и компетенций.

4 Проекты и синергия: Сотрудничество над большими целями приводит к выдающимся успехам. Сотрудничество вместо конкуренции: Совместные действия укрепляют наше сообщество. Бесплатные профили: Участники получают бесплатные профили и способствуют обмену опытом. Живи тем, что Tы преподаёшь: Аутентичные примеры вдохновляют и мотивируют. Кооперация с университетами: Возможность заниматься научной деятельностью и развивать НЛПсих.

SOC-опросы: Оценка удовлетворенности до и после тренингов для контроля успеха и изучения лучших практик. Бесплатное членство в других союзах: Активное участие в нескольких союзах без дополнительных затрат. Внутренний форум: Пространство для обмена опытом и взаимной поддержки. Управление тренингами: Публикация курсов, приглашение участников, публичное представление тренингов и создание сертификатов онлайн.

116 | World of NLP

Почему наши участники семинаров с удовольствием являются частью нашего сообщества: Основные преимущества для участников семинаров: Оформление профиля: Загружай специализации, тексты, изображения, добавляй ссылки на свой сайт и Tебя легко найдут через поиск участников. Оставляй отзывы о своих квалификациях и оценивай их качество. Эксклюзивные ресурсы: Доступ к форумам и материалам, доступным только для членов – идеально для обмена знаниями и совместных проектов.

SOC-опрос: Оцени свою жизненную удовлетворенность и прогресс до и после тренинга с помощью специализированной анкеты от университета. Мировые конгрессы: Шесть крупных мировых конгрессов с культурно разнообразными подходами и вдохновляющими перспективами уже состоялись. Чувство принадлежности: Стань частью сообщества, которое стремится к более мирному миру и лучшему общению. Всегда в курсе: Рассылки помогут быть в курсе всех важных событий. Маркетинговые инструменты: Используй официальные логотипы наших союзов на своём сайте. Анонимная система связи: Позволь людям связаться с Tобой, не раскрывая свой адрес электронной почты.

1 2 3 4 5 6 7 8

Cоюз

2. Наше основание союза

Основание Международной ассоциации НЛП-институтов (IN) в 2001 году стало результатом уникального эксперимента: конкуренты стали партнерами. Всё началось годом ранее, в 2000 году, с интегрированного курса «Обучение НЛПтренеров и коучей» в Берлине. Одиннадцать самых опытных НЛП-мастеров-тренеров из семи конкурирующих НЛПинститутов собрались вместе, чтобы интенсивно учиться друг у друга и работать в новом формате. Впервые эти институты поделились своими учебными материалами, и каждый мастертренер смог вживую участвовать в учебных модулях тренингов других. Это сотрудничество, а не конкуренция, стало настоящим этапом и показало, какой потенциал скрывается в совместном обучении и обмене опытом. Из этого вдохновляющего опыта возникло желание создать международный союз, который будет продвигать именно эти принципы. В 2001 году это желание стало реальностью. Основателями «Международной ассоциации НЛП-институтов» (IN) стали Нандана и Карл Нильсен из «NLP & Coaching Institut Berlin», Эвелин Маас из «Spectrum KommunikationsTraining», Бернд Исерт из «Forum for Me-

ta-Kommunikation» и Вольфганг Ленк из «Milton Erickson Institut Berlin». Их целью было распространить успешный опыт берлинской программы обучения на весь мир и поддержать новых НЛПтренеров в проведении первых обучений. Для этого была введена глобальная система контроля качества на основе 18-дневного стандарта, а также организован обмен опытом по дальнейшему развитию НЛП. Общие ценности и убеждения основываются на седьмом уровне развития человека согласно теории профессора доктора наук Клэра У. Грейвса: креативности, гибкости, личной ответственности и системному мышлению. Эти принципы до сих пор лежат в основе нашей работы.

3. Наши всемирные конгрессы вживую

Наши всемирные конгрессы — это уникальные события,

которые объединяют людей со всего мира для глубокого обмена опытом и незабываемых впечатлений. Вот главные моменты: 2006: Германия — «Глобальное интегральное видение НЛП» Наш первый всемирный конгресс был организован по темам, связанным с уровнями Грейвса (также известными как Спиральная динамика, часть модели AQAL Кена Уилбера). Между лекциями проводились интенсивные групповые анимации, которые сделали теорию живой и Эксклюзивная 250-страничная книга мирового конгресса, которую получил каждый участник, world-of-nlp.org

World of NLP | 117

Cоюз

осязаемой. Волшебный вечер с цирком, полным художников и акробатов, создал незабываемые моменты и вдохновил участников. Конгресс был организован в сотрудничестве с Эвелин Маас и Карстеном Ритшлем из института Spectrum KommunikationsTraining, Карлосом Мануэлем да Силвой Коста Салгадо из института NLP-INSTITUT SALGADO e.V. и Рудольфом Метцнером из института Metzner CONSULTING. 2009: Бразилия — «Волшебная жизнь» Наш второй всемирный конгресс в Бразилии собрал 41 международного выступающего и был организован в сотрудничестве с МетaФорум Бернда Исерта. Тема «Волшебная жизнь» отражала жизнерадостную, энергичную атмосферу Бразилии. Особым моментом стал вечер с настоящими шаманами из бразильских джунглей, которые очаровали участников своими

118 | World of NLP

«Эмоциональная ритуалами Название глубокое наука» подчеркивало связь между эмоционально интенсивными семинарами и научной основой. На этом 2012: Хорватия — конгрессе была также основана «Эмоциональная наука» Наш третий всемирный Н е й р о - Л и н г в и с т и ч е с к а я конгресс прошел в 2012 году Психология (NLPsy) с целью больше в отеле прямо на пляже в интегрировать Хорватии, организованный психологических знаний в в сотрудничестве с НЛП обучение. институты: Академией доктора Нада Участвующие Кайзерa. Особенным моментом NLP Akademija (Академия стало «Путешествие героя», НЛП) доктора Нада Кайзерa, которое подготовили Карин Институт НЛП и коучинга Пэтце и Андреа Миллс. Во Нанданы и Карла Нильсенов, время перерывов участники European Business Ecademy переживали каждую ступень (Европейская бизнес-академия) этого путешествия через профессора доктора Кристиана групповые упражнения Ханиша, Metzner Consulting под руководством, что Рудольфа Метцнера, KP-Busiзначительно усилило ness-NLP Карин Пэтце, BES эмоциональную глубину Beratung-Entwicklungsstrategien конгресса. В этом конгрессе (Стратегии консультирования также приняли участие и развития) Андреа Миллс. представители Центрального Университета Никарагуа 2017: Париж – (UCN) и Университета Азтека, «ГипноКультура: гипноз / а студенты UCN представили НЛП / коучинг» свои исследования в качестве Наш четвёртый Всемирный конгресс состоялся в 2017 году ораторов. в Париже и был организован в сотрудничестве с институтом PSYNAPSE Виржини и Филиппа Вернуа. Название «ГипноКультура» подчёркивало тесную связь НЛП с гипнотерапией. НЛП основано на самых эффективных методах гештальттерапии Фрица Перлза, системной терапии Вирджинии Сатир и гипнотерапии Милтона Эриксона. Все техники НЛП включают в себя гипнотические процессы, которые вовлекают бессознательное. В конце четвёртого В с е м и р н о г о традиционными и произвели впечатление.

Cоюз

конгресса Бенто Аугусто да Кунья Сантос из института Você (Бразилия) предложил создать ассоциацию, посвящённую системным расстановкам. Эта инициатива вызвала серьёзные размышления и заложила основу для будущих направлений развития. Кроме того, он выразил готовность организовать Всемирный конгресс в 2019 году в Сан-Паулу. В это же время Сехиль Трики и его супруга, доктор Хабиба Змерли Трики, также выразили желание провести Всемирный конгресс в Тунисе — тоже в 2019 году. Поскольку оба настаивали именно на этом годе, все попытки перенести один из конгрессов на 2020 год оказались безуспешными. К счастью, у нас была необходимая гибкость, чтобы провести оба мероприятия в одном и том же году. Это решение оказалось дальновидным, ведь в 2020 году из-за пандемии коронавируса проведение подобных событий стало невозможным. Но тогда об этом никто ещё не знал. Март 2019 года: Тунис — «Образование и обучение в течение всей жизни с НЛП, гипнозом и коучингом» Наш пятый Всемирный конгресс прошёл в Тунисе и был организован в сотрудничестве с институтом Alliance & Co, Psynapse Tunisia, Сехилем Трики и его супругой, доктором Хабибой Змерли Трики. Основной темой мероприятия стало исследование того, как методы НЛП, коучинга и гипноза могут поддерживать процессы обучения как в

системе образования, так и в рамках непрерывного (пожизненного) образования. Обучение на протяжении всей жизни является основой этих дисциплин. Оно помогает людям строить насыщенное настоящее, а также формировать многообещающее будущее для следующих поколений. В работе конгресса приняли участие многие тунисские педагоги и представители министерств. Конгресс стал подготовительным этапом для нашей инициативы «Инструменты для педагогов» (Tools for Educators). Ноябрь 2019 года: Бразилия — «Магия эмоционального интеллекта» Наш шестой Всемирный конгресс состоялся в 2019 году в Бразилии в сотрудничестве с Институтом Você под руководством Бенту Аугусто да Кунья Сантоса. Это был крупнейший в мире конгресс, посвящённый НЛП, коучингу, гипнозу, расстановкам и осознанности. В центре внимания находилась высокая эмоциональная интенсивность бразильских методик обучения. Сразу после конгресса в Бразилии стартовало первое обучение на тренера по осознанности — «In-Me» — с участием 50 тренеров по НЛП. С большим удовольствием приглашаем Tебя принять участие в наших вдохновляющих Всемирных конгрессах. Ближайший запланирован на 2026 год в Польше. Как член нашего сообщества, Tы своевременно получишь всю необходимую информацию.

Мы будем рады видеть Tебя на наших конгрессах!

4. Наши ассоциации Международная ассоциация институтов НЛП (International Association of NLP Institutes (IN) Международная ассоциация институтов НЛП (IN) была основана в 2001 году и является основой для наших ассоциаций, как описано в разделе о нашем основании. Вебсайт: www.nlp-institutes.net

Международная ассоциация институтов коучинга (International Association of Coaching Institutes (ICI) Международная ассоциация институтов коучинга (ICI) была основана в 2006 году после нашего первого Всемирного конгресса. Основная идея заключалась в том, чтобы в тренинге НЛППрактикa изучать техники для работы с изменениями, которые затем углубляются в рамках дальнейшего обучения коучингу, с целью целенаправленного применения в коучинге. Мы решили стать международным союзом, который делает этику

World of NLP | 119

Cоюз

и высокие стандарты качества доступными для всех членов по всему миру. Вебсайт: www. coaching-institutes.net

Всемирная организация гипноза (World Hypnosis Organization (WHO) Всемирная организация гипноза (WHO) была основана в июне 2016 года, когда группа опытных мастеров-тренеров из IN и ICI собралась вместе, чтобы объединить свой обширный опыт в области гипноза. Основание организации было вдохновлено желанием создать международную ассоциацию, которая будет продвигать высокие стандарты качества в обучении гипнозу и отвечать на растущий мировой спрос на квалифицированных практиков гипноза. Во время основания выбранное название "WHO" вызвало у некоторых улыбку, так как аббревиатура уже широко известна по всему миру. Вместе эксперты разработали учебные программы, основанные как на научных исследованиях, так и на многолетнем практическом опыте. Мы особенно благодарны Виржини Вернуа и Филиппу Вернуа из института PSYNAPSE за их поддержку при основании этой организации. Вебсайт: www.world-hypnosis. org

120 | World of NLP

Всемирная организация системных расстановок (World Systemic Constellation Organization (WSCO) Всемирная организация системных расстановок (WSCO) была основана в 2018 году, когда ведущие эксперты в области НЛП и системных расстановок объединили свои усилия, чтобы создать международную организацию с высокими стандартами. Вдохновленные растущим мировым значением системной работы с расстановками, мы совместно разработали обширную программу, которая интегрирует как традиционные, так и инновационные подходы. Окончательная версия учебных материалов была торжественно представлена на нашем мировом конгрессе в 2019 году в Тунисе и получила высокое признание. Особую благодарность за поддержку в создании этой ассоциации мы выражаем Бенто Августо да Кунья Сантосу из Института Você, Виржини Вернуа и Филиппу Вернуа из Института PSYNAPSE, Анджеле Бахфельд из Института NLPZentrum & NEURES Академии, Лео Ангарту и Ребекке Сето из Института Solution Group, а также Абдул-Рахману Абдулле из Института The Field of Awakening. Вебсайт: www.wsco.online

Институты развития осознанности (Institutes for Mindfulness Evolving (In-Me)) Ассоциация Институты развития осознанности (InMe) была основана в декабре 2018 года и представлена на мировых конгрессах 2019 года в Тунисе и Бразилии. Базовый курс расширяет научно обоснованную программу Джона Кабат-Зинна «Mindfulness Based Stress Reduction» (Осознанное снижение стресса) техниками из НЛП, коучинга и гипноза. Осознанность (mindfulness) учит нас тому, что мы — не наши мысли или чувства; они приходят и уходят, в то время как наша истинная сущность находится за пределами этих мимолётных состояний. Из НЛП, коучинга и гипноза мы знаем, что личность — это гибкая совокупность убеждений, ценностей и установок. Сочетание этих подходов открывает захватывающие возможности для личностного роста и глубокого самопонимания. После базового курса «Mindfulness Intensive, In-Me» мы стали мировыми лидерами в продвинутых программах: «Mindful Human, In-Me» — основанной на научных данных о развитии человека по профессору доктору Харари, и «Mindful Hero, In-Me» — основанной на концепции «путешествия героя». Вебсайт: www.in-me.world

Cоюз

Блог: www.in-me.world/blog

Позитивная психология (PosPsy) Ассоциация Позитивная психология (PosPsy) была основана в ноябре 2019 года по завершении нашего всемирного конгресса в Бразилии. Идея создания возникла благодаря огромному отклику на упражнения по позитивной психологии, представленные на наших конгрессах в Тунисе и Бразилии. Эта дисциплина, предлагающая научно обоснованные методы повышения благополучия и удовлетворённости жизнью, сразу была признана как крайне важная и перспективная. Совместными усилиями мы разработали учебные программы, чтобы интегрировать позитивную психологию в работу наших ассоциаций и содействовать международному обмену знаниями в этой области. Мы выражаем особую благодарность за поддержку в создании этой ассоциации Ангеле Бахфельд из института NLP-Zentrum & NEURES Akademie и профессору Университета Силезии, доктору наук с хабилитацией Алиции Галацке из института Future Centrum Edukacyjne. Вебсайт: https://pospsy.org

5. Академическое сотрудничество наших ассоциаций

Сотрудничество с Центральным университетом Никарагуа С 2008 года Нандана Нильсен и Карл Нильсен работают профессорами психологии в Центральном университете Никарагуа (Universidad Central de Nicaragua, UCN) и они разработали учебные программы для получения степени магистра и доктора наук в области психологии. Эти программы также включают специализации в таких направлениях, как НЛП, коучинг, гипноз, расстановки, позитивная психология и осознанность (mindfulness). Благодаря этому наши мастератренеры могут не только научно оценивать эффективность своего обучения, но и получить международную степень магистра или доктора наук (PhD). Международная школа психологии: www.ucn.edu.ni

Сотрудничество с Университетом Азтека в Мексике С 2009 года мы также поддерживаем академическое партнёрство с Университетом Азтека в Мексике. Этот университет предлагает уникальную возможность получения степеней, таких как «Бакалавр профессиональных исследований» (BPS), «Магистр профессиональных исследований» (MPS), «Доктор профессиональных исследований» (Dr.) и «Профессор профессиональных исследований» (Prof.) на основе приобретённых компетенций в рамках программы "Lifelong Learning". Такие квалификации распространены и ценятся в ряде европейских стран, включая Австрию, Испанию и Францию. В Германии эти степени пока что менее известны и не признаются официально эквивалентными. Университет Азтека: https://univazteca.edu.mx

World of NLP | 121

Научная оценка с использованием анкеты SOC Использование анкеты SOC (Sense of Coherence) — это еще одна инициатива для научного подтверждения эффективности тренингов по НЛП. Эта международно признанная анкета, доступная более чем на 30 языках, измеряет, насколько понятной, управляемой и осмысленной воспринимается жизнь. Мы особенно благодарны доктору Сюзанне Лапп, Гудрун Хайнрихмайер и Бернхарду Вагнеру, которые занимаются этим проектом уже много лет и внедрили его в IN. Они успешно используют анкету в своих тренингах, с немедленными результатами. С 2025 года анкета будет доступна для НЛП-тренингов на других языках, а позже — для всех наших ассоциаций. Подробнее: www.nlp-institutes.net/blog/articles/ soc_befragung

6. Взгляд в наше будущее

Наши ассоциации постоянно развиваются, и у нас есть захватывающие планы по укреплению нашего сообщества и повышению видимости содержания, создаваемого нашими мастерамитренерами. Ниже представлены самые актуальные решения, принятые на встрече наших президентов, которая прошла с 31 августа по 1 сентября 2024 года во Франции.

122 | World of NLP

Наше приглашение для Tебя: Если Тебя вдохновляют наше видение и проекты, пожалуйста, присоединяйся к нам. Давай вместе с помощью НЛП позитивно менять этот мир. Если Ты уже являешься Мастером-тренером по НЛП и задумываешься о вступлении в наш союз, приезжай на встречу по обмену опытом среди Мастеров-тренеров, которая состоится 13–14 сентября 2025 года в Берлине. Подписывайся на нас в Instagram, Facebook и LinkedIn. Присылай нам свои вопросы, пожелания и идеи на адрес: contact@we-evolve.world

Некоторые из решений, принятых нашими президентами: • Мы создаём новые ассоциации: Всемирная ассоциация Энеаграммы (Enneagram World Association (EWA)), Всемирная ассоциация НЛПт (NLPt World Association (NLPt-WA)) и Институты обучения искусственному интеллекту (Artificial Intelligence Training Institutes (AITI)). Эти инициативы расширяют наше направление деятельности и способствуют сотрудничеству в развивающихся областях.

• Следующий Всемирный конгресс состоится в 2026 году в Польше. Это важная возможность укрепить наши глобальные связи.

• Мы продолжаем развивать проект Tools for Educators (Инструменты для преподавателей). Создавая инновационные образовательные материалы, мы способствуем международному обмену опытом.

• Под руководством Ивонны и Дарко мы создали команду по социальным сетям. Мастера-тренеры сотрудничают друг с другом в Instagram, Facebook и LinkedIn, что повышает видимость каждого из них в социальных сетях и укрепляет позиции наших ассоциаций.

• Штефан, наш президент IN, ICI и WHO в Германии, записал множество подкастов с немецкими мастерами-тренерами и теперь взял на себя задачу обратиться ко всем 300+ мастерам-тренерам, чтобы они активно пополняли для наших членов нашу «сокровищницу» материалов: статьи, раздатки, аудио- и видеоматериалы. Вместе мы формируем будущее, в котором наши знания и достижения будут признаны по всему миру, продолжая нашу миссию — позитивно изменять мир.

World of NLP | 123

НЛП в детском спорте

Импульсы для всех, кто преподаёт

НЛП В СФЕРЕ ДЕТСКОГО СПОРТА И ДЕТСКИХ ТАНЦЕВ Петра Боннманн — бизнес-коуч и тренер по спортивным танцам. Она проводит семинары по всей Германии — как очно, так и в цифровом формате — в таких областях, как коммуникация, командообразование, мотивация, самоменеджмент, харизма и другие темы. В этой статье она делится идеями о том, как успешно интегрировать НЛП в учебный процесс.

Какую роль играет НЛП в Tвоих тренировках? Прежде всего: как тренер по спортивным танцам в детском спорте, я использую множество методов и комбинирую их индивидуально. Поэтому мои уроки не основаны исключительно на концепции НЛП. Тем не менее, НЛП всегда присутствует, потому что я хочу передать детям радость от танца и мотивировать их. Как именно Tы действуешь? Какие аспекты для Tебя важны? В начале занятия мы садимся в круг и настраиваемся на урок. Я стараюсь установить раппорт с детьми, особенно с новенькими, чтобы создать и сохранить атмосферу доверия. Я обращаю внимание на то, как сидят дети и какое у них 124 | World of NLP

положение тела. Каждый ребёнок коротко рассказывает что-то, и я зеркалю их позу (пэйсинг) и кратко реагирую на сказанное. Благодаря этому ритуалу — собраться в круг, обсудить важные для детей темы — я объединяю всех, завоёвываю полное внимание и затем переношу фокус на сам урок и его цели, например: танцевать в ритме, следить за выражением тела и лица, держать голову прямо или улучшать контроль над телом. Чтобы успокоить взволнованных детей, я говорю медленнее и тише, а сама сижу в круге расслабленно. Чтобы активизировать уставших детей, я осознанно использую голос — его громкость, интонацию и темп речи. Также можно добавить активности и энергии, например, с помощью хлопков.

Музыку я тоже подбираю соответственно — например, для игры «стоп-танец», чтобы вызвать энтузиазм и активность, или наоборот, чтобы успокоить детей. В целом я всегда формулирую свои высказывания и ожидания позитивно, что означает: я чётко сообщаю, над каким аспектом танца мы сейчас работаем и как можно целенаправленно внести изменения. Я, например, говорю: «Встаньте в прямую линию и следите за тем, чтобы вы находились на одном уровне с ребёнком рядом, чтобы линия выглядела аккуратно» (вместо: «Не стойте вперемешку, как попало»). Для меня важно, чтобы дети понимали, какую цель я преследую, чтобы со временем они могли закрепить

НЛП в детском спорте

это поведение. Например, автоматически вставать в линию на одном уровне, потому что они уже внутренне приняли мои чётко сформулированные пожелания. В моих хореографиях важным элементом является то, что дети часто поднимают руки вверх — конечно, в разных вариантах, чтобы танцы оставались разнообразными с точки зрения координации. Это движение — «поднять руки вверх» — тренирует тело по-разному, но имеет и дополнительный эффект: когда человек поднимает руки вверх, его осанка автоматически вызывает у него хорошее настроение. Звучит увлекательно. Можешь привести пример? Лучший пример — это следующий эксперимент: подними руки вверх и скажи: «Мне плохо». Тело воспринимает это как нечто неправильное, и чувство подавленности обычно не возникает. Мысль о плохом самочувствии ощущается неестественно в такой приподнятой позе. А теперь подними руки вверх и скажи: «Мне хорошо» — и настроение зачастую действительно улучшается. Даже без слов «Мне хорошо» тело воспринимает поднятые вверх руки как нечто положительное. Именно поэтому использование позитивной осанки для меня — важный элемент в детском танце.

НЛП является позитивное использование языка. Я много хвалю, даже за мелочи, которые улучшаются. Особенно для застенчивых детей искренняя похвала очень важна. Я слежу за тем, чтобы хвалить равномерно и чтобы в каждом занятии был похвален хотя бы один ребёнок. У каждого ребёнка есть что-то, что он хорошо сделал на уроке. Если дети хорошо станцевали в группе под песню, я их хвалю и конкретно говорю, что мне понравилось, чтобы дети понимали, что похвала искренняя (например, что они хорошо держали ритм или продемонстрировали отличную координацию тела). Если я хочу улучшить какието аспекты в танце, то сначала отмечаю то, что уже хорошо получилось, а потом говорю о том, что можно ещё улучшить. Я сознательно использую слово «мы», потому что воспринимаю себя как тренера, а группу вместе с детьми — как команду. Также я говорю слово «улучшить»,

потому что оно звучит приятнее, чем критика, которая могла бы демотивировать детей. Выбор слов имеет большое значение для мотивации детей. Можешь привести ещё примеры для наглядности? Плохой пример: «Это было плохо, теперь вы должны танцевать лучше.» Хороший пример: «Это было хорошо, а вот что мы можем ещё улучшить — например, активнее контролировать тело.» Во втором примере видно, что я сначала хвалю, а потом обозначаю конкретный момент для улучшения и объясняю, как достичь цели. Ты замечаешь какие-то изменения у детей после похвалы? Активность и мотивация детей могут улучшаться благодаря похвале. Если отдельные дети очень

Ты используешь ещё какието техники НЛП? Ещё одним элементом World of NLP | 125

НЛП в детском спорте

и смогут выступить перед большим количеством людей. Я показываю им, как будет здорово, когда они вместе со своей командой уверенно и прекрасно выступят на сцене, в конце поклонятся публике и получат много аплодисментов. Это мотивирует повторять Мари фон Эбнер-Эшенбах определённые движения снова и снова, пока они не станут действительно хорошими и автоматическими, потому что хорошо выполнили какое-то напоминаю, что мы уже вместе дети представляют себе успех в движение, я их хвалю и прошу проделали, чего достигли и своём воображении. показать этот танцевальный как хорошо выглядит танец, элемент группе (например, чтобы дети выходили на сцену Думаешь, другие преподаватели руки были хорошо вытянуты с уверенностью и хорошим тоже могут внедрить эти аспекты в свои тренировки? или телесное напряжение было чувством. отличным). Затем я объясняю Также важным аспектом может Мои примеры, безусловно, всей группе, что именно мне быть менторство. У многих могут быть применены и в есть танцевальные других видах спорта или быть понравилось и как можно детей улучшить это движение, на что кумиры, и на их примере адаптированы в изменённой стоит обратить внимание. После можно показать, что они легко форме. Здесь нет ограничений этого я прошу группу еще раз выходят на сцену, держат голову для творчества. станцевать, и можно заметить, прямо и обладают открытой Для меня самое важное — что многие дети стараются осанкой. Дети могут хорошо мотивация и чтобы дети удовольствие выполнить движение лучше. И представить себе это внутренне получали и использовать это как образец от обучения. Я стараюсь здесь я снова хвалю их. преподносить обучение для своего выступления. игровым Ты используешь НЛП Я также говорю детям, что максимально способом и использую для при подготовке детей к каждый танцор хотя бы раз ошибался в танце, и это этого множество методов НЛП. выступлениям? Для выступлений важно заранее нормально. В таких случаях Надеюсь, что в этом интервью постараться как мне удалось дать несколько работать с убеждениями, нужно чтобы дети могли уверенно и можно быстрее вернуться к полезных импульсов. с хорошим настроем выйти хореографии и продолжать на танцевальный экзамен или танцевать, так, как, вероятно, сделал бы их танцевальный концерт. Я добиваюсь этого, кумир. устанавливая цели заранее, часто напоминаю детям об этих Ты используешь ещё другие целях в течение нескольких форматы НЛП? Элемент визуализации недель, а также говорю, что мы уже достигли и что танец будущего тоже очень ценен: Контакт и дополнительная несколько недель до уже хорошо получается, и что за информация: можно сделать, чтобы стало ещё выступления я несколько раз говорю детям, как они могут лучше. Петра Боннманн За несколько недель до гордиться собой за то, что уже Тел.: 0179 – 1133114 выступления я снова так хорошо тренировались NLP@alleserreichen.training www.alleserreichen.training 126 | World of NLP

То, что мы делаем сегодня, определяет, какой будет мир завтра.

Ищешь единомышленников? Присоединяйся к нашим

У нас Tы найдёшь: Общение среди практиков НЛП Онлайн-встречи для нетворкинга Встречи практикующих групп Лекции и мастер-классы Пространство для встреч Форум для общения

ПРИСОЕДИНЯЙСЯ К НАШИМ ГРУППАМ

World of NLP | 127

НЛП терапия

История успеха НЛП Надa Кайзер в Хорватии

ПРОРЫВ И СОПРОТИВЛЕНИЕ НЛП-т на тернистом пути к признанию История нейролингвистической психотерапии (НЛП-т), рассказанная Надой Кайзер, описывает сопротивления, прорывы и пионерский дух. Благодаря инновационным подходам, которые связывают язык, разум и тело, ей удалось несмотря на скептицизм утвердить НЛП-т. В статье освещаются важные вехи, такие как признание в Европе и пионерская работа Нады Кайзер в Хорватии — вдохновляющая история успеха.

История нейролингвистической психотерапии (НЛП-т) читается как приключенческий роман о аутсайдерах и визионерах. Вряд ли какаялибо методика, стремящаяся покорить мир психотерапии, с самого начала встречалась с таким скептицизмом. Но НЛП-т постоянно стучалось в двери устоявшихся сообществ, пытаясь доказать свою пользу миру. Связав язык, разум и тело в своём подходе, она одновременно восхищает и вызывает споры. С 1980-х годов НЛП как терапевтический метод начал постепенно завоёвывать признание. Тогда НЛП-т был словно неожиданной 128 | World of NLP

искрой в комнате, полной застывших структур. Критики указывали на отсутствие научных доказательств. Однако сторонники, опираясь на современные нейронауки, которые уже начинали поддерживать техники НЛП-т, отстаивали метод. Этот спор продолжается и по сей день. Пока профессиональное сообщество дискутировало, пионеры, такие как Нада Кайзер, приступали к реализации.

1986 год — первый большой шаг: была разработана учебная программа по нейролингвистической психотерапии (НЛП-т). Машина была запущена. Несколько лет спустя, в 1995 году, активные терапевты в Вене объединились, чтобы основать Европейскую ассоциацию нейролингвистической

психотерапии (EANLPt). Их целью было утвердить НЛП-т в Европе, несмотря ни на что. За этим последовал момент, который изменил всё: в 1997 году Европейское общество психотерапии официально признало НЛП-т равноправным методом. Это был прорыв, который показал, что стоит держаться за свою мечту — даже если путь к ней далёк от лёгкого пути. А затем наступил 2007 год: Австрия, страна, которую часто хвалят за её ведущую роль в психотерапии, официально одобрила НЛП-т на государственном уровне. Наконец, после многих лет упорной работы, особенно благодаря Петеру Шютцу, метод был приравнен к другим признанным терапиям. История НЛП-терапии

НЛП терапия

рассказывает не только о развитии метода лечения, но и о ценности упорства и инноваций. Метод НЛПтерапии с самого начала вдохновил бесчисленное количество людей и улучшил качество их жизни — несмотря на всю критику. Эти успехи показывают, что прогресс возможен, когда встречаются смелость и настойчивость. Этот дух первопроходца вдохновил одну женщину пойти своим путём: Нада Кайзер была одной из тех, кого не остановили сомнения и сопротивление. Она приняла всё это близко к сердцу и поняла, что Хорватия могла бы получить выгоду от возможностей НЛПтерапии. Там она вложила свою страсть и знания в регион, который искал исцеления и новые перспективы. Смелое начинание, ставшее частью гораздо большей истории. Пусть эта история вдохновит Tебя, и в следующем разделе Tы сможешь глубже погрузиться в её рассказ. Она — яркий пример того, как идея — какой бы маленькой она ни казалась — в правильных руках может изменить целые миры.

От мечты к реальности Как Нада Кайзер внедрила НЛП-терапию в Хорватии

Нада Кайзер выросла в и международно признанного Хорватии, но решила строить обучения НЛП-терапии карьеру психотерапевта в в Хорватии. Проблема Германии. За более чем 40 лет заключалась в том, что в она приобрела глубокий опыт в стране отсутствовал закон терапии и коучинге, прежде чем о психотерапии, не было в 2008 году набралась смелости развитых структур, а общество вернуться в Хорватию и начать часто скептически относилось к там пионерскую работу. Её психотерапии. целью было предложить образовательные программы Нада Кайзер рассматривает по НЛП и НЛП-терапии, НЛП-т как метод, который чтобы открыть выходит далеко за НЛП-т — это людям в родном рамки классической метод, который регионе новые психотерапии. т е р а п е в т и ч е с к и е выходит далеко НЛП-т сочетает за рамки возможности. в себе знания нейронаук, классической из лингвистики и В Германии она утвердилась психологии, чтобы вызывать в роли эксперта по НЛП глубокие изменения у клиентов. и НЛП-терапии, проводя Этот подход основан на идее, многочисленные тренинги что многие психические и на всех уровнях. Эти знания эмоциональные проблемы она привезла в Хорватию, где связаны с повторяющимися основала HANLP/HANLPt — схемами мышления и Хорватскую ассоциацию НЛП и бессознательными языковыми НЛП-терапии. С помощью своей установками. организации она заложила основу для фундаментального Нада уверена, что НЛП-т особенно подходит тем клиентам, которые не достигли удовлетворительных результатов с традиционными методами терапии. Метод рассматривает тело, разум и язык как неразрывно связанные и таким образом предлагает всестороннюю основу для глубоких личностных трансформаций.

«КОГДА Я ВСПОМИНАЮ НАЧАЛО СВОЕГО ПУТИ, МЕНЯ ДО СИХ ПОР ОХВАТЫВАЕТ УДИВЛЕНИЕ ОТ ТОГО, КАК ВСЁ НАЧАЛОСЬ.» Работа в Хорватии началась НАДА КАЙЗЕР World of NLP | 129

НЛП терапия

аккредитованный в сложных условиях. как Психотерапия в регионе преподаватель и терапевт в не была законодательным области НЛП-т. Ключевую роль образом урегулирована, и часто в этом процессе сыграло её существовала неопределенность сотрудничество с коллегами из в отношении того, что может Германии и других стран. обеспечить профессиональная Её усилия не прошли даром: в терапевтическая работа. Многие 2019 году Хорватия приняла закон о психотерапии, воспринимали НЛП-т обладает впервые психотерапию потенциалом который как табу или действительно официально признал не имели к ней что-то изменить. эту профессию. Это стало важной вехой не доступа. Нада пришлось проводить работу только в работе Нады Кайзер, но по убеждению — как среди и для многих других пионеров в регионе. Принятый закон общества, так и среди властей. создал основу для официальной инновационных Нада тесно сотрудничала интеграции с европейскими подходов, таких как НЛП-т, что стало большим организациями, чтобы вывести — н е й р о л и н г в и с т и ч е с к у ю достижением в стране, где психотерапию (НЛП-т) в психотерапевтические услуги Хорватии на международный ранее были крайне ограничены. уровень. Уже в 2016 году она Во многих странах, включая начала обучать участников Германию, НЛП-т до сих пор

не признана официально как государственный метод психотерапии, хотя она пользуется популярностью в таких сферах, как коучинг и личностное развитие. Однако Хорватия сделала важный шаг вперёд, закрепив психотерапию как самостоятельную дисциплину на законодательном уровне. Это большой успех, поскольку он открывает путь для новых и увлекательных подходов, которые помогают людям лучше понимать и преодолевать свои проблемы. В таких странах, как Хорватия, где психотерапевтические услуги всё ещё малодоступны или остаются стигматизированными, НЛП-т имеет потенциал действительно изменить ситуацию. И за её признание стоит продолжать бороться.

В чём разница

www.ha-nlp.com www.nlp-akademija.com

между НЛП и НЛП-т?

Нейролингвистическая психотерапия (НЛП-т) — это интегративный психотерапевтический подход, основанный на принципах нейролингвистического программирования (НЛП). Важно различать НЛП и НЛП-т. В то время как исходное НЛП известно как метод улучшения коммуникации и личного успеха, НЛП-т сосредоточено на терапевтическом применении и лечении психических трудностей. НЛП-т направлено на глубокое исцеление через целенаправленное изменение мыслительных моделей, поведения и эмоциональных реакций. При этом основной акцент делается на целостном подходе, который рассматривает тело, разум и язык как неразрывно связанные между собой.

130 | World of NLP

НЛП-т исходит из предположения, что многие психические проблемы возникают из повторяющихся, часто бессознательных мыслительных схем и языковых самоописаний, которые могут приводить к поведению, наносящему вред человеку. Терапевты НЛП-т работают над тем, чтобы распознавать и разрушать эти шаблоны, изменяя то, как люди интерпретируют и обрабатывают свой опыт.

НЛП терапия

Цель и контекст:

НЛП в первую очередь является методом коммуникации и инструментом личностного развития, который используется для улучшения навыков общения, достижения целей и повышения личной эффективности. Оно включает техники моделирования успешных поведенческих и мыслительных шаблонов с возможностью применения во многих сферах. НЛП-т (нейролингвистическая психотерапия) — это форма психотерапии, применяемая в терапевтических целях и направленная на глубокие, долгосрочные изменения на уровне мыслей, чувств и поведения.

Подход и методы:

НЛП использует быстрые, практичные техники для изменения конкретных мыслительных моделей или поведений. НЛП-т применяет более сложный подход, который работает с бессознательными шаблонами, системами убеждений и эмоциональными структурами клиента, часто интегрируя техники из других психотерапевтических направлений. Методические подходы и применения НЛП-т основаны на техниках изменения негативных мыслей и моделей поведения, включая: • Работа с убеждениями — замена негативных убеждений на позитивные.

• Работа с временной линией — обработка прошлых травм и событий.

• Техники якорения — активация позитивных состояний.

• Рефрейминг — новая интерпретация проблемных ситуаций.

• Системный подход — рассмотрение клиента в социальном контексте. Роль НЛП-т в современной психотерапии становится всё более признанной, особенно в Европе. Целостный подход НЛП-т ориентирован на решение проблем и ресурсы, рассматривая психические расстройства как изменяемые модели.

Продолжительность и требования:

Обучение длится не менее четырёх лет и включает работу с клиентами, самоанализ, а также экзамены и другие виды оценивания.

Учебный план НЛП-т:

Обучение терапевта НЛП-т охватывает теоретические знания, практический опыт и личную рефлексию. Основные темы учебной программы: • Основы НЛП, • Психопатология и диагностика, • Терапевтические техники и интервенции, • Супервизия (профессиональное сопровождение) и практика, • Этика и профессиональные стандарты.

Теоретические влияния:

НЛП и НЛП-т были сформированы под влиянием различных теоретических концепций: • Кибернетика и теория разума Грегори Бейтсона, исследующая, как информационные системы действуют через обратную связь, повлияли на структуру обучения НЛП, включая концепцию логических уровней обучения.

• Модель логических уровней Роберта Дилтса помогает клиентам НЛП-т интегрировать различные аспекты своей идентичности и тем самым снижать внутренние конфликты.

• Социально-когнитивная теория обучения Альберта Бандуры, использующая моделирование как метод перенятия поведения, вдохновила концепцию «Моделирования совершенства», то есть адаптацию успешных стратегий признанных экспертов в терапевтическом контексте. К числу других влияний относятся: World of NLP | 131

НЛП терапия

• Тр а н с ф о р м а ц и о н н а я грамматика Ноама Чомского, которая служит основой для языковых моделей в НЛП. Мета-модель и модель языка Милтона были разработаны, чтобы открывать клиентам новые перспективы.

• Альфред Коржибски и Эрнст фон Глазерсфельд сформировали языковую структуру НЛП, подчеркивая, что язык влияет на то, как мы воспринимаем реальность.

• Модель TOTE (TestO p e r a t e - Te s t - E x i t ) Прибрама, Галантер и Миллера подтверждает целенаправленный процесс НЛП-т, использующий структурированные шаги для поддержки клиента в достижении его целей..

• Сенсорные модальности (визуальная, аудиальная, кинестетическая), вдохновленные Уильямом Джеймсом, привели к развитию техник субмодальностей в НЛП, которые трансформируют эмоциональный опыт. Применение НЛП-т влияет на нейропластичность мозга — его способность создавать новые нейронные связи. С помощью таких техник, как рефрейминг и изменение субмодальностей, клиенты трансформируют ограничивающие убеждения и ценности. Таким образом, НЛП-т дает возможность устойчиво менять ментальные процессы и эмоциональные реакции, а также развивать устойчивость (ресилиентность).

132 | World of NLP

ВЫВОД

История о храбрости и стойкости Работа Нады Кайзер показывает, как одна идея может изменить мир. Её история — пример храбрости, готовности бросить вызов устоявшимся структурам и создавать новое. НЛП-т нашла своё место в Хорватии, а пионерская деятельность Нады Кайзер продолжает вдохновлять людей, ищущих инновационные подходы. История НЛП-т далеко не завершена. Она приглашает нас стать частью этого движения — будь то через любопытство, активное участие или готовность идти новыми путями. Путь Нады Кайзер показывает, что даже самые большие препятствия можно преодолеть, если страсть и настойчивость идут рука об руку. Возможно, именно Ты станешь следующим пионером, который внедрит НЛП-т в своём регионе? Ведь то, что сегодня считается нетрадиционным, завтра может изменить мир.

Больше о Наде Кайзер В интервью со Штефаном Ландзиеделем Нада Кайзер рассказывает о своём пути. www.world-of-nlp.org

Его можно найти в разделе для участников на сайте «Мир НЛП».

ОСОБОЕ СЧАСТЬЕ ВОЗНИКАЕТ ТОГДА, КОГДА ТО, К ЧЕМУ МЕНЯ ЗОВЁТ ЖИЗНЬ, СОВПАДАЕТ С ТЕМ, ЧТО ПРИНОСИТ МНЕ РАДОСТЬ. ФРИДЕМАНН ШУЛЬЦ ФОН ТУН

Здоровье

УСТОЙЧИВОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА С В этом примере из жизни Юлии мы покажем Тебе, как с помощью НЛП успешно и надолго снизить вес — при этом важно не только достижение цели, но и многое другое... Юлия уже давно мечтает сбросить несколько килограммов. Для неё важно не только число на весах, но и больше энергии, хорошая физическая форма, привлекательность и ощущение комфорта в своей одежде. Она мечтает легко подниматься по лестнице в офисе и не запыхаться при этом. Но каждый раз диеты и фитнес-программы терпят неудачу в какой-то момент. Её «внутренний лентяй» снова и снова мешает достигать целей. Тогда Юлия начинает изучать НЛП, чтобы устойчиво изменить своё ментальное и эмоциональное состояние. Далее мы будем сопровождать Юлию в её пути и познакомимся с техниками НЛП, которые может использовать каждый из нас для достижения долгосрочного успеха в снижении веса.

Найти истинную мотивацию Первым шагом на пути Юлии становится вопрос: зачем мне вообще нужно худеть? Она понимает, что многие попытки похудеть терпят неудачу из-за неясной цели или потому, что глубинные причины остаются неосознанными. Поэтому Юлия сознательно выделяет время, чтобы подумать о своих причинах. Она выясняет, что хочет похудеть не для того, чтобы соответствовать какому-то идеалу, а потому что хочет чувствовать себя более здоровой, подтянутой и уверенной в себе, а также снова 134 | World of NLP

носить свою старую одежду. Представление о том, как она утром с энергией встает с кровати и легко поднимается по лестнице, придаёт ей силы и помогает воспринимать похудение как путь заботы о себе.

Grauer Kasten: Совет: выясни, зачем Ты хочешь похудеть. Подумай, что Тебя

Совет: выясни, зачем Ты хочешь похудеть. Подумай, что Тебя действительно мотивирует. Ясная причина придаёт Tвоей цели смысл и помогает не терять концентрацию, особенно в трудные моменты.

действительно мотивирует. Ясная причина придаёт Tвоей цели смысл и помогает не терять концентрацию, особенно в трудные моменты.

Чёткая цель — ключ к успеху С осознанием своего «почему» Юлия ставит себе SMART-цель. Она понимает, что недостаточно просто сказать: «Я хочу похудеть». Вместо этого она формулирует конкретно: «Я хочу за следующие три месяца сбросить пять килограммов, чтобы чувствовать себя более энергичной и чувствовать себя комфортно в своей коже». Она представляет, как легко успевает на поезд, как её любимые джинсы снова идеально сидят, а по лестнице в офисе она

Совет: Ясная цель — это основа

Здоровье

успеха. Формулируй её точно и позитивно. Ставь себе достижимые задачи в реальных сроках — как это сделала Юлия. Например: «Я хочу терять по одному-два килограмма в месяц». Чётко сформулированная цель придаёт твоему плану структуру и помогает отслеживать прогресс. Устанавливай промежуточные цели. Ощущение достижения успехов укрепляет Твою настойчивость. Начинай с небольших изменений и постепенно увеличивай нагрузку. Так мотивация сохраняется, и Tы шаг за шагом приближаешься к своей цели.

Определение ясной цели с помощью критериев SMART поднимается спокойно и без одышки. Так её цель приобретает чёткое направление и становится легче достижимой. Она ориентируется на критерии SMART. Конкретная: Юлия точно определила, чего хочет: сбросить пять килограммов за три месяца. Она также понимает, зачем это ей нужно — чтобы быть более подтянутой и чувствовать себя комфортно в своей коже. Такое чёткое определение помогает ей сохранять фокус. Для неё теперь ясно: «Я хочу утром без усилий завязывать кроссовки и улучшать свою выносливость». Без конкретного представления легко потерять цель из виду. Измеримая: Поставив цель — пять килограммов, Юлия имеет осязаемый ориентир. Теперь она может еженедельно отслеживать свой прогресс, например, с помощью небольшого списка, который она заполняет каждое воскресенье. Она записывает свой вес, сколько двигалась за неделю и соблюдала ли дневник питания. Такой

регулярный контроль мотивирует её и позволяет отмечать даже маленькие успехи. Привлекательная: Юлия следит за тем, чтобы цель была для неё привлекательной. Если бы её это не вдохновляло, она бы не увидела за этой целью что-то большее. Эти пять килограммов — лишь начало. Это важный шаг к её фигуре мечты. Она ожидает, что благодаря этому изменится её восприятие жизни, и что она снова будет привлекать внимание окружающих и получать комплименты. Эта идея её сильно мотивирует. Реалистичная: Юлия осознаёт, что именно маленькие шаги ведут к большим результатам. Она планирует не радикальные диеты, а постепенные изменения привычек, например, ежедневно делать небольшую зарядку и один день в неделю гулять с друзьями или семьёй. Для неё реалистичная цель — не отказываться полностью от любимого, а найти баланс. Это позволит ей долго придерживаться плана.

World of NLP | 135

Здоровье

Ограниченность по времени: Три месяца кажутся Юлии подходящим сроком. Это позволяет ей двигаться к цели в своём темпе, не оказывая на себя чрезмерного давления. Она делит эти три месяца на еженедельные и ежемесячные промежуточные цели. Пример: «В первый месяц я уменьшу потребление сахара, во второй — сосредоточусь на регулярной физической активности, а в третий — начну отслеживать свои результаты». Такой план придаёт структуру и делает цель более достижимой. Экологическая проверка: JЮлия задаёт себе вопрос: какими будут положительные и отрицательные последствия, если она упорно пойдёт к своей цели? Она понимает, что ей придётся изменить некоторые привычки. Чтобы не перегрузить себя и не разочароваться, она старается двигаться маленькими шагами и ставить себе промежуточные задачи, не стремясь изменить всё сразу.

Визуализация — глубоко закрепить цель внутри себя Каждое утро Юлия уделяет несколько минут тому, чтобы сесть, закрыть глаза и ярко представить себе, каково это — достичь своей цели. При этом она использует технику ВАКОВ и усиливает её с помощью субмодальностей. Она представляет себя, полной энергии, легко поднимающейся по лестнице, ощущает приятную ткань одежды и лёгкость в движениях. Она задействует все органы чувств (образы, звуки, ощущения, запахи и вкусы), делая картину яркой и живой. Некоторое время она «оттачивает» это представление — делает образы больше, приближает их к себе. Она представляет музыку на фоне и голоса людей, поздравляющих её. В процессе ей становится всё веселее, и она ощущает, как внутри растёт мотивация НЛП техника: Стань режиссёром своего внутреннего кино. Развивай сильные эмоциональные сцены, используя субмодальности (размер изображения, цвет, громкость и т.д.) в каждом из своих сенсорных каналов (ВАКОВ), пока не почувствуешь реальный эффект.

136 | World of NLP

шаг шаг

Найти доступ к «внутренней части», которая отвечает за это поведение, и понять её положительное намерение.

шаг

Веди дневник питания, в котором Ты фиксируешь не только то, что Ты ешь, но и почему Ты это делаешь. Отмечай эмоциональные триггеры, такие как стресс или скука. Используй метод 6-шагового рефрейминга, чтобы распознать позитивное намерение, стоящее за неосознанными моделями поведения, и целенаправленно работать с ними.

Она определяет поведение, которое хочет изменить (например, есть при стрессе).

Найти творческие альтернативы, которые выполняют ту же положительную функцию, но являются более здоровыми (например, короткая прогулка вместо еды, телефонный звонок лучшей подруге).

шаг

Совет:

Здоровье

Найти творческие альтернативы, которые выполняют ту же положительную функцию, но являются более здоровыми (например, короткая

шаг

Избавление от неосознанных моделей с помощью 6-шагового рефрейминга Метод 6-шагового рефрейминга помогает Юлии выявить причины нежелательного поведения, связанного с едой, и выработать новые стратегии, которые будут поддерживать её в достижении цели — снижения веса.

6-шаговый рефрейминг

Проверить, есть ли внутренние возражения против нового поведения.

шаг

Дневник питания — распознать неосознанные привычки Следующим шагом Юлия решает вести дневник питания, чтобы отслеживать свои пищевые привычки и эмоциональные триггеры. Она замечает, что часто тянется к сладостям в стрессовых ситуациях или от скуки. Она записывает: «Сегодня я съела шоколадку, потому что чувствовала стресс». Это наблюдение становится для Юлии настоящим откровением. Она осознаёт, что ест не из-за голода, а чтобы справиться со стрессом. Этот первый шаг — осознанность — становится для неё решающим на пути к пониманию собственных пищевых привычек.

Попробовать новое поведение в будущей ситуации, чтобы проверить, насколько оно помогает Юлии. Закрепить новые способы поведения и интегрировать их в повседневную жизнь.

World of NLP | 137

Здоровье

Освобождение от старых автоматизмов с помощью техники Свиш Юлия очень внимательно наблюдает за собой и замечает несколько автоматических привычек. Например, по вечерам перед сном она хочет посмотреть фильм. Почти автоматически она берет плитку шоколада и устраивается поудобнее. Только в этот момент она осознает, что шоколад, вероятно, не способствует достижению её цели.

3.

Она решает применить технику Свиш, чтобы подавить этот После того, как подготовка бессознательный навязчивый завершена, она начинает паттерн. саму интервенцию. Юлия визуализирует исходное изображение большим и чётким перед собой. Внизу в углу она уже размещает позитивное целевое изображение. Теперь целевое Она представляет себе сцену, изображение становится которая непосредственно больше и ярче, в то время предшествует навязчивому как исходное изображение поведению. В данном случае уменьшается и темнеет, пока это вид плитки шоколада. она не видит только целевое Она видит шоколад своими изображение. В этот момент она собственными глазами, то делает паузу — открывает глаза есть это ассоциированное и слегка встряхивается. Затем изображение. она повторяет этот процесс несколько раз, при этом с каждым разом всё быстрее.

1.

2.

Теперь она воображает себя со стороны — человеком, которому такое поведение совершенно не свойственно. Она видит себя стройной, привлекательной и решительной. У этого человека определённо нет желания съесть плитку шоколада. Ей приятно видеть себя таким образом, отделённо от ситуации (в состоянии диссоциации).

138 | World of NLP

4.

В конце концов ей уже не удаётся «удерживать» исходное изображение, потому что сразу появляется целевое. Она связала эти два образа друг с другом. После успешного теста она повторяет технику Свиш ещё для нескольких других ситуаций, в которых она тоже иногда невольно хватает что-то перекусить.

Здоровье

Наслаждаться едой: осознанность и наслаждение без отвлечений Раньше Юлия часто ела неосознанно — будь то во время просмотра телевизора, листая телефон или при разговорах о повседневных проблемах. Это приводило к тому, что она незаметно съедала больше, чем ей было полезно, и в конце часто испытывала неприятное чувство тяжести в желудке. Теперь она учится осознанно наслаждаться едой, полностью концентрируясь на приёме пищи и избегая отвлекающих факторов. Для этого она создаёт спокойную атмосферу за столом и убирает всё, что может отвлекать. Телевизор выключен, телефон молчит, а серьёзные разговоры она сознательно откладывает на потом. Перед едой она уделяет минуту, чтобы почувствовать еду всеми

чувствами: рассматривает цвета и расположение на тарелке, вдыхает аромат и оценивает первый кусочек на языке. Каждый укус становится маленьким моментом удовольствия, и она сознательно медленно жует, наслаждаясь каждым вкусом. Во время еды Юлия регулярно прислушивается к своему телу и спрашивает себя: «Я ещё голодна? Мой желудок чувствует себя комфортно наполненным?» Когда она понимает, что сыта, откладывает приборы и заканчивает приём пищи. Этот новый ритуал даёт ей ощущение контроля и удовлетворённости, ведь она не только съела достаточно, но и полностью насладилась приемом пищи.

Совет: Создай спокойную и приятную обстановку для приёма пищи. Сиди расслабленно за столом, выключи телевизор и другие отвлекающие факторы, полностью сосредоточься на еде. Используй свои чувства, жуй медленно и прислушивайся к своему телу, чтобы понять, когда Ты насытилась. Так Ты поддержишь осознанное наслаждение едой и избежишь переедания.

World of NLP | 139

Здоровье

Установка позитивных якорей: закрепление спокойствия и контроля Юлия также учится с помощью НЛП ставить якоря, чтобы в сложных ситуациях вызывать положительные чувства, такие как спокойствие и контроль. Она решила использовать лёгкое прикосновение к своему плечу как якорь для ощущения спокойствия. Каждый раз, когда она чувствует стресс или у неё возникает сильное желание перекусить, она кладёт руку на плечо и вспоминает положительное чувство спокойствия. Этот якорь даёт ей небольшой, но мощный инструмент, который помогает сохранять контроль. Однажды Юлия с гордостью сказала: «Сегодня у меня был напряжённый день, и я хотела съесть плитку шоколада, но я использовала свой якорь и почувствовала, что контролирую ситуацию».

140 | World of NLP

Техника НЛП: Разработай якорь, который сможешь активировать в стрессовых ситуациях. Мягкое прикосновение или глубокий вдох помогут вызвать чувство спокойствия, когда это будет необходимо.

Совет: Позитивные якоря помогают оставаться спокойным и сосредоточенным. Практикуй это регулярно, чтобы Tвой якорь стал привычкой в сложные моменты.

Здоровье

Вывод Юлии Похудение с помощью НЛП Благодаря техникам НЛП Юлия научилась активно управлять ментальной стороной процесса похудения. При этом она поняла, что снижение веса — это не только физическое изменение. Важно прежде всего изменить внутренние мысли и чувства, чтобы разрушить вредные привычки и сформировать новые, поддерживающие поведенческие модели. Теперь всё, что она узнала о здоровом похудении, будет работать ещё эффективнее.

Больше движения Ежедневная активность очень важна. Будь то прогулки, езда на велосипеде, танцы или силовые тренировки — любое движение считается и помогает увеличить расход калорий.

Создание калорийного дефицита Самый важный аспект для похудения — потреблять меньше калорий, чем расходует организм. Это достигается осознанным уменьшением порций и сбалансированным питанием.

Интервальное голодание Этот метод помогает сократить потребление калорий, устанавливая конкретные временные окна для еды (например, 8 часов) и периоды голодания (например, 16 часов). Это даёт организму паузы, чтобы использовать энергетические запасы.

Достаточное потребление воды Вода поддерживает пищеварение и часто снижает чувство голода. Следи за тем, чтобы пить много воды или чая.

Сон и восстановление Достаточный сон стабилизирует гормональный фон и энергетический баланс. Недостаток сна может вызывать сильное чувство голода. Самое главное — чувствовать себя комфортно в своём теле и идти к этой цели осознанно и здорово. Рассматривай свой путь к похудению как всесторонние изменения. НЛП может помочь Тебе преодолеть ментальные препятствия и сформировать привычки, которые будут Тебя поддерживать.

World of NLP | 141

История НЛП

Альфред Коржибский — это увлекательная и часто недооценённая фигура, когда речь идёт об исторических корнях нейролингвистического программирования (НЛП). Его теории и философские подходы оказали влияние на мыслителей и практиков, которые позже разработали НЛП.

Альфред Хабданк Скарбек Коржибский родился 3 июля 1879 года как Альфред Владислав Аугустин Коржибский в Варшаве (Польша). Он считается пионером общей семантики — дисциплины, исследующей взаимосвязи между языком, мышлением и поведением. Коржибский был не только талантливым польским инженером, но и увлечённым учёным, который эмигрировал в начале 1900х годов в Соединённые Штаты, где разработал свои новаторские идеи.

в польском и русском были занимался исследовательской дополнены уроками немецкого и учебной работой в таких и французского от гувернеров. областях, как психология, Это языковое разнообразие неврология и лингвистика. Он сильно повлияло на его стремился к новым открытиям, философские труды. но вскоре понял, что прежде После окончания инженерного нужно заново переосмыслить факультета Варшавского и лингвистически университета он был призван п е р е ф о р м у л и р о в а т ь в русскую армию во время существующие концепции. Чем П е р в о й глубже он Одна из самых важных мировой погру жа лся фраз в его труде: «Карта в войны. свои В армии — это не территория.» исследования, он трижды тем яснее п о л у ч а л осознавал, ранения, а в 1916 году был насколько тесно и сложно отправлен в Северную Америку связаны словесные символы, Сын польской дворянской в качестве военного эксперта, нервная система человека и семьи, он вырос в живописных чтобы координировать язык в человеческом поведении. окрестностях Варшавы. В поставки артиллерии в Эти открытия увлекли его и совершенстве владел четырьмя Россию. Одновременно подтолкнули к стремлению языками. Его школьные успехи Коржибский активно глубже понять роль языка в 142 | World of NLP

@ Editorial Biografías y Vidas

Нейролингвистический тренинг Альфреда Коржибского

История НЛП

нашей жизни. Во время своего пребывания в Вашингтоне (округ Колумбия) он в 1918 году познакомился с американской художницей Мирой Эджерли, на которой вскоре женился. Хотя он планировал вернуться в Польшу после войны, из-за нестабильной политической ситуации он решил остаться в США. В 1920 году Коржибски опубликовал свою первую книгу — «Manhood of Humanity» («Зрелость человечества»). Это проникновенное и глубокомысленное произведение посвящено человеческой природе, развитию мышления и значению языка. Коржибски утверждал, что именно способность человека мыслить и общаться — особенно посредством языка — отличает нас от животных. Он описывает, как способность к абстрактному мышлению и использованию символов позволяет нам не только влиять на окружающий мир, но и трансформировать самих себя. Эта способность является ключом к нашему выживанию и развитию как вида. Коржибски рассматривает эволюционное развитие человека и подчеркивает, что речь и абстракция оказали решающее влияние на наше социальное и культурное развитие. Он показывает, как эти навыки позволили нам строить сложные общества и передавать знания из поколения в поколение. В этом контексте он акцентирует внимание на ответственности, которая

сопровождает языковые способности человека: мы должны осознавать силу слов и учиться использовать её конструктивно. Ещё одним важным аспектом в аргументации Коржибского является связь между мышлением, чувствами и поведением. Он признаёт, что наши эмоциональные состояния влияют на процессы мышления — и наоборот. Работая с языком и мышлением, мы можем лучше понимать и регулировать свои эмоции, что ведёт к более здоровой и сбалансированной жизни. Коржибский даёт практические рекомендации, как люди могут развивать и

полноценно. В целом книга представляет собой значительный вклад в философию и психологию и побуждает к размышлению о сложных взаимосвязях между языком, мышлением и человеческим опытом. В 1933 году последовала публикация книги «Science and Sanity» («Наука и здравомыслие») — новаторского труда, посвящённого неаристотелевским системам и общей семантике. В этом произведении Коржибский объединил важнейшие лингвистические достижения своего времени, взгляды аналитической философии, а также знания Свой подход он называл из области нейролингвистическим б и о л о г и и , тренингом. неврологии совершенствовать свои и эволюционной биологии языковые навыки для в единое терапевтическое улучшения межличностных моделирование. Свой подход он отношений и личностного назвал «нейролингвистическим роста. Он призывает тренингом». «Science and Sanity» читателей практиковать стало самой известной работой критическое мышление, Коржибского и заложило чтобы пересматривать и основы его теорий о значении расширять свои собственные языка и его влиянии на наше «карты» реальности. «Man- мышление и поведение. Он hood of Humanity» — это подчёркивал, что язык — это не мощный призыв к осознанию просто средство общения, но значения языка в нашей и инструмент, формирующий жизни и ответственности, наше восприятие реальности. которая сопровождает Теория общей семантики нашу способность мыслить основана на предположении, и общаться. Труды что язык и символическое Коржибского — не только представление искажают теоретическое изложение, но реальность, а наше восприятие и практическое руководство мира в значительной степени по личностному развитию и формируется этими языковыми социальной ответственности. ограничениями. Знаменитое Он приглашает читателей высказывание Коржибского: задуматься о своём восприятии «Карта — не территория» часто и последствиях своих слов, цитируется в НЛП. Этой фразой чтобы жить более осознанно и он подчёркивает, что наше World of NLP | 143

История НЛП

ментальное представление реальности не является самой реальностью, и что любые языковые описания мира никогда не смогут охватить её в полной мере — это ключевая идея, заложенная в методы НЛП, основанные на языковых шаблонах и рамках восприятия. В 1938 году Коржибский основал Институт общей семантики в Лейквилле, штат Коннектикут. Сегодня институт находится в Форт-Уэрте, штат Техас. Он также читал лекции в Гарвардском университете, где его влияние достигло даже писателя Уильяма С. Берроуза, который в 1939 году посетил один из его семинаров. Работы Коржибского до сих пор оказывают значительное влияние на философию и лингвистику. Коржибский был страстным сторонником идеи, что понимание принципов общей семантики помогает людям мыслить яснее и общаться эффективнее. Чтобы распространить свои идеи, он основал Институт общей семантики и проводил многочисленные лекции и семинары. Альфред Коржибский скончался 7 марта 1950 года в Лейквилле, штат Коннектикут. Тем не менее, он оставил после себя значительное наследие в области лингвистики, психологии и коммуникационных наук. Его работы до сих пор оказывают влияние на множество дисциплин и способствуют лучшему пониманию сложной взаимосвязи между языком и реальностью.

Bild: kEditorial Biografías y Vidas

144 | World of NLP

Нейролингвистический тренинг и его связь с НЛП Коржибский сам использовал термин «нейролингвистический тренинг» для описания методов изменения образа мышления и восприятия. Эти термины похожи на более позднюю концепцию нейролингвистического программирования и отражают раннюю форму саморефлексии и изменения сознания через язык. Общая семантика способствовала «осознанному восприятию восприятия» — то есть метакогнитивному пониманию того, как мы думаем и общаемся. НЛП основывается на похожем предположении: что осознанное использование языка и мыслительных структур позволяет изменять восприятие и поведение. В НЛП концепция «карты» имеет большое значение, поскольку практикующие НЛП работают над пониманием и целенаправленным изменением внутренних карт своих клиентов, чтобы позитивно влиять на их реальность и поведение. Коржибский понимал язык как символическую систему, которая всегда представляет собой лишь часть и упрощение сложной реальности. Техники НЛП, такие как рефрейминг и работа с языковыми шаблонами, направлены непосредственно на расширение и улучшение ментальной «карты» людей. Идея Коржибского о том, что наши внутренние представления о реальности основаны на опыте, отражается в основных положениях НЛП, которые утверждают, что каждый человек обладает уникальной «картой» мира, и что изменения в поведении часто могут быть достигнуты через перестройку этой карты. Еще одним важным элементом Общей семантики является понимание уровней абстракции, что тесно связано с моделью логических уровней НЛП по Роберту Дилтсу. Коржибский подчеркивал, что люди думают

История НЛП

и общаются на разных уровнях абстракции, и что недоразумения часто возникают из-за смешения этих уровней. Коржибский также был одним из первых мыслителей, который подчеркнул, что наш язык часто игнорирует время и контекст. Он ввёл термин «time-binding», которым обозначал способность человека передавать знания из поколения в поколение. Эта идея «связи через время» отражается в НЛП, особенно в таких техниках, как линия времени и реимпринтинг, которые позволяют заново контекстуализировать воспоминания и переживания. Методы НЛП, обращающиеся к прошлому опыту и переосмысливающие его, схожи с идеей Коржибского о временных структурах языка, создавая новый контекст и рамки восприятия для текущих переживаний. «Общая семантика», «Time Building» разработанная Коржибским, и его описывает способность человека передавать понимание структуры языка тесно связаны знания из поколения в с моделями НЛП, направленными на точное и целенаправленное использование языка. Метамодель НЛП помогает выявлять и осознавать языковые искажения, обобщения и опущения — принципы, которые уже рассматривались в работах Коржибского. Аналогично, Модель Мильтона, основанная на гипнотических языковых паттернах, была вдохновлена пониманием Коржибского того, что язык часто многослоен и символичен. НЛП-практики используют это, чтобы помочь людям получить доступ к бессознательным ресурсам и развить новые перспективы. Коржибский утверждал, что язык, несмотря на свою мощь, также ограничивает нас и отвлекает от более прямого восприятия реальности. Эта идея — что язык является одновременно инструментом и ловушкой — напрямую отражается в философии НЛП, которая признаёт как силу, так и ограничения, заложенные в языковых структурах и убеждениях. В НЛП часто подчёркивается, что наш язык формирует восприятие реальности, и что сознательное изменение языковых моделей может открыть новые пути для личностного развития — прямое отражение идей Коржибского.

я

ци а д н е ком

Ре книг

Основное, незаменимое изложение общей семантики и важных подходов, которые впоследствии были игнорированы другими авторами.

Science and Sanity: An Introduction to Non-Aristotelian Systems and General Semantics, шестое издание

Передача оригинального изложения Коржибского, которое послужило основой для его методологического синтеза в книге Science and Sanity.

Manhood of Humanity, второе издание World of NLP | 145

История НЛП

Заключение Без сомнения, Альфред Коржибски был одним из первопроходцев нейролингвистического программирования и не только. Его концепция общей семантики стала фундаментом для последующего развития НЛП. НЛП — это метод, осознающий силу языка и направленный на личные изменения через языковые шаблоны и смену перспектив. Он принадлежит интеллектуальной традиции, на которую сильно повлиял Коржибски. Влияние Коржибски на НЛП подчёркивает глубокую связь между языком и реальностью, которая до сих пор является центральной для практиков НЛП. Его теории расширили понимание силы языка и заложили основу философии НЛП, согласно которой изменения возможны, если мы перестраиваем «карту» нашей реальности и повышаем осознание языковых структур. Хотя книги Коржибски не получили широкого распространения, они вдохновили многих учёных на более глубокое изучение описанных им явлений. Его влияние проникло глубоко в мир психотерапии. Так, он преподавал, среди прочих, Эрику Берну — основателю транзакционного анализа, а также Грегори Бейтсону, который оказал значительное влияние на Пола Ватцлавика и многие направления системной и семейной терапии. Рационально-эмотивная терапия (РЭТ) Альберта Эллиса напрямую основана на идеях Коржибского. Его влияние ощутимо и существенно сформировало мышление и практику в психотерапии. Американский писатель научной фантастики Роберт А. Хайнлайн высоко оценил Коржибского словами: «Его можно не любить лично, но он столь же значим, как Эйнштейн, а возможно, даже более, поскольку сфера его влияния шире. Он работает подобно Эйнштейну, но в более обширной области, ближе к человеческим отношениям.» Коржибски имел глубокое стремление — эмоциональное освобождение людей. Несмотря на своё влияние и значительные открытия, он жил очень просто и скромно.

146 | World of NLP

Предположения НЛП

Карта — это не территория Возможно, самое важное предположение в НЛП — это фраза: «Карта — это не территория».

2. Субъективная реальность и индивидуальные различия

Это предположение описывает фундаментальное различие между нашим восприятием реальности и самой реальностью. Эта фраза означает, что наш ум не отображает мир точно, а фильтрует и интерпретирует его через восприятия, убеждения и опыт. Эти «карты» — это ментальные модели или внутренние представления, которые каждый человек использует, чтобы ориентироваться в мире, но они всегда субъективны и неполны.

Субъективная реальность и индивидуальные различия У каждого человека есть уникальная карта мира, основанная на опыте, культурных влияниях, убеждениях и личных особенностях. Эти карты часто настолько глубоко укоренены, что мы считаем, будто они отражают «объективную» реальность. На самом деле они показывают только то, как мы обрабатываем реальность. В общении этот принцип особенно заметен. Недоразумения часто возникают, потому что люди предполагают, что их взгляд на реальность универсален. Осознание того, что существует множество «карт», помогает быть терпимее и понимать других лучше.

Рассмотрим эту фразу подробнее:

1. Различие между восприятием и реальностью «Карта — это не территория» означает, что наше восприятие мира никогда не может полностью отражать реальность. Мир сложен и многослоен, но наш мозг упрощает и фильтрует информацию, чтобы сделать её управляемой. Так создаётся личная «карта» реальности, которая направляет наше мышление и поведение. НЛП использует это понимание, чтобы помочь изменить поведенческие шаблоны. Как только человек осознаёт, что его точка зрения — не единственная истина, он может занять новые перспективы и гибко реагировать на ситуации.

3. Изменение и расширение «карты» Поскольку «карта» не фиксирована и может изменяться с новыми опытами и знаниями, в НЛП большое внимание уделяется тому, чтобы помогать людям расширять или гибко адаптировать свои карты. Использование техник НЛП, таких как рефрейминг (переосмысление) или работа с убеждениями, помогает выявить устаревшие, ограничивающие шаблоны в своей карте и заменить их поддерживающими, конструктивными взглядами. Расширяя свою карту, человек получает доступ к новым World of NLP | 147

Предположения НЛП

ресурсам, преодолевает препятствия и становится более открытым для новых впечатлений.

4. Карта в отношении к окружающей среде Наш ум фильтрует и структурирует информацию из окружающей среды по своим собственным критериям. Этот процесс необходим, так как объем сенсорной информации просто ошеломляет. В сознание пропускается только релевантная информация, что приводит к формированию индивидуальной карты. НЛП передаёт понимание того, что каждый человек субъективно интерпретирует мир через свою «карту», что может приводить к конфликтам, но также предоставляет огромный потенциал для взаимопонимания и взаимодействия. Это понимание особенно полезно в общении с другими людьми, позволяя при согласовании карт создавать взаимное понимание и общую основу.

если критику воспринимать как угрозу, а не как возможность для развития, это вызывает другую эмоциональную реакцию. НЛП использует это, чтобы помочь людям лучше понимать и контролировать свои эмоции. Понимая, что собственная эмоциональная реакция необязательно совпадает с реальностью, а является продуктом индивидуальной карты, можно смягчить негативные чувства и открыть новые эмоциональные пути.

6. Метафорические и философские измерения Философски выражение «Карта — не территория» напоминает о многовековой дискуссии о соотношении восприятия и реальности. Метафора «карты» показывает, что человеческие знания всегда ограничены и что мы никогда не можем полностью понять реальность. Наши ментальные модели — лишь приближения, а не точное отображение. Это вызывает вопросы о природе истины и сущности знания. Таким образом, эта фраза приобретает более глубокий смысл и побуждает нас проявлять смирение по отношению к собственным знаниям и убеждениям. Эта мысль имеет фундаментальное значение не только в НЛП, но и в таких областях, как философия, когнитивистика и психология.

7. Die Vorannahme als Werkzeug für Kreativität und Problemlösung

5. Эмоциональные реакции Карта влияет не только на наши мысли, но и на наши чувства. Многие эмоциональные реакции основаны на личной интерпретации событий, а не на самих событиях. Например,

148 | World of NLP

Предположение как инструмент для креативности и решения проблем Признавая, что собственная карта — это лишь одна из множества возможных, открывается творческий спектр решений и точек зрения. Люди могут научиться освобождаться от ограничивающих ментальных установок и использовать новые идеи и перспективы для преодоления трудностей. В творческих процессах это предположение помогает расширить собственный горизонт и выйти за рамки традиционных подходов. Оно поощряет рассматривать другие «карты» и гибко подходить к разным вариантам решений жизненных задач.

Мы видим вещи не такими, какие они есть,

World of NLP | 149

Интервью

Интервью с сооснователем НЛП Джоном Гриндером

«Жизнь стоит всех усилий, которые она от нас требует.» Джон Гриндер — один из самых известных людей в мире НЛП. Вместе с Ричардом Бэндлером и Фрэнком Пьюселиком он считается сооснователем НЛП. Здесь он ответил на вопросы нашего сообщества. Мы очень рады, что он нашёл время и подробно ответил на все вопросы.

Чем Tы больше всего гордишься в своей профессиональной жизни? Гордость — это не то, что я особенно развивал в своей жизни: высокомерие, может быть, да, но не гордость. Поэтому мне трудно ответить на этот вопрос. Полагаю, Tы спрашиваешь об этом, потому что Tебе интересно узнать, какое достижение в жизни я считаю самым ценным или наиболее приносящим удовлетворение. Итак, исходя из этого различия, я пытаюсь ответить на такой вопрос: Было ли моим главным достижением то, что я спас жизнь молодой девушке, когда она была погребена лавиной во время снежной бури высоко 150 | World of NLP

в Альпах? Или это случилось во время скалолазания в РедРокс, когда я, будучи почти не застрахованным, преодолел маршрут 5.10? Или, может быть, это было в гимназии, когда я защитил одноклассника, которого избивала группа мальчиков, которые его не любили? Или мой отказ выполнить приказ командира во время спецоперации на востоке Железного занавеса — приказ, который я считал неэтичным и неправильным? Или создание форматов НЛП, воспитание моих двоих детей — Майка и Кэтлин, первый танец с любовью всей моей жизни, рисунок китайской статуи боевого коня, который я сделал в детстве? Возможно, это был простой вопрос, который я осторожно и бережно задал усталому и грустному старому

человеку, которого однажды вечером встретил на дороге на окраине Момбасы. В ответ он улыбнулся — эта улыбка убедила меня в том, что жизнь стоит всех усилий, которые она от нас требует. Или, может быть, это был сладкий звук голоса маленькой девочки, поющей песню, которую я слышал, когда она напевала. Или, возможно, что-то совсем другое... Честно говоря, для меня невозможно однозначно ответить на этот вопрос, который я сам себе и сформулировал. Хотел бы Tы сегодня снова использовать название НЛП, и если нет, как бы оно звучало иначе? Название НЛП (Нейро-

Интервью

л и н г в и с т и ч е с к о е моделирование) — это достаточно наглядный пример того, что ни у Бэндлера, ни у меня не было ни малейшего понятия о маркетинге: вот что ясно. Но вне зависимости от того, под каким именем это существует, оно уже есть и меняет мир. Название напоминает мне Большого Брата из романа Оруэлла «1984».

основном это первые три из пяти шагов процесса моделирования НЛП, которые мы с Бостиком объясняем в моей книге Whispering in the Wind (Шёпот в ветре). Четвёртый и пятый шаги — кодирование и проверка эффективности программы — являются опциональными. При этих условиях могу назвать для себя особенно ценным проектом моделирования — восхождение на замёрзшие водопады.

Кто был или есть Tвоим примером для подражания, и что в этом человеке особенного? Какую роль сыграл Грегори На самом деле у меня (у Джона) Бейтсон в создании НЛП? нет какого-то конкретного Грегори Бейтсон был образца для подражания. Во вдохновением для многих на время своих путешествий и первых встречах. Эти встречи приключений я встречал многих стали началом чего-то, что в выдающихся людей, конечном итоге но до сих пор никого, «В маркетинге мы привело к развитию совершенно не НЛП. Его особенно кого я бы считал о п т и м а л ь н ы м разбирались — это и н т е р е с о в а л и точно.» кандидатом на ту сложные роль, о которой Tы отношения меня спрашиваешь. между сознательными и подсознательными процессами, или, если Какую способность или хотите, между левым и личность Tы хотел бы правым полушариями смоделировать? мозга — доминантным Мы узнаем способность или и недоминантным. личность, когда столкнемся с Хотя Бейтсон ней. официально не участвовал в разработке НЛП, Какой проект по ясно, что он сильно моделированию был для Tебя повлиял на многих лично самым ценным? основателей. Таких много — но важно помнить, что моделирование в НЛП считается завершённым Мне повезло, что в (на этапе завершения третьего те годы я занимал шага), когда моделирующий п р о ф е с с о р с к у ю способен надёжно повторять должность в колледже действия модели (гения). В Кресдж Калифорнийского

университета в Санта-Крузе, где Бейтсон преподавал в качестве приглашённого профессора. Что необходимо для того, чтобы НЛП получило ещё большее распространение и начало использоваться в школах и детских садах? Простой и очень важный вопрос — и, к счастью, с нашей точки зрения, ответ тоже прост: нужна команда учителей, искренне стремящихся поддерживать учеников на пути к доброте и высоким достижениям через целенаправленное изменение состояний. Речь идёт о преподавателях, которые искренни и сами активно стремятся грамотно внедрить НЛП и его возможности применения в школьный контекст и закрепить их там.

World of NLP | 151

Интервью

Интервью с сооснователем НЛП Джоном Гриндером

Как будет развиваться НЛП в ближайшие годы? Джон Гриндер: Ответ на Tвой вопрос лежит в будущем. Очевидно, мы не пророки. На самом деле сейчас НЛП находится в руках его пользователей. Именно эти люди (и, вероятно, Tы — задающий вопрос — тоже) будут решать, как оно будет развиваться. Если же Tебе интересно узнать, каким мы хотели бы видеть развитие НЛП, то предлагаем следующий комментарий. Возможно, он окажется полезным. Для начала мы хотим убедиться, что мы говорим об одной и той же модели мира, поэтому решили заранее сделать несколько простых, но для нас существенных замечаний: 1. Различие между процессом и содержанием НЛП — это собрание процессуальных шаблонов. Ключевое значение имеет различие между процессом и содержанием. Каждый, кто утверждает, что применяет НЛП, использует именно шаблоны процессов. Во время встречи, направленной на изменение, он категорически отказывается глубоко погружаться в содержательную сторону клиента. (Речь идёт о работе со содержанием, а не внутри содержания.)

2. Причины применения НЛП. Существует всего две причины, которые оправдывают применение НЛП-шаблонов, будь то классический или Новый Код. Эти причины таковы: а) Создавать выбор. Речь о предоставлении выбора в той сфере жизни клиента, где у него нет альтернатив. (Разумеется, это касается и само-применения.) б) Улучшать качество жизни. То есть повышать качество воспринимаемого поведения и опыта, который люди называют своей жизнью. Улучшать те переживания, которые для них существенны.

152 | World of NLP

Мы замечаем, что лишь немногие из тех, кто хочет применять НЛП, действительно всегда учитывают различие между содержанием и процессом в полной мере. Глубокое понимание этого различия и способность мгновенно его определять имеют большое значение. Например, во время коучинга нужно постоянно уметь проводить это различие, иначе крайне маловероятно, что можно эффективно и этично работать с НЛП-шаблонами.

3. Отсутствие единых шаблонов в мире НЛП. Одной из особенностей, отличающих НЛП от других методов работы с изменениями, является неоднозначный источник шаблонов, объединённых под термином НЛП. Поэтому существует определённая неоднородность шаблонов. (Примечание редакции: шаблоны здесь, например, гипнотические языковые паттерны.)

Интервью

Мы уделим время, чтобы представить два ключевых признака, которые отличают НЛП от других подходов: во-первых, это идентификация и кодирование гениальных шаблонов, а вовторых — согласованное, эффективное и экологичное применение (вытекающих из этого) НЛП-шаблонов и форматов. Учитывая эти два признака, которые выделяют НЛП среди прочих методик, мы можем теперь сосредоточить внимание на вопросе о том, каким мы хотели бы видеть дальнейшее развитие НЛП. Направление, которое мы поддерживаем, — это признание базовых процессов, которые имеют решающее значение для эффективного применения НЛП. Давайте рассмотрим простой пример. Одним из основных и чрезвычайно эффективных шаблонов, которые были смоделированы и закодированы ещё в ранней истории НЛП, является зеркалирование. Эта группа техник (прямое зеркалирование, перекрёстное зеркалирование, латерализованное зеркалирование и смена позиций) направлена на создание быстрого и глубокого раппорта между клиентом и специалистом по изменениям — такая связь является важнейшим элементом в

Whispering in the Wind (Шёпот в ветре) Шедевр Гриндера и Бостика Ст. Клэра, в котором они подробно раскрывают влияние кибернетики, лингвистики, психологии и других областей на создание НЛП.

работе по изменению. Для Пьюселика, Бэндлера и меня после моделирования Сатир и других было совершенно очевидно, что должен существовать своего рода биологический механизм обратной связи, который устанавливается и используется (инструментализируется) между клиентом и специалистом по изменениям. Когда специалист подстраивает свою позу, жесты, ритм речи, дыхание и т. п. под клиента, последний очень быстро начинает вести себя так, как будто между ними существует глубокая связь и раппорт. Поскольку телесные ощущения клиента соответствуют наблюдаемым характеристикам специалиста, создаётся петля биологической обратной связи, в которой клиент точно воспринимает у специалиста невербальные компоненты (дыхание, движения, тон голоса и т. д.), которые он сам ощущает через свой голос и тело. Так и строится раппорт! Для нас, в ходе проб и ошибок, было абсолютно ясно, что техники зеркалирования чрезвычайно эффективны для установления раппорта. Мы World of NLP | 153

Интервью

также выяснили, что в этом процессе задействована петля биологической обратной связи, и этим мы уже были довольны (это были ранние 70-е годы прошлого века).

наблюдаемое явление), нам удалось успешно смоделировать ключевые элементы техники, протестировать их и продемонстрировать их эффективность. Мы смогли закодировать их таким Спустя несколько десятилетий образом, чтобы передать после того, как мы другим специалистам по работе

С помощью прямого моделирования НЛП возможно выявлять и кодировать высокоэффективные техники без доступа к нейронным процессам, участвующим в них. смоделировали, закодировали и протестировали стратегию зеркалирования в самых разных контекстах, учёные обнаружили у макак особую группу нейронов. Эти специфические нейроны также присутствуют у людей, и учёные назвали их зеркальными нейронами — именно этот термин мы использовали, когда кодировали технику зеркалирования для установления раппорта.

с изменениями. Спустя несколько десятилетий нам стал известен замечательный прорыв в нейронауках, который, по крайней мере частично, объяснил то, чего мы уже достигли. Здесь есть два важных аспекта: 1. С помощью прямого моделирования НЛП возможно выявлять и кодировать высокоэффективные техники без доступа к нейронным процессам, участвующим в них — то есть без явных, осознанных, лингвистических знаний о задействованных механизмах.

Что я хочу сказать, очень просто: мы успешно смоделировали, закодировали и протестировали шаблоны (технику зеркалирования) без доступа к базовым нейронным процессам — тем процессам, которые, как оказалось, 2. Как только нейронные ответственны за удивительные процессы обнаружены, результаты. имеющиеся знания позволяют нам исследовать применение Через прямое моделирование этих техник. Например, этих техник и без глубоких это исследование привело знаний о лежащих в основе к открытию слуховых нейробиологических процессах зеркальных нейронов, которые (зеркальные нейроны — у нас функционируют по принципу, не было явной, осознанной или аналогичному зрительным лингвистической информации о зеркальным нейронам, и, этих нейронных цепях, которые, в частности, участвуют в по-видимому, реализуют процессе овладения языком.

154 | World of NLP

Как только нейронные процессы обнаружены, имеющиеся знания позволяют нам исследовать применение этих техник. Например, это исследование привело к открытию слуховых зеркальных нейронов, которые функционируют по принципу, аналогичному зрительным зеркальным нейронам, и, в частности, участвуют в процессе овладения языком. Калибровка — это основа всех техник НЛП. Без способности постоянно замечать тонкие различия в визуальной, слуховой, кинестетической и других системах, невозможно понять состояние клиента, а значит и определить, какой формат будет наиболее подходящим, чтобы приблизить клиента к необходимым ему возможностям выбора и качеству опыта, которых ему не хватает. Аналогия с этим — слепой пилот. Как спортивный пилот, для меня мало что вызывает такое беспокойство, как сидеть в самолёте, управляемом слепым пилотом. (Примечание редактора: спортивные пилоты летают по визуальным правилам (VFR), а не по приборам (IFR), как в больших пассажирских самолётах.) Итак, что мы надеемся увидеть в ближайшие десятилетия в развитии НЛП — это углублённое исследование базовых биохимических, физиологических и нейронных процессов, на которых в данный момент сосредоточена работа по калибровке, которую мы осуществляем как агенты изменений.

In G b n

D fi W M

ПРЕВОСХОДСТВО — ЭТО НЕ ДАР, А НАВЫК, КОТОРЫЙ РАЗВИВАЕТСЯ ЧЕРЕЗ ОБУЧЕНИЕ.

nteressiert Dich, wie John Grinder Tony Robbins Lebenswerk beurteilt und was neu bei NewCode NLP ist?

Die Antworten findest Du im World of NLP Mitgliederbereich.

ДЖОН ГРИНДЕР

Вопросы читателей

На семинарах, тренингах и в социальных сетях мне поступает множество вопросов. Я выбрал для Tебя некоторые из них и делюсь своими мыслями. Надеюсь, они вдохновят Tебя.

Вопросы Штефану Ландзиделю В чём разница между калибровкой и пейсингом? Калибровка это способность распознавать внешне наблюдаемые признаки и связывать их с определённым состоянием. Например, после того как я хорошо настроился на собеседника, я могу по небольшим изменениям на лице понять, насколько ему нравится моё предложение или нужны ли ещё дополнительные аргументы. Пейсинг означает подстраиваться под визуальное и аудиальное поведение другого человека. Другого человека встречают там, где он находится. Я, например, подстраиваюсь под темп речи или осанку другого человека. Мой совет для различия: калибровка — это не пейсинг. Тем не менее, тонкое восприятие, необходимое для калибровки, является важным условием для успешного пейсинга. Калибровка — это прежде всего получение информации от голоса, лица или других телесных реакций. А отражать (пейсить) это — уже другое дело.

156 | World of NLP

В чём разница между критическими и ключевыми субмодальностями?

Критические субмодальности — это те субмодальности, которые непосредственно отвечают за эмоциональную реакцию на опыт. Если Tы их изменяешь, меняется и Tвоё отношение к этому опыту. Ключевые субмодальности работают как «ключ» или «выключатель», который может вызвать более значительные изменения в общей репрезентации опыта и повлиять на другие субмодальности. Обе концепции важны в НЛП для целенаправленной работы с внутренним опытом и достижения изменений в мышлении и чувствах.

Вопросы читателей

Могу ли я изменить свою жизнь с помощью НЛП? Да, НЛП определённо может помочь Tебе изменить свою жизнь — если Tы будешь использовать его осознанно и регулярно. НЛП — это не «волшебное средство», которое перевернёт Tвою жизнь за одну ночь, но оно предлагает инструменты и техники, которые позволяют лучше понимать свои мыслительные модели, поведение и эмоциональные реакции и целенаправленно их менять. Это больше, чем просто быстрые приёмы; НЛП может помочь добиться глубоких и долгосрочных изменений, если Tы готов погрузиться в этот процесс.

В чем отличие аудитивноцифрового канала от аудитивнотонального?

Вот несколько основных областей, в которых НЛП может помочь: • Изменение ограничивающих убеждений • Улучшение коммуникации и отношений • Управление стрессом и негативными эмоциями • Повышение уверенности в себе • Постановка и достижение целей • Изменение поведенческих моделей и привычек С помощью НЛП Tы можешь получить больший контроль над своей жизнью и направить её в желаемое русло.

Разница между аудитивно-цифровым и аудитивно-тональным каналами заключается в том, как обрабатывается информация при использовании слухового восприятия. Оба термина относятся к разным аспектам восприятия и обработки речи и звуков. Аудитивно-тональный канал связан с восприятием и обработкой звуков, тонов, громкости, модуляции и мелодии речи. В центре внимания здесь — качество звука и тональность, то есть «музыка речи». Благодаря восприятию этой информации мы часто ощущаем эмоции и настроение собеседника. Аудитивно-цифровой канал относится к обработке речи и коммуникации на более абстрактном, аналитическом уровне. Здесь акцент делается не на звуке, а на содержании и значении слов, а также на структуре языка. Этот аспект коммуникации обычно носит когнитивный и аналитический характер. Аудитивноцифровой канал особенно важен при анализе и структурировании информации, например, в формальных разговорах, дискуссиях или при понимании сложных взаимосвязей. Оба аспекта дополняют друг друга.

У Tебя есть вопрос или интересует какая-то тема? Напиши нам на почту redaktion@world-of-nlp.org

World of NLP | 157

Презентация книги

Живи своей мечтой и превращай каждый день в шедевр Открой для себя вдохновляющую книгу Штефана Ландзиделя Way up по НЛП, которая побудит тебя воплотить свои мечты в реальность. С помощью эффективных упражнений, вдохновляющих историй успеха и блестящих цитат Tы научишься достигать целей, преодолевать неудачи и раскрывать свой полный потенциал. Эта практическая программа покажет Tебе сделать каждый день своим личным шедевром.

У Tебя есть мечта вывести свою жизнь на новый уровень? Книга Штефана Ландзиделя Way up – жить своей мечтой — вдохновляющее руководство, которое мотивирует Tебя достигать целей и раскрывать свой полный потенциал. В этой книге объединены практические стратегии НЛП, вдохновляющие истории успеха и глубокие упражнения, которые будут сопровождать Tебя на пути к жизни мечты. Штефан показывает, как найти своё видение, изменить убеждения и достичь мощных состояний, которые сделают Tебя неудержимым.

Вывод: Tвоя жизнь мечты начинается сейчас Way up – жить своей мечтой Штефана Ландзиделя — вдохновляющее руководство по личной трансформации. С помощью понятных НЛП-стратегий, историй успеха и практических упражнений книга помогает избавиться от блоков, обрести уверенность и достигать целей. Мотивирующий стиль Штефана и разнообразные инструменты делают эту книгу незаменимым помощником для воплощения видений и создания полноценной, Для кого эта книга? успешной жизни. Приглашение Way up подходит всем, кто раскрыть свой потенциал. Основные моменты книги готов выйти из зоны комфорта, • Найди свою жизненную преодолеть трудности и миссию и разработай реализовать свои мечты. Желаешь узнать больше? конкретные планы для всех Вся книга доступна 158 | World of NLP

сфер жизни.

• Всего за доли секунды входи в состояния максимальной эффективности.

• Преодолевай блоки и развивай уверенность в себе.

• Осваивай стратегии экспертов для устойчивого успеха. Книга четко структурирована и охватывает ключевые темы: магию языка, силу целей и искусство управления временем. Каждая глава содержит упражнения, вопросы и цитаты для размышления и практики.

в разделе для участников Мирa world-of-nlp.org НЛП.

Презентация книги

Отрывок из 7-й главы

Мощные состояния «Самый важный час в нашей жизни — всегда настоящий момент; самый значимый человек в нашей жизни — всегда тот, кто стоит перед нами; самое необходимое дело в нашей жизни — всегда любовь.» Лев Толстой

Конечно, у Tебя бывают такие дни, когда всё идёт как по маслу. Одна хорошая новость сменяет другую, и Tебе легко справляться с задачами и придумывать креативные идеи. Как будто волшебная сила направляет Tебя, и Tы достигаешь больших успехов. Возможно, у Tебя уже был опыт выдающихся достижений. Тебя хвалили со всех сторон, и казалось, что мир для Tебя безграничен. Воодушевлённый успехом, Tы берёшься за новые, более сложные задачи и встречаешься с новыми вызовами. Такой день случился у американского легкоатлета Джесси Оуэнса 25 мая 1935 года — день, который вошёл в историю лёгкой атлетики как «День дней». За день до этого двадцатипятилетний Джесси упал и получил ушибы на спине. Несмотря на боль, он вышел на старт — и в какой форме! В 15:15 он установил мировой рекорд на дистанции 100 ярдов (91,44 м) — 9,4 секунды. Всего через 10 минут он прыгнул на 8,13 м! Тем самым он превзошёл

предыдущий рекорд на 15 сантиметров и стал первым человеком, прыгнувшим более 8 метров. Этот фантастический рекорд продержался 25 лет! К этому моменту молодой спортсмен, наверняка, уже понял, что в этот день его ничто не остановит. В 15:34 он пробежал 220 ярдов (201,16 м) с мировым рекордом — 20,3 секунды. Этот рекорд продержался 15 лет. Кроме того, это было лучшее время, когда-либо зафиксированное на прямой дистанции 200 м. После этого Джесси Оуэнс сделал 25-минутный перерыв, а в 16:00 установил ещё один двойной мировой рекорд — на 220 ярдов с барьерами и 200 м с барьерами за 22,6 секунды. Таким образом, в этот невероятный день за 45 минут Оуэнс побил шесть мировых рекордов!

а всё, что Tы ни делал, лишь усугубляло ситуацию. В такие дни тело кажется вялым и уставшим, а в голове крутятся сплошь негативные мысли. А что, если бы Tы мог сам выбирать своё внутреннее состояние и менять его по своему желанию? Что, если бы Tы каждый день просыпался в сильном, наполненном ресурсами состоянии и был бы в нужном настрое для любых предстоящих задач? Разве Tы не думаешь, что это могло бы кардинально изменить Tвою жизнь?

«Кто управляет другими — может быть могущественным, Но помимо таких чудесных но кто управляет дней, наверняка в Tвоей жизни бывали и совсем другие — когда собой — поистине Tы был в плохом состоянии, всесилен.» и абсолютно ничего не - Лао-цзы получалось. Неудачи, промахи и проблемы следовали за Tобой, как самые преданные спутники,

World of NLP | 159

Презентация книги

бесценно. Некоторые люди часто бывают полны энергии, но не умеют использовать её в нужный момент. Именно тогда, когда им больше всего нужны энергия и сила, у них нет к ним доступа. Возможно, они — чемпионы в тренировках, но в реальной ситуации экзамена, переговоров или выступления терпят неудачу. В течение дня к Tебе Настоящая сила проявляется тогда, когда Tы предъявляется множество только самых разных требований. умеешь всего за несколько Бывают моменты, когда нужен секунд входить в нужное — независимо сосредоточенный ум, чтобы состояние от того, где Tы находишься усвоить что-то новое. Через короткое время Tебе может и сколько сейчас времени. понадобиться быть в отличной Это значит контролировать физической форме, чтобы свою силу и целенаправленно заняться любимым спортом. её использовать. Сила без намного менее Потом снова меняются контроля Научиcь обстоятельства, и Tы хочешь эффективна. сковывающие быть нежным любовником превращать или нежной любимой. Бывают и угнетающие состояния в вдохновляющие моменты, когда Tы : Внутренние и придающие чувствуешь страх, представления и силы. Освободись подавленность или физиология влияют от цепей своих грусть. Возможно, в другие моменты на наше состояние. бессознательных настроений и будет хорошо управляй своей силой. испытать восторг и радость. Иногда мы все испытываем такие эмоциональные Чтобы взять свои состояния контроль, полезно состояния за один день и даже не под замечаем, как плавно переходим понимать, какие факторы их из одного состояния в другое. определяют. Ответ состоит из Нам удаётся приспособить двух составляющих. Один из наше внутреннее и внешнее них Tебе уже известен — это представления, состояние к предъявляемым внутренние требованиям. Но бывают дни, то есть образы, звуки и которые Tы когда у нас нет способности ощущения, быстро переключаться в нужное вызываешь в себе. Второй состояние, хотя оно нам очень фактор — это физиология: как нужно. В такие моменты мы Tы используешь своё тело, как упускаем удачные возможности дышишь, как кровь циркулирует и усложняем себе жизнь. По по Tвоему организму, какую моему опыту, умение приводить позу принимаешь и так далее. себя в хорошие, полезные Эти два фактора взаимно и ресурсные состояния — влияют на Tвою нервную 160 | World of NLP

систему и определяют Tвои эмоциональные состояния. Представь себе ситуацию: Tебе нужно выступить с докладом на тему, с которой Tы плохо знаком. Ты плохо подготовился и выходишь к большой аудитории. Все смотрят на Tебя серьёзно. Ты чувствуешь неуверенность и не знаешь, что сказать. Говоришь тихо и робко. Доклад превращается в полный провал. Ты постоянно теряешь нить, не можешь заинтересовать слушателей и вынужден прервать выступление раньше времени. Такое внутреннее представление вряд ли вдохновит Tебя выступить особенно хорошо и живо. Твоё состояние не будет оптимальным, если Tы будешь думать именно так. Теперь представь себе похожую ситуацию, но на этот раз ты отлично подготовился. Это твоя специализация, которую Tы знаешь как свои пять пальцев.Ты — мастер своего дела. Уверенно выходишь перед аудиторией. Тебя приветствуют как почётного гостя, и Tы начинаешь с живого вступления. Твой голос громкий, чёткий и энергичный. Слушатели полностью поглощены Tвоим выступлением. Ты с энтузиазмом излагаешь свои тезисы. Никто не осмеливается перебить Tебя. Ты находишь блестящую концовку, и Tвой доклад сопровождается бурными аплодисментами. Какая из этих двух ситуаций скорее поможет Tебе подготовить отличный доклад и успешно его провести? Создать такие внутренние условия для своего успеха — значит сделать первый шаг.

Презентация книги

Второй шаг Tы сделаешь тогда, когда начнёшь одновременно менять свою физиологию. Встань прямо и дай своим плечам и рукам свободно повиснуть. Опусти взгляд вниз и наклони голову. Пусть уголки рта опустятся, а дыхание станет поверхностным. Замри и двигайся очень медленно. Сделай это сейчас в течение одной-двух минут, прежде чем читать дальше. Сейчас! Как ты себя почувствовал? Заметил ли Tы, как изменилась Tвоя внутренняя энергия изза положения тела? Теперь встань снова точно так же — и попробуй с полной уверенностью сказать: «О, как же мне хорошо!». Сейчас! Уверен, у Tебя вряд ли получилось сказать это убедительно. Если невербальное послание не совпадает с вербальным, это называется неконгруэнтность. Когда же оба уровня совпадают — говорят о конгруэнтности. В общении с другими людьми мы чаще доверяем именно невербальным сигналам, потому что считаем, что их труднее подделать — и что язык тела выражает правду. Измени сейчас свою осанку! Подними взгляд вверх,

Мощная психология подними руки к небу и глубоко вдохни. Возможно, Tы сейчас чувствуешь себя как великий проповедник или священник, обращающийся к Богу, но, возможно, именно это ощущение поможет Tебе понять, почему такая поза полезна для молящегося или проповедующего человека. Когда Tы примешь эту позу, скажи с полной уверенностью: «О, как же мне плохо!» Скорее всего, Tебе снова не удастся быть искренним. Многие люди, с которыми я проводил это упражнение, начинали смеяться, потому что им казалось абсурдным произносить такую фразу в этом состоянии. Когда Tы принимаешь такую позу, Tы просто не можешь больше чувствовать себя подавленным или угнетённым. Останься в этом состоянии ещё на мгновение. Улыбайся во всё лицо. Встань так, как будто Tы только что неожиданно стал олимпийским чемпионом. Ты это сделал, Tы теперь — номер один. Десятилетия усилий окупились. Наслаждайся эйфорией победы и подпрыгни в воздух. Поднимай при этом сжатые кулаки вверх снова и снова. Ты — чемпион! Тебе только что удалось за несколько секунд превратить состояние фрустрации в состояние эйфории. Поздравляю! (Если Tы ещё не выполнил это

упражнение, потому что хотел сначала дочитать инструкцию до конца — возвращайся сейчас и выполни его! Ты же хочешь изменить что-то в своей жизни, правда?) Наше поведение зависит от нашего состояния. А состояние, в свою очередь, зависит от наших внутренних представлений и физиологии. Измени свои внутренние представления и свою физиологию — и Tы изменишь своё состояние, а вместе с ним и своё поведение. Если Tы хочешь проявлять восторженное поведение, Tы должен также принять физиологию восторженного человека. Смейся, кричи, танцуй, прыгай, хлопай в ладоши — и Tы тем самым изменишь своё состояние. Прими позу человека, который чувствует себя неудержимым. Усиливай своё телесное выражение всё больше и больше — и Tы действительно начнёшь чувствовать себя неудержимым. Я не знаю, как у Tебя, но я обожаю снова и снова World of NLP | 161

Презентация книги

испытывать новые состояния. Мне нравится танцевать в экстазе, я хочу переполняться радостью и счастьем.С другой стороны, есть и такие переживания, которые делают меня очень грустным. Тогда я сознательно выделяю немного времени, чтобы оплакать свою печаль, прежде чем снова позволить себе окунуться в оптимизм и надеть самую прекрасную улыбку, на которую способен. Таким образом я черпаю огромный спектр чувств. Попробуй однажды очень быстро танцевать, вертеться, поднимать руки вверх и делать вид, будто вотвот взорвёшься от счастья. Я считаю, что люди, которые физически активны, также умственно гибки и полны новых творческих идей. Если наша физиология влияет на характер наших мыслей — когда подавленная поза тела приводит к подавленным мыслям, — то открытая поза ведёт к открытому мышлению, а необычная, новая поза тела рождает новые, необычные мысли. Позволь крови прокачиваться по Tвоему телу с другой скоростью. Займись спортом, окунись в новые, необычные ситуации, научись новому танцу, попробуй заняться тайцзи или достань старую скакалку и прыгай, как маленький ребёнок. Попробуй передвигаться на роликовых коньках или роликах. Иногда у меня складывается впечатление, что многие люди застряли в скучной рутине повседневной жизни. Ежедневные дела превратились 162 | World of NLP

в привычки. Тело таких людей используется и движется в относительно узком диапазоне. Из-за этого сужается и спектр их эмоциональных состояний. Попытайся в течение нескольких дней испытать широкий спектр чувств. Будь страстным, вдохновлённым, в эйфории. Старайся дойти до своих пределов.

Ты можешь придумать ещё много похожих вопросов для себя и с любопытством исследовать, как Tы до сих пор использовал своё тело и как сможешь использовать его в будущем. Если хочешь чувствовать себя хорошо и вести себя так, как будто Tы чувствуешь себя хорошо, — просто притворись, что так и есть. Как Tы стоишь, когда Тот, кто расширяет чувствуешь себя хорошо? Как физические границы, Tы дышишь? В может также расширять каком положении и ментальные границы. находятся Tвои лицевые мышцы? Ты опустил или наклонил голову? Обращай Обрати в ближайшее время внимание и на позы других внимание на свои движения. людей. Что может рассказать Двигайся медленно, быстро, Tебе их поза о чувствах, которые рывками, сильно, энергично, они, вероятно, испытывают в легко, динамично, плавно данный момент? Проверь свои или как угодно. Замечай, предположения, спросив у них меняются ли Tвои чувства, напрямую, что они чувствуют. когда Tы меняешь свою позу. Также старайся в переговорах Принимай позы, типичные или конфликтных ситуациях, Tвой собеседник для определённых состояний. когда Как Tы стоишь, когда горишь занимает жёсткую позу, помочь энтузиазмом из-за чего-то ему принять другую позу. или кого-то? Какую позу Tы Начни с подстройки (пейсинга), принимаешь, когда безумно чтобы получить доступ к его радуешься? По чему можно миру чувств. Если Tы дышишь понять по Tвоему телу, что Tы так же, двигаешься так же и испытываешь страх или ужас? принимаешь похожую позу, Tы Какая самая сумасшедшая стимулируешь свою нервную очень похожим поза, которую Tы можешь систему Это позволяет себе представить? Как бы образом. это ощущалось — двигаться Tебе лучше понимать мысли как Мистер Бин или Майкл собеседника и устанавливать с Джексон? Что чувствует ним раппорт. Затем начни вести фотомодель на подиуме или — измени свою собственную футбольный тренер у кромки позу, чтобы через это повлиять на позу другого человека и тем поля? самым изменить его внутреннее состояние.

Посредством физиологии мы влияем на биохимические и электрические процессы в нашем организме. Даже наша иммунная система реагирует на эти изменения. Существуют психические заболевания, которые лучше лечатся спортом, чем квалифицированной психотерапией!

Влияние

Презентация книги

юмора и смеха

Очень хороший способ привести себя в хорошее состояние — это смех. Люди, которые умеют находить веселье и используют юмор в своей профессиональной и личной жизни, получают не только улучшение своего текущего состояния, но и укрепляют здоровье. Эстер Блюменфельд и Линн Алперн, две американские психологи, в своей книге «Кто смеётся, тот побеждает?» пишут: «Юмор облегчает жизнь. Он — бессолёный, с низким содержанием калорий, не содержащий жиров, абсолютно натуральный путь к благополучию… Правильно применённый, он может положительно влиять на наш способ мышления, чувств и действий.» Ты тоже можешь научиться быть юморным. Благодаря этому Tы сможешь повысить свою жизненную радость, легче справляться с проблемами, общаться более живо, иногда говорить неприятные правды,

устанавливать контакты с другими людьми, решать конфликты с меньшим количеством аргументов и делать своему телу что-то хорошее. Профессор медицины Уильям Ф. Фрай из Стэнфордского университета более тридцати лет изучает физиологические последствия смеха. Он обнаружил, что при смехе повышается давление, в кровь поступает выброс адреналина, мышцы груди, живота и плеч напрягаются, а затем показатели снижаются, и тело расслабляется. Смех помогает уменьшить головную боль и изменяет восприятие боли мозгом. Считается, что смех стимулирует выработку эндорфинов — природных «наркотиков» организма.

Отрывок из книги «Way up — жить своей мечтой» Штефана Ландзиделя Содержание 1. В начале была мечта 2. Конструкция реальности 3. Опоры веры 4. Многообразие стилей жизни 5. К успеху через модели 6. Фильм Tвоей жизни 7. Мощные состояния 8. Превращение поражений в победы 9. Магия языка 10. Уверенное налаживание контактов 11. Движущая сила целей 12. Мудрость воображаемых союзников 13. Уровни изменений 14. Часы будущего 15. Искусство управления временем 16. Жить в радости 17. Тайна успеха

world-of-nlp.org

Полную версию книги Tы можешь найти в разделе для участников Мирa НЛП.

World of NLP | 163

A Якорь / якорение Техника, при которой внешний стимул (например, прикосновение, изображение или звук) ассоциируется с определённым эмоциональным состоянием. Позже желаемое состояние может быть вызвано тем же самым стимулом. Определение и значение: Якорение — это важная техника в НЛП, которая направлена на целенаправленное и многократное вызывание определенных эмоциональных состояний или реакций. Якорь — это целенаправленная связь между стимулом и реакцией (ассоциация), при которой внешний стимул — например, прикосновение, звук или определенное изображение — связывается с конкретным эмоциональным состоянием. После успешного якорения этот стимул может вызывать желаемое состояние (например, спокойствие, уверенность или мотивацию) в любое время. Как работает якорение? Техника якорения основана на принципе кондиционирования, который был первоначально разработан в психологии и стал 164 | World of NLP

особенно известен благодаря Tебя позитивное настроение, работе Ивана Павлова. Павлов потому что Tы часто слушал её проводил эксперименты по в счастливые моменты. слюноотделению у собак, при этом он звонил в колокольчик • Запах свежевыпеченного непосредственно перед хлеба, который вызывает кормлением. чувство уюта. Подобно классическому кондиционированию, стимул • Жест руки, который Tы связывается с определенным начинаешь делать в стрессовых состоянием до тех пор, пока ситуациях, чтобы успокоиться. этот стимул не Якорь помогает начнет надежно • Особенная вещь вызывать это связывать сенсорные или аксессуар, впечатления с состояние. Теория к о т о р ы й утверждает, что повышает Tвою эмоциональными наш мозг создает уверенность, состояниями. связи между потому что Tы сенсорными восприятиями и связываешь его с позитивными эмоциональными состояниями моментами.

— как сознательно, так и бессознательно. Применение якорей в НЛП Примеры естественных якорей, Якоря могут быть полезны в которые мы все знаем: это различных сферах жизни и прослушивание определенной могут быть целенаправленно песни, которая сразу вызывает использованы для влияния на у нас приятные воспоминания, свое эмоциональное состояние: или запах парфюма, который напоминает о каком-то 1. Укрепление уверенности человеке. в себе: Якорь может помочь Tебе вспомнить моменты Примеры якорей в уверенности и силы в трудных повседневной жизни ситуациях и целенаправленно • - Определенная песня, вызвать эти чувства. которая мгновенно вызывает у

2. Снижение стресса и тревожности: Если в стрессовых ситуациях Tы закрепишь успокаивающее движение или определённый стимул, то при повторном стрессе сможешь осознанно вернуть себе это расслабление.

3. Улучшение мотивации: Якоря могут помочь Tебе найти мотивацию для выполнения задач или начала нового проекта. Многие люди используют музыку или определённые жесты для вдохновения.

состояние с выбранным стимулом, тем сильнее станет якорь. Повтори процесс установки якоря несколько раз. Установи разделитель: прерви своё состояние, чтобы вызвать осознанную смену настроения. Проверь якорь: проверь, вызывает ли якорь нужное состояние, когда Tы его активируешь.

Другие техники якорения: Существует множество форматов использования техники якорения, например, накопительный якорь, цепочка якорей, слияние якорей.

Советы для эффективного якорения Тайминг якоря: Устанавливай якорь непосредственно перед пиком эмоционального возбуждения.

4. Положительные состояния на презентациях или экзаменах: С помощью якорей можно вызывать такие состояния, как спокойствие или уверенность в себе, например, перед экзаменами или презентациями. Шаги по установке якоря Вот простая инструкция, как Tы можешь установить якорь: Выбери желаемое состояние: подумай, какое состояние Tы хочешь закрепить — например, спокойствие или уверенность. Интенсивно переживи это состояние: вспомни ситуацию, когда Tы так себя чувствовал, и полностью погрузись в эту ситуацию. Позволь чувствам максимально проявиться, обращая внимание на все детали и ощущения (что Tы видел, слышал, чувствовал?). Установи якорь, когда чувство достигает наибольшей силы: выбери конкретный, уникальный стимул, чтобы закрепить это состояние, например, сжатие определённой комбинации пальцев, касание запястья или особое слово. Важно, чтобы стимул был чётким и однозначным. Усиливай якорь повторениями: чем чаще Tы будешь связывать

ЛЕКСИКОН НЛП

Интенсивность состояния: Сильный якорь требует интенсивного, эмоционального состояния. Точность повторения: Якорь работает оптимально при точном повторении места якорения. Уникальность якоря: Выбирай якорь, который не срабатывает случайно в повседневной жизни. Чистота состояния: Якоря лучше работают при чистых, не смешанных эмоциях.

Якорь: инструкция из 4 шагов Новые якоря можно создавать, когда Tы находишься в хорошем состоянии. Используй для этого движения, слова или образы.

1

Интенсивный ассоциированный опыт: важно сильное чувство. Усиль его, задавая себе вопросы: Что я вижу, слышу, чувствую?

2

Якорь ставится в момент пика: установи якорь, например, сжав кулак, в момент максимальной интенсивности.

3 4

Прерви состояние: отвлекись ненадолго, чтобы прервать состояние. Проверь якорь: вызови якорь снова. Если чувство возвращается, якорь установлен успешно. Если нет, повтори процесс.

World of NLP | 165

Лексикон

Ассоциация и диссоциация Ассоциация означает проживание опыта от первого лица, как будто Tы находишься «внутри» происходящего. Диссоциация — это противоположное состояние: Tы воспринимаешь ситуацию со стороны, как наблюдатель. Это различие часто используется для того, чтобы целенаправленно изменять эмоциональные состояния. Определение и значение Ассоциация и диссоциация — это два ключевых понятия в НЛП. Они описывают, как человек воспринимает и обрабатывает внутренние переживания и воспоминания. У каждого из этих состояний есть свои преимущества и недостатки, и оба могут быть использованы с целью изменения эмоциональных реакций на определённый опыт. Ассоциация Ассоциация означает, что Tы переживаешь опыт, как будто Tы «в самом центре» событий и видишь их своими собственными глазами. В этом состоянии Tы напрямую связан с чувствами, мыслями и сенсорными впечатлениями ситуации. Ассоциация часто используется в НЛП для усиления позитивных состояний или ресурсов и более глубокого их восприятия.

166 | World of NLP

Характеристики ассоциации: • С у б ъ е к т и в н о е переживание: Человек видит ситуацию своими глазами, как будто он находится прямо в сцене.

• Сильная эмоциональная связь: Так как опыт воспринимается как часть переживания, эмоции, связанные с ним, становятся более яркими и непосредственными.

• Применение для позитивных состояний: Ассоциация особенно полезна для того, чтобы перейти в состояния, наполненные ресурсами, или сильные состояния, такие как радость, мотивация или уверенность в себе. Примеры применения ассоциации: • Активация ресурсов: Переживая позитивное воспоминание через ассоциацию, можно усилить чувства уверенности в себе, радости или силы и перенести их в повседневную жизнь.

• Углубление эмоциональной связи: Вспоминая приятные или значимые моменты, такие как успехи или особые отношения, можно через ассоциацию создать глубокую эмоциональную связь с этими переживаниями.

как будто снова находишься в этой ситуации.

Dissoziation Диссоциация означает восприятие ситуации или воспоминания с дистанцированной точки зрения. При этом Tы смотришь на происходящее как внешний наблюдатель, видя себя и ситуацию со стороны. В этом состоянии эмоциональная связь с опытом ослаблена, и человек может воспринимать ситуацию с большим расстоянием и объективностью. Диссоциация особенно полезна в НЛП для того, чтобы воспринимать тяжёлые или негативные события менее интенсивно и получить новые осознания.

Характеристики диссоциации: • Перспектива наблюдателя: Человек видит себя со стороны, как будто он смотрит фильм или наблюдает за сценой как зритель.

• О с л а б л е н н а я эмоциональная реакция: Поскольку человек не находится непосредственно в ситуации, эмоции становятся менее сильными и более отстранёнными.

• Применение для сложных или неприятных состояний: Диссоциация часто используется для того, чтобы получить дистанцию от негативных эмоций или Пример: Представь себе воспринимать стрессовые воспоминание о моменте переживания менее успеха, например, о болезненно. сдаче важного экзамена. Если Tы переживаешь Примеры применения это воспоминание через диссоциации: ассоциацию, Tы видишь всё • Ослабление травм и страхов: своими глазами и ощущаешь При особенно травмирующих радость и уверенность в себе, воспоминаниях диссоциация

ЛЕКСИКОН НЛП

помогает уменьшить эмоциональную боль и взглянуть на ситуацию с безопасного расстояния.

• Содействие объективности и смене перспективы: Диссоциация полезна для того, чтобы более объективно рассматривать конфликты или стрессовые события и реагировать на них с меньшей эмоциональной напряжённостью.

• Получение новых осознаний: Когда человек рассматривает себя в конфликтной ситуации через диссоциацию, он может воспринять динамику с более нейтральной точки зрения и лучше понять происходящее.

• Лучше воспринимать критику: Многие люди становятся очень эмоциональными, когда получают критику, и не могут адекватно воспринять другую точку зрения. Диссоциация помогает сохранить дистанцию и воспринимать ошибки или критику с меньшей эмоциональной нагрузкой .•Применение в кинематографической технике в рамках ВК-диссоциации: В рамках ВК-диссоциации (техника быстрого избавления от фобий) диссоциация используется для ослабления пугающей ситуации и обучения контролировать внутреннее переживание страха. Пример: Представь себе стрессовую ситуацию, например, когда Tебе нужно провести презентацию, и это вызывает у Tебя волнение. Если Tы будешь рассматривать эту ситуацию через диссоциацию, Tы увидишь себя со стороны, возможно, как зрителя в аудитории, и сможешь проанализировать стресс с безопасного расстояния, реагируя на него более рационально.

Разница и целенаправленное использование ассоциации и диссоциации Разница между ассоциацией и диссоциацией заключается в перспективе и интенсивности переживаний:

Ассоциация: усиливает эмоциональную связь и используется для того, чтобы интенсивнее переживать положительные эмоции или активировать ценные ресурсы.

Диссоциация: предоставляет дистанцию и перспективу, и используется для смягчения негативных эмоций или получения более объективного взгляда на события.

В НЛП оба состояния могут быть целенаправленно использованы для изменения эмоциональной реакции на переживание. Например, человек, который думает о тяжёлой ситуации, может её диссоциировать, чтобы ослабить эмоциональную боль. Тот же человек может пережить позитивные моменты через ассоциацию, чтобы почувствовать силу и уверенность в себе

World of NLP | 167

ЗАГАДКИ НЛП ПРОВЕРЬТЕ СВОИ ЗНАНИЯ В ИГРОВОЙ ФОРМЕ

1. Метод изменения мыслительных шаблонов и поведения.

2. Каковы две основные причины, оправдывающие применение шаблонов НЛП?

3. Какой принцип подчеркивает важность пяти чувств в обучении?

4. Как называется техника, при которой сознательно вызываются эмоциональные состояния?

5. Какой вопрос побуждает клиентов задуматься об их идеальном будущем?

6. Какой исследователь подчеркнул идею, что «карта — не территория»?

7. Как называется первая книга Альфреда Коржибски?

8. Какой мореплаватель упоминается в НЛП как модель достижения целей?

9. Как называется состояние глубокой концентрации и расслабления в НЛП и гипнозе?

10. Какая методика в НЛП использует языковые шаблоны для исцеления и развития?

11. Как называется осознанное подражание успешным стратегиям?

12. Целостная модель успешного преподавания. Система 4 ___.

13. Как называется концепция, в которой стресс используется как возможность для обучения?

14. Какова фамилия пионерки, которая внедрила НЛП в Хорватии?

15. Каков принцип 2 в статье «НЛП и нейродидактика»? Мозг ___.

16. Какой вопрос был разработан Стивом де Шейзером?

17. Какая книга Штефана Ландзиделя мотивирует к осуществлению мечт?

18. Гипноз действует благодаря сильному межличностному ___?

19. Как называется осознанное восприятие и влияние на языковые шаблоны?

20. Какая методика визуализирует цели и достижения до их реализации?

21. Какова основная задача нейродидактики?

22. Какая концепция подчеркивает значение социальных связей в обучении?

23. Какой термин описывает способность передавать знания из поколения в поколение?

24. Как называется метод, фокусирующийся на поиске позитивного намерения в поведении?

25. Чем можно повысить активность и мотивацию детей?

26. Что важно для формирования шаблонов?

27. Какой вид гипноза несложно освоить?

28. Какая модель подчеркивает разные уровни человеческого восприятия?

29. Какая техника НЛП помогает нейтрально воспринимать болезненные воспоминания?

30. Какая техника сравнивает мышление и действия с компьютерным подходом?

168 | World of NLP

World of NLP | 169 1.НЛП, 2.КАЧЕСТВО ЖИЗНИ, 3.ВАКОВ, 4.ЯКОРЬ, 5.ВОПРОС О ЧУДЕ, 6.КОРЖИБСКИ, 7.ГУМАНИЗМ, 8.ВАСКО, 9.ТРАНС, 10.НЛПТ, 11.МОДЕЛИРОВАНИЕ, 12.МАТ, 13.ЭУСТРЕСС, 14.КАЙЗЕР, 15.СОЦИАЛЬНЫЙ, 16.ВОПРОС О ЧУДЕ, 17.WAY UP, 18.ФЕНОМЕНУ ВЗАИМООТНОШЕНИЙ, 19.МЕТА-МОДЕЛЬ, 20.ВИЗУАЛИЗАЦИЯ, 21.ОБУЧЕНИЕ, 22.РАППОРТ, 23.ВРЕМЕННАЯ ПРИВЯЗКА, 24.РЕФРЕЙМИНГ, 25.ПОХВАЛА, 26.ЭМОЦИИ, 27.САМОГИПНОЗ, 28.ЛОГИЧЕСКИЕ УРОВНИ, 29. ДИССОЦИАЦИЯ, 30.ПРОГРАММИРОВАНИЕ

ОТВЕТЫ — НО НЕ ПОДГЛЯДЫВАЙ 27 13 22 10 24 1 5 7

26 2 21 18

17

19 25

30

14 6 9 28

8

12 4

29 15

3 20 16 11 23

Загадка

Предпросмотр ИЮНЬ/ ИЮЛЬ 2025

МАГИЯ «ДЕЛАЙ ВИД, ЧТО…»

Узнай больше о том, какое влияние Ганс Вайингер и его философия «КАК БУДТО» оказали на НЛП.

КРОМЕ ТОГО, В СЛЕДУЮЩЕМ ЖУРНАЛЕ

ПАРТНЁРСТВО И ОТНОШЕНИЯ

Наладить раппорт и улучшить взаимоотношения

ВЫХОДНЫЕ ДАННЫЕ ЖУРНАЛ МИР НЛП Бесплатный журнал для всемирного сообщества МИР НЛП. Дополнительные и углублённые материалы доступны в онлайнразделе для участников. Журнал выходит от четырёх до шести раз в год и доступен на нескольких языках. СПАСИБО, что Tы часть нашей визии: НЛП для всех!

Наши серии продолжаются... Разработка форматов НЛП, предпосылки, история, представление ассоциации, метапрограммы, стратегии, демонстрации, форматы и другие вдохновения, связанные с НЛП.

ИЗДАТЕЛЬ Landsiedel NLP Training Schweiz GmbH Ruessenstr. 12 6340 Baar

ГЛАВНАЯ РЕДАКЦИЯ Штефан Ландзидель

ГРАФИКА И ПРОИЗВОДСТВО

Лаура Пфаффенбах, Анна Шиднер

АВТОРСКОЕ ПРАВО

Печатание, воспроизведение или иное использование — даже фрагментарное — только с разрешения издателя.

ИСТОЧНИКИ ИЗОБРАЖЕНИЙ

Использованные изображения взяты с: canva.com pixabay.com • Частично сгенерированные ИИ изображения, созданные с помощью DALL-E • Другие источники изображений указаны

ОТВЕТСТВЕННОСТЬ WWW.WORLD-OF-NLP.ORG ISSN 2944-8794

170 | World of NLP

Вся информация была тщательно исследована и проверена на момент публикации. Однако за её точность ответственность не несётся.

Не хочешь пропускать ни одного выпуска? Подпишись на нашу рассылку на сайте www.world-of-nlp.org и получай каждый новый номер журнала бесплатно. www.world-of-nlp.org

Хочешь ещё?

Премиум раздел для участников

Стань участником МИРA НЛП! Присоединяйся к международному сообществу и поддержи наш проект.

В разделе для участников мы создаём Статьи из всех выпусков огромный архив по НЛП, где Tы Аудиоверсия журнала найдёшь много премиум-контента. Записи интервью с авторами Рабочие тетради и целые книги (>40) 24-часовой видеокурс «Коучинг с НЛП» Более 320 записей семинаров Более 100 форматов НЛП Сообщество Обширный словарь НЛП Библиотека НЛП (включая скрипты Практика и Онлайн-встреча для нетворки Мастера) Встреча учебной группы Лекции и мастер-классы Пространство для встреч Форум для общения Подписывайся на нас в

Хочешь заняться волонтёрской деятельностью? Хочешь стать частью нашей миссии? Мы ищем волонтёров, которые будут расти вместе с нами! Неважно, хочешь ли Tы писать, модерировать, организовывать или просто делиться своей страстью к НЛП — мы будем рады Tвоей помощи. Свяжись с нами прямо сейчас и активно участвуй в развитии нашего сообщества!

Присоединяйся к нашим группам

Примеры: • Ты хочешь помочь нам с переводом журнала на Tвой язык.

• Ты хочешь поддержать нашу работу в соцсетях или просто делишься нашими публикациями.

• Ты хочешь создать региональную группу у себя, чтобы организовывать личные встречи.

• Ты хочешь представить своё магистерское исследование или новый формат НЛП сообществу.

• Ты делишься с нами своими идеями для новых статей и публикаций.

World of NLP | 171

172 | World of NLP