especial
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HOMBRES
La Hora, Ecuador, LUNES 10 dE dICIEMBRE dE 2012
Cuide su salud mientras se divierte Realizar deporte es una manera de mantenerse en ‘línea’ y también le permite tener una salud estable. Cuando empieza un nuevo el contexto de la familia, la esaño las personas siempre se cuela o las actividades comuniproponen una meta y una tarias) son considerados como de las más comunes es decir: tal, según la Organización ‘este año voy al gimnasio’ o Mundial de la Salud (OMS). José Rinhart, médico depor‘desde enero empiezo a practicar algún deporte’. Sin em- tólogo, recomienda a los padres bargo, pocos logran cumplirla inculcar desde pequeños a que sus hijos se dediquen a practicar ¿Le ha pasado a usted? La lista de excusas, para no deportes. “En vez de comprarle consumar con ese objetivo pro- un nintendo pueden obsequiarle un balón o una bicicleta”. puesto, es larga pero la Existen disciplinas, mayoría comenta que no que si quieren ser perfeclo hacen porque tienen El Dato cionados, se deben iniciar otras ocupaciones, como el trabajo, que les impide Los deportes en desde temprana edad, pueden para en un futuro rendir poner dentro de su hora- equipo mejorar la autoestima, la al máximo. Están la natario a los ejercicios. coordinación y En base a ese pretex- las condiciones ción, el tenis o la gimnasia generales olímpica y más. to se creó una frase po- físicas de los niños, Primero se empieza pular que dice: ‘el que además de ayua aprencon un deporte creativono tiene tiempo para darles der a trabajar en formativo, eso en la edad realizar deporte, enton- grupo. escolar y prescolar (desde ces que busque tiempo los 5 años), y luego viene para enfermarse’. Hacer ejercicio, aparte de el competitivo, que es a partir de ayudarle a mantener una bue- los 12 años, señala el experto. na figura, le permite gozar de salud. Y qué mejor manera que A paso seguro empezar a hacerla con algo que Debe tomar en cuenta que la acrealmente le fascine, como ju- tividad que se escoja tiene que gar fútbol, básquet o tenis. ser seleccionada por el menor y orientada por los padres, puesto que depende mucho de la perLos inicios La actividad física en el sexo sonalidad del niño para que se masculino debe comenzar des- pueda acoplar, explica Rinhart. La natación es un deporte de la niñez. En este caso, los juegos, los deportes, los despla- para los que no son extrovertizamientos, las actividades re- dos y que prefieren estar en sí creativas, la educación física o mismo. Mientras que el fútbol los ejercicios programados (en es una actividad en conjunto y
La edad va de la mano con el ejercicio La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a los hombres °mayores a 65 años realizar disciplinas recreativas o de ocio, desplazamientos
(por ejemplo, paseos caminando o en bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todavía desempeña actividad laboral), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias.
está designada para quienes les agrada estar en compañía y ser solidarios. Esas características son similares al atletismo, indica el deportólogo Pero si no tuvo la iniciativa de formar parte de algún grupo de deportistas y es ahora cuando verdaderamente desea hacer ejercicios no es tarde, siempre será bueno tener la iniciativa. La OMS recomienda para los adultos de 18 a 64 años dedicar como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física
aeróbica vigorosa cada semana. Sin complicaciones
“El ser humano está hecho para la actividad física, sin embargo es inactivo y esta es una de las causas principales que nos está matando”, asevera Rinhart. Los beneficios que le brinda realizar deporte son varias: fortalece al corazón como músculo y con eso previene a futuro enfermedades cardiovasculares, entrena a los bazos sanguíneos para que sean más elásticos y así evita la hipertensión arterial, disminuye las grasas y previene com-
plicaciones de colesterol y de triglicéridos, influye en el progreso neuromuscular y así logrará tener más coordinación para hacer las actividades diarias, le permite fortalecer los huesos y los músculos, dice el especialista. Además, resalta que las personas sedentarias no van a tener capacidad física para desarrollar la coordinación, la capacidad de monitoreo neuromuscular sería nula y presentaría debilidad muscular. Recuerde que está a tiempo de empezar a practicar algún deporte que sea de su agrado y que le ayude a mantenerse saludable.